نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

التدخين السلبي وتأثيره على الأطفال

التدخين السلبي وتأثيره على الأطفال

التدخين السلبي هو استنشاق الدخان من سيجارة أو سيكار أو غليون أشخاص آخرين  . يأتي ها الدخان مباشرة من طرف السيجارة المشتعل وكذلك من الدخان الذي ينفثه الشخص الذي يدخنا.

يحتوي دخان الأشخاص الآخرين على حوالي أربعة آلاف مادة كيميائية مختلفة معروفة بأنها تسبّب السرطان بالإضافة إلى البالغين .

ويمكن أن يظلّ دخان السجائر عالقاً في الهواء حتى بعد أن يصبح من المتعذّر علينا رؤيته بالعين المجرّدة . ويصل دخان السجائر إلى كل نواحي المنزل . بما فيها الغرف التي لا يحصل فيها التدخين . كما يصل دخان السجائر إلى كل أجزاء السيارة . ولا يكفي مجرّد فتح نافذة السيارة .

عندما تقوم أمت وشريكك أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء بالتدخين في الأماكن التي يعيش فيها الأطفال فمعنى ذلك أن الأطفال يدخنون أيضاً.

لماذا يسبب التدخين السلبي الضرر للأطفال ؟
يصاب الأطفال في الرضع والأطفال في مختلف مراحل العمر بمشاكل صحية مختلفة نتيجة دخان سجائر المدخنين والأسباب هي التالية :

* صغر حجم رئتي الطفل وجسمه ،وهذا معناه اشتداد أذى الموادّ السامة والضارة الموجودة في الدخان.

* قضاء الأطفال أوقاتا طويلة مع والديهم والأشخاص الآخرين الذين يعتنون بهم ، فيتعّرض الأطفال للنتائج المؤذية الناجمة عن التدخين لفترات زمنية أطول .

* عدم قدرة الأطفال على الابتعاد عن دخان السجائر وعدم إدراكهم لأخطار التدخين السلبي.

قد يصل دخان السجائر إلى الأطفال حتى وإن كانوا موجودين خلف أبواب مغلقة تماما عند النوم أو أثناء اللعب .

كيف يؤذي التدخين السلبي الأطفال ؟

الأطفال الرضع الذين يتنفسون دخان سجائر الآخرين يمكن أن :

* يصابوا بتصمّغ الأذن أو التهاب الأذن الوسطى.
يعانون من التهابات في الأنف أو الأذن أو الحنجرة أو الصدر أو بالخناق والصفير عند التنفس .

* يصابوا بالربو مع حدوث نوبات ربو مستمرّة.

* يتعرّضوا لخطر الإصابة بظاهرة مون الأطفال المفاجئ . يتعرض الأطفال لمخاطر صحية عندما يتعرّضون لدخان سجائر الأشخاص الآخرين .

– ما الذي يمكن القيام به لحماية صحة الطفل ؟

هناك طرق فعالة لحماية الأطفال من دخان سجائر الأشخاص الآخرين .

لضمان عدم الاتصال بين الأطفال ودخان السجائر تأكد من أن السيارة والمنزل مكانان يمنع فيهما التدخين .

– فيما يلي بعض النصائح العملية :

للبدء في السيارة نفذ القاعدة التالية ، يمنع جميع أفراد العائلة والأصدقاء من التدخين في سيارتك.

* ضع ملصقات ممنوع التدخين في سيارتك على منفضة السجائر ولوحة أجهزة السيارة .

* تذكرّ أنّ فتح نوافذ السيارة لا يحمي أطفالك
أما في المنزل نفذ القاعدة التالية . يمنع جميع أفراد العائلة والأصدقاء من التدخين .

* ضع ملصقات أو قطع المغناطيس التي تقول ” ممنوع التدخين” على ثلاجة المطبخ .وفي أماكن بارزة في المنزل .

* لا تترك أي منفضة سجائر داخل منزلك .

* أطلب من الذين يريدون التدخين الخروج من المنزل ، إذ لا يكفي مجرّد فتح الأبواب والنوافذ .

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

حمية غذائية شائعة للغاية تحمل مخاطر صحية مفاجئة

حمية غذائية شائعة للغاية تحمل مخاطر صحية مفاجئة

أصبحت حمية الكيتو الغذائية أكثر شيوعا خلال السنوات الأخيرة حيث يحاول الناس اتباعها لفقدان الوزن كونها منخفضة الدهون والكربوهيدرات.

واعتمد نظام الكيتو الغذائي في الأصل، كوسيلة للمساعدة في علاج الصرع لدى الأطفال، ولكن على مر السنين أصبح وسيلة لفقدان الوزن حظيت باهتمام العديد من المشاهير. ومع ذلك، كشف أحد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يضر بالصحة أكثر مما ينفع.

وينطوي نظام الكيتو الغذائي على تناول 20غ من الكربوهيدرات يوميا، وهو أقل من عُشر الكمية اليومية الموصى بها للنساء.

ولكن على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات مثل Atkins وPaleo التي تركز على البروتين، تركز حمية الكيتو على زيادة تناول الدهون.

ومع كون الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم، فإن النظام الغذائي الذي لا يحتوي على ما يكفي من هذه المغذيات الرئيسية، سيؤدي إلى استدراج الجسم للطاقة من مكان آخر، عن طريق استخدام المخازن في الكبد وحتى العضلات.

ولكن القيام بذلك على أساس مستمر يمكن أن يؤدي إلى فرط كيتون الجسم أو الكيتوزية، حيث يستخدم الجسم الدهون والبروتينات لإنشاء “أجسام كيتونية” في الكبد.

وعلى الرغم من أن بعض الدراسات أشارت إلى أن نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يكون مفيدا لصحة القلب، إلا أن هذا قد يكون ببساطة بسبب فقدان الوزن الذي يمكن أن يخفف بعض الضغط عن القلب.

وفي الواقع، تعتقد اختصاصية التغذية حنان ماييف أن نظام الكيتو يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة.

وحذرت الخبيرة ، التي كتبت بشكل مكثف عن مواضيع تتعلق بالصحة لموقع The Food Medic وكذلك في كتابها الخاص، Your No-Nonsense Guide to Eating Well، من الجوانب السلبية المحتملة لحمية الكيتو.

وبالإضافة إلى القلق من أن النظام الغذائي المقيد يمكن أن يؤدي إلى علاقة غير صحية مع الطعام، حذرت حنان من أن الطبيعة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات في الحمية يمكن أن تشكل خطرا صحيا على بعض الأشخاص.

وأوضحت أن: “تناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة، وتناول كميات أكثر من الفواكه والخضروات، وكميات أكبر من الدهون المشبعة، قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك وسرطان الأمعاء وأمراض القلب بمرور الوقت”.

والخضروات عالية الكربوهيدرات مثل البطاطا والجزر كلها خارج حدود خطة النظام الغذائي، والتي تعطي الأولوية لخيارات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي واللفت والسبانخ والفطر.

كما أن الحبوب والأطعمة مثل المعكرونة والكسكسي محظورة أيضا في الخطة التقييدية، وكذلك الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص.

كما أنه لا يتم التشجيع على الفاكهة، وبدلا من ذلك تتيح قائمة الأطعمة المتاحة كالزبدة والزيوت والأفوكادو والدجاج والبيض والجبن، من أجل زيادة تناول الدهون.

وتحذر حنان أيضا من أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير خطير على مستويات الطاقة، والتي قد تؤثر على التدريبات الخاصة بالشخص.

وأوضحت: “الكربوهيدرات هي الوقود الرئيسي لدماغنا وجسمنا، ويمكن لنظام غذائي مثل الكيتو أن يؤدي إلى استهلاك منخفض جدا للطاقة ما قد يؤدي إلى حرق العضلات للحصول على الطاقة وانخفاض أداء التمرين”.

حتى أن هناك حالة تعرف باسم “إنفلونزا الكيتو”، بسبب الدهون العالية، حيث يمكن أن تسبب الظاهرة أعراضا مثل التعب والصداع والإسهال والتشنجات والضعف.

لكن أخصائية التغذية تشعر بالقلق بشكل خاص من حمية الكيتو عندما يتعلق الأمر بالنساء اللاتي يتطلعن إلى إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يكون له آثار صحية أوسع بكثير.

وأشارت إلى أنه “يمكن أن يساهم في تحفيز نوع من “نمط المجاعة” يسمى نقص الطاقة النسبي في الرياضة (RED-S)، والذي من المرجح أن يحدث في النساء النشطات اللاتي لا يستهلكن ما يكفي من السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات الخصوبة وجهاز المناعة وصحة العظام والمزيد.

وبالمثل، هناك أبحاث تظهر أن تناول كمية منخفضة جدا من الكربوهيدرات (مثل حمية الكيتو) قد يعطل الوظيفة الهرمونية للنساء قبل انقطاع الطمث.

نشرت تحت تصنيف الجمال

إستخدمي زيت الحلبة لوجه أكثر جاذبية

إستخدمي زيت الحلبة لوجه أكثر جاذبية

كثيراً ما نسمع عن استخدامات الحلبة للعناية بالبشرة وحمايتها، حيث أنها تدخل في معظم الخلطات الطبيعية للبشرة. لكن هل تعلمين عن فوائد زيت الحلبة للبشرة؟ فإذا كنت تعانين من الوجه النحيف وترغبين في الحصول على وجه ممتلئ قليلاً وخدود منفوخة، زيت الحلبة سيكون الحل الثوري لك! فتعلمي كيفية تطبيق خلطات زيت الحلبة للحصول على وجه في غاية الجمال.

خلطة زيت الحلبة لتسمن الوجه:

قومي بخلط زيت الحلبة مع عجينة الخميرة حتى تحصلي على عجينة لينة وسهلة الاستخدام. من ثمّ ضعي العجينه لمدة 15 دقيقه على وجهك، بعد غسله بالماء الفاتر. أتركي المزيج على وجهك حتّى يجفّ من ثم قومي بغسله جيداً بالماء. واظبي على استخدام هذه الخلطة 3 مرات في الأسبوع حتى تتخلصي من نحافة الوجه الزائدة.

خلطة زيت الحلبه لنفخ الخدود:

للحصول على خدوود منفوخة وممتلئة طبيعياً من دون الاضطرار الى الخضوع لعمليات التجميل، أخلطي كمية متساوية من زيت الحلبة مع زيت الخروع جيداً من ثم قومي بدهن وجهك بعذا المزيج قبل النوم بحيث يغسل في اليوم التالي. واظبي على استخدام هذه الخلطة يومياً ولمدة 3 أسابيع حتى تحصلي على نتيجة مذهلة.

زيت الحلبة لعلاج تجاعيد الوجه:

أولاً باشري بعمل حمام بخار للوجه، من خلال إضافة بعض أوراق الريحان والزعتر والبابونج الى الماء. من ثم نعرّض الوجه للبخار، حتى تتفتح مسام الوجه كلها. من بعدها مباشرة قومي بتدليك وجهك بزيت الحلبة  لمدة 3 دقائق قبل غساه بالماء الدافئ. واظبي على استخدام هذه الطريقة مرتين في الأسبوع للتخلصي من التجاعيد.