رياضه المشى خلال رمضان

Posted on

رياضه المشى خلال رمضان

نتيجة بحث الصور عن المشى فى رمضان

أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دورى يعد أمر بالغ الأهمية، بما فى ذلك أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك. أن ممارسة التمارين الرياضية تعد عاملا هاما يساهم فى تحقيق والمحافظة على نمط حياة صحى، كما يسهم فى السيطرة على خطر الإصابة بداء السكرى.

رغم بساطة الأمر، فإن المشي السريع لمدة ٣٠ دقيقة يوميا خمس مرات فى الأسبوع، يكون قادرا بشكل كبير على الحدّ من خطر الإصابة بداء السكرى. ويكون التمرين فعالا بشكل خاص فى تقليص الخطورة عندما يكون جزءا من ثلاثية ممارسة الرياضة المستمرة، واتباع النظام الغذائى المتوازن والمحافظة على الوزن الطبيعى للجسم. ولهذا من المنطقى تماما أن تتقيد بهذه العادات طيلة أيام الشهر الفضيل، وذلك مع تغيير الأوقات المخصصة للتمرين وكمية الطعام التى تتناولها تبعا للإرشادات الخاصة بشهر رمضان.

نتيجة بحث الصور عن المشى فى رمضان

بعض فوائد التمارين الرياضية التى تؤثر إيجاباً على الصحة العامة

    • إدارة الوزن

    • تحسين بنية الجسم- دهن أقل، زيادة فى الكتلة العضلية

    • سيطرة أفضل على الجلوكوز فى الدم

    • زيادة الحساسية للأنسولين

    • تحسين مستوى الدهون فى الدم – تقليل الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد

    • تخفيض ضغط الدم

    • الحدّ من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    • بناء عضلات وعظام أكثر قوة

صورة ذات صلة

أهمّ أربع نصائح للتمارين فى رمضان

    1. من المفيد ممارسة النشاط الرياضى المعتدل قبل إنهاء صيامك وقت الإفطار، ومرة أخرى قبل النوم، وأيضا قبل تناول وجبة السحور.

    1. سيكون الجو حارا جدا خلال رمضان هذا العام، ولا يعتبر ممارسة النشاط الرياضى فى الهواء الطلق الخيار الأفضل دائما ولهذا جرب صعود الدرج. ابدأ ببطء وبالتدريج مع طابقين فى كل مرة وتجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم خلال الأيام القليلة الأولى من الصيام.

    1. بعد غروب الشمس وقبل طلوع الفجر من المفيد ممارسة المشى السريع لمدة ١٠ دقائق على الأقل خلال شهر رمضان.

  1. وفى حال قررت التوجه إلى المجمع التجارى مساءً، اركن سيارتك فى مكان بعيد عن المدخل، وامش المسافة الإضافية، وتمتع أيضا بالمشى فى المجمع التجارى قبل التسوق!

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s