نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

تعرفي على الأطعمة المناسبة لما بعد ممارسة الرياضة

تعرفي على الأطعمة المناسبة لما بعد ممارسة الرياضة.

تعرفي على الأطعمة المناسبة لما بعد ممارسة الرياضة




غالبا ما تحتار المرأة في الأطعمة التي يمكن تتناولها بعد ممارسة الرياضة ، وخاصة مع شعورها بالجوع ، بالإضافة إلى رغبتها في تناول بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة الحرق لتتماشي مع هدفها من ممارسة الرياضة ، لذلك تعرفي معنا على الأطعمة المناسبة لما بعد ممارسة الرياضة ومن بينها :

** سلطة الفاكهة والخضراوات .
لكي تمدي جسمك بالعناصر التي يحتاجها بعد ممارسة التمارين ، يمكن تناول سلطات الخضراوات والفواكه .

** الألبان ومنتجاتها .
حيث تحتوي على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده الجسم خلال التمارين الرياضية ، لذلك يجب الحرص على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم .

** المشويات .
نظرا لعدم احتواء اللحوم المشوية على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، يمكنك تناول اللحوم والدجاج والأسماك المشوية ، وخاصة أنها تساعد على عدم إكساب الجسم دهون لا يحتاج إليها .

** دقيق الشوفان مع الزبادي خالي الدسم .
حيث أنه يساعد في تحقيق نتائج سريعة للوصول إلى وزن مثالي وجسم رشيق ، ولاسيما بعد الانتهاء من التمارين الرياضية اليومية .

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s