نشرت تحت تصنيف الام الحامل

دليل المرآه الحامل : الشهر الرابع

دليل المرآه الحامل : الشهر الرابع

الأسبوع 15: احذري الفستق

أصبح طول الجنين في هذا الأسبوع 1/2 13 بوصة من الرأس إلى كعبي القدمين (البوصة = 1/2 2سم، الباوند = 453 جرام). يصل وزن الجنين إلى باوند ونصف (حيث تبدأ الدهون في التكون).

نتيجة لتكون الدهون تبدا كرمشة الجلد في الاختفاء.  ويتحدد لون الشعر وخواصه ما إذا كان ناعماً أو مجعداً على الرغم من أن هذا الشعر يتغير بعد الولادة.

صحة

ظهر الكثير من الدراسات حول الحمل في كل عام، ومن أهم الدراسات التي ظهرت مؤخراً:

1-أظهرت دراسة هولندية جديدة ان تناول الفستق خلال الحمل يزيد احتمال إصابة المولود الجديد بالربو.

2-أظهرت دراسة أميركية جديدة أن راحة الحامل في السرير ليست الخيار الأفضل لمنع الولادة المبكرة بل على العكس فقد تتسبب بضرر للأم والجنين معا.

3- وجدت دراسة جديدة أن معدلات الفيتامين دالمنخفضة خلال الفترة الأولى من الحمل قد تزيد من خطر إنجاب مولود منخفض الوزن.

4- وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يعانين من الإجهاد خلال محاولتهن الحمل هن أكثر عرضة لولادة إناث.

الأسبوع 16: أول حركة للجنين

بالرغم من زيادة وزن الأم من 2 – 4 كيلو إلا أن وزن الجنين أصبح الآن حوالي 154 جرام وطوله حوالي 11 سم. يتحدد نوع الجنين (ذكر ، أنثى) عن طريق الموجات فوق الصوتية حيث أن الأعضاء التناسلية قد ظهرت بشكل كافٍ ويستطيع الطبيب التفرقة بين الذكر والأنثى بسهولة.

تستطيع الأم الآن الشعور بحركة الجنين جيداً. غالباً ما تظهر أول حركة تستطيع الأم الشعور بها ما بين الأسبوع 16 – 20. أما إذا كانت الأم قد أنجبت من قبل فيمكن أن تشعر بهذه الأعراض أكثر وأسرع من السيدة التي تحمل لأول مرة.

يمكنك تدوين تاريخ أول مرة تشعرين بها بحركة الجنين وإعلام طبيبك بها في الزيارة القادمة له.

صحة

ترهل وتشقق البطن:

إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.

ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف الوقاية خيرٌ من العلاج“، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.

الأسبوع 17 لا مشكلة في الجنس

 

في هذا الأسبوع، يصبح طول الجنين الآن حوالي 13 سم ويزن حوالي 168 جرام، ويتضاعف وزن الجنين وطوله بشكل كبير خلال الثلاثة أسابيع القادمة.

يبدأ الجنين في اللعب والحركة داخل الرحم ويستخدم في ذلك الحبل السري الذي يقوم بتحريكه وشده بشكل متكرر، أما بالنسبة للدورة الدموية للجنين ومجرى البول فهما يعملان بكفاءة الآن، ويقوم الجنين الآن بالشهيق والزفير عن طريق الرئة.

قد تلاحظ الأم حدوث ألم في جانبيها إذا قامت بحركة مفاجئة وذلك لأن الرباط على جانبي الرحم وجدار الحوض يقوم بالاتساع كلما يزيد نمو الجنين ، وقد تشعر الأم ببعض الآلام البسيطة من فترة لأخرى ولكن إذا استمرت هذه الآلام لأيام أو زادت فيجب استشارة الطبيب فوراً.

صحة

الجنس والحمل:

لعل اكثر الأسئلة التي تعرض على الأطباء هي حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين أثناء الحمل وماقد يسببه من مضاعفات صحية للمرأة وجنينها.

وقد خلصت العديد من الدراسات العلمية إلى إن الاتصال الجنسي إثناء الحمل هو من الأمور العادية والتي لاتحمل أي أضرار للمرأة أو جنينها.

وأجمعت هذه الدراسات على إن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاتصال الجنسي مضرا لصحة المرأة وجنينها ومن هذه الحالات:

1-            عندما تكون المرأة قد عانت مسبقا من إجهاض متكرر أو ولادة مبكّرة.

2-            وجود المشيمة (البلاسنتا) في غير وضعها الطبيعي.

3-            ظهور نزيف أثناء الحمل.

4-            ظهور ماء الولادة.

5-            آلام في البطن أو تقلصات

6-            تاريخ من ضعف عنق الرحم

 

الأسبوع 18 : ابتعدي عن الكوابيس

 

أصبح طول الجنين الآن حوالي 15 سم ويزن حوالي 196 جرام. تبدأ مادة تسمى النخاع في الاحاطة بالنخاع الشوكي في الظهر.

يمكنك متابعة نمو الجنين مع طبيبك الآن والاستماع إلى نبضات قلبه عن طريق الموجات فوق الصوتية. تظهر زيادة وزن الجسم واتساع الرحم بشكل واضح الآن. يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

إذا لم تكون قد قمت بعملية بزل النخط لفحصه حتى الآن فيمكنك القيام بذلك هذا الأسبوع

صحة

عند بداية حمل المرأة تبدأ بعض المشكلات الجسمانية والمتاعب فى الظهور، والتى تستمر طوال فترة التسعة أشهر، وتواجه المرأة العديد من المتاعب، ولكن مع توفير الطرق المناسبة للتعامل معها، فإنه من الممكن أن تمر شهور الحمل بسلام ودون حدوث أي مشكلات.

ومن المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها:

انقباضات عضلة الرحم

من الممكن أن تشعر الحامل بانقباضات بعضلة الرحم خلال الحمل يومياً في فترات متقطعة، لكنها لا تحدث آلاماً ولا داعى للقلق، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة ومتكررة ومتصلة وتسبب نزيفاً، فينبغي إجراء طرق الوقاية اللازمة.

ومن الممكن أن تظهر هذه الانقباضات في نهاية الحمل وتحدث كثيراً مرات عديدة وتصاحبها آلام غير عادية.

هذه الانقباضات غير مؤلمة ونادرة، وممكن أن تختفي بالراحة التامة، لكنها لو كانت انقباضات مؤلمة يصاحبها نزيف ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة تأثيرها على عنق الرحم لذلك ينبغي الراحة التامة، ويحدد الطبيب العلاج المناسب للتخلص من هذه الانقباضات.

آلام الثديين

خلال الحمل تنضج الغدد اللبنية، مما يؤدي إلى تغيرات في القنوات الحاملة للبن، وبالتالي يزداد حجم الثديين حيث تشعر الحامل بآلام بالثديين.

ينبغي ارتداء حمالات صدر مناسبة لزيادة حجم الثديين وينبغي تدليك الثديين بكريمات خاصة للتخلص من الآلام.

تشنجات في الساقين

من الممكن أن تصاب السيدة الحامل في الساقين أو القدمين بالتشنجات ليلاً، وتتكرر كثيراً، وهذا بسبب اضطرابات في الدورة الدموية، وبسبب ضغط الجنين على دورة الساقين.

ومن الممكن أن تتخلص من تلك المشكلة عن طريق تدليك العضلة المؤلمة بطريقة موضعية من أسفل لأعلى، وتوجد لهذا منشطات أوردة تحتوي على الماغنسيوم من الممكن أن تخفف من تلك التشنجات.العلاج“، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه

 

السباحة في الماء أهميتها وخطورتها

السباحة رياضة آمنة وممتعة، يمكنك ممارستها أثناء الحمل في كافة الأوقات وبالساعات التي ترغبين بها.

من إيجابيات هذه الرياضة:

–              جريان الدورة الدموية

–              زيادة تماسك وقوة عضلات الجسم

–              بناء القدرة على التحمّل

–              الشعور بأنكِ خفيفة الوزن

–              الماء يجعل المرأة عائمة ما يساعد في الحفاظ على إعتدال الحرارة

–              يجب البدء بالسباحة ببطء وإسترخاء

–              لا تسبحي لمسافات طويلة حتى تضعي مولودك

–              اختاري نوع السباحة الذي يريجك

–              بدّلي بين سباحة الصدر والطفو على ظهرك والركل بلطف بالساقين

–              إذا شعرت بأي ألم في الحوض، اختاري نوعاً آخر غير سباحة الصدر

–              في المرحلة الأولى من الحمل يمكن السباحة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة كل يومين

–              السباحة تساعد في التخلّص من غثيان الصباح وتمدّك بالطاقة لبقية اليوم

–              تساعدك المياه على على دعم مفاصلك أثناء ممارسة التمارين، مما يوفر لك الحماية من التعرّض لأي إصابة

–              يمكن ممارسة السباحة حتى آخر شهر من الحمل ولكن ليس بعد أن ينفجر كيس الماء

 

كما أن هناك إيجابيات للسباحة، يوجد بعض العوارض التي يجب أن تنتبه إليها المرأة الحامل:

–              التأكّد من نظافة حوض السباحة

–              إرتداء ملابس مريحة

–              الإلتفات إلى كميّة الكلور والأدوية ومدى إمكانية أن تؤثّر على الجنين

–              عدم السباحة في أحواض مفتوحة حيث يمكن للشمس أن تؤثّر سلباً

 

نصائح

كوابيس الحامل:

الحلم وما يعكسه في الشهور التسعة، من تباين شديد في مشاعر الحامل وأحاسيسها وعواطفها، هو نتيجة تأثره بالثورة الهورمونية التي تجتاحها في هذه المرحلة.

من هنا، ليس غريباً أن تعيش الحامل أحلاماً مكثفة وغريبة، تتراوح بين الوردية، في المرحلة الأولى، والبغيضة، وصولاً إلى الكوابيس، في نهاية الحمل.

وننصحك في هذه الحالة أن تأخذي نفساً عميقاً عند الإستيقاظ أو تشاركي زوجك أو المقربين منك هذه الكوابيس وتبتعدي في حياتك اليومية عن الضغوطات والأمور سلبية التي قد تزيد من توترك النفسي.

فهناك بعض النظريات بيّنت أن الجنين يشعر بكل ما تشعر به الأمّ، بعد أن يكون اعتاد نبضات قلبها ونَفَسها وصوتها. من هنا الاستقرار العاطفي عند الطفل الذي يبدأ في اليوم الأول لولادته. أما الرابط الأساس، فيبدأ منذ الشهر الثالث في بطن الأمّ، أي منذ بداية ما يسمى بالتحسس والإدراك، عندذاك، يتكون تواصل شبه عضوي بين الاثنين، فإذا اضطربت الأمّ، اضطرب الجنين بدوره، وإذا فرحت فرح، وإذا حزنت حزن. فلا بدّ من أن الإحساس بالحلم المريح أو المزعج يشعر به الجنين، غير أنه ما من دليل علمي يثبت أن الجنين يراوده الحلم نفسه الذي تراه الأمّ، كما هو الاعتقاد، لأنه لا يملك القوة المتخيلة نفسها، ولا المخزون نفسه الموجود في ذاكرتها، لكنه، على الأقل، يعيش الأجواء والمشاعر ذاتها التي تعيشها الأمّ أثناء الحلم.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

همسه بالافق

همسه بالافق.

 


همسه بالافق
*********

فى فضاءِ الحبُ سماءٌ تتلألأ بالعيون

وكأن ف النظره اشعه دفىء وشجون

احلام نامت على بساط همسه رسمت

على الشفاه بسمه داعبت رمش الجفون

وجاء السُمّار مع ليلٍ افترش حلو النغم

اصداء بهجه تطوى ستار ليل ومجون

تراقص الشمس افراح صبح واشراق

فصرت انا أو لا انا جاهلٌ مَنْ أكون

آقطره من سحابه عشق، ندى لزهره

تفتحت بعطرها عبق للحياه وللكون

ايا حبيبى سَألتُك عنى بين اطراحُك

وافراحُك وهمسه عتبى تحت الظنون

فى كهف حبك المسحور كون اسرار

حوت منى نظره تُخْبِىء سرى المكنون

احب وهبنى إليك أم حبٌ وهبته رجاء

وصل للقفارى فيثمر للناظرِ ما يرون

دوحه تغرد عليها اسراب طير لاشعارى

أم تحت الحصى دبيبٌ للحبِ و الجنون

لأدرى او لا أدرى سيان لدى الجواب

اكون او لا اكون عاقل بسفه الجنون

كفانى بحبك انت سماءٌ بحمره الشفق

وارض رحيبه بهمسه بالافق تصون

بيننا عهدٌان اكون كما شئت أن اكون

#sherefabdulla_
[url=http://www.imageto.org/gorsel/MGSZC.jpg.html][

نشرت تحت تصنيف الجمال

فوائد الشاى الاخضر لصحة بشرتك

فوائد الشاى الاخضر لصحة بشرتك

يعد استخدام الشاي الأخضر واحداً من أحدث الاتجاهات المتبعة حالياً في إنتاج مستحضرات العناية بالبشرة. حيث بدأت الشركات العالمية في العودة إلى استخدام مكونات نقية وطازجة وطبيعية بنسبة 100%. برز الشاي الأخضر بوصفه عشباً يحقق نتائج باهرة لا يمكن إغفالها. بغض النظر عن مزايا الشاي الأخضر التي لا حصر لها من خلال تناوله عن طريق الفم، فإنه يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي لها أثر فعال في مقاومة الجذور الحرة؛ مما يمنع ظهور علامات تقدم السن المبكرة.

خمس فوائد يمنحها الشاي الأخضر لبشرتك:

  • يعزز عملية تجديد خلايا البشرة وذو مفعول رائع في مقاومة علامات تقدم السن وظهور حب الشباب.

  • يخلص البشرة من السموم ويمنحها شعوراً بالانتعاش ويتميز بخصائص ملطفة ومهدئة ومرطبة للبشرة.

  • تبعث رائحته المنعشة على الإحساس بالعافية والتناغم.

  • يعمل على توحيد لون البشرة وترطيبها وإزالة آثار الإجهاد.

  • ينظف البشرة من خلال ضبط مستوى إنتاج الدهون داخلها ويحميها من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

وبعد التعرف على مفعول الشاي الأخضر ومزاياه، ابتكرت إيزل جمال مجموعة من المنتجات التي تخلص البشرة من السموم لتبرز جمال بشرتك الطبيعي.

مقشر الجسم بالشاي الأخضر من إيزل (بسعر 115 درهماً إماراتياً)
تبدأ عملية التنظيف العميق وتقشير خلايا الجلد الميتة مع مقشر الجسم بالشاي الأخضر من إيزل. وتمنحك تركيبة هذا المقشر المعززة بمضادات الأكسدة والغنية بأوراق الشاي الأخضر وزيت الأرغان والألوفيرا بشرة أكثر شباباً ومظهراً صحياً. كما يعمل هذا المزيج الرائع على تهدئة العضلات وإرخائها للتخلص من التوتر والإجهاد، كما أنه علاج مميز لتجديد الخلايا، ويُعد هذا المقشر اختياراً رائعاً بعد السفر أو ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.

سائل ترطيب الجسم بالشاي الأخضر من إيزل (بسعر 115 درهماً إماراتياً)
يساعد هذا السائل المرطب للجسم ذو الرائحة المنعشة والقوام الخفيف في تحفيز عملية تجديد الخلايا للحصول على بشرة مفعمة بالنعومة والطراوة. وتتميز تركيبته باحتوائها على مزيج من زبدة الشيا وزيت اللوز وزيت الأرغان المغربي كما أنها معززة بمضادات الأكسدة والفيتامينات؛ مما يمنح بشرتك ترطيباً وحماية فائقة ضد الجذور الحرة والسموم.

زيت الأرغان النقي بنسبة 100% (بسعر 180 درهماً إماراتياً)
يعد زيت الأرغان واحداً من أندر الزيوت الطبيعية في العالم. ويعمل هذا زيت الطبيعي والعضوي بنسبة 100% والخالي من الكيماويات، على صنع المعجزات في البشرة، حيث يعالج الندبات الناتجة عن حب الشباب، ويقلل آثار الندبات وعلامات تمدد البشرة، ويهدئ الالتهاب ويرطب البشرة الجافة ويقاوم ظهور علامات تقدم السن.

وصفه لعمل كريم للوجه بالشاى الاخضر فى المنزل

ماذا تحتاج:

  • .25 أوقية (بالوزن!) شمع النحل
  • 1 أوقية زيت اللوز
  • 1 أوقية زيت جوز الهند
  • 1/4 ملعقة شاي روز زيت بذور هوب
  • 1 علبة الشاي الأخضر
  • حاوية معقمة لتخزين الكريم
  • منخل ناعم أو مصفاة الشاى
 كيفية تحضيره:
  1. تنظيف وتعقيم جميع المعدات الخاصة بك.
  2. الجمع بين الشمع والزيوت في حله وعلى النار. يسمح كل شيء لتذوب معا.
    الشاي الأخضر لتصليح كريم الوجه صحية ونظيفة ومغذية - كبيرة للبشرة الجافة أو الشيخوخة! | saynotsweetanne.com | #lotion #diy #clean #beauty #greentea
    الشاي الأخضر لتصليح كريم الوجه صحية ونظيفة ومغذية - كبيرة للبشرة الجافة أو الشيخوخة! | saynotsweetanne.com | #lotion #diy #clean #beauty #greentea
    الشاي الأخضر لتصليح كريم الوجه صحية ونظيفة ومغذية - كبيرة للبشرة الجافة أو الشيخوخة! | saynotsweetanne.com | #lotion #diy #clean #beauty #greentea
  3. فتح كيس الشاي وتصب الشاي فوق الزيوت.ونتركه على النار لمدة 15 دقيقة.
  4. نصفى الخليط عبر شبكة منخل ناعم في كوب عميق.
  5. نضرب الخليط بمضرب يدوى 
    الشاي الأخضر لتصليح كريم الوجه صحية ونظيفة ومغذية - كبيرة للبشرة الجافة أو الشيخوخة! | saynotsweetanne.com | #lotion #diy #clean #beauty #greentea
  6. تخزين في مكان مظلم وبارد.
    الشاي الأخضر لتصليح كريم الوجه صحية ونظيفة ومغذية - كبيرة للبشرة الجافة أو الشيخوخة! | saynotsweetanne.com | #lotion #diy #clean #beauty #greentea
نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

أوضاع النوم التى تخفف من ألام الظهر

قد تساهم وضعيات النوم – إضافة إلى عوامل أخرى، كوزنك، وجنسك – في إجهاد ظهرك وفي تطوير آلام في الظهر. تؤثر وضعيات النوم أيضا على آلام الظهر القائمة، إما عن طريق السماح لك بالنوم بشكل مريح أو بجعلك تستيقظ بقرحة. بالمثل، فإن ألم ظهرك قد يبقيك يقظا عندما لا تزود وضعية نومك أي سبيل لتخفيف المعاناة. 

النوم على جانبك

النوم على جانبك

إن وضعيات النوم الأكثر شيوعا هي النوم على الجانب، بحيث تكون ساقاك ووركاك منضمتين ومثنيتين. بسبب أن وضعيتك هذه تبقي ساقيك العليا غير مدعومة، تميل الركبة والفخذ الأعلى إلى الإنزلاق إلى الأمام والراحة على الفراش، ودوران أسفل العمود الفقري. قد يساهم هذا الدوران الخفيف في ألم الظهر أو الفخذ. لتجنب هذه المشكلة، ضع وسادة بين الركبتين والفخذين.

النوم على ظهرك
النوم على ظهرك

في حال كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة تحت الركبتين لتساعد على الحفاظ على المنحنى الطبيعي لأسفل ظهرك. يمكنك محاولة استخدام منشفة صغيرة، ملفوفة تحت تقعر ظهرك لدعم إضافي. إدعم عنقك بوسادة.

هذه الوضعية ممكن أن تكون مفيدة في حال معاناتك من ألم في أسفل الظهر.

النوم على بطنك
النوم على بطنك

قد تكون إحدى وضعيات النوم مثل النوم على بطنك شاقا بالنسبة لظهرك. في حال لم تستطع النوم خلافا لذلك، خفف من الضغط على ظهرك من خلال وضع وسادة تحت حوضك وأسفل بطنك.

استخدم وسادة تحت رأسك في حال لا يشكل الأمر ضغطا كبيرا على ظهرك. في حال كان يسبب ضغطا، حاول النوم بدون وسادة تحت رأسك.