نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل كفتة الجمبري

طريقة عمل كفتة الجمبري

 

 

 

طريقة عمل كفتة الجمبري

اليكِ طريقة عمل كفتة الجمبري من الوصفات المصرية البسيطة، جرّبيها على مائدتك وسيحبها جميع أفراد عائلتك لطعمها اللذيذ
والشهي، ولن تأخذ الكثير من وقتك.
مقادير طريقة عمل كفتة الجمبري :
1 كيلو جمبري
2 ملعقة كبيرة أرز مدقوق ناعم
5 فص ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة كبيرة دقيق
1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 كوب زيت للقلي

طريقة عمل كفتة الجمبري :

1 – اغسلي الجمبري جيداً ثم قشّريه وافرميه حتى يلين.

2 – اخلطي الأرز مع الثوم، الشبت والبقدونس واعجنيهم جيداً إلى أن تصبح عجينة متوسطة الليونة ثم تبّليها بالملح، الفلفل

والكمون.

3 – احضري مقلاة وضعي فيها الزيت وشكّلي العجينة على شكل أصابع أو دوائر وغطّيها بالدقيق جيداً ثم حمّريها.

4 – قدّميها مع صلصة الطماطم.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل عصير الدوم

طريقة عمل عصير الدوم

 

 

 

طريقة عمل عصير الدوم

اليكِ طريقة عمل عصير الدوم نقدّمه لكِ بخطوات سهلةوسريعة ويتميز بطعمه اللذيذ، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم لمرضى ضغط الدم المرتفع، حضّريه في منزلك اليوم.

مقادير طريقة عمل عصير الدوم :

250 غ دوم مقطع مبشور
8 كوب ماء

1 كوب سكر

طريقة عمل عصير الدوم :

1- انقعي الدوم في الماء طوال الليل.

2- احضري طنجرة بها ماء وارفعيها على النار وضعي فيها الدوم بعد تصفيته من ماء النقع على درجة حرارة متوسطة.

3- اضيفي السكر وقلّبي جيداً حتى يذوب واتركيه على النار حتى يغلي.

4- ارفعيه من على النار واتركيه يبرد ثم صفّيه في زجاجات واحتفظي به في الثلاجة ثم قدّميه وقت الحاجة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

تمرين رفع الجسم (مع تبديل وضع الذراعين)

 

تمرين رفع الجسم

تمرين رفع الجسم

العضلات المستهدفة: عضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات الساقين.
1- ارتكزي على يديكِ وركبتيكِ وضمي ركبتيكِ إلى أسفل وركيكِ وضعي يديكِ أسفل كتفيكِ بشكل موازي لهم.
تمرين رفع الجسم (مع تبديل وضع الذراعين) : الخطوة 1
2- اسحبي عضلات بطنك على أن تحركي ساقك اليمنى للخلف وتثني أصابع قدميكِ على البساط في نفس الوقت واثبتي قليلاً.
تمرين رفع الجسم (مع تبديل وضع الذراعين) : الخطوة 2
3- اجلبي ساقك اليسرى للاتجاه الخلفي بجوار ساقك اليمنى واضغطي على أوتار ركبتك والجزء الداخلي من فخذيكِ، واثبتي على هذا الوضع بضع ثواني.
تمرين رفع الجسم (مع تبديل وضع الذراعين) : الخطوة 3
4- عودي لوضع البداية وكرري التمرين مرة أخرى عدة مرات.

تلميحات للمبتدئ

يجب أن نشعر بأننا نضغط الأرض بعيدًا بيدينا أو بمرفقينا لكي نساعد في تحريك العضلات الموجودة حول الإبطين وتثبيت الكتفين. نقوم بتعميق عضلات البطن بينما نرفع الساقين.

المزايا

كما يعمل على العديد من العضلات من أجل قوة الجسم كاملاً.

التعديلات

لتخفيف الحركة، نرتكز على المرفقين ونشبك أصابع اليدين معًا. أو نحافظ على انثناء الركبتين ونركز على ثبات الكتفين.