نشرت تحت تصنيف منوعات

كيف تختاري وتحضري أفضل لانش بوكس لطفلك؟

لانش بوكس المدرسة

“اللانش بوكس” المصطلح الأكثر تداولا بين الأمهات خلال تلك الأيام، فالدراسة أصبحت على الأبواب وكل أم بدأت الاستعداد الفعلي لها، ومن بين تلك الاستعدادات بالطبع الطعام الذي يتناوله الطفل.

فعلى مدار اليوم الدراسي يحتاج الطفل لتناول وجبة متكاملة تمده بالطاقة اللازمة لإكمال حصصه وتحصيل دروسه دون أن يشعر بأي إرهاق، وبالطبع سيحتاج إلى “لانش بوكس” صحي يحفظ به طعامه دون أن يفسد.

واللانش بوكس لا يتوقف عند محتوى السندويتشات فقط، ولكن يمتد أيضًا للخامة المصنوع منها، والاستراتيجية التي يجب أن اتباعها لكي يتناول الأطفال سندويتشاتهم بالكامل.. وهو ما سنتناوله في التقرير التالي.

قبل أن تتعرفي على الطرق الأربع، عليك أن تحددي مجموعة اختيارات لطفلك، ولا تسأليه في المطلق ماذا يحب أن يأكل؟ ضعي أمامه 4 اختيارات، مثل هل يفضل جبنة أو بيض أو كورن فليكس أو لانشون؟

 

الـ«لانش بوكس» الأول

 تونا بايتس
 أضيفي قطع التونة على زبادي وجزر مبشور أو ذرة حلوة، ثم ضعيها فوق قطعة بسكوت، وفي حال كانت قطع البسكوت غير متماسكة أدخليها الثلاجة كي تتماسك.

 عنب
يفضل أن يكون في الـ«لانش بوكس»، طعامٌ مذاقه حلو مثل قطع الفاكهة، وبالطبع يجب أن تبتعدي عن الحلوى المصنعة مثل الشوكولاتة.

 السلطة
يحب الأطفال تناول كل ما هو مختلف، لذلك قدمت ندى ماهر السلطة في عصي (عيدان) مثل “الشيش طاووق” ووضعت فيها شرائح من الخيار، الجزر، الزيتون.

 

الـ«لانش بوكس» الثاني

 كورن فليكس
يمكنك الاختيار بين الكورن فليكس أو شوفان مغذي وغني بالعناصر الغذائية.

مكسرات
المكسرات مفضلةٌ في الوجبة لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 المهم لتنشيط الدماغ والذاكرة وغيرها من وظائف الجسم.

تفاح
يفضل تقطيع التفاحة إلى أجزاء ولفها بـ«توكة شعر» للمحافظة عليها من الاصفرار.

زبادي
يمكنك إفراغ محتوى علبة الزبادي في عبوة محكمة الغلق.

 

الـ«لانش بوكس» الثالث

قطع ملفوف لانشون الديك الرومي
يمكنك تحضيره بوضع لانشون الديك الرومي في خبز تورتيلا، ثم قومي بلفه ثم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.

فلفل ألوان
قطعي ثمرتين من فلفل الألوان إلى شرائح، فهو غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات.

الفشار
يحب الأطفال الفشار، فهو يشعرهم بالشبع، كما أنه غني بالألياف المفيدة.

 الـ«لانش بوكس» الرابع

 ​توست بني بزبدة الفول السوداني
أضيفي فوق التوست البني زبدة الفول السوداني ثم قطعي فوقها موزة شرائح.

 الخيار
قطعي خيارة إلى شرائح، فهي تساعد في إشباع الطفل.

بيضة مسلوقة
إضافة البيض ضرورية لأنه غني بالبروتين الحيواني الذي يساعد في بناء عضلات وجسم الطفل.​

بالصور .. أفكار لانش بوكس مشوقه للأكل لأولادك بالمدرسة 

 

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s