نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

4 أشياء قومي بها بين الساعة الـ4 والـ6 مساءً حتى تحرقي الدهون!

4 أشياء قومي بها بين الساعة الـ4 والـ6 مساءً حتى تحرقي الدهون!

إذا أردت أن تخسري الوزن وتحافظي على جسمٍ رشيقٍ، عليك أن تنظمي يومك بالطريقة الصحيحة. إليك من أطيب طبخة 4 عادات قومي بها يوميًا بعد الظهر حتى تتخلصي من الدهون والكيلوغرامات الزائدة سريعًا!

  • إشربي الماء: إذا لم تشربي كمية كافية من الماء خلال النهار، إشربي الكمية المتبقية بعد الظهر حتى لا تمضي الليل في المرحاض. يساعد الماء أيضًا على الشعور بالشبع فتتناولين كمية أقل من الطعام. 

  • تناولي حصة بروتين: تزداد رغبة تناول الحلويات بعد الظهر، لكن إياك أن تستسلمي لهذه العادة السيئة. لا يتسنى الوقت لجسمك حتى يحرق السكر فيتحول إلى دهون وتتكدس في الجسم. تناولي حصة من البروتينات مثل بيضة مسلوقة أو ملعقة من زبدة الفول السوداني أو حفنة يدٍ من المكسرات النيئة حتى تسدي جوعك وتتفادي اكتساب الوزن.

  • تحركي: نستسلم معظمنا إلى الكسل بعد الظهر ونفضل الإسترخاء أمام التلفاز. لكن هذا الخمول له أضرار خطيرة على الجسم تظهر مع الوقت. مارسي الرياضة المفضلة لديك لمدة 20 دقيقة حتى يبقى الجهاز الهضمي نشيط ويمشي الدم في الجسم.

  • إسترخي: بعد الرياضة، خذي بعض الدقائق الإضافية حتى تسترخي وتتخلصي من الطاقة السلبية. يؤدي التوتر النفسي إلى ازدياد معدل الكورتيزول في الجسم وبالتالي لا يتمكن من حرق الدهون بشكلٍ طبيعي. قومي ببعض تمارين التمديد أو إقرئي كتابًا تحبينه مثلاً.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s