يعد المضغ بفمك مغلق سلوك جيد بينما تنمو. فى بعض الأحيان، من الصعب أن تتذكر المضغ وفمك مغلق. ربما تحتاج أيضا إلى بعض الممارسة.
الخطوة الاولى :
الممارسة بالعلكة.
اغلق فمك وامضغ بأسنانك الخلفية. استخدم قطعة أو أثنين من العلكة لممارسة هذا. تذكر أن تتنفس عن طريق أنفك، وليس من خلال فمك.
الخطوة الثانية :
البدء بأجزاء صغيرة من الطعام؛ أولا المواد الغذائية الخفيفة, مثل الآيس كريم أو الزبادى. ضع القليل من الطعام فى فمك. الآن اغلق فمك، وقم بالمضغ بأسنانك الخلفية فقط. المضغ ببطء؛ فهذا يساعدك على بقاء فمك مغلقا.
الخطوة الثالثة :
بمجرد إجادتك لهذا مع الأطعمة الخفيفة، حاول مضغ أجزاء كبيرة فى كل مرة، كما تتناول الطعام بشكل طبيعى. هذا ليس سببا لفتح فمك. استمر فى المضغ بفمك المغلق.
الخطوة الرابعة :
الإنتقال إلى الأطعمة الأكثر صلابة الآن, مثل الفواكه، الأرز، والخبز. اتبع نفس المبدأ: أجزاء صغيرة فى البداية، ثم تحريك الفم ببطء. المضغ ببطء.
الخطوة الخامسة :
بمجرد أنك تجاوزت هذه المرحلة، حاول الأطعمة الأكثر صعوبة، مثل قطع الجرانولا والحبوب. فى حين أن هذه الأشياء ربما تحدث ضوضاء، فإنه لا يوجد عذرا لفتح فمك أثناء المضغ.
