نشرت تحت تصنيف المطبخ

فطار سريع شكشوكه Shakshuka

شكشوكه Shakshuka

هل تفكر في فطور شهي وسريع التحضير؟ وهل هناك أسرع من الشكشوكة؟ مزيج البيض والطماطم الرائع، جهزه في دقائق من خلال هذه الوصفة.

المقادير:

4 بيض

2 فلفل أخضر

4 طماطم متوسطة الحجم

1 بصلة مفرومة

2 ملعقة زيت

ملح وفلفل وتوابل حسب الرغبة

 

الطريقة:

قطع الخضروات إلى قطع صغيرة، ويتم تحمير البصل بالزيت سريعًا ثم نضيف الفلفل والملح والتوابل، ونضيف الطماطم.

نكسر البيض ثم نضيف البيض إلى المزيج على النار ونخفض درجة الحرارة حتى ينضج البيض، ويقدم ساخنًا في طبق التقديم.

نشرت تحت تصنيف اشغال يدويه

عمل فراشات من اوراق كتاب قديم

الفكره هى اعاده تدوير كناب قديم بتحويل اوراقه الى فراشات ثم شبكها فى اكليل من الزهور كما بالصوره….الطريقه بسيطه ارجوا متابعه الصور

الخطوه الاولى عمل الفراشات

الادوات:

  • كتاب قديم، الخريطة، مجلة، الخ

  • مقص

  • قلم رصاص

يتم ثنى الصفحه من النصف ثم رسم نصف الفراشه حتى يكون الجانبين متطابقين ويتم الرسم بالقلم الرصاص حتى تستطيع ازاله اى خطأ ثم يتم القص …وكده عملت الفراشات

الخطوه التانيه عمل الاكليل

الادوات: فروع شجر

شماعات اسلاك

ماء

غراء ساخن

نعد فروع الشجر :ازالة أي أوراق من الفروع ونقع الفروع المجردة في الماء. هذا يجعل من السهل للعمل معها حتى لاتنكسر

ببساطة يسترخى السلك وإنشاء دائرة، والتواء نهاياته معا.

كل فرع نلفه ونطويه ونتنيه حول السلك حتى نكون اكليل

السماح للأكليل لتجف.

وبمجرد أن يتم تجفيفها،استخدام مسدس الغراء الساخن لتأمين الفروع.

الخطوه التالته تجميع الفراشات

الادوات:

  •  قطع الفراشات من اوراق الكتاب القديم

  • الخرز البلاستيك، اواللؤلؤ او المحار

  • سلك كهربائى

  • مقص

  • الغراء الساخن

يمكنك استخدام كل ما تشتهيه نفسك لتشكيل الفراشات. لقد اخترت لاستخدام الخرز البلاستيك والسلك . باستخدام مسدس الغراء الساخن، بتم لصق كما بالصور وبعد ذلك، الغراء الجسم على فراشة الخاص بك. وتأكدى من طي أجنحة الفراشة  بحيث تظهر كما لو أنهم في رحلة.

الحطوه الاخيره: وضع الفراشات على الاكليل

الادوات: الفراشات

الاكليل

طبعا حيتم لصقهم بالغراء الساخن

 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

صحتك مع طبق فول مدمس

عرف الفول منذ أيام الفراعنة ويعتبر مصدراً بديلاً للبروتين. يستعمل كثيرًا في المطبخ العربي، ويعتبر الأكلة الشعبية الأولى في مصر، حيث يؤكل يومياً وخاصة كوجبة إفطار
يقدّم عادةً الفول مع تتبيلة من الثوم، عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون، الفلفل الأسود، الكمون والملح.

 الفول يحتوى على عناصر غذائية هامة :

– الفول مصدر لكثير من المعادن بما في ذلك النحاس والحديد والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم كما يحتوي على حامض الفوليك والمنجنيز

– الفول لايحتوى على أي دهون مشبعة .
– الفول يحتوي على الفيتامينات B وفيتامين K وفيتامين A.
– يحتوى على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية .
– يحتوي الفول على هرمون النمو، والمعروف أيضا باسم هرمون النمو البشري. والذي يساعد في حدوث نشاط وانعاش للعضلات بعد القيام بالتمرينات او أي عمل يسبب الإجهاد.

أهم فوائد الفول الصحية المدهشة :

1 – الفول يساعد على انقاص الوزن .

2 – يقاوم التوتر والإجهاد الذي يمكن أن يصيب الإنسان من التمرينات او العمل الشاق نظرا لأنه غني بالسعرات الحرارية .

3 – مفيد جدا للقلب والأوعية الدموية حيث أنه يحافظ على مستوى الكولسترول في الدم .

4 – يقاوم أمراض السرطان وخاصة التي تصيب الفم نظرا لإحتوائه على مركبات كيماوية .

5 – يحافظ على مستوى السكر في الدم .

6 – يعمل على خفض ضغط الدم لدى السيدات وخاصة في مرحلة سن اليأس .

7 – يساعد الفول على عدم وصول المواد الضارة للمخ والتي تؤثر على إفراز مادة السيراتونين التي تسبب السعادة .

8 – يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عظام قوية .

9 – يدعم الفول الجهاز المناعي ومقاومة الجسم ضد الأمراض المختلفة .

10 – قشور الفول تساعد في علاج الإمساك الذي يصيب الجسم .

11 – يزيل اصباغ الجسم الزائدة ، وخصوصاً الكلف و النمش .

12 – تستخدم أزهار الفول في زيادة إدرار البول .

ملاحظة
– الإفراط في تناول الفول له سلبيات ، فالفول وكما هو شائع يسبب البلادة فعلاً، حيث هضمه يحتاج إلى جهد، لأن تركيزه يكون أكبر في الدم في المعدة . لذلك ينصح بالإعتدال في تناول الفول للحصول على فوائده بشكل صحيح

– وحيث إنه من البقوليات و يحتوى على نسبة عالية من البروتين فإن الإفراط فيه قد يسبب النقرس وهو داء الملوك ولهذا فإن الاعتدال في كل شئ مطلوب