الدرس السابع :الغرزة المنتفخة وغرزة العنقود

نتابع ما كنا قد بدأنا به من سلسلة دروس الكروشيه ، وحلقة اليوم هي عبارة عن مجموعة غرز أساسية، يكثر استعمالها في البترونات، وهذه الغرز تشبه غرز الزيادة إلا أنها لا تؤدي إلى الزيادة، وهي الغرزة المنتفخة وغرزة العنقود، فتابعي معي لتعرفي المزيد عن هذه الغرز وطرق عملها بالصور.

الغرزة المنتفخة

الاسم باللغة الانكليزية Puff stitch

الاختصار في البترون المكتوب p st

تعريف الغرزة المنتفخة: هي مجموعة غرز غير منتهية، تخرج من مكان واحد.

وقد تجدينها بتسميات أخرى، فتختلف التسميات باختلاف البلد، ولكن الرمز نفسه في كل البلدان.

تستخدم هذه الغرزة في الكثير من الأعمال لجمالها، فنجدها مثلًا في القبعات والسكارفات والشالات وصنع الورود والكثير من الأعمال مما لا يمكن ذكره الآن.

أنواع الغرز المنتفخة

هناك أنواع عديدة للغرزة المنتفخة، وتختلف الأنواع باختلاف عدد الغرزة المستخدمة في صنعها، وباختلاف المكان الذي تخرج منه، ومن هذه الأنواع:

• التي تخرج من نفس الغرزة.

• التي تخرج من نفس الفراغ.

• التي تخرج من غرزة واحدة وتنتهي بسلسلة في نفس الغرزة.

• التي تخرج من نفس الفراغ وتنتهي بسلسلة في نفس الغرزة.

• المائلة.

النوع الأول

الغرزة المنتفخة الثلاثية في غرزة واحدة

وستلاحظين من خلال الرمز أن هذه الغرزة تابعة لغرزة النصف عامود، هذا أولًا، وأن هذه الغرزة مثل غرز الزيادة تخرج من مكان واحد.

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (2) سلسلة تمثل ارتفاع للغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة أخرى (طبعًا إذا كان مكان الغرزة في أول السطر، أما إذا كانت في منتصف السطر فنقوم بعمل سلاسل بناء على البترون الذي نطبقه).

• نقوم بعمل غرزة نصف عامود غير منتهية (أي: نلف الخيط على الإبرة، ندخل الإبرة في الغرزة، نلف الخيط مرة أخرى، نسحب اللفة من الغرزة)

• نقوم بعمل غرزة نصف عامود غير منتهية في نفس الغرزة.

• نقوم بعمل غرزة نصف عامود ثالثة تخرج من نفس المكان.

• الآن عندنا على الإبرة سبع لفات.

• نلف الخيط على الإبرة ونخرج جميع اللفات.

• وبذلك تكون الغرزة انتهت، ولكن نقوم بعمل سلسلة أو أكثر (حسب البترون) كي نفصل بين الغرز المنتفخة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

ملاحظة:

إذا كانت الغرزة في بداية السطر لابد لنا من ترك أول غرزة من السطر السابق بالإضافة إلى عمل سلسلة غير سلاسل الارتفاع، فهذه الغرزة تحتاج إلى متسع كي تظهر بشكل واضح.

وكذلك عندما نقوم بعمل الغرزة الثانية ينبغي ترك غرزة أو أكثر (حسب البترون) من السطر السابق دون عمل، وإلا لن نحصل على النتيجة المرجوة.

النوع الثاني

الغرزة المنتفخة الثلاثية في نفس الفراغ

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (2) سلسلة تمثل ارتفاع للغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة إضافية.

• ندخل الإبرة في الفراغ المراد عمل الغرزة فيه (الفراغ: هو مكان بين الغرزتين).

• نقوم بعمل ثلاث غرز نصف عامود غير منتهية (سبق ذكر الطريقة) تخرج من نفس الفراغ.

• ستلاحظين وجود سبع لفات على الإبرة (طبعًا مع اللفة الأساسية الموجودة على الإبرة).

• نلف الخيط على الإبرة، ونخرج جميع اللفات الموجودة على الإبرة.

• نقوم بعمل سلسلة أو أكثر حسب البترون كي نصل إلى الغرزة التي تليها.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الثالث

الغرزة المنتفخة الثلاثية والمنتهية بسلسلة، في غرزة واحدة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (2) سلسلة تمثل ارتفاع للغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة إضافية.

• ندخل الإبرة في الغرزة.

• نقوم بعمل ثلاث غرز نصف عامود غير منتهية في نفس الغرزة.

• ستلاحظين وجود سبع لفات على الإبرة.

• نلف الخيط على الإبرة، ونخرج ست لفات من اللفات الموجودة على الإبرة.

• ستلاحظين وجود لفتين على الإبرة.

• نلف الخيط مجددًا على الإبرة، ونخرج اللفتين الموجودتين على الإبرة.

• وبذلك تكون الغرزة انتهت، فنقوم بعمل سلسلة أو سلاسل فاصلة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الرابع

الغرزة المنتفخة الثلاثية والمنتهية بسلسلة،في فراغ واحد

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (2) سلسلة تمثل ارتفاع للغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة إضافية.

• ندخل الإبرة في الفراغ المراد عمل الغرزة المنتفخة فيه.

• نقوم بعمل ثلاث غرز نصف عامود غير منتهية في نفس الفراغ.

• ستلاحظين وجود سبع لفات على الإبرة.

• نلف الخيط على الإبرة، ونخرج ست لفات من اللفات الموجودة على الإبرة.

• ستلاحظين وجود لفتين على الإبرة.

• نلف الخيط مجددًا على الإبرة، ونخرج اللفتين الموجودتين على الإبرة.

• وبذلك تكون الغرزة انتهت، فنقوم بعمل سلسلة أو سلاسل فاصلة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الخامس

الغرزة المنتفخة الثلاثية المائلة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل سلسلة تمثل الارتفاع.

• نقوم بعمل غرزة حشو (للتذكير: ندخل الإبرة، نلف الخيط، نسحب اللفة، نلف الخيط ونخرج اللفتين).

• يوجد عندك على الإبرة لفة تسحبيها لتصبح حلقة طويلة.

• ندخل الإبرة في غرزة الحشو، ونقوم بعمل ثلاث غرز نصف عامود غير منتهية.

• نلف الخيط ونخرج جميع اللفات الموجودة على الإبرة.

• نقوم بعمل سلسلة.

• نترك غرزتين من السطر السابق، وندخل الإبرة في الغرزة الثالثة.

• نقوم بعمل غرزة حشو مجددًا.

طريقة عمل الغرزة بالصور

وبذلك نكون قد انتهينا من جميع أنواع غرزة النصف عامود المنتفخة، ولكن يجدر الإشارة إلى أنك تستطيعين القيام بهذه الغرزة بالعدد الذي تشائين من أنصاف الأعمدة شريطة ألا يتجاوز التسعة، وكلما زاد عدد الأعمدة كلما برزت الغرزة أكثر، وصارت أكثر انتفاخًا.

درس عملى

 

والآن ننتقل إلى نوع آخر من أنواع الغرزة المنتفخة، وهو الغرزة المنتفخة بغرزة العامود، فتابعي معي طريقة عمل هذه الغرزة التي تتميز عن سابقتها بأنها أكثر طولًا.

غرزة العنقود (الحمصة) أو الكلستر

الاسم باللغة الانكليزية Cluster stitch

الاختصار cl st

من أجمل الغرز أيضًا، ولها عدة أنواع تختلف فيما بينها باختلاف مكان إدخال الإبرة، وفي عدد الأعمدة.

أنواع غرزة العنقود:

• غرزة العنقود الثنائية في فراغ واحد.

• غرزة العنقودالثلاثية في غرزة واحدة.

• غرزة العنقودالثلاثية في فراغ واحد.

• غرزة العنقودالخماسية في غرزة واحدة.

• غرزة العنقودالخماسية في فراغ واحد.

النوع الأول

غرزة العنقود الثنائية في فراغ واحد

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل ثلاث سلاسل تمثل ارتفاع الغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة إضافية.

• نقوم بعمل عامود غير مكتمل في الفراغ المراد عمل الغرزة به.

• العامود غير المكتمل أو غير المنتهي: نلف الخيط على الإبرة، ندخل الإبرة في الغرزة، نلف الخيط، نسحب اللفة من الغرزة، نلف الخيط مجددًا، نخرج لفتين من على الإبرة.

• يبقى لفتين على الإبرة.

• نقوم بعمل عامود آخر غير منتهي، فيصبح عندنا عامودين غير منتهيين.

• وستلاحظين وجود ثلاث لفات على الإبرة.

• نلف الخيط على الإبرة، ونخرج جميع اللفات الموجودة على الإبرة.

• وبذلك تنتهي الغرزة، فنقوم بعمل سلسلة أو أكثر (حسب البترون)، ثم نقوم بعمل غرزة عنقود أخرى.

• طبعًا عندما نقوم بعمل سلسلة بين الغرزتين ينبغي ترك غرزة من السطر السابق، وعندما نقوم بعمل سلسلتين نقوم بترك غرزتين من السطر السابق، وهكذا….

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الثاني

غرزة العنقود الثلاثية في غرزة واحدة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل ثلاث سلاسل تمثل ارتفاع للغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة إضافية.

• نقوم بعمل ثلاث أعمدة غير منتهية في غرزة واحدة.

• نلاحظ وجود أربع لفات على الإبرة.

• نلف الخيط، ونخرج جميع اللفات الموجودة على الإبرة.

• وبذلك تنتهي الغرزة، نقوم بعمل عدد من السلاسل لنفصل بين الغرز، ونترك نفس العدد من غرز السطر السابق، لنقوم بعمل غرزة جديدة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الثالث

غرزة العنقود الثلاثية في فراغ واحد

نفس الطريقة السابقة إلا أننا نقوم بعمل الأعمدة الغير منتهية في الفراغ، وليس في غرزة، وستتضح الطريقة من خلال الصور.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الرابع

غرزة العنقود الخماسية في غرزة واحدة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل ثلاث سلاسل تمثل ارتفاع للغرزة.

• نقوم بعمل سلسلة إضافية.

• نقوم بعمل خمس أعمدة غير منتهية في غرزة واحدة.

• نلاحظ وجود ست لفات على الإبرة.

• نلف الخيط، ونخرج جميع اللفات الموجودة على الإبرة.

• وبذلك تنتهي الغرزة، نقوم بعمل عدد من السلاسل لنفصل بين الغرز، ونترك نفس العدد من غرز السطر السابق، لنقوم بعمل غرزة جديدة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الخامس

غرزة العنقود الخماسية في فراغ واحد

نفس الطريقة السابقة إلا أننا نقوم بعمل الأعمدة الغير منتهية في الفراغ، وليس في الغرزة، وستتضح الطريقة من خلال الصور.

طريقة عمل الغرزة بالصور

لم يتبق لنا إلا آخر نوع من أنواع غرزة العنقود وهو غرزة العنقود في العامود بلفتين، ويجب أن نشير إلى أن هذه الغرزة نستطيع أن نقوم بها باستعمال العامود بلفة، والعامود بلفتين، والعامود بثلاث لفات، والعامود بأربع لفات.

وكلما زاد عدد اللفات، زاد طول الغرزة، في حين كلما زاد عدد الأعمدة زاد عرض الغرزة.

النوع الأخير

غرزة العنقود الخماسية بعامود بلفتين

طريقة عمل الغرزة

1- نقوم بعمل أربع سلاسل تمثل ارتفاع للغرزة.

2- نقوم بعمل سلسلة إضافية.

3- نقوم بعمل عامود بلفتين غير منتهي.

العامود بلفتين الغير منتهي: نلف الخيط مرتين، ندخل الإبرة في الغرزة، نلف الخيط، نسحب اللفة، نلف الخيط ونخرج أول لفتين، نلف الخيط مرة أخرى ونخرج ثاني لفتين، ويبقى على الإبرة لفتين).

4- نقوم بعمل خمس أعمدة بلفتين غير منتهية في غرزة واحدة.

5- نلاحظ وجود ست لفات على الإبرة.

6- نلف الخيط، ونخرج جميع اللفات الموجودة على الإبرة.

وبذلك تنتهي الغرزة، نقوم بعمل عدد من السلاسل لنفصل بين الغرز، ونترك نفس العدد من غرز السطر السابق، لنقوم بعمل غرزة جديدة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

درس عملى

الفرق بين الغرزة المنتفخة وغرزة العنقود

قد يبدو لك سيدتي أن الغرزتين متشابهتين، ولكن هذا غير صحيح، فالغرزة المنتفخة تتميز بكونها بارزة، ولذلك كثيرًا ما نستخدمها في صنع الورود.

في حين نجد أن غرزة العنقود مسطحة، وهذا ما يجعلنا نستخدمها كثيرًا في صنع المفارش والستائر.

ومن جهة أخرى فإن الغرزة المنتفخة مبنية على عدد من غرز النصف عامود، في حين أن غرزة العنقود مبنية على عدد من غرز العامود.

وبذلك نكون قد انتهينا من ملف الغرزة المنتفخة، وغرزة العنقود، وسنتابع الحديث عن المزيد عن غرز الكروشيه في الحلقات القادمة بإذن الله، فتابعي معنا

 

تقنيات تأمل يمكنك القيام بها في السرير

إن كنتِ تواجهين صعوبة في تهدئة جسمكِ والأفكار المتصارعة في عقلكِ عندما يحين موعد النّوم، فيمكنكِ استخدام آليّات التنفّس لمساعدتكِ على الاسترخاء. جرّبي تقنيّات التأمّل الأربعة هذه والتي يمكنكِ إجراؤها وإنتِ مرتدية ملابس النّوم الخاصّةِ بكِ أثناء لفّ نفسكِ بالأغطية في سريركِ. إنّها طرق سهلة للغاية، حتّى لو لم تُجرّبي التأمّل نهائيّاً في حياتكِ من قبل. وأفضل ما في الأمر حيقيقةً هو أنّكِ ستشعرين بالهدوء والاستعداد للغوص في عالم الأحلام خلال بضع دقائق فقط.

تقنيّة التأمّل بالكلمات

فكّري بكلمتين لهما معنى بالنسبة لكِ، سيجعلكِ ذلك تشعرين بالهدوء والإلهام معاً. أغمضي عينيكِ، وبينما تأخذين شهيقاً بطيئاً، فكّري بالكلمة الأولى في رأسكِ. وعند انتقالكِ لإطلاق الزفير ببطء، فكّري بالكلمة الثانية في رأسكِ.

على سبيل المثال: فكّري بكلمة الامتنان مع الشهيق وتمعّني بمعنى اللّطف والإحسان مع الزّفير، أو فكّري بالحبّ مع أخذ الشهيق وتأمّلي فكرة السّلام مع إخراج الزفير. واصلي التنفّس بعمق، وفكّري بهذه الكلمات بينك وبين نفسكِ. إذا بدأ عقلكِ بالشّرود، كلّ ما عليكِ فعله هو العودة للتنفّس بعمق والتفكير بكلمتي التأمّل من جديد.

تقنيّة تأمّل سلالم الدَّرج

أغمضي عينيكِ وتخيّلي دَرَجَاً ما. يمكن أن يكون الدرج في الغابة، أو بالقرب من المحيط، أو فوق السّحب — أي في مكان يجعلك تشعرين بالرّاحة والطمأنينة. وبينما تأخذين نفساً عميقاً، تخيّلي نفسكِ تتسلّقين الدّرج ببطء، مع العدّ 1. . . 2. . . 3. . . 4. . . 5. ثم تخيّلي نفسكِ تهبطين ببطء 5. . . 4. . . 3. . . 2. . . 1.

استمرّي في التنفّس ببطء، وأنت تتحسّسين ارتفاع صدركِ وانخفاضه مع كلّ نفس. تُعتبر آليّة التأمّل هذه رائعة جدّاً إذا كانت أفكاركِ تميل إلى التخبّط قبل النّوم. حيث سيؤدّي التّركيز على الصّعود لأعلى الدّرج والهبوط إلى أسفله إلى إشغال تفكيركِ بما يكفي لتهدئة عقلكِ.

تقنيّة التأمّل بحبس النّفس

تُمثّل البراناياما جزءاً هامّاً من تمارين اليوغا، وهي في الواقع التمرّن على آليّة التحكّم بالتنفّس. تُعتبر هذه التقنيّة سهلة التنفيذ، وتعمل بسرعة على منح الجسم والعقل الاسترخاء الذي يحتاجانه.

خذي شهيقاً عميقاً بينما تَعُدّين إلى خمسة، ثمّ احبسي النّفس بالكامل وعُدِّي للخمسة، ثمّ أطلقي الزّفر بينما تعدّين للخمسة، بعدها اتركي رئتيكِ فارغتين من الهواء بمقدار خمس عدّات أيضاً. استمرّي في تكرار هذا الإيقاع، مع التّركيز على التنفّس ببطء وعمق.

تقنيّة تأمّل “شاكرا”

وهي ألية تأمّل رائعة تستخدم “الشاكرات” كمؤثّرات بصريّة لمساعدتكِ على منح جسمكِ وعقلكِ الاسترخاء المطلوب. حيث يتوافق كلّ شهيق وزفير مع شاكرا مختلفة، بدءاً من شاكرا الجذر أسفل الحوض، لينتقل مع العمود الفقريّ بعدها نحو الأعلى، حتّى يصل إلى شاكرا التّاج في الجزء العلويّ من الرأس أخيراً. سيجعلكِ القيام بذلك ولو لمرّة واحدة تشعرين بنفسكِ أكثر هدوءاً واتّصالاً بجسمكِ.

خذي شهيقاً من أسفل الحوض

أخرجي الزّفير من أسفل البطن

خذي شهيقاً من أسفل البطن

أخرجي الزّفير من منطقة عظم القصّ

خذي شهيقاً من منطقة عظم القصّ

أخرجي الزّفير من وسط القلب

خذي شهيقاً من وسط القلب

أخرجي الزّفير من الحلق

خذي شهيقاً من الحلق

أخرجي الزّفير من نقطة منتصف الجّبين

خذي شهيقاً من نقطة منتصف الجّبين

أخرجي الزّفير من أعلى الرّأس

خذي شهيقاً من أعلى الرّأس

أخرجي الزّفير من نقطة منتصف الجّبين

خذي شهيقاً من نقطة منتصف الجّبين

أخرجي الزّفير من الحلق

خذي شهيقاً من الحلق

أخرجي الزّفير من منتصف القلب

خذي شهيقاً من منتصف القلب

أخرجي الزّفير من منطقة عظم القصّ

خذي شهيقاً من منطقة عظم القصّ

أخرجي الزّفير من منطقة أسفل البطن

خذي شهيقاً من منطقة أسفل البطن

أخرجي الزّفير من منطقة أسفل الحوض

6 نصائح لحماية الطفل من جراثيم حمامات السباحة

تُعتبر حمامات السّباحة مكاناً مليئاً بالميكروبات والجراثيم التي يُمكن أن تنتقل من جسمٍ إلى آخر بطريقةٍ سهلةٍ وسلسة. وقد تنتقل جراثيم حمامات السّباحة مُسبّبةً بعض الأمراض والمشاكل الصحّية كالالتهابات المُختلفة وخصوصاً التهابات المثانة وملتحمة العين والثآليل وغيرها.

نُقدّم بعض الإرشادات والنّصائح التي تُساعد في حماية الأطفال من جراثيم حمامات السباحة.

دخول المرحاض

لدخول المرحاض أهمّية كبرى قبل النّزول إلى حمام السباحة وخصوصاً بالنّسبة إلى الأطفال، لأنّهم غالباً ما لا يُمكنهم التحكّم بالرّغبة في التبوّل.

الإستحمام قبل السباحة

يُنصح الأطفال بأهمّية الاستحمام قبل النزول إلى حمامات السباحة، وذلك بهدف التخلّص من إفرازات الجسم التي يُمكن أن تنتقل في حمامات السباحة من طفلٍ إلى آخر.

وضع قبّعة ونظارات السباحة

يُمكن حماية العين من التقاط جراثيم حمامات السباحة، عن طريق الحرص على ارتداء الطّفل نظارات وقبّعة السباحة لأنّ هذه الوسائل تُساعد على منع وصول الماء المُحتوي على الكلور والجراثيم إلى العين، والذي يتسبّب في تهيّج الملتحمة وحدوث العدوى.

التّحذير من ابتلاع المياه

من المهمّ تحذير الطّفل من ابتلاع مياهٍ من حمام السّباحة حتى لا تنتقل أيّ بكتيريا موجودة في المياه الملوّثة بالجراثيم إلى معدته فتُسبّب له مشاكل صحّية عديدة كالتهاب القولون أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

تنظيف الأذن

ينبغي الإهتمام بتنظيف أذن الطّفل جيّداً بعد الإنتهاء من السباحة لقطع الطّريق أمام البكتيريا والجراثيم ومنعها من إلحاق الضّرر بأذن الطّفل. وإذا تسرّبت المياه إلى داخل الأذن، سواء أثناء الاستحمام أو أثناء وجود الطّفل في حمام السباحة، وتجمّعت في القناة السمعيّة، فيُمكن إخراجها عن طريق إمالة الرأس للسّماح للسّائل بالخروج وعدم اللجوء إلى استخدام الأعواد القطنيّة.

أمّا في حال الشكّ بإصابة أذن الطّفل بالتهاباتٍ وألمٍ في القناة السمعيّة، فمِن المُفضّل التوجّه إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة.

تجفيف الجسم جيّداً

بعد العودة من حمام السباحة، قد يتجاهل الأهل تجفيف جسم الطّفل جيّداً بعد الاستحمام. إلا أنّ هذا يُعتبر من الأساسيّات، بالإضافة إلى وجوب الحرص على خلع الملابس بسرعة وتجفيف الجسم جيّداً وخصوصاً بين الأصابع؛ وذلك لأنّ الفطريات والجراثيم تنتشر في البيئة الرطبة وهذا ما يحصل في حال ترك الجسم مُبلّلاً بعد السباحة

هذه النّصائح الـ 6 من المهمّ أخذها بالاعتبار وعدم تجاهلها، نظراً لأهمّيتها في حماية الطّفل من مُختلف الأمراض التي قد تُصيبه بعد قضاء يومٍ مميّز في حمام السباحة.

من هي أحلام مستغانمي؟

 أحلام مستغانمي

إن أحلام مستغانمي كاتبة و روائية جزائرية من مواليد شهر نيسان عام 1953 و هي جزائرية الجنسية متزوجة من صحفي جزائر قد التقت به بعد انتقالها لفرنسا, و كما حصلت أحلام على شهادة الدكتوراة من جامعة سوربون في فترة الثمانينات من القرن الماضي, و بعد ذلك انتقلت احلام للعيش في عاصمة لبنان قد قامت بنشر العديد من الأعمال الأدبية التي لقت استحسان من قبل أشهر الأدباء مثل نزار القباني الذي علق على كتابها ذاكرة جسد بأن هذه الرواية تمثل نزار قباني بكل تفاصيله.

  بداية شهرة أحلام مستغانمي

في بداية مشوارها قامت أحلام بالعمل لدى الإذاعة الوطنية في الجزائر, حيث أنها كانت تقوم بتقديم برنامج يدعى همسات و تلقي من خلاله أبيات الشعر, وقد لاقى هذا البرنامج رواج كبير مما أدى إلى سطوع نجم أحلام مستغانمي. أبرزا انجازات أحلام مستغانمي قامت منظمة الأمم المتحدة للثقافة و التربية باختيار أحلام مستغاني لتكون فنانة المنظمة لمدة عامين, و ذلك لكونها من أبرز الفنانات و الأديبات في ذلك الوقت, و كما قد حصلت أحلام على جائزة نجيب محفوظ لعام 1998 و وسام الشرف الجزائري لعام 2006 و درع بيروت لعام 2008 و لقب الشخصية الثقافية الجزائرية لعام 2009.

أعمال الفنانة أحلام مستغانمي

من أبرز أعمال أحلام مستغانمي رواية ذاكرة جسد (1993) و التي كانت ضمن أفضل مئة رواية عربية وتم تمثيلها كمسلسل يحمل نفس اسم الرواية من بطولة جمال سليمان و إخراج نجدة إسماعيل أنزور, و كما هناك العديد من الأعمال الأدبية لأحلام مستغانمي منها الأسود يليق بك 2012 و على مرفأ الأيام 1972 و كتابة في لحظة عري و فوضى الحواس 1997 و عابر سبيل 2003 و النسيان com 2009 و قلوبهم معنا قنابلهم علينا 2009 و عليك اللهفة 2014.

مضمون أعمال الفنانة أحلام مستغانمي

تتمحور أغلب أعمال أحلام مستغانمي حول قصص الحب التي تنشأ في ظروف صعبة مثل الحروب أو التي تتعارض عن العرف السائد في المجتمعات, و كما قامت احلام بربط بعض الروايات ببعضها البعض, حيث ان هناك روايات تستكمل رواية أخرى مثل ذاكرة جسد.

مجموعة Amelia Sposa Wedding Dresses 2019

هذه المجموعة من فساتين الزفاف تجتمع لالتقاط الأنفاس من السحر وروعة من الرومانسية . نحن نحبه!

نحن ندعوكِ لإلقاء نظرة على هذه المجموعة الرائعة من العرائس والعثور على فستان الزفاف الذى يناسبك

 

  

   

 

فيديو طريقة عمل ضفيرة الشعر

تعتمد الفتيات على تسريحات الشعر التي تمنحهن المظهر الجميل والجذّاب، وتعتبر الضفيرة أبرز هذه التسريحات، بالرغم من بساطتها إلى أنها تعطي الشعر مظهراً جميلاً كما أنها عملية حيث يمكن للفتاة الخروج بها للمدرسة أو العمل أو زيارة الأقارب والأصدقاء، وهناك طرق عديدة لعمل ضفيرة الشعر التي تساعد على إطالة الشعر بشكلٍ سريع، وسنتعرف في هذا المقال على فيديوهات توضح طريقة عمل ضفيرة الشعر

nbsp;

الطريقة الصحيحة لتفريز المكرونة بالبشاميل

قد تكون المعكرونة الطازجة أفضل، ولكن تخزين المعكرونة المطبوخة لا يزال جديراً بالاهتمام، خاصة عندما تحتاجين إلى تحضير وجبة عشاء سريعة، إليك طريقة حفظ المعكرونة بالبشاميل المطبوخة في الثلاجة أو الفريزر حتى تتمكني من استخدامها في وقت لاحق.

• من الممكن تخزين المعكرونة المطبوخة في حاويات محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام. إذا أمكن، احفظي المعكرونة والصلصة بشكل منفصل.

• لتجميد المعكرونة المطبوخة: قومي بتبريد المعكرونة قليلاً، ثم اضيفي قليلًا من زيت الزيتون أو زيت الطهي واخلطيها برفق (استخدمي حوالي ملعقة كبيرة من الزيت إلى 8 أوقية من المعكرونة المطبوخة – سيساعد ذلك في منع التصاق المعكرونة ببعضها البعض).

• اذا أردت تخزين المعكرونة والصلصة معاً تأكدي من ان تبردي الطبق جيداً اولاً. بعدها ضعي المعكرونة والصوص بإناء محكم الاغلاق، يمكن حفظ هذا الطبق لمدة 3 اسابيع.

• عند التذويب واعادة التسخين اضيفي القليل من الكريمة السائلة كي تعود النكهة لطبقك من جديد.

 

طريقه عمل كيكة زبادي بالسميد

 

المكوّنات

• سميد – كوبان
• سكر – كوب
• زيت نباتي – كوب
• دقيق متعدد الإستخدامات – ملعقتان كبيرتان
• بايكنغ باودر – ملعقتان صغيرتان
• خلاصة فانيليا – ملعقتان صغيرتان
• لبن زبادي – كوبان
• بيض – 6
• بايكنغ صودا – ملعقتان صغيرتان
• ملح – ربع ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- حمّي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. إدهني صينية فرن بالزبدة والدقيق. 
2- في وعاء الخفاق الكهربائي، ضعي البيض والسكر. أخفقي المزيج حتى يتجانس. 
3- أضيفي الزيت النباتي واللبن الزبادي. استمري بالخفق حتى يتجانس المزيج. 
4- زيدي تدريجياً السميد والدقيق. أضيفي البايكنغ باودر، البايكنغ صودا، خلاصة الفانيليا والملح. استمري بالخفق حتى تحصلي على عجينة ناعمة. 
5- أسكبي الخليط في الصينية المدهونة بالزيت والدقيق. أدخليها إلى الفرن لـ45 دقيقة حتى ينضج الكيك. 
6- أخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد على حرارة الغرفة. 
7- عندما يبرد الكيك، أقلبيه في طبق التقديم. ألف صحة!

من هم امهات المؤمنين ؟

امهات المؤمنين هو اللفظ الذى اطلق على زوجات الرسول صل الله عليه وسلم فهم افضل نساء الله العالم ولقد تزوج الرسول صل الله عليه وسلم بالعديد من الزوجات وكانت توجد حكمه من الله سبحانه وتعالى فى تعدد الزوجات للرسول صل الله عليه وسلم ولكن الكثير من السيدات لا تعرف من هم امهات المؤمنين وهذا خطا كبير وذلك لانه يجب علي السيدات الاقتضاء بـ امهات المؤمنين واعتبارهم مثالا وقدوه صالحه .

سيرة امهات المؤمنين

من اكثر الاسئله التى يبحث عنها جميع السيدات هي سيره امهات المؤمنين وذلك لانه يجب على جميع السيدات والفتيات المسلمات ان تعرف سيره امهات المؤمنين لكى تكون مثالا صالح لهم ولذلك نعرض عليكى سيرة امهات المؤمنين

السيده خديجه

السيده خديجه رضي الله عنها وهي أهم امهات المؤمنين ، فهي اول زوجات الرسول صل الله عليه وسلم وهى خديجه بنت خوليد بن اسد بن عبد العزى بن قصي وكانت السيده خديجه رضي الله عنها من اكثر السيدات في الجاهليه تعفف كان الرسول صل الله عليه وسلم يعمل في التجاره لديها في الشام وبعد ذلك تزوج بها الرسول صل الله عليه وسلم فكانت السيده خديجه رضي الله عنها ليست بكر وكانت متزوجه قبل الرسول صل الله عليه وسلم برجلين وهما ابو هاله بن زرارة التميمي وعتيق بن عابد بن مخزوم وكانت السيده خديجه رضي الله عنها اكبر من الرسول صل الله عليه وسلم وهى من كانت عرضت عليه الزواج ايضا وانجبت من الرسول صل الله عليه وسلم القاسم وعبد الله ورقيه وزينب وام كلثوم وفاطمه وايضا السيده خديجه رضي الله عنها هى اول من امنت من النساء بالرسول صل الله عليه وسلم فعندما نزل الوحى على الرسول صل الله عليه ذهب للسيده خديجه رضي الله عنها وحكي لها ما حدث وامنت به مباشره .

سودة بنت زمعه

سودة بنت زمعه رضي الله عنها هى الزوجه الثانيه للرسول صل الله عليه وسلم فتزوج بها بعدما توفيت السيده خديجه رضي الله عنها وكانت السيده سودة متزوجه من السكران بن عمرو وقد اسلمت السيدة سودة وايضا زوجها في بدايه الدعوه الاسلاميه وبعد ذلك توفى زوجها وتزوج بها الرسول صل الله عليه وسلم وظلت الزوجه الوحيده للرسول صل الله عليه وسلم لمده ثلاث سنوات وبعد ذلك تزوج الرسول صل الله عليه وسلم بالسيده عائشه رضي الله عنها وعرف عن السيده سودة انها كانت طيبه وكانت تحبها السيده عائشة رضي الله عنها وتوفيت خلال خلافه عمربن الخطاب رضي الله عنه

السيدة عائشه

السيده عائشه رضي الله عنها هى عائشه بنت ابي بكر وولدت السيده عائشه رضي الله عنها بعد البعثه باربع اوخمس سنوات وكان زواج الرسول صل الله عليه وسلم من السيده عائشه رضي الله عنها بامر من الله سبحانه وتعالى وقد تزوج الرسول صل الله عليه وسلم بالسيده عائشه بعد هجرته الى المديمه بمقدار 18 شهر كانت السيده رضي الله عنها هى افضل زوجات الرسول صل الله عليه وسلم فانزل الوحى على الرسول صل الله عليه وسلم وهو معاها وايضا كانت اكثر النساء تعلما في امور الدين وايضا تعلم في الطب والكثير من الامور واصبحت زوجات الرسول صل الله عليه وسلم الاخرى تغار من السيده عائشه رضي الله عنها فقال الرسول صل الله عليه وسلم يا ام سلمه لا تؤذينى في عائشه فإنه والله ما نزل على الوحى وأنا في لحاف اى امرأه منكن غيرها وتوفيت السيده عائشه رضي الله عنها في شهر رمضان

السيده حفصه

السيده حفصه رضي الله عنها هى ابنة عمربن الخطاب رضي الله عنها وولدت السيده حفصه رضي الله قبل البعثه بخمس سنوات وكانت متزوجه خنيس بن حذافه وكان زوجها يقاتل في سبيل الله فكان في غزوتى بدر وأحد ولكنه استشهد وبعد ذلك تزوجت من الرسول صل الله عليه وسلم في شهر شعبان من السنه الثالثه من الهجره وكانت ذات فضل وكانت كريمه جدا وتوفيت سنه 45 من الهجره

السيده زينب

السيده زينب بنت خزيمه رضي الله عنها واطلق عليه ام المساكين وذلك لانها كانت تطعم الكثير من الفقراء والمحتاجين والمساكين وكانت متزوجه من الطفيل بن الحارث وبعد ذلك طلقها ثم تزوجت من اخاه عبيده بن الحارث واستشهد في غزوه بدر ثم تزوج بها الرسول صل الله عليه وسلم ولم تعش الا شهرين فقط مع الرسول صل الله عليه وسلم ثم ماتت بعد ذلك

طريقة عمل الطحينة بالمنزل

ارتفعت أسعار الزيت مؤخرا وهو الأمر الذى أثر بالسلب على معظم الأشياء وجعلها ترتفع هى الأخرى وتسبب فى معاناة الأسر المصرية وكان على ربة المنزل أن تدير شئونها بالطريقة التى تعينها على مواصلة الحياة حتى لا تتأثر حياتها بالسلب أو تؤثر على مستوى معيشة أسرتها، ومن بين السلع التى تأثرت بارتفاع سعر الزيت الطحينة التى تقدم بجانب العديد من الأطعمة فلا يستغنى عنها أى بيت مصرى، ولتوفرى لأسرتك بقدر الإمكان يمكنك عمل الطحينة فى المنزل لأسرتك ونقدم طريقة عمل الطحينة فى المنزل على طريقة الشيف غادة مصطفى .

طريقة عمل الطحينة 

مكونات الطحينة :

1 كوب  من السمسم النيئ

1 كوب دقيق أبيض

½ كوب نباتى ” لا يشترط نوع معين “

طريقة إعداد الطحينة :

طريقة عمل الطحينة

1- نقوم بتنقية السمسم جيدا ونضعه فى وعاء على نار هادئة ونحمصه خفيف جدا بحيث نطير الرطوبة منه ويأخذ لون خفيف جدا، واحرصى ألا يأخذ لون غامق منك حتى لا تكون الطحينة لونها غامق .

2- بعد أن يبرد السمسم نأخذه على الكبة أو مطحنة التوابل ونقوم بتنعيمه بحيث يأخذ شكل الرمل فى الأول ونستمر فى الطحن، فسيصبح مثل العجين لأن الزيت المتواجد بالسمسم سيتم اخراجه بشكل تلقائى .

3-ونراعى أن يكون السمسم المطحون ناعم جدا ونضيف عليه فى الخلاط كوب دقيق و ½ كوب زيت نباتى أى نوع، ونواصل الضرب جيدا، وبعدها نصب الطحينة فى أوانى محكمة ونستخدمها حسب الحاجة .

اهم النصائح لتخسيس البطن بعد الولادة

تعاني الأمهات حديثات الولادة من زيادة الوزن وتراكم الدهون والترهلات بشكل خاص في منطقة البطن، وفيما يلي أهم النصائح الواجب إتباعها لكي تتمكنين من التخلص من البطن بعد الولادة خاصة الولادة القيصرية:

1- شرب الماء بكثرة.

حيث تساعد الماء على الشعور بالشبع وترطيب البشرة ومد جميع أعضاء الجسم بالماء المطلوب للقيام بوظائفها بشكل سليم، كما يقلل ذلك احتباس الماء في البطن ويرفع من قدرة الجسم على حرق الدهون.

2- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

يجب أن تتبعي سيدتي نظام غذائي صحي متوازن غير قاسي غني بالعناصر الغذائية المطلوبة للجسم، وبحيث يتضمن الرجيم الخضروات والفواكه الطازجة والأغذية الغنية بالألياف في ظل تقليل استهلاك الملح والسكر والدهون.

تجدر الإشارة هنا أيضاً إلى أهمية تضمن الرجيم المتبع للبروتينات اللازمة لبناء العضلات والحفاظ عليها، وهي التي تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وتمكنك من القيام بنشاطاتك اليومية بشكل سليم والحصول على جسم رشيق ومشدود وغير مترهل.

النظام الغذائي المتبع أيضاً يجب أن يشمل الامتناع تماماً ونهائياً عن المشروبات الغازية والأطعمة والوجبات السريعة والجاهزة والأكل في المطاعم، والامتناع قدر الإمكان عن السكر والملح لكونهما أسباب رئيسية في ظهور مشكلة البطن وزيادتها وعدم قدرتك على التخلص منها. وهناك بدائل كثيرة مثل عسل النحل والسكر الدايت وعصير الليمون، والعصائر الطبيعية غير المحلاة والماء المنكه بالليمون والأكل الصحي المنزلي.

3- ممارسة الرياضة بانتظام.

طبعاً لا نقصد تمارين رياضية عنيفة، بل كل ما نقصده المشي لمدة 20 دقيقة 3 : 5 مرات أسبوعياً بعد أخذ إذن الطبيب، ومن ثم زيادة التمارين وممارسة تمارين أكثر قسوة مثل التمارين الهوائية والأيروبيكس واليوجا وتمارين البطن وغيرها، فالتمارين تشد عضلات الجسم وتحرق الدهون والسعرات الحرارية وتخفي الترهلات خاصة في منطقة البطن.

4- الرضاعة الطبيعية.

تساعد الرضاعة الطبيعية كما نوهنا من قبل على خسارة الوزن وحرق الدهون واستهلاك ما يزيد عن 300 سعر حراري في اليوم من أجل إفراز المزيد من الحليب، كما أنها لها دور كبير في تحفيز الانقباضات التي تعمل على انكماش الرحم وتعمق العلاقة بينك وبين طفلك.

5- تدليك البطن.

يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك البطن لأحسن استفادة ممكنة بجانب النظام الغذائي والرياضة، وأهمها زيت النعناع واللافندر والخروع وعصير الليمون، فبتدليك مثل هذه المواد على البشرة المترهلة سيعمل على شدها.

6- تناول وجبات صغيرة ببطء.

من أهم النصائح التي ستساعدك على الالتزام بالنظام الغذائي المتبع، استخدام أطباق وملاعق صغيرة وتناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً لسرعة الشعور بالشبع في ظل حرمان الجسم من تناول كم إضافي من الطعام الجسم في غنى عنه.

كما ينصح الخبراء بتناول 5 : 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم وتناول الكم الأكبر من الطعام في النصف الأول من اليوم، بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة وتجويع النفس لفترة طويلة حتى موعد الوجبة التالية.

كما أنه ينصح بعدم تناول الطعام أمام التليفزيون وفي جماعات كبيرة لأن ذلك سيجعلك لا شعورياً تتناول طعام أكثر بكثير مما تتناولها عادة، وتذكر أن لذة الطعام تنتهي بانتهائه ويتبقى مظهر جسمك الذي ترغب بتحسينه.

7- تناول مشروبات وأطعمة مساعدة.

هناك الكثير من المشروبات والأطعمة التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن والكرش، ومن أهم هذه المشروبات على سبيل المثال وليس الحصر الشاي الأخضر وشاي النعناع والزبادي والبقدونس والأناناس والكيوي والزنجبيل.

كما في الوقت نفسه يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من المشكلة مثل الأطعمة الغنية بالصوديوم ومضغ العلكة فهي من مسببات انتفاخ البطن.

8- الاسترخاء والنوم بصورة كافية.

يجب على الأم أن تحرص على النوم لفترة كافية أي ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً، حيث لوحظ بأن الأمهات اللاتي لا يحصلن على الساعات الكافية من النوم هن أكثر عرضة من غيرهن لكسب الوزن خاصة في منطقة البطن.

أيضاً التوتر والإرهاق والإجهاد يحفز إفراز هرمون الكورتيزول والذي قوم بدور بتشجيع الجسم على تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.

9- ماذا لو؟

عليك أيتها الأم الجديدة أن تصبري، فالوزن الذي تم اكتسابه خلال 9 أشهر لن تخسرينه في أسبوع فقط، بل يجب أن تتحلي بالصبر وتستشيري طبيب مختص أو خبير تغذية 

طريقة عمل البيكاتا بالمشروم

 

فوائد البيكاتا بالمشروم : 

-تناول البيكاتا بالمشروم يساعد على تحسين عمل القلب.
-تساعد البيكاتا بالمشروم على تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف ومكافحة عوامل الشيخوخة.
-القطعة الواحدة من البيكاتا بالمشروم تحتوي على 520 سعر حراري.

واليك طريقة عمل البيكاتا بالمشروم: 
-المقادير: 
3 شرائح لحم بتلو رقيقة
رشة ملح
رشة فلفل أسود
2 كوب دقيق أبيض
2 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* زيت زيتون
2 كوب مشروم مقطع شرائح
1 حبة بصل مقطعة شرائح
5 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* دقيق أبيض
4 كوب مرق لحم
2/1 كوب كريمة لباني


-خطوات التحضير :

 
-نحضر شرائح اللحم ونتبلها برش الملح والفلفل الأسود.

 
-نقلب شرائح اللحم في الدقيق الأبيض حتى تتغطى من جميع الجوانب.

 
-نحضر مقلاة ، ونضع فيها زيت الزيتون ، ونترك المقلاة على النار حتى يسخن الزيت.

 
-نضع شرائح اللحم في الزيت ، ونقلبها لمدة 3 دقائق لكل جانب حتى تنضج ، ثم نرفعها من الزيت على مناديل مطبخ.

 
-نضع شرائح المشروم في نفس المقلاة ، ونقلبه في الزيت لمدة 5 دقائق حتى يتشوح ، ثم نرفعه من الزيت.

 
-نضع شرائح البصل في نفس المقلاة ، ونقلبه في الزيت لمدة دقيقتين حتى يتشوح ويصبح لونه ذهبي.

 
نضيف لشرائح البصل ، 5 ملاعق دقيق و مرق اللحم و الكريمة اللباني ، ونقلب حتى يتكون لدينا خليط ثقيل القوام.

 
نضيف شرائح المشروم مرة آخرى للمقلاة مع خيط البصل والكريمة اللباني ، ونقلب حتى يختلط المشروم مع باقي المكونات.

 
نضيف شرائح اللحم مرة آخرى للمقلاة ، ونترك البيكاتا بالمشروم على النار لدقائق حتى تنضج.

 
نضع البيكاتا بالمشروم في أطباق التقديم مع الأرز ، وبعد ذلك نستطيع تقديمها 
وصفة مشابهة :طريقة عمل برجر اللحم .

 
سر نجاح تحضير البيكاتا بالمشروم :

 
-عند تحضير شرائح اللحم ، نقوم بالطرق عليها بمطرقة اللحم حتى تصبح رقيقة ،ولكن نحذر حتى لا تتمزق شرائح اللحم منا.

 
-نرفع شرائح اللحم بعد القلي على مناديل مطبخ حتى نتخلص من الزيت الزائد
من الممكن تحضير البيكاتا بالمشروم باستخدام الزبد بدلًا من زيت الزيتون ، ولكن زيت الزيتون صحي أكثر.

كيف تحصلين على الرشاقة الدائمه بدون رجيم ولا تمرينات رياضيه؟

لاشك أنك تريدين الحصول على  رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت  بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

– إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

– كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

– اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

– قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

–  قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

– لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

– لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

– اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة…

– إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

– قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

– لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

– قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

– اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

– كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. 

معالجة أخطاء الأطفال

لكى تواجهى أخطاء ابنك عليكى اتباع تلك الطرق التى تفيدك فى نشأة صحيحه لابنك:

1.لو عمل حاجة غلط

“مش مشكلة، كل حاجة هتبقى كويسة”. أولادك دوماً ما يضعوك فى اختبارات طوال الوقت كى يختبروا رد فعلك، هل تحبهم وستسامحهم أو أنك ستقوم بمعاقبتهم وتقسو عليهم. يجب عليك أن تجيب على أسئلتهم وتعكس الحب. إذا قاموا بأى خطأ يجب أن يكون رد فعلك أن تحبهم وتحنو عليهم وتأخذهم فى حضنك وتقول لهم أن ما فعلوه له حل ولكن ليس عليهم أن يفعلوا ذلك مرة أخرى.

2.لتنمى به الثقة بالنفس:

“أنا أحبك”، الجملة المكونة من كلمتين ولكن لها تأثير لبقية العمر كله، ولكن شرط أن تقولها باستمرار مع أخذ طفلك فى حضنك وضمه بشدة من فترة لأخرى. أيضاً يمكنك أن تناقشه فى كل مشاكله حين تقول هذه الجملة.

3.لتثبت إيمانك به:

” النهاردة أنت حلو جداً، هتبقى أحسن كمان بكرة”. عليك أن تقول هذه الكلمات لابنك لتشجيعه على الإنتاج أكثر وتزرع فيه إحساس إنه يجب عليه أن يخرج أفضل ما لديه دوماً.

4.القدرة على الاختيار الصحيح:

“ما رأيك هذا أم هذا”، يجب عليك أن تسأله عن رأيه فى أى شىء كى تنمى القدرة على الاختيار لديه والتفكير، حتى فى ملابسه، لا تجبريه على ملابس أنت تضعيها فى بالك، ولكن يجب عليه أن يختار هو ما سوف يرتديه لأن تلك هى ملابسه وشىء يخصه، لذلك عليه أن يختار ما يخصه. هذا ما يجب أن يوضح له جيداً.

5.لا تتفه مما يفضله:

“أنا كمان زعلان زيك بالظبط”، حين يفقد طفلك واحدة من ألعابه أو لوازمه الشخصية أو حيوانه الأليف سيبكى كثيراً، يجب عليك أن توضح له انك أيضاً حزين على ما فقده مثله وأكثر وأنك ستعوضه.

كيفية صناعة اعمال يدوية بالخشب بالصور

يمكن من خلال استخدام الخشب صغير الحجم عمل بعض اعمال يدوية بالخشب والتي يمكن ان تعطي شكلاً جميلاً لديكور المنزل او يمكن استخدامها استخدامات اخري علي حسب الرغبة، ودائماً ما تنال مثل هذة الاعمل اليدوية وخاصة اعمال يدوية بالخشب اعجاب الكثير من الآخرين بسبب جمالها كما سوف نري في هذا المقال، سنوضح بعض الافكار للأعمال اليدوية بالخشب بالخطوات التفصيلية والصور.

الفكرة الاولي من اعمال يدوية بالخشب:

يمكن عمل حاملاً للأكواب ذو شكل جميل ويمكن الاستفادة منة عن طريق وضع الاكواب المليئة بالسوائل علية لتجنب عدم وقوعها علي الارض واتساخ المكان.

الادوات:

1. اخشاب بحجم صغير.
2. ألوان حسب الرغبة.
3. لاصق.

الخطوات:

1. قم بتلوين الأخشاب الصغيرة بالالوان المتاحة حسب رغبتك.

2. قم بوضع ثلاث خشبات بشكل افقي علي الطاولة (مكان العمل) كما موضح في الصورة.

3. قم بوضع الاخشاب الملونة فوق الثلاث خشبات ولكن في عكس الاتجاة حيث تكون كل خشبة مع الخشبة الي تحتها زاوية 90 درجة (كما موضح في الصورة).4. يمكنك عملها علي شكل دورين فوق بعضهما، فقط يمكنك عمل نفس الخطوات ولكن فوق حامل الأكواب الذي قمتة بصنعة وفي النهاية سوف يتكون لديك حامل اكواب من دورين بشكل جميل.

الفكرة الثانية من اعمال يدوية بالخشب:

يمكنك صنع حامل اكواب بطريقة اخري وبشكل آخر جميل وايضاً يمكن الاستفادة منة بكل الطرق الممكنة.

الادوات:

1. اخشاب رفيعة كما موضح في الصورة.
2. خيوط قوية.
3. قصافة لقص الخشب.

الخطوات:

1. قم بقص الخشب بواسطة القصافة حتي يصبح كلها في نفس الطول.

2. قم بربط الخشب بالخيوط المتاحة لديك حتي يصبح جميع الخشب ملتصق ببعضة بقوة.

3. في النهاية تكون قد امتلك حامل اكواب في غاية الروعة ويمكنك الآن الاستفادة منة.

الفكرة الثالثة من اعمال يدوية بالخشب:

يمكن عمل برواز صور في غاية الجمال والروعة وتعلق علية كل الصور المحببة اليك حتي تتمكن من روئيها بإستمرار.

الادوات:

1. اخشاب بنفس الحجم كما موضح بالصورة.
2. لاصق.
3. ألوان او بكرات لصق ملونة.
4. قلوب واشكال خشبية صغيرة (يمكن شرائها).

الخطوات:

1. قم بلصق اللاصق الملون علي الخشب او قم بتلوينة حسب رغبتك.

2. يمكنك من خلال 4 اخشاب عمل برواز بشكل جميل، حيث يمكنك وضع خشبتين بشكل افقي ثم وضع الخشبتين الاخرتين عليهما في الاتجاة المعاكس كما موضح في الصورة ومن ثم يمكنك وضع الصور فيها كما شئت.

يمكن عمل شكل آخر بنفس الادوات ولكن بخطوات اخري وهي:

الخطوات:

1. قم بلصق البكرات الملونة علي الاخشاب او تلوينها حسب الرغبة.

2. بواسطة اللاصق قم بلصق بعض الاخشاب علي حسب الحجم الذي تريدة بجوار بعضهم البعض حتي ينتج لديك الشكل التالي.

3. من ثم يمكنك تعليق الصور والذكريات عليها كما شئت وتستطيع رؤيتها في كل الاوقات.

الخلاصة:

تم توضيح كيفية استخدام الاخشاب صغيرة الحجم في بعض الاغراض المهمة وذوات الاشكال الرائعة والتي يمكنها اضافة شكل جميل الي ديكور المنزل وتجذب انتباه جميع الاشخاص.

ماذا تحتاج المرأة من الرجل؟

تشعر معظم النساء بأنها تفتقر أمور ما في العلاقة العاطفية . و معظم الرجال غير قادرين علي الوصول إلي النساء بشكل كامل . عندما لا تجد المرأة ما تبحث عنه مع الرجل ، تشعر بخيبة الأمل و الإستياء .

فالرجل يمثل بالنسبة للمرأة العديد من المعاني مثل الأمان و الحنان و القوة لذلك يجب علي كل الرجال معرفة ما تحتاج المرأة من الرجل فى العلاقة بينهما. و لحسن الحظ يمكنك أن تعرف  الطرقة الصحيحة لكي تخترق قلب المرأة . و ذلك عندما تقدم لشريك حياتك ما يحتاجه ، مما يجعلها تفتح قلبها لك .

لن يأخذ من وقتك الكثير للتعرف علي هذه الإحتياجات  و تساعدك في تحسين علاقتك بمن تحب .

 و هناك سبعة أمور تريدها المرأة من العلاقة العاطفية :

يجب أن تشعر بالحب : عندما تشعر المرأة بالحب من ناحيتك لكي تشعر بالراحة في العلاقة العاطفية .عندما تشعر المرأة بالحب الصادق ، تستطيع أن تسمر في علاقاتك معاها . الشعور بالحب يجعلها تشعر بأنك تقدر العلاقة بينكم للغاية . و قد تكون المرأة غير سعيدة بسبب خروجك مع أصدقائك أو انها مستاءة من وجودة في العمل طوال اليوم و أنك تهملها يجب أن تحاول تغير هذه العادات .

أن تشعر بالأمان : عندما لا تشعر المرأة بالأمان في حياتها معك ، تفتقد إحساس السعادة الزوجية . فالأمان في الحياة الزوجية ، يخلق جو من الثقة بينكم و تطمن علي مستقبلها معك . و من أحد الأمور التي يمكنك القيام بها لكي تشعرها بالأمان هي المعانقة  و النظر في عينيها عند الحديث و التعبير عن حبك و إحترام كلها في تصرفاتك .

أن تشعر بأنك مهتم بها : تريد المرأة دائماً أن تشعر بأنها محور إهتمام  من الأخرين و خصوصاً شريك حياتها . و ذلك عندما تهتم بالتفاصيل الصغيرة في حياتها . و الإستماع إليها بإهتمام عندما تتحدث . الإتصال البصري المباشر يجلعها تشعر بأهميتها كإمرأة .

أن تكون علي طبيعتك و صادق معاها : المرأة تريد أن تشعر معك بالثقة الكافية ، بأن تعبر لك عن حزنها . فقدان الثقة بين الزوجين ، يؤدي إلي الكثير من المشاكل و الإضطرابات بين الزوجين . يجب أن يكون لدي المرأة رغبة بأن تضع رأسها علي صدرك لتخبرك بمشاعرها الصادقة إتجاهك . و يجب عدم السماح للشك بان يتغلل إلي داخل قلبها . 

يجب أن تشعرها بأنها مرغوبة دائماً : تحتاج إلي أن تشعر المرأة  بأنك ترغب في إقامة علاقة حميمية معاها . و يفضل الثناء علي مظهرها و جسدها لتشعرها بأنوثتها و التعبير عن ذلك يجب أن يكون بطريقة جيدة لتجذب إنتباها لحديثك .

أن تكون موضع تقدير و إحترام : المرأة تحب أن تشعر في المقام الأول بالتقدير و الإحترام و أن تظهر لها مدي حبك و قيمة ما تعنيه هي بالنسبة لك .و لا شك أن أسرع طريقة لحدوث مشاكل بين الزوجين هي تجاهل شريك حياتك و عدم إعطائه أي أهمية ، و بذلك فإن التقدير هو أساس نجاح أي علاقة . –

أن تشعرها بأنها يمكنها الإعتماد عليك : عندما تتواجد صعوبات الحياة ، لا يمكنك تجنبها. المرأة تريد أن تعرف و تتأكد بانك لن تهرب عند مواجهة أي صعوبات في الحياة و انك ستقف بجوارها دائماً و يجب أن تنتبه إلي تصرفاتك معاها فالأشياء التي تبدو صغيرة قد تجعلها تفقد الثقة بك .

أن تكون متسامح معاها : يجب أن تكون متسامح مع المرأة و تكف عن الحديث عن المساؤي و العيوب الموجودة بداخلها بإستمرار . يفضل التغاضي عن هذه الأخطاء التي توجد بداخلها و محاولة إصلاحها بهدؤء معاها .

التشجيع و التحفيز : حاول ألا تحبط زوجتك عند قيامها بأمر جديد . و يجب أن تظهر لها أنك مهتم بهواياتها و تثق بقداراتها .و يفضل أن تهتم بتفاصل عملها ، فهي تقدر مدي تفهمك و تقديرك لقدراتها .

كيفية عناية المحجبات بشعرهن

الشعر هو علامة على الجمال. وخاصة في الشرق الأوسط النساء ترغب في الحصول على فترة طويلة، شعر صحي. بطبيعة الحال، وهذا ينطبق أيضا حتى لو كانت تغطية شعرهن في الأماكن العامة مع الحجاب ”
الشعر يجب أن يكون له عناية وأهتمام دائمين ولا يفرق فى حالة الحجاب أو عدمة ففى الحالتين يجب الأهتمام به.

1-غسل الشعر بشامبوهات نوعية جيدة فالكثير من الناس يصرون على أن غسل الشعر كثيرا يمكن أن تترك الشعر جفت، يتشيد من الزيوت الطبيعية، وتلف شعرك. تبادل لاطلاق النار لشامبو شعرك على الأكثر كل يوم. بعض الناس غسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع.

محاولة الشامبو التي لا تحتوي على البارابين أو الكبريتات. الكبريتات هي المواد الكيميائية التي تجعل الشامبو رغوة الصابون حتى. البارابين هي الحافظة التي تسبب مشاكل تهيج العين وبعد الاستعمال لفترة طويلة. كل من هذه المواد الكيميائية ليست صحية بالنسبة لك أو البيئة وذلك لمحاولة استخدام الشامبو مع المنظفات الطبيعية.
اختيار الشامبو التي تناسب نوع شعرك. لا تذهب فقط لأي شامبو القديمة؛ تذهب لالشامبو الذي يعمل لديك!
1– شعر مجعد أو خشن ربما يريد التقليل من الشعر المجعد وتليين الشامبو.
2-شعر مستقيم أو الزيتية ربما يريد شامبو لطيف صمم لغسل يوميا.
3-ملون أو يعامل شعر ربما يحتاج إلى الشامبو الذي تم المحصنة مع مقتطفات أو الأحماض الأمينية، وذلك لأن علاج شعرك والإضرار بها أساسا.
ربما يحتاج الشعر الجاف الشامبو مع الجلسرين والكولاجين للمساعدة في استعادة بعض الرطوبة في الشعر.

2-لا تنظف شعرك أكثر من اللازم.
واحد أكثر من العادة من المستغرب الناس مع الشعر الجميل هو ترددهم في استخدام فرشاة. العديد من النساء (والرجال) يفضلون فقط باستخدام مشط الألياف الطبيعية إلى تشابك الشعر مباشرة بعد الاستحمام،وعندها فقط أخذ مرور واحد من خلال,يمكن تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تحفيز فروة الرأس سحب الشعر من بصيلات، وخلق تقسيم الغايات، وخلق تهيج. وخلافا للحكاية الزوجات القديمة ‘، وإعطاء فروة رأسك بالتدليك أو 100 فرش يوميا لا تحفيز نمو الشعر.

3-اسمحوا الشعر يجف طبيعيا.
بعد الخروج من الحمام، وإعطاء شعرك سريعة بات لأسفل، والضغط على الشعر بلطف بين منشفة. لا تفرك الشعر، وهذا يمكن أن تضعف بصيلات الشعر وجعلها هشة ومملة. بعد ذلك، وإعطاء شعرك سريع من خلال فرشاة للتخلص من التشابك وترك شعرك يجف بشكل طبيعي.
ليس محاولة لاستخدام ضربة جفافا. شعر صحي لا تستجيب بشكل جيد للحرارة. الشعر يمكن أن تلحق أضرار الحرارة بسهولة، وخاصة من ضربة المجففات. إذا كان لديك لاستخدام ضربة جفافا، تجفيف شعرك باستخدام الإعداد أدنى درجات الحرارة والحد من الاستخدام لمرة واحدة في الأسبوع.
إذا كنت الاستحمام قبل أن تنام ليلة وضحاها، وضعت شعرك في كعكة والسماح لها الهواء الجاف بين عشية وضحاها. شعرك يجب أن تكون جافة في الصباح.

4-تقليم شعرك بانتظام.
أفضل طريقة للتخلص من التقصف هو … تفعل ذلك بنفسك! يستغرق بعض مقصات الشعر ومهاجمة تقسيم الغايات حوالي 1/4 بوصة فوق تقسيم. العديد
من النساء مع الشعر الكمال أبدا وانقسم نهايات لأنها تجعل من الأولوية للحصول على شعرهم قلصت، أو تقليم أنفسهم، كل 6-8 أسابيع.

5-تناول الطعام الصحي وإعطاء شعرك كمية مناسبة من الفيتامينات.

منذ يرصد الشعر من البروتينات، تأكد من أن اتباع نظام غذائي متوازن غني في البروتين الطري والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. واتباع نظام غذائي صحي ضمان أفضل المظهر، والشعر والشعور أفضل.تأكد من الحصول على الكثير من فيتامين C (يقوي الشعر)، والحديد (يساعد الأوكسجين النقل إلى الأوعية الدموية)، والزنك (ينمو والأنسجة إصلاح)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية (ينمو شعر صحي).   تعطي شعرك بعض الوقت لتظهر تألق جديد. ما تأكله لن يكون اختلاف فوري على الشعر لديك بالفعل، ولكنه سيساعد مع الشعر الذي ينمو حديثا.

6-إزالة التوتر من حياتك. سوف الضغوطات المادية والنفسية والحفاظ على شعرك من تحقيق كامل إمكاناتها. الإجهاد يمكن أن يسبب فقدان الشعر، لذلك حاول أن لا تدع التوتر التغلب لك. هذا يعني إيجاد منافذ عاطفية صحية لالإجهاد: اليوغا، وركوب الدراجات، والتأمل، أو غير ذلك من أشكال ممارسة كافة تعمل بشكل جيد.

7-بعد الاستحمام، حاول استخدام مشط ذو أسنان واسعة، أو حتى أصابعك، بدلا من الفرشاة.

8– تدليك فروة الرأس بشكل متكرر: هذا سيساعد على تدفق الدم من خلال ذلك، والحصول على شعرك ينمو بشكل أسرع.

خلطات مفيدة للشعر وخاصة المحجبات

1-يخلط حليب جوز الهند مع عصير الليمون

حليب جوز الهند لديها تنعيم الشعر بشكل دائم الخصائص. ولكن إذا قمت بإضافة عصير الليمون إليها، وسوف تعطيك نتائج أفضل. بردت الخليط لبضع ساعات. وسيتم إنتاج طبقة دسم على الجزء العلوي من الخليط. تطبيق هذا كريم لشعرك وألفه مع منشفة ساخنة. الانتظار لمدة ساعة على الأقل. ثم، وغسل شعرك بشامبو خفيف وجافة تماما. سوف إعادة اكتشاف شعرك مع ليونة المضافة. في نفس الوقت، وسوف تصبح تجعيد الشعر جامحة الخاص أيضا يمكن التحكم فيها.والحليب مفيد جدا عندما يتعلق الأمر لشد شعرك. صب الحليب في زجاجة رذاذ ورذاذ في جميع انحاء شعرك. الانتظار لمدة نصف ساعة وترك شعرك امتصاص الحليب. ثم يغسل بشامبو لاكتشاف نظرة جديدة لشعرك

2- الحليب والعسل
يستغرق بعض الحليب وإضافة العسل إلى الحليب لعمل معجون. للحصول على نتيجة أكثر فعالية، سحق الفراولة أو الموز في الخليط. تطبيقه على شعرك. الامر سيستغرق وقتا للحصول على المجففة. لذلك انتظر واحد ونصف ساعة ويغسل بعد ذلك.

3- زيت الزيتون والبيض

ومن المعروف على حد سواء لتكون جزءا لا يتجزأ من العناية بالشعر. ولكنه من غير المعروف للكثيرين أن زيت الزيتون والبيض معا يمكن أن تفعل المعجزات على شعرك. فوز اثنين من البيض وإضافة كمية كافية من زيت الزيتون. خلط وتنطبق على الشعر. الانتظار لمدة ساعة على الأقل ثم يغسل بشامبو خفيف.
متاحة بسهولة كل هذه المنتجات الطبيعية من حولك. ولكن عليك أن تتحلى بالصبر. هذه لن تعمل وكأنها علاج تنعيم الشعر في صالون.ممكن جعل نظام العناية بالشعر وتكرار أي واحدة من هذه العمليات استقامة على الأقل مرتين في الأسبوع. عندئذ فقط يمكنك أن تجد فرقا ملحوظا في شعرك بعد بضعة أشهر. إذا كان شعرك مجعد جدا وتريد أن تكون مباشرة، لديك لزيارة صالون لتصفيف شعرك وفضح للمواد الكيميائية الضارة، التي يتم بانتظام سوف تضر شعرك.

 

٢٢ طعام مفيد جدا لمحاربة الالتهابات في الجسم

هل كنت تعلم انه يمكنك علاج اللتهابات الجسم باستخدام اطعمة مضادة يمكنها علاجها ؟ أن الالتهاب هو الذي يُسبب معظم المشاكل الصحية ،لذلك عن علاج المشاكل الصحية فمن الأفضل مكافحة الالتهابات أولاً ، وتوجد العديد من الأدوية التي يُمكنها علاج ومنع الالتهاب والتي تترواح من الالتهاب الحاد إلي الالتهاب المزمن، ولكن أفضل العلاجات للالتهابات هي الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات الطبيعية ، وبالتالي اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات من أفضل الطرق الآمنة والفعالة لعلاج ومنع الالتهابات ، وفي هذة المقالة نوضح لكم أفضل الأطعكة لتقليل الالتهابات .

علاج الالتهابات بالاطعمة

1- علاج الالتهابات بالخضروات الخضراء الورقية :

تُعد الخضروات الخضراء الورقية واحدة من أفضل الأطعمة للحد من الالتهابات ، حيث أنها تحتوي علي كميات كبيرة من العناصر الغذائية ، والخضروات والفواكه مليئة بمضادات الأكسدة وتعزيز صحة الخلايا ، كما أنها تحتوي علي مركبات الفلافونويد التي تحتوي علي خصائص قوية مضادة للالتهابات ، كما تُعد الخضروات مصدراً جيداً لفيتامين ج ، وفيتامين أ ، وفيتامين ك ، كما تحتوي بعض الخضروات الخضراء الورقية علي خصائص قوية مضادة للالتهابات والتي تشمل علي اللفت البروكلي ، الكرنب ، القرنبيط ، الملفوف .

2- التوت الأزرق:

يحتوي التوت علي خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، ويحتوي علي مادة كيرسيتين الذي يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات ويُخفف من الالتهابات . يُمكنك تناول التوت الأزرق الخام أو تحضير العصير منه .

3- الأناناس و علاج الالتهابات :

يحتوي الأناناس علي إنزيم البروميلين الذي يساعد علي علاج الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي ، كما يحتوي الأناناس علي العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم ، وفيتامين ج ، وفيتامين ب1 ، ومضادات الأكسدة ، والمغذيات النباتية .

يُمكنك تناول نصف أناناس ناضج كل يوم ، أو قطع الأناناس الناضج إلي قطع صغيرة وعصره في العصارة وإضافة ماء والقليل من عسل النحل الخام وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم .

4- علاج الالتهابات بالزيوت الجيدة :

من أفضل الزيوت الطبيعية المضادة للالتهابات والصحية هو زيت الزيتون البكر ، يحتوي زيت الزيتون البكر علي كميات كبيرة من حمض الأوليك وهو حمض أوميجا 9 الدهني الذي يساعد علي تقليل الالتهابات ، كما أن الزيوت النباتية الصحية الأخري تشمل علي زيت الأفوكادو وزيت بذور العنب .

• استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز في الطهي و السلطات ، كما أن زيت الزيتون جيد للحفاظ علي صحة القلب و المخ .

5- الأسماك الدهنية وعلاج الاتهابات :

الأسماك الدهنية مثل سمك التونة والسلموت والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي يُمكن أن تساعد في الحد من الالتهابات ، وتناول الأسماك الغنية بالأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية الغير مشبعة نساعد علي علاج الأمراض الالتهابية مثل مرض التهاب الأمعاء وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل الروماتيدي والسرطان

6- مرق العظام لعلاج الالتهابات  :

افضل طرق التخلص من الالتهابات هي استخدام المرق او الحساء او الشوربة ، حيث يحتوي مرق العظام علي الكثير من المعادن الأساسية مثل الكبريت والمغنسيوم ، كما أنها تحتوي علي الجلوكوزامين والكبريتات التي هي مفيدة في تخفيف الالتهابات .

7- الكركم وخاصية علاج الالتهابات :

يُعد الكركم من أفضل أنواع الأطعمة للحد من الالتهابات بسبب مركب الكركمين الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات .

يُمكنك خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وكوب من الحليب ، وغلي المزيج حتي يغلي لبضع دقائق وتناول هذا الخليط الدافئ مرتين كل يوم . كما يُمكنك علاج الالتهابات بتناول كبسولات الكركمين ولكن بعد استشارة الطبيب . ويجب عدم الإفراط في استخدام الكركم إذا كنت تستخدم أدوية لتخفيف الدم .

8- المكسرات وعلاج الالتهابات :

تناول المكسرات بين الوجبات يُعد اختيار رائع لتخفيف ومنع الالتهابات والتي تشكل علي الآتي : عين الجمل واللوز والبندق ، تحتوي هذة المكسرات علي نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، كما يُمكنك تناول بذور عباد الشمس لتخفيف ومنع الالتهابات .

9- علاج الالتهابات بالزنجبيل :

يحتوي الزنجبيل علي خصائص طبيعية مضادة للالتهابات  ، وبالتالي يُعد من أفضل العلاجات الطبيعية لمنع وعلاج الالتهابات

طرق استخدام الزنجبيل :

• اغلي قطعة من جذر الزنجبيل الطازج واغليها في الماء .

• اغلي الخليط لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة منخفضة .

• صفي الشاي وأضف القليل من عسل النحل الخام .

• اشرب 2 كوب من شاي الزنجبيل في اليوم .

كما يُمكنك وضع كمية صغيرة من زيت الزنجبيل موضعياً علي المناطق الملتهبة وتدليكها لبضع دقائق .

10- الأعشاب :

الأعشاب الطبيعية مصدراً رائع لمضادات الالتهابات ومضادلت الأكسدة وبالتالي تساعد علي تعزيز الصحة و الشفاء ، وتشمل هذة الأعشاب الطبيعية الطازجة علي الريحان والزعتر والأوريجانو .

11- الثوم وقدرته في علاج الالتهابات :

يحتوي الثوم علي خصائص مضادة للالتهابات ، كما أن الثوم يحتوي علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والكبريت ومركب الأليسين الذي يحتوي علي خصائص قوية مضادة للالتهابات . يُمكنك تناول فصوص الثوم الخام يومياً ، أو يُمكنك تناول المكملات الغذائية للثوم حسب ارشادات الطبيب .

12- علاج الالتهابات بالقرفة :

تحتوي القرفة علي خصائص طبيعية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وتُعد القرفة علاجاً جيداً لأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطانات .

• يُمكنك مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من عسل النحل الخام ، وصب كوب من الماء الفاتر ، وتناول هذا الخليط مرة كل صباح علي معدة فارغة . كما يُمكنك رش القليل من مسحوق القرفة علي الطعام .

13- علاج الالتهابات بالطماطم :

تحتوي الطماطم علي كميات كبيرة من الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وتناول الطماطم يمنع الالتهاب ، كما أن الطماطم مصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، البوتاسيوم ، والألياف الغذائية ، وتساعد هذة العناصر الغذائية علي تعزيز الجهاز المناعي مما يساعد علي مكافحة العديد من الأمراض .

يُمكنك طبخ الطماطم أو إضافتها إلي طبق السلطة يومياً ، أو يُمكنك خلط شرائح من الطماطم الطازجة مع أوراق الكرفس والبصل الطازج في الخلاط وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر و ملعقة صغيرة من الملح والقليل من الفلفل الأسود وتناول عصير الطماطم يومياً .

14- بذور الشيا و علاج الالتهابات :

تعمل بذور الشيا كعامل طبيعي وقوي مضاد للالتهابات حيث أنها تحتوي علي الأحماض الدهنية أوميجا 3 والأحماض الدهنية أوميجا 6 ، كما تحتوي بذور الشيا علي البروتين والألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة الالتهابات وانخفاض ضغط الدم ، كما أنها تحتوي علي مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تقلل أيضاً من حدوث الالتهاب .

يُمكنك إضافة بذور الشيا إلي كوب من الماء أو رشها علي الحليب وشربها .

15- البصل :

يحتوي البصل علي مضادات الأكسدة القوية ، وهو يُقلل من الالتهابات ، وخطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة . يُمكنك إضافة البصل إلي الحساء أو وضعها في الصلصة ، أو تناولها نيئة  كما هي .

16- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية :

من المعروف أن الألياف الغذائية تخفض نسبة البروتين التفاعلي ( CP ) وهي عبارة عن مادة موجودة في الدم والتي تشير إلي وجود الالتهابات في الجسم ، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف علي الحبوب الكاملة ، الفاصوليا و الخضروات و الفواكه . إن استهلاك الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والبرغل والأرز البني ودقيق القمح الكامل يساعد في الحصول علي الألياف الغذائية ومنع الالتهابات .

17- استخدام البطاطا الحلوة لعلاج التهابات الجسم :

تحتوي البطاطا الحلوة علي مضادات الالتهابات الطبيعية بسبب محتواها الغني من الفيتامينات هــ ، ج ، والبيتاكاروتين ، كما أنها تحتوي علي المعادن مثل الكالسيوم والحديد والسيلنيوم ، وهذة العناصر ضرورية لصحة الإنسان .

• يُمكنك تحضير البطاطا الحلوة عن طريق غليها وتناولها كل يوم ، كما يُمكنك وضع العديد من البطاطا الحلوة في الفرن وخبزها لمدة 20 دقيقة .

18- الفاصوليا السوداء :

تحتوي الفاصوليا السوداء علي كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، وتساعد هذة العناصر الغذائية علي تخفيف الالتهابات سريعاً ، كما أنها تحتوي علي كميات كبيرة من المعادن الأساسية والمركبا النباتية الغذائية والفيتامينات وكل هذة العناصر الغذائية مفيدة للصحة .

أبسط طريقة لإعداد الفاصوليا السوداء هي طهي كوب من الفاصوليا السوداء مع القليل من الماء في درجة حرارة منخفضة .

19- الفلفل الأحمر  :

يحتوي الفلفل الأحمر علي كميات جيدة من البيتا كاروتين والكيرستين وتحتوي هذة المركبات علي خصائص طبيعية مضادة للأكسدة التي تعمل علي محاربة الجذور الحرة وهي السبب الرئيسي للالتهابات .

20- الأفوكادو :

يحتوي الأفوكادو علي كميات كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة وفيتامين E ، وتحتوي هذة العناصر الغذائية علي مضادات الالتهابات الطبيعية وتساعد علي الحد من تلف المفاصل الذي يظهر في التهاب المفاصل المبكر .

• وتناول فاكهة الأفوكادو بانتظام يُمكن أن يساعد أيضاً في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم .

21- الكرز لعلاج التهابات الجسم :

يحتوي الكرز علي كميات كبيرة من الفلافونويد والأنتثوسيانين مما يساعد علي القضاء علي الأكسدة ، كما أنه يُقلل من كمية البروتين التي تُسبب الالتهابات بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة .

يُمكنك تحضير عصير الكرز وتناوله بانتظام ، ويُمكنك تحضيره كالآتي :

• اغسل كوباً من الكرز واضربهم في الخلاط ثم أضيف كوب من الماء والسكر .

• اشرب هذا العصير الطازج مرتين في اليوم .

22- علاج التهابات الجسم بالشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر علي العديد من الخصائص العلاجية ، يساعد الشاي الأخضر علي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، كما أن الشاي الأخضر يحتوي علي خصائص طبيعية قوية مضادة للالتهابات . يُمكنك شرب الشاي الأخضر بارد أو ساخن ، كما يُمكنك عصر الليمون لإكساب الشاي نكهة مميزة وزيادة عدد المركبات المضادة للأكسدة .

الأطعمة التي يجب تجنبها :

لتجنب الالتهابات يجب عليك تجنب تناول الاطعمة المصنعة مثل اللحوم المعبأة والكوكيز ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيف الضارة ، حيث تحتوي هذة الأطعمة علي نسبة كبيرة من الدهون  والأملاح والسكريات الغير صحية المرتبطة بالالتهابات .

بعد أن تعرفنا علي الأطعمة الصحية التي تساعد علي منع الالتهابات ، يجب عليك دائماً اختيار الطعام الصحي واتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي علي مضادات الأكسدة و مضادات الالتهابات ، لمنع ومحاربة الالتهابات في الجسم وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالالتهاب في الجسم .

وصفة قشر البصل لتخسيس دهون الجسم

على الرغم من وجود اعداد لا حصر لها من العلاجات التى تساعد على انقاص الوزن الزائد وتفتيت دهون الجسم والتى من السهل الحصول عليها بسبب وسائل التواصل الاجتماعى الا ان هذة العلاجات قد يكون لبعضها اثار ضارة وخطيرة على صحة الانسان كما انها قد تكون مجهولة المصدر ومكوناتها غير معروفة.

من جهة اخرى اصبحت الدراسات الحديثة عن انقاص الوزن الزائد عن طريق الخامات الطبيعية التى تقل اثارها الجانبية بنسبة كبيرة جدا مقارنةً بالعلاجات الاخرى.

ومن هذة الخامات الطبيعية هو البصل وبصفة اكثر تحديداً قشر البصل الذى يتميز بقدرته على حرق دهون الجسم كما انه يمنع تراكم طبقات الدهون فى مناطق البطن والارداف وكذلك الظهر. كما يتميز قشر البصل بقدرته تقليل الرغبة فى تناول الطعام فى الفترات بين الوجبات الرئيسية.

طريقة استخدام قشر البصل لتخسيس

قومى بنقع قشور 3 حبات بصل فى كوبين من الماء المغلى لمدة 10 دقائق ويتم تصفيته بعد ذلك ثم تناوليه بين الوجبات على مدار اليوم بمقدار 3 اكواب .

رجيم لتخسيس الجسم مع وصفة قشر البصل

يساعد هذا الرجيم على تخسيس الجسم وهو يعتبر روتين صحى يعتمد على التنويع فى الاطعمة الصحية المتناولة وعدم التركيز على نوع محدد من الطعام.

وجبة الافطار

يجب مراعاة ان تكون وجبة الافطار غنية بالبروتين الذى يساعد على بناء العضلات وكذلك الالياف التى تساعد على الشعور بالشبع وتحسن من وظائف الجهاز الهضمى كالتالى :

بيضة مسلوقة + طبق متوسط من الفول مع نصف ملعقة زيت زيتون + ربع خبز عادى او نصف خبز دايت.

او طبق من الشوفان سريع التحضير مضاف اليه حليب خالى الدسم وربع كوب من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفراولة.

وجبة الغداء

وجبة الغداء هى الوجبة يعتبر التى تعوض الجسم عن الطاقة التى بذلها منذ بداية اليوم ويراعى التنويع فيها بين الخضراوات واللحوم البيضاء ( لحوم السمك والدجاج) واللحوم الحمراء والنشويات الصحية التى تمنح الجسم الشعور بالشبع والسعادة.

ويراعى ان تكون اللحوم الحمراء خالية من الدهون تماماً اما لحوم الدجاج فيراعى تناولها بدون جلد اما عن طريقة الطهى فيراعى ان تكون مشوية او مسلوقة او فى الفرن والابتعاد تماماً عن طريقة القلى بالزيت لما بها من سعرات حرارية مرتفعة.

الخضراوات بجميع انواعها هامة فى اى نظام رجيم لتخسيس الجسم فهى غنية بالالياف والفيتامينات وتساعد على الشعور بالشبع كما انها تحسن من وظائف الجهاز الهضمى.

يمكن الخضراوات كطبق سلطة ولكن يجب الحذر من اضافة صوصات التتبيل ذات السعرات الحرارية المرتفعة وعند طهو الخضراوات يرجى طهوها بملعقة واحدة فقط من الزيت او تناولها مطهوة بالبخار او فى الفرن.

اما بالنسبة للنشويات فيراعى تناول ثلاث ملاعق صغيرة فقط منها وان تكون طريقة طهوها صحية ومنخفضة الدهون ويفضل تناول النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة فهى غنية بالالياف ولا تسبب زيادة فى الوزن فى حالة تناول من 3 الى 5 ملاعق فى وجبة الغداء.

وجبة العشاء

وجبة العشاء يراعى ان تكون وجبة خفيفة فى اول الليل بحيث لا يتم تناول طعام بعد الساعة 7 مساءً وبصفة خاصة الاطعمة الدسمة.

يمكن تناول كوب من الزبادى الخالى الدسم او طبق من الفاكهة المنخفضة السكر او طبق من الجبن الخالى الدسم مضاف الية قطع الخيار والطماطم ورشة بقدونس او كوب صغير من الشوفان سريع التحضير مع كوب لبن خالى الدسم.

3 طرق لتنحيف الوش من غير كونتور

كلنا عارفين ان الكونتور مهمته ان ينحف الوش ويحدد الملامح, لكن في بنات كتير الكونتور بالنسبة لها صعب ومش بيعرفوا يظبطوه, عشان كده احنا النهاردة هنسهل عليكي الموضوع ده لو انتي مش بتحبي الكونتور او مش بتعرفي تظبطيه هنقولك 3 طرق لتنحيف الوش من غير كونتور.

طرق لتنحيف الوش من غير كونتور:

1- تنحيف الوش بالبلاشر

البلاشر بيلعب دور كبير جدا في تنحيف الوش, المره الجاية لما تيجي تحطي البلاشر حطيه فوق شوية عن عضمتين الخد اكتر من انتي متعودة تحطيه كل مرة, الطريقة دي بتساعد على تمديد عضم الخد وجذب الانتباه للمنطقة اللي فوق اكتر بعيد عن الخدود, وحاولي تحطي تاتش بلاشر على منطقة منابت الشعر والانف والجبهه عشان تعملي بُعد وتداري اي منطقة ممكن تكون فيها حجم زيادة وعايزة تنحفيه, جربي تستخدمي البلاشر الكريمي حطيه بصوابعك على خدودك, وبعدين ادمجيه بفرشة البلاشر او البودر.

لو انتي وشك مدور بننصحك تستخدمي بودرة مات مضغوطة تكون اغمق من لون بشرتك بدرجة واحدة, واعملي بيها تظليل خفيف على عضمة الفك, وجوانب الانف, ومنابت الشعر, وممكن تستخدمي بودرة بتلمع او هايلايتر حطي منهم تاتش بسيط باطراف صوابعك على عضم الخدين وعضمة الترقوة لو لابسة حاجة مفتوحة من قدام.

2- تنحيف الوش بالايلاينر:

الايلاينر كمان من الحاجات اللي ممكن يكون ليه دور انه يبين الوش بشكل انحف, لانه هيجذب الانتباه للعيون, وهيديكي تأثير انحف للوش لو رسمتيه لفوق اكتر من المعتاد, متعمليش الرسمة او الشكل الطبيعي للايلاينر, حاولي المره الجاية وانتي بترسميه مدي الخط او اسحبيه من اعلى نقطة في شكل العين ناحية الاذن, يعني حاولي ترسمي خط مسطح يكون ممتد موازي للوجه بدل ما يكون اتجاهه لتحت, متقلقيش من مد الخط وانك تخليه مجنح اكتر لفوق, وفي الزاوية الداخلية للعين حطي تاتش هايلايتر بسيط عشان تدي وسع اكتر للعين, لان ظهور العين هيساعدك ان الوش يبان انحف.

3- تنحيف الوش بالستروبنج:

الستروبنج هو يعتبر بديل سهل للكونتور, كل اللي بتعمليه انك بتستخدمي الهايلايتر لتحديد الوش بدل الكونتور, زي الطريقة اللي استخدمناها مع البلاشر برسمه فوق عضمة الخد, هنعمل نفس الطريقة بالستروبنج بانك تحطي الهايلايتر فوق عضمة الخد, وعلى نص الجبهة, ومنتصف الانف, وممكن تاتش بسيط على منتصف الدقن

حاجة اخيرة هتساعد ان الوش يبان افتح انك تختاري لون غامق للشعر, او لو مش عايزة تغمقيه كله ممكن تعمليه اومبري وتخلي الجزء اللي حوالين الوش غامق وتفتحي النص اللي تحت من الشعر.

وفي الاكسسوارات حاولي دايما اختيار الحلقان الطويلة واللي بتكون على شكل مستطيل, هتساعد انها تبين شكل الوش انحف.

لمحبى المفروشات الكلاسيكيه مفروشات Vimercati فيمركاتي عنوانك

يعود اسم Vimercati فيمركاتي لسنة 1920, وقد مرّت عليه سنوات طويلة من خبرة النجّارين وحفّاري الخشب والصّاقلين. يعتبر هذا الاسم العريق في عالم الموبيليا من أهم الأسماء وألمعها، وهو يختصّ بالمفروشات التي تتمتّع بالأسلوب الكلاسيكي والفخم.

تقدم مجله سيدات راقيات الجديد من مجموعات مفروشات Vimercati 

أفكار غير تقليديّة بديلة عن بوكيه العروس لموسم 2019!

عندما يتعلّق الأمر بإطلالة العروس، يأتي بوكيه الورد ضمن التفاصيل الأساسية والتقليدية، لإكمال إطلالة كلّ عروس، لكنْ، يبدو أنّ 2019 سيكشف لنا كلّ ما هو جديد، وغير تقليديّ فيما يتعلّق بالموضة، وخاصّة صيحات الزّفاف، أبرزها الاستغناء عن بوكيه الورد التقليديّ.

فمن الكلاب، إلى نوتة موسيقية على شكل ورود، هنا، نقدّم لكِ أفكارًا غير تقليدية، بديلة عن بوكيه العروس

لا يمكن مقاومة ظرافة الكلاب الصغيرة، فإذا كنتِ من عشّاقها، وتستعدين لزفافكِ هذا العام، لا تتردّدي أبدًا، في اختيار الكلاب الصغيرة بدلًا من بوكيه الورد، سواء لكِ، أو لوصيفاتكِ.

الورد المجفّف

يُعدّ بوكيه الورد المجفّف، بديلاً مناسبًا للعروس، التي تريد بوكيه تقليديّ، على أنْ يكون ذا لمسة عصرية استثنائية.

بوكيه النوتة الموسيقية

الخيار الأمثل للعروس؛ المحبة للموسيقى، ويمكنكِ على سبيل المثال، جعل باقتكِ مميّزة، من خلال اختيار نوتة لأغنية، أو موسيقى رقصتكِ الأولى.

سوار الورد

إذا أردتِ عدم حمل بوكيه في عُرسكِ، ولكنّكِ لا تريدين التّخلّي عن فكرة الورد تمامًا، يُعدّ سوار الورد، أو الـ corsage الحلّ الأمثل لكِ، فلا تتردّدي في اختياره

طريقة جعل الخدود وردية اللون طبيعي

 

تبحث البنات عن أفضل الطرق للعناية بالبشرة كلما زادت العناية والاهتمام بالبشرة كلما حصلت الفتاة على خدود وردية بشكل طبيعي يجب ان تعلمي انه للحصول على خدود وردي اللون يجب عليك تغيير حياتك والاهتمام بالنظافة بشكل يومي والمحافظة على ترطيب الخدود يجعلها وردية بشكل رائع كما انه يوجد الكثير من العلاجات المنزلية الطبيعية التي تساعدنا من الحصول على خدود وردية جميلة بشكل كبير وهو ما سنعرضه عليك الان

كيف تحصلي على خدود وردي اللون بشكل طبيعي

غسل الوجه ثلاثة مرات في اليوم

يجب الاهتمام بغسل الوجه بمياه نظيفة وذلك من اجل إزالة أي اوساخ به كما يفضل دائما استخدام الماء الدافئ لشطف الوجه العادي وبعد ذلك استخدام الماء البارد فالماء الدافئ يساعد من فتح مسام الجلد ويساعد بشكل اقوى من الماء البارد في إزالة الاوساخ والماء البارد في نهاية الغسل يعمل على اغلاق المسام وهو ما يجعل الوجه نظيف

القيام بتقشير الوجه مرة في كل أسبوع

التقشير للوجه مهم جدا فهو يعمل على منع انسداد المسام وهي بدورها كلما انسدت كلما أدت إلى تكون البثور والرؤوس السوداء فقط قومي بفرك الوجه بأي مقشر للوجه مناسب له واستخدمي فرشاه ناعمة افركي بها الخدود حتى دقيقتين وبعد ذلك اتركيها قليلا وبعد ذلك قومي بغسل الوجه وكرري العملية مرة كل أسبوع حتى تحصلي على اللون الوردي تماما

المحافظة على ترطيب الوجه بشكل مستمر

مع الاهتمام بغسل الوجه وتقشيره يجب الاهتمام بترطيب الوجه من اجل توفير الحماية له من الجفاف والمحافظة على الوجه لين مثل نعومة الأطفال كما يمكنك استخدام أحد أنواع مرطبات الوجه المناسبة كما يجب استخدام مرطبات خالية من الزيوت للبشرة الدهنية ومرطب مكون من الافوكادو او زيوت الأطفال للبشرة الحساسة اما عن الافراد الذين يعانون من جفاف في الجلد يمكن استخدام مرطب يحتوي على فيتامين E

الاهتمام بتدليك الخدود بالثلج

عندما نقوم بتدليك الوجه باستخدام قطعة من الثلج بشكل يومي يساعد بقوة من إزالة البثور والبقع السوداء كما ان التدليك بالثلج يعمل على تنشيط حركة الدورة الدموية وتساعد من زيادة تواصل الدم إلى الخدود وجعل لونهما وردي

فقط قومي بأخذ قطعة من الثلج وحركيها على الخدين حتى 5 دقائق وبعد ذلك قومي بالتدليك بالأصابع حتى 5 دقائق أخرى وتكرري التدليك يوميا حتى أسبوعين

اهتمي بالنظام الغذائي الخاص بك

كلما زادت وردية الخدود كلما اشارت إلى أنك تملكين صحة رائعة وفي حالة طيبة ولذلك اهتمي بتناول الطعام المغذي الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن وهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتساعد من الحصول على خدود وردية اللون

الجزر

واحد من أروع أنواع الطعام المضاد للأكسدة ويساعد من إعطاء البشرة الكثير من الحيوية والتألق

الشمندر

يحتوي على خصائص خاصة لإنتاج خلايا جلد جديدة ولو خلطنا الشمندر مع الجزر وقمنا بتدليك الخدود بهذا الخليط حتى 10 دقائق واستخدمنا الخليط مرتين في الأسبوع تظهر الخدود في قمة الجمال والحيوية

الخل

يحتوي على الكثير من الخصائص التي تساعد من تنظيف البشرة بشكل عميق كما انه يزيل الزيوت والبثور من الوجه تماما وهو ما يجعل الجلد لين ورطب تماما فقط نقوم بفرك خل التفاح على الوجه ونركز أكثر على منطقة الخدود ونفرك به حتى 5 دقائق ونكرر العملية أكثر من مرة في الأسبوع لنحصل على خدود وردية

استخدام كريم الحليب

يعتبر واحد من المصادر الرائعة ويحتوي على الكثير من المصادر الغذائية المهمة والتي تعمل على المحافظة على الجلد بشكل نقي تماما وفي كامل نظافته نقوم بوضع كريم الحليب على الوجه ونتركه حوالي 10 دقائق وبعد ذلك نقوم بغسله جيدا باستخدام الماء وهو دافئ وبعد ذلك نغسل الوجه بالماء البارد

استخدام عصير الليمون

يعتبر رائع فهو مطهر طبيعي للجلد فهو يساعد من محاربة البثور والبقع السوداء ويجعل البشرة نظيفة تماما وفي كامل نقائها فقط نقوم بوضع عصير ليمون طازج على الوجه ونفركه جيدا حتى يزيل كافة الشوائب الموجودة على الجلد تماما

استخدام الخيار

فهو بطبيعته يحتوي على مصادر رائعة تساعد من تفتيح لون البشرة ويساعد من التخلص من لون البشرة الداكنة كما يجعل الوجه متوهج بشكل كامل فقط نقوم بتقطيع الخيار إلى شرائح ونقوم بوضعها على الوجه ونتركها حتى 10 دقائق وبعد ذلك نقوم بغسل الوجه بالماء البارد ونكرر العملية بشكل اسبوعي

قصات وتسريحات لشعر القصير

في فصل الصيف يمكن للنساء اللواتي يفضلن تسريحات الشعر الأكثر عملية غالباً ما تكون قصات الشعر القصيرة هى المفضلة خاصة خلال أشهر الصيف. غالبًا ما يتم تنويع قصات الشعر القصيرة من خلال التغييرات في أسلوب قص الشعر.

أحدث التصاميم العصرية الحديثة لـ«غرف نوم الاطفال»

الاهتمام بديكور غرف الاطفال من الاشياء الضرورية لان تلك الغرفة يمارس الاطفال بها انشطتهم المختلفة ويذاكرون بها ويجلسون بها اوقات طويلة 

نقدم لكِ سيدتى مجموعه من أحدث التصاميم العصرية الحديثة لـ«غرف نوم الاطفال»

5 نصائح لفقدان الوزن رغم مشاغلك اليومية

تعاني معظم السيدات من عدم القدرة على تخصيص وقت خلال اليوم للالتزام باستراتيجيات فقدان الوزن، فمع المهمات اليومية والواجبات المنزلية، ووجبات الطعام التي يجب تحضيرها ومطالب أطفالك قد تجدين اهتمامك برشاقتك ووزنك ينزلق بسهولة إلى أسفل قائمة الأولويات. لحسن الحظ، يمكنك أن تفقدي الوزن عن طريق اجراء بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي دون الحاجة الى استقطاع وقت كبير من يومك. تابعينا في هذا المقال لمعرفة كيفية القيام بذلك.

1-التعامل مع الضغوط العصبية بعيداً عن اللجوء للطعام

كثير من النساء تلجأ الى تناول الأطعمة وخاصة الغير صحية عند الإحساس بالتوتر والقلق أو مع ضغوط الحياة اليومية، ويعتبر هذا سبب رئيسي في زيادة الوزن. لذلك، يجب التخلي عن هذه العادة تماماً وإيجاد حلول أخرى للتعامل مع الضغوط العصبية، يمكنك ممارسة بعض التمارين التي تساعدك على الحد من التوتر دون التداخل مع الجدول الزمني الخاص بك. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة التنفس العميق أثناء مساعدة أطفالك في أداء الواجبات المدرسية.

2-اللجوء الى الأساليب التقليدية

من المعروف أن فقدان الوزن يعتمد بالأساس على مراقبة السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. ولتحديد ما ينقصك قومي بحمل دفتر صغير لتدوين كل شيء تأكليه وجميع التدريبات الرياضية والنشاط البدني الذي تقومي به على مدار اليوم. بعد عدة أسابيع، قومي بمراجعة كل الملاحظات، وابحثي عن طرق يمكنك بها خفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني الخاص بك. على سبيل المثال، يمكنك تخطي كوب الموكا الصباحي أو المياه الغازية مع الغداء وممارسة 10 دقائق إضافية من المشي أثناء استراحة الغداء.

3-لا تنتظري وقت الفراغ

إذا كنت سوف تنتظري حتى يتوفر لديك بضعة ساعات لممارسة التمارين الرياضية، فلن تمارسي الرياضة في يوم من الأيام!!  بدلا من انتظار وقت فراغ قد لا يتوفر، ابحثي عن سبل لدمج اللياقة البدنية في نشاطاتك اليومية. على سبيل المثال، يمكنك المشي إلى المدرسة أطفالك بدلاً من قيادة السيارة أو ممارسة المشي أثناء الانتظار في عيادة طبيب الأطفال. أيضاً عندما يمارس أطفالك الرياضة، اندمجي معهم في أنشطتهم لحرق المزيد من السعرات.

4-كوني مستعدة

نمط الحياة السريع وانشغالك اليومي ما بين مهام العمل خارج المنزل ومتطلبات الأطفال والمنزل قد يجعل الوجبات الخفيفة والأطعمة الجاهزة حل مناسب لسد جوعك خلال النهار، ولكن كل هذه الوجبات الغير صحي هي سبب رئيسي في زيادة الوزن بصورة مفرطة. بدلاً من ذلك، كوني دوماً مستعدة وضعي في حقيبتك بعض الوجبات الخفيفة الصحية والتي تعطيك الإحساس بالشبع دون زيادة الوزن. ومن أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها وحملها معك بسهولة، المكسرات، وشرائح الجزر، التفاح، البرتقال وألواح الجرانولا.