نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

القهوة الخضراء .. الفوائد الصحية والأضرار

القهوة الخضراء .. الفوائد الصحية والأضرار

القهوة الخضراء ذات المذاق الشهية بها أفضل العناصر الغذائية المميزة التي تحمي الصحة وتحافظ على الوزن فإليكم أهم فوائدها.

القهوة الخضراء هي عبارة عن حبوب البن الخام الغير محمصة، ويعد تناولها مهم للصحة حيث تقدم مجموعة من الفوائد الصحية المميزة، ومن أهم فوائدها انقاص الوزن وتنظيم السكر بالدم، فضلا على تحسين المهارات الادراكية حيث أنها تحتوي على المركبات النباتية المهمة للصحة، ووفق أحدث الدراسات نتطرق إلى فوائد القهوة الخضراء الصحية و مضار الإفراط في تناول القهوة الخضراء. فوائد القهوة الخضراء

فوائد القهوة الخضراء الصحية :

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس:

  • تناول القهوة الخضراء يعتبر مهم لإنقاص الوزن والتخسيس، حيث أنه يحتوي على أحماض الكلوروجينيك والتي تساعد بدورها في فقدان الوزن الزائد بالجسم، حيث أنه يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات، بالإضافة إلى تحسين مستوى الكوليسترول بالجسم.

  • والجدير بالذكر أنه اقيمت العديد من الدراسات الحديثة، والتي أثبتت أن هناك علاقة بين إستهلاك الكافيين وانقاص الوزن، وهذا لما له من تأثير على تعزيز عملية الأيض وهذا يساهم في حرق الدهون بالجسم.

  • استهلاك القهوة الخضراء يقلل من امتصاص السكريات بالأمعاء الدقيقة، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.

  • تساعد القهوة الخضراء على قمع الشهية والتقليل من الشعور بالجوع، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالجسم وخسارة الوزن الزائد.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري:

  • يساعد تناول القهوة الخضراء على الحفاظ على مستويات السكر بالدم في المعدل الطبيعي ومنع الإرتفاع المفاجيء له.

  • تساعد القهوة الخضراء على التقليل من امتصاص الجلوكوز بالجسم خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسمنة، فضلا على أنها تساعد على مقاومة الأنسولين والتقليل من الدهون المتراكمة بالجسم.

انخفاض ضغط الدم:

وفقا لدراسة أجريت عام 2006 باليابان فهناك أدلة على أن القهوة الخضراء تساعد على التقليل من معدل ضغط الدم المرتفع، ولكن مع الحذر من كثرة تناولها حتى لا يتم التعرض إلى تأثيرات الكافيين السلبية على جسم الإنسان وخاصة لمن يعانون من حساسية الكافيين.

الوقاية من الزهايمر:

يمكن للقهوة الخضراء أن تقلل من بعض الأمراض النفسية والعصبية والمعرفية، مما يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر حيث أن القهوة الخضراء، وهذا لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على الاحتفاظ بإستقلاب الدماغ مما يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.

القهوة الخضراء للحفاظ على صحة القلب

الحفاظ على صحة القلب

تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك والذي له تأثير جيد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وحماية القلب من التعرض إلى الأمراض المختلفة بالإضافة إلى التقليل من إرتفاع ضغط الدم.

فوائد القهوة الخضراء للبشرة:

  • تساعد القهوة الخضراء على التخلص من السموم والشوائب والجلد الميت الذي يوجد على البشرة، مما يساعد على الحفاظ على نضارتها.

  • تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، وهذا لأن القهوة الخضراء غنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى وجود نسب عالية من الأحماض الدهنية، ومنها حمض اللينوليك والذي يساعد على تغذية البشرة وترطيبها.

  • القهوة الخضراء تساعد على تقشير البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة مما يساعد على تبييض البشرة واستعادة إشراقها.

مضار الإفراط في تناول القهوة الخضراء

مضار الإفراط في تناول القهوة الخضراء

رغم وجود فوائد متعددة للقهوة الخضراء إلا أن كثرة الإفراط في تناولها قد يسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار، وهذا لاحتوائها على الكافيين وعلى حسب الدراسات الحديثة تم رصدها كما يلي:

  • سرعة ضربات القلب.

  • الأرق والصعوبة في النوم.

  • الإصابة بإدرار البول.

  • التهيج بالمعدة.

  • العصبية.

  • الشعور بالغثيان.

  • الإصابة بالصداع في الرأس.

  • الإصابة بالطنين في الأذن.

طريقة استخدام القهوة الخضراء للتنحيف

يُمكن تجهيز القهوة لإنقاص الوزن بطرق كثيرة ومن تلك الطُرق نفس طريقة تحضير القهوة المحمصة، حيث يتم وضع مقدار من الماء فوق نار هادئة ولا نضع السكر عليها، ثم بعد أن تصل إلي درجة الغليان نضع القهوة الخضراء الناعمة، تُترك فوق النار بعض الوقت ثم نقوم بتصفيتها جيدًا ويتم تناولها قبل الوجبات الأساسية.

ويُمكن عمل مشروب تخسيس من حبات القهوة الخضراء قبل طحنها حيث يتم وضع البذور الخضراء في وعاء ويتم غليها بعض الوقت ثم تُصفي، ويتناول الشخص الماء بعد تناول الوجبة الأساسية ويجب ممارسة الرياضة أثناء عمل رجيم القهوة الخضراء واتباع نظام غذائي صحي ومفيد حتي تحصل على افضل واسرع النتائج للحصول على جسم رشيق.

نشرت تحت تصنيف الام الحامل

متى يحدث الحمل بعد الدورة بكم يوم

متى يحدث الحمل بعد الدوره بكم يوم

متى يحدث الحمل بعد الدورة بكم يوم، الحمل هو واحد من أكثر الأمور المثيرة لتفكير بالنسبة للنساء، فأن حلم كل امرأة هو أن يكون لها طفل ليسعد أيامها ويملأ حياتها، وفي الكبر يكون لها سندها، بمجرد أن تتزوج المرأة، تبدأ في التفكير متى سوف تكون أم.

متى يحدث الحمل بعد الدورة بكم يوم

ويبدأ شعورها بالضيق النفسي مع اقترب موعد الدورة الشهرية لديها، وقد تستمر حالة الاكتئاب لمدة أسبوع عندما تشاهد دم الدورة الشهرية.

ومع الضغوط التي تفكر فيها كل النساء وما هي عليها طول الوقت، إذا كانت خلافات مع الزوج أو مع أسرته، التي تجعلهم تفكر باستمرار بجدية في أن تكون أم وأن يكون لديها طفل، فكل امرأة تفكر في هذا الفكرة من اليوم الأول للزواج.

الحمل

إنها عملية فسيولوجية يبدأ عملها من أول وقت تخصيب البويضة، إلى أن يتم إطلاقها في الرحم، ويتم تخصيب البويضة، عن طريق العلاقة الحميمة الجسدية بين الرجل والمرأة.

تظهر البويضة واضحة عن طريق مبيض المرأة في منتصف وقت دورتين متتاليتين من الدورة الشهرية.

حيث تعلق البويضة على جدار الرحم، الذي بدوره يغذي تغذية كاملة، تضمن بقاء وتكوينها لتصبح جنينًا متكاملاً إن شاء الله.

كيفية حدوث الحمل

أن أفضل حدوث للحمل، هي حسابات دقيقة لوقت الإباضة، وهي على النحو التالي:

  • اليوم الأول من نزول الحيض هو اليوم الأول من الدورة الشهرية.

  • ويستمر لمدة سبعة أيام، باختلاف كل امرأة عن أخرى، ولكن في هذه الأيام، لا يمكن أن يحدث الجماع الجنسي بين المرأة والرجل.

  • لذلك لا يمكن في هذه الفترة حدوث حمل، ومن أفضل حدوث الحمل هو بدأ من بعد انتهاء الدورة الشهرية.

  • يجب الممارسة بالعلاقة الحميمة بدأ من يوم الحادي عشر، حتى يوم السادس عشر.

فأن أفضل أوقات حدوث الحمل هو الأسبوع الأول من بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشراً.

وهذا لأن تزيد سمك الرحم لأعلى تقدير له، واحتمال الاحتفاظ بالبيضة، بعد العلاقة الحميمة بين الزوجين.

ولهذا فأن فرصة الحمل في هذه التوقيت يكون مناسب جداً بتقدير يصل إلى 99٪، إذا كان أحد الزوجين لا يعانون من أي أمراض له علاقة بالإنجاب لديهم.

معرفة وقت الذروة من الخصوبة

  • تكون أفضل حدوث الإباضة في الأوقات التي ذكرناها أعلى، ولكن يجب إتباع الخطوات التي ذكرناه صحيحة لحدوث الحمل.

التغذية السليمة

  • حتى تحصل  كل امرأة على فرصة لتكون أم، يجب عليها تناول الأغذية المفيدة والصحية لها.

  • وتعرف ما يحتاجه جسمها حتى تتناوله، ومن أهم ما يريده الجسم هو البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والحديد.

  • ويجب عدم رفع أي أشياء ثقيلة أثناء التبويض.

  •  وإذا كانت تتناول أي شيء من الأدوية يجب عليها توقفها في هذه الفترة، لأنه من الممكن أن تكون حامل، وهذه الأدوية تضر صحة الجنين.

  • وإذا حدث علاقة حميمة بين الزوجين يجب أن تذهب للطبيب للاستشارة.

  • فيجب أن تتوقعي حدوث حمل  في هذه الفترة، وتقومي بمراعاة هذا.

  • فيجب ألا تتناولين المشروبات الساخنة أو المشروبات المثلجة، وعدم الاستحمام بالماء الساخن.

حدوث الحمل بعد الدورة مباشرة

قد أكدت الدراسات والأبحاث العلمية، أن نسبة حدوث الحمل بعد الدورة الشهرية مباشراً ليست تكون عالية.

ولكن أيضًا لن تكون مستحيلة، لأنه يختلف هرمونات كل امرأة عن غيرها.

أن حدث الحمل عند النساء التي تكون فترة الحيض عندها قصيرة، حوالي 22 يومًا.

وتكون الدورة الشهرية إلى 7 أيام، قد يحدث الإباضة، قبل نهاية الدورة الشهرية بيوم أو يومين أو بعد الانتهاء منها تمامًا، بيوم أو يومين، وعند إذن تكون فرصة الحمل لديها كبيرة.

تحديد وقت الاباضة هو عامل رئيسي في تحديد الأوقات المناسبة للحمل، وهو ثابت في جميع النساء في الدورة الشهرية العادية.

حيث أن البويضة في فترة الإباضة ناضجة، وتكون جاهزة ونشطة لتستقبل الحيوانات المنوية، لحدوث الإخصاب.

ما هي أفضل الأيام المناسبة للحمل بعد الحيض ؟

أيام الإباضة عند النساء غالبًا ما تكون أحد عشر يوماً بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية، وتبقى البويضة نشطة للتلقيح حتى يومين بعد المبيض.

لذلك يفضل أن تكون العلاقة الحميمة لمدة 6 أيام يوميًا على الأقل خلال فترة إباضة، كي يحدث الحمل، وهذا الأوقات هي من أفضلهم لحدوث تخصيب البويضة.

أهم النصائح لحدوث الحمل سريعاً بعد انتهاء الدورة الشهرية

  • يمكن القيام بتسجيل توقيت الإباضة عن طريق قياس درجة حرارة الجسم في الصباح، ومقارنتها مع بقية اليوم.

  • غالبًا ما تتغير درجة حرارة الجسم على مدار اليوم خلال أيام التبويض، مما يسهل معرفة وقت الإباضة وزيادة فرص الحمل.

  • منع تناول أي وسائل لمنع الحمل مثل البرشام أو حقن أو لبوس أو أدوية أخرى.

  • يجب ممارسة العلاقة الزوجية باستمرار قبل وقت الإباضة بنحو خمسة أيام على الأقل، لزيادة معدل إخصاب البويضات ويحدث الحمل.

  • عدم التفكير في أي شيء يجعل المرأة تشعر بالقلق أو يؤثر على نفسيتها ويجب عدم إرهاق الجسم أبدًا.

  • عدم السمنة والحفاظ على وزنك الصحي، لأن السمنة تؤثر على عدم حدوث تبويض.

نشرت تحت تصنيف الجمال

ماسكات البطاطا للعناية بالبشرة

 

تحتوي البطاطا على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المغذية للبشرة، لذلك ننصحك باعتمادها للعناية ببشرتك من خلال تطبيق الوصفات الطبيعية على بشرتك والتي تعتمد على البطاطا.

وستعمل البطاطا على تفتيح البشرة، كما أنها تحتوي على خصائص تبييض طبيعية، الى جانب الترطيب والحماية من حروق وأشعة الشمس. كما تعمل على تخفيف الهالات السوداء والإنتفاخات الموجودة تحت العينين. وتحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين c، الذي يساهم في مكافحة علامات التقدم بالسن والتخلص من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
وتساعد على التخلص من ظهور حب الشّباب وذلك بسبب إحتوائها على العديد من المعادن كالكبريت، وغيرها من المعادن التي تحفّز على إنتاج الكولاجين بالبشرة. كما تعمل على تطهير المسامات وتنظفها من الشوائب والأوساخ.

ماسك البطاطا المهروسة
يعمل هذا الماسك على إزالة الهالات السوداء المجودة تحت العينين.

المكونات
• حبة بطاطا مهروسة
• كيس كتان

طريقة التّحضير
قومي بوضع البطاطس المهروسة داخل كيس كتان، ثم ضعي الأكياس فوق عينيكِ لمدة ٢٠ دقيقة، بعد ذلك قومي بغسل عيناك بالماء الفاتر كرري هذا الماسك وستلاحظين الفرق.

ماسك البطاطا والعسل
يعمل هذا الماسك على تفتح البشرة كما أنه يساعد على التخلص من البقع الداكنة.

المكونات
• ثلاث ملاعق من عصير البطاطس
• ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التّحضير
قومي بخلط المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس، بعدها ضعي الخليط على وجهكِ لمدة ١٥ دقيقة حتى يجف، ثم إغسلي وجهك جيداً. كرري هذا الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.

ماسك البطاطا واللبن الرائب
يساعد هذا الماسك على ترطيب البشرة الجافة، كما يمنحها النعومة والمرونة.

المكونات
• ملعقة كبيرة من البطاطس المبشورة
• ملعقة صغيرة من اللبن الرائب

طريقة التّحضير
قومي بخلط المكونات جيداً للحصول على معجون ناعم، ثم ضعيه على وجهكِ لمدة ٢٥ دقيقة بعدها قومي بغسل وجهكِ بالماء الفاتر، كرري هذه الخلطة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

ماسك البطاطا وعصير الليمون والكركم
يساعد هذا الماسك على تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة من الوجه.

المكونات
• ملعقتان كبيرتان من عصير البطاطس
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• نصف ملعقة من الكركم

طريقة التحضير
قومي بخلط المكونات، ثم طبقي الخليط على وجهكِ واتركيه لمدة ١٥ دقيقة قبل أن تغسليه جيداً، كرري هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من البقع الداكنة.