نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

العودة للمدارس.. أحدث أفكار “اللانش بوكس” لتعزيز مناعة طفلك

لانش بوكس يضم فاكهة وخضراوات ومكرونة
لانش بوكس يضم فاكهة وخضراوات ومكرونة

العودة إلى المدرسة تمثل إعادة هيكلة لنمط حياة الطفل التي تستمر 9 أشهر على الأقل؛ لذا من الضروري اغتنام هذا الوقت لتشجيع العادات الصحية

يستعد الأطفال لبدء موسم أكاديمي جديد ومعه تستعد الأمهات لإعداد وجبتي الإفطار والغداء بالتعرف على أحدث أفكار صندوق الغداء “lunch box”، بهدف صنع أطعمة تغذي الأجسام والعقول أيضا. 

بالتأكيد، هناك دائما الأفكار القديمة التي لا غنى عنها، لكن من الجيد استحداث وجبات مختلفة تحفز طفلك على تناول وجبة الإفطار بنهم وحب، وحتى لو كان الأطفال يتعلمون من المنزل من المهم أن تنوع الأمهات بين الأطعمة وإيجاد خيارات إبداعية وصحية لوجباتهم.

  • مدارس آمنة.. إجراءات تحمي الطلاب من كورونا

ووفقا لموقع “لونجفورد ليدر” Longford leader، فإن العودة إلى المدرسة تمثل إعادة هيكلة لنمط حياة الطفل التي تستمر 9 أشهر على الأقل؛ لذا من الضروري اغتنام هذا الوقت كفرصة لتشجيع نمط الحياة والعادات الصحية من البداية.

وجبة متوازنة 

وقالت لويز رينولدز، إخصائية التغذية في المعهد الأيرلندي للتغذية الغذائية (إندي): “يجب أن تحتوي وجبة الغداء المدرسية المعبأة على جميع مجموعات الطعام الرئيسية”.

ونقل الموقع عن الإخصائية تأكيدها ضرورة أن تكون الوجبة المدرسية خفيفة ومتوازنة سواء كانت إفطارا أو غداء، واقترحت أن تشمل:

– حصة واحدة من الكربوهيدرات النشوية (الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الخبز أو اللفائف أو الأرز البني/ المكرونة)

– جزء من طعام البروتين (الدجاج والأسماك والبيض والبقول)

– حصة واحدة من منتجات الألبان (الزبادي والجبن والحليب)

– جزء من الخضار (جزر، فلفل، ذرة حلوة، خس، بصل)

– جزء من الفاكهة (التفاح والبرتقال والموز والكمثرى والكيوي)

أفكار ملهمة 

1- حليب الفراولة أو عصير الموز: يمكن تحضيره بخلط الفاكهة مع الحليب والزبادي الطبيعي، وإذا كانت الفاكهة حامضة قليلاً يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

2- الجبن والفواكه: يمكن إعداد الوجبة بإحضار التوست وتقطيع الجبن الشيدر مكعبات ويوضع معه العنب والأناناس والطماطم.

3- توست وجبن من أي نوع ويوضع معهما إكليل الجبل المفروم ناعما.

4- سندوتش الشيدر: يعد بوضع جبن شيدر مبشور مع مايونيز وتونة وذرة حلوة في خبز كامل الحبة.

5- فطائر الفيتا والخضراوات وهي بديل رائع للساندوتشات.

6- ميني بيتزا: يمكن إعدادها بدهن عجينة بيتزا بصلصة الطماطم ويوضع عليها خضار مقطع وفوقها جبنة مبشورة ثم تلف بشكل لولبي وتقطع وتخبز في الفرن.

7- سندوتشات الجبن الكريمي مع القرفة.

8- سندوتشات جبنة موزاريلا مع طماطم وأوراق ريحان.

9- لفائف السلطة: وتعد بوضع جبن وطماطم وخيار وجزر وخس في منتصف رغيف الخبز ثم يطوى الجزء السفلي لأعلى وكذلك الجوانب لأعلى.

10- أطباق المكرونة مع البانيه المشوي: تطهى المكرونة مقدمًا وتحفظ في الثلاجة وعند وضعها في صندوق الطعام يضاف إليها القليل من زيت الزيتون للتأكد من عدم جفافها.

وجبات خفيفة 

يمكنك إعداد الوجبات الخفيفة لتفتح شهية طفلك لتناول الطعام، منها:

جزر وحمص

البيض المسلوق

التفاح وزبدة الفول السوداني

الجبن والمقرمشات

سلطة فواكه

أكواب الزبادي مع الشوفان أو الفاكهة

نشرت تحت تصنيف المطبخ

اكلات دايت: طريقة بيض بالتوست

طريقة بيض بالتوست

المكوّنات

4 بيض 

4 خبز توست 

ملح – ربع ملعقة صغيرة

فلفل أسود – ربع ملعقة صغيرة

زيت زيتون – ملعقتان صغيرتان

أفوكادو مقطّع إلى شرائح – 1

سبانخ مورّق – نصف كوب

بقدونس مفروم فرماً ناعماً – ملعقتان صغيرتان

طريقة العمل

1- وزّعي شرائح الأفوكادو والسبانخ على شرائح التوست.
2- في مقلاة على نار متوسطة، سخّني الزيت ثمّ اكسري البيض ونكّهي بالملح والفلفل الأسود.
3- عندما ينضج البيض، إرفعيه من المقلاة وضعي كلّ بيضة فوق الأفوكادو والسبانخ.
4- قدّمي الطبق على الفطور. ألف صحة!

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

نصائح للزوجة في معاملة زوجها

 علاقة الزوج والزوجة من اقوى العلاقات والاربطة التي ربطها الله وسمها بالميثاق الغليظ حيث قال الله تعالى بسم الله الرحمن الرحيم «وَإِذْ أَخَذْنَا مِنَ النَّبِيِّينَ مِيثَاقَهُمْ وَمِنكَ وَمِن نُّوحٍ وَإِبْرَاهِيمَ وَمُوسَى وَعِيسَى ابْنِ مَرْيَمَ وَأَخَذْنَا مِنْهُم مِّيثَاقًا غَلِيظًا».صدق الله العظيم

نصائح للزوجة في معاملة زوجها

الأسرة

  • الركن الأساسي في الأسرة هو علاقة الزوج بزوجته لذا أوصانا الله والرسول صلى الله عليه وسلم بحسن المعاشرة والمودة والرحمة بين الأزواج فإن هذا اهم ما يعمل على بناء الأسرة وترابطها.

  • الاسرة ايضا هي الشيء الأساسي في تركيب المجتمع بشكل كامل وصحيح بعيدا عن العقد والمشاكل الغربية التي يتعرض لها المجتمع الشرقي.

  • العلاقات التي تبنى بين البشر جميعها يجب أن تقوم على الاحترام والتفاهم لنجاح العلاقة واهم العلاقة التي تبنى الأسرة هي الزوج والزوجة فقال الله تعالي بسم الله الرحمن الرحيم (وَمِنْ ءَايَٰتِهِۦٓ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَٰجًا لِّتَسْكُنُوٓاْ إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً ۚ إِنَّ فِى ذَٰلِكَ لَءَايَٰتٍۢ لِّقَوْمٍۢ يَتَفَكَّرُونَ) صدق الله العظيم

كيف تتعاملي مع زوجك

  1. أهم الأشياء التي ينبغي على الزوجة فعلها هي الإحترام والتقدير للزوج فالاحترام هو أهم الأشياء التي تعمل على بناء العلاقة الجيدة والسليمة بينهم، ويجب عدم التجريح في بعضهم البعض حتي اثناء الخناق أو أوقات الخلاف.

  2. الغيرة الزائدة على الزوج من الأشياء التي تعمل علي زهق الزوج من زوجته، والبدء في كذب الرجل على الزوجة للخروج من الموقف.

  3. كما أن المرأة عليها أن تشارك الزوج في اللعب في البيت، وان تشاهد معه مباريات كرة القدم فإن هذا الشئ يعمل على توطيد العلاقة بينهم، وزيادة الحب بينهم، كما انها عليها ان تصاحبه باستمرار وان لا تتغافل اي شئ من الاشياء التي يحبها، وتتذكر اي مناسبة بينهم.

  4. كما أن الرجال يحبون المراة الذكية التي تفهمهم بمجرد النظر في العين، وعلى المرأة أن تفهم الزوج في وقت الزعل ولا تذكره بأي فعل سئ له وعليها أن تنسي اي خناق عندما تجده في مشكلة وتكون الركن الدافئ في عالمه.

  5. تقديم الهدايا للزوج من الاشياء التي تعمل على الزيادة في المحبة والالفة التي تحدث بين الزوجين لذا فمن الضروري على جميع الزوجات شراء الكثير من الهدايا حتى وإن كانت هدية بسيطة غير مكلفة وتقديمها للزوج في مناسبة أومن غير اي مناسبة.

  6. ان كانت المرأة مغطاة عليها الاعتذار للزوج، ومن الاشياء التي يجب الالتزام ان لا تحكي المراة لصحباتها عن أي مشاكل مع الزوج، وعليها ايضا ان لا تحكي مطلقا لوالدتها فان هذا يعمل علي عدم ثقة الزوج بها، فأي مشكلة يجب ان لا تخرج خارج عتبة الغرفة الخاصة بهم.

  7. كما أن المرأة عليها أن تتعرف علي ما يحبه زوجها وما يكره ولا تفعل أي شئ يتسبب في ضيق زوجها، وعليها الابتعاد عن العناد تماما.

  8. التعامل بذوق ورقي مع الزوج من الأشياء التي تثير الجاذبية في الزوجة، كما أننا علينا تجنب الخناق بين امام الاطفال حيث ان اي خناق او شتيمة بين الأزواج يتسبب في العديد من المشاكل النفسية بين الأطفال، والعقد التي تحدث في شخصياتهم بعد الكبر.

  9. تدليل الرجل كالطفل تماما من الأشياء التي تجعله يحب زوجته، ولا يمل منها فعلى الزوج أن تدلع زوجها، وتبتعد عن الكلام عن الأشياء التي تتسبب في مضايقته كما انها عليها ان لا تتذمر او تعامله الند بالند علي الاطلاق.

  10. الرجل دائما ما يود أن يجعل زوجته تعيش في أفضل المستويات فإن كانت الزوجة متمردة على معيشتها، وتقارن دائما النساء المحيطات بها في هذه الحالة عليها أن تعلم أن نهاية العلاقة بينهما أوشكت، وأنها ستقل في نظر زوجها بشكل كبير.

  11. الشتيمة أو التقليل للزوج امام عائلته او امام اي شخص من أصدقائه من الأشياء التي إن فعلتها الزوجة عليها أن لا تسأل عن سبب الطلاق فيما بعد فالرجل لا يحب أن تهينه الزوجه امام الاهل او الاصدقاء على الإطلاق، ولا يصح أن تجرح الزوجة في زوجها ايضا حتى ان كانوا وحدهم.

  12. من الضروري أن تكون الملابس لدى الرجل مجهزة ومكوية طوال الوقت فان كان الرجل ذاهب إلى عمله ولم يجد الملابس او فطار في هذه الحالة له كامل الحق في الخناق معك، كما ان المنزل يجب ان يكون نظيف خالي من الاتربة والقمامة طوال الوقت، وعند عودة الرجال من العمل من الضروري الأخذ بعين الاعتبار في أن تكون الشقة نظيفة والطعام محضر.

  13. بعد عودة الرجل من عمله ينبغي الإبتعاد عن الشكوى عن اي شئ من الأطفال او اي مشاكل حدثت أثناء اليوم فهو متعب لا يطيق في هذا الوقت الأستماع لأي شكوى من الأبناء.

  14. يجب ان تكون الزوجه صابرة على الزوج حتى وإن تعرض لأي شئ من الضيق المادي عليها أن تتحمل، معدن الزوجة يظهر في الأزمات التي يقع فيها الرجل، وعليها أن تخفف عنه في هذا الوقت فهي ادفئ مكان ليهرب إليه من أزمات الزمن، ويجب ايضا ان لا تشعره باي ضيق او اي اذي نفسي.

  15. الكلام المعسول والتدليل للزوج من الاشياء التي تجعله كالخاتم في اصبعها فالرجال كالاطفال تماما يمكن الضحك عليه بالحنية والكلام الجميل.

  16. التعامل الجيد مع أهل الزوج من الأشياء التي تجعل المرأة أقرب إلى قلب زوجها، ولا يستطيع الاستغناء عنها فكلما وجدها تطيع امه، ويحب اخته وتعاملها جيدا ستكون أقرب الى قلب زوجها كثيرا.

  17. أوصى الرسول المرأة على طاعة الزوج حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم (لو تعلمُ المرأةُ حقَّ الزوْجِ، لم تَقْعُدْ ما حضَرَ غدَاؤُهُ وعَشَاؤُهُ؛ حتى يفرَغَ منه)، كما قال رسول الله في حديث آخر: (إذا دعا الرجلُ امرأتَهُ إلى فراشِهِ فأَبَتْ، فبات غضبانَ عليها، لعنتها الملائكةُ حتى تُصبحَ)، كما قال صلى الله عليه وسلم ( إذا صلت المرأة خمسها ، وصامت شهرها ، وحصنت فرجها ، وأطاعت زوجها قيل لها : ادخلي الجنة من أي أبواب الجنة شئت).

  18. الرجل الشرقي عقله صغير يمكن أن تؤثر فيه كلمة معسولة فتغير موده من الضيق الي الفرج عن سماعها من زوجته، كذلك الامر ان سمع كلام يضايقه من زوجته في وقت الضيق والزعل سيزداد الأمر وتبعد الفجوة بينهم.

  19. تغير المراة في لون شعرها او التغير في الشقة من الأشياء التي تعمل على زيادة حب الرجل لها، وزيادة إعجابه بها والنظافة الشخصية للمراة ايضا اهم الاشياء التي تجذب الرجال، فمن الضروري أن لا يشم الرجل أي رائحة كريهة في الزوجة، وعليها ازاله الشعر في جسدها باستمرار حتى لا ينفر الزوج منها على الاطلاق.

  20. بعد الانتهاء من الطبخ اهم ما يجب الالتزام به ان يتم تنظيف المطبخ، وتنظيف الشقة كلها، وأن يتم تعطير الشقة باستمرار حتى لا ينفر الزوج من أي روائح كريهة موجودة في الشقة.

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

يوم الحماوات.. تقولى لحماتك ماما ولا طنط؟ خبيرة إتيكيت تجيب

الحماوات

منذ قديم الأزل والحماوات داخل  الصورة النمطية للشخصية المتسلطة صعبة المراس، حتى وان كانت طيبة أو سيدة مسالمة بطبيعة الحال وبالتالى تتخذ زوجة الأبن درجة كبيرة من الحرص في التعامل مع أم زوجها، وان كانت شخصية حماتها صعبة ومسيطرة فقد تلجأ زوجة ابنها لاتباع نظرية “من أجل عين تكرم ألف عين” تقربا منه وحب ما يحبه.

وفى 25 أكتوبر من كل عام يتم الاحتفال بيوم الحماة الدولى، وهو يوم مخصص للاحتفاء بالحماة ودورها فى حياة الأسرة. لذا نطرح فى هذا اليوم تساؤلا يشغل الكثير من الفتيات فى بداية الزواج وأحيانًا ما يسبب مشكلات وحساسية في العلاقة، وهو هل تنادى الحماه بـ”ماما” باعتبارها أم ثانية لها، أم “طنط” باعتبارها مثل الخالات والعمات.

9141721-76617982

خبيرة الإتيكيت شاهندا شاور تقول لـ”اليوم السابع” إن الإتيكيت فى النهاية منبعه الأصول لكن فى بعض الأحيان نسقط الإتيكيت حينما نكون في مجتمع ويتطلب الإتيكيت أن نفعل عكس عاداته وتقاليده أو نختلف عن الدين. وبالتالي كل مجتمع يختلف عن الآخر، وتابعت: حين أدخل في عائلة واكون جزء منهم وفرد من تلك العائلة لابد أن أري مقدما ماهي عاداتهم وتقاليدهم التي يسيرون عليها فلابد من احترام أم زوجي وارضاؤها لأن رضاها واحترامها أصول واتيكيت يعكس تربية زوجة الأبن واخلاقها.

وأضافت: من الجائز أن تطلب الحماة من زوجة الابن أن تناديها بماما وهنا يتطلب الأمر أن أناديها بماما كما طلبت ولكن لكي أيسر الأمر علي نفسي اناديها بماما ويلي اسمها بحيث اكون أوجدت اختلافا بين ندائي لها وندائي لأمي .

وعن الحماة المتسلطة قالت: “ذلك النوع من الحماوات يجب التودد له ابتغاء مرضاة الزوج خاصة اذا كانت الزوجة تحبه وهو على خلق يراعيها ويحبها، أو تنفذ طلبها اذا طلبت النداء عليها بشكل معين سواء بـ ماما أو غير ذلك، فالكثير منهن يحببن النداء عليهن بأسمائهن بشكل مباشر كنوع من أنواع (الدلع) المتعارف عليها وسط الحماوات الصغيرات سنا”.

واختتمت شاور أن الإتيكيت يعتمد في الأساس على طريقة الإلقاء وشكل الحديث بين الأشخاص.