نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

عادات صباحية للتخلص من الوزن الزائد

عادات صباحية للتخلص من الوزن الزائد

تلعب الخيارات البسيطة في حياتنا اليومية دورًا كبيرًا في خسارة أم زيادة وزننا. ومن المهم جدًا بدء النهار بطريقةٍ صحيحة في حال أردت أن تحصلي على جسمٍ رشيقٍ وتحافظي عليه. إليك  4 خطوات اتبعيها عند الإستيقاظ لتخسري الوزن بطريقةٍ سريعة.

1 إشربي كوبي ماء

قبل تناول الفطور، إشربي كوبي ماء لتنشيط جسمك ومساعدته على الإستيقاظ. يخفف أيضًا الماء من الشعور بالجوع فلا تختارين أطعمة دسمة للفطور مثل الحلويات والمخبوزات. يمكنك شرب الماء الدافئ مع ملعقة من عصير الليمون الحامض لتنشيط الجهاز الهضمي. 

2 تناولي فطورًا غنيًا بالبروتين

نشدّد دائمًا على أهمية وجبة الفطور لخسارة الوزن. فحرمان نفسك من الطعام يبطئ الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى تكدّس الدهون في البطن. اختاري وجبة فطورٍ متوازنة تتألف من البروتين والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لمدةٍ طويلة. حضري عجة بيض وخضار أو كاسة شوفان بالحليب والفاكهة وبيضة مسلوقة.

3 إجلسي في النور الطبيعي

يحتوي شعاع الشمس في الصباح على عناصر تكبح هرمونات الجوع. إجلسي لحوالي 20 دقيقة في الضوء الطبيعي حتى تنخفض نسبة الهورمونات المكدّسة للدهون (الانسولين والكورتيزول).

4 قومي بتمارين التمدد

قبل البدء بأعمالك، قومي ببعض تمارين التمدد البسيطة. تساعدك هذه التمارين على تحريك الدورة الدموية ما يخلص الجسم من السموم التي تؤدي إلى احتباس الماء والشعور بالانتفاخ.

5 الاستحمام بماء بارد يساعد في التخلص من الخلايا الدهنية.

6 استبدال القهوة بالشاي الأخضر في الصباح.

 

المعلق:

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s