نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

معادله صعبه اكل واشبع واخس كمان

ازاي اكل واشبع واخس كمان. هل حاسسها معادله صعبه ؟ هل مرتبط فى ذهنك الريجيم بالجوع والحرمان ؟ سنغير من مفاهيمك كلها فى هذا المقال الرائع  .

ازاي اكل واشبع واخس كمان

اولا: يومك ساعه بساعه

الساعه 7 الصبح : اشرب كوب ماء دافئ على الريق

الساعه 8 الصبح : اشرب كوب حليب خالى الدسم

الساعه 10 الصبح : تناول وجبه الافطار

الساعه 11 الصبح : اشرب 4 اكواب ماء

الساعه 12 : تناول مشروب ساخن بدون سكر او سكر دايت

من الساعه 1-3 : تناول سناكس خيار وخس وجزر

الساعه 6 مساءا: تناول وجبه الغذاء

الساعه 7 : اشرب 4 اكواب ماء

الساعه 9 : اشرب كوب عصير ليمون

الساعه 10 : تناول وجبه العشاء

الساعه 11: تناول مشروب ساخن دايت

ازاي اكل واشبع واخس كمان

ثانيا : نصائح هامه

– احرص على نوم كافى لمده 8 ساعات يوميا

– قلل كميه الملح فى طعامك

-اهتم بالوجبات الرئيسيه ولا تتجاهلها

– اكثر من تناول الخضروات

-اهتم بالرياضه خاصه المشى

– تناول الطعام ببطء وامضغ جيدا

-اشرب 3 لتر ماء يوميا

ازاي اكل واشبع واخس كمان

ثالثا: ممنوعات

– كل انواع الحلويات

– المشروبات الغازيه

–   اللب والسودانى والمسكرات

-البطاطا والبطاطس

-العيش الفينو

-الشيبسى والمولتو والكرواسونات

-اللانشون والبسطرمه والسجق والسوسيس والبرجر

-البلح والتين والعنب والقصب والمانجو والافوكادو والموز

-الطيور الدسمه زى البط والوز والحمام والكبد

ازاي اكل واشبع واخس كمان

رابعا: سناكس صحيه لك تسد جوعك وتساعدك على خساره الوزن

–الشاى الاخضر

-حليب خالى الدسم

–  طماطم وجزر وخيار وخس

– عصير ليمون

– كوب عصير جريب فروت

نشرت تحت تصنيف الكيروشيه

مفرش من الكروشيه شكل وردات لطفلك بالصور

الكروشية من اجمل الملابس و المفارش لانه يدوى ويصنع بعناية فائقة ونحن نقدم لك طريقة عمل مفرش من الكروشيه شكل وردات لطفلك بالصور سهلة جدا.

مفرش من الكروشيه شكل وردات لطفلك بالصور

سوف نحتاج الى

ابرة كروشية مقاس 4 او المقاس المفضل اليك

خيط صوف بالالوان المفضلة

ومقص

الطريقة بالصور

هنبدأ بغرزة السلسلة العادية دائرة صغيرة ونختار اللون اللى هنعمل بيه قلب الوردة اول دائرة غرزة ضيقة وتانى دائرة نوسع الغرزة قليلا زى الصورة

آموزش بافت گل قلاب بافی

نبدأ فى عمل ورق الوردة بلون مختلف هنعمل غرزة طولية زى الصورة

آموزش بافت گل با قلاب

بعد ما نعمل 3 غرز طولية نوسع الخيط شوية زى الصورة

آموزش بافت گل با قلاب

ونأخده ونعمل بيه غرز واسعة حول الوردة وكل كام واحدة نعمل غرزة طولية لربط الخيط ببعضه

مراحل بافت گل کاموایی با قلاب

شايفين ازاى ونكمل لحد ما نخلص الوردة

مراحل بافت گل قلاب بافی

وده شكل الغرز من تحت لفينا السلسلة على الغرز الطولية لتثبيت الوردة وكمان عشان لما نغرزها بالكروشية بجانب الوردات الاخرى الغرزة دى هتكون حلقة الوصل

مراحل بافت گل با قلاب و کاموا

وهكذا حتى نحصل على الوردات كلها بهذا الشكل

ورد كروشيه بالصور , وردات كروشية بالخطوات والباترون عزه و ثقه

ثم نضعهم بجانب بعض لعمل المفرش او الغطاء بربطهم ببعض بغرز الكروشية

آموزش بافت گل با قلاب و کاموا