طرق مفيدة للاستيقاظ في سحور رمضان .. تعرفي عليها

يواجه الكثير من الناس صعوبة كبيرة في الاستيقاظ قبل صلاة الفجر، لتناول وجبة السحور، التي يعتمد عليها الجسم خلال ساعات الصيام في شهر رمضان.

ويكون ذلك ناتجا عن عدم انتظام النوم أو التكاسل أو لعدم التعود على الاستيقاظ في هذا الموعد، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتصبح عملية الاستيقاظ من أجل تناول السحور سهلة وميسورة.

وأورد موقع “ديلي ميديكال” 6 طرق قال إنه يمكن اتباعها للاستيقاظ في وقت السحور دون مشقة:

1- شرب الماء

يعد شرب الماء في الأوقات العادية من أهم مقومات صحة الجسم، وفي رمضان، خلال الليل، يكون شرب الماء من أفضل الطرق لجعل الجسم يتحول لحالة النشاط، التي تساعده في الاستيقاظ قبل الفجر لتناول السحور.  

2- استخدام المنبه

يستخدم بعض الناس المنبه لكي يستيقظ وقت السحور، لكن تلك الوسيلة ربما تكون غير فعالة إذا تم وضع المنبه بجوارك، لأنك قد تقوم بإغلاقه دون أن تدرك لتواصل النوم.

ولذلك ينصح الخبراء بوضع المنبه في مكان بعيد عن متناول يديك عند الاستيقاظ لأن ذلك يعني أنك ستكون مجبرا على النهوض من فراشك لتخطو بعض الخطوات التي تساعد جسمك على استعادة نشاطه والاستيقاظ. 

3- تسجيل أحداث اليوم

لكي يكون لديك الدافع في الاستيقاظ يجب عليك أن تذكر نفسك بأهمية تناول السحور، ومدى ما واجهته من مشقة بسبب الجوع والعطش عندما تكاسلت في إحدى الليالي ولم تستيقظ لتناول السحور.    

4- التمارين الرياضية

تمتلك الرياضة تأثير السحر على جسم الإنسان، وإذا كنت ممن يواجهون صعوبة في الاستيقاظ لتناول السحور، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بمجرد أن تفتح عينيك، لأن الرياضة تساهم في زيادة سريان الدم في الجسم وبالتالي تخلصك من الشعور بالحاجة إلى مواصلة النوم.  

5- تناول المنبهات

تساهم المنبهات مثل الشاي والقهوة في تنشيط الجسم وخاصة العقل، ويكون لها أهمية كبيرة عندما نحتاج إليها لزيادة نشاطنا الذهني، لكن عندما يتعلق الأمر بالنوم والاستيقاظ، فإنه يجب عليك التقليل من تناولها قبل النوم، مع إمكانية تناول القليل منها عند الاستيقاظ لجعل الجسم أكثر نشاطا.  

6- النوم المبكر

تجنب وسائل التكنولوجيا الحديثة مثل الهواتف الذكية لأنها قد تسبب الأرق وقلة النوم، وبالتالي صعوبة الاستيقاظ في وقت السحور.

ويجب عليك أن تحدد مواعيد نومك يوميا في الساعات الأولى من الليل حتى تكون قادرا على الاستيقاظ بعد الحصول على قدر كاف من النوم.

3 أخطاء تفسد القطايف عند تحضيرها

رغم سهولة تحضير عجينة القطايف أو تقديمها محشية، إلا أن هناك بعض الأخطاء التي تتلف تقديمها إذا وقعت وتجعلها غير صالحة للتحضير على الرغم أنها طازجة، وذلك ما سنتعرف عليه معاً اليوم مع الأخطاء التي تفسد القطايف عند تحضيرها لتجنبها حفاظاً على القطايف سواء كانت نيئة أو محشية.

القطايف المكشوفة
يجب الانتباه جيداً أن بعد تسوية عجينة القطايف في المنزل ترفع من النار وتوضع في طبق مع تغطيتها بفوطة نظيفة أو بأي شكل آخر المهم أن تغطى قطع القطايف قبل حشوها وقليها؛ لأن تركها مكشوفة يجعلها تجف ومن ثم لا يمكن حشوها وثنيها وغلقها حيث تقطع سريعا مع أي حركة.

الحشو الزائد

مقدار الحشو حسب حجم القطايف من أهم مراحل تحضيرها، حيث يجب عدم الإفراط في وضع كمية حشو كبيرة في كل قطعة قطايف لأنها ستفتح خلال قليها حتى إذا تم غلقها جيداً لأن الحشو سيتمدد مع الحرارة مما يضغط على القطايف ويقطعها أو يفتح أطرافها.

التخزين
عند الحاجة لتخزين وحفظ القطايف النيئة في الفريزر أو تركها قليلاً في الثلاجة يجب الانتباه أن تحفظ القطايف وهي محشية ومغلقة ومغلفة جيداً ولا تترك مفرودة أو مكشوفة حتى لا تتلف؛ لأنها بذلك لن يمكن حشوها وغلقها بعد ذلك لجفافها الشديد.

أفكار للفات حجاب مطبوع

كيف تفرقين بين جفاف الجلد بسبب كورونا أو الصيام؟

الجفاف والشعور بالعطش من أعراض الصيام، ولكن للصدفة البحتة فهما من أعراض الاصابة بفيروس كورونا، وهو ما تفشى وانتشر هذه الأيام مما يستوجب البقاء في العزل المنزلي للوقاية منه، ولذلك فعليك أن تحددي الفرق بين الجفاف بسبب الصيام أو بسبب الإصابة بفيروس كورونا، ولذلك نقدم لكِ طرق التفرقة بينهما حيث اشار الدكتور أحمد المصري، اختصاصي الأمراض الباطنة للآتي.

أعراض الجفاف بسبب الصيام

• تبدأ الأعراض في الظهور في نهاية نهار الصيام، بعكس جفاف الجلد بسبب الإصابة بفيروس كورونا حيث يظهر طول الوقت.

• يحدث الجفاف لأن معظم خلايا الجسم تتكون من الماء، الذي تقل نسبته في الجسم بسبب فترة الصيام الطويلة.

• يجب على الصائم والصائمة الاهتمام بشرب الماء على مائدة الأفطار والسحور، وفي الفترة الزمنية الفاصلة بينهما.

• يحدث الجفاف الذي يترافق مع الشعور بالإعياء والضعف العام والدوار خاصة مع ساعات ما قبل المغرب.

• الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الإفطار، مثل القهوة والشاي  والمشروبات الغازية، لأن الكافيين يطرد السوائل من الجسم، فيزداد الشعور بالجفاف.

• من الملاحظ أن جفاف الجلد بسبب الصيام يختفي بعد الإفطار وشرب السوائل، فيستطيع الصائم أن يمسك بجلده ويشده،  فيجده يعود للإنبساط بسرعة وسهولة.

أعراض جفاف الجلد بسبب الإصابة بفيروس كورونا

• تظهر أعراض جفاف الجلد والبشرة في المرحلة المتأخرة من الإصابة بفيروس كورونا.

•  تترافق الأعراض مع أعراض أخرى تستوجب دخول المستشفى والعزل عن الآخرين.

• في حال الإصابة بالجفاف بالفم، وزيادة العطش بصورة ملحوظة فيجب الشك بالاصابة بفيروس كورونا.

• كما أن البول يصبح لونه أصفر غامق، وتقل كمية البول التي يدرها الصائم عن الطبيعي.

• تترافق هذه الأعراض مع الصداع والدوخة.

• بالإضافة لأعراض أخرى مثل الأوجاع في الجسم والسعال.

كيف يمكن المحافظة على البشرة والجلد من الجفاف في شهر رمضان؟

• الاكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المغذية للجلد، كما أنها تحتوي على نسبة من الماء.

• شرب الماء بكميات مناسبة خلال الليل.

• تقليل أستخدام المنظفات في المطبخ، وعدم المبالغة في إستخدام المعقمات في البيت، والاستعاضة عنها بالماء والصابون، لأن المنظفات الكيميائية تزيد من جفاف الجلد.

• إستخدام الكريمات المرطبة المناسبة لنوع البشرة بعد غسل اليدين، وبعد الوضوء، وفي خلال النهار وذلك لحماية الجلد من الجفاف بسبب الصيام وما يتبعه من فقد للسوائل المرطبة للجلد.

• عدم تناول السكريات التي تزيد من الشعور بالعطش، كما أنها تسبب تكرمش وتجعد الجلد، حيث أثبتت الأبحاث دورها في تكسير كولاجين الجلد.

• أستخدام واقي الشمس المناسب في حال الوقوف في الشرفة أو الجلوس في حديقة البيت، أو الاضطرار للخروج من البيت.

نصائح للحامل التى قررت الصيام

قبل أن تقدم الحامل على الصيام، عليها بالطبع أن تستشير الطبيب كي لا يكون للصيام تأثير على الجنين.

نصائح غذائية عدة يجب على الحامل أن تنتبه إليها وتطبقها في الافطار والسحور وتركز على الوجبات التالية:

• تقسيم الوجبات: على الحامل أن تقسم وجباتها إلى ثلاثة تقريباً. الاولى هي الافطار، ثم بعد الافطار ولاحقاً السحور. كي تبقى قوامها نشيطة ويحصل الجنين على الغذاء.

• وجبات متوازنة: على المرأة أن يكون غذاءها متوازناً عبارة عن شوربا ومياه والبروتين والخضار وبعض حبات التمر. وعليها تجنب التركيز على نوع واحد من الغذاء.

• أهمية المياه: على الحامل أن تكثر من تناول المياه كي يبقى جسمها رطباً ويعطيها طاقة لإكمال الصيام.

• تجنب الكافيين: ينصح بتخفيف الكافيين من القهوة والشاي والمشروبات الغذائية. تلك المشروبات تسبب التعب للصائم في اليوم التالي، وتجعله عرضة للعطش.

• تجنب الاملاح والحلويات: يجب التخفيف من الطعام الذي يحتوي على حلويات أو أملاح، والتعويض عنه بالفواكهة الطبيعية أو بعض الفواكهة المجففة.

• تأخير السحور: يمكن تناول السحور في وقت متأخر قبل الآذان، وهو أفضل وقت لسحور الحامل، وهذه فرصة كي لا تشعر المرأة بالجوع طيلة النهار.

في حال اتبعت المرأة تلك النصائح فإن الصيام سيكون سهلاً على الحمل ويمر من دون أتعاب.

كيف تتناولين البيتزا : اتيكيت تناول البيتزا

من المعروف عن إتيكيت تناول الاطعمة لديه قوانين و قواعد لا يصلح تجاوزها أولها هي الأكل بالشوكة والسكينة وكما نعلم ان البيتزا لا تحب الشوكة والسكينة ابادا.

إذا كنتِ تعشقين البيتزا فيجب أن تنسي في الطبيعي الإتيكيت، ولكن لالة فاتي سوف تساعدك في التعرف على إتيكيت أكل البيتزا دون الخروج عن قوانين الإتيكيت.

والسؤال هُنا، هل تعشقين البيتزا وتفضلين تناولها خارج المنزل ؟ إذا كانت إجابتك نعم تابعى الخطوات التالية التالية حيث نُقدم لكِ إتيكيت تناول البيتزا خارج المنزل و داخله .

ولتناولها يجب أن تُراعى هذه النقاط :

• عندما تكون ساخنة يتم تناولها بالشوكة والسكين.

• إذا لم تقطع البيتزا وتقدم على هيئة شرائح ، قومي أنتِ بتقطيعها إلى شرائح متساوية بالسكين.

• ومن المقبول أيضاًً أن تمسك كل شريحة ويتم تناولها بيدك بدون الشوكة والسكينة ولكن حافظي على مظهرك.

• تحكمى في فصل الجبن الموزريلا ولا تدعيها تتساقط على فمك واحرصي على أن تقطعيها بأسنانك جيدا .

غسل الملابس في درجة حرارة 60 درجة مئوية يقتل كورونا

قالت صحيفة “التايمز” إن العلماء خلصوا إلى أن فيروس كورونا لا يبقى نشطا على الملابس لفترة طويلة وإن غسيل الملابس في درجة حرارة 60 درجة مئوية كفيل بالقضاء على الفيروس إذا علق بالثياب.

وتضيف في تقرير كتبه مراسلها العلمي ريس بلاكلي “أن الدراسات خلصت إلى أن الفيروس يبقى نشطا على الأسطح المعدنية والبلاستيكية لمدة قد تصل إلى 3 أيام ويشمل ذلك أزرار الثياب والسحابات ولكن العلماء يرجحون أن الملابس والأقمشة ليست مصدرا كبيرا للعدوى.

ونقل التقرير عن البروفسور بريندان رين أستاذ الأحياء الدقيقة في كلية الصحة العامة وطب المناطق الاستوائية في جامعة لندن “يتحلل الفيروس سريعا حيث لا يبقى نشطا في درجة حرارة تزيد على 50 درجة مئوية أو في المنظفات أو الكحول ولا يبقى الفيروس حيا على المنسوجات والأقمشة لمدة طويلة ولكن لا ضرر من غسيل الملابس أكثر من المعتاد” وذلك بحسب ترجمة موقع بي بي سي عربي.

وقال بروفسور إيان جونز أستاذ علم الفيروسات في جامعة ريدينغ للتايمز” يفقد الفيروس فاعليته بالتجفيف أو المطهرات أو بالحرارة ولهذا فإن ما قد ينتقل منه عبر الرزاز إلى الملابس يفقد فاعليته سريعا.

10 أفكار في التدبير المنزلي لتنظيم المطبخ

تتسبَّب أدوات الطهو بالفوضى في المطبخ، ما يعيق ربَّة المنزل أثناء الطهو. وفي الآتي، بعض النصائح المساعدة في ترتيب وتنظيم المطبخ، لتسهيل مهمَّة الطهو وإنجازها في أقل وقت ممكن:

**أفكار ونصائح من المطبخ الهندي

* توضع كتب الطهو على الرفوف، بعيدًا من الرطوبة والحرارة. علمًا أنَّ حضور كتب الطهو السميكة يضفي جماليَّة على المساحة.

* تُعلَّق القفازات وسترة الطهو على أحد جدران المطبخ.

* تُرتَّب أدوات الطعام التي تُستخدم يوميًّا، من أطباق وأكواب على الرفوف السفلى لتكون في متناول اليد، مع الحرص على تخزين أدوات الطهو، من مقلاة وطناجر بالقرب من فرن الغاز.

* تُفصل الملاعق عن السكاكين والشوك في داخل الأدراج بحواجز خشب.

* تُنظَّم المواد الغذائية بحسب فئة كل منها.

* توضع الأشياء المتشابهة (البرطمانات والمعلبات) معًا.

* توزَّع الإنارة المخفية في بعض زوايا المطبخ، مع الحرص على تثبيت وحدات الإضاءة القويَّة في أماكن تحضير الطعام.

* تُفرش قطع السجاد سهلة الغسل، خصوصًا في المساحات التي تقفين بها باستمرار، كمنطقة حوض الجلي مثلًا.

* يتمّ التخلص من الأشياء منتهية الصلاحية.

* تُثبت العربة التي تنقل الأطباق الثقيلة ضمن مساحة فارغة، فهي تُسهِّل المهام، وتُجمِّل الزاوية.

اكتشافات نسائية

شهر مارس هو شهر المرأة ويتم الاحتفال به سنويا فى جميع أنحاء العالم بمساهمات وإنجازات المرأة فى شتى المجالات، ويشهد هذا الشهر الكثير من الاحتفالات والمناسبات الخاصة بالنساء وقضاياهن، وهذا عكس ما كان سائدا فى القرون الماضية، فعلى مر التاريخ تم تهميش النساء فى الكثير من الأحيان، إما بسبب قلة الفرص أو التمييز الجنسى، وفى أحيان كثيرة لم تمنح المخترعات من النساء الفضل فى عملهن، فهناك الكثير من الاختراعات المهمة والتى أحدثت فارقا كبيرا فى حياتنا كانت من اختراع المرأة وتم نسبها إلى الرجل وفى يوم المرأة العالمى نتذكر بعضها وفقًا لموقع  “insider”. 

فيرا روبن والمادة المظلمة

فيرا روبن

عملت عالمة الفيزياء الفلكية “فيرا روبن” مع زميلها الباحث “كنت فورد” فى الستينيات والسبعينيات ودرسا معا علم المجرات، وتساءلا لماذا تمكنت أشياء مثل النجوم من التحرك بسرعة كبيرة دون انهيار.

كان زملاء “فيرا روبن” فى البداية يترددون فى قبول نظريتها، ولكن سرعان ما قدم علماء الفيزياء مثل إرما أوستريكر وجيمس بيبلز إطارا إضافيا لها، مما عزز مكانة المادة المظلمة فى العلوم، فبالرغم أن الأدلة التى جمعتها “فيرا” كانت رائعة، إلا أنها لم تحصل على جائزة نوبل لكونها امرأة وفقًا لصحيفة التايمز .

كارسى كروسبى أول من صممت حمالة الصدر الحديثة ولكن تم بيعها لشركة أكبر

كاريس كروسبى فى روما

كانت كارسى كروسبى فى التاسعة عشر من عمرها فقط عندما غضبت من مشدها أثناء استعدادها للعب الكرة، واستدعت خادمتها للحصول على مواد جديدة مثل الحرير وحبل وأشرطة وإبرة وخيط، وخاطت ما نعرف الآن باسم حمالة الصدر فى عام 1900.

وفى عام عام 1914 سجلت كارسى براءة اختراعها وتم بيع منتجاتها بواسطة ” Fashion Fashion Brassiere Company”، لكنها سرعان ما باعت تصميمها مقابل 1500 دولار فقط لشركة وارنر براذرز كورسيت، والتى محت اسمها عن تاريخها، واستطاع سيستمر وارنر الحصول على 15 مليون دولار من اختراع كارسى على مدار ثلاثين عاما.

اختراع مارجريت نايت الكيس الورقى ذو القاع المربع

مارغريت نايت

بعد العمل فى مصنع الأكياس الورقية أدركت المخترعة “مارغريت نايت” أن تعبئة الأكياس ستكون أسهل إذا كان القاع مسطحا، لذلك ابتكرت ماكينة تعمل على تشكيل الأكياس الورقية ذات القاع المربع والمطوى وساعدتها على إنتاج مواد بكميات كبيرة، لكن سرعان ما سرق رجل يدعى “تشارلز أنون” فكرتها، حيث نسب الفكرة لنفسه وسجل براءة الاختراع، إلا أن “نايت” أحالته إلى المحكمة وعلى الرغم من أن دفاع “أنون” قال: “لا يمكن لأى امرأة أن تخترع مثل هذه الآلة المبتكرة”، إلا أن “نايت” فازت فى النهاية وحصلت على براءة اختراعها فى عام 1871.

روزاليند فرانكلين اكتشفت الحمض النووى للحلزون المزدوج لكنه نسب لـ”واتسون وكريك”

روزاليند فرانكلين

عام 1051 بدأت روزاليند فى التقاط صور الأشعة السينية لهيكل حمض نووى أثناء البحث فى كلية King’s College، والتى كانت من نتائجها التعرف على شكل شريط الـDNA، وقدمت هذه النتائج فى محاضرة كان يحضرها جيمس واطسون لكنه لم ينتبه إلى نتائجها.

الحلزون المزدوج كان مجرد نظرية فى ذلك الوقت، لكن واطسون وكريك نسبا الفكرة لأنفسهما فى عام 1953، إلا أن صور فرانكلين الفوتوغرافية هى التى أكدت وجودها، ثم نال واطسون وكريك جائزة نوبل فى عام 1962، بعد وقت قصير من وفاة فرانكلين فى عام 1958 ولم تتلق أى ائتمان على فكرتها وهى على قيد الحياة.

ليز مايتنر اكتشفت كيفية تقسيم الذرات لكن شريكها فى المعمل أخذ كل المجد

ليز مايتنر

أجرت الفيزيائية النمساوية السويدية “ليز مايتنر” بحثا عن اليورانيوم مع شريكها أوتوهان فى المختبر، وفى أوائل الأربعينيات من القرن الماضى اكتشفا أن عمل نواة الذرة المنقسمة أثناء انشطارها يطلق كمية هائلة من الطاقة، وكانت النظرية الأولى لهذا الاكتشاف لـ”ليز مايتنر”، لكن شريكها الوحيد أوتوهان حصل على المجد، وحصل على جائزة نوبل للكيمياء فى عام 1944، على الرغم من أن “ليز مايتنر” كانت تعرف باسم “والدة القنبلة الذرية”، ودافعت عن اختراعها دون أى جدوى.

أسطورة هوليوود هيدى لامار اخترعت الاتصالات اللاسلكية

هيدى لامار

خلال الحرب العالمية الثانية كانت هيدى لامار مثالا للجمال، لكنها كانت بارعة الذكاء أيضا، وعملت مع الملحن “جورج أنتيل” جنبا إلى جنب لتطوير فكرتها “عن قفز التردد”، والتى من شأنها منع أجهزة الراديو العسكرية من التصنت، لكن تم إبطال براءة اختراعها من قبل البحرية الأمريكية التى صنفتها وأودعتها بعيدا، إلى أن بدأوا تدريجيا فى تطوير التقنيات القائمة عليها دون نسبها إليها.

ولحسن الحظ اكتشفت براءة الاختراع الأصلية وحصلت لامار على جائزة مؤسسة الحدود الإلكترونية قبل وفاتها بفترة وجيزة.

حصول زوج إستير ليدربيرج على جائزة نوبل للسلام لاكتشافاتها فى مجال علم الوراثة الميكروبية

استير ليدربرغ

حسب صحيفة الجارديان قامت إستير ليدربيرج أستاذة علم الأحياء الدقيقة والمناعة بجامعة “ستانفورد” بعمل طفرة فى علم الوراثة، لكن زوجها هو الذى فاز بجائزة نوبل، حيث كانت إستر ليدربرغ وزوجها جوشوا ليدربرغ من علماء الأحياء الدقيقة الذين تعاونوا فى أبحاثهما، والتى ركزت إلى حد كبير على نقل المستعمرات البكتيرية، واكتشفت إستر فيروسا يصيب البكتيريا فى عام 1951، ومازالت تقنية الزوجين الناجحة تستخدم حتى الآن والتى يطلق عليها The Lederberg Method ، لكن فى عام 1985 قبل جوشوا جائزة نوبل لعلم وظائف الأعضاء فى الطب بسبب التقدم المحرز فى الطلاء المتماثلة والتى كانت إستر مسؤولة عنها بنفس القدر.

مارى أندرسون اخترعت مساحات الزجاج الأمامى

مساحات الزجاج الأمامي

كانت مارى أندرسون تزور مدينة نيويورك فى عام 1902 عندما لاحظت الحل غير المريح الذى تبناه سائقها وهو الخروج من السيارة لمسح الثلوج بيديه، وعندما عادت مارى إلى برمنغهام رسمت اختراعها وكان عبارة عن مساحات الزجاج الأمامى، وحصلت على براءة الاختراع، لكن شركات التصنيع لم تكن مهتمة، ولم تكن لأندرسون أى روابط ذكرية فى الصناعة لمساعدتها على أن تصبح فكرتها حقيقة واقعة، انتهت صلاحية براءة اختراعها لكنها عاشت لفترة كافية لرؤية مساحات الزجاج الأمامى تظهر على كل سيارة تقريبا فى البلاد، وتم دمج أندرسون فى قاعة مشاهير المخترعين فى عام 2011، لكنها لم تتلق تعويضا ماديا عن اختراعها.

ابنة اللورد بايرون اخترعت نموذجا مبكرا للكمبيوتر 

صورة لأدا لوفليس

آدا لوفليس على عكس والدها الأدبى كانت محبة للرياضيات، وعملت مع شريكها المخترع تشارلز باباج وخرج الاثنان بفكرة “آلة تحليلية” فى عام 1843، وكتبت ملاحظات توضح بالتفصيل كيف يجب على الجهاز “نسج الأنماط الجبرية”، وهو أساس برمجة الكمبيوتر، ولكن لسنوات ناقش المؤرخون من هو المؤلف الحقيقى للملاحظات، والمراسلات لـ”لوفليس وبابج” وأشارت النتائج إلى أن الملاحظات كانت لها.

ماريون دونوفان أول من اخترعت الحفاضات فى عام 1951

حفاضات الأطفال

كانت ماريون دونوفان أمًا جديدة فى أواخر الأربعينيات من القرن الماضى، وبدأت تشعر بالغضب من حفاظها على حفاضة طفلها الملوثة، لذلك قامت أولا باستعمال ستارة الدش كغطاء حفاضات مقاوم للماء، وكانت هذه ضربة ساحقة فى ساكس فيفث أفنيو فى عام 1949، وبحلول ذلك الوقت كانت دونوفان مشغولة فى تطوير حفاضات الورق القابلة للتصرف، لكن هذه الفكرة لم تلقطتها بسرعة، وبعد عشر سنوات من الحصول على براءة الاختراع قرر فيكتور ميلز استخدام فكرتها، وعرفت الحفاضات باسم علامة شهيرة مازالت مستمرة حتى الآن.

حكم إفطار الحامل في رمضان

ما الواجب على من أفطرت لعذر الحمل أو الرضاع؟

الجواب:

الصواب في هذا أن على الحامل والمرضع القضاء، وما يروى عن ابن عباس وابن عمر أن عليهما أن على الحامل والمرضع الإطعام، هو قول مرجوح، مخالف للأدلة الشرعية، والله يقول سبحانه: وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ [البقرة:185]، والحامل والمرضع في حكم المريض، وليستا في حكم الشيخ الكبير العاجز، بل هما في حكم المريض؛ فتقضيان إذا استطاعتا ذلك ولو تأخر القضاء، وإذا تأخر القضاء مع العذر الشرعي؛ فلا إطعام، قضاء فقط، أما إذا تساهلت ولم تقض مع القدرة؛ فعليها مع القضاء الإطعام، إذا جاء رمضان آخر ولم تقض تساهلًا وتكاسلًا؛ فعليها القضاء مع الإطعام، أما إذا كان التأخير من أجل الرضاع أو الحمل لا تكاسلًا؛ فإن عليها القضاء فقط، ولا إطعام، وما أنفقت من الإطعام، فهو في سبيل الله، ولك أجره، ويؤدي ما يؤدي إذا كنت تساهلت في القضاء، يؤدي مؤداه، وعليك القضاء، تصومين حسب الطاقة، ولا يلزمك التتابع، تصومين وتفطرين حتى تكملي إن شاء الله، والله في عون العبد، وتسهيله  إذا صدق العبد، وأخلص لله واستعان به جل وعلا، فالله يعينك ويسهل لك القضاء، فأبشري بالخير واستعيني بالله واصدقي، والله جل وعلا هو المعين الموفق .

أفكار جديدة لتزيين منزلك فى شهر رمضان بالصور

بعض الافكار لتزيين منزلك في رمضان

شوق كبير واستقبال بحماس لتزيين المنزل لشهر رمضان الكريم يبدوان على الصغار والكبار كل عام، وقبل بدا شهر رمضان بأيام قليلة، تتزين الشوارع والمنازل والمحال التجارية الكبيرة باجمل الزينة والألوان والأضواء الجاذبة، في لوحة فنية تعكس رحابة الاستقبال.
فمن الفوانيس، إلى الأهلةواللافرع المضيئة والنجوم، حتّى الأضواء والشرائط الملونة، والعبارات الترحيبية، تجد نفسك تتنقل بين هذه الزينة، التي تترك فيك أثراً وحباً كبيراً للصيام. 

ويمكن عمل زاوية فيها فوانيس او مصابيح وإنارة، واستخدام الكوشنز أو الوسادات ذات الأقمشة المزخرفة، وترتيبها في زاوية جميلة في البيت.

كما يمكن تزيين الحائط بزخرفة إسلامية بطريقة بسيطة، مثل قص كرتون مقوى بالشكل الهندسي، وتغليفه بكرتون مزخرف، أو الرسم عليه، وترتيبه على الحائط بشكل متباعد ومرتب.

أو استخدام الفوانيس المعدنية المتوفرة بالأسواق للزينة والديكور، بالإضافة لتزيين باب المنزل من الخارج؛ إما بالأهلة والفوانيس المضيئة المتوفرة بالأسواق، أو بعمل فوانيس ورقية معلقة لزينة رمضان  من مواد بسيط وتعليقها على الباب.

وقبل رمضان نلاحظ عدداً كبيراً من البيوت مزيّنة شبابيكها وأبوابها بالأهلة المضيئة، ما يؤثر إيجاباً على عدد كبير من سكان المنازل المجاورة، ويضفي البهجة في النفوس

 ونستطيع اختيار قماش غطاء السرير والوسائد المزخرفة والمرسوم عليه أيضا الهلال مع نجوم صغيرة كنوع من التجديد.

وفي غرفة المعيشة نختار قماش الغرفة (غطاء الأرائك) مليئا برسومات رمضان كالهلال والنجوم أو الفوانيس، أيضا يمكننا اللصق على الجدران خطا مستقيما من نفس لون وشكل القماش، ونختار الإكسسوارات ووحدات الإضاءة والستائر وكل ما في الغرفة بالتطريز والزخرفة نفسهما حتى تظهر وكأنها لوحة فنية رمضانية متكاملة.

نعلق مجموعة من السبحات على الحائط، وبخاصة ذات الحبات الكبيرة، وهناك البعض منها الذي يضيء ليلاً لزيادة لمسة من الروحانية على المكان.

.ونضع مبخرة في ركن حجرة السفرة، ونضع بعض الروائح العطرية التي تعطي للمكان الذي يجلس فيه أفراد الأسرة أو الضيوف رائحة مميّزة وزكية

كما تنتشر المعارض المتخصصة بزينة وإكسسوارات رمضان والحلويات والأدوات المنـزلية، إضافة الى أنواع الزينة التي تتناثر على الأبواب والشبابيك لتصل إلى شجرة رمضان مزينة بالفوانيس والأهلّة، وخيمة رمضان كركن منـزلي، فضلاً عن أغطية الطاولات والمفارش، إضافة الى أدوات الضيافة والطعام المختلفة كالصواني المعبرة والأكواب والأواني وكذلك المناديل الورقية الخاصة.

أما الألوان وتصاميم الزينة فهي متنوعة بين مواد خشبية أو زجاجية، ومعظمها تناسب الشهر الفضيل كالأزرق بتدرجاته كافة، والذهبي، والأخضر، والأحمر، والوردي.

ومن الجميل أيضا الاهتمام بغرف الأولاد، فيمكننا عمل سرير على شكل هلال مع إسدال بعض الأنوار المضيئة متعددة الألوان حوله حتى يفرح بها الأطفال ويستشعروا الجو العام لرمضان.

ويمكننا تعليق بعض الأنوار المضيئة الصغيرة على الحائط في غرفة النوم كخلفية للسرير، خصوصا إن كان السرير بلوح أمامي منخفض أو بدون لوح على الإطلاق، فهي تعطي مظهرا جميلا للغرفة وتضفي لمسة من البهجة والسعادة.

يمكنك تعليق زينة في أي غرفة من غرف المنزل على شكل نجوم وهلال رمضان حتى تضفي لمسة جميلة ومناسبة لجو رمضان العام مع مراعاة تناسق الألوان.
ومن الأفكار الجميلة أيضا، اختيار وحدات إضاءة مزخرفة بالطراز العثماني، فهي ملائمة جدا للتعبير عن رمضان ولمزيد من التجديد، على أن نختارها على شكل هلال رمضان ونضعها في أحد أركان المنزل على طاولة صغيرة.

ولوحدات الإضاءة أيضا، يمكننا اختيارها مزخرفة بالزخارف الإسلامية تشبه الفوانيس إلى حد كبير، وبهذا نكون قد حصلنا على فائدتين لها، منها كوحدات إنارة ومنها للتجميل في الوقت نفسه ونحصل بالنهاية على مظهر غاية في الأناقة والجمال لديكور غرف المنزل.

نختار أيضا أواني زرع أو فواحات مصنوعة من الفخار بألوان مختلفة ومحفورة عليها أشكال النجوم الصغيرة أو الفوانيس، ثم نضعها على طاولة السفرة أو في أي ركن مفضل لدينا في المنزل.واضافة المباخر الجميلة إلى جانب القرآن الكريم كي تعطي جواً إسلامياً

نصيحة للأمهات.. صاحبيها تكسبيها

البنوتة الصغيرة كبرت وودعت عالم الضفائر واللعب بالعرائس وبدأت مرحلة جديدة في حياتها، وهي مرحلة المراهقة، حيث تمر فيها بتغيرات كثيرة جداً.. نفسية وبيولوجية، وأصبحت لها اهتمامات أخرى مختلفة عن عالم الطفولة ووجدت الأم نفسها أمام شخصية غريبة عنها، ومطلوب منها أن تجيد التعامل مع بناتها في ظل هذه الميول الجديدة لذلك نقدم للأم من خلال الدكتور أحمد هارون استشاري العلاج النفسي  مجموعة من النصائح والإرشادات تمكنها من القيام بدورها ومتابعة ابنتها على أكمل وجه.

يؤكد هارون أن معظم الفتيات في هذه المرحلة يملن إلى الجلوس على الفيس بوك لفترات طويلة وذلك لا يمثل مشكلة بل على العكس له مكاسب نفسية عديدة تعود على الفتاة المراهقة في هذه المرحلة ..فهي من خلاله تستطيع أن تختار عالمها وتحدد من يشاركها في هذه الحياة من أصدقاء، ومن تعزلهم منها كما تستطيع من خلال الفيس أيضاً مناقشة أي موضوع وعرض وجهة نظرها بمنتهى الصراحة ف”الفيس بوك ” يعني لها إثبات الذات المطلق كما ينمي مهارات الذكاء الإجتماعي.

 ويضيف هارون: على الأم أن تحاول التعرف على العالم الذي تنتمي إليه ابنتها فهذا يكون مفيداً على عكس المنع ، فمثلاً يمكن للأم أن تدخل على “الفيس بوك” ويكون لها account، ومن خلال ذلك تستطيع أن تتعرف على سلوكيات ابنتها وتتعرف أيضاً على أصدقائها، وعلى الجانب الأخر تتعرف على البعد الثالث في شخصيتها مما يساعد الأم على الانخراط في العالم المستقل للبنت، فأحياناً تعتقد الأم أن ابنتها تميل للعزلة ولديها اكتئاب في حين أنها على الفيس شخصية مرحة جداً وتعليقاتها جميلة والفتاة المراهقة تلجأ إلى الفيس للهروب من الواقع والبيت، ولتعلم الأم جيداً أنها لن تستطيع أن تمنع ابنتها من دخول الفيس، وأنها ستفشل خاصة وأن البنت المراهقة الآن محاطة بوسائل إعلامية أيضاً كثيرة لم تتعرض لها الأم في نفس مرحلتها، ويؤكد هارون أن العقل السليم في الجسم السليم في الميديا السليمة.

بنتي ناشطة سياسية

يشير هارون أن أحد ميول الفتاة المراهقة في هذه المرحلة هو ممارسة العمل السياسي، وذلك يكون أيضاً من أجل إشباع الاحتياج إلى إثبات الذات خاصة أن هذه المرحلة يبحث فيها المراهق عن ميوله واهتماماته، وهذه الميول تتغير كثيراً في هذه المرحلة حيث تهتم الفتاة أحياناً بالموسيقى، ثم تغير اتجاهها إلى الموضة وهكذا ،ودائماً ما يحب المراهق أن يشعر بأنه محور اهتمام الأخرين فإذا عرضت الفتاة على أمها أن يكون لها نشاط سياسي فالقبول أو الرفض كلاهما يشعران الفتاة المراهقة بأنها محور اهتمام، ولذلك أنصح الأم أن تتبع أسلوب الغرض لا الفرض.. بمعنى أن تشرح الأم لبنتها كل الجوانب الخاصة بالموضوع وكيفية ممارستها للسياسة والإطار المسموح لها به وألا تفرض عليها عدم المشاركة بشكل مطلق لأن الرفض سيولد العند.. وعلى الأم أن تحدد لابنتها الميعاد الذي تعود فيه إلى المنزل وعدم البيات خارج المنزل وعدم الإشتراك في المظاهرات غير السلمية. 

بنتي بتحب

يقول هارون في هذه المرحلة قد تتفاجأ الأم بأن ابنتها تتحدث مع صديقاتها كأن تقول ..”فلان جميل – فلان بحبه –  فلان طويل”، حيث يكون الجنس الأخر محور اهتمامها وعلى الأم ألا تنزعج لأنه أمر طبيعي ففي هذه المرحلة يكون هناك نمو مفرط بشكل كبير جداً في المشاعر والعواطف ولابد أن تعبر عنها ، وعلى الأم أن تلجأ للمناقشة مع ابنتها كأن تقول لها “انتي يا حبيبتي بتحبي فلان ده” هذه المرحلة العمرية التي تمرين بها الآن هي مرحلة إعجاب وليس الحب …كما أنه على الأم أن تقوم بما يسمى “بالحافز الطبيعي” كأن تقول لها ذاكري أولاً حتى تدخلي كلية مرموقة وتحظي بشاب يليق بك، وبدخولك الجامعة تتسع الأختيارات أمامك وتكون لديك فرصة لاختيار الأفضل،وعلى الأم أيضاً أن تتعرف على أصدقاء ابنتها من الجنس الأخر وتكون صديقة وأماً لهم أيضاً، وتقول لهم هذه “اختكم حافظوا عليها” فهذه الكلمة تحجم تصرفات الشباب وتمنعهم من أى تجاوزات ينوون القيام بها في أى وقت.

وفي النهاية ينصح هارون: الأم في تربية ابنتها بأن تتبع قاعدة “ربي ابنتك على أنها تحبك مش على انها تخاف منك ” هذا هو مفتاح النجاح للعلاقة بين الأم وابنتها وليس اتباع أسلوب الأستجواب والمراقبة خاطئة في ظل الأنفتاح الذي يعيشه أولادنا اليوم.

ماكس فاشن: مجموعات أزياء خاصة لرمضان لطلة عصرية ومريحة خلال وقت الصوم

لا يعني البقاء في المنزل، إهمال الأزياء والأناقة، بل يلزم ملابس مريحة وأنيقة لارتدائها في المنزل، وهو ما قررت «ماكس فاشن» الاعتماد عليه وتقديمه خلال شهر رمضان المبارك.

أزياء ماكس فاشن

وقدمت «ماكس» مجموعات الأزياء الرمضانية الجديدة المناسبة للتأمل وأوقات التعبد أثناء فترة الصوم بلمسة عصرية، مع الحفاظ على الأناقة والراحة، بلوحة ألوان دافئة رسومات جذابة وتصاميم أنثوية.

وتحتفي «ماكس فاشن» بشهر رمضان المبارك والعادات العائلية المنزلية، عبر توفير الأزياء ذات القيمة العالية والتي يمكن شراؤها عبر الانترنت «أونلاين»، فدائمًا ما تسعى إلى إحياء بساطة الأزياء في الشرق الأوسط.

عصائر رمضان التي قد تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا

في شهر رمضان المبارك تهتم الأسر العربية بتحضير مختف أنواع المشروبات الرمضانية اللذيذة على المائدة، ومع الظروف الاستثنائية التي نعيش بسبب فيروس كورونا، يهتم الكثيرين بمعرفة أفضل عصائر رمضان التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة ضد فيروس كورونا؟ الإجابة في السطور التالية.

أشهر المشروبات الرمضانية يرتبط شهر رمضان بمجموعة من المشروبات التي تميز هذا الشهر، والتي يتعلق البعض منها بالجذور الثقافية لكل بلد، ومن أشهر هذه المشروبات المميزة في رمضان:

التمر هندي. قمر الدين. الخروب.

بالطبع هناك مشروبات أخرى تعدها الأسر العربية، وكلن تعتبر هذه أشهرها، لكن هل يمكن أن يكون لهذه المشروبات دور في تدعيم وتفوية جهاز المناعة خاصة ضد فيروس كورونا الحالي الذي نعاني منه.

هل عصائر رمضان تقوي المناعة ضد فيروس كورونا؟

في الحقيقة لا يوجد دليل على أن المشروبات الرمضانية المذكورة تحديدا يمكن أن تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا، لكن ذلك لا يمنع أن الخبراء ينصحون بالتغذية جيدا والحصول على العناصر الغذاية المهمة للجسم، وأهمها مضادات الأكسدة والفيتامينات، وهذه العصائر تساعد على مد الجسم بهذه العناصر.

لنتعرف على فوائد كل نوع:

فوائد التمر هندي

يستخدم للعديد الأغراض سواء كعصير أو للطبخ أو حتى أغراض طبية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية وأهمها:

المغنسيوم. البوتاسيوم. الحديد. البوتاسيوم. يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تعزز صحة القلب.

يحتوي أيضا على كميات قليلة من السيلينوم وفيتامين سي والنحاس وحمض الفوليك.

حسب بعض الدراسات قد يكون له تأثير مضاد للفطريات ومضاد للفيروسات والبكتيريا.

جدير بالذكر أن كوب واحد من التمر هندي الخام يحتوي على كربوهيدرات على شكل سكر تعادل (17.5 ملعقة صغيرة من السكر)، وبالرغم من أنها لا تصنف كالسكريات المضرة لعملية التمثيل الغذائي ومسببة لمرض السكري، ولكن انتبه إلى مقدار السكر الذي تضيفه.

أيضا حلوى التمر هندي قد تحتوي على مستويات عالية من الرصاص، فيجب الحذر منه للأطفال والحوامل.

 فوائد الخروب

الخروب يعتبر بديل للشوكولاتة، مع الكثير من الفوائد للجسم، فهو يحتوي على:

الألياف. مضادات الأكسدة. مقدار قليل من الدهون والسكر. خالي من الكافيين. خالي من الجلوتين. يحتوي على النحاس. يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم. يحتوي على المغنسيوم والسيلينوم.

تناول الخروب كعلكة قد يكون يسبب الحساسية لمن يعانون من حساسية ضد البقوليات والجوز، يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الخروب مشكلة للحوامل.

عصير قمر الدين (المشمش)

قمر الدين يعتمد تصنيعه على المشمش، من خلال المشمش المجفف، كما يمكن تحضير لفائف قمر الدين في المنزل بطريقة صحية أكثر بدون المزيد من السكريات، ومن فوائد المشمش للجسم بشكل عام، فهو يحتوي على المغذيات والمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم:

البوتاسيوم. البروتين. الكالسيوم. فيتامين د. المشمش غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، والبيتا كاروتين، وفيتامين أ وفيتامين سي.

المشمش غني بالألياف التي تحافظ على صحة الأمعاء. 

فوائد العرقسوس في رمضان ..

فوائد عظيمة ولكن ليست للجميع! كيف تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا؟ ينصح الخبراء بالاهتمام بتقوية المناعة من خلال منح الجسم المغذيات والفيتامينات الضرورية التي تساعد على تعزيز صحته، وذلك من خلال الحرص على إدخال الجسم كل من:

مضادات الأكسدة المختلفة المهمة لمحاربة الجذور الحرة.

الفيتامينات مثل أ وفيتامني سي وفيتامين د. المعادن مثل السلينيوم والمغنسيوم والزنك.

فوائد الصيام للجسم

للصيام العديد من الفوائد التي تعزز صحة الجسم، خاصة في حال اتباع نظام غذائي صحي عند تناول وجبتي الإفطار والسحور، فسيكون ذلك وسيلة مهمة لحصول جسمك على هذه الفوائد:

المساعدة على راحة الجهاز الهضمي.

تعزيز صحة المناعة بسبب الحد من الالتهابات.

زيادة الحساسية تجاه الانسولين.

 

حضري نفسك ومطبخك لإعداد مأكولات رمضانية شهية ومغذية

عندما يحل علينا شهر رمضان المبارك، تحل معه كل الخيرات والبركات، فلا عجب أن يسمى بالشهر الكريم أيضاً. هو ضيفاً عزيزاً يدخل بيوتنا ويملؤها بالنعم ويوزعها على موائده بالهناء والعافية على الصائمين، من الافطار حتى السحور.

لكن، قبل حلول رمضان، تبدأ البيوت كلها بالاستعداد والتحضير لكل ما يلزم لاستقباله، خصوصاً المطبخ! لكي تتحضري لإعداد أشهى المأكولات، قد تحتاجين إلى دليل ليساعدك على تسوق وحفظ الأطعمة الضرورية، بذلك يمنحك الوقت لتخططي لوجباتك الرمضانيّة. بدلا من أن تضيعي وقتك في التفكير في مكونات الطبق الذي ستعدينه اليوم، ستكوني مستعدة لتحضير ألذ الأطباق المتوازنة والمفيدة لصحتك أنت وصحة عائلتك.

ينقسم الطعام إلى عدة فئات ويمكننا أن نحفظه بطرق عديدة لنحافظ على جودته وفوائده. معرفة ذلك تتيح لك شراء الأطعمة على عدة مراحل قبل بداية هذا الشهر الفضيل.

قبل شهر رمضان بأسبوعين

قد تودين أن تبدئي بالأطعمة التي لا تحتاج إلى تبريد أي ما يمكن أن يتم حفظه ضمن خزائن مطبخك. تستطيعين تخزين بعض هذه الأغذية إلى مدة قد تتجاوز السنة إذا حفظت بالطريقة الصحيحة.

الغذاء	نصيحة رمضانية صحية	نصيحة عن التخزين
الأرز	يعتبر أرز البسمتي أو الأرز الأسمر من أفضل مكونات الطبق الرئيسي، فهما يتميزا بكونهما بطيئا الامتصاص في الجسم مما يجعل مستوى السكر في الدم منضبطا لفترة أطول.	احفظيه في مستوعب مغلق بإحكام لكي لا يقع فيه حشرات أو أي مواد أخرى.
الطحين	يعتبر الطحين من المواد الغذائية الأساسية التي قد تحتاجينها لتحضير المعجنات التي قد تشكل أشهى المقبلات خلال الإفطار. يمكنك أيضا استخدام الطحين الأسمر لكي تزيدي نسبة الألياف في غذائك من أجل صحة الجهاز الهضمي.	احفظيه في وعاء مغلق بإحكام بعيداً عن أشعة الشمس التي قد تعرضه للتلف.
البقوليات	تعتبر البقوليات مصدراً مهما للألياف والبروتينات التي تساهم في حفظ صحة الجسم، كما أنها قد تساعد على تخفيض نسبة الكولسترول. تحتوي مجموعة البقوليات على عدة أنواع كالحمص والفول والعدس والفاصولياء…	احفظيها لمدة لا تتجاوز 2-3 أشهر لأنها بعد هذه الفترة قد لا تنتقع وتنطبخ بشكل جيد.
الزيت	احرصي على أن تستخدمي الزيوت الصحية لتضيفينها إلى طعامك مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا التي تعتبر زيوت مفيدة لصحة القلب.	ضعي الزيت في وعاء غامق اللون ومحكم الإغلاق حتى لا يفسد.
السكر	رشيه بكميات معتدلة على الحلويات الرمضانية الشهية.	احفظيه في مكان خالٍ من الرطوبة التي قد تجعله يتكتل.
الفاكهة المجففة	خاصة التمر الذي يشكل الطعام المثالي لتفطري عليه. إذ إنه يوفر طاقة سريعة للجسم الذي يحتاجها بعد يوم طويل من الصيام.	قومي بتبريد الفاكهة المجففة، لأنها إذا تعرضت لدرجة حرارة عالية قد يتيح المجال للعفن بأن ينمو فيها. لذلك فإن تبريدها قبل حفظها في مغلف بلاستيكي محكم الإغلاق قد يساعد على حفظها بطريقة صحيحة.
المشروبات الرمضانية	تمتعي بالمشروبات الرمضانية اللذيذة كالجلاب، التمر الهندي و قمر الدين ولكن تذكري بأن لا تدعيها تحل مكان شرب الماء	احفظي المشروبات في زجاجة محكمة الإغلاق لكي لا تتعرض للتلف
الشوربة الجاهزة التحضير	أضيفي إليها الخضار حتى تزيدي من قيمتها الغذائية، تساهم الشوربة في تعويض بعض السوائل التي خسرها الجسم خلال نهار الصيام الطويل وتحضّر الأمعاء لاستيعاب كامل الوجبة وبذلك تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.	بعد أن تفتحي مغلف الشوربة استعمليه كله أو أغلقيه بإحكام كي لا تدخل إليه الرطوبة وتتلف مكوناته.
الحليب المجفف	مصدر مهم جداً للكالسيوم وفيتامين D. أضيفيه إلى الشوربة والحلويات والمأكولات الأخرى.	تأكدي بأن تحفظيه في وعاء مظلم ومغطى بإحكام إذ إن الضوء قد يعرضه لخسارة الفيتامينات التي يحتويها

قبل بداية شهر رمضان بأسبوع

الشيء التالي الذي يمكنك أن تفكري فيه هو الأطعمة التي تستطيعين حفظها في الثلاجة!! قد تتمكنين من حفظ هذه الأطعمة لمدة 6 أشهر إذا حفظت بطريقة سليمة.

الغذاء	نصيحة رمضانية صحية	نصيحة عن التخزين
الخضار المثلجة	اجعليها متوفرة في ثلاجتك فهي تعتبر البديل الأمثل للخضار الطازجة، كما أنها تضيف تشكيلة صحية لطبقك. أضيفيها إلى الشوربة لتضيفي إلى قيمتها الغذائية.	احفظيها داخل أكياس تنغلق بإحكام كي تحافظي على ما تحتويه من فيتامينات ومعادن.
سمك- لحم – دجاج	يمكن تقسيم اللحم إلى أجزاء متساوية مما يساعدك على توضيبها ووضعها في الثلاجة. هكذا، يمكنك كلّ مرة أن تقومي بإذابة التجميد عن الكميّة المطلوبة فقط.	قومي بوضع التاريخ على الأكياس لكي تعرفي التاريخ التي خزنتي فيه اللحوم. أفرغي الكيس تماما من الهواء كي لا يتغير لون اللحم.
المكسرات	أضيفيها إلى الجلاب والحلويات الرمضانية.	أغلقي وعاء التخزين بشكل محكم كي تتجنبي تعرضها للتلف. لكي تبقى طازجة لمدة أطول، يمكنك أن تخزنيها في الثلاجة.
البطاطس	مصدراً ممتازاً للنشويات التي تمنحك الطاقة، كما تحتوي على كمية غنية من البوتاسيوم المفيد لصحة القلب.	احفظيها في مكان جاف وبعيد عن الرطوبة، إذ إن ذلك يؤدي لنمو براعم فيها وبالتالي لا تعود صالحة للأكل.

قبل بداية شهر رمضان بيومين

في حين يقترب شهر رمضان أكثر فأكثر، يمكنك أن تشتري المأكولات التي تحفظ بالبراد والتي يفضل أن تؤكل خلال فترة قصيرة من تاريخ شرائها، لأنها قد تتلف إذا قمت بشرائها في وقت مبكر.

الغذاء	نصيحة رمضانية صحية	نصيحة عن التخزين
مشتقات الألبان الطازجة (لبن، لبنة، جبنة)	لا تلغي هذه المجموعة المهمة من اختياراتك الغذائية الرمضانية، إذ إنها تحتوي على الكالسيوم الذي يعتبر مهما للحفاظ على صحة العظام.	تجنبي أن تشربي مباشرة من وعاء اللبن إذا كنت تريدين أن تحفظيه. راقبي تاريخ الصلاحية دائما حتى تعرفي تاريخ الانتهاء ولتشتري عبوة جديدة.
الفاكهة والخضار	مصدراً ممتازاً للفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم ككل. كما أنها تعمل على إضافة الحيوية والنشاط خلال شهر رمضان المبارك.	تجنبي تكديسها فوق بعضها البعض في البراد. فذلك يمنع الهواء البارد من الوصول إلى بعض الخضار والفاكهة مما يؤدي إلى تلفها بسرعة كبيرة.
اللحوم الطازجة	تعتبر اللحوم مصدراً مهما للبروتين المهم لوظائف الجسم ويساعد على تعزيز الشعور بالشبع حتى الوجبة التالية، وهذا قد يخفف من تناولك الحلويات بكثرة.	ضعيها مباشرة في البراد حين وصولك إلى المنزل واطبخيها خلال يوم واحد.
الخبز	مصدراً مهماً للنشويات التي توفر الطاقة للجسم الذي يحتاجها بعد يوم طويل من الصيام.	إذا اخترتي الخبز العربي الطازج، يمكنك وضعه في الثلاجة لكي يحافظ على جودته
البيض	مصدراً مهما للبروتينات العالية الجودة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. قد يشكل البيض طبقاً مثالياً للسحور.	احفظي البيض في كرتونته في البراد حيث أن قشرة البيضة رقيقة وبالتالي ممكن أن تلتقط روائح الأطعمة القوية.

ها هو هذا الجدول الذي يمكنه مساعدتك على تنظيم وقتك خلال شهر رمضان الفضيل. كما قد يساعدك على توفير طاقتك في التفكير بما تنوين تحضيره، بحيث تتوفر لديك كل مكونات الطعام الصحي. تذكري بأن الطبخ الصحي يبدأ بالتخطيط الذكي لأطباقك ومن ثم بشراء مكونات غذاء صحية!

وها أنت الآن، أمامك ما لا يقل عن 15 فكرة رائعة لمائدة رمضانية حافلة بالأشهى والأطيب والأكثر صحة. فقط، اجمعيها معاً على طريقتك واستمتعي بنظرات الاعجاب والتهاني من الأهل والضيوف.

حقوق المرأة الحقيقية

حقوق المرأة الحقيقية
ماجد بن عبدالله السند

إنك تعجب من بعض الذين يطرحون قضايا تتعلق بالمرأة
وبالذات فيما يتعلق بحقوقها، كيف يتم اختزال ذلك في جوانب معينة فقط
مثل قيادتها للسيارة، او الدعوة الى فتح مجالات عمل لها لا تتناسب
مع طبيعتها وأنوثتها، او المناداة بالعمل الذي يكون فيه اختلاط ونحوه
من الدعوات التي اكثر ما يقال عنها انها امور هامشية ليست لها علاقة
بحقوقها، وللأسف فهؤلاء يحاولون ايهامنا بأن تلك هي حقوق المرأة فقط.
وتعجب أيضاً كيف نسي هؤلاء او بمعنى اصح تناسوا ان هناك حقوقاً
للمرأة اهم وأكبر من تلك الحقوق التي يزعمونها ومن ذلك على سبيل المثال
لا للحصر :

المرأة المعلقة والتي تركها زوجها فلا هو ارجعها ولا هو طلقها
فتركها معلقة مدة طويلة تصل احياناً الى سنوات عديدة.
المرأة المطلقة التي حرمت من رؤية اولادها بسبب تعسف الزوج
او اهله بدون وجه حق.
المرأة التي توفي زوجها وليس لديها ما يسد حاجتها وحاجة اولادها.
المرأة التي يسيء الرجل معاشرتها وتتجرع معه كل صنوف الالآم
والحسرة والمعاناة.
بعض المشاكل التي تواجهها المرأة عند ذهابها الى السوق او حاجة
لها خارج المنزل من قيام بعض الشباب ( ضعفاء النفوس ) بمعاكستها
ومضايقتها.

الفتاة التي تعاني من مشاكل وعدم استقرار نفسي واجتماعي بسبب التفكك
الأسري الذي تعيش فيه فالأب قد طلق أمها وتزوج بأخرى والأم أيضاً
تزوجت وكل منهما تركها الى مصير مجهول.
المرأة التي يرفض والدها زواجها بدون وجه حق فتبقى عانسة
تندب حظها، والأدهى ان يكون السبب طمعه في راتبها.
ساعات العمل الطويلة لبعض العاملات بالذات في القطاع الصحي
وكذلك القطاع الخاص فالبعض تعمل من الساعة الثامنة صباحاً
حتى السادسة مساءً لتعود بعد ذلك الى بيتها مرهقة ومتعبة
مما يؤدي الى اهمال اولادها وزوجها وشؤون بيتها
وكان الأولى تقليل ساعات عملها وجعله نظام ( إجازة أمومة )
اذا انجبت طفلا كما هو المعمول به في القطاع الحكومي حتى تستطيع
ان توفق بين عملها وبين رعاية أولادها وشؤون بيتها
وحتى لا نجعلها بين امرين احلاهما كما يقال مر اما عملها او منزلها
وخاصة في المجالات التي يحتاجها المجتمع كالمجال الصحي
ومجال التعليم ( القطاع الخاص ).

ما تواجهه المرأة من محاولات البعض من تحقير او استخفاف
باختياراتها العمل في منزلها لرعاية شؤون زوجها وأولادها وجعل ذلك
في قائمة البطالة.
بعض الصعوبات التي تواجهها المرأة عند مراجعتها لبعض الدوائر
الحكومية والتي تحتاجها المرأة كالمحاكم والضمان الاجتماعي
ومكاتب الاستقدام وغيرها ومع ما تبذله تلك الجهات من جهد تشكر عليه
في تسهيل اجراءات مراجعة المرأة الا اننا نطالب ببذل المزيد
وتذليل الصعوبات التي تواجهها المرأة في ذلك.
الظلم الذي يقع على المرأة من بعض الآباء كالحجر على ابنته لتزويجها
لابن عمها مثلاً، او تزويج ابنته من غير موافقتها او عدم تزويج الصغيرة
قبل الكبيرة الى غير ذلك من العادات الجاهلية
التي ما انزل الله بها من سلطان.
انني اتساءل وأحسب ان الكثير يتساءل أين هؤلاء عن تلك الحقوق
لماذا لا نسمع لهم صوتاً ولا نحس لهم همساً، لماذا يركزون دائماً
على امور اجزم انها ليست لها علاقة بحقوقها.

ان المتأمل الى ما وصلت اليه المرأة في بعض المجتمعات ليصاب بالأسى
والحسرة عندما ركزوا على جسدها وأهملوا حقوقها الفطرية
والفكرية والنفسية، فاستخدموها في ابشع صورها، فللأسف استخدموها
في الترويج لبضاعتهم وجذب الناس الى قنواتهم وزيادة مبيعات مجلاتهم
في دعوة واضحة وإغراء فاضح..
والكل يعرف وللأسف ما وصلت اليه الكثير من القنوات الفضائية
التي تعتمد على جسد المرأة من انحطاط فكري وأخلاقي
كما قال احدهم “حتى تنجح اغنيتك عليك بإحضار امرأة او امرأتين جميلتين
وبقليل من الإغراء وقلة الحياء سوف تقفز أغنيتك الى المراكز الأولى.
هل هذه هي حرية المرأة التي ينادون بها..؟!
وهل هذه هي حقوق المرأة التي يطالبون بها..؟!.

غرف اطفال بيضاء اللون فكيف ترتب الغرفة بحيث لا تبدو مملة؟

أثبت علم النفس الحديث أن ديكور غرف الأطفال يؤثر بشكل مباشر على أوضاعهم النفسية والمزاجية، لذلك غرف نوم الأطفال من أهم الغرف التي يجب أن يصل إليها الإبداع والإبتكار في تصميمها ومحتوياتها.

الألوان تلعب دوراً أساسياً بإدخال شعور الراحة والبهجة إلى أطفالكم، بالإضافة إلى الصور المفرحة والألعاب والرسومات. ونضفي جواً مميزاً وخاصاً على غرفة الأطفال عبر دمج مؤثرات الألوان الخاصة التي تقدم رونقاً مميزاً على النتيجة النهائية، على سبيل المثال يمكن تطبيق مؤثر لون الغيوم  وغير ذلك العديد  من الأشكال: كالورود أو الفراشات…

عادة ما يتم تصميم ديكور غرفة الأطفال لجعلها مشرقة قدر الإمكان ..غالباً ما يوجد غرف اطفال بيضاء اللون فكيف ترتب الغرفة بحيث لا تبدو مملة؟

«الصراخ» في وجه الطفل له آثار سلبية على صحته وسلوكه

يدفع الغضب الأب أو الأم إلى الصراخ في وجه أطفالهم، وقد يدفع ذلك إلى الهدوء والانصياع للأوامر على المدى القصير، لكنه لن يصلح سلوكهم وسيشعرهم بالخوف بدلاً من معرفة الأسباب الحقيقة الدافعة للغضب.

الأطفال يعتمدون على آبائهم في التعلم، وإذا كان الغضب وما يتبعه من صياح جزءاً مما يراه الطفل طبيعياً داخل بيته؛ فإن سلوكه سيعكس ذلك.

ونقل موقع Healthline عن المؤلفة وخبيرة التربية الدكتورة لورا مكرم قولها: “إن المهمة الأولى للآباء تجاه أبنائهم بعد سلامتهم هي التحكم في انفعالاتهم”.

ويتسبب الصياح في صرف انتباه الطفل، ويزيد صعوبة تعليمه الانضباط، وذكر الموقع أن الصياح في وجه الأطفال يجعلهم أكثر عدائية سواء بدنياً أو شفهياً، ويشعرهم بالخوف وانعدام الأمن.

وفي المقابل، يمنح الهدوء الأطفال شعوراً بالطمأنينة وبأنهم محبوبون ومقبولون وإن قاموا بسلوكيات مرفوضة.

والصياح المصحوب بالإهانة أو التعنيف أشد ضرراً، وله آثار على المدى الطويل منها القلق، واهتزاز الاعتداد بالنفس، وزيادة السلوك العدواني.

وذكر Healthline في تقرير منفصل أن الصياح في وجه الأطفال له أربعة آثار خطيرة على المدى الطويل منها أنه يؤدي إلى تدهور سلوكهم، وتغيير طبيعة نمو المخ، ويؤثر على الصحة البدنية وأنه قد يؤدي أيضاً إلى الاكتئاب.

الحلول والبدائل

أول الطرق لتجنيب الطفل مثل هذه السلوكيات السلبية هي ضرورة أن يتعلم الآباء ضبط انفعالاتهم وغضبهم، والابتعاد عن اللجوء للصوت العالي.

وأوضح الموقع أن من وسائل الابتعاد عن الغضب هي الخروج من المكان لبعض الوقت.

ونصح الموقع أيضاً بالتحدث مع الطفل عن الانفعالات والغضب وسبل التحكم فيه، وتشجيعهم على القيام بنفس الشيء، كما نبه إلى معالجة السلوك السيئ بحزم لكن بهدوء.

ودعا الآباء إلى استخدام العواقب وليس التهديدات والعقاب مثل إبعاد لعبة عن متناول الطفل، موضحاً أن الألعاب للترفيه وليست لضرب الآخرين.

مع إغلاق الكوافير.. طرق منزلية آمنة للتخلص من شعر الوجه في المنزل

أدى تفشي فيروس كورونا الجديد إلى إغلاق عالمي. وهذا يعني أنه لا يمكنك الخروج من منزلك إلا إذا كنت ستحصل على الضروريات أو كانت هناك حالة طبية طارئة. وهذا يعني أيضًا أنه لا يمكنك مواكبة مواعيدك المعتادة للصالون. وبينما يمكنك التدبير بدون سبا ومانيكير وباديكير ، فإن شعر الوجه هو شيء لا يمكنك تجاهله أو الابتعاد عنه.

بشكل عام ، تذهب إلى موعد إزالة شعر الوجه كل 3-4 أسابيع. ولكن ، الآن بما أنك لا تستطيع زيارة الصالون ، يجب أن تتساءل عن كيفية التعامل مع شعر وجهك؟ لا تقلق! هناك أكثر من عدة طرق للتخلص من شعر الوجه أثناء الحجر الصحي. دعونا نلقي نظرة على ما هي هذه وفقا لما نشره موقع بولد سكاى الهندي الشهير.

الملقاط

يمكن استخدام الملقاط لانتزاع الشعر الزائد في الحواجب لتهذيبها، ويعتبر من البدائل السهل استخدامها للنساء.

حلاقة الشعر الزائد فى الحواجب

هي أسرع طريقة للتخلص من شعر الوجه. نحن نتفهم أنه قد يكون لديك بعض الموانع حول استخدام ماكينة الحلاقة على وجهك ولكن ليست هناك حاجة إلى الإفراط في التفكير. من الشائع جدًا حلق الوجه ، أيها السيدات. نعم ، لقد قرأت هذا الحق. في الواقع ، ستحصل على شفرات الحلاقة المصنوعة خصيصًا لوجهك المعروف باسم شفرات وميض. هذه مائلة بشفرة صغيرة يمكنك مسح ضجة الخوخ وشعر الحاجب.

الشمع منزلي

الصنع الشمع منزلي الصنع المعروف أيضًا باسم طريقة السكر طريقة رائعة للتخلص من شعر الوجه. إنه سهل الصنع وسريع ولا يتطلب شرائح شمعية. كل ما عليك فعله هو مزج كمية متساوية من عصير الليمون والسكر والماء وتسخين الخليط حتى تحصل على قوام يشبه الشمع وتنتهي. ضعي الشمع الساخن في اتجاه نمو الشعر باستخدام عصا برتقالية وبعد أن يبرد ، اسحبيها مع رعشة لإزالة الشمع مع شعرك.

الخيط

يمكنك أيضًا تعلم كيفية استخدام الخيط في إزالة شعر الوجه والحاجبين، وأيضًا الذقن والشفة العلوية.

فساتين صيفية جذابة تنتظر أول عشاء لكِ بعد العزل المنزلي ‏

تستدعي الأوقات الصعبة الآن القليل من خيوط الأمل، حتى إذا كنا نجلس في المنزل بسبب الإلتزام بالعزل المنزلي ونحن نرتدي نفس الملابس كل يوم، تذكري أن الأيام المشمسة والأثواب المنعشة التي تنتظرنا بعد إنتهاء هذا الوقت على خير، حتى وإننا مازلنا لا نعلم متى سيحدث هذا، لا يمنع أن نلقي نظرة على الفساتين الجذابة لبعض الإلهام.

إليكِ بعض أفضل الفساتين الصيفية لعام 2020 لتهدى نفسكِ بعض الأمل الآن وتستمتعي بها لاحقاً.

مكياج خفيف جدا للمحجبات

إذا كنت تبحثين عن مكياج خفيف جدا للمحجبات، فسوف نقدم لك اليوم مجموعة من الصور للمكياج الخفيف للمحجبات يمكنك اختيار ما ترغبين به.

وبشكل عام، يقوم مبدأ تطبيق المكياج الخفيف على عدة نقاط رئيسية وهي:

– التركيز على معلم واحد من الوجه، إما العينين أو الشفاه أما باقي الوجه فيفضل تطبيق مكياج خفيف.

– اختيار ألوان هادئة وناعمة مثل ألوان الباستيل أو النيود.

– تطبيق كريم أساس من لون البشرة وأن يكون متوسط أو خفيف التغطية.

معادله صعبه اكل واشبع واخس كمان

ازاي اكل واشبع واخس كمان. هل حاسسها معادله صعبه ؟ هل مرتبط فى ذهنك الريجيم بالجوع والحرمان ؟ سنغير من مفاهيمك كلها فى هذا المقال الرائع  .

ازاي اكل واشبع واخس كمان

اولا: يومك ساعه بساعه

الساعه 7 الصبح : اشرب كوب ماء دافئ على الريق

الساعه 8 الصبح : اشرب كوب حليب خالى الدسم

الساعه 10 الصبح : تناول وجبه الافطار

الساعه 11 الصبح : اشرب 4 اكواب ماء

الساعه 12 : تناول مشروب ساخن بدون سكر او سكر دايت

من الساعه 1-3 : تناول سناكس خيار وخس وجزر

الساعه 6 مساءا: تناول وجبه الغذاء

الساعه 7 : اشرب 4 اكواب ماء

الساعه 9 : اشرب كوب عصير ليمون

الساعه 10 : تناول وجبه العشاء

الساعه 11: تناول مشروب ساخن دايت

ثانيا : نصائح هامه

– احرص على نوم كافى لمده 8 ساعات يوميا

– قلل كميه الملح فى طعامك

-اهتم بالوجبات الرئيسيه ولا تتجاهلها

– اكثر من تناول الخضروات

-اهتم بالرياضه خاصه المشى

– تناول الطعام ببطء وامضغ جيدا

-اشرب 3 لتر ماء يوميا

ثالثا: ممنوعات

– كل انواع الحلويات

– المشروبات الغازيه

–   اللب والسودانى والمسكرات

-البطاطا والبطاطس

-العيش الفينو

-الشيبسى والمولتو والكرواسونات

-اللانشون والبسطرمه والسجق والسوسيس والبرجر

-البلح والتين والعنب والقصب والمانجو والافوكادو والموز

-الطيور الدسمه زى البط والوز والحمام والكبد

رابعا: سناكس صحيه لك تسد جوعك وتساعدك على خساره الوزن

–الشاى الاخضر

-حليب خالى الدسم

–  طماطم وجزر وخيار وخس

– عصير ليمون

– كوب عصير جريب فروت

مفرش من الكروشيه شكل وردات لطفلك بالصور

الكروشية من اجمل الملابس و المفارش لانه يدوى ويصنع بعناية فائقة ونحن نقدم لك طريقة عمل مفرش من الكروشيه شكل وردات لطفلك بالصور سهلة جدا.

مفرش من الكروشيه شكل وردات لطفلك بالصور

سوف نحتاج الى

ابرة كروشية مقاس 4 او المقاس المفضل اليك

خيط صوف بالالوان المفضلة

ومقص

الطريقة بالصور

هنبدأ بغرزة السلسلة العادية دائرة صغيرة ونختار اللون اللى هنعمل بيه قلب الوردة اول دائرة غرزة ضيقة وتانى دائرة نوسع الغرزة قليلا زى الصورة

نبدأ فى عمل ورق الوردة بلون مختلف هنعمل غرزة طولية زى الصورة

بعد ما نعمل 3 غرز طولية نوسع الخيط شوية زى الصورة

ونأخده ونعمل بيه غرز واسعة حول الوردة وكل كام واحدة نعمل غرزة طولية لربط الخيط ببعضه

شايفين ازاى ونكمل لحد ما نخلص الوردة

وده شكل الغرز من تحت لفينا السلسلة على الغرز الطولية لتثبيت الوردة وكمان عشان لما نغرزها بالكروشية بجانب الوردات الاخرى الغرزة دى هتكون حلقة الوصل

وهكذا حتى نحصل على الوردات كلها بهذا الشكل

ثم نضعهم بجانب بعض لعمل المفرش او الغطاء بربطهم ببعض بغرز الكروشية

الطفل والنظافة

أهمية النظافة الشخصية للأطفال

تعليم الأطفال أهمية النظافة الشخصية ليس بالأمر السهل. جميعنا نعلم بأن بأنه ليس هناك أفضل من الأطفال في الحركة والركض وإثارة الفوضى، ولكن هل تعلمين بأن السلوك والعادات تعتمد على الاستمرار معهم كلما تقدموا بالسن؟ كلما كان أطفالك ناضجين، فإن مستوى النظافة الشخصية يؤثر على صحتهم، بمعدلات أقل من زيادة خطر الإصابة بالأمراض. مع هذا الاعتبار، يجب أن نضع سوياً النصائح الأساسية لنظافة الأطفال الشخصية، لمساعدتك في التأكد من قدرتهم على بدء حياتهم بداية صحيحة .

غسيل اليدين

الطفولة هي المرحلة الأمثل لجعل غسيل الأيدي عادة. إن أيدي طفلك ستكون على اتصال مباشر بالجراثيم القاتلة ومسببات المرض في حياتهم اليومية، ولكن نظامهم المناعي لا يزال ينمو ويتطور،لذا من المهم تحديداً للتشجيع على غسيل الأيدي بعد لمس الأشياء الملوثة، بعد استخدام الحمام و قبل تناول الطعام . نحن ننصح بـ لايفبوي غسول اليدين المتكامل 10 للحماية من الجراثيم، وتركيبة أكتيف 5 والتي تقضي على 99,9% من الجراثيم خلال 10 ثوان..

الاستحمام

بالنسبة للأطفال كذلك بالنسبة للبالغين الاستحمام المنظم أمر أساسي بعد النشاطات والتمارين، ولكن إذا كان وقت الاستحمام في منزلك كان عبارة عن صراع فلا داعي للخوف، بل أوجدي الحلول! لم لا نجعل من وقت الاستحمام نشاط ممتع ؟ كاستخدام الألعاب المقاومة للمياه أو الاسفنجات الملونة مع ملابس خفيفة؟ طالما أنهم يستخدمون صابون مثل غسول جسم لايفبوي المتكامل 10، نستطيع أن نطمئن بأن الجراثيم لن تكون موجودة خلال اليوم .

العناية بالشعر

الأطفال الصغار غالباً لا يفضلون غسل شعرهم، ومن الجيد بأن أغلب الأطفال لا يحتاجون القيام بذلك أكثر من مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. لكن هذا الأمر سوف يتغير خلال سن البلوغ ليزداد وقد يصبح مرة كل يومين.

الأسنان

العناية الفموية هي موضوع آخر ومن الأفضل البدء بها باكراً. تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يجب أن يكون جزءاً متكاملاً من الروتين الصباحي والمسائي لطفلك مما يجعله يواظب على ذلك مدى الحياة. العادات الجيدة من شأنها التقليل من خطر الإصابة برائحة النفس السيئة وتطور تسوس الأسنان، كما يُحتمل أن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وعندما يأخذ الطفل دقيقتين تماماً لتنظيف أسنانه فليضبط المؤقت ليساعده في معرفة وقت البدء والانتهاء.

النظافة بالبنسبة للمراهقين

عندما يصل طفلك لسن البلوغ، فإن جسده سوف يبدء بإفراز العرق والروائح، وعلى الأرجح سوف تصبح بشرته وشعره أكثر دهنية، هذا يعني بأنه يجب على المراهقين أن يغيروا من عادات النظافة الشخصية الخاصة بهم وفقاً لذلك . فيجب عليهم الاستحمام وغسيل الشعر مرات أكثر، واستخدام مضاد التعرق ومزيل العرق للحماية من روائح الجسم . إن الآفات الجلدية كحب الشباب خصوصاً تنتشر في مثل هذا العمر، ولكن الغسيل بالمياه والصابون الناعم من شأنه أن يكون علاج للمكافحة من أعراضه. تذكري بأن مستوى النظافة الشخصية لابنك المراهق يؤثر بشكل عام على صحته وعلى اعتباره في المجتمع .

الأخطاء الشائعة

“إن طفلي يكره الاستحمام، إذاً أنا والدة سيئة إذا أجبرته على ذلك

من المرجح بأن طفلك يكره الاستحمام ولكن ثقافة الاستحمام هي جزء أساسي من نموه، ومن خلال وضع القواعد الأساسية فإنك تعطي طفلك الفرصة الأفضل للبقاء سعيداً وبصحة جيدة.

“الأطفال لايتعرقون”

لأطفال يتعرقون، بالرغم من أن ذلك العرق لا يُصدر رائحة كالتي في سن البلوغ، إلا أنه يجب عليهم الاستحمام لإزالة الأوساخ.

كيف تتحدث مع طفلك عن فيروس كورونا؟

 

مع ارتفاع المخاوف بشأن تداعيات فيروس كورونا المستجد في مختلف أنحاء العالم، يشدد الخبراء على أهمية “التواصل الصحيح” مع الأطفال بشأن إعطائهم معلومات عن المرض، للحرص على سلامتهم الصحية والنفسية.

ونقل موقع إذاعة “دابليو جي إن إس” الأميركية عن الأخصائية في شؤون الأطفال بريتني نوبل، قولها إن على الآباء معرفة طريقة الحديث الصحيحة مع أطفالهم بشأن وباء “كوفيد 19″، بهدف تهدئة مخاوفهم وطمأنتهم.

وقدمت نوبل مجموعة من النصائح في هذا الصدد، أهمها:

1- الحفاظ على الهدوء: يقول الخبراء إن حماية الصغار مسؤولية الكبار، لذلك على الآباء الحرص على سلامة أطفالهم وجعلهم يشعرون بالأمان وعدم الخوف من كورونا.

وتقول نوبل: “من المهم أن نفهم أن الأطفال يلتقطون الإشارات من الآباء والأصدقاء والعائلة، حيث إنهم يراقبون كيف يستجيب الأشخاص من حولهم لأخبار كورونا، لذلك يجب الحفاظ على الهدوء والطمأنينة”.

2- التواصل ضروري: تنصح نوبل بأهمية تخصيص وقت معين للجلوس مع طفلك أو طفلتك والحديث عن فيروس كورونا، والاستماع للأسئلة التي تدور في أذهانهم بهذا الخصوص ومحاولة الإجابة عليها، لأنه “كلما زاد الغموض لديهم من المرض زاد قلقهم”.

3- الصراحة: ليس من العيب مصارحة الأطفال وكشف حقيقة الأشياء، لا سيما بشأن وباء كورونا، إلا أنه من الضروري معرفة طريقة إيصال المعلومة بكيفية تناسب أعمارهم.

4 الحد من وسائل الإعلام: كل المنابر الإعلامية حاليا همها الوحيد مستجدات فيروس كورونا، بما فيها منصات التواصل الاجتماعي.

وتنصح نوبل بأنه من المفيد الحد منها بالنسبة للأطفال، لأن ذلك سيحميهم من القلق والتوتر.

5- مكافحة كورونا: ينصح الخبراء بإدماج الأطفال في عملية الوقاية من كورونا، وذلك من خلال تعليمهم كيف يحمون أنفسهم وغيرهم.

وتضيف نوبل: “علمهم تقنيات غسل اليدين بالماء والصابون، وكيفية تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال”.

نصائح تحميكِ من الخلافات الزوجية اثناء الحجر المنزلى

الطبيعي، إننا نكون قادرين نتخطى خلافاتنا والمشاكل اللي تحصل ما بينا في أي وقت، وأنه المشكلات الزوجية العادية اليومية، هي جزء من علاقة أي زوجين، وبيتم التعامل معاها من غير أي تعقيدات أو توتر وقلق كبير، لكن في خلال فترة العزل الصحي الأخيرة، اللي بقينا كلنا مجبرين عليها، يبدو أنه الوضع بقى أصعب.

يمكن التواجد في البيت لفترة طويلة كلنا مع بعض كزوجين، أو في حالة وجود أطفال، بيخلي التعامل مع المشاكل من غير حكمة، خاصة، لو كان بيرافق ده حالة من القلق والغضب من فيروس مجهول مش عارفين ممكن يأذي حد بنحبه أو لأ؟ وكلنا جوانا مشاعر مختلفة ومتضاربة، وكل يوم نصحى على خبر مختلف.

وتواجد الأسرة في البيت لفترة طويلة، ومع أوقات الفراغ الكبير بيتسرب الملل ليومنا، وبيكون التعبير عنه بالخناق واختلاق المشاكل، أو الطلبات الكتير المتعلقة بإعداد الأكل أو المشروبات والمسليات، واللي في بيوت كتير بتخلي الست وحدها تتحملها، وده معناه حدوث خلافات ومشاكل.

تعرفي على: 6 لحظات بسيطة لكن مهمة وملهمة في العلاقات العاطفية  حل الخلافات الزوجية    

الوضع الحالي بيقول إننا لازم نمتلك طريقة جديدة في إدارة يومنا، والتعرف على الوسيلة اللي تخلينا نقدر نستفيد بيه، ونتجنب حدوث الخلافات، ونقلل من الطاقة السلبية داخل بيوتنا، لأن الأجواء مشحونة بالفعل بكتير من القلق والتوتر والتخبط اللي ممكن يفسد علينا حياتنا. وعشان تتعامل مع الخلافات في وقت العزل الصحي، وطول فترة تواجدك في البيت مع زوجك، ممكن تجربي المجموعة دي من النصائح والطرق اللي هتخلي الموضوع يمر بطريقة سلسة أكتر، ويجنبكم تخسروا علاقاتكم وتعيشوا أيام أفضل مع بعض.

التخطيط مع الوضع الجديد، من الأفضل أنكم تتفقوا على خطة تعدوها مع بعض، وتقسموا يومكم من خلالها، فإذا كنتم بتشتغلوا من البيت لعدد ساعات معين، فيتم احترام حساب الساعات دي في الجدول اليومي وتحاولوا يكون في نظام واتباع للأنشطة اللي هتضموها لساعات يومكم، بشكل صارم وحازم لحد كبير، ومنسيبش  الأنشطة أهم حاجة لازم تكون موجودة في يومكم، مجموعة من الأنشطة اللي هتتخلل ساعات اليوم نفسه، سواء، في جود أطفال أو لأ، يعني ممكن تخططوا لوجود فقرات في اليوم، وميكونش مجرد ساعات في اليوم بتجري ورا بعض، عشان على الأقل الملل ميتسربش لليوم، وينتج عن ده خناقات كتير، أو نسيب نفسنا لأفكار سلبية ومؤذية.

من الأنشطة اللي ممكن تخططوا لها، تتفرجوا على فيلم معين، أو يكون في ساعة لممارسة الرياضة واليوجا أو الرقص، وإذا كنتم في مجال يسمح بعدم الاختلاط بكتير من الناس، من الممكن تعملوا تمشية بسيطة يومية، أو تتشاركوا في عمل وجبة مع بعض، وتختاروا تقرأوا كتب أو تتعلموا حاجات جديدة، أو تشاركوا أطفالكم اهتماماتهم ولعبهم. تقسيم المهام أعباء المنزل المتعلقة بإعداد الوجبات طول اليوم من أكل ومشروبات وتسالي، غير التنضيف والتطهير المنزلي، مش المفترض أنها تكون مسئولية طرف واحد، فوجودكم مع بعض كزوجين معناه أنكم تتشاركوا كل شيء، فحد يقوم بإعداد الأكل، وطرف تاني يتولى مسئولية التنضيف، وهكذا بالتناوب، عشان يخف العبء من على طرف، ويكون في وقت للكل أنهم يقضوا وقت مريح.

مساحة خصوصية وجودكم طول الوقت مع بعض في البيت، مش معناه إلغاء للمساحات الشخصية، وانه كل طرف متاح طول الوقت، على العكس، في الفترات اللي زي دي من الأفضل انه يكون ضمن جدولكم اليومي ساعات أو وقت مخصص لكل طرف يختلي فيه بنفسه، ويعمل اي نشاط يناسبه، ويتم احترام المساحة الشخصية دي، لأنه هيكون وقت يقدر يستعيد فيه طاقتك ويعمل لنفسه حاجة بيحبها، فيكون قادر يدي باقي الأطراف.

وقت للحديث من المهم، أنه كل فترة تختاروا وقت تتناقشوا فيه مع بعض في كل الأمور اللي تخصكم، يعني تتكلموا عن الخلافات وإزاي تحلوها، والأفكار المتعلقة بالمستقبل، عشان تدوا لبعض الأمل، وتبطلوا تلوموا بعض، والأفضل كل واحد يعبر عن نفسه وعن الطرف التاني بشكل إيجابي وفيه حب وامتنان.  

  الخلافات الزوجية في أي وقت هي معضلة الأزواج الحقيقية، والتعامل معاها ، خاصة في فترة العزل الصحي الحالية، محتاج منكم مجهود أكبر وقدرة أكتر على تفهم بعض.

للوقاية من فيروس كورونا… تعليمات الخروج من المنزل والدخول إليه

في زمن انتشار فيروس كورونا، لا بدّ من اتباع إرشادات وقائية لمواجهة هذا الوباء والحد من انتشاره.

وفي خلال فترة الحجر الصحي المنزلي، قد يضطر بعض الناس الخروج من منازلهم للضرورة القصوى.

فما هي تعليمات الخروج من المنزل والدخول إليه؟
 

طريقة صناعة الشموع بالصور والخطوات

يمكنك وبسهولة عمل الشموع التي تضيف الجمال للمكان حيث توضع فية، ومن ثم تعطي الرومانسية التي تتسبب في الهدوء والراحة النفسية، يمكن صنعها باحجام مختلفة ولكل حجم مكانة الخاص، فالصغيرة منها يمكنها ان تضيف شئ من الجمال في يوم العرس، غير انك يمكنك رسم أسماء عليها كما تحب، اذا كنت من محبي الرومانسية والجو الهادئ يمكنك صنع مثل هذة الشموع الجميلة، بالإضافة الي انك يمكنك التجارة فيها بطرق سهلة وربح المال، والآن سنقوم بتوضيح كفية عمل شموع بالخطوات والصور.

 

الأدوات التي تحتاجين لصناعة الشموع:

1. شمع الصويا.
2. فتيلة اشتعال.
3. عملات معدنية.
4. غصن صغير
5. قصريات فخارية صغيرة
6. عملات معدنية.

 

ناتي الان الى طريقة صناعة الشموع خطوة بخطوة :

1. تقوم بإحضاء الأواني الفخارية وفتيلة الإشتغال والغصن الصغير والعملات المعدنية، قم تقوم بربط الفتيله في منتصف الغصن كما موضح في الصورة.

2. نقوم بوضع العملات المعدنية في الأواني الفخارية التي تكون مفتوحة من اسفل، لكن ان كانت الأواني الفخارية المتاحة لديك ليس لها فتحة من أسفل فلا داعي لوضع عملات معدنية حيث ان هذة العملات توضع لمنع سقوط الشمع من أسفل الأواني فقط .

 

3. في هذة الخطوة تقوم بوضع الفتيلة بالغصن في الأواني الفخارية وتتأكد انها توجد في المنتصف تماماً قبل وضعك للشمع في الخطوة القادمة.

 

4. تقوم في هذة الخطوة بإذابة شمع الصويا حتي يصبح سائلة لسهولة سكبة في الأواني الفخارية، ومن ثم اضافة اي زيوت او روائح الي الخليط قبل وضعة في الأواني الفخارية، ويتم استخدام شمع الصويا حيث ان هذة المادة بطئة الإشتعال جداً وبالتالي تستمر الشمعة لأكبر وقت ممكن.

 

5. وبعد اتمام عملة اذابة الشمع وخلطة بالروائح او الزيت المفضلين لديك يمكنك الآن سكبة في الأواني الفخارية ولكن مرة ثانية يجب ان تكون الفتيلة في منتصف الأواني الفخارية تماماً حتي تتم العملية بطريقة صحيحة.

6. تترك المخلوط في الأواني الفخارية لفترة حتي يتصلب بداخلة، ثم تقوم بواسطة مقص بقطع الفتيلة من أعلي بالغصن الموجود بها وترك جزء من أعلي في الفتيلة حتي تسطتيع اشعال الشمعة منة في الوقت المطلوب.

7. في نهاية الأمر تكون قد حصلت علي شمعة في قمة الروعة والرومانسية يمكنك أشعالها وقت الحاجة.

ملابس الأطفال من ماكس لربيع 2020

أطلقت «ماكس فاشن»، العلامة الرائدة في مجال البيع بالتجزئة للأزياء  مجموعة جديدة من ملابس الأطفال المميزة والاستثنائية، لموسم ربيع وصيف 2020.

 

اللباقة والذوق في التعامل ‏

 

اللباقة في التعامل والمحادثة من أهم الاسرار للدخول لقلوب الناس فالاعجاب بالمظهر الخارجي لا يستمر لأكثر من دقيقة ليأتي بعده مباشرة طريقة الحديث والذوق في الحوار.فأسعد البشر من يجيد فن الاتيكيت في الحياة ومع الاخرين والأمر ليس بالصعب إنما يتطلب التعرف على قواعد هذا الفن وإكتساب “الذكاء الاجتماعي”.

في القواعد التالية نضع أمامك سيدتي أهم الأخطاء التي يجب ان تحذريها كسيدة مجتمع راقية والتي تبعدك عن دائرة الذوق:
-الإنتقاد المباشر حتى لأقرب المقربين, يجب اختيار طريقة للفت النظر لأمر معين أو إعتماد التلميح.
-الاستئثار بالحديث كله أو قطع أحاديث الاخرين, وهي من أسوأ الاخطاء في عالم الاتيكيت والنقاش الاجتماعي
-يجب التحلي بالابتسامة الدائمة بوجه المتحدث او في الجلسة المتواجد فيها فهي تخلق جوا من الالفة تشعر الاخر بسعادة الحوار “الابتسامة مفتاح القلوب”
-عدم الخوض في المواضيع الخاصة ومحاولة معرفة اسرار الحياة الشخصية للخرين أو التدخل فيها وان وجد الحديث عنها على الللبق تجاهل الموضوع
-إختيار العبارات اللائقة اللطيفة المادحة ولكن ليس التي تصل لحد النفاق الاجتماعي أو المبالغة وتذكر مقولة”لسانك حصانك إن صنته صانك وإن هنته هانك”
-الدبلوماسية في حال اشتدت حدة المناقشة والانسحاب بطريقة هادئة.
-نجنب الصوت العالي وخاصة عند الضحك فهي تعطي تأثيراً سلبياً عن الشخص
-الابتعاد عن التحدث بكلمات اجنبية إذا كان احد الحاضرين لا يفهمها ففي تلك الحالة لا تخدمنا لإعطاء صورة مثقفة عنا بالعكس تعطي فكرة أننا متعالين.

كل هذه الامور يمكن اتباعها والتمرن عليها ولا بأس في حال أخطأنا في إحداها إنما يجب تدارك الموقف بسرعة وإصلاحه بطريقة تحفظ صورتنا الاجتماعية