المرأه شجره أوراقها التقدير

المرأه شجره 
أوراقها التقدير
ثِمارها المحبه
فروعها الموده
ساقها الحنان
جذورها الإهتمام والآمان
إن ذهب التقدير ذبُلت أوراقها وإصفرت
وإن زالت المحبه لم تنضُج ثمارُها
وإن إفتقدت الموده إنكسرت فروعها
وإن لم ترويها بالحنان تهشم ساقها
وإن إنعدم الإهتمام ولم تكُن لها حِن الآمان في وجه الرياح وإن لم ترويها بالآمان ماتت جذورها
…………..
للمرأه جميع حقوقها المكفوله
كفانا في هذا المُجتمع الشرقي أن نسرِق مِنها حقوقها المسلوبه
مِن حق المرأه العمل والكِفاح والنجاح
يقولون بأنها نِصف المُجتمع
لا والذي نفسي بيديه هي المُجتمع جميعه
وراء كُل عظيم إمرأه
أُم وأخت وزوجه وإبنه وحبيبه
حديثي عن المرأه يطول ويطول
…..
أوصانا خالقنا الرؤوف الرحمن جَل وعلا شأنه مِن فوق سبع سماوات على لسان عبده ورسوله خير الخلق وأشرفهم أن رِفقاً بالقوارير
ويكفيها شرفاً وفخراً أن سُميت سورةً بالقُرآن سورة النساء
لي عوده والحديث عن المرأه ومُحاولة إيفاء ولو القليل مِن حقوقها المسلوبه
….
عاشق المستحيل
محمود علي أحمد

لكل ماميز جديده أحتفلى بنفسك ومايهمكيش

يعتبر عيدميلادك من المناسبات السعيدة نظرا للهدايا
والمفاجآت التى يقدمها الأبناء والأحفاد لكِ فى هذا اليوم ولكن ماذا
عن الماميز الجديدة ؟، فالأطفال الرضع لا يستطيعون شراء وتقديم
الهدايا لهن، وفى هذه الحالة قد يقدم الزوج الهدايا لزوجته كتقدير لها .

وفى مجله سيدات راقيات هنقول لكل الماميز الجداد ازاى تحتفلى
بنفسك وتسعديها وانتى قاعدة فى البيت، وذلك من خلال تناول بعض
المسليات التى تزيد الشعور بالسعادة وتساعدك على الرشاقة وتزيد
من لبن الثدى لتعزيز الصحة والرضاعة، وذلك وفقا لما ذكره
موقع mom365

1:الشيكولاتة ،
تحتوى على نسبة كبيرة من المكسرات والفيتامينات التى تعمل
على تعزيز صحة الجسم وإفراز هرمون السعادة.

2: الفشار،
يعتبر من أبرز المسليات التى نتناولها دائما كما أنه يساعد على
انقاص الوزن ولكن فى حالة اعداده بدون زيت.

3: المكسرات
مثل الجوز واللوز والكاجو وغيرهم يساعدوا على الشعور بالسعادة
وتعزيز صحة الجسم وزيادة لبن الثدى عند الأم المرضعة.

4: البابايا الخضراء،
تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى
تعمل على تعزيز صحة الجسم وزيادة لبن الثدى.

5: الأيس كريم،
من أفضل حلوى الصيف ويحتوى على عناصر غذائية ومرطبات
عالية تعزيز صحة الجسم وتشعرك بالسعادة.

رياضه المشى خلال رمضان

أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دورى يعد أمر بالغ الأهمية، بما فى ذلك أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك. أن ممارسة التمارين الرياضية تعد عاملا هاما يساهم فى تحقيق والمحافظة على نمط حياة صحى، كما يسهم فى السيطرة على خطر الإصابة بداء السكرى.

رغم بساطة الأمر، فإن المشي السريع لمدة ٣٠ دقيقة يوميا خمس مرات فى الأسبوع، يكون قادرا بشكل كبير على الحدّ من خطر الإصابة بداء السكرى. ويكون التمرين فعالا بشكل خاص فى تقليص الخطورة عندما يكون جزءا من ثلاثية ممارسة الرياضة المستمرة، واتباع النظام الغذائى المتوازن والمحافظة على الوزن الطبيعى للجسم. ولهذا من المنطقى تماما أن تتقيد بهذه العادات طيلة أيام الشهر الفضيل، وذلك مع تغيير الأوقات المخصصة للتمرين وكمية الطعام التى تتناولها تبعا للإرشادات الخاصة بشهر رمضان.

بعض فوائد التمارين الرياضية التى تؤثر إيجاباً على الصحة العامة

• • إدارة الوزن

• • تحسين بنية الجسم- دهن أقل، زيادة فى الكتلة العضلية

• • سيطرة أفضل على الجلوكوز فى الدم

• • زيادة الحساسية للأنسولين

• • تحسين مستوى الدهون فى الدم – تقليل الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد

• • تخفيض ضغط الدم

• • الحدّ من خطورة الإصابة بأمراض القلب

• • بناء عضلات وعظام أكثر قوة

أهمّ أربع نصائح للتمارين فى رمضان

1. 1. من المفيد ممارسة النشاط الرياضى المعتدل قبل إنهاء صيامك وقت الإفطار، ومرة أخرى قبل النوم، وأيضا قبل تناول وجبة السحور.

1. 1. سيكون الجو حارا جدا خلال رمضان هذا العام، ولا يعتبر ممارسة النشاط الرياضى فى الهواء الطلق الخيار الأفضل دائما ولهذا جرب صعود الدرج. ابدأ ببطء وبالتدريج مع طابقين فى كل مرة وتجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم خلال الأيام القليلة الأولى من الصيام.

1. 1. بعد غروب الشمس وقبل طلوع الفجر من المفيد ممارسة المشى السريع لمدة ١٠ دقائق على الأقل خلال شهر رمضان.

1. وفى حال قررت التوجه إلى المجمع التجارى مساءً، اركن سيارتك فى مكان بعيد عن المدخل، وامش المسافة الإضافية، وتمتع أيضا بالمشى فى المجمع التجارى قبل التسوق!

علمى طفلك المساعدة فى الأعمال المنزلية

لا تبكى على اللبن المسكوب….ولكن…..علمي طفلك كيف ينظفه

خطا الطفل نحو المطبخ بكل ثقة، ويديه الصغيرتان  تمسكان بكوب اللبن بكل حرص، وحديث داخلى يدور فى نفسه (لن أسكب اللبن هذه المرة)، وبكل الفخر وضع الكوب على المنضدة ولكن فجأة……وقع الكوب وانسكب اللبن.

إن الأطفال الصغار لديهم الرغبة الداخلية لتنظيف الفوضى ولكننا نغفل عن تشجيعهم لفعل ذلك وتحمل مسئولية أفعالهم وعواقبها، فنسرع ونطلب منهم التراجع  للتنظيف بأنفسنا طلبا للسهولة والسرعة غير مدركين أننا بذلك نحرمهم من فرصة التعلم وتحمل المسئولية .

ينبغي علينا تعليم الأطفال وتدريبهم في سن مبكرة على المساعدة في الأعمال المنزلية أو على الاقل تنظيف وترتيب أشيائهم الخاصة مثل ترتيب الألعاب، ووضع الملابس الغير نظيفة في المكان المخصص لها، أو ترتيب السرير.

فالطفل الصغير لديه الاستعداد والحماس للمساعدة في جميع انحاء المنزل، ولكن للأسف نحن الذين نثنيهم عن القيام بذلك بشكل صحيح وبهدوء، ومع مرور الوقت يفقد الطفل الاهتمام بهذه الأشياء ونفقد نحن الفرصة لتشكيل شخصية مسئولة تعتمد على نفسها.

ومن المهم تعزيز استقلال الطفل في سن مبكرة وهذا الاستقلال يجعل الطفل أكثر ثقة بنفسة ويشعره بالفخر بما فعله والذى أحيانا يكون من وجهة نظرنا صغير ولكنه بالنسبة للطفل انجاز كبير .

ومع تعلم الطفل أعمال المنزل البسيطة يتعلم أيضا كيفية الاعتناء بنفسه ورعاية ممتلكاته وأهم شئ نعلمة للطفل هو كيف تنتهى المهمة المكلف بها، فالمهمة تنتهى عندما يكون كل شئ فى مكانه، فمثلا ينتهى وقت الغداء ليس بالانتهاء من الطعام ولكن عندما تكون الطاولة نظيفة والأطباق فى أماكنها، وينتهى وقت اللعب بوضع اللعب فى أماكنها وينتهى وقت المذاكرة ليس بالانتهاء من الواجب المدرسي ولكن بوجود الكتب والأدوات فوق الأرفف أو في الحقيبة المدرسية .

ومن خلال مشاركة الطفل فى هذه الأعمال المنزلية يتكون لديه إحساس الانتماء للمنزل ولأفراده ويصل إليه مفهوم ان المنزل هو مكان نتشارك !فى الاعتناء به وكل واحد له دور فى مداومة الاعتناء به وليس فقط مكان نحصل فيه على احتياجاتنا ومطالبنا. وأخيراً لا تنسى شكر إبنك!

تسريحات ضفائر للشعر الطويل

إذا كنت مثلي مهووسة بالضفائر، فأنت ستكونين سعيدة للغاية عندما تعلمين أن ضفائر الشعر أصبحت موضة هذه الآونة أكثر من ذي قبل.

أنني أجد ستايل الضفائر تناسب كل المناسبات سواء كانت بسيطة وكاجوال أو معقدة. انظري في الصور الآتية فبالتأكيد ستجدين ما يروق لك من تسريحات الشعر بالضفائر، كما أنها ستزيد من مهاراتك في عمل الضفائر حتى إن كنت لست خبيرة في تصفيف الشعر.