-

Month: ديسمبر 2019

قصة قصيرة ….هل تعلم ان داخل كل امرأة نجية؟

Posted on

بعد أن طلق الشيخ راغب زوجته نجيّة وللمرة الأولى..

قال لها: أذهبي إلى بيت أهلك!

فقالت: لن أذهب إلى بيت أهلي.. ولن أخرج من هذا البيت إلا بحتف أنفي!!

فقال لها: لقد طلقتك.. ولا حاجة لي بك.. أخرجي من بيتي!!

فقالت: لن أخرج.. ولا يجوز لك أخراجي من البيت حتى أخرج من العدة وعليك النفقة.

فقال: هذه جرأة ووقاحة وقلة حياء!!

قالت: لست أكثر تأديبا من قول الله جل جلاله:
{ يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ إِذَا طَلَّقْتُمُ النِّسَاء فَطَلِّقُوهُنَّ لِعِدَّتِهِنَّ وَأَحْصُوا الْعِدَّةَ وَاتَّقُوا اللَّهَ رَبَّكُمْ لَا تُخْرِجُوهُنَّ مِن بُيُوتِهِنَّ وَلَا يَخْرُجْنَ إِلَّا أَن يَأْتِينَ بِفَاحِشَةٍ مُّبَيِّنَةٍ وَتِلْكَ حُدُودُ اللَّهِ وَمَن يَتَعَدَّ حُدُودَ اللَّهِ فَقَدْ ظَلَمَ نَفْسَهُ لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا } (الطلاق: 1).

فنفض عباءته بشدة، وأدبر غاضبا.. وهو يقول في تذمر: والله بلشة..

أما هي، فابتسمت وكأن شيئا لم يحدث، وجمعت أمرها، فكانت تتعمد في كل يوم: تجمير البيت (تبخيره بالطيب)، وتأخذ زينتها عن آخرها، وتتعطر، وتجلس له في البيت في طريق خروجه ودخوله، فلم يقاوم لأكثر من خمسة أيام، وعاد اليها راغبا..

وفي ذات يوم: تأخرت في إعداد الفطور..

فقال لها مُعنّفا: هذا تقصير منك في حقي عليك، وهو ليس من سلوك المرأة المؤمنة!!

فقالت له: احمل أخاك المؤمن على سبعين محمل من الخير، وحسن الظن من أفضل السجايا، وأنه من راحة البال وسلامة الدّين، ومن حَسُنَ ظنُّه بالناس حاز منهم المحبة!!

فقال لها: هذا كلام لا ينفع في تبرير التقصير، أيرضيك أن أخرج بدون فطور ؟!

فقالت له: من صفات المؤمن الحق القناعة بما قسم الله عز وجل ولو كان قليلا. قال الرسول الأعظم الأكرم ( صلى الله عليه وآله وسلم ): (قد أفلح من أسلم، ورزق كفافا، وقنعه الله بما أتاه)

فقال: لن آكل أي شيء!!

فقالت: أنت لم تتعلم الدرس!!

لم يلتفت الشيخ راغب إلى كلام زوجته، وخرج غاضبا من بيته، ولم يكلمها حتى بعد عودته إلى البيت. وفي الليل هجر فراشها ونام أسفل السرير، واستمر على هذا الحال لعشر ليالٍ بأيامها.
وكانت في النهار تهيئ له طعامه وشرابه، وتقوم على عادتها بجميع شؤونه، وفي الليل تخلع لباس الحياء فتتزين وتتعطر وتنام في فراشها، إلا أنها لا تكلمه عن قصد وتدبير.

وفي الليلة الحادية عشر، نام في أول الأمر كعادته أسفل السرير، ثم صعد إلى سريره.

فضحكت وقالت له: لماذا جئت؟

فقال لها: لقد انقلبت!!

فقالت: ينقلبون من الأعلى إلى الأسفل وليس من الأسفل إلى الأعلى!!

فقال وهو يبتسم: المغناطيس فوق السرير أقوى من جاذبية الأرض!!

ثم قال في بهجة وسرور: لو أن كل النساء مثلك يا نجية لما طلق رجل زوجته، ولَحُلَّتْ جميع المشاكل في البيوت!

لقد كنت لي يا نجية نِعْمَ المعين على طاعة الله عزّ وجلّ فجزاك الله عني خير الجزاء ولا فرّق الله بيننا.

هكذا ينتصر الحلم على الغضب. نجية عندها ذكاء عاطفي واجتماعي، هل تعلم ان داخل كل امرأة نجية

كلّ امرأة تناجي ربّها هي نجيّة، تسعى لتنجو من هذه الدّنيّا لتنال جنّات عدن.

ويقولون أن تعامل المرأة مع زوجها بحب ودبلوماسية وأخلاق هو ما يحببه فيها. فالرجل يريد مَن تلبي له طلباته، وتهتم به، وتشعره بأنه إنسان مميز ومهم في حياتها.

وأن مفاتيح قلوب الرجال تكمن في عقل المرأة الذكية التي تبحث عن الأشياء التي يفضلها الرجل، وأن تبتعد عن الأشياء التي تغضبه، وأن تُسَخِّر ذكاءها في اللعب على الأوتار التي تساعدها في الوصول إلى قلب زوجها، وإرضائه بشتى الطرق.

كما أن تخفيف المشاكل المنزلية وعدم عرضها على الزوج مباشرة فور عودته من العمل، تجعله يفضل الجلوس في المنزل لفترات طويلة، وأن يحكي لها كل المشاكل التي مَرَّ بها في الخارج، وتساعده في حلِّها، وأن توفر له سبل الراحة والترفيه التي تجذبه لها ولعقلها ولحسن تصرفها.

الفتاوى :الدم الخارج بعد الإجهاض

Posted on Updated on

الســــؤال :
إذا أسقطت المرأة الحامل ( أجهضت ) مولودًا متخلقًا يتم إجراء
عملية تنظف للرحم، فيتوقف دم النفاس وينزل نزيف بسبب
التنظيف أحيانًا ، فهل تعتبر طاهرة أم أن الدم دم نفاس؟

الإجابة
ج : أولاً: لا يجوز إجهاض الحمل إلا بفتوى من أهل العلم، مبنية
على الضرورة القصوى التي يقررها فريق من الأطباء الموثوقين.

ثانيًا: إذا جاز الإجهاض شرعًا وكان الجنين مخلقًا، فالأصل في الدم الذي
يخرج بعده أنه دم نفاس تترك من أجله الصلاة والصيام إلى تمام
أربعين يومًا من إسقاطه، إلا إذا تحقق أنه نزيف وأن دم النفاس
قد توقف، فإنه لا يعتبر نفاسًا تُترك من أجله الصلاة والصيام
و بالله التوفيق ،
و صلى الله على نبينا محمد و على آله و صحبه و سلم .
اللجنة الدائمة للبحوث العلمية و الإفتاء

ما حكم لمس الطالبات الصغيرات للمصحف؟

Posted on

من فتاوى الشيخ عبد العزيز بن باز -رحمه الله-

السؤال:

هذا سؤال من المستمعة (ج. م. ع) من الوشم، تقول: أنا معلمة في مدرسة ابتدائية أقوم بتدريس مادة القرآن الكريم لطالبات الصف الثاني الابتدائي، وهؤلاء الطالبات صغار في السن ولا يحسن الوضوء وربما لا يبالين بذلك، وهن يلمسن المصاحف ويتابعنني فيه وهن على غير وضوء، فهل يلحقني إثم في ذلك؟ وأنا قد أوضحت لهن كيفية الوضوء وعرفنها، أم لا؟

الجواب:

إذا كن بنات السبع فأعلى يعلمن ويتوضأن حتى يعتدن هذا الشيء، ثم يمكن من المصحف، أما إذا كن دون ذلك فإنهن لا يصح منهن الوضوء وليس من شأنهن الوضوء، ولكن يكتب لهن المطلوب في ألواح في أوراق ولا يعطين المصحف، يكتب لهن الحاجات المطلوبة في أوراق ويكفي إن شاء الله.
أما إذا كن يعقلن الوضوء فيعلمن الوضوء حتى يتوضأن ويقرأن في المصحف، ويجاهدن في هذا الشيء حتى يعتدنه، وإذا خفي شيء فالأمر إلى الله سبحانه، ولا يضرك، إذا خفي عليك شيء، عليك التوجيه والإرشاد والتعليم وإذا قدِّر أنه خفي شيء وأن بعضهن أحدث ولم يبال هذا لا يضرك، لأنك علمتيهن وبصرتيهن بالواجب، وهذا هو الواجب عليك فقط. نعم.
المقدم: إنما الوضوء أو الطهارة حتى من الحدث الأصغر بالنسبة للقراءة واجبة على كل…
الشيخ: لا المصحف بس، المصحف خاص..، أما القراءة من دون مصحف لا بأس.
المقدم: للمصحف يعني؟
الشيخ: نعم.
المقدم: واجبة؟
الشيخ: نعم، هذا الصواب، هذا الصواب الذي عليه جمهور أهل العلم أنه لا بد من الطهارة لمس المصحف عند الأئمة الأربعة وغيرهم. نعم.

كيف تتعاملين مع الصديقة الانانية؟

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن كيف تتعاملين مع الصديقة الانانية؟

لطالما سمعنا بجملة: “عامل من حولك بطيب أصلك”، ممن هنا ننطلق بموضوعنا اليوم الذي سيتمحور حول كيفية التعامل مع الصديقة الانانية. فالمعاملة بالمثل لن توصلك لمكان صحيح، وبالتالي ستتعزز من خلق النزاعات والمشاكل بينك وبين هذه الصديقة. فاليك هذه النصائح لتتعاملي مع هذا النوع من الأصدقاء:

– تفادي بعض الأقوال التي يمكن أن تجرح صديقتك، مثل “أنتِ أنانية” فهذه العبارة ستدمر الصداقة التي تجمعك معها. فرغم كل شيء تمتلك صديقتك الأنانية المشاعر لذا مع هذه العبارات ستجرحينها.

– حاولي داماً فهم صديقتك، والوصول للفكرة التي تقولها والأشياء التي ترغب بها.  فقد تكون الأنانية التي تمتلكها نتيجة الكثير من الاضطرابات والمشاكل التي تمر بها.

– ساعدي صديقتك بالتخلص من الأنانية التي يمكن أن تسبب لها الكثير من الاضطرابات النفسية، وذلك عبر توجيهها الى الأخصائيين النفسيين أو بالتحدث معها بطريقة لطيفة وهادئة بهدف توصيل فكرة أن كل شخص يعاني من نقصٍ معيّن حتى تخبرك به.

– في حال ما استطعت التعامل مع الصديقة الأنانية، عليك اما امتلاك أعصابك وتحمل وجودها وتصرفاتها أو كل ما عليك فعله وضع الحدود بينك وبينها. 

 

طرق تخسيس الارداف بسرعة فى أسبوعين وبدون تعب

Posted on

تحلم كثير من السيدات تحديدًا بقوام مشوق جذاب ومُلفت للأنظار ولكن تقف الدهون المُتراكمة في منطقة الأرداف حائلًا أمامها لتحقيق هذا الحلم.

الحقيقة أن مشكلة دهون الأرداف ليست مشكلة نسائية بحتة، فهي مشكلة كل من يبحث عن جسم مُتناسق ورياضي رجلًا كان أو امرأة.

فبالإضافة إلى تشوه بنية الجسم العامة وعدم ظهورها في مظهر مُرضي لصاحبها، يُعاني أصحاب الأرداف المُمتلئة من التهابات مؤلمة واسمرار مُحرج في هذه المناطق نتيجة لاحتكاكها الدائم خاصةً خلال فصل الصيف.

ولأصحاب هذه المشكلة يُقدّم الموضوع التالي أفضل طرق تخسيس الارداف بسرعة وأكثرها فعالية.

نتيجة بحث الصور عن طرق تخسيس الارداف بسرعة فى أسبوعين وبدون تعب

أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف

فهناك مجموعة من الأسباب تُساهم في تراكم دهون الأرداف ربما ساهم تجنبها في حل المشكلة أو منع ارتدادها ثانيةً بعد حلها، ومن هذه الأسباب:

تناول الأغذية النشوية والمُشبعة بالدهون خاصةً إن تم ذلك بإفراط، ومن أهم الأغذية التي تُساعد على تراكم الدهون في منطقة الأرداف: المقليات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والبيتزا والجبن الدسم.

عوامل وراثية وهرمونية خاصةً تلك المُرتبطة بالحمل والولادة، ويزداد الأمر سوءً مع تكرارهما.

عدم ممارسة الرياضة بانتظام وقلة الحركة بصفة عامة خاصةً مع الاعتماد على السيارة في إنجاز أقصر المشاوير وأطولها والآلات الحديثة في إنجاز المهام المنزلية دون أقل مجهود.

طرق تخسيس الارداف بسرعة

هناك عدة طرق لتخسيس الأرداف بسرعة نذكر منها:

نتيجة بحث الصور عن طرق تخسيس الارداف بسرعة فى أسبوعين وبدون تعب

تخسيس الارداف بالنظام الغذائي

فضبط مُعدل ونوعية غذائك يعمل بصورة فعالة على التخسيس السريع للأرداف، وعليه فيجب عليك اتباع حمية غذائية مُنضبطة ولكنها ليست قاسية للعمل على الأمر، ولعل من أسرع هذه الحميات وأكثرها فعالية ونجاحًا الحمية التي تعمل على تخسيس منطقة الأرداف خلال أسبوع واحد فقط من اتباعها على النحو التالي:

اليوم الأول

شريحة توست مع بيضة مسلوقة ونصف كأس عصير برتقال لوجبة الفطور، طبق سلطة خضراء مع ربع دجاجة بدون دهن للغداء، ربع رغيف خبز أسمر مع كوب من اللبن الرائب للعشاء.

اليوم الثاني

ربع رغيف خبز أسمر مع كوب من اللبن الرائب وثمرة فاكهة قليلة السعرات كالبرتقال أو التفاح أو الكمثرى أو الجوافة للفطور، قطعة لحم مع طبق سلطة خضراء و4 ملاعق من الخرشوف والفاصوليا المسلوقين للغداء، طبق سلطة مع حبتين من البيض المسلوق.

اليوم الثالث

شريحة توست مع شريحة لانشون و4 ملاعق صغيرة عسل نحل للفطور، شريحة لحم مع طبق خضار مسلوق بدون زيت و5 ملاعق أرز للغداء، ربع رغيف خبز مع حبتين من البيض المسلوق وطبق سلطة خضراء للعشاء.

اليوم الرابع

4 ملاعق فول مع 4 ملاعق جبن خالي الدسم وربع رغيف من الخبز الأسمر للفطور، حبة بطاطس مسلوقة مع طبق من الأرز والخُضر المسلوقين للغداء، شريحتين توست مع شريحة لانشون وكوب لبن رائب للعشاء.

اليوم الخامس

كوب شاي بحليب خالي الدسم مع ثمرة تفاح للفطور، سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء للغداء، شريحتين توست مع 4 ملاعق جبن خالي الدسم مع كوب من اللبن الرائب للعشاء.

اليوم السادس

شريحة توست مع معلقتي مربى للفطور، نصف دجاجة مشوية خالية الدسم مع طبق سلطة للغداء، ربع رغيف خبز أسمر مع 6 ملاعق عسل وكوب لبن رائب للعشاء.

اليوم السابع

ربع رغيف خبز أسمر مع بيضة مسلوقة وثمرة فاكهة مُنخفضة السعرات للفطور، طبق مكرونة مسلوقة مع طبق سلطة للغداء، شريحة توست مع بيضة مسلوقة وكوب لبن رائب.

ويجب خلال وبعد اتباع الحمية للوصول إلى النتائج المرجوة والحفاظ عليها اتباع بعض النصائح مثل: الإقلال من السكريات والنشويات والأطعمة والمشروبات عالية السعرات، الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الألياف كالخُضر والفاكهة والحبوب الكاملة، الابتعاد عن الدهون المُهدرجة واستبدالها بمصادر صحية للدهون، الاهتمام بالبروتينات النباتية عن الحيوانية لكونها تحتوي على نسب أقل من الدهون، تناول كميات وفيرة من المياه وممارسة الرياضة بانتظام لشد الجلد وترطيبه ومنع ترهله ومُساعدة الحمية الغذائية على الإتيان بنتائجها الفعالة.

نتيجة بحث الصور عن طرق تخسيس الارداف بسرعة فى أسبوعين وبدون تعب

طرق تخسيس الارداف بسرعة بالتمارين الرياضية

تُعد ممارسة الرياضة المُنتظمة من أفضل وأكثر طرق تخسيس الأرداف بسرعة نجاحًا وفعالية ومنعًا لحدوث ترهلات الارداف التابعة لعمليات حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولعل من أهم الرياضات التي تعمل على ذلك:

رياضات المشي والركض وركوب الدراجة الهوائية أو الرياضية الثابتة أو تسلق المُرتفعات وصعود السلالم، إذ تعتمد هذه الرياضات على تحريك وتنشيط العضلات في منطقة الأطراف السفلية مما يُساهم بدوره في تخسيس الأرداف.

تمارين اليوجا والتنفس وتُمارس لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة متواصلة لدورها في تنشيط الدورة الدموية وتصفية الذهن والاسترخاء وهو ما يؤدي بالتبعية إلى تخسيس الأرداف بسرعة.

تمارين القوة وهي سلسلة من التمارين عالية الشدة التي تُمارس بالتناوب بين الساقين لمدة لا تتجاوز النصف دقيقة لكل ساق وهي مثل: تمرين السكوات، تمرين الركل، تمرين القفز، تمرين الضغط، تمرين بلانك، تمرين الديبس، تمرين المعدة.

ويُنصح بالامتناع عن الأكل قبل وبعد ممارسة الرياضة بساعتين لمنع تكدُّس الدهون في الأرداف.

نتيجة بحث الصور عن طرق تخسيس الارداف بسرعة فى أسبوعين وبدون تعب

طرق تخسيس الارداف بالأعشاب

لم يعد هناك عرض أو مرض الآن لم يتدخل فيه الطب البديل فأتي عليه من جذوره وعلاجه بصورة فعالة، ولم تُستثن دهون الأرداف من القاعدة إذ تدخل المُعالجون بالأعشاب ووضعوا العديد من الوصفات الفعالة التي يُمكن تصنيفها كأحد أهم طرق تخسيس الارداف بسرعة ، ونذكر منها:

وصفة النعناع والشمر:

ويتم تطبيق الوصفة بغلي لترين “8 أكواب” من المياه على النار حتى تمام الغليان، ثم إضافة ثمرتين كمثرى و3 ثمرات من المشمش وشرائح ليمون مع حزمتين كرفس وأخرى نعناع وبعض حبوب الشمر إلى الماء المغلي حتى تنضج ثم تُخفق في الخلاط للحصول على عصير يتم تناول كوب منه قبل كل وجبة رئيسية.

كما يُمكن غلي بذور الشمر وحدها في الماء وتناولها بشكل يومي.

وصفة المرمرية والروز ماري:

ويتم تطبيق الوصفة بغلي مقدار ملعقة طعام من عشبتي الروز ماري “إكليل الجبل” والمرمرية ونصف ملعقة من البابونج في كوب من الماء يُترك ربع ساعة حتى يبرد ويتم تناوله صباحًا على الريق.

البابونج وتنحيف الأرداف:

قم بنقع مزيج متساوي “مقدار ملعقة شاي” من البابونج والقرفة والمرمرية والشاي الأخضر  والكمون في ماء مغلي حتى يبرد ثم صفيه وتناوله مرتين صباحًا ومساءً حتى الحصول على حجم الأرداف المطلوب.

الليمون من طرق تخسيس الارداف بسرعة

ويتم تطبيق الوصفة من خلال عصر كيلو من الليمون وغلي قشره في الماء لمدة 20 دقيقة ثم خلط الاثنين ببعض بعد تصفية الثاني وحفظ المزيج في زجاجة يؤخذ منها كوب قبل الوجبات الرئيسية بـ 15 دقيقة، وخلال أسبوعين ستُلاحظ نتائج مقبولة وأرداف أقل حجمًا.

دهان الزنجبيل وزيت الزيتون لتخسيس الأرداف

ويتم تحضيره بإضافة الزنجبيل الطازج المبشور إلى زيت زيتون مغلي جيدًا ثم يُترك المزيج ليبرد ويُحفظ في علبة، وعند الاستخدام يتم دهان المزيج على الأرداف بحركات دائرية ثم ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة على امتصاص الجسم للدهان بشكل أسرع والاستفادة من نتائجه بصورة أكثر فعالية.

دهان القهوة لتنحيف الأرداف:

ويتم تحضيره من خلال مزج 4 ملاعق من البن بقليل من الماء الدافئ لحين الحصول على عجين مُتماسك ثم دهان الأرداف خلال الحمام اليومي مرتين، مرة في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق ومرة عكسها لمدة 10 دقائق أخرى ثم شطف الجسم، ومع الوقت ستحصلين على جسم ناعم وأرداف أقل حجمًا.

دهان خل التفاح أحد طرق تخسيس الارداف بسرعة :

قم بدهان المناطق المراد تنحيفها من الأرداف بخل التفاح لمدة 10 دقائق مرتين أسبوعيًا قبل الشطف بماء فاتر وستُلاحظ نتائج سريعة ومُذهلة.

حمام الماء الدافئ بالملح:

قم بإضافة ملح خشن “ملح البحر” إلى حوض استحمامك الدافئ وانقع نفسك فيه لمدة 30 دقيقة يوميًا للحصول على نتائج مُبهرة خلال فترة قصيرة.

صورة ذات صلة

طرق تخسيس الارداف بسرعة بالجراحة

فإلى جانب الوسائل الطبيعية المنزلية التي تُساهم في حل مشكلة تراكم الدهون في الأرداف، هناك وسائل طبية جراحية لهؤلاء الذين يُحالفهم الكسل والملل من إتباع الطرق التقليدية التي تبدو أبطأ كثيرًا مُقارنة بجراحات شفط دهون الأرداف والتي تنقسم إلى 3 أنواع رئيسية هي:

شفط دهون الأرداف التقليدي

وهي أقدم طرق تخسيس الارداف بسرعة باستخدام الأساليب الجراحية وفي الوقت نفسه هي أكثرها فعالية، وتبدأ الجراحة بتحديد مناطق شفط الدهون في الأرداف ثم إجراء حقن وريدي لحساب نسبة السوائل في الجسم ثم حقن منطقة الجراحة بمحلول ملحي به مخدر وأدرينالين لتجنب الآثار الجانبية للجراحة وجعل عملية تسييل الدهون أسهل، وأخيرًا يتم إدخال أنبوب رفيع مُوصّل بجهاز شفط لشفط الدهون السائلة خارج الجسم.

ورغم حاجة المريض لفترة نقاهة أطول إلا أن الجراحة التقليدية تقي المريض من تضرر طبقات الجلد أو الأعصاب والأوعية الدموية الذي قد ينتج عن أشكال تفتيت الدهون الأخرى، ورغم احتمالات التورم والكدمات والنزف إلا أنه يُمكن السيطرة عليها بحقن الأدرينالين فلا تترك العملية إلا بعض الألم المؤقت، ومع ذلك لا تتغلب جراحة شفط دهون الأرداف التقليدية على الترهلات مع احتمالية ارتداد الدهون مرة أخرى في حال عدم الحفاظ على حمية غذائية صحية ومارسة الرياضة المُنتظمة.

شفط دهون الأرداف بالليزر البارد

وهي تقنية حديثة من طرق تخسيس الارداف بسرعة يتم فيها استخدام أشعة الليزر فوق سطح الجلد بترددات عالية ولكن بدرجات حرارة مُنخفضة جدًا لتفتيت وتسييل الدهون داخل الجسم بحيث تخرج منه خلال عمليات التعرق والإخراج دون الحاجة إلى أجهزة شفط أو شقوق جراحية، وتُساعد هذه الطريقة أيضًا بشكل فعال في نحت وبناء العضلات في منطقة الأرداف ليس فقط مجرد تنحيفها.

شفط دهون الارداف بالفيزر

وهي أحدث تقنيات تخسيس الأرداف، وتعتمد على إذابة الدهون باستخدام الموجات فوق الصوتية التي يتم ضخها باستخدام أنبوب رفيع يسحب الدهون بعد تفتيتها إلى جهاز الشفط، وتتميّز هذه التقنية بسرعة التشافي بعد العملية ومُساهمتها في نحت وبناء العضلات في منطقة الأرداف وشد ترهلاتها.

ماذا بعد طرق تخسيس الارداف بسرعة الجراحية؟

تختلف مدة عمليات تخسيس الأرداف حسب التقنية المُستخدمة من عدة دقائق وحتى الساعتين، يليها إحساس مؤقت بالألم وخدر الساقين وتصلّب مكان الجراحة مع كدمات وتورم ونزيف مُحتمل وكلها أعراض تزول خلال يومين كحد أقصى من تاريخ العملية ويُمكن التخفيف منها ببعض المُسكنات والمراهم لمنع تلوث الشق الجراحي.

بعد مرور 10 أيام كحد أقصى من تاريخ الجراحة يتم فك القطب الجراحية ما لم تكن تذوب تلقلئيًا مع وصف ملابس ضاغطة يتم ارتداوئها على الأرداف للحد من الألم والتورم ولتشكيل هيئة الأرداف الجديدة لمدة شهر ونصف بعد الجراحة.

يُمكن للمريض العودة لعمله وممارسة روتينه اليومي خلال عدة أيام باستثناء الأعمال والنشطة التي تتطلب مجهود بدني شاق أو عنيف فتؤجل لفترة شهر ونصف بعد الجراحة.

تبدأ نتائج الجراحة تظهر خلال أسبوعين ويُمكن أن تصل المدة إلى 3 أسابيع، ولكنها لن تظهر في صورتها الكاملة قبل مرور 6 أشهر أو سنة على الجراحة.

أزياء راقية طوني ورد (TONY WARD) خريف-شتاء 2019-2020

Posted on

أطلق طوني ورد مجموعة Blossoming Fibers لخريف وشتاء 2019-2020، ضمن أسبوع الموضة للخياطة الراقية في باريس. هذه المجموعة مستوحاة من الفطر وأشكاله التي لا تنتهي، والذي جعل تصاميم Tony Ward ذات أحجام متفاوتة، حيث أدخل فيها أيضاً أشكال ثلاثية الأبعاد، مطبوعة على الملابس.

استكشافاً لعالم الفطر، تمّ طي الأورجانزا الواحدة فوق الأخرى آلاف المرات، تماماً مثل خياشيم الفطر في سطحه السفلي. كما استوحى المصمم من القبعات الإسفنجية للفطر، أشكال ضخمة جميلة لمجموعته. أمّا التطريزات بالخيطان السلكية والحريرية فتشبه الميسيليوم، وهو نبات أخضر يتكوّن من جزء كبير من خيط فطري متفرّع.

إضافةً إلى ذلك، طغت على المجموعة تدرجات ألوان الغابة فتراوحت ما بين اللون الأبيض، الأحمر الداكن، لون خشب الجوز والأزرق السماوي. 

الخوف عند الاطفال هل هو حالة مرضية أم طبيعيه وكيف تتعامل معها؟

Posted on

نتيجة بحث الصور عن طفلك الخائف: هل مخاوفه طبيعية أم مرضية وكيف تتعامل معها؟

ماما، خديني معاكي.. أنا خايف أنام لوحدي.. في عفريت في الدولاب.. متطفيش نور الأوضة.. مش هعرف أحل في الامتحان

تبدو عبارات مألوفة للبعض يسمعونها يوميًا مصحوبة بالاستعطاف أو البكاء أو حتى الغضب، أحيانًا رغم تعاطفنا مع أطفالنا لا نعرف كيف يمكننا التعامل مع مخاوفهم، هل نتجاهلها أم نجبرهم على مواجهتها، هل طفلي جبان، إلى متى سيظل ملتصقًا بي كظلي، هل يجب أن أستشير الطبيب؟

الخوف غريزة أزلية وضرورية للبقاء، مغروسة في أجسادنا منذ آلاف السنين، وهي تنتقل إلى جيل بعد الآخر نظامًا فطريًا متوارثًا للحماية الذاتية، يولد به الأطفال ويتطور معهم بل ويحميهم من الخطر أحيانًا؛ فالطفل الذي يخاف من النار سيتجنب الاقتراب منها أو محاولة لمسها، ولكنه أحيانًا يتجاوز الحدود الطبيعية ويصبح حالة مرضية وللأسف قد يتسبب الوالدان في ذلك أو يجعلان الأمر أسوأ دون قصد. عبارة «أنا خايف من…» قد تكون مدخلًا لنفق مظلم أو مخرجًا منه، يعتمد الأمر كله على رد فعل المتلقي خاصة الوالدين.

مخاوف الأطفال الطبيعية حسب السن

البكاء والصراخ والالتصاق بأحد الوالدين وعدم الرغبة في النوم بمفرده ردود أفعال طبيعية تختلف باختلاف السن وطبيعة المخاوف المصاحبة له:

الرضّع حتى 8-9 أشهر

يخاف حديثو الولادة من الأصوات العالية أو الحركة المفاجئة، عند سن 8-9 أشهر يستطيع الطفل تمييز الوجوه المألوفة ويشعر بالخوف عند التعرض لوجه جديد فيبكي أو يلتصق بوالديه.

من 10 أشهر إلى عامين

من الطبيعي في هذه السن أن يخشى بعض الأطفال الانفصال عن الوالدين، قد يصبح السلام عند باب المنزل أو الحضانة مشهدًا دراميًا بامتياز، الكثير من الدموع والصراخ والتعلق بالأم، يسمى ذلك قلق الانفصال الذي قد تعانيه الأم أيضًا فتشعر بالحزن والذنب عندما تترك الطفل خاصة إذا تأثرت بالمشهد السابق، ربما يستمر قلق الانفصال لبعد العامين حسب طبيعة الطفل والوالدين.

من 3 إلى 6 أعوام

لعدم قدرتهم على الفصل بين الواقع والخيال، خاصة إذا كان الخيال مخيفًا، تتميز مخاوف الأطفال في هذه السن بكونها خيالية كالخوف من الوحوش أو العفاريت والظلام والأقنعة أو عرائس الشو الكبيرة في الحفلات وأعياد الميلاد والحيوانات الضخمة، كذلك أو الخوف من الأصوات العالية التي لا يعرفون مصدرها كالبرق والرعد أو الألعاب النارية أو الخوف من الكوابيس.

من 7 إلى 12 عامًا

: تتسم المخاوف في هذه السن بميلها للواقعية، حيث يستطيع الطفل التمييز بين الواقع والخيال فبدلًا من العفريت، يخشى الطفل دخول لص إلى المنزل أو من حدوث كارثة طبيعية أو حادث إرهابي، بعض الأطفال يعانون الخوف من فقد أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، أحيانًا ينتابهم القلق حول الأداء الدراسي أو الرياضي أو حتى القدرة على تكوين صداقات جديدة.

مرحلة المراهقة

تتميز بتغيرات واضطرابات كثيرة على المستويين الجسدي والنفسي يصاحبها مخاوف بخصوص التغيرات الجسدية والعلاقات الاجتماعية والدراسة والمستقبل.

ليس بالضرورة أن يمر الطفل بكل المخاوف الطبيعية في سنّه بنفس الترتيب أو أن تختفي هذه المخاوف تمامًا بدخوله في مرحلة عمرية جديدة، بعض المخاوف قد تمتد مع الطفل لسنوات أو تتبدل بمخاوف جديدة، وأحيانًا يثير خوف الطفل مؤثر معين كأن يخشى القطط دون الكلاب مثلًا.

كيف تتعامل عندما يشعر طفلك بالخوف؟

حتى لو بدا سبب الخوف غير منطقي أو حقيقي إلا أن الشعور بالخوف في حد ذاته حقيقي ويؤثر على الطفل ويتحكم في تصرفاته، مساعدة الطفل على مواجهة مخاوفه هي أفضل طريقة للتغلب عليها، كذلك دعم قدرة واستقلالية الطفل ومنحه الشعور بالقوة والأمان وقيمة الذات، يساهم في تكوين بناء نفسي سليم لديه القدرة على مواجهة الخوف والتغلب عليه.

1. احترم مخاوف طفلك

على عكس مما يظن كثير من الناس تجاهل الخوف أو إنكاره يجعله يتفاقم، عبارات مثل: «بلاش دلع، مفيش حاجة تخوف» لا تساعد الطفل على الإطلاق، بل تجعله يشعر بالذنب إلى جانب الخوف

حتى لو كنت تعرف الإجابة اسأل طفلك عن سبب خوفه واستمع له جيدًا مبديًا تعاطفك معه دون مبالغة مع محاولة تهدئته واحتضانه أو مساعدته على التنفس ببطء حتى يهدأ.

2. الثقة والإبداع يساعدان

عند التحدث مع طفلك عن مخاوفه تحلى بالهدوء والثقة والإبداع أيضًا، يمكنك تشجيعه على التعبير عن خوفه ومواجهته بالرسم أو بقص الحكايات، أو بابتكار لعبة أو عبارة: «أنا مش هخاف.. أنا هقدر أبقى شجاع» أو حتى أغنية لمساعدته على مواجهة المواقف التي تثير مخاوفه.

3. تقنية السلّم

المبالغة في حماية الطفل وعزله عن كل ما يثير مخاوفه لا يقل ضررًا عن إجباره على مواجهة الخوف دون أن يكون مستعدًا كفاية، كلاهما يؤدي إلى تفاقم المشكلة، ما العمل إذًا؟

الحل الأمثل لمساعدة الطفل على مواجهة الخوف والتغلب عليه هو تعريضه للمواقف التي يخشاها بالتدريج وفقًا لاستعداده؛ تمامًا مثل تسلق درجات السلّم خطوة بخطوة، طبعًا بالاتفاق مع الطفل ومراعاة استعداده لكل مرحلة.

4. الدعم والصبر

لا ترفع سقف توقعاتك كثيرًا ولا تحبط سريعًا، ربما يحتاج طفلك إلى وقت أطول أو تجربة أكثر من طريقة أو الرجوع خطوة إلى الوراء في درجات السلم، يساعده كثيرًا تقديم الدعم وتشجيعه ومكافأته عند تجاوزه كل مرحلة.

5. مراقبة المحتوى

عدم عزل الطفل عن مسببات الخوف لا يعني تعرضه لمحتوى غير مناسب لسنّه، مثل أفلام الأكشن والمشاهد العنيفة وحتى بعض أفلام الكارتون ذات المؤثرات القوية أو القصص المرعبة.

6. لا تستخدم سلاح الخوف

مهما كان تصرفه مستفزًا أو خارجًا عن السيطرة أو حتى كان خطرًا، لا تستخدم أبدًا التخويف كأداة لتهذيب طفلك، وبالطبع لا يمكن اعتبار ترويع طفل مادة للضحك، ربما ما زال معظمنا يتذكر تهديدات والدته بـ«أبو رجل مسلوخة» حتى اليوم.

7. انتبه لتصرفاتك

من البديهي أن يرتعب الطفل من الحشرات إذا كانت الأم تدخل في حالة هيستيرية عند رؤية صرصار أو يرفض نزول حمام السباحة أو ركوب المصعد إذا رأى والده يبدي قلقه تجاه أحدهما، طبيعي أن يصرخ طفل عند رؤية طبيب الأسنان مثلًا لأول مرة، لأن والدته حكت في وجوده كم كانت تجربتها في خلع ضرس العقل مؤلمة، لذلك انتبه دائمًا لردود الأفعال والأحاديث المتداولة أمام الأطفال.

مخاوف طبيعية أم مرضية؟

قد يظن البعض أن الإصابة باضطرابات القلق المختلفة كالوسواس القهري والفوبيا بمختلف أنواعها تقتصر على الكبار فقط، ولكنها للأسف يمكن أن تصيب الأطفال أيضًا إما لأسباب وراثية أو اضطرابات كيميائية في المخ أو بعد التعرض لصدمة أو للأسف بسبب الأسرة سواء كانت تمارس التربية بالتخويف أو كان أحد أفرادها يبالغ في إظهار الخوف والتوتر معظم الوقت، لذلك يجب الانتباه لبدايات أعراض الخوف المرضي لدى الأطفال واللجوء للمتخصصين للمساعدة والعلاج عند اللزوم:

  1. إذا كان الخوف يسبب تجنب الطفل مخاوفه والهروب منها، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا يدخل الطفل في نوبات من البكاء والصراخ، وقد يتصلب جسده ويلتصق بوالديه، ربما يسبب اضطرابات في النوم أو عادات سيئة كقضم الأظافر ومص الأصابع.

  2. إذا تسبب الخوف في تغيرات جسدية كزيادة ضربات القلب وتعرق اليدين والصداع وألم المعدة.

  3. المبالغة في الأسئلة حول مسببات الخوف المرضي أو زيادة التعبيرات السلبية أو استباق سيناريوهات مخيفة.

  4. ذا كان رد الفعل تجاه الموقف أو الشيء المخيف مبالغًا به ودون تفسير ولا يمكن السيطرة عليه.

  5. إذا كان الخوف غير مناسب لمرحلة الطفل العمرية؛ مثلًا: خوف طفل عمره 10 سنوات من النوم بمفرده أو إذا استمر لفترة زمنية طويلة ويؤثر على ممارسة الطفل لأنشطته اليومية بشكل طبيعي.

على الرغم من أن الأطفال ليس لديهم ما يقلقنا كبالغين، لا التزامات ولا أعباء مادية، لا يواجهون تحديات اجتماعية وتربوية، عالمهم بسيط ونقي وعلاقاتهم غير معقدة فإنهم يولدون ولديهم خاصية الخوف في السوفتوير الخاص بهم، تتطور معهم ويتعايشون معها ويمكنهم تجاوزها بسهولة معظم الوقت، لذلك لا داعي للقلق منها ما دام كانت طبيعية ومناسبة لسن الطفل ولا تؤثر على حياته سلبًا، بالعكس يمكن استغلال مخاوف الطفل الطبيعية لتعليمه مواجهة نقاط ضعفه واستغلالها إيجابيًا وتدعيم بناء نفسي قوي يتسم بالشجاعة.

يقول نيلسون مانديلا: «تعلمت أن الشجاعة ليست غياب الخوف، ولكن القدرة على التغلب عليه، فالرجل الشجاع ليس من لا يشعر بالخوف، ولكنه الرجل الذي يقهر خوفه».

قصة صغيرة ….أنا المطلقة

Posted on

أنا المطلقة

صورة ذات صلة

أنا الفتاة التي اختارت استعادة حريتها  كي تعيش في سلام داخلي بعيدا عن المشاكل والصراعات، بعيدا عن التوتر والخلافات، التي قررت ترك الماضي بمشاكله وأحزانه لتعيش حاضرا اكثر اشراقا وأمانا…
هل تركني المجتمع أعيش وضعي الجديد؟ هل ساعدني في تخطي أزمتي النفسية والعاطفية؟ هل اعتبرني امرأة مجروحة تحتاج الى دعم خاص لاستعادة الثقة بنفسها؟ هل أعطاني فرصة ثانية؟
طبعا لا، قام بجلدي لاختياري العيش بمفردي بعدما كنت زوجة أحد ما، اعتبرني كبقايا طعام فاسد لا يجب اعطاؤه اهمية بل يجب أن يرمى به في سلة المهملات، أصبحت مطمع كثير من الناس، يقذفونني بكلمات جارحة دون أدنى احترام للقيم الإنسانية .

لا يرحم المجتمع المرأة المطلقة من نظراته و همساته وتلميحاته ، أحيانا أحاول أن أغض بصري عما يحدث لي فلا استطيع، لإن التيار أقوى مني ، فهو يعصف بي تارة يمينا وتارة شمالا، أرى ان الطرف الآخر يعيش حياته بسعادة شبه مطلقة فيعيد التجربة دون أدنى إشكال، لكن أنا يلومني الجميع لفشلي في حد قولهم في تكوين عائلة، كأن القرار بيدي وحدي فقط، يلقون علي الشتائم بقصد أو دون قصد، أحاول العمل على نفسي كي اتعلم فن التجاهل لكن الأمر صعب جدا على،  حكم علي المجتمع بالإعدام النفسي، لأن من المفضل العيش في كنف بيت تعيس على العيش مطلقة، على حد قولهم.
حتى العائلة تخجل مني، يحاولون اجباري على العودة عن قراري والخضوع للطرف الآخر فقط لاستكمال صورتهم الاجتماعية، غير آبهين بدواخلي وإن كنت غير مقتنعة بما يقولون، أجبر أحيانا على عدم الرد وتقبل الملاحظات المتكررة التي تشعرني وكأني مجرمة فارة من العدالة في انتظار حكم بالتخفيف.
لكن مع كل هذا أصر على مبادئي في عدم الخضوع والخنوع لإرضاء من حولي على حساب سعادتي، فأنشغل بعملي ونجاحي في حياتي المهنية، لنسيان ما يحدث حولي، أجل اتخذت قرار الانفصال عن قناعة لا عن إجبار ولن أعود فيه حتى ولو كان آخر يوم لي، فقد قطعت جسور الماضي لأعيش حاضرا أفضل، فلا اهتم  لأقاويل أو كلام من شأنه جرح كبريائي وإن لم يعجب احد ما افعله فلا يهمني لأن الانسان غالبا لا يجد أحدا عندما يحتاج للمساعدة .

اليوم أنا أدعو الأفواه السلبية لإسكات أصواتها غير المرحب بها  بها في عالمي…

الإنسان ولد حرا وسيظل حرا في اختياراته وسيموت حرا….

كوثر صغيري

لأنك ماكينة: 10 حاجات لازم تعمليها عشان خاطر نفسك

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن لأنك ماكينة: 10 حاجات لازم تعمليها عشان خاطر نفسك

من وقت مش قليل وأنا عندي شعور قاتل إني بستغرق وقت طويل في حاجات بسيطة ممكن تخلص بسرعة، ببساطة بقيت شبه ماكينة مهنجة، حتى لما تحاول تدوس ريفرش بتاخد وقت طويل عشان تقدر تعمله، كل حاجة تقيلة وصعبة، مفيش تركيز، ولا استمتاع بالتفاصيل، بصحى عشان أؤدي مليون واجب عليَّ، وأنام عشان أصحى تاني يوم أكمل تأدية واجبات، لحد ما بقيت حاسة إن كل الأيام شبه بعض، وده خلاني أوصل للسؤال القاتل اللي بيراود عدد مش قليل من البنات والستات: وآخرتها؟!

الملل والرتابة والمجهود التقيل بدون رفاهية في المقابل، مش بس بيصيب الشخص بالاكتئاب، لكن كمان بيخليه مش عارف ينجح حتى في الحاجات المملة العادية، وقتها بيتحول شغل البيت اللي متعودين نعمله لحمل تقيل، الأكل هم وبينزاح، الغسيل كومة فوق القلب مش فوق الكنبة.. وهكذا. ويا سلام لو فيه شغل، المأساة بتكتمل.

لفت نظري تعليقنا عن كثرة الشغل إننا “زي الماكينات”، خطر على بالي وحسيت فعلاً قد إيه معبرة، بصرف النظر عن كرهنا للكلمة، لكن إحنا فعلاً ماكينات، شغالة بدون توقف، وفي ظروف غير مواتية وبطريقة مرهقة جدًا والماكينات دي مهنجة وقربت تبوظ ومحدش واخد باله.

ولأننا فعلاً ماكينة فالماكينات محتاجة حاجات كتير عشان تفضل شغالة، ويفضل خط الإنتاج ماشي والمصنع مكمل، بدون خساير. في المقال ده 10 نصايح عشان تحافظي على ماكينة نفسك بتشتغل 24 ساعة بدون توقف، حتى أثناء النوم المخ بيكون شغال في كل التفاصيل المرهقة والمتعبة اللي بتخلي الحياة مع الوقت جحيم.

1. شدي الفيشة

جدي كان بيحب شغل الكهربا جدًا، رغم إنه كان موظف في الأوقاف، كان عنده نصيحة مشهورة جدًا لكل أفراد العيلة “لما تطفي جهاز لازم تشد الفيشة تمامًا، متكتفيش بزرار On/Off”، وقتها سألت نفسي إيه الفرق؟ كده مطفي وكده مطفي! لكن عرفت بعدين إننا لما نطفي الجهاز من الزرار بدون ما نشد الفيشة كليًّا، ده بيخلي أجزاء من الجهاز تفضل شغالة، ومع الوقت عمر الجهاز بيقل وأعطاله تكتر.

النوم مش رفاهية، قلته مش بس بتتعب، دي بتموت لو الموضوع وصل لمراحل متقدمة من الإرهاق، مع تراكم الإرهاق والتعب، الشكل بيتغير، هالات سودا وجفاف في الجلد ووش شاحب، كمان الجسم بيتغير، ضعف وعدم تركيز، بطء شديد في الأداء وكفاءة أقل.

شَد الفيشة مش معناه إنك تنامي بالليل كل يوم، لكن معناه إنك تلاقي وقت مناسب وطيب وهادي وآمن عشان تغفلي فيه حتى لو ساعتين، والأفضل لحد ما تقدري تصحي لوحدك، شد الفيشة معناه إنك تفصلي نهائيًا وتنامي، النوم اللي لو قنبلة ضربت جنبك متحسيش بيها، مش نوع النوم التاني اللي لو حد عدا من جنبك تصحي. نوم يكون جهازك العصبي فيه سايب فعلاً، وإنتي كلك على بعضك مش متوترة عشان وراكي أي حاجة. اختاري المكان اللي بترتاحي فيه وروحي، لاقي الوقت وهيَّئي الأجواء ونامي بعمق، ولتزأر العاصفة. المهم تشدي الفيشة عشان تقدري تواصلي ولو مرة في الأسبوع نوم بجد، هيفرق كتير جدًا.

2. حافظي ع البطارية

إحنا محتاجين طاقة محترمة عشان نقدر نعمل أي حاجة في حياتنا، لكن لما الطاقة بتخلص كتير مبناخدش بالنا، وبنفضل مكملين، ومش بس كده، إحنا بنفضل نجلد نفسنا على إن إزاي مش قادرين، ناس كتير متعرفش مصدر طاقتها الحقيقي فين؟ فيه ناس لما تنام طاقتتها بتتجدد وده كافي، وفيه ناس طاقتها مرتبطة بالترفيه، وناس مرتبطين بالفن، فيلم حلو أو أغنية حلوة، يعني طاقتهم مرتبطة بمودهم، كل ما يكون حلو، يقدروا يقدموا حاجات أحلى ويأدوا بشكل أفضل.

في كل الحالات لازم نعرف مصدر طاقتنا فين، إيه الحاجة اللي بنعملها أو الشخص اللي بنتكلم معاه وبعدها نحس إننا عاوزين نكسر الدنيا من كتر الأفكار والحماس؟ عشان نكمل محتاجين مصدر طاقة متجددة، لما الطاقة تقل أو تخلص نرجعله نشحن عشان نقدر نكمل.

3. اوعي للزيت

الزيت في الماكينة هو اللي بيسهل عمل الأجزاء وبيخليها تشتغل بسلاسة بدون ما تشحر، الزيت في حياتك هو مجموعة الحاجات اللي محتاجة ليها عشان حياتك تكون أسهل، سواء كانت الحاجات دي أجهزة كهربائية أو بني آدمين، في الحالتين لازم تسعي إنك تملكي حاجات أكتر تسهل حياتك، يعني لو غسيل المواعين مطلع عينك فالحل إنك تستغني في البيت عن شيء مش بتستخدميه كتير وتجيبي قصاده غسالة أطباق. لو الأولاد واصلين معاكي لدرجة صعبة من الإنهاك شوفي مكان أو حد تقدري تستأمنيه عليهم لوقت محدد، تستعيدي فيه نفسك، لو شغل البيت تقيل ممكن تستعيني بحد يساعدك ولو مرة في الشهر، مش لازم كل حاجة تعمليها لوحدك.

التفويض حاجة مهمة جدًا في أي محاولة لتنظيم الوقت، وكمان تنظيم النفس، مينفعش كل حاجة تعمليها لوحدك. لازم تفوضي بعض المهام لناس أو أشياء حواليكي تحسسك إن الحياة فيها متنفس.

4.”آبديت.. حدثيها

الإنسان زي الماكينة، لو متعملوش تحديث مستمر، هيجور عليه الزمن ويتحول لكم مهمل محدش يهتم بيه، التحديث المقصود إنك تشوفي الجديد في مجال اهتماماتك، إيه أحدث وأجدد حاجة، سواء كان اهتمامك ده شغل، أو هواية أو طبخ، أو حتى تربية الولاد بس، كل مجال اهتمام فيه جديد كل يوم، تقنيات وأساليب وأفكار واقتراحات، لو محاولتيش تحدثي معارفك هتتحولي لماكينة قديمة متهالكة ملهاش قطع غيار.

5. خمسة صيانة

في مصر عندنا ثقافة صعبة شوية، الماكينات مش بيتعمل لها صيانة إلا لو حصل فيها مصيبة، نفس الشيء مع البشر، الكشف والتحاليل الدورية مش بتتعمل إلا لو الشخص جاب جاز، ومشوار الدكتور أو المعمل ده آخر حاجة ممكن تتعمل بعد المرور على  صفحات الفيس أو الصيدلية القريبة، ولو كل المحاولات والصبر مجابوش نتيجة بنروح آسفين نعمل صيانة، أحيانًا بتكون متأخرة.

الصيانة مش رفاهية، وبتكشف أعطال محتملة ممكن تبوظ أي ماكينة للأبد. خلي عندك نوتة خاصة، تكتبي فيها مواعيد الصيانة الدورية. ده معروف بتعمليه في نفسك قبل ما تكوني بتعمليه في اللي حوليكي.

6. الآتموسفير بيفرق

لو شغلت ماكينة في ظروف جوية صعبة هتبوظ، أو على أقل تقدير أداؤها مش هيكون متكامل، الأجواء حواليكي عامل مهم جدًا في أدائك، لو الأجواء محبطة وزحمة، ومضيعة تركيزك، مفيش أي شيء من اللي فات هيساعدك، المخ هو المسؤول عن سعادتنا أو شقائنا، لو المخ اشتغل بشكل مناسب كل حاجة في حياتنا هتكون كويسة بجد، لأنها مبنية على تفكير منطقي وسليم ومرتب.

المخ السليم بيوصله غذاء كويس، وصاحبه ضميره مرتاح من ناحية العبادات، منظم وقته ولاقي مساحة للحاجات اللي بيحب يعملها عشان يقدر يواصل، وكل ده مش هيحصل في بيئة مشتتة، لذلك استبعدي من محيطك كل الملهيات والحاجات اللي بتعطلك أو بتشتتك، أو تخليكي مش مركزة، سواء كانت تليفزيون، أو مواقع تواصل وإنترنت، أو رغي مع صاحبتك بدون فايدة، لأن عقلك ووقتك هو راس مالك، حافظي عليه.

7. puse

توقف مؤقت، مفيش جهاز في الدنيا مفيهوش الزرار ده، مش عيب، وسط الأيام الزحمة، المترتبة اللي كلها مهام و”تو دو ليست” طويلة، إنك تقفي وتقولي بووز. افصلي يوم وخدي قرار إنك النهارده مش هتعملي حاجة، لو جاتلك فرصة تروحي مكان مختلف، تسافري، تخرجي، أو حتى تتفرجي على مجموعة أفلام مفضلة، لازم تعملي ده، ده مش عيب ومتحسيش بالذنب، التوقف المؤقت هو زي اسمه، مؤقت، بس بيخلي الشخص يرجع يكمل اللي بيعمله بطاقة عالية وهمة مش عادية.

8. اختاري الصنايعي

الصنايعي الفاشل كفيل يبوظ أجمد ماكينة في الدنيا، كذلك الأمر بالنسبة لك، التعامل مع ناس مش بتجيد التعامل معاكي وبيعكوا كتير، هيبوظ حاجات كتير في نفسيتك، الناس حوالينا هم الصنايعية، إما نتعامل مع محترفين بيقدروا يتعاملوا معانا كويس ويخلونا في حال أفضل، أو نفضل محبوسين في دايرة ناس مش محترفين في التعامل معانا ومش فاهمين دواخلنا بالقدر اللي يخليهم ميضايقوناش. اتخلصي من الصنايعية الفاشلين في محيطك أو حتى حجِّمي تعاملك معاهم، واختاري الدايرة صح.

9. قطع غيار أصلية

شكل من أشكال ازدراء الذات إننا لما بنحب نجيب حاجة لنفسنا في أقات كتير بنسترخص، من منطلق إننا درجة تانية، وفيه حاجات كتير أهم مننا، ده بيخلينا نجيب منتجات عديمة الجودة، لتقضية الغرض وخلاص، سواء كانت هدوم أو ميك آب أو أدوات شخصية، بنفرح بيها في الأول لكن مع الوقت بنتأثر، لأن كل حاجة وأي حاجة بنتعامل معاها بشكل يومي هي قطع الغيار، لو مش أصلية هنعاني. أعرف صديقة عشان توفر تمن مزيل العرق كانت بتشتري خلطة شبَّة من العطار، وللأسف لأنها حاجة مش موثوقة وبدون معايير جالها بثرة كلفتها كتير، ودي مكانتش الحالة الوحيدة. نفس الشيء على كل حاجة، كل التفاصيل لو مش أصلية بلاش منها، خليكي في الضروري أو زي ما بيقول المثل الشعبي “قل من الندر واوفي”.

10. هوِّي الماكينة

أعرف ناس مبتخرجش من البيت بالأسبوع والاتنين، بيتلخموا في التفاصيل اللي جوة وبينسوا حتى يطلعوا البلكونة، دي طبعًا كارثة، أي ماكينة في الدنيا محتاجة مصدر تهوية محترم، الخروج في المولات والكافيهات جميل، لكن كمان الخروج في أماكن مفتوحة والنظر إلى المساحات الفارغة  خصوصًا لو كانت خضرا احتياج إنساني أصيل.

محتاجة تتهوي، تقعدي في مكان هواه نضيف تتنفسي بعمق وتركزي في لا شيء، لازم الهوا يزورك، يلف حواليكي، يشيل عنك الطاقة السلبية ويروح بعيد سايب وراه إنسانة مقررة تعيش بشكل صحي ومختلف.

بواسطة /رحاب لؤي

نصائح لعلاج برودة الأطراف في الشتاء

Posted on

مع دخول فصل الشتاء، وانخفاض درجات الحرارة، يواجه العديد من الأشخاص مشكلة برودة الأطراف، بسبب عدم تدفق الدماء لها، مما قد يؤثر على نشاطهم، ونومهم أيضًا. 

وتقدم سيدات راقيات نصائح لعلاج برودة الأطراف في الشتاء، وفقًا لموقع “webmd”. 

أسباب برودة الأطراف

فقر الدم

قصور الغدة الدرقية

اضطراب في الأوعية الدموية

فقدان الشهية

درجات الحرارة الباردة

التوتر الشديد

اضطرابات الأعصاب

نصائح لعلاج برودة الأطراف في الشتاء

الحركة

تساعد الحركة بانتظام، على تدفئة الجسم ومساعدة تدفق الدم من وإلى الأطراف.

الجوارب الدافئة

من أبسط الحلول لتدفئة الأطراف، هي ارتداء الجوارب الصوف، أو القطيفة الدافئة. 

الماء الدافئ

تعد واحدة من أسرع الطرق لتخفيف الأطراف الباردة، هي الاستحمام بالماء الدافئ، أو وضع القدمين في حوض ملئ بالماء الساخن من 10- 15 دقيقة، لتخفيف التوتر والحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين. 

إلا ان الأمر لا يجوز للأشخاص المصابين باضطرابات الأعصاب أو السكري.

تناول بعض الأكلات

هناك بعض الأكلات التي تعمل على تدفئة الجسم، وتساعد على إمداده بالطاقة، وينصح بها في الشتاء، مثل المشروبات الساخنة، وشوربة العدس، والأكلات التي تحتوي على سكريات.

عادات خاطئة يفعلها أطفالنا تدمر حاسة السمع

Posted on

ويستعرض لكم الدكتور سمير فتحي الأشقر، رئيس قسم جراحة الأنف والأذن والحنجرة بمستشفي جامعة القاهرة سابقًا، “كيفية الحفاظ على أذن طفلك وحمايتها”:

– يجب على الأم عدم العبث في أذن طفلها لأن ذلك يعرضه لفقدان السمع منذ صغره.

– الشمع الموجود داخل أذن الطفل ليس ضار، بالعكس يحمي الطفل من البكتريا الضارة والفطريات.

– يُمنع استخدام أجسام غريبة أو صلبة أثناء تنظيف الأذن مثل سلاكة الأذن أو أعواد الكبريت أو بنس الشعر لأن أذن الطفل رقيقة وهذا يؤدي إلي العدوى وتمزق طبلة الأذن.

– تعتقد بعض الأمهات أن إزالة الشمع من الأذن وتنظيفها يمكن أن يكون باستخدام الجلسرين أو الماء والليمون، ولكن هذا خطأ كبير يتسبب في حدوث التهابات وبكتيريا، وينعش فطر عش الغراب الذي بسبب الحكة وآلام الأذن.

– عدم تنظيف الأذن باستخدام مواد تحتوي على مطهرات وكحوليات لأن هذا قد يؤدي لجفاف الجلد.

– عند شعور الأم بوجود التهاب أو تورم في أذن طفلها يجب عليها التوجه للطبيب المختص فورا لتلقي العلاج.

– تجنبي الضرب الشديد على أذن الطفل.

– لا يجب تعريض الطفل للأصوات المرتفعة ومكبرات الصوت.

– تجنب ارتداء الطفل سماعات الأذن لأنها تؤثر سلبا على الأذن وتعرضه لفقدان السمع واضطراب لعصب الأذن.

– أثناء الاستحمام احرصي على عدم دخول المياه والشامبو إلى أذن طفلك.

إتيكيت التعامل مع الموت على مواقع التواصل

Posted on Updated on

عندما تفقد شخص عزيز عليك فإن اللجوء إلى مواقع التواصل الإجتماعي لإخراج أحزانك قد يكون أمر مريح بالنسبة لك، ولكن ما يريحك قد يزعج شخص أخر، خاصة أقرب الأقربين من المتوفي.

لذلك سنقدم لك فيما يلي إتيكيت التعامل مع الموت على مواقع التواصل الإجتماعي حتى لا تؤذي مشاعر أحد دون أن تقصد.

لا تتسرع في نشر رسالة الوداع

بعض الأشخاص يشعرون بأنهم يرغبون بشدة في كتابة رسالة وداع ورثاء للشخص المتوفي بمجرد علمهم بخبر الوفاة، ولكن عليك قبل أن تفعل ذلك أن تضع في اعتبارك أن بعض أفراد العائلة والأصدقاء المقربين ربما لم يتم إبلاغهم بعد، فلا تجعلهم يعرفون بهذا الخبر المأساوي من على مواقع التواصل الإجتماعي مما قد يخلث حزن أكبر و صدمة لهم، بالإضافة إلى حزن من الأقارب الأخرين لعدم إبلاغهم فور وفاة الشخص.

ترك زمام الإعلان لأقارب المتوفي

عليك ترك زمام مبادرة الإعلان عن الوفاة لأقرب الأقربين للمتوفي، لذلك عليك أن تنتظر تعلن الأسرة رسميا وفاة الشخص قبل أن تفكر في التعليق أو نشر أي شيء.

لا تشر لحساب  للمتوفي في رسالة وداعه

إذا كنت ترغب في إخراج مشاعرك في كلمات قليلة ترثي فيها المتوفي و ترى أن الفيسبوك هو المكان الأنسب لك، عليك أن تلتزم بعد الإشارة لحساب المتوفي في المنشور حتى لا يظهر لأقارب و أحباب وأصدقاء المتوفي وتشكل لهم أزمة نفسية كبيرة تزيد عن ما يشعرون به.

لا تلح بالرسائل على أقارب المتوفي

نحن نعلم أنه إذا توفي شخص عزيز عليك ستجن و تقوم بإرسال العديد من الرسائل لأقارب المتوفي لمعرفة التفاصيل و المعلومات و كيف حدث ذلك، ولكن هذا أمر لا يمس للإتيكيت بصلة، فعليك ترك مساحة خاصة بلأقرب الأقربين للمتوفي ولا تلح بأسئلتك و أكتفي برسالة تعزية فقط لحين هدوء الأجواء نسبيا.

احذر من الصور و السيلفي

نحذرك من فكرة تحميل صورة أو سيلفي لك من الجنازة الخاصة بالمتوفي على مواقع التواصل الإجتماعي، فهذا أمر مشين لا يليق بشتى الطرق، فأنت تؤذي مشاعر الأقربين للمتوفي وكأنك لا تحترم  الموت و لا تحب المتوفي.

لا تنشر معلومات شخصية عن الشخص الذي توفي

وربما كان هذه هي القاعدة الذهبية من آداب وسائل الاعلام الاجتماعية بعد الموت، حيث أنه في حين أن تقاسم ذكريات رائعة أو التعبير عن حزنك قد يكون مقبولا، فإن نشر المعلومات الشخصية الحساسة حول الشخص الذي توفي من المرجح أن تكون مؤلمة للغاية خاصة للأصدقاء المقربين والعائلة.

وتتمثل تلك المعلومات في طريقة الوفاة، موضه قبل الوفاة، أو عنوانه أو ملعومات خاصة عن شغله أو ماله 

الاسباب التي تجعل طفلكِ يبكي سراً قبل النوم

Posted on

أكد الخبراء أن هناك أمور يقوم بها الأهل تؤذي الطفل من دون أن يعلموا، موضحين أن هناك  تصرفات بسيطة يقوم بها الأهل، قد تدفع الطفل إلى التفكير مطولاً والبكاء ليلاً حين يكون بمفرده.

أبرز التصرّفات التي تؤذي الطفل هي ما يلي:

ـ الاستماع إلى الأخبار في وجود الطفل:

يحذر الخبراء من الاستماع إلى الأخبار في وجود الطفل، فالحوادث السلبية التي قد يسمعها طفلك في الأخبار كالكوارث الطبيعية مثلاً أو غيرها تزرع في نفسه الذعر والخوف ولن يتمكّن من نسيانها بسهولة، ومن الطبيعي إذاً أن يسترجع الطفل هذه الأفكار السلبية حين يكون بمفرده.

ـ التذمر من المشاكل المادية:

لا تذكري مشاكلك المادية أمام طفلك، فهذه الأمور ستفقده الشعور بالأمان وستدفعه إلى البكاء بالسرّ، كما سيحمّل نفسه مسؤولية هذه المشاكل، لذلك أبعدي طفلك عن هذه الطاقة السلبية.

ـ أبسط الخلافات مع الزوج:

طفلك لا ينسى أبسط الخلافات التي تحصل بينك وبين زوجك، فخوفه الأكبر هو انفصال أمّه عن أبيه، لذلك ننصحك بتجنّب المشاكل مع زوجك أمام طفلك لأنه سيفكر بكل كلمة تداولت بينكما قبل أن ينام.

ـ ضرب الطفل والكلمات المؤذية:

لا تعتقدي أن طفلك ينسى الكلمات المؤذية التي تقولينها له أو الضربات التي يتلقّاها منك، فهو يفكر بها حين يكون بمفرده وذلك يؤثر على ثقته بنفسه بشكل كبير.

ـ الخرافات التي تقولينها للسيطرة على تصرفات طفلك:

مثال: “إن لم تتناول كلّ الطبق، سيعاقبك أبو كيس”، هذه الخرفات تزرع الخوف في نفس طفلك وتؤذي مشاعره.

ـ القصص:

هل كنت تعلمين أن القصص التي تروينها لطفلك تؤثر سلباً على شخصيته؟ فهو قد يفكر بالشخصيات الشريرة قبل النوم ما قد يزرع في نفسه الخوف والذعر، احرصي إذاً على أن تروي القصة بطريقة لطيفة وإيجابية.

50 قاعده ذهبيه فى الاتيكيت

Posted on Updated on

الاتيكيت ليس مجرد طريقه الامساك بالشوكه اثناء تناول الطعام بل هو تعبير عن مدى احترامك للاخرين فى ذلك العالم الذى للاسف امتلىء بالعديد من الناس الذين لا يعطون اهتمام لقواعد اللياقه فى التعامل و لأن الانطباعات الاولى تدوم فنقدم اليكم 50 قاعده ذهبيه يجب اتباعها لتحظون باعجاب و تقدير الاخرين.

1

1 – قل من فضلك  : خاصه للناس الاقرب اليك مثل عائلتك و  الاصدقاء. قل من فضلك  حتى لو كان طلبك او الخدمه المقدمه اليك بسيطه مثل احضار كوب ماء. فبالرغم من ان الاشخاص الموجودين حولنا يشعروا بالسعاده عند تلبيه احتياجاتنا الا ان”من فضلك”  لها تاثير سحرى فى نفوس الاخرين خاصه ان ذلك يجعلهم يشعروا بالتقدير و بأمتنانك لهم. 

كذلك الحال مع البائع, عامل الجراج, سائق التاكسى, النادل. ان اعتيادك على قول “من فضلك” هو سبب مباشر فى تقدير الناس لك.

2- ابتسم للجميع : لا احد يريد ان يتحدث مع ذلك الشخص العابس دائما, حافظ على ابتسامتك امام الجميع طول الوقت حتى ان كنت متضايق بسبب مشكله ما, فكل منا لديه مشاكله الخاصه ولا يجب ان تؤثر مشاكلنا الخاصه على علاقتنا بمن حولنا الذين لا ذنب لهم فى تلك المشكله. ولا تنسى قول الرسول الكريم “تبسمك فى وجه اخيك صدقه”.

3- امسك الباب لمن بعدك : عند استعمال الباب للدخول او الخروج يجب ان نمسك الباب للشخص الاخر الذى يود الخروج او الدخول  بعدنا خاصه فى الاماكن العامه المزدحم فليس من اللياقه ان نخرج مباشره و نترك الباب يغلق فى وجه الشخص الذى خلفنا.

4- خذ خطوه للخلف عند الرد على المكالمات الهاتفيه : فى بعض الاحيان يجب ان نستقبل مكالمه هاتفيه و لكن اسأل نفسك اولا هل من الضرورى ان اجيب على المتصل و اترك الاشخاص الذين اتحدث معهم ؟  لك حريه الاختيار فى استقبال او رفض المكالمه و لك حريه التقدير فى من له الاولويه باعطائه الاهتمام و لكن ليس من الجيد ان يستمع الاخرين الى محادثاتنا الهاتفيه, قم بأخذ خطوه للخلف قليلا حتى يكون لديك بعض من الخصوصيه و احرص على ان تكون المكالمه قصيره.

5- افسح الطريق : الطريق ليس ملكا لك وحدك فلا تمشى فى منتصف الطريق و يجب ان تعطى مساحه للعبور للشخص القادم من الخلف فانت لا تعرف السبب الحقيقى وراء استعجاله هل هو متأخر على ميعاد عمل ام هناك حاله طارئه, طبق هذه القاعده خاصه اثناء القياده.

6- انظر للشخص الذى يتحدث اليك : باختصار اترك هاتفك المحمول عند الحديث مع الاخرين ! عندما تنظر للشخص الذى يتحدث اليك يشعر انك مهتم به و بما يقول ,اما ان قمت بالنظر الى هاتفك المحمول او الى اى شىء اخر اثناء الحديث للاخرين فهذا دليل على عدم تقديرك لهم و عدم معرفتك بقواعد اللياقه.

7- لا مانع من اعطاء دورك فى الطابور للاخرين : خاصه كبار السن ولا تقلق فالطابور سينتهى حتما و سيأتى دورك و لكن تلك القاعده دليل على احترامك و تقديرك للاخرين.

8 – ادر وجهك عن العطس : خاصه ان كنت مصابا بالبرد, غطى انفك و فمك و قم باداره وجهك للجهه الاخرى.  

9- تذكر اسماء الاخرين جيدا : لا يوجد موقف محرج اكثر من مقابله شخص و عدم تذكر اسمه فحاول قدر استطاعتك ان تتذكر اسماء الاشخاص الاخرين.

10- اكتب شيئا مع هديتك : عند اعطاء هديه لاحدهم حاول ان تكتب شيئا له و ترفقه مع الهديه مثل تمنياتى بالسعاده, مبروك على النجاح و ما الى ذلك.  تلك العبارات لها تأثير قوى فى ادخال السرور على الاخرين. 

11- اترك هاتفك اثناء تناول الطعام :  مائده الطعام موجوده لتناول الطعام فقط فلا تلمس هاتفك اثناء تناول الطعام.

12 – التزم بالمواعيد : كل منا مشغول طول الوقت, لا يوجد حجه او سبب مقنع للتأخير بل يجب عليك ترتيب وقتك و مراعاه الوقت اللازم للوصول ولا تطلب من الاخرين انتظارك, و بدلا من التفكير فى سبب مقنع لتأخيرك قم بالتفكير فى طريقه تجعلك تلتزم بمواعيدك. الاهتمام بالموعد هو اهتمام بالشخص صاحب الدعوه.

13- اترك المكان نظيفا كما وجدته : خاصه فى المطاعم و الفنادق, لا تترك الطاوله او الغرفه مليئه بمخلفات الطعام او مهملات و لا ترمى شيئا على الارض فى الشارع بل ضعها فى المكان المخصص لها.  احرص على ترتيب و تنظيف مكتبك فى العمل قبل المغادره.

14- رد على الدعوه فورا : سواء بالقبول او الرفض  , ان قام احد الاصدقاء بدعوتك لحفل زفافه فقم بتلبيه الدعوه او الاعتذار و حذارى ان تنتظر انتهاء الحفل ثم الاعتذار بعدها فذلك يشعر صاحب الدعوه بعدم التقدير.

15- خذ الاذن قبل النشر فى مواقع التواصل الاجتماعى : الكثير من الناس يقوم بالتقاط الصور اثناء الحفلات او التجمع مع الاصدقاء ثم يقوم بنشر كل ماحدث على صفحته فى وسائل التواصل الاجتماعى, لك الحق فى نشر صورك الشخصيه فقط و لكن يجب ان تأخذ الاذن من الاخرين قبل نشر صورهم حتى ان كانوا افراد عائلتك او اصدقائك. و لا تنشر اى قصه او خبر عن اى شخص قبل ان يسمح لك بذلك فيجب مراعاه خصوصيه الاخرين.

16- اختار الفاظك بدقه : عند الحديث مع الاخرين يجب ان تراعى طريقه الحديث و اختيار الكلمات بعنايه, كما يجب مراعاه ذلك ايضا عند الحديث امام الاخرين خاصه الاطفال و كبار السن, فهناك بعض الكلمات التى لا تريد ان يتعلمها ابنك فلا تكون انت السبب فى تعليمه تلك الالفاظ.

17- لا تصدر صوتا اثناء العمل : اجعل هاتفك المحمول صامت, تكلم بصوت منخفض ولا تكون سبب فى ازعاج من حولك.

18- قم بمصافحه الاخرين : و النظر فى وجه الشخص الذى تصافحه, يستثنى فقط من تلك القاعده السيدات و الفتيات الذين لا يريدون مصافحه  الرجال لاسباب دينيه, فى تلك الحاله يجب ان تبادرى بالسلام و النظر فى وجه الشخص الاخر بابتسامه ترحيب قبل ان يبدأ هو بمد يده بالمصافحه منعا للاحراج.

19- لا تتناول الطعام ذو الرائحه النفاذه فى الاماكن العامه : تلك القاعده لا تحتاج الى الكثير من الشرح, فقط قم بتناولها فى المنزل او مكان منعزل.

20- كل مناسبه لها ملابس خاصه : لا ترتدى ملابس ضيقه او قصيره فى الجامعه, لا ترتدى جينز فى حفلات الزفاف , لا ترتدى البدله على الشاطىء, كل وقت و كل مكان له نوع ملابس مخصص.

21- احترم اشارات المرور : عدم احترامك لاشارات المرور لا يجعلك سائقا ماهرا بل يجعل الجميع يتأكد من عدم معرفتك بقواعد اللياقه و اصول الاتيكيت.

22- اغسل يديك قبل الاكل : خاصه ان كان على مائده الطعام طبق مشترك للجميع.

23 – لا تمشى فى المنتصف اثناء التسوق : خاصه ان كان معك عربه تسوق, قم بالمشى على الجانب الايمن او الايسر حتى تترك مساحه للاخرين للعبور.

24 – اطلب الاذن قبل مناداه الاخرين باسمائهم : نحن هنا لا نتحدث عن العائله او الاصدقاء بالطبع و لكن الافراد الذين تعرفنا عليهم للتو خاصه فى مجال العمل, يجب ان نناديهم بلقبهم الخاص بهم اولا.

25 – ساعد فى تنظيف المنزل : الجميع يجب ان ينظف المنزل فهذا المكان كلنا نعيش فيه و ليس من اللياقه ترك فرد واحد فقط ليقوم بتنظيف كل شىء من خلفنا, على الاقل كل فرد يقوم بالتنظيف مكانه.

26- لا ترد و انت غاضب : اعطى نفسك فرصه كافيه لتهدأ حتى لا تحتد الامور و حتى لا تقول شيئا تندم عليه لاحقا.

27 – اعد الكرسى مكانه بعد القيام : عند قيامك قم بأرجاع الكرسى كما كان قبل الجلوس عليه سواء فى المطعم, المدرسه, الجامعه او اى مكان.

28 – لا تدعو احد لمنزل الاخرين : مثل قيامك باحضار صديقك لزياره صديق اخر فيجب عليك اولا ان تأخذ الاذن من صاحب المنزل.

29 – لا تبدأ بتناول الطعام قبل ان يتم وضع الاطباق كامله, انتظر حتى يكون الطعام موجودا امام الجميع و انتظر حتى يجلس الجميع.

30 – التزم باداب الضيافه عند زياره الاخرين. 

31 – التزم باتيكيت الجلوس.

32 – التزم المنزل اثناء المرض: خاصه فى نزلات البرد.

33- اطرق الباب قبل الدخول : حتى ان كان من داخل الغرفه طفلك.

34 – تذكر دائما اداب المائده.  

35- كن بجانب الاخرين فى الاحداث المؤسفه : قم بمواساه الاخرين فى حاله المرض, الموت, الطلاق و كن دائما سبب لاخراجهم من تلك الحاله السيئه.

36-  اترك الاخرين يخرجوا قبل ان تدخل انت : مثلا عند استعمال المصعد قم بانتظار من داخل المصعد  ليخرج قبل ان تدخل انت, او فى المواصلات العامه انتظر حتى يخرج الجميع من السياره قبل ان تركب انت.

37- علم اطفالك الاتيكيت : و كن انت قدوه لهم

38- اغلق هاتفك المحمول فى السينما, و من الافضل ان لا تتحدث مع الاخرين و ان كان هناك ضروره فقم بالتحدث بصوت منخفض.

39 – ساعد الاخرين دوما : كبار السن عند عبور الطريق, الاطفال عند شراء احتياجاتهم خاصه ان كان قصر قامتهم يمنعهم من الوصول اليها.

40 – قل شكرا عند اداء خدمه لك : اعتيادك على قول “شكرا” دليل على معرفتك باداب الاتيكيت, حتى ان كان مؤدى الخدمه يقوم بعمله مثل النادل او السائق    

41- قم بتقديم الطعام للاخرين : سواء المحتاجين او الجيران الجدد او الجيران القدامى خاصه فى الاعياد, المناسبات السعيده او حتى فى حاله المرض  

42- اتبع اتيكيت الصالات الرياضيه.

43- اعد عربه التسوق الى مدخل المحل بعد وضع احتياجاتك فى سيارتك : لا تكن مثل هؤلاء الذين يخرجوا بعربه التسوق المحمله بالبضاعه الى سيارتهم الخاصه ثم يتركونها فارغه فى منتصف الطريق بل قم باعادتها.

44- لا تقومى بتعديل مكياجك امام الاخرين, او حتى شعرك او اظافرك 

45- فى الحفلات تجنبى الحديث فى السياسه, المواضيع الدينيه التى قد تؤدى لاختلاف, و لا تبدأى فى طرح اسئله مثل : متى ستصبحين حامل ؟ كم فقدتى من وزنك ؟   

46- احترامك يبدأ من اعتذارك : اعتذر عندما تخطىء, قل اسف عندما تتأكد انك اخطأت, اعتذر مهما كان جنس الشخص الاخر او عمره او حالته الاجتماعيه و الماديه.  الاعتذار عند الخطأ هو من اهم قواعد الاتيكيت.

47 – القى السلام على الجميع عند الدخول : حتى ان كان هناك اشخاص لا تعرفهم قم بالقاء السلام على كل الموجودين.

48- اتصل بمن قام بالاتصال بك : سواء ترك رساله او كانت مكالمه لم يتم الرد عليها, قم بالاتصال به.

49- لا تزور احد و انت فارغ اليدين : دائما احضر شىء معك, اى شىء لا يهم ان كان ثمينا او رخيصا بل ذلك افضل من دخولك منزل صاحب الدعوه بدون احضار اى شىء معك.

50- قم بأتباع اتيكيت الدعوه و الضيافه. اتيكيت العزومات و توجيه الدعوه

الطفولة المبكرة ونصائح للتعامل معها

Posted on

الطفولة المبكرة ونصائح للتعامل معها

حافظ على هذه النصائح أمامك

هل تعلم أن ما يصل إلى 75 ٪ من كل وجبة يذهب لبناء دماغ طفلك؟ أو أن أكثر من 80٪ من دماغ طفلك يتشكل في عمر 3 سنوات؟

مع كل حضن وكل قبلة ، مع كل وجبة مغذية ولعبة تلعب بها ، تساعد على بناء دماغ طفلك.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في إعطاء طفلك أفضل بداية للحياة:

نصائح لحديثي الولادة

اللعب والتواصل مع الأطفال حديثي الولادة

هل تعلم؟

يمكن للأطفال رؤيتك وسماعك وشمّك منذ البداية.

 

  • وفر لطفلك طرقًا يستطيع بها النظر والسمع وتحريك الذراعين والساقين بحرية ولمسك. تلامس البشرة يعتبر أيضًا من الأمور الجيدة للغاية ويمكن القيام به من وقت لآخر. ينبغي أن ترى ذراعي طفلك وساقيه يتحركان بطريقة متقطعة. يتعلم طفلك ببطء كيفية التحكم في حركته.
  • انظر في عيني طفلك، وابتسم ردًا على ابتسامة الطفل عن طريق مراقبة تعبيرات وجهه. ينبغي أن ترى طفلك يتفاعل بصورة إيجابية مع تعبيرات وجهك وحركاتك وإشاراتك. يتعلم طفلك التواصل وتبدأ في رؤيته يستجيب لك حتى قبل الولادة.
  • تحدث إلى الطفل عن طريق نغمات صوتية جميلة و‘حديث الأطفال. ينبغي أن يتواصل الأب والأم مع طفلهما حديث الولادة. سوف تلاحظ أن طفلك يستطيع سمعك وسوف يبدأ في وقت قريب في حفظ كلماتك وترديدها.
  • يمكنك تغيير نغمات صوتك برفق لكي تجعلها بطيئة أو سريعة، أو مرتفعة أو منخفضة، أو هادئة أو عاليةيمكنك مراقبة رد الفعل على وجه طفلك وجسمه وملاحظة تفاعله معك.
  • ضع الطفل على بطنه. هز خشخيشة أو جرس أمامه وارفعها ببطء لمسافة قليلة. سوف يشجعه ذلك على رفع رأسه وكتفيه لكي يشاهدها تتحركسوف يساعد ذلك الطفل على تتبع حركة الخشخيشة بعينيه والتدرب على رفع رأسه وكتفيه. في الوقت نفسه، سوف يستمع إلى الصوت الذي تصدره الخشخيشة.
  • هدئ طفلك ودلكه واحتضنه برفقسوف ترى طفلك هادئًا وسعيدًا بأن يُحتضَن ويهدهد.
  • لامس جلدك بجلد طفلك من آنٍ إلى آخرينبغي أن تحس بأن طفلك يشعر بالأمان وبالهدوء حين يلمس وجودك ويسمعه ويشمه.

   نصائح مفيدة حول الأطفال الرضع من عمر 1 إلى 6 أشهر

اللعب والتواصل مع الأطفال البالغين من العمر 1-6 أشهر

هل تعلم؟

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 أشهر يرون الأشياء أفضل عندما يكونون بين 20-30 سم. وبحلول 3 أشهر ، يكون لدى الأطفال مجموعة أكبر من الرؤية.

 

  • وفر لطفلك طرقًا يستطيع بها النظر والسمع والإحساس والحركة بحرية ولمسك. سوف يبدو على طفلك الهدوء والراحة، وسوف يبدأ في بناء الثقة بك تدريجيًا.
  • حرك أشياء ملونة ببطء لكي ينظر إليها طفلك ويحاول الوصول إليها. يمكن للعبة بسيطة منزلية الصنع، مثل خشخيشة اهتزاز، أن تجذب اهتمام طفلك من خلال الأصوات التي تصدرها.
  • ابتسم واضحك مع طفلك. ينبغي أن تشاهد طفلك يجيبك بابتسامة.
  • تحدث إلى طفلك واستمر في الحوار من خلال تقليد أصواته أو حركاته. ابتسم واضحك مع طفلك. جميع أفراد الأسرة يمكنهم “تقليد صوت الديكة” وتقليد صوت الطفل. ينبغي أن تراها يركز ببطء على وجهك ويحاول تقليدك هو الآخر.
  • ساعد الطفل على تتبع شيء ما. حين يراه الطفل، حركه ببطء من جانب إلى آخر وإلى أعلى وأسفل. ينبغي أن ترى الطفل يحاول متابعة الشيء بعينيه.
  • شجِّع طفلك على محاولة الوصول إلى جسم آمن تريه إياه، مثل طوب بلاستيكي. ينبغي أن تراه يحاول الإمساك به أو لمسه.
  • يمكنك قص صور بسيطة لأشياء مألوفة وأشخاص وحيوانات. حاول الحصول على صور تظهر الكثير من الألوان والتراكيب والمشاهد والوجوه المختلفة. تحدث عن الصور أثناء نظر الطفل إليها. ينبغي أن تلاحظ أن طفلك يستمع إلى ما تحكيه له وهو مستعد للمشاركة بطريقته. تتغير تعبيرات وجهه أثناء اصطحابك له عبر كتاب قصص. يمكنك أيضًا ابتكار قصص بسيطة من الصور أو الرسوم الموجودة في المجلات.
  • ضع الطفل على بطنه. أجلسه وحرِّك أصابعك ببطء في اتجاهه. ثم دغدغ الطفل بسرعة ورقة قائلاً: “ها هي أصابعي تأتي إليك، ها هي آتية، أقرب وأقرب، لقد أمسكتك”. لتغيير اللعبة اجعل أصابعك تتحرك ببطء أو بسرعة أو انتظر فترات مختلفة قبل أن تدغدغ الطفل. ينبغي أن ترى الطفل يظهر سعادته عن طريق الضحك أو الصراخ.

نصائح مفيدة حول الأطفال الرضع من عمر 6 إلى 9 أشهر

اللعب والتواصل مع الأطفال البالغين من العمر 6-9 أشهر

هل تعلم؟

في عمر 6 أشهر ، يمكن لطفلك أن يأكل أي شيء ما عدا العسل الذي لا ينبغي إعطاؤه إلا بعمر سنة.

  • عندما توجه سؤالاً، افسح وقتًا طويلاً للإجابة. عد إلى 10 في عقلك. ثم إذا لم تحصل على إجابة، أجب على السؤال بنفسك. حاول توجيه سؤال أسهل في المرة القادمة.
  • انطق اسم طفلك كثيرًا قدر الإمكان. سوف ينظر ليرى من ينطق باسمه ويحاول الوصول إلى الشخص الذي ينادي اسمه برفق.
  • ينبغي ألا تتحدث أو تُغنيّ بصوت مرتفع أبدًا، لأن هذا قد يخيف الأطفال.
  • ابتسم بقدر الإمكان وامنح طفلك الراحة والثقة.
  • يمكن إعطاء الطفل الأشياء النظيفة والآمنة والملونة من المنزل، مثل معلقة خشبية أو وعاء بلاستيكي لكي يحاول الوصول إليها ولمسها.
  • الكتب المصورة سهلة الصنع وهي جيدة للغاية بالنسبة للأطفال لتنمية فضولهم وتعليمهم أشياء جديدة.
  • أصنع دمى يدوية وعرائس محشوة: تتبع وكبِّر نقشًا على قطعة من القماش. اقطع قطعتين من هذا النقش. على أحد الجانبين، ارسم وجهًا باستخدام قلم سميك أو استخدم أزرارًا أو حبوب مكان العينين (تأكد من تثبيت جميع الأشياء جيدًا على الدمية). خيِّط القطعتين معًا، تاركًا الجزء السفلي مفتوحًا، حتى يمكن إدخال يدك.

اللعب مع الأطفال الرضع من عمر 9 أشهر إلى 12 شهراً

اللعب والتواصل مع الأطفال البالغين من العمر 9-12 شهرًا

هل تعلم؟

لزيادة التقدير الذاتي للرضع وثقته ، اتبع دائمًا نهجًا إيجابيًا في عملية تعلم طفلك. حاول أن تقول “نعم” ، “جيد” ، “أحسنت” أكثر ، بدلاً من “لا” ، “سيئ” ، “ليس جيد”.

 

  • العب لعبة الاستغماية مع طفلك وراقب ما إذا كان يستطيع العثور على الأشياء التي تخفيها. يمكنك أن تخبئها تحت قطعة قماش ثم تقول: “أين تذهب؟” “هل لا زالت هنا”؟ “هل يمكنك العثور عليها”؟ ينبغي أن ترى زيادة في فضول الطفل واستعداده لاكتشاف ما حدث لهذا الشيء الذي أخفيته.
  • أخبر طفلك بأسماء الأشياء والأشخاص الذين تشير إليهمينبغي أن يظهر اهتمامًا وأن يحاول في وقت قريب فهم العلاقات بين الكلمات والأشياء أو الأشخاص.
  • علّم طفلك كييف يقول أشياءً بيده، مثل “مع السلامة“. وعمّا قريب، ينبغي أن يحاول طفلك تقليدك والتلويح بيده “مع السلامة” بمفرده، منشئًا العلاقة بين الحركة وبين التعبير الصوتي.
  • أشِر إلى العينين، والأنف والفم على دمية. بعد الإشارة إلى جزء من الدمية، المس نفس الجزء في جسد وفي جسد الطفل. خذ بيد الطفل واجعله يلمس عيني الدمية وفمها وأنفها ثم يكرر ذلك معك ومع نفسه. هل ترى أنف هذا الدمية الصغيرة؟ هذه هي أنفي وهذه أنفك. ينبغي أن تشاهد فضول الطفل يزداد. سوف يحاول الطفل، ببطء، حفظ هذه الكلمات المختلفة والتعرف عليها والربط بينها وبين أجزاء جسمه.

 

اللعب مع الأطفال الصغار من عمر سنة إلى سنتين

اللعب والتواصل مع الأطفال البالغين من العمر 1-2 عامًا
هل تعلم؟

يسعد الأطفال على وجه الخصوص عندما يرون أنهم سبب في أسعاد الكبار.

 

  • أعط طفلك أشياء لوضعها في أوعية وإخراجها منها. سوف يحاول إخراجها وإعادتها بمفرده، وهو أمرٌ ممتاز لتنمية مهارات التوافق بين العين واليد.
  • أعط طفلك الصغير أشياءً ليضعها فوق بعضها البعض. سوف يحاول تكديس أشياء أكثر بمفرده وسيجعلها تسقط، أو سوف يكدِّس الأشياء حتى تقع من تلقاء نفسها.
  • اسأل طفلك أسئلة بسيطة واستجب لمحاولات الطفل التحدث. ينبغي أن يكون مستعدًا للتفاعل من خلال الإجابة أو توجيه المزيد من الأسئلة.
  • حاول التحدث عن حقائق مختلفة مع طفلك الصغير، مثل الطبيعة والصور الأشياء الموجودة في البيئة المحيطة. ينبغي أن ترى طفلك يتحرك ومستعد لاكتشاف البيئة.
  • شجِّع طفلك على التعلم من خلال مراقبة ما يفعله وتسميته: “أنت تملأ الصناديق.” سوف يسعد بأن يريك ما تعلمه ويكتسب الثقة بالنفس.
  • العب مع طفلك واعرض عليه المساعدة: “دعنا نفعلها معًا. إليك المزيد من الأحجار لتضعها في صندوقك.” سوف تسعده هذه الاكتشافات وتزيد من ثقته.
  • استخدم كل فرصة للدخول في حوار مع طفلك، بما في ذلك أثناء الإطعام أو الاستحمام أو حين تعمل بالقرب منه. ينبغي أن يبدأ قريبًا في فهم ما تقوله وأن يتمكن من اتباع إرشادات بسيطة.
  • يمكنك ممارسة ألعاب كلمات بسيطة، وتوجيه أسئلة بسيطة: “أين إصبع قدمك؟” أو “أين الطائر؟” يمكنك النظر في الصور والتحدث عما تراه. ينبغي أن يبدي المزيد والمزيد من الفضول والاستعداد للتواصل بشأن ما يراه ويسمعه.

اللعب مع الأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم عن سنتين

اللعب والتواصل مع الأطفال البالغين من العمر عامين فأكثر
هل تعلم؟

يتعلم الأطفال بشكل أفضل عندما يتم تعليمهم كيفية التصرف بشكل جيد بدلاً من التوبيخ من أجل التصرف بشكل سيئ.

 

  • اسأل أسئلة بسيطة واستمع إلى الإجابات. شجِّع طفلك على الكلام: “ما هذا؟” “أين النافذة؟” أي الكرتين أكبر؟” “هل تريد الكوب الأحمر؟” ينبغي أن ترى اهتمام الطفل المتزايد بالتفاعل معك ومحاولة الإجابة على أسئلتك.

  • اقرأ قصصًا لطفلك واسألهم أسئلة بشأن ما يمكنك رؤيته في الكتاب. ينبغي أن تلاحظ أن طفلك يحفظ ما تقرأه ويحاول تكراره. سوف يتعلم طفلك مما تصنعه، وسوف يحب اللعَب أكثر، نظرًا لأنك صنعتها بنفسك.

  • ساعد طفلك على تعلم العد من خلال سؤاله “كم” وعدّ الأشياء معًا. سوف يخطئ طفلك في البداية، ولكت سيتعلم من تكرار الأشياء لعدة مرات.

  • اعرض على طفلك دوائر وأشكالاً أخرى مقطوعة من ورق ملون لمقارنتها وترتيبها. ينبغي أن يفرح بمحاولة ترتيب الأشياء وسوف يتعلم كيفية المطابقة وصنع العلاقات بين الأشياء والألوان والأشكال المختلفة.

  • شجِّع طفلك على الكلام وأجب عن أسئلته. ينبغي أن تلاحظ قدرة طفلك على فهم أشياء معقدة أكثر فأكثر والتعامل معها.

طريقة عمل مخلل اللفت فى المنزل

Posted on Updated on

طريقة عمل مخلل اللفت فى المنزل

صورة ذات صلة

توجد أنواع مختلفة من المخللات مثل الخيار، الليمون، الزيتون، الجزر، اللفت كل هذه الأنواع يزداد الإقبال عليها لضمها إلي موائد الطعام .واللفت المخلل أشهر أنواع الأطباق الجانبية المحببة لدى الجميع، فالمخللات تضم أنواعاً كثيرة من بينها الخيار، والجزر، واللفت، والفلفل، والزيتون. وتتنوع أنواع المخلل بكثرة، والتخليل هو وضع نوع من الخضروات، وإضافة كميّة من الماء، والملح، وترك المزيج مدّة أقلها أسبوع، وذلك من شأنه تحويل المزيج إلى نكهة الخل. تتعدّد أنواع المخللات، مثل مخلل الخيار وهو الأكثر شيوعاً في العالم،

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25843

المكونات :

كيلو من اللفت، متوسط الحجم.

ربع كوب من الملح البحري.

2 ملعقة كبيرة من السكر.

حبة من البنجر متوسطة الحجم.

3 أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

نَغسل حبيات اللفت جيدا بالماء إلى أن تزول عنه كامل الشوائب والتراب والأوساخ.

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%2584

العمل علي إختيار لفت طازج وغسله والبدء في تقطيه إلي شرائح علي لوح التقطيع

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25845

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25846

تقطع كل حبة لفت بالسكين إلى شرائح بحيث لا تصل السكين إلى أسفل حبة اللفت وبذلك تبقى الشرائح ملتصقة ببعضها.

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25844

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25842

وأيضاً تقطيع البنجر الموجود معك إلي شرائح مثل شرائح البطاطس .

يوضع طبقة من اللفت في برطمان محكم الغلق ثم توضع عليه طبقة من البنجر و تكرر الطبقات.

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25847

الآن ضيفي الماء، ثم الملح، وحركي البرطمان قليلًا حتى يذوب الملح في وسط اللفت والبنجر.

تغطية المخلل بورق العنب، ثم غلق العبوة بإحكام، وتترك لمدة 15 يوماً تقريباً، إلى الحصول على المخلل.

%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9%2B%25D8%25B9%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D9%2585%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AA%2B%25D9%2581%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%25848

يقدم وبالهناء والشفاء.

ستة طرق بسيطة لحرق الدهون بشكل أسرع

Posted on

ستة طرق بسيطة لحرق الدهون بشكل أسرع

7 طرق طبيعية لزيادة معدل حرق الدهون

إليك هذه الحيل الستة الفعالة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك اليومي، لتصل إلى هدفك بشكل أسرع.

tuna-best-fish-weight-loss

١. تناول المزيد من البروتين

هل تعلم أنه يمكنك حرق السعرات الحرارية دون أن تتحرك على الإطلاق؟

يعمل الجسم على حرق السعرات الحرارية يومياً عن طريق عملياته الداخلية التي تبقيك حياً. ويسمى ذلك معدل الأيض الأساسي (BMR) الذي يعمل على حرق معظم السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.

تساعد بعض التغيرات البسيطة في نظامك الغذائي على إبقاء هذه العملية في ذروتها مما يساعدك على حرق المزيد من الدهون. فمثلاً عند تناول البروتين يعمل الجسم بجهد أكبر ليهضمه مقارنة بالكربوهيدرات والدهون. لذلك سيعمل جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تزيد من وجبات البروتين. أضف إلى ذلك قدرة البروتين على إمدادك بالشعور بالشبع، وهذا يعني تقليل احتمالية تناول وجبات خفيفة إضافية خلال اليوم. تناول جرام واحد على الأقل من البروتين لكل رطل واحد من وزن الجسم (ما يعادل 0.45 كيلو غرام).

.

green-tea-2

٢. تناول الشاي الأخضر

تناول كوباً من الشاي الأخضر قبل ممارسة التمرين الرياضي حيث سيعمل ذلك على تفكيك الدهون بشكل أسرع.

في دراسة حديثة امتدت طوال ١٢ أسبوعاً خسر الفريق الذي اعتاد تناول ٤-٥ أكواب من الشاي الأخضر يومياً بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لمدة ٢٥ دقيقة رطلين إضافيين من الدهون كمعدل متوسط (ما يعادل ٠.٩١ كيلو غرام) مقارنة بالفريق الذي لم يفعل ذلك.

هذا لا يعني أنك مجبر على إضافة تناول شرب الشاي الأخضر إلى قائمة عاداتك اليومية. ولكن تناول الشاي الأخضر ساعد بالفعل على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم لدى المشاركين في الدراسة بالإضافة إلى رفعه لمعدل أكسدة وحرق الدهون كما تشير الدراسة في الصحيفة الأمريكية للتغذية السريرية.

ويشير باحثون بريطانيون إلى قدرة الشاي الأخضر على تحسين فعالية الأنسولين وحساسية الجسم له بجانب تحمل الجلوكوز، مما يساعد الجسم على تخزين السعرات الحرارية على هيئة عضلات بدلاً من الدهون.

fish-oil-capsules

٣. تناول زيت السمك

.

هناك العديد من الفوائد لتناول زيت السمك. حيث يساعد تناوله على خسارة الوزن دون الحاجة إلى زيادة زمن التمرين الرياضي، بالإضافة إلى تحسينه لصحة القلب وتقليله لاحتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل أو نمو الخلايا السرطانية.

وقد خسر عدد من المشاركين في دراسة فرنسية رطلين إضافيين ( ما يعادل ٠،٩١ كيلو غرام ) من الدهون عندما تناولوا زيت السمك بمعدل ٦ غرام يومياً و لمدة ٣ أسابيع فقط.

وقد اكتشف مجموعة من العلماء الاستراليون مؤخراً أن تناول زيت السمك مع الحفاظ على ممارسة الرياضة قد يزيد من معدل حرق الدهون بجسمك خلال التمرين.

empty-plate-your-day-health-jan-13

٤. جرب ممارسة الصوم المتقطع

استطاعت مجموعة من الفئران الحفاظ على هيئة رشيقة في دراسة أجريت حديثاً رغم تغذيتها بمجموعة من الوجبات التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. بينما اكتسبت المجموعة الأخرى المزيد من الوزن مع تغذيتها بمجموعة الوجبات ذاتها، ويكمن الفرق في تحديد أوقات معينة لتغذية المجموعة الأولى وعدم تحديد الوقت للأخرى. إن إطالة المدة بين الوجبات يعمل على رفع حساسية الأنسولين وحرق المزيد من الدهون.

pasta-bolognese-8-ways-carb-up-lean-down

٥. تناول وجبتك الأكبر بعد ممارستك للرياضة

يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات والنشويات بعد ممارسة تمرين عالي الكثافة ليعمل على تجديد مخازن الجلوكوز والحفاظ على العضلات. وهو ذات الوقت الذي تصل فيه معدلات الأيض وحساسية الأنسولين إلى أعلى مستوياتها.

لذا استمتع بتناول وجبتك الأكبر خلال اليوم بعد ممارستك الرياضة، وقلص كميات وجباتك الأخرى لتتجنب تخزين دهون غير مرغوب بها.

shutterstock_309077984

٦. اشرب الماء فور استيقاظك

يكون الجسم في حالة جفاف عند استيقاظك من النوم. ويشل الجفاف عملية فقدان الدهون لأن عملية التمثيل الغذائي (الأيض) تعمل بشكل أبطئ عند فقدان جسمك للسوائل. والجيد في الأمر أن باستطاعتك إعادة الأمور إلى نصابها بشرب الماء فور استيقاظك من النوم. حيث تشير أحد الدراسات المجرية في صحيفة التمثيل الغذائي وعلم الغدد الطبية أن تناول كوبين من الماء يزيد من معدل الأيض بنسبة ٣٠% بعد مرور ٣٠-٤٠ دقيقة.

علاجات تجميلة يمكنك تطبيقها في الحمّام

Posted on

نتيجة بحث الصور عن 5 علاجات تجميلة يمكنك تطبيقها في الحمّام"

يؤثر الحمّام بشكل كبير على صحة البشرة، لذلك يجب اتباع بعض الإجراءات قبل وبعد وأثناء الاستحمام للحفاظ على جمال وتألق البشرة.

وفيما يلي مجموعة من العلاجات التجميلية التي يمكن تطبيقها في الحمّام، بحسب موقع وان غود ثينغ الإلكتروني:

1- تهدئة البشرة المتهيجة
أضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إلى الكمية المعتادة من غسول الجسم، فهذا الزيت يهدىء تهيج الجلد ويعيد للبشرة نعومتها ونظافتها.

2- لحلاقة أنعم
مع القليل من المكونات البسيطة، يمكنك تحضير مقشر مثالي للحلاقة قبل أو بعد الحلاقة. اجمعي بين 1/4 كوب سكر مع 1/2 كوب من زيت مثل زيت جوز الهند و 20 قطرة من زيت الليمون الأساسي. استخدمي الخليط لفرك ساقيك قبل الحلاقة للحصول على حلاقة ناعمة.

3- علاج الفطريات
يمكن أن تشير أظافر القدم الصفراء إلى عدوى فطرية، لكن استخدام زيت شجرة الشاي المضاد للفطريات يمكن أن يساعد في محاربته. كل ما عليك فعله هو وضع قطرة واحدة من زيت شجرة الشاي الأساسي على الظفر المصاب أثناء الاستحمام.

4- ترطيب الفرك
احتفظي بوعاء من ملح إبسوم وزجاجة من الزيت الأساسي المفضل لديك في حمامك. أضيفي ملعقة صغيرة أو اثنتين من الزيت الأساسي إلى حفنة صغيرة من ملح إبسوم، واستخدميه لفرك جسمك للحصول على بشرة نظيفة وناعمة.

5- محاربة حب الشباب
يمكن الوقاية من حب الشباب أثناء الاستحمام بمساعدة زيت شجرة الشاي. فقط أضيفي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي مباشرة في زجاجة المطهر المفضل لديك واستخدميها لتطهير بشرتك.

السباحة والكرش

Posted on

نتيجة بحث الصور عن السباحة والكرش"

تعتبر السباحة من الرياضات الآمنة على الجسم، ذلك لأنها لا تسبب أي مشاكل أو ضغط على العضلات و المفاصل، فهي تساعد على التخلص من الدهون الضارة بالجسم، و تحدث ممارسة السباحة بشكل منتظم مجموعة من التغيرات الكيميائية الحيوية التي تفيد في التخلص من السموم و إذابة الدهون و تنظيم الكولسترول الجيد بالدم، فما هي فوائد السباحة للكرش ؟

فوائد السباحة للكرش من الفوائد المهمة للسباحة للتخلص من الكرش ما يلي: ممارسة سباحة الظهر تعمل على حرق ما يعادل 500 سعرة حرارية في الساعة، و سباحة الصدر تعمل على حرق 700 سعرة حرارية في الساعة، و هذا يساعد على التخلص من السمنة و شحوم البطن.

تعمل السباحة الحرة على حرق ما بين 450-700 سعرة حرارية في الجسم.

ممارسة السباحة بشكل منتظم تساعد في سحب الدهون الضارة بالدم، و إرسالها الى الكبد للتخلص منها، ذلك لأن الجهد المبذول بالسباحة يخفض مستوى الشحوم الثلاثية.

تساعد السباحة على تقوية عضلات البطن مع الحفاظ على مرونة البطن و الجسم بشكل عام.

تؤدي ممارسة السباحة إلى تنشيط الدورة الدموية و زيادة دقات القلب، من خلال رفع إفراز هرمون الأدرينالين، و تزيد معدلات الأيض ( التمثيل الغذائي)، وذلك يساعد على تنزيل الوزن خاصة في منطقة البطن، لأننا عند السباحة نقوم بتحريك متواصل لعضلات الأفخاد و الساقين  مما يحرق الشحوم المتراكمة في منطقة البطن.

الاستمرار في ممارسة السباحة يعمل على شد منطقة البطن و القضاء على الكرش لقدرة هذه الرياضة على حرق الدهون و السعرات الحرارية الزائدة .

يساعد تمرين الجري في حمام السباحة عن طريق ارتداء السباح حزاماً للمقاومة والجري في حمام السباحة على حرق 600 سعرة حرارية، إذ أن مقاومة من الحزام و الماء تؤدي الى حرق المزيد من الدهون في الكرش و باقي مناطق الجسم.

عند ممارسة سباحة الساقين يتم حرق سعرات حرارية بالجسم من خلال عمل ركلات الرفرفه ،وذلك بالإستناد إلى أحد جدران حمام السباحة و ركل بقوة مراراً و تكراراً لمدة 20 دقيقة .

ممارسة الرياضة بانتظام الممارس لرياضة السباحة بشكل مستمر و منتظم , يحصل على جسم متناسق و بطن مشدود، مع مراعاة اتباع نظام غذائي صحي .

هذا هو الرجل الأقرب إلى قلب المرأة

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن أي الرجال أقرب إلى قلب المرأة؟"

كثيرون هم الرجال الذين تلتفت إليهم أنظار النساء، ولكن قليلون من تلتفت إليهم قلوبهن، فهناك دوما رجلا لا يوجد له مثيل في نظر كل أنثى، وهو فقط من يستطيع أن يستحوذ على قلبها، ويملك مشاعرها ووجدانها.

وعن الرجل الذي تحبه المرأة وتفضله على غيره من الرجال، سيكون حديثنا اليوم، وهو موضوع هام، فكما سبق وأن عرضنا لموضوع أي النساء أحب إلى قلب الرجل، كان لزاما علينا أن ننتبه لمن تحبه المراة من الرجال وتبحث عنه، وتتمنى الإرتباط به.

بحيث تحب المرأة الرجل..

•الواثق من نفسه

عامل كبير في تقبل المرأة وإقبالها على الرجل، فالثقة بالنفس نقطة هامة تحسب للرجل. وهي أولى خطوات النجاح، فالمرأة لا تحب الرجل الذي لا يعرف قدره وقيمته.

•قوي الشخصية

فالمرأة تفضل المرأة قوي الشخصية، المتمكن من قراراته وتصرفاته، فلديه القدرة على المسك بزمام الأمور، بعيدا عن التحكم والديكتاتورية.

•الحكيم

فهو القادر دوما على معالجة المشكلات، وإتخاذا القرار الصحيح في الوقت الصحيح، وبخسائر أقل.

•ذو ذكاء عاطفي

 

  أي الرجال أقرب إلى قلب المرأة؟

فهو يعلم ما تريد المرأة، وما تكره، ويتعامل معها بناء على ذلك، وقدرته على إحتوائها في كل المواقف تجعله قريبا منها، كما أنه يملك ملكة الإقناع بحسن تصرفه ولباقة حديثه

•الأنيق

فهو دوما يبدو بمظهر حسن، ولائق، وحريص على الظهور بطلة أنيقة دوما.

•المسؤول

فهو يعي جيدا ما عليه من متطلبات، وحريص على القيام بواجباته على أكمل وجه، تحبه المرأة وتسعد بتلبية نداؤه لها بمجرد حاجتها إليه.

•الرجل المثقف المتفتح

فعقله منير، لا يتحكم في الآخرين وحسب، فهو حريص على الإلتزام بالعرف والدين ولكن دون تعصب، والإصرار على تنفيذ أوامره فقط.

•العاطفي

فقليل من الرومانسية والعاطفة بالرجل تجعل المرأة تغرم به، وتحبه فهو خير من يعي أهميتها بالنسبة لها، وهو قادر على إشباع حاجة المرأة منها.

كان ذلك هو الرجل الأقرب إلى قلب المرأة، وتحلم الإرتباط به وبناء أسرة معه.

عشر نصائح وأفكار  تساعدك فى حل مشكلاتك  اليومية فى مطبخك

Posted on

عشر نصائح وأفكار  تساعدك فى حل مشكلاتك  اليومية فى مطبخك

نتيجة بحث الصور عن عشر نصائح وأفكار تساعدك فى حل مشكلاتك اليومية فى مطبخك :"

للتخلص من رائحة المطبخ .ضعى قشر الليمون على نار هادئة سوف يمتص الرائحة المحيطة .

  • لتخزين الليمون اعصريه و ضعيه فى قوالب الثلج واتركيه بالفريزر .

  • العيش الفينو حمصيه واطحنيه .هيكون عندك بقسماط جيد .

  • للحفاظ على اللانشون .ضعى ورقة مطبخ عليه داخل العلبة .

  • للتخلص من الروائح النفاثة فى الفم . قومى بمضغ بقدونس .

  • للتخلص من تراكم الدهون على سطح البوتجاز .ضعى قليل من الملح والخل وبيكنج الصودا واتركيه ربع ساعة و قومى بمسحه .

  • لعدم تناثر الزيت حول البوتجاز أثناء القلى ضعى قليل من الملح فى الزيت .

  • للحفاظ على الموز أطول فترة ممكنة . غلفى نهايته بورق فويل .

  • للتخلص من الدموع وقت تقطيع البصل .قومى بمضغ لبان .

  • لإزالة الصدأ من الحوض الإستانلس .

  • احضرى نصف ليمونة مع بيكنج صودا و ادعكى الحوض ثم امسحيه بفوطة جافة .

المميزات والعيوب الايبوكسي بديل السيراميك 2019

Posted on

سنقدم لكم الآن مجموعة من أهم مميزات و عيوب الايبوكسي بديل السيراميك و البورسلين من خلال  المقال يجب قراءتها جيدا لتتمكن من أختيار الحل الأمثل والمناسب للأرضيات الخاصة بك

مميزات الايبوكسي البديل الاقتصادي للسراميك

    • لا يحتاج إلى رمل أو أسمنت في التركيب وبالتالي فعملية نقلة و رفعة سهلة جدا

    • عملية التركيب بسيطة ولا تحتاج إلى وقت أو مجهود كبير

  • عملية صيانة الخدوش و الإصلاحات بسيطة جدا بعكس السيراميك

  • يتم تركيبة على الأرضيات الإسمنتية مباشرة

  • لا يحتوي على فواصل كالموجودة في السيراميك و البورسلين وبالتالي لا تتسخ

  • يعمل كمادة عازلة للمياه إضافية للأرضيات

  • سهل التنظيف ويقلل من مخاطر السقوط والتزحلق على الرغم من مظهرة الزجاجي

  • مقاوم لدرجات الحرارة العالية وبالتالي يعمل كعازل للحرارة

  • يتمتع بالكثير من الأشكال والألوان

عيوب الايبوكسي

  • يعد غالي بعض الشيء نتيجة ارتفاع تكلفة التركيب وليس المنتج نفسة

  • في حالة وجود عيوب في الأرضيات الأسمنتية يصعب علاجها بعكس ما هو موجود بالسيراميك حيث يتم أخذ المنسوب بميزان ماء  و تعديل الرمل تحت السيراميك

  • المتخصصون في مجال الإيبوكسي قليلون وبالتالي يصعب إيجاد عاملون في تركيب الايبوكسي مما يادي إلى رفع تكلفة المتر الواحد في بعض الأحيان إلى 300 جنية أو اكثر .

سعر الايبوكسي 2019 بديل السيراميك

في جمهورية مصر العربية تجاوز سعر متر الايبوكسي مبلغ ال350 جنية وذلك شامل مصاريف المواد الخام والتركيب في كثير من الشركات وذلك في حالة الطبقة ألامعة فقط أو اللون الواحد والتداخلات البسيطة ولكن في حالة تطبيق رسومات ثلاثية الأبعاد يرتفع سعر المتر الواحد إلى 650 جنية أو أكثر نتيجة الطباعة، ويعد هذا المبلغ باهظ الثمن للأماكن الكبيرة ، في حين يعد سعر عادل جدا في الطوابق المرتقفعه نتيجة توفير مبالغ كبيرة كان سيتطلبها السراميك من نقل ورفع مواد البناء كالرمل و الأسمنت

ملحوظة: الايبوكسي ثلاثي الابعاد يكون عن طريق رسومات يتم طباعتها اما على ورق او فينيل لذلك يختلف سعرة بشكل كبير على حسب المادة المطبوع عليها الرسمة قبل صب الإيبوكسي عليها.

طريقة تركيب الايبوكسي 2019 بديل السيراميك

وسنقدم لكم بالفيديو شرح مبسط لتركيب الإيبوكسي بكل سهولة وفي دقائق معدودة حيث يتمكن كل فرد أن يقوم بأستخدام المادة بنفسة وبشكل بسيط.

طريقة تحويل أرض بلاط أو سيراميك إلى ثلاثية الأبعاد بإستخدام الايبوكسي

 

طريقة تركيب الايبوكسي وتنفيذ رسمة ثلاثية الأبعاد على ارض بلاط أو سيراميك

وذلك بوضع صورة ثلاثة الأبعاد قبل وضع مادة الإيبوكسي كما هو موضح في الصور التالية وينصح بمشاهدة تلك الصور بعناية حيث انها تعطيك أفكار مميزة وجديدة تتناسب مع كل الازواق.

صور الايبوكسي بديل السيراميك بعد التركيب

وستشاهدون الآن مجموعة من الصور الخاصة بأفكار الايبوكسي في شكلها النهائي بعد التركيب

الايبوكسي بديل السيراميك شكل 1

الايبوكسي بديل السيراميك شكل 2

الايبوكسي بديل السيراميك شكل 3

الايبوكسي بديل السيراميك شكل 4

الايبوكسي بديل السيراميك شكل 5

تعرفي علي طريقه عمل الكورن دوج منزليا

Posted on

نتيجة بحث الصور عن الكورن دوج"

الكورن دوج تقدم كثيرا في المناسبات و حفلات اعياد الميلاد اكلات بسيطه تقدم للضيوف و تكون شهيه و مشبعه الى حد ما و ايضا يجب ان يحبها الاطفال اليوم سنتعرف على اسهل وصفه يمكنك ان تصنعيها بالمناسبات و هي الكورن دوج :

المكونات :

عبوة هوت دوج مقطعه ال نصفين

1\2 كوب دقيق

1\2 كوب دقيق ذره اصفر

رشه ملح

رشه فلفل اسمر

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

1 ملعقة صغيرة باربيكا

1\2 ملعقة صغيره بودره الثوم

1\2 كوب حليب سائل

1 بيضة مخفوقه

زيت نباتي للقلي

اعواد شواء

طريقة التحضير :

  • نخلط في وعاء جميع المكونات الجافه معا
  • ثم يضاف عليها اللبن و البيضه المخفوقه ثم يقلب جيدا حتى يصبح الخليط متجانس
  • ثم يصب الخليط في كوب عميق
  • ثم يغمس الكورن دوج في الخليط
  • ضعي في اناء متوسط الحجم زيت واتركيه حتى يسخن جيدا

طريقة التحضير

نخلط الدقيق الأبيض مع دقيق الذرة، الباكينج بودر، الملح، الفلفل، بودرة الفلفل الأحمر في وعاء واسع.

نخفق البيضة جيداً مع القليل من الملح والفلفل.

نضيف الحليب بالتدريج إلى خليط الدقيق حتى لا يتكتل، ثم نضيف البيضة المخفوقة.

نضع في كل حبة هوت دوج عصا خشبية بحيث تنغرس حتى منتصف الهوت دوج على الأقل.

نقوم بوضع كل حبة هوت دوج في الخليط السابق ثم توضع في الزيت الساخن مباشرة حتى تتحمر من جميع الجوانب.

مشاغبة الطفل وكيفية التعامل معها

Posted on

نتيجة بحث الصور عن مشاغبة الطفل"

إنَّ التعامل مع الطفل الكثير الحركة أو الشقي يبدو صعباً جداً على الوالدين، خصوصاً إن كان مشاغباً وشقياً، فيكسر ألعاباً هنا ويتسلق الأثاث، ويصرخ بصوتٍ عالٍ، ويزعج كل من في المنزل. وتقابل هذه التصرفات ردود فعلٍ غاضبة من الأهل الذين تثقل كاهلهم الأعباء المتزايدة وضغوط العمل الناتجة من صعوبة الحياة وسرعة إيقاعها ومشاكلها الاجتماعية والاقتصادية، ما يجعلهما عرضةً للغضب والانفعال، ويلجأون إلى العنف والصراخ في محاولةٍ منهم للجم أخطاء طفلهم.

مشاغبات الطفل

بدايةً لا بدَّ من التمييز بين الطفل المشاغب والكثير الحركة أي من يعاني من الـADHD، فالحركة المفرطة ليست مرضاً، بمعنى أن ليس من الضروري أنَّ يكون كل طفل مشاغب مصاباً باضطراب الـ ADHD والعكس صحيح. لذا، تؤكد الاختصاصية بعلم النفس التربوي لوزان فرح خيرو، أنَّه “بدءاً من عمر الـ 3 سنوات تكون هذه التصرفات من صلب نموه في محاولة منه لاكتشاف كل ما حوله، أما إذا زادت فهذا يخبرنا عن طبع سيكوّن شخصيته في المستقبل، ويؤسس لشخصية ثائرة قد تدوم حتى مرحلة المراهقة”. وتضيف: “تتمثل التصرفات المشاغبة من خلال المشاجرة بين الطفل وإخوته وتزداد شقاوته وصراخه، فيقوم بضرب إخوته وتكسير أغراض المنزل وألعابه الخاصة. كما يتوقف عن تناول الطعام، ويرفض النوم في الوقت المخصص له، ما يجعل الأهل يجدون صعوبة في التعامل والتكلم معه، إلاَّ أنَّ كل ذلك قابل للتغير بمجرد أن يتمتع الأهل بالصبر الكافي إلى جانب الاهتمام والانتباه”.

نتيجة بحث الصور عن مشاغبة الطفل"

نقص الأمان والغيرة

تلفت خيرو إلى أنَّ الأسباب التي تدفع الطفل إلى المشاغبة كثيرة ومتعددة قد تحض الأهل على عرض الطفل على طبيب صحة ليقوم بفحص الغدة الدرقية، وقياس درجة ذكائه بمقاييس طبية عالمية معتمدة. وبعد الفحوص الجسدية، يتطلب على الأهل التنبه إلى الأبعاد النفسية للتصرفات التي تنتج من محاولة الطفل الحصول على الاهتمام ولفت نظر أهله، أو جراء تفكك الأسرة، أو شعوره بالنقص ما يدفعه إلى إثبات نفسه، بسبب نقص الأمان أو الغيرة والتفرقة والتمييز التي يشعر بها. وقد يلجأ الأهل إلى العنف الكلامي أو الجسدي عبر إشعار الطفل أنه غير مرغوب فيه (خصوصاً إذا كانوا ينتظرون ولادة صبي وتولد فتاة أو أن الأم لم تكن ترغب في الإنجاب وحبلت)، ما ينعكس في تصرفاتها سلباً تجاه طفلها، ويجعله يتماهى بها ويعكس هذه التصرفات نحوها في محاولة لا واعية منه لمعاقبتها. وإلى جانب كل ما ذكرناه آنفاً، يجب أن يعرف الأهل أنَّ الفراغ، وغياب الهوايات، ومشاهدة التلفاز وأفلام العنف تؤثر في الطفل سلباً وتحوله مشاغباً”.

إيجاد بيئة مناسبة

وتتابع خيرو أنَّه “يمكن الأهل إيجاد بيئة مناسبة تمنع الطفل من أن يصبح مشاغباً، أو تحدُّ من شغبه على الأقل. فلا يمكنني أن أقول له طوال الوقت “اجلس جيداً أو لا تقم بذلك”، بل يجب جعل الملاحظات مخصصة للسلوكات غير المنضبطة. فإذا كانت بعض التصرفات غير مؤذية يمكن التغاضي عنها. إضافة إلى ذلك، يجب أن يشعر الطفل بالطمأنينة، يؤسسه تصرف الأهل الذي يجب أن يكون بعيداً من العصبية ذلك أنَّ عصبية الأهل تنتقل حكماً للأولاد. لذا، يجب أن يصبر الأهل على رغم الضغوطات المادية والاجتماعية التي يعانون منها، وبمجرد اختيارهم إنجاب طفل يجب أن يحسنوا تربيته بطريقة سليمة ترافقها رعاية مكثَّفة، تكمن في عدم إخافته حين يقوم بتصرف خاطىء، بل بتوعيته من طريق الكلام، وتوضيح كل تفصيل من خلال تقديم النصائح إليه كي لا تنشأ لديه شخصية ثائرة ترفض قوانين المنزل والمدرسة، وتضرب عرض الحائط كل ما يسمى تربية”.

وتضيف: “على الأهل تعليم الطفل ضرورة احترام الآخرين، وإعطاؤه الاهتمام الكامل، وتخصيص وقتٍ له عبر القول له: أنا أعمل الآن، وحين أنتهي سنلعب معاً مدَّة ربع ساعة. وخلال الربع ساعة يجب أن يكون الوقت مخصصاً للطفل 100%، أي يجب أن يكون الأهل معه جسدياً وعقلياً، وأن يتخلوا عن هاتفهم الخليوي لبضع دقائق، وأن يطفئوا التلفاز، وأن يتركوا كل ما هو مرتبط بالعمل من حسابات وأوراق. ويجب أن لا يقتصر ذلك على يوم واحد، بل عليهم إيجاد روتين يومي يشعر فيه الطفل أن أهله يخصصون وقتاً له فقط بعيداً من كل الأعمال، ما يساعده في الشعور بالأمان والاستقلال ويرفع ثقته بنفسه”.

خطوات تساعد الأهل

نتيجة بحث الصور عن مشاغبة الطفل"

تعتبر خيرو أنَّ “كلمة الأم والأب يجب أن تكون في الاتجاه نفسه بحزم وحكمة يتناسبان مع عمر الطفل وقدراته العقلية. لكن لا يصح التسامح مع سلوك شائن أو لفظٍ غير مهذب من الطفل تجاه أمه أو أبيه، ولكن ينبغي أن ننتبه دوماً إلى الفرق بين الحزم والعنف؛ حتى لا نعالج المشكلة بأخرى. لذا، لا يجوز أن يقال له “أنت أخطأت”، بل الأصح أنَّ “ما قمت به خاطىء”. كذلك، لا يجب القول “أنت وسخ، بل يداك متسختان”، وتفادي القول “أنت غبي”، بل “التصرف الذي قمت به يخلو من التركيز”، أي يجب انتقاد التصرف لا الطفل بشخصه. وحكماً عندما يشعر الطفل بالعطف والحنان سيتحسَّن تصرفه.
ويمكن الأهل مكافأة الطفل إذا قام بفعل جيد سواء أكان مادياً أم معنوياً، وجعله يشعر بأنهما فخوران به أمام أصدقائه، مع ذكر خصاله الجيدة لا المشينة. ويجب على الأهل أن:

– يكونوا إيجابيين

– أن يمنعوا طفلهم من مشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى المدرسة

– أخذه للقيام بنشاطات رياضية

– اللجوء إلى الألعاب لتوصيل العِبر والأفكار، أو إلى الرسم كي يتمكن من التعبير عما يشعر به.

– في نهاية أسبوع، أو خلال المناسبات والأعياد والعطل، يفضَّل عدم التقيد بالقوانين في المنزل، أي غض النظر عن بعض الأمور وجعله يشعر بالراحة.

-عدم الصراخ في وجهه عندما يخطىء، بل الانحناء نحوه والتكلم معه بهدوء وبنبرة منخفضة أنَّ ما قام به يجب عدم تكراره، عبر أخذه إلى غرفته والقول له بضرورة الحوار بعد أن يهدأ.

ما هي فــــــــــوائد الاستــــوداع ؟

Posted on

ما هي فــــــــــوائد الاستــــوداع ؟

نتيجة بحث الصور عن ما هي فــــــــــوائد الاستــــوداع ؟"

( اللهُمّ إنّي أستَودِعُكَ
اولادي وماليْ وهذا البيتَ )

فإنّ الله يَحفَظُ أهْلَهُ ومَالَهُ وبَيتَهُ .
لـذا فاجعل هذه الدعــــاء في بالك وحَرِّك به لسانك

روى النسائي وغيرُه من حديث عبد الله بنِ عمرَ قال،
قال رسولُ الله صلى الله عليه وسلم

( كانَ لقمانُ الحكيم يقولُ :
إنّ اللهَ إذا استُودِعَ شَيئًا حَفِظَه )

وروى الطبرانيّ والبيهقيّ عن ابنِ عمرَ أنّه قال :
سمعتُ رسولُ الله صلى الله عليه وسلم يقولُ :

( إذا استُودِعَ اللهُ شئ حفظة الله )

علموا أولادكم ألا يقولوا
” باي ” , ” سي يو “

فإن أفضل منها وأحسن كلمة

” أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه “

أو
” في أمان الله “

أو
” في حفظ الرحمن “

اللهم إني أستودعك نفسي وبيتي وأهلي
وديني ومالي وكل عزيز على قلبي

اللهم إني أستودعك قلبي
فلاتجعل فيه أحدا إلا أنت

اللهم إني أستودعك
” لاإله إلا الله وأن محمد رسول الله “
فلقني ووالدي وأهلي بها عند الموت
يامن لاتضيع ودائعه

نتيجة بحث الصور عن ما هي فــــــــــوائد الاستــــوداع ؟"

اللهم إجعل تذكيري صدقة

اللهم ردنا إليك رداً جميلاً”

أتدرون ما هو الرد الجميل ؟

الرد الجميل أن يردك الله إليه بلطف
دون ان يبتليك بمصيبة
مثل عجز، أو حادث، أو فقد ولد، أو موت عزيز

وأن تعود إلى الله والطريق الحق
دون أن تجرك المصائب إلى الله جراً
كأن تستيقظ من غفلتك بسماع آية من القرآن،
أو حديث نبوي، أو موعظة

اللهم ردنا وذرياتنا وأحبتنا إليك رداً جميلاً
لاإله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين
لاينقطع لها مدد ولايحصيها عدد الى يوم الدين .

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
لاينقطع لها مدد ولايحصيها عدد الى يوم الدين .

من يزرع العقدة النفسية عند الاطفال؟

Posted on Updated on

توتر، إرهاق، ضغط عصبي، تفكير مستمر.. هذا هو نمط حياة عدد كبير من الأباء والأمهات نتيجة المشاكل والصعوبات التي تصادفهم أثناء تربية أبنائهم، والتي يقفوا أمامها حائرين عاجزين عن حلها أو التعامل معها، الأمرالذي قد يصل بهم إلى حد التردد على العيادات النفسية.


هذا ما يؤكده الدكتور أحمد هارون، استشاري العلاج النفسي، ويوضح هارون أن علاج الصغير من أي اضطراب أو مشكلة نفسية لا يكون من خلال المعالج أو الدكتورالنفسي كما يظن الأباء لكن لابد أن يشتركوا هما أيضاً في ذلك وهنا يقول هارون على مدار سنوات مضت استقبلت فيها العديد من الأطفال بالعيادة النفسية، كنت دوماً ما أواجه الأبوين بحقيقة صادمة لهما، وهي: أنني لن أُعالج صغيرهما من اضطرابه النفسي أو أخلصهم من مشاكله النفسية معهم.. ولكنهما من سيقومان بعلاجه ولأن ذلك يكون صادماً لهما فكان لزاماً عليّ إيضاح ذلك الأمر للوالدين، وهو أن صغيرهما لن تتحسن حالته بمجيئه إلى العيادة فقط، وإنما تتحسن حالته عندما يكونا على تفهمه وإحتوائه أقدر، وأني عندما أضع برنامجاً علاجياً للطفل يكونا هما شريكين معي في تنفيذه، أي أن الصغير يخضع لبرنامج علاجي واحد يمارسه معه ثلاثة مُعالجين لكل منهم دوره المحدد من البداية وأهدافه المرجوة في النهاية.

نتيجة بحث الصور عن التربية النفسية السليمة للطفل"

 ومن أجل ذلك يقدم هارون للوالدين مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساهم في حل كثير من المشكلات التربية والتعامل الأمثل مع الطفل للوصول به إلى بر الأمان والسلامة:

1- استخدام ألفاظ تنم على احترام كيانه مثل (لو سمحت) بدلاً من أن استخدام صيغة الأمر دوماً.

2-  تخصيص ركنا له في المنزل لأعماله وكتابة اسمه على إنجازاته.

3-  مدح الطفل أمام الغير.                   

4-   أخذ رأيه في بعض الأمور التي تخص العائلة.

5- منعه من انتقاد نفسه.

6-  الحرص على معاملته كطفل والسماح له قدر الإمكان على أن يعيش طفولته.

7-  مساعدته في اتخاذ القرار بنفسه.

8-  تشجيعه على كسب الصداقات، ولكن في نفس الوقت بحذر.

9- تدعيم الشعور لديه بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.

10-  الإمتناع عن تهديده تماماً.

11-تعويده على الصلاة وقراءة القرآن وغرس مبادئ الإيمان بالله في داخله.

12- تعلميه كيف يواجه الفشل، ويستثمر أمواله ووقته.

13 -الإجابة عن  جميع أسئلته.

14- الوفاء بالوعد معه.  

15-تعليمه كيف يرفض ويقول لا بحق.

16- مشاركة أحلامه وطموحاته وتشجيعه على التمني.

17-  تقديم المفاجآت له من وقت لآخر.

18-  تدريبه على السباحة.

19-  إكسابه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطس وتسخين الخبز وغيرها.

20- إخباره دائماً بمدى حبه، فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه.

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

رئيس التحرير : نشوى القاضى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

MAhotels مدونة إم إيه هوتيلز

مدونة تابعة للموقع الأول للعاملين في مجال الفندقة والضيافة MAhotels.net

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

نشوى _ غزل القلوب

مجله الاسره العربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

وسبريس

صحيفة ألكترونية سياسية عامة

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

%d مدونون معجبون بهذه: