نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع وبدون جوع

نتيجة بحث الصور عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع بدون جوع

كيتو دايت “رجيم الكربوهيدرات” هو رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين والخضروات. فوائد رجيم الكربوهيدرات تتعدى هدف فقدان الوزن للوصول لصحة افضل.لن تحتاج عند اتباعك الكيتو دايت الى حساب عدد السعرات الحرارية! فقط ستبتعد عن الوجبات المضرة من النشويات والسكريات، مع استبدالها بالوجبات المحببة من البروتين والدهون الصحية والخضروات منخفضة الكربوهيدرات.رجيم الكيتوني بالتفصيليمكنك من خلاله تناول الطعام عند شعورك بالجوع. لاوجود لحساب وزن الطعام او كم السعرات الحرارية بداخله؟ انت من تحدد ما تأكله تبعا لحالتك الصحية، ومقدار الوزن الذى تريد خسارتة.

نتيجة بحث الصور عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع بدون جوع

أكلات نظام الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني التي يتساءل عنها كل المبتدئين في اتباع رجيم الكيتو دايت سوف نقدمها لكم بالتفصيل من خلال هذا المقال الذي يوضح لكم ما هي الأكلات التي يُسمح بتناولها مع الكيتوجينك دايت وكذلك الأكلاتوالوصفات الممنوعة في هذا النظام وأيضاً ما هي الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها في النظام  للحصول على الرشاقة وإنقاص الوزن في وقت قصير وبطريقة صحية،أكلات نظام الكيتو دايت المسموحةالأكلات المسموحة في الرجيم الكيتوني هو أي طعام طبيعي يبعد عن السكريات والنشويات، حيث يمكنك تناول أي نوع من أنواع المأكولات الطبيعية التي تتكون من البروتين النباتي قليل النشويات والبروتين الحيواني بكل أنواعه مثل الأسماك واللحوم البيضاء والحمراء إلى جانب الخضروات والفواكه والدهون الطبيعية الصحية مثل الزبدة والسن الحيواني والشحوم الحيوانية، حيث يمكنكم تناول ما يلي في نظام الكيتو دايت:-

 ØµÙˆØ±Ø© ذات صلة

  • – البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم بما فيها القشطة والزبادي والحليب والجبن الأبيض الكامل الدسم.

  • – الزبدة الحيواني والشحوم الحيوانية والسمن المنزلي أو الحيواني الغير مخلوط بالسمن النباتي أو الزيوت المهدرجة.

  • – اللحوم ومنتجات اللحوم المصنعة في المنزل وكذلك الدجاج والطيور بأنواعها والأسماك ويمكن طبخها مسلوقة أو مشوية أو مقلية في الزبدة فقط.

  • – الخضروات قليلة النشويات مثل الخيار والخس والجرجير والخضروات الورقية الخضراء، الكوسة والسبانخ والبصل والثوم.

  • – الفواكه ذات نسب النشويات المنخفضة مثل الفراولة والتوت والأناناس وكذلك الأفوكادو والخوخ والبرتقال.

  • – المكسرات بأنواعها للإستفادة من الزيوت من مصادرها الطبيعية مثل السمسم والسوداني واللوز والكاجو وعين الجمل وكذلك زبدة الفول السوداني وكريمة البندق وزبدة اللوز.

  • الشاي والقهوة والمشروبات العشبية بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر مثل السكر الدايت.

  • العصائر بدون سكر.

أكلات نظام الكيتو دايت الممنوعة

  • أما عن الأكلات الممنوعة فهي أي أطعمة تحتوي على سكريات فالسكر والعسل الأبيض والعسل الأسود والتمر من الممنوعات، كذلك المربى والعصائر الجاهزة والتي تحتوي على سكريات.

  • النشويات مثل الأرز والسكر والبطاطس وكذلك البقوليات التي تحتوي على نسبة من النشويات مثل الفول والفاصوليا.

  • المعجنات والمخبوزات بجميع أنواعها حتى المصنوع منها من دقيق القمح الكامل أو الشوفان كل ذلك يمنع تناوله.

  • اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبرج والبيفي.

جدول الرجيم الكيتوني

نتيجة بحث الصور عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع بدون جوع

يضمن لك جدول كيتو دايت الحصول على 50 جرام من صافي الكربوهيدرات بشكل يومى، الجدول مصمم لخسارة الوزن ويمكنك زيادة أنواع الأطعمة فى حالة عدم احتياجك لخفض وزنك.

السبت

الأفطار: بيض اومليت مقلي بالزبد الطبيعي، خضروات
الغذاء: برجر غير مصنع،ما تفضله من الخضروات
العشاء: زبادى كامل الدسم، توت، حفنة من المكسرات

الأحد

الأفطار: لحم مقدد مع البيض
الغذاء: سمك السلمون مع الزبدة، خضرواتك المفضلة
العشاء: برجر غير مصنع، خضروات

الاثنين

الأفطار: بيض مقلى فى الزبد الطبيعى، خضروات
الغذاء: دجاج مشوى، خضروات
العشاء: سلطة السمك، القليل من زيت الزيتون

الثلاثاء

الأفطار: بيض اومليت مقلي بالزبد الطبيعي، خضروات
الغذاء: حصة من اللحم، خضروات
العشاء: عصير مع حليب جوز الهند، القليل من التوت، حفنة من اللوز

الأربعاء

الأفطار: لحم مقدد مع البيض
الغذاء: حصة من اللحم، خضروات
العشاء: سلطة الدجاج، ملعقة من زيت الزيتون

الخميس

الأفطار: بيض اومليت، مختلف أنواع الخضروات
الغذاء: كرات اللحم المفروم، خضروات
العشاء: الزبادى، حفنة من المكسرات

الجمعة

الأفطار: لحم مقدد مع البيض
الغذاء: دجاج مشوى، سبانخ
العشاء: عصير طبيعى،الزبادى، توت

تناول 3 وجبات رئيسية وفى حالة شعورك بالجوع يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات مثل:

  • ثمرة من الفاكهة

  • زبادى كامل الدسم

  • بيضة مسلوقة

  • الجزر

  • حفنة من المكسرات

  • نتيجة بحث الصور عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع بدون جوع

يمكنك ملاحظة أن جدول كيتو دايت لا يعتمد على الكميات بقدر اهتمامه بتخفيض الكربوهيدرات تحت 50 جرام. يمكنك تنظيم جدول الرجيم الذى يشعرك بالرضا بشرط اتباع القواعد السابق ذكرها.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s