نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

اخسرى 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

اخسرى 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

نتيجة بحث الصور عن خطة غذاء لمدة 3 أسابيع

البرنامج الصحي للحمية

– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

– شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .

– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

– النوم يكون قبل 12 ليلا.

 Ù†ØªÙŠØ¬Ø© بحث الصور عن خطة غذاء لمدة 3 أسابيع
البرنامج الغذائي لاول اسبوع

الفطور موحد

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي

البرنامج الغذائي لثاني اسبوع

الفطور موحد
2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ة الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
البيض بيضتين كحد اقصى .

العشاءموحد
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة + كمثرى

البرنامج الغذائي لثالث اسبوع

فطور الصباح موحد
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة + كمثرى
الغذاء

اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية ة الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
البيض بيضتين كحد اقصى .

العشاء موحد
2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

نتيجة بحث الصور عن خطة غذاء لمدة 3 أسابيع

البرنامج الرياضي للرجيم

خمس دقائق لكل تمرين مع التوقف دقيقتين بين التمرين و التمرين

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

اخسر 10 كيلو في 3 اسابيع مع الرجيم المتوازن

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

 الحب فى اروع صوره                     

 الحب فى اروع صوره

  السيده زينب بنت رسول الله وزوجها ابى العاص بن الربيع

السيده زينب هى كبرى بنات النبى عليه افضل الصلاه والسلام والسيده خديجه رضى الله عنها، قصتها ليست كقصص الحب المشهوره تنتهى بالزواج ولكنها تبدأ به، تزوجت من ابن خالتها ابى العاص بن الربيع وكان رجل كريم معروف بالصدق والامانه والوفاء، وكانت السيده خديجه تحبه لحسن خلقه وتوصى ابنتها  بالحرص على رعايته وعلمتها كيف تهيئ لزوجها العش الهادئ وتكون له السكن والموده والرحمه، وقد احبها زوجها كثيرا فكانت نعم الزوجه والصاحبه والحبيبه وفرح كثيرا عندما انجبت له ابنتهما امامه – اولى حفيدات النبى – رغم ان الرجال فى الجاهليه كانوا يكرهون انجاب البنات، عاشت السيده زينب فى سعاده وهناء مع زوجها حتى بعد ان بعث الله والدها بنور الاسلام و دعاها وزوجها للأيمان بدين الله الحق فأمنت واعتذر زوجها لانه كره ان يقول الناس فارق دين قومه ارضاء لزوجته و والدها ولكنه اخبرها انه يصدقه ويعلم انه نبى، فكنت ترجوه الا يجعل كلام الناس يحول بينه وبين الحق وحاولت  كثيرا ان تحدثه وتدعوه على الرغم انها كانت تفهم موقفه وتقبل عذره، ولكن بدأت المشاكل عندما دعا النبى الناس فى مكه جهرا الى الاسلام و اشتد العداء بينه وبين الكفار، فذهبوا لأبى العاص يعرضون عليه ان يطلق زوجته ابنه محمد ويزوجه ممن يختارها من اجمل واعرق بنات قريش ويتكفلون هم بكل تكاليف الزواج فرفض واصر على الرفض قال انه لن يقبل بديلا لها فهى نعم الزوجه وام ابنته امامه و ولده على فأفشل خطتهم لمضايقه النبى بطلاق ابنته، فازداد حب النبى  لأبى العاص بسبب هذا الموقفه الرائع وتمنى له الهدايه  ولكن الله يهدى من يشاء وقتما يشاء، و ومرت الايام والشهور بالسيده زينب وزوجها  صعبه لان عداء قريش للنبى أزداد  خاصه بعد وفاه السيده خديجه، وزادت الامور صعوبه بعد هجره النبى الى المدينه، و بقيت السيده زينب مع زوجها فى مكه تعانى من فراق ابيها واخوتها وتحلم بأسلام زوجها لتلحق بهم فى المدينه، ولكن الكارثه كانت اثناء غزوه بدرعندما اضطر زوجها للرحيل مع قريش لحرب النبى والمسلمين فى المدينه كانت تعلم ان واجبه يحتم عليه ان ينصر قومه ويحارب معهم وهى  فى موقف صعب على اى انسان فنتيجه الحرب خساره فادحه لها فى كل الاحوال، فقد تفقد زوجها او يصاب اذا انتصر المسلمون اما اذا هزمزموا -لا قدر الله- فوالدها وقومها ودينها  فى خطر حقيقى، فكانت تدعو لزوجها بالهدايه والسلامه وبالنصر لأبيها  وانتصر المسلمون، وعاد الكفار الى مكه مهزومين وعلمت ان زوجها اسر وان اهل الاسرى يجمعون الاموال والجواهر الثمينه لفداء اسراهم فأرسلت قلاده اهدتها لها السيده  خديجه يوم زفافها لفداء ابى العاص فعرفها النبى ورق قلبه لحالها فأستشار اصحابه فى أمرها فأجمعوا على ان يطلقوا لها الاسير ويردوا معه قلادتها، ولكن قبل ان يرحل طلب النبى من ابى العاص ان يرسل له ابنته لان الله امره بالتفريق بين الزوج المشرك و الزوجه المؤمنه فوافق، وعاد الى مكه وطلب منها ان تجهز نفسها للرحيل الى المدينه وسيصحبها  شقيقه كنانه بن الربيع الى مكان اتفق عليه مع النبى ليقابل اخاها بالتبنى – زيد بن محمد او بن حارثه فلم يكن امر تحريم التبنى قد نزل –  غضبت قريش لخروجها جهرا وهم يعانون مراره الاحساس بالهزيمه، فخرج بعض الرجال فى اثرها وادركوها ورمى هبار بن الاسود الاسدى رمحا فاصاب البعير الذى كانت تركبه فسقطت على صخره واسقطت جنين كانت تحمله فى احشاءها تأهب كنانه لقتالهم  دفاعا عنها واقسم ان يقتل اى رجل يقترب منها بسهامه فتوقفوا وتراجعوا و طلب ابو سفيان ان يحدثه  واقترح عليه ان يعود بها الى بيتها ويسافر بها سرا بعد ان يهدأ الناس، رأى كنانه السيده زينب تنزف دما كثيرا فأدرك انها لن تحتمل مشقه السفر فاضطر للعوده بها حتى تستريح وبقى ابى العاص الى جوارها حتى استردت عافيتها ثم ارسلها الى ابيها كما وعده .

فى العام السادس  للهجره خرج ابو العاص مع قافله لقريش الى الشام للتجاره فأعترضتها سريه من المسلمين وهى عائده واستولوا عليها واسروا بعض الرجال ولكن ابى العاص تمكن من الافلات وفى الليل دخل المدينه واستجار بالسيده زينب وطلب منها ان تشفع له عند ابيها ليرد الامانات الى اصحابها فنادت فى الناس عند الفجر انها اجارت ابى العاص – اى انه فى حمايتها – فقال النبى وانا اجير من اجرت وذهب اليها بعد الصلاه وطلب منها اكرام ابى العاص وذكرها انها لا تحل له فقالت فى حياء انه جاء يطلب ماله،

فجمع النبى رجال السريه واخبرهم ان القافله حقهم و لهم ان يحتفطوا بها فان ارادوا الاحسان ردوها لأبى العاص اكراما لمكانته الكبرى عنده وعند ابنته

فوافقوا اكراما للنبى وللسيده زينب، وعاد بالاموال الى مكه وادى الامانه لقريش ثم اعلن اسلامه امامهم و رجع الى المدينه واسلم بين يدى رسول الله، و طلب منه مراجعه زوجته فرحب النبى واجتمع شمل الاسره الرائعه مره اخرى فى ظل الاسلام  حتى فرقت بينهما يد المنون بعد عام واحد فقط،

 انتقلت السيده زينب الى جوار ربها فى السنه الثامنه للهجره و حزن عليها زوجها كثيرا وزاد من حزنه  وفاه ابنهما على بعدها بأشهر قليله  فكان عزاءه الوحيد فى امامه ابنتهما حتى لقى ربه  فى السنه الثانيه عشر للهجره،  بعد حياه حافله بالاخلاص والوفاء والتضحيه وحسن العشره  فكان وزوجته مثلا للحب الحقيقى فى اروع وابهى صوره .