نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم النقاط الذي يسمح لك بكل الأطعمة وطريقة حسابه

رجيم النقاط نظام غذائي فرنسي الأصل، يقوم على تناول الأغذية منخفضة السعرات الحراريَّة، والغنيَّة بالألياف خصوصًا، نظرًا إلى دور الألياف في تحسين عمليَّة الهضم. ويمتاز رجيم النقاط بقدرته العالية على إنقاص وزن متتبعه، من دون حرمان. المزيد عن رجيم النقاط، وفوائده، وبرنامج تطبيقه، في الآتي:

رجيم النقاط 

ماذا يمكنك أن تأكل وما لا تستطيع؟
من خلال تطبيق رجيم النقاط، يقوم الفرد بحساب الأطعمة التي يتناولها على شكل نقاط؛ كلّما كانت النقاط أقل، كان ذلك أفضل. وعند ممارسة الرياضة، فإنَّ المرء يخسر المزيد من الوزن. مثلاً: عند الجري لثلاثين دقيقة، يوميًا، يؤدي هذا النشاط إلى تسريع عمليَّة إنقاص الوزن.

رجيم النقاط
عند تطبيق رجيم النقاط، يقوم الفرد بحساب الأطعمة التي يتناولها على شكل نقاط

رجيم النقاط بالتفصيل

تُحسب النقاط المسموح بها في هذا الرجيم، حسب الوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط البدني، وفق الآتي:

رجيم النقاط
 النقاط في هذا الرجيم تختلف حسب الوزن والعمر والجنس

• المرأة: 7 نقاط.

• الرجل: 15 نقطة.

 الطول أقلّ من 1.60 مترًا: نقطة.
 الطول 1.60 مترًا: نقطتان.
 الطول أكثر من 1.60 مترًا: نقطتان.

• العمر من 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط.
• العمر من 21 إلى 35 سنة: 21 نقطة.
• العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط.
• العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان.

• المجهود البدني اليومي الكبير: نقطتان.
• المجهود البدني اليومي الخفيف: نقطة.
• الخمول: 0 نقطة.

الوزن: يُحسب عدد النقاط وفق الرقم الأوَّل من الوزن. على سبيل المثال، الفرد الذي يزن 85 كيلوغرامًا يأخذ 8 نقاط، بينما من يزن 67 كيلوغرامًا فله 6 نقاط.

نموذج

رجل (15 نقطة)، يبلغ عمره 33 سنة (4 نقاط)، ويتجاوز طوله 1.60 مترًا (نقطتان)، ويبذل مجهودًا كبيرًا خلال اليوم (نقطتان).
مجموع النقاط: 15+4+2+2 = 23 نقطة، يوميًّا، أي يسمح لهذا الرجل باستهلاك 22 نقطة، خلال اليوم.

جدول رجيم النقاط

تجدر الإشارة إلى أن صنوف الغذاء التي تساوي صفر في النقاط، لا يجب تناولها بكمِّ مفتوح:
• الـ”كابتشينو” (100 ميلليلتر) = نقطة.

رجيم النقاط
يُسمح بشرب الـ”كابتشينو” خلال رجيم النقاط

 تفاحة (ثمرة صغيرة) = نقطة.
 الـ”مايونيز” (ملعقة صغيرة) = نقطة.
 الأرز المطبوخ بأنواعه (100 غرام) = نقطتان.
 خبز القمح (100 غرام) = 4 نقاط.
• فطيرة الفواكه (100 غرام) = 5.5 نقطة.
 عصير البرتقال من دون سكَّر (200 ميلليلتر) = نقطة.
 الزيتون الأخضر (5 حبَّات) = 0.5 نقطة.
 مُخلَّل الملفوف = صفر.
 الفطر الطازج = صفر.
 البسكويت (قطعة/ 10 غرامات) = نقطة.
 الشوفان (30 غرامًا) = نقطتان.
 الـ”دونات” (حبَّة/ 57 غرامًا) = 5.5 نقطة.
 الـ”كرواسان” باللوز (50 غرامًا) = 5 نقاط.
 الـ”كرواسان” بالشوكولاتة (60 غرامًا) = 5.5 نقطة.

رجيم النقاط
الـ”كرواسان” باللوز = 5 نقاط

 كعكة الشوكولاتة المحشوَّة (قطعة) = 3.5 نقطة.
• اللحم المفروم (ملعقة كبيرة) = نقطتان.
 الفشار (كوب) = 3 نقاط.
 الـ”مورتديلا” (شريحة) = نقطتان.
 الصودا (كوب) = 3 نقاط.
 التمر (3 حبَّات) = نقطة.
 الـ”تشبيس” (كيس صغير) = 3 نقاط.

رجيم النقاط
التشيبس (كيس صغير) = 3 نقاط

 الخبز الأسمر (ربع رغيف) = نقطتان.
 الـ”توست” الأسمر (شريحة) = نقطة.
• سمك السلمون الطازج (120 غرامًا) = 3.5 نقطة.
• التونا المنقوعة في محلول ملحي (100 غرام) = نقطتان.
 شرائح الدجاج (100 غرام) = نقطتان.
 لحم البقر (50 غرامًا) = نقطة.

• اللحم المدخَّن (50 غرامًا) = نقطة.
 البطاطس المقليَّة (100 غرام) = 8.5 نقطة.
• زيت الزيتون البكر (4 ميلليترات) = نقطة.
 الزبادي خالي الدسم (كوب) = نقطة.

رجيم النقاط
كوب من الزبادي خالي الدسم = نقطة

 البيتزا المُعدَّة منزليًّا (قطعة) = 4 نقاط.
 المُكسَّرات (10 غرامات) = 1.5 نقطة.
• صلصة الطماطم (3 ملاعق كبيرة) = نقطة.
 خبز الـ”برجر” الأبيض (قطعة) = 4 نقاط.
 الـ”برجر” المشوي (قطعة) = 5 نقاط.
 دجاجة مشويَّة (كاملة) = 20 نقطة.
• صلصة الـ”كاتشب” (ربع الكوب) = نقطة.
• الزبيب (10 غرامات) = 0.5 نقطة.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

فيتامين هام جدا لحماية الجنين من الإعلاقة..!

على كل أم حامل أن تهتم بالفيتامينات التى تحمى جنينها من مشاكل كثيرة ممكن أن تواجه طفلها بعد الولادة بدون أن تشعر … أمور بسيطة يجب أن تعرفيها لتستقبلى طفلك بكامل صحته

فيتامين C لصحتك وصحة الجنين :
عليكى أن تكثرى من تناول فيتامين C فلقد أثبتت الدراسات أن للفيتامين C آثار جيدة على الأم، الأطفال الرضع، ووجد أن المواليد الجدد الذين ولدوا لإمهات تناولن في فترة الحمل كمية كبيرة من الفيتامين C هم أكثر صحة من غيرهم من الأطفال.

اعملى على تقوية جهاز المناعة :

لكى تتمتعى بصحة جيدة يحتاج الجهاز المناعي أن يكون قوياً لمحاربة الأمراض. ولتقوية جهاز المناعة عليكى أن تتناولى كميات أعلى من فيتامين C، والذي يقوم بدوره في حماية كل من الأم والطفل من الإلتهابات البكتيرية والفيروسية .

نمو العظام عند الجنين :

ان فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين في الجنين، وهذا يؤكد على أن فيتامين C ضروري لنمو وتطور الجلد والعظام والغضاريف.
فكونى حريصة على تناول كميات كبيرة منه فى صورة الأطعمة والفواكه وأيضا أدوية الفيتامينات التى تحتوى عليه بعد مراجعة طبيبك الخاص بكى .

احمى طفلك من الاعاقة :
يعتبر فيتامين C من المواد المضادة للأكسدة، والذي يعمل على زيادة النمو العقلي للجنين ، وأيضاً تناول الفيتامين C بكمية كافية أثناء الحمل يُساعد على وقاية الطفل من الإصابة بالإعاقة العقلية.

احمى طفلك من الربو :
أُثبتت الدراسات أن تناول فيتامين C بنسبة كافية أثناء الحمل يؤدي إلى خفض معدل الإصابة بالربو للطفل.

اذا كنتى تتناولين الكحول خلال الحمل .. احمى طفلك بفيتامين C :
أثبتت الدراسات مؤخراً أن الفيتامين C يحمي الخلايا المُتعرضة للكحول من التلف وبالتالي يحمي الأجنة التي تتعرض للكحول في الرحم.

وأخيرا صحة طفلك أمانة بين يديكى يجب أن تحافظى عليه وهو داخل الرحم وخارجه , فعليكى بالامتناع عن كل ما يضر صحة طفلك واتبعى نظاما صحيا مفيدا لكى وللجنين .

 

نشرت تحت تصنيف سيدتى

اختراعات النساء التي غيرت العالم

اعتادت المرأة أن تواجه صعوبات مختلفة منذ عقود وقرون مضت، إلا أن هذا لم يمنعها من ابتكار أشياء مفيدة للعالم، لم يعلم أغلبنا أنها من ضمن اختراعات النساء الملهمة، التي غيرت العالم ونوضحها الآن.

ماسحات زجاج السيارات

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

ظهر هذا الابتكار من ضمن اختراعات النساء، والذي يسمح لسائق السيارة بالرؤية الجيدة حتى مع سقوط الأمطار، في عام 1903 عبر ماري أندرسون، والتي أدركت ضرورة البحث عن حلول عاجلة مع قيادتها للسيارة أثناء سقوط الثلوج.

قوارب النجاة

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

نجحت ماريا بيزلي في ابتكار واحدة من أعظم اختراعات النساء في التاريخ، والمتمثلة في قوارب النجاة، في سنة 1880، حيث صارت تلك القوارب وسيلة لإنقاذ أعداد مهولة من البشر على مدار العقود والسنوات التالية، مع الوضع في الاعتبار أن ماريا نجحت من قبل في إدخال تعديلات جديدة ساهمت في تسهيل مهمة ظهور عدد من الابتكارات الأخرى، مثل البراميل الخشبية.

قوارب النجاة

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

نجحت ماريا بيزلي في ابتكار واحدة من أعظم اختراعات النساء في التاريخ، والمتمثلة في قوارب النجاة، في سنة 1880، حيث صارت تلك القوارب وسيلة لإنقاذ أعداد مهولة من البشر على مدار العقود والسنوات التالية، مع الوضع في الاعتبار أن ماريا نجحت من قبل في إدخال تعديلات جديدة ساهمت في تسهيل مهمة ظهور عدد من الابتكارات الأخرى، مثل البراميل الخشبية.

الزجاج غير المرئي

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

في عام 1926، حصلت السيدة كاثرين بلودجيت على درجة الدكتوراه في الفيزياء من جامعة كامبريدج الأمريكية، ذلك قبل سنوات قليلة من ابتكار الزجاج غير المرئي، والذي ساهم في تحسين صناعة الكاميرا والمجهر أيضا.

ألياف كيفلار

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

بينما تستخدم ألياف كيفلار منذ سنوات والمعروفة بأنها أكثر قوة من الصلب بنحو 5 مرات، من أجل صناعة السترات المضادة للرصاصات، فإن الفضل في ابتكار تلك الألياف يعود إلى السيدة ستيفاني كوليك، والتي توصلت إلى تلك الألياف بعد حصولها على درجة الدكتوراه في الكيمياء.

الواي فاي

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

هو الابتكار الذي ظهر للمرة الأولى عبر فنانة شهيرة، هي هيدي لامار، حيث توصلت للأمر عبر إحداث بعض التعديلات الخاصة بترددات الراديو، ما لم يستخدم لعقود طويلة حتى جذب الانتباه في تسعينيات القرن الماضي.

إبر الحقن

اختراعات النساء التي غيرت العالم منذ سنوات

النهاية مع إبر الحقن، حيث يعود الفضل في ظهورها لممرضة تدعى ليتيتا جير في عام 1899، حيث نجحت من خلال هذا الابتكار الطبي في تسهيل مهمة العاملين في مجال الصحة، وفي تحسين حالات صحية مختلفة، قبل أن تتطور الإبر كثيرا على مدار العقود الماضية.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

تأثير الألعاب الالكترونية على الأطفال هل الحرمان هو الحل ؟

الإمارات تعتزم افتتاح أول عيادة لعلاج إدمان الألعاب الإلكترونية ...

ميل الأطفال إلى الألعاب الالكترونية لم يعد اليوم مسألة يمكن التهرب منها أو منعهم عنها. هو أمر واقع لا يمكن التهرب منه، لا بل ليس أمامنا إلا تقبّله بأفضل شكل ممكن.

في المقابل، الخطوة الإيجابية التي يمكن القيام بها، هي السعي إلى السيطرة على الوضع وضبطه وإدارته بشكل أفضل كأهل للحدّ من تداعياته على صحة الطفل النفسية والجسدية والاجتماعية وقدراته الفكرية نظراً لما قد ينجم عن هذا الفخ الذي يمكن أن يقع فيه الأطفال من آثار سلبية.

ومن الواضح أن الآفة الأكثر خطورةً اليوم للأطفال هي أيضاً الألعاب التي تدعو إلى تكوّن مجموعات كبيرة حيث يستمر اللعب لساعات طويلة من دون دراية الأهل وبعيداً من أي سيطرة.

المعالِجة النفسانية شارلوت خليل تشدد على وجوب عدم حرمان الطفل اليوم من اللعب بهذه الألعاب الالكترونية، فيما تبرز الحاجة إلى الإحاطة بالموضوع وإدارته بحرص شديد وبتأنٍ.
كيف أمنع طفلي من اللعب على الآيفون والآيباد؟ - قسماوي نت — مصداقية ...

– هل يسهُل على الأهل اليوم حرمان أطفالهم من الألعاب الالكترونية؟

في أيامنا هذه، باتت الألعاب الالكترونية تشكل جزءاً لا يتجزأ من عالم الأطفال، بحيث لا يمكن حرمانهم منها ولا إبعادهم عنها. فهذا العالم يحيط بهم من كل صوب. فكيف يمكن حرمان طفل من هذه الألعاب فيما رفاقه جميعاً يستمتعون باللعب بها، فيجد نفسه بعيداً عنها عاجزاً عن تبادل الأحاديث معهم حول التفاصيل المتعلقة بها.

واللافت اليوم أن هذه الألعاب تدخل عالم الطفل في سنّ مبكرة جداً، أو حتى بين أيدي الأهل أنفسهم، بمختلف أشكالها سواء كـIPad أو هاتف أو ألعاب Nintendo أو غيرها… وقد تطورت هذه الألعاب بحيث أصبح من الممكن أن تتشارك فيها مجموعات كبيرة، مما قد يزيد من خطورة تداعياتها. وفي المقابل، باتت لها أبعاد ثقافية وتربوية، إضافة إلى جانب التسلية بحيث لم يعد ممكناً إبعاد الأطفال عنها، وإلاّ سيشعرون بالعزلة حكماً.
أضرار الألعاب الإلكترونية على الأطفال - موضوع

– ماذا عن الآثار السلبية لهذه الألعاب على النواحي الجسدية؟

من الواضح أن للألعاب الالكترونية آثاراً سلبية خطرة على صحة الطفل، فهي تحول دون نمو الطفل الصحيح وتحدّ من حركته ونشاطه. كما أن النور الساطع الذي ينبعث من هذه الألعاب يؤدي إلى اضطراب في معدلات الميلاتونين المرتبط بالنوم.

لذا، لا بد من الحرص على عدم استخدام هذه الألعاب قبل النوم لأنها تؤدي إلى اضطرابات في النوم، مع ما ينجم عن ذلك من تأثير في القدرات الفكرية وضعف في التركيز.

– ماذا عن الخطر على الناحية النفسية؟

يبرز هنا في الدرجة الأولى خطر تعلّق الطفل بهذه الألعاب. هو أمر وارد دائماً بحيث يعجز الطفل عن ممارسة أي نشاط، ويتشتّت تفكيره بعيداً من هذه الألعاب لشدة تعلّقه بها وبالأمور غير الواقعية المرتبطة بها.

لذا، في حال عدم المراقبة وضبط الوضع، تولّد هذه الألعاب حالة من عدم التأقلم الاجتماعي لدى الطفل، هذا إضافة إلى الكوابيس المزعجة والعدائية والانفعالات والقلق والاضطراب في السلوك.

– ثمة ألعاب كثيرة اليوم تشجّع على العنف، كيف يمكن أن تؤثر في سلوك الطفل؟

من الطبيعي أن يلاحَظ على الطفل الذي يتجه إلى الألعاب التي تشجع على العنف، سلوك عنيف في حياته الفعلية. كما أن الألعاب الالكترونية المتطورة والتي يتشارك فيها الكثير من اللاعبين “أونلاين”، تشجع على التعاطي الاجتماعي غير الحقيقي بين الأطفال، فتزيد من حماسة الطفل وتفاعله فيما يعجز الأهل عن السيطرة على الوضع لاعتبارهم في هذه الحالة غير قادرين على التحكّم ومراقبة الأشخاص الذين يلعب معهم الطفل.

فقد يظنّهم مثله أطفالاً وهم في الواقع راشدون، مع ما يمكن أن يولّد التعاطي غير المباشر من خلال هذه الألعاب الى شذوذ وتحرش جنسي، يبدأ بالكلمات النابية التي يمكن أن يتعلمها الطفل في أثناء اللعب، ويصل إلى ما هو أسوأ، أي التعلّق الزائد والمرضي بهذه الألعاب. يجب عدم التهاون في هذه المسألة واعتبار الألعاب عادية، يتعاطى فيها الطفل مع أطفال آخرين في مثل سنّه ويلعب معهم. فمن سيئات هذا الوضع أن الطفل يعيش “صداقة وهمية”، فهو لا يبني صداقات حقيقية إنما يتصوّر ذلك.

هو لا يتعاطى اجتماعياً بشكل فعلي، بل يبني صداقاته على واقع الكتروني غير ملموس لا يشبه واقعنا الفعلي بشيء. ومن هنا تبرز لدى الطفل مشكلة حقيقية في التأقلم مع واقع المجتمع عندما يُطلب منه ذلك، وتنعكس نتائجها في علاماته المدرسية وفي علاقاته وفي تطوره الذهني والاجتماعي وحتى لاحقاً في حياته العملية. وبالتالي، نحن نتحدث هنا عن خلل اجتماعي حقيقي يبدأ من الطفولة ويزيد سوءاً مع الوقت ليشكل آفة في المجتمع.

مخاطر ألعاب الفيديو على صحة الأطفال

– هل من نواحٍ إيجابية لهذه الألعاب يمكن التركيز عليها؟

من المؤكد أن لهذه الألعاب الالكترونية جوانب إيجابية، فهي تنمّي مهارات الأطفال وتزيد قدراتهم على التعلّم. حتى أن بينها ما يُستخدم في المدارس لما له من دور تثقيفي تربوي تعليمي لا يُستهان به.

لكن في الوقت نفسه لا يمكن تجاهل الآثار السلبية التي تتركها الألعاب الالكترونية أحياناً. ومن هنا أهمية التشديد على ضرورة تعاطي الأهل بالطريقة الصحيحة مع هذه الألعاب تجنّباً لتعريض الطفل لتداعياتها السلبية.

ألعاب الفيديو: "فقدت وظيفتي وأسرتي بسبب الألعاب الإلكترونية ...

– لكن نظراً لمخاطرها الكبيرة على الطفل وعلى المجتمع ككل في مرحلة لاحقة، كيف يمكن الأهل السيطرة على الوضع بالشكل الصحيح من دون حرمان الطفل منها؟

من الصعب اليوم حرمان طفلٍ من هذه الألعاب التي باتت تشكل جزءاً من عالمه. لكن يمكن الأهل التحكم بالأمور من خلال فرض قواعد معينة في المنزل في ما يتعلق بهذا الموضوع. على سبيل المثال، يمكن الحد من أوقات الجلوس الى هذه الألعاب بحيث لا تتعدى ساعتين أو ثلاثاً في اليوم كحد أقصى، تقسَّم بطريقة معينة بحيث لا تكون متواصلة.

أيضاً يجب منع الطفل من استعمال هذه الألعاب بمفرده في الغرفة بعيداً من رقابة الأهل لمعرفة مع من يلعب. يكفي أن تكون الأم الى جانب الطفل حتى يشعر أن أحداً من أهله يراقبه ويهتم به، فيتقيد بالضوابط.

من جهة أخرى، يجب تطوير اهتمامات الطفل بالنسبة الى الألعاب تماماً كتطوير مهاراتهم في هوايات أخرى. فعند تطوير مهارات الطفل في الألعاب الالكترونية، لا ينحصر تركيزه في نوع واحد دون غيره، بل على العكس تتطور مهاراته واهتماماته.

– أي نصيحة أساسية يمكن أن تُعطى للأهل الذين يواجهون يومياً مشكلة تعلّق طفلهم الشديد بالألعاب الالكترونية؟

الأهم عند ملاحظة تعلّق الطفل الشديد بهذه الألعاب، هو عدم توجيه الانتقادات إليه بشكل متواصل لأنها تشكل عالمه. الأفضل في هذه الحالة مساعدته على الخروج من هذا الوضع شيئاً فشيئاً وبطريقة غير مباشرة. فإذا تحول إلى نوع من الإدمان، لا يمكن حرمانه منها فجأة، فهذا ليس الحل.

ومن الضروري عندها الاستناد إلى كل التعليمات الصحيحة التي أشرنا إليها لمساعدته على الحد من ميله إلى هذه الألعاب، وبالتالي التعايش معها بطريقة صحيحة ومعتدلة ومقبولة وصولاً إلى الاستفادة من إيجابياتها والحد من تداعياتها السلبية.

نصيحة إضافية: يجب على الأهل تمضية المزيد من الوقت مع أطفالهم لمعرفة ما يقومون به، ولمواكبة التطور الذي يعيشونه وليتمكنوا من توجيههم وإسداء النصائح لهم وحمايتهم عند الحاجة من الخطر الذي يمكن أن يتعرضوا له.

نشرت تحت تصنيف الجمال

هل جربتِ الشاي الأسود من قبل لصبغ الشيب؟

إذا كنت تعانين من مشكلة ظهور الشعر الأبيض فلا تقومي بتلوينه بالصبغات الكيميائية التي تتلفه مع الوقت، بل جربي صفات الشاي الأسود التي تعيد لون الشعر الطبيعي وتزيد من قوته بفضل العديد من العناصر الغذائية الهامة.

  • الشاي الأسود والقهوة

المكونات: 3 أكياس من الشاي الأسود، 3 أكواب من الماء و3 ملاعق من القهوة المغلية.

طريقة التحضير: قومي بغلي الماء في وعاء ثم أضيفي إليه أكياس الشاي ومغلي القهوة، اتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق ثم ارفعيه وانتظري حتى يبرد. وزعي المزيج على كامل خصلات الشعر بواسطة فرشاة الصبغة مع التركيز على الجذور، انتظري لمدة ساعة ثم اشطفي جيدا بالماء الفاتر.

  • الشاي الأسود مع الأعشاب

المكونات: 7 أكياس من الشاي الأسود، 3 أكواب من الماء، حفنة من أوراق إكليل الجبل وحفنة من الزعتر.

طريقة التحضير: ضعي كل المقادير في وعاء ثم ضعيه على نار متوسطة حتى يصل درجة الغليان، ارفعي المزيج واتركيه حتى يبرد ثم طبقيه على الشعر لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله بالماء الفاتر.

نشرت تحت تصنيف الجمال

أفكار للعناية بالبشرة

حيل وأسرار للعناية بالبشرة يجب أن تعلمها كل فتاة

عزيزتي القارئة مجموعة من الأفكار للعناية ببشرتكِ أثناء فترة العزل المنزلي؛ لتحصلي على بشرة أكثر نضارة وجمالًا:

1- قناع العسل: تستطيعين أن تعتمدي على العسل الطبيعي كمنقٍّ لبشرة الوجه والجسم من السموم، من خلال توزيعه على البشرة وتركه لمدة 15 دقيقة، ومن ثم شطفه بالماء الدافئ.

2- قناع الصبّار: استخدمي لب الصبار كمهدئ للبشرة، من خلال توزيعه على البشرة وتركه لمدة 5 دقائق، ومن ثم غسله بماء بارد.

3- قناع الحناء للجسم: تفيد حناء الجسم في توحيد لون البشرة وإزالة آثار تمدد الجلد «السليولايت» الناتجة عن الحمل أو زيادة الوزن، اخلطي كمية كافية لجسمك من الحناء مع مقدار ماء مناسب، ووزّعي الحناء على الجسم واتركيها لمدة 5 دقائق أثناء الاستحمام، مع تكرار هذا القناع ستزول آثار تمدد الجلد والتصبغات تدريجيًا.

4- قناع البطاطس والطماطم للتفتيح: اخلطي مقدارًا من عصير البطاطس مع مقدار مساوٍ من عصير الطماطم، وأضيفي بيكربونات الصودا، وافركي قليلًا واتركي القناع لمدة 10 دقائق ومن ثم اغسليه، ويفضل تطبيقه بعد تقشير البشرة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

«وضعية الطفل» تعيد النشاط

قيامك بوضعية الطفل لمدة 5 دقائق كل يوم يساعد على استعادة النشاط، فكلما شعرت بالتعب تذكري أن اليوغا، وخصوصا وضعية الطفل، تساعدك على شحن طاقتك من جديد والشعور بالنشاط، كما أنها تمدد فقرات أسفل الظهر، فإن كنت تجلسين أو تقفين لفترات طويلة فهذا يؤدي إلى نوع من الضغط أسفل الظهر وقيامك بوضعية الطفل يساعدك على تمديد فقرات أسفل بالظهر، ما يسهم في تخفيف الألم.

إضافة إلى كون الوضعية تسهم في شد عضلات الوركين، وتخفف من أي ألم تشعرين به حول هذه المنطقة، كما تسهم في تسهيل عملية الهضم، إذ إن اللجوء إلى هذا النوع من اليوغا مع القيام بالشهيق والزفير هو بمثابة تدليك غير مباشر للأعضاء الداخلية لجسدك، كما أن هذه الوضعية تهدئ العقل وتعطي شعورا بالسعادة، فوضعية الطفل لها تأثير إيجابي على الجسد المتوتر.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

اخترنا لكِ ….تريد أن تتزوج لحظة من فضلك

1386143035_192514.jpg

الزواج سنة كونية، وشريعة ربانية، وهو سنة الأنبياء، وطريق الأنقياء الأتقياء. يحفظ الله به الدين ويصون المؤمنين، ويقرب من رب العالمين.. يغض المرء به بصره، ويحفظ فرجه، ويحمي دينه ويصون مروءته وخلقه، ويقيم به أسرة تكون لبنة صالحة في بناء المجتمع ، ويرزق به نسلا يباهي بهم النبي الأمم يوم القيامة… لكن..

قبل أن يكون الزواج غلطة، أو ورطة، أو يتسبب لك في الإصابة بجلطة لابد أن تقف قليلا لتتخير من تتوفر فيها المؤهلات التي تحقق لك كل ما ذكرناه آنفا.. فليست كل امرأة ولو كانت جميلة أو غنية أو عاملة أو حسيبة نسيبة قادرة على القيام بهذه المهمة الخطيرة أو هذه السلسلة من المهام الهائلة… وكذلك ليس كل رجل.

والحل؟؟!!
الحل هو أن تتوقف كثيرا ـ لا قليلا ـ لاختيار من تصلح لك، لتكون زوجة واعية، وأما مربية، وصديقة ودودة، ورفيقة درب في الحياة أولا ثم في الجنة بعد الوفاة إن شاء الله.

إن اختيار شريك الحياة أو شريكة الحياة من أهم خطوات الزواج، إن لم يكن أهمها على الإطلاق ـ كما أعتقد أنا ـ وهذا الاختيار يحتاج إلى تحقيق وتدقيق وتأن وعدم تعجل، فالتسرع في هذا الباب يجر ويلا وويلات، بل هو أول أسباب انحلال الحياة الزوجية، وتنغيص الحياة الأسرية. وكم من شاب سارع بالزواج لأنه سحره جمالها وحسن قوامها؛ فوقع بعد الزواج على أم رأسه وقاسى الويلات وذاق المرارات، وقل مثل هذا في المتسرعات من الشابات أيضا.

قواعد للاختيار
يقول الله تعالى في سورة النور: {وأنكحوا الأيامى منكم والصالحين من عبادكم وإمائكم}(النور:32)، وقد روى الترمذي عن سيدنا النبي قوله: [إذا خطب إليكم من ترضون دينه خلقه فزوجوه إلا تفعلوا تكن فتنة في الأرض وفساد عريض].
يقول العلماء: أكد الشارع أن الكفاءة في الزواج أصلها الصلاح وهو أهم عنصر في الاختيار، ولئن كان النسب والغنى والمستوى العلمي وغير ذلك من الأمور معتبرة، إلا أن صلاح الزوجين والتزامهما بتعاليم الدين وآدابه واوامره يذيب كل تلك الفوارق ويجمع بين الزوجين على خير وفضيلة.

وقد زوج النبي صلى الله عليه وسلم بنت عمته زينب لزيد بن حارثة مولاه، وزوج عبد الرحمن بن عوف أخته من بلال الحبشي، وزوج أبو حذيفة سالما من هند وهو مولى لامرأة من الأنصار، وعندما أمر النبي صلى الله عليه وسلم بني بياضة أن يزوجوا أبا هند امرأة منهم قالوا: يارسول الله نزوج بناتنا من الموالي؟ فنزلت: {إن أكرمكم عند الله أتقاكم}(الحجرات:13).

وفي الحديث السابق حض لأولياء المرأة أن يقبلوا لبناتهم ذوي الخلق والدين، وفيه أن المعتبر في الكفاءة في المقام الأول هو الدين وحسن الخلق؛ وفيه أيضا أن رد الصالحين فتنه وفساد.. وهو كذلك من ناحيتين:
الأولى: أن رد هؤلاء وعدم تزويجهم يعرضهم لوساوس الشيطان، ويفسد عليهم قلوبهم ويشوش عليه عبادتهم، وربما عرضهم للوقوع في المحظورات، وهذا فساد لدينهم ودنياهم.

الثانية: أن عدم تزويج الصالحين قد يؤدي إلى تزويج غير الصالحين، وفي هذا فساد لدين المرأة إن كانت دينة أو تضييع لحقوقها، فإن مثل هذا لا يعرف دينا يعلمه لزوجته، ولا يعرف لها حقا ولا يحفظ لها مكانتها التي حفظها الدين، بل ربما ظلمها وضيق عليها في دينها ودنياها.. ولذلك قال بعضهم حين سئل لمن أزوج ابنتي؟ قال: “زوجها من صاحب الدين والتقوى؛ فإنه إن أحبها أكرمها وإن أبغضها لم يظلمها”.

وهذا هو ما دل عليه حديث الصحيحين: [تنكح المرأة لأربع لمالها ولحسبها ولجمالها ولدينها.. فاظفر بذات الدين تربت يداك](رواه البخاري ومسلم).
وفي الحديث ما يدل على أن هذه الأمور قد تكون مقصودة في الزواج وهذا لا حرج فيه، ولكن بين الحديث أنه ينبغي ألا تكون هي أساس الاختيار، وإنما رغب أن يكون أصل الاختيار هو الدين، فإن اجتمع معه الجمال فبها ونعمت، وإن اجتمعت لك كل هذه الصفات في زوجة، أو اجتمعت لك أيتها المسلمة في زوج، فما أهنأكم وما أسعدكم حينها.

نكاح غير المسلمات:
أما نكاح المشركات والملحدات ومن لا دين لهن (وكذلك المشرك والملحد) فنكاحهن ونكاحهم حرام وباطل؛ إذ كيف تجتمع مثل هذه مع من عقيدته عقيدة التوحيد؟! لا يمكن أبدا.. وما يقال للرجال في هذا يقال أيضا للمقبلات على الزواج من النساء. قال تعالى: {ولا تنكحوا المشركات حتى يؤمن ولأمة مؤمنة خير من مشركة ولو أعجبتكم ولا تنكحوا المشركين حتى يؤمنوا ولعبد مؤمن خير من مشرك ولو أعجبكم أولئك يدعون إلى النار والله يدعو إلى الجنة والمغفرة بإذنه}(البقرة:221).

وأما الكتابيات (من اليهود والنصارى) فنكاحهن وإن كان جائزا شرعا للرجال المسلمين، فإن بعض الصحابة كان لا يراه كابن عمر رضي الله عنه وعن أبيه، وقول الجمهور على خلافه. والكل مجمع على حرمة زواج المسلمة من يهودي أو نصراني..
وكذا منع ابن عباس من نكاح الحربيات واستدل بقوله تعالى: {لا تجد قوما يؤمنون بالله واليوم الآخر يوادون من حاد الله ورسوله ولو كانوا آباءهم أو أبناءهم أو إخوانهم أو عشيرتهم}(المجادلة:22).

والحق أن مثل هذا الأمر (أعني زواج الشاب المسلم من كتابية) متوقف على المصلحة والمفسدة، خاصة في زماننا؛ فإن كثيرا من الأزواج ـ بل معظمهم ـ لم يعد يعرف دينه، ولا عنده الاستعداد لدعوة زوجته للإسلام، ولا تعليم أولاده وتربيتهم .. فيخرج الأولاد في الغالب على دين أمهم، تربيهم عليه، بل وربما خرج الرجل أيضا من دينه إرضاء لزوجته واتباعا لأهوائه، وانسياقا وراء شهوته.. والله المستعان.

وهنا تستخدم قاعدة درء المفاسد مقدم على جلب المصالح”، خصوصا وجانب المفسدة يكاد أن يكون محققا وجانب المصلحة بعيد جدا لا يكاد يرى بالعين المجردة.

إنها وقفة مهمة، لما يترتب عليها وما يتأتي بعدها ، وكثيرا ما تهاون في هذا الاختيار أناس فعضوا أنامل الندم، ولكن “ولات حين مندم”.
اللهم زوج أبناءنا وبناتنا أزواجا صالحين وزوجات صالحات، وأسعدهم جميعا في الدنيا والآخرة.

نُشر في: 19 مارس، 2017

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

اخترت لكِ….اتيكيت حفل الزفاف لأهل العروسين والمدعوين

اتيكيت حفل الزفاف لأهل العروسين والمدعوين

اتيكيت حفل الزفاف لأهل العروسين والمدعوين - فلسطين اليوم

نتعرف في هذا المقال على الأصول الواجب إتباعها من قبل العروسين تجاه المدعوين، كذلك تجاه الأهل، وذلك حسب التفصيل التالي:

بين العروسين والأهل :لا تتحدّثي مع عائلتكِ في تفاصيل الزفاف من دون الاتفاق مع عريسك على حلّ جميع الثغرات.استعيني وعريسكِ قبل الزواج بالمتخصصين للبحث في كيفية حل بعض الأزمات.

إذا كان الوالدان منفصلين، وأحدهما مرتبط، من الآداب واللياقة أن تسألي إذا كان يُفضل اصطحاب الطرف الآخر معه.لا تشاركي والدتكِ هواجسها وقلقها من رؤية طليقها مع زوجته الجديدة.

إبدأي الحديث عن هاجسها من خلال سؤال: هل يُزعجكِ وجود أبي مع زوجته الجديدة في يوم زفافي؟

تجاوَبي مع تفكير والدتك بلطف، ولكن لا تحكمي، ولا تجعلي من الفكرة مشكلة ولو وجدت.لا تستسلمي لمشاكسات الأهل، وناقشي أي فكرة بود وجو من الهدوء.

اطلبي من أهلك تحديد ساعة في الأسبوع قبل الزفاف لمناقشة جميع الأمور المعلّقة.

لا تقولي لعريسك أكره والدتك، لكن قولي له: لقد أزعجني هذا التصرف، فأرجو مساعدتكَ لتجنبه في المرة المقبلة.بين العروسين والمعازيم :احتفظي بمشاعرك الجميلة، ولا تبوحي بها للمقربين خوفاً من الحسد.

يُفضّل عند إرسال دعوة الفرح إلى أحد الأقرباء عدم تحديد عدد الأفراد الحاضرين، والأمر نفسه ينطبق على العائلة بأكملها كي لا يتسنى للبعض السؤال عن سبب التمييز.

استعيني بالأصدقاء للمساعدة في بعض الترتيبات.تذكري أنّ فرحتك وعريسكِ هي الأهم يوم زفافكما فلا تكترثي لهذا وذاك.سيطري على مشاعركِ عندما يفقدها الآخرون، فهذا يمنحكِ السعادة المطلقة.

نُشر في: 2 أبريل، 2016

نشرت تحت تصنيف المطبخ

اكلات رجيم….ساندويش فاهيتا دجاج

الفاهيتا من أشهر الأطباق المكسيكة، يتميز بالطعم الغني بالبهارات والجبنة الشيدر الشهية والدجاج المتبل نقدم إليك  طريقة عمل ساندويش فاهيتا الدجاج بطريقة صحية بدهون أقل وسعرات حرارية أقل

المقادير

– خبز التورتيلا : 4 أرغفة
– صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع شرائح)
– جبنة شيدر : كوب (قليلة الدسم)
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مقطع شرائح)
– البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
– صلصة الباربيكيو : 3 ملاعق كبيرة
– زيت الذرة : ملعقة كبيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. اخلطي مكونات التتبيلة في وعاء ثم أضيفي الدجاج و اخلطي جيداً.

2. غطّي المزيج وضعي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعتين.

3. سخني الزيت في مقلاة ثم صفّي الدجاج من التتبيلة واطهيه حتى ينضج.

4. أضيفي الفلفل الأخضر و البصل  والملح والفلفل الأسود وقلبي المزيج إلى أن تطرى الخضار ويستوي الدجاج كليّاً ثم اطفئي النار.

5. ادهني خبز التورتيلا بالقليل من صلصة الباربيكيو، ووزّعي خليط الدجاج والخضار على كل خبزة.

6. وزعي الجبنة المبشورة فوق الدجاج والخضار داخل كل خبزة ولفيها على شكل أسطوانة.

7. سخني الخبز المحشو في الفرن أو على مشواة للسندويشات إلى أن تذوب الجبنة.

8. تُقدّم سندويشات فاهيتا الدجاج ساخنة.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

5 أشياء عن حياتك الزوجية، لا تنشريها عبر مواقع التواصل الاجتماعي

أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي أحد المحاور الرئيسة في حياتنا، خاصة بعد تطبيق التباعد الاجتماعي بسبب أزمة كورونا، فأصبحنا نقضي وقتاً طويلاً للتواصل مع الأهل والأصدقاء، وتكوين علاقات جديدة عن بعد. لكن البعض قد ينجرف ويشارك أشياء تسبب ضرراً بحياته الشخصية، أبرز هذه الأشياء هي نشر بعض التفاصيل عن الحياة الزوجية، التي تؤدي مشاركتها إلى مشاكل كبيرة قد تدمّر الزواج.

إذا كنتِ من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي، فاحرصي على ألا تشاركي الأشياء الخمسة التالية، حفاظاً على حياتك الزوجية.

1- تفاصيل العلاقة الحميمة

من المفترض أن سرية العلاقة الحميمة بين الزوجين هي من البديهيات، وكل ما يدور بينك وبين زوجك هو سر مقدس لا يجب مشاركته مع شخص ثالث.

2- تفاصيل الخلافات الزوجية

أي زوجين تحدث بينهما خلافات، وإذا كنتِ تبحثين عن الدعم النفسي، فمواقع التواصل الاجتماعي ليست المكان الأمثل لطرح ومناقشة تفاصيل خلافاتك مع زوجك، كل ما سوف تحصلين عليه هو بعض النميمة وتناقل الأخبار عن حياتك الخاصة، ما يزيد المشاكل بينك وبين زوجك، ويزيد همومك.

3- تفاصيل تخص زوجك

أنتِ سر زوجك، تعلمين عنه ما لا يمكن لأحد أن يعرفه، أنتِ تشاهدين عاداته اليومية، وترصدين أخطاءه ومشاكله، لذا يجب أن تكوني أمينة على التفاصيل التي تخصه، مثل السلوكيات اليومية، أو عاداته، أو إصابته بمرض ما، وتأكدي أنه إذا شارك عنكِ تفاصيل شخصية، فلن تكوني سعيدة بهذا التصرف.

4- تفاصيل خلافاتك مع أهل الزوج

لا يصح نشر تفاصيل حول خلافاتك مع أهل زوجك، أو كتابة التعليقات التي تسيء لهم، فهذا يؤذي زوجك، ويشعل المزيد من المشاكل.

5- تفاصيل هدايا زوجك لكِ

نشر صور هدايا زوجك لكِ، خاصة إذا كانت فاخرة، يقلل من شأنك، كما أن نشر تفاصيل مالية على الملأ هو تصرف مخالف لإجراءات الأمن، فاحتفظي بهذه المعلومات الشخصية لنفسك، واجعلي فرحتك بهدايا زوجك لكِ بينك وبينه.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

تدريب الطفل على الصبر والانتظار

الصبر صفة يفتقدها أولادنا اليوم.. هكذا نعوّدهم عليها

 

إن أفضل وسيلة لتعلّم الصبر هي ممارسته. ولكن بالطبع، القول أسهل بكثير من الفعل. والحقيقة هي أن بعض الأشخاص أكثر قدرة على الصبر من غيرهم. وفيما بعضهم قادر على أخذ نفس عميق في أحلك الظروف، قد يواجه آخرون صعوبات لا تُحتمل إن وقعوا في الموقف نفسه. بالنسبة إلى بعض الأشخاص، يتطلّب تعلّم الصبر وقتاً طويلاً وصبراً إضافياً!

أما الأطفال، فلا يختلفون عن الكبار في هذا الشأن، لأن الأطفال أيضاً مختلفون في ما يتعلق بالمزاج، أي إن بعضهم يتقن الصبر أكثر من غيره. ولكن عموماً، معظم الأطفال لا يحبّون الانتظار طويلاً للحصول على ما يريدون. أما إن كنت تنوين تعليم طفلك الصبر، فيجب تحديد الأمور التي تدفع أكثر من غيرها للخروج عن طوره وفقدان صبره. كما يجب أن تتفادي أموراً ثلاثة تؤدي حتماً إلى فقدان الصبر هي التذمّر والاستعجال والسحرية. في ما يلي، إليك بعض النصائح الفعّالة في تعليم الصبر:

كوني القدوة هذا لا يعني أن تكوني فقط قادرة على الانتظار، بل يعني أن تنتظري بهدوء وسلام. مثلاً، عندما تنوين الخروج إلى موعد ما، وأحد الأولاد أضاع حذاؤه.. هذه حالة تتطلّب صبراً هادئاً. استخدمي حسّ الفكاهة لديك والألعاب واستمرّي في تشجيع الأولاد على التحرّك والضحك ولكن بشرط أن لا تخالفي الخطة الموضوعة. وعند التوتر، حلّي الأمور بنبرة حازمة، لأن الأولاد سيشاركونك حينها.

استخدمي الإنصات الانعكاسي من الصعب جداً على طفل أن ينتظر في الصف، خاصة إن كان يفضّل اللعب في هذا الوقت. يجب أن تقرّي بما يعانيه طفلك وأن تساعديه على التعبير عن مشاعره. احرصي على استخدام صوت هادئ، وتواصلي معه بالعينين، حافظي على هدوء حركتك الجسدية. في بعض الأحيان، جلّ ما يحتاج إليه الأطفال هو الإنصات للتعبير عن ضغط يواجهونه.

تحديد الوقت كم مرة تجيبين على طلب معيّن بكلمة “دقيقة”؟ الدقائق لا معنى لها عند الأطفال الصغار، بل ما يعنيهم أكثر هو أن تقولي لهم “دقيقة” وأن لا تستجيبي خلالها. لذا، حين يسألك أحدهم عن أمر ما مثلاً، قولي له أن يضبط الساعة لدقيقتين وستكونين قد أنهيت عملك بعد تينك الدقيقتين. في هذه الحالة، ستذهبين بعد انقضاء هذا الوقت وستكتشفين أن طفلك قد أنهى المشكلة التي يعاني منها.

علّميه مهارات التأقلم في بعض الأحيان، يجب علينا الانتظار. لهذا السبب، يجب أن تعلّمي أطفالك كيف يستفيدون من اللعب أو من حسّ الفكاهة أو إخبار القصص ليمرّروا الوقت. إن كنت تصطحبينه إلى الطبيب، وكنتما مجبرين على الانتظار، خذي معك ما يلهيه.

نشاطات تتطلّب الصبر إن إحدى سلبيات العصر الإلكتروني هي حصول الأطفال على ما يريدونه فوراً. لهذا السبب، يجب أن تختاري مشاريع وخططاً ونشاطات تتطلّب منه أن يصبر كالزراعة وتركيب الفسيفساء وبعض الألعاب كالأحاجي والأفعى والسلّم والمونوبولي في عصر السرعة والاستسهال…

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

خشونة الركبة – هل تعاني منها؟ جربى هذه التمارين الثلاثة

خشونة الركبة حالة تؤدي إلى ظهور الألم والالتهاب بسبب التدهور التدريجي للمفصل. جرب هذه التمارين لتخفيف الأعراض.

خشونة الركبة من الأمراض التنكسية التي تؤثر على مفصل الركبة. تصيب هذه الحالة النساء فوق سن 60 عامًا بشكل أساسي، وترجع إلى الفقدان التقدمي للأنسجة الغضروفية.

واليوم، نرغب في مشاركة بعض التمارين التي يمكن أن تساعد على تخفيف الألم. كن صبورًا ومثابرًا، ولن تخفف الألم فحسب، بل ستبطئ التدهور بشكل كبير أيضًا.

عن خشونة الركبة

برغم أن الأعراض والحدة تختلف من حالة لأخرى، تعيق خشونة الركبة القدرة على المشي وتقلل الحركية بشكل عام. ويشيع ذلك بين جميع المصابين لأن الحالة تنكسية وتتسم بالتدهور التقدمي.

يحدث هذا التدهور على مراحل مختلفة. في المرحلة الأولى، يبدأ المصاب بالشعور بالألم الذي يزيد تدريجيًا، خاصةً إذا كان يمارس الأنشطة البدنية. سيشعر بالتصلب والالتهاب في مفصل الركبة.

وهذه المرحلة هي المرحلة المثالية للبدء في اتخاذ التدابير الوقائية.

هل يوجد علاج لخشونة الركبة؟

هل يوجد علاج لخشونة الركبة؟

يعتمد العلاج على حدة أعراض كل مصاب وقد يشمل الأدوية أو حتى الجراحة.

في جميع الحالات، يمكن بالتأكيد للعلاجات المتاحة أن تخفف الأعراض، ولكنها لا تستطيع عكس آثار التدهور. ولهذا السبب من المهم اللجوء لبعض التقنيات المكملة.

تجدر الإشارة هنا إلى أن الوزن الزائد سيؤدي إلى زيادة سوء الأعراض بسبب زيادة الضغط على الركبة. يمكنك البدء في فقدان الوزن الزائد عن طريق التمارين الهوائية منخفضة الحدة والنظام الغذائي المتوازن.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تجنب الأنشطة والممارسات التي تؤثر سلبًا على الركبة كالجري والحفاظ على نفس الوضعية لفترات ممتدة.

واعلم أنك تستطيع استعمال واقيات الركبة لتوفير المزيد من الدعم للمفاصل طالما لم تكن مشدودة بشكل مفرط كي لا تعيق دوران الدم.

تمارين قد تساعدك على تخفيف أعراض خشونة الركبة

تذكر أن هذه التمارين يجب أن تتحول إلى جزء من روتينك اليومي طوال حياتك. إذا لم تنتظم أو إذا توقفت بعد الانتظام لفترة طويلة ستفقد الفوائد المكتسبة.

1- تمديد أوتار الركبة

تمديد أوتار الركبة لمكافحة خشونة الركبة

حاول تنفيذ هذا التمرين بعد روتين التسخين المعتاد أو بعد المشي أو بعد التحرك بأي شكل من الأشكال. أي تأكد من تسخين عضلاتك أولًا.

هذا النوع من التمارين يخفف التصلب ويزيد مدى الحركية. ويمكنه أيضًا تخفيف الألم وتخفيض خطر التعرض للإصابات.

  • استلق على ظهرك.
  • ضع شريطًا مطاطيًا أو منشفة تحت إحدى قدميك وارفعها.
  • حافظ على رجلك الأخرى مفرودة على الأرض.
  • شد المنشفة أو الشريط قدر المستطاع لجذب طرف قدمك نحو جسمك.
  • حافظ على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية أو قدر استطاعتك.
  • كرر على الجانب الآخر.
  • نفذ التمرين ثلاث مرات على كل جانب

2- تمديد عضلة الربلة (عضلة الساق)

تمرين عضلة الربلة

من المهم أن تحافظ على الكتلة العضلية لرجلك، والمرونة في المنطقة في نفس الوقت، لتخفيف أعراض خشونة الركبة وتسهيل عمل المفصل.

  • قف وضع يديك على حائط في مستوى صدرك.
  • ضع رجل واحدة بالقرب من الحائط، واثنيها قليلًا مع الحفاظ على القدم مسطحة بالكامل على الأرض.
  • شد الرجل الأخرى بفردها تمامًا والحفاظ على القدم مسطحة بالكامل على الأرض.
  • ستشعر بشد في عضلة الربلة مع ثني ركبتك الأخرى.
  • حافظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم كرر على الجانب الآخر.
  • كرر ثلاث مرات على كل جانب.

3- تعزيز عضلة الفخذ رباعية الرؤوس

تعزيز عضلة الفخذ رباعية الرؤوس

في هذا التمرين الأخير، نركز على تقوية عضلة الفخذ. فهذه العضلة الكبيرة تعمل كداعم مهم جدًا للركبة.

  • أولًا، تمسك بطاولة أو حائط أو أي جسم ثابت للحصول على الدعم.
  • قف على قدمك اليمنى، واثن ركبتك اليمنى قليلًا.
  • حافظ على استقامة رجلك اليسرى برفعها قليلًا عن الأرض. ستشعر بشد في عضلة الفخذ الأمامية.
  • كرر على الجانب الآخر.
  • كرر ثلاث مرات على الأقل على كل جانب.

هذه التمارين بسيطة جدًا وستستعيد بعض الحركية المفقودة. إلى جانب أنها ستخفف الالتهاب والألم. ولكن لا تنس ضرورة تنفيذها بشكل يومي!

نشرت تحت تصنيف منوعات

خوف الطفل من النوم لوحده

خوف الأطفال وقت النوم، ما الحل؟

خوف الأطفال وقت النوم، ما الحل؟

من الطبيعي جداً أن يخاف الأطفال الصغار من الظلام خصوصاً عند ذهابهم للنوم. فهذه مرحلة يمر بها الأطفال أثناء نموهم. لا تستغربي إذا كان طفلك لا يخاف وهو في عمر السنتين وبدأ بالخوف فجأة عندما أصبح عمره خمس سنوات. خوف الأطفال وقت النوم يحدث عادةً في عمر المدرسة. فيبدأ الأطفال في هذا العمر التمييز بين الحقيقة والخرافة، ولكن خيالهم النشط قد يسيطر عليهم أحياناً.

يحدث خوف الأطفال عادةً بسبب اطلاعهم الأوسع على الكتب والأفلام والأخبار. فقد توصل كل هذه المصادر رسائل مخيفة تسيطر على خيال الطفل. قد تستمر مرحلة الخوف من الظلام والخوف عند النوم لغاية عمر العشر سنوات عند بعض الأطفال. تضمن مرحلة خوف الأطفال هذه القلق على الأم والأب من أن يصيبهم مكروه. فالأطفال في هذا العمر يدركون أن هناك مخاطر تحيط بهم لا يمكن حتى للأم والأب حمايتهم منها. مهمتك كأم في هذه المرحلة هي السيطرة على هذه المخاوف كي لا تسيطر على حياة طفلك. تعرفي معنا على بعض الأفكار التي تساعدك في تخليص أطفالك من هذا الخوف.

-تحدثي مع طفلك حول ما يخيفه

من المهم جداً أن يشعر طفلك بأنك تعترفين بمشاعره بالخوف والقلق. وأن تتحدثي معه عنها. استمعي لطفلك جيداً واستخدمي المنطق والعقلانية في تفنيد هذه المزاعم. مثلاً إذا قال لك طفلك أنه خائف من وجود وحش تحت السرير دعيه ينظر تحت السرير وأنت موجودة. ثم تحدثي معه عن الوحوش واشرحي له أنها خيالية. كما ألا يمكن لأي شيء أو شخص أن يدخل البيت فالأبواب والشبابيك مقفلة. وأنت ووالده متكفلين بحمايته.

-لا تخيفي طفلك

تجنبي استخدام أي تهديدات فيها أشياء مخيفة مع طفلك. فذلك سيعزز المخاوف التي يتخيلها وسيصبح من الصعب جداً السيطرة عليها. ولا تعترفي أن مخاوفه لها أساس وتساعديه في محاربتها. مثلاً تجنبي أن تقولي: “لا تخاف بابا سيحميك من الوحوش” فهذا اعتراف منك على وجود الوحوش، وتعزيزاً لمخاوف طفلك.

-تحكمي بما يشاهد طفلك على التلفزيون

من المهم جداً أن يكون هناك رقابة صارمة على ما يشاهد الأطفال على التلفزيون. فالكثير من الأفلام حتى أفلام الكرتون التي تعرض على قنوات الأطفال تحتوي على أفكار ومشاهد مخيفة. مثل الوحوش والفضائيين. احرصي أن يكون المحتوى الذي يشاهده طفلك على التلفزيون آمن ومناسب لعمره ولا يحتوي على ما قد يخيفه.

-وفري آلية للاطمئنان

لكي تتفادي زيارات طفلك المتكررة خلال الليل ليحصل منك على الطمأنينة من أي شيء يخيفه. وفري له آليات لتمنحه الاطمئنان في غرفته ؛ لتمنحه شعور الأمان دون أن يمر بغرفتك. من هذه الآليات مصباح ليلي خافت مخصص لغرف الأطفال. أو بطانية خاصة أو لعبته المفضلة أو كتاب فيه قصة مرحة ذات صور جميلة.

-لا تشجعي الشعور بالخوف

من المهم كما ذكرنا الاعتراف بمشاعر طفلك والتحدث عنها. ولكن حاولي ألا تشجعي هذه المشاعر. فإذا جاء طفلك إلى غرفتك خائفاً في الليل لا تعرضي عليه أن ينام بجانبك لكي تعودي للنوم بسرعة. اصطحبي طفلك إلى غرفته طمئنيه، من خلال عناقه والتحدث معه قليلاً، والبقاء معه لبضع دقائق، حتى يغفو. يمكنك أيضاً اقتراح قراءة كتاب قصير مرح، أو التفكير بأشياء جميلة.  سيعتاد طفلك بعد ذلك ألا يوقظك حتى يتوصل لآلية تساعده على النوم بدون مساعدة.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

طريقة تنظيف عيون الغاز من الزيت المحترق

طريقة تنظيف عيون الغاز والتخلُّص من بقع الزيت المحترقة، تتطلّب التقيد ببعض الخطوات، وفق الآتي.

تنظيف عيون الغاز

ملح الليمون، من الوسائل الفعّالة في التخلُّص من البقع والدهون

هناك العديد من الخطوات التي يجب القيام بها لتنظيف عـيون الغاز من الزيت المحترق، أوّلها إغلاق أنبوبة الغاز بشكل جيد (أو فصل الكهرباء عن الغاز)، لضمان السلامة. ثمّ، تفكّ عيـون الغاز الداخليّة من المكان الذي تتصل به هذه العيون مع الغاز. وتعتمد الخطوة المذكورة على نوع الغاز، بالإضافة إلى إزالة العيون الخارجيّة، والحوامل التي توضع أواني الطبخ عليها. وتشمل طريقة تنظيف عـيون الغاز من الزيت المحترق:

• ملح الليمون: يُعدُّ ملح الليمون من الوسائل الفعَّالة في التخلُّص من البقع والدهون، وفي هذا الإطار تُنقع عيون الغاز في قليل من ملح الليمون المُذاب في الماء، كما يُمسح الغاز بقماشة تحتوي على السائل للحصول على نتيحة مذهلة خلال وقت قصير. من جهةٍ ثانية، يعدّ خليط من الماء المغلي جيّدًا وكمّ من الخلّ وملح الليمون ومسحوق غسيل الملابس، ثمّ تنقع عيون الغاز في هذا الخليط لساعتين. علمًا أنّه كلما طال وقت النقع، جاءت النتيجة أفضل، مع مراعاة تغطية الوعاء الموضوعة فيه العيون.
• الخلّ: يُمسح الغاز بقطرات من الخلّ. تنقع عيون الغاز، بدورها، بكمٍّ كافٍ من الخلّ، مع إيداعها لساعة، ثمّ تمسح بقطعة قماش مُبلّلة بالماء والصابون.

الخميرة في تنظيف عيون الغاز

• الخميرة: تُذاب الخميرة في الماء، وتُستخدم في نزع الدهون عن الغاز، وكل البقع الزيتية التي تتشكّل على رؤوس الغاز.

تنظيف عيون الغاز
السلك الخاصّ بالأواني للتخلّص من الدهون

بعد الفراغ من عمليّة النقع (مهما كان الخليط)، يُستخدم السلك الخاصّ بالأواني لغرض فرك عيـون الغاز من أجل التخلّص من الدهون والزيوت العالقة فيها، ثم تنظّف عيـون الغاز بالماء، مع مراعاة دخول الماء في الأعماق. وللحصول على النتيجة المرجوّة يُستعمل الماء الساخن، مع لبس قفازات على اليدين لحمايتهما من التعرّض لأي ضرر أثناء عمليّة التنظيف. ثمّ، تركّب عيـون الغاز في المكان الخاصّ بها، بعد التأكّد من جفاف الغاز بشكل كلِّي، وتنظيف المسامير والأماكن الخاصّة بها من الدهون المُتجمّعة فيها، وذلك بوساطة الخليط المستخدم في عمليّة تنظيف العيون.

نشرت تحت تصنيف الزفاف

أجمل موديلات فساتين زفاف 2020

فستان زفاف Alexandra Grecco

فستان زفاف Alexandra Grecco
فستان زفاف Alexandra Grecco

قدمت ماركة Alexandra Grecco فستان زفاف ناعم بأكمام طويلة وقبّة مربعة، مع تنورة تتسع من أسفل.

فساتين زفاف Amsale

فساتين زفاف Amsale
فساتين زفاف Amsale

أيضًا قدمت ماركة Amsale فساتين زفاف ناعمة بتصاميم بسيطة مع حمّالات رفيعة وتنورة واسعة.

فستان زفاف آن بيرغ Anne Barge

فستان زفاف آن بيرغ Anne Barge
فستان زفاف آن بيرغ Anne Barge

قدمت ماركة آن بيرغ Anne Barge فستان زفاف ناعم بقبّة ديكولتيه وتنورة تتسع من أسفل.

فستان زفاف Edem

فستان زفاف Edem
فستان زفاف Edem

للعروس التي تفضل التصاميم المنفوشة، يمكن أن تختار تصميم منفوش وناعم في نفس الوقت مثل فستان Edem بالقصّة الأوف شولدر.

فساتين زفاف انبال درور Inbal Dror

فساتين زفاف انبال درور Inbal Dror
فساتين زفاف انبال درور Inbal Dror

أعجبتنا فساتين زفاف انبال درور Inbal Dror الدانتيل والشيفون بالتصاميم الناعمة والقصّات البسيطة بالحمالات الرفيعة أو قبّة القلب.

فستان زفاف Lili Hod

فستان زفاف Lili Hod
فستان زفاف Lili Hod

جمع فستان زفاف Lili Hod بين الرقي والبساطة، وهو بحمّالات رفيعة مع تنورة A Line.

فستان زفاف Morilee

فستان زفاف Morilee
فستان زفاف Morilee

قدمت ماركة Morilee فستان زفاف ناعم بقصّة حورية البحر التي تبرز انحناءات الجسم مع كتف واحد منسدل.

فستان زفاف زاك بوسن Zac Posen

فستان زفاف زاك بوسن Zac Posen
فستان زفاف زاك بوسن Zac Posen

أيضًا قدمت ماركة زاك بوسن Zac Posen فستان زفاف ناعم بكتف واحد وبتنورة A Line شفافة.

فساتين كارولينا هيريرا Carolina Herrera

فساتين كارولينا هيريرا Carolina Herrera
فساتين كارولينا هيريرا Carolina Herrera

قدمت ماركة كارولينا هيريرا Carolina Herrera فساتين زفاف تجمع بين الأنوثة والرومانسية وتناسب مختلف أشكال الجسم.
أحببنا الفستان المنفوش والمزين بتطريزات الورود البيضاء، وكذلك الفستان الضيق بقصّة حورية البحر مع الأكمام الواسعة دون أكتاف.

فستان زفاف Danielle Frankel

فستان زفاف Danielle Frankel
فستان زفاف Danielle Frankel

تصميم عصري وجذاب من توقيع ماركة Danielle Frankel وهو فستان يتسع من أسفل الصدر بقماش شفاف وقصّة High Low للعروس الجريئة.

فساتين ماركيزا Marchesa

فساتين ماركيزا Marchesa
فساتين ماركيزا Marchesa

جمعت فساتين ماركيزا Marchesa بين النعومة والرقي، وتناسب العروس التي تبحث عن إطلالة تحاكي الأميرات.
أعجبنا الفستان الأوف شولدر المزين بتطريزات الورود البيضاء البارزة مع تنورة تول واسعة، وكذلك الفستان المنفوش بالقصّة الملتفة حول الخصر والقبّة الـV مع الشق الأمامي الطويل.

فساتين مونيك لولييه Monique Lhuillier

فساتين مونيك لولييه Monique Lhuillier
فساتين مونيك لولييه Monique Lhuillier

قدمت ماركة مونيك لولييه Monique Lhuillier فساتين زفاف فخمة وعصرية في نفس الوقت، حيث تناسب حفلات الزفاف النهارية، حيث استخدمت الماركة أقمشة شفافة ومزينة بالورود للمسة نابضة بالحيوية.
من أحدث فساتين زفاف مونيك لولييه، اخترنا لكِ فستان دانتيل بأكمام طويلة وتنورة منفوشة، وفستان مزين بطبعات الورود الملونة مع طبقة من التول.

فستان أوسكار دى لارنتا Oscar de la Renta

فستان أوسكار دى لارنتا Oscar de la Renta
فستان أوسكار دى لارنتا Oscar de la Renta

أيضًا قدمت ماركة اوسكار دى لارنتا Oscar de la Renta فستان زفاف ناعم بتصميم رومانسي، وهو بقبّة القلب مع تنورة بطبقات الكشكش المنفوشة وبقماش شفاف.

فساتين فيرا وانغ Vera Wang

فساتين فيرا وانغ Vera Wang
فساتين فيرا وانغ Vera Wang

للعروس التي تبحث عن تصاميم جريئة ولافتة للأنظار، يمكن أن تستوحي إطلالتك من فساتين فيرا وانغ Vera Wang بالأقمشة الشفافة والمطرزة، وهي عبارة عن فساتين قصيرة مع طبقة شفافة طويلة من التول.

فستان فيكتور ورولف Viktor & Rolf

فستان فيكتور ورولف Viktor & Rolf
فستان فيكتور ورولف Viktor & Rolf

تميز فستان فيكتور ورولف Viktor & Rolf بالأناقة والأنوثة، وهو بتصميم قصير يتسع من أسفل مع جيوب، وبقماش الستان الراقي، ومزين بالورود القماش الكبيرة على الصدر.

موديلات فساتين زفاف صيفية للعروس العصرية

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

العشاء المتأخر بريء من زيادة السمنة

بعد العديد من النصائح التي تحذر من العشاء المتأخر، دراسة جديدة تكشف أن هذه الأقوال ليس لها أساس من الصحة. فقد أظهرت دراسة علمية أُجريت مؤخراً ونشرتها صحيفة الـ “دايلي ميل” البريطانية، أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل وعدم ترك فترة ساعتين بينه وبين النوم ليس بالأمر السيئ كما كنا نعتقد سابقاً، وكما كان ويوصي أخصائيو التغذية، بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم، بهدف تنظيم مستوى السكر في الدم، إلا أن باحثين يابانيين وجدوا أن ترك هذه الفترة ما بين العشاء والنوم ليس له تأثير على مستوى السكر في الدم على المدى الطويل.

 وجبة العشاء وموعد النوم

بعد مراقبة قام بها خبراء من جامعة أوكاياما، دامت 3 سنوات طالت 1573 حالة لأشخاص بالغين، من حيث مواعيد وجباتهم ونومهم، وإجراء تحاليل دم منتظمة لهم، وترك معظم الأشخاص، الذين أجريت عليهم الدراسة، ساعتين على الأقل بين تناول وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش، بينما ترك 16% من الرجال و8% من النساء فترة أقل من ذلك، أظهرت النتائج عدم وجود اختلاف في مستوى السكر بالدم بين الأشخاص الذين تركوا فترة ساعتين بين العشاء والنوم وبين أولئك الذين تركوا فترة أقل.

ولأن المؤثر الأكبر في نسبة السكر في الدم، كان الوزن وضغط الدم وممارسة الرياضة والتدخين، بحسب ما أوضحه الباحثون، فقد أكدوا على أهمية إيلاء المزيد من الاهتمام للأجزاء الصحية والمكونات الغذائية، والحصول على النوم الكافي وتجنب التدخين وزيادة الوزن، لأن هذه المتغيرات لها تأثير أكثر عمقاً على عملية التمثيل الغذائي.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

همسة دافئة وهادئة لزوجى

زوجى..

نريد ’’ أنا وأنت ’’ أن نمحو من حياتنا ذلك القاتل اللعين
المسمى بالصمت .

أريدك أن تمحوه من ذاكرتك وأنا أعدك أننى لن أجعل له مكانا عندى .

فصمتك أو صمتى قد يغلق مسامعنا قد يُصلّب شراييننا ..

صمتك أو صمتى قد يخنق كياننا .. قد يأخذنا إلى حيث لاعودة .

ناقشني حاورني
قل لي نعم أو لا وستجدنى آذانا صاغية .
افتح للتفاهم معى طريقآ واسعآ وأعدك أننى هكذا بالمثل سأكون .
انفعل مره واهدأ مرات بل ياليتك لا تنفعل لا مرة ولا مرات .
اقبل وارفض , اعطني , وامنعنى .

احتوينى وكن سترى وغطائى ..

المهم ان تعرف كل ذلك في الوقت المناسب..
أن تفعل ذلك فى الموقف الملائم ..
المهم ألا تجعل عيني تنام مع الألم وقلبي على الندم.

وتأكد يازوجى الحبيب أن
حبك ورضاك وسعادتك هم كل أهدافي.
فامنحنى السبيل كى أحقق فيك أهدافى وأصل بك إلى غاياتى

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

فوائد اللعب في الخارج للأطفال

 

7 من فوائد اللعب في الخارج للأطفال

يقضي الأطفال اليوم الكثير من الأوقات داخل البيت. ويقضون هذه الأوقات في اللعب بالأيباد، أو مشاهدة التلفزيون، أو في لعبة فورتنايت. وقد بينت دراسات تربوية وطبية حديثة الآثار السلبية العديدة المترتبة على بقاء الأطفال داخل البيت، ولعبهم بالألعاب الإلكترونية. وأكدت هذه الدراسات على أهمية اللعب في الخارج بسبب فوائده الكثيرة، والتي اخترنا بعضها فيما يلي.

1| التعلم

يساعد اللعب في الخارج على تنمية القدرات الإدراكية والتعلمية عند الأطفال، عندما يلعب الأطفال في الخارج فهم ينمون مهاراتهم الإدراكية من خلال اللعب، ويتقنون مهارات جديدة ويحصلون على معلومات مفيدة بشكل مرح. كما أن التعلم من خلال لعب الأطفال بالخارج يجعلهم يدركون بأن عملية التعلم عملية مستمرة، ولا تقتصر على الغرفة الصفية فقط.

2| الإبداع

لعب الأطفال في الخارج يعزز الإبداع لديهم بشكل كبير. حيث يساعد تواجدهم في الخارج على تحفيز الخيال وتنشيط الابتكار والإبداع بشكل إيجابي، وفعال. حيث يتفاعل الأطفال مع العديد من العناصر والأشياء عندما يكونون بالخارج مما يعزز إبداعهم.

3| الصحة

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تنتج عن لعب الأطفال في الهواء الطلق. حيث يقومون بالتحرك أكثر عندما يتواجدون بالخارج، مما ينمي عظامهم وعضلاتهم. ويجعلهم يتمتعون بدرجة عالية من اللياقة البدنية. كما أن اللعب في الخارج يسمح للأطفال حرق كميات كبيرة من الطاقة، والسعرات الحرارية. كما أن أشعة الشمس تجعلهم يحصلون على فيتامين د والذي يعتبر أساسياً لصحة الأطفال ونموهم السليم.

4| المهارات الاجتماعية

بسب المساحة الكبيرة التي يجدها الأطفال للعب في الخارج، فذلك يشجعهم على التواصل مع غيرهم من الأطفال بدون خوف أو خجل. كما أن لعبهم في الخارج يشجعهم على الانضمام للألعاب الجماعية التي تتيح لهم فرصة لقاء أطفال آخرين، وتكوين صداقات. بعيداً عن مراقبة الأهل.

5| الصحة النفسية

الحرية التي يحصل عليها الصغار عند لعبهم بالخارج تمنحهم الاستقلالية والسعادة، والهدوء. كما أن الحصول على فوائد أشعة الشمس تحسن المزاج، وتعمل على تحسين الصحة النفسية بشكل عام. كما أن التواجد في الخارج يشجع الأطفال على استهلاك الطاقة بشكل إيجابي مما يحسن تركيز الطفل في المدرسة خاصة إذا كان مصاباً باضطراب فرط الحركة.

6| الاستقلالية

عندما يلعب الأطفال في الخارج، يتمتعون باستقلالية أكبر بعيداً عن مراقبة الأهل المباشرة. مما يشجعهم على بناء شخصية قوية ومستقلة، بالإضافة إلى تكوين صداقات واكتساب مهارات اجتماعية مهمة مثل الانتظار، والمشاركة والاعتماد على النفس.

7| الاكتشاف

لعب الأطفال في الحدائق، وفي ساحات اللعب يساعدهم على اكتشاف ألعاب جديدة، وإتقان مهارات حركية مهمة. كما أنه يشجعهم على تخطي العقبات والتمسك بروح المغامرة. كما أنها تزيد من ثقتهم بفضل قدرتهم على الاكتشاف والتجربة بمفردهم.

نشرت تحت تصنيف الجمال

فوائد القرنفل للشعر الابيض

تنزعج المرأة عندما تجد الشعر الأبيض يبدأ في الظهور، فإليك المفاجأة بمعرفة مدى فوائد القرنفل للشعر الابيض سوف تشعرك بالانبهار ويجعلك لا تضطرين لاستعمال الصبغات التي تسبب الكثير من الضرر.

الشعر الأبيض يكون دليل تقدم العمر، ويشعر المرأة بالحزن والاكتئاب، والان نوفر لكِ جميع المعلومات الحصرية التي تهمك  سيدتي في طرق التخلص من الشعر الأبيض بالطرق الطبيعية.

فوائد القرنفل للشعر الابيض

فوائد زيت القرنفل للشعر الأبيض - موضوع

تبحث الكثيرات من السيدات على الوصفات الطبيعية للتخلص من الشعر الأبيض، والقرنفل من النباتات الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم بشكل عام والشعر بوجه خاص.

فوائد القرنفل للشعر الابيض متعددة، فهو يمتلك القدرة على تلوين خصلات الشعر البيضاء وتحويلها للون الأسود بأمان، وهو نبات يتوفر في الكثير من البيوت حيث أنه اقتصادي وغير باهظ الثمن.

القرنفل يدخل في العديد من الوصفات التجميلية، حيث أنه نبات عشبي ذو رائحة عطرة نفاذة ويستخدم في الكثير من الخلطات الطبية التي تكون عبارة عن مجموعة من النباتات العشبية التي تستخدم في الطب البديل.

وصفات طبيعية للتخلص من الشيب

ما هي فوائد القرنفل للشعر - موضوع

يمكن تطبيق أكثر من وصفة للتخلص من الشعر الأبيض في المنزل واستعمال مواد طبيعية تعمل على صبغ الشعر وترطيبه في وقت واحد، فيمكن وضع بعض المواد الطبيعية إلى القرنفل مثل زيت جوز الهند والمرمرية، فتلك المواد تعزز من فوائد القرنفل للشعر الابيض.

طريقة علاج الشعر الأبيض بالقرنفل

فوائد القرنفل للشعر الابيض كثيرة، حيث أنه ثبت فعالية كبيرة في محاربة الشيب.

  • يساعد القرنفل في التخلص من الشعر الأبيض نهائياً ويمكن استعماله في خصلات الشعر البيضاء.

  • من فوائد القرنفل للشعر الابيض أنه يعزز اللون الغامق عند إضافته للصبغة، فهو يعزز من خصائص الصبغة في تلوين الشعر الأسود.

  • القرنفل يعمل على عودة الشعر للونه الطبيعي بأمان.

  • نبات القرنفل يساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الشعر.

  • نبتة القرنفل تساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي.

  • لتحفيز الشعر على إفراز لونه الطبيعي يتم استخدام القرنفل.

وصفة القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض

المقادير

  1. عدد ملعقتين من كريم الترطيب المعتاد استعماله.

  2. ربع كوب كبير من زيت القرنفل.

  3. عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي.

  4. نصف كوب كبير من زيت نبات الخردل.

  5. نصف كوب كبير من زيت السمسم.

طريقة تحضير الوصفة

  • يتم إحضار وعاء كبير ويتم خلط به جميع المكونات السابق ذكرها.

  • قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط حتى تحصلين على القوام المتجانس.

  • يجب غسل الشعر وتنظيفه من الزيوت قبل وضع الوصفة عليه للحصول على فوائد القرنفل للشعر الابيض.

  • يتم تقسيم الشعر إلى أقسام متساوية للتأكد من تغطية الشعر بالشكل المطلوب.

  • طبقي الخليط على الشعر بداية من الجذور ويتم تغطيته حتى الوصول للأطراف.

  • قومي بترك الخليط على الشعر لمدة لا تقل عن ساعتين.

  • يتم غسل الشعر بواسطة ماء فاتر، ويمكن استعمال الشامبو المعتاد للتخلص من الخليط المضاف للشعر.

  • يمكن أن تكرر تلك الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة.

وصفة زيت جوز الهند مع زيت القرنفل

زيت جوز الهند من أكثر المواد التي تتفاعل مع القرنفل لتعطي فوائد متعددة، وهو يلعب دور رئيسي في التخلص من الشيب.

مكونات الوصفة

  1. ملعقة من زيت جوز الهند.

  2. ملعقة من زيت القرنفل.

طريقة تجهيز الوصفة

  • قومي بتنظيف الشعر بشكل جيد.

  • ضعي المكونات في إناء متخصص لتلك الوصفات واخلطي به نوعين الزيت.

  •   ضعي الزيوت على شعرك وقومي بتدليكه لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

  • يمكن تدليك فروة الرأس بهذا الخليط من الزيوت فهو آمن ولا يتسبب في تهيجها.

  • يمكن ترك هذا الخليط من الزيوت الطبيعية على الشعر لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين.

  • قومي بغسل شعرك بالماء الغير ساخن والشامبو المفضل لديكي.

  • يجب أن تطبق هذه الوصفة على الشعر مرتين فقط في الأسبوع فهي تعطي نتائج سريعة.

وصفة القرنفل والمرمرية للقضاء على الشعر الأبيض

مكونات الوصفة

  1. 4 ملاعق كبيرة من نبات المرمرية.

  2. ملعقة صغيرة من نبات القرنفل.

  3. ملعقتان كبيرتان من نبات الحناء المذابة.

  4. كوب كبير من الماء.

  5. كوب كبير من الشاي السابق غليه.

طريقة تحضير الوصفة

  • يتم طحن نبات المرمرية وأيضًا القرنفل في محضرة الطعام.

  • قومي بوضع كوب من الماء في إناء عميق مناسب لتحضير الوصفة وضيفي له المرمرية.

  • ضعي المرمرية والماء بعد تذويبها في الماء على النار هادئة.

  • يعمل نبات  المرمرية على التعزيز من فوائد القرنفل للشعر الابيض.

  • تترك المرمرية على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى تخرج خلاصتها وفوائدها في الماء.

  • الخطوة التالية هي ترك الخليط حتى يبرد ويأخذ درجة حرارة الغرفة.

  •  يتم في ذلك الوقت إضافة مقدار القرنفل المطحون على الشاي المغلي والحنة المذابة في الماء وتخلط جميع المكونات حتى الحصول على قوام متجانس.

  • يتم وضع الخليط السابق على المرمرية المغلية في الخلاط الكهربائي أو الهاند بلندر للحصول على قوام كريمي.

  • يأتي هنا وقت توزيع الخليط على الشعر من جذوره وحتى أطرافه والتأكد من تغطيته بشكل كامل مع مراعاة تدليك الشعر به جيدًا.

  • يمكن ترك هذا الخليط على الشعر إما نصف ساعة أو لحين أن يتشرب الشعر بالخليط.

  • قومي بعد ذلك بالتخلص من الخليط المتبقي على الشعر بواسطة الماء الفاتر والشامبو المخصص للشعر الأسود.

  • يمكن تكرار الوصفة لأكثر من مرة في الأسبوع حتى يتحول لون شعرك من الأبيض إلى اللون الأسود في وقت قليل.

أسباب ظهور الشيب في سن مبكر

ظهور الشعر الأبيض عند الشباب.. كيف تتجنب انتشاره؟ | الكونسلتو

  • يمكن أن يحدث الشيب المبكر بسبب نقص في المعادن الطبيعية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12.

  • يحدث الشيب المبكر بسبب الجينات وكذلك العوامل الوراثية.

  •  الأمراض العضوية تتسبب في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا مثل أورام ليفية و الإصابة بالبهاق وغيرها من أمراض التصلب الجلدي.

  • تعرض الشخص لبعض الضغوط العصبية والتوترات النفسية والقلق.

  • خلل في الغدة الدرقية يسبب ظهور الشعر الأبيض في سن مُبكر.

  • التدخين يكون من أهم مسببات الشعر الشيب المبكر.

الوقاية من ظهور الشعر الأبيض

بعد أن تعرفنا على فوائد القرنفل للشعر الابيض وما هي أسباب ظهور الشعر الأبيض المبكر يمكننا أن نتعرف على طرق الحماية والوقاية من الشيب في سن مبكر، ومن هذه الطرق:

  • اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الشعر وتجعله يحتفظ بلونه الطبيعي، مثل البروتين والخضروات الورقية.

  • ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية وتجعل الشعر صحي أكثر ويحارب علامات تقدم السن مثل ظهور الشعر الأبيض وتجاعيد البشرة.

  • الحرص على تناول أقراص علاجية تحتوي على فيتامينات ومعادن خاصة بالشعر مثل فيتامين هـ وأيضًا النحاس والسيلينيوم وفيتامين ب المركب.

  • الإقلاع عن التدخين حيث أنه يكون من أهم مسببات ظهور الشعر الأبيض في سن صغير.

  • حماية الشعر بالزيوت من أشعة الشمس الضارة، فهي قد تكون سبب في الشعر الأبيض.

  • تدليك فروة الرأس لتجديد النشاط بها.

  • عدم استعمال الماء الساخن أو البارد وقت غسيل الشعر.

  • مراعاة تجنب مصادر الحرارة العالية فهي تسبب تلفه وتجعله أضعف.

  • ممارسة التمارين التي تحث الجسم على الاسترخاء مثل اليوجا وأخذ وقت للتأمل، فهذا يساعد في تقليل الضغوط العصبية.

  • يمكن استعمال مواد غنية بمادة البيوتين التي تساعد في حماية الشعر من الشيب.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل الحمام الكداب

طريقة عمل الحمام الكداب

يُعَد الحمام المحشي واحدًا من أطيب المأكولات وأشهرها، يُحبه الكبار والصغار، ويُفضل الكثيرون تقديمه في العزومات باعتباره صنفًا لذيذًا ومميزًا. ومع ارتفاع أسعار الحمام في الأسواق، تمكنت ربات البيوت من إيجاد حلًّا رائعًا وبديلًا جيدًا، فصنعن الحمام الكداب من أوراك الدجاج، لتجمعن بين مذاق الحمام وشكله وبين القيمة الغذائية العالية لأوراك الدجاج. وفيما يلي سنتعرَّف سويًّا على طريقة عمل الحمام الكداب بالتفصيل وبخطوات سهلة.

طريقة عمل الحمام الكداب

المقادير

مقادير الدجاج

  • كيلو أوراك دجاج.

  • ملعقة صغيرة ملح.

  • ملعقة صغيرة كمون.

  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.

  • ربع ملعقة صغيرة شطة حمراء.

  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.

  • ملعقة كبيرة سمن بلدي.

  • فصين هيل (حبهان).

  • زيت أو سمن للتحمير.

مقادير الحشو

  • كوب أرز.

  • بصلتين كبيرتين.

  • ملعقة صغيرة ملح.

  • ملعقة صغيرة كمون.

  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.

  • ربع ملعقة صغيرة شطة حمراء.

  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.

  • ملعقة زيت نباتي.

طريقة التحضير

    • اخلي أوراك الدجاج من العظام بحرص.

    • اغسليها جيدًا بالماء والملح والخل، ويُفضل نقعها ربع ساعة، ثم شطفها جيدًا.

    • ضعي عليها الملح والفلفل والكمون والشطة وعصير الليمون، وامزجي جميع المكونات مع بعضها جيدًا.

  • غطيها بورق السوليفان واتركيها بالثلاجة ساعة أو اثنتين.

  • اغسلي الأرز جيدًا وصفيه، ثم ابشري البصلتين.

  • في وعاء مناسب، ضعي الأرز مع البصل المبشور والملح والفلفل والكمون والشطة وعصير الليمون، وقلبي جميع المكونات معًا جيدًا جدًّا.

  • سخني ملعقتي الزيت وضعيها على الأرز والبصل وقلبي جيدًا.

  • ضعي كوب ماء مغلي على الأرز والبصل، وارفعيه على النار، حتى يبدأ الأرز في النضج ويتشرب الماء، ولا تتركيه حتى ينضج تمامًا.

  • اتركي الحشوة حتى تبرد، ثم ابدئي بوضعها داخل أوراك الدجاج، ثم لفيها بالخيط جيدًا، كي لا تُفتح أثناء الطهي.

  • في وعاء متوسط الحجم، ضعي ملعقة السمن على النار، ثم ضعي بها فصوص الحبهان، وانزلي عليها بالحمام الكداب، وقلبيه على جميع الاتجاهات ليأخذ صدمه، ويتغير لونه.

  • ثم أضيفي عليه مقدار مناسب من الماء المغلي، واتركيه على النار حتى ينضج.

  • وأخيرًا سخني زيت أو سمن في طاسة مناسبة، وحمري بها الحمام الكداب، ثم قدميه ساخنًا على مائدتك (لا تنسي فك الخيط قبل تحميره).

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

مكفرات ذنوب الخلوات في الاسلام

السؤال

كيف أكفر عن ذنوب الخلوات؟ وكيف أعين نفسي على ألا أقع فيها مرة أخرى؟ أخشى من سوء الخاتمة، وأيضا لأني كلما خلوت عصيت. مع العلم أنه تأتي فترات أكون قريبا من الله، وأوقات أخرى لا، وأخشى أن أسقط من نظر الله.
جزاكم الله خيرا.

الإجابــة

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله، وصحبه، أما بعد: 

فالتكفير عن ذنوب الخلوات وغيرها يكون بالتوبة النصوح المستجمعة لشروطها من الإقلاع عن الذنب، والعزم على عدم معاودته، والندم على فعله، فإذا عدت للذنب فعد وتب، ولا تمل التوبة مهما تكرر منك الذنب، حتى يمنَّ الله عليك بتوبة نصوح لا تواقع بعدها مثل هذه الذنوب، ومما يعينك على التوبة من تلك الذنوب استحضار اطلاع الله عليك، وإحاطته بك، وأنه لا يخفى عليه شيء من أمرك، وأن سرك عنده علانية، وغيبك عنده شهادة، وكذا إدمان الفكرة في القيامة، وما فيها من الأهوال العظام والخطوب الجسام، والفكرة في الجنة، وما أعد الله لأهلها من النعيم، والنار وما فيها من العذاب الأليم، وإدمان الدعاء بالتثبيت، ولزوم ذكر الله تعالى، ومراقبته سبحانه، وصحبة الصالحين، وكثرة القراءة عن آثار المعاصي، وأن كل شر يصيب العبد فبسببها، كل هذا يعينك إن شاء الله على التخلص من تلك الذنوب، نسأل الله أن يتوب علينا وعليك توبة نصوحا.

والله أعلم.

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

كمامة ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا.. على الموضة

مع تزايد تفشي فيروس كورونا في معظم دول العالم، ووصول عدد حالات الإصابة حتى الآن إلى أكثر من مليونين، ووفاة حوالي 126 ألف شخص، أصبح الشغل الشاغل للجميع هو اتباع إجراءات الوقاية، لحماية أنفسهم من الإصابة بـ “كوفيد 19”.

ومن أهم طرق الوقاية من فيروس كورونا، هي غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون، وتطهير الأسطح وارتداء الكمامة، وفي زمن الكورونا، ظهر العديد من أقنعة الوجه “الكمامة” ثلاثية الأبعاد، لتصبح موضة، حتى لا ينتقص الفيروس من جمال إطلالة النساء.

ومن خلال الموضوع التالي، تعرض لكم عددًا من أقنعة الوجه ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا، ولكي تتماشي مع أحدث صيحات الموضة.

كمامة ثلاثية الأبعاد على الموضة للوقاية من فيروس كورونا:

تجمع هذه الكمامات الطبية بين الوقاية من الوباء، والرسوم الجمالية ثلاثية الأبعاد لتتماشى مع الموضة.

ويبدو بالصورة كمامة ثلاثية الأبعاد من اللون الأسود مزينة بالأزهار البيضاء، ظهرت بها إحدى عارضات الأزياء في أسبوع الموضة بباريس.

كمامة ثلاثية الأبعاد على الموضة للوقاية من فيروس كورونا

– إضافة علامة “شانيل” المعروفة بشكل ثلاثي الأبعاد على هذه الكمامة، لتتماشى مع أحدث صيحات الموضة.

كمامة ثلاثية الأبعاد بعلامة شانيل للوقاية من فيروس كورونا

– هذه المرأة اختارت كمامة بنقوشات تتماشى مع نقوشات فستانها، حتى لا ينتقص فيروس كورونا من جمالها.

كمامة ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا

– كمامة طبية مزينة بنقوشات الباندا ومطرزة بخيوط ملونة، لمزيد من التألق في زمن الكورونا.

كمامة على الموضة للواقية من فيروس كورونا

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

أعشاب للتخسيس في اسبوع

الطبيعة تحتوي على الكثير من الأعشاب الطبيعية والتي تكون عبارة عن أنواع مختلفة من النباتات التي من الممكن أن تستعمل بطريقة كلية أو جزئية بهدف الاستطباب أو الاستفادة بفوائدها المختلفة والمتعددة، وكذلك من الممكن استعمال الأعشاب في تقليل الوزن في أسرع وقت، وسوف نتناول الحديث عن أنواع كثيرة من الـ أعشاب للتخسيس في أسبوع بشيء من التفصيل خلال السطور التالية.

اعشاب للتخسيس في اسبوع

أعشاب للتخسيس في اسبوع

1_ الشاي الأخضر

تعتبر نباتات الشاي الأخضر واحدة من النباتات المفيدة في التنحيف، إذ يتم المزج بين معلقه منه و1 معلقة زنجبيل مطحون و1 معلقة من مسحوق قشر الرمان وأخيراً 1 معلقة نعناع وإضافته إلى مياه مغلية.

يتم شرب ذلك المزيج 3 مرة خلال اليوم بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية، ولا يتم إضافة السكر له. يكرر استعمال المشروب لـ 10 أيام للنتيجة الأفضل.

2_ الشاي الأسود

يتم وضع 2 معلقة شاي أسود مع مقدار بسيط من الليمون، داخل كأس من المياه الساخنة لليلة كاملة.

يتم شرب المزيج على الريق بدون وضع السكر به.

3_ الأوريجانو

يحتوي نبات الأوريجانو على مركب الكارفكرول وهو المسئول عن تحسين فقدان الوزن، وأوضحت إحدى الأبحاث الطبية تأثيره على عملية خسارة الوزن.

4_ البابونج

يتم المزج بين 1 معلقة بابونج ذات حجم صغير مع 1 معلقة إكليل الجبل و1 معلقة ميرمية.

يتم وضع المزيج في إبريق يحتوي على مياه مغلية، ومن ثم يتم تصفيته بشكل جيد.

يتم وضع الإبريق داخل البراد ومن ثم يتم شرب 3 كؤوس منه على مدار اليوم.

 5_ الهندباء البرية

تكون الهندباء البرية عبارة عن نبات موجود داخل الكثير من الأقراص التي تستخدم لفقدان الوزن، وهناك اعتقاد بأنها تعمل على زيادة نسب مادة السيروتونين الذي يعمل على التأثير على الشهية بشكل مباشر.

بينت إحدى الأبحاث التي تم إجراؤها على 33 فرد، أن الذين قاموا باستعمالها انخفضت لديهم شحوم البطن وقلت أوزانهم بشكل ملحوظ.

 6_ الشمر

يحتوي الشمر على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى قدرته على السيطرة بشكل كبير على الشهية، لذلك تعتبر إضافته للنظام الغذائي عامل ضروري لنجاح عملية تقليل الوزن.

 7_ جومار

يستعمل نبات الجومار داخل الطب التقليدي لتقليل معدلات سكر الدم، وأثبت بعض الأبحاث أن له فوائد في فقدان الوزن، كما أكدت إحدى الأبحاث فعاليته في الحد من الشهية وأكل الطعام.

 8_ الروزماري

يصنف الروزماري بأنه من نوعية الأعشاب المخصصة للتخسيس السريع، فهو يساهم في الهضم بطريقة سليمة وصحية، بجانب دوره المهم في عملية حرق الشحوم، لذلك ينصح بإضافته للطعام فهو كذلك يعطي نكهة فريدة ويساعد على التنحيف سريعاً.

 9_ الكركم

يعد الكركم أفضل النباتات للتنحيف السريع خلال أسبوع، فهو يساهم في زيادة عملية أكسدة الدهون بجانب زيادة حرارة الجسم وبالتالي رفع معدل عملية الأيض.

يتم تحضير مشروب الكركم من خلال طحن جذوره حتى تصبح على شكل مسحوق ناعم، ومن ثم يتم إضافته لكأس مياه مغلية، ويتم تغطيته لمدة 5 دقائق.

يتم إضافة القليل من عصير الليمون إليه ومن ثم يتم تناوله.

 10_ بذور الكمون

تتميز بذور الكمون بفعالية هائلة في عملية تسريع حرق الشحوم، وهذا عندما يتم إضافة 1 معلقة ذات الحجم الصغير منها داخل النظام الغذائي، كما أنه يعمل على مد الجسم بقدر هائل من الطاقة والتعزيز من عملية الهضم وذلك من خلال تناول المشروب الخاص به.

يتم صنع المشروب من خلال نقع البذور داخل المياه بالليل حتى صباح اليوم التالي، ومن ثم يتم إضافتها إلى مياه مغلية وتترك لـ 5 دقائق وبعدها يرفع من أعلى النيران وتركه حتى يبرد.

يتم إضافة العسل للمشروب ومن ثم يتم تناوله.

 11_ الزنجبيل

يعد مشروب أعشاب الزنجبيل واحد من أهم المشروبات المساعدة على التخسيس، وذلك لأنه يحوي مركب الجينجيرول وكذلك مركب الليبتين، ويعملوا على رفع الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى تناول كميات ضئيلة من الطعام.

يذكر أنه يمنع شرب الزنجبيل للأفراد التي تعاني من أوبئة بالمعدة كالقرحة.

الطريقة الأولى

يتم وضع 1 معلقة زنجبيل في إبريق من الماء والقيام بغليه.

وبعدها يتم إضافة ليمونه إلى المزيج.

وتركه حتى يبرد ومن ثم تناوله بدون وضع السكر به.

الطريقة الثانية

يتم غلي مقدار ضئيل من المياه ونضيف إليها 1 معلقة زنجبيل ذات حجم كبير.

يتم تصفية الخليط وتناوله قبل تناول الوجبات بفترة تكون 30 دقيقة على الأكثر.

الطريقة الثالثة

يتم مزج كميات متساوية من الليمون، الكمون، الزنجبيل، القرفة.

وبعدها يتم غلي كل المقادير ومن ثم تصفيته وتناوله.

من الأفضل تناول المشروب مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام أو قبله بـ 30 دقيقة.

 12_ القرفة

تعتبر القرفة أفضل النباتات للتنحيف السريع، كما أنها معروفة بالمذاق الشهي والقدرة الكبيرة على حرق الشحوم، بالإضافة إلى خفض معدل السكر داخل الدم، تحوي مادة السينامالدهيد التي ترفع من معدل حرق الدهون.

ينصح بتجنب القرفة للأفراد التي تعاني من اضطرابات بالمعدة.

يتم وضع القرفة مع المياه في قدر على النار لـ 10 دقائق.

وبعدها يتم تصفية المشروب جيداً وشربه في الصباح.

يمكن إعداد القرفة مع أعشاب الزنجبيل للتنحيف السريع، من خلال مزجهم ببعض وغليهم وتصفية المشروب وتناوله.

 13_ الهيل

يحوي الهيل البروتين والكثير من الألياف الغذائية التي تساهم في الإحساس بالشبع سريعاً، مما يؤدي إلى جعل كمية الطعام المتناول أقل، وكذلك الكثير من الفيتامينات ب التي تساعد على التخلص من السموم، والتعزيز من وظيفة الكبد.

يتم إضافة الهيل مع الكركم إلى كأس من الحليب ومن ثم يتم غلي الخليط جيداً وإضافة العسل الأبيض له، كما أنه من الممكن أن يتم إضافة عيدان القرفة إليه.

14_ الصمغ العربي

يساهم في التنحيف سريعاً بالإضافة إلى معالجة الإمساك حيث أنه يحوي الألياف التي لا تذوب، كما أنه يقي من الإصابة بأوبئة القلب.

يتم تحضيره من خلال طحنه جيداً وتناول 1 معلقة منه في الصباح والليل، أو عن طريق إضافته مسحوقه للمياه الفاترة إلى أن يذوب، ويتم تركه لـ 120 دقيقة وبعدها يتم شربه مرة أثناء الصباح ومرة بالليل.

 15_ نبات الخردل

يتميز ذلك النبات بأنه يقوم بحرق الدهون بفاعلية كبيرة، فعند تناوله بمقدار 3 معالق منه يقوم برفع معدل الأيض داخل الجسم، وينصح بعدم الإفراط منه لعدم ظهور آثار جانبية له.

 16_ بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على كميات مرتفعة من الألياف مقارنة بكميات قليلة من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي لفقدان الوزن سريعاً.

أطعمة وفواكه للتخسيس

هناك بعض الأطعمة التي تتميز بالتأثير على الشهية، وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن، ومن تلك الأطعمة والفواكه ما يلي: 1_ الخضار العائلة الصليبية

تتضمن الخضروات الصليبية على البروكلي، الكرنب، القرنبيط، وكلاً من الأنواع تحوي الألياف التي تساهم في فقدان الوزن. يتضمن كأس من الملفوف على 6 جرام ألياف، الذي يعمل على توفير 24 بالمائة من الاحتياج للألياف بشكل يومي.

2_ الموز

يحوي الموز معدلات مرتفعة من المعادن والعناصر الغذائية المتنوعة مثل فيتامين ب6، ومعدن البوتاسيوم. يعمل على التقليل من السمنة الزائدة والتنحيف سريعا، ومن الأفضل تناول حبتان من الموز بشكل يومي للنتيجة الأفضل.

3_ الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية، وبعض من الألياف، والكثير من المواد الغذائية التي تساهم في خسارة الوزن. أثبتت الدراسات أن الأفراد التي تناولت الأفوكادو تمتلك وزن وكتلة أقل.

4_ الكمثرى

تساهم الكمثرى في إعطاء الإحساس بالشبع، وذلك بسبب اشتمالها على نسب كبيرة من الألياف، وكذلك تشتمل على معادن غذائية، ومغذيات، تعمل على جعل عملية الهضم أسهل.

الكمثرى تساعد على حرق شحوم الجسم، مما يؤدي إلى التخسيس وتقليل الوزن المفرط.  

5_ التوت

التوت له صلة بالسيطرة على الوزن، فهو من الفواكه المليئة بالألياف، بحيث يحتوي الكأس الواحد منه على تقريباً 8 جرام من الألياف.

6_ التفاح

أكل ثمرة واحدة من التفاح بشكل يومي يساهم في التعزيز من معدل عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويساهم في تقليل الوزن الزائد.

إدخال ثمرة التفاح ضمن النظام الغذائي يساهم في الإحساس بالشبع بشكل كبير، والتعزيز من وظيفة الجهاز الهضمي.

خلطات للتخسيس

يوجد أكثر من 3 خلطات طبيعية للتخسيس وهما عبارة عن:

1_ الزنجبيل بالقرفة

يساهم الزنجبيل في حرق الشحوم المتجمعة داخل الجسم، خصوصاً عند تناوله بشكل مباشر بعد الانتهاء من الوجبات الغذائية، وعند مزجه بالقرفة يتم الحصول على أفضل نتائج.

طريقة التحضير يتم وضع معلقة زنجبيل مطحون ويفضل أن يكون طازج، ومقدار من العسل، عدد من شرائح الليمون، مقدار معلقتان قرفة مطحونة من الممكن كذلك وضع عدد من أعوادها وهذا يكون من خلال تذويبها داخل كأس صغير من الماء.

يتم وضع المزيج على النار حتى يبدأ في الغليان ومن ثم نضيف إليه الزنجبيل، ونترك المزيج لفترة ضئيلة فوق النار، ومن ثم وضعه داخل الكوب ونضيف إليه شرائح الليمون ومعلقة العسل للتحلية وتناوله.

2_ زيت الزيتون وأعشاب الزنجبيل

من الخلطات المفيدة لتخسيس الوزن وينصح بممارسة الرياضة خلال استعمالها وذلك حتى تتمكن من حرق معدل أكبر من الشحوم.

طريقة التحضير يتم تحضير كأس زيت زيتون مع كأسان زنجبيل مبشور، يتم وضع الزيت داخل وعاء أعلى النار حتى الغليان، ومن ثم يتم إضافة الزنجبيل إليه، ويتم ترك المزيج لفترة على النار.

يتم رفع المزيج مع تركه حتى يصبح بارد، ومن الممكن الاحتفاظ به داخل وعاء لاستعماله عند الحاجة.

يستعمل عن طريق وضعه على المنطقة المرغوب في تنحيفها، ومن ثم التدليك على هيئة حركات متعاكسة .

3_ ماء الورد والزنجبيل وخل التفاح

يفضل الإكثار من ممارسة التدريبات وتناول مأكولات صحية خلال مدة استعمال تلك الوصفة، حتى يتم الوصول إلى أفضل نتائج.

طريقة التحضير سوف نكون بحاجة إلى مقدار من الزنجبيل الطازج، ويتم بشره بحيث يتم الحصول على 3 معلقة منه، ومن ثم يتم إضافته إلى مقدار من المياه إلى أن تغلي، مع تركه إلى أن يبرد وبعدها يتم تصفية المزيج وإضافة 1 معلقة مياه ورد إليه، و2 معلقة خل تفاح.

يتم تقليب المقادير جيداً معاً حتى تبدأ في تشكيل خليط ثقيل ومتجانس، وينصح بالحفاظ عليه داخل الثلاجة واستعماله على هيئة دهان للمكان المرغوب في تخسيسه، ويتم تطبيقه بشكل يومي.

4_ ماء الورد وزيت اللوز وخل التفاح

إحدى الخلطات التي تساعد على التخسيس في وقت سريع.

طريقة التحضير يتم مزج 1 معلقة مياه ورد و2 معلقة خل تفاح و2 معلقة مستخلص اللوز المر.

يتم إضافة المكونات السابقة إلى مقدار من الزنجبيل، ويتم وضع المزيج الناتج أعلى المنطقة المراد تخسيسها.

يتم إزالة المزيج بعد أن يجف ويمتصه الجسم بالكامل.

طرق للتخسيس بدون ريجيم وتكون كالآتي:

إدخال المياه ضمن النظام الغذائي فهي تساهم في إزالة السموم المتجمعة داخل الجسم، وبالتالي حرق الدهون وإزالة السيلوليت المتجمع والإحساس بالشبع سريعاً.

المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، فيساهم في التخلص من السمنة سريعاً.

الابتعاد عن تناول كميات كبيرة ضمن وجبة العشاء، ومن الأفضل الامتناع عنها تماماً.

 نصائح لإزالة دهون البطن

هناك بعض النصائح الهامة التي تعمل على التخلص من الدهون المتجمعة داخل البطن، وتكون عبارة عن الآتي:

الابتعاد عن أكل السكريات والاستعاضة عنها بالفواكه ويمكن كذلك استبدالها بقطعة شوكولاتة غامقة لا تحتوي على السكر.

أكل 3 وجبات خلال اليوم ويفضل جعل أحداهما بمقدار كبير والأخيرتان بمقدار ضئيل.

الابتعاد عن أكل الخبز بسبب احتوائه على الخميرة التي تكون سبب في إصابة البطن بالانتفاخ.

شرب كأس من المياه الدافئة مذاب به مقدار ضئيل من الليمون فور الاستيقاظ، إذ أنه يعمل على التخلص من الوزن المفرط وتنظيف القناة الهضمية.

تناول الأكل ببطء حتى يتم إعطاء الجسم إحساس بالشبع.

الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على كميات مرتفعة من الملح، بسبب أن الملح يعمل على حبس الماء داخل الجسم.

ممارسة التمارين الخاصة بالمعدة بصورة يومية.

طرق لخسارة الوزن

يساهم المشي على بعض الأساليب والعادات الصحية في فقدان الوزن، ومنها الآتي:

1_ تناول وجبة الإفطار يومياً يعد أكل وجبة الفطور من العادات الصحية الضرورية الروتينية التي لها صلة بخسارة الوزن بطريقة صحية، وأكدت إحدى الأبحاث أن الأفراد التي تتناول بشكل يومي وجبة الفطور يمتلكوا مؤشر منخفض لكتلة الجسم.

2_ الابتعاد عن تناول الطعام خلال الأوقات المتأخرة ينصح بتعيين وقت مخصص يتم به التوقف عن أكل الطعام، وهذا للابتعاد عن الأكل خلال الأوقات المتأخرة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان مباشرة بعد الإفراغ من تناول وجبة العشاء، وذلك للتقليل من فرص أكل أي طعام أخر بعد تلك الوجبة.

 3_ انتقاء الأطعمة ينصح بالاعتماد على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية في النظام الغذائي، على سبيل المثال الخضار، الفاكهة، والتقليل من تناول الأغذية المليئة بالدهون وذات سعرات حرارية عالية.

يفضل الإكثار من تناول الخضار وبداية وجبة كلاً من الغداء والعشاء بصحن سلطة، مع التقليل من مقدار اللحوم.

 4_ تقليل الحصص أن التقليل من مقدار الحصص التي يتم تناولها بنسبة تتراوح من 10 إلى 20 بالمائة يساعد على فقدان الوزن، كما أن معظم الحصص التي يتم تقديمها من الأكل في العادة تكون بكميات أكبر من التي يحتاجها الفرد.

إرشادات للتخسيس السريع

هناك بعض الإرشادات التي ينصح بإتباعها للتخسيس السريع، وهي:

الإكثار من تناول المياه بشكل يومي بحيث يتم تناول 8 كؤوس منها على مدار اليوم.

التقليل عموماً من تناول الأغذية المحتوية على عنصر الكربوهيدرات.

ممارسة التمارين الرياضية يومياً حتى يتم التمكن من حرق الشحوم بطريقة أسرع.

الإكثار من أكل الخضار المحتوي على معدلات مرتفعة من عنصر الألياف الطبيعية، فهي تساعد على الإحساس بالشبع لوقت طويل.

ينصح بتنظيم وتنسيق الوجبات الغذائية مع تعيين مواعيد مخصصة لكل وجبة مع مراعاة ملائمة المواعيد.

تجنب شرب المشروبات الغازية.

تجنب المأكولات ذو السعرات الحرارية المرتفعة.

 وبذلك نكون أوضحنا كل المعلومات التي تخص أنواع الأعشاب للتخسيس في اسبوع، وينصح بإتباع الإرشادات التي سبق وتم ذكرها وأن يتم التركيز على نوع أو على الأكثر نوعان من الأعشاب للحصول على أفضل وأسرع نتيجة وعدم الإضرار بصحة الجسم وسلامته وظهور أعراض يكون الفرد في غنى عن ظهورها.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

همسة دافئة وهادئة لزوجى

زوجى ..

التفسير الصحيح لرؤية الزوجة فى المنام 2019 - Hoouri
أعدك أننى لن أكون معك إلا صريحة شفافة صادقة .
فلا تكن معى إلا حكيم وكبير وصادق وصندوق ..
أرجو ألا تسىء استخدام رجولتك وقوامتك علىّ..
ليس الأمر بينى وبينك لعبة قطٍ وفأر ..
ليست الحياة بيننا منتصرا ومهزوم ..
لن أتصيد أخطائك فلا تتصيد أخطائى ..

زوجى ..

أساليب وفوائد المداعبة الزوجية - سطور
نحن معا نبنى , نؤسس, نصحح , نعالج , نحتوى .
يدك بيدى نبنى الصرح ونزينه بديكور الحب لينجح عشنا .

أخيرا ..

سلام على من اختاره قلبى وصار كيانى ..
ثم سلام على من عانقه جسدى وارتوت به روحى

نشرت تحت تصنيف الجمال

الكمامات تخلق توجّهاً جديداً للماكياج

الكمامات تخلق توجّهاً جديداً للماكياج

تفكر كوريا الجنوبية، أرض جميع اتجاهات الجمال الجديدة، بمستقبل التجميل والماكياج في مرحلة ما بعد الإغلاق، وتطويعه بشكل أساسي ليتوافق مع انتشار أقنعة الوجه. وقد بات التركيز في مجال تجميل الوجه من المدونين والخبراء في مجال التجميل على العينين، لأنهما الجزء الوحيد الظاهر من الوجه أثناء ارتداء الكمامة.

حتى في الصين، أصبح ماكياج العيون توجهاً رائجاً بشكل كبير جداً. فبعد إجراءات الحظر، ارتفعت مبيعات الكحل ومنتجات ظلال العيون بنسبة 40 في المئة في الصين.

وتقول خبيرة الماكياج أمبيكا بيلاي: “الفكرة هي تعديل ماكياج العين لأن العيون ستكون الجزء الوحيد من الوجه الذي يمكن رؤيته. جربي الخطوط الملونة وملحقات الرموش والمسكرة”.

من جهتها تقول خبيرة الماكياج سميرة ساندهو: “سيصل توجه ماكياج العيون المتبع في الشرق الأوسط إلى الهند. يعتمد هذا التوجه على الرموش الزائفة، والظلال البراقة، وألوان النيون، والبطانات الملونة، والماسكارا”.

وبحسب خبير الماكياج أنوج دوجرا، فإن الرموش المكثفة والماسكارا الملونة وخصوصا الزرقاء ستكون هي الرائجة في الفترة المقبلة، وأضاف أن ماكياج العيون سيعود إلى عصر بوليوود في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي.

ويقترح دوجرا استخدام ظل أسود للعينين لمنحهما مظهراً بارزاً. وللحصول على مظهر احتفالي، يمكن إضافة بلورات أو وشم العين، بحسب ما ورد في صحيفة “تايمز أوف إنديا” أونلاين.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

لماذا النساء المميزات هن الأقل حظـا في الحب !

جميع توقعات الأبراج 2020 في الحب والسفر والعمل والزواج حظك في ...

نسمع كثيرا أن النساء المميزات أو المثاليات هن الأقل حظا  ، خصوصا في العلاقات العاطفية ، حيث نجد في الغالب ان المرأة المميزة المستقلة لا توفق في الحب ، وسُرعان ما تنتهي قصصها بشكل حزين، وترضخ للوحدة والملل اللذان يسيطران على حياتها، وتبدأ في التساؤل” ترى هل أنا التي على خطأ ؟ أم أن الناس لا تستوعب شخصيتي ؟ أو الرجال لا يعرفون كيفية التعامل معي ؟. كل هذه الأسئلة إجابتها في السطور التالية.

و تتميز المرأة المثالية بمجموعة من الصفات التي غالبا ما تلعب ضدها في العلاقات العاطفية ، وبدل أن تكون نعمة تُصبح نقمة في تكوين علاقة عاطفة ناجحة ، وتتخلص فيما يلي:

-قوة الشخصية :

بعض الرجال لا يعرفون كيفية التعامل مع النساء ذوات الشخصية القوية ، إذ يُشكلون لهم مصدر تخويف، ويُفضل الرجل أن يكون هو القوي والمرأة دائما ضعيفة تحت جناحه، عكس المرأة ذات الشخصية القوية لا تقبل لأحد أن يتدخل في قراراتها وحياتها، وربما تُصبح هي المسيطر على من حولها.

– النضج:

المرأة المميزة بالطبع تتميز بنضج كبير ،يجعلها لا تتقبل أي أمر تافه ولو على سبيل المزاح، ولا تستهويها الأحاديث والحوارات غير المفيدة، كما لا تتقبل المجاملات والتملق.

– صعبة الإرضاء:

النساء المميزات ذوات الشخصية القوية يعرفن ما يريدن ولا يلقين أنفسهن فقط في أحضان أول من ينضم إليهن. مما يجعل مهمة التقرب منهم من أصعب المهمات على الرجل، وعليه بذل الكثير من المجهودات حتى يلفت انتباهها، وغالبا ما يمل وينصرف قبل بدء القصة.

-حب الذات و الاستقلالية :

المعروف على النساء أنهن دائما يُضحين من أجل الزوج أو الابن، لكن بعض النساء يكون لديهن حب الأنا أكثر من أي شيء آخر، كما أن كثير من الرجال يحبون أن يشعروا بأن زوجاتهم يعتمدن عليهم، حتى يُمارسوا رجولتهم وحمايتهم لهن، إلا أن المرأة في هذه الحالة تكون مستقلة وتُظهر بأنها ليست بحاجة إلى شخص ليحميها وهنا يبدأ الشرخ.

-تحليل الشخصية والحكم المسبق قبل التقرب منها :

كل ما زادت خبرة المرأة في الحياة وتعلمت من تجاربها، تُصبح قادرة على قراءة الأشخاص عن بعد وإصدار الحكم عليهم قبل معايشتهم، هي نقطة إيجابية بالتأكيد، لكن في حالات كثيرة تُضيع المرأة على نفسها فرص تستحق الاقتراب منها.

-إكتشاف الأكاذيب بكل سهولة:

من الصعب جداً إخفاء شيء ما عن هؤلاء النساء لأنهن يعرفن القراءة بين السطور. يمكنهم بسهولة اكتشاف الأكاذيب والهراء الذي اعتاد بعض الرجال على قوله أو فعله. هذه بالتأكيد ميزة ، لكنها يمكن أن تخيف الرجال في كثير من الأحيان لأن لا أحد يريد أن تعرف المرأة كل شيء يفعله أو يفكر فيه.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كيف اتحكم في نوبات غضب طفلك؟

نصائح هامة للتعامل مع نوبات غضب طفلك بالطرق الصحيحة | نواعم

تلبية رغبة الطفل عند الصراخ و إعطائه ما يريد لإسكاته هي السبب الرئيسي لجعل هذا التصرف يستمر فيما بعد، وتصبح عادة سيئة عند الطفل، ويتعلم أن هذا هو الأسلوب المتبع لإجبارك على تنفيذ طلباته خاصة خارج المنزل.

كيف نعالج هذا السلوك في 9 خطوات؟

1. القدوة: في البداية دعنا نتفق أن أول خطوة في علاج أي سلوك سيئ هو القدوة، فالأطفال يقلدون أسلوب الأهل في التعامل مع الإحباط والغضب والصراخ. فلا تصرخي في وجه طفلك حتى لا يفعل هو هذا فيما بعد.

2. فهم نفسية الطفل: علينا فهم نفسية الطفل وتحديد الأسباب والحاجات الفسيولوجية التي دفعته لذلك كالجوع والإرهاق. لذا قبل الخروج مع طفلك تأكدي من أنه حصل على كمية كافية من النوم والراحة والطعام.

3. لا تطلبي منه طلبات تعجيزية: لا تطلبي من طفلك طلبات تعجيزية وغير قادر على فعلها في الوقت الحالي، فلا تطلبي منه أن يهدأ وهو جائع أو يريد النوم وهكذا.

4. لا تفرضي عليه القيود: لا تفرضي على طفلك عددًا كبيرًا من القيود والممنوعات طوال اليوم، فاتركي مجالًا لطفلك ليتصرف بحرية طالما لن يؤذي نفسه، وتحت إشرافك أيضًا.

5. توجيه سلوك الطفل وتعديله: عندما يبدو طفلك متجهًا نحو نوبة الغضب حاولي تهدئته وقولي له يبدو أن شيئًا يزعجك، أخبرني كيف أستطيع مساعدتك. فعلى سبيل المثال إذا بدأ طفلك في نوبة غضب في السوبر ماركت فركزي على السبب الذي دفعه لذلك، فإذا حدث هذا فما على الوالدين إلا أن يتجاوزا السبب الظاهري، ويتعاملا مع المشكلة الأساسية: لا بد أنك قد تعبت وجُعْت أليس كذلك؟ فهيا نعود إلى المنزل؛ لنتناول الطعام ثم تخلد إلى الفراش، وعندئذ ستشعر بتحسن كبير.

6. لا تجعلي طفلك يشعر بالملل خارج المنزل: فمن الطبيعي أنك تعلمين مواعيد نوم طفلك، وإذا كان طفلك قد حظي بقسط وفير من الراحة والنوم قبل الخروج أم لا. فلا تطلبي منه أن لا يشعر بالغضب وهو مرهق ويرغب في النوم.

7. لا تردي على صراخ طفلك بصراخ: حاولي أن لا يكون رد فعلك على صراخ طفلك وعصبيته بصراخ، حاولي ألا تتصرفي مثله وأن تتعاملي بهدوء.

8. لا تستجيبي لطلبات طفلك أثناء بكائه: استجابتك لطلبات طفلك أثناء بكائه هي علامة استسلامك وانتصار لأسلوب طفلك، وسيعلم أن صراخه وبكاءه هو أسلوب فعال للضغط عليكِ ولإحراجك أمام الجميع وتلبية طلباته.

9. حاولي تشتيت انتباهه لشيء آخر: حاولي أن تشتتي انتباه طفلك وتلفتي نظره لشيء آخر حتى يتوقف عن البكاء. على سبيل المثال أشيري بإصبعك إلى القطة أو اللمبة أو أي شيء حولك.

كيفية التعامل أثناء نوبة غضب طفلك

فإذا غلى الدم في عروقهم يفكرون في أنه لا شيء أفضل من تفريغ غضبهم على أنفسهم أو على الأرض؛ فتراهم يتقلبون على الأرض ويصرخون ويضربون بأيديهم وبأرجلهم بل ربما برؤوسهم.

1. التزمي الهدوء حتى تمر تلك النوبة بسلام.

2. احرصي على سلامة طفلك وألا يؤذي نفسه أو غيره أثناء نوبة الغضب.

3. لا تحاولي السيطرة الجسدية عليه في هذا الوقت بأن تحمليه رغمًا عنه، اجعليه يهدأ تمامًا.

4. طفلك مشاعره تسيطر عليه في هذا الوقت ولا يسمعك أثناء نوبة غضبه فلا تجادليه ولا تناقشيه.

5. لا تعاقبي طفلك على نوبة الغضب ولا تكافئيه.

6. الثبات على الموقف قبل وبعد النوبة شيء مهم جدًا في تلك المواقف.

وفي النهاية يقدم د. سبوك نصيحة لكل أم للتعامل مع نوبات غضب طفلها:

عندما تهب العاصفة حاول أن تتعامل معها ببساطة، وعليك السعي إلى وضع نهاية لها. وعليك ألا تستسلم وتجعل الطفل ينفذ ما يراه وأنت طائع له، وإلا صار يثير هذه النوبات عمدًا طوال الوقت. ولا تجادله كثيرًا؛ لأنه في حالة لا تسمح له برؤية ما وقع فيه من أخطاء.