نشرت تحت تصنيف سيدتى

بالدليل المرأه أفضل من الرجل

لهذا السبب المرأة تتفوق على الرجل في تعدد المهام

كشفت دراسة جديدة سرّ تفوق أغلب النساء في تعدد المهام، وأرجعت ذلك إلى أن دماغهن قادرة على التبديل بين المهام دون الحاجة لاستخدام المزيد من الطاقة على عكس الرجال.

وأكدت الدراسة التي أجراها باحثون في الجامعة الوطنية للبحوث المدرسة العليا للاقتصاد بموسكو أن الرجال من أجل عمل مهام متعددة في وقت واحد يحتاجون الكثير من الطاقة لتفعيل مناطق معينة من الفص الجبهي في الدماغ على عكس النساء اللواتي لا يحتاج تعدد المهام منهن إلى تنشيط هذه المناطق من الدماغ.

وحسب موقع “nbcnews” الأميركي فإن هذه الدراسة أجريت على 140 متطوعاً تضمنوا 69 رجلاً و 71 امرأة، في اعمار تتراوح بين 20 و 65 عاما.

وخلال التجربة طلب الباحثون من المشاركين آداء مجموعة متنوعة من المهام أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي لمراقبة نشاط الدماغ أثناء القيام بمهمة واحدة، وأثناء القيام بمهام متعددة في وقت واحد.

ووجد الباحثون أن الاختلافات بين الجنسين في مدى نشاط المخ عند التبديل بين المهام وقعت فقط في فئة المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 50 عاماً في حين أظهرت أن الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و65 عاماً لا يوجد فارق بينهما سواء في نشاط الدماغ أو سرعة التحول بين المهام.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

5 أخطاء في التعامل مع الثلاجة تسبب تلف الأطعمة

تعبيرية

لا شك أن الثلاجة من أهم الأجهزة الكهربائية التي لا يستغني عنها أي منزل، فهي تحافظ على الأطعمة من التلف، وتوفر إمكانية تبريد الماء والعصائر وغيرها.

إلا أن البعض يقعون في أخطاء عديدة عند التعامل مع الثلاجة، يمكن أن تؤدي إلى تلفها، أو إفساد الأطعمة بداخلها. وفيما يلي مجموعة من هذه الأخطاء التي يجب الحذر منها، بحسب موقع إيتنغ ويل الإلكتروني:

1- تعبئة الثلاجة بالكثير من الأطعمة

يلجأ الكثيرون إلى تعبئة الثلاجة بكمية كبيرة من الأطعمة، مما يجعل من الصعب عليها أن تعمل بالشكل الصحيح، حيث أن اكتظاظ الثلاجة يمنع من دوران الهواء فيها بالطريقة المناسبة للحصول على التبريد اللازم، مما يُسرع من تلف الأطعمة بداخلها.

2- عدم إغلاق الباب بالشكل الصحيح

لا يشبه باب الثلاجة باب الخزانات العادية، حيث يحتوي على قطعة من المطاط تمنع دخول الهواء والأجسام الغريبة إلى الداخل، للحفاظ على التبريد، وغالباً ما تكون هذه القطعة ممغنطة، مما يجعلك تشعر ببعض المقاومة عند محاولة فتح الباب، والمشكلة تحدث عند تكديس الأطعمة، حيث يبدو الباب مغلقاً في بعض الأحيان، ولكنه لا يكون كذلك فعلياً، مما يسمح بتسرب الهواء البارد.

3- تخفيض الحرارة إلى أدنى درجة

تستهلك الثلاجة المزيد من الطاقة الكهربائية في حال وضع مقياس الحرارة على أدنى درجة، كما يتراكم الثلج فيها، وربما تصبح بعض الأطعمة غير صالحة للاستهلاك، نتيجة للبرودة الشديدة، ويفضل الحفاظ على درجة حرارة مناسبة طوال الوقت للثلاجة بحسب ما يوصي المصنعون.

4- إهمال التنظيف

تعد الثلاجة بيئة خصبة للجراثيم والبكتيريا، ومن الضروري تنظيف أي تسريب أو انسكاب للسوائل أو أية مواد غذائية أخرى بداخلها، حيث أن الميكروبات التي تعيش على اللحوم النيئة على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي إلى تلويث وإتلاف الأطعمة الأخرى.

5- وضع الطعام الساخن في الثلاجة

يمكن للثلاجة أن تمتص بعض الحرارة من المواد الغذائية المحفوظة بداخلها، لكن وضع مأكولات تزيد درجة حرارتها عن 40 درجة مئوية يمكن أن يتسبب بكارثة على الأطعمة الأخرى، حيث تتكاثر البكتيريا والجراثيم بسرعة كبيرة، مما يجعل هذه المأكولات غير آمنة للاستهلاك البشري.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

الوصايا العشر ليتمتع طفلك بالثقة بنفسه وسط زملائه

نتيجة بحث الصور عن الوصايا العشر ليتمتع طفلك بالثقة بنفسه وسط زملائه

أكدت سهام حسن الخبيرة النفسية، أن هناك العديد من الأمور والسلوكيات التي يجب أن يراعيها ويلتزم بها الوالدان، تجاه أبنائهم، حتى يغرسوا فيهم الثقة بالنفس واحترامهم لأنفسهم، وهي:

احترمه، اصغ له، قدره، اشكره، اعتذر له، وامدح مزاياه.

لا تبالغ في تقدير أخطائه، وساعده على إصلاحها، وعلمه بلا توبيخ ولا سباب.

لا تشتكي منه للأقارب والمعارف.

لا تناديه بصفة سلبية، وإن كانت فيه، حتى لا تدعمها.

لا تعرضه لعقوبات مستمرة.

احرص على زيارة مدرسته مرة شهريًا وساعد معلميه على تفهمه واحترامه.

كافأه بالرحلات والكتب وأدوات تبرز مواهبه (ألوان – آلات موسيقية – إسطوانات – ملابس رياضية – برمجيات – ألعاب.. إلخ).

لا تكافأه دائما بالمال فتزرع فيه قيما مادية تخفض تقديره الذاتي وبناءه الأخلاقي.

الأطفال يسعدون بالاحتضان والفرح بهم والتهنئة ونحن الآباء من نعلمهم أن المال مقابل التميز وفي ذلك خطر على قيمهم.

اعطيه مالا بقدر حاجته كباقي الأطفال كإجراء عادي يومي.

لا تكافأه دائما بالأطعمة والحلوى حتى لا يتعلق بهم بشكل إدماني فيضر صحته.

اجعل له رأي في بعض أمور الأسرة التي تناسب عقله وعمره.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقه عمل الفتة السوري

الفتة السوري

نتيجة بحث الصور عن الفتة السوري

المقادير

  • خبز شامي مقطع مكعبات.
  • مقدار من الأرز (استخدمت البسمتي وممكن الأرز المصري).
  • صدور دجاج مقطع إلي مكعبات.
  • الصوص : زبادي, فص ثوم, رشة بابريكا.
     

طريقة التحضير

مكعبات الخبز:

  1. في مقلاة على النار نضع معلقة طعام سمن ونحمر مكعبات الخبز حتى تصبح ذهبية اللون

  2. ترفع من على النار و توضع جانبا

تجهيز الأرز:

  1. اغسلي الأرز جيدا ثم ينقع في الماء لمدة نصف ساعة (سواء البسمتي أو المصري).

  2. في وعاء على النار ضعي مقدار من السمن أو الزيت لو استخدمنا الأرز البسمتي وتبشر بصلة صغيرة ونتقلب حتى تصبح ذهبية اللون.

  3. ضيفي الأرز والملح ومعلقة صغيرة من الكركم أو الكاري و مقدار من الماء يغطي الوجه وعندما يتشرب الأرز الماء تخفض الحرارة ويغطى ويترك حتى ينضج.

تجهيز الدجاج :

  1. تبلي مكعبات الدجاج بماء البصل , ملح , فلفل , كركم او كاري و اتركيها في التتبيلة نصف ساعة تقريبا

  2. في مقلاة على النار ضعي قليل من الزيت و نضيف مكعبات الدجاج و نقلب و تترك على النار حتى تنضج – ممكن اضافة قليل من الماء للنضج اذا احتاج الامر –

صوص الزبادي:

  1. اخلطي الزبادي مع فص الثوم

  2. أضيفي إليه نقطة خل ونقطة زيت وقلبي جيدا

التقديم:

  1. في طبق التقديم ضعي مكعبات الخبز المحمص أولا ثم الأرز وأخيرا الدجاج.

  2. صبي صوص الزبادي على الوجه ويجمل الوجه بالبابريكا.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

 دلال الخريف بقلم الاستاذه /نبيله غنيم

 دلال الخريف 

صورة ذات صلة

تتكوم “إيناس” داخل جسدها الذي أنهكته في ملاحقة زوجها الوسيم “مجدى” الذي يعشق مرافقة النساء.. حاولت أن تُغير من شخصيتها ولكن طبعها لا يحتمل التغيير فهي تحمل طيبة الجدات وكأنها امرأة خرجت من ثلاثينيات القرن الماضي .. تقتني أفكاراً عفى عليها الزمن.. تعتقد في الحسد والجن والعفاريت بشكل مرضي.. وترى أن زوجها محسوداً.. وربما مســـه جن جعله يعشق جميع النساء دونها.. استسلمت أخيرا حينما علمت أنه لا فائدة من ملاحقتها له.. خاصة أن العمر صار في أواخر الخمسينات.. وعلي وشك أن يصبحوا أجدادا..

رذاذ خريفي داعب وجه “مجدى” .. نظر في المرآة ليستطلع اشتعال بعض شعيرات رأسه.. والخطوط التى ارتسمت بعشوائية تحت عينيه .. أبدى فزعا لضياع شبابه.. فبحث عن شبابه بين ملابسهم وحركاتهم وألفاظهم الصبيانية .. والصداقات الوردية .. فتهافت عليه عاشقات الشعر الأبيض من الفتيات والأرامل ممن تنشدن الرجل ذو اليد السخية.. والنصابات ممن يتصيدن الرجل المستعد للصرف عليها حتى تأتى علي ما يملكه وتختفي بزعم أنها تخاف الفضيحة.

مَنْطِقَهُ يرفض أن يَخْمَدَ الشباب بداخله.. يريد الهروب من أصفاد الزمان ويكسر أغلال السنوات التى كبلت حركته فجعلتها بطيئة وغَلَّتْ أعضائه فجعلتها لا تقوى على فعل الشباب.. لكن وجهه لم يفقد بقايا وسامة بعد.. و قوامه مازال محافظاً علي نحافة الشباب وخفته..

سمع كثيرا عن الطفرة التكنولوجية الحاصلة.. فأراد خوض التجربة .. خاصة أنه لا يحب أن يكون متأخراً في معرفته بطرق التواصل الجديدة التى ملأت أخبارها الأفاق.

لجأ لصديقه المتميز في هذا المجال ليفتح حسابا له علي “الفيس بوك” وبدأ في التعرف علي من يعتقد أنه يصطادهن.. ولم يكن يعلم أنهن يستهدفن اصطياد أمثاله.. فمنهن من جعلته ينفق عليها في السفر والرحلات ببذخ بحجة تجديد شبابه .. ومنهن من سافر زوجها فجعلته ينفق عليها وعلى أولادها.. وأخرى وافقت أن تخرج معه علي أن تزور العيادات المختلفة.. بزعم التخفي في أماكن تتيح لهما فرصة تبادل الأحاديث.. وقد عملت فحوصات شاملة كاملة علي جميع أجهزتها.. وهو يدفع التكاليف مُجبرا.. فهي مصابة بوسواس المرض.. وهو فرصة بالنسبة لها.

وصادف سيدات ممن يستقطبن أمثاله من الغافلين ومجرد أن تنتهى رغبتها في الحصول علي مبالغ مُحوَّله منه لها.. تغلق صفحتها وتستغنى عن رقمها وتُصبح في خبر كان!! فلا يجد لها أصلا أو فصلا.
كل هذا ولم يتعلَّم .. فرغبته لإثبات أنه مازال مرغوبا كانت أقوى من التَعَلُّمْ.

صار يختنق إذا توقف الإنترنت لدقائق وكأنه أصبح أكسجين حياته..
وفي جلسة نسائية كانت إيناس تشتكى من زوجها.. وأن هاتفه أتى علي البقية الباقية من عقله.. وأعربت عن خوفها من أن “الجن” هو السبب .. فضحكن جميعا منها .. وقالت لها إحداهن: ” مارية المغربية” عندها العلاج..

انتبهن جميعهن ليعرفوا الخبر.. فقالت: لقد كانت هذه مشكلتى ولم يحلها إلا “مارية”.. وذهبت إيناس مع صديقتها إلي مارية.. ودون أن تنطق إيناس بكلمة ، قالت مارية: اعطنِ رقم زوجك وسوف يتم لكِ المراد.. فرحت إيناس كثيرا.. وأغدقت المال علي مارية ووعدتها بأنه إذا كره زوجها الهاتف وبَعُدَ عن النساء سيكون لها مكافأة كبيرة.

وقد كانت خبرة مارية واسعة في عالم الإنترنت.. فأرسلت إلي مجدى رابطاً مثيراً ليفتحه دون تفكير.. وقد ابتلع مجدى الطعم .. فسرقت “مارية ” كل محتوى الهاتف .. وصار هو لعبة بين يديها.. أرهبته بكل ما لديها من وسائل مرعبة وتهديدات ووعيد بالأذى .. حتى صار يكره هاتفه الذي كاد أن يصيبه بالجنون.. وهنا استفاق مجدى بعد ضياع الكثير من ماله وكرامته… وسأل الله حُسن الخاتمة.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

نسيت إني أحب … بقلم / ندى محمد 

…… نسيت إني أحب ……… بقلم / ندى محمد 💗…….

عن جد 
نسيت إني أحب
كيف ومتي ما ادري
هل اصابتني غيبوبة
العشق …
كانت بعينيه
تدق أبواب الشتاء
وكنت أخاف أن اتجمد
عند المساء …
فزال الدفء من قلبي
ووضع الترحال
أمام أول غلطة
بدون عتاب …..
وحمل معه حقيبة الصبر
وترك لي سلة فارغة
ولكن ضاعت وسط
دخان السحاب ….
جلست على استحياء
وأنا ابكي على
ضفاف نهر أسود
بملابس فضفاضة
ولا يهمني من يراني
من الحاقدين ….
وراجعت قاموس
حبي له ..
من الجائز أن تلفظت
بهمهمات قد انهت
حياة اثنين…
وخاطفته مني
فور مرور الساعات
عند بوابه قطار الرحيل
ولكن ليس معي
أي دليل أو بديل
غير تصاعد أنفاسي
للسماء بصراخات
وصعود قلبي
من جوفي بمرحلة
شغف ملحقة
بضربات القدر العمياء
الآن اتذكر ….
أنه لمسني لمسه
الازواج
وكان لا يفارق جسدي
كمثل حبات الرمان
بجدار قشرة ممزقة
وكان ينام على صدري
كطفل ينادي بصراخ
أمه في وقت
اللهو مع الغنم
قد مر اليوم الذي
كان يفتك
بمن يغازلني
هل مات الاحساس
بداخله في لحظات
وحان موعد تمرده
علي شعوري فوق
دفاتر النساء
البغيضات
وتلوث عينيه
برقصات الأفاعي
في الليلات
فهو الآن جالس
متمرد على نفسه
فوق مقاعد البشاوات
وأنا أنكره …
مثني وثلاثة ورباع
وفي أيام الصيف
وفوق جبال الظلمات
لا اريد أن أتذكر
أكثر من ذالك
لكي لا أموت من
أجل رفات رجل
كالشبح في ظلال الغيمات
…….. بقلم / ندى محمد 💗…….

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

دعاء اليوم

اللَّهُمَّ يَا مَنْ لَا تَرَاهُ العُيُونُ، وَلَا تُخَالِطُهُ الظُّنُونُ،
وَلَا يُحِيطُ بِوَصْفِهِ الوَاصِفُونَ، وَيَا مَنْ أمْرُهُ بَيْنَ الكَافِ وَالنُّونِ،
وَيَا مَنْ هُوَ أرْحَمُ مِنْ الأُمِّ الحنُونِ، اجْعَلْنَا فِي الدَّارَيْنِ مِنْ السُّعَدَاءِ،
وَعِنْدَ غَفْلَةِ النَّاسِ لَكَ مُنِيبِينَ، وَاغْفِرْ لِأمٍ أنْجَبَتْنَا، وَلِأَبٍ أحْسَنَ تَرْبِيَتَنَا، 
وَأحْسِنْ يَا رَبُّ عَاقِبَتَنَا فِي الأمُورِ كُلِّهَا، وَأخْلِصْ نِيَّتَنَا، وَأصْلِحْ ذُرِّيَتَنَا، 
وَاجْعَلْ أعْلَى الجنَّةِ دَارَ إقَامَتِنَا.
اللَّهُمَّ يَا قَاضِيَ الحاجَاتِ، يَا مُجِيبَ الدَّعَوَاتِ، يَا غَافِرَ الزَّلَّاتِ،
يَا وَلِيَّ الحَسَنَاتِ، اغْفِرْ لنَا جَمِيعَ السَّيِّئاتِ، وَادْفَعْ عَنَّا جَمِيعَ البَلِيَّاتِ، 
وَاخْتِمْ لنَا بِالبَاقِيَاتِ الصَّالحِاتِ.
اللَّهُمَّ اشْرَحْ بِالعِلْمِ صُدُورَنَا، وَسَدِّدْ بِهِ ألْسِنَتُنَا، وَنَوِّرْ بِهِ قُلُوبَنَا،
وَاعْصِمْ بِهِ جَوَارِحُنَا، وَخُذْ بِنَوَاصِينَا لِكُلِّ عَمَلٍ يُرْضِيكَ عَنَّا.

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

{ فَاللَّهُ خَيْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ } [يوسف: 64]… فما فوائد هذا الدعاء؟

{ فَاللَّهُ خَيْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ }
[يوسف: 64]…
فما فوائد هذا الدعاء ؟ 

1- الإكثار من هذا الدعاء يساعدك على اتخاذ القرار السليم 
للحفاظ على حياتك!

2- الله تعالى يهيء لك الظروف المناسبة ويلهمك التصرف الصحيح
الذي يضمن الحفاظ على بيتك ومالك وأولادك وأهلك ومن تحب!

3- هذا الدعاء يعطيك راحة نفسية ويخلصك من القلق 
وتزداد ثقتك بالله تعالى.

4- هذا الدعاء يساعد على إرجاع ما فقدته من صحة 
أو رزق أو فرصة عمل…

5- هذا الدعاء يمنحك قوة واطمئنان لتشعر بمزيد من السعادة..

6- يذكرك بسيدنا يوسف وكيف أن الله تعالى قد حفظه في الجب 
وفي السجن ونجاه من فتنة النساء.. وآتاه الله من الملك..

7- هذا الدعاء يعينك على الاستغناء عن الناس واللجوء إلى الله،
فالله هو الوحيد القادر على حمايتك وبخاصة في مثل هذا العصر..

وأخيراً فهل تتذكر أخي الحبيب هذا الدعاء ولا تنساه أبداً؟ أرجو أن يصبح 
هذا الدعاء جزءاً من حياتك بحيث تكرره كل يوم وفي كل مناسبة وعند 
خروجك من البيت وعند إحساسك بالخوف… أو عندما تحزن أو تقلق
أو تتعرض لمشكلة ما اجتماعياً أو نفسياً … لتقول بشكل دائم: 

{ فَاللَّهُ خَيْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ }

والحمد لله رب العالمين.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

طرق مساعدة الطفل على الجلوس

نتيجة بحث الصور عن طرق مساعدة الطفل على الجلوس

مشاهدة طفلك يعتمد على نفسه أخيراً من أكثر الأمور المثيرة على الإطلاق . نقدم لكِ بعض النصائح لمساعدة طفلك على الجلوس لوحده وتطوير مهاراته الحركية .

قبل الجلوس

قبل أن تسرعى لتعليم طفلك الجلوس ، عليكِ معرفة أن الجلوس لوحده قد يظهر من سن 4 شهور إلى 9 أشهر ويختلف من طفل للآخر . لا يجب عليكِ أن تضغطى على طفلك ليجلس وحده ، ولكن عليكِ التأكد من أنه قد أتقن المهارات الحركية مثل التحكم فى الرقبة ، والحفاظ على التوازن ، وتقوية عضلاته الخلفيه قبل أن يبدأ فى الجلوس .

الاستعداد للجلوس

من وقت الولادة ، عليكِ التأكد من أن طفلك يحصل على وقت اللعب على بطنه ، لأنه الوقت الذى يمرن فيه عضلات الرقبة ، وعضلات البطن وعضلاته الخلفية . وستعرفين أن عضلات الرقبة بدأت أن تصبح قوية عندما ترينه يرفع رقبته من على الأرض لينظر بطريقة أفقية .

مشاكل وقت اللعب على البطن

قد لا يستسيغ الطفل وضعه على بطنه ، ولكن عليكِ أن تمرنيه عليه لأنها الطريقة الوحيدة لتقوية مهاراته الحركية من خلال تمرين عضلاته العلوية والخلفية . فضعى طفلك مستنداً على وسادات ووجهه مواجه لوجهك حتى يستطيع رؤيتك . ويمكنك أيضاً إسناده على وسادة بشكل “C” بحيث يكون وجهه بعيداً عن الأرض . فعليكِ متابعة الطفل فى جميع الأوقات أثناء وضعه على بطنه .

مرحلة رفع الرقبة

يبدأ طفلك فى رفع رقبته بين سن 3 إلى 4 أشهر . وعندما يحدث ذلك إسندى ظهره وساعديه ليجلس . فى البداية سيجلس قليلاً لمدة ثوانٍ معدوده ثم يقع . فلا تقلقى ، وهذا ضمن مرحلة التطور والتعلم ، ومع مزيد من التدريب سوف يتحسن طفلك قليلاً قليلاً .

بناء التوازن

لمساعدة الطفل على الجلوس ، عليك تعلم الحفاظ على توازنه فى البداية . وبينما تقوية عضلات المؤخرة مهمة لحفظ التوازن ولكن ذلك ليس كل شىء . فضعى طفلك فى زاوية الكنبة بحيث يتعلم كيف يجلس ويحافظ على توازنه بينما تسنده الزاوية بأمان 

الجلسة ثلاثية القوائم

عندما يبدأ طفلك فى الاستعداد للجلوس وحده ، يستخدم كلا الذراعين على الأرض ليسند جسمه أثناء الجلوس لتحقيق التوازن . وضعى طفلك على أرضية مبطنة أو طرية حتى تخفف من حدة السقوط عند فقدانه التوازن .ما يمكنك فعله

ضعى طفلك على ظهره وأمسكى بيديه وشديه إلى وضعية الجلوس .

يحب الأطفال النظر لانعكاس صورتهم ، لذا ضعيه أمام المرآة ليجلس أطول وقت ممكن أمامها .ارفعى طفلك من تحت الذراعين ليحوال الوقوف على الأرض . وهو لا يستطيع الوقوف بعد لكن ذلك سيساعده على تقوية العضلات اللازمة للجلوس .

الاستعدادات اللازمة

عندما يتعلم طفلك الجلوس وحده عليكِ القيام ببعض التغييرات فى غرفته لأنه يستطيع أن يطال معظم الأشياء من حوله حينها . إبعدى الأغراض الخطرة أو الثقيلة عن متناول يد الطفل ، واخفضى المرتبة فى المهد لتصعبى عليه الخروج منه بدون مساعدة

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

دعاء اليوم

اللهم كن معي ولا تكن عليّ ، وأعني ولا تعن عليّ ،
وانصرني ولا تنصر علي ،
واعفُ عني يا الله ، 
ولا تسلط عليّ من لا يخافك فيّ ولا يرحمني

اللهم اجعل القرآن لدربي منيرا ، وأن تكتبني في العليين مقيماً ،
فإنك كنت بي رحيما.

اللهم إنني ضعيف فاجبرني ، وفقير فأغنني ، وبعفوك أكرمني ، 
يا رب ، فرج كربتي ،
واشف مرضي ، واجعل خير عمري آخره ، 
وخير أعمالي خواتمها ، وخير أيامي يوم ألقاك فيه.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

عصبية الأم مع الأطفال ….. مشكلة لها حل!

سيدات راقيات نقدم لكل ام إستعراض  الأسباب التى نؤدى الى عصبيتها مع الاطفال و الحلول لهذه المشكلة حتى تصل كل أم لمعرفة أسباب عصبيتها مع أطفالها و كذلك تجد الحلول اللازمة لذلك

نتيجة بحث الصور عن عصبية الأم مع الأطفال ….. مشكلة لها حل!

الأسباب:

  • الضغط النفسي و التوتر و القلق 

  • المرض أو الألم

  • شعور الأم بعدم التقدير و شعورها بالوحدة

  • الخلافات الزوجية

  • الروتين و الملل و تكرار الأحداث يوميا

  • شعور الأم بعدم الإنجاز و عدم تحقيق الذات

  • الأعمال المنزلية المرهقة مع تربية الأولاد و عدم مشاركة أفراد الأسرة لها

  • مقارنة الأم أسرتها و حياتها بغيرها من الأسر الأخرى

  • السعي للكمال في التربية و النظافة و النظام و العمل

  • شعور الأم بالتقصير بالمنزل أو في حق الأطفال

  • عدم مشاركة الأب في عملية التربية و إلقاء العبء كله على الأم

الحلول:

  1. محاولة الأم التحلي بالصبر و هذا أهم و أول حل فيمكنك مثل قبل التعصب السريع العد ل 10 قبل أن تردي على الطفل بعصبية , و تذكري كيف كانت أمهاتنا تعاملنا بالصبر و استعيني بأمك أو ام زوجك للحصول على بعض النصائح التي تمدك ببعض الصبر.

  2. معرفة أسباب التوتر و الضغط و محاولة تقليلها فالأطفال ليس لهم اي ذنب في مشاكل الام بالعمل او الضغط النفسي الذي تتعرض له لأي سبب فعليه بإستمرار تذكير نفسها بإن أطفالها ليس لهم أي ؤذنب في ما تمر به من ضغوط.

دكتور

3. إن كانت الأم تشعر بالألم أو المرض عليها أخذ العلاج و لا تترك نفسها للألم الذي يدفعها للتعصب و الغضب السريع فعلى الأم أن تختار إما أن تراجع الطبيب و يفيدها بشأن الألم و إن اختارت عدم الذهاب للطبيب أو إن كان مرضها مزمن – عافى الله كل المرضى – فعلى الأم أيضا ان تحاول الفصل بين ما تشعر به كمريضة و الطريقة التربوية الصحيحة التي لابد أن تعامل به أبناءها , ويمكن أيضا أن تخبر أبناءها أنها مريضة فلذلك لا تستطيع اللعب معهم أو أنها حزينه لأنها تتألم من المرض حتى يعرف أطفالها أنها لا تبدو حزينة بسببهم و عليها أن تخبرهم كيفية التعامل مع شخص مريض و أنه يريد الهدوء و اللطف و العطف وهذه أشياء لابد أن يتعلموها ليتعاملوا بها في مواقفهم الحياتية المختلفة بعد ذلك.

4. على الأم التعامل السليم مع الخلافات الزوجية فنحن كلنا بشر و وجود الخلافات أمر وارد جدا حدوثه فما عليها فعله محاولة حل المشكلة مع زوجها بهدوء و عليها معرفة أن الحياة يوجد بها السعادة و الحزن و ما يحدث الأن سيمر حتما فلا يوجد حياة كلها سعادة فقط أو حياة كلها حزن فقط فعند و جود السعادة نفرح و عند و جود الحزن نصبر و هذا كله حتما سيمر فلو تعاملت الأم مع المشكلات بأنها أمر طبيعي أن يحدث باستمرار وعليها التعامل معه و الهدوء خلاله سيهدئ هذا من توترها و غضبها.

5. محاولة الأم أن تكسر الروتين اليومي بأي تغيير حتى لو بسيط و إن شعرت بالملل عليها أن تخبر الأب أن يساعده في كسر هذا الملل بالخروج أو تغيير الجو او أي شئ مختلف و ليس عليها أن تجبر نفسها على التعايش مع الروتين و الملل و الرتابة التي ستدفعها للتعصب و الغضب السريع مع الأطفال.

6. هناك شئ مهم جدا على الأم إدراكه وهو أن دورها داخل المنزل في تربية أبناءها مهم و نجاحها في تأدية هذه المهمة يعد تحقيق لذاتها التى تسعى لتحقيقها فدور الأم دور عظيم و عليها أن تستشعر أنها تبني أسرتها و عليها الشعور بالفخر والإنجاز بأي تقدم تحرزه أثناء تربيتها لأطفاله ولا تشعر أبدا أن أطفالها عبء ثقيل و هم كبير و أنهم السبب في عدم تحقيقها لذاتها … لا بالعكس فكل نجاح تحرزه الأم مع أطفالها أو داخل الأسرة هو نجاح لها في تحقيق ذاتها و إثبات وجودها و رفع قدرها أمام نفسها و أمام زوجها و أطفالها , و هنا يأتي دور الأب في تقدير كل ما تبذله الأم من جهد و سعي و لابد أن يعبر لها عن ذلك بالكلام أو بالمساعدة أو بالهدايا أو بأي طريقة و لابد أيضا أن يعلم الأطفال إنساب الفضل لأهله و يعلمهم أن أمهم تتعب من أجلهم و لابد أن يشكروها بأي وسيلة حتى بالكلمة الطيبة , ولا مانع أيضا من أن تخصص الأم لنفسها بعض الوقت لتقوم بما تفضله من هوايات أو أعمال أو حتى محادثة صديقاتها بالهاتف فهذا سيعطي لها بعض النشاط لتكملة مهامها دون الشعور بعدم الأهمية أو التقصير في حق الذات.

7-إن الأعمال المنزلية من تنظيف و طبخ و رعاية أطفال و كوي و ……… ومهام أخرى كثيرة تتعب فيه الأم جدا وتحتاج لمساعدة من الأب و من باقي أفراد الأسرة فليس من العيب في شئ أن يرتب الأب السرير مثلا أو أن يساعد الأطفال في غسيل أسنانهم و وضعهم في السرير فهذه أمور بسيطة جدا على الأب لكن تأثيرها كبير على الأم و الذي يزيد المشكلة أن تشعر الأم بعدم تقديرهم لمجهودها فإن شكر الأب للأم في بعض الأحيان سيزيل كثير من العناء الذي تشعر به الأم و إن جرب الأب في يوم ما أن يقوم بالمهام التي تقوم بها الأم سيعرف حقا مدى التعب و الجهد الذي تبذله الأم في يومها فعلى الأب كلما سمحت فرصة أن يساعد الأم في أعباءها المنزلية و خصوصا إن كانت أم عاملة.

طفلة

8-إن نظرتنا للغير و مقارنة حالنا بحاله تعتبر نظرة قاصرة فالله خلقنا متساويين في ما لدينا من نعم و النعم التي لدي كل البشر متساوية في الكم لكن متفاوتة في المقادير بمعنى إن الأسرة الغنية ليس لديهم أطفال أو ليس لديهم راحة بال أو لدبهم الكثير من الأمراض وهكذا فعلى الأم التي تقارن أسرتها بأسر أخرى أو أشخاص أخرين عليها التوقف عن هذا فورا و لا تنظر فقط إلى السعادة أو الراحة التي يعيش فيها غيرها بل عليها الإقتناع تماما أن ما لديها من أسرة و أطفال يعادل ما لدى غيرها و لكنه موزع بشكل مختلف فلتحاول الأم التوقف عن المقارنه الهدامة و السعي للتفكير في مميزات أسرتها و السعادة داخل أسرتها و طرد كل هذه الأفكار الهدامة.

9-نصيحة لكل أم لا تسعي للكمال في أي شئ فأنتي بشر و أطفالك بشر و زوجك بشر و لا يوجد كمال على وجه الارض فحدوث نقص في أي مهمة تؤديها وارد و عدم اكتمال مهمة أخرى لأي سبب وارد و عادي أن يحدث هذا معكي ومع غيرك فلا تضغطي على نفسك و على أسرتك للوصول للكمال لأن هذا شئ مستحيل أن يحدث ولكن الذي يحدث هو ضغطك الزائد على أعصابك و بالتالي تتعصبي على أطفالك , فوجود بعض الأطباق الغير مغسولة في حوض المطبخ أمر وارد الحدوث وإن كنتي متعبة و تركتيهم لليوم التالي لن يحدث كارثة و أطفالك يمكنهم أن يلعبوا و يبعثروا كل شئ بغرفتهم و يسعدوا باللعب ثم يحاولوا ترتيب الغرفة مرة أخرى و من الوارد أيضا عدم قدرتك على الطبخ كل يوم فلو أكلت الأسرة أكل من اليوم السابق و في سبيل ذلك ستكوني مرتاحة نفسيا لا مانع و هكذا خذي الأمور ببساطة أكثر و لا تجلدي نفسك فنحن بشر ولا يمكن أن نحقق الكمال.

10-إن عدم مشاركة الأب في تربية الأطفال أمر خاطئ و له أثار سلبية كثيرة و يسبب ضغط شديد على الأم فكلا الأبوين له دور هام جدا في التربية و على الأب أن يشارك بجهد في تربية أطفاله وعلى الأم التحدث معه بهذا الشأن و عدم الصمت و الإستسلام للأمر الواقع و عدم تحمل كل هذا العبء بمفردها فالتربية أمر شاق جدا ووجود الأبوين معا يهون و يسهل هذه المهمة الشاقة.

11-وبعد كل هذه الحلول على الأم البدأ في إيجاد حلول لعصبيتها و محاولة التقليل من التوتر و هذا سيفيدك جدا في الشعور براحة البال و عدم تأنيب الضمير بسبب تعصبك على الأطفال و حاولي بإستمرار القراءة عن تربية الأطفال و تحدثي مع زوجك بشأن كل ما يزعجك و لا تتحملي و تتحملي ثم تنفجري في النهاية في أطفالك الأبرياء و الغير مرتكبي أي ذنب .

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

دعاء اليوم

اللهم يا من تهب ملكك لمن تشاء ، هب لي نعمه الإيمان وعافية الأبدان ،
وبركة الإحسان ، واحفظني في كل مكان وزمان ، واغفر لي يا رحمان.
اللهم كن لي عوناً في كل كرب ، وأماناً من كل خوف ،
وغوثاً في كل مدد ،
ووداً من كل جفوة.

اللهم ارحمني إذا اشتد الأنين ، وحظر علي العمل ،
وانقطع مني الأمل ،
وأَفضيت إلى المنون ، وبكت علي العيون ،
وودعني الأهل والأحباب ، وحثوا علي التراب ،
فنسي اسمي ، وبلي جسمي ، وانطمس رسمي وذكري وان هجر قبري ،
فلم يزرني زائر ، ولم يذكرني ذاكر ، ولا أمل إلا فيك يا غافر.
رب كما حفظت كتابك إلى يوم الدين ، فاحفظني من الشيطان الرجيم ،
واجعل أصدقائي وجلسائي من الأخيار والأطهار ،
وارزقني التوكل عليك يا جبار ،
واشفني من أمراض القلوب والأبدان ،

اللهم و بلغني أملي ومناي بحولك وقوتك يا أرحم الراحمين.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

ابنائى كونوا قدوة صالحة لأبنائكم

صورة

 

* إذا عاش الطفل في جو من التشجيع يتعلم الثقة بالنفس.

* إذا عاش الطفل في جو من التحمل يتعلم الصبر.

*إذا عاش الطفل في جو من المديح يتعلم الرضى والمحبة.

*إذا عاش الطفل في جو من المشاركة يتعلم العطاء والكرم .

*إذا عاش الطفل في جو من النزاهة يتعلم الصدق.

*إذا عاش الطفل في جو من الإنصاف يتعلم العدل.

*إذا عاش الطفل في جو من مراعاة المشاعر يتعلم الاحترام

*إذا عاش الطفل في جو من المحاسبة والانتقاد يتعلم الكذب

*إذا عاش الطفل في جو من الاحباط والعنف يتعلم العدوان.

*إذا عاش الطفل في جو من الخوف يتعلم الضعف والقلق.

*إذا عاش الطفل في جو من الوحدة الاجتماعية يتعلم الانطواء.

*إذا عاش الطفل في جو من السخرية يتعلم الخجل.

*إذا عاش الطفل في جو من الغيرة يتعلم الحسد.

*إذا عاش الطفل في جو من الاهتمام الزائد يتعلم عدم الاعتماد على النفس

*‏​‏​‏​قال لي أحدهم:
أنا أضرب أبنائي لأن القسوة تمنح الخوف قلت له صحيح أنت ربحت الخوف ولكنك خسرت المحبة والتقدير فأيهما أولى !!!!؟
ليست التربية بالضرب فالجاهل من يعتقدذلك.

*وقال آخر:
كنت ألوم إخواني حين يضربون أولادهم وصرت أنا أضرب أولادي ، قلت التربية ليست بكثرة القراءة وحضور الدورات وإنما بضبط النفس!

*إذا فقدت أعصابك أثناء تدريس أبنائك فلا ترمي الكتاب أو تغلقه بقوة فهذه رسالة سلبية على عدم حبك للعلم ، اضبط أعصابك وكن حليماً 

*تدريس الأبناء مهمة صعبة ولكن الأصعب منها أن تغضب إذا درستهم ،لا تغضب أثناء التدريس فيكرهك ولدك ويكره التعليم .

*نظام الحوافز يساعد ابنك في سرعة التعلم وحل الواجبات لكن لا تكثر منه حببه بالعلم وأهله

*في الصباح أدع لأبنائك : اللهم إني أسالك لأولادي قوة الحفظ وسرعة الفهم وصفاء الذهن. 

*تربوي أثبت أن الولد يتعلم من أمه وأبيه أكثر من المعلم في المدرسة احرص على تعليم ولدك إن استطعت 

*لا تقل لأبنائك إن زمانك خير من زمانه فإنه يسمعك بأذنه ويقول في نفسه أنت مسكين .. تعيش خارج الزمن

 

*امسك أبناءك وأنت توصلهم للمدرسة فإن ابنك يسعد بلمس يدك اللمس يطمئن النفوس

*قبل ابنك أثناء نومه وانظر إلى تأثير ذلك في نفسه

كونوا قدوة صالحة لأبنائكم

نشرت تحت تصنيف المطبخ

هل هناك أطعمة لا تنتهي صلاحيتها؟

هل هناك أطعمة لا تنتهي صلاحيتها؟

نعم، هناك بعض الأطعمة التي لا تفسد مهما طال الوقت عليها، بسبب بعض العناصر الطبيعية في تكوينها التي تساعدها على البقاء لفترة أطول.

صورة ذات صلة

1. القهوة

إذا قمت بتحضير فنجان قهوتك ولم تجد الوقت لتناوله، دعه في الثلاجة، وثق أنه لن يفسد إلى الأبد.

2. السكر

بعيداً عن الحشرات والرطوبة، يمكن للسكر أن يبقى صالحاً للاستعمال لسنوات طويلة، نظراً لعدم تكوينه لأي نوع من البكتريا.

3. البقوليات

هل تحتفظ بكميات كبيرة من حبوب الفول والفاصوليا والعدس والحمص وغيرها؟ 

ما دامت بعيدة عن الحشرات والرطوبة فلا قلق، هي صالحة للاستهلاك إلى الأبد.

4. العسل

أحد الأطعمة التي عُثر عليها سليمة في مقابر الفراعنة، وكانت صالحة للاستخدام بعد آلاف السنوات.

لا تنتهي صلاحية العسل أبداً إذا حفظ بشكل مناسب، وفي حالة تركز السكر في قعره يمكن وضعه في ماء ساخن ليستعيد حالته الأصلية، ويصبح قابلاً للاستعمال مجدداً.

5. الخل الأبيض

واحد من المكونات السحرية في المنزل، ولا يفقد صلاحيته أبداً مهما طال الوقت.

6. الأرز

حتى لو تراكم عليه التراب، يمكنك غسله والبدء في طهيه دون قلق، فالأرز لا يفسد إذا حفظ بعيداً عن الرطوبة والحشرات المزعجة.

الاستثناء هو الأرز البني الذي يحتوي على كمية كبيرة من الزيوت تتسبب في تعفنه.

7. الملح

طعام سحري آخر لا يفسده الزمن، بشرط الابتعاد عن الماء والرطوبة.

وكل أنواع الملح قابلة للاستعمال إلى الأبد، حتى ملح البحر.

8. دقيق الذرة

احفظه في مكان جاف وبارد، وبعيداً عن الحشرات وقطرات الماء والرطوبة، وسيمكنك استعماله إلى الأبد.

كما لا تنس غلق عبوته جيداً كي لا يتأثر بالروائح المحيطة به.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

للمرأة العاملة… أكلات تحفظ بالبراد وتستخدم طوال الأسبوع

للمرأة العاملة... أكلات تحفظ بالبراد وتستخدم طوال الأسبوع 

تواجه المرأة العاملة مشقة في بدء تحضير الأكل بعد عودتها من العمل، وتشفق على أسرتها من شراء الأكل الجاهز يوميًا، فالحل الوحيد لتلك المشكلة هو تحضير بعد الأكلات الخفيفة مسبقًا حتى تكون جاهزة على الطهي أو التسخين فقط.

إليكِ بعض الأكلات التي يمكنك تحضيرها من قبل وحفظها في البراد:

1– الفطائر:
قومي بتحضير فطائر محشوة لحم أو جبن واتركيها في البراد لوقت الحاجة، ووقتها لن يكون عليكي سوى إخراجها وطهيها سريعًا.

2– البيتزا:
يمكنك تجهيز عجينة البيتزا ووضعها في كيس في البراد لمدة طويلة، ويمكنك تقطيع المكونات الخاصة بها وحفظها أيضًا، وعند الحاجة إليها فقط احضريها وضعي المكونات عليها وفي خلال ساعة ستكون البيتزا جاهزة.

3- المكرونة بصوص البشاميل:
اطبخي المكرونة بصوص البشاميل واحفظيها في علب في البراد، وعند الحاجة إليها قومي باحضارها وتسخينها في أي وقت.

4- الكفتة:
قومي بتشكيل الكفتة كما تشائين واحفظيها في البراد، واستعمليها عند الحاجة، ولن يكون عليكي وقتها سوى وضعها في الفرن أو شيها أو قليها.

 
5-  المكرونة المسلوقة:
قومي بسلق المكرونة واحفظيها فقط في البراد، وعند الحاجة إليها احضريها ثم قومي بوضع صوص الطماطم عليها وتسخينها، وستحصلين على طبق مكرونة في وقت سريع.

نشرت تحت تصنيف الزفاف

عروستى اختاري معنا طرحة زفافك لتحصلي على طلة مميزة

 

وبحسب موقع مجلة “أل” النسائية الفرنسية فإن طرح الزفاف على اختلاف أشكالها وأطوالها عادة ما تضفي كثيراً من البهاء والسمو على مظهر العروس، وبدوره يقدم الموقع نماذج من طرح الزفاف الطويلة، ومتوسطة الطول، والقصيرة لمساعدتك في اختيار الموديل الأنسب لكِ وهي كالتالي:

طرح طويلة:

 طرح متوسطة الطول: 

طرح قصيرة:

 

نشرت تحت تصنيف الجمال

6 أطعمة تخلصك من “السيلوليت” المسبب للخطوط البيض

نتيجة بحث الصور عن 6 أطعمة تخلصك من "السيلوليت" المسبب للخطوط البيض

تعاني الكثير من النساء، خاصة البدينات من ظهور خطوط بيضاء تظهر بمناطق معينة في الجسم، مثل الفخذين أو البطن أو الكتف وغيرها، وتصيب تلك العلامات من 80% إلى 90 % من النساء، وترجع تلك العلامات بسبب تجمع مادة ” السيلوليت” تحت الجلد.

ورغم أنه لا يوجد علاج سحري يقضي على “السيلوليت”، الا انه وفقًا لما ذكره موقع “الديلي ميل” البريطاني، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في التخلص منها.

الشاي الأخضر: بالإضافة لقدرته على إنقاص الوزن، يساعد تناول الشاي الأخضر في التخلص من السيلوليت، حيث إنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في الحد من انهيار الكولاجين.

شاي البابونج: يساعد في التخلص من التوتر المزمن، والذي يزيد من إطلاق عدة هرمونات بالجسم مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تسبب زيادتها ظهور السيوليت، ولذلك فتناول شاي البابونج يساعد على التهدئة وخفض الضغط ومن ثم تقليل ظهور السيلوليت.

البروكلي: مصدر غني بفيتامين CC، ويساعد على زيادة مستويات هرمون الإستروجين، وله تأثير إيجابي في الحد من السيلوليت.

الشطة: من المعروف أن الشطة تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الدورة الدموية، وهو ما يساعد على منع تشكل السيلوليت من الأساس.

الفلفل الرومي: مصدر غني بفيتامين CC، وهو فيتامين مثالي للتخلص من السيلوليت، حيث يعزز من إنتاج الكولاجين المسئول عن نضارة البشرة وتجديد خلايا الجلد وتعزيز شبابه.

البيض: البروتين الموجود بالبيض يحفز إنتاج الكولاجين، مما يعمل على تجديد الخلايا وسرعة نموها وجعلها أكثر مرونة، كما أن البيض مصدر غني بالأحماض الأمينية ومادة البرولين والليسين، التي تعتبر جميعها هامة في تشكيل جميع أنواع الكولاجين المسئول عن صحة البشرة.

نشرت تحت تصنيف منوعات

كيف تختاري وتحضري أفضل لانش بوكس لطفلك؟

لانش بوكس المدرسة

“اللانش بوكس” المصطلح الأكثر تداولا بين الأمهات خلال تلك الأيام، فالدراسة أصبحت على الأبواب وكل أم بدأت الاستعداد الفعلي لها، ومن بين تلك الاستعدادات بالطبع الطعام الذي يتناوله الطفل.

فعلى مدار اليوم الدراسي يحتاج الطفل لتناول وجبة متكاملة تمده بالطاقة اللازمة لإكمال حصصه وتحصيل دروسه دون أن يشعر بأي إرهاق، وبالطبع سيحتاج إلى “لانش بوكس” صحي يحفظ به طعامه دون أن يفسد.

واللانش بوكس لا يتوقف عند محتوى السندويتشات فقط، ولكن يمتد أيضًا للخامة المصنوع منها، والاستراتيجية التي يجب أن اتباعها لكي يتناول الأطفال سندويتشاتهم بالكامل.. وهو ما سنتناوله في التقرير التالي.

قبل أن تتعرفي على الطرق الأربع، عليك أن تحددي مجموعة اختيارات لطفلك، ولا تسأليه في المطلق ماذا يحب أن يأكل؟ ضعي أمامه 4 اختيارات، مثل هل يفضل جبنة أو بيض أو كورن فليكس أو لانشون؟

 

الـ«لانش بوكس» الأول

 تونا بايتس
 أضيفي قطع التونة على زبادي وجزر مبشور أو ذرة حلوة، ثم ضعيها فوق قطعة بسكوت، وفي حال كانت قطع البسكوت غير متماسكة أدخليها الثلاجة كي تتماسك.

 عنب
يفضل أن يكون في الـ«لانش بوكس»، طعامٌ مذاقه حلو مثل قطع الفاكهة، وبالطبع يجب أن تبتعدي عن الحلوى المصنعة مثل الشوكولاتة.

 السلطة
يحب الأطفال تناول كل ما هو مختلف، لذلك قدمت ندى ماهر السلطة في عصي (عيدان) مثل “الشيش طاووق” ووضعت فيها شرائح من الخيار، الجزر، الزيتون.

 

الـ«لانش بوكس» الثاني

 كورن فليكس
يمكنك الاختيار بين الكورن فليكس أو شوفان مغذي وغني بالعناصر الغذائية.

مكسرات
المكسرات مفضلةٌ في الوجبة لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 المهم لتنشيط الدماغ والذاكرة وغيرها من وظائف الجسم.

تفاح
يفضل تقطيع التفاحة إلى أجزاء ولفها بـ«توكة شعر» للمحافظة عليها من الاصفرار.

زبادي
يمكنك إفراغ محتوى علبة الزبادي في عبوة محكمة الغلق.

 

الـ«لانش بوكس» الثالث

قطع ملفوف لانشون الديك الرومي
يمكنك تحضيره بوضع لانشون الديك الرومي في خبز تورتيلا، ثم قومي بلفه ثم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.

فلفل ألوان
قطعي ثمرتين من فلفل الألوان إلى شرائح، فهو غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات.

الفشار
يحب الأطفال الفشار، فهو يشعرهم بالشبع، كما أنه غني بالألياف المفيدة.

 الـ«لانش بوكس» الرابع

 ​توست بني بزبدة الفول السوداني
أضيفي فوق التوست البني زبدة الفول السوداني ثم قطعي فوقها موزة شرائح.

 الخيار
قطعي خيارة إلى شرائح، فهي تساعد في إشباع الطفل.

بيضة مسلوقة
إضافة البيض ضرورية لأنه غني بالبروتين الحيواني الذي يساعد في بناء عضلات وجسم الطفل.​

بالصور .. أفكار لانش بوكس مشوقه للأكل لأولادك بالمدرسة 

 

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

من هي الزوجة الناشز؟

نتيجة بحث الصور عن من هي الزوجة الناشز؟

من هي الزوجة الناشز؟

قال الله تعالى: ﴿وَاللَّاتِي تَخَافُونَ نُشُوزَهُنَّ فَعِظُوهُنَّ وَاهْجُرُوهُنَّ فِي الْمَضَاجِعِ وَاضْرِبُوهُنَّ فَإِنْ أَطَعْنَكُمْ فَلَا تَبْغُوا عَلَيْهِنَّ سَبِيلًا إِنَّ اللهَ كَانَ عَلِيًّا كَبِيرًا﴾ [النساء: 34]، فالنشوز هو: خروج الزوجة عن الطاعة الواجبة للزوج.

ومن صور النشوز خروج الزوجة بغير إذن زوجها لغير حاجة، وإغلاق المرأة الباب في وجه زوجها، وعدم فتحها الباب له ليدخل، وذلك مع منعه من فتح الباب، وكذلك حبس الزوج يعتبر من النشوز، وتكون المرأة ناشزًا بمنعها الزوج من الاستمتاع بها حيث لا عذر، لا منعه من ذلك تدلُّلًا.

قال الإمام الطبري في “تفسيره” (8/ 299، ط. مؤسسة الرسالة): [“نشوزهن” يعني: استعلاءَهن على أزواجهن، وارتفاعهن عن فُرُشهم بالمعصية منهن، والخلاف عليهم فيما لزمهنَّ طاعتهم فيه، بُغضًا منهن وإعراضًا عنهم] اهـ.
وقال الخطيب الشربينى فى “مغني المحتاج” (3/ 259، ط. دار الفكر): [وَالنُّشُوزُ هُوَ الْخُرُوجُ مِن الْمَنْزِلِ بِغَيْرِ إذْنِ الزَّوْجِ لا إلَى الْقَاضِي لِطَلَبِ الْحَقِّ مِنْهُ، وَلا إلَى اكْتِسَابِهَا النَّفَقَةَ إذَا أَعْسَرَ بِهَا الزَّوْجُ، وَلا إلَى اسْتِفْتَاءٍ إذَا لَمْ يَكُنْ زَوْجُهَا فَقِيهًا وَلَمْ يَسْتَفْتِ لَهَا، وَكَمَنْعِهَا الزَّوْجَ مِنْ الاسْتِمْتَاعِ وَلَوْ غَيْرَ الْجِمَاعِ لا مَنْعِهَا لَهُ مِنْهُ تَدَلُّلًا، وَلا الشَّتْمُ لَهُ، وَلا الإِيذَاءُ لَهُ بِاللِّسَانِ أَوْ غَيْرِهِ بَلْ تَأْثَمُ بِهِ، وَتَسْتَحِقُّ التَّأْدِيبَ عَلَيْهِ، وَيَتَوَلَّى تَأْدِيبَهَا بِنَفْسِهِ عَلَى ذَلِكَ] اهـ.

– ما يترتب على النشوز:
يترتب على النشوز ما يلي:
1- استحقاق الإثم؛ لأن النشوز حرامٌ شرعًا.

2- سقوط النفقة والسكنى، فالناشز لا نفقة لها ولا سكنى؛ لأن النفقة إنما تجب في مقابلة تمكين المرأة زوجها من الاستمتاع بها بدليل أنها لا تجب قبل تسليمها نفسها إليه، وإذا منعها النفقةَ كان لها منعه من التمكين.

3- جواز التأديب، وذلك بوعظها أو هجرها أو ضربها ضربًا غير مبرح في بعض الحالات.

فإن رجعت الزوجة عن إصرارها على النشوز سقط ما ترتب على النشوز، إلا الوعظ بصفة عامة فإنه لا يسقط؛ لأنه من التناصح على الخير، ولا يضر بالزوجة.

والله سبحانه وتعالى أعلم.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

ما هي المأكولات المسببة لروائح الجسم الكريهة؟

تعرف على المأكولات المسببة لروائح الجسم الكريهة

من المعروف أن تناول بعض الأطعمة مثل البصل والثوم يسبب رائحة الجسم الكريهة، لكن، هناك الكثير من المأكولات الأخرى والتي قد تفاجئك برائحة الجسم الكريهة التي قد تتسبب بها.

واليكم 10 أطعمة تسبب رائحة الجسم وطرق التخلص من الروائح الكريهة التي تسببها:

الثوم: تفوح رائحة الثوم من مسام الجلد بسبب احتوائه على مركبات الكبريت ما يساعد على اختلاط البكتيريا بالعرق. ويكمن الحل بوضع بعض الخل الأبيض أو خل التفاح تحت إبطيك للتخلص من الرائحة.

اللحم الأحمر: ذكرت دراسة تشيكية ضمت رجالاً نباتيين وآخرين يتناولون اللحم الاحمر، أن رائحة العرق التي تفرزها أجسام الرجال الذين يتناولون اللحم الأحمر تُعتبر كريهة مقارنة برائحة العرق التي تفرزها أجسام الرجال الذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي. ويتمثل الحل بالتخلص من رائحة العرق التي يسببها اللحم الأحمر، واستبداله بالدجاج أو السمك.

الكاري والكمون: تؤثر البهارات ذات الرائحة القوية مثل الكاري والكمون في زيادة رائحة العرق وقد يستمر أثرها لعدة أيام. ويتمثل الحل بالتقليل من تناول هذه البهارات، واستبدال الكمون بالهيل أو غيره من البهارات ذات الرائحة الطيبة.

الهليون: يسبب الهليون رائحة كريهة في البول بسبب احتوائه على أحد مركبات الكبريت. أما الحل فيكمن في التقليل من تناول الهليون واستبداله بالفليفلة الخضراء أو غيرها.

البروكولي: رغم أن هذه الخضار غنية بمضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض والأورام، إلا أنها غنية بمركبات الكبريت التي تسبب الغازات. أما الحل فيكمن في طبخ هذه الخضار إلى حد الغليان قبل تناولها، ما قد يخفف من تأثيرها على رائحة الجسم، ويمكن إضافة توابل مثل الكزبرة والكركم والكراوية، ما يساعدك في التخلص من مشكلة الغازات.

الملفوف: رغم أن هذه الخضار غنية بمضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض والأورام، إلا أنها غنية بمركبات الكبريت التي تسبب الغازات. 

 أما الحل فيكمن في طبخ هذه الخضار إلى حد الغليان قبل تناولها، ما قد يخفف من تأثيرها على رائحة الجسم، ويمكن إضافة توابل مثل الكزبرة والكركم والكراوية، ما يساعدك في التخلص من مشكلة الغازات.

كرنب بروكسيل: رغم أن هذه الخضار غنية بمضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض والأورام، إلا أنها غنية بمركبات الكبريت التي تسبب الغازات. 

 أما الحل فيكمن في طبخ هذه الخضار إلى حد الغليان قبل تناولها، ما قد يخفف من تأثيرها على رائحة الجسم، ويمكن إضافة توابل مثل الكزبرة والكركم والكراوية، ما يساعدك في التخلص من مشكلة الغازات.

البصل: رغم أن نكهة البصل تضفي طعما لذيذاً على الأطباق، إلا أن زيوته تُمتص في مجرى الدم، ما يسبب رائحة فم كريهة.

 ويمكن الحل في تجنب تناول البصل النيء أو قليه للتخلص من زيوته التي تسبب الرائحة الكريهة.

فاكهة الدوريان: الدوريان هي فاكهة مشهورة في جنوب شرق آسيا، وغنية بمركبات الكبريت التي تسبب رائحة فم كريهة. 

 ويكمن الحل باستبدال هذه الفاكهة بالحمضيات ما يجعلك تتخلص من رائحة الفم البشعة.

القهوة: وتُعتبر القهوة غنية بالكافيين الذي يحفز الغدد العرقية، ما يسبب الكثير من التعرق. وتحتوي القهوة على مستوى حموضة مرتفع، ما يسبب جفاف الفم، وتكاثر البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة. 

 ويكمن الحل باستبدال القهوة الصباحية بالشاي النباتي الخالي من الكافيين.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

6 فحوصات طبية لازمة لطفلك مع بداية الدراسة

6 فحوصات طبية لازمة لطفلك مع بداية الدراسة

سيبدأ العام الدراسي الجديد، وجاء الوقت لكي تنتبهي جيدا لصحة طفلك لكي يحصل على أكبر استفادة من عامه الدراسي، فالتغذية هي العنصر الأهم بالفعل ولكن عليكي أيضا أن تنتبهي للكشف الدوري على جسد طفلك للتأكد من خلوه من أي أمراض، قد تسبب له مشكلات بعد ذلك.

وينصح بعض الأطباء بضرورة إجراء فحوصات طبية قبل ذهاب طفلك للمدرسة أو بعد دخوله بأيام بسيطة للتعرف على أي عائق قد يؤثر سلبيا على مستوى فهمه ودراسته:

1-  الفحص البصري:

لا تنتظري إذا اشتكى طفلك من ضعف نظره، فقد يهمل طفلك أو لا يفهم أن هناك مشكلة لديه، فعليكي أن تفحصي الجهاز البصري له، لما في ذلك تأثير على قدرة التعلم ومستوى الطفل.

2-  فحص العظام:

عليكي أن تنتبهي لخطوات طفلك وطريقة مشيه وركضه وجلوسه ونومه، وتتحقي إذا كان لديه مشكلة، حتى لا يتدهور الأمر بعد ذلك، وعليكي أن تضعي في اعتبارك حجم حقيبة المدرسة، فلا تكون غير مناسبة لحجمه ووزنه بالإضافة لكم الكتب والكراسات التي يأخذها معه، حتى لا تؤثر على العمود الفقري.

  

3-  فحص الاسنان:

عليكي أن تحرصي على أسنان طفلك وأن تتابعيه باستمرار، فالأفضل له أسنان غير مسوسة، فهي تسبب آلام وأوجاع وقد يؤثر ذلك على مستوى انتباهه وتعليمه.

4-  فحص النمو والتطور:

يعتبر النمو مؤشر على الحالة الصحية للطفل، فلا بد من متابعة وزنه وطوله ومقارنة ذلك بطبيعة جسم الطفل في ذلك العمر.

5-  هيموجلوبين الدم:

يجب متابعة الهيموجلوبين لدى الطفل، فقلته عن المعدل الطبيعي يسبب قلة التركيز والكسل وخفقان القلب والنهجان من أقل مجهود.

6-  تحليل البول:

ويأتي هذا التحليل للتأكد من عدم وجود طفيليات أو بيكتريا أو التهابات، وضعي في اعتبارك أنه قد تنتقل له العدوى من بعض زملاؤه مع كثرة استخدام المرحاض نفسه، ولا بد أن تحكي مع طفلك باستمرار عن أي شيء غريب يشعر به في جسده، وذلك للحفاظ على صحته.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

تحذير تجنبي تقديم مشروب الشوكولاتة بالحليب لأطفالك

6 أسباب تمنعك من تقديم حليب الشوكولاته لطفلك

الشوكولاتة هي الوجبة المفضلة للأطفال، وعادة ما نقدم لأطفالنا شراب الشوكولاتة بالحليب في المدرسة أو عند العودة منها، قد تبدو تلك وجبة خفيفة وصحية بعد قراءة المكونات الموجودة على علب حليب الشوكولاتة، ولكن الحقيقة عكس ذلك وفقا لمقال موقع Step to health.

1- يحتوي حليب الشوكولاتة على مستخلص من الطحالب البحرية يسمى “الكاراجينان” يستخدم لتحسين ملمس الطعام، والذي ثبت علميا أنه يسبب التهابات الجهاز الهضمي، وعسر الهضم، والغازات، والإسهال، ويهدد بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

2- يحتوي على بروتين الحليب “الكازين”، والذي يسبب الحساسية لبعض الأطفال، وله عدة أعراض منها تهيج الأمعاء، ضعف الجهاز المناعي، والتهاب الشعب الهوائية.

3- حليب الشوكولاتة يحتوي على نسبة كبيرة من السكر، فكل 200مل تحتوي على 30 جراما من السكر، وزيادة نسبة حصة الطفل من السكر تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، والتي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة المفرطة، كذلك يزيد من تركيز الصفراء في البراز والانزيمات البكتيرية في القولون.

4- لا يساعد مشروب الشوكولاتة بالحليب على بناء عظام قوية للأطفال كما تروج بعض الشركات لمنتجها، وعلى العكس من ذلك فقد أثبتت الأبحاث العلمية أنه يقلل من امتصاص الحديد، وأن الدول التي تعتمد على الحليب المعبأ يعاني مواطنيها من هشاشة العظام بنسبة أكبر، وأن الاستفادة المثلى من الكالسيوم تأتي من الخضروات.

5- أغلب منتجات حليب الشوكولاتة لا تحتوي على شوكولاتة حقيقية، وإنما تعتمد على المنكهات الاصطناعية، كذلك في النكهات الأخرى كالفراولة والفانيليا، ومن الشائع احتواء هذه المشروبات على بروتين نباتي متحلل أو غلوتامات أحادية الصوديوم.

عادة فإن الشركات المصنعة للحليب لا تكشف حقيقة عن المكونات التي تستخدمها لخلق النكهات، بدافع السرية، والمنافسة مع غيرها من العلامات التجارية. وكبديل عن ذلك يمكنك إعداد الحليب بالشوكولاتة منزليا لأطفالك، باستخدام الحليب الطبيعي ومسحوق الكاكاو الخام، وإضافة القليل من الشوفان إليه. 

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

للأمهات … كيف تجعلين من ألعاب الفيديو رياضة صحية لأطفالك

للأمهات … كيف تجعلين من ألعاب الفيديو رياضة صحية لأطفالك

تستهوي ألعاب الفيديو اهتمام الكثيرين من فئة المراهقين والأطفال في المجتمع لما تتضمنه من تقنيات حديثة وألعاب جديدة تستحدث كل يوم وتحمل في مضمونها ايجابيات وسلبيات عديدة تؤثر في سلوكياتهم وتوجهاتهم نحو المجتمع الذين يعيشون فيه

وفي إطار السلبيات ثبت وفقاً لمنظمة الصحة العالمية أن الأطفال الذين يقضون أكثر من ساعتين يومياً أمام ألعاب الفيديو تزداد لديهم فرص الإصابة بالبدانة وداء السكري من الدرجة الثانية وذلك بسبب مواظبة الأطفال على ممارسة العادات الغذائية السيئة أثناء جلوسهم أمام ألعاب الفيديو، مثل: الإكثار من تناول المأكولات والمشروبات منخفضة القيمة الغذائية والغنية بمحتواها من السعرات الحرارية والدهون المشبعة الضارة.

وبناءً على ذلك يقدم موقع healthymagination.me عدداً من النصائح الهامة الواجب على الأم حث أطفالها عليها قبل البدء بتمارين الرشاقة الإلكترونية.

  • اهتمي بمتابعة طفلك وتشجيعه على القيام بأداء بعض تمارين الإحماء وإطالة العضلات قبل البدء بأداء تمارين اللياقة عبر ألعاب الفيديو وذلك لتنشيط دورته الدموية وتهيئة عضلاته للمجهود البدني الذي ستتعرض له، بالإضافة إلى تسريع معدل الحرق بصورة أكبر.

  • اهتمي بعنصر التغذية السليمة القائم على تناول الغذاء المتوازن والذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية لبناء جسم سليم وقوي. فمثلاً عنصر البروتين هام في بناء العضلات التي تعمل بفعالية على حرق الدهون من حولها حتى خارج وقت التمرين مما يعمل على المحافظة على الوزن والصحة على المدى الطويل.

  • واظبي على إمداد طفلك بالكربوهيدرات النافعة التي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة مما يؤهله للقيام بنشاطه البدني بفعالية ويجب أن يحصل عليها الجسم يومياً بنسب متوازنة حيث أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة إطلاق هرمون الأنسولين في الدم والذي يعمل بدوره على السرعة في تخزين الدهون وبالتالي حدوث زيادة في الوزن.

  • شجعي طفلك على التركيز خلال تأدية الحركات الرياضية بالشكل السليم مما يجنبه حدوث أية مضاعفات أثناء ممارسة اللعبة كحدوث تقلص في العضلات أو كسر في العظام أو شد عضلي في منطقة الساق أو أسفل القدم.

  • احرصي على تجمع أفراد العائلة حول شاشة العرض وادعيهم للقيام بأداء تلك التدريبات بشكل جماعي داخل المنزل مما يزيد الحماس ويدعم العلاقات الأسرية بينهم.

  • اختاري المكان المناسب للتدريب والذي يجب أن تكون أرضيته مستوية أو مسطحة كما يجب أن تتوفر فيه تهوية جيدة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن توفر الأوكسجين أثناء ممارسة الرياضة يحسن من الحرق ويسرع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.

  • اهتمي باختيار حذاء جيد لطفلك كي يستطيع أداء التدريبات بشكل سليم، إذ حذر أخصائيو اللياقة من استعمال الأحذية الرياضية التجارية أثناء التدريب والتي ثبت ضررها على القدم والركبة معاً.

  • شاركي طفلك لعبته المفضلة من خلال تخصيص وقت محدد كل أسبوع تتفرغين إليه فقط مما يعزز العلاقة بين الطفل والأم ويحقق له مزيداً من الدعم النفسي

  • شجعي طفلك على ممارسة الأنواع الأخرى من الرياضات المعتمدة على تسريع الحرق في الجسم والتي يُنصح بممارستها في الهواء الطلق خارج المنزل كالمشي حول سور النادي أو الجري في الحدائق أو المنتزهات، فقد أشار الباحثون إلى أن التنوع في ممارسة الرياضة يجنب الشعور بالملل ويحث على الانتظام والمواظبة عليها لفترات طويلة.

نشرت تحت تصنيف اشغال يدويه

أفكار مذهلة للاستفادة من أزرار القمصان القديمة

بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة
بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة

بالصور.. اصنعي هديتك من أزرارك الملونة

نشرت تحت تصنيف الزفاف

احدث فساتين زفاف ملكيه

لكل من تعاني من هوس الزفاف الملكي، إليكم نماذج لأنماط ملكية التي تشبه إلى حدٍ كبير بعض فساتين العرائس الملكات الأكثر شهرة في التاريخ.

galia lahav spring 2018 long cathedral veil (stardust) mv

galia lahav spring 2018 bridal circular sleeves deep plunging v neck lightly embellished bodice grecian elegant sheath wedding dress open low back sweep train (velvet) mv

galia lahav spring 2018 bridal long bishop sleeves off the shoulder sweetheart neckline heavily embellished bodice vintage fit and flare wedding dress sweep train (thelma) mv

galia lahav spring 2018 bridal long sleeves sheer high neck sweetheart neckline full embellishment peplum victorian sheath wedding dress a  line overskirt keyhole back long train (tesla) mv

galia lahav spring 2018 bridal long sleeves sheer high neck sweetheart neckline full embellishment peplum victorian vintage sheath wedding dress keyhole back sweep train (tesla) mv

galia lahav spring 2018 bridal cap sleeve deep sweetheart neckline full embellishment elegant glamorous fit and flare wedding dress keyhole back sweep train (rayne) mv

galia lahav spring 2018 bridal short sleeves illusion high sweetheart neck heavily embellished bodice tulle skirt ivory color mermaid wedding dress open low back royal train (ms genesis) mv

galia lahav spring 2018 bridal off the shoulder angel sleeves sweetheart neckline full embellishment capelet vintage a  line wedding dress sweep train (lizzy) mv

galia lahav spring 2018 bridal cap sleeves deep plunging sweetheart neckline heavily embellished bodice glitter skirt romantic a  line wedding dress (liliya) mv

galia lahav spring 2018 bridal off the shoulder deep plunging v neck full embellishment elegant romantic fit and flare wedding dress keyhole back sweep train (mv)

galia lahav spring 2018 bridal long bishop sleeves deep plunging v neck full embellishment elegant fit and flare wedding dress keyhole back sweep train (lia) mv

galia lahav spring 2018 bridal strapless sweetheart neckline full embellishment elegant romantic a  line wedding dress chapel train (laura) mv

galia lahav spring 2018 bridal puffed long sleeves high neck sweetheart neckline full embellishment vintage a  line wedding dress sheer back chapel train (laura and top) zv

galia lahav spring 2018 bridal illusion long sleeves illusion high neck sweetheart neckline full embellishment elegant fit and flare sheath wedding dress chapel train (inez) mv
galia lahav spring 2018 bridal strapless sweetheart neckline full embellishment romantic princess a  line wedding dress mid back chapel train (georgia) mv

galia lahav spring 2018 bridal leg of mutton long sleeves v neck full embellishment elegant vintage fit and flare wedding dress mid scoop back chapel train (charlie and dolly belt) mv

galia lahav spring 2018 bridal strapless sweetheart neckline heavily embellished bodice romantic princess blush color ball gown a  line wedding dress chapel train (alma) zv
نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

9 نصائح لتحقيق التوازن فى الحياة الزوجيه

 

نتيجة بحث الصور عن 9 تصرفات بين الزوجين تنعش حياتهم وتنهي المشكلات

قدمت الدكتورة سلمى أبواليزيد الاستشاري النفسي، بعض النصائح التي تجعل العلاقة بين الزوجين قائمة على الحب والمشاركه والاحترام، كالتالي:

– الاحترام هو أساس العلاقة بين أي اثنين، سواء مخطوبين أو متزوجين.

– المزيد من الدعم في المواقف الصعبة.

– عدم التقليل من مشاعر بعضكما البعض.

– ترك مساحة للحكي والفضفضة.

– الثقه أساس العلاقة الناجحة.

– تجنب النوم قبل حل المشكلات.

– عدم تخزين المشكلات حتى لا تتراكم ويحدث انفجار في وقت ما.

– مزيد من المجاملات الطبيعية لإنعاش الحياة.

– عزومة على الغداء أو العشاء بعيدة عن الأطفال كفيلة بتجديد الحياة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

تمارين الكارديو للنساء في المنزل بالصور والخطوات

نتيجة بحث الصور عن تمارين الكارديو للنساء في المنزل بالصور والخطوات

هل سمعتِ من قبل عن تمارين الكارديو؟

هي رياضة لتقوية عضلاتك ولتنشيط الدورة الدموية في جسمك، ولنحت الجسم، لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية، لذا إن كنتِ قد سمعتِ عنها للمرة الأولى، فتعرفي من خلال هذا المقال على فوائد وخطوات تمارين الكارديو للنساء بالصور

 فوائد تمارين الكارديو للنساء

لـ تمارين الكارديو للبنات فوائد كثيرة فهي تساعد على التالي:

معظم تمارين الكارديو تخلصك من السيلوليت.

تقوي من عضلات جسمك.

تساعدك على زيادة الكتل العضلية وبناء عضلات الجسم.

حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة من الأطعمة.

تساعدك على التخلص من الشد العصبي والتوتر.

نحت الساقين والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف.

 أنواع تمارين الكارديو للنساء

لعلكِ سمعتِ عن أنواع كثيرة من تمارين الكارديو للنساء ولكنك تحتارين بين الأنواع الكثيرة لذا نجمع لكِ أهم الأنواع:

الملاكمة.

الدراجة.

تمارين القوة.

آلات المشي.

تسلق الدرج.

آلة التجديف.

تمارين اللياقة من داخل المنزل 

 بالطبع تريدين الحصول على فوائد تمارين الكارديو للبنات ، ولكنك مع الحركة الكثيرة في المنزل والطلبات المتلاحقة يبدو صعباً عليكِ عمل شيء آخر، وربما لا ترغبين في القيام مرة أخرى لأداء التمارين، لذا نحن هنا لنشجعك على أداء تمارين الكارديو للنساء في المنزل بسهولة

تمارين كول داون 1

تمارين الكارديو للنساء

قفي وقدميكِ أوسع من الوركين، واجعلي فخذيكِ إلى الداخل، اثني ركبتك اليمين، واخفضي الفخذين لأسفل من الداخل، تأكدي من أن ركبتك اليمين المثنية في مستوى كاحل القدم. مددي ذراعيك وادفعي نفسك للخارج بقدمك اليسرى، استمري على أداء هذه التمارين 5 مرات لكل قدم. 

تمارين كول داون 2

تمارين الكارديو للنساء

جهزي الأرضية بالوسائد أو بسجادة. انزلي بجسمك إلى الأسفل، وارتكزي على يديكِ وقدميكِ. ارفعي رأسك إلى الأمام ونصفك العلوي، مع الارتكاز على الركبة واليدين والقدمين. لفي عمودك الفقري على شكل قوس وحركي رأسك تجاه الأرض. خذي نفساً عميقاً لمدة 5 ثواني.

تمرين القفز

تمارين الكارديو للنساء

قفي باستقامة مع الحرص على رفع الصدر، ثم انزلي بجسمك بهدوء. ليس مهماً الارتفاع ولكن السرعة هي المطلوبة، لذا من المهم القيام بعدة قفزات في دقيقة واحدة.

الإحماء (الجسر)

تمارين الكارديو للنساء

جهزي الأرضية بوسادة أو بسجادة، استلقي على ظهرك، وحافظي على مد الذراعين بجوار الجانبين. قومي بثني الركبتين، ثم ارفعي الفخذين إلى أعلى تجاه السقف. حافظي على استرخاء الظهر والرقبة. كرري الصعود والهبوط بالفخذين 10 مرات.

تمرين “Reverse Lunges”

تمارين الكارديو للنساء

قفي باستقامة وخذي خطوة للوراء بقدمك اليسرى، ارتكزي على باطن القدم. ثم اثني ركبتك اليمنى، بحيث تكون في مستوى الكاحل. انزلي بقدمك اليسرى وارتكزي على أصابع القدم مع رفع الكاحل، بحيث يكون الفخذ للداخل. حافظي على تنفسك وعلى استرخاء الصدر والكتفين. بدلي بين الساقين 10 مرات لكلا الساقين في البداية. في بعض الحالات يمكنك استخدام وسادة ووضعها تحت قدمك المثنية.

تمارين الاسكوات

تمارين الكارديو للنساء

ربما تعتقدين أن تمارين الاسكوات ليست جزءاً من تمارين الكارديو للنساء ولكن على العكس تماماً، فهي مفيدة لتقوية الفخذين، كل ما عليكِ فعله هو الوقوف باستقامة مع المباعدة بين القدمين ورفع الذراعين، وانزلي ببطء وكأنك ستجلسين على كرسي، ثم ارفعي نفسك ببطء، وافعلي هذا 10 مرات.

 تمارين البلانك

تمارين الكارديو للنساء

هذا التمرين يعتمد على رفع الأيدي إلى الكتفين، استلقي ببطنك على الأرض ارفعي جسمك وارتكزي على اليدين وأصابع القدمين، ثم المسي صدرك بيدك، كرري هذا التمرين عدة مرات مع المبادلة بين القدمين.

تمرين متسلق الجبال

تمارين الكارديو للنساء

هذا التمرين هو أحد تمارين الكارديو للنساء ، وهذا لأنه يساعد على شد عضلات البطن أيضاً، استندي على اليدين وأصابع القدمين، ثم ارفعي قدمك اليسرى تجاه صدرك، وبدلي بين الساقين.

نصائح للقيام بتمارين الكارديو للبنات

أبدلي بين الساقين دائماً حتى تتجنبي الشد العضلي. إن كنتِ مبتدئة فلا تقسي على نفسك، وابدئي بـ5 مرات لكل ساق في البداية. هذه التمارين مهمة لتقوية عضلات البطن والأرداف والتخلص من الدهون، لذا حافظي على أدائها وشاركينا في التعليقات تجربتك بتمارين الكارديو للنساء والبنات،

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

مدونه ومجله غزل قلوب مصرية اسرة عربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

مُسوَّدة

تعالَ نحكي.. ودعِ العالم يُنصِت

مواهب زول

شاركنا موهبتك كن غدوة لغيرك

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

%d مدونون معجبون بهذه: