نصائح لضمان نظافة الخضراوات والفاكهة

نصائح لضمان نظافة الخضراوات والفاكهة

نصح دائماً أخصائي التغذية بضرورة تناول الخضروات والفواكه, وحتى لا تكون الخضروات والفواكه سبب بإنتقال الأمراض الينا, عليكِ الإنتباه الى طريقة غسلها وتنظيفها.

تقدم لكِ مجلة سيدات راقيات الطرق الصحية لغسيل وتنظيف الخضراوات والفواكه:

-البروكلي والقرنبيط:

البروكلي والقرنبيط يحتويان على الكثير من الشقوق التي يمكن أن تختفي الجراثيم بداخلها, ينقع البروكلي أو القرنبيط في وعاء كبير مليء بالماء البارد لمدة دقيقتين قبل أن تشطف جيداً تحت الماء الجاري.

-الأفوكادو:

قد يعتقد أغلب الأشخاص أنه لا حاجة لغسيل الأفوكادو قبل تقطيعه, لكن ذلك أمر خاطئ, فقد تخفي قشور الأفوكادو البكتيريا الضارة والتي تتسبب في تلوث السكين أثناء التقطيع, تأكدي من شطف قشور ثمار الأفوكادو الخارجية جيداً مع فركها بإستخدام الفرشاة قبل تقطيعها.

-التفاح:

تتعلق البكتيريا والأوساخ في ساق التفاح الخارجية, لذلك تأكدي من إزالة نهايتي ثمار التفاح جيداً قبل غسيلها تحت الماء الجاري بإستخدام الفرشاة.

-الفلفل الحار:

أثناء غسيل الفلفل الحار لابد من إرتداء قفازات لتتجنبي إلتهابات اليدين, حيث يحتوي على زيوت طبيعية قد تتسبب في حرق اليدين والعينين.

-المشروم:

لا يحتاج المشروم للغسيل بالماء, فقط إستخدمي فرشاة جافة لإزالة الأتربة والجراثيم, فعند تواجد بعض الأتربة والأوساخ الخارجية على المشروم, يمكن إستخدام منشفة جافة أو مناديل ورقية لتنظيفه جيداً, إحذري من تعرض المشروم للماء, فهو كالإسفنجة ويمتص نسبة من الماء, مما قد يصعب من عملية طهيه جيداً.

-الأعشاب الطازجة:

الأعشاب الطازجة كالبقدونس والشبت لابد أن تعامل بعناية, وافضل الطرق للتخلص من الأتربة والجراثيم العالقة بأوراقها هى بغمسها في وعاء كبير من الماء البارد, ثم تجفف جيداً على منشفة ورقية نظيفة.

-البطيخ:

ينبغي غسلها تحت الماء الجاري جيداً مع إستخدام الفرشاة قبل تقطيعها لتجنب تلوث السكين, تحتاج بعض أنواع الفواكه للعناية الخاصة كالبطيخ, الكانتلوب والشمام لتجنب الجراثيم التي قد تختفي في شقوق القشور الخارجية.

-الخضراوات الورقية:

الورقيات مثل الجرجير والخس يتم تنظيفها عن طريق النقع في وعاء كبير من الماء البارد لمدة دقيقتين قبل شطفها جيداً تحت الماء الجاري للتخلص من الأتربة والجراثيم في أوراقها.

رساله من بنت الوطن

 

آه يا ولدى يا اللى انكسر ضهرى عليك ,,

وكنت سندى وعون للمكسوريين ..

آه يا قلبى ,,

اللى انفطر ياولدى عليك وكنت بلسم للمجروحيين ,,

يا همى يا فرحى يا جرحى اللى نزف على رمل سينا ,,

أوليى اييه بيوجعك لو متصاب ,,

ولا اييه اللى وجعك قبل الممات ,,

حسيت بأييه وانت بتسلم الروح ,,

ويا ترى نولت الشهادة ولا مقدرتش من وجع الجروح ,,

والرصاص اللى انطلق وجع جنابك ,,

ولا صابك جوه قلبك وقالو مات ,,

انا مش حا اقبل عزا يا سيسى ولا حا اعمل صوان ولا حا ابكى عليه ,,

ولولا حرام كنت منعت دفنه حتى لو تبنوا ليه مقام ,,

الا تاره يجينى واسمع خبر ,,

ساعتها حا اعرف انى بنت الوطن ,,

التوقيع : بنت الوطن ,

معلم فحمه ,,؟؟!!

أشهر 5 مظاهرات نسائية في تاريخ مصر: «صوت المرأة ثورة»

أشهر 5 مظاهرات نسائية في تاريخ مصر: «صوت المرأة ثورة»

• عبير مصطفى

• «صوت المرأة ثورة».. عبارة مكتوبة على جدران متفرقة في مصر تعبر عن آراء متفرقة أيضا لعدد يبدو قليل من البشر، وربما  تكون شيماء الصباغ، الزهرة التي فتحت مؤخرا في بساتين الوطن، إحدى هؤلاء الذين دونوا تلك العبارة على أحد الجدران، ولكن المؤكد أنها من أقوى الذين آمنوا بتلك العبارة قلبا وقالبا.

وشهدت القاهرة، الخميس، مظاهرة نسائية تنديدا بمقتل «شيماء» أثناء مشاركتها في أحد المظاهرات السياسية بالتزامن مع الذكرى الرابعة لثورة يناير، ما يفتح الباب واسعا أمام تاريخ النظاهرات النسائية في مصر.

وترصد لكم أهم 5 مظاهرات نسائية شهدتها مصر عبر التاريخ.

5. مظاهرة الشدة المستنصرية

ذكرت موسوعة المعرفة أن أول مظاهرة نسائية في العالم كانت في عهد الخليفة الفاطمي المستنصر بالله، وذلك نقلا عن تحقيق صحفي أجرته مجلة «تايم الأمريكية» عام 1947.

وقال التحقيق إن أول مظاهرة نسائية في العالم قامت بها سيدات مصريات في عهد الخليفة الفاطمي المستنصر بالله حين جفت مياه النيل، وإن قائدة المظاهرة كانت أرملة الأمير جعفر إبن هشام.

وتقول الموسوعة: «بالبحث عن ما ذكرته الـ (تايم) وجدت الواقعة المذكورة في كتاب المقريزي، وفيها كتب يقول: ومن غريب ما وقع، أن إمراءة من أرباب البيوتات أخذت عقدا لها قيمته ألف دينار، وعرضته على جماعة فى أن يعطوها به دقيقا، وكل يعتذر إليها ويدفعها عن نفسه إلى أن يرفعها بعض الناس، وباعها تليس (شوال) دقيق ، وكانت تسكن بالقاهرة، فلما أخذته أعطته لمن يحميه من النهابة (اللصوص) في الطريق، فلما وصلت إلى باب زويلة تسلمته من الحماه له ومشت به قليلا، فتكاثر الناس عليها وانتهبوه نهبا، فأخذت هي أيضا مع الناس ملء يديها لم ينبها غيره، ثم عجنته وشوته، فلما صار قرصة أخذتها معها، وتوصلت إلى أحد أبواب القصر، ووقفت على مكان مرتفع، رفعت القرصة على يديها بحيث يراه الناس، ونادت بأعلى صوتها: يا أهل القاهرة إدعوا لمولانا المستنصر الذي أسعد الله الناس بأيامه، وأعاد عليهم بركات حسن نظره حتى تقومت (حصلت) على هذه القرصة بألف دينار، فلما اتصل به (وصل الخبر للحاكم) ذلك إمتعض، وقدح فيه (عابه)، وأحضر الوالي وتهدده وتوعده، وأقسم له بالله جلت قدرته أنه إن لم يظهر الخبز في الأسواق، وينحل (يرخص) السعر ضرب رقبته».

وكانت مصر في ذلك الوقت تعاني جراء هذه المجاعة من تعذر وجود الأقوات وغلاء الأسعار، وكان الرغيف يباع بـ15 دينارًا، واضطرر الناس إلى أكل الميتة من الكلاب والقطط، والبحث عنها لشرائها، وانتشرت الأوبئة والأمراض، وباع الخليفة المستنصر ممتلكاته.

4. مظاهرة ضد نابليون بونابرت

في سبتمبر عام 1798 أمر نابليون بونابرت، قائد الحملة الفرنسية على مصر، بهدم المقابر الموجودة بجوار بعض بيوت القاهرة القديمة، تمهيدا لإعادة تخطيط المنطقة من جديد.

وكلف «نابليون» عدد من جنود المماليك بتنفيذ الأمر، وبدأوا بالفعل في هدم البيوت الملاصقة للمقابر، مما عمل على تشريد السكان في منطقتي باب اللوق والمناصرة، وعندما بدأت عمليات الهدم امتدت أيضا إلى بعض البيوت في تلك المنطقة وطرد سكانها منها.

في تلك الأثناء خرجت مظاهرة نسائية كبيرة اعتراضا على قرار «نابليون»، وتوجهت إلى منطقة الأزبكية، مقر حكم «بونابرت»، الذي لم يتوقع تلك المظاهرة أو تحرك السيدات ضد قراره، ما دفعه للتراجع عن قراره بهدم المقابر والبيوت.

3. مظاهرة ثورة 1919

عندما قامت ثورة 1919، كان للمرأة دور كبير فيها وخرجت المظاهرات من المدارس والبيوت واحتلت المرأة دورا بارزا فيها، وحين سقطت أول شهيدة للثورة وهي السيدة حميدة خليل، قادت السيدة هدى شعراوي مظاهرة نسائية في 16 مارس 1919، حول السفارات الأجنبية احتجاجًا على بقاء الاحتلال البريطاني لمصر.

ويقول المفكر أحمد أمين في مذكراته عن تلك المظاهرة: «كان منظرا جريئا مدهشا لم يرو التاريخ مثله في مصر، كانت لفيف من الآنسات والسيدات الراقيات».

وجاءت المظاهرة بعد يومين من سقوط أول شهيدة مصرية، التي سقطت بطلق ناري من جندي بريطاني أمام مسجد الحسين، وتبعتها شهيدات أخريات، وشيعت في جنازة شعبية كبيرة، وكان عددها ما بين 150 و300 سيدة، وتجمعن في بيت حرم أحمد أبو إصبع باشا في جاردن سيتي، وتركن سيارتهن وعرباتهن التي تجرها الخيول، وبدأن السير على الأقدام.

ورفعن لافتات مكتوبا عليها باللغتين الإنجليزية والفرنسية: «يحيا المدافعون عن العدالة والحرية»، و«يسقط الظالمون المستبدون وليسقط الاحتلال».

وتوجهت المظاهرة، التي تبعتها صفوف من الطلاب لحمايتها، إلى منزل سعد زغلول، والذي كان يسميه المصريون بيت الأمة، لكن الجنود الإنجليز حاصروها وأحاطوها بالسلاح وأغلقوا الشوارع.

وأعدت السيدات احتجاجا مكتوبا قلن فيه: «جناب المعتمد.. يرفع هذا لجنابكم السيدات المصريات أمهات وأخوات وزوجات من ذهبوا ضحية المطامع البريطانية يحتججن على الأعمال الوحشية التي قوبلت بها الأمة المصرية الهادئة لا لذنب ارتكبته سوى المطالبة بحرية البلاد واستقلالها تطبيقًا للمبادئ التي فاه بها الدكتور ويلسن وقبلتها جميع الدول محاربة كانت أم محايدة، نقدم لجنابكم هذا ونرجو أن ترفعوه لدولتكم المبجلة لأنها أخذت على عاتقها تنفيذ المبادئ المذكورة والعمل عليها، ونرجوكم إبلاغها ما رأيتموه وما شاهده رعاياكم المحترمون من أعمال الوحشية وإطلاق الرصاص على الأبناء والأطفال والأولاد والرجال العزل من السلاح، لمجرد احتجاجهم بطريق المظاهرات السلمية على منع المصريين من السفر للخارج لعرض قضيتهم على مؤتمر السلام أسوة بباقي الأمم، وتنفيذًا للمبادئ التي اتخذت أساسًا للصلح العام، ولأنهم يحتجون أيضًا على اعتقال بعض رجالهم وتسفيرهم إلى جزيرة مالطة».

ظلت المظاهرة مستمرة لمدة ساعتين، وهن يحملن الأعلام، وتقدمت هدى شعراوي وهي تحمل العلم إلى جندي وجه بندقيته إليها، وقالت له بالإنجليزية: «نحن لا نهاب الموت، أطلق بندقيتك في صدري لتجعلوا في مصر مس كافل ثانية»، في إشارة إلى الممرضة الإنجليزية «كافل» التي أسرها الألمان في الحرب العالمية الأولى واتهموها بالجاسوسية وأعدموها.

ونتيجة لتلك المعاملة كتبت السيدات احتجاجا ثانيا لمعتمدي الدول، قلن فيه: «قرر السيدات المصريات بالأمس القيام بمظاهرة سلمية والمرور على دور السفراء لتقديم الاحتجاج الكتابي المرفق بهذا، والذي نتشرف برفعه لجنابكم الآن وعندما اجتمعن بشارع سعد زغلول باشا حاصرتهن قوة مسلحة من العساكر البريطانية ووجهت لهن السلاح حتى لا يتحركن لا إلى الأمام ولا إلى الخلف، وبقى السيدات هكذا مدة ساعتين، تحت نار الشمس المحرقة».

 

ويقول قائد الشرطة البريطانية ، توماس رسل، في مذكراته: «كانت مشكلتي هي مظاهرة قامت بها السيدات الأهليات في القاهرة، وأرعبتني هذه المظاهرة، إذ إن تركها تمر في الشوارع ستجمع جمهورا كبيرا حولها بلا شك، وكانت التعليمات التي سأصدرها هي أن توقف، وإيقاف مسيرة يعني استخدام القوة، واستخدام القوة ضد النساء يوقعك في الخطأ، حسنا، لقد تجمعن في سيارات وغيرها، ثم ترجلن منها وبدأن المشي في مسيرة، تركتهن يمضين قليلا، ثم سددت عليهن الطريق بقوات الشرطة المدعمة بالجيش، وعندئذ اضطرت تلك الكائنات العزيزات أن يبقين في حر الشمس ساعة ونصف وليس أمامهن ما يجلسن عليه إلا حجر الرصيف».

وأضاف: «تحركت ضدهن قوة ضاربة كبيرة مع عدم استعمالها، إذ كان استعمال القوة مخصصا للطبقات الدنيا، وعند إشارة أعطيتها أغلقت نطاق الشرطة حولهن، ووجدت السيدات طريقهن مسدودا بطابور مرعب من رجال الشرطة المصريين المجندين إلزاميا، نبهت عليهم من قبل عدم استعمال العنف، ولكن رؤساءهم الضباط أعطوهم ترخيصا كبيرا لاستخدام سخريتهم الريفية التي يتمتعون بها ضد السيدات المتكلفات في الأناقة».

2. مظاهرة حقوق المرأة

بدأت القصة عندما سافرت درية شفيق للدراسة بجامعة «السوربون» في باريس، وحصلت منها على درجة الدكتوراه في الفلسفة عام 1940، وناقشت في رسالتها أن حقوق المرأة في الإسلام أضعاف حقوقها في أي تشريع آخر، ولكنها فوجئت بعد عودتها من فرنسا، أن عميد كلية الآداب بجامعة القاهرة يرفض تعيينها في الجامعة لأنها امرأة.

وفي فبراير 1951، قادت «درية» بتنظيم مظاهرة نسائية من قاعة «إيوارت» بالجامعة الأمريكية بالقاهرة، مكونة من ما يقرب من 1500 امرأة مصرية، من الاتحاد النسائي وجماعة بنت النيل وتوجهن إلى البرلمان، للمطالبة بالسماح للنساء بالاشتراك في الكفاح الوطني والسياسي،‏ وإصلاح قانون الأحوال الشخصية‏،‏ تساوي الأجور في العمل المتساوي‏.

اقتحمت المظاهرة مقر مجلس النواب المصري، حتى ينظر المجلس بجدية في مطالب المرأة، واستمرت 4 ساعات، ودخلت «درية» إلى نائب رئيس البرلمان، واتصلت هاتفيا بزكي باشا العرابي، رئيس المجلس، واستطاعت الحصول على وعد بالنظر في المطالب.

ونتيجة لذلك تم استدعاء «درية» للمثول أمام المحكمة في مارس 1951، بتهمة اقتحام البرلمان، ورغم ذلك أدت تلك المظاهرة إلى عرض قانون على البرلمان المصري ينص على حق المرأة في الترشح وخوض الانتخابات البرلمانية عقب تنظيم المظاهرة بأسبوع واحد فقط.

وكان لتلك المظاهرة تأثير كبير فيما بعد، حيث كان لها الفضل في حصول المرأة المصرية على حق الانتخاب والترشح في دستور 1956.

1. مظاهرة ست البنات

في 19 سبتمبر 2011، فضت قوات من الجيش والشرطة اعتصام مجلس الوزراء المطالب بإقالة حكومة كمال الجنزوري، باعتباره أحد الذين خدموا في عصر مبارك، إضافة إلى كبر سنه الذي لا يعبر عن ثورة كان معظما شباب مصريين.

وأثناء عملية الفض، تم تعرية وسحل إحدى الفتيات في شارع القصر العيني، مما اعُتبر حدث جلل في تاريخ مصر.

وفي اليوم التالي شاركت آلاف النساء والشابات المصريات في مسيرة نسائية حاشدة بالقاهرة، للتنديد باستخدام العنف المفرط من جانب قوات الجيش، وخصوصا واقعة سحل إحدى الشابات وتعريتها.

وانطلقت المسيرة من ميدان التحرير، وتوجهت إلى مقر نقابة الصحفيين ودار القضاء العالي، وبعد وقت قليل من انطلاقها وصل عدد المشاركين في المسيرة إلى نحو 3 آلاف شخص، ردد معظمهم هتافات تنادي بسقوط حكم العسكر، وانتقادات حادة لما حدث من اعتداء على الناشطات.

ونتيجة لتلك المظاهرة النسائية اعتذر المجلس العسكري في بيان له عما حدث، معربا عن «أسفه لسيدات مصر العظيمات لما حدث من تجاوزات خلال الأحداث الأخيرة».

وقال في بيان رقم 91: « إيمانا من المجلس الأعلى للقوات المسلحة باستمرار التواصل مع الشعب المصري العظيم وشباب الثورة: يبدي المجلس الأعلى للقوات المسلحة أسفه الشديد لسيدات مصر العظماء لما حدث من تجاوزات خلال الأحداث الأخيرة بمظاهرات مجلسي الشعب والوزراء، ويؤكد احترامه وتقديره الكامل لسيدات مصر وحقهن في التظاهر والمشاركة الفعالة الإيجابية في الحياة السياسية على طريق التحول الديمقراطي الذي تشهده مصر، مع الوضع في الاعتبار أنه تم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية لمحاسبة المسؤولين عن هذه التجاوزات».

في الوقت نفسه رفض عدد كبير من المشاركات اعتذار المجلس، وهتفن: «مش قابلين الاعتذار.. هتك العرض مش هزار».

أسهل طريقة لتحضير عجينة الفطائر

المكونات:

• 500 جرام دقيق
• 5 ملاعق حليب بودرة
• ربع كوب سكر
• ملعقتان كبيرتان خميرة فورية
• ملعقة بايكنج باودر
• كوب زيت
• كوبان ماء دافئ

طريقة التحضير:

• ضعي الحليب البودرة والزيت والخميرة والماء والباكينج باودر في محضر الطعام وقومي بخفق المكونات حتى تتجانس.
• ضعي الدقيق في إناء عميق ثم ضيفي له المكونات المخفوقة وقومي بالعجن عن طريق العجانة الكهربائية.
• اتركي العجين حتى يتخمر لمدة ساعة ثم ابدأي في تشكيل العجين وحشوه استعدادًا لخبزه.

دليل المرأه الحامل: الشهر الثالث

الأسبوع 10: صداع ومزاج متقلب

 يبدأ في هذا الأسبوع حدوث تغيرات نفسية ومزاجية للأم فتكون متقلبة المزاج بشكل كبير مع بداية هذه الفترة ولكنها تكون فترة قصيرة ويستمر الحمل بعد ذلك بشكل طبيعي وتحدث هذه التغيرات بسبب اضطراب الهرمونات الأنثوية في الجسم.

يصبح الجنين في نهاية هذا الأسبوع حوالي 3.75 سم وحوالي 9.3 جرام، بالنسبة للجفون فهي ملتحمة مع العين وتبقي هكذا حتى الأسبوع السابع والعشرين.

يستمر المعصم في النمو هذا الأسبوع ويتكون الكاحل وتبدأ أصابع اليد والقدم في الظهور ويزداد طول الأذرع، ينتهي التكوين الداخلي للأذن في نهاية هذا الأسبوع.

بالرغم من عدم إمكانية تحديد نوع الجنين (ذكر أم أنثي) في هذا الوقت عن طريق الموجات فوق الصوتية ولكن تبدأ الأعضاء التناسلية في التكوين هذا الأسبوع، وتكتمل المشيمة الآن وتبدأ في القيام بوظائفها كاملة وأهمها إفراز الهرمون.

بالنسبة للسيدات فوق سن 35 أو إذا كان هناك تاريخ مرضي للعائلة له علاقة بالأمراض الوراثية، فيجب القيام بعمل فحوصات طبية ما بين الأسبوع الأول والعاشر والتي تحدد إذا كان هناك أي نمو غير طبيعي للجنين.

 

الأسبوع 11: ابتعدي عن “الريجيم“

 يصبح الجنين الآن ما بين 4 سم – 7.5 سم، ويزن حوالي 14 جرام.

يبدأ الجنين هذا الأسبوع في الحركة (الرفص) وتبدأ تفاصيل كثيرة في الظهور مثل الأظافر وشعيرات بسيطة. أما بالنسبة للأعضاء الأساسية مثل الكبد، الكلى، الأمعاء، المخ والرئة فقد اكتمل نموهم وبدأوا في القيام بعملهم.

بالنسبة للرأس فهي تحتل نصف حجم الجنين وتظهر الجبهة مرتفعة إلى حد ما ولفترة مؤقتة. إذا تمكنت من رؤية الجنين هذا الأسبوع، سوف تتمكني من رؤية العمود الفقري وتظهر الأعصاب في النخاع الشوكي.

يتسع ويكبر حجم الرحم في هذا الأسبوع ويصبح في حجم ثمرة الجريب فروت ويمكن الاستماع الآن لصوت نبضات قلب الجنين عن طريق جهاز خاص لدى الطبيب

الأسبوع 12: أشعلي الرومانسية مع زوجك

 يقترب هذا الأسبوع من نهاية المرحلة الأولى من الحمل (1 – 3 شهور)، نمو الأعضاء الأساسية في الجنين علي وشك الانتهاء بعد عدة أسابيع.

تبدأ فرصة سقوط الحمل في التضاؤل بشكل كبير مع بداية هذا الأسبوع أي أن الحمل يكون أكثر استقراراً عن قبل.  ويصبح الجنين الآن حوالي 6.5 سم وقد اكتملت معظم بدايات نمو الأعضاء: براعم الأسنان ونهاية بأصابع القدم، وتبدأ اليد والقدم في الانفصال عن بعضهما.

بداية من هذا الأسبوع وحتى الستة أشهر القادمة يزداد نمو باقي الأعضاء الأساسية التي قد تكونت بالفعل في المرحلة الأولي من الحمل.

ويستمر الجنين في النمو حتى يتمكن من الخروج من الرحم بعد مرور تسعة أشهر. يظهر خط أسود اللون على بطن الأم في هذا الأسبوع، حيث يرتفع الرحم فوق عظمة الحوض.

الأسبوع 13: الشوكولا صديقتك الأقرب

يظهر وجه الجنين في هذا الأسبوع أكثر وضوحاً وأكثر اقتراباً في الشكل من الوجه الطبيعي بالرغم من أنه فقط حوالي 7.5 سم طولاً ويزن حوالي 15 جرام.

تبدأ العينان في الاقتراب أكثر من بعضهما البعض بعد أن كانت على جانبي الوجه، والأذن الآن فى موقعها الطبيعي على جانبي الرأس. يبدأ الكبد في إفراز المادة الصفراء وتبدأ الكليتان أيضاً في إفراز البول إلى المثانة. يبدأ الجنين في التحرك بشكل بسيط جداً ولكن لن تشعري بهذه الحركة الآن.

تتضاعف الخلايا العصبية بشكل كبير جداً الآن ويصبح رد فعل الجنين أكثر تأثيراً. فتؤثر الأعصاب على راحة اليد وتصبح الأصابع أكثر تقارباً من بعضها البعض وتميل أصابع القدم إلى أسفل وتصبح عضلات العين أكثر تماسكاً وإحكاماً.

تبدأ السيدة الحامل مع نهاية هذه المرحلة وبداية المرحلة الثانية من الحمل في الشعور بتغير في حجم الجسم وامتلائه وعدم ملائمة الملابس للمرأة.

 

الأسبوع 14: عليك بالحليب

 أصبح طول الجنين الآن من 7.5 – 10 سم ويزن حوالي 28 جرام، أصبحت بصمة الأصابع محددة عنده.

إذا كان الجنين (أنثى) فهناك حوالي 2 مليون بويضة في مبايضها الآن وسوف تصل إلى مليون بويضة فقط عند ولادتها. ويتناقص هذا العدد كلما تكبر في السن حتى تصل إلى حوالي 200.000 بويضة في سن 17 عاماً.

تحدث أعراض جانبية للحمل مع بداية هذه الفترة مثل: زيادة معدل التبول، غثيان، تعب عام.

تزايد حجم الرحم بشكل أكبر.

يبدأ صدر الأم في تكوين المادة التي يتغذى عليها الطفل بعد الولادة وحتى بداية نزول اللبن بشكل طبيعي.

 

نصائح مهمه

مع بدء الشهر الثالث تشعرين بالانزعاج والغثيان وخصوصا في فترة الصباح أو بعد استيقاظك من النوم ! وهذا هو ما يسمى ب “غثيان الصباح” وباتباعك النصائح التالية قد تقللين منه:

• قبل النهوض من السرير أوعند شعورك بالغثيان، عليك تناول قطعة من الخبز أو البسكويت المملح ، ويمكن وضعها بالقرب من سريرك في الليلة السابقة لتتذكري تناولها ، ويجب عليك مراعاة النهوض من السرير ببطء والابتعاد عن الحركات المفاجئة .
• مص الليمون الطازج ، أو استنشاق رائحته ، فابقي قطع الليمون الطازجة في متناول اليد.
• تناول وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم حتى لا تبقى معدتك فارغة لفترات طويلة من الزمن ( ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث).
• تناول وجبات عالية البروتين ( اللحوم الخالية من الدهن والبروتينات النباتية والفول والبقوليات ) ، والحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة  (الخبز ، البطاطا ، الأرز ) و الفاكهة و عصائر الفاكهة . فمثل هذه الأطعمة تساعد على منع انخفاض مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تسبب الغثيان .
• تجنب شرب الشوربات والسوائل الأخرى كالعصائر مع الوجبات أو قبل تناولها بقليل فذلك قد يثقل على المعدة ، وانما أخذها بين الوجبات الرئيسية .
• تجنب المقالي والاغذية الغنية بالدهون، فهذه الاطعمة هي ما قد يسبب الغثيان ويزيد المشكلة سوءاً ، وحتى أنه أحيانا قد يكون طهي هذه الأطعمة هو سبب في الشعور بالغثيان.
• حاولي قدر الامكان البحث عن خيارت طعام ذات مذاق غير حاد أو حار بعيدا عن التوابل والبهارات ويفضل قليلة الصوديوم.
• بعض المشروبات قد تساعدك في التغلب على الغثيان أو تقليله ، مثل : ماء الصودا ،المشروبات الغازية ، الزنجبيل ، مغلي الاعشاب كالنعنع ، كما أن مص الثلج والاطعمة الباردة بشكل عام قد يساعد.
• لا تنسي تجديد هواء الغرفة باستمرار وترك النوافذ مفتوحة أو استخدام المروحة للتخلص من الروائح، خاصة عند الطهي ، فالهواء النقي قد يساعدك بشكل كبير

 

تصاميم مكاتب عصريه لغرف الأطفال

 متى هو الوقت المناسب لتضع  مكتب في غرفة الطفل؟ حسنا، في أقرب وقت يبدأ الطفل يتجول ويلعب مع الأشياء من تلقاء نفسه، والمكتب يمكن أن يقوم اللعب به  ومع دفاتر التلوين وعندما يكبر يبدأ يفعل كل أنواع الفنون والأشغال اليدوية عليه ويستخدمه كمكتب للعب  لاللواجبات المنزلية. في الأساس، فإنه يجب ان نبدأ في وقت مبكر جدا في النظر في التصاميم مكتب الأطفال.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

إذا كان من المفترض مكتب لخدمة كجدول الحرفية لاثنين أو أكثر من الأطفال، ثم يمكن أن ننظر بشيء من هذا القبيل. طاولة طويلة مع الحافة حتى الطباشير لا تسقط. {وجدت على handmadecharlotte }.

 

 

اذا كان مكتب مشترك، فإنه يمكن أن يكون لها عدد قليل من الأدراج في مركز قاعدة للفصل بين مساحات العمل اثنين. بهذه الطريقة سيتم تقسيم مكتب بالتساوي ولكنه لا يزال من الممكن استخدامها في مساحة عمل واحد إذا لزم الأمر.

 

 

 

 

 

 

 

 

ناجى أنس يكتب…..حلم اتفسر

 

 

حلم اتفسر 
قبل ما قابلك عشت احلم بك
واما قابلتك دبت في عشقك 
لقيتك أجمل م الاحلام
دقات قلبي لاقيتها اسيرتك
بتجيب ليا تمللي في سيرتك
قالت عنك أحلي كلام
الحلم اللي احنا حلمناه
عشنا معاه من قبل مايبدا
اكتر م اللي إتصورناه
لقيناه في ثواني بيتحقق 
حلم غرامنا وعشنا عليه
اتفسر بينا بحاجات تانيه 
وكفايا حلمنا نلاقيه
مش عاوزين غيره من الدنيا ٠

إبني قليل الأدب

عندما يسيء الطفل السلوك ابدئي بنفسك:امهلي نفسك بضع دقائق قبل أن تقومي بردة فعل مع طفلك

إذا ما فعله لم يلحق أذى بأحد أو بنفسه، فأمهلى نفسك بضع ثوان لتقري كيف ستتعاملين بهدوء،
ردة الفعل الهادئة لها أثر إيجابي أعمق من الغضب.

**عيدي القواعد على مسمعه:

حاولي أن يكون هناك بعض قواعد للسلامة لكي لا يتعداها طفلك.

**استخدمي عبارات إيجابية:

تجنبي استخدام كلمة «لا» باستمرار، جتى لا تفقد معناها، استخدمي بدائل لها، مثال لا تقولي «لا تلعب في الطين»، لكن اجعلي الجملة إيجابية: «هيا لنلعب في صندوق الرمال بدلا من الطين».

**الإصرار والثبات:

الصبر مهم جداً في تربية وتقويم سلوك الأطفال،
وتذكري دائما أن الطفل يتعلم بالتكرار،
فإذا رأيتي أنه لم يتعلم هذه المرة فاعلمي أنه سيتعلم عن قريب.

**التزمي بأقوالك:

من المهم جداً أن تلتزمي بما تقولين، فمثلاً إذا قررتي الذهاب إلى المنزل لأن طفلك يلعب بالعجلة خارج المنطقة المسموح بها للعجل وقلتي ذلك لطفلك.. فعليكِ الالتزام بقرارك،
لا تستخدمي التهديد مع طفلك ليفعل ما تريدينه،
لا تتراجعي فطفلك سيضغط عليكِ لتقومي بما يريده هو،
فلا تتجاوبي لأنك إذا فعلتي سيصبح ذلك الأسلوب قوة بين يدي طفلك، وسيضغط عليكِ كل مرة ليفعل ما يريد.

تذكري أن طفلك عنده الرغبة الطبيعية في الاعتماد على نفسه في ذلك السن الصغير، فحاولي أن تتنازلي أو تتوصلي لحل يرضيكم، اعطيه حرية الاختيار بين أمرين سواء في الأكل أو في اللبس أو موعد الاستحمام، اجعلي الاختيار بين أمرين أو اختيارين فقط، فيكون من السهل على طفلك الاختيار ويكون من السهل عليكِ الموافقة على ذلك الاختيار.

**كوني صبورة:

الصبر هو أهم أداه في التعامل مع طفلك، وتذكري أن كل شيء بالنسبة لطفلك جديد، فهناك الكثير ليجربه والكثير من المعلومات يريد استيعابها وتذكرها، وفي بعض الأحيان يكون ذلك محبطاً، خاصة أن قدرات الطفل الذهنية والبدنية والعاطفية واللغوية والاجتماعية في طور النمو.

نصائح خبراء الديكور لجعل مطبخك الرمادى انيقا

مجله سيدات راقيات تقدم لكِ محموعه متنوعه من الاساليب والطرق لجعل مطبخك ذو لون رمادى يبدو انيقا فى معظم الحالات واعطاء المطبخ نظره جماليه متوازنه

ظلال خفية جدا من اللون الرمادي تبدو جيدة في المطابخ على الطراز الريفي

  دمج الالوان الرمادية مع الألوان والمواد الدافئة.

اللون الرمادي يمكن أن تظهر البروده بالمقارنة مع الألوان الأخرى وفي غرفة مثل المطبخ التي من المفترض أن تكون دافئة، الحل هو اضافه المواد الحارة مثل الخشب والوان لها لهجة جريئة مثل الأصفر والأحمر أو البرتقالي لتعطى قليلا من البهجة.

  

 

 

 

 

حافظى على لوحة محايدة للسماح للمواد تبرز

في حالة مطبخ ملئ بالمواد الغنية مثل الرخام وبعض أنواع الخشب، اذا كثير من اللون سيكون تشتيت. الحل  للحفاظ على لوحة الألوان هو لوحه محايدة وبسيطة للسماح للمواد لتبرز.

اختيار ظلال أغمق من اللون الرمادي لخلق التناقضات البصرية

الانتقال من اللون الرمادي إلى الأبيض على نحو سلس حقا مع طل خفيف

 

في حالة أغمق من اللون الرمادي، يمكنك استخدام هذه النغمة الشاطئ الصخرية على الجدران

تجد لهجات الالوان الرمادية مع الإضاءة وايضا مع الأبيض لهجات

 

هذا الظل الرمادي خفيف جدا انها بالكاد ويبدو كبيرا على خلفية بيضاء

استخدام ظلال خفيفة لإلقاء نظرة مشرقة ومفتوحة

إذا كنت تريد أن تجعل المطبخ تبدو مشرقة وواسعة، وخزائن مطبخك من الرمادي قد لا يكون الخيار الأفضل لك. ان تختار طلاء الجدران الأبيض. بهذه الطريقة الديكور سيكون مشرقا ومتجدد الهواء.

تكملة خزائن المطبخ الرمادية اللون مع لهجات جريئة مثل الأخضر

الأصفر هو أيضا لهجة البهجة أنه أزدواج جيدا حقا مع الرمادي

 

 

 

 

الحب فى الحياة الزوجيه يحتاج الى….الغزل

الزوجه زوجه اولا و قبل ان تصبح أما و كذلك الزوج زوج أولا و قبل ان يصبح أبا .

يؤلمني جدا ان أرى زوجه تنادي زوجها :”يا بابا” .. و كذلك ان ينادي زوج زوجته ” يا ماما”.. من أمثلة الحوارات التي تنتهي بها مثل تلك العلاقه الأبويه بين الزوجين أن يصرخ أحدهما و لتكن الزوجه قائله : “بطل تقولي تحبوا تخرجوا فين؟ أنا مش البيت و لا الأولاد ..انا مش مجرد أم و مديره لبيتك.. انا زوجه كمان “..

الزوجه تحتاج للغزل مش بس الأدب .. و كذلك الزوج .. الزوج لما بيزهق بيبحث عن قصه يمارس فيها حبه للغزل مع أخرى و يسمي فعله “مشروع الزواج الثاني” و ان كان مع امرأه لا تصلح ان تكون زوجه ثانيه بالمره . لكن الزوجه لما تزهق مش هتقدر تقوم بنفس الفعل لان هذا الفعل في حالتها يسمى “خيانه” في جميع احواله .

أصل الخيانه بدأت عندما خرجت العلاقه الزوجيه عن اصلها في أن يكتب الزوجين بعلاقتهما تفاصيل قصة حب تهون عليهما مشاق الحياه و تضيف للحياة طعما ورديا على قسوة مسئوليتها فأصبحت علاقة مسئوليه بحته بين اتنين و أصبحت تضيف الى صعوبة الحياه صعوبة الزواج.

اذكر قصه من واقع الاستشارات الزوجيه تشرح الاحتياج الحقيقي من الزواج و الذي أسميه ببساطه ” الغزل”:

أتاني زوج يشتكي ان زوجته تغضب اذا اضطر للتأخر في العمل بالرغم من انه كل مره قبل ان يتأخر يحرص على أن يبعث اليها برسالة اعتذار من عمله كلماتها كالتالي :”أنا آسف يا حبيبتي .. مضطر اتأخر في الشغل النهارده”.. نصحت الزوج ان يقوم بارسال الرساله التاليه بدلا من ارساله الرساله الأولى المهذبه التي تؤكذ للزوجه في كل مره ان اولويات الزوج هي عمله و تأتي هي في المرتبه الثالثه بعد العمل و الأولاد مما يثير غضب الزوجه أكثر و أكثر . الرساله التي طالبت الزوج بارسالها كانت كالتالي :” يوووه.. هيأخرونا في الشغل النهارده و انتي واحشاني “.. قام الزوج بكتابة هذه الرساله بالفعل ثم عاد الي بابتسامة النصر التي اعرفها جيدا قائلا : ” سحر يا أستاذه هويدا ..سحر smile emoticon ”

..أعلم جيدا هذا السحر و اعلم اين يوجد ..يوجد السحر في الحوار الذي يظهر “اللهفه” التي هي علامه من علامات الحب بدلا من “الاعتذار” و الذي هو علامه من علامات الأدب.

الخلاصه : تحتاج العلاقه الزوجيه للحب و الذي يظهر في حوارات الغزل بين الزوجين .

* ملحوظه : اللي هينكر و يقول لي دي احلام او تهيؤات او مين فاضي للكلام ده يبقى يمتنع عن قصص الحب الأخرى التي تحدث في الخفاء و التي يصفها البعض بافعال المراهقين . الزم الحب مع الزوجه و لن تحتاج لعشيقه .

طرق ازالة الشعر الفعالة والسريعة والآمنة

لا توجد فتاة أو سيدة ا تحلم بالتخلص تماماً من الشعر الزائد بالوجه والجسم بالكامل للحصول علي بشرة ناعمة حريرية ورطبة، وبالرغم من تنوع طرق ووسائل ازالة الشعر المختلفة، إلا أن لكل طريقة منها ما يعيبها ا يجعل من الكثيرات تفكر جدياً في إجراء العمليات الجراحية للتخلص من الشعر ومن أشهرها ازالة الشعر بالليزر. ووعياً منا بالحديث المنتشر هذه الأيام عن المخاطر الصحية المتعلقة بهذه الطريقة فيسرنا أن نقدم اليوم موضوع أكثر من هام أكثر من طريقة عن كيفية ازالة الشعر في المنزل بأقل مصاريف ووقت ممكن.

طريقة ازالة الشعر بالحلاوة / الحلوي

 

الحلاوة أو الحلوي هي طريقة تقليدية غنية عن التعريف لإزالة الشعر الغير مرغوب به من الجسم، حيث يتم فرد الحلاوة الباردة أو الساخنة علي البشرة في اتجاه نمو الشعر، وبمجرد أن تتماسك الحلوى يتم سحبها في عكس اتجاه نمو الشعر. وبالرغم من تقليدية هذه الطريقة إلا أنه أصبح من المتاح الحصول علي شرائح من القماش المعدة مسبقاً لهذا الغرض.

مميزات طريقة ازالة الشعر بالحلاوة:

يمكن استخدام هذه الطريقة لإزالة الشعر من الساقين والذراعين والمناطق الحساسة والإبط وأعلي الشفتين وحتى الحاجبين. كما يميز هذه الطريقة أنها تعطي نتائج فعالة وطويلة الأمد، بحيث تبقي بشرتك ناعمة لمدة أسابيع وهو عامل هام جداً في ظل عدم توافر الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد يومياً وعدم إمكانية الظهور بشكل غير لائق.

عيوب طريقة ازالة الشعر بالحلاوة:

من أهم عيوب وسلبيات هذه طريقة ازالة الشعر هذه أنها قد تسبب الألم، بالإضافة إلي عدم قدرتها علي إعطائك أفضل نتيجة ممكنة إلا عندنا يصل الشعر إلي طول مناسب ما يزيد ن صعوبة الأمر خاصة بالنسبة للسيدات العاملات والفتيات وغيرهن من النساء اللاتي يرغبن في إبقاء ساقيهن وبشرتهن ناعمة طيلة الوقت خاصة وأن الحلاوة لا تتمكن من إزالة الشعيرات القصيرة. تتسبب الحلاوة في بعض الفوضى إذا قمت باستعمالها بمفردك، في حين أنها تكون مكلفة عند تطبيقها لدي صالونات التجميل.

نصائح مجله سيدات راقيات:

طريقة ازالة الشعر بالحلاوة هي طريقة مثالية لكل امرأة أو فتاة لا ترغب في إزالة الشعر بشكل يومي، وبصورة أكبر لمن تستطيع تحمل تكاليف صالونات التجميل. أما الأمر الآخر الذي لا يقل أهمية هو أن الحلاوة عند تطبيقها يتم إزالة طبقة من خلايا البشرة، وبالتالي قد يسبب هذا الأمر جفاف للبشرة ننصحك باستعمال كريم مرطب يحتوي علي الصبار بعد إزالة الشعر لتجنب هذا الأمر.

طريقة ازالة الشعر بالخيط

من بين جميع طرق ازالة الشعر، يعد الخيط هو الطريقة الأقدم والأكثر شيوعاً وانتشاراً بين النساء والرجال علي حد سواء. وتعمل هذه الطريقة للف قطع من الخيط القطني الرفيع حول الشعيرة أو الشعرة ومن ثم شدها بحيث تنزع من جذورها. ويفضل استخدام الخيط لإزالة الشعر من المناطق الرقيقة كالحاجبين وأعلي الشفايف.

مميزات طريقة ازالة الشعر بالخيط:

أهم ما يميز هذه الطريقة هو إزالتها للشعر من جذوره الأمر الذي يؤدي إلي بطء نمو الشعر مرة أخري في حين يكون الشعر أقل سماكة في المرة التالية. وهي طريقة مثالية لإزالة شعر الوجه ما يجعل الكثير من السيدات والرجال يستخدمونها.

عيوب طريقة ازالة الشعر بالخيط:

يعيب هذه الطريقة أنها بطيئة ومؤلمة فضلاً عن أنها غالباً ما تستدعي الذهاب إلي صالونات التجميل ليقوم بها المتخصصون المدربون علي استعمال الخيط بالشكل الصحيح.

نصائح مجلة سيدات راقيات:

استخدام الخيط علي أيدي المتخصصين لا يرهق البشرة وبالتالي لا مانع من استخدامه لإزالة شعر الوجه كأعلى وأسفل الحاجبين وأعلي الشفه وللوجه بشكل عام. اذاً فالخيط مع الوجه والحلاوة مع الساقين وباقي بشرة الجسم تمكنك من الحصول علي بشرة ناعمة وحريرية بدون تكاليف تذكر وبدون مغادرة للمنزل..

أفضل تمارين شد البطن بالصور المتحركة

مما لا شك فيه أن منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم من حيث تخزين الدهون، لذا يعاني الكثيرين خاصة من السيدات من وجود كميات من الدهون الغير مرغوب بها في هذه المنطقة علي وجه التحديد والتي تؤثر بالسلب علي مظهر الجسم ككل وعلي القدرة علي الحركة.

وتعود أهم أسباب تراكم الدهون في البطن إلي قلة الحركة في المقام الأول ومن ثم تأتي العوامل الأخري المؤدية لظهور الكرش كسوء التغذية والعوامل الوراثية وغيرها.

وعادة ما يشتكي متبعي أنظمة وبرامج الرجيم من انخفاض وزنهم دون ظهور تأثير واضح وكبير علي حرق الدهون من منطقة الكرش، وهذا أمر بديهي لأن اتباع نظام غذائي ليس كافي لحرق دهون الجسم. ولن تظهر النتيجة المرجوة بدون زيادة الحركة وممارسة تمارين لشد البطن.

وهذا استعراض لأهم التمارين الرياضية لشد البطن التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان حتي المنزل والتي لدي جميعها قدرة عالية علي تخسيس الكرش وشد البطن للحصول علي مظهر أجمل وصحة أفضل في فترة بسيطة:

1- تمرين الدراجة:

سمي هذا التمرين بهذا الإسم لكونه مشابه لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص علي الأرض ويقوم بالتبديل علي الهواء كما لو كان راكباً دراجة وتشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل اليد اليمني لمفصل الرجل اليسري بالتزامن مع التبديل والعكس. ويمارس التمرين بسرعة متوسطة لمدة دقيقة ثم نأخذ استراحة لثواني ونكمل ثلاث جولات من التمرين.

هذا التمرين مفيد لشد جميع عضلات البطن، حيث يعتبر من التمارين الشاملة  لتخسيس الكرش.

2- تمرين الكرة:

يشترط في هذا التمرين وجود كرة لإستخدامها. حيث يستلق الشخص علي الأرض بصورة كاملة مع مد اليدين بشكل مستقيم علي الأرض، ويمسك الكرة بيديه ومن ثم يقرب يده من قدمه ليسلمها الكرة ويعود ليفرد جسمه مرة أخري بشكل كامل علي الأرض محتفظاً بالكرة بين قدميه ثم يعود ويسلم الكرة من قدميه إلي يديه وهكذا.

هذا التمرين أيضاً شامل لتخسيس الكرش وشد جميع عضلات البطن، مع ملاحظة أن هذا التمرين مرهق للغاية خاصة للمبتدئين لذا يجب عدم ممارسته كثيراً في البداية ويتم الفصل بين ممارسة نفس التمرين بفترة معقولة لإعطاء الفرصة لعضلات البطن أن تستريح.

3- تمرين سوبر مان:

تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء علي البطن ورفع الجسم باليدين والقدمين كما لو كنا سنمارس تمرين الضغط، لكن في هذا التمرين يتم التمسك باليد اليمني والقدم اليسري علي الأرض لتثبيت الجسم ونرفع الذراع اليسري والقدم اليمني لأقصي ما نستطيع لكن ببطء ثم نعكس التمرين وهكذا 15 مرة لأربعة جولات تفصل بين كل جولة والأخري استراحة.

وهذا التمرين أيضاً مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز غالبية التمارين عليها. وسمي بهذا الإسم لقرب شكل الشخص القائم بالتمرين من شخصية سوبر مان الشهيرة.

4- تمرين الأذرع المتوازية:

تتم ممارسة هذا التمرين بالإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام علي الأرض. وتتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم بحيث تفرد علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين متوازيين بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. ويتم عمل ثلاث جولات أيضاً من هذا التمرين بعدد 15 : 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة.

وأهم ما في هذا التمرين أنه يركز بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من البطن فضلاً عن كونه يساهم في حرق الدهون من الجسم وإفقاده العديد من السعرات الحرارية.

5- تمرين لمس الأقدام:

أطلق علي هذا التمرين إسم لمس الأقدام لأن الشخص يقوم من خلاله بالاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة ثم يقوم بمد يده اليمني لتلمس قدمه اليسري والعكس بإستخدام عضلات بطنه. ويتم عمل ثلاث مجموعات أيضاً من هذا التمرين بعدد 30 مرة لكل مجموعة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة بسيطة.

هذا التمرين أيضاً مفيد بشكل أساسي لشد عضلات البطن العلوية كما أنه مفيد في بناء عضلات البطن الجانبية والتي لا يمكن للعديد من التمارين العمل عليها بشكل أساسي.

6- تمرين رفع الأرجل:

تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء علي الأرض وتشبيك اليدين خلف الرأس ورفع الأرجل سوياً بشكل مثني لتقترب مفاصل الأرجل من الصدر أو بشكل مستقيم حتي زاوية 90 درجة لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة هذه التمرين 15 : 30 مرة حسب القدرة والرغبة علي ثلاث مجموعات يفصل بين كل مجموعة استراحة.

الأمر المهم للغاية في هذا التمرين أنه يؤثر بشكل أساسي علي شد ونحت عضلات البطن السفلية والتي تعد أكبر مكان لتجمع الدهون في الجسم علي الإطلاق.

7- تمرين كرسي رفع الأرجل:

في هذا التمرين يتم تثبيت اليدين علي حامل ويتم تثبيت الجسم ورفع الأرجل بشكل مثني لتقترب من الصدر أو بشكل مستقيم لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة التمرين حسب القدرة من 15 : 30 مرة علي ثلاث مجموعات تفصل بينهم استراحات بسيطة.

كما في التمرين السابق، يعتمد هذا التمرين بشكل أساسي علي تخسيس الكرش وشد البطن خاصة عضلات البطن السفلي. لذا فهذا التمرين يعد أحد أفضل تمارين نحت البطن علي الإطلاق ويلجأ له كل من يرغب في الحصول علي بطن مشدودة ومتناسقة.

وهذه بعض تمارين شد البطن التي ينصح بممارستها أيضاً:

سيدتى تخصيص بعض الوقت لنفسك ليس رفاهية..بل ضرورة

 العطاء، العطاء. هذا ما تفعله المرأة غالباً و هو أمر رائع. و لكن العلاقات مؤلفة من شخصين و ليس المرأة فقط، التي غالباً ما تعاني من صعوبة في إيجاد صوتها و نفسها. فاهتمام المرأة بنفسها و راحتها و صحتها الى جانب دعمها لزوجها، يؤمن الوقود لمواجهة عقبات العائلة و الزواج التي لا بد أن تحصل. أي أنه يجب أن تكوني انانية في بعض الأحيان، وإليك كيف:

حين تبدين و كأنك لست أنتِ

يبدأ الأمر بإغفال بعض التمارين الرياضية، و من ثم نسيان الاهتمام بشعرك. قبل أن تعرفي، لن تتعرفي الى نفسك في المرآة. إن اعتبار نفسك أولوية، لا يعني أن تفقدي تركيزك على أمور أخرى. فقط نظمي وقتك و اتركي منه ما يكفي لاهتمامك بنفسك.

 حين يتضمن برنامجك الآخرين و ليس أنتِ

إن اهتمامك بجميع من حولك و نسيان نفسك ليس بالأمر الصحيح أو المقبول، لأنك قيمة أيضاً. لهذا السبب، يجب أن تسمحي لنفسك ببعض الوقت الخاص بك فقط. رتبي بعض المواعيد مع الأصدقاء و بشكل أسبوعي، أو تخلفي عن شيء واحد تفعلينه من أجل زوجك لأنك متعبة مثلاً. أعطي نفسك المسافة لتكوني عفوية أيضاً.

 حين تشعرين أنك بحاجة لاستراحة من الأطفال و لكن لا يمكنك الحصول عليها

إن ترك أمور الأطفال لزوجك قد يشعرك بالقلق، لأنك بالتأكيد تشعرين أنهم مسؤوليتك. و لكن زوجك بحاجة لعلاقة وثيقة مع أطفاله أيضاً، و أنت تحتاجين الوقت لنفسك. اطلبي إليه يوماً أن تتبادلا الأدوار، فيبقى هو مع الأطفال، و تذهبين أنت للاستمتاع و الاسترخاء قليلاً.

 حين تمرين بشجار عنيف

بعد شجار مع الزوج، لا بد أنك تتوقين لإعادة زوجك الى نقطة آمنة. و لكن اثبتي في مكانك، إذ أن الكلام الزائد في الأمور قد يدفع بها نحو الأسوء. بدلاً من ذلك، يمكنك الخروج لاحتساء القهوة مع صديقة، أو التبضع، أو حتى الاستلقاء للاسترخاء.

 في حال لم تتذكري المرة الأخيرة التي قلت فيها “لا”

لا تقولي “لا” لزوجك أبداً، أو لدعوة أحد على العشاء، و لكن كوني حذرة فالكثير من “نعم” قد يجعلك مستسلمة. اشعري بقوة أكبر و قولي “لا” في بعض الأوقات. و حتى لو فاجأك زوجك يوماً بخطة رومانسية أو حفلة لتحضراها سوياً، اعتذري ببساطة و قولي أنك تشعرين بالتعب

20 نصيحه حول كيفيه ارتداء الاسكارف (الوشاح) فى اى وقت

 الاسكارف (الأوشحة ) هي قطعا ليست فقط للبرودة الطقس بل هى واحدة من الاكسسوارات في كل العصور المفضلة، سواء أنا أرتدي واحدة سميكة ودافئه في يوم ثلجي، أو منمقه في يوم دافئا فى الربيع.ولكن من أجل الوشاح لجعله الزي الخاص بكِ يجب معرفة كيفية ارتداء واحدة. نعم، يمكنك فقط ثنىه حول عنقك أو هل يمكن ربطه في عقدة في رقبتك لو لم ترتدى الحجاب! هناك الكثير من الخيارات! وفيما يلي 20 من النصائح عن أسلوب كيفية ارتداء الاسكارف وربطة لأي موسم. استمتعى وقولى رأيك!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

حجابك في الشتاء 2015

استوحي أجمل إطلالات لـ حجابك  بأزياء عصرية. تصفحي في ما يلي مجموعة من أجمل موديلات ملابس الشتاء للمحجبات لـ عام 2015 واختاري منها الأجمل.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المرأة أقوى من الرجل وبالأدلة القاطعة

 

* الدراسات تقول أن :

ذاكرة المرأة أقوى من ذاكرة الرجل..والسبب يعود لكون دماغها قد خلق

ليشعر ويتذكر الأحاسيس بدقة أكثر من دماغ الرجل بسبب الأرتباط بين

السلوك المعرفي والهيكلية الدماغية والتي تنشط عندما تتعرض للاستثارة

العاطفية..ولعل ما يعزز هذه النتيجة ما أثبته العلماء في جامعة ستانفورد

الأمريكية من أن النساء أكثر دقة في التذكر من الرجال بنسبة تتراوح

بين 10-15%.

* قوة المرأة في مواجهة الألم أكبر من الرجل..

فحواء لديها قدرة كبيرة في التصدي للألم إذ منحها الله قدرة أعظم مما

لدى الرجل وأكبر دليل تحملها لآلام الحمل والولادة..وكذلك شهادة أطباء

الأسنان التي تقول أن حواء أكثر تحملا لعمليات الأسنان من الرجل.

• تمتلك المرأة حاسة شم أقوى من الرجل لارتباط الروائح الخاصة

بالذاكرة التي تتميز بها “حواء” “

وتملك حاسة سادسة ليست عند الرجل

وعدم قدرة الرجل على الإفلات من المرأة عندما يحاول إخفاء

أمر ما عنها”

• متوسط عمرها :

في مختلف أقطار العالم يزيد بمعدل 8سنوات تقريبا عن متوسط

عمر الرجل. وهناك دليل محسوس إذهب للمقبرة وتتبع القبور

ستجد أسماء الراحلين المدونة على القبور الرجال أكثر بكثير من النساء

* الإحصاءات تقول أن :

15صبيا من أصل ألف يموتون في الشهور الأولى من حياتهم

مقابل 11بنتا فقط.

* الدراسات العلمية تقول أن :

قلبها أقوى من قلب الرجل حيث تعيش في المعدل أكثر من الرجل بخمسة

أعوام أما الرجل فيضطر إلى تقوية قلبه عن طريق الرياضة.

*المقولات الطريفة تقول /

أن “أغبى امرأة تستطيع أن تخدع أذكى رجل”..

*”والمرأة قد تنقصها الشجاعة الكافية للإنتحار ,

لكنها تضيق عليك أنت أيها الرجل حتى تنتحر”..

لكن خلاصة القول /

أن المرأة أقوى من الرجل بعذوبة أنوثتها..

والرجل أقوى من المرأة بعنفوان رجولته..

وهما يؤديان معا أدوارهما بتكامل تترجمه لغة التفاهم والصدق

والحب بينهما.و النتيجة الحتمية ان الحياة بالنسبة للرجل لا يمكن

الاستغناء فيها عن المرأة وكذلك الحال بالنسبة للمرأة.

قال عز من قائل :

{ هُنَّ لِبَاسٌ لَكُمْ وَأَنْتُمْ لِبَاسٌ لَهُنَّ }

قهوة الخميرة الحمراء

 

قهوة الخميرة الحمراء هي مزيج عضوي مستورد من حبوب البن

وخميرة الأرز الحمراء ، هي واحدة من العلاجات الطبيعية الواعدة

لخفض نسبة الكولسترول في الدم ، وينتج ذلك عن طريق تخمير الخميرة

الحمراء “المعششة موناسكوس” على الأرز .عملية التخمير هذه متأنية

تنتج كمية محددة من العقاقير المخفضة للكوليسترول ، و المركبات

المسؤولة عن خفض مستويات الكوليسترول في الدم .

الخميرة الحمراء هي

نتاج الأرز المخمر مع الخميرة موناسكوس المعششة ، الخميرة الحمراء

ملاحق مختلفة من الأرز ، وتستخدم الخميرة الحمراء للحفاظ المرغوب

فيه في المستويات من الكولسترول للأشخاص الأصحاء ، وخفض نسبة

الكولسترول في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم

، و لعسر الهضم ، الإسهال ، وتحسين الدم ، و الطحال و المعدة الصحية

فوائد قهوة الخميرة الحمراء :

– يمكن لقهوة الخميرة الحمراء ان تقلل من مستويات الكولسترول السيئ

والدهون الثلاثية ، في حين رفع مستويات الكولسترول الجيد .

– قهوة الخميرة الحمراء تعزز صحة القلب والأوعية الدموية

، وتقدم الدعم الغذائي لنظام الدورة الدموية ، وتعزز الهضم .

– قهوة الخميرة الحمراء تعالج من ألم في البطن وتنعش وظيفة الطحال .

– قهوة الخميرة الحمراء تنشط وتساعد في تجديد الجسم ، حيث أنها

توفر الخصائص المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة .

– تخفض مستويات الكولسترول السيئ ، وترفع مستويات الكوليسترول

الجيد وتقلل من الدهون الثلاثية .

– تساعد على منع أمراض القلب وبعض مضاعفاته .

– تحسن الدورة الدموية والهضم .

معلم فحمه يكتب ….تسيل الدمعه على خدى سيول

 

تسيل الدمعه على خدى سيول ,,

وتموت الضحكة جوايا صمت ,,

ويبان الحزن فى قلبى ظنون ,,

حتى لو نازل مطر الربيع اخضر ,,

من بعدك كل الحياة تفوول ,,

حتى موالى اللى ياما كان فيكى بيقول ,,

مات قبل ما يقول ,,

ومشيت على الرمضاء سنين ,,

ادور على الحقيقة ,,

لقيت اننا اتنين ,,

تاهوو بين طريقين ,,

واحد مع الزمن والتانى له فرعين ,,

فرع فيهم مال وتاه مع النسيان ,,

والتانى عنده امل انك ف يوم حا تعود زى زمان ,,

معلم فحمه ,,؟؟!!

الحمام بالفريك من مطبخ منال العالم

مقادير الوصفة

 

لسلق الحمام

 

2قطعةورق غار

 

1عودقرفة

 

1حبةبصل

 

1ملعقة صغيرةفلفل اسود

 

1ملعقة صغيرةقرنفل حب

 

1ملعقة صغيرةملح

 

6حبةحمام

 

الحشو

 

2/1كوبفريك

 

1مقدراقوانص وكبد

 

1حبةبصل أرباع

 

2ملعقة صغيرةبهار مشكل

 

4/1ملعقة صغيرةفلفل اسود

 

1ملعقة صغيرةقرفة

 

1ملعقة صغيرةهيل

 

1حبة كبيرةطماطم مفروم

 

2/1كوبشبت مفروم

 

للقليسمن

 

طريقة التحضير

 

1.في قدر عميق ضعي كمية وفيرة من الماء. أضيفي ورق الغار، القرفة، البصل، الفلفل، القرنفل والملح.

 

2.وزعي قليل من الخل على الحمام وادعكي بخفة ثم إغسلي الحمام وضعي في مصفاة ليتخلص من الماء.

 

3.الحشو: إغسلي الفريك عدة مرات ثم إنقعي في الماء لمدة ٢٠ دقيقة.

 

4.في قدر متوسط الحجم ضعي قليل من الزيت. ضعي القدر على نار متوسطة. 

 

5.اضيفي القوانص والكبد. قلبي إلى أن يجف ماؤها وتصبح بنية اللون. أضيفي البصل وقلبي إلى أن يلين.

 

6.صفي الفريك وأضيفي على الكبد وقلبي لعدة ثواني. أضيفي البهار، الفلفل، القرفة والهيل. إغمري الفريك بالماء ودعيه يطهي لمدة ١٥ دقيقة.

 

7.ضعي الفريك في طبق واسع وأضيفي الشبت المفروم والطماطم.

 

8.إملئي تجويف الحمام بكمية وفيرة من الحشو. أمسكي رجل الحمام وثبتي في طرف التجويف وكرري الخطوة مع الرجل الثانية لتقفلي التجويف. إقفلي التجويف بعود خشبي صغير. إملئي رقبة الحمام أيضا بالحشو. 

 

9.ضعي قدر الماء والبهارات على نار قوية ليغلي الماء ثم أضيفي الحمام المحشي. دعي الحمام يطهي لمدة ٤٠ إلى ٥٠ دقيقة.

 

10.أخرجي الحمام من المرق ودعيه إلى أن يجف تماما.

 

11.في مقلاة عميقة ضعي مقدار من الزيت بحيث يكون بارتفاع ٢ بوصة تقريبا.

 

12.ضعي المقلاة على نارمتوسطة إلى أن يسخن الزيت تماما.

 

13.إقلي الحمام إلى أن يصبح ذهبي اللون ثم قدميه.

مجموعة فساتين الزفاف الشتوية من Berta 2015 Bridal

كوني على استعداد لرحلة من الخيال ستنتزع قلبك للحظات وتعيده لمكانه تائهاً، مع مجموعة من التحف الفنية في تشكيلة بيرتا لفساتين الزفاف 2015.

 

تميزت مجموعة بيرتا لفساتين الزفاف 2015 بمزيج قماش الدانتيل الأنثوي وقماش التل الرقيق لجسد امرأة ينبض بالجاذبية، بالرغم من أن مجموعة فساتين بيرتا لا تناسب جميع السيدات، إلا أن من تمتلك الجسد المثالي لارتداء واحداً يجب عليها تجربته.

 

متعي نظرك سيدتي بمجموعة من أجمل فساتين الزفاف لعام 2015 تحتضن جسد المرأة بالصورة المثالية لتبرز انوثتها

كيف تجددين الحب بينك وبين زوجك؟؟

 

كل رجل وإمرأة يبحثان دائماً عن السعادة والحب في حياتهما الزوجية وأن تكون حياتهما هانئة يملؤها الود والصفاء, فالعلاقة الزوجية ما أجملها في كثرة خلافتها التي يليها التسامح والتفاهم, ولكن يأتي في بعض الأوقات حالة من الملل تحوم حول الزوجين فتسبب العديد من التوترات بينهما, فترغبين وقتها في بعض الأفكار لتجديد الحب والعشق مع زوجكِ.

لذا نقدم لكِ سيدتي هذه النصائح إتبعيها وشاركينا بتجاربكِ:

–  تنظيم مواعيد غرامية:
من أسهل الطرق وأقربها إلى إعادة إشعال شرارة الحب بينكما, هى تنظيمكِ لمواعيد غرامية مرة أو أكثر في الإسبوع, فتلتقيان سوياً على العشاء في المنزل, أو على مشاهدة فيلم رومانسي, مما يتيح لكما إكتشاف بعضكما من جديد وإنتباه كل منكما إلى مزايا الآخر التي جعلته يقع في حبه وغرامه.

– مسك الأيدي:
– احرصي على أن تمسكي دائماً بيد زوجكِ, خلال السير في المول, خلال التنزه بالسيارة, وخلال الجلوس في المنزل, بغض النظر عن بعض المناوشات والمشاكل التي تعانيان منها, فهذه العادة تبني بينكما صلة وثيقة تخترق الروح, وتعيد إليكما مشاعر ظنتما أنها لن تعود من جديد.

-الحوار الجيد بينكما:
كى تتمكنا من حل المشكلات التي تنشأ بينكما والمحافظة على التواصل وهو أساس كل علاقة زوجية ناجحة, إحرصي على أن تتحاورا, تناقشا في الأمور الصغيرة والكبيرة, خذي رأيه في كل المواضيع التي تطرأ على بالك وتشغلك والأهم ألا تكتمي عنه الأسرار ولا تتغاضي عن أي تفاصيل تزعجكِ أو تؤذيكِ.

-إستغلي الأجازات وأوقات الفراغ:
إحرصي ألا تنغمسي في مشاغل البيت والغسيل وترتيب الملابس خلال العطل وأوقات الفراغ, بل حاولا إستغلال مثل هذه الأيام النادرة للخروج في رحلة معاً لتجديد مشاعر الحب بينكما.

أطعمة رائعة لطفلك في عمر 6 أشهر

إن فطام الطفل عن ثدي أمه فترة صعبة وشاقة لكل أم وطفل على حدٍ سواء. وكوقت مثالي لابد أن تقومي بإرضاع طفلك على الأقل لمدة 6 أشهر. وعندما يكمل طفلك الستة أشهر يمكنك أن تبدئي بإدخال الطعام الصلب لتغذيته والذي لابد أن يكون مدروساً و مختاراً بعناية و حذر.

قدمي للطفل 3 حصص من الطعام الصلب يومياً في البداية يتخللها إرضاع الطفل من الثدي. وإذا كنت قد قررت فطامه يمكنك أن تبدئي بتقديم الأطعمة المخصصة له والمطبوخة في المنزل مباشرةً لكن لابد من الإطلاع على بعض التوجيهات قبل ذلك، وإليك بعض الأطعمة التي تساعدك على فطام طفلك.

 

التفاح المطبوخ:

هو أول الأطعمة التي يمكنك تقديمها للطفل، قومي بطهي التفاح حتى يلين ثم خذي اللب واهرسيه جيداً وقدميه للطفل وسيعجبه هذا المذاق اللذيذ بالتأكيد.

 

الأرز المهروس:

اسلقي الأرز حتى يلين تماماً ثم قومي بخلطه جيداً مع القليل من الزبدة غير المملحة وقدميه للطفل حيث سيتناوله برغبة وسهولة.

 

البطاطس المسلوقة:

إن البطاطس المسلوقة جيداً والمهروسة هي أفضل طعام لإشباع طفلك. قومي بسلق البطاطس جيداً ثم هرسها مع القليل من الحليب لتليينها وستعجب طفلك بالتأكيد، كما أنها ستوفر التغذية الجيدة له.

 

الموز المهروس:

يعد الموز من الأغذية المميزة والرائعة لطفلك إذا ما قمت بهرسه جيداً وإطعامه له، فهو يحمل له قيمة غذائية كبيرة إضافةً إلى طعمه اللذيذ والذي سيروق له.

 

ماء العدس:

اغلي العدس بكوبين كبيرين من الماء ثم بعد نضجه خذي المياه وصفيه وقدميه للطفل بزجاجة الرضاعة حيث يحتوي ماء العدس على الكثير من البروتينات اللازمة لجسمه.

 

العدس والأرز:

قومي بطهي القليل من العدس مع القليل من الأرز حتى تنضج جيداً بعدها اخلطي الطعام بالخلاط حتى يصبح ليناً وستكون وجبة كاملة ومشبعة لفطام طفلك.

 

الماء:

الماء هو أحد أهم الأشياء التي يحتاجها طفلك عند الفطام، من الضروري جداً تقديم الماء له بعد كل وجبة صلبة.

معاطف شتاء 2015

 أحضرنا لكم اليوم مجموعة جديدة و راقيه من معاطف الشتاء  التى ستنال إعجابكم، اختارنا تصميمات  غاية البساطة وذات ألوان هادئه لتناسب كل الأعمار، خاصة الشابات.. شاهديها الان و اخبرينا رأيك

شريف عبد الله يكتب ……النساء

 

النساء رياحين القلوب ونسماتها العليله بوفائها تتشابك مع عفتها مسانده لقوتها ضد اختلاس النظرات و همسات الكلمات كمركب دفته الحياء وساعده ايات بينات

تحصن القلوب من غفلتها تسكنها حدائق الرضى والامر قد قضى لواحد هو الحبيب

المحتبى لايغيب عن عينيها وكانه دنياها التى له خلقت حين تسمعه ترتقب الاذان

من صوته حنين صوت تشم رائحه حضوره غابطه نفسها انى وجدت من الدنيا احلى رجالها انعم من نساء فضليات صنّ الحبيب برقه هامسه ولمسه حانيه فنعمن بالحياه

وسكنّ مع الحوريات تمشى على بساط من الادب . وهناك من العابرات

فى بحور الهوى مراكب بلا شراع ولاتجديف يحملن من قلوب الرجال بنظره وهمسه

ودمعه كاذبه ، يحملن من القلوب الكثير تتساقط مع امواج غضب او مع مزاحمه كسر

لمجداف عفه تهاوى ساعده فتتهاوى القلوب متتابعه فتغرق فى بحر هواها متصدعه

لاترحمها نظراتها وهى تنظر غارقه ندما اسفه لقلوب تحطمت على مركب هواها

لتبقى عاكفه لعلها ترجع لربها اسفه

غرفة نوم دافئه

إذا كان الهدف الرئيسي الخاص بكِ هو أن يكون غرفه النوم الخاصه بكِ لطيفا ومريحا

  فلنلقي نظرة خاطفة على بعض النصائح والحيل السريعة لإنشاء غرفة نوم مريحه.

1. الألوان الصحيحة.  

2. الإضاءة 

3. السرير فى اليمين.

4. البياضات اللينه.

5. عمل لوحه من مكونات الغرفه.

6. الملحقات المناسبة لروح الغرفه.

7. ابراز السرير فى غرف النوم الكبيره.

8. غرفه فوضويه منظمه.

أبعدي الحرائق عن منزِلك

لا يعرف الحريق صديقاً أم عدواً، عندما تتسلّل نيرانه إلى البيوت
من دون استئذان أو إنذار، فتنجم عنه عواقب وأضرار قد لا تعوّض
بسهولة. لذا، على جميع الأمّهات أخذ بعض التدابير الحازمة من أجل
إبعاد خطر الحريق عن بيوتهنّ قدر المستطاع، خصوصاً في ظلّ وجود
الأطفال الصغار الذين غالباً ما يفتعلون الحريق بدون قصد!

ـ ابتعدي عن استخدام المقابس المحروقة التي تتسبّب في إطلاق
شرارات كهربائيّة. ويفضّل وضع غطاء فوق المقابس جميعها من أجل
منع اتصال أيدي الأطفال بالتيار الكهربائي.

ـ انزعي الأدوات الكهربائية من المقابس، فور الاستغناء عن التيار.

ـ أبعدي النار والمواقد المشتعلة والشموع المضاءة
عن الأثاث والمفروشات.

ـ أطفئي عيون الغاز فور الانتهاء من الطهو، ولا تتركي الأطعمة
على النار في المقلاة وتغادري المطبخ؛ لأن الحريق يندلع في ثوانٍ.

ـ تجنّب التدخين أمام أطفالك الذين يسعون لتقليد الأكبر منهم سناً.

ـ أبعدي الكبريت ووسائل الإشعال عن متناول أطفالك،
لأنّ فضولهم يدفعهم إلى تجريبها.

ـ وأخيراً، احتفظي على الدوام بمطفأة حرائق في منزلك، واحذري
من استخدامها إلا في الحالات الضروريّة. وإذا امتدت ألسنة النيران
إلى كافة الغرف، غادري البيت فوراً، واستنجدي بفرق الإطفاء.

أفضل طرق سريعة وسهلة لعمل كعكه الشعر

 

عمل كعكه الشعر القديمة هي دائما خيارا. إذاكان لديكِ الشعر الطويل أو القصير عندما تكونين فى استعجال لكن يمكنك جعلها جميلة، و مثيرة للاهتمام و لا يهم إذا كنتِ فى مقابله ضيوف في المنزل أو وأنتِ على موعد، مع الأصدقاءوماإلى ذلك، سوف تبدى رائعه مع كعكة الشعر.

لذا،نقدم بعض الطرق واتمنى تثير اهتمامك

تخلصي من دهون البطن بمشروب حبة البركة

حبة البركة من الأغذية الغنية بالعديد من الفوائد، ونستثمرها اليوم في القضاء على الوزن الزائد، وذلك من خلال عمل مشروب حبة البركة التالي..

تحتاجين لتحضير مشروب حبة البركة إلى المكونات التالية:

ملعقة حبة البركة، ملعقة ميرامية، نصف ملعقة من بذور الكتان.

ولتحضير المشروب اتبعي الخطوات التالية:

قومي بغلي المكونات كلها في مقدار كوب واحد من المياه.

بعد ذلك تناولي كوب من هذا المشروب بعد الانتهاء من تناول وجباتك الرئيسية.

لكن هناك بعض الملاحظات العامة التي لا بد من إتباعها وهي

• تناول الطعام بشكل طبيعي وبنفس الكميات الكبيرة لن يعطي نتيجة جيدة، قومي بالتوقف عن تناول كميات كبيرة من الطعام وخفضي وجبتك لتصل إلى نصف الكمية التي اعتدت عليها لتلاحظي نتيجة تناول المشروب بعد فترة قصيرة جدًا.

• لا تكتفي بما تقومين به من أنشطة حركية لكن عليكِ أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية حتى لو البسيط منها كألعاب السويدي التي يمكن ممارستها في المنزل، فهي رياضة خفيفة وتساعد في حرق الدهون بسهولة.

• توقفي عن تناول المشروبات الغازية حتى التي تحمل كلمة “دايت” وذلك لتتمكني من حماية جسمك من كمية السكر العالية التي تحتويها هذه المشروبات.

• امتنعي عن تناول شرائح البطاطا والشوكولاتة كوجبات سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتضمني نجاح تأثير المشروب.

طاولات القهوه حلوه وبطريقه مبتكره

غرفة المعيشة هي منطقة نقضي فيها معظم وقتنا عندما نكون فى المنزل. عائلة معا، ومشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب جيد – وهذه هى الغرفة التي تستحق جهد كامل لنزينها بأفضل طريقة ممكنة!.

طاولة القهوة هى مركز كل غرفة المعيشة، نقدم هنامجموعة من أفضل الافكار لديكور طاولة القهوة و هناك شيء يرضى أذواق الجميع!

 

 

 

 

 

 

 

لصحتك وجمالك اعتني بقدميك

تشقق القدم من أكثر المشاكل الجلدية شيوعا يمكن لأي شخص أن يتعرض للإصابة بها سيما في حالة إهمال العناية والترطيب، ووجود جلد جاف وصلب في باطن القدمين، مؤشر على المعاناة من أرجل متشققه قد ينجر عنها الكثير من المتاعب.

أهم الأسباب المؤدية إلى تشقق القدمين؟

* أوضحت خبيرة مدرسة “اليد الذهبية” أن تشقق القدم يحدث عموما نتيجة ارتداء النعول البلاستيكية الأمر الذي يعرض القدم للتعرق والجفاف، لتصبح بشرته صلبة ومصفرة اللون وما يزيد المشكلة تعقيدا حسب رأيها هو توجه بعض السيدات إلى هذا النوع من الأحذية عند القيام بالأعمال المنزلية، وعند احتكاك القدم بالبلاستيك والماء يتصلب ويصاب بشقوق عميقة.

* ومن أهم الأسباب الرئيسية كذلك كشفت محدثتنا أن إبقاء القدم مبتلة بعد الوضوء يعتبر من ألذ أعداء القدمين.

* جفاف جلد القدم الطبيعي بسبب كثرة الحركة خاصة على مستوى الكعب.

* الوقوف لفترات طويلة علي الأرضيات الصلبة.

* فقدان البشرة للزيوت الطبيعية مما يسبب جفافها وبالتالي تشققها.

* زيادة الوزن وبعض الحالات المرضية كالسكري والغدة الدرقية، الاكزيما …

* وأحيانا تحدث تشققات نتيجة التعرض لبعض المستحضرات القاسية على البشرة الفاقدة لعناصر الترطيب كمواد التنظيف المنزلية أو استعمال صابون خال من أي مرطبات.

* إهمال تقشير القدم والعناية بها.

مضاعفات تشقق القدمين

– آلام وصعوبة في المشي والوقوف لفترات.

– حدوث نزيف عند وصول التشققات للطبقات الداخلية من الجلد والتي تزيد من إمكانية الإصابة بالالتهابات البكتيرية وبعض الأمراض.

كيف يمكن وقاية الأرجل من التشقق؟

ذكرت خبيرة مدرسة “اليد الذهبية” أن وقاية القدم وحمايتها من التشققات تبدأ أولا بالتخلص من المسببات لنمر بعدها إلى الالتزام بما يلي:

– الحفاظ علي ترطيب القدم باستخدام الكريمات أو الزيوت الطبيعية.

– تجنب استخدام المستحضرات التي تحتوي علي مواد كحولية لأنها تساعد علي جفاف البشرة.

– تجنب استخدام صابون مجفف للبشرة.

– تفادي استخدام المياه الساخنة أثناء الاستحمام.

–  شرب كميه وفيرة من المياه يوميا للحفاظ على الترطيب.

–  ارتداء أحذية مريحة ومغلقة من الخلف.

وصفات الخبيرة

* تذويب علبة من الشمع الأبيض في حمام مائي، بعد نزع الخيوط يضاف إليه حوالي كوب من زيت الزيتون يضرب على شكل “مايونيز” للحصول على مرهم نحتفظ فيه في علبة نظيفة محكمة الإغلاق، يمكن استعماله يوميا على التشققات يصحبه ارتداء كيس بلاستيكي وجوارب.

* يمكن استعمال عصيدة حبة موز ناضجة على التشققات 15 إلى 20 دقيقة ثم يغسل بماء دافئ.

* يمكنك استخدام العسل لاحتوائه على مواد مرطبه ومضادات الأكسدة، سواء دهن كمية من العسل على التشقق أو خلط كمية من العسل في نصف لتر من الماء الدافئ ليتم نقع فيها القدمين لمدة ربع ساعة، بعدها تقشر القدم بلطف باستخدام مبرد أو حجر خاص.

* نقع القدم في ماء فاتر مع إضافة القليل من الملح الخشن لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم يستخدم مزيج الفازلين والليمون مع تدليك خفيف.

* استعمال مقشر طبيعي أو صناعي للقدم.

* تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو زيت اللوز.

نصيحة العدد

* يجب تفقد القدمين بشكل يومي للتأكد من عدم وجود تشققات بها، مع ضرورة كشط الجلد الخشن بالأدوات المتعارف عليها لفرك القدم، يليها وضع مرهم مرطب بشكل يومي، أما في حالة بقاء التشققات على حالها بعد القيام بالخطوات المذكورة يجب زيارة طبيب مختص في الأمراض الجلدية. 

* ضرورة القيام بحصص عناية بالقدمين في صالونات متخصصة بين الحين والآخر خاصة للمصابين بالسكري.