ياميش رمضان وفوائده لكِ ولطفلك

ياميش رمضان كثيرأ لا يعرفون فوائده العظيمة لصحة الإنسان وعلاجه لبعض الأمراض سوف نتعرف على كل ذلك من خلال السطور التالية.

قمر الدين

يؤمن قمر الدين ما يحتاجه الجسم من فيتامين A وفيتامين C، لذا فإنه مهم جداً ًخلال شهر رمضان لأنه يعوض ما يفقده الجسم خلال فترة الصيام. كما إن قمر الدين يساعد بشرتك من ناحية الوقاية من التجاعيد والإنكماش بسبب نقص السوائل في الجسم خلال الصيام.

المشمش المجفف

يمكن للجهاز المناعي أن يضعف خلال شهر رمضان بسبب الصيام، وهنا يأتي دور المشمش المجفف في إعادة تقوية الجهاز المناعي وتنشيط تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم. كما أن المشمش يساعد على التخفيف من الصداع الناتج عند إيقاف تناول الكافيين خلال فترة الصيام.

جوز الهند

1- زيادة التركيز.
2- التخلص من الجوع وتخسيس الجسم.
3- علاج فقر الدم.

الزبيب

1- علاج الإمساك.
2- علاج فقر الدم.
3- خفض ضغط الدم المرتفع.
4- تعزيز الطاقة السريعة.

القراصيا

1- من أفضل الملينات الطبيعية وبالتالي يساعدكم في التخلص من الإمساك، وذلك لإحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
2- كما أن القراصيا غنية بمضادات الأكسدة ما يجعلها مفيدة للصحة عموما وللوقاية من الأمراض.
3- تعزيز الهضم.
4- الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
5- الحفاظ على الوزن.

التين المجفف

1- خفض ضغط الدم.

2- خفض الجوع والحفاظ على الوزن.

3- تعويض النقص من المعادن.

4- تنظيم السكر بالدم.

أما البلح فهو  كنز

1 – غني بالحديد لذا مفيد جدا لمن يعانون من الأنيميا.
2-  أكله يومياً قد يساعد في التقليل من الكوليسترول.
3-  خالٍ من الكوليسترول، ويحتوي على نسبة قليلة جداً من الدهون.
4-  مصدر غني بالبروتين والبوتاسيوم وفيتامينات “ب1″ و”ب2″ و”ب3″ وب5″ و”أ1″ و”ج”.
5-  يساعد في تحسين الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على ألياف وأنواع مختلفة من الأحماض الأمينية.
6-  يعلي الطاقة لأنه يحتوي على سكريات طبيعية كالجلوكوز والسكروز والفروكتوز، ومع هذا يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً.
7-  يحتوي على الفلورايد الذي يبطئ عملية تسوس الأسنان.
8-  يساعد في تخفيف الإمساك خاصة عند نقعه وتناوله مع الماء المنقوع فيه.

المكسرات

اللوز:

غني بفيتامينات “هـ” و “ب2″، وبالماغنسيوم والنحاس والفوسفور، والبروتين. كما أن معظم الدهون الموجودة فيه صحية للقلب.
الكاجو: 
غني بمضادات الأكسدة، والدهون الأحادية غير المشبعة (مفيدة للقلب) والفوسفور، ويحتوي على دهون أقل من المكسرات الأخرى.
الفول السوداني:
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وحمض الفوليك، وفيتامين ب3، وبعض مضادات الأكسدة المكافحة لآثار الشيخوخة.
السمسم:
مصدر جيد لفيتامين ب1، والدهون الأحادية غير المشبعة، والفيتوسترولس الذي يمنع إنتاج الكوليسترول.
عين الجمل: 
غنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية، والمنجنيز والنحاس. كما تحتوي على الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لعمل أوكسيد النيتريك المطلوب للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.