نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

العشاء المتأخر بريء من زيادة السمنة

بعد العديد من النصائح التي تحذر من العشاء المتأخر، دراسة جديدة تكشف أن هذه الأقوال ليس لها أساس من الصحة. فقد أظهرت دراسة علمية أُجريت مؤخراً ونشرتها صحيفة الـ “دايلي ميل” البريطانية، أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل وعدم ترك فترة ساعتين بينه وبين النوم ليس بالأمر السيئ كما كنا نعتقد سابقاً، وكما كان ويوصي أخصائيو التغذية، بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم، بهدف تنظيم مستوى السكر في الدم، إلا أن باحثين يابانيين وجدوا أن ترك هذه الفترة ما بين العشاء والنوم ليس له تأثير على مستوى السكر في الدم على المدى الطويل.

 وجبة العشاء وموعد النوم

بعد مراقبة قام بها خبراء من جامعة أوكاياما، دامت 3 سنوات طالت 1573 حالة لأشخاص بالغين، من حيث مواعيد وجباتهم ونومهم، وإجراء تحاليل دم منتظمة لهم، وترك معظم الأشخاص، الذين أجريت عليهم الدراسة، ساعتين على الأقل بين تناول وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش، بينما ترك 16% من الرجال و8% من النساء فترة أقل من ذلك، أظهرت النتائج عدم وجود اختلاف في مستوى السكر بالدم بين الأشخاص الذين تركوا فترة ساعتين بين العشاء والنوم وبين أولئك الذين تركوا فترة أقل.

ولأن المؤثر الأكبر في نسبة السكر في الدم، كان الوزن وضغط الدم وممارسة الرياضة والتدخين، بحسب ما أوضحه الباحثون، فقد أكدوا على أهمية إيلاء المزيد من الاهتمام للأجزاء الصحية والمكونات الغذائية، والحصول على النوم الكافي وتجنب التدخين وزيادة الوزن، لأن هذه المتغيرات لها تأثير أكثر عمقاً على عملية التمثيل الغذائي.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

همسة دافئة وهادئة لزوجى

زوجى..

نريد ’’ أنا وأنت ’’ أن نمحو من حياتنا ذلك القاتل اللعين
المسمى بالصمت .

أريدك أن تمحوه من ذاكرتك وأنا أعدك أننى لن أجعل له مكانا عندى .

فصمتك أو صمتى قد يغلق مسامعنا قد يُصلّب شراييننا ..

صمتك أو صمتى قد يخنق كياننا .. قد يأخذنا إلى حيث لاعودة .

ناقشني حاورني
قل لي نعم أو لا وستجدنى آذانا صاغية .
افتح للتفاهم معى طريقآ واسعآ وأعدك أننى هكذا بالمثل سأكون .
انفعل مره واهدأ مرات بل ياليتك لا تنفعل لا مرة ولا مرات .
اقبل وارفض , اعطني , وامنعنى .

احتوينى وكن سترى وغطائى ..

المهم ان تعرف كل ذلك في الوقت المناسب..
أن تفعل ذلك فى الموقف الملائم ..
المهم ألا تجعل عيني تنام مع الألم وقلبي على الندم.

وتأكد يازوجى الحبيب أن
حبك ورضاك وسعادتك هم كل أهدافي.
فامنحنى السبيل كى أحقق فيك أهدافى وأصل بك إلى غاياتى

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

فوائد اللعب في الخارج للأطفال

 

7 من فوائد اللعب في الخارج للأطفال

يقضي الأطفال اليوم الكثير من الأوقات داخل البيت. ويقضون هذه الأوقات في اللعب بالأيباد، أو مشاهدة التلفزيون، أو في لعبة فورتنايت. وقد بينت دراسات تربوية وطبية حديثة الآثار السلبية العديدة المترتبة على بقاء الأطفال داخل البيت، ولعبهم بالألعاب الإلكترونية. وأكدت هذه الدراسات على أهمية اللعب في الخارج بسبب فوائده الكثيرة، والتي اخترنا بعضها فيما يلي.

1| التعلم

يساعد اللعب في الخارج على تنمية القدرات الإدراكية والتعلمية عند الأطفال، عندما يلعب الأطفال في الخارج فهم ينمون مهاراتهم الإدراكية من خلال اللعب، ويتقنون مهارات جديدة ويحصلون على معلومات مفيدة بشكل مرح. كما أن التعلم من خلال لعب الأطفال بالخارج يجعلهم يدركون بأن عملية التعلم عملية مستمرة، ولا تقتصر على الغرفة الصفية فقط.

2| الإبداع

لعب الأطفال في الخارج يعزز الإبداع لديهم بشكل كبير. حيث يساعد تواجدهم في الخارج على تحفيز الخيال وتنشيط الابتكار والإبداع بشكل إيجابي، وفعال. حيث يتفاعل الأطفال مع العديد من العناصر والأشياء عندما يكونون بالخارج مما يعزز إبداعهم.

3| الصحة

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تنتج عن لعب الأطفال في الهواء الطلق. حيث يقومون بالتحرك أكثر عندما يتواجدون بالخارج، مما ينمي عظامهم وعضلاتهم. ويجعلهم يتمتعون بدرجة عالية من اللياقة البدنية. كما أن اللعب في الخارج يسمح للأطفال حرق كميات كبيرة من الطاقة، والسعرات الحرارية. كما أن أشعة الشمس تجعلهم يحصلون على فيتامين د والذي يعتبر أساسياً لصحة الأطفال ونموهم السليم.

4| المهارات الاجتماعية

بسب المساحة الكبيرة التي يجدها الأطفال للعب في الخارج، فذلك يشجعهم على التواصل مع غيرهم من الأطفال بدون خوف أو خجل. كما أن لعبهم في الخارج يشجعهم على الانضمام للألعاب الجماعية التي تتيح لهم فرصة لقاء أطفال آخرين، وتكوين صداقات. بعيداً عن مراقبة الأهل.

5| الصحة النفسية

الحرية التي يحصل عليها الصغار عند لعبهم بالخارج تمنحهم الاستقلالية والسعادة، والهدوء. كما أن الحصول على فوائد أشعة الشمس تحسن المزاج، وتعمل على تحسين الصحة النفسية بشكل عام. كما أن التواجد في الخارج يشجع الأطفال على استهلاك الطاقة بشكل إيجابي مما يحسن تركيز الطفل في المدرسة خاصة إذا كان مصاباً باضطراب فرط الحركة.

6| الاستقلالية

عندما يلعب الأطفال في الخارج، يتمتعون باستقلالية أكبر بعيداً عن مراقبة الأهل المباشرة. مما يشجعهم على بناء شخصية قوية ومستقلة، بالإضافة إلى تكوين صداقات واكتساب مهارات اجتماعية مهمة مثل الانتظار، والمشاركة والاعتماد على النفس.

7| الاكتشاف

لعب الأطفال في الحدائق، وفي ساحات اللعب يساعدهم على اكتشاف ألعاب جديدة، وإتقان مهارات حركية مهمة. كما أنه يشجعهم على تخطي العقبات والتمسك بروح المغامرة. كما أنها تزيد من ثقتهم بفضل قدرتهم على الاكتشاف والتجربة بمفردهم.

نشرت تحت تصنيف الجمال

فوائد القرنفل للشعر الابيض

تنزعج المرأة عندما تجد الشعر الأبيض يبدأ في الظهور، فإليك المفاجأة بمعرفة مدى فوائد القرنفل للشعر الابيض سوف تشعرك بالانبهار ويجعلك لا تضطرين لاستعمال الصبغات التي تسبب الكثير من الضرر.

الشعر الأبيض يكون دليل تقدم العمر، ويشعر المرأة بالحزن والاكتئاب، والان نوفر لكِ جميع المعلومات الحصرية التي تهمك  سيدتي في طرق التخلص من الشعر الأبيض بالطرق الطبيعية.

فوائد القرنفل للشعر الابيض

فوائد زيت القرنفل للشعر الأبيض - موضوع

تبحث الكثيرات من السيدات على الوصفات الطبيعية للتخلص من الشعر الأبيض، والقرنفل من النباتات الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم بشكل عام والشعر بوجه خاص.

فوائد القرنفل للشعر الابيض متعددة، فهو يمتلك القدرة على تلوين خصلات الشعر البيضاء وتحويلها للون الأسود بأمان، وهو نبات يتوفر في الكثير من البيوت حيث أنه اقتصادي وغير باهظ الثمن.

القرنفل يدخل في العديد من الوصفات التجميلية، حيث أنه نبات عشبي ذو رائحة عطرة نفاذة ويستخدم في الكثير من الخلطات الطبية التي تكون عبارة عن مجموعة من النباتات العشبية التي تستخدم في الطب البديل.

وصفات طبيعية للتخلص من الشيب

ما هي فوائد القرنفل للشعر - موضوع

يمكن تطبيق أكثر من وصفة للتخلص من الشعر الأبيض في المنزل واستعمال مواد طبيعية تعمل على صبغ الشعر وترطيبه في وقت واحد، فيمكن وضع بعض المواد الطبيعية إلى القرنفل مثل زيت جوز الهند والمرمرية، فتلك المواد تعزز من فوائد القرنفل للشعر الابيض.

طريقة علاج الشعر الأبيض بالقرنفل

فوائد القرنفل للشعر الابيض كثيرة، حيث أنه ثبت فعالية كبيرة في محاربة الشيب.

  • يساعد القرنفل في التخلص من الشعر الأبيض نهائياً ويمكن استعماله في خصلات الشعر البيضاء.

  • من فوائد القرنفل للشعر الابيض أنه يعزز اللون الغامق عند إضافته للصبغة، فهو يعزز من خصائص الصبغة في تلوين الشعر الأسود.

  • القرنفل يعمل على عودة الشعر للونه الطبيعي بأمان.

  • نبات القرنفل يساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الشعر.

  • نبتة القرنفل تساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي.

  • لتحفيز الشعر على إفراز لونه الطبيعي يتم استخدام القرنفل.

وصفة القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض

المقادير

  1. عدد ملعقتين من كريم الترطيب المعتاد استعماله.

  2. ربع كوب كبير من زيت القرنفل.

  3. عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي.

  4. نصف كوب كبير من زيت نبات الخردل.

  5. نصف كوب كبير من زيت السمسم.

طريقة تحضير الوصفة

  • يتم إحضار وعاء كبير ويتم خلط به جميع المكونات السابق ذكرها.

  • قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط حتى تحصلين على القوام المتجانس.

  • يجب غسل الشعر وتنظيفه من الزيوت قبل وضع الوصفة عليه للحصول على فوائد القرنفل للشعر الابيض.

  • يتم تقسيم الشعر إلى أقسام متساوية للتأكد من تغطية الشعر بالشكل المطلوب.

  • طبقي الخليط على الشعر بداية من الجذور ويتم تغطيته حتى الوصول للأطراف.

  • قومي بترك الخليط على الشعر لمدة لا تقل عن ساعتين.

  • يتم غسل الشعر بواسطة ماء فاتر، ويمكن استعمال الشامبو المعتاد للتخلص من الخليط المضاف للشعر.

  • يمكن أن تكرر تلك الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة.

وصفة زيت جوز الهند مع زيت القرنفل

زيت جوز الهند من أكثر المواد التي تتفاعل مع القرنفل لتعطي فوائد متعددة، وهو يلعب دور رئيسي في التخلص من الشيب.

مكونات الوصفة

  1. ملعقة من زيت جوز الهند.

  2. ملعقة من زيت القرنفل.

طريقة تجهيز الوصفة

  • قومي بتنظيف الشعر بشكل جيد.

  • ضعي المكونات في إناء متخصص لتلك الوصفات واخلطي به نوعين الزيت.

  •   ضعي الزيوت على شعرك وقومي بتدليكه لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

  • يمكن تدليك فروة الرأس بهذا الخليط من الزيوت فهو آمن ولا يتسبب في تهيجها.

  • يمكن ترك هذا الخليط من الزيوت الطبيعية على الشعر لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين.

  • قومي بغسل شعرك بالماء الغير ساخن والشامبو المفضل لديكي.

  • يجب أن تطبق هذه الوصفة على الشعر مرتين فقط في الأسبوع فهي تعطي نتائج سريعة.

وصفة القرنفل والمرمرية للقضاء على الشعر الأبيض

مكونات الوصفة

  1. 4 ملاعق كبيرة من نبات المرمرية.

  2. ملعقة صغيرة من نبات القرنفل.

  3. ملعقتان كبيرتان من نبات الحناء المذابة.

  4. كوب كبير من الماء.

  5. كوب كبير من الشاي السابق غليه.

طريقة تحضير الوصفة

  • يتم طحن نبات المرمرية وأيضًا القرنفل في محضرة الطعام.

  • قومي بوضع كوب من الماء في إناء عميق مناسب لتحضير الوصفة وضيفي له المرمرية.

  • ضعي المرمرية والماء بعد تذويبها في الماء على النار هادئة.

  • يعمل نبات  المرمرية على التعزيز من فوائد القرنفل للشعر الابيض.

  • تترك المرمرية على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى تخرج خلاصتها وفوائدها في الماء.

  • الخطوة التالية هي ترك الخليط حتى يبرد ويأخذ درجة حرارة الغرفة.

  •  يتم في ذلك الوقت إضافة مقدار القرنفل المطحون على الشاي المغلي والحنة المذابة في الماء وتخلط جميع المكونات حتى الحصول على قوام متجانس.

  • يتم وضع الخليط السابق على المرمرية المغلية في الخلاط الكهربائي أو الهاند بلندر للحصول على قوام كريمي.

  • يأتي هنا وقت توزيع الخليط على الشعر من جذوره وحتى أطرافه والتأكد من تغطيته بشكل كامل مع مراعاة تدليك الشعر به جيدًا.

  • يمكن ترك هذا الخليط على الشعر إما نصف ساعة أو لحين أن يتشرب الشعر بالخليط.

  • قومي بعد ذلك بالتخلص من الخليط المتبقي على الشعر بواسطة الماء الفاتر والشامبو المخصص للشعر الأسود.

  • يمكن تكرار الوصفة لأكثر من مرة في الأسبوع حتى يتحول لون شعرك من الأبيض إلى اللون الأسود في وقت قليل.

أسباب ظهور الشيب في سن مبكر

ظهور الشعر الأبيض عند الشباب.. كيف تتجنب انتشاره؟ | الكونسلتو

  • يمكن أن يحدث الشيب المبكر بسبب نقص في المعادن الطبيعية وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12.

  • يحدث الشيب المبكر بسبب الجينات وكذلك العوامل الوراثية.

  •  الأمراض العضوية تتسبب في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا مثل أورام ليفية و الإصابة بالبهاق وغيرها من أمراض التصلب الجلدي.

  • تعرض الشخص لبعض الضغوط العصبية والتوترات النفسية والقلق.

  • خلل في الغدة الدرقية يسبب ظهور الشعر الأبيض في سن مُبكر.

  • التدخين يكون من أهم مسببات الشعر الشيب المبكر.

الوقاية من ظهور الشعر الأبيض

بعد أن تعرفنا على فوائد القرنفل للشعر الابيض وما هي أسباب ظهور الشعر الأبيض المبكر يمكننا أن نتعرف على طرق الحماية والوقاية من الشيب في سن مبكر، ومن هذه الطرق:

  • اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الشعر وتجعله يحتفظ بلونه الطبيعي، مثل البروتين والخضروات الورقية.

  • ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية وتجعل الشعر صحي أكثر ويحارب علامات تقدم السن مثل ظهور الشعر الأبيض وتجاعيد البشرة.

  • الحرص على تناول أقراص علاجية تحتوي على فيتامينات ومعادن خاصة بالشعر مثل فيتامين هـ وأيضًا النحاس والسيلينيوم وفيتامين ب المركب.

  • الإقلاع عن التدخين حيث أنه يكون من أهم مسببات ظهور الشعر الأبيض في سن صغير.

  • حماية الشعر بالزيوت من أشعة الشمس الضارة، فهي قد تكون سبب في الشعر الأبيض.

  • تدليك فروة الرأس لتجديد النشاط بها.

  • عدم استعمال الماء الساخن أو البارد وقت غسيل الشعر.

  • مراعاة تجنب مصادر الحرارة العالية فهي تسبب تلفه وتجعله أضعف.

  • ممارسة التمارين التي تحث الجسم على الاسترخاء مثل اليوجا وأخذ وقت للتأمل، فهذا يساعد في تقليل الضغوط العصبية.

  • يمكن استعمال مواد غنية بمادة البيوتين التي تساعد في حماية الشعر من الشيب.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل الحمام الكداب

طريقة عمل الحمام الكداب

يُعَد الحمام المحشي واحدًا من أطيب المأكولات وأشهرها، يُحبه الكبار والصغار، ويُفضل الكثيرون تقديمه في العزومات باعتباره صنفًا لذيذًا ومميزًا. ومع ارتفاع أسعار الحمام في الأسواق، تمكنت ربات البيوت من إيجاد حلًّا رائعًا وبديلًا جيدًا، فصنعن الحمام الكداب من أوراك الدجاج، لتجمعن بين مذاق الحمام وشكله وبين القيمة الغذائية العالية لأوراك الدجاج. وفيما يلي سنتعرَّف سويًّا على طريقة عمل الحمام الكداب بالتفصيل وبخطوات سهلة.

طريقة عمل الحمام الكداب

المقادير

مقادير الدجاج

  • كيلو أوراك دجاج.

  • ملعقة صغيرة ملح.

  • ملعقة صغيرة كمون.

  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.

  • ربع ملعقة صغيرة شطة حمراء.

  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.

  • ملعقة كبيرة سمن بلدي.

  • فصين هيل (حبهان).

  • زيت أو سمن للتحمير.

مقادير الحشو

  • كوب أرز.

  • بصلتين كبيرتين.

  • ملعقة صغيرة ملح.

  • ملعقة صغيرة كمون.

  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.

  • ربع ملعقة صغيرة شطة حمراء.

  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.

  • ملعقة زيت نباتي.

طريقة التحضير

    • اخلي أوراك الدجاج من العظام بحرص.

    • اغسليها جيدًا بالماء والملح والخل، ويُفضل نقعها ربع ساعة، ثم شطفها جيدًا.

    • ضعي عليها الملح والفلفل والكمون والشطة وعصير الليمون، وامزجي جميع المكونات مع بعضها جيدًا.

  • غطيها بورق السوليفان واتركيها بالثلاجة ساعة أو اثنتين.

  • اغسلي الأرز جيدًا وصفيه، ثم ابشري البصلتين.

  • في وعاء مناسب، ضعي الأرز مع البصل المبشور والملح والفلفل والكمون والشطة وعصير الليمون، وقلبي جميع المكونات معًا جيدًا جدًّا.

  • سخني ملعقتي الزيت وضعيها على الأرز والبصل وقلبي جيدًا.

  • ضعي كوب ماء مغلي على الأرز والبصل، وارفعيه على النار، حتى يبدأ الأرز في النضج ويتشرب الماء، ولا تتركيه حتى ينضج تمامًا.

  • اتركي الحشوة حتى تبرد، ثم ابدئي بوضعها داخل أوراك الدجاج، ثم لفيها بالخيط جيدًا، كي لا تُفتح أثناء الطهي.

  • في وعاء متوسط الحجم، ضعي ملعقة السمن على النار، ثم ضعي بها فصوص الحبهان، وانزلي عليها بالحمام الكداب، وقلبيه على جميع الاتجاهات ليأخذ صدمه، ويتغير لونه.

  • ثم أضيفي عليه مقدار مناسب من الماء المغلي، واتركيه على النار حتى ينضج.

  • وأخيرًا سخني زيت أو سمن في طاسة مناسبة، وحمري بها الحمام الكداب، ثم قدميه ساخنًا على مائدتك (لا تنسي فك الخيط قبل تحميره).

نشرت تحت تصنيف المرآه والاسلام

مكفرات ذنوب الخلوات في الاسلام

السؤال

كيف أكفر عن ذنوب الخلوات؟ وكيف أعين نفسي على ألا أقع فيها مرة أخرى؟ أخشى من سوء الخاتمة، وأيضا لأني كلما خلوت عصيت. مع العلم أنه تأتي فترات أكون قريبا من الله، وأوقات أخرى لا، وأخشى أن أسقط من نظر الله.
جزاكم الله خيرا.

الإجابــة

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله، وصحبه، أما بعد: 

فالتكفير عن ذنوب الخلوات وغيرها يكون بالتوبة النصوح المستجمعة لشروطها من الإقلاع عن الذنب، والعزم على عدم معاودته، والندم على فعله، فإذا عدت للذنب فعد وتب، ولا تمل التوبة مهما تكرر منك الذنب، حتى يمنَّ الله عليك بتوبة نصوح لا تواقع بعدها مثل هذه الذنوب، ومما يعينك على التوبة من تلك الذنوب استحضار اطلاع الله عليك، وإحاطته بك، وأنه لا يخفى عليه شيء من أمرك، وأن سرك عنده علانية، وغيبك عنده شهادة، وكذا إدمان الفكرة في القيامة، وما فيها من الأهوال العظام والخطوب الجسام، والفكرة في الجنة، وما أعد الله لأهلها من النعيم، والنار وما فيها من العذاب الأليم، وإدمان الدعاء بالتثبيت، ولزوم ذكر الله تعالى، ومراقبته سبحانه، وصحبة الصالحين، وكثرة القراءة عن آثار المعاصي، وأن كل شر يصيب العبد فبسببها، كل هذا يعينك إن شاء الله على التخلص من تلك الذنوب، نسأل الله أن يتوب علينا وعليك توبة نصوحا.

والله أعلم.

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

كمامة ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا.. على الموضة

مع تزايد تفشي فيروس كورونا في معظم دول العالم، ووصول عدد حالات الإصابة حتى الآن إلى أكثر من مليونين، ووفاة حوالي 126 ألف شخص، أصبح الشغل الشاغل للجميع هو اتباع إجراءات الوقاية، لحماية أنفسهم من الإصابة بـ “كوفيد 19”.

ومن أهم طرق الوقاية من فيروس كورونا، هي غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون، وتطهير الأسطح وارتداء الكمامة، وفي زمن الكورونا، ظهر العديد من أقنعة الوجه “الكمامة” ثلاثية الأبعاد، لتصبح موضة، حتى لا ينتقص الفيروس من جمال إطلالة النساء.

ومن خلال الموضوع التالي، تعرض لكم عددًا من أقنعة الوجه ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا، ولكي تتماشي مع أحدث صيحات الموضة.

كمامة ثلاثية الأبعاد على الموضة للوقاية من فيروس كورونا:

تجمع هذه الكمامات الطبية بين الوقاية من الوباء، والرسوم الجمالية ثلاثية الأبعاد لتتماشى مع الموضة.

ويبدو بالصورة كمامة ثلاثية الأبعاد من اللون الأسود مزينة بالأزهار البيضاء، ظهرت بها إحدى عارضات الأزياء في أسبوع الموضة بباريس.

كمامة ثلاثية الأبعاد على الموضة للوقاية من فيروس كورونا

– إضافة علامة “شانيل” المعروفة بشكل ثلاثي الأبعاد على هذه الكمامة، لتتماشى مع أحدث صيحات الموضة.

كمامة ثلاثية الأبعاد بعلامة شانيل للوقاية من فيروس كورونا

– هذه المرأة اختارت كمامة بنقوشات تتماشى مع نقوشات فستانها، حتى لا ينتقص فيروس كورونا من جمالها.

كمامة ثلاثية الأبعاد للوقاية من فيروس كورونا

– كمامة طبية مزينة بنقوشات الباندا ومطرزة بخيوط ملونة، لمزيد من التألق في زمن الكورونا.

كمامة على الموضة للواقية من فيروس كورونا

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

أعشاب للتخسيس في اسبوع

الطبيعة تحتوي على الكثير من الأعشاب الطبيعية والتي تكون عبارة عن أنواع مختلفة من النباتات التي من الممكن أن تستعمل بطريقة كلية أو جزئية بهدف الاستطباب أو الاستفادة بفوائدها المختلفة والمتعددة، وكذلك من الممكن استعمال الأعشاب في تقليل الوزن في أسرع وقت، وسوف نتناول الحديث عن أنواع كثيرة من الـ أعشاب للتخسيس في أسبوع بشيء من التفصيل خلال السطور التالية.

اعشاب للتخسيس في اسبوع

أعشاب للتخسيس في اسبوع

1_ الشاي الأخضر

تعتبر نباتات الشاي الأخضر واحدة من النباتات المفيدة في التنحيف، إذ يتم المزج بين معلقه منه و1 معلقة زنجبيل مطحون و1 معلقة من مسحوق قشر الرمان وأخيراً 1 معلقة نعناع وإضافته إلى مياه مغلية.

يتم شرب ذلك المزيج 3 مرة خلال اليوم بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية، ولا يتم إضافة السكر له. يكرر استعمال المشروب لـ 10 أيام للنتيجة الأفضل.

2_ الشاي الأسود

يتم وضع 2 معلقة شاي أسود مع مقدار بسيط من الليمون، داخل كأس من المياه الساخنة لليلة كاملة.

يتم شرب المزيج على الريق بدون وضع السكر به.

3_ الأوريجانو

يحتوي نبات الأوريجانو على مركب الكارفكرول وهو المسئول عن تحسين فقدان الوزن، وأوضحت إحدى الأبحاث الطبية تأثيره على عملية خسارة الوزن.

4_ البابونج

يتم المزج بين 1 معلقة بابونج ذات حجم صغير مع 1 معلقة إكليل الجبل و1 معلقة ميرمية.

يتم وضع المزيج في إبريق يحتوي على مياه مغلية، ومن ثم يتم تصفيته بشكل جيد.

يتم وضع الإبريق داخل البراد ومن ثم يتم شرب 3 كؤوس منه على مدار اليوم.

 5_ الهندباء البرية

تكون الهندباء البرية عبارة عن نبات موجود داخل الكثير من الأقراص التي تستخدم لفقدان الوزن، وهناك اعتقاد بأنها تعمل على زيادة نسب مادة السيروتونين الذي يعمل على التأثير على الشهية بشكل مباشر.

بينت إحدى الأبحاث التي تم إجراؤها على 33 فرد، أن الذين قاموا باستعمالها انخفضت لديهم شحوم البطن وقلت أوزانهم بشكل ملحوظ.

 6_ الشمر

يحتوي الشمر على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى قدرته على السيطرة بشكل كبير على الشهية، لذلك تعتبر إضافته للنظام الغذائي عامل ضروري لنجاح عملية تقليل الوزن.

 7_ جومار

يستعمل نبات الجومار داخل الطب التقليدي لتقليل معدلات سكر الدم، وأثبت بعض الأبحاث أن له فوائد في فقدان الوزن، كما أكدت إحدى الأبحاث فعاليته في الحد من الشهية وأكل الطعام.

 8_ الروزماري

يصنف الروزماري بأنه من نوعية الأعشاب المخصصة للتخسيس السريع، فهو يساهم في الهضم بطريقة سليمة وصحية، بجانب دوره المهم في عملية حرق الشحوم، لذلك ينصح بإضافته للطعام فهو كذلك يعطي نكهة فريدة ويساعد على التنحيف سريعاً.

 9_ الكركم

يعد الكركم أفضل النباتات للتنحيف السريع خلال أسبوع، فهو يساهم في زيادة عملية أكسدة الدهون بجانب زيادة حرارة الجسم وبالتالي رفع معدل عملية الأيض.

يتم تحضير مشروب الكركم من خلال طحن جذوره حتى تصبح على شكل مسحوق ناعم، ومن ثم يتم إضافته لكأس مياه مغلية، ويتم تغطيته لمدة 5 دقائق.

يتم إضافة القليل من عصير الليمون إليه ومن ثم يتم تناوله.

 10_ بذور الكمون

تتميز بذور الكمون بفعالية هائلة في عملية تسريع حرق الشحوم، وهذا عندما يتم إضافة 1 معلقة ذات الحجم الصغير منها داخل النظام الغذائي، كما أنه يعمل على مد الجسم بقدر هائل من الطاقة والتعزيز من عملية الهضم وذلك من خلال تناول المشروب الخاص به.

يتم صنع المشروب من خلال نقع البذور داخل المياه بالليل حتى صباح اليوم التالي، ومن ثم يتم إضافتها إلى مياه مغلية وتترك لـ 5 دقائق وبعدها يرفع من أعلى النيران وتركه حتى يبرد.

يتم إضافة العسل للمشروب ومن ثم يتم تناوله.

 11_ الزنجبيل

يعد مشروب أعشاب الزنجبيل واحد من أهم المشروبات المساعدة على التخسيس، وذلك لأنه يحوي مركب الجينجيرول وكذلك مركب الليبتين، ويعملوا على رفع الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى تناول كميات ضئيلة من الطعام.

يذكر أنه يمنع شرب الزنجبيل للأفراد التي تعاني من أوبئة بالمعدة كالقرحة.

الطريقة الأولى

يتم وضع 1 معلقة زنجبيل في إبريق من الماء والقيام بغليه.

وبعدها يتم إضافة ليمونه إلى المزيج.

وتركه حتى يبرد ومن ثم تناوله بدون وضع السكر به.

الطريقة الثانية

يتم غلي مقدار ضئيل من المياه ونضيف إليها 1 معلقة زنجبيل ذات حجم كبير.

يتم تصفية الخليط وتناوله قبل تناول الوجبات بفترة تكون 30 دقيقة على الأكثر.

الطريقة الثالثة

يتم مزج كميات متساوية من الليمون، الكمون، الزنجبيل، القرفة.

وبعدها يتم غلي كل المقادير ومن ثم تصفيته وتناوله.

من الأفضل تناول المشروب مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام أو قبله بـ 30 دقيقة.

 12_ القرفة

تعتبر القرفة أفضل النباتات للتنحيف السريع، كما أنها معروفة بالمذاق الشهي والقدرة الكبيرة على حرق الشحوم، بالإضافة إلى خفض معدل السكر داخل الدم، تحوي مادة السينامالدهيد التي ترفع من معدل حرق الدهون.

ينصح بتجنب القرفة للأفراد التي تعاني من اضطرابات بالمعدة.

يتم وضع القرفة مع المياه في قدر على النار لـ 10 دقائق.

وبعدها يتم تصفية المشروب جيداً وشربه في الصباح.

يمكن إعداد القرفة مع أعشاب الزنجبيل للتنحيف السريع، من خلال مزجهم ببعض وغليهم وتصفية المشروب وتناوله.

 13_ الهيل

يحوي الهيل البروتين والكثير من الألياف الغذائية التي تساهم في الإحساس بالشبع سريعاً، مما يؤدي إلى جعل كمية الطعام المتناول أقل، وكذلك الكثير من الفيتامينات ب التي تساعد على التخلص من السموم، والتعزيز من وظيفة الكبد.

يتم إضافة الهيل مع الكركم إلى كأس من الحليب ومن ثم يتم غلي الخليط جيداً وإضافة العسل الأبيض له، كما أنه من الممكن أن يتم إضافة عيدان القرفة إليه.

14_ الصمغ العربي

يساهم في التنحيف سريعاً بالإضافة إلى معالجة الإمساك حيث أنه يحوي الألياف التي لا تذوب، كما أنه يقي من الإصابة بأوبئة القلب.

يتم تحضيره من خلال طحنه جيداً وتناول 1 معلقة منه في الصباح والليل، أو عن طريق إضافته مسحوقه للمياه الفاترة إلى أن يذوب، ويتم تركه لـ 120 دقيقة وبعدها يتم شربه مرة أثناء الصباح ومرة بالليل.

 15_ نبات الخردل

يتميز ذلك النبات بأنه يقوم بحرق الدهون بفاعلية كبيرة، فعند تناوله بمقدار 3 معالق منه يقوم برفع معدل الأيض داخل الجسم، وينصح بعدم الإفراط منه لعدم ظهور آثار جانبية له.

 16_ بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على كميات مرتفعة من الألياف مقارنة بكميات قليلة من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي لفقدان الوزن سريعاً.

أطعمة وفواكه للتخسيس

هناك بعض الأطعمة التي تتميز بالتأثير على الشهية، وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن، ومن تلك الأطعمة والفواكه ما يلي: 1_ الخضار العائلة الصليبية

تتضمن الخضروات الصليبية على البروكلي، الكرنب، القرنبيط، وكلاً من الأنواع تحوي الألياف التي تساهم في فقدان الوزن. يتضمن كأس من الملفوف على 6 جرام ألياف، الذي يعمل على توفير 24 بالمائة من الاحتياج للألياف بشكل يومي.

2_ الموز

يحوي الموز معدلات مرتفعة من المعادن والعناصر الغذائية المتنوعة مثل فيتامين ب6، ومعدن البوتاسيوم. يعمل على التقليل من السمنة الزائدة والتنحيف سريعا، ومن الأفضل تناول حبتان من الموز بشكل يومي للنتيجة الأفضل.

3_ الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية، وبعض من الألياف، والكثير من المواد الغذائية التي تساهم في خسارة الوزن. أثبتت الدراسات أن الأفراد التي تناولت الأفوكادو تمتلك وزن وكتلة أقل.

4_ الكمثرى

تساهم الكمثرى في إعطاء الإحساس بالشبع، وذلك بسبب اشتمالها على نسب كبيرة من الألياف، وكذلك تشتمل على معادن غذائية، ومغذيات، تعمل على جعل عملية الهضم أسهل.

الكمثرى تساعد على حرق شحوم الجسم، مما يؤدي إلى التخسيس وتقليل الوزن المفرط.  

5_ التوت

التوت له صلة بالسيطرة على الوزن، فهو من الفواكه المليئة بالألياف، بحيث يحتوي الكأس الواحد منه على تقريباً 8 جرام من الألياف.

6_ التفاح

أكل ثمرة واحدة من التفاح بشكل يومي يساهم في التعزيز من معدل عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويساهم في تقليل الوزن الزائد.

إدخال ثمرة التفاح ضمن النظام الغذائي يساهم في الإحساس بالشبع بشكل كبير، والتعزيز من وظيفة الجهاز الهضمي.

خلطات للتخسيس

يوجد أكثر من 3 خلطات طبيعية للتخسيس وهما عبارة عن:

1_ الزنجبيل بالقرفة

يساهم الزنجبيل في حرق الشحوم المتجمعة داخل الجسم، خصوصاً عند تناوله بشكل مباشر بعد الانتهاء من الوجبات الغذائية، وعند مزجه بالقرفة يتم الحصول على أفضل نتائج.

طريقة التحضير يتم وضع معلقة زنجبيل مطحون ويفضل أن يكون طازج، ومقدار من العسل، عدد من شرائح الليمون، مقدار معلقتان قرفة مطحونة من الممكن كذلك وضع عدد من أعوادها وهذا يكون من خلال تذويبها داخل كأس صغير من الماء.

يتم وضع المزيج على النار حتى يبدأ في الغليان ومن ثم نضيف إليه الزنجبيل، ونترك المزيج لفترة ضئيلة فوق النار، ومن ثم وضعه داخل الكوب ونضيف إليه شرائح الليمون ومعلقة العسل للتحلية وتناوله.

2_ زيت الزيتون وأعشاب الزنجبيل

من الخلطات المفيدة لتخسيس الوزن وينصح بممارسة الرياضة خلال استعمالها وذلك حتى تتمكن من حرق معدل أكبر من الشحوم.

طريقة التحضير يتم تحضير كأس زيت زيتون مع كأسان زنجبيل مبشور، يتم وضع الزيت داخل وعاء أعلى النار حتى الغليان، ومن ثم يتم إضافة الزنجبيل إليه، ويتم ترك المزيج لفترة على النار.

يتم رفع المزيج مع تركه حتى يصبح بارد، ومن الممكن الاحتفاظ به داخل وعاء لاستعماله عند الحاجة.

يستعمل عن طريق وضعه على المنطقة المرغوب في تنحيفها، ومن ثم التدليك على هيئة حركات متعاكسة .

3_ ماء الورد والزنجبيل وخل التفاح

يفضل الإكثار من ممارسة التدريبات وتناول مأكولات صحية خلال مدة استعمال تلك الوصفة، حتى يتم الوصول إلى أفضل نتائج.

طريقة التحضير سوف نكون بحاجة إلى مقدار من الزنجبيل الطازج، ويتم بشره بحيث يتم الحصول على 3 معلقة منه، ومن ثم يتم إضافته إلى مقدار من المياه إلى أن تغلي، مع تركه إلى أن يبرد وبعدها يتم تصفية المزيج وإضافة 1 معلقة مياه ورد إليه، و2 معلقة خل تفاح.

يتم تقليب المقادير جيداً معاً حتى تبدأ في تشكيل خليط ثقيل ومتجانس، وينصح بالحفاظ عليه داخل الثلاجة واستعماله على هيئة دهان للمكان المرغوب في تخسيسه، ويتم تطبيقه بشكل يومي.

4_ ماء الورد وزيت اللوز وخل التفاح

إحدى الخلطات التي تساعد على التخسيس في وقت سريع.

طريقة التحضير يتم مزج 1 معلقة مياه ورد و2 معلقة خل تفاح و2 معلقة مستخلص اللوز المر.

يتم إضافة المكونات السابقة إلى مقدار من الزنجبيل، ويتم وضع المزيج الناتج أعلى المنطقة المراد تخسيسها.

يتم إزالة المزيج بعد أن يجف ويمتصه الجسم بالكامل.

طرق للتخسيس بدون ريجيم وتكون كالآتي:

إدخال المياه ضمن النظام الغذائي فهي تساهم في إزالة السموم المتجمعة داخل الجسم، وبالتالي حرق الدهون وإزالة السيلوليت المتجمع والإحساس بالشبع سريعاً.

المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، فيساهم في التخلص من السمنة سريعاً.

الابتعاد عن تناول كميات كبيرة ضمن وجبة العشاء، ومن الأفضل الامتناع عنها تماماً.

 نصائح لإزالة دهون البطن

هناك بعض النصائح الهامة التي تعمل على التخلص من الدهون المتجمعة داخل البطن، وتكون عبارة عن الآتي:

الابتعاد عن أكل السكريات والاستعاضة عنها بالفواكه ويمكن كذلك استبدالها بقطعة شوكولاتة غامقة لا تحتوي على السكر.

أكل 3 وجبات خلال اليوم ويفضل جعل أحداهما بمقدار كبير والأخيرتان بمقدار ضئيل.

الابتعاد عن أكل الخبز بسبب احتوائه على الخميرة التي تكون سبب في إصابة البطن بالانتفاخ.

شرب كأس من المياه الدافئة مذاب به مقدار ضئيل من الليمون فور الاستيقاظ، إذ أنه يعمل على التخلص من الوزن المفرط وتنظيف القناة الهضمية.

تناول الأكل ببطء حتى يتم إعطاء الجسم إحساس بالشبع.

الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على كميات مرتفعة من الملح، بسبب أن الملح يعمل على حبس الماء داخل الجسم.

ممارسة التمارين الخاصة بالمعدة بصورة يومية.

طرق لخسارة الوزن

يساهم المشي على بعض الأساليب والعادات الصحية في فقدان الوزن، ومنها الآتي:

1_ تناول وجبة الإفطار يومياً يعد أكل وجبة الفطور من العادات الصحية الضرورية الروتينية التي لها صلة بخسارة الوزن بطريقة صحية، وأكدت إحدى الأبحاث أن الأفراد التي تتناول بشكل يومي وجبة الفطور يمتلكوا مؤشر منخفض لكتلة الجسم.

2_ الابتعاد عن تناول الطعام خلال الأوقات المتأخرة ينصح بتعيين وقت مخصص يتم به التوقف عن أكل الطعام، وهذا للابتعاد عن الأكل خلال الأوقات المتأخرة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان مباشرة بعد الإفراغ من تناول وجبة العشاء، وذلك للتقليل من فرص أكل أي طعام أخر بعد تلك الوجبة.

 3_ انتقاء الأطعمة ينصح بالاعتماد على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية في النظام الغذائي، على سبيل المثال الخضار، الفاكهة، والتقليل من تناول الأغذية المليئة بالدهون وذات سعرات حرارية عالية.

يفضل الإكثار من تناول الخضار وبداية وجبة كلاً من الغداء والعشاء بصحن سلطة، مع التقليل من مقدار اللحوم.

 4_ تقليل الحصص أن التقليل من مقدار الحصص التي يتم تناولها بنسبة تتراوح من 10 إلى 20 بالمائة يساعد على فقدان الوزن، كما أن معظم الحصص التي يتم تقديمها من الأكل في العادة تكون بكميات أكبر من التي يحتاجها الفرد.

إرشادات للتخسيس السريع

هناك بعض الإرشادات التي ينصح بإتباعها للتخسيس السريع، وهي:

الإكثار من تناول المياه بشكل يومي بحيث يتم تناول 8 كؤوس منها على مدار اليوم.

التقليل عموماً من تناول الأغذية المحتوية على عنصر الكربوهيدرات.

ممارسة التمارين الرياضية يومياً حتى يتم التمكن من حرق الشحوم بطريقة أسرع.

الإكثار من أكل الخضار المحتوي على معدلات مرتفعة من عنصر الألياف الطبيعية، فهي تساعد على الإحساس بالشبع لوقت طويل.

ينصح بتنظيم وتنسيق الوجبات الغذائية مع تعيين مواعيد مخصصة لكل وجبة مع مراعاة ملائمة المواعيد.

تجنب شرب المشروبات الغازية.

تجنب المأكولات ذو السعرات الحرارية المرتفعة.

 وبذلك نكون أوضحنا كل المعلومات التي تخص أنواع الأعشاب للتخسيس في اسبوع، وينصح بإتباع الإرشادات التي سبق وتم ذكرها وأن يتم التركيز على نوع أو على الأكثر نوعان من الأعشاب للحصول على أفضل وأسرع نتيجة وعدم الإضرار بصحة الجسم وسلامته وظهور أعراض يكون الفرد في غنى عن ظهورها.