نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

هل يجوز للرجل مطالبة زوجته بضم مرتبها للإنفاق على المنزل؟

زوجة موظفة وتتقاضى راتبًا شهريًّا، فهل من حق زوجها أن يطالبها بضمه إلى راتبه للانفاق على المنزل؟

أجابت دار الإفتاء المصرية، قائلة: من المقرر شرعًا أن نظام أموال الزوجين فى الإسلام هو نظام الانفصال المطلق واستقلال ذمة كل منهما ماليًّا عن الآخر، فللزوجة أهليتها فى التعاقد وحقها فى التملك، ولها مطلق الحق فى تحمل الالتزامات وإجراء مختلف العقود، محتفظةً بحقها فى التملك وهى مستقلة تمامًا عن زوجها. وليس من حق الزوج مطالبة زوجته بضم راتبها إلى راتبه للإنفاق على المنزل، لأن من حقوق الزوجة على زوجها الإنفاق عليها نفقة شرعية وهى كل ما تحتاج إليه الزوجة لمعيشتها من طعام وكساء ومسكن وخدمة، وما يلزمها من فرش وغطاء وسائر أدوات البيت حسب المتعارف عليه، وإذا كانت هناك مشاركة من الزوجة لزوجها من راتبها فإنما يكون ذلك برضاها وعن طيب خاطر منها. والواجب على كلٍّ من الزوجين أن يتعاون مع الآخر فى سبيل القيام بأعباء الحياة التى أصبحت تقتضى معاونة كل من الزوجين للآخر بما يرضاه من ماله عن طيب خاطر.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

عبايات 2019 تصاميم تجمع بين الالوان والموديلات لكل الاذواق

اختارت لكِ سيدات راقيات تشكيلة من عبايات 2019 بالصور والموديلات لترتدي الاجمل بالنسبة اليك من حيث اللون والتصميم في المناسبات السعيدة والراقية والاعياد.

hijab-abaya-1

hijab-abaya-5

hijab-abaya-6

hijab-abaya-7

hijab-abaya-8

hijab-abaya-9hijab-abaya-10hijab-abaya-11-1hijab-abaya-12

hijab-abaya-13hijab-abaya-14hijab-abaya-16hijab-abaya-18-1hijab-abaya-19

 

hijab-abaya-20hijab-abaya-22hijab-abaya-30hijab-abaya-29hijab-abaya-28hijab-abaya-25hijab-abaya-24

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

 جرح بلا ضمادة بقلم الاستاذه نبيله غنيم

 جرح بلا ضمادة

لا يتوفر نص بديل تلقائي.

كلما طلت “رضا” علي جارتها “أحلام” وجدتها متجهمة حزينة..دموعها شقت أخاديد فوق خدودها .. فكرتْ في التسرية عنها.. حملتْ طفلة أختها الجميلة ووضعتها في حجر”أحلام” وقالت في نفسها: لعل سحر البراءة يصيبها كما يصيبني عند حملها وتتوقف الدموع ويرحل العبوس.. تحركت الطفلة بين يديها بحركات تشنجية وكأنها تقول : أنقذوني .. دعوني أهرب من هذا الغم القاتل.. ففي قلبها طاقة غضب تكاد تفتك بي.!!
بسملتْ “أحلام” وأعادت إليها الطفلة دون اختلاجةٍ واحدة .. تعجبتْ رضا من حالها الذي لا يبتهج للرغيف الساخن كما يقولون. . وقالت في نفسها: ربما يكون الألم بداخلها فوق طاقتها !! ليكن وجودى إلي جانبها نوع من التسرية. . وتصاحبا الجارتان حتى علمت رضا أن “أحلام” تتألم من جرحٍ لا يهدأ.. تزكيه ذكريات الحب المنتحر علي درج الخلافات الطفيفة..والتى تصاعدت لتصنع حائلا دون تكملة الحياة.. ودائما تفور الذكري كالرصاص المنصهر في بوتقة رأس “أحلام” .. تنادى حبيبها الأصم بصرخات الوجع ..فيرتد إليها الصوت صادماً قلبها وعقلها .. يهمس باطن عقلها قائلا: مَنْ ذا الذي قَلَبَ حياتي بهذا الشكل؟؟.. فقد كان حبيبها من ألغاز الحياة التى يصعب فك شفراته !!.. يضحك فتضحك دنياها معه .. يغضب فتهب رياح عاصفة لا تُبقي ولا تذر في حياتها!!. تحاول الخروج من بوتقته لترتاح.. ولكن كل محاولاتها فاشلة.
وفي يوم رأتها رضا علي هيئة غريبة عليها .. فهى تتصنع الابتهاج.. ترتدي أقراط فرحة مصطنعة، وفستان ضيق يشبه الغصة التي تخنق حلقها.. وحذاء أسود بلون ليلها الخالي من الجمال ..
تسألها إلي أين؟
ترد رضا بصوت محموم: سأذهب إلي فرح صديقتى برغم أننى أشعر بحرارةِ ما قبل الموت .. ثم تشيح بوجهها وتغادر المكان.. تحاول رضا ملاحقتها لتطمئن عليها..
تراها وقد اختمر بداخلها غل دفين برغم مظهرها المبهج.. فقد كانت تُكفن بقايا أشلاء الحب المتناثرة بين ضلوعها، وتدفنها في ركن قصّي من القلب المكلوم .. تخرج إلي العالم بغير هوية.. تُقسم بألا تحمل هويتها روحا غير روحها لتشعر بالتغيير الجذري.. !!
تذهب إلي فرح صديقتها.. تترجى العازف أنْ يزيدَ من صخبِ الموسيقى، لتشوش وتشطب كل هاجسٍ يعتلي أفقها الجديد.. تُخرج من جيبها آخرَ ما تبقى لديها من خطاباته .. تمزقها وترقص علي أشلائها مع شبح طيفه .. تكاد تسقط من كثرة اهتزاز رأسها..التى حاولت إفراغه مما علق به من هواجس الحب المنصرم.. تلتقطها يد ضخمة .. تفتح عينها لتستكشف صاحب تلك اليد .. تنظر في عينيه .. تجد فيهما صورة حبيبها الغادر.. تسحب يدها من يده بعنف .. تنصرف ..ترجع إلي بيتها .. تغلق الباب .. تنزع كل زينتها .. تتحسس جرحها الدامي .. تلتهب مشاعرها لتوقظ دموع حاولت نسيانها.. يأخذها خِدر النوم فترى أيادٍ بيضاء تمتد إليها .. تطمئنها .. تغسل روحها وتضمد جروحها.. تُهديها قلباً من نور.. تضم القلب إلي صدرها .. تستيقظ لتجد يدها وكأنها مازالت تضم ذلك القلب النوراني.. تشعر بصدرها وكأنه استضاء لأول مرة .. تفتح نافذتها .. تنظر إلي السماء .. تجد السحابات الصغيرة تتجمع لتكوّنَ اسم الله .. تبتسم تفاؤلاً .. تغلق عيونها علي تلك الحروف السحابية .. ترى طريقا لم يره قلبها من قبل.. وشئ بداخلها يقول لها: أقرب طرق الخلاص هو طريق الله.. تنهض للوضوء وقد انتوت أن تكون الكعبة هي أول طريقها الجديد.

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

أقوال العلماء في لبس الباروكة

الافتاء توضح حكم الشرع في استبدال الحجاب بـ

السؤال

شيخنا الفاضل

لقد كانت والدتي رحمها الله مصابة بالسرطان وتم معالجتها بالعلاج الكيميائي فترة طويلة ومرات عدة حتى تساقط جميع شعرها فلم تبق منه شعرة واحدة وقد أفتى لها البعض بجواز ارتداء الباروكة حينها….. بعد وفاة الوالدة بقيت الباروكة لا أعلم ماذا أصنع بها… فكرت ببيعها على الكوافير فهي غالية الثمن (ما بين 400 الى 600 ريال سعودي) ولكني ترددت خوفا مني في أن تقوم الكوافير ببيعها لمن ترتديها زينة وفي ذلك مخالفة للشرع…. فسؤالي هو هل إن بعتها للكوافير أأثم في ما بعد إن باعتها لمن تود ارتداءها دون حاجة أو لا إثم( علما بأنها قد تقوم ببيعها لمن يحتاجها من سيدات يعالجن بالكيميائي أو سليمات يستخدمنها كزينة محرمة فالأمر مفتوح لديهن)؟ أفتوني جزاكم الله خيرا…..

الإجابــة

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: 
فقبل الكلام على الباروكة لا بد من الكلام عن حكم وصل الشعر، وللعلماء في ذلك تفاصيل، وخلاصة كلامهم في ذلك أنه يحرم وصل شعر المرأة بشعر نجس أو بشعر آدمي، سواء في ذلك المتزوجة وغيرها، وسواء بإذن الزوج أو بغير إذنه، وذلك لقوله صلى الله عليه وسلم: لعن الله الواصلة والمستوصلة والواشمة والمستوشمة. واللعنة على الشيء تدل على تحريمه، وعلة التحريم ما فيه من التدليس والتلبيس بتغيير خلق الله ولحرمة الانتفاع بشعر الآدمي لكرامته، والأصل أن يدفن شعره إذا انفصل.

وعند الحنفية قول بالكراهة.

أما إذا كان الوصل بغير شعر الآدمي وهو طاهر: فذهب الشافعية على الصحيح إلى حرمة الوصل إن لم تكن ذات زوج، وفي قول يكره.

أما إن كانت ذات زوج فلهم ثلاثة أوجه: أصحها: إن وصلت بإذنه جاز وإلا حرم.

وذهب الحنفية وهو المنقول عن أبي يوسف إلى أنه يرخص للمرأة في غير شعر الآدمي تتخذه لتزيد قرونها، واستدلوا بما روي عن عائشة رضي الله عنها أنها قالت: ليست الواصلة بالتي تعنون، ولا بأس أن تعرى المرأة عن الشعر فتصل قرناً من قرونها بصوف أسود، وإنما الواصلة التي تكون بغياً في شبيبتها فإذا أسنت وصلتها بالقيادة، وذهب المالكية إلى عدم التفريق في التحريم بين الوصل بالشعر وبغيره، إلا أنهم قد نصوا على أن الوضع على الرأس ليس بوصل، والنهي إنما هو عن وصل شعر بشعر.

وذهب الحنابلة إلى تحريم وصل الشعر بشعر سواء كان شعر آدمي أو شعر غيره، وسواء كان بإذن الزوج أو من غير إذنه، قالوا: ولا بأس به من غير الشعر للحاجة، وفي رواية: لا تصل المرأة برأسها الشعر ولا القرامل ولا الصوف.

ومن ذلك نعلم حكم الباروكة فهي جائزة عند الحنفية، وجائزة عند الشافعية للمتزوجة بإذن الزوج، وجائزة عند الحنابلة للحاجة، وجائزة عند المالكية لأنها ليست بوصل بل توضع وضعاً.

ولعل الراجح أنه لا بأس في بيعها لذات زوج.

والله أعلم.

 

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

نصائح لتعزيز ثقة الطفل بنفسه

نتيجة بحث الصور عن عشرة طرق لتعزيز ثقة الطفل بنفسه

 

ليس هناك خلاف على أن الثقة بالنفس من الأركان الأساسية للنمو الصحي للطفل، فالأطفال الذين يفتقدون هذه الصفة أكثر ميلا للإصابة بالاكتئاب، القلق، والاضطرابات الغذائية، وربما يتقاعسون عن المشاركة في الأنشطة التي من المفترض أنها تجلب لهم المتعة.

من كتاب «501 طريقه لتعزيز ثقة الطفل بنفسه» لمؤلفه روبرت د.رامسي، اخترنا لكم 12 نصيحة يمكن أن تساعدك في تعزيز ثقة ابنك بنفسه.

النصيحة الأولى : انصت لحديث ابنك بكل حواسك، فلا تقاطعه، أو تنه جملته قبل أن يكملها بنفسه، فينبغي أن تهتم بكل كلمه يقولها، لأن هناك إحساسا خلفها.

النصيحة الثانية : لا تحاول أن تكون شديد الحزم مع أطفالك، فهم سيمرون بالعديد من التجارب، التي ستضعهم على اول طريق النضج دون تدخل منك.

النصيحة الثالثة : لا تسمح لابنك أن يكون «طاغية» في المنزل، لأن ذلك شيء يؤثر سلبا على أفراد الأسرة، بما فيهم الطفل نفسه.

النصيحة الرابعة : احرص على تكوين بعض العادات العائلية، لتزيد من استقرار الأسرة، الذي يسعد الأطفال، حيث أنهم سيداومون علي هذه العادات عندما يكبرون.

النصيحة الخامسة : علم طفلك أن كل البشر يخطئون، وأخبره «أنه ليس ضروريا أن تكون مثاليا كي يحبك الآخرون».

النصيحة السادسة: شاهدا معا تسجيلات لبرامج الأطفال، التي كانت مفضلة لديك عندما كنت صغيرا، فأنها تعطي كل منكما احساسا بالتغيير، وتمنحكما قاعدة للمقارنة.

النصيحة السابعة: إذا كنت على وشك أن ترزق بمولود جديد، فأسمح لابنك الأكبر أن يشارك في جمع الأشياء اللازمة له.

النصيحة الثامنة: حاول ان تجعل بداية يوم طفلك هادئة، بقدر الإمكان، لأن البداية الصاخبة لليوم، يمكن أن تصيبه بحالة من الإحباط على مدار ذلك اليوم.

النصيحة التاسعة : لا تكن متعباً دائماً عندما يعود ابنك من المدرسة، حاول ان تدخر جزءاً من طاقتك، كي ترحب به ترحيباً دافئا عند عودته للمنزل.

النصيحة العاشرة: إجعل وقت تقويم أخطاء ابنائك كافيا، لأن هناك بعض الأخطاء يمكن تصحيحها في الحال، والبعض الآخر يتطلب وقتا أطول، كي يتعلم الأطفال سلوكا جديدا.

النصيحة الحادية عشر : لا تنهِ يومك بخلاف مع ابنك .

النصيحة الثانية عشر : عليك إدراك أن حتى الأطفال قد يشعرون ببعض الأسى أو تتحطم قلوبهم .

نشرت تحت تصنيف الام الحامل

دراسة|| التعرض لدخان التبغ أثناء الحمل يزيد فرص إصابة المواليد بضعف السمع

دراسة|| التعرض لدخان التبغ أثناء الحمل يزيد فرص إصابة المواليد بضعف السمع

كشفت دراسة يابانية أن تعرض الأجنة والأطفال حديثي الولادة لدخان التبغ قد يضاعف فرص إصابتهم بضعف السمع مقارنة بالأطفال الذين لم يتعرضوا للتبغ على الإطلاق.

كانت دراسات سابقة أشارت إلى أن المدخنين البالغين يواجهون خطر الإصابة بضعف السمع أكثر من غير المدخنين لكن لم تكن هناك معلومات كافية في شأن مدى تأثير تعرض الأجنة وحديثي الولادة لدخان التبغ على الإصابة بضعف السمع.

وفي الدراسة الراهنة فحص الباحثون بيانات 50 ألفا و734 طفلا ولدوا بين 2004 و2010 في مدينة كوبي اليابانية. وفي المجمل تعرض نحو أربعة في المئة من هؤلاء الأطفال للتدخين أثناء الحمل أو بعد الولادة بينما تعرض نحو واحد في المئة منهم لدخان التبغ خلال المرحلتين.

وأجريت اختبارات السمع على هؤلاء الأطفال عندما بلغوا الثالثة وتبين أن 4.6 في المئة منهم يعانون من ضعف السمع.

وكشفت الدراسة أن نسبة احتمال الإصابة بضعف السمع عند التعرض لدخان التبغ أثناء الحمل تصل إلى 68 في المئة بينما بلغت النسبة 30 في المئة عند استنشاق دخان التبغ في مرحلة الطفولة المبكرة.

وعند تعرض الأطفال لدخان التبغ في المرحلتين يصل احتمال الإصابة بضعف السمع إلى 2.4 مرة مقارنة مع الأطفال الذين لم يتعرضوا للدخان.

وقال الدكتور ماتيو بيزولي خبير السمع في مستشفى سان لازارو في ألبا بإيطاليا «المرضى الذين يواجهون أكبر احتمال للإصابة بإعاقة في السمع هم من تعرضوا مباشرة إلى التدخين بينما كانوا أجنة».

وأضاف بيزولي الذي لم يشارك في الدراسة عبر البريد الإلكتروني أن تدخين المرأة الحامل قد يضر بنمو مخ الجنين ويؤدي إلى خلل في السمع. كما أن دخان التبغ قد يسبب أيضا ضررا للمستقبلات الحسية في الأذن التي تنقل الرسائل إلى المخ استنادا إلى ذبذبة الصوت.

وقام الباحثون بتقييم حاسة السمع لدى الأطفال باستخدام ما يعرف باختبار الهمس. وفي هذه الاختبارات كانت الأم تقف خلف الطفل للحيلولة دون قراءة الشفاه ثم تهمس بكلمة مع تغطية أحد أذني الطفل.

وبرغم أن الاختبار بسيط ويعتبر طريقة دقيقة لتقييم السمع لدى الكبار والأطفال الأكبر سنا إلا أن هناك بعض القلق في شأن مدى مصداقية النتائج في الأطفال الصغار.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

أحكِمْ إغلاق قلبك جيدا

اغلق قلبك

أحكِمْ إغلاق قلبك جيدا ,
لاتفتح بابه لمن هبّ ودب , لا تسمح لأى أحد يريد الدخول
أن يدخل , فربما دخل أحدهم لعلمه بما فيه من ثروة فأراد
أن يسرق كنوزك ويتعدى على حدودك ويثير الفوضى
ويعبث بأركانك ثم كاللص يهرب

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

علاجات أسطورية “فعالة” لإصابات معينة يتعرض لها الاطفال

علاجات أسطورية "فعالة" لإصابات معينة يتعرض لها الاطفال

تستخدم الأمهات علاجات “الزوجات القديمة” لعلاج إصابات معينة يتعرض لها أطفالهن، مثل وضع اللحم النيئ على الثؤلول أو فرك خاتم الزواج بالعين المنتفخة، وغيرها من الحيل الأسطورية.

وعلى الرغم من غرابة هذه العلاجات وعدم تناسبها مع الشروط العلمية، إلا أن البعض منها أثبت فعاليته وفقا للخبراء، وفيما يلي 9 علاجات أسطورية “فعالة” شائعة الاستخدام:

1- الشريط اللاصق لعلاج البثور

وجدت دراسة نُشرت في مجلة “Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine”، أن تغطية البثور بالشريط اللاصق أفضل من تجميدها، حيث يتم تنظيف المنطقة قبل وضع اللاصق الطبي.

2- المطهر القوي: الليسترين

يمكن لمعطر التنفس الكلاسيكي والمطهرات القوية، حماية أقدام الأطفال من البثور وعلاجها بوضع قطعة قطنية مغمورة بالليسترين، على البثور في الأقدام 3 مرات يوميا.

3- قشر الموز لعلاج الكدمات

يمكن استخدام قشر الموز لعلاج الكدمات المؤلمة، من خلال وضعه على مكان الإصابة وربطه بضمادة طوال الليل.

ويساعد المنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم على تدفق الدم عبر الأوعية تحت الجلد، ما يؤدي إلى التخلص من السموم الملونة.

4- زيت الزيتون لعلاج آلام الأذن

عادة ما تحوي قطرات الأذن على مواد منزلية، مثل زيت الزيتون أو كربونات الصودا، التي تساعد على علاج الأذن من العدوى البكتيرية.

5- مكعبات الثلج لتخفيف آلام الأسنان

يساعد الثلج على تخفيف تورم وألم الأسنان، من خلال تخفيض الحرارة التي تزيد من سوء حالة الالتهاب.

6- الفلفل المطحون

تظهر الدراسات أن أحد مكونات الفلفل المطحون، المسمى piperine، يتميز بخصائص قوية لعلاج الجروح الصغيرة، من خلال تسريع تخثر الدم وبالتالي التئام الجرح وقتل البكتيريا العالقة والحد من الندبات.

7- البصل لعلاج لدغات الدبور

يمكن فرك شريحة من البصل على مكان الإصابة بلدغة الدبور، من أجل تقليل التورم وتسريع العلاج، حيث تساعد أنزيمات البصل الطازج على تحطيم المركبات المسببة للالتهاب.

8- الزنجبيل لعلاج أمراض السفر

يحتوي الزنجبيل على اثنين من المكونات النشطة التي تقلل من كمية العصارة المعدية الناتجة، وتخفض الحموضة في المعدة، ما يساعد على مكافحة الغثيان أثناء السفر.

9- مكعبات السكر لعلاج الحازوقة

يُعتقد أن السكر يحفز بطريقة ما العصب المبهم، الذي ينقل الأوامر من الدماغ إلى الحجاب الحاجز، لوقف اضطراب العضلات والتشنج اللاإرادي.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

نصائح لكِ عند التنظيف

صورة ذات صلة

عملية التنظيف وترتيب المنزل ليست عملية بسيطة، بل تحتاج إلى
جهد خاص وخاصة الأشياء الصغيرة الموجودة داخل المنزل:

أولا: تنظيف مكيف الهواء:
أولا: قومي بفك القطع القابلة للفك وامسحيها جيدا بفوطة نظيفة.

قومي بوضع القطع في ماء دافئ وخلّ لمدة نصف ساعة.

قومي بتنظيف الأجزاء الداخلية باستخدام فرشاة أسنان
قديمة وفوطة رطبة.

انتظري حتى تجف القطع تماما ثم قومي بتركيبها.

ثانيا: تنظيف مروحة السقف
قومي بتغطية شعرك لتحميه من الأتربة.

قومي بوضع قطعة قماش على الأرض لتحمي السجاد.

ثبتي السلم على الأرض ثم قومي بالتنظيف.

في زجاجة رشاش ضعي الماء والخل.

قومي بتنظيف ريش المروحة، ثم قومي بمسحها بالفوطة.

ثالثا: تنظيف محضرة الطعام
قومي بإزالة الأجزاء القابلة للإزالة، وضعيها في ماء دافئ
وصابون سائل.

ويمكنك باستخدام فرشاة أسنان قديمة إزالة الأشياء المتراكمة.

على قطعة قماش ضعي القليل من الصابون السائل، ثم قومي بمسح
محضرة الطعام، ثم بقطعة قماش رطبة قومي بمسح محضرة الطعام.

رابعا: أدراج الثلاجة
قومي بوضع الماء الدافئ والصابون في الأدراج وباستخدام
بيكربونات الصودا نظفي الأجزاء الداخلية الضيقة.
ثم قومي بشطف أدراج الثلاجة.

خامسا: المكنسة
قومي بفك الجزء المخصص لتجميع القمامة وقومي بإلقاء القمامة
وتنظيف الكيس، ثم قومي بتنظيف أجزاء المكنسة باستخدام قطعة
قماش جافة.

سادسا: اللحاف
قد تتراكم بعض الأتربة على الأغطية المخزنة في دولابك، قومي بشطفها
بالماء ثم أضيفي بعض الخل لتتخلصي من البكتيريا، ثم اشطفيها
جيدا بالماء.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

 أحلام موؤدة بقلم الاستاذه نبيله غنيم

 أحلام موؤدة 

لا يتوفر نص بديل تلقائي.

شرود مطبق يخيم علي الحاضرين ، همست الأم الجشعة في أذن ابنتها: لا تحزني هكذا.. أبواب السعادة ستُفتح لكِ عاجلاً .. فأنتِ مازلتِ صغيرة.. 
الآن يعقدون قرانك علي الملايين والعمائر والحدائق.. والثروة العظيمة .

وتأكدي أن فتاكِ الذي تعلق به قلبك مازال كالغصن الرخو ليس لديه ما يستند عليه ليكون كفأً لكِ.. لن يستطيع تحقيق أحلامك.. فربما تلحقين به قريبا بعدما ترثين كل هذه الثروة.. 
تنظر الفتاة إلي أمها نظرة جامدة.. تبتلع أحزانها مع براعم عمرها التى لم تتفتح بعد.. 


تشعر بهوة سحيقة تبتلعها حينما سمعت زغاريد تنطلق كرصاصات مصوبة لقلبها وقلب حبيبها الذي طالما حلما معا ببيت صغير وولد يضحك ضحكات بريئة .. وبنت تتعثر في خطواتها.. فيمد كلاهما يده لها فتشعر بانتصار خطواتها الأولي..


انتفض قلبها كطير ذبيح ثم استسلم للموت.. زبانية جهنم يخطون نحوها خطوات وئيدة.. تري وجوها وأجساداً هلامية..لا تظهر منهم إلا ابتسامات تكشر عن أنيابهم .. ما بقي لهم إلا أكلها بعد ذبحها.. هي وليمتهم التى سيجترونها علي مر السنين..


يقترب شبح والدها مبتسما وفي يده ذلك الرجل العجوز الأشمط .. تمنت أن ينطفئ نور عينيها ولا تري امتلاك ذلك العجوز لها.. مد والدها يده لها حتى يسلمها لزوجها الثري.. ولكنها بدت كلوح من الثلج بعينين ساهمتين .. لم تنتبه إلا علي صوت والدها يأمرها بأن تَهِمْ لتذهب مع زوجها.. لم تتحرك إلا عندما أرسل إليها والدها وابلا من النظرات الحادة الآمرة .. 


انتقلت إلي عالم من الحوائط المذهبة والآنية الملونة والخدم والراحة .. ولكنها لم تشعر أبدا أن هذا العالم عالمها.. يقفز طيف حبيبها الذي فرق طمع والديها بينهما .. تناجيه .. تشرب معه نخب الصبر.. يأتي الليل ومعه العذاب واللوعة ومع كل صبح جديد تعلق يومها الماضي علي حبل الزمن وتمسكه بمشجب الأحلام الوردية.. حتى لا تنسي أنها لم تعش هذا اليوم.. وحتى لا تنسى رجفة قلبها مع كل مساء ودمعة الشوق الساخنة علي أيامها الضائعة مع ذلك الأشمط الذي لا يجمع بينهما رابط..


تتذكر همسات والدتها يوم زفافها.. تتصبر وتمنى نفسها بمستقبل يمسح كل ما تعانيه الآن.. تجتر مرارة تلك الكلمات فيصيبها الغثيان الذي أصابها يوم أن سمعته أول مرة.


تنظر إلي وجه زوجها النائم .. تتخيل أن هذه الموتة الصغرى ستكون موتة أبدية.. تريحها من مرارة الصبر التى أصابت حلقها . بل جسدها كله..


ولكن هيهات .. فاليوم الجديد يأتيه بالصحة والعافية ..
تخرج لزيارة والدتها لتستنشق بعض الحرية وتحلم بالغد بعيدا عن الكابوس الذي تعيشه..

ينما هي تفكر في اليوم الذي سيوافي زوجها الأجل فيه ..والأيام الوردية والرغد القادم من بعده.. إذا بسيارة مسرعه تخطفها لتتسربل بدمائها وأحلامها ويسكن جسدها للأبد.

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

حكم تناول المرأة حبوب منع الحمل دون إذن زوجها

الأفتاء توضح شروط تناول حبوب منع الحمل دون معرفة الزوج

السؤال: تقول: أخذت حبوب منع الحمل دون علم زوجي والسبب الذي أخذت من أجله تلك الحبوب أنني أمرض كثيراً إذا حملت لكني انتظرت إلى ثلاث أو أربع سنوات وحينئذ تركت الحبوب، فما هو رأي سماحة الشيخ، وهل علي إثم في ذلك، جزاكم الله خيراً؟

الجواب: لا ينبغي لك أن تأخذي الحبوب إلا بإذنه؛ لأن الحمل مشترك بينكما فليس له أن يمنعك وليس لك أن تأخذي الحبوب بغير إذنه إلا بالتراضي بينكما، ولا ينبغي أخذ الحبوب إلا من حاجة كالمرض ونحوه، أما إذا كان ما له حاجة فلا تأخذي الحبوب حتى ولو بالرضا، الحمل مطلوب وفيه فوائد ومصالح، لكن إذا دعت الحاجة إلى أخذ الحبوب من أجل المرض والمضرة فلا بأس، والواجب الاستئذان والتعاون في هذا الأمر والتشاور هذا هو الواجب، نعم.

نشرت تحت تصنيف الام الحامل

لماذا تزيد حاسة الشم عند الحوامل؟

لماذا تزيد حاسة الشم عند الحوامل؟

عادة ما تصبح السيدة الحامل أكثر حساسية للروائح من حولها، وفي كثير من الأحيان قد تشم المرأة الحامل روائح لا يشمها الآخرون من المحيطين بها. لكن ما الذي يزيد من حاسة الشم لدى الحامل ويجعلها بهذا الشكل تجاه الروائح المختلفة؟ فبحسب موقع “What To Expect” المعني بالشؤون الطبية، تلاحظ العديد من النساء الحوامل تغيرات في حاسة الشم خلال فترة الحمل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويعتقد العلماء أن يؤدي هذا الشعور المتصاعد بالرائحة إلى غثيان الصباح. ويرجع العلماء السبب ربما نتيجة لهرمونات الحمل، فالإستروجين يمكن أن يجعل كل رائحة صغيرة بمثابة هجوم على أنف الحامل. ويرى العلماء أنه لا توجد أي طريقة لمنع حدوث هذا الشيء للمرأة الحامل، لكن هناك بعض النصائح التي قد تخفف من حدتها. فكيف تتعامل الحامل تجاه هذه الروائح المزعجة؟ – يجب أن تقوم السيدة الحامل بطهي الأطعمة التي يمكن تحمل رائحتها فقط. – يجب ترك النوافذ مفتوحة كلما أمكن ذلك للتخلص من رائحة الطهي أو الروائح الكريهة. – على السيدة الحامل أن تحافظ على النظافة الشخصية أكثر من المعتاد. – على السيدة الحامل أن تطلب من شريكها وعائلتها وأصدقائها التخفيف من رائحة العطور طالما هم بالقرب منها. – يجب أن تحيط السيدة الحامل نفسها بتلك الروائح التي تشعرها بالتحسن مثل النعناع والليمون والزنجبيل والقرفة لأنها تهدئ الغثيان.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

ما هى أعراض نقص الحديد عند الأطفال؟

 ما هى أعراض نقص الحديد عند الأطفال

صحة الأطفال هي الأساس في بحث وتفكير كل الآباء والأمهات، والمشكلة تكمن في عدم تناول الكثير من الأطفال لطعام متنوع وغني، فأغلب الأطفال يعانون نقص في عناصر الجسم وفيتاميناته نتيجة تركيزهم على تناول نوعيات معينة من الطعام دون غيرها، او لانسداد شهية بعضهم، ولذا لابد من التركيز على تنويع الطعام المقدم للطفل وتمام تغذيته بشكل سليم.

وفقا لتقرير نشر بموقع healthy فإن هناك الكثير من الأعراض والعلامات التي تؤكد على إصابة الطفل بضعف في نسب الحديد، الذي يقيه من الإصابة بفقر الدم والهزلان والضعف.

ولعل من أبرز تلك العلامات التي تكشف اصابه طفلك بنقص في الحديد: 

– تسارع وتيرة التنفس عندالطفل في بعض الحالات.

– ضعف شديد وملحوظ في إقباله على الطعام.

– صعوبة قدرته على بذل المجهود.

– تأثر نموه بشكل سليم ومتطور كأقرانه.

ـ التعب والارهاق بشكل عام وإصابته بحالة من الشحوب والاصفرار والذبول الشديد 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

وصفة الجريب فروت لتخسيس الكرش

بروز البطن من اكثر المشكلات التى تؤرق النساء فيمكن ان يكون الجسم رشيق وفى ذات الوقت يوجد بروز فى البطن وهذة المنطقة تحديداً هى من اكثر المناطق تأثراً بالعديد من العوامل مثل الحالة النفسية والامراض المختلفة وكذلك نوعية الاطعمة المتناولة.

الحالة النفسية وتأثيرها على منطقة البطن

الحالة النفسية وبصفة خاصة لدى النساء لها تاثير كبير على منطقة البطن ففى حالة الشعور بالتوتر والقلق فإن ذلك يؤدى الى الاصابة بإضطرابات القولون لدى بعض النساء وانتفاخ منطقة البطن.

وكذلك عند الشعور بالحزن فإنه يؤدى الى الشعور بزيادة الرغبة فى تناول الطعام وبصفة خاصة المأكولات التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر وينتج عن ذلك ارتفاع نسبة الدهون فى منطقة البطن.

الامراض وتأثيرها على منطقة البطن

هناك بعض الامراض التى تؤدى الى زيادة حجم منطقة البطن مثل مرض تكيس المبايض ومرض السكرى الذى يؤدى فى بعض الاحيان الى زيادة وزن الجسم بصفة عامة و منطقة البطن بصفة خاصة. وكذلك اضطراب الهرمونات او ارتفاع نسبة الاملاح او امراض الكلى التى تؤدى الى احتباس الماء داخل الجسم وزيادة حجم البطن.

الطعام وتأثيره على منطقة البطن

هناك بعض الاطعمة التى يؤدى تناولها الى زيادة حجم البطن لدى بعض الاشخاص مثل البقوليات والخضراوات الورقية التى تؤدى الى اصابة البطن بالغازات.

وكذلك الحلويات والوجبات السريعة والمقليات والاطعمة الدسمة والعصائر الصناعية وهى جميعها اطعمة يؤدى تكرار تناولها على المدى البعيد الى تراكم الدهون فى منطقة البطن وزيادة حجمها.

وصفة الجريب فروت لتخسيس الكرش

  • ثمرتين جريب فروت.

  • ماء.

  • ملعقة عسل.

طريقة تحضير وصفة الجريب فروت لتخسيس الكرش

  • يتم تقشير ثمرتين من الجريب فروت الى شرائح طويلة.

  • بعد ذلك يتم نقع قشور الجريب فروت فى وعاء من الماء طوال الليل.

  • فى صباح اليوم التالى يتم تصفية قشور الجريب فروت ووضعها فى وعاء من الماء ونقعها لمدة 4 ساعات.

  • يتم بعد ذلك وضع قشور الجريب فروت مع الماء الذى نقع به فى وعاء على النار وتركه حتى تجف الماء منه.

  • يمكن تناول قشور الجريب فروت كسناك بين الوجبات بديل للحلويات كما انه يمكن تناوله فور الاستيقاظ من النوم وقبل النوم مباشرةً يومياً.

فوائد الجريب فروت لتخسيس البطن والجسم

تتميز ثمار الجريب فروت بقدرتها على تخسيس الجسم بصفى عامة و تخسيس البطن والارداف بصفة خاصة. كما انه يساعد على تخليص البطن من السموم والغازات ويعالج الامساك وينظم من عمل الجهاز الهضمى وهذا ما يجعله من افضل العلاجات الطبيعية التى تساعد على تخسيس الكرش.

كما تتميز ثمار الجريب فروت بكونها غنية بالبوتاسيوم و فيتامين C ويساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من امراض القلب وضغط الدم. كما انه غنى بمادة الببتين التى تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم. ويتميز الجريب فروت بكونه من الفاكهة التى تحفز من عملية حرق دهون الجسم وتمنع تراكمها.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

مشروبات ساخنة للتخسيس السريع فى الشتاء

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة عن فصل الشتاء وعلاقته بزيادة الوزن وبالفعل ذلك يحدث ولكن بسبب بعض العادات الخاطئة التى تؤدى الى حدوث زيادة فى الوزن.

ولكن فى الحقيقة فصل الشتاء يعتبر من افضل الفرص لإنقاص الوزن الزائد لان الجسم عندما يشعر بالبرد فإنه يحرق سعرات حرارية من اجل التدفئة ومن هنا يأتى الشعور بالجوع لذا فإن تناول اطعمة ونشروبات صحية متوازنة السعرات الحرارية يساعد على تخسيس الجسم بنجاح.

مشروبات ساخنة للتخسيس السريع فى الشتاء

ومن الاسباب التى تؤدى الى زيادة الوزن فى فصل الشتاء هى تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية مثل السحلب لذا نقدم لكى عددا من المشروبات الساخنة التى تساعد على التدفئة وفى ذات الوقت تحفز عملية حرق الدهون وتخسس الجسم كالتالى:

الكابتشينو الدايت

مكونات الكابتشينو الدايت

  • كوب لبن خالى الدسم.

  • ملعقة قهوة سريعة الذوبان.

  • ملعقة سكر دايت او نصف ملعقة سكر.

  • رشة فانيليا.

  • رشة قرفة.

طريقة اعداد الكابتشينو الدايت

  • يتم اضافة القليل من الحليب الخالى الدسم مع السكر والقهوة سريعة الذوبان والتقليب جيداً لمدة 5 دقائق.

  • ثم وضع باقى الحليب على المزيج واضافة الفانليا والتقليب وترك المزيج على نار هادئة واطفاء النار قبل ان يبدء فى الغليان.

  • يتم سكب المزيج واضافة رشة القرفة على الوجه للتزين.

مشروب الزنجبيل الدايت

المكونات

  • كوب من الحليب الخالى الدسم.

  • ملعقة سكر دايت.

  • ملعقة زنجبيل.

طريقة الاعداد

  • يتم وضع ملعقة الزنجبيل مع كوب الحليب والسكر الدايت والتقليب جيداً على نار هادئة.

  • ثم يتم اطفاء النار وتناوله ساخناً.

مشروب الزنجبيل له العديد من الفوائد فهو يساعد على التدفئة فى فصل الشتاء كما انه يحفز عملية حرق دهون الجسم ويخفض من نسبة الكوليسترول الضار والحليب الخالى الدسم ينشط عملية حرق الدهون ويمد الجسم بالبروتين الذى يحتاج اليه لبناء العضلات.

الشاى الاخضر للتخسيس

يساعد الشاى الاخضر على تنشيط عملية حرق دهون الجسم وتحفيز الايض كما انه يمنع تكوين الخلايا الدهنية . يمكن تناوله بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على ان لا يتعدى عدد الاكواب المتناولة عن ثلاثة اكواب.

الشاى بالكمون للتخسيس

  • هناك طريقتين لاعداد شاى الكمون وهى ان يتم احضار ملعقة من بذور الكمون ووضعها فى الاناء الساخن حتى تطلق بذور الكمون زيوتها لمدة ثوانى ثم اضافة الماء الى الوعاء وترك الوعاء حتى يغلى واطفاء النار وتصفيته بعد ذلك وتناوله.

  • او يتم غلى الماء ووضعها فى الكوب ثم اضافة ملعقة من بذور الكمون وتغطية الكوب لمدو دقائق حتى يستقر ويتم تناولها بعد ذلك.

  • شاى الكمون له العديد من الفوائد فهو يساعد على الشعور بالتدفئة وينصح بتناوله قبل النوم لمقاومة الارق لانه يساعد على الارسترخاء.

  • كما يساعد شاى الكمون على علاج نزلات البرد وطارد للغازات.

  • يحفز شاى الكمون عملية حرق الدهون.

  • فى حالة اتباع نظام رجيم فإن شاى الكمون يخسس 5 كيلو جرام اما فى حالة تناول شاى الكمون بدون اتباع نظام رجيم فإنه يخسس من 2 الى 3 كيلو جرام.

  • ينصح بتناول كوب واحد من شاى الكمون فى اليوم.

مشروب القرفة بالحليب للتخسيس

  • يمكن اعداد مشروب القرفة بالحليب عن طريق وضع ملعقة من القرفة الى كوب من الحليب خالى الدسم والتحلية بواسطة ملعقة من السكر الدايت ووضع المزيج على النار لدقائق قليلة .

  • تساعد القرفة على تسكين الام الطمث كمان انها تحفز من عملية حرق دهون الجسم وتساعد على الشعور بالدفء.

مشروب الهوت شوكليت للدايت

مكونات هوت شوكليت للدايت

  • قطعة من الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو لا تقل عن 70% وخالية من السكر.

  • كوب لبن خالى الدسم.

  • ملعقة كاكاو خام.

  • نصف ملعقة قهوة سريعة الذوبان.

  • رشة قرفة على حسب الرغبة.

  • رشة فانيليا .

  • ملعقة سكر دايت خالى من الاسبرتام.

طريقة اعداد الهوت شوكليت للدايت

  • يتم اضافة ملعقة الكاكاو والنسكافية والسكر الدايت الى ربع كوب حليب والتقليب جيداً لمدة 5 دقائق.

  • بعد ذلك يتم اضافة باقى الحليب الى المزيج على النار واضافة الفانيليا والتقليب وترك المزيج لدقائق قليلة واطفاء النار قبل بدء المزيج فى الغليان.

  • يتم صب المزيج فى كوب التقديم ووضع قطعة الشوكولاتة بداخله مع رشة القرفة على الوجة ويقدم ساخناً.

مشروب القهوة الحارق للدهون

مكونات مشروب القهوة الحارق للدهون

  • ملعقة قرفة.

  • ملعقة زنجبيل.

  • ملعقة قهوة.

  • كوب لبن خالى الدسم.

  • ملعقة سكر دايت او يمكن اعداد المزيج بدون سكر.

  • القليل من الماء.

طريقة اعداد مشروب القهوة الحارق للدهون

  • يتم اضافة القهوة والزنجبيل والقرفة الى القليل من الماء الساخن والتقليب جيداً حتى الذوبان.

  • يتم اضافة كوب من الحليب الخالى الدسم الساخن على المزيج.

  • يمكن تناول مشروب القهوة الحارق للدهون مرتين يومياً.

مشروب التفاح والقرفة للدايت

  • يتم اضافة عدد 2 ثمار تفاح احمر مقطعة الى مكعبات مع كوبين ماء وملعقة قرفة.

  • ووضع المزيج على النار والتقليب جيدا حتى يغلى المزيج.

  • يتم تناول كوب من مشروب التفاح والقرفة مرتين فى اليوم وسوف تلاحظين الفرق.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

اخطاء رجيم ترتكبينها تمنع انقاص الوزن الزائد..احذرى منها

الوزن الزائد (السمنة) وما ينتج عنه من مشاكل واثار صحية ضارة مثل خطر الاصابة بمرض السكرى او امراض القلب وضغط الدم تدفع الشخص المصاب بالسمنة الى ضرورة علاج المشكلة ولكن هناك بعض الاخطاء التى تؤدى الى ثبات الوزن او الى نتيجة عكسية حيث زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن الزائد.

اخطاء رجيم تمنع انقاص الوزن الزائد..احذرى منها

عدم استشارة المختصين

يعتبر من احد اكبر اخطاء الرجيم والتى قد ينتج عنها اثار جانبية ضارة هى عدم استشارة الطبيب المختص او استشارى التعذية قبل اتباع اى نظام رجيم من اجل انقاص الوزن الزائد.

حيث البدء فى تطبيق انظمة رجيم تنشر عبر وسائل التواصل الاجتماعى بدون معرفة سبب زيادة الوزن هل هو سبب مرضى يتطلب تدخل طبى قبل البدء فى اتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن الزائد.

ادوية التخسيس

ادوية التخسيس على الرغم من كونها احد العوامل الهامة التى تساعد على انقاص الوزن الزائد ولكن بشرط ان يصفها الطبيب المختص الا انها اصبحت مؤخراً فى متناول عدد كبير ممن يرغبون فى انقاص الوزن الزائد دون استشارة الطبيب المختص من اجل الانقاص السريع للوزن.

منها الادوية التى تؤدى الى سد الشهية والتى يؤدى التوقف المفاجئ عنها تناولها الى تناول المزيد من الطعام واكتساب المزيد من الوزن. وكذلك الادوية التى تمنع امتصاص الدهون والتى تسبب الاسهال والاصابة بالغازات واضطراب الجهاز الهضمى.

اهمال تناول الماء

يظن البعض ان الاقلال من كمية السعرات الحرارية المتناولة عن طريق الاقلال من تناول الماء والسوائل وذلك خطأ كبير لانه يؤدى الى توقف عملية حرق الدهون وتساقط الشعر وشحوب البشرة.

الاعتماد على اعشاب التخسيس

اعشاب التخسيس لا بأس بها من اجل انقاص الوزن الزائد ولكن كوسيلة مساعدة وليس اساسية ويجب ان تكون عن طريق الطبيب المختص وذلك لان الاكثار منها يؤدى الى فقدان الجسم للسوائل وادار البول او الاصابة بالاسهال واضطرابات الجهاز الهضمى.

اهمال ممارسة التمارين الرياضية

يعتمد البعض على اتباع انظمة غذائية من اجل انقاص الوزن الزائد دون ممارسة اى تمارين رياضية وفى هذة الحالة يمكن ان يحدث تخسيس للجسم ولكن مع بعض الاثار الجانبية مثل ترهل الجلد وظهور السيوليت وشحوب الوجه وحدوث تأكل للعضلات مع الدهون .

وذلك لان فائدة الرياضة اثناء اتباع انظمة الرجيم من اجل تخسيس الجسم لا تعد ولا تحصى فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم وتمنح البشرة النضارة وتساعد على تخليص الجسم من السموم عن طريق التعرق اثناء ممارسة التمارين الرياضية.

كما انها تحمى عضلات الجسم من التأكل مع الدهون اثناء فترة الرجيم وتساعد على بناء العضلات وتقويتها وتمنع ظهور السيلوليت او ترهل الجلد.

الامتناع عن تناول الطعام

يظن البعض انه كلما تناول كميات اقل من الطعام سوف يساعدهم ذلك على انقاص الوزن الزائد ولكنه فى الواقع يؤدى الى نتائج عكسية حيث الاقبال على الطعام بشهية اكبر وتناول المزيد من الطعام والشعور بالندم والاكتئاب بسبب ذلك.

فى حين انه الاصح هو تناول الاطعمة الصحية نعتدلة السعرات الحرارية وتنظيم مواعيد تناول الطعام وتقسيم الوجبات من 3 الى 5 او 6 وجبات على مدار اليوم ما بين ثلاث وجبات رئيسية وسناك (وجبات خفيفة).

عدم تحديد هدف

من احد الاسباب التى تؤدى الى فشل انقاص الوزن الزائد هو عدم تحديد هدف على سبيل المثال اذا كان الوزن 90 كيلو فيكون الهدف هو فقدان 20 كيلو فى فترة شهرين على اختلاف الاوزان من شخص الى اخر بالطبع.

الرجيمات الكيميائية

الرجيم الكيميائى يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام او السوائل لفترة تتراوح ما بين 3 الى 7 ايام وفى بعض الاحيان يتم وصفها عن طريق الاطباء المختصون.

ولكن هناك اشخاص يعتمدون على الرجيم الكيميائى فقط من اجل انقاص الوزن الزائد وهى إن نجحت فى تخسيس الجسم فإنه يكون من سوائل الجسم وليس الدهون. وينتج عن اتباعه اثار جانبية ضارة مثل تساقط الشعر بغزارة و الاصابة بالانيميا والدوار والغثيان والامساك.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

10  طرق مدهشة تجعل الأمهات أكثر صحة وأطول عمراً

كأمهات يأملن أن يبقين مع أطفالهن لأطول فترة ممكنة، نمتلك سبباً وجيهاً كي نسعي إلى حياة طويلة وحيوية. ولكن أثناء انشغالنا الشديد برعاية أطفالنا الصغار، غالباً ما نهمل صحتنا.

 

 

  • اعتني بنفسك

    يمكن أن تُحقق تغييرات بسيطة وصغيرة في سلوكنا فوائد صحية كبيرة.”كي تصبحي أكثر صحة، أدخلي تحسينات صغيرة ودعيها تكبر بالتدريج، تماماً مثلما تفعل كرة الثلج” تقول الطبيبة كيلي ترافر، صاحبة برنامج “أنت أكثر صحة مع أسلوب التفكير الذكي”. مؤسسة ورئيس مجلس إدارة الموقع الإلكتروني “أنت أكثر صحة”. تقول ترافر “كافئي نفسك بالكثير من التشجيع في كل خطوة تخطينها. بما أن مفعول هذه التغييرات سرعان ما يبدأ، ستلاحظين أنك تشعرين بصحة وحيوية أكثر من قبل. ثم يصبح الاستمرار في هذا الأمر أسهل”. 

  • امرأة محجبة واقفة بوضعية عمودية الظهر

    1. اهتمّي بوضعية جسمك

    سواء بدأ شعورك بالوخز لأول مرة بسبب الحمل، أو احتضان طفلك أثناء الرضاعة، أو العمل على الكمبيوتر، أو أثناء نقل طفل الدارج ثقيل الوزن، تظهر الأمومة عندما تبدأ العديد من النساء فجأة بقول “آخ”. قد تشعرين بألم في الظهر، أو الرقبة، أو الكتف، أو حتى متلازمة النفق الرسغي. “إذا رجعت إلى الأسباب الجذرية للأمر، ستجدين أن هناك مشاكل تتعلق بوضعية جسمك” تقول استير غوكهالي، أخصائية آلام الظهر في بالو ألتو، كاليفورنيا، ومؤلفة كتاب “8 خطوات للتخلص من آلام الظهر”. 

    بالنسبة للجلوس، تقول د. غوكهالي “ليست المشكلة في أننا نجلس كثيراً، بل الطريقة التي نجلس بها هي التي تسبب المشاكل. إن الجلوس مع حني أكتافنا إلى الأمام، كما اعتادت أن تفعل الأمهات المرضعات واللاتي يعملن على الكمبيوتر، يضغط على الأعصاب والأقراص (الديسك) في العمود الفقري ويحد تدفق الدم إلى العضلات الداعمة. إن إعادة تعلّم كيفية الجلوس، مع إرجاع الكتفين إلى الوراء وتوسيع الصدر، “لا يمنع فقط آلام الظهر ولكن يمكن أن يساعد الأمهات المرضعات في التعامل مع ردة الفعل التلقائية لإدرار الحليب وتجنّب التهاب الثدي”. 

    إذا كنت أمّاً مرضعة، فاستخدمي وسادة لدعم طفلك أثناء الرضاعة حتى تتمكني من الجلوس في وضعية عمودية بدل تقويس ظهرك إلى الأمام. يستطيع معظمنا استخدام طريقة تجديد وضعية الجسم: عندما تقفين، اسحبي نفسك لأقصى طول ممكن مع شدّ عضلات بطنك الأساسية. أديري كتفيك إلى الوراء وإلى الأسفل، “اثني أضلاعك، وليس حوضك” كما تحب أن تقول د. غوكهالي ويعني ذلك أن تشدّي قفصك الصدري إلى الوراء باتجاه عمودك الفقري.

  • قدمان ظاهرتان على الميزان

    2. اخسري بعض الوزن الذي اكتسبته في الحمل

    لقد كنت تأكلين لاثنين، وربما أصبحت تلك الكيلوغرامات التي اكتسبتها في الحمل ثابتة الآن. في الوقت نفسه، أنت تعرفين أن بقاء الوزن الزائد ليس جيداً لصحتك أو طول عمرك. وفقاً لبحث أعدّه المعهد الوطني للسرطان، تؤدي زيادة الوزن في منتصف العمر (نظرت الدراسة في 500،000 شخص تتراوح أعمارهم ما بين 50-71 عاماً) إلى زيادة خطر الوفاة بين 20 و40 بالمئة كما تتسبب السمنة في زيادة ذلك ضعفين إلى ثلاثة أضعاف. 

    وقد وجدت دراسات أخرى في المقابل أن زيادة الوزن باعتدال تحمي من بعض الحالات الصحية، لكنها لا تزال تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لحسن الحظ، تبدأ الفوائد حتى مع فقدان كمية صغيرة من الوزن. تشير الدراسات إلى أن خسارة 5 إلى 10 بالمئة من وزن الجسم (حوالي 3 ونصف إلى 7 كيلوغرامات من وزن الشخص الذي يزن 70 كيلوغراماً) يخفّض ضغط الدم، ويقلل الكولسترول الضار، ويخفض احتمالات الإصابة بمرض السكري، ويحد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. 

    لذا ابدئي بتمهل ولا تؤنبي نفسك عندما تنهارين أمام بقايا قطعة بيتزا. يمكن أن يؤدي خفض 100 سعرة حرارية في اليوم إلى فقدان 4 إلى 4 ونصف كيلوغرام على مدى عام. كم تعادل الـ100 سعرة حرارية؟ ليس الكثير: تحتوي علبة الكوكا كولا سعة 350 مل على 140 سعرة حرارية، ولوح الشوكولاته 200 سعرة حرارية. 

  • امرأة تنظف أسنانها

    3. اعتني بأسنانك ولثتك

    من السهل جداً تأجيل موعد تنظيف وفحص أسنانك عندما تكون لديك مسؤوليات أمومة لا تعد ولا تحصى. في النهاية، لديك أشياء أكثر أهمية لتقلقي بشأنها، أليس كذلك؟ هذا ليس صحيحاً. لا تساهم أمراض اللثة في فقدان أسنانك فقط، لكنها تعرّض قلبك أيضاً للخطر. 

    تظهر الدراسات أن البكتيريا التي تتكون في الفم بسبب أمراض اللثة قد تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق المساهمة في التهاب جهاز القلب والأوعية الدموية، كما ذكرت الأكاديمية الأميركية للثة. في الواقع، يرتفع احتمال إصابة الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة إلى الضعف عندما يتعلق الأمر بمرض الشريان التاجي، مع ذلك لم يثبُت أن أمراض اللثة هي السبب. تعتبر هذه الحالة أكثر شيوعاً لدى النساء أكثر مما يدرك معظم الناس، ويرجع ذلك جزئياً إلى التغيّرات الهرمونية في فترة الحمل، والرضاعة، وانقطاع الطمث. 

    وجدت دراسة واحدة في مجلة اللثة أن 23 بالمئة من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 30 و54 عاماً مصابات بحالات متقدمة من أمراض اللثة. بالطبع، هناك أيضاً أسباب أخرى للعناية بأسنانك: لابد أنك تريدين تقبيل أطفالك مع رائحة نفس زكية وابتسامه بيضاء لؤلؤية. لذا اتبعي القواعد التي وضعتها لأطفالك ونظفي أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً وبالخيط مرة واحدة على الأقل. واذهبي إلىطبيب الأسنان مرتين في السنة لتنظيف أسنانك، ولمرات أكثر إذا كنت تعانين من أمراض اللثة. ستوفرين فواتير (أكبر) لعلاج الأسنان وتكونين أكثر قابلية للتقبيل، وقد يصمد قلبك أيضاً لمدة أطول.

  • امرأة غير سعيدة

    4. احذري الاكتئاب

    تعاني واحدة في كل خمس أمهات جدد من اكتئاب ما بعد الولادة، غالباً بسبب التقلّبات الهرمونية للحمل، والرضاعة، والضغط من المسؤوليات الجديدة، وتغيّر الحياة. لكن على الرغم من الدعاية التي تولّاها المشاهير، مثل غوينيث بالترو وبروك شيلدز، فإن الكثيرات منّا يعتقدن بأن “هذا لا يمكن أن يحدث معي” عندما يتعلق الأمر بالإصابة بالاكتئاب. 

    إليك هذا الأمر: يمكن أن يتسلل الاكتئاب إليك عندما يقل احتمال ملاحظتك له، وتشبه أعراضه علامات الإصابة بحالات صحية أخرى. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من الحرمان من النوم فلن تستطيعي الرؤية بوضوح، وقد تعتبرين الخمول، والتعب، والإنهاك سبب بالإجهاد بدل الاعتراف بما تدل عليه، وهو أنك تعانين من مرض خطير. يعتبر التوتر أيضاً من مثيرات الاكتئاب، لذا إذا كنت تشعرين بضغط كبير من الذهاب إلى العمل أو تحمّل مسؤوليات كثيرة جداً، فقد تكونين عرضة للإصابة بالاكتئاب. احرصي على الحصول على الكثير من الدعم من أسرتك وصديقاتك لأن العزلة الاجتماعية يمكن أن تسهم في إصابتك بالاكتئاب. وإذا شككت بأنك تشعرين بإحباط أكثر مما يجب، فتحدثي مع طبيبتك.

  • امرأة نائمة

    5. احصلي على مزيد من النوم

    إن الحرمان من النوم يرتبط ارتباطاً وثيقاً بكونك أماً، لكن ماذا لو كنت تعلمين بأن حصولك على قدر قليل جداً منه يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما فيها زيادة الوزن وفقدان الذاكرة؟ ستجعلك معرفتك بهذا الأمر أكثر قابلية لنسيان أمر غسيل الملابس والذهاب إلى النوم عندما ينام طفلك؟ إليك بعض الطرق البسيطة للحصول على مزيد من النوم، والنوم بشكل أفضل خلال الساعات المتاحة:

    • التزمي بجدول زمني للنوم
    • اذهبي إلى الفراش واستيقظي في نفس الأوقات كل يوم قدر الإمكان.
    • أبقي غرفتك مظلمة ولا تحضري الأجهزة الإلكترونية إلى الفراش أو تحتفظي بجهاز التلفاز في غرفة النوم. لقد تم ربط الضوء الذي يأتي من الشاشات بالأرق وقلة النوم.
    • تناوبي مع زوجك في الاستيقاظ مع أطفالكما الرضّع والصغار. ولو حان دورك للنوم، اضعي سدادات الأذن.
    • أعطي الأولوية للنوم: إذا كان عليك ترك الأطباق متسخة حتى الصباح، فافعلي ذلك. حتى أنك قد تنهين غسلها بشكل أسرع بعد أخذ قسط من الراحة في الليل.
    • خذي قيلولة إذا كان ذلك ممكناً. لا يأخذ كل الأشخاص القيلولة النهارية، لكن قومي بذلك إذا كنت تستطيعين. تعتبر قيلولة ما بعد الغداء فعاّلة بشكل خاص، خذي 20 دقيقة من الراحة وسيستفيد الجميع من طاقتك المتجددة.
  • امرأة ترقص

    6. أرقصي

    لن تحرق الحركة السعرات الحرارية فقط، بل تحمي قلبك ورئتيك وتقوّي عضلاتك أيضاً. يعتبر الرقص نشاطاً مناسباً للأمهات لأنك تستطيعين القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان، ويمكنك أن تقومي به مع أطفالك أيضاً. شغلي بعض الموسيقى، وحركي قدميك، وستستمتعين وتجنين فوائد جمّة في نفس الوقت. تقول د. غوكهالي “يعتبر الرقص الشكل المثالي لممارسة التمارين الرياضة. فهو يرفع مزاجك، ويمرّن كل عضلاتك، ويحسّن صحة القلب، ويزيد مرونة الدماغ”. كما يمكنك مشاركة هذا النشاط المرح مع طفلك. (مرونة الدماغ هي قدرة عقلك على التغيير كلّما تعلمت أشياء جديدة، وهو ضروري للحفاظ على الذاكرة) إذا كان هذا الخبر لا يكفي لتحفيزك، فاطلعي على نتائج الأبحاث التي أظهرت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم (وهذا يمكن أن يكون المشي السريع فقط) يمكن أن يضيفوا أكثر من عام إلى حياتهم. أمّا الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف، فيمكن أن يضيفوا ما يقارب أربع سنوات أخرى. قد تساعد أيضاً ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لثلاثين دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع على حماية قلبك. 

  • فطيرة دجاج بالطحين الأبيض

    7. احذري الأطعمة “البيضاء”

    لحسن الحظ، تجاوزنا تشويه صورة كل الكربوهيدرات، ما يعني أنه يمكنك الاسترخاء والتمتع بتناول الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل وأنت مرتاحة البال. ولكن تستطيعين إسداء معروف لجسمك عبر خفض الأطعمة “البيضاء” التي تحتوي على السكر المكرّر أو الطحين الأبيض. لماذا؟ لأن السكر المكرّر قد يساهم بشكل رئيسي في إصابة الجسم بالالتهاب، وهو العملية البيولوجية التي تطلق الجذور الحرة الضارة وتسرّع الشيخوخة. يؤثر تناول الكثير من السكر سلباً بشكل كبير على قلبك وغيره من أعضاء الجسم. 

    بالنسبة للنساء، توصي جمعية القلب الأميركية بحد استهلاك السكر إلى 100 سعرة حرارية، أو ست ملاعق صغيرة يومياً من السكريات المضافة. (هذا لا يشمل السكر الموجود بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات، أو الحبوب الكاملة، أو الحليب). تحتاجين أيضاً إلى خفض الكربوهيدرات “البسيطة”، كما هو الحال في السلع المخبوزة المصنوعة من الطحين الأبيض لأنها سرعان ما تتحول إلى سكريات عندما تصل جهازك الهضمي. بدل ذلك، اختاري السلع المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل، والنخالة، والشوفان. والأفضل من ذلك، خاصة إذا كانت لديك حساسية ضد الغلوتين أو بروتين القمح، أن تتناولي الحبوب مثل الكينوا، أو الحنطة السوداء، أو الدخن. فهي سريعة الطبخ ويمكن أن تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لعدة ساعات بعد الأكل.

  • امرأة تقوم بتمارين التمدد

    8. خذي استراحات قصيرة من التمدد

    هناك سبب وراء نصح الأطباء وغيرهم من المهنيين الطبيين بممارسة اليوجا، فهي تزيد المرونة، والتي تعد واحدة من أفضل الطرق كي تشعري بأنك أصغر سناً بعشر سنوات بل وتبدين كذلك. ولكن ليس عليك أداء وضعية الكلب المنحني بشكل مثالي كي تجني فوائد التمدد. يقول الخبراء إن أخذ استراحة قصيرة من التمدد لمدة خمس دقائق على مدار اليوم تمنع إصابتك بألم الظهر، والرقبة، والكتف، وتجنّبك مشاكل المفاصل. تقول د. غوكهالي ” قفي كل بضع ساعات وحاولي الوصول إلى أعلى ارتفاع ممكن، أميلي إلى الأمام كما لو كنت تحاولين وضع شيء على رفٍ عالٍ وهمي. يطيل ذلك عمودك الفقري ويقوّمه ويضع جسمك في وضعية صحية”. 

    تشمل الأشكال الجيدة الأخرى للتمدد لمس أصابع قدميك والقيام بالتواءات بسيطة من جانب إلى آخر، كما لو كنت تستديرين لتنظري خلفك مع تثبيت قدميك في مكان واحد.

  • طبيبة مبتسمة مع مريضتها

    9. تجاوزي فحوصاتك بامتياز

    أنت بالطبع لا تفكرين في تفويت فحص طفلك في عمر السنة، لكن متى كانت آخر مرة خضعت فيها للفحص الخاص بك؟ بالطبع تجدين أن رسم منحنى نمو طفلك الصغير أكثر إثارة وحماسة من الذهاب إلى الطبيبة كي تفحصك أنت، لكن تستحق صحتك نفس الدرجة من الاهتمام. فكري في الأمر على أنه صيانة روتينية لسيارة تأملين أن تقلك لـ200،000 ميل. احرصي على خضوعك للفحص السنوي بحيث لا تفوّتي الفحوصات الضرورية لفحص ضغط الدم، والكولسترول، والمخاوف الصحية الأخرى، وتكونين مطّلعة بذلك على تطعيماتك التي يمكن أن يساعد بعضها في الحفاظ على حياة طفلك، مثل لقاح Tdap وهو لقاح الدفتيريا، والتيتانوس (الكزاز)، والسعال الديكي. تختلف المبادئ التوجيهية للفحص وفقاً للعمر وكذلك لرأي الطبيبة، لكن فيما يلي بعض الفحوصات المتوقع أن تخضعي لها. احرصي على التحدث مع طبيبتك حول الفحوصات المناسبة لك:

    • فحص الدم للتحقق من الكولستيرول والدهون
    • ضغط الدم
    • فحص مستوى السكر في الدم للتحقق من مرض السكري
    • صورة الثدي بالأشعة السينية (الماموغرام) لمراقبة سرطان الثدي. (على الرغم من المبادئ التوجيهية الجديدة المثيرة للجدل، ما زال معظم أطباء الرعاية الصحية يوصون بتصوير الثدي بالأشعة السينية سنوياً للنساء فوق سن الـ40 عاماً)
    • فحص الحوض ومسحة عنق الرحم. توصي المبادئ التوجيهية الجديدة بإجراء مسحة عنق الرحم كل سنتين إلى ثلاث سنوات بحسب تاريخك الصحي
    • فحص الدم للكشف عن مستويات فيتامين د
    • فحص الغدة الدرقية للكشف عن خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تبطئ أو تسرّع عملية التمثيل الغذائي
    • الكشف عن سرطان الجلد
    • فحوصات النظر والسمع.
  • امرأة محجبة تقطع الخضروات والفواكه

    10. كلي من الحديقة

    إذا كنت تتناولين تفاحة كل يوم، فأنت على الطريق الصحيح. مع ذلك، كلما ضمّنت المزيد من الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والفول في نظامك الغذائي الآن بعد أن أصبحت أماً، كان ذلك أفضل. ما السبب؟ توجد في هذه الأطعمة مواد طبيعية تسمّى مضادات الأكسدة تعمل كنظام تطعيم طبيعي لجسمك. وهي تساعد على تحييد الجذور الحرة، والمواد الكيميائية الضارة بالخلايا التي تنتجها أجسامنا عندما تقوم بتكسير طعامنا وكذلك استجابة للتوتر والبيئة. 

    تُظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة قد تساعد في الحماية من أمراض القلب، والسرطان، وفقدان الذاكرة، وإلى حد كبير، الأثر المتعاقب غير المرغوب فيه للشيخوخة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التوت، واللوبياء الحمراء، واللوبيا المرقطة (بينتو)، والفاصولياء السوداء، والأفوكادو، والكمثرى أو الإجاص، والتفاح (مع قشرته)، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبروكلي، والجوز، واللوز، وجوز البقّان، والتوابل مثل القرفة المطحونة والزنجبيل، والمشروبات مثل الشاي الأخضر، والقهوة، – ومرحا! – الشوكولاته الداكنة.

نشرت تحت تصنيف الجمال

ماهى الأطعمة التى تعزز نمو الشعر بسرعة قصوى؟

إذا كنتم تعانون من مشكلة الشعر المتعب والفاقد للحيوية، فهذا يعني أنكم لا تعتنون به جيداً وأن نظامكم الغذائي يفتقر إلى الأطعمة التي تقوي الشعر وتغذيه.

تعرفوا فيما يلي على هذه الأطعمة واحرصوا على إدراجها بشكل يومي في نظامكم الغذائي ليستعيد شعركم حيويته المفقودة مما يساعد على تعزيز نموه بشكل أسرع مما تعتقدون.

– الزبادي والنقولات

تناولوا يومياً بعض الزبادي مع النقولات النيئة كالجوز، واللوز، والبندق، وبذور الكتان واللقطين… فهي من الأطعمة التي تتميز بغناها بالبروتينات التي تشكل غذاءً أساسياً لصحة الشعر وفروة الرأس.

وتشكل اللحوم البيضاء بالإضافة إلى الفليفلة، والبندورة، والجزر، والبطاطا الحلوة مصادر مهمة للبروتينات، التي يمكن إيجادها أيضاً في بعض الفاكهة مثل الفراولة، والتوت البري، والمشمش، والمانغا، والكيوي.

تتميز النقولات أيضاً بغناها بالحوامض الدهنية من فئة أوميغا 3، كما أنها تحتوي على النحاس الذي يؤخر ظهور الشيب والزنك الذي يرطب فروة الرأس.

البيض والأسماك وثمار البحر

يتميز البيض بغناه بمادة البيوتين المعروفة أيضاً باسم فيتامين B8. وهي تتميز بفوائدها في مجال تعزيز نمو الشعر، وتقوية الأظافر، وإضفاء الإشراق على البشرة. كما أن النقص في هذا الفيتامين يتسبب عادة في ظهور مشكلة تساقط الشعر. من الممكن إيجاد البيوتين أيضاً في ثمار البحر، والأسماك الدهنية كالسالمون، والسردين، والماكريل.

تتميز ثمار البحر والأسماك بغناها أيضاً بالحوامض الدهنية، ولذلك ينصح بتناولها عدة مرات أسبوعياً، فاحتواؤها على نسب مرتفعة من هذه الحوامض يساعد على ترطيب الشعر وإكسابه لمعاناً مميزاً.

الخضار الخضراء

تؤمن الخضار الخضراء ترطيباً عميقاً للشعر مما يساعد على تقويته. احرصوا على تناول البروكولي، والسبانخ، والملفوف، والهليون… فهي غنية بالفيتامين A، والحديد، والبتاكاروتين، والفولات، والعديد من الفيتامينات التي تعتني بصحة الشعر وحيويته.

الحبوب والبقوليات

تؤمن الحبوب كالأرز الكامل، والشوفان، والكينوا… حاجة الشعر من الفيتامين B6 وB12 بالإضافة إلى حمض البنتوتينيك، والنياسين، وحمض الفوليك. وهي عناصر تعمل على تعزيز نمو الشعر واستعادة مظهره الحيوي.

أما البقوليات وأبرزها العدس، والفاصوليا، والبازلاء، فهي تتميز بغناها بالبروتينات والألياف التي تقوم بحماية وتغذية جريبات الشعر في العمق مما يعزز نموه بشكل لافت.

القرفة والشوكولاتة السوداء

تندرج القرفة ضمن عائلة التوابل التي تنشط الدورة الدموية مما يؤمن وصول الأوكسيجين والعناصر الغذائية إلى جريبات الشعر فيتعزز نموه بشكل تلقائي. أما الشوكولاتة السوداء فهي غنية بالنحاس، والزنك، والحديد التي تشكل خليطاً مثالياً للحفاظ على صحة الشعر فلا تترددوا في إدراجها ضمن نظامكم الغذائي اليومي بكميات معتدلة للتمتّع بفوائدها ولكن دون أي زيادة في الوزن.

نشرت تحت تصنيف الجمال

فوائد لا تصدق.. لا ترموا قشور الليمون بعد اليوم!

إذا كان عصير الليمون مصدراً مهماً للفيتامين C مما يجعله مفيداً في مجال تفتيح البشرة والحفاظ على إشراقها، فإن قشوره تتمتع أيضاً بفوائد متعددة لدى استعمالها بشكل موضعيّ على البشرة. فلا ترموا قشور الليمون بعد عصر هذه الفاكهة، وقوموا بتجفيفها من خلال تعريضها لأشعة الشمس ثمّ حولوها إلى بودرة تُستعمل في الخلطات التالية:

– قناع قشور الليمون والحليب:

اخلطوا حفنة من بودرة قشور الليمون المجففة بالشمس مع مقدار فنجان قهوة من الحليب السائل الطازج. وطبّقوا هذا الخليط بواسطة قطعة من القطن على بشرة الوجه، على أن تتركوه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء البارد. 
واظبوا على استعمال هذا القناع يومياً للحصول على نتائج فعّالة في مجال تفتيح البشرة العادية والدهنية، وإكسابها النضارة المطلوبة.

– قناع قشور الليمون وماء جوز الهند:

اخلطوا ملعقة كبيرة من بودرة قشور الليمون المجففة مع مقدار فنجان قهوة من ماء جوز الهند، وطبّقوا هذا الخليط على آثار حب الشباب لمدة ساعة أو اتركوه على البشرة طوال الليل إذا كان الأمر ممكناً.

استعينوا بهذه الخلطة بشكل يومي لتلاحظوا تحسناً في آثار حب الشباب وفي تفتيح لون البشرة، فالعناصر المضادة للميكروبات الموجودة في قشور الليمون تجعل منها مكوّناً مثالياً لعلاج حب الشباب والندبات الناتجة عنه.

– قناع قشور الليمون، الخيار وماء الورد:

تتميّز قشور الليمون بغناها بأحماض ألفا هيدروكسي التي تتمتع بمفعول مبيّض للبشرة، أما عند خلطها ببرش حبة من الخيار و3 ملاعق كبيرة من ماء الورد فهي تتحوّل إلى قناع فعّال في مجال تفتيح لون البشرة خاصةً إذا تمّ استعماله 3مرات أسبوعياً.

– قناع قشور الليمون وعصير البابايا:

تتميّز قشور الليمون بغناها بمضادات الأكسدة ومادة البكتين التي تحافظ على ليونة البشرة ومتانتها. يكفي أن تخلطوا القليل من برش الليمون المجفف مع بعض عصير البابايا الطازج وتطبقوا المزيج على كامل الوجه لمدة 30 دقيقة ثمّ تزيلونه بالماء البارد. يساعد هذا القناع على التخفيف من الخطوط الصغيرة والتجاعيد في حال استعماله بشكل يوميّ.

– مقشّر الليمون والعسل:

حضّروا مقشراً طبيعياً عبر خلط ملعقة كبيرة من قشور الليمون المجففة مع الكمية نفسها من النخالة، والعسل. أضيفوا إلى المزيج قليلاً من الحليب السائل للحصول على عجينة رخوة تطبّقونها بحركات دائرية على الوجه للتخلّص من الخلايا الميتة مما يساهم في الحصول على بشرة مشرقة ومنتعشة.

– مقشّر الليمون والزبادي:

يمكن تطبيق هذا المقشّر على الوجه والجسم، وهو يساعد على تفتيح البشرة والتخلّص من البقع الداكنة. يكفي خلط كميّة مماثلة من قشور الليمون المجففة مع الزبادي وتطبيقها على البشرة لمدة 30 دقيقة قبل إزالتها بحركات دائرية تخلّص الجلد من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحه. إن استعمال هذا المقشّر 3 مرات أسبوعياً ضروريّ للحصول على النتائج المرجوة

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

البنطلون الواسع مع الحجاب اخر صيحات الموضة 

انتشرت موضة البنطلون الواسع وهي صيحة رائجة في 2019 وغاية في الجمال، وهي موضة تناسب إطلالات الحجاب للغاية، لما تتسم به من احتشام وأناقة في آن واحد.

Hijab-avec-un-pontalon-taille-haute-4
Hijab-avec-un-pontalon-taille-haute-6
Hijab-avec-un-pontalon-taille-haute-7
Hijab-avec-un-pontalon-taille-haute-10
Hijab-avec-un-pontalon-taille-haute-8
نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

نوع من التوابل يخفض وزنك بصورة مذهلة و فى وقت قياسى

 

 

هل تحاولون إطلاق عملية خسارة الوزن؟ هل خسرتم بعض الوزن لكنكم وصلتم إلى مرحلة لم تعودوا فيها تتخلصون من أي كيلوغرام رغم استمراركم في الحمية؟ توجهوا فوراً إلى خزانة التوابل! هنالك يكمن السر ما هو التابل الذي يجعل وزنكم ينخفض؟ تابعوا القراءة لمعرفة ما كشفته دراسة جديدة. 
أظهرت دراسة جديدة أن مسحوق الكمون يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وحرق الدهون في الجسم، وخفض مستويات الكولسترول الضار بشكل طبيعي.


قسّم باحثون في جامعة شهيد سادوغي الإيرانيّة العلوم الطبية، بشكل عشوائي 88 امرأة يعانين من زيادة الوزن إلى مجموعتين.  لمدة 3 أشهر، تلقت كلتا المجموعتين تعليمات غذائيّة وخُفّض استهلاكهما اليومي من السعرات الحرارية بمعدل 500 كالوري. ولكن إحدى المجموعتين كانت تتناول أيضاً 3 غرامات (1 ملعقة صغيرة غير ممتلئة) من مسحوق الكمون يومياً مذوّبة في 150غ من اللبن الزبادي (نفس المقدار من اللبن الزبادي بدون الكمون كان يعطى أيضاً للمجموعة الأخرى).


بعد 3 أشهر، خسر أفراد المجموعة التي تتناول الكمون كيلوغراماً ونصف أكثر من المجموعة التي لا تأخذ الكمون. ليكون مجموع ما فقدته مجموعة الكمون 7 كيلوغرامات. اللافت هو انخفاض نسبة الدهون في الجسم لدى مجموعة الكمون بنسبة 14.64٪ مقابل 4.91٪ لدى المجموعة الأخرى ويبدو أن السبب هو إضافة الكمون.


كما ظهرت فوائد صحية غير متوقعة لدى المجموعة التي تناولت الكمون. تراجعت مستويات دهون الدم الضارة، أي الدهون الثلاثية، وانخفضت بنسبة 23 نقطة، في حين أنها تراجعت لدى المجموعة الأخرى 5 نقاط فحسب. كما انخفض معدل الكولسترول السيء LDL لدى مجموعة الكمون بمعدل 10 نقاط. في حين لم يتراجع لدى المجموعة الأخرى إلا نصف نقطة.


كيف استطاعت مجموعة الكمون تحقيق مثل هذه التغييرات الدراماتيكية من مجرد تناول القليل من التوابل؟ أولا، الكمون غني بالفيتوسترولز، وهي مواد كيميائية نباتية معروفة بقدرتها على منع امتصاص الكولسترول في الجسم. كما أنه يزيد معدل الأيض بشكل مؤقت في الجسم.


إليك بعض الطرق الاخرى لإضافة ملعقة من الكمون إلى طعامك كل يوم: 

• إضفه إلى الخضار المشوية فهو لذيذ مع البطاطا الحلوة والقرع والجزر، والكوسا، والقنبيط.

• امزج الكمون المطحون مع مسحوق الفلفل الحار، ومسحوق الثوم ومسحوق البصل، والفلفل الحلو، والفلفل الأحمر لإعداد التاكو اللذيذ.

• أضفه إلى الحمص والفول والعدس

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كشط اللبن والتجشؤ

نتيجة بحث الصور عن كشط اللبن والتجشؤ..

كشط اللبن والتجشؤ.. مواقف متكررة مع ارضاع الطفل بواسطة:د. مصطفى محمود Advertisement هناك مجموعة من الإرشادات الهامة ينبغي على الأم وضعها في عين الاعتبار عند إرضاع طفلها، وذلك لكي تتجنب القلق والضغط النفسي المبالغ فيه الذي يحدث بسبب المواقف المختلفة بعد ارضاع الطفل ، التي قد تسببها عند الاعتناء بالطفل في الشهور الأولى من عمره مثل كشط اللبن والتجشؤ ، والتي سنذكرها في المقال التالي لك عزيزتي الأم.

مواقف متكررة بعد ارضاع الطفل كشط اللبن كشط اللبن هو مصطلح يطلق علي خروج كمية صغيرة من اللبن من الفم بعد ارضاع الطفل ، وهو شائع في معظم الأطفال وغالبا لا يمثل أي ضرر.

نتيجة بحث الصور عن كشط اللبن والتجشؤ..

أسباب حدوث كشط اللبن

الطفل لديه معدة صغيرة جدا، وبالتالي عندما يأخذ كمية وفيرة من اللبن فإنه يأخذ ما يحتاج إليه أو ما يملء معدته، ثم يخرج الجزء الفائض عن حاجة الطفل.

بلع كمية كبيرة من الهواء الذي يشغل حيزا من معدته الصغيرة، وعند التجشؤ لطرد هذا الهواء يخرج معه بعض اللبن.

كذلك قد ينشأ نتيجة ضعف الصمام الفاصل بين المعدة والمرئ في الصغار.

أسباب مرضية نادرة مثل ارتجاع المرئ.

لا داعي للقلق من كشط اللبن طالما أن وزن الطفل يسير بشكل طبيعي ولا يسبب له أية مضاعفات.

تكريع ( تجشؤ ) الطفل الرضيع

تكريع الطفل هو إخراج الهواء من معدته، وقد يصاحبه خروج كمية قليلة من اللبن من فم الطفل في الشهور الأولى، وهي طبيعية في جميع الأطفال.

أهمية التكريع/التجشؤ للطفل بعد الرضاعة يساعد على إخراج الهواء والغازات من بطن الطفل، فكثيرا ما نجد أن الأطفال الرضع يبتلعون الهواء أثناء الرضاعة، مما يؤدي ذلك إلى احتباسه داخل البطن الطفل مسببا له مغص البطن وانتفاخها، فيعتبر التجشؤ هنا لإخراج هذا الهواء لمنع تلك المضاعفات.

وإن كان التكريع ينصح به لكل الرضع، إلا أن الأطفال الأكثر حاجة للتكريع هم من لا يرضعون رضاعة طبيعية، لأن ذلك يؤدي إلى ابتلاع كثير من الهواء، ولذلك نلاحظ أن نسبة حدوث المغص والانتفاخات لدى الأطفال شائع في من يرضعون الحليب الصناعي، كذلك في من يرضعون رضاعة طبيعية ولكن بوضعيات خاطئة.

وتقل حاجة الطفل للتكريع كلما تقدم عمره إذ يصبح قادرا على تلك العملية من تلقاء نفسه، إضافة إلى قلة الهواء الذي يدخل معدته، ويكون ذلك في المتوسط حتى الشهر الخامس من العمر تقريبا. اقرئي أيضا: نصائح مهمة لك للتعامل مع بكاء الطفل.

وقت التكريع/تجشؤ المناسب للطفل

بعد كل رضعة يقوم بها الطفل.

حين الانتقال من ثدي لآخر.

في منتصف الرضعة إذا طالت مدتها.

صورة ذات صلة

طريقة التكريع/تجشؤ الصحيحة

يجب أن تقومي بحمل طفلك مسندة جسم طفلك على كتفك ووجهه ناحية ظهرك، بحيث يكون ظهره في وضع مستقيم، ثم تقوم بتدليك الظهر برفق أو الطرق عليه براحة اليد، وإذا لم تنجح العملية في ثلاث دقائق فالطفل ليس في حاجة إلى التكريع.

نتيجة بحث الصور عن كشط اللبن والتجشؤ..

 أسئلة مهمة تخص ارضاع الطفل هل ينام الطفل مباشرة أم يبقى جالس لفترة بعد الرضعة؟

يفضل أن يبقى الطفل جالسا بعض الوقت بعد الرضاعة ولا ينام مباشرة لمنع الارتجاع المعدي ومنع الكشط ومساعدة الجهاز الهضمي على القيام بدوره على الوجه الأكمل، فالجلوس يسبب نزول اللبن الذي ابتلعه الطفل من المرئ إلى المعدة ثم إلى الأمعاء بشكل سريع عن ما إذا كان نائما.

 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

الساونا صديقة قلبك

حمامات البخار تحسن الدورة الدموية عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية.. وهذا يحسن تدفق الدم ويعزز صحة القلب.. ويقلل من تصلب الشرايين الذي يحدث عند التقدم في السن

الساونا من الممارسات التي تخفف الضغط العصبي وتريح الجسم، وتوصلت دراسة إلى أنها قد تقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب للأشخاص في منتصف العمر، حيث إن 4-7 جلسات في الأسبوع توفر فوائد صحية كبيرة، ونتيجة الحرارة التي تولدها الساونا فإنها لها تاثيرات مماثلة لممارسة التمارين الرياضية. وبالطبع هذا يعزز صحة القلب، كما أوضحت دراسة فنلندية أن هناك علاقة بين الذهاب إلى الساونا وتقليل أمراض القلب والأوعية الدموية، وظل الباحثون يتتبعون ممارسي الساونا فوق سن الخمسين، ثم تابعوا مؤشرات صحتهم بعد 15 سنة، وذلك حسبما ذكر موقع «الديلي ميل» البريطاني.

ووجد الفريق أن الأشخاص الذين حضروا من 4-7 جلسات للساونا في الأسبوع كان لديهم ما يقرب من ربع فرصة للوفاة بالقلب مقارنة بأولئك الذين ذهبوا إلى مرة واحدة فقط، كما قال البروفيسور جاري لاكانين، من جامعة شرق فنلندا: “من النتائج المهمة لهذا البحث أن استخدام الساونا الأكثر اعتيادية يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من الأمراض القلبية الوعائية عند النساء في منتصف العمر إلى النساء المسنات وكذلك الرجال”. 

ومن ناحية أخرى، أظهر فريق البحث في دراسات سابقة أن استخدام الساونا المرتفع يرتبط بانخفاض ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أنه يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب مساوية لتلك التي نشاهدها في التمارين البدنية ذات الكثافة المنخفضة إلى المعتدلة.

كما وجد فريق البحث أن الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية تصبح اقل مع الوقت الذي يقضيه الممارسون في الساونا، فالناس الذين قضوا أكثر من 45 دقيقة في الأسبوع كان هناك منهم وفيات، هذا بالمقارنة بأولئك الذين قضوا أقل من 15 دقيقة.

ويُعتقد أن حمامات البخار تحسن الدورة الدموية عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية، وهذا يُحسن تدفق الدم ويعزز صحة القلب، كما أنها قد تقلل من تصلب الشرايين الذي يحدث عند التقدم في السن ويمكن أن يؤدي إلى جلطات دموية تسبب جلطة دماغية، كما يُنصح باستخدام حمامات البخار للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن وألم في العضلات والهيكل العظمي.

وقال خبير الصحة العامة البروفيسور كوزيك راي، من جامعة إمبريال كوليدج في لندن: “هذه دراسة قائمة على الملاحظة لمدة 15 عامًا تشير إلى أنه خلال استخدام الساونا يرتبط كل من تكرار ومدة استخدام الساونا بمزايا البقاء على قيد الحياة” .

– تأثير الحرارة المستخدمة في الساونا على قلبك

وعلى الرغم من تزايد شعبية أنواع الساونا في السنوات الأخيرة، فإن استخدام الساونا يعود إلى آلاف السنين في الثقافات الشعبية حول العالم، وكان آخرها اكتشاف حمام في أسكتلندا، يعود إلى العصر البرونزي، حوالي 2000 قبل الميلاد ، وتتشابه آثار الساونا على الجسم بغض النظر عن بداية ظهورها وتطورها، وذلك حسبما ذكر موقع Good Health Saunas.

وتتوفر مجموعة واسعة من أنواع وأنماط الساونا للاستخدام بما في ذلك التدفئة الكهربائية وحرق الخشب وغرفة بخار وساونا بالأشعة تحت الحمراء، وفي حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء، تستخدم المصابيح الخاصة موجات ضوئية لتدفئة جسم الشخص بدلاً من الغرفة بكاملها.

والحرارة بالأشعة تحت الحمراء هي موجة كهرمغناطيسية غير مرئية ذات طول موجي أطول من الضوء المرئي الذي يساعد على تحسين تدفق الدم، عادة في الساونا التقليدية، يتم تسخين الهواء المحيط بك إلى نحو 185 درجة، والتي بعد ذلك تسخن جسمك، ومع ذلك، في درجة حرارة الساونا تحت الحمراء درجة الحرارة تصل إلى حوالي 140 درجة.

وتخترق الأشعة تحت الحمراء جسمك بشكل أكثر عمقا، مما يجعل الجسم يبدأ التعرق عند درجة حرارة أقل من الساونا التقليدية، ووفقا لمراجعة عام 2009 للأدلة التي أجرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، فقد وجد الباحثون أن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء لديها نتيجة أخف على نظام القلب والأوعية الدموية، وبالتالي قد تكون مفيدة للأشخاص الذين ليس لديهم مشكلات صحية.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

زوج من هذا الزمان بقلم الكاتبه/نبيله غنيم

 زوج من هذا الزمان

رتابة الحياة تُفسح المساحة لجرثومة القنوط للفتك بعقل “رنا” .. طلاسم تدور حول أذنيها.. لا تعرف من أين أتت ولا أين ستذهب .. طلاسم تثنيها عن رضا قلبها.. عن حياتها. وتُضلها عن الوجه المشرق فيها.. لا ترى إلا قلة حيلة زوجها في كل موقف.. 
وعجزه في أخذ القرار الذي يجب أن يُقَرِرَ فيه لحياتهما .. فهي تراه مشوش الفكر .. يعيش حياته كبهلوان يعشش الوهن في رأسه.. يضحك علي أي سخافات ويتفاعل مع التفاهات بلا عقل .. فيكاد يقفز كقرد يريد أن يخطف من الحياة ثمرة يلتهمها بنهم ثم يقفز ليبحث عن غيرها..

يتوهم أنه هو في حد ذاته مصدرا للثقافة .. وأنه “هيرو” الذي يَقُوم بِدَوْرٍ رَئِيسي في حياة من حوله.. ويستطيع أن يمنح السعادة لذويه.. رغم أنه لا يمتلك مقومات ثقته الوهمية هذه!! فهو كثير الكلام قليل الفعل.. يحكى عن بطولات وهمية كـ “دون كيشوت” وهي لن ترضي بأن تكون “سانشو” المسكين التابع الأبله لـ “دون كيشوت” .
وهذه الصورة في نظرها غير لائقة بالرجال,, فهي التى تربت علي الصرامة والجدية.. وقد رُسِمَتْ صورة الرجل الحق في رأسها كزعيم متميز .. إذا تكلم أنصت الجميع.. وإذا استشاره أحد أنصف الرأي.. حنانه يسكنه الحزم.. رأسه مصدراً للثقة .. يدير بيته كما يدير دولة.

والرجل الذي تزوجته لم يُظهر لها رجولة عقله وقلبه.. الرجولة التى تُبهر عقول مثيلاتها من النساء اللاتي يتطلعن إلي رسم الشخصيات التى يجب أن تحيا معها.. ترى تفاوتا كبيرا بين طبيعتها الرزينة المتأملة وطبيعته الثائرة التافهة.. والتى إذا ثارت طاش بثورته حتى يصبح كمن يمثل مسرحية هزلية.

باتت (رنا) كثيرة الأرق .. أفكار كثيرة تعتمل في قلبها.. حيَّرتها شخصيته.. هل تتقبله لأنه طيب ويستجيب لكل طلباتها.. أم ترفضه لشكها في قدرته علي توفير ما تتمناه في رجلها؟؟.. أفكارها تكاد تهدم حياتها في بواكيرها.. ولكن لا تكاد تصفه لنفسها حتى تتأرجح في الحكم عليه .. تسمع صوت أحجار روحها المتهدمة وهي تتهاوى تحت قدميها ولا تملك ترميمها.. 

تلجأ لصديقة عمرها “منار” لتتساير معها في شئون وشجون الحياة.. فلم تجد لدى صديقتها إلا البكاء من زوجها المتسلط وأمه التى تُنكِر فضلها .. إذ أن”منار” ظلت في خدمتها إلي أن تعافت .. وأول ما تعافت.. تعافت عليها.. وأثارت زوابع لا حصر لها بينها وبين زوجها..

طارت إلي صديقة أخرى خالية من المشاكل – فهي لم تتزوج بعد- لتجد عندها راحتها وتُثبت لنفسها أن الحياة ظلمتها.. وأنها لها حق رفض هذه الحياة.. وعودتها للحياة الوحدوية.. فلم تجد لدى صديقتها العزباء إلا الشكوى من مجتمع يسألها دوما: لماذا لم تتزوج حتى الآن؟ .. وخُطاب كُثر يتناوبون علي بابها .. ولا خِطبة تتم.. والزمن يمر بلا زوج ولا ولد .. هذا غير نظرة الحزن في عين والدتها التى تحلُم بها عروسة .. وتَحَطُم أعصابها علي صخرة المجتمع الذي لا يرحم..

انتقلت من صديقة إلي أخرى.. فلم تجد عند واحدة منهن ما يجعلها تطمئن إلي عدم تكملة حياتها مع زوجها هذا.. وأن تجعل صفاته ذريعة لتخريب حياتها.. فقد بدت حياة معظم صديقاتها عسيرة على الهضم.. فمنهن من أفضت لها بأسرار زوجها المتسكع في دهاليز الأخريات وأنانيته المفرطة في الإنفاق علي نفسه وعلي نزواته ..

وأخرى راحت تلعن تلك اليد الممدودة لها والطامعة في راتبها وأي مدخول لها.. ومعاملة أهل الزوج لها علي أنها الشاة التى يحلبونها ويستعدون لذبحها إذا ما نقطع لبنها..
غرقت “رنا” في سديم الحيرة وهي تقول: هل كف المجتمع عن إنتاج الرجال؟ !!
وحاولت أن تقنع نفسها بأنها تختلق العيوب لتخفف من صدمتها في رجال هذا الزمن.. أو لتتعايش مع كل ما تشعر به من نواقص زوجها.

تذكرت نصيحة والدتها: “( الحياة لها وجهان.. فحاولي أن تديري وجهك عن قبحها وانظري لجمالها حتى يصيبك الرضا)” فراحت تطفئ شعلة أفكارها السلبية .. وتضع أمام ناظريها إيجابيات زوجها، فرأت الشيطان يتأذى ويُجاهد لإشعال أفكارها المنطفئة مرة أخرى .. حاولت مقاومته بكل قوتها حتى همد الضجيج بداخلها وساعدها في رتق ما تهتك بداخلها و تَقبُل الواقع والتعايش معه، شعورها بنبض يعزف ألحان الأمومة يتحرك في أحشائها.. فصارت في طريق تطويع الأفكار المتمردة، وتقويض القنوط المتضخم بداخلها.

لا يتوفر نص بديل تلقائي.

نشرت تحت تصنيف الجمال

اعرفى فوائد ( الديرما رولر ) فى علاج البشرة والشعر وامتى يكون خطر تستخدميها

تظهر كل يوم تقنية جديدة فى عالم التجميل، ومن بينها ( الديرما رولر )،
الذى أصبحت كثير من الفتيات تستخدمه سواء فى المنزل أو عند طبيب
التجميل لاستعادة نضارة البشرة والشعر، ومن خلال هذا التقرير نتعرف
على فوائد وأضرار استخدام الديرما رولر.

ما هى الديرما رولر

هى عباره عن اداة تستخدم للتجميل وهي مكونة من بكرة لها يد وتمتلئ هذه البكره بالابر المسننة والتي تقاس بالمللي وذلك لانها تتعامل مع بشرة الوجه والجسم والرأس وهي جهاز طبي مسموح باستخدامه وتعمل الديرما رولر على تحفيز انتاج الكولاجين والايلاستين في البشرة, وترجع اهمية الكولاجين لانه المكون الاساسي او البروتين الاساسي لانسجة الجلد والايلاستين الذي يعمل على اعادة تجديد الخلايا مرة اخرى والتي تعرضت للتمدد بسبب السمنة او الحمل, وتتميز الديرما رولر بسهولة استخدامها ورخص ثمنها وهي من اهم العلاجات لنضارة البشرة وعلاجها.

و هي آله عبارة عن يد تنتهي ببكرة بها أبر دقيقة بمقاسات مختلفة، تختاري منها ما يناسب المنطقة التي تتعاملين معاها من جسمك وعدد مرات استخدام الديرما السابقة ونوع البشرة وحالتها،  تعمل علي تحفيز الكولاجين فتستعيدي شبابك.

الديرما رولر

كيف تعمل الديرما رولر:

نقوم بتمرير الديرما رولر على البشرة باتجاهات متعددة معينة وبكيفية معينة حيث تقوم الديرما رولر باحداث ثقوب في البشرة عند تمريرها وتعمل هذه الثقوب على تحسين انتاج الكولاجين والايلاستين وجدير بالذكر ان الديرما رولر الخاصة بالبشرةتحتوي على 540 ابرة تقريبا وتختلف قدرة الاشخاص على تحمل الوخز ويفضل دهن الوجه قبلها بحوالي نصف ساعة بكريم مخدر يخفف الشعور بالالم وتكون الجلسات الاولي بابر احجامها صغيرة ربع او نص مللي وجدير بالذكر ان العلاج بالديرما رولر آمن جدا ليس له اضرار على الجلد ولكن بعد الجلسات قد يحدث بعض الاحمرار بالجلد واحيانا قد يحدث انتفاخ او تورم بالبشرة سرعان مايزول .

كيف اختار المقاس المناسب لي:-

لأداة الديرما رولر عدة مقاسات ( 0.25 – 0.5 – 0.57 – 1 – 1.5 – 2 – 3 ملي متر)

إذا كانت أول مرة لكي فاستخدمي مقاس 0.5 ستجدينه مناسب خاصة لو كنت تقومين بذلك لنفسك دون اللجوء لصالون تجميل تجنبا لتهيج البشرة أو أي أثار جانبية، في حين أن مقاس ا ميلي هو الأكثر انتشارا لأنه يناسب جميع أنواع البشرة، ولكن ابتعدي عن مقاس 3 ملي تجنبا للآثار الجانبية خاصة لو كانت لمنطقة الوجه ولكن يجب وقبل كل شيء أن تكون من مصدر موثوق فيه مع تجنب الأنواع الزهيدة.

فوائد الديرما رولر

بعد المرة الثانية مع الاستخدام الصحيح والنظيف لها لاسيما لو أضفتي أمبولات فيتامين c  ستشعرين بالنضارة والإشراق ومع المواظبة ستعالج المشاكل في المنطقة المستهدفة ومن الممكن تعديد الفوائد ومنها

1- نضارة الوجه وإشراقه.

2- تحفيز نمو الشعر

3- تقلل علامات تمدد الجلد ومع المواظبة تقضي عليها.

4- تعمل علي تضيق المسام الواسعة.

5- تعالج الندب السطحية وأثار حب الشباب.

كيف أهيئ بشرتي قبل علاجها بالديرما رولر:-

قبل الاستخدام بشهر يمنع أي نوع من أنواع التقشير سواء كيميائي أو حتى التقشير البسيط الذي يرافق كريمات التفتيح.

امتنعي عن استخدام الماكياج أو العطور علي المنطقة المستهدفة بالعلاج.

الآن فلنبدأ في استخدام الديرما رولر:-

بعد تهيئ البشرة نبدأ في العلاج

أولا اغسلي يدك والمنطقة المستهدفة بالعلاج ولتكن علي سبيل المثال وجهك.

جففي وجهك برفق لمدة عشرة دقائق.

ضعي المخدر الموضعي والذي نستخدمه في حالة اللجؤ إلي ديرما رولر ذات مقاس كبير ونستغني عنه عند استخدام مقاس صغير كـ 0.5

والآن مرري الديرما رولر علي الخد الأيمن ثم مرري قطعة من القطن عرضيا.

ثم مرري علي الخد الأيسر وبعدها مرر القطنة

ثم كرري العملية بالتناوب علي الخدين لمدة عشرة مرات.

ويمكن استخدامها علي منطقة الذقن.

أما من حيث درجة ضغطك عليها فأنت سيدتي من تحددين ذلك وفقا لدرجة شعورك بالوخز ولكن ترفقي ببشرتك.

بعد الأنتهاء يفضل استخدام أمبولات فيتامين c  ( الديرما رولر + أمبولات فيتامينc = وصفة سحرية )

في حالة الخروج بالنهار استخدمي واقي من الشمس

أغسلي الديرما رولر جيدا بالماء الساخن وفي حالة استخدام مخدر موضعي تعقم بالماء الساخن والكحول

إذا كانت أول مره لكي مع تلك الاداة كرري مرة كل 15 يوم

وإذا كنت قد استخدمتيها من قبل كرري كل أسبوع أو عشر أيام

يمكنك تكرارها مره كل أسبوع ولكن يجب استخدام مقاس 0.5 وبرفق شديد

أما في حالة استخدام مقاس 1 ملي فلابد من الانتظار لمدة أسبوعين قبل تكرارها

تجنبي:-

– استخدامها في حاله تهيج البشرة أو وجود حبوب أو جرح.

– أو لو كنت تعانين من مرض يسبب جفاف البشرة أو تتناولين دواء يسبب جفاف البشرة.

– ابتعدي عن العينين أو المنطقتان المحيطتان بهما وكذلك ابتعدي عن الفهم أو أماكن الجروح

الأثار الجانبية:-

كلما كان العلاج “أي علاج” فعالا يجب أن تكن له أثارا جانبية ومنها:

– ستشعرين بألم بسيط نتيجة وخز الإبر.

-احمرار البشرة سيزول في الفترة من ساعتين إلي يوم ويمكن استخدام كريم مرطب لتقليل الالتهاب.

– ولكن مع الاستخدام الخاطئ أو اختيار مقاس كبير أو عدم الالتزام بالوقت بين المرة والأخر ستعانين من خروج دم.

هل تستخدم الديرما رولر فقط لنضارة البشرة؟

واحد من اهم استخدامات الديرما رولر هو الحصول على بشرة نضرة ولكن الديرما رولر تعالج الكثير من مشاكل البشرة الاخرى مثل ازالة اثار الندوب في الوجه بسبب حب الشباب الذي لم يعالج بطريقة صحيحة وتكون الفترة بين كل جلسة واخرى حوالي اسبوعين وقد لاتظهر النتائج بعد الجلسة الاولى ولكنها تكون واضحة جدا بعد الثالثة وقد اثبتت الدراسات فعالية الديرما رولر ومطابقتها في النتائج والتاثيرات لليزر حيث ان كلا منهما يعطي نفس النتائج على البشرة.

ايضا تحسن الديرما رولر من الخطوط الرفيعة على الوجه بسبب التدخين وكذلك تحسن من الجلد وتشققاته الناتجة عن السمنة والحمل تحسن ملحوظ في الشكل ,ايضا تقلل من المسامات الواسعة بالبشرة.

الديرما رولر والشعر

تعمل الديرما رولر على ايقاف تساقط الشعر واعادة انباته حيث تمررالديرما رولر على فروة الراس ويفضل دهانها بالميزوثيرابي في بعض الاحيان ولكن الاساس هو الديرما رولر وتكون النتائج فعالة ورائعة جدا في فترات قصيرة.

في النهاية ننوه بضرورة الذهاب الى الطبيب لتجربتها وعدم استخدامها بدون خبرة حفاظا على سلامتك وضمانا للحصول على افضل النتائج.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

طرق لحماية خصوصية حسابك على فيس بوك

طرق لحماية خصوصية حسابك على فيس بوك

نتيجة بحث الصور عن طرق لحماية خصوصية حسابك على فيس بوك

تتعدد طرق السرقة والتسلل إلى حسابات فيسبوك، ولهذا من المهم حماية حسابك بشكل جيد حتى لا يتعرض لمثل هذه المحاولات وحتى في حالة تعرضه للسرقة أو القرصنة فهناك عدد من الطرق للحفاظ بها حسابك. اختصاصي تكنولوجيا ونظم المعلومات مصطفى السعدني يقدم لك نصائح لحماية حسابك من الاختراق:

1- اختيار كلمة السر الصحيحة:
لابد أن تكون طويلة وتحتوي علي أرقام وحروف، وتنوع الحروف بين capital ,small. كما يجب تجنب أن يكون رقم تليفونك أو تاريخ ميلادك هو كلمة السر لأنه من كلمات السر المتوقعة والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من قبل القراصنة ومحتالي الإنترنت.

2- الدخول إلى رابط الفيس بوك مباشرة:
تجنب استخدام محرك البحث والدخول منه إلى موقع الفيسبوك لأنه قد يعرضك لفتح مواقع شبيهة بشكل عشوائي.

3- استخدام تطبيق فيس بوك على جوالك:
لابد من استخدام التطبيق الرسمي لفيس بوك والحذر من التطبيقات المشابهة على متجر التطبيقات الخاص بجهازك المحمول.

4- تفعيل خصائص حماية البيانات والحساب من الإعدادات:
الخاصية الأولى:
الخاصية الأولى تعتمد على ربط حسابك برقم الهاتف أو البريد الإلكتروني لمزيد من الحماية والتي تتطلب وجود ايميلك أو جوالك مع لاستقبال بريد إلكتروني أو رسالة نصية تسمح بفتح حسابك.
طريقة التفعيل:
– الدخول الي إعدادات settings
– إعدادات الأمان security
– ثم تختار الموافقات على تسجيل الدخول Login Approvals
– ثم طلب رمز أمان للوصول إلى حسابي، واختيار رسالة نصية إلى رقم الهاتف الخاص بك.

الخاصية الثانية:
الخاصية الثانية يمكنها حماية الحساب تعتمد علي تطبيق فيسبوك وهي أداة إنشاء الرموز Code Generatorوالتي لا تسمح بفتح حسابك إلا من خلال ادخال كود تستطيع الوصول من خلال تطبيق فيسبوك علي الهاتف المحمول.
طريقة تفعيل خاصية أداة إنشاء الرموز Code Generator
– الدخول إلى إعدادات settings
– ثم الدخول إلى إعدادات الأمان security
– ثم اختيار أداة إنشاء الرموز Code Generator
– ثم اختيار تمكين مولد الرموز في تطبيق فيسبوك على Android أو iOS.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

هل طفلي مصاب بفرط الحركة؟

  •  

نتيجة بحث الصور عن هل طفلي مصاب بفرط الحركة؟

 

يعتبر اضطراب فرط الحركة “ADHD” أو attention deficit hyperactivity disorder من الحالات التى تتسم بصعوبة التحكم فى ردود أفعال الطفل لما يحدث من حوله، ويُعد اضطرابًا سلوكيًا يتسم بالاندفاعية والنشاط الزائد وتشتت الانتباه.

 الأسباب

لا تعتبر الأسباب مؤكدة، لكن توصلت الدراسات إلى بعض الاحتمالات منها:

  • إصابة أحد الوالدين به.

  • تدخين الأم أثناء فترة الحمل  أو شرب الكحوليات .

  • التسمم المزمن بالرصاص  .

  • سقوط الطفل على رأسه وإصابة الدماغ .

  • الولادة المبكرة  .

  •  زيادة نشاط الدماغ أو ما يسمى “كهرباء المخ” . 

  • مرور الطفل بمشكلة نفسية قد تسبب هذا الاضطراب مثل فقدان أحد الوالدين أو معاناته من مشكلات صحية حاجة مثل الإصابة السمعية أو البصرية

  • امتلاكه طاقة زائدة يحرم من ممارستها في رياضة أو نشاط جسدي .

 

ثلاثة أنواع

  1. – نوع يتسم بالنشاط الحركى الزائد والإندفاعية .

  2. – نوع يتسم بنقص أو تشتت الإنتباه .

  3. – نوع يجمع بين السمتين (أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه والاندفاعية) بالدرجة نفسها.

لكل نوع أعراضه المختلفة وقد تتغير مع تقدم العمر.

أعراض النشاط الحركي الزائد:

  1. يتسم هؤلاء الأطفال بالنشاط الحركى المفرط فى الجري والقفز والتسلق

  2. لا يستطيعون الجلوس في مكان واحد طويلًا لذا يكونون أكثر صخبًا في السيارة وأماكن الانتظار وأثناء السفر.

  3. لا يستطيعون التركيز لفترة طويلة حتى فى وقت حكاية ما قبل النوم  أو الأكل وكل مايتطلب منهم الجلوس، لكن بعضهم يستطيعون التركيز لفترة طويلة على ما يهتمون به مثل ألعاب محددة يفضلونها . 

  4. يتحدثون كثيرًا ولا يستطيعون اللعب بدون ضوضاء

أعراض نقص الانتباه:

  1. -لا يتبعون تنفيذ الأوامر ولا يسمعون مات قول لهم بتركيز .

  2. – ينتقلون من لعبة لأخرى بسرعة لا يكملون لعبة للنهاية فلديهم صعوبة التركيز على نشاط واحد .

أعراض الاندفاعية:

يتسم هؤلاء الأطفال بأن لديهم بعض المشكلات أكثر عن الأطفال فى مثل عمرهم فى :

  1. المشاركة

  2. تبادل الأدوار

  3. إعطاء فرصة للآخرين للتحدث

  4. إنجاز الواجبات المدرسية

  5. العاطفية المفرطة والتعلق بالخطط مثل الذهاب لممارسة نشاط ما فى العطلة يظلون يسألون مرارًا وتكرارًا متى سيذهبون؟ وإن قمت بإلغائها ستجدين قنبلة موقوتة قابلة للانفجار .

 

لا يعالج اضطراب فرط الحركة طبيًا قبل سن الخامسة إلا فى حالة أن يعرض الطفل نفسه للخطر.

إن كان طفلك أصغر من الخامسة

  1. ابحثِي عن الانشطة التى تهدىء طفلك مثل :الحدائق والاستماع للموسيقى .

  2. اشتركِي له فى بعض الأنشطة الجسدية لتساعده على التخلص من الطاقة الزائدة . 

  3. اخرجي معه بعربته لتتحكمى فى جريه المستمر وفى المراكز التجارية شجعيه يجلس بداخل عربات الشراء كثير من الأطفال يستمتعون بذلك . 

  4. امدحيه، فكلمات المدح والحب تعدل من سلوك طفلك أكثر من العقاب المستمر ، تحلى بالصبر ولا تستخدمى العقاب الى فى أوقات محددة للحصول على نتائج أفضل .

  5. قللِي من مشاهدة التلفزيون والفيديوهات .

  6. احرصي على نظام غذائى لطفلك .

  7. واصنعِي له بالمنزل أنشطة مختلفة لتزود التواصل معك وبالتلى تحسين اتباعه للتعليمات .

  8. اختاري الألعاب اتى تعتمد على التفكير والصبر والتى تزود من مهارات الإنتظار وتعلم الصبر وحل المشكلات كما انه تساعد على التركيز على نشاط واحد لفترة أطول (البازل فى المقدمة – وألعاب الفك والتركيب – المكعبات والميكانو ) .

  9. نظمي يومه ووقته وحياته، فوجود نظام له فى المنزل يهدئه ويساعده على التجاوب للمطلوب منه .

  10. بسطي له الأوامر والأنشطة قدر اللإمكان وبكلمات واضحة .

  11. لا تقدمي له أطعمه بها كافيين أو سكريات مفرطة .

  12. ادمجيه اجتماعيًا ورتب له مواعيد للقاء أطفال من عمره .

تتشابه أعراض الإضطراب مع سلوكيات الأطفال الطبيعين فى مرحلة الصغر ، لا يوجد اختبارات للتأكد من فرط الحركة ولكن التشخيص يكون بعلامات محددة من الأعراض تستمر على الأقل لمدة  6 شهور على الطفل وتؤثر سلبيًا على حياة الطفل الإجتماعية والمدرسية  والتشخيص يكون من قبل طبيب أمراض عصبية أو نفسية يحدد إن كان طفلك مصاب باضطراب فرط الحركة أم لا

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

8 فوائد للشاي الأبيض

الشاي الأبيض هو مصدر كبير للفلورايد، ومضادات الأكسدة والتانينات، وهذا المزيج من الجزيئات يمكن أن يساعد في تقوية الأسنان من خلال مكافحة البكتيريا.

فوائد الشاي الأبيض

فوائد الشاي الأبيض

يتكون الشاي الأبيض من نبات كاميليا صينية، وهو نفس النبات الذي يصنع منه الشاي الأسود باختلاف طرق المعالجة المختلفة التي تمنحهما النكهة والرائحة الفريدة، ولأن الشاي الأبيض الاقل معالجة فإنه يحتفظ بكمية عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومكافحة شيخوخة الجلد وحتى المساعدة في إنقاص الوزن، هذا بالإضافة إلى ندرة هذا النوع من الشاي، ويتم إنتاجه من خلال قطف البراعم الصغيرة وكذلك الأوراق الصغيرة بعناية ورفق, ثم يتم تجفيفها بعد ذلك بعناية أيضا، وسمكنك معرفة فوائد الشاي الأبيض حسبما ذكرها موقع Healthline.

1- غني بمضادات الاكسدة

الشاي الأبيض غني بمضادات الأكسدة التي تسمى “البوليفينول” وتعمل على  حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي لها آثار جانبية على الجسم، وهذا الأمر مرتبط بالشيخوخة والالتهاب المزمن وضعف جهاز المناعة وغيرها من الأمراض.

 2- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

بالطبع يموت الكثير من الأشخاص سنويا بسبب أمراض القلب، ويمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في الشاي الأبيض على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال إرخاء الأوعية الدموية وتعزيز المناعة، كما  وجدت دراسات أخرى أن مادة البوليفينول قد تمنع الكوليسترول “الضار” من التأكسد، وهو عامل خطر آخر لأمراض القلب.

3- المساعدة في فقدان الوزن

غالباً ما يكون الشاي الأخضر هو أول شاي يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في الشاي لفقدان الوزن، ومع ذلك، قد يكون الشاي الأبيض بنفس الفعالية عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، حيث كشفت الدراسات أن مستخلص الشاي الأبيض كان قادرا على تحفيز تكسير الدهون ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة، هذا بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح من 4- 5?، وهذا قادر على حرق 70- 100 سعر حراري إضافي يوميا.

4- حماية الاسنان من البكتيريا

الشاي الأبيض هو مصدر كبير للفلورايد، ومضادات الأكسدة والتانينات، وهذا المزيج من الجزيئات يمكن أن يساعد في تقوية الأسنان من خلال مكافحة البكتيريا، كما يمكن أن يساعد الفلوريد على منع تجاويف الأسنان عن طريق جعل سطح الأسنان أكثر مقاومة للهجمات الحمضية بالبكتيريا مع السكر.

5-مكافحة السرطان

كشفت الأبحاث أن الشاي الأبيض قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان خاصة سرطان الرئة والقولون، نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة.

6- تقليل خطر مقاومة الانسولين

الأنسولين هو هرمون مهم للغاية، حيث يساعد على نقل المغذيات من مجرى الدم إلى الخلايا ليتم استخدامها أو تخزينها في وقت لاحق، ومقاومة الأنسولين مرتبط بالعديد من الحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومن المثير للاهتمام أن الدراسات وجدت أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأبيض قد تقلل من خطر مقاومة الأنسولين.

7- الحماية من هشاشة العظام

هشاشة العظام من الأمراض الشائعة في العصر الحالي ويهاجم جميع الأعمار، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن الجذور الحرة والالتهابات المزمنة قد تسرع من مرض هشاشة العظام، وهذان العاملان قد يقمعان الخلايا التي تساعد على نمو العظام وتشجع الخلايا التي تحطم العظام، وثبت أن مركب “كاتشين” الموجود في الشاي الأبيض يمنع الخلايا التي تكسر العظام.

8- مكافحة الشيخوخة

هناك نوعان من الشيخوخة يتعرض لها الإنسان كلما كبر في العمر، شيخوخة داخلية وخارجية، وتحدث الشيخوخة الخارجية عندما تتسبب العوامل البيئية في تلف الجلد وتعزيز الشيخوخة، ولكن الشيخوخة الداخلية تعرف بالشيخوخة الطبيعية التي تنتج عن تلف مجموعة متنوعة من العوامل داخل الجسم، مثل الجذور الحرة وبعض الإنزيمات.

وتساعد المركبات الموجودة في الشاي الأبيض على حماية بشرتك من تأثيرات الشيخوخة الداخلية والخارجية، كما اكتشف العلماء أن وضع الشاي على الجلد يساعد في الحماية من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

استبدل الشاي الأسود والأخضر بالشاي الابيض للحصول على نكهة جديدة والاستفادة من فوائده.

نشرت تحت تصنيف الجمال

لا تنامي قبل أن تقومي بهذه الخطوات الـ5 لبشرتك

لا تنامي قبل أن تقومي بهذه الخطوات الـ5 لبشرتك!