بدون مجهود.. 8 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية

التخلص من الوزن الزائد، أمر غاية في الأهمية والخطورة، لما ينتج عنه من آثار على الجسم، لذا يجب الاهتمام بالطريقة المتبعة، في تفتيت الدهون المتراكمة، والتخسيس بالطريقة الصحية المناسبة؛ لتجنب المخاطر والأضرار، السلبية التي قد تصيب مريض السمنة.

أساليب وطرق التخسيس بشكل صحي.

 إنقاص الوزن الزائد، له العديد من الطرق والأساليب، وينصح بالتخسيس الصحي، حيث أن عملية التخسيس، قد تكون بقصد أو دون، فربما ينقص وزنك نتيجة الشعور بمرض أو إجهاد، وقد ينجم عن سوء التغذية، أو نتيجة لنشاط أو مجهود رياضي زائد.

مخاطر نقص الوزن بدون قصد.

يعتبر التخسيس أمراً جيداً، ومؤشر جيد لمن يتبع حمية غذائية جيدة، ولكن إذا كان هناك نزول أو فقد للوزن الزائد، بدون قصد، يعد أمراً خطيراً جداً، ومؤشر غير جيد، ينبئ بحدوث مخاطر صحية، أو علامة لاقتراب أمراض منها: السكر والاكتئاب، وفرط الغدة الدرقية، السل، مرض الانسداد الرئوي المزمن، فيروس نقص المناعة، نوع من أنواع السرطان، لذا ينصح، بتوخي الحذر، ومتابعة نقص الوزن بشكل هام.

وهناك 8 نصائح من أجل تخسيس صحي بعيداً عن المخاطر:-

اولا: شرب الماء.

الماء عنصر غذائي هام جداً، للحياة وأيضا لحرق كمية الدهون بالجسم، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً، وهي بديلاً جيداً عن السوائل المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية العالية، كما تعطي الإحساس بالشبع، فالبتالي تقل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وما يترتب عليه من التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن.

ثانياً:  تجنب الوجبات الدسمة في ساعات متأخرة من الليل

السهر لفترات طويلة من الليل، يعطي الشعور بالجوع، ويلجأ الكثيرون إلى تناول الرقائق، والحلويات، أثناء مشاهدة التلفزيون، أو الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر.

 لذا ينصح بعدم تناول الأطعمة ليلاً، لما يترتب عليه من مشاكل متعلقة باضطرابات المعدة والجاز الهضمي، فقم بغلق المطبخ، وحدد موعداً لنهاية الأطعمة باليوم، بعدها لن تتمكن من تناول أطعمة، ويجب التخلص من الوجبات التي بها العديد من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الجسم.

ثالثاً: تناول كل ما تشتهيه.. ولكن!!

تناول كل ما تريده، وما تشتهيه، ولا تحرم نفسك من أي أطعمة تحبها، ولكن بحذر، وحاول أن تقلل من الكميات التي تتناولها، لتتعود بعد ذلك على الأطعمة لتي تساعدك في التخسيس الصحي وبشكل آمن.

رابعاً: وجبات بسيطة خلال النهار لا تحوي سعرات حرارية عالية.

ينصح بالتحكم في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، والالتزام بالكم المفيد للجسد، لا الزياة الذي ينعكس على شكل جسمك، ويصيبك بالدهون والسمنة، تحكم في شهيتك وقسم وجباتك كما تريد، ولكن وزعها جيداً وبشكل ملائم.

خامساً: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.

البروتينات ذات أهمية كبرى، أثناء عملية التخسيس، بجانب الألياف، لما تحدثها من نقص للدهون وحرق، بكميات جيدة، وهي موجودة بالمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون وبيض البيض واللبن والجبن وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا في وجبات الطعام والوجبات الخفيفةمن شأنها التخلص من السعرات الزائدة، وتسريع عمليات الأيض والحرق.

سادساً: تجنب الأطعمة الجاهزة.

تسبب الأطعمة الجاهزة، مشاكل كبيرة لجسم الإنسان، وساعد على إكساب الجسم بسعرات حرارية كبيرة، أكثر من اللازم، ويجب الاعتماد على الأطعمة التي تجهز بالمنزل، فهي صحية، ومعظمها طبيعية كما ينصح بتناول الخضروات والفاكهة، والجبن منخفض الدهن والمعكرونة، بجانب تناول السلطة بشكل كافي.

سابعاً: الاهتمام بوجبة الإفطار.

 يجب شرب ماء في الصباح بكميات معقولة، وينصح بتناول الإفطار كوجبة أساسية كبيرة، ومهمة تساعد جسدك طوال النهار، فالاستغناء عن وجبة الإفطار، يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد ذلك، وتناول كميات كبيرة، من الأطعمة وما يترتب على ذلك من زيادة السعرات، وبالتالي زيادة الدهون بالجسم.

ثامناً: النوم لوقت كافي.

أكدت الدراسات، على أن ساعات النوم تؤثر على حجم الجسم، والكتلة الدهنية، فالنوم لساعات طويلة يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي، فعملية فقد الوزن هنا تتم ببطء، بعكس من لا ينامون لوقت كافي، يلحظ عليهم زيادة الوزن. 

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة

لا تعرف الكثير من السيدات أن الاختيار الخاطئ لمقاس حمالة الصدر قد يجعلهن عرضة للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية لذلك سنسلط الضوء في مقال اليوم على أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.

تأثيرات صحية سلبية لارتداء حمالة صدر غير مناسبة

• قد لا تهتمين بالحصول على مقاس حمالة الصدر المناسبة لك تماما لكن ارتدائها بمقاس أصغر من حجم الثدي خاصة إن كنت تمتلكين ثدي كبير الحجم يجعلك عرضة لمشاكل فقرات الظهر بسبب الضغط الدائم على العمود الفقري.

• إذا كنت تفضلين ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير قصد الحصول على صدر مشدود فاعلمي أنك ستكونين عرض ضيقة لضيق التنفس وبالتالي الإصابة بالصداع النصفي وذلك بسبب عدم وصول الكمية الكافية من الأكسجين إلى المخ.

• سواء كان مقاس الحمالة كبير أو صغير وغير مناسب لك فستكونين عرضة للشعور بألم في الأكتاف لأنها لن تساعدك في رفع الثديين بطريقة صحيحة ومتوازنة.

• من المعروف أن وزن الثدي يضغط على فقرات الرقبة وعدم الحصول على الحمالة المناسبة يعرضك لآلام الرقبة.

• ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير يتسبب في الضغط على الغدد الليمفاوية التي تكون رقيقة للغاية في الثديين وهذا الضغط يمكن أن يغلق الصمامات والأوعية اللمفاوية لتكون النتيجة الشعور بآلام حادة بمنطقة الثدي.

• حمالة الصدر الضيقة تعيق تدفق الدم بشكل طبيعي لمنطقة الثديين مما يجعلك سيدتي عرضة للإصابة بأمراض السرطان على المدى البعيد.

نصيحة صحية: احرصي على اختيار حمالة صدر بمقاس صحيح أي أنه تكون غير واسعة أو ضيقة مع نزعها عند النوم.

طريقة عمل الارز المعمر الحادق

المقادير:

– 3 كوب ارز.

– 3 كوب حليب.

– 1 ونص كوب ماء.

– ربع كيلو قشطة.

– 2 ملعقة كبيرة سمن.

– ملعقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير:

1- احضري إناء ضعي فيه الحليب.

 2- اتركيه حتى يغلي.

3- ضعي السمنة في وعاء آخر وشوحي فيها الأرز بعد غسله وتصفيته جيدًا.

4- أضيفي الملح على الأرز المشوح.

5- أضيفي الحليب المغلي للأرز.

6- اتركي الأرز والحليب لمدة دقيقتين.

7- احضري طاجن وادهنيه بالزبدة.

8- ضعي الارز بالحليب في الطاجن.

9- ضعي القشطة على الوجه.

10- أدخلي الطاجن الفرن على درجة حرارة متوسطة.

11- اتركي الطاجن حتي ينضج وقدميه ساخنًا وبالهنا والشفا.

أمور خطيرة تحطيم شخصية الطفل

بالرغم من حرص الأمّ على بناء شخصيّة سويّة لطفلها من الناحية النفسيّة، إلّا أنّها في بعض الأحيان ترتكب أخطاء، متجاوزة بذلك أصول وقواعد التربية، ظنّاً منها أنّ هذه الأخطاء لن تحدث أيّ تأثير في نفس الطفل، والمبرّر لها “ما زال طفلاً”. لأنّه طفل، لا بدّ من توخّي الدقّة في تربيته واتّباع القواعد الصحيحة، فسلوك الأهل مع الطفل وتحديداً الأمّ، قد يؤثّر في نفسيّته ويؤدّي إلى تحطيم معنويّاته، الأمر الذي يرى فيه أطبّاء علم النفس خطراً كبيراً قد يتفاقم مع مراحل عمر الطفل ويتحوّل إلى عقد نفسيّة يصعب علاجها.

لتربية سليمة، هذه أبرز الأمور التي تتسبّب بتحطيم معنويّات الطفل ليتجنّب الأهل القيام بها.

-التهديد بالتخلّي

يحذّر الأطبّاء الأمّ من مغبّة التلفّظ بكلمة التخلّي عن الأولاد أو البيت بسبب شجار مع زوجها أو تهديد لطفلها إنْ أساء التصرّف، فهذا من شأنه أن يشعر الطفل بأنّه ضعيف ولا سند له.

-تجاهل أمر جميل قام به
كثيراً ما تغفل الأمّ الثناء على طفلها عندما يحسن التصرّف أو عندما يقوم بأمر ما يعتقد أنّه جميل، فالطفل يحبّ أن يسمع عبارات المديح، وتجاهل الأمّ أو الأهل ذلك يشعره بعدم أهميّته بالنسبة لهم.

-إفشاء أسراره
قد تعمد الأمّ إلى الحديث عن أمر ما خاصّ بطفلها يعتبره سرّاً بينه وبينها، ما يفقده الثقة بها وبمن حوله، وهو سلوك خطر من الأمّ ينهي عنه أطبّاء في علم النفس، مهما كان هذا الأمر الخاصّ بسيطاً باعتقادها.

-عدم تصديقه
عدم تصديق الطفل أو التكاسل عن بذل أيّ محاولات لاكتشاف صدق ما يقول من الأمور التي تؤثّر سلباً على نفسيّة الطفل ومعنويّاته.

-الإهانات المستمرّة
ينهي أطبّاء علم النفس عن قول العبارات المشينة أو الشتائم للطفل، كقزم، قصير، كبير الرأس، كسول، مهمل وسواها من الألفاظ الجارحة، سيشعر بالدونيّة والضعف وتخلق لديه شعوراً بالكره لوالديه.

الحبهان…”بيخسس الكرش ويخلصك من رائحة الفم الكريهة”

الهيل أو (الحبهان) كما يطلق عليه في عدة بلدان من الحبوب العطرية التي لها مكانتها الخاصة في كثير من البلاد

يستخدم الكثيرون الحبهان في الطعام وخاصة في الحساء، ورغم أن طعمه يزعج البعض بسبب مذاقه القوي، إلا أنه متعدد الفوائد.

ويصف الدكتور أحمد أبو النصر، أخصائي النباتات الطبية، الحبهان بـ”ملك وأسطورة القهوة العربية”، موضحًا أن العرب قديما كانوا يأتون به من بلاد أطلقوا عليها “بلاد الواق واق” الموجودة في أرض الهند، وأنها تحتوي على فوائد عديدة.

وشرح “أبو النصر”، خلال صفحته الرسمية على موقع “فيسبوك” فوائد الحبهان كما يلي:

– تناول ٣ جرامات يوميا لمدة ١٢ أسبوعا يعتبر علاجا نهائيا لضغط الدم المرتفع طبقا لدراسة على ٢٠ شخصا، حيث فسر العلماء هذا التأثير لقدرته الفائقة على إدرار البول وبالتالي ضبط الضغط.

– في حالة كنت تشعر بغثيان أو لديك قيء، فمن الممكن شرب حبهان، لذلك يضع البعض منها على القهوة حتى لا يشعر بالغثيان.

– يعالج قرح المعدة.

– علاج جذري وفعال لرائحة الفم الكريهة.

 – يحارب التسوس.

– يفتح الصدر ويجعلك تتنفس بعمق أكثر ويستفاد جسمك من الأوكسجين.

– “يخسس الكرش” حيث هناك دراسة شارك فيها ٨٠ سيدة واكتشف العلماء أن الحبهان كان له دورا مهما جدا في تنحيف الخصر.

كيفية استخدم الحبهان

وضع أربع ثمرات من الحبهان للإذابة في كوب ماء ساخن، ولابد فتحهم قبل وضعهم على الماء الساخن واتركهم تحت الغطاء لمدة ربع ساعة ثم تناوله.

وصفة الهيل مع القرفة للتخسيس

سوف نقدم لكم الوصفة السحرية لحرق الدهون بشكل سريع والتي تعتمد علي الهيل والذي يقوم بحرق الدهون بكل سهولة كل ما عليك هو وضع مقدار ملعقة صغيرة من الحبهان في وعاء به ماء علي النار حتي الغليان ثم تقوم بوضع عود من القرفة لمدة عشر دقائق ثم يصفي ويشرب مرتين أو ثلاث يومياً.

إضافة الحليب للهيل للتنحيف

أما في حالة رغبتك في إضافة الحليب إلي المشروب كل ما عليك هو يوضع مقدار 2كوب من الحليب حتي يسخن مع إضافة 2ملعقة حبهان مطحون مع التقليب المستمر لمدة خمس دقائق، ثم إضافة سكر اسمر حتي الذوبان وينزل من علي النار ويشرب دافئ.

أسهل وصفتان طبيعيتان لنضارة وتفتيح البشرة بسرعة

تبحث العديد من السيدات عن طرق جديدة لتفتيح البشرة وتبييضها وجعلها مشرقة، لذا نقدم لكم ماسكات للوجه طبيعية ستعمل على تعزيز نضارة وتفتيح البشرة، ويمكنك تحضيرها بمكونات السهلة والبسيطة.

الوصفة الأولى
1. 3 معالق أرز مطحون
2. ماء ورد
3. معلقتين عسل

الوصفة الثانية
1. معلقتين بن (قهوة)
2. ماء ورد

الطريقة للوصفتان:
1. اخلطي المكونات جيدا لمدة لا تقل عن ٤ دقائق حتى تصبح كل المكونات ممزوجة تماما.
2. قومي بتوزيع الماسك على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة 15 دقيقة.
3. ثم اغسلي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر.

طرق تطهير المنزل من الجراثيم لمنع نشر العدوى في الشتاء!

 

بعد الإصابة بالأمراض المختلفة، وبخاصة الأمراض المعدية الناتجة عن بكتيريا وفيروسات، تنتشر الجراثيم في أنحاء المكان، ويحتاج المنزل إلى الـ تطهير حتى لا تنتشر العدوى فيه. ويمكن تطهير المنزل أيضًا لضمان عدم انتشار العدوى.

كيفية تطهير المنزل بعد الإصابة بالأمراض؟

فتح النوافذ لتهوية المكان: من أهم الخطوات المتبعة في هذا الإطار، فتح نوافذ المنزل لدخول الهواء وأشعة الشمس في أنحائه، حتى في موسم الشتاء، وهكذا سيدخل الهواء النقي عوضاً عن الهواء الملوث.

التخلص من القمامة: يجب التخلص من أي نفايات في المنزل لأنها تساعد في انتشار الجراثيم، وذلك بعد ارتداء القفازات المطاطية التي تقي اليدين من التلوث.

غسل الأغطية والمناشف: خطوة هامة لا بد من القيام بها، لأن أغطية الأسرة والمفارش والوسائد هي الأكثر تعرضاً للجراثيم أثناء النوم. وكذلك الملابس والمناشف التي استخدمها المريض، وذلك على حرارة عالية، مع تعريضها لأشعة الشمس.

تنظيف الأشياء الأكثر استخداماً، مثل: مقابض الأبواب، والهواتف المحمولة، ومفاتيح الإضاءة، والطاولات، والكراسي، وغيرها، من خلال استخدام مادة تعقيم وتطهير مخصصة، لأن كل هذه الأشياء حاملة للجراثيم.

تعقيم الحمام: لا بدّ من تعقيم الحمام جيداً، سواء المرحاض أو الحوض والصنابير، بالإضافة إلى الأرضيات وغيرها، لأنها لا تزال حاملة للجراثيم والتي يمكن أن تبقى لفترات طويلة، إذا لم يتم القضاء عليها.

تغيير فرشاة الأسنان: ينصح بتغيير فرشاة الأسنان الخاصة بالمريض وإستبدال أخرى بها، حيث أنها تلوثت خلال فترة المرض ولا يحبذ إستخدامها مرة أخرى لغسل الأسنان.

تطهير أدوات الطعام: يمكن أن تنتقل الجراثيم إلى أدوات الطعام والشراب التي استخدمها المريض، مثل: الأكواب، الصحون والملاعق وغيرها، ولهذا يجب تنظيفها وتعقيمها جيداً باستخدام الجلاية، مع ضبطها على زر التعقيم، وذلك لضمان التخلص من أية جراثيم عالقة بها.

تنظيف مكان القيء: عادة ما يصاحب أمراض الصدر والجهاز التنفسي أو المعدة، الغثيان والتقيؤ، فإذا حدث وتقيأ المصاب على السجادة أو الفراش، يجب غسلها على الفور وعدم الانتظار حتى تجف، لأنها ستصبح أرضًا خصبة للجراثيم وتنتشر بها بشكل كبير.

تنظيف كل السطوح: يستخدم بخّاخ مطهّر، بغية تنظيف كل الأشياء التي كان المريض على اتصال بها، لقتل الجراثيم.

تنظيف السجاد، عن طريق مطهّر فعال خاص، في حال السجاد الكثيف. ويعتبر تنظيف السجاد بالمنظّف البخاري من الامور التي تساعد في تعقيمه، أو عن طريق الماء والصابون.

للخريجات حديثا فساتين لحفلات التخرج 2020

يوم التخرج هو حلم كل فتاة بعد 4 سنوات من التعب والمذاكرة والامتحانات، والانتقال من المدرسة الى الجامعة، أو حتى من الجامعة الى سوق العمل

الا ان هذه الحفلات تحتاج الى اطلالة معينة انيقة وجذابة لكي يظهر الطلاب بأبهى حلة لديهم في هذا اليوم التاريخي من حياتهم خصوصاً واننا يجب ان نراعي وجود ثوب التخرج.فتحرص كل فتاة على أن تبدو بأجمل شكل فى حفل تخرجها من خلال ارتداء الملابس المخصصة للتخرج

 ويمكنكِ أن تتميزى بين زميلاتك فى حفل التخرج بمجموعة من الملابس الجذابه التى تقدمها لكِ سيدات راقيات لتختارى مايناسبك منها

الدرس العاشر :أنواع غرزة العامود وطريقة عمل الدائرة

أنواع غرزة العامود (البريد) من حيث الطول

• غرزة العامود بلفة: وهي الغرزة الأساسية التي تحدثنا عنها في الحلقة السابقة.

• غرزة العامود بلفتين.

• غرزة العامود بثلاث لفات.

غرزة العامود ذو اللفتين

الرمز	الاختصار	اسم الغرزة باللغة الانكليزية	اسم الغرزة باللغة العربية

ارتفاع الغرزة = (4) سلاسل

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (4) سلاسل تمثل ارتفاع الغرزة.

• نلف الخيط على الإبرة مرتين.

• ندخل الإبرة في أول غرزة من السطر السابق.

• نلف الخيط على الإبرة، ثمّ نسحب الإبرة مع الخيط .

• نجد أربع لفات على الإبرة.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات موجودة على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة ثلاث لفات.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودتين على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة لفتين.

• نلف الخيط، ونخرج آخر لفتين موجودتين على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة لفة، وطبعًا هذه اللفة يجب أن تبقى للغرزة التي تليها.

طريقة عمل الغرزة بالصور

لاحظي معي البترون التالي فهو يترك سلسلة غير السلاسل الأربعة التي تمثل ارتفاع الغرزة، ويعدها قاعدة للعمل

لاحظي معي أن السلاسل التي تمثل ارتفاع الغرزة تعد غرزة، ولذلك لا نقوم بعمل غرزة في نفس المكان، في حين نقوم بعمل غرزة فوق هذه السلاسل في السطر الذي يليه.

غرزة العامود ذو الثلاث لفات

الرمز	الاختصار	اسم الغرزة باللغة الانكليزية	اسم الغرزة باللغة العربية

ارتفاع الغرزة = (5) سلاسل

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (5) سلاسل تمثل ارتفاع الغرزة.

• نلف الخيط على الإبرة ثلاث مرات.

• ندخل الإبرة في أول غرزة من السطر السابق.

• نلف الخيط على الإبرة، ثمّ نسحب الإبرة مع الخيط .

• نجد خمس لفات على الإبرة (طبعًا بالإضافة للفة الموجودة على الإبرة).

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودة على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة أربع لفات.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودتين على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة ثلاث لفات.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودتين على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة لفتين.

• نلف الخيط، ونخرج آخر لفتين موجودتين على الإبرة.

• فيبقى على الإبرة لفة، وطبعًا هذه اللفة يجب أن تبقى للغرزة التي تليها.

ملاحظة: كلما أردت سيدتي زيادة طول العامود تقومي بزيادة لفة، وكلما زدت لفة تزيدي سلسلة للارتفاع في بداية السطر.

ملاحظة: طريقة عمل غرزة البريد وجميع أنواعها قائمة على إخراج لفتين تلو لفتين، إلى أن تنتهي اللفات الموجودة على الإبرة، وتبقى لفة واحدة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

أنواع غرزة العامود من حيث مكان دخول الإبرة

كما أن غرزة النصف عامود لها نوعين هما: غرزة النصف عامود الأمامية، وغرزة النصف عامود الخلفية، كذلك الأمر بالنسبة لغرزة العامود لها نوعان هما: غرزة العامود الأمامية، وغرزة العامود الخلفية.

غرزة العامود الأمامية

الرمز	الاختصار	اسم الغرزة باللغة الانكليزية	اسم الغرزة باللغة العربية

ارتفاع الغرزة = (3) سلاسل

طريقة عمل الغرزة

طريقة عمل هذه الغرزة نفس طريقة عمل غرزة العامود العادية، ولكن الاختلاف في مكان دخول الإبرة.

• نقوم بعمل (3) سلاسل تمثل ارتفاع الغرزة.

• نلف الخيط على الإبرة.

• ندخل الإبرة أسفل الغرزة من الوجه الأمامي للعمل إلى الوجه الخلفي ثمّ إلى الوجه الأمامي مجددًا، بحيث يمر جسم الإبرة خلف الغرزة التي في السطر السابق.

• نلف الخيط على الإبرة.

• نسحب الخيط مع الإبرة من خلف الغرزة.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودة على الإبرة.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودة على الإبرة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

غرزة العامود الخلفية

الرمز	الاختصار	اسم الغرزة باللغة الانكليزية	اسم الغرزة باللغة العربية

ارتفاع الغرزة = (3) سلاسل

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (3) سلاسل تمثل ارتفاع الغرزة.

• نلف الخيط على الإبرة.

• ندخل الإبرة أسفل الغرزة من الوجه الخلفي للعمل إلى الوجه الأمامي ثمّ إلى الوجه الخلفي مجددًا، بحيث يمر جسم الإبرة أمام الغرزة التي في السطر السابق.

• نلف الخيط على الإبرة.

• نسحب الخيط مع الإبرة من خلف الغرزة.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودة على الإبرة.

• نلف الخيط، ونخرج لفتين من اللفات الموجودة على الإبرة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

استخدامات الغرزة الأمامية والخلفية

• نحتاج إحدى هاتين الغرزتين لعمل قاعدة حذاء، أو قاعدة لأي عمل آخر مثل الشنطة، لأن سطر من هذه الغرزة يشكل زاوية قائمة مع السطر السابق.

• 

• نستعمل الغرزة الأمامية والخلفية معًا عندما نقوم بعمل (ريب) في نهاية كنزة أو كم أو قبعات الأولاد.

ممكن أن نقوم بعمل قطعة كاملة بغرزة العامود الأمامية، وغرزة العامود الخلفية، مثل الحذاء الموجود في الصورة.

وبإمكانك توظيف هذه الغرز في العديد من الأمور، وبذلك نكون قد تكلمنا عن بعض أنواع غرزة العامود، فمازال هناك الكثير من الأنواع التي سنتحدث عنها بالتفصيل في حلقات قادمة.

ولنبدأ بالخطوات العملية من فن الكروشي، سأعلمك أول عمل تستطيعي إنجازه بعد أن تعلمت هذه الغرز، وهي الدائرة، فالدائرة هي بداية مهمة للكثير من أعمال الكروشي، وأول هذه الأعمال القبعة، والمفارش الدائرية، والحقائب ذات القاعدة الدائرية أيضًا، والكثير مما لا يمكن حصره الآن.

طريقة عمل الدائرة

بداية الدائرة لها طريقتان:

الدائرة السحرية

تكون بأن نلف الخيط على الإصبع، فيكون بمثابة دائرة، نقوم بعمل الغرز داخلها كما في الصورة التالية.

ميزة هذه الطريقة أنه بإمكاننا شد الخيط الحر بعد عمل عدد الغرز التي نحتاجها، وبذلك نتحكم بحجم الدائرة.

الدائرة العادية

تكون طريقتها بالخطوات التالية:

(المثال دائرة بغرزة الحشو)

• نقوم بعمل (6) سلاسل.

• نقوم بعمل غرزة منزلقة تصل بين آخر سلسلة و أول سلسلة.

• نقوم بعمل أول سلسلة تمثل ارتفاع لغرزة الحشو.

• ندخل الإبرة داخل الدائرة المكونة من السلاسل.

• نلف الخيط على الإبرة.

• نسحب الخيط مع الإبرة.

• نلف الخيط على الإبرة مجددًا ونخرج اللفتين.

• وبذلك نكون قد انتهينا من أول غرزة حشو.

• نعيد نفس خطوات الغرزة إلى أن تمتلئ الدائرة، ونصل إلى أول غرزة حشو قمنا بها.

• فنقوم بعمل منزلقة تجمع أول السطر بآخره.

لاحظي ينتهي السطر بغرزة منزلقة، ويبدأ السطر الجديد بسلسلة.

هناك طريقة أخرى للدائرة العادية

نجري نفس الخطوات (1->9)

عندما تمتلئ الدائرة بغرزات الحشو، نتابع عمل غرز الحشو فوق السطر الأول، دون أن نقوم بعمل منزلقة وسلسلة.

وبذلك تكوني قد تمكنت من صنع أو عمل دائري، وتستطيعي من الآن فصاعدًا أن تبدئي بأي عمل دائري كالقبعة أو قاعدة حقيبة أو مفرش دائري بسيط، باستخدام أي من الغرز التالية غرزة الحشو أو نصف عامود أو عامود.

الطلاق المعلق

رجل قال لزوجته:
علي الطلاق ما تفعلين ذلك الشيء، فعصته وفعلته في الحال، ماذا يعمل:
هل تعد هذه يميناً ويكفر عنها أو ماذا؟

الجواب:
إذا قال: عليه الطلاق لزوجته أنها ما تفعل هذا الشيء، فله حالان:
إحداهما: أن يقصد إيقاع الطلاق بها إذا فعلت، هذا يكون طلقة، مثل هذا
يكون طلقة تحسب عليه، إن كان قبلها طلقتين بانت منه، وإن لم يكن قبلها
طلقتان تحسب عليه طلقة، إذا كان قال: عليه الطلاق إن كلمتي فلان أو إن
لم تفعلي كذا أو إن زورتي فلان أو ما أشبه ذلك، وهو يقصد إيقاع الطلاق إذا
فعلت، يعني نيته إيقاع الطلاق عليها، هذا يقع طلقة، أما إذا كان قصده منعها
وتخويفها وليس قصده طلاقها وإيقاع الطلاق عليها، إنما قال ذلك ليمنعها
من هذا الشيء: عليه الطلاق إن كلمتي فلان أو إن دخلت بيت فلان
أو ما أشبه ذلك، يقصد منعها وتخويفها وزجرها، ولم يقصد ولم ينو إيقاع
الطلاق عليها ولا فراقها، هذا يكون له حكم اليمين، حكمه حكم اليمين
في أصح قولي العلماء، وعليه كفارة اليمين وهي إطعام عشرة مساكين،
أو كسوتهم، والإطعام لكل واحد نصف صاع من التمر أو الرز.. من قوت
البلد، نصف صاع يقوم مقامه كيلو ونص من ذلك، هذا فيه كفارة اليمين
في مثل هذا. نعم.

المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

سلوكيات يفعلها طفلك لا تتجاهليها أبدًا

متى أتجاهل سلوك طفلي السيئ؟ ومتى أعاقبه عليه؟ لا بُد أن هذا السؤال حيرك كثيرًا متى أساء طفلك التصرف، لكن لنتفق أن ثمّة سلوكيات يُمكن التغاضي عنها، لأنها قد تتغير مع التقدم في العمر، مثلًا مصّ الأصابع في عمر خمس سنوات، إلا إذا طلب الطبيب تدخلك، كذلك يُمكن أيضًا تجاهل بعض السلوكيات الخاطئة التي تستهدف جذب انتباهك، مثل: الإلحاح في البكاء لطلب أي شيء، لكن تبقى بعض السلوكيات المزعجة، التي لا يُمكن التغاضي عنها أو تجاهلها، بل تقتضي تدخلك بصورة واضحة لتقويمها.

1- مقاطعتك خلال التحدث لغيره

ينطلق ابنك إليكِ، ليحكي لكِ ما فعله في المدرسة أو عند تركيب لعبة صعبة، دون الاكتراث بحوارك مع غيره، يتكرر هذا المشهد كثيرًا في بيوتنا، لكن احذري من أن تدعيه أن يمر بسلام لما له من عواقب:

إذا لم تنبهي طفلك لهذا الخطأ فسيسمح لنفسه دومًا بالتدخل في شؤون الآخرين، وإقحام نفسه في محادثاتهم.سيظن نفسه محور اهتمام الجميع، ويثور عندما لا يتلقى الاهتمام اللازم.لن يتفهم مدى انشغالك في أي وقت، وسيُلح في الحديث إليكِ.ماذا أفعل حينها؟إذا انشغلت بمحادثة زوجك أو صديقة لكِ، احرصي على أن تجدي ما يشغل طفلك كلعبة مفضلة إليه، وإذا قاطعك ابنك، لا تردي عليه ووجهيه للجلوس لحين الانتهاء من حديثك، وأكدي على أنه لن يحصل على ما يريد طالما يُقاطعك.

2- العنف في اللعب

لا تتجاهلي أبدًا ضرب ابنك لأخيه أو صديقه، أو قرصه أو دفعه بقوة في أثناء اللعب، لأن هذا السلوك العنيف قد يلتصق بها إلى بلوغ الثامنة من عمره، كذلك فإنه سيتعلم ضمنيًا أن العنف أو الضرب سلوك مقبول.

ماذا أفعل عند حدوث ذلك؟أسرعي نحوه وأخبريه في الحال بأن هذا السلوك غير مقبول واسأليه: “هل ستقبل أن يضربك أخوك مثلما ضربته؟”، ليعرف عواقب الأمر، وأن التعامل بعنف مع الآخر أمر غير مقبول تمامًا، كذلك ذكّريه في كل مرة سيلعب فيها مع أصدقائه أو إخوته بأنكِ لن تسمحي بأي سلوك عنيف في أثناء اللعب، ووجهيه بضرورة التعبير بالكلام وبأسلوب لائق عن استيائه من موقف أو شخص ما، وإخبار الآخرين بما يريد دون إيذائهم، وإذا حدث وكرر هذا السلوك، أنهي اللعب فورًا.

3- التظاهر بعدم سماعك
قد تحتاجين لتكرار أحد توجيهاتك لأكثر من مرة مثل نظف غرفتك أو رتب دولابك ويكون رد طفلك هو اللامبالاة أو ما يُدعى بالاستماع الانتقائي، وهو أن يسمع ما يريد أن يسمعه فقط دون أي كلام آخر، لا تتجاهليه حينها لأنه بذلك لا يحترمك، كذلك فإن حاجتك لتكرار الأمر أكثر من مرة يجعله لا ينفذه إلى أن يتلقى الأمر مرة أخرى.

عليكِ تصحيح سلوكك أنتِ أيضًا في هذه المرة:لا تأمريه بشيء من أقصى الشقة كأن تكوني في المطبخ وهو في غرفته، بل توجهي إليه واحرصي على النزول إلى مستوى نظره وانظري في عينيه وربتي على كتفه  وأخبريه بما تريدين، ويُمكنك إغلاق التليفزيون لكي لا يتشتت انتباهه في هذه اللحظة، وإذا لم يُجدِ ذلك نفعًا، أخبريه بأن عليه أن يتحمل عاقبة هذا السلوك كأن تمنعيه من الخروج للفسحة أو بتقليل عدد مرات اللعب على الكمبيوتر من مرة إلى مرتين مثلًا.

4- أخذ الحلوى دون إذنقد يُعجبك منظر طفلك ذي العامين وهو يتسلق الكراسي ليأخذ الحلوى التي وضعيتها على طاولة السفرة دون طلب مساعدتك، لكن قد تفزعين عندما يُخبرك في عمر الثامنة بأنه ذهب إلى جدته التي تسكن في الحي المجاور دون إذنك أيضًا.

إذًا فالسؤال هو كيف تضعين قواعد للتعامل دون تقييده؟احرصي على وضع مجموعة قواعد بسيطة على الجميع اتباعها داخل المنزل، كأن تطلبي منه استئذانك قبل تناول الحلوى، ومثلًا إذا فتح التليفزيون دون إذنك، أغلقيه وأخبريه بضرورة استئذانك أولًا، والتأكيد على القاعدة بصوت واضح وثابت داخل المنزل يُساعده على تذكرها أيضًا.
ومثلًا إذا لوّن ابنك يده بالألوان، أخبريه بأنه لن يشارك في طلاء غرفته.

5- السلوك غير اللائققد تظنين أنك لن تحتاجي إلى التفكير في أشكال العقوق مثل الرد بفظاظة أو الحركات المسيئة إلا في عمر المراهقة، لكن أؤكد لكِ أن بوادر هذا السلوك يُمكن ملاحظتها في طفلك الدارج أو قبل دخول المدرسة، حيث يتوق الأطفال إلى تقليد الكبار سواء في الشارع أو المنزل أو التليفزيون، وقد تميلين إلى تجاهل هذا السلوك في الأطفال الأصغر سنًا، لكنك تكونين مخطئة حينها، وقد تتفاجئين بتطور هذا السلوك وملازمته لابنك فيما بعد.

كيف أرد على سلوك طفلي غير اللائق؟أخبريه بأن هذا السلوك غير لائق وغير مسموح به، وفهميه لماذا كأن تقولين إن هذه الحركة أو هذا الكلام يعني أنك لا تحب ما أقول أو لا تحترمني، وإذا أصرّ على هذا السلوك، أخبريه بأنكِ لن تتحدثي إليه واتركيه وانصرفي، أو أخبريه بأن أذنيك لا تسمع مثل هذا الكلام، وعندما يكفّ عن ذلك، سوف تصغين لما يقول.

6- المبالغة في الحكيقد تسمعين طفلك يبالغ في الحديث مع  صديقه ويذكر له كيف حارب الأسد في حديقة الحيوان وهزمه، لكن لا تتهاوني أبدًا في أي من أنواع الكذب أو المبالغة في الحكي أو عدم الأمانة، لأن الكذب سرعان ما يتحول إلى سلوك تلقائي يلجأ إليه الطفل إذا أراد أن يبدو بمظهر أفضل أو للخروج من موقف صعب أو عدم الرغبة في فعل أمر ما.

كيف أقوّمه دون أن شعره بالإحراج؟أخبريه بأنكِ تتفهمين مشاعره وأنه من الجيد أن يكون شجاعًا، لكن لا داعٍ لاختلاق القصص ليكون كذلك، فلن يصدقه أحد إذا داوم على الكذب ودللي بقصة الطفل الذي تظاهر بالغرق ولم يصدقه الناس عندما كان يغرق بالفعل، فالقصص تساعد الأطفال على تصور الموقف من الخارج.
كذلك اعرفي الدافع الذي دفعه للكذب، وتأكدي من عدم تحقيقه كأن يقول إنه غسل أسنانه وهو لم يفعل، اجعليه يذهب أمامك ويغسلها.

وفي النهاية، كوني دومًا قدوة لابنك، وأغمريه بالحب والحنان والتشجيع، وقدّمي له خيارات حقيقية متعددة.

من هي نوال السعداوي – Nawal El-Saadawi؟

نوال السعداوي هي طبيبة وكاتبة وروائية مصرية، مدافعة عن حقوق الإنسان بشكل عام وعن حقوق المرأة بشكل خاص كما اشتهرت بمحاربتها لظاهرة ختان الاناث.

نبذة عن نوال السعداوي

بدأت الدكتورة نوال السعداوي العمل في مهنة الطب عام 1955، لتبدأ بعد عامين بالعمل على مشروعها الأدبي ونشر أفكارها وثقافتها، فكانت مجموعتها القصصية الأولى “تعلّمت الحب” عام 1957.

في صيف 1968 أشعلَت السعداوي العالم العربي بأكمله عندما أصدرت كتاب “المرأة والجنس”، أحدث الكتاب صَخَب في مجتمع مُحافِظ، يقدِّس السرية ويَعُد المرأة من ضمن المحرمات، وأدى إلى فصلها من وزارة الصحة، وحينها بدأت العداوة المُعلنة بين صاحبة “المرأة والجنس” من جهة، والسلطتين الدينية والسياسية من جهة أخرى.

عملت نوال السعداوي كمستشارة للأمم المتحدة في برنامج المرأة في إفريقيا والشرق الأوسط. وبقيت على مدى عقود وفي كل عمل أدبي وفكري جديد تثير عاصفة من الجدل. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن نوال السعداوي. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن نوال السعداوي.

بدايات نوال السعداوي

وُلدت نوال السعداوي في 27 أكتوبر عام 1931، في قرية كفر طلحة في محافظة القليوبية في مصر، كان والدها يعشق العلم ويقدره لذا كان دائم الإصرار على أن يعلّم جميع أبناءه وكان عددهم عشرة أبناء، كان والدها يعمل كمسؤول حكومي في وزارة التربية والتعليم وكان أيضاً من الثوار العاشقين للوطن.

ورثت السعداوي منه الشجاعة وحب الوطن وقول الحق حتى لاحظ عليها والدها القوة والإقدام والجرأة وأخذ يشجعها على ذلك وأصرّ أن تتعلم اللغات إلا أن وافته المنيّة. وسط حزن شديد للسعداوي قابلته بكل قوّة وصبر.

وبعد وفاته مباشرة توفيت والدتها وتركتها بمفردها تتولى مسؤولية العائلة، وكانت نوال مثال حي على قوة التحمل وبالرغم من توليتها مسؤولية أخواتها إلا أنها استطاعت أن تلتحق بكلية الطب في جامعة القاهرة.

درست نوال السعداوي الطب البشري في جامعة القاهرة وتخرجت منها عام 1955، وتخصصت في الأمراض الصدرية. وبدأت حياتها المهنية كطبيبة صدرية في مستشفى القصر العيني وبدأ بعدها اهتمامها بالطب النفسي.

كما انتقلت نوال السعداوي أيضاً إلى الولايات المتحدة الأمريكية لتنال درجة الماجستير في علوم الصحة من جامعة كولومبيا في عام 1966.

 

إنجازات نوال السعداوي

عام 1957 أصدرت نوال مجموعتها القصصية الأولى بعنوان “تعلّمت الحب”، وتكلمت في هذا الكتاب عن شخصها بشكل مباشر وعن الانعكاسات التي عاشتها كمؤلفة وأيضا كطبيبة، وشرحت أن المجتمع في حاجة أكيدة للحب،

ولكن كان من منظورها هذا الحب ليس بين الرجل والمرأة أو الأم وأولادها أو الأب وأبنه ولكن هو العلاقة بين الطبيب الإنسان حينما يوهب حياته من أجل الآخرين دون النظر للمال.

أصدرت مجلة الصحة وكانت تنشر فيها جميع آرائها ومعتقداتها دون أي حدود أو خوف، وعملت كرئيس تحرير فيها إلى أن أُغلقت.

عملت نوال السعداوي في وزارة الصحة كمدير مسؤول عن الصحة العامة وكأمين مساعد في نقابة الأطباء، إلا أن تمت إقالتها إثر كتابها “المرأة والجنس” عام 1972. كما تم في هذا العام إغلاق مجلتها.

ومن عام 1973 إلى 1978 عملت السعداوي في المعهد العالي للآداب والعلوم. ولم تتوقف أبداً عن الكتابة ونقل اضطهاد المرأة العربية التي اشتهرت بها.

في عام 1973، نُشرت روايتها الأكثر شهرة، “المرأة في بوينت زيرو” في بيروت. وتلاها في عام 1976 “وفاة الله من قبل النيل”. وفي عام 1977 نشرت “الوجه المخفي للحواء: النساء في العالم العربي”.

في عام 1981، انتقدت نوال السعداوي علناً حكم الحزب الواحد للرئيس أنور السادات، فتم اعتقالها وسجنها في 6 سبتمبر عام 1981. وتم إطلاق سراحها بعد شهر واحد من اغتياله. في عام 1982.

في عام 1983 أصدرت “مذكراتي في سجن النساء”، وقالت فيما بعد أنها حين خرجت من السجن كانت تتمنى كتابة برقية شكر إلى السادات الذي جعلها تحول الألم والشقاء والمعاناة إلى عمل إبداعي.

في عام 1987 كان الرفض الأكبر لها ولأفكارها حين صدرت النسخة الأولى من كتاب “سقوط الإمام” الذي كتبت فصله الأول في السجن وقالت انها استلهمت من شخصية أنور السادات بطلاً لروايتها.

وحوصرت الكاتبة الجريئة بفتاوى الكفر والإلحاد، والتهديد بالقتل، ما جعلها تقبل عرضًا للتدريس خارج مصر، وسافرت عام 1988، وحاضرت في جامعات ديوك، وشمال كارولينا، وواشنطن، لكن أفكارها وآرائها لم تكن حبيسة مجتمع واحد أو بيئة واحدة، إنما هي طليقة المبدأ والفكرة، لذا واجهت صراعات كذلك في رحلتها بالخارج، بسبب انتقادها للنظام الغربي.

نشرت السعداوي روايتها الأخيرة بعنوان الرواية في القاهرة عام 2004.

حصلت نوال السعداوي على العديد من الجوائز العربية والعالمية منها جائزة الشمال والجنوب من المجلس الأوروبي، وجائزة ستيغ داغيرمان من السويد وجائزة رابطة الأدب الأفريقي وجائزة جبران الأدبية

وجائزة من جمعية الصداقة العربية الفرنسية وجائزة من المجلس الأعلى للفنون والعلوم الاجتماعية، بالإضافة إلى الدكتوراه الفخرية من قبل الكثير من الجامعات الأجنبية.

أشهر أقوال نوال السعداوي

يفقد الإنسان كرامته حين يعجز عن الإنفاق على نفسه.

تخاطب نفسها و كأنها شخص آخر،انفصام في الشخصية يعالج به الانسان الألم الفادح… متوهماً أن الألم يحدث لشخص آخر و ليس هو.

يفقد الإنسان كرامته حين يعجز عن الإنفاق على نفسه.

تخاطب نفسها و كأنها شخص آخر،انفصام في الشخصية يعالج به الانسان الألم الفادح… متوهماً أن الألم يحدث لشخص آخر و ليس هو.

يفقد الإنسان كرامته حين يعجز عن الإنفاق على نفسه.

تخاطب نفسها و كأنها شخص آخر،انفصام في الشخصية يعالج به الانسان الألم الفادح… متوهماً أن الألم يحدث لشخص آخر و ليس هو.

حياة نوال السعداوي الشخصية

رغم وصفها الدائم لمؤسسة الزواج بالمؤسسة العبودية والظالمة، إلا أن السعداوي تزوّجت ثلاث مرات، أولها كان من زميلها وصديقها الدكتور أحمد حلمي، وحدث الانفصال بعد عامين بسبب ادمانه ومحاولته قتلها، لديهما ابنة هي منى حلمي وهي صحفية وأديبة تسير على خُطا والدتها الأدبي والفكري بكل وضوح.

بعد الانفصال عادت السعداوي لتتزوّج من رجل يعمل في القانون وانتهى هذا الزواج بعد فترة قصيرة جداً فقالت نوال عن سبب الانفصال: “وحين صاح زوجي الثاني: أنا أو كتاباتي؟! قلت: كتاباتي، وانفصلنا”

ثم تزوّجت للمرة الثالثة من الروائي والسياسي شريف حتاته، الذي تم اعتقاله لمدّة 13 عاماً في عهد الرئيس جمال عبد الناصر، وأنجبت منه ولد وبنت إلا انهما انفصلا في عام 2010 بعد ثلاثة وأربعين عاماً من الزواج.

حقائق سريعة عن نوال السعداوي

• تمت ترجمت رواية سقوط الامام الى 14 لغة مختلفة، ولاقت نجاح كبير عند المجتمع الغربي.

• مُنعت السعداوي من المشهد الثقافي في مصر لسنواتٍ طويلةٍ، حتّى أن اسمها لم يرد في ندوات معرض القاهرة الدولي للكتاب لمدة ربع قرن، غير أنها عادت إلى معرض الكتاب منذ أعوام قليلة.

• في 2008 قام أحد المحامين برفع دعوى عليها في محكمة القضاء الإداري وكان ذلك يطالب فيها بإسقاط الجنسية المصرية عنها، إلا أن تم رفض هذه الدعوى، وقامت الجماعات الإسلامية بتهديدها بالقتل نتيجة محاولتها في إيقاظ فكرة ازدراء الأديان.

• في الفترة الأخيرة انتشرت شائعة فقدان الدكتورة نوال لبصرها، إثر خضوعها لعملية استبدال العدسات، لكن ابنتها منى حلمي نفت هذا الخبر وطمأنت جميع معجبي والدتها،مؤكِّدة أنّها ترى، إلا أنّ قوة نظرها تأثرت وبخاصة في القراءة والكتابة، وهو ما استدعى بقاءها تحت الرعاية.

 

جددي فوطك بكنار كروشيه بسيط وسهل

فيديو شرح طريقة عمل كنار لفوطة بسيط وسهل للمبتدئين الخطوات الكروشية بالعربى crochet Canar for towel is simple and easy كروشيه

7 تمارين لتحسين مظهر الكتفين والذراعين

كشفت خبيرة للياقة البدنية عن كيفية تحسين مظهر الكتفين والذراعين عبر مجموعة من التمارين السهلة التي يمكن ممارستها في المنزل.

وشرحت لويزا دريك، مؤسسة استوديو للياقة البدنية في لندن، كيف يمكن لأي شخص القيام بالتمارين في المنزل باستخدام شريط مطاطي فقط، وفيما يلي أهم هذه التمارين، بحسب صحيفة ديلي ميلي البريطانية:

1- شد الحزام المطاطي
ينشط العضلات في أعلى الظهر والكتفين، وهو مثالي للاحماء قبل تمرين الجزء العلوي من الجسم، وسيساعد على علاج آثار الجلوس الطويل في المكتب وتقليل آلام الرقبة.

يتم تنفيذ التمرين من وضعية الوقوف عن طريق شد الحزام من كلا طرفيه لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية عدة مرات.

2- تمرين الضغط على الصدر
يعمل على تطور عضلات صدرك والعضلات ثلاثية الرؤوس في الكتفين، وتمارين الصدر هي أفضل وسيلة لتوفير شد إضافي للجزء العلوي من الجسم.

يتم تنفيذ التمرين من وضعية الوقوف مع إبعاد الساقين عن بعضهما، ويتم وضع الحزام المطاطي فوق منطقة الصدر وشده كما في التمرين السابق.

3- تمرين الشد أعلى الرأس
هذ التمرين يقوي أكبر عضلة في ظهرك، ويغطي العضلات الواسعة في الجزء الخلفي من الضلوع ويلف جزئياً حول الخصر.

يتم تنفيذ هذا التمرين من وضعية الوقوف، مع رفع الذراعين للأعلى مع الإمساك بالشريط المطاطي، وشده بشكل متكرر لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية.

4- تمرين شد الجزء السفلي
تمرين رائح لعضلات الساقين والورك، بالإضافة إلى شد الظهر والكتفين. يتم تنفيذ التمرين عن طريق وضع الشريط المطاطي أسفل القدمين بشكل متقاطع، وشد الشريط بشكل متكرر لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية.

5- تمرين الشد للأعلى
تمرين مهم بشكل خاص لنحت عضلات الذراعين، فالعضلة ذات الرأسين هي عضلة كبيرة وواضحة للغاية، وهذا التمرين سيكون له تأثير كبير على مظهر الذراعين.

يوضع الشريط المطاطي أسفل القدمين مع الوقوف بشكل منتصب، ثم شد الشريط بشكل متكرر لأعلى وأسفل لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية.

6- تمرين الشد الخلفي
تمرين آخر رائع لبناء العضلات ثلاثية الرؤوس في الذراعين. يوضع الحزام المطاطي أسفل القدمين ويتم الإمساك به بإحدى اليدين من الخلف مع الشد باليد الأخرى من الأعلى لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية.

7- تمرين الشد الجانبي
يستهدف هذا التمرين الظهر والذراعين والكتفين، ويتم تنفيذه من وضعية الوقوف، مع الإمساك بطرف الشريط المطاطي بإحدى اليدين، مع شده باليد الأخرى إلى الجانب، وتكرار هذه الحركة لمدة تتراوح بين 30 و60 ثانية، ثم التبديل بين الذراعين.

الطريقة المثلى لطلاء أظافر القدمين

تهتم الكثير من الفتيات بالعناية باظافر القدمين، لكن الكثيرات تجدن صعوبة في وضع طلاء اظافر القدمين، لذلك فهناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لوضع طلاء أظافر القدمين بدون أخطاء، منها

الجلوس على الأرض مع ثني الرجلين، بحيث تكون الركبتان قريبتين من الصدر؛ للتمكن من وضع الطلاء بطريقة صحيحة

 وضع قطع قطن صغيرة بين أصابع القدم؛ لتجنب إسالة الطلاء على الأصابع الأخرى

 تحريك زجاجة الطلاء بين راحة اليد برفق، وتجنب رج الزجاجة بعنف

 وضع طلاء الأظافر ابتداء من الإصبع الصغير وانتهاء بالإصبع الكبير

 وضع طلاء أظافر شفاف قبل وضع طلاء الأظافر الأساسي؛ لمنع اصفرار الأظافر

 وضع طبقتين من طلاء الأظافر، ولكن يجب الانتظار حتى تجف الطبقة الأولى من الطلاء، ومن ثم توضع الطبقة الثانية من الطلاء

 تمرير فرشاة الطلاء في اتجاه واحد؛ للحصول على مظهر أنيق للأظافر

 وضع طبقة من ملمع الأظافر فوق طلاء الأظافر الأساسي؛ لمنح الأظافر المزيد من البريق واللمعان

 تجنب تنظيف فرشاة الطلاء على طرف زجاجة الطلاء، حتى لا يتراكم الطلاء على الفوهه فيسبب انسدادها

الانتظار 20 دقيقة بعد الانتهاء من وضع طلاء الأظافر بدون لمس الأظافر؛ لضمان جفاف الأظافر بشكل جيد

 تجنب وضع الطلاء قبل النوم؛ لتفادي تلطيخ غطاء السرير بالطلاء

تصحيح أخطاء طلاء الأظافر باستخدام أعواد تنظيف الأسنان

كيف ترفهين عن نفسك وتشعرين بالسعادة ؟

 

هل أنتِ مشغولة على طول؟ كل الأمهات تقريبًا مشغولات ما بين مسؤوليات الأمومة والزواج فضلًا عن رعاية البيت ومتطلبات العمل، فلا يجدن أي وقت للاهتمام بأنفسهن وصحتهن وسط مشاغل اليوم ومطالب الحياة، ولكن في النهاية كل أم بحاجة لبعض الوقت للتدليل والراحة والاسترخاء لتتمكن من العطاء والمواصلة.

لذا عليكِ تخصيص بعض الوقت لنفسك حتى لو 5 دقائق فقط للاهتمام بصحتكِ وجمالك وهواياتك مهما كان وقتك ضيقًا، فسيمنحكِ ذلك الراحة والقدرة على مزيد من العطاء والاهتمام بمسؤولياتك وأطفالك وأسرتك.

ولهذا كله إليك بعض الأفكار لتتمتعي ببعض الاسترخاء وسط أعباء حياتك اليومية.

5 أفكار مؤثرة لن تحتاج منك سوى 5 دقائق

استيقظي أبكر بـ 5 دقائق يوميًّا

لن تتخيلي مدى تأثير بدء يومك بحمام منعش، لذا ننصحك بالاستيقاظ أبكر بـ 5 دقائق من الوقت المعتاد يوميًّا لتتمكني من الحصول على بعض الوقت للتمتع بحمام سريع، وستتفاجئين بمفعوله السحري على نفسيتك وراحتك وجمالك، فهو قادر على منحك شعورًا بالانتعاش والثقة ينعكس على صفاء ذهنك خلال باقي ساعات يومك.

ودعي الآلام واستردي راحتك سريعًا

إن مسؤولية الأمومة أو النجاح المهني في عملكِ وكذلك تفانيك في بيتكِ لا يتنافى أبدًا مع شعورك بالراحة والاستمتاع بيوم دون ألم، لذا لا تستسلمي عزيزتي للآلام الجسدية وتناولي بانادول أدفانس التركيبة المتطورة من الباراسيتامول، فهو يحتوي على خاصية أوبتي زورب (optizorb)، ويتميز بسرعة التفتت خلال ٥ دقائق لمفعول أسرع بخلاف المسكنات الأخرى بطيئة التفتت.

فيمكنكِ استخدامه بحالات آلام الصداع، والعضلات، والدورة الشهرية، والأسنان، والتهابات المفاصل، كما أنه خافض للحرارة في حالات الزكام والإنفلونزا.

فلا تضيعي من وقتكِ الكثير، وتناولي بانادول أدفانس فهو يتغلب على الألم بشكل أسرع.

استشيري طبيبك بالطبع إن شعرت بمشكلة متكررة.

خصصي 5 دقائق لنفسك يوميًا

امنحي نفسك بعض الوقت يوميًّا حتى لو كان قليلًا لتدللي نفسك بعض الشيء، فاطلبي من زوجك أو والدتك العناية بأطفالك، وفي هذا الوقت حضري فنجانًا من القهوة أو المشروب المفضل لديك مع قطعة من الشوكولاتة، وتناوليهما بمفردك كفرصة لصفاء ذهانكِ وسط مشاغل يومكِ.

اقرئي صفحة من كتابك المفضل أو شاهدي جزءًا من فيلم تحبينه ولو قسمتيه على عدة أيام، المهم أن تأخذي فرصة لنفسك.

مارسي بعض التمارين الخفيفة ولو خلال 5 دقائق

احرصي على اقتطاع جزء من يومك حتى لو 5 دقائق فقط لممارسة الرياضة ولو لمرة أو اثنتين أسبوعيًا فهي قادرة على تفريغ طاقتك وعلى إشعارك بالقدرة الجسدية وتحسين الحالة النفسية. 

وإذا كنت تملكين المزيد من الوقت والإمكانية، مارسي الرياضة المفضلة لديك ولو كانت رياضة المشي على الأقل أو ربما السباحة إن كنت تفضلينها أو حتى الرقص ولو في المنزل أو الجيم إن استطعت لمزيد من السعادة والمرح.

خصصي 5 دقائق لتناول الطعام الصحي

خصصي 5 دقائق فقط لتناول خيارة أو جزرة أو موزة وأنت تركضين بين مسؤولياتك العديدة أو خلال قيادتك للسيارة.

تناولي الخضروات الملونة، سواء الخضراء مثل الورقية والخيار، أو الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر، والصفراء مثل الجزر والفلفل الأصفر، واجعليها مكونًا رئيسيًّا على مائدتك للحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية فكلما كنت أكثر صحة، كنت أكثر طاقة وقدرة على ممارسة واجباتك ومسؤولياتك.

تابعي تحليلاتك الصحية مرة في السنة وإذا كان رأي الطبيب أن تتناولي أي نوع من المكملات الغذائية، لن يتعدى ذلك دقيقة واحدة.

وأخيرًا احرصي على اتباع تلك العادات الصحية للحفاظ على صحتك.

كما ننصحك باتباع بعض العادات الصحية التي ستعيد لكِ الشعور بالطاقة والحيوية من جديد ومنها: تجنبي أو قللي من المأكولات السريعة الدسمة والمقرمشات المقلية المليئة بالزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم الصناعية والدهون.

تناولي الكثير من الماء فهو أساس تنشيط الدورة الدموية ومنع الصداع وتحسين عمل الجهاز الهضمي وشد البشرة وحرق الدهون، فضلًا عن قدرته على تحسين المزاج وجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل متاعب اليوم.

مارسي العبادات، فممارسة التأمل والعبادات بوجه عام أو الأشياء التي تريح الأعصاب من طقوس دينية أو يوجا أو ربما سماع بعض الموسيقى الهادئة -خاصةً في الصباح-

من العادات المهمة التي تجعل يومك أفضل، وتبعدكِ عن التوتر والعصبية. اقضي بعض الوقت في ضوء النهار في الصباح الباكر أو المساء قبل الغروب، فهذا فضلًا عن مساعدته في إنتاج فيتامين د، يعمل على تحسين المزاج.

وبالنهاية.. ليس عليكِ تطبيق كل ما سبق دفعة واحدة، لكن جربي ما يناسبك من تلك النصائح، وستشعرين بالفرق في صحتك وإقبالك على الحياة ومزاجك بشكل عام.

الدرس التاسع أنواع غرزة الحشو وطرق عملها

 

 

النوع الأول: غرزة حشو في اللفة الخلفية

ماذا نعني باللفة الخلفية؟

إن أي غرزة تتكون من لفتين، عندما ندخل الإبرة في الغرزة عادة ندخلها في كلا اللفتين، ولكن في هذا النوع سندخل الإبرة في لفة واحدة، هي اللفة الخلفية

تسمى اللفة الأمامية باللغة الانكليزية front loop

اختصارها fl

تسمى اللفة الخلفية باللغة الانكليزية back loop

اختصارها bl

يمكن أن ندخل الإبرة باللفة الأمامية للغرزة في حالات معينة، إذا كنا نقوم بعمل مستطيل وليس دائري، كأن يكون جاكيت مفتوح أو سكارف، في هذه الحالة نقوم بعمل غرزة حشو اللفة الخلفية في سطر، والسطر الذي يليه غرزة حشو اللفة الأمامية كي تظهر الرسمة على وجه واحد.

ارتفاع الغرزة = (1) سلسلة.

طريقة عمل الغرزة

• ندخل الإبرة في اللفة الخلفية من الغرزة في السطر السابق.
• نلف الخيط على الإبرة.
• نسحب الخيط والإبرة من الغرزة، فتظهر لفتان على الإبرة.
• وعند تكون أي لفتين على الإبرة نلف الخيط على الإبرة مرة ثانية.
• نسحب الخيط من اللفتين.

طريقة عمل الغرزة بالصور

النوع الثاني: غرزة الحشو المعكوسة

الاسم باللغة الإنكليزية reversed single crochet

أو     crab stitch

اختصارها  reversed sc – rsc

سميت بالغرزة المعكوسة لأننا نعملها من اليسار إلى اليمين على عكس كل شغل الكروشيه

ارتفاع الغرزة = (1) سلسلة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل سلسلة واحدة تمثل ارتفاع الغرزة.
• ندخل الإبرة في أول غرزة من السطر السابق تقع يسار السلسلة (في العادة ندخل الإبرة في أول غرزة من السطر السابق تقع يمين السلسة).
• ونتابع خطوات عمل غرزة الحشو.
• حيث نلف الخيط على الإبرة.
• نسحب الخيط من الغرزة.
• نلف الخيط مرة أخرى.
• نخرجه من خلال اللفتين الموجودتين على الإبرة.
• الغرزة التالية بنفس الطريقة لكن ندخل الإبرة في الغرزة التي تقع يسار الغرزة التي انتهينا منها.

طريقة عمل الغرزة بالصور

 

غرزة الحشو المعكوسة (زكزاك)

هي نفس غرزة الحشو المعكوسة، وتحمل نفس الرمز، إلا أنها أكثر تعقيدًا، وتعطي نتيجة مختلفة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل سلسلة ارتفاع.
• ندخل الإبرة في أول غرزة من السطر السابق تقع يسار السلسلة.
• نلف الخيط على الإبرة.
• نسحب الخيط من الغرزة ومن اللفة الموجودة على الإبرة.
• نعود وندخل الإبرة في الخيط الخلفي لسلسلة الارتفاع.
• ونقوم بعمل غرزة حشو عادية حيث نلف الخيط على الإبرة.
• نسحب الإبرة مع الخيط.
• نلف الخيط نلف الخيط على الإبرة مجددًا.
• نخرج الخيط من اللفتين الموجودتين على الإبرة.

من خلال الطريقة ستلاحظين وكأن هذه الغرزة عبارة عن غرزتين، غرزة منزلقة إلى اليسار، ثمّ غرزة حشو على اليمين.

• لعمل الغرزة التالية، ندخل الإبرة في الغرزة التي تليها من طرف اليسار
• نلف الخيط على الإبرة
• نخرج الخيط من الغرزة واللفة الموجودة على الإبرة
• ندخل الإبرة أسفل خيطين الغرزة السابقة ( التي في نفس السطر)
• نتابع خطوات العمل السابقة

طريقة العمل بالصور

 

غرزة الحشو الملفوفة أو الملتوية

الاسم اللغة الانكليزية twisted single crochet

اختصارها twisted sc

وهي غرزة جمالية، غالبًا ما تستخدم لحواف أعمال الكروشيه

ارتفاع الغرزة = (1) سلسلة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل سلسلة في بداية السطر وهي بمثابة ارتفاع الغرزة
• ندخل الإبرة في أول غرزة بعد السلسلة، أي آخر غرزة من السطر السابق
• نلف الخيط على الإبرة
• نسحب الخيط والإبرة من الغرزة ويكون عندنا خيطين على الإبرة
• نلف الإبرة مع وجود اللفتين عليها 360 درجة
• نتابع عمل غرزة الحشو
• فنقوم بلف الخيط على الإبرة
• نسحب الخيط مع الإبرة من خلال اللفتين الموجودتين على الإبرة

طريقة العمل بالصور

غرزة الحشو الأمامية

ارتفاع الغرزة = (1) سلسلة

طريقة عمل الغرزة

طريقة عمل هذه الغرزة نفس طريقة عمل غرزة الحشو العادية، ولكن الاختلاف في مكان دخول الإبرة

• نقوم بعمل (1) سلسلة تمثل ارتفاع الغرزة.
• ندخل الإبرة أسفل الغرزة من الوجه الأمامي للعمل إلى الوجه الخلفي ثمّ إلى الوجه الأمامي مجددًا، بحيث يمر جسم الإبرة خلف الغرزة التي في السطر السابق.
• نلف الخيط على الإبرة.
• نسحب الخيط مع الإبرة من خلف الغرزة.
• نلف الخيط مجددًا.
• نخرج اللفتين الموجودتين على الإبرة.

طريقة عمل الغرزة بالصور

 

غرزة الحشو الخلفية

ارتفاع الغرزة = (1) سلسلة

طريقة عمل الغرزة

• نقوم بعمل (1) سلسلة تمثل ارتفاع الغرزة
• ندخل الإبرة أسفل الغرزة من الوجه الخلفي للعمل إلى الوجه الأمامي ثمّ إلى الوجه الخلفي مجددًا، بحيث يمر جسم الإبرة أمام الغرزة التي في السطر السابق
• نلف الخيط على الإبرة
• نسحب الخيط مع الإبرة من خلف الغرزة
• نلف الخيط مجددًا
• نخرج اللفتين الموجودتين على الإبرة

طريقة عمل الغرزة بالصور

 

هذه هي أنواع غرزة الحشو، أقصر غرزة في الكروشيه، ولها الكثير من التطبيقات، داخل عمل الكروشيه وعلى أطرافه، وأهم الأعمال التي تصنع بهذه الغرزة هي الدمى، وتعطي نتائج رائعة.

انتهى اليوم درس غرزة الحشو، وبقي فقط أن نتعلم كيف نوظف هذه الغرزة في التنقيص والزيادة، وسأخصص لهذا درسًا كاملًا إن شاء الله، فتابعوا معي بقية حلقات هذه السلسلة المفيدة حتى نصل إلى الاحتراف بإذن الله.

 

نساء تربعن على عرش اثرياء العالم

 من هنّ النساء اللاتي يتصدّرن قائمة أغنى نساء العالم؟ بحسب موقع “بي بي سي” البريطاني وكيف حقّقن ثرواتهن؟

 

1- فرنسواز بيتينكور-مايرز

الرّصيد: 49.3 مليار دولار.

تتصدّر الوريثة الفرنسية لثروة شركة مستحضرات التجميل “لوريال” التي تمتلك مع أسرتها 33 في المئة منها.

ورثت مايرز (65 عاماً) ثروتها من والدتها ليليان بيتينكور، التي توفيت في أيلول عام 2017 عن عمر يناهز 94 عامًا.

 

2- أليس والتون

الرّصيد: 44.4 مليار دولار

والتون (69 عامًا) هي الإبنة الوحيدة لسام والتون، مؤسس شركة السوبر ماركت العملاقة الأميركية “وول مارت”.

ومع ذلك، وعلى عكس أخويها، ابتعدت عن الشركة العائلية وركّزت على الفنون، وأصبحت رئيسة متحف الفنون في مسقط رأسها في بنتونفيل، أركنساس.

3- ماكنزي بيزوس

الرّصيد: على الأقل 35.6 مليار دولار، هذه هي قيمة حصتها في أمازون وحدها، ولكن من المحتمل أن يكون في رصيدها مبلغ أعلى.

لدى بيزوس (48 عامًا) أربعة أولاد من مؤسس شركة أمازون، التي تزوجته في عام 1993 بعد أن التقوا أثناء العمل معًا.

وكانت بيزوس إحدى أوائل موظفي أمازون، حيث انضمت إلى الشركة كمحاسبة. ونشرت كتابين خياليين كانت الآراء حولهما إيجابيّة.

وأنشأت بيزوس أيضًا منظمة لمكافحة البلطجة، والتي تشجع “العادات اللطيفة البسيطة والشجاعة والدمج”.

4- جاكلين مارس

الرّصيد: 23.9 مليار دولار

 
تملك مارس (79 عامًا) ثلث أكبر شركة لصناعة الحلوى في العالم، والتي أنشأها جدها فرانك في عام 1911.

عملت في شركة العائلة لمدة 20 عامًا تقريبًا حتى عام 2016. والآن هي فاعلة خير، وعضو في لجنتي الأوبرا الوطنية في واشنطن والمحفوظات الوطنية، من بين آخرين.

5- يانغ هويان

الرصيد: 22.1 مليار دولار، ممّا يجعلها أغنى امرأة في الصين.

تملك هويان (37 عامًا) الحصة الأكبر في شركة العقارات الصينية “كونتري غاردن هولدينغز”، التي شنّت موجة ازدهار البناء في الصين.

ورثت يان هويان معظم حصتها من والدها والتي تشمل 57 في المئة من الشركة.

6- سوزان كلاتن

الرصيد: 21 مليار دولار.

على السيّدة الألمانية (56 عامًا) شكر السيارات والمستحضرات الصيدلانية على ثروتها.

ورثت 50 في المئة من شركة الكيماويات “Atlanta AG” عندما توفي والداها، في حين أنها وشقيقها يمتلكان أيضا ما يقرب من 50 في المئة من شركة “بي ام دبليو” للسيارات.

ومنذ ذلك الحين، أصبحت شركة “Atlanta” خاصة، ما جعلها تكتسب المزيد من الأرباح، بالإضافة إلى شراء حصص في عدد من الشركات الأخرى.

7- لورين باول جوبز 

الرصيد: 18.6 مليار دولار

ورثت أرملة مؤسس شركة “أبل” ستيف جوبز، هي وعائلتها 20 مليار دولار كحصص في شركتي “أبل” و”ديزني” بعد وفاة زوجها.

منذ ذلك الحين، واصلت جوبز (55 عاماً) استثمار بعض ثروتها في الصحافة بالإضافة إلى الاستثمار في المنشورات غير الربحية، كما استثمرت في مدرسة للتشفير وأنشأت جمعية “إيميرسون” التي تعمل من أجل إصلاح الهجرة والتعليم.

بلقيس ملكة سبأ

بلقيس ملكة سبأ هي من أشهر النساء في التاريخ؛ بل من أفضل نساء العالمين كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم، فما نسبها؟ وكيف ملكت على بلاد اليمن؟ وما قصتها

بين صفحات تاريخ العرب قبل الإسلام، صفحةٌ زاهيةٌ تُحدِّثنا عن ملكةٍ جليلةٍ راجحة العقل، ملكت في اليمن ملكًا واسعًا، ونهضت بأعباء مملكتها خير نهوض، فشيَّدت قصورًا عوالي، وخلفت بعدها مجدًا لا تُطمس معالمه على مدى الدهر، لا تزال آثاره تنطق بعظمته وسناء منـزلته.

نسب الملكة بلقيس

فالملكة التي تحمل هذه الصفات هي بلقيس ابنة ذي شرح، ملكة سبأ[1]، وقد اختلف أهل الأنساب بأنَّها ابنة اليشرح، ويقول بعضهم: إنَّها ابنة إيلي شرح. ويقول بعضهم: ابن ذي شرح بن ذي جدن بن إيلي شرح بن الحارث بن قيس بن صفي بن سبأ بن يشجب بن يعرب[2]. وفي روايةٍ إنَّها بلقيس ابنة الهدهاد ابن شرحبيل بن عمرو بن غالب بن السياب … بن سبأ[3].

تملُّكها سبأ

فلمَّا وليت بلقيس الملك ازدرى قومها بمكانها؛ لمـَّا كانت امرأةً وأنفوا من أن يلي أمرهم امرأة، وبلغ ذلك عمرًا ذا الأذعار، فجمع الجيوش ونهض إلى بلقيس فلم تكن لها طاقة، فهربت مكتتمة بأخيها عمرو ابن الهدهاد وهما في زيِّ أعرابيَّين حتى أتت جعفر بن قرط الأسدي.

ثم عملت على حيلةٍ دبَّرتها، فدخلت على خصمها عمرو ذي الأذعار، وقد بهره جمالها، فأمر بالخمر يُنادمها كما كان يُنادم بنات الملوك ويفعل بهنَّ، فلمَّا أخذت الخمر منه همَّ بها، فقالت أيُّها الملك سترى منِّي من المال أكثر ممَّا رأيت من الحرص، حاجتي فيك أعظم من حاجتك فيَّ، وسامرته أحسن مسامرة، فألهاه ما سمع منها وما أعطته من نفسها من القرب وهي تعمل فيه بالخمر دأبًا، حتى علمت أنَّ الخمر عملت فيه، فقَدِمَتْ إليه وسلَّت مُديَتَهَا من قرونها، ثم نحرته، فلمَّا مات جرَّته فألقته في ركن مجلسه وألقت عليه بعض فرش المجلس، ثم خرجت إلى الحرس في جوف الليل، وقالت لهم يأمركم الملك بفلان أن تأتوا به. فلمَّا أتوا به وكان يتبعه ألوفٌ من حِمْيَر، فلم تزل تُرسل إلى ملوك حمير وأبناء الملوك المسموع منهم المتبوعين، فلمَّا اجتمعوا إليها في قصر غمدان، خرجت عليهم فقالت لهم: إنَّ الملك قد تزوَّجني على أنِّي برئت إليه من ملكي في حياته وأنتم تعلمون أنَّه لا يُولَد له، فلمَّا علم منِّي الخضوع بحقِّه والاستسلام لإرادته والطاعة لأمره، فوَّض إليَّ بعدَه ورآني أهلًا له، وأمرني أن آخذ عليكم بذلك عهدًا. قالوا: سمعًا وطاعةً للملك فيما أراد، فأخذت عليهم العهد أنَّ لها الملك بعد عمرو، فلمَّا توثَّقت منهم قالت لهم: هل تسمعون من الملك فأدخلتهم المجلس. وقالت لهم: ها هو ذا. وكشفت عنه فرأوه قتيلًا، قالوا لها: من فعل هذا به؟ قالت لهم: أنا وليُّ العهد عليكم بالملك بعد موته، وهذا هو قد مات وعهده لكم لازم. قالوا لها: أنتِ أولى بالملك إذ أرحتنا من هذا الرجس الجائر. فوليت بلقيس ملكهم.

ولمـَّا وليت بلقيس ملك حمير، قالت حمير: رجع الملك إلى نجلته الأولى. ثم جمعت الجيوش العظيمة وسارت إلى مكَّة، فاعتمرت وتوجَّهت إلى أرض بابل، فغلبت على من كان بها من الناس، وبلغت أرض نهاوند وأذربيجان، ثم قفلت إلى اليمن.

أعمالها الملوكية

ومن الأعمال العمرانيَّة التي قامت بها بلقيس فرفعت مجدها إلى أبعد صيت، ترميمُها سدَّ مأرب، الذي كان الزمان قد أضرَّه وخلخل أوصاله، وبلقيس هذه هي صاحبة الصرح الذي ذكره الله في القرآن العظيم في قصَّة سليمان عليه السلام، ويُنسب إليها -أيضًا- قصر بلقيس الذي بمأرب، وكان سليمان ينـزل عليها حين تزوَّجها فيه إذا جاءها[4].

وكان لبلقيس حرَّاس من الرجال الذين يُؤازرونها، وبطانة من النساء، وكان عندها ثلاثمائة وستُّون امرأةً من بنات أشراف حمير، فكانت تحبس الجارية حتى تبلغ، ثم تُحدِّثها حديث الرجال، فإذا رأتها قد تغيَّر لونها ونكَّست رأسها؛ عرفت أنَّها أرادت الرجال فسرَّحتها إلى أهلها، ووصلتها وزوَّجتها وأحسنت إليها، ولا تزوِّجها إلَّا من أشراف قومها، وإذا رأتها مستمعة لحديثها معظِّمة لها أطالت النظر غير متغيِّرة اللون ولا مستحية من الحديث؛ علمت أنَّها تريد فراقها وأنَّ الرجال ليسوا من بالها.

وكانت بلقيس صائنةً لنفسها، غير واقعةٍ في المساوي، ولا غافلة عن المكارم، وكانت لا أرب لها في الرجل، فظلَّت عذراء حتى تزوَّجها سليمان عليه السلام.

خبر بلقيس مع سليمان عليه السلام

وأمَّا خبر بلقيس مع سليمان الحكيم عليه السلام: فلمَّا أُلقي إليها كتاب سليمان عليه السلام وسقط في حجرها، قالت: إنَّه كتابٌ كريم، وأشفقت منه فأخذته وألقت عليه ثيابها، وأمرت بسريرها فأُخرِج، فخرجت فقعدت عليه ونادت في قومها: {قَالَتْ يَاأَيُّهَا الْمَلَأُ إِنِّي أُلْقِيَ إِلَيَّ كِتَابٌ كَرِيمٌ (29) إِنَّهُ مِنْ سُلَيْمَانَ وَإِنَّهُ بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (30) أَلَّا تَعْلُوا عَلَيَّ وَأْتُونِي مُسْلِمِينَ (31) قَالَتْ يَاأَيُّهَا الْمَلَأُ أَفْتُونِي فِي أَمْرِي مَا كُنْتُ قَاطِعَةً أَمْرًا حَتَّى تَشْهَدُونِ (32) قَالُوا نَحْنُ أُولُو قُوَّةٍ وَأُولُو بَأْسٍ شَدِيدٍ وَالْأَمْرُ إِلَيْكِ فَانْظُرِي مَاذَا تَأْمُرِينَ (33) قَالَتْ إِنَّ الْمُلُوكَ إِذَا دَخَلُوا قَرْيَةً أَفْسَدُوهَا وَجَعَلُوا أَعِزَّةَ أَهْلِهَا أَذِلَّةً وَكَذَلِكَ يَفْعَلُونَ (34) وَإِنِّي مُرْسِلَةٌ إِلَيْهِمْ بِهَدِيَّةٍ فَنَاظِرَةٌ بِمَ يَرْجِعُ الْمُرْسَلُونَ} [النمل: 29 – 35]. فلمَّا أُعطِي سليمانُ الهديَّةَ، {قَالَ أَتُمِدُّونَنِ بِمَالٍ فَمَا آتَانِيَ اللَّهُ خَيْرٌ مِمَّا آتَاكُمْ بَلْ أَنْتُمْ بِهَدِيَّتِكُمْ تَفْرَحُونَ (36) ارْجِعْ إِلَيْهِمْ فَلَنَأْتِيَنَّهُمْ بِجُنُودٍ لَا قِبَلَ لَهُمْ بِهَا وَلَنُخْرِجَنَّهُمْ مِنْهَا أَذِلَّةً وَهُمْ صَاغِرُونَ}[5].

وذكر ابن عبَّاس أنَّه كان معها ألف قيل، وأهل اليمن يُسمُّون القائد قيلًا، مع كلِّ قيلٍ عشرة آلاف[6].

وكان سليمان عليه السلام رجلًا مهيبًا لا يبتدئ بشيءٍ حتى يكون هو الذي يسأل عنه، فخرج يومئذٍ فجلس على سريره، فرأى رهجًا قريبًا منه، فقال: ما هذا؟ قالوا، بلقيس يا رسول الله، قال وقد نـزلت منَّا بهذا المكان (وهو بين الكوفة والحيرة قدر فرسخ)، فأقبل سليمان على جنوده فقال: {أَيُّكُمْ يَأْتِينِي بِعَرْشِهَا قَبْلَ أَنْ يَأْتُونِي مُسْلِمِينَ}؟ فأُتي له بعرشها.

ثم بعثت بلقيس لسليمان بهديَّةٍ؛ اختارت أربعين رجلًا لم تَدَعْ في أبناء الملوك أجمل منهم ولا أعقل ولا أرشد ثقةً ولا أبعد غايةً ولا أعلى صوتًا، وكانت الهديَّة التي أرسلتها لسليمان مائة وصيف ومائة وصيفة وُلدوا في شهرٍ واحدٍ وليلةٍ واحدة، وأرسلت إليه بحُقٍّ مملوءٍ ذهبًا وفضَّةً ودرًّا وياقوتًا وزبرجدًا وزمرُّدًا، وختمت على الحُقِّ، وألبست الوصائف والوصفاء زيًّا واحدًا ليُظنَّ من رآهم أنَّهم كلُّهم غلمان، وأرسلت إليه بخيلٍ عتاقٍ ذكورٍ وإناث، وقالت لرسلها: مروه يُخبركم بفرقٍ بين الذكور والإناث من الخيل بعضها من بعض من غير أن يُخبره أحد، ومروه أن يُخبركم بما في الحُقِّ الذي لا اختلاف فيه، وإيَّاكم أن يُجيب كلُّ واحدٍ عن نفسه فيقع الاختلاف فيرتاب منكم، فمضوا.

وجمعت بلقيس أشراف حمير فقالت: خذوا في أهبَّة الحرب، فجمعت الجيوش واستعدَّت للحرب، وقالت لقومها: إن هو قَبِل الهدية ولم يُرِدِ الحرب ودعا إلى الله، فهو نبيٌّ فاتبعوه، وإن هو لم يقبل الهديَّة ولم يُعلِمْنَا بما سألناه، فهو ملكٌ من ملوك الدنيا حاربناه، فما لأحدٍ بنا طاقة، وإن كان نبيًّا فما لنا بالله طاقة.

ولمـَّا رجعت الرسل إلى بلقيس بما قال سليمان، قالت: قد والله عرفت ما هذا بملكٍ، وما لنا به من طاقة، وما نصنع بمكاثرته شيئًا. وبعثت إليه: إنِّي قادمةٌ عليك بملوك قومي حتى أنظر ما أمرك وما تدعو إليه من دينك.

ثم سارت في مائة رجلٍ وعشرين رجلًا من أشراف قومها ورؤسائها وأخيارها، مع كلِّ رجلٍ من وجوه جنده وأفاضل أصحابه وقادة خيله مائة رجل، ثم جمعت أبناء الملوك ثم قالت: معاشر حمير أنتم تلاد الله اصطفاكم من أول الدهور، وفضَّلكم بأفضل الأمور، وقد ابتلاكم بهذا النبيِّ سليمان بن داود، فإن آمنتم وشكرتم زادكم الله نعمة، وإن كفرتم سلبكم النعم، وسلَّط عليكم النِّقَم. فقالوا لها: الأمر إليك. وعلموا أنَّها شفيقةٌ عليهم ناصحةٌ لهم، فخرجت إلى سليمان في مائة ألفٍ واثني عشر ألفًا وتركت جميع أجنادها بغمدان وبمأرب[7].

وفي روايةٍ أنَّ بلقيس شخصت إلى سليمان عليه السلام في اثني عشر ألف قيلٍ معها من ملوك اليمن، تحت يدي كلِّ قيلٍ منهم ألوفٌ كثيرة[8].

وتُوفِّيت بلقيس بعد قتل ولدها رحبعم بن سليمان بأنطاكية بسنةٍ واحدة، وقد رثاها النعمان بن الأسود ابن المعترف بن عمرو بن يعفر الحميري بقوله:

أَخْرَجَ الْمَوْتُ مِنْ ذرَى قَصْرِ بَيْنُو *** نَ هُمَامًا عَلَى الْجَمَادِ يَدُورُ

والقصيدة طويلة، ذكرها الهمداني إلى أن قال:

كُلُّ عُمْرٍ وَإِنْ تَطَاوَلَ دَهْرًا *** بَعْدَهُ الْمَوْتُ ذَاكَ عُمْرٌ قَصِيرُ

حكم ستر القدمين واليدين والوجه في الصلاة للمرأة

سماحة الشيخ! سمعناكم ذات مرة تتحدثون في جواب عن صلاة المرأة وهي تصلي دون ستر يديها وقدميها أنها لابد أن تعيد صلاتها كلها، فأرجو الإفادة، حول هذا الموضوع، وكيف؟ 

الجواب: بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله، وصلى الله وسلم على رسول الله، وعلى آله وأصحابه ومن اهتدى بهداه.
أما بعد: فإن العلماء رحمة الله عليهم قد نصوا على أن المرأة عورة، وأن الواجب عليها ستر بدنها في الصلاة ما عدا وجهها، وهذا بناء على ما جاء في الأحاديث عن رسول الله ﷺ من بيان أن المرأة عورة، واختلفوا في الكفين هل يستران أم يعفى عنهما، وأما القدمان فجمهور العلماء على أنهما يستران في الصلاة، وأما الوجه فقد أجمعوا على أنه لا مانع من كشفه وأن السنة كشفه في الصلاة إذا لم يكن عندها أجنبي -يعني: رجل غير محرم- فهذا هو المعتمد في هذا الباب أن المرأة عليها أن تستر بدنها كله ما عدا وجهها وكفيها.
والصحيح: أن الكفين لا يجب سترهما في الصلاة لكن سترهما أفضل خروجًا من خلاف من أوجب سترهما، وأما القدمان فالواجب سترهما عند جمهور أهل العلم؛ لأن المرأة عورة وهما من العورة ولا داعي إلى كشفهما، تسترهما بالجورب -جوربين- أو بالملابس الضافية التي تستر القدمين حال الصلاة، أن الواجب على المرأة أن تستر بدنها بالستر الكافي الذي لا يبين معه شيء من بدنها، يكون سترًا كافيًا ليس رقيقًا ولا شفافًا بل يكون سترًا يغطي شعرها وبدنها ما عدا الوجه فإن السنة كشفها له إذا كانت ليس عندها رجل غير محرم.
وأما الكفان فاختلف العلماء فيهما، والأفضل سترهما فإن كشفتهما فلا حرج، وأما القدمان مثل ما تقدم سترهما هو الواجب.
وأما كونها تقضي ما مضى من صلاتها فهذا من باب أنها أخلت بالشرط، فإذا كانت صلت صلوات ليست ساترة لقدميها فيها فإن الواجب قضاؤها، لكن إذا كانت جاهلة بالحكم الشرعي فلعل الله جل وعلا يعفو عنها فيما مضى ولا يكون عليها قضاء، وقد صح عنه عليه الصلاة والسلام أنه لما رأى رجلًا يصلي وينقر صلاته دعاه فقال له- بل جاءه وسلم عليه- فقال له: ارجع فصل؛ فإنك لم تصل، فرجع فصلى كما صلى، ثم جاء فسلم على النبي عليه الصلاة والسلام فرد عليه السلام ثم قال له: ارجع فصل؛ فإنك لم تصل، فرجع فصلى كما صلى، ثم جاء في الثالثة فسلم على النبي ﷺ، فرد عليه النبي السلام ثم قال له: ارجع فصل؛ فإنك لم تصل، فعلها ثلاثًا، فقال الرجل: والذي بعثك بالحق نبيًا لا أحسن غير هذا فعلمني، فقال له عليه الصلاة والسلام: إذا قمت إلى الصلاة فأسبغ الوضوء ثم استقبل القبلة فكبر، ثم اقرأ ما تيسر معك من القرآن، ثم اركع حتى تطمئن راكعا، ثم ارفع حتى تعتدل قائما، ثم اسجد حتى تطمئن ساجدا، ثم ارفع حتى تطمئن جالسا، ثم اسجد حتى تطمئن ساجدا، ثم افعل ذلك في صلاتك كلها متفق على صحته.
فأمره النبي ﷺ أن يعيد هذه الصلاة الحاضرة، ولم يأمره أن يعيد الصلوات الماضية لجهله، فإن ظاهر حاله أنه يصلي هذه الصلاة فيما مضى، ولكن لما كان جاهلًا عذره ﷺ في الأوقات الماضية وأمره أن يعيد الحاضرة، فدل ذلك على أن من جهل شيئًا من فرائض الصلاة ثم نبه في الوقت الحاضر فإنه يعيد الحاضرة، أما التي مضت فتجزئه من أجل الجهل، هذا هو مقتضى هذا الحديث؛ لأن الرسول ﷺ لم يأمر هذا المسيء في صلاته أن يعيد صلواته الماضية بسبب جهله وما في ذلك من المشقة.
فهكذا التي صلت صلوات كثيرة قبل أن تعلم وجوب ستر القدمين فإنها لا إعادة عليها إن شاء الله على الصحيح؛ لأنها معذورة بالجهل، وإنما تلتزم في المستقبل وتستقيم في المستقبل على ستر قدميها وبقية بدنها ما عدا الوجه والكفين كما تقدم فإنهما ليسا عورة في الصلاة عند أهل العلم، ولكن إذا سترت الكفين خروجًا من خلاف بعض أهل العلم فهذا حسن كما تقدم. نعم.

10 أسباب لخيانة الرجل في العلاقات الزوجية .. هل هي مبررات وهمية؟

يبدع الرجال بشكل مذهل في شرح الأسباب التي دفعتهم إلى خيانة زوجاتهم، أو خطيباتهم، ففي بعض الأحيان لا يعتبرون  ما فعلوه خيانة لأنه لا ينطوي على ممارسة علاقة جسدية مع طرف آخر. 

ووجد استشاريو العلاقات الزوجية أن معظم الأسباب التي يستخدمها الرجال المخادعون لتبرير خيانتهم مثيرة للاهتمام بالفعل، وذلك لأن كل هذه الأسباب تقريباً تشير إلى نتيجة واحدة تتلخص بأن الخيانة هي الحل المنطقي الوحيد للمصاعب التي يواجهونها سواء في علاقتهم الزوجية أو مشكلات حياتهم الأخرى

مبررات الخيانة عند الرجل :

لا يعتمد معظم الرجال على هذا النوع من الرؤية لذلك نجدهم عند المواجهة يقومون بتبرير سلوكهم بعبارات مثل:

• جميع الرجال يملكون الرغبة بممارسة علاقة جسدية مع نساء أخريات، وجميعهم يستغلون الفرصة عندما تتاح لهم.

• جميع الرجال يملكون حاجة بيولوجية تدفعهم لممارسة علاقة جسدية مع أكبر عدد ممكن من النساء، فلماذا يجب أن أكون مختلفاً عنهم؟

• لو تمكنت من إشباع رغبتي الجسدية في المنزل لما كنت بحاجة للخيانة.

• أنا لا أقوم بشيء لا يقوم به أصدقائي أو الرجال الآخرون.

• ما كنت سأفكر بالخيانة لو أن زوجتي قد خسرت بعضاً من وزنها أو لو كانت أكثر جمالاً بالنسبة لي.

• أنا أتعرض لضغط كبير في عملي ووجدت بعض الراحة عبر تصفح المواقع الفاضحة على الإنترنت.

• جميع الرجال لا يفوتون فرصة الحصول على بعض المتعة، هذه ليست خيانة.

• كان والدي ينظر إلى النساء في المجلات ويذهب إلى النوادي الليلية وذلك لم يكن مشكلة كبيرة، وأنا أقوم بالدردشة مع بعض النساء على الإنترنت فما الفرق؟

• لو كانت الشرطة تقوم بعملها لما كنت وقعت ضحية الزنى.

• أنا أقوم فقط بإرسال الرسائل المثيرة وبعض جمل الغزل، فأين الضرر في ذلك؟ أنا لا ألتقي أيا من هؤلاء النساء.

يطلق استشاريو العلاقات الزوجية على هذه الطريقة بالتفكير “النكران” والتي تعتبر من منظور العلاج النفسي سلسلة من الأكاذيب الداخلية التي يخدع بها الرجال أنفسهم ليجعلوا سلوكهم المثير للجدل أمراً مقبولاً على الأقل أمام أنفسهم. وتؤكد النماذج النفسية أن الرجل يقوم بدعم الخداع الذاتي بمجموعة من المبررات التي يبني معظمها على حفنة من الأكاذيب، لذلك فإن إنكار الرجل الخائن يبدو من وجهة نظر مراقب حيادي كالمعالج يشبه إلى حد كبير منزلا من الورق في قلب عاصفة شديدة الرياح، إلا أن هؤلاء الرجال غالباً ما يصّرون على التماسك بما يعتبرونه المنطق السليم.

وفي وسط كل هذا النقاش يجب أن نطرح سؤالاً أساسياً وهو لماذا يقوم الرجال بالخيانة؟ ولماذا يستمرون في معظم الأحيان بالخيانة حتى بعد كشف أمرهم أو حتى لو كان ذلك سيأخذهم إلى مواجهة غير محمودة العواقب قد تؤدي إلى الطلاق أو فقدان التواصل العائلي أو خسارة المكانة الاجتماعية وما شابه ذلك؟

وفي الحقيقة، قد تلعب العديد من الظروف دوراً هاماً في دفع الرجل إلى الخيانة الزوجية، وعلى الرغم من ذلك فإن اختياره للخيانة يعود إلى واحد أو أكثر من العوامل التالية:

أسباب خيانة الرجل

1. عدم النضوج: إن عدم امتلاك الرجل لخبرة كبيرة في العلاقات الملتزمة أو عدم وجود وعي كامل لعواقب أفعاله التي قد تؤذي شريكة حياته، فإنه غالباً سيعتقد أن هذا النوع من المغامرات أمر مقبول، كما يمكن أن ينظر للالتزام بزواجه يشبه السترة التي يستطيع ارتداءها أو خلعها متى يشاء.

2. المشاكل الطارئة: قد يواجه بعض الرجال العديد من المشاكل الطارئة كأحد أنواع الإدمان الخطيرة التي تؤثر على طريقة اتخاذهم القرار، وهذا يعني أنه يلجؤون إلى التخيلات والسلوكيات اللا أخلاقية كوسيلة للهروب من الحياة وصعوباتها.

3. فقدان الثقة بالنفس: قد يشعر بعض الرجال أنهم أصبحوا كبارا في السن أو ما زالوا يافعين جداً أو أنهم غير جذابين أو لا يملكون ما يكفي من المال وما إلى ذلك، وترتبط معظم هذه المشاعر بأزمة منتصف العمر لدعم الأنا المتداعية، لذلك فإنه يسعى للحصول على عدد من النساء لتعزيز ثقته بنفسه.

4. إشعار لإنهاء العلاقة: قد يرغب الرجل بإنهاء علاقته الحالية مع شريكته ولكنه لا يملك الجرأة لإخبارها بأنه غير سعيد معها، لذلك فهو يلجأ للخيانة من أجل الحصول على الانفصال. وقد لا يرغب الرجل بالانفصال بشكل فوري عن شريكته حتى يستبدلها بعلاقة أخرى مناسبة، لذلك فهو يبحث عن العلاقة الجديدة المناسبة بينما لا يزال مع شريكته الأولى.

5. فقدان الدعم الاجتماعي: قد يعتقد بعض الرجال أنهم لا يحتاجون إلى علاقات صداقة، طالما أنهم يلبون احتياجاتهم الاجتماعية والعاطفية بالكامل من خلال علاقاتهم مع زوجاتهم، ولكنهم يشعرون بأهميتها عندما تفشل الزوجة ببعض الأحيان في القيام بهذا الواجب، مما يدفعهم إلى إقامة علاقة متنوعة لملء هذا الفراغ.

6. عدم التمييز بين الاعجاب والالتزام: قد لا يفرق الرجل بين التقارب الرومانسي والحب على المدى الطويل، فيعتقد أن الاندفاع الكيميائي العصبي للرومانسية المبكرة يجب أن تبقى موجودة بشكل دائم، ولا يدرك أن هذه الشرارة الرومانسية تخسر رونقها في العلاقات الصحّية طويلة الأجل وتتبلور في أمور أخرى أكثر عمقاً تجمع بين الشريكين.

7. التعرض للإساءة في مرحلة الطفولة: إن تعرض الرجل في مرحلة الطفولة إلى الإساءة الجنسية أو الاهمال أو الإيذاء العاطفي سيجعله يعاني من مشاكل في مشاعره وحياته الحميمية تجعله غير قادر أو غير راغب في الالتزام بعلاقة مع شخص واحد، وقد تكون العلاقات المتعددة وسيلة لتهدئة آلام هذه الجروح القديمة في نفسه.

8. الأنانية والشعور بالتفوق: قد تعود أسباب الخيانة ببساطة إلى أنانية الرجل وشعوره بالتفوق بأنه قادر على الكذب والاحتفاظ بالأسرار طالما أنه يحصل على ما يريد أو لأنه قادر على إقامة علاقات مع نساء أخريات، وينظر إلى الزواج على أنه تضحية قدمها من أجل الحصول على شيء آخر، كما قد يشعر بأنه يستحق الحصول على النساء المميزات خارج نطاق علاقته الأساسية وقتما يريد.

9. الفرص والتوقعات: قد لا يفكر بعض الرجال بالخيانة ولكنهم لا يفوتون الفرصة إذا أتيحت أمامهم من دون التفكير بعواقب أعمالهم على علاقتهم الزوجية وعائلاتهم. وفي بعض الأحيان، يشعر الرجال أن شريكتهم مطالبة بتلبية جميع نزواتهم ورغباتهم على مدار الساعة بغض النظر عن مشاعرها وصحتها، من دون أن يتفهم أن المرأة لديها العديد من المشاعر والأفكار والاحتياجات أيضاً، وعندما لا تتمكن المرأة من تنفيذ رغباته يذهب لتحقيق نزواته في العلاقات المتعددة.

10. الغضب والانتقام: لا تخلو العلاقة الزوجية من المشاكل لذلك قد يلجأ بعض الرجال إلى العلاقات مع نساء أخريات بهدف إيذاء زوجاتهم اللواتي يعلمن بالخيانة لأنه لا يكلف نفسه عناء الكذب أو إعطاء التبريرات لهذه الخيانة.

وفي الخلاصة، لا يوجد عامل واحد يدفع الرجل للخيانة، وقد تتطور أسباب الخيانة الزوجية مع تغير ظروف حياته، وبغض النظر عن الأسباب لا يمكن تبريرها طالما أنه يوجد خيارات أخرى يمكن اللجوء إليها كعلاج الأزواج أو الانفتاح على الشريك أو حتى الانفصال والطلاق، لذلك لا يملك الرجل الحق بتدمير العائلة، كما أن معرفة الدوافع تساهم في تجنب الوقوع في فخ الخيانة بالمستقبل.

ترميم الثدي بعد الإستئصال الجراحي

| ثدي المرأة أحد أهم رموز أنوثتها، لذا تعاني المصابات بتشوهات الثدي من شعور بفقدان الجاذبية و الإحساس بعدم الكمال الجسدي. من أهم أسباب هذه التشوهات هو العلاج الجراحي لسرطان الثدي، هذا المرض الذي يعد خطرا مزدوجا على حياة المرأة، فهو من جهة مرض قاتل مالم يعالج بالشكل المناسب، ومن جهة أخرى يمثل إستئصال الثدي العلاج المتبع في معظم الحالات،لكنه علامة تذكير دائمة بهذا المرض الخطير،مما ينعكس سلبا على الجانب النفسي و الإجتماعي للمرأة متمثلا بالقلق والإكتئاب، بالإضافة إلى الشعور بالنقص الجسدي والتأثير السلبي على الحياة الجنسية. هنا يأتي دور ترميم الثدي الذي يعد مؤشرا مهما على درجة تطور تدبير سرطان الثدي، نظرا لتحسن نوعية الحياة ومستوى الرضا العالي عند المريضات بعد إجراء الترميم، حتى أن البعض عد ترميم الثدي عملية تعاكس إستئصال الثدي تبعا لقدرته الكبيرة على التخلص من الآثار النفسية والجسدية والسلبية الناجمة عن الإستئصال. تعريف بترميم الثدي يتضمن ترميم الثدي مجموعة من العمليات الجراحية التي تشمل إعادة تشكيل الثدي سواء باستخدام البدائل الصنعية ،أو النسج الذاتية، أو بالمشاركة فيما بينهما ،وتجري هذه العمليات في ذات زمن الإستئصال الجراحي للثدي بما يعرف بترميم الثدي المباشر، أوبعد مرور فترة من الزمن، تختلف تبعا لحاجة خضوع المريضة للمعالجات المتممة الكيميائية والشعاعية (بما يسمى ترميم الثدي المتأخر) ،مع إمكانية إجراء تداخلات جراحية على الثدي المقابل لتحقيق التناظر، وفي النهاية يتم تشكيل مركب الحلمة والهالة. يجب أن تتضمن مقاربة مريضة سرطان الثدي، عند وضع الخطة العلاجية، إمكانية ترميم الثدي ومناقشة جميع الخيارات المتاحة وزمن القيام بالترميم، حيث يتطلب ترميم الثدي الناجح إدراكا لأهمية مقاربة سرطان الثدي كفريق طبي متكامل، فالخطة الجراحية لتدبير الورم والعلاج المتمم سواء الشعاعي، أو الكيميائي، أو الهرموني، جميعها تلعب دوراً مهما في إختيار طريقة الترميم، وتؤثر على النتائج الجمالية للثدي المصنع. يتجه الكثيرون إلى اعتبار جميع مريضات إستئصال الثدي مرشحات لإجراء الترميم، إلا في بعض الحالات التي تترافق مع ورم غير مسيطر عليه، وأن تكون توقعات المريضة غير واقعية، في حين يرى البعض أن ترميم الثدي يمكن أن يجرىحتى في الحالات المتقدمة بهدف تحسين نوعية ما تبقى من حياة المريضة.

إنقاص الوزن في 4 أسابيع بإتباع خطة نظام الرجيم الهندي

لإنقاص الوزن تحتاج إلي إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والذي يساعد كل من الرجال والنساء في إنقاص الوزن بفعالية. يتم تعبئة الرجيم الهندي بمجموعة من الأطعمة المغذية بما في ذلك الحبوب والبقوليات والخضروات ومنتجات الألبان . يمكنك أن تفقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية تصل إلي 1600 سعرة حرارية في النظام الهندي من خلال السيطرة علي جميع الأطعمة التي تتناولها وتناول المزيد من الأطعمة الكاملة .

دائماً ما تحاول إنقاص الوزن سريعاً ولكن لا جدوي من الأنظمة التي تتبعها ! حسناً، فإن نظام الرجيم الهندي يقدم لكم حلول للحفاظ علي مستوي الدهون ونسبة التمارين الرياضية التي تحتاج إليها ومراقبة النظام الغذائي الذي تحتاج إلي إتباعه  .

النقاط التي يجب ملاحظتها أثناء التخطيط لفقدان الوزن بإتباع  النظام الهندي :

•  يجب فحص النظام الغذائي الشخصي والتاريخ الطبي .

•  لاحظ أن هناك بعض الأطعمة الغذائية يمكن أن تسبب لك الحساسية الغذائية .

•  يجب أن يشمل جميع العناصر الغذائية المطلوبة والعناصر الغذائية لكي يكون فقدان الوزن عملية فعالة .

معظم خطط فقدان الوزن المقدمة علي التليفزيون أو الإنترنت أو من قبل خبراء التغذية، والتي تنظر في الأعراض  وعدم تقديم العلاج الجذري لمشاكل الوزن . وبالتالي، من المستحسن أن تستشير طبيب مهني مدرب علي كيفية إنقاص الوزن .

حاولت كل شئ ولا تدري لماذا لا تفقد وزنك ؟

هل تلقي اللوم علي نمط حياتك الكسول وعدم ممارسة التمارين الرياضية ؟ يمكنك التخطيط لممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الإسبوع أو تعديل النظام الغذائي الخاص بك للحد من الوزن ؟ أو تقوم بجدولة جلسة يوغا طويلة المدي للعمل علي فقدان الوزن . أثبتت العديد من الدراسات مدي فعالية الرجيم الهندي في إنقاص الوزن  .

ومع ذلك، فإن هناك ثلاث مكونات لإنفاق الطاقة وهي معدل الأيض، الطاقة المستخدمة في هضم الطعام أو التأثير الحراري للأغذية .

ويخلص البحث إلي ان معدل وفيات الأمهات هو المسئول عن 60 – 80 % من  إنفاق الطاقة، 10 أخري عن طريق الهضم فقط الذي يترك 30 %  من الطاقة أو حرق السعرات الحرارية من النشاط البدني  .وبالتالي، فإن ممارسة التمارين الرياضية هي  الحل مع إجراء مجموعة من التغيرات في النظام الغذائي . بالإضافة إلي  ممارسة التمارين الرياضية لها مجموعة من الفوائد الأخري مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، السكتة الدماغية، مشاكل القلب والأوعية الدموية .

ومن النصائح المفيدة عند إتباع الرجيم الهندي تجنب الأطعمة الدهنية، تقيد المدخلات الحرارية  وممارسة النشاط البدني بإعتدال وفي نهاية المطاف يمكنك من التحكم في الوزن . ومازلنا نوصي بممارسة التمارين الرياضية لمدة 8 دقائق في اليوم لكي تبقي بصحة جيدة والمساعدة في تقليل دهون البطن . يوصي الخبراء بإتباع الرجيم الهندي لمدة 4 أسابيع للحصول علي نتائج فعالة .

إنقاص الوزن في 4 أسابيع بإتباع خطة نظام الرجيم الهندي

 حمية الأسبوع الأول لفقدان الوزن :

•  في الصباح الباكر : 1 فاكهة من إختيارك، 3-4 بذور البطيخ مع بذور السمسم، والعديد من البذور الأخري علي حسب ما تفضل .

• وجبة الإفطار :  فتح شطيرة الخبز ووضع صلصة النعناع وأوراق الشبت وخليط التوابل مع 2 عجة البيض بداخل خبز الحبوب الكاملة، خليط الخضروات، 1 كوب من عصير الخضروات من إختيار .

• وجبة خفيفة في منتصف الصباح : 4 جوز، 2 تمر، فاكهة من إختيارك،  ماء جوز الهند .

• وجبة قبل الغذاء : تجهيز طبق سلطة الخضروات المفضلة لديك مع وضع الخل أعلي الطبق .

• وجبة الغذاء : 1 كوب الأرز الأحمر أو البني + 1 كوب فاصوليا +  برجر البيض  + وعاء من خثارة اللبن منخفضة الدهون .

• وجبة المساء : 1 كوب من الشاي أو القهوة + 1 كوب زبدة الحليب .

• وجبة خفيفة في منتصف المساء : 1 فاكهة من إختيارك + 1 كوب مصل اللبن +1 كوب براعم الهيل .

•  وجبة العشاء : 1  كوب مرق الدجاج + 1 وعاء الأرز البني + 2 كوب سلطة +   1 حساء الدجاج .

•  إذا كنت تسهر لوقت متأخر يمكنك تناول 4 مكسرات ومع 1 كوب من الحليب الدافي منخفض الدسم .

 الأسبوع الثاني :

• وجبة الصباح الباكر : تناول كوب من عصير الخضروات +  5 ثمرات لوز أو جوز .

• الإفطار :  2 كوب خضروات +  2 ملاعق كبيرة الشوفان بالتوابل + 1 كوب الأرز البني أو الأرز الأحمر .

•  وجبة منتصف الصباح :  1 زجاجة بروتين مصل اللبن + طبق فاكهة متنوعة + مزيج التوابل +  ماء جوز الهند .

• وجبة قبل الغداء : طبق حساء البروكلي مع المزيد من الخضروات وكمية أقل من المعكرونة .

• وجبة الغذاء : طبق الخضروات ( سوبجي المفروم ) + الأرز البني .

• وجبة خفيفة بعد الظهر : 1 فاكهة من إختيارك + كوب شاي أخضر .

•  وجبة العشاء : طبق خضروات مع برياني الدجاج والأرز البني +  سلطة الدجاج + 1 وعاء من الأرز الاحمر المطهي علي البخار +  سمك الكاري +  وعاء من اللبن الرائب .

• بعد العشاء يمكنك تناول كوب من مصل اللبن بإعتباره وجبة خفيفة  أو مجرد الحصول علي كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم .

الأسبوع الثالث :

• وجبة الصباح الباكر : 1 كوب من الخضروات الورقية +  1  فاكهة من إختيارك .

• وجبة الإفطار : 1 وعاء من الخضروات مع التوابل +  1 كوب شوفان  .

• وجبة منتصف الصباح : 1 فاكهة من إختيارك +  حفنة من المكسرات  .

• قبل الغذاء : وجبة براعم السلطة + 1 وعاء حساء الخضروات .

•  وجبة الغذاء : 1 وعاء من المأكولات البحرية أو الدجاج +  1 وعاء الأرز الأحمر + كوب من خثارة اللبن الرائب قليل الدسم .

• وجبة خفيفة : حفنة من الفول السوداني + 1 كوب عصير الخضروات .

•  وجبة العشاء :1 وعاء سلطة الفواكه +  1 كوب نخالة الشوفان + 1 كوب الأرز البني +  .

الأسبوع الرابع :

• وجبة الصباح الباكر : تناول خليط من المكسرات .

• وجبة الإفطار :  1 كوب من الزبادي قليل الدسم + 2 ملاعق من مرق الخضروات  +  2 ثمرة فواكه من إختيارك .

• منتصف الصباح : ثمرة فواكه جافة مفضلة لديك .

• وجبة قبل الغذاء :  1 وعاء براعم السلطة + 1 وعاء الدجاج المشوي أو السمك .

• وجبة الغذاء : 1 وعاء سلطة الخضروات +  1 كوب زبادي خالي من الدسم +  2 خضار مدخن .

• وجبة خفيفة : تناول الذرة المسلوق المتبل + 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر + 1 فاكهة من إختيارك .

• وجبة العشاء :1 سلطة الخضروات + 1 وعاء الأرز الأحمر أو البني + 1 بيضة .

• بعد العشاء يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ .

 نصائح لفقدان  الوزن عند إتباع الرجيم الهندي لمدة 4 أسابيع :

•  من الأطعمة التي تعد مفتاح فقدان الوزن هي الأطعمة التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية ويمكن أن تكون في  يليتس أو البذور وبعض أصناف الأعشاب أو حتي الأطعمة الغنية بالالياف . يمكنك إستهلاك كميات مناسبة لوزنك .

• لا تنسي تناول ما يكفي من الماء لأن العطش أحد العوامل المحفزة علي الجوع وعندما تشعر بالجوع يمكنك تجربة مياه الشرب أولاً .

•  دائماً ما يفضل وضع السلطات أو الحساء مع الوجبات لكي تقلل من كمية الأرز التي تتناولها وبالطبع هو حل مثالي لوجبة الغذاء .

•  تأكد من أن جميع الوجبات لديك ترجع إلي مصدر بروتيني وإذا لم يتواجد البروتين في أي وجبة يفضل إدراج البيض إلي النظام الغذائي .

•  يعد بروتين مصل اللبن من الخيارات الغنية بالبروتين كوجبة خفيفة .

 قواعد الرجيم الهندي :

إن الإنضباط بالرجيم الهندي هو أمر بالغ الأهمية عند إتباع أي نظام غذائي، إذا كنت جاد في فقدان الوزن سوف يساعدك في تحسين صحتك وإلي مجموعة بسيطة من قواعد الرجيم الهندي لكي تتمكنك من فقدان الوزن :

زيادة إستهلاك الخضروات والفواكه : يجب أن تأكل ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات كل يوم. الفواكه من العناصر المفيدة جداً  لبدء يومك . ، لكي تبدأ يومك مع الفواكه فهي خيار صحي وحتي بعد تناول الوجبات  مباشرة .

الحد من تناول المنبهات :  يجب أن تحد من تناول المنشطات مثل الكافيين، السكر المكرر . الكافيين ضار جداً لصحتك عندما تتناوله علي معدة فارغة . لذلك من الأفضل أن تتناول الشاي والقهوة بعد وجبات الطعام .

 لا تتجاهل وجبة الإفطار :  وجبة الإفطار من الوجبات المهمة جداً عند إتباع الرجيم الهندي لأن تناول وجبة الإفطار يولد الطاقة ببطء في الجسم مثل وعاء من الشوفان المطبوخ  أو كوب من اللبن قليل الدسم .

 شرب الكثير من الماء : يساعدك الماء علي هضم الطعام ويعمل أيضاً  كعامل لإزالة السموم وبالتالي من الأفضل تناول كمية كافية من الماء علي مدار اليوم علاوة علي ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يساعدك في إبقاء بشرتك صحية .

 الماء من المشروبات منخضة السعرات الحرارية كما أنه يساعدك في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وبدء عملية التمثيل الغذائي ولزيادة فعالية الماء يمكنك إضافة العسل والليمون أو شرب مياه جوز الهند لكي تساعدك في تحقيق توازن الجسم الكهربائي .

ترك فجوات أصغر في وجبات الطعام : تجنب وجود فجوات طويلة من الوقت بين وجبات الطعام لأن الطعام الذي تتناوله يتحول إلي دهون بدلاً من إستخدامه للطاقة .  من الأفضل أن يكون هناك فجوة تصل إلي 3 ساعات بين وجبات الطعام الخاصة بك .

 لا تجوع نفسك : ترك جسمك يتضور جوعاً ليس خيار صحي وله الكثير من الأثار السلبية . حاول تناول الأكل الصحي لتلبية إحتياتك الغذائية .

تحديد عدد السعرات الحرارية : الحفاظ علي عدد من السعرات الحرارية الخاصة بك في أي خطة نظام غذائي وليس الرجيم الهندي فقط. تجنب تناول الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية والحلويات والمعجنات .

 التخلص من الدهون في طعامك :  يجب التخلص من جميع مصادر الدهون المرئية في نظامك الغذائي قبل الطهي مثل عدم تناول اللحوم الحمراء المصنعة والبرجر  لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية .

تناول وجبة خفيفة :  قد بإستبدال الاطعمة الجاهزة والوجبات المصنعة أو المقلية بوجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة أو المجففة والزبادي قليل الدسم والحبوب الكاملة وكعك الأرز .

تخلص من السكر والنشا في النظام الغذائي الخاص بك وذلك لأن الأطعمة النشوية تؤدي إلي إفراز الأنسولين الأمر الذي يؤدي إلي  تخزين الدهون في الجسم .

يساعدك خفض النشا علي التحكم في إفراز الأنسولين ويساعد الكلي علي تنظيف الصوديوم والماء الإضافي الذي يسبب الإنتفاخ كما أنه يقلل من الوزن الزائد بسبب الماء .

بدلاً من تناول الخضروات النشوية يمكنك تناول البيض الغني بأحماض أوميغا 3، الأسماك، المأكولات البحرية مثل السلمون، القرومط، الروبيان، جراد البحر . يجب أن تحصل علي 50 جرام بروتين يومياً وكمية منتظمة من البروتين التي تحسن الأيض وتزيد من الشعور بالشبع علي مدار اليوم .

حاول الحصول علي 20 – 50 جرام من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الصحية مثل القرنبيط، السبانخ، اللفت، الملفوف،، البروكسيل، الخس، الكرفس ويفضل أن تكون مطبوخة علي البخار أو مقلية لتقليل السعرات الحرارية بداخلها

صينية ستيك دجاج

 

المكوّنات

• صدر دجاج – 4
• زيت – ملعقة كبيرة
• ملح – ملعقة صغيرة
• فلفل أسود مطحون – نصف ملعقة صغيرة
• ثوم بودرة – نصف ملعقة صغيرة
• بابريكا – نصف ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- إنقعي صدور الدجاج في وعاء من الماء المملح.
2- ضعي الوعاء في الثلاجة لحوالى 5 ساعات من الوقت.
3- صفي الدجاج وضعيه في صينية فرن.
4- أمزجي في وعاء صغير الملح، الفلفل الأسود المطحون، الثوم والبابريكا.
5- إدهني الستيك بالزيت ثم وزعي مزيج التوابل عليها.
6- أدخلي صينية الدجاج إلى الفرن لحوالى 15-18 دقيقة حتى ينضج الدجاج وقدميه.

صور موديلات خلخال بالقدم

يعد الخلخال من الإكسسوارات المميزة التي لم تفارق منصات العروض العالمية، حيث يأتي بإضافات مميزة جعلته قطعة زينة عصرية يمكن ارتدائها حسب الذوق سواء للأوقات النهارية أو المسائية وتكون بتصميم بسيط، كما يمكن ارتداءها في المناسبات الخاصة بتفاصيل صاخبة وجذابة.

نصائح لغسيل المواعين والتخلص من رائحتها النفاذة

 

غسيل المواعين أمر يومي شاق على كل ربة منزل وخاصة إذا كانت هذه الأواني تحتفظ برائحة الطعام النفاذة وبقع منها مثل الصلصة والأطعمة التي تحتوي على ثوم ودهون، لهذا سنقدم لكم نصائح لغسيل المواعين والتخلص من رائحتها النفاذة بخطوات بسيطة.

بقايا الطعام
– يجب أن نبدأ غسيل المواعين والأواني ذات الروائح النفاذة بإزالة كافة بقايا الطعام منها جيداً وإن لزم الأمر تمسح بمناديل المطبخ للتخلص من بقايا الطعام والبدء في تنظيفها وإزالة الرائحة منها.

تسخين الأواني
– عند تفريغ أواني الطهي الكبيرة من بقايا الطعام، يجب ملء نصفها بالمياه وكمية من الصابون السائل ووضعها على النار لتغلى، ثم تفرغ منها المياه المغلية لتغسل، وهذا يذيب الدهون ويجعلها سهلة الإزالة.

النقع
– تنقع الأواني بعد تنظيفها في مياه مغلية وصابون المواعين المضاف لها عصير الليمون مدة لا تقل عن ربع ساعة ثم تغسل مجدداً بالليفة والصابون وهو ما يزيل بقايا الدهون وكذلك الرائحة.

البقع والحروق
عند تنظيف الأواني إذا كانت بها حروق وبقع فيعتبر ملح الليمون من المذيبات الطبيعية ذات التأثير الفعال على الدهون الصعبة والطعام المحترق بأواني الطهي، لذا عليك شراء ملح الليمون من أحد محلات العطارة، ثم رشي طبقة منه على الطبقة المحترقة واتركيه قليلا ثم افركيه وبعد ذلك يمكنك تنظيفه بالطريقة المعتادة بالصابون السائل والماء الدافئ.

3 حاجات نعملها علشان تبقى السنة الجديدة سنة سعيدة علينا كلنا

بقالي كذا يوم عايزة أكتب عن السنة الجديدة ومن وسط كل الأفكار اللي فكرت فيها قررت أكتب حاجة تانية خالص علشان مش عايزة أكتب بوست مثالي زي ما معظم الناس بتعمل.

عايزة أكتب كلام حقيقي من قلبي ليكم عن حاجات بسيطه جربتها ونفعت معايا في ٢٠١9 فنفسي تبدأوا بيها السنة الجديدة يمكن تعمل فرق ولو بسيط في حياتكم.

أولا غيري طريقتك مع حياتك:
السنة اللي فاتت دي أنا تعبت فيها جسديا ونفسيا بزيادة، مش عارفة ليه حاساها كانت سنة دمها تقيل، علي طول إحساس الساقية مسيطر عليا والأيام كلها مُتعبة واللي بننام عليه بنصحي عليه.

بطريقة التفكير دي وحشة جدا وإكتشفت إنها بتحبطني. إصحوا كل يوم فرحانين باليوم الجديد وإشكروا ربنا علي نعمة الصحة وإنكم قادرين تبقوا في ساقية بس قدها و قدود. إبدأوا يومكم كل يوم بفكرة إيجابية واحدة هتلاقوا نفسكم طاقتكم ويومكم حاجة تانية.

ثانيا غيري طريقة تعاملك مع ولادك:
أنا عملت كدا وبقيت ببص لهم علي قد إيه هما نعمة كبيرة أكتر من مجهودى وتعبي معاهم. أكيد الولاد محتاجين طاقة مهولة بس هما في الآخر نعمة مش نقمة. بسمع أمهات بتتكلم علي ولادها بطريقه بتخليني هتجنن إزاي هما مش حاسين بقيمتهم كدا وغيرهم يتمني طفل. لو إتعاملتوا معاهم من قلبكم بحب وبطلتوا تبصوا ليهم علي إنهم عاملين مشاكل أو حارمينكم من الشغل أو حددوا إقامتكم أو كدا، علاقتكم كلها هتتغير وهتتحسن فوق ما تتصوروا.

ثالثا غيري طريقتك مع نفسك:
إعملي حاجة لنفسك تشكري نفسك عليها. خدي بالك من صحتك، كلي أكل صحي، إلعبي رياضة هتلاقي نفسك نفسيتك أحسن كتير وطاقتك هتتحسن وهتدي بيتك وولادك أحسن كتير. آخر ٥ شهور أنا بطلت آكل حاجات كتير غلط وبقيت أمشي كل يوم في أي وقت ممكن. خدت بالي من نفسي والنتيجة إنى خسيت ١٠ كيلو وبقيت أسرع وأخف وأنشط مع ولادي.

إبتدوا السنة الجديدة بطريقة مختلفة. أكيد لو ٢٠١9 وحشة جزء من وحاشتها كان بسببنا. إحنا لينا دخل كبير أوي في الطريقة اللي بتمشي بيها حياتنا. خشوا السنة الجديدة ناويين تغيروا فيها حاجات في حياتكم، شوفوا حاجة واحدة تشتغلوا عليها كل شهر. هتلاقوا نفسكم مغيرين١٢ حاجة آخر السنة.

10 خطوات لتدليل نفسك كأم

مع مشاغلك وواجباتك الكثيرة كأم، قد يصعب إيجاد وقت للعناية بنفسك. لدينا 10 وسائل رائعة للاسترخاء وشحن طاقتك.

• 

  1 / 9

  استمتعي بالبانيو

  تخلصي من توتر اليوم وخذي استراحة قصيرة في الاستحمام. يعتبر أخذ حمام طويل مع الفقاقيع، والشموع، والموسيقى وسيلة رائعة للهروب من دون مغادرة المنزل.

• 

  2 / 9

  عوضي ما فاتك من النوم

  استغلي الفرص للبقاء نائمة أو التمتع بقيلولة ما بعد الظهيرة: أية مساحة إضافية من النوم تفعل المعجزات.

• 

  3 / 9

  التحدث والتحاور مع البالغين

  مقابلة الصديقات وسيلة رائعة لرؤية الحياة بمنظور حيوي. يمكنك أن تضحكي على أمور بدت لك جادة في السابق.

• 

  4 / 9

  التدليل الجسدي

  كافئي نفسك مع بديكير، أو منيكير، أو تدليك، أو تنظيف للوجه، أو تسريحة شعر جديدة. ما لم تضعي زيارة صالون التجميل ضمن ميزانيتك، يمكنك استغلال بضع لحظات لطلاء أظافرك.

• 

  5 / 9

  الرياضة والهواء النقي

  يعتبر المشي في الهواء الطلق، أو ركوب الدراجة، أو ممارسة بعض تمارين اليوجا في الحديقة وسائل رائعة للتخلص من التوتر والإحباط.

• 

  6 / 9

  تحسين خفيف للمظهر

  قد يساعدك تحسين مظهرك على الإحساس بالتجدد. قليل من الماكياج أو بعض الملابس الجديدة يفيان بالغرض.

• 

  7 / 9

  وقت لك وحدك

  الخروج لمشاهدة فيلم ترغبين في رؤيته أو التنزه بين المحلات التجارية طرق مثالية للاسترخاء واستعادة توازنك العقلي والنفسي!

• 

  8 / 9

  أمسية في الخارج

  تغير مقابلة الصديقات على العشاء روتين حياتك، ويمكنك بالفعل الاستمتاع بوقتك من دون الاهتمام بما يفكر فيه الآخرون. ربما يستطيع زوجك الاعتناء بطفلك بينما تستمتعين بوجبة في الخارج.

• 

  9 / 9

  موعد مع كتاب

  خصصي بضع ساعات لقراءة كتاب أو لإنهاء مجلة من الغلاف إلى الغلاف. توفر لك القراءة عالماً تهربين إليه حين تكون حياتك غير منظمة.

اصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك

اليوم سنتعلم خطوات بسيطة جدا كي تصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك .. نتذكر جميعنا عندما كنا صغاراً كنا نأتي بطبق ورق وطيها بهئية كسرات ونصنع مروحة 

الان سنقوم بعمل هذه الفكرة لاكن بطريقة مرحه وطريفة .. تابعي الخطوات ويمكنكي تغيير الاالوان التي نستخدمها 

اصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك

الأدوات المطلوبة لعمل مروحة اليد :
ورق
حبل أو خيط ملون
ماسك أو مشبك خشبي
صمغ سائل أو إستيك

خطوات عمل مروحة اليد وتزيينها :
احضري الورقة البيضاء واطبعي عليها اي شكل تحبينه سواء كارتوني او منظر طبيعي .. ويمكنك تركها فارغة وقومي بتلوينها بنفسك
يجب ان تكون الورقة متوسطة السمك حتى يسهل طيها ..

الخطوة التانية :
قومي بطي الورقة بشكل طولي وراعي ان تكون الابعاد متساوية حتى تصبح بهيئة كسرات.

الخطوة الثالثة :
قومي بلصق الكسرتين الأخيرتين لكل جانب معا حتى تزيد من قوام المروحة.

الخطوة الرابعة :
الان قومي بضم نهايات الورق المطوي وضعيها في المشبك الخشبي بإحكام وراعي أن يمسك بها جيدا، لفي الخيط الملون جيدا على المشبك ثم اربطيه حتى لا ينحل.

أهم النصائح للتعامل مع الجديري المائي

انتشرت هذه الأيام الإصابة بالجديري المائي بين الأطفال في المدارس، وهو مرض فيروسي معد، ينتقل بسهولة كبيرة عن طريق الجهاز التنفسي مع اختلاط الأطفال.

وقدم الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، بعض النصائح للأمهات عبر صفحته على فيسبوك وهي: ي

حتاج المصاب إلى راحة أسبوع.

يجب تجنب الاستحمام. يفضل تناول ملعقة عسل نحل يوميًا صباحًا.

الإكثار من شرب السوائل.

التغذية السليمة للمصاب.

زيارة الطبيب لأخذ الاحتياطات اللازمة.