نشرت تحت تصنيف سيدتى

لماذا تقص المرأة شعرها عندما تحزن؟

هناك العديد من الاراء في هذا الموضوع، ولكن معظم الخبراء يتفقون على أن هناك ترابط ما بين الشعر الطويل والشعور بالجاذبية عند النساء، و بحسب العديد من الخبراء، فإن تخلّص المرأة من شعرها كأول ردّ فعل لها عند مواجهتها لتغييرٍ كبيرٍ في حياتها، يعود لعدّة أسباب، أهمها هو حاجة المرأة للشعور بأنها قادرة على اتخاذ قرارتها بنفسها، وبالتالي تعتبر المرأة عملية القص الشعر مدخلاً للعودة للسيطرة على حياتها. لذلك عند خروج المرأة من علاقةٍ عاطفية، تسعى مباشرةً للتخلص من شعرها وقصه وربما صبغه ليصبح كما تُحبّ هي أن تراها لا كما كان يُحبُّ زوجها أو حبيبها أن يكون.  

وبالتالي فإن هذه الخطوة على صغرها، تُعطي المرأة شعوراً بأن القرار أصبح قرارها وحدها، وبالتالي تشعر بالتحرر من براثن علاقتها القديمة وبالإستعداد لمواجهة حياتها الجديدة ككيان مستقل لا كإحدى الطرفين في علاقة غرامية أو زوجية.

رسالة واضحة

Screen Shot 2015-07-16 at 3.23.19 AM

كما أنه وبحسب عدّة آراء حول هذا الموضوع، فإن تخلّص المرأة من شعرها الطويل يكون هدفه إرسال رسالة إلى المجتمع -والرجال خاصة-، مفادها أنها ليست مهتمة بالدخول في علاقات عاطفية في الوقت الحالي، لذا ولأن اغلبية الرجال يفضلون الشعر الطويل، تلجأ المرأة إلى قص شعرها وفعل عكس ما يجده الرجال جذّاباً فيها، بغاية إبعادهم عنها. 

وفي مواضع أُخرى، فإن المراة تقص شعرها أيضاً للتعبير عن عدم إشباع شريكها لرغبتها الجنسية، فتقوم باستخدام شعرها كوسيلة لإظهار إستياءها وعدم رضاها عن حياتها الجنسية. 

 عدا عن ذلك فإن الأعباء التي تتحملها المرأة تتجمع كلها كثُقلٍ يحمله شعرها، فنراها تذهب للتخلص من كل هذه الاعباء عن طريق التخلص من شعرها، مبررةً ذلك دائماً بأن هذا يساعدها على – تغيير نفسيتها– وبالتالي تجديد طاقتها حتى تستطيع متابعة التعامل مع ضغوط الحياة التي تتعرض لها يوميّاً.

التحرر من النمطية

coco-chanel-happy-birthday-french-wardrobe-header

وفي بعض الأحيان يكون سبب تخلص المرأة من شعرها الطويل أبسط من هذا كلّه، ففي بعض الأحيان تقص المرأة شعرها للتقليل من الوقت التي تمضيه في العناية به وتصفيفه؛ أي للتخفيف على نفسها عناء رعايته والمحافظة عليه.

وأحياناً تتخلص من المرأة من شعرها للتحرر من معايير الجمال التي لازالت إلى يومنا هذا ترتبط بالشعر الطويل، لتتمرد بذلك على كل ما هو تقليدي ونمطي، خالقةً لنفسها “ستايلاً” خاصاً بها وبشخصها، غير آبهةٍ بأي معايير – ساذجة ­– تُحدد لها ولغيرها من النساء ما هو جميل وما هو قبيح.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

نصائح لتغيير حفاض مولودك الجديد

نتيجة بحث الصور عن 10 نصائح لتغيير حفاض مولودك الجديد

من أين أبدأ؟

خزّني كمية من الحفاضات قبل ولادة طفلك. يمكن أن يبلل المواليد الجدد حوالي 12 حفاضاً يومياً، لذا ستحتاجين إليها. يوفر شراؤها بكميات كبيرة عليك النقود.

بدّلي الحفاضات باستمرار لتجنب إصابة طفلك بتسلخ الحفاض، خاصة إذا كانت متسخة بالبراز. قد تحدث الإصابة بتسلخ الحفاض بسرعة، وهو الطفح الجلدي الأحمر الذي يظهر حول أعضاء طفلك التناسلية وأسفل ثنيات فخذيه. أفضل علاج هو الوقاية وإبقاء طفلك نظيفاً وجافاً بتغيير حفاضه بانتظام وتنظيفه جيداً أثناء عملية التغيير.

يعتبر غسل طفلك بالصابون غير المعطر والماء الدافئ أفضل طريقة لإبقائه نظيفاً ومنع إصابته بتسلخ الحفاض. 

تعلّمي كيف تميزين بين تسلخ الحفاض وطفح الحفاض الخميري لأن كل منهما يحتاج إلى علاج مختلف. يبدأ مرض القلاع أو المبيضات على شكل بقع حمراء صغيرة تتزايد وتنتشر لتصبح بقعة حمراء قاسية قد تحتوي على بثور مليئة بالصديد.

إذا بدأ البراز يتسرب من أعلى الجزء الخلفي لحفاض طفلك، فربما حان الوقت للانتقال إلى مقاس أكبر من الحفاضات. ليست الأوزان المذكورة على العبوة سوى تعليمات توجيهية، وقد يحتاج طفلك إلى حجم أكبر في وقت أقرب مما تقترحه الشركة المصنعة.

كم عدد الحفاضات التي سأحتاجها؟

إذا كنت تستعملين الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة، فتوقعي أن يحتاج طفلك إلى حوالي 12 حفاضاً يومياً عندما يكون مولوداً جديداً.

كيف أعرف إذا كان طفلي يحتاج إلى تغيير الحفاض؟

عليك تغيير حفاضات طفلك بانتظام. قد يؤدي اختلاط بول طفلك مع البكتيريا الموجودة في برازه إلى تقرح بشرته كما قد يصاب بتسلخ الحفاض. بدّلي حفاض طفلك قبل كل رضعة أو بعدها، أو كلماتبرز.

إذا كان طفلك يستيقظ أثناء الليل للرضاعة، فبدّلي حفاضه كجزء من روتينك المعتاد وإلا قد يستيقظ بعد ساعة لأن حفاضه اتسخ. ربما ترغبين في استخدام المناديل المبللة أثناء الليل لتنظيف طفلك إذا كنت قلقة من إزعاجه.

يتبرز طفلك حديث الولادة مرات عدة في اليوم ويتبول كل ساعة إلى ثلاث ساعات. لا يزعج البلل معظم الأطفال، لذا لا تتوقعي منه أن يبكي أو يظهر عليه الانزعاج في كل مرة يحتاج فيها إلى تغيير الحفاض.

تمتص الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة البلل بشكل جيد، لذا ربما لا تتمكنين دائماً من معرفة مدى بلل طفلك حتى يظهر على حفاضه. تحققي من وجود بلل على حفاض طفلك كل ساعتين عن طريق اختبار الحفاض من الداخل بإصبع نظيف.

لدى بعض حفاضات الأطفال الصغار التي تستخدم لمرة واحدة مؤشر للبلل. وهو الخط الذي يتغير لونه إذا كان الحفاض مبللاً. لا يعتبر ذلك ضرورياً، ولكنها طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لتغيير الحفاض.

كيف أجعل تغيير الحفاض أسهل بالنسبة لكلينا؟

أبقي وسائل إلهاء طفلك في متناول يدك. إذا كان طفلك يثير ضجيجاً ويتلوى أثناء تغيير الحفاض، فيمكنك تعليق الألعاب المتحركة فوق مكان تغيير الحفاضات، ضعي صوراً أو مرايا ليركز عليها طفلك. أو أعطي طفلك لعبة صغيرة ليلعب بها.

استمتعي بالأمر! يمنحك تغيير الحفاض فرصة خاصة للتواصل مع طفلك على انفراد. تحدثي إلى طفلك وغني له، وأشيري إلى أجزاء جسمه المختلفة واشرحي له ما تفعلين.

عندما تنتهين من تنظيف طفلك، جربي غناء بعض أناشيد الحضانة البسيطة. العبي قليلاً مع طفلك وقبليه بمجرد الانتهاء من تغيير حفاضه.

ماذا أحتاج عندما نكون خارج المنزل؟

عندما تكونين بعيدة عن المنزل، خذي معك كيس حفاضات الطفل المبللة لتضعي فيها حفاضات القماش المتسخة إلى أن تصلي إلى المنزل. أكياس حفاضات الطفل المبللة هي أكياس مقاومة للماء وتساعد على الحد من الروائح الكريهة.

إذا كنت تستعملين حفاضات الطفل التي تستخدم لمرة واحدة عند الخروج من المنزل، فخذي كمية إضافية من أكياس البلاستيك. عندها سيكون لديك مكان تضعين فيه الحفاضات المتسخة ما لم تجدي أي مكان للتخلص منها. يمكنك أيضاً استخدام هذه الأكياس لتخزين حفاضات القماش إلى أن تصلي إلى المنزل.

فيما يخص المناديل المبللة، إذا اخترت عدم استخدام المناديل المبللة، فيمكنك أخذ قطع مبللة من قماش الفانيلا وحقيبة صغيرة للأشياء المبللة. كما يمكنك ترطيب مناديل القماش الجافة باستخدام بخاخ صغير مليء بالماء ومحلول الصابون المخفف وترشي المحلول على المنديل عندما تحتاجين إلى واحد. تضيف بعض الأمهات إلى الماء أيضاً قطرة أو اثنتين من زيت شجرة الشاي أو زيت اللافندر.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

فرق كبير بين أن تكوني “نباتية ” أو “ذات نظام غذائي نباتي”

في زحمة الوصفات اليومية للريجيم النسائي ووصفات التنحيف والرشاقة التي تعتمد على الأغذية وتسهب في تبيان فضائل الطعام النباتي، فإن بعض السيدات يخلطن بين تعبير المراة النباتية وبين الأنظمة الغذائية النباتية.

وقدمت خبيرة التغذية والصحة على موقع “يور تانغو” دراسة مستفيضة شرحت فيها الفرق بين الفئتين. قالت فيها إن تعبير المراة “الفيغان”Vegan يطلق على المرأة التي تستبعد جميع المنتجات الحيوانية، أما المرأة النباتية “الفجتيريان” Vegetarian فهي التي تستبعد كل منتجات الحيوانات، لكنها لا تستبعد مشتقاتها ومنتجاتها من نظامها الغذائي.

الفيغان (النباتي)

وتضيف الدراسة المتخصصة أن المراة الفيغان (النباتية) ترفض استغلال أي مخلوق حي بأي شكل من الأشكال بل وتستنكر الطريقة التي يتم التعامل بها مع الحيوانات للحصول على المواد الغذائية. لذا تتجنب كافة المنتجات من أصل حيواني (حليب، جبنة، لبن..) والطيور بكافة أنواعها مثل الدجاج والديك الرومي وقد تتجنب العسل كما لا تستخدم الصوف والجلود والحرير والفراء والجيلاتين والعظام وحتى الدهون التي تُصنع من منتجات الحيوان.

النظام الغذائي النباتي

وتستبعد النباتية أكل المنتجات التي تتطلب ذبح الحيوانات ولكنها تستمر في أكل المنتجات الثانوية الحيوانية مثل البيض والألبان. وعلى وجه التحديد البيض غير المُخصّب ومنتجات الحليب النباتي مثل الجبنة التي لا يوجد فيها مخثر (مصنوع من بطانة معدة الحيوان) بل تُصنع من الأنزيمات النباتية.

ووفقا للخبيرة أديسون فإن هذه الفئة النسائية تنقسم الى قسمين فرعيين:

نساء نباتيات يتناولن البيض والحليب وفئة أخرى من يطلقن على أنفسهن صفة النباتيات وفي الوقت نفسه يأكلن السمك والدجاج، فهن في حقيقة الأمر لسن كذلك وهذا هو السبب في وجود الكثير من الارتباك حول هذه النقطة.

فهناك من يطلق عليهن بيستاريان إذا كن ّ يتناولن الأسماك فقط ويشرن لنظامهن الغذائي بانه نباتي. وفئة أخرى اسمهابيسيبولو يأكلن الدجاج والأسماك لكن يتجنبن اللحوم الحمراء وهذه الفئة ليست نباتية على الاطلاق، كما تقول الدراسة.

وتنتهي الدراسة بنصيحة للمرأة التي تريد التحول الى نظام غذائي نباتي، بأن تتعلم كيفية دمج المزيد من الأطعمة النباتية في نظامها الغذائي بشكل تدريجي يضمن تكامل المواد الغذائية ولا يعرضها للنقص في بعض المواد الحيوية. واستطردت الدراسة أن بحثا أخيرا أجري على أكثر من 6000 شخص ممن يعتمد نظامهم الغذائي على نسبة عالية من البروتينات وبالأخص البروتين الحيواني، فوجد أن نسبة مخاطر الإصابة بمرض السرطان هي 3 أضعاف مقارنة بمن يعتمدون على نسبة بروتين مخفضة.

وتخلص الدراسة إلى القول بأن نمط الحياة الصحي يرتكز على التوازن وعلى درجة من المرونة للتمكن من تحقيق أي تغييرات تريدها المراة.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

بعد الانفصال.. احذرى لما تنشرينهِ على مواقع التواصل الاجتماعي!

عند المرور بفترة الانفصال عن الشريك، قد تبدو مواقع التواصل، هي الرفيق الأفضل وتظنين أنها كل ما تحتاجينه لتخطي تلك الفترة الصعبة، ولكن ذلك ليس صحيحًا، إذ يمكن أن يكون له تأثير عكسي.

ولذلك، نقدم لك من صحيفة “ذا صن” البريطانية، نصائح مُقدمة من المحامية والخبيرة “كاتي سبونر”، عليكِ اتباعها، بالإضافة إلى أخطاء تحتاجين تجنبها عند استخدام مواقع التواصل، بعد وخلال فترة الانفصال:

قد تتأثر أمورك المالية

احذري عند نشر صورة لكِ مع سيارتك الفارهة أو في عطلتك الفاخرة، خاصة إذا كنت في خضم إجراءات الانفصال عن زوجك، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى جعل الإجراءات القانونية أكثر صعوبة، فأنتِ بحاجة إلى مالك، لذا، احرصي أن يكون ما تنشرينه على فيسبوك مثلًا، يتماشى مع حياتك الواقعية.

لا تنشري كل أنشطتك

قد تسعين في تلك الفترة إلى نشر العديد من الصور لكِ وأنتِ تستمتعين بوقتك في الحفلات ومع أصدقائك، ولكنك بحاجة إلى الحذر؛ فقد تؤدي صورة واحدة إلى مزيد من التعقيد في فترة الانفصال أو الطلاق، خاصة إذا كانت هناك فرصة لإصلاح الأمور.

بالإضافة إلى ذلك، احرصي على فحص إعدادات فيسبوك لتتأكدي مما إذا كان يمكنك رؤية متى يشير أصدقاؤك إليكِ في منشوراتهم، فأنتِ ليس لديكِ أي تحكم فيما ينشره الآخرون.

لا تنسي أن العائلة هي أولى أولوياتك

كوني حذرة مما يراه أطفالك على حسابك، فقد أصبح الأطفال الآن مطلعين على مواقع التواصل أكثر منا، خاصة إذا بدأت علاقة جديدة.

وبالإضافة إلى ذلك، عند نشر صور لأطفالك مع شريكك الجديد، ضعي في اعتبارك كيف سيشعر شريكك السابق عند رؤية تلك الصور، واحرصي على مراعاة مشاعره.

خذي إجازه من مواقع التواصل

تذكري أن حياة الإنترنت ليست حقيقية، والابتعاد عنها تمامًا لفترة كبيرة بعد الانفصال، يعد أمرًا صحيًا، كما أن التركيز على مواقع التواصل سيشتتك عن أهدافك، لذا استغلي تلك الفترة لصالحك.

نشرت تحت تصنيف الزفاف

لماذا لا يجب على الرجل رؤية عروسه قبل الزفاف؟

لماذا لا يجب على الرجل رؤية عروسه قبل الزفاف؟

هناك العديد من التقاليد المُتعلقة بالزفاف لدى كل مجتمع، وأبرزها عدم رؤية العريس لعروسه بالفستان الأبيض قبل إقامة الحفل، حيث يعتبر ذلك بمثابة نذير شؤم. ولكن هل تعرفين حقًا أصل الحكاية وهذا التقليد الشائع لدى العديد من المجتمعات؟.

على الرغم من أنه كثيرًا ما تمّ ربط هذا التقليد بالرومانسية ولهفة العروسين وتلك النظرة الأولى يوم الزفاف، إلا أن الحقيقة بها جانب مظلم بعض الشيء وتبعد تمامًا عن الرومانسية والحب.

فوفقًا لمجلة “هير” الإيرلندية، يعود تاريخ هذا التقليد إلى الوقت الذي كان يتم فيه ترتيب الزيجات وتحديد اتفاقيات الزواج من قِبل والد العروس حيث لم يكن للعروس أي رأي، كما كان يُمنع على العريس رؤية عروسه قبل يوم الزفاف حتى لا يخل بالاتفاق أو يُغيّر رأيه.

فإذا حدث وتم إلغاء الاتفاق، يعتبر الأمر بمثابة وصمة عار تحلّ على عائلة العروس التي لم يكن لها أي رأي بشأن مصيرها.

وتطوّر التقليد وأصبح يرتبط أكثر بالرومانسية والحب، حيث يعتقد الكثيرون أنه لا يجب أن يرى العريس عروسه بفستانها الأبيض قبل الزفاف حتى لا تنطفئ تلك اللهفة، في حين يجهل العديد منّا أصل ذلك التقليد.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

سؤال : انا لي ماضي – هل اخبر شريك حياتي  بهذا الماضي ؟

سؤال : انا لي ماضي – هل اخبر شريك حياتي  بهذا الماضي ؟

من الشائع أن يخبر أياً من الزوجين أو كلاهما – عما كان يحدث في حياته سابقاً وقبل الزواج .. بحجة بدء الحياة ” على مية بيضة ” – صفحة جديدة  – وأن لا يترك لحبيبه الجديد شيئاً مستتراً من حياته الماضية إلا وكشف عنه

والدافع من وراء ذلك ” حسب اعتقادهم ” – أن لا تصاب حياتهم بركسة ولا نكسة و ولا أن يكون هناط خوف ملازم من هواجس الماضي ( حالة عذاب الضمير ) وبالتالي يعيشان حياة سعيدة 

 مع الأسف – وهصدمكم بكلامي هذا – فإن الوقع أثبت فشل هذه النظرية  …لان الزوجين غالباً لا يتحملان هذا الأمر وإن صبرا عليه في البداية … فـ في البداية – حرارة الحب الجديد بينهما ( لسا ما دخلوش دنيا ) تمنع ردة الفعل المباشر ( حالة تخدير يفرضها الحب في أوله وهذا طبيعي ) .. ولكن ..بمجرد أن تخمد حرارة هذا الحب و يبرد – خفت العلاقة بينهما – وسرعان ما يظهر ما كان خافياً ومختبئاً ويطفو على سطح حياتهما

سوف تبدأ حرارة الغيرة تشتعل  لتحرق روابط الحب بينهما – وتنشأ المشكلات من صغائر الأمور – فتنقلب عليهما الحياة وتتعسر

ما كان قبل الزواج يجب أن تطوى صفحته بكل ما فيها – وقت وذهب مع الريح – لا يعلمه أحد من الناس مهما كان شأنه أو قرابته ومكانته … فإن كان الماضي معصية يحدث صاحبها توبة بشروطها بينه وبين الله حسب دينه ومعتقدات هذا الدين

فـ التوبة هي التي تهدم ما قبلها من الذنوب – واذا كان الله قد قبلها ( نثق في ذلك ) لماذا ننتظر مسامحة عبد من عباده ؟

ليس إخبار الزوج ومصارحته هي التي تهدم ذنوب الماضي .. إنما التوبة  – ومن شروطها في الإسلام  الندم على ما حصل والقرار بالإقلاع عن الذنب والعزم على أن لا يعود – مع الإكثار من الطاعة والاستغفار لتعويض ما فاته في الماضي

المؤمن مأمور بالستر على نفسه .. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( اجتنبوا هذه القاذورات التي نهى الله عنها – فمن ألم بشيء منها فليستتر بستر الله ) أخرجه الحاكم وصححه الألباني في صحيح الجامع 149

وروى البخاري ( 6069 ) عن أبى هريرة رضي الله عنه – عن النبي صلى الله عليه وسلم قال

كل أمتي معافى إلا المجاهرين – وإن من المجاهرة أن يعمل الرجل بالليل عملا ثم يصبح وقد ستره الله عليه  – فيقول : يا فلان – عملت البارحة كذا وكذا .. وقد بات يستره ربه ويصبح يكشف ستر الله عنه

اذا كنتي بالفعل وقعتي في المشكلة وأخبرتي زوجك بماضي كان يجب أن يظل مستوراً – وانقلبت حياتكم وتعسرتم  –  فـ حاولي إظهار الحب لزوجك بشكل واقعي – ليس كلاماً لتهدئته – بأن تظهري اهتمامك به و حولي نظره إليك باحداث تغيير في نفسك – شكلك  – غيري نمط حياتك معه وأحدثي تغييراً جذرياً فيها

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

23 نوع اكل هيساعدوكي على التخلص من دهون البطن

23 نوع اكل هيساعدوكي على التخلص من دهون البطن

 

 

دهون البطن من اكتر المشاكل المنتشرة واللي دايما بنقعد ندورلها على حل, وكلنا بندور على انواع الاكل اللي ممكن تساعد على انقاص الوزن في منطقة البطن, والحقيقة ان بعض الدهون في البطن مفيد لانها بتحمي الاعضاء في المعدة, لكن لو زادت عن الحد المسموح هنا بتكون المشكلة, والخبر الحلو ان في اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن بشكل اسرع هنعرفها النهاردة مع بعض, بالاضافة طبعا للنشاط البدني اللي بيساعد على نتايج افضل.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن:

1- اللبن:

كوباية لبن كامل الدسم غنية بالمواد الغذائية كل يوم الصبح هتساعد انها تملى معدتك لفترة طويلة, وانك متجوعيش بسرعة, والكامل الدسم هيكون افضل من الخالي الدسم لانه قيمته الغذائية اعلى.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

2- اللوز:

اللوز غني بالاوميجا 3 وبيحتوي على سعرات حرارية منخفضة, كلي على الاقل ½ كوباية لوز قبل التمرين, او كوجبة خفيفة بين الوجبات الاساسية.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

3- الافوكادو:

الافوكادو بيحتوي على الدهون الصحية, ممكن تفرديه في الساندوتشات بدل استخدام الزبدة, او تضيفيه للسلطة.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

4- الفول:

الفول فعال جدا في انقاص الوزن, لانه مصدر غني بالبروتين والالياف, لو اكلتي كوباية ونص فول في اليوم هيملى معدتك ويخليكي شبعانة لفترة طويلة.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

5- البروكلي:

البروكلي كمان من الاكلات الفعالة في حرق دهون البطن, لانه بيحتوي على المغذيات النباتية اللي بتزود عملية التمثيل الغذائي, وتقليل الالتهاب والسموم في الجسم.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

6- القرنبيط:

القرنبيط بيساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع بدل من هضمها وتحويلها لدهون.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

7- البطاطس المسلوقة الباردة:

بعد ما تسلقي البطاطس, سيبيها تبرد لانها بالطريقة دي بيبقى فيها نوع نشا مقاوم بيمر في الامعاء من غير ما يتحول لدهون, بعد سلق البطاطس, ضيفي لها فلفل اسود, وزبادي ومسطردة, وحطيها في التلاجة لمدة 24 ساعة وبعدين كليها.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

8- الشوربة:

شوربة الفراخ, او شوربة مع الخضروات, او المشروم, بتساعد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم, كليها قبل وجبتك الرئيسية هتساعد انك تاكلي كمية اكل اقل.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

9- زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند بيحتوي على خواص بتساعد على محاربة دهون البطن, واللي تعتبر كمان كويسة لنسبة الكوليسترول والهضم.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطناكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

10- الجبنة ال Cottage او القريش:

الجبن اللي بتتعمل في البيت زي الجبنة القريش او ال Cottage بتحتوي على بروتين الكازين, اللي هيخليكي متجوعيش, كلي جبنة مع بسكويت قبل النوم بكام ساعة هيخليكي متاكليش وجبة تانية بالليل في وقت متأخر.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

11- البيض:

البيض غني بالبروتين وده بيساعد انه يملى المعدة فترة طويلة ويخليكي متجوعيش بسرعة.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

12- السمك:

الاسماك غنية بالاحماض الدهنية الاوميجا 3 والبروتين, اللي بتساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم, يعني هتحرقي الدهون بشكل اسرع وبالتالي ده هيأدي لانقاص الوزن.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

13- الشاي الاخضر:

الشاي الاخضر غني بمضادات الاكسدة, وبيساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

14- الكيوي:

الكيوي بالاضافة لباقي الفواكة الحمضية زي البرتقان والليمون والجريب فروت, غنية بالالياف, تقدري تعملي بيها سلطة فاكهة, او تاكلي كل نوع لوحده, او تعمليها سموزي.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

15- الخضروات الورقية الخضرا:

الخضروات الورقية الخضرا زي السبانخ والكرفس وغيرهم بتحتوي على مواد كيميائية طبيعية المفيدة للمعدة, وتقدري تستخدميهم بكل بساطة في طبق السلطة بشكل يومي.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

16- المشروم:

المشروم غني بفيتامين D والباحثين اثبتوا ان النظام الغذائي اللي بيحتوي على فيتامين D ممكن يساعدك على التخلص من السمنة في منطقة البطن.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

17- الشوفان:

الشوفان بالاضافة انه غني بالالياف, بيحتوي كمان على الكبروهيدرات الكاملة اللي بتساعد انها تملى المعدة لفترة طويلة وبالتالي هتخليكي متحسيش بالجوع بسرعة, اهم حاجة تختاري نوع من غير سكر.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

18- محار البحر:

غني بالزنك, وبيتحكم في مستويات الليبتين اللي بتساعد على تنظيم الشهية.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

19- زبدة الفول السوداني:

زبدة الفول السوداني بتحتوي على مستويات عالية من الاحماض الامينية اللي بتتحلل للفينيل الانين, وده هرمون بيسساعد على تقليل الشهية وحرق الدهون.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

20- البرقوق:

المركبات اللي موجودة في البرقوق بتقلل من امتصاص الخلايا للدهون اثناء عملية الهضم.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

21- بذور القرع:

كمية قليلة جدا من بذور القرع بتمد الجسم باحتياجه اليومي من المغنسيوم, والمغنسيوم من العناصر اللي بتساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

22- الفلفل الحار:

الفلفل الحار بيحتوي على مركب اسمه الكابسيسين, اللي ليه خاصية فعالة جدا في حرق الدهون, وكمان بتساعد انك تحسي ان معدتك مليانة اكتر بعد الوجبة.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

23- الزبادي:

الزبادي بتحتوي على البروبيوتيك المعروف انه بيساعد على انقاص الوزن, كمان بيملى المعدة ببكتيريا الامعاء اللي بتساعد على الهضم, وبالتالي ده بيخليها من افضل الاطعمة اللي ممكن تساعد على انقاص الوزن في منطقة البطن.

اكلات بتساعد على التخلص من دهون البطن

– ايه الاسباب اللي ممكن تخليكي متفقديش الوزن في منطقة البطن:

بيحصل في بعض الاوقات اننا ممكن ناكل الاكل الصح وبنمارس رياضة لكن مش بيكون كافي بردو لخسارة الدهون في منطقة البطن, وحسب كلام الخبراء ان ممكن تلاقي صعوبة في فقدان دهون البطن لاكتر من سبب:

1- مش بتمارسي الجري على ال Treadmill او زومبا:

تمارين الكارديو بتساعد على حرق السعرات الحرارية, وتحويل الدهون لعضلات خصوصا حوالين منطقة البطن والوركين, وممكن تمارسي رياضة برفع اوزان عشان تشكلي عضلات جسمك.

2- القلق والاكتئاب:

الباحثين اثبتوا ان القلق اوالتوتر والاكتئاب بيرفع من مستويات الكورتيزول, اللي بيخليكي تتجهي لاكل اكلات غير صحية وانتي مودك مش حلو وبالتالي ده بيأدي لتراكم الدهون في منطقة البطن, التفكير الايجابي مفيد ليكي عقليا وجسمانيا, ممكن تكوني محتاجة لمجهود عشان تتخلصي من مشاعر القلق والاكتئاب وتحوليها لمشاعر ايجابية.

3- مش بتنامي كويس:

حسب خبراء الصحة اثبتوا ان قلة النوم ممكن يزود من مستوى الليبتين في الجسم ويقلل من مستوى هرمون الجريلين, وده بيخليكي تميلي اكتر لاكل الاكلات عالية السكر والسعرات الحرارية عشان تحافظي على طاقتك, عشان كده لازم تبدأي تنامي كويس, تدربي جسمك على مواعيد ثابتة للنوم كل يوم, والاهم انك تخلي اوضة النوم مهيئة تماما وابعدي اي اجهزة الكترونية عن مكان نومك

4- المشروبات الغازية الدايت:

كتير من اللي بيمشوا على دايت وفي نفس الوقت بيحبوا المشروبات الغازية بيشربوا النوع الدايت او الخالي من السكر لكن مع ذلك هو في الحقيقة بيفضل فيه نسبة سكر عالية, وبعض الدراسات اثبتت ان السكر الصناعي في المشروبات الدايت بتسبب زيادة الوزن في منطقة البطن, والافضل انك تبدأي تشربي مية بدل المشروبات الغازية, ولو هتشربي عصير اشربي العصاير الطبيعية اللي معمولة في البيت وخالية من السكر بدل العصاير المعلبة الجاهزة.

في النهاية ممكن يكون فقدان الوزن مش سهل ومحتاج وقت, لكن لو التزمتي بالاكلات المناسبة هتساعدك على انقاص الوزن في منطقة البطن, جنب العادات الصحية اليومية والانشطة البدنية بشكل منتظم, هتلاحظي النتايج بشكل اسرع.