نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

مشروبات وأطعمة تساعد على حرق الدهون وخسارة وزنك

مشروبات وأطعمة تساعد على حرق الدهون وخسارة وزنك

 

مشروبات وأطعمة تساعد على حرق الدهون وخسارة وزنك

  • كل سيدة ترغب في الوصول للوزن المثالي والحصول علي قوام كالنجمات وهذا يتطلب المزيد من المجهود في اتباع حمية غذائية

  • وتمارين رياضية !!! ولكننا نسعي معكي لتحقيق حلمك باتباع انظمة غذائية سهلة وصحية . وأطعمه تساعد في عميلة الحرق وتسهيل الهضم .

  • اليكي سيدتي بعض الاطعمة تناولها سيساعدك في خسارة وزنك في أسرع وقت !

  • 1- ماء وليمون :

  • الماء تساعد في فقدان الوزن واذابة الاملاح والدهون من الجسم , ينضح بأضافة القليل من عصير الليمون لكوب الماء قبل الفطار

  • لأرتفاع معدل الحرق وطرد الاملاح مم الجسم وتسهيل عملية الهضم .

  • 2- الفاكهة

  • : تساعد في فقدان الوزن لأحتوائها علينسب عالية من الماء والألياف التي تساعج علي تنظيم حركة الأعماء ومنها تسهيل عميلة الهضم

  • والانواع المفضلة في النظام الغذائي ( الاناناس – بطيخ – موز – عنب – افوكادو – بابايا )

  • 3-  الخضروات  :

  • ينصح خبراء التغذية بتناول كميات كافية  من الخضروات التي تساعد في خسارة الوزن أفضل من تناول أدوية تخسيس بغرض الاحساس بالشبع

  • وايضاً فهي تساعد في عملية الهضم والاحساس يالشبع ومميزة بسعراتها الحرارية القليلة . مثل

  • ( البروكلي – القرنبيط – الكرنب – بصل – كرفس _خيار )

  • 4- الزبادي :

  • يعتبر غذاء مثالي لانه  غني بالكالسيوم و يحتوي علي كربوهيدرات وبروتين ودهون بكميات يحتاجها الجسم في كل وجبة ويساعد

  • في عملية الهضم .

  • ***  ويفضل تناوله في العشاء مع معلقة صغيرة عصير ليمون لكل كوب زبادي .

  • 5- البقدونس :

  • له قدرة عالية في امتصاص الدهون الزائدة في الجسم ويعالج أنتفاخ المعدة وطارد للغازات وهذة من اسباب زيادة الوزن

  • وخبراء التغذية يفضلون تناول كوب عصير من البقدونس صباحاً قبل الافطار .

  • 6- الشاي الاخضر :

  • يساعد في فقدان الوزن ويحتوي علي مواد مضادة للأكسدة وتزيد من عملية حرق الدهون الزائدة بالجسم .

  • كما يمكن أضافة النعناع له . ويتم تناول منه اي كمية خلال يومك .

  • 7- زبدة الفول السوداني :

  • تساعد في أنقاص الوزن لأحتوائها علي عنصر الفيبر والبروتين المساعدين في عملية التمثيل الغذائي

  • وتأخذ كوجبة كسناج مع الاخذ في الاعتبار ان الملعقة منها بمعدل 100 سعر حراري  ,

  • ومن فوائدها ايضاً تعزز الجهاز المناعي لتقليل من خطر الاصابه من الامراض المزمنة . كما انها تتميز بطعم رائع 

  • 8-الروزماري ويسمي بأكليل الجبل :

  • من أشهر الحميات الغذائية البريطانية لأكتشافهم انه يساعد في عملية فقد الوزن وتطارد للغازات 

  • 9- الجنزبيل: له دو رأساسي في رفع معدل الحرق وزيادة عملية التمثيل الغذائي ومفعوله سحري في حرق الدهون الزائدة

  • في الجسم ويقلل من مستوي الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم .

  • 10- الشمر: 

  • يساعد في تحسين عملية الهضهم وأيضا يساعد في عملية الحرق ومضغ بذور الكتان يقلل من الشهية ؟

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s