نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

تخفيف الوزن بسهولة جدا في الصيف

تخفيف الوزن بسهولة جدا في الصيف

نقدم لكم اليوم طرق سهلة لتخفيف الوزن بسهولة جدا في الصيف

2015-04-26_14-12-54

اليكي بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن: –
1- لا تهملي الفطور أبدا لأنه يساعد في حرق السعرات وتناولي ثلاث وجبات كاملة في أوقات محددة من اليوم.
2- لا تتكاسلي وتحركي كثيرا مثلا نظفي منزلك أو اعملي بعض التمارين الرياضية بينما تشاهدين التلفاز.
3- خففي كميات السكر التي تتناوليها فمثلا بدلا من ملعقتان من السكر في كوب الشاي اجعليها ملعقة واحدة.
4- تناولي الحليب والجبنة خالى الدسم.
5- ليس من الضروري أن تستخدمي المصعد كل يوم فصعود السلم يعتبر رياضة رائعة تقلل من وزنك وتعطي جسمك مرونة وصحة.
6- لاتتناولي الأغذية المعلبة لأنها تحتوي على عنصر الصوديوم الذي يعطل عملية الهضم فيزيد الوزن.
7- يكفي تناول الأرز والمكرونة مرة واحدة أسبوعيا ويمكنك الاستعاضة عنهم بخبز الرجيم أو الخبز الأسمرالذي يحتوي على الردة لأنه يسرع ويسهل عمليات الهضم.
8- لا تكثري من الملح في الطعام لأنه يسبب انتفاخ الجسم نتيجة حبس السوائل.
9- اشربي كميات كافية من الماء لتتخلصي من السموم والدهون في الجسم.
10- أكثري من المشويات وقللي من الطعام المسلوق.

نظام رجيم الصيف للتخسيس :

الإفطار: الترتيب هام اي لا تبدا يوم مكان يوم حرصاً على ترتيب النظام الغذائي وتحقق خفض الوزن المرغوب به .

اليوم الأول: قطعة جاتوه أو بسكويت 4 شرائح + شاي بلبن

اليوم الثاني : ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش + 2 خيار

اليوم الثالث : ربع رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة

اليوم الرابع : فول 5 ملاعق بدون زيت + ٣ توست سن

اليوم الخامس : بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريس

اليوم السادس : جبن قريش حجم بيضتين + 2 توست سن

اليوم السابع : ٣ ثمرة فاكة

يوميا بعد 3 ساعات من وجبه الأفطار يتم تناول 2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي من السكر

الغداء : إيضا الترتيب هام جدا فلا تقوم بإستبدال يوم مكان الأخر

اليوم الأول : لحم مشوي خالي الدهن (2 شريحة) + سلطة + مكرونة 5 – 7 ملاعق

اليوم الثاني : طبق أرز صغير 5 ملاعق + قطعة لحم متوسطة + طبق خضراوات صغير

اليوم الثالث : ٤ ملاعق أرز + خس كمية مفتوحه + 1 سمك مشوي

اليوم الرابع : طبق خضراوات  + ربع رغيف سن + ربع دجاجة بدون جلد

اليوم الخامس : سلطة + لحم مشوي (حجم الكف) + ٤ ملاعق أرز

اليوم السادس: لحم مشوي ١ شريحة +سلطة  + مكرونة 7 ملاعق

اليوم السابع : كمية مفوحة من الفاكهة بكل أنواعها

العشاء:

اليوم الأول :٣ ثمرة فاكهة

اليوم الثاني:٣ ثمرة فاكهة

اليوم الثالث: ٢ زبادي خالي الدسم

اليوم الربع : ٣ ثمرة فاكهة

اليوم الخامس: ٣ ثمرة فاكهة

اليوم السادس : ١زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم السابع : وجبة مفتوحة كل أنواع الطعام الذي تريدها شرط إن لا تتأخر في تناول هذه الوجبة عن  الساعة الـ ١١ مساءاً

قواعد النظام الغذائي في رجيم الصيف التي يجب إتباعها :

المشروبات المسموح بها يوميا : كوب حليب خالي الدسم – ١نسكافية – ٢ نعناع – ٢ شاي-١ قرفة – ١زنجبيل

السكر اليومي : ٢ ملعقة سكر يوميا وإذا أحتجت إلى سكر إضافي استبدلة بسبيليندا أو دكتور دايت ٣ باكيت يوميا وإبتعد عن بدائل السكر التي تحتوى على الأسبرتام

هناك بعض الأشياء الممنوعة في رجيم الصيف ماعادا العشاء المفتوح وهي : البسلة – البطاطس – الجزر – الوبيا – الموز – العنب – البلح

نشرت تحت تصنيف الجمال

تعلمي فن الهايلايت والكونتور واحصلي على وجه مثالي وملامح فاتنة.

تعلمي فن الهايلايت والكونتور واحصلي على وجه مثالي وملامح فاتنة.

الكثير من النساء يجهلون الطريقة الصحيحة لعمل مكياج الكونتور وكذلك الهايلايت ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم الآن بعرض طريقة عمل مكياج الكونتور والهايلايت بالخطوات المصورة فتابعوها وتعلموها معنا ولمن لا يعرف الكونتور والهايلايت فالكونتور هو “نحت الوجه” والهايلايت هو “تسليط الإضاءة” وهما امران تعتمد عليهن كل امرأة وخصوصا النجمات العالميات في الحصول على شكل وجه جميل ومتناسق دون اللجوء إلى عمليات التجميل الجراحية.

الخطــوات

أولا: تجهيز الوجه

1- من الضروري تقشير البشرة بشكل دوري عشان ننظفها من الشوائب والقشور اللي تتراكم عليها مع الوقت، إذا كنتي مهتمة بصحة بشرتك ما رح تحتاجين تقشرينها قبل كل عملية مكياج، مجرد غسلها وترطيبها بالكريم المرطب المناسب يكفي .. سوف تحتاجين هنا إلى وضع كريم الأساس أولا سواء كنتي سوف تستخدمين الكونتور والهايلايت البودر أو السائل، ويعتمد نوع الأساس على نوع الكونتور والهايلايت الذي ستستخدمينه فالكريمي يناسب السائل والبودر يناسب البودر

2- استخدمي الكونسيلر كذلك أولا قبل وضع الكونتور والهايلايت.

ثانيا: استخدام الكونتور السائل

1- بغد استخدام الأساس والكونسيلر قومي بتجهيز لون أغمق من بودر الأساس للكونتور السائل

2- إبراز عظام الخد : قومي برسم خط مستقيم من الأذن وحتى منتصف الفخذ، وكرري ذلك على الخدين باستخدام فرشاة نظيفة ثم قومي بفرد هذا الخط ذهابا وإيابا وإلى اعلى قليلا.

3- ولتجعلى جبهتك تبدو أصغر: قومي برسم خط مستقيم موازي لخط الشعر من جانبي الرأس، ثم قومي برسم خط أفقي يصل بين أعلى الخط الموجود ناحية الشمال مع أعلى الخط الموجود ناحية اليمين قريبا من منبت الشعر ثم قومي بفرد هذه الخطوط إلى الخارج.

4- والآن لأخفاء الذقن الثنائية قومي برسم خط موازي لخط الفك السفلي من الجانبين ثم قومي بفرده تجاه منطقة الرقبة.

5- ثم قومي الآن بدمج كل أجزاء الوجه التي تم وضع الكونتور عليها معا

6- ولتصغير الأنف قومي برسم خط رأسي مستقيم على جانبي الأنف ثم قومي بتوصيل الخطين أعلى الأنف بحيث تحصلي على شكل U، ثم قومي بتوصيل هذه الخطوط مع الخط المرسوم أسفل العين من الناحيتين.

ثالثا: الكونتور البودرة:

ولاستخدام الكونتور البودرة قومي بتكرار كل الخطوات السابقة بالضبط ولكن تأكدي من عدم استخدام كمية أكثر من اللازم من البودرة.

رابعا: الهايلايت

1- قومي بإحضار الهايليت الكونسيلر والذي يجب أن يكون افتح بدرجتين أو ثلاثة من الكونتر. ولعمل هايليت العينين يمكنك اتباع هذه الطريقة:

– ابدئي من الزواية الداخلية لعينك واتجهي لأسفل جهة الأنف ثم الارتفاع إلى حافة العين، ثم قومي بعمل نقاط فيما بين هذا المثلث وامزجيهم معا بالفرشاة

2- وللعمل على منتصف الوجه:

– قومي برسم خط مستقيم في منتصف أنفك، ثم قومي برسم خط أفقي صغير أعلى الأنف

– ثم قومي برسم خط أفقي في منتصف منطقة (القورة) وارسمي خطين على الجانب

– وعند الذقن قومي برسم خطوط طولية أو عرضية بها

– وللخدين: قومي بعمل بعض النقاط أعلى عظام الخد ثم افرديها بشكل حرف C  وصولا إلى الحاجين.

3- والآن قومي بفرد ومزج كل جزء مع باقي أجزاء الوجه معا بالفرشاة لتحصلي على شكل وجهك النهائي.

خامسا: ولضبط الوجه

1- لضبط الكونتور: قومي لبوضع ملمع أو برونز للكونتور مناسب لشكل وجهك ومناسب لدرجة اللون.

2- ضبط الهايلايت: قومي بإحضار بودرة أفتح من البودرة العادية التي تستخدمينها وضعي نقاط منها على الكونسيلر لتحافظي على شكل الكونسيلر أكبر وقت ممكن.

سادسا: وهنا تكوني قد انتهيتي من وضع الكونتور والهايلايت على وجهك ويجب أن يكون شكل وجهك الآن مماثلا للشكل الذي ترينه بالصورة الأخيرة

وكانت هذه خطوات طريقة عمل مكياج الكونتور والهيلايت بتبسيط وسهولة شديدة حتى تتمكني من القيام بها بنفسك بالمنزل دون اللجوء إلى مراكز التجمل نتمنى أن تكوني قد تعلمتيها واستفدتي منها

ملخص الكونتور و الهايلايت

كونتور وهايلايت

طريقة الكونتور والهايلايت

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

مجموعه افكار لغرفة اطفال مشتركه

مجموعه افكار لغرفة اطفال مشتركه

هناك الكثير من العائلات لديهم المزيد من الأطفال  وقد لا يكون هناك إمكانية لإعطاء كل واحد منهم غرفة منفصلة لذلك يبحثوا عن أفضل ديكورات غرف الأطفال المناسبة لهم .  و قد يكون من الجيد عمل غرفة أطفال مشتركة و هناك العديد من الأفكار المناسبة لعمل غرفة أطفال المشتركة .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

bunk beds

 

bunk bed

 

closet bunk bed

 

 

 

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

تشكيله من ركنات مودرن

تشكيله من ركنات مودرن.

شكيله من ركنات مودرن

 

تعتبر الركنات من اجمل انواع الانتريهات فيما تحمله من أشكال وتصميمات متميزة تأخذ شكل المكان الذي توضع به، فإذا كان لديك غرفة انتريه أو غرفة معيشة وتريد أن تصمم لها أثاث وديكور لا يليق إلا بها فقط فلن تجد اجمل من الركنة حيث سوف تجد أنواع واشكال وتصميمات بكل الأحجام والألوان والأشكال التي سوف تجد ما يناسب الصالة أو غرف نوم أو اي مكان أخر


نشرت تحت تصنيف المطبخ

مشروبات دافئة في الشتاء

مشروبات دافئة في الشتاء.

مشروبات دافئة في الشتاء

1 – عصير اليقطين (القرع):

وهذا النوع لا يقدم ساخنا ولكنه ذو طعم ساحر للغاية خصوصا عند تناوله في فصل الشتاء وإليكم طريقة إعداده:
المكونات: علبة من القرع المبرد – عبوة من الحليب – فانيليا – ربع كوب سكر – قشدة مخفوقة (لضبط المذاق)
طريقة الإعداد: قم بخلط كل من القرع والحليب والفانيليا والسكر معا في الخلاط واستمر في الخلط حتى يمتزج الخليط ويصبح ناعما، ثم قم بصبه في الأكواب وزين قمته بقطع من القشدة.

2- مشروب الشكولاتة الساخن بزبدة الفول السوداني:

وهذا المشروب يمتاز بإضافة بعض المذاقات والنكهات الخاصة لمشروب الشكولاة الساخن كزبدة الفول السوداني وهو واحدا من أحلى المشروبات الساخنة المناسبة لطقس الشتاء الساخن
المكونات: كوب من مسحوق الشيكولاتة بالحليب أو مسحوق الكاكاو – 8 أكواب من الماء الساخن – 3/4 كوب من شراب الشكولاتة – ملعقة ونصف من الفانيليا – 1/4 كوب من زبدة الفول السوداني
طريقة الإعداد: قم بوضع مسحوق الشيكولاتة في وعاء وأضف إليه الماء وقلبه جيدا، وقلب شراب الشيكولاتة به، ثم قم بتغطية الوعاء واتركه على نار هادئة لمدة من 3 – 4 ساعات أو على نار عالية لمدة من ساعة ونصف إلى ساعتين، ثم قم بإضافة الفانيليا وزبدة الفول السوداني إلى الوعاء واخفقهما بهن والآن قم بصب مشروب الشيكولاتة في 9 أكواب ويقدم للطعام ساخنا.
3- شراب الحليب

وهو مشروب خفيف ولذيذ كما يمكن تجميده وحفظه لمدة تصل إلى شهر ويستغرق تحضيره 5 دقائق إعداد وحوالي 4 ساعات للتجميد.
المكونات: 1 كوب من السكر – نصف جالون من الحليب كامل الدسم – 2 ملعقة فانيليا – جوزة الطيب مبشورة – كوب من شراب السكر
طريقة الإعداد: قم بإضافة الفنيليا إلى السكر ثم قم بإضافتهما إلى الحليب وقلبهما جيدا، ثم اترك الخليط حتى يتجمد لمدة من 4- 8 ساعات، والآن قم بصب المشروب في 8 أكواب وقم برش جوزة الطيب على الوجه.
4- عصير الليمون الساخن بالزبدة

إذا كنت من محبي عصير الليمون وذلك نظرا لاحتواءه على العديد من الفوائد الصحية وهو مهدئ رائع فقم بتجربة هذا المشروب
المكونات: 3 أكواب من المياه – 3/4 كوب من عصير الليمون الطازج – 3/4 كوب سكر – ملعقة ونصف من قشر الليمون المبشور – ملعقة كبيرة زبد أو سمن – 4 أعواد من القرفة (اختياري)
طريقة الإعداد: في وعاء على نار متوسطة الحرارة قم بوضع كل من الماء وعصير الليمون والسكر وقشر الليمون واتركه حتى يذوب السكر، ثم قم بصبها في أربعة أكواب وضع قليلا من السمن أو الزبدة في كل كوب مع إضافة عود من القرفة أيضا في كل كوب إذا رغبت في ذلك.
5- شراب شاي شرائح الزنجبيل

للزنجبيل طعما لاذعا بعض الشيئ ولكنه يعتبر من أفضل المشروبات الشتويه لما يوفره من شعور بالدفء والراحة والنوم الهادئ في الشتاء، كما يمكن أن يتم مزج الزنجبيل مع الزيزفون أو البابونج واستحدامه لعلاج الصداع وإزالة التوتر ويمكن إعداده عن طريق غليه في الماء الساخن ثم تصفيته وتناوله ساخنا.
6- شراب قهوة الشكولاتة بالكراميل

المكونات: ملعقة من مسحوق french vanilla cafe – كوب من الحليب الساخن – ملعقة من صوص الشكولاتة وصوص الكراميل
طريقة الإعداد: قم بمزج مسحوق القهوة في الحليب حتى تذوب، وأضيفي إليها نوعين الصوص وقلبي جيدا حتى يختفيا تماما في الخليطن وأضيفي إليه طبقة من الكريمة ويقدم ساخنا.
7- شراب الموكا:

المكونات: 8 ملاعق حليب – 2 ملعقة نسكافيه – كوب من الدبل كريم – فراولة وبسكويت
طريقة الإعداد: قم بخلط كل من هذه المكونات عدا البسكويت والفراولة معا في وعاء واخلطيها جيدا ثم قومي بوضعها في وعاء به ماء ساخن واتركيها حتى تذوب الشكولاتة، وهنا قم بإبعاد الوعاء واتركيه يبرد ثم قومي بصبه في أكواب وضعي بجانب كل كوب قطعة الفراولة والبسكويت.


8- شراب الشكولاتة بالقرفة:

المكونات: نصف كوب من مسحوق الكريمة – 2 كوب من اللبن البودر – نصف كوب من مسحوق الكاكاو – ملعقة صغيرة من القرفة
طريقة الإعداد: وهي طريقة سهلة ومبسطة للغاية قم فيها بخلط كل هذه المكونات معا في معاء له غطاء أو كيس بلاستيكي واخلطها معا جيدا حتى تصبح متجانسة، ثم قم بأخذ 4 ملاعق من هذا الخليط وأضفها إلى الماء الساخن لعمل كوبا من شراب الشكولاتة بالقرفة.

9_شراب عصير البرتقال الساخن:

المكونات: 3 أكواب من عصير البرتقال الطازج – قرنفل
طريقة الإعداد: قم بخلط هذين المكونين معا جيدا ثم ضعهم على النار لمدة عشر دقائق ومع التقليب المستمر، ثم قم برفع الوعاء من على النار ويصفى العصير ويشرب ساخنا.
نتمنى أن تنال هذه المجموعة المتنوعة والغير تقليدية من مشروبات الشتاء إعجابكم وأن تنعموا بها في ظل طقس الشتاء البارد.