نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

تنظيف المرايا من البقع السوداء بحيل سريعة وأكيدة

تتعرض المرايا لعلامات الشيخوخة بعد تقدمها في العمر مثل الإنسان تمامًا، ومن أهم تلك العلامات هي البقع السوداء.

والتي تتكون نتيجة لتسرب وتراكم مساحيق التنظيف من زجاج المرآة إلى الجزء الخلفي منها، أو ربما بسبب الرطوبة. تعرف على طريقة تنظيف المرايا من البقع السوداء والتمتع برؤية واضحة.

طريقة تنظيف المرايا من البقع السوداء

استخدام ورق الألمنيوم

  1. حضّر شرائط من ورق الألمنيوم بحجم البقع السوداء في المرايا.

  2. أزِل المرآة عن الإطار المُرتبط بها.

  3. باستخدام شريط لاصق شفاف، الصق شرائط الألومنيوم على الجزء الخلفي من المرآة بحيث يقابل البقع.

يجب أن يكون الجزء اللامع من الورق موجه ناحية زجاج المرآة، وألا يحتوي على ثنيات بل يكون مفرودًا تمامًا.

طلاء الحواف

إذا كانت البقع السوداء على حواف المرآة، المكان الذي تتجمع به بقايا سوائل التنظيف وبخار الماء.

تستطيع هنا طلاء تلك الحواف وإكسابها مظهر جديد.

  • أزِل الإطار عن المرآة.

  • نظف الجزء الخلفي للمرآة بالكحول.

  • قم برش الحواف الخلفية للمرايا برذاذ طلاء المرايا واتركه يجف ثم أعده للإطار.

الطريقة الثالثة

أما إذا كانت تلك البقع تنتشر بكثرة فيمكنك استخدام بخاخ مشابه للمرآة ورشه على ظهر المرآة بالكامل، مع اتباع خطوات الطريقة السابقة.

حاول ألا تستخدام طلاء فضي عادي، فلن يقوم بالمُهمة على أكمل وجه، واستخدام طلاء مُخصّص للمرايا.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

كيفية إصلاح مكياج مكسور

كيفية إصلاح مكياج مكسور

كيفية إصلاح مكياج مكسور

هل تشقق مضغوطك أو كسر أحمر الشفاه؟ لا يفزع! تعلم هنا بعض الطرق البسيطة لإصلاحها والاستمرار في استخدامها بشكل طبيعي.

 إصلاح بودرة مضغوطة متشققة

  1. Image titled Fix Broken Makeup Step 1

    قم بتغطية الكيس بغلاف بلاستيكي. ضع كل قطع المسحوق المكسورة في حاوية المنتج وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي بحيث يتم تغطية حواف الحاوية بالكامل.

  2. Image titled Fix Broken Makeup Step 2

    قم بتفتيت المسحوق في الحاوية باستخدام ملعقة أو أصابع. يسمح لك الفيلم البلاستيكي بسحق المسحوق دون انسكاب أو اتساخه.

  3. Image titled Fix Broken Makeup Step 3

    استخدم بضع قطرات من كحول الأيزوبروبيل. أزل الغلاف البلاستيكي واسكب قطرتين أو ثلاث قطرات من كحول الأيزوبروبيل باستخدام قطارة أو ملعقة. ضعي ما يكفي لتكوين قوام معجون في المسحوق ، قد تكون هناك حاجة إلى المزيد من الكحول اعتمادًا على كمية المكياج وحجم الحاوية.

    • لا تقلق إذا قمت بإفراط في تشبع المسحوق ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يجف.

  4. Image titled Fix Broken Makeup Step 4

    ادهني المسحوق بالملعقة. ادهني كل العجينة بملعقة حتى يصبح السطح أملس وخالٍ من فقاعات الهواء.

  5. Image titled Fix Broken Makeup Step 5

    اتركيه ليجف لمدة 24 ساعة. نظف أي بقايا حول حواف الحاوية واترك المسحوق يجف لمدة 24 ساعة أو حتى يجف تمامًا للاستخدام مرة أخرى.

    • تعمل هذه الطريقة جيدًا مع الظلال وأحمر الخدود والبرونزر وأقلام التحديد والمساحيق المكسورة.

  6. Image titled Fix Broken Makeup Step 6

    أخرج المرآة المكسورة من الوعاء باستخدام منشفة ورقية مغموسة في الأسيتون. قم بإزالة أي شظايا الزجاج التي سقطت في الغبار ، وقم بتغطية الغبار بغشاء بلاستيكي أو قطعة قماش رقيقة ، ثم بلل منشفة ورقية أو قطعة قماش في الأسيتون وامسح المرآة لفك الصمغ الذي يثبت في الحاوية. بعد ذلك ، اكشط قطع الزجاج التي لا تزال عالقة معًا باستخدام أداة أكثر حدة وقم بإنهاء التنظيف باستخدام الأسيتون مرة أخرى لإزالة أي بقايا متبقية في الحاوية.

    • قم بشراء مرآة أخرى لاستبدال المرآة المكسورة من متجر الحرف أو العطور.

    • ارتدِ قفازات إذا كنت تريد تجنب جرح أصابعك.

 إصلاح أحمر الشفاه المكسور

  1. Image titled Fix Broken Makeup Step 7

    قومي بإذابة أطراف أحمر الشفاه إذا انكسر إلى النصف. قومي بتنعيم أطراف قطع أحمر الشفاه باستخدام قطعة قطن ، ثم استخدمي قداحة لتنعيمها. مباشرة بعد تليين نهاية أحمر الشفاه في الوعاء ، قم بتنعيم نهاية القطعة المكسورة وربطها ببعضها البعض بعناية ، باستخدام الولاعة لإذابة الحواف قليلاً حيث ستلتصق واستخدم قطعة قطن لجعلها متساوية.

    • لفي غطاء أحمر الشفاه حتى يتم فتحه بالكامل أو خارج الحاوية قبل البدء في تثبيته لتسهيل العملية.

  2. Image titled Fix Broken Makeup Step 8

    أزيلي أحمر الشفاه من قاع الإناء إذا انكسر في القاعدة. استخدمي عود أسنان أو مشبك أو أداة صغيرة أخرى لإزالة أحمر الشفاه العالق في قاع الوعاء ثم ضعي الجزء المكسور (العلوي) بالكامل في العلبة.

  3. Image titled Fix Broken Makeup Step 9

    اشترِ قالب أحمر شفاه قابل لإعادة الاستخدام إذا كان أحمر الشفاه يذوب كثيرًا. يمكن العثور على هذا النوع من القوالب في مصانع العطور ومستحضرات التجميل أو على مواقع الويب وهو رائع لأولئك الذين يعيشون في البلدان ذات الطقس الحار جدًا.

  4. Image titled Fix Broken Makeup Step 10

    انقلي أحمر الشفاه إلى وعاء آخر إذا كان مكسورًا جدًا. ضعي قطع أحمر الشفاه في ملعقة كبيرة ، قومي بإذابهما باستخدام ولاعة ، ثم اسكبي السائل في وعاء صغير قبل وضعه في الفريزر حتى يتماسك. يمكنك الآن تطبيقه بإصبعك أو فرشاة الشفاه.

لا يمكن إصلاح جميع منتجات المكياج

فقط اعلمي أن هناك بعض منتجات المكياج التي لا يمكن إصلاحها. أعلم أنه يجعلنا حزينين بنفس القدر ، لكنها حقيقة. يوضح خاتشوريان: “يمكن إصلاح معظم أنواع البودرة ، لكن هناك بعضًا لا يمكن إصلاحه”. “أود أن أقول أي شيء في الزجاج. إذا تحطمت منتجات المكياج أو أي شيء آخر يأتي في وعاء زجاجي ، فسأرميها بالتأكيد. آخر شيء تريد القيام به هو التقشير باستخدام القليل من شظايا الزجاج فقط لإنقاذ بعض المكياج! أنا أعلم أنه مغري ، لكن لا تفعل ذلك. “نحن نتفق. بعد كل شيء ، لا يستحق إنقاذ منتجات المكياج الإضرار ببشرتك. من الأفضل أن تكون آمنًا على أن تندم.

 

نشرت تحت تصنيف المطبخ

كوكيز البراونيز بالخطوات السهله

كوكيز البراونيز من أشهر الحلويات الغربية الغنية بالشوكولاتة والمحببة لدى الصغار والكبار على حد سواء ،ويتميز بتعدد طرق تحضيره وبخطواته السهلة والبسيطة ،بالإضافة إلى توافر مكوناته في كل منزل ، لذا وعلى طريقة الشيف أميرة شنب ووفقًا لبرنامجها أميرة في المطبخ الذي يعرض على قناة سي بي سي

المقادير

ربع كوب زبدة

نصف كوب شوكولاتة شيبس

2 بيض

1 كوب سكر

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1 كوب دقيق

 ملح

3 ملعقة كبيرة كاكاو

ملعقة صغيرة بيكينج صودا

 للزينة

شوكولاتة مذوبة بيضاء وغامقة

طريقة التحضير

1- تذوب نصف كوب شوكولاتة مع نصف كوب زبدة على النار.

2- ثم تترك لتبرد.

3- يخفق البيض مع السكر والفانيليا.

4- يخلط الدقيق والملح والكاكاو والبيكينج صودا ويضافوا للخليط.

5- على صينية فرن مبطنة بورق زبدة توضع عجينة الكوكيز بملعقة آيس كريم لنحصل على الكوكيز.

6- وتدخل الفرن لمدة 10 دقائق على درجة حرارة 200.

7- تقدم باردة وتغطى حتى وقت الأكل.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أساليب تربوية تجنب طفلك العصبية

كثيرا ما نشتكي من سلوك أبنائنا ولو تأملنا في أساس السلوك لاكتشفنا أننا نحن مصدر هذا السلوك الذي نشتكي منه ، ومنها كثرةالعصبية والغضب عند أطفالنا فالتربية على المشاعر المتوازنة من أهم المفاهيم التربوية التي ينبغي أن نتعلمها ونركز عليها في توجيه أبنائنا ، وقد كتبت سبعة أساليب تعين الوالدين والمربين على تجنب أبنائهم العصبية والغضب وتضبط تعبير المشاعر السلبية وتحولها إلى التعبير بطريقة إيجابية وصحية وهذه الخطوات عملية ومجربة ونتائجها إيجابية وهي :

7 أساليب تربوية تجنب طفلك العصبية | ودعوا الي سبيل ربك The invitation to  the way of thy Lord

أولا : التعبير : نعلمه كيف يتحدث عن مشاعره السلبية فإذا لم يعجبه شيء لا يصرخ أو يغضب أو ينسحب من المكان أو يزعل أو يأكل أظافره أو يمزق ثيابه أو غيرها من التصرفات السلبية ، وإنما نعلمه وندربه على الكلام فنقول له تكلم وعبر عما في نفسك.

ثانيا : المدح : نمدحه عندما يعبر عن مشاعره السلبية والغاضبة من خلال الكلام ونساعده أن يقول أنا متضايق أو أنا متوتر أو أنا زعلان أو حزين أو هذا لا يعجبني أو لا أريد هذا.. نشجعه على هذه التعبيرات بدل السكوت أو الغضب.

ثالثا : إهمال الغضب : لو غضب وصرخ ففي هذه الحالة ينبغي أن لا نجعل من غضبه سببا لاهتمامنا لأن هذا سيعزز سلوك الغضب عنده ، وإنما نأتي إليه ونقول له نحن نهتم بك ليس لأنك غضبت وإنما لأن الموضوع الذي سنتكلم فيه مهم وهكذا نصرف نظره للحوار بدل الغضب.

رابعا : الحزم : لو استمر في نوبات الغضب والعصبية لا بد أن نعامله بحزم مع المحافظة علي هدوئنا ونحن نتحدث معه لأننا لو قلنا له ونحن في حالة غضب لا تغضب فلا فائدة من التوجيه بل نحن في هذه الحالة نعزز عنده الغضب لأننا نحن قدوة له.

خامسا : لا نعاقبه : في حالة إذا استمر بالغضب فلا نعاقبه لأنه غضب وخالف أمرنا وإنما نكرر عليه التوجيه مرة أخرى بعد إعطائه فرصة للتعبير عن غضبه ونشرح له كيف يعبر عن مشاعره بطرق كثيرة ومنها الحوار والكلام ، ونساعده على التعبير وشرح ما في نفسه من أفكار ومشاعر مع ترديد عبارات الحب له.

سادسا : لعبة الحلم : نحاول أن نلعب مع أبنائنا (لعبة الحلم) ونشرح لهم ما معنى الإنسان الحليم وهو عكس الغضوب ، واللعبة هي أننا نعطي نجمة لكل طفل كان حليما في مواقف تستحق الغضب ونعطي نجمتين لكل موقف كان هو في حالة غضب ولكنه عبر عن مشاعر الغضب بالكلام ولم يصمت أو ينسحب ، وهكذا من خلال اللعبة نربيهم على كيفية التعبير عن المشاعر الغاضبة بدل العصبية والغضب.

ونؤكد لهم على مفهوم أنه من يملك نفسه هو الملك (فليس الشديد بالصرعة) كما أخبر النبي الكريم (وإنما الشديد هو من يملك نفسه عند الغضب) فنركز على هذا المعنى لديهم ونعلمهم أن أول جريمة حصلت في التاريخ هي قتل قابيل لهابيل وكانت بسبب الخطأ في التعبير عن الغضب فقتل أخاه ثم ندم وكما قيل (الغضب أوله جنون وآخره ندم) ، ونعلمهم كيف يضبطون غضبهم بالاستعاذة من الشيطان والوضوء وتغيير الجلسة أو المكان.

ومن التجارب العملية في علاج غضب الأبناء أن أحد الآباء كان يحضر المرآة لابنته كلما غضبت ويقول  لها شوفي نفسك بالمرآة فتضحك وقتها ويزول الغضب عنها ، وأم أخرى قالت لولدها كلما غضبت ضع خطا بالورقة المعلقة على الجدار وإذا صرت حليما امسح خطّاً فنجح في مسح الخطوط بحسن إدارة مشاعره ، وتجربة ثالثة لأب اقترح على ولده المراهق أن يعبر عما في نفسه بالكتابة على الورق ونجح معه بهذه الطريقة ، ورابع يقول علمت ولدي أن يأخذ الأمور بالدنيا بالمزاح والنكتة ونجحت معه بذلك.

ومع كل ما ذكرنا علينا أن نعلم أبناءنا متى يغضبون في الوقت الصحيح وفي المكان الصحيح ومع الشخص الصحيح ولو وصلوا لهذا المستوى فإن هذا ما نسميه (بالذكاء العاطفي) وهو مهم جدا للحفاظ على صحته النفسية ولا يصلون لهذا المستوى إلا إذا مارسنا عليهم الأساليب السبعة التي ذكرناها فهذه هي الخطوة الأولى (للذكاء العاطفي) فاللهم إنا نسألك كلمة حق في الغضب والرضا.

اكبر خرافة أنك اذا نفست عن غضبك ترتاح

3 ثواني للراحة

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أعراض لا تتجاهليها عند طفلك

لا تتجاهليها.. 10 أعراض خطيرة قد تصيب الطفل | الكونسلتو

يصاب الأطفال عادة بالكثير من الأعراض الغير صحية نتيجة ضعف مناعتهم، لكن كيف تعرفين أن هذه الأعراض تستدعي التوجه فورًا للطبيب وأيها يمكن أن يتحسن بالعلاجات المنزلية؟ تعرفي معنا على أعراض لا تتجاهليها عند طفلك.

1-ارتفاع درجة الحرارة

يعتبر ارتفاع الحرارة لدى الأطفال شائعًا لكن يجب أن تنتبهي لها خصوصًا إذا تناول طفلك خافض الحرارة واستمرت الحمى بعده بحوالي 4 إلى 6 ساعات، فعليك التوجه للطبيب فروًا فقد يعاني طفلك التهاباً أو عدوى ما تستلزم علاجاً أقوى.

فاستمرار ارتفاع درجة الحرارة أكثر من 38.5 حتى وإن كان ناتج عن فيروس موسمي قد تصيب صغيرك بالجفاف أو تنقل العدوى إلى جزء آخر من جسمه، ويجب علاجها فورًا.

2-آلام مفاجئة في المعدة

لا تتجاهلي شكوى طفلك بألم البطن خصوصًا إذا كان في الجانب الأيمن السفلي. اطلبي منه القفز، فإذا نتج عن القفز ألم حاد فهذه علامة على الإصابة بالزائدة الدودية.

وعلى الرغم من أن ألم الزائدة الدودية يظهر في الجانب الأيمن السفلي من البطن، لكنه يمكن أن يبدأ من منطقة السرة ثم ينتقل إلى اليمين، ويتزايد الألم  بسرعة ويمكن أن يصاحبه القيء والإسهال والحمى، لذلك إذا لاحظت هذه الأعراض على طفلك فيجب أخذه إلى الطبيب فورًا.

3-الصداع

قد يشعر صغيرك بالصداع في الواقع ولا يعتبر شكوى زائفة، فقد تكون بسبب ضعف النظر أو يحدث في الصباح الباكر أو يوقظ الطفل في منتصف الليل ويكون مصحوبًا بالقيء كدلالة على الإصابة بالصداع النصفي.

لا يعتبر صداع الأطفال مقلقًا خصوصًا إذا كان يكثر من مشاهدة التلفاز والألعاب الإلكترونية، لكن التقيء مع الصداع يعتبر عرضًا يستدعي التدخل فورًا.

4-قلة التبوّل

قد يصاب صغيرك بالجفاف نتيجة الإسهال أو القيء المفرط وتظهر عليه علامات مثل جفاف الفم والشفاه وقلة التبول وشحوب البشرة، زوّدي طفلك بالكثير من السوائل وتوجهي به إلى الطبيب لوقف الأعراض فورًا.

5-الشفاه الزرقاء

من الشائع الإصابة بالزكام للأطفال لكن سماع صوت صفير وقت التنفس وتحول الشفاه إلى اللون الأزرق يعني أن العلاجات المنزلية لا تنفع، فطفلك مصاب بضيق في النفس بسبب الاختناق أو الحساسية أو الربو أو الالتهاب الرئوي أو السعال الديكي ويجب أخذه إلى الطوارئ فورًا.

6-القيء بعد الوقوع

يجب الذهاب للطبيب فورا إذا كان طفلك قد سقط من مكان ما وأصابته هذه الأعراض بعد السقوط مثل التغيرات العصبية الواضحة مثل الارتباك أو فقدان الوعي أو القيء أو أي أضرار للجسم مثل الكسور.

7-تورم الوجه والعينين

غالبا ما يشير تورم الوجه إلى وجود نوع من الحساسية مثل حساسية الطعام، وقد يتضمن عادةً أعراضًا مثل وجود مشاكل في التنفس، وفي هذه الحالة يجب التواصل مع الطبيب فورًا ليعطيه مضاد تحسس المناسب.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

لمحبى الكيك سلسله وصفات سهله ونكهات مختلفة

لمحبى الكيك سلسله وصفات سهله ونكهات مختلفة🧁🍰🍽

كيكه البرتقال السريعه🍊🍊🍊
كيك كلاسيك🎂
كيك اليقطين بالقرفه🍰
ماربل كيك 🍰🎂
كيكه البرتقال🍊🍊
كيكه القرفه والقهوه لذيذه🧁🍫
كيكه الموز بكريمه القهوه🍌🍌🍌☕️
كيك اليقطين بكريمه الشوكلاته🍫
كيكه البرتقال والشوكلاته🍫🍊🍊
كعك الشوكلاته🍫🍫🍫
ماربل كيك
كيكه الدايجستف☕️
كيكه التفاح🍎🍎
كيك جوز الهند🥥🥥
كيك الليمون والتوت🍇🍋
كيك الموز والشوكلاته🍌🍌
كيك البرتقال🍊🍊🍊

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

7 وصفات طبيعية لإبتسامة هوليوودية

يحلم الجميع بالحصول على أسنان ناصعة البياض خالية من أي بقع لونية داكنة، فالإبتسامة الهوليوودية الساحرة باتت موضة لا بد من مواكبتها، وهناك الكثير من الطرق الطبيعية المنزلية السهلة التي تبيّض الاسنان، والتي توفر المبالغ الكبيرة على جيوبكم. 

ولتحقيق حلم الأسنان البيضاء نقدم لكي أبرز الوصفات الطبيعية المجربة والتي أثبتت فعاليتها على الرغم من أنها ليست طبيّة أو علمية.

الكركم

يمكن الاستعانة بالكركم لتحضير خلطة طبيعية لتبييض الأسنان والعناية بها، وذلك عن طريق إضافة القليل منه مع بعض الملح وعصير الليمون وخلط المكونات جيدًا ومن ثم القيام بدهن الأسنان بها لمدة 5 دقائق يومياً وتكرار ذلك لمدة أسبوع للحصول على أسنان شديدة البياض.

قشر الموز

يحتوي قشر الموز على البوتاسيوم والماغنسيوم ومعادن كثيرة تعمل على تنظيف الأسنان، فبعد الإنتهاء من تنظيف الأسنان قومي بدعك أسنان بباطن قشر الموز وبعد دقيقتين قومي بشطفها بالماء.

أوراق الجوافة

يمكن استخدام أوراق الجوافة في تحضير خلطة طبيعية للحصول على أسنان بيضاء في وقت قصير، وذلك عن طريق طحن كمية مناسبة من ورق الجوافة وإضافته لمعجون الأسنان للقيام بغسل الأسنان به بشكل يومي للتخفيف من التهابات اللثة والحصول على أسنان بيضاء ونقية.

العسل

يمكن استغلال العسل في الحصول على أسنان بيضاء في وقت قصير عن طريق إضافته إلى القليل من بيكربونات الصودا والقيام بغسل الأسنان بشكل يومي بهذا الخليط. فهذا الخليط فيتميز بقدرته على إزالة الطبقة الصفراء من الأسنان للحصول على أسنان بيضاء.

زيت جوز الهند

الدهون الموجودة بزيت جوز الهند عندما تختلط باللعاب تعمل على استعادة اللون الأبيض للأسنان، وطريقة الاستخدام هي عبارة عن تسخين زيت جوز الهند في حمام بخار حتى يذوب ويصبح كالسائل، ثم قومي بإضافة صودا الخبز وزيت النعناع من خمس إلى عشر نقاط وبعد ذلك نظفي أسنانك بهذه الخلطة.

الليمون

يعتبر استخدام عصير الليمون من الطرق السهلة والرخيصة والمتوفرة في كل مطبخ للحصول على أسنان بيضاء، فعصير الليمون يساعد على إزالة الطبقة الصفراء من الأسنان والحصول على أسنان بيضاء، وذلك من خلال المضمضة بعصير الليمون بعد الانتهاء من غسل أسنانك يومياً ولمدة أسبوع.

الفراولة

اهرسي الفراولة جيداً مع صودا الخبز ثم قومي بتنظيف أسنانك بهذه الخلطة وذلك باستخدام فرشاة الأسنان للحصول على نتائج رائعة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

الغذاء المتوازن

ما هو الغذاء المتوازن؟

الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للقيام بوظائفه بشكل سليم. ولتحقيق التوازن الغذائي ينبغي التنويع في الأطعمة المتناولة لتشمل المجموعات الغذائية الرئيسية وبكميات محدّدة. بالإضافة إلى أهمية تناول أطعمة من المجموعات الغذائية الخمسة، فإنه من الضروري أيضاً التنويع بين الأطعمة المتناولة ضمن كل مجموعة طعام.  يؤدي تناول الغذاء المتوازن والمتنوع إلى تعزيز صحة الجسم والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض.

تشمل المجموعات الغذائية الرئيسية ما يلي:

  • الخضار.

  • الفواكه.

  • البروتينات (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البذور والمكسرات، البقوليات)

  • الحبوب والنشويات.

  • الحليب ومشتقاته أو مشتقات الألبان (الحليب، اللبن، الجبنة وتُفضّل المنتجات قليلة الدسم).

 

 

الغذاء المتوازن يزود الجسم بالطاقة (السعرات الحرارية)

لا يزود الغذاء الصحي متناوليه بالعناصر الغذائية اللازمة للتمتع بصحة جيدة فقط، وإنما يزود الجسم أيضاً بالطاقة التي يحتاجها لتحقيق توازن الطاقة، ويحدث ذلك إذا تساوت السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الطعام والشراب الذي يتناوله مع السعرات التي يحتاجها الجسم ويحرقها ليقوم بوظائفه الداخلية مثل التنفس وضخ الدم والتفكير، والمهام اليومية مثل المشي والحركة وغيرها. إذا تساوت السعرات المكتسبة من الطعام (الطاقة المخزنة في الطعام) مع حاجة الجسم من السعرات أو الطاقة فإنّ الوزن يبقى ضمن الحد الطبيعي. أما في حالة استهلاك الجسم لسعرات أكثر من تلك التي يحتاجها، فإن السعرات الإضافية سيتم تخزينها على شكل دهون وينتهي الأمر مع مرور الوقت بزيادة الوزن.

كمية الطعام:

تعتمد الطاقة التي نحتاجها وبالتالي السعرات الحرارية التي علينا اكتسابها من الغذاء على عوامل عديدة مثل الجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني. وبشكل عام، تحتاج المرأة إلى ٢۰۰۰سعرة حرارية يومياً، في حين يحتاج الرجل إلى 2500 سعرة حرارية يومياً، وتزداد حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية بزيادة ممارسة النشاط البدني. تزوّد أنواع الطعام المختلفة الجسم بكميات مختلفة من الطاقة (السعرات)، كما أن مقدار السعرات الموجودة في نوع واحد من الطعام تختلف باختلاف كميته.

نوعية الطعام:

وللحصول على السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم، عليك تناول الأطعمة الصحية بالكميات المناسبة وبالنسب الصحيحة (فمثلاً يجب الحصول على ربع الطاقة اللازمة يومياً من الحبوب)، حيث أن مصدر هذه السعرات مهم بقدر أهمية كميتها. ولذلك، تجنّب تناول الأطعمة التي تزودك بالطاقة دون إضافة أي فائدة غذائية لجسمك مثل السكر والدهون الصلبة كالزبدة والسّمن.

ومن الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة دون إضافة قيمة غذائية:

  • الكيك.

  • البسكويت.

  • البوظة.

  • عصير الفواكه.

  • مشروبات الطاقة.

  • المشروبات الغازية.

  • مشروبات الرياضيين.

كيف أبدأ بتناول غذاءً متوازناً؟

تمثل مجموعات الطعام الرئيسية الأساس الذي يجب أن نعتمد عليه في اختيار الأطعمة التي نتناولها لتحقيق التوازن الغذائي، فهي تمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية، وتحتوي على مقدار قليل من الدهون غير الضرورية (الدهون المشبعة والمتحولة) والسكريات. وليكون الغذاء متوازناً لا بد أن يكون متنوعاً، بحيث يشمل مجموعات الغذاء كلها وأطعمة مختلفة من كل مجموعة.

فيما يلي بيان لكل مجموعة غذائية ونصائح لتساعدك في إدخال الأطعمة التي تندرج تحتها ضمن نظامك الغذائي:

  1. الخضراوات:

تشكل الخضراوات (الخضار) مصدراً رئيسياً للفيتامينات والمعادن، وللتمتع بالفوائد الصحية للخضراوات احرص على تناول كافة أنواعها أسبوعياً، وهي:

  • الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر وتحتوي على أكبر قدر من العناصر الغذائية ويمكن تناولها مع كل وجبة. تشمل هذه الخضراوات: السبانخ، والكرنب، والفاصولياء الخضراء، والسلق.

  • الخضراوات ذات اللون الأحمر (البندورة، الفلفل الأحمر)أو البرتقالي (الجزر، الفلفل البرتقالي، اليقطين).

  • الخضراوات النشوية مثل البطاطا والفاصولياء.

  • الفاصولياء والبازيلاء (تعبر أنواع من البقوليات وتُصنّف البقوليات أحياناً ضمن الخضراوات).

  • أنواع أخرى مثل الكوسا والباذنجان.

اتبع النصائح التالية المتعلقة بتناول الخضار:

  • يمكنك تناول الخضار مطبوخة أو نيئة، وكوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة رئيسية، ولكن يؤدي طبخ الخضار إلى فقدانها جزء من قيمتها الغذائية.

  • يؤدي قلي الخضار إلى إضافة الدهون غير الصحية إلى غذائك.

  • تناول الخضار في السلطة، أو استخدام خضار السلطة كحشوة صحية للشطائر.

  • تناول الخضار على شكل شوربة لوجبة الغداء.

  • تناول الجزر أو الكرفس كوجبات خفيفة في أي وقت.

  1. الفواكه:

تتمتع الفواكه بكونها مصدراً جيداً للعناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى أنها تشكل وجبة خفيفة لذيذة المذاق ويمكن إضافتها إلى الكثير من الأصناف. وعلى الرغم من غنى الفواكه بالسكّر إلا أن سكر الفاكه طبيعي مما يمكّننا من تناولها بدلاً من الأطعمة الأخرى المضاف لها السكر. تتوفر أيضاً أنواع من الفاكهة ذات محتوى قليل من السكر مثل الفراولة، والكيوي، والبطيخ، والخوخ، والأفوكادو، ليجعلها ذلك خياراً مناسباً لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يقللون من تناول السكر بشكل عام.

اتبع النصائح التالية المتعلقة بتناول الفواكه:

  • تناول الفواكه في موسمها في منطقتك،  لتكون طازجة وتزودك بأكبر قدر ممكن من المواد المغذية.

  • يُفضل أكل الفواكه الطازجة كاملةً بدلاً من تناول عصيرها أو تناول الفواكه المجففة، لاحتواء الفواكه الطازجة على ألياف أكثر وسكر أقل. يحتوي عصير الفاكهة المصنّع على سعرات أكثر دون قيمة غذائية إضافية.

  • اشترِ الفاكهة المعلبة المحفوظة في الماء بدلاً من عصير الفاكهة.

  • إذا كنت ترغب بتقليل استهلاكك للكربوهيدرات، فيمكنك تناول الشمام والأفوكادو.

  1. الحبوب:

تعتبر مجموعة الحبوب (القمح، الذرة، الأرز، الشعير) أكبر مجموعة من حيث الاستهلاك، ويُنصح حالياً بأن تساهم منتجات الحبوب (الخبز والمعكرونة وغيرها) في ربع كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً. تنقسم الحبوب إلى نوعين: الحبوب المنقّاة أو المكررة، والحبوب الكاملة. يتم إزالة القشرة الخارجية للحبوب خلال عملية التكرير ويؤدي هذا إلى تناقص محتوى الحبوب المكررة من العناصر الغذائية وخصوصاً البروتينات والألياف مقارنةً بالحبوب الكاملة، بالإضافة إلى أن الجسم يعمل على هضم الحبوب الكاملة بشكل أبطأ ويمنع هذا الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم.

عند تناول الحبوب، اتبع النصائح التالية:

  • حاول تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والمعكرونة المحضرة من الطحين الأبيض المكرّر.

  • اجعل نصف كمية منتجات الحبوب التي تتناولها يومياً من الحبوب الكاملة تدريجياً، وينصح بالحبوب الكاملة التالية:

  • الكينوا.

  • الشوفان.

  • الأرز البني.

  • الشعير.

  • الحنطة السوداء.

  1. البروتينات:

يحتاج الجسم للبروتينات من أجل تطور الدماغ والعضلات وتشكل اللحوم والبقوليات مصدراً أساسياً للبروتينات.

للحصول على احتياجك من البروتينات، اتبع النصائح الغذائية التالية:

  1. تناول الدجاج و اللحوم المحتوية على القليل من الدهون مثل الأسماك وبعض أنواع لحم العجل.

  2. لتقليل كمية الكوليسترول والدُّهن عند تناول اللحوم والدواجن، انزع الجلد وقم بإزالة أي دهن تلاحظه قبل الطبخ.

  3. يُفضّل اختيار لحوم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب.

  4. بالإضافة إلى اللحوم، تناول الأطعمة التالية الغنية بالبروتينات:

  • اللوز والجوز أو حفنة من المكسرات الأاخرى كوجبة خفيفة.

  • البيض.

  • الفاصولياء بأنواعها.

  • العدس.

  • الحمص.

  • الفول.

  • البازيلاء.

  • بذور عباد الشمس.

  • منتجات الصويا.

  1. منتجات الألبان:

تعتر منتجات الألبان مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين د (D)، كما تمدّ الجسم بـالدهون لذلك يفضل اختيار المنتجات قليلة الدسم أو خالية الدسم.

لتجعل منتجات الألبان جزءاً من نظامك الغذائي، اتبع النصائح التالية:

  • تناول كميات صغيرة من الجبنة كاملة الدسم، أو تناول الحليب واللبن قليل الدسم، أو الحليب واللبن منزوع الدسم.

  • اختر الحليب المصنوع من بذور الكتان أو اللوز أو الصويا كبديل عن حليب الأبقار، فهو مدعّم بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

  • تناول الحليب كجزء من وجبة الإفطار بإضافته إلى حبوب الإفطار.

  • استخدم كمية صغيرة من الجبنة مع السلطة أو الخضار المطهوة على البخار.

  • تناول منتجات الصويا المدعّمة بالكالسيوم.

  • في حال إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز، اختر منتجات الألبان ذات المحتوى القليل من اللاكتوز أو تلك الخالية تماماً منه، أو تناول منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

الدهون الصحية

تتعدّد أنواع الدهون، فمنها الدهون المشبعة والدهون المتحولة والدهون غير المشبعة. تعتبر الدهون غير المشبعة جزءاً مهمّاً من الغذاء الصحي، فهي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ومعدل الإصابة بأمراض القلب في حال تناولها بكميات قليلة وكبديل عن الدهون المشبعة.

اتبع النصائح التالية لإدخال الدهون الصحية بطريقة صحيحة لنظامك الغذائي:

  • تناول الأطعمة التالية المحتوية على الدهون غير المشبعة مثل: زيت الزيتون، زيت الكانولا، الكاجو، اللوز، الأفوكادو، الأسماك الدهنية، زيت دوار الشمس، زيت فول الصويا.

  • اختر المنتجات قليلة الدهون وقليلة السكريات من الأطعمة المحتوية على الزيوت مثل المايونيز وصلصات السلطة.

  • تجنّب تناول الأطعمة المقلية لاحتوائها على سعرات حرارية دون قيمة غذائية.

الأطعمة التي يجب تجنبها

يتضمّن الغذاء الصحي المتوازن التنويع في تناول الأطعمة الصحية بالإضافة إلى ضرورة تجنب العديد من الأطعمة لخطورتها على الصحة أو لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون فائدة غذائية، فقد تحتوي على الكحول، أو الحبوب المكررة، أو الدهون غير الصحية (المشبعة، الصلبة، المتحولة)،  أو الملح، أو السكر. ولكن، من الممكن تناول بعض هذه الأطعمة أحياناً فقط.

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:

  • البسكويت الحلو.

  • الكيك.

  • الحلويات.

  • المعجنات.

  • اللحوم المعالجة (السجق، النقانق، السلامي، اللحم المدخّن، اللحوم المجففة، اللحوم المعلبة).

  • البرجر ذو المحتوى الدهني العالي.

  • الحليب المكثف المحلى.

  • البوظة والمثلجات.

  • الشوكولاتة.

  • رقائق الشيبس.

  • الزبدة.

  • القشطة.

  • العصائر.

  • المشروبات الغازيّة المحتوية على السكّر.

  • المشروبات الكحولية.

  • مشروبات الطاقة.

  • مشروبات الرياضيين.

اتبع النصائح التالية لتحضير وطبخ الغذاء الصحي:

  1. استخدم أواني غير لاصقة لطهي الطعام لتقليل الحاجة إلى استخدام الزيوت للطبخ.

  • الخَبز: تشمل أنواع الأطعمة التي يمكن  خبزها الخُبز، والحلويات، والمأكولات البحرية، واللحوم، والدواجن وحتى الخضار والفواكه، وعادةً لا يتطلب الخَبز إضافة الدهون.

  • الطهي ببطء: تتضمن هذه الطريقة وضع الطعام في مقلاة فوق الغاز ليتخذ لونًا بنيًا ثم طهيه ببطء مع كمية صغيرة من السوائل كالماء أو المرق.

  • الشوي: يتعرض الطعام عند شويه للحرارة بشكل مباشر ولا يتم إضافة الدهون له، كما أن هذه الطريقة تسمح للدهون بالانتقال من الطعام إلى وعاء الشوي.

  • السّلق: يتم السلق بإضافة الماء أو المرق إلى الطعام وتركه حتى يغلي ويصبح طريًا، ويبقى الطعام محتفظاً بشكله خلال السلق.

  • التحميص:  يشبه التحميص الخَبز لكنه يحتاج درجة حرارة أعلى.

  • الطهي على البخار: وهي طريقة بسيطة للطبخ حيث يوضع الطعام في سلة خاصة مثقّبة يتم تعليقها فوق سائل يغلي ببطء.

  • القلي بسرعة فوق نار عالية مع تحريك الطعام بسرعة باستخدام مقلاة كبيرة وكمية قليلة من الزيت.

8.لتقليل كمية الزيت التي تمتصها الخضراوات خلال الطهي، لا تضع الزيت في المقلاة مباشرةً وإنما ضع الخضراوات في البداية في المقلاة الساخنة ثم رشّها بالزيت. بإمكانك أيضاً طهي الخضار بوضعها في الميكروويف ثم في الشواية لبضعة دقائق.

9.يفضّل طهي الخضار في الميكروويف بدلاً من سلقها للمحافظة على أكبر كمية من العناصر الغذائية فيها. في حال قمت بسلق الخضار لا تتركها تغلي لفترة طويلة جدًا، واحتفظ بجزء من ماء السّلق لاستخدامه في الطهي.

10.لِقلي الخضار، ضعها في زيت حرارته عالية وقم بإزالتها من الزيت بسرعة للحفاظ على قيمتها الغذائية.

11.تخلّص فقط من قشور الخضار الخارجية عند تقشيرها دون إزالة جزء كبير من الثمرة، حيث توجد الكثير من العناصر الغذائية بالقرب من القشرة.

12.تذوّق الطعام قبل إضافة الملح له.

13.لإضافة نكهة للطعام وتحسين مذاقه دون إضافة الملح، أضف القليل من زيت الزيتون أو الخل أو عصير الليمون بالقرب من انتهاء الطبخ. يمكنك أيضاً تحسين مذاق الطعام باستخدام الفواكه أو الخضار المجففة.

14. استخدم الملح المدعّم باليود، وتناول الأسماك أيضاً للحصول على اليود.

15.استخدم منتجات المارجرين (السّمن النباتي) أو الزبدة الخالية من الملح.

16. قلّل استخدام الصّويا صوص، وصلصة البندورة، والصلصات الأخرى المعالجة كالمايونيز وصلصات السلطة الجاهزة، والبهارات لاحتوائها على الكثير من الملح.

17. حدّد من استهلاك اللحوم المعالجة الغنية بالملح، مثل السّلامي والسّلمون المدخن.

18.يشكل استهلاك الخبز وحبوب الإفطار مصدراً جيداً للملح، لذلك اختر المنتجات التي تحتوي على ملح أقل.

19. تجنّب الأطعمة المعالجة الغنية بالملح مثل النودلز(Noodles)، وخلطات الشوربة المجففة أو المعلبة، ورقائق البطاطا (الشيبس) والمكسرات المملّحة.

20. حدّد من استهلاك الأجبان حيث أن أغلب أنواعها غنية بالملح، أو اختر المنتجات التي تحتوي على القليل من الملح.

21.انزع الجلد عن الدجاج وتخلص من الشحوم الموجودة على اللحوم قبل الطهي.

22.قدم الطعام بحيث يبدو بشكل جيد ليجذب العين وتستمتع أكثر بتناوله.

23.أضف المزيد من الألوان إلى طعامك المحضّر منزلياً، باستخدام البندورة أو الجزر أو الكوسا الصفراء، حيث تجعل الألوان شكل الأطباق أفضل كما أن هذه الأصناف غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات التأكسد.

24.حضر السّلطة بأنواع جديدة من الخضار مثل الجرجير، والبروكولي، والسبانخ.

25.كي تتشجّع على أكل الخضار استخدم التوابل والبهارات التي تجعل طعمها ألذ مثل: الثوم، البصل، الريحان، الكزبرة، الأوريجانو. من الممكن أيضاً إضافة الجبنة قليلة الدهون والمكسرات وصلصة (تتبيلة) السلطة للخضار لتحسين طعمها.

26.استخدم الأعشاب والتوابل والبهارات لتحسين مذاق الطعام وألوانه، ويمكن أحياناً الاستعاضة عن الزيت والملح في حال استخدامها.

27.تُضاف الأعشاب والتوابل إلى أطباق اللحوم، والشوربات، والخُبز، وصلصات السلطة.

28.تضيف الأعشاب المجففة نكهة أقوى للطعام من الأعشاب الطازجة،  حيث تعادل ملعقة واحدة من الأعشاب المجففة أربع ملاعق من الأعشاب الطازجة. تضاف الأعشاب المجففة في مرحلة مبكرة من الطبخ بينما تُضاف الأعشاب الطازجة في الدقائق الأخيرة من الطبخ.

29.لتحضير الشطائر الصحية، اتبع النصائح التالية:

·استخدم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والذي يحتوي على كمية أقل من الملح.

·استمتع بطعم الشطيرة اللذيذ بإضافة مكونات أخرى جيدة المذاق كالخضار والسلطات بدلاً من إضافة الكثير من الزبدة أو المارجرين الغنية بالدهون.

·قلل من دهن الشطائر بالأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة كالزبدة والأجبان الكريمية، واستخدم بدلاً منها القليل من زبدة الفستق أو الحمّص.

30.لإضافة مذاقاً حلواً لأطباقك، استخدم الخضار ذات الطعم الحلو مثل الجزر، والشمندر، والبطاطا، والبصل، والفلفل الأخضر الحلو، والكوسا، سيساعد ذلك في تقليل الرغبة الشديدة بتناول السكر.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

8 أنواع من الشوكولاتة الصحية و اللذيذة التي يأكلها أخصائيين الحمية

إذا تحدثنا عن الشيكولاتة الداكنة ، قد نجد أن هذه الأنواع أيضًا تقدم ثروة من الفوائد الصحية ، وكما تقول الاخصائية “Kelly Kennedy” هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، لكن الدراسات تشير إلى أن الكاكاو الموجود الشوكولاتة الداكنة يوفر مضادات أكسدة لمكافحة الأمراض ، في حين أن مركبات الفلافونويد (وهو مركب موجود في الفاكهة والخضار أيضًا) قد تساعد في تعزيز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم .

الشيء المهم الذي يجب أن نأخذه في الإعتبار أن ليس كل الشوكولاته الداكنة تم إبتكاراها لتكون متساوية فى الفائدة و الجودة و تشرح كينيدي أن معظم الناس يظنوا أن كل أنواع الشوكولاتة الداكنة تشبة الكاكاو فى صورته الخام و الطبيعي المليئة بالفوائد ، ولكن هذا ليس بشئ صحيح على الإطلاق ، فهناك بعض الأنواع المفيدة و المفضلة لدى أخصائيين الحمية الغذائية ، فيما يلي بعض من أفضل أنواع الشيكولاتة الداكنة .

 

Endorfin Foods Turkish Coffee 60% Cacao Chocolate Bar

هذا النوع لمحبي القهوة ومحبي الشوكولاتة على حد سواء حيث تحتوى على الهيل الطازج وحبوب القهوة الكاملة (المحمصة من Ritual Coffee Roasters في سان فرانسيسكو) ، والتي يتم طحنها مباشرة في الشوكولاتة للحصول على جوهر نكهة كلا منهم .

Theo Chocolate Organic Dark Chocolate 85%

منذ عام 2006 ، تقوم شركة ثيو للشوكولا بإنتاج شوكولاتة عضوية ، إن الشوكولاتة الأصلية البسيطة تتكون من ثلاثة مكونات فقط : حبوب الكاكاو والسكر والفانيليا .

Endangered Species Dark Chocolate With Forest Mint 72% (نوع مهدد بالاختفاء)

إذا كنت تتطلع إلى البقاء بصحة جيدة وتساعد في تحقيق أهدافك المرجوة في الوقت نفسه ، فهذا هو قالب الشوكولاتة المناسب لك ، و لكن مثل هذه الأنواع مهددة بالاختفاء و ذلك بسبب التجارة الغير عادلة ، حيث تنتج الشوكولاتة الداكنة اللذيذة المرغوبة و العضوية الخالية من الغلوتين و يتم التبرع بنسبة (10٪ ) من جميع العائدات إلى الجمعيات الخيرية للمحافظة على الحياة البرية .

Pure 7 Dark Chocolate Bar 100

هل انت مستعد للذهاب و ترك كل شئ ورائك ؟ مع شراب الكاكاو المذهل حيث سيأخذك مذاقة الغنى الى عالم أخر وينبه مراجعين الجودة بأن هذا النوع ليس مرًا كما قد تتوقعه .

Alter Eco Dark Salted Brown Butter Organic Chocolate Bar 70%

تجلب هذه الشيكولاتة مذاقاً رائعا وتعتبر بمثابة إضافة إلى المائدة ، فحبوب الكاكاو الإكوادورية وزبدة الكاكاو والكريمة المستخرجة من حليب الأبقار السويسرية ، ترتقي بالشوكولاتة العضوية إلى درجة أخرى .

Divine Chocolate 85% Dark Chocolate Bar

هذا النوع راقى مثل اسمه مع غلاف أنيق جميل ونكهة غنية بشكل رائع حيث يشترك في ملكيته 85000 من أعضاء مزارع الكاكاو في ( Kuapa Kokoo) ، وهي الجمعية التعاونية في غانا التي تمد الكاكاو لكل قالب ، ويحصل هؤلاء المزارعين المحليين على حصة من الأرباح ، ولهم رأي في الشركة ، وصوت في السوق العالمية .

Madécasse Toasted Coconut Dark Chocolate 70% Cocoa

بدأت هّذه الشركة فى صناعة الشوكولاته في عام (2008 ) ، من زوج من متطوعي السلام يدرسون اللغة الإنجليزية في مدغشقر ، عند إدراك أن أكثر من 70 في المائة من الكاكاو في العالم يأتي من أفريقيا ولكن أقل من 1 في المائة من الشوكولاته في العالم تصنع في الواقع هناك حتى قرر مؤسسو  (Madécasse ) تغيير تلك الحقيقة ، فإذ لم تكن هذه الحقيقة كافية لحملك على أخذ قضمة ، فقد تكون نكهتها فقط قادرة على ذلك عند دمج الفاكهة والشوكولاته فى فمك ، ستشعر أنك نقلت إلى شواطئ مدغشقر .

Chocolove Almonds & Sea Salt in Strong 70% Dark Chocolate

يجمع نوع الشوكولاتة هذا بين جميع النكهات المفضلة لبراعم التذوق الخاصة فهو بك مزيج خارق من الطعم المالح ، وقد صُنعت شوكولاتة (Chocolove) من التقنيات الكلاسيكية لأرقى أنواع الشوكولاتة في أوروبا في “بولدر” بولاية كولورادو الأمريكية وتم صنعها بكل حب من المكونات الطبيعية ، وكل بار (Chocolove) من الشيكولاتة يحتوي قصيدة رومانسية داخل غلافه .

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف تكون المرأة جذابة وجميلة وتلفت الانتباه

كيف تكون المرأة جذابة وجميلة وتلفت الانتباه،من أهم الأشياء أن تسعد المرأة أن تشعر بأنها جذابة ومرغوب فيها من جميع من يحيط بها، وأن تشعر بثقتها بنفسها وأن تكون راضية عن نفسها، وفي هذا المقال سنتحدث عن الموضوع باستفاضة وسنتعلم كيف تكون المرأة جذابة وما هي الصفات التي يجب أن تتميز بها المرأة.

اجمل بنات محجبات صورجميلة جديدة 2019 للبنات - صور

كيف أكون جذابة

هناك الكثير من الأشياء التي تجعل المرأة جذابة، ومن هذه الأشياء:

أن تتواصل مباشرة بالعين مع شريك حياتها، أو مع الأشخاص بشكل عام، حيث أن هذا يقوي من الثقة بالنفس.
العيون المعبرة والابتسامات، حيث أنها من العناصر الأساسية التي تجعل المرأة جذابة وتقوي من الكاريزما الخاصة بها.
قراءة كتب جديدة تعلم المرأة كيف تكون جذابة وأنيقة.
الاهتمام بالمظهر الخارجي والداخلي، والمشي بثقة وبرأس مرفوعة.
الوجه الضاحك دائما والفكاهة وحس الدعابة من أهم الأشياء التي تجعل المرأة جذابة، حيث أن الطبع الحاد لا يجذب أحد.
ارتداء الملابس على الموضة ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون محتشمة، حيث أن الاحترام يجذب الناس ويجعلهم يحترمونك.

أجمل صفات المرأة

هناك العديد من الصفات التي يجب أن تتحلى بها المرأة والتي تجعلها جذابة وجميلة في أعين الناس، ومن هذه الصفات ما يلي:

أن تنظر المرأة إلى الأشياء الإيجابية، حيث أن النظر إلى الإيجابيات يجعل المرأة جذابة، ويجعلها تمتلك شخصية إيجابية بسبب التجارب التي تحيط بها والتي يمتلكها الآخرين.

أن تتسم المرأة بالعطاء، حيث أن صفة العطاء من الصفات الجذابة في المرأة، ويعتبر العطاء هو التحدث مع الآخرين ومساعدتهم، والمرأة الجذابة تستشير دائما من حولها وتتقبل النصيحة وتتقبل أيضا النقد، وتستفيد من آراء من حولها وتستفيد من خبراتهم وحياتهم.

أن تتسم المرأة بحلاوة الابتسامة، حيث أن من الصفات الجذابة للمرأة هي أن يكون وجهها دائم الابتسامة، ويشع حيوية ونشاط وسعادة، ويجب أن تكون تلك الابتسامة بسيطة ورقيقة وغير مصطنعة، ومن أجمل الابتسامات تلك التي تخرج بشكل عفوي أثناء الحديث أو الكلام، لذلك يجب التركيز عليها ويجب أن تكون رقيقة وناعمة.

يجب أن تتميز المرأة الجذابة بصفة الدعم، أن أنها تدعم شريك حياتها وتدعم من حولها بشكل عام، سواء أصدقاء أو أقارب أو حتى مجرد معارف، فيجب أن تقف بجانبهم وتشجعهم لكي يحققون طموحاتهم ويصلون إلى أهدافهم.

يجب أن تتسم المرأة بالطموح، حيث أن من الصفات الجذابة للمرأة أن تكون طموحة، حيث أن الرجال تنجذب للمرأة التي لها أهداف وطموحات وتخطط دائما للمستقبل وتضع خطط مستقبلية تتطلع إلى أن تصل إليها وتحققها.

يجب أن تتميز المرأة بالعناية بالنفس وأن تهتم بشكلها وبشرتها، وأن تتبع نظام صحي جيد وتحافظ على وزنها وتبتعد عن الدهون.

صفة الحنان، فهي من أهم الصفات التي تجعل المرأة جذابة، فالحنان صفة رائعة.

كيف أكون جميلة في نظر الناس

هناك العديد من الصفات التي تجعلك جميلة في نظر الناس منها:

احترام الناس واحترام النفس.
الصوت الرقيق الناعم.
الثبات والصبر على المشكلات.
عدم مهاجمة الآخرين إذا كان الرأي مختلف عن رأيك.
الترتيب والنظام وإدارة الحياة بالشكل الصحيح.
تقديم المساعدة للجميع.
الرقة والهدوء وعدم التحدث بصوت مرتفع.
التعامل بود وحب مع جميع الناس، والتواضع وعدم الغرور حيث أن الغرور من الصفات الكريهة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم النقاط بالتفصيل لإنقاص 10 كيلو في اسبوعين

يهتم الكثير من الناس بعمل الدايت أو الرجيم لخسارة الوزن الزائد لديهم في مناطق الكرش والأرداف، وهنا يأتي دور رجيم النقاط بالتفصيل لإنقاص 10 كيلو في أسبوعين فقط. سنوضح لكم فيما يلي طريقة استخدامه بشكل فعال، كذلك أبرز فوائده وأضراره.

ما هو المقصود بـ رجيم النقاط ؟

ببساطة هذا النوع من الحمية الغذائية هو عبارة على الاعتماد على قائمة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة كذلك غنية بالألياف.

يتم إعطاء نقاط لكل نوع من هذه الأطعمة، كذلك نقاط للأنشطة البدنية التي تقوم بها خلال أسبوع أو إثنين.

يتم تحديد عدد من النقاط يوميًا، لا يجب على الإنسان أن يتجاوز هذه النقاط، فالالتزام بهذا البرنامج هو شرط أساسي لنجاحه.

إيجابيات نظام حمية النقاط

يعتبر هذا النظام هو أحد أنظمة الحمية الغذائية الغير قاسية فهو مرن بشكل واضح. حيث أنك من السهل عليك تناول أي نوع تفضله من قائمة المأكولات شرط الالتزام بعدد النقاط المحددة لك.

عندما تقوم بممارسة الأنشطة الرياضية تحصل على بعض النقاط التي تجعلك قادر على تناول المزيد من الأطعمة. حيث أن نصف ساعة فقط من المشي سريع تعطي لك 7 نقاط.

يتميز كذلك بأنه مناسب في حالة كان لديك مناسبة معينة ستحتاج فيها لزيادة نقاطك، سيتم تجميع نقاط الأيام السابقة للاستفادة بها في هذا اليوم.

5 نصائح للسيطرة على زيادة الوزن بسبب متلازمة تكيس المبايض - الجمال.نت

سلبيات النظام

في هذه الحمية لا يراعي تقسيم الوجبات أو توزيعها على فترات مناسبة، بالتالي هذا من الممكن أن يؤثر بالسلب على نشاط عملية الأيض في الجسم.

طريقة الحساب الدقيق في رجيم النقاط

نحتاج لتحديد حساب النقاط في هذا النوع من أنواع الرجيم إلى العديد من الاشتراطات ومنها ما يلي:

الجنس

  • الرجال: 15 نقطة

  • النساء: 7 نقاط

العمر

  • من 12 إلى 20 عامًا: 5 نقاط

  • من 21 إلى 35 عامًا: 4 نقاط

  • من 36 إلى 50 عامًا: 3 نقاط

  • من 51 إلى 65 عامًا: 2 نقطة

الوزن

  • إذا كان الوزن يساوي 79 كيلوجرام فيما أعلى: 7 نقاط

  • إذا كان الوزن من 79 كيلوجرام إلى 58 كيلوجرام: 5 نقاط

الطول

  • إذا كان الطول أقل من 161 سم: نقطة واحدة

  • إذا كان الطول أكثر من أو يساوي 161: 2 نقطة

النشاط البدني

  • من يقوم بأعمال مكتبية دون حركة: 0 نقطة

  • من يقوم بأعمال بها حركة خفيفة: نقطة واحدة

  • من يقوم بأعمال بها حركات مجهدة: 2 نقطة

  • نقوم باختيار النقاط كما أشارنا لكم فيما سبق، وبعد ذلك نحصل على عدد نقاط معينة وهذه النقاط هي التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد.

Soulever des poids augmenterait le risque de glaucome

قائمة الوجبات بالنقاط

بعد أن انتهينا من طريقة معرفة الوصول إلى عدد النقاط التي يحتاجها الجسم في اليوم، نقوم الآن بالتعرف على قائمة الوجبات المسموح تناولها بالنقاط المحددة.

  • كوب واحد من العصائر الطبيعية: نقطة واحدة

  • كوب واحد من اللبن منزوع الدسم: نقطة واحدة

  • حبة واحدة من الموز صغير الحجم: نقطة واحدة

  • حبة واحدة من الكيوي صغيرة الحجم: 0 نقطة

  • بيضة واحدة مسلوقة: نقطة واحدة

  • 120 جرام من سمك التونة: 4.5 نقطة

  • 100 جرام من اللحم: 6 نقاط

  • 100 جرام من الدجاج: 2 نقطة

  • 50 جرام من اللحم المدخن: نقطة واحدة

  • 120 جرام من العدس المطبوخ: 2 نقطة

  • 100 جرام من الأرز المطبوخ: 2 نقطة

  • 100 جرام من فطيرة الفواكه: 5.5 نقاط

  • 100 جرام من الخبر الأبيض: 5 نقطة

  • 100 جرام من الخبز الأسمر: 4.5 نقطة

  • 100 جرام البطاطس المقلية: 8.5 نقاط

  • ملعقة صغيرة من المايونيز: نقطة واحدة

  • ربع كوب من الكاتشب: نقطة واحدة

  • 10 جرام من البسكويت: 1 نقطة

  • 30 جرام من الشوفان: 2 نقطة

  • 60 جرام من الكوراسون الشيكولاتة: 5.5 نقطة

  • 3 حبات من التمر: نقطة واحدة

  • قطعة واحدة من البيتزا في المنزل: 4 نقاط

  • 10 جرام من المكسرات: 1.5 نقطة

  • 10 جرام من الزبيب: 0.5 نقطة

  • قطعة واحدة من البرجر المشوي: 5 نقطة

Pentingnya Menjaga Kadar Lemak Tubuh | HonestDocs

الفئات المحظورة من رجيم النقاط

على الرغم من أن هذا النوع من الرجيم متاح للكثير من الأشخاص، إلا أنه يجب أن يمنع نهائيًا على بعض الفئات ومن بين هذه الفئات ما يلي:

  • الأطفال.

  • الحوامل.

  • المرضعات.

  • الأشخاص الذين يعانوا من المناعة المنخفضة.

  • الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري كذلك أمراض القلب المختلفة.

وفي النهاية لا يسعنا سوى أن نخبرك بأن نظام رجيم النقاط هو واحد من أسهل البرامج التي تجعلك قادر على خسارة الوزن بشكل سهل وفعال، نتمنى لكم في النهاية الحصول على جسم ممشوق خالي من الدهون.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

رجال تعاملوا مع عيوب المرأة بذكاء!!

رجال تعاملوا مع عيوب المرأة بذكاء!!

عيون نت : رجال تعاملوا مع عيوب المرأة بذكاء!!
زوجة لديها فرط في الحركة وتتدخل في كل شيء،

وأخرى كثيرة الشكوى وتعاني فراغا قاتلا،

وثالثة كثيرة الإلحاح، ورابعة ثرثارة وتتحدث في كل شيء،

كيف تعامل أزواجهن معهن بذكاء ليخففوا من نسبة الإيذاء،

بطريقة يعيش فيها الزوج مرتاحا وبنفس الوقت

لم يشعر زوجته بعيوبها أو أنه يشتكي منها.

وسأكتب في هذا المقال أربع قصص واقعية عشتها في هذا الموضوع، فالقصة الأولى

كانت لزوجة لديها فرط في الحركة وتنام قليلا،

فلديها القدرة على إدارة منزلها بنجاح والالتزام بوظيفتها

بإخلاص وتتابع تعليم أطفالها ومرافقة والدتها،

ومع هذا كله فهي متواصلة مع زوجها باستمرار

إما من خلال الاتصال الهاتفي أو متابعة حساباته بالشبكات الاجتماعية، فإيقاعها سريع وهي امرأة ذكية ولديها القدرة

أن تعمل أكثر من عمل بنفس الوقت،

وبالمقابل فإن زوجها من النوع الهادئ والبطيء في الكلام

والحركة ويحب الجلوس في البيت، فكان ايقاعها السريع مع أطفالها وصديقاتها وأهلها وكثرة الاتصال به ومتابعته يتعبه نفسيا،

حتى صار يهرب منها إلى أن شعر بأنه بدأ يخسر بيته وأولاده،

فقرر أن يغير أسلوبه في التعامل معها

فدرس ما تحب من أعمال وهوايات فاكتشف أنها تحب الأزياء والملابس، فشجعها على تأسيس مشروع تجاري

حتى تنشغل فيه وتخفف من الضغط عليه،

وقد نجح في هذه الفكرة الذكية فانشغلت بمشروعها أكثر من انشغالها به.

ورجل آخر

كان يحضر رسالة الدكتوراة في الخارج هو وزوجته

ولم يرزقهما الله بأبناء،

فكانت زوجته كثيرا ما تشتكي من الفراغ القاتل لها أثناء غربتها،

وزوجها مشغول كثيرا في دراسته وحاول أكثر من مرة

أن يقنعها بأن تأخذ برامج تعليمية أو تكمل دراستها

ولكنها ترفض لأنها لا تحب العلم كثيرا،

فهي حركية وتحب الرياضة أكثر من القراءة والعلم،

ففكر بفكرة ذكية ساعدته على حل مشكلته

وذلك بعمل لقاء أسبوعي في بيته للعائلات المغتربة

والتي تدرس معه في نفس المنطقة،

وحاول جاهدا أن يربط زوجته بزوجات المغتربين

حتى يقوي جانب الصداقة عندها فتنشغل معهم ببعض

البرامج المشتركة، وقد نجح في هذه الخطة وصارت زوجته بدلا من الشكوى يوميا تتحدث عن أخبارها وأعمالها مع صديقاتها

المغتربات ولم تعد تكثر الشكوى أو نقد حياة المغتربين.

وأما القصة الثالثة

فمن طرائف ما مر علي أن رجلا قال لي إن زوجتي زنانة

وتعيد الطلب ألف مرة وتكرر كلامها كثيرا

فعالجت هذه المشكلة بكثرة الإنجاب،

فابتسمت وقلت له وكيف ذلك؟

فقال: شغلتها بكثرة الإنجاب لأعالج مشكلتين عندي بالبيت،

الأولى كثرة الحاح زوجتي والثانية حبي للأطفال،

يقول وقد صارت زوجته لا تلح عليه كثيرا بسبب كثرة انشغالها

بالأطفال إما بالإنجاب أو بتربيتهم وتعليمهم وعلاج مشاكلهم.

وقد اطلعت على بحث يتحدث عن أبرز عشرة عيوب للمرأة،

وكان أولها الإلحاح،

وثانيها إهمال مظهر الأنوثة،

وثالثها الإسراف،

ورابعها إهمال المنزل،

وخامسها الرغبة في السيطرة،

وسادسها كثرة الثرثرة،

وسابعها عدم الاستقلال عن الأم،

وثامنها الإسراف في الزينة،

وتاسعها الشك والغيرة،

وعاشرها الحديث الذي لا قيمة له،

وهذا البحث كان بحثا ميدانيا يسأل فريق البحث الناس ويجمعون الإجابات.

ونتمنى من فريق عمل آخر أن يزودنا بعيوب الرجال العشرة

من خلال بحث آخر،

ولكن المهم ليس بوجود العيب فلا يوجد إنسان كامل،

ولكن الأهم هو قدرة كل واحد منا على التعامل مع

عيوب الآخرين وسلبياتهم بذكاء سواء كان زوجا أو صديقا أو أخا،

وأما القصة الأخيرة والرابعة

فإني أعرف رجلا اجتهد لتوظيف زوجته في مجال التعليم

حتى يعالج مشكلة كثرة الحديث والثرثرة عندها،

ويقول لي لقد كان رأسي يدوخ وينتفخ من كثرة كلامها،

فلما أقنعتها بأن تترك وظيفتها الإدارية

وتعمل مدرسة صارت ترجع للمنزل وهي ساكته هادئة،

ولا تتحدث معي إلا في المهم لأن شهوتها للكلام كلها

فرغتها بتدريس الطالبات وهي تعيد الدرس ألف مرة لمن لا تفهم من الطالبات.

د. جاسم المطوع

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيفية معرفة ما إذا كان الرجل الذي تراه هو زير نساء

مواصفات زير النساء 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

يمكن معرفة الرجل زير النساء من خلال عدد من العلامات والاشارات التي يتشاركها كل الرجال ممن يمكن ان تطلق عليهم هذه الصفة. 

1 يتظاهر بأنه مثالي 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

عادة ما يبرع الرجل متعدد العلاقات في اظهار مثاليته. وهو يهدف من خلال ذلك إلى أن يجذب نظر المرأة التي تقع ضحيته. ولهذا يقوم بكل ما في وسعه من اجل نيل اعجابها ويحرص في البدء على تحقيق كل ما تطلبه وعلى تنفيذ اهداف لم تتمكن من الوصول اليها بمفردها قبل التعرف اليه. كما انه يظهر لطفاً كبيراً لا يلاحظ عادة لدى الآخرين. 

2 يعيش حالة من الازدواجية 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

حين يلتقي ضحيته يظهر هذا الرجل الجانب الاكثر ايجابية من شخصيته. ولهذا يحرص على عدم ارتكاب اي خطأ وينسب الى نفسه كل الصفات الجيدة. لكن ما ان ينتهي اللقاء حتى يكشف وجهه الحقيقي. وهكذا تبدو عيوبه ومساوئه واضحة. وفي حال شكت المرأة في سلوكياته فإنها تعمل عادة على تكذيب شكوكها لأنه يبدو بنظرها مثالياً ولطيفاً وعلى خلق رفيع. وهو ما يساعده على مواصلة تنفيذ مخططه. 

3 لا يزعج المرأة ولا يغضبها 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

تشعر المرأة غالباً بالسعادة الى جانب الرجل او الزوج زير النساء. والسبب انه نادراً ما يقوم بإزعاجها او بجعلها تشعر بالغضب او التوتر. كما انه يعدها بتحقيق الكثير من الاهداف التي توفر لها السعادة. لكن لا يلبث بعد ذلك ان يشكو من ان بعض الامور صعبة التنفيذ ويتقدم باعتذاره ويستخدم اساليب ذكية لاستمالة الشريكة وجعلها تنسى عدم قدرته على تحقيق امنياتها. فإرضاء امرأة بذاتها ليس هدفاً له بل غايته هي ان يرضي حاجته الى العلاقة. 

4  لا يعلن انفصاله 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

لأن العلاقات المتعددة هي هدف هذا الرجل فإنه لا يعلن انفصاله ابداً عن اي امرأة. وهو لا يشير بشكل علني الى عدم جديته الا ان تصرفاته وعدم احترامه لأي التزام تدل على ذلك. ولا يشعره غالباً هذا بأي توتر أو بالذنب او بالقلق. بل انه يظهر دائماً الكثير من الهدوء والارتياح. واللافت انه لا يتعمد إلحاق الذى بمشاعر النساء، بل انه يلبي حاجة نفسية لديه تدفعه الى التعرف الى الكثيرات في الوقت نفسه. ولهذا وفي حال ملاحظة هذه الصفات لديه، من الافضل عدم السعي الى معاتبته وتركه بهدوء ومن دون اي تعليق والسبب انه لا يشعر بالذنب. 

5 يطلق صفات الدلع 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

لتسمية المرأة، ضحيته، يلجأ الرجل زير النساء الى استخدام بعض الالقاب المحببة. لكنه لا يقصد بهذا تخصيصها باسم محدد بل يعتمد على عبارات عامة. وهو يعرف تماماً ان المرأة ترغب في ذلك وتحب ان تطلق عليها تسميات تجعلها تشعر بأنوثتها وتميزها. ويستغل غالباً نقطة الضعف هذه ويستثمرها لكي يجذب انتباهها ويحقق غايته. وفي هذه الحالة يمكن الرجل زير النساء الذي يستغل العواطف وان يحقق الاهداف التي يريد في حال لم يتم التنبه الى سلوكياته.     

   

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

نشرت تحت تصنيف الجمال

10 علاجات منزلية بسيطة لإزالة السموم من شعرك

مر شعرك كثيرًا كل يوم. عندما لا يتعرض للتلوث والشمس والتصفيف ، فإنه يجمع المواد المتراكمة من الأمصال والشامبو والبلسم التي تستخدمها للحفاظ على صحته. يبدأ شعرك في أن يصبح باهتًا وبلا حياة. والأسوأ من ذلك أن يكون شعرك ذا لون بارد ، حيث من المحتمل أن يمنحه كل التراكمات لونًا أصفر غير مرغوب فيه. هذا عندما يكون التخلص من السموم مفيدًا.

ما هو التخلص من السموم من الشعر؟

التخلص من السموم هو فقط الشيء الذي يحتاجه شعرك ليبدأ بداية جديدة. فهو لا يساعد على إزالة الأوساخ والأوساخ من شعرك فحسب ، بل يساعد أيضًا على إزالة المواد المتراكمة التي تتركها منتجات العناية بالشعر. هذه الطبقة من المواد اللزجة ، إذا لم تتم إزالتها ، يمكن أن تمنع شعرك من تلقي فوائد حتى روتين العناية بالشعر السليم تمامًا. يساعد التخلص من السموم على تطهير شعرك من المادة اللزجة ويجعله أكثر عرضة للعلاجات الأخرى للعناية بالشعر.

لماذا يجب عليك التخلص من السموم؟

حتى الشعر الصحي يجمع باستمرار الأوساخ والأوساخ وبقايا المنتج. لا يكفي غسل شعرك بانتظام لإبقائه نظيفًا. في الواقع ، لا بد أن تترك الشامبو والبلسم الذي تستخدمه بعض البقايا في شعرك. على الرغم من أن إزالة السموم تمامًا من شعرك قد تستغرق بعض الوقت ، إلا أنه يمكنك الشعور بالفرق منذ الجلسة الأولى.

أتساءل كيف أزيل السموم من شعرك؟ لا تقلق ، فهناك أنواع مختلفة من علاجات إزالة السموم من الشعر. أدناه ، قمت بتجميع أفضل 10 وصفات منزلية لتنظيف شعرك من السموم وتكوينه وتمنحك شعراً جميلاً ولامعاً.

وصفات التخلص من السموم للشعر التي تعمل

  1. طين البنتونيت والصبار

  2. صودا الخبز

  3. خل حمض التفاح

  4. شامبو مطهر بملح البحر

  5. شامبو بالعسل

  6. شامبو حليب جوز الهند

  7. خيار وليمون

  8. شيكاكاي

  9. قناع القرفة لإزالة السموم

  10. حليب جوز الهند وشامبو الصبار

1. طين البنتونيت والصبار

سوف تحتاج

  • 1/2 كوب من مسحوق طين البنتونيت

  • 1/2 كوب جل الصبار النقي

  • 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح

  • 1 كوب خل التفاح

تعليمات

  1. امزج طين البنتونيت مع جل الصبار و 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح حتى تحصل على عجينة ناعمة.

  2. ضعي الخليط على فروة رأسك وشعرك.

  3. ارتدي قبعة الاستحمام وانتظر لمدة 20-30 دقيقة. تأكد من عدم جفاف القناع.

  4. اشطف المزيج بكوب من الخل.

  5. انتظري لمدة 2-3 دقائق ثم اغسليه بالشامبو والبلسم.

فوائد

يستخرج الطين المعادن والسموم من شعرك بشحنته الكهرومغناطيسية السالبة القوية. يحتوي جل الصبار على خصائص مغذية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة شعرك.

كم مرة؟

يمكنك استخدام وصفة طين البنتونيت مرة كل أسبوعين لإزالة السموم من شعرك. إذا كنتِ ترغبين في تكرار ذلك كثيرًا ، تجنبي استخدام كوب الخل لشطف شعرك.

2. صودا الخبز

سوف تحتاج

  • 1/2 كوب صودا الخبز

  • 3 أكواب ماء ساخن

تعليمات

  1. امزج بيكربونات الصودا في الماء الساخن واتركه جانبًا.

  2. اشطفي شعرك حتى يبلل تمامًا.

  3. اسكبي خليط الماء وصودا الخبز على شعرك.

  4. قم بعمله جيدًا وقم بتدليك فروة رأسك لبضع دقائق.

  5. اشطفيها وضعيها على بشرتك لإغلاق التخلص من السموم.

  6. اختياريًا ، يمكنك استخدام العسل الخام لترطيب شعرك.

فوائد

يرفع الماء الدافئ جلدك مما يسمح ببعض أعمال التنظيف العميق. تزيل صودا الخبز تراكم الزيوت ، وتكافح قشرة الرأس ، وتزيل تراكم المنتجات في خصلات شعرك وفروة رأسك.

كم مرة؟

يمكنك استخدام صودا الخبز للتخلص من السموم مرة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين اعتمادًا على مدى جفاف أو دهون شعرك.

3. خل التفاح

سوف تحتاج

  • 1/4 كوب من خل التفاح

  • 2 كوب ماء

تعليمات

  1. خففي خل التفاح بكوبين من الماء.

  2. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد.

  3. اسكبي خل التفاح المخفف على شعرك ولا تشطفيه أكثر.

فوائد

خل التفاح ينظف شعرك دون أن يزيل زيوته الطبيعية. هذه إحدى أسهل الطرق لإزالة السموم من شعرك وهي تعمل بشكل أفضل عند استخدام الغسول بعد استخدام الشامبو الطبيعي الخالي من الكبريتات.

كم مرة؟

يمكنك شطف شعرك بخل التفاح مرة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين.

4. شامبو تنقية ملح البحر

سوف تحتاج

  • 2 أجزاء ملح البحر الخشن

  • 1 جزء شامبو

تعليمات

  1. اخلطي ملح البحر والشامبو لصنع الشامبو المنقي لملح البحر.

  2. ضعيها على شعرك حتى تحصلي على رغوة جيدة.

  3. شطف مع الماء البارد.

فوائد

يعمل مزيج الملح والشامبو على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنظيف شعرك من تراكمات المنتج.

كم مرة؟

استخدم هذا الملح للتخلص من السموم مرة واحدة في الشهر.

5. شامبو بالعسل

سوف تحتاج

  • 1 ملعقة طعام عسل نحل

  • 3 ملاعق كبيرة ماء مصفى

  • زيوت عطرية من اختيارك (اختياري)

تعليمات

  1. أضف العسل إلى الماء واخلطه حتى يتجانس جيدًا.

  2. بللي شعرك وافركي الخليط فيه.

  3. ركزي على فروة رأسك وشق طريقك إلى الأطراف.

  4. يشطف بالماء البارد / الفاتر.

  5. اختياريًا ، يمكنك غسل شامبو العسل بغسول خل التفاح.

فوائد

العسل مرطب يحافظ على شعرك ناعماً ورطباً. بعد الفترة الانتقالية الأولية من الشامبو الكيميائي إلى شامبو العسل ، ستجد أن شعرك في حالة أفضل بكثير بسبب كل المواد الكيميائية التي تتجنبها.

كم مرة؟

يمكنك استخدام هذا الشامبو بالعسل كلما شعرت أنه يحتاج إلى غسل.

6. شامبو حليب جوز الهند

سوف تحتاج

  • 1/4 كوب حليب جوز الهند

  • 1/3 كوب من الصابون القشتالي

  • 2 كبسولة من زيت فيتامين هـ

  • 15-20 قطرة زيت عطري عطري (اختياري)

تعليمات

  1. امزج المكونات واحفظها في زجاجة شامبو أو زجاجة مضخة.

  2. بللي شعرك وضعي الخليط كما تفعل مع الشامبو المعتاد.

  3. ركزي على فروة الرأس وشق طريقك إلى الأطراف.

فوائد

يحتوي هذا الخليط على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والبروتين. الصابون القشتالي منظف فعال يزيل تراكمات المنتج. التحول من الشامبو العادي إلى هذا الشامبو الطبيعي سيغير شعرك في غضون أسابيع.

كم مرة؟

استخدم هذا الشامبو الطبيعي بقدر ما تستخدمه من الشامبو المعتاد.

7. خيار وليمون

سوف تحتاج

  • 1 ليمون كبير

  • 1 خيار متوسط ​​الحجم

  • زيوت عطرية (اختياري)

تعليمات

  1. يُقشر الخيار والليمون ويُقطع إلى قطع صغيرة.

  2. امزج المكونات بزيت أساسي من اختيارك.

  3. استخدم هذا المزيج كما تفعل مع الشامبو المعتاد.

فوائد

حمض الستريك الموجود في الليمون ينظف فروة رأسك بينما يعمل الخيار على تلطيفها. هذا هو التخلص المثالي من السموم للأشخاص الذين يعانون من فروة الرأس الدهنية. يتخلص من الدهون المتراكمة والقشرة ويعزز نمو الشعر الصحي.

كم مرة؟

استخدم مزيج الخيار والليمون هذا كثيرًا كما تفعل مع الشامبو المعتاد.

8. شيكاكاي

سوف تحتاج

  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق شيكاكاي

  • ماء

تعليمات

  1. أضف كمية كافية من الماء إلى مسحوق شيكاكاي لتشكيل عجينة.

  2. بللي شعرك وامسحيه بمعجون الشيكاكاي مع التركيز على فروة رأسك.

  3. قم بتدليك فروة رأسك لمدة دقيقتين وعمل المعجون على طول شعرك.

  4. اشطفه بالماء البارد.

فوائد

يحتوي شيكاكاي على صابونين طبيعي يساعد على تنظيف شعرك وفروة رأسك. كما أنه غني بالفيتامينات A و C و D و E و K ، مما يجعله مكونًا مغذيًا للغاية لشعرك.

كم مرة؟

استخدم شيكاكاي بقدر ما تستخدم الشامبو المعتاد.

9. ماسك القرفة لإزالة السموم

سوف تحتاج

  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة

  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

تعليمات

  1. امزج المكونات في وعاء واخلطها حتى تحصل على تناسق ناعم.

  2. دلكي الخليط في فروة رأسك ووزعيه على شعرك في أقسام.

  3. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي شعرك.

فوائد

يزيل هذا القناع الأوساخ والتراكم من شعرك بينما يمنع محتواه العالي من مضادات الأكسدة تلف الشعر ويحافظ على صحته.

كم مرة؟

استخدم قناع القرفة للتخلص من السموم مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

10. حليب جوز الهند وشامبو الصبار

سوف تحتاج

  • 1 علبة حليب جوز الهند

  • 1 3/4 كوب جل الصبار النقي

  • زيت أساسي (اختياري)

تعليمات

  1. اخفقي المكونات في وعاء حتى تحصلي على عجينة ناعمة.

  2. يُسكب المزيج في صينية مكعبات الثلج ويُجمّد.

  3. اخرج مكعبًا وضعه في وعاء في الثلاجة في الليلة السابقة لاستخدامه.

  4. في صباح اليوم التالي ، بللي شعرك ثم ضعي المزيج على فروة رأسك وشعرك كما تفعلين باستخدام الشامبو المعتاد.

فوائد

يساعد هذا الشامبو على موازنة درجة الحموضة في فروة رأسك ويساعد على التخلص من الأوساخ والأوساخ وتراكم المنتج.

كم مرة؟

استخدم هذا الشامبو مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على شعرك نظيفًا وخاليًا من السموم.

الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم من شعرك

أهم شيئين يمكنك تناولهما للحفاظ على صحة شعرك هما الماء والبروتين. سيضمن الحفاظ على رطوبتك وتحميلك على البروتينات أن ينمو شعرك بصحة جيدة ، مما يجعله أقل عرضة للتلف. بصرف النظر عن هذا ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن سيضمن صحة الشعر على المدى الطويل.

إن إعطاء شعرك بداية منتعشة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحته على المدى الطويل.سواء كنت تستخدم قناع طين البنتونيت السريع أو تحولت إلى استخدام الشامبو الطبيعي ، فإن التخلص من الأوساخ والسموم في شعرك سيجعله رائعًا ومظهرًا جميلًا.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

خمسة أشياء تدمر الحياة الزوجية عليك تجنُّبها مع د. جاسم المطوع

خمسة أشياء تدمر الحياة الزوجية عليك تجنُّبها مع د. جاسم المطوع

الحفاظ على علاقة زوجية مستقرة وسعيدة يحتاج إلى بذل مجهودٍ واعٍ من الشريكين، وهناك الكثير من التفاصيل التي تؤثر على العلاقة بين الزوجين بشكل مباشر أو غير مباشر، فعادات الزوجين وسمات كل منهما الشخصية وطريقة تعبير الزوجين عن الأفكار والمشاعر… إلخ جميع هذه الأمور ترسم ملامح العلاقة الزوجية. بالفيديو يحدد الدكتور جاسم المطوع خمسة أمور تدمر العلاقة الزوجية عليك تجنبها للحفاظ على زواج سعيد ومستقر


5 أشياء تدمر العلاقة الزوجية

  1. الغيرة المرضية: الغيرة من علامات الحب بين الزوجين، لكن الغيرة المفرطة والمرضية سبب رئيسي للتعاسة الزوجية، وغالباً ما ترتبط الغيرة المفرطة بعقدة النقص وانخفاض تقدير الذات، وفي بعض الحالات قد تكون الغيرة المرضية مرتبطة بتجارب مؤلمة سابقة أو داخل الزواج نفسه

  2. الحساسية المفرطة: يتعرض الزوجان للكثير من المواقف في الحياة اليومية وقد لا تكون ردود الفعل مدروسة دائماً أو واعية في جميع الأوقات، لذلك يعتبر التقبّل والتفهم والتفكير المرن والعقلاني من شروط الحفاظ على الاستقرار في الحياة الزوجية، وقد تكون الحساسية المفرطة بين الزوجين سبباً للتعاسة وتدمير العلاقة الزوجية.

  3. هوس الاستحواذ والسيطرة: التنازل عن جزء كبير من الخصوصية والحرية شرط لاستمرار الزواج، لكن هذا التنازل متبادل بالدرجة الأولى، ولا يتضمن امتلاك أحد الزوجين للآخر ملكيّةً كاملة، لكن هوس السيطرة والاستحواذ عند أحد الشريكين يضع التسلط والسيطرة شرطاً للاستمرار، أو تكون السيطرة موضوعاً متجدداً للنزاع والشجار والتنافر.

  4. التوقعات المرتفعة: التوقعات الكبيرة والتصوّرات المسبقة ليست خطيرة في الزواج فقط؛ وإنما تمثل التوقعات الكبيرة خطراً على جميع العلاقات الاجتماعية، وحتى على علاقة الإنسان بنفسه وقدرته على تحقيق ذاته، لذلك يجب أن تكون التوقعات منطقية أو على الأقل مرنة بحيث لا تكون سبباً لخيبة أمل كبيرة.

  5. اللوم وتبادل الاتهامات: القاعدة الأهم في حل الخلافات الزوجية الطارئة والمزمنة ألّا يكون الهدف تحميل المسؤولية واللوم للطرف الآخر بقدر ما يكون إيجاد حل حقيقي وفعلي للمشكلة، وفي كثير من الزيجات يتغذى الصراع المستمر والدائم على اللوم المستمر وتبادل الاتهامات وتسجيل النقاط بين الزوجين.

نشرت تحت تصنيف الجمال

ارسمي حاجبيك بنفسك كالمحترفين بدون ألم أو ندم

لديك حاجبان طبيعيان مثاليان، ولا تعتمدين أيّاً من تقنيات التاتو أو الميكروبليدينغ لرسمهما؟ إذن أنت من المحظوظات بلا شك؛ ولا تظني هذا أمراً عادياً، فالكثير من النساء يعانين ويدفعن أكثر، لكي يحصلن على حاجبين ممتلئين ومثاليين مثلك.

ارسمي حاجبيك بنفسك كالمحترفين بدون ألم أو ندم

تعتمدين أيّاً من تقنيات رسم الحواجب المشهورة، ولكن مع امتداد جائحة كوفيد-19، ربما لست واثقة تماماً بحجز موعد في صالون التجميل لرسم حاجبيك بشكلهما المثالي المتميز؛ بالتأكيد لا مجال للمجازفة، فحاجباك يبرزان جمال عينيك، خاصة مع ارتدائك قناع الوجه الواقي، فالتركيز بالكامل صار على تلك المنطقة؛ فما الحل؟ هل تتدخلين أنت وترتكبين خطأ يعقبه الندم؟

ارسمي حاجبيك بنفسك كالمحترفين بدون ألم أو ندم

نأتيك نحن بنصائح خبراء التجميل، لكي ترسمي حاجبيك بنفسك، بدون أخطاء، ولا ألم، ولا ندم، وحتى تتمكني من زيارة صالونك بكل حرية. استمتعي بجمال حاجبيك الطبيعيين أو حافظي على شكلهما المتميز الذي ثابرت لتحصلي عليه:

الماء الدافئ

سواء من خلال حمام دافئ، أو من خلال منشفة ساخنة تضعينها على منطقة الحاجبين، قبل نزع شعر الحاجبين بأي أداة أو بالملقط. فتدفئة تلك المنطقة خارجياً، يساعد على فتح المسام، ويسهل من عملية نزع الشعرة من الجذور دون الشعور بألم مبالغ فيه. ولكن لا تستخدمي الماء الدافئ أو أي حرارة قرب تلك المنطقة بعد التزجيج ونزع الشعر، لكي لا تتسببي بالتهابها.

ودّعي المرآة المكبّرة

قاومي بكل الطرق إغراء استخدام المرآة المكبّرة وأنت تزججي حاجبيك بنفسك؛ تقريب الرؤية إلى هذه الدرجة، سيجعلك تغفلين الشكل الكبير، وهذا سيؤدي بك إلى ارتكاب الأخطاء التي يعقبها بعض أو كثير من الندم، لأنك ستكتشفين الأخطاء متأخرة.

الأداة المناسبة

انتقي أداة مناسبة لتزجيج حاجبيك. وعند اختيارك للملقط، انتقي الملقط ذا السن المثني للداخل قليلاً، فهذا يساعد على التقاط الشعرة التي ترغبين في نزعها أسهل، ونزعها أسرع من أول مرة، فلا تعانين من ألم بلا داع من تكرار محاولات نزع الشعر.

الأداء الصحيح

لنزع شعر الحاجب أداء محدد، يقلل من شعورك بالألم، ويحقق لك نتائج مرضية: اقتربي من أصل الشعرة قدر المستطاع، وانزعيها في نفس اتجاه النمو لا عكسه؛ فهذا يقلل الشعور بالألم.

بعد الانتهاء

لكي تحافظي على بشرة تلك المنطقة من الالتهابات والاحمرار، أو ظهور البثور، استخدمي كريم أو مرهماً مضاد لالتهابات البشرة، الذي يحتوي على نسبة من الكورتيزون، وذلك بعد استشارة المختص بالطبع.
ارسمي حاجبيك بنفسك كالمحترفين، ولا تخافي الندم في ما بعد، مع اتباع هذه النصائح الذكية والسهلة!

ارسمي حاجبيك بنفسك كالمحترفين بدون ألم أو ندم

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

كيف تجعلينه يحبك ؟

كيف تجعلين الرجل يحبك بـ10 خطوات عملية

حينما تقابل الفتاة شاب وتجد أنه يتوافر علي كافة المقومات التي تجعله رجل أحلامها، تتمنى أن يقع في حبها ويُعجب بها ، لهذا سنتحدث في هذه المقالة عن عدة أشياء إذا اتبعتها الفتاة سيصبح بإمكانها أن تحصل على قلب رجل أحلامها.

كوني نفسك

من الواضح أنه لا يوجد ما يسمى بالنصائح التي بدورها تساعد على جعل شخص ما يقع في حبك، بالفعل نجد أن هناك بعض أساليب التلاعب بهذا الشأن وقد يكون لها تأثير كبير على الطرف الآخر، ولكن للأسف هذه الأساليب أثرها لا يدوم إلى الأبد، ولن تجعلنا نعيش في سعادة وحب طوال الحياة، لهذا يجب أن نعلم جميعًا أن التلاعب لا ينتج عنه الحب الحقيقي، فقط يكون إعجاب لحظي لكنه ليس بالحب الحقيقي الذي يدوم مدى الحياة.

وذلك ما دفعني أن أكتب النصيحة الأولى وهي كوني نفسك، فإذا كنتي ترغبين أيتها الفتاة أن تدوم علاقتك مع رجل أحلامك، وتريدين أن يقع في حبك. يجب أن تجعليه يحبك كما أنتِ بدون تلاعب ولا كذب، فقط كل ما عليكِ أن تكوني حقيقية غير مزيفة ولا تتظاهرين بما ليس فيكِ، وهذا ما سيجعلك مميزة عن غيرك.

اهتمي بجمالك الداخلي بقدر اهتمامك بجمالك الخارجي

الانطباع الأول في أي علاقة هام للغاية، فهناك مقولة مأثورة تقول أن ” الرجل يعشق بعينيه”، وهذا القول صحيح إلى حد ما، وبالأخص في بداية العلاقة.

لكن يجب أن تعلمي أختي الكريمة أن الرجل لا ينجذب إلى شكلك الخارجي فقط، ولكنه يُعجب بمظهرك العام ويهتم بجمال المرأة الداخلي والخارجي أيضًا، ولا يعني الجمال سيدتي أن تقومي بوضع كمية كبيرة من مساحيق التجميل، أو تلونين شعرك بصالون التجميل.

فالسر هنا يكمن في اهتمامك بإظهار جمالك الطبيعي بواسطة اتباع بعض النصائح التجميلية فقط، ولكن لا تجعلي مساحيق التجميل تُخبئ ملامحك الطبيعية وجمالها البسيط، واعتني بنفسك أيتها الفتاة وتمتعي بأسلوب حياة صحي.

ولابد أن تأخذي بعين الاعتبار أن الجمال الخارجي ليس كل شيء، فالشخص المميز بالنسبة إليكِ سينظر إلى داخلك وسيحبك كما أنتِ، وسيعشق كل تفصيله في طبيعتك، لهذا اهتمي بجمالك الداخلي، والصفات الطيبة في طبعك وقلبك، وإخلاصك، فهذه هي الأشياء التي تجذب الرجل.

إبتسمي وكوني إيجابية

عندما تكوني مصدر للطاقة الإيجابية، ستكونين جذابة لمن حولك، فجميعنا نبحث عن الطاقة الإيجابية وكل من يعطينا إياها، ومن أهم النصائح التي نوجهها إلى كل الفتيات ابتسمي، فعندما تبتسمين كل شيء يبتسم لكِ، وأنتِ بهذه الطريقة تتمكنين من إقناع الشخص الذي أمامك بمدى إيجابية شخصيتك ويكون التواصل بينكما أسهل بكثير.

تفادي الجلوس في جلسات النميمة، ولا تدخلي في أي حوارات ومناقشات سلبية مع الآخرين، فالفتاة التي تفعل ذلك تفقد جاذبيتها، فالرجال ينجذبون إلى الفتاة السعيدة والتي تشع السعادة والبهجة مع الآخرين.

لا تُظهري أمامه كل مشاعرك تجاهه

إذا كنتي تحبين هذا الشخص لدرجة الجنون، لا تتسرعي وتُظهري له ما تكنين له من مشاعر، حتى تتأكدي من قيمتك عنده، ولا تُشعريه بمدى أهميته لديكِ، لأن ذلك قد يشعره ببعض الارتباك والخوف.

وليس ما أقصده أنك تكونين في حالة من اللامبالاة والتجاهل، ولكن المقصد هنا أن تُعطي فرصة لعلاقتكما حتى تتطور، وكل شيء يأتي بوقته، انتظري حتى يأتي وقت التعبير عن المشاعر وتقتربا من بعضكما البعض، وحينها فقط يمكنكم الإعلان لبعضكما عن كم المشاعر التي توجد في قلب كل منكما للآخر.

ولكن من الضروري ببداية العلاقة عدم الإفصاح عن المشاعر المجنونة، درجة العشق المُفرطة، فهذا قد يعُرضك لقيام هذا الشخص بصد محاولات ارتباطك به، نتيجة للارتباك الذي تسببتِ فيه.

إستمعي أكثر مما تتحدثي

أن الشخص المستمع شخص ذكي للغاية، فهو يتمتع بالمصداقية ويترك انطباع جيد لدى من يتحدث معه، وهي طريقة جيدة للتواصل مع الآخرين وبالتالي يظهر طابعك الشخصي، بأنك شخص تتميز بالتروي والصبر، وغير مندفع.

لا تتحدثي كثيرًا، حتى تتركي أمامه فرصة كبيرة للتعبير عن كل ما يتردد في ذهنه، ولا يجب أن تفرضي رأيك عليه، فكل شخص منا له أرائه الخاصة ولا يقبل أن يُفرض عليه رأي أحد، فاحترام آراء الآخرين ما هو إلا احترامًا لهم شخصيًا.

استخدمي حس الدعابة وتجنبي التشاجر معه

جميع الناس يحبون مجالسة الشخص الذي يتمتع بحس الدعابة بصرف النظر عن شكله أو طبيعته رجل كان أو إمرأة، فإذا كنتِ تتمتعين بروح الدعابة والفكاهة كطبيعة في شخصيتك، استغليها وعبري عنها مع الآخرين، فهذا سيجعل الآخرين يأخذون انطباع مريح عنك و يعشقون الحديث معكِ.

شاركيه الأنشطة التي يحبها

اسألي الرجل الذي تحبينه عن ما يحبه، فيمكن أن يكون عاشق للرياضة ويحب قضاء أوقات طويلة في صالات الرياضة، وقد يكون عاشق للسفر، حاولي أن تجدي أنشطة مشتركة بينكما فهذا سيقرب بينكما ويجعل علاقتكما تستمر.

أظهري له أنك شخص جدير بالثقة

للثقة أهمية كبرى في العلاقات بين الأفراد، وبدونها سيتلاشى الحب بسرعة ويزول. وإن رغبتِ بفهم كيفية جعل أحدهم محباً لكِ، فاحرصي على جعله متأكداً من أنكِ شخص جدير بالثقة. وهو إن علم ذلك بوضوح، فمن المرجح إلى حد أبعد بكثير أن يشعر بأنكِ الشخص المناسب اتخاذه شريكة عمره الدائمة.

أحبِ نفسك وثقي بها

لابد أن تسألي نفسك. هل يمكن لشخص ما أن يحبك وأنت لا تشعرين أنكِ تستحقين هذا الحب؟ وأنكِ لست جذابة للدرجة الكافية التي تدفعه إلى الوقوع في حبك بجنون، وتسعين دائمًا إلى إلقاء اللوم والنقد تجاه نفسك وطبيعتك، فالجواب هنا بالفعل لا، لن تجدي أي شخص يحبك وأنت لا تحبين نفسك أولاً.

لهذا يجب أن تتقبلي نفسك أولاً قبل أن تحاولي جعل شخص ما يتقبلك ويحبك، فهناك فرق بين الغرور والثقة بالنفس ويعد الهدف من أن يكون لديك ثقة بنفسك هو جعل الآخرين يرون ذلك ، ليقتنعو بالفعل أنكِ تستحقين الحب وكل مشاعر الاحترام والتقدير.

دعِ الأمور تسير كما هي

كوني صبورة ولا تتعجلي توالي الأحداث، ودعِ الأمور تسير بصورة طبيعية، ولا تحاولي بشدة أن تُنجحي العلاقة ، دعيها تسير بهدوء وبشكل تدريجي، فهناك أقوال مأثورة تقول” إذا أردت شيئا بشدة فاطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملكك إلى الأبد، وإذا لم يعد فهو لم يكن لك من البداية”.

وفي الختام أقول أن العلاقات المليئة بالتلاعب والكذب لا تدوم إلى الأبد، لذلك كوني علي طبيعتك .

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق

طريقة عمل بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق

بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق

بان كيك لذيذ مناسب للأطفال والكبار بوصفة صحية وشهية.. تعرفوا على طريقة عمل بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق للشيف سالي فؤاد ويساعد علي إنقاص الوزن

لمن يريد إنقاص الوزن عليك بوصفات الشوفان الصحية المميزة والمناسبة للأطفال والكبار، ومن تلك الوصفات المميزة بان كيك الشوفان للدايت بدون الدقيق، والذي نتعرف فيما يلي على طريقة تحضيره بوصفة شهية للشيف سالي فؤاد.

بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق للشيف سالي فؤاد:

المقادير:

  • كوب إلا ربع من دقيق الشوفان المطحون.

  • 2 بيضة.

  • ربع كوب من اللبنة.

  • ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.

  • ملعقة صغيرة من سكر الفركتوز.

  • زبدة.

  • فانيليا.

  • فواكه.

مقادير صوص الشيكولاتة:

  • كوب من الكاكاو المحلى.

  • نصف كوب من اللبن.

  • علبة من القشطة.

طريقة التحضير:

  • نضع محضرة الطعام ويتم خفق البيض مع الفانيليا بها، ونضيف اللبنة والسكر حتى نحصل على قوام هش.

  • يخلط البيكنج صودا مع الشوفان ويضاف إلى خليط البيض ونخفق مرة أخرى.

  • نحضر مقلاة ويتم دهنها بالزبدة، ويصب عليها خليط البان كيك باستخدام المغرفة.

  • تترك على النار الهادئة حتى نحصل على اللون الذهبي، ويتم قلبها على الوجه الآخر حتى تنضج.

  • لتحضير صوص الشيكولاتة يتم وضع اللبن مع الكاكاو على النار، ويتم التقليب ويترك حتى الغليان.

  • نضيف القشطة وتقلب المكونات حتى نحصل على قوام ثقيل.

  • يرص البان كيك في طبق التقديم، ويصب عليه صوص الشيكولاتة، ويزين بالفواكه حسب الرغبة.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كلمات تؤثر في طفلكِ بشكل إيجابي وتغيّر حياته

 عبارات إذا قلتيها لطفلك يومياً ستتغيّر حياته

تتكوّن شخصية الطفل خلال الخمس سنوات الأولى من حياته، وخلال هذه الفترة من عمره قد تنطبع كلمات في ذاكرته تؤدي إلى تدمير ثقته بنفسه. وهناك عبارات تغير حياة طفلك نحو الأفضل، وتجعله يمشي واثق الخطوات.

تعرفي معنا على العبارات التي تغير حياة طفلك وتؤثر فيه بشكل إيجابي.

قول هذه الكلمات لطفلك كل يوم سيغير حياته للأفضل:

  •  جرب.

نصيحة: شجعي طفلك على تجربة الأشياء الجديدة وعلّميه أن يستمتع بتجربتها، إنه عالم جميل كبير وعلى طفلك أن يغتنم كل فرصة للاستمتاع به.

  •  هذا خيارك.

نصيحة: إن إعطاء اطفالك الفرصة للتجربة في وقت مبكر من حياته سيغرس الثقة بأنفسهم، ومعرفتهم بأنهم يمتلكون الحرية في الاختيار، إضافة الى دعمك، هي أمور ثمينة جداً.

  •  أنت آمن ومحبوب.

قد تبدو هذه العبارة غريبة ولكن معرفة طفلك أنه آمن عندما يكون معك أمر هام جداً، إن التأكد من أنه آمن وسعيد من الأهداف التي ينشدها كل أهل، نصيحة: حاولي أن تعبري عن هذا في كل فرصة لتري أطفالك مدى أهميتهم في قلبك ولتجعليهم يشعرون بالأمان.

  •  أنت تجعلني سعيدة.

مع ان أطفالنا يجلبون لنا متعة لا تنتهي، إلا أنهم أحياناً يسببون لنا وجعاً في الرأس، بدل أن تري أطفالك أن همك الأساسي هو أن تراهم هادئين أو جالسين أو ذاهبين إلى النوم، أريهم كم يجعلك وجودهم سعيداً وكيف أنك لا تقوى على الحياة بدونهم.

  •  انا أثق بك.

لا ينمو الأطفال بدون الحاجة الى الشعور بأنهم أشخاص مقبولون، لذا عززي هذا الشعور ولا تتوقفي، وهذا لا يعني أن تتركيهم يقومون بما يريدون بل المطلوب أن تعززي ثقتهم بأنفسهم عندما يتخذون قرارات جيدة، إن كلماتك قد تبني شخصيتهم أو تمزقها وهم في كلتا الحالتين سيجدون مكانهم في العالم، نصيحة: كوني الشخص الذي يعطيهم الأجنحة؟

  •  الأخطاء قد تقع.

بدل أن تغضبي وتثوري على طفلك كلما أوقع الحليب او كسر الكوب أو فعل أي شيء أخرق، حاولي أن تجعليه يفهم أن الأخطاء أمور قد تحدث ولكن في الوقت ذاته علّميه كيف يصلح الخطأ، والواقع أن هذه الأخطاء التي يرتكبونها فرصة لتعلمهم كيف تعملي على إصلاح الامور في حياتك فيتعلمون منك ذلك.

  •  أحبك.

الحب غير المشروط من الأهل يجعل الطفل يشعر بالأمان والسعادة، فامنحي أطفالك حرية المحاولة والفشل والعودة للنجاح من خلال إخبارهم بأنه لا يوجد خطأ أكبر من حبك.

وأخيرا استمعي لطفلك جيدًا، فعلى الرغم من أنكِ قد تعتقدين أنكِ تعرفين بالفعل ما هي المشاكل التي قد يتعامل معها طفلك، إلا أنه هو الوحيد الذي يمكنه إخبارك كيف تجعله يشعر وكيف تؤثر على حياته اليومية.

نشرت تحت تصنيف الجمال

أحدث صيحات المناكير لهذا الموسم مستوحاة من رسوماتك الطفولية

هل تذكرين الرسومات والخطوط التي كنت ترسمينها في دفاتر مذكراتك؟ يمكنك الاستفادة منها بفضل صيحة الأظافر الرائجة الآن، أجل يمكنك رسم الخطوط ذاتها على أظافرك. فن الرسم على الأظافر أصبح من أكثر صيحات المناكير رواجاً.

من شأن هذه الانحناءات الملونة على الأظافر أن تخطف الأنظار، كما يمكنك انتقاء لون واحد أو العديد من الألوان في الموديل ذاته.

يشمل فن الرسم على الأظافر توليفة واسعة من الموديلات ابتداءً من الدوائر الملونة ووصولاً إلى تصاميم الألوان الموحدة، حان الوقت لإظهار مهاراتك في الرسم وابتكار موديلات تتماشى مع ذوقك الخاص.

ما يميز هذه الصيحة أنه يمكنك إضافتها إلى موديل مناكير الفرنش الشهير لتحصلي على موديل استثنائي، حيث يمكنك إضافة الرسومات على أطراف الأظافر لينتج لدينا موديل فرنش جديد. أيما كان اختيارك من بين هذه الصيحات فستكونين من عاشقات الموضة العصريات.

هل أحببت صيحة الأظافر الجديدة؟ مرري للأسفل لتستوحي بعض الإلهام من الموديلات المميزة التي اختارتها لك 

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

«6» قصص في دبلوماسية المرأة وذكائها

«6» قصص في دبلوماسية المرأة وذكائها

فتاة تبلغ من العمر اثنين وعشرين عاما،

سافرت مع زوجها في رحلة شهر العسل،

وأقاما في فندق خمس نجوم، وعاشت معه أحلى ليالي عمرها،

أنس وفرح ومسامرة وسهر.

وفي ليلة من الليالي فتح زوجها ثلاجة الغرفة، وأخرج خمرا وكأسا،

وقال لها: افتحي لي هذه الخمرة؛ لنشرب سويا،

فتفاجأت من موقفه هذا؛ لأنها لا تعلم أن زوجها يشرب الخمر،

ولكنها تمالكت نفسها واقتربت من زوجها فقبلته

وقالت له: أنت تعرف أني أحبك كثيرا، وأنت حياتي وعمري،

ثم همست في أذنه قائلة: ولكن حبي لربي أكبر وأعظم،

فاستغرب الزوج من ردة فعلها ورفضها لطلبه بهدوء،

وذكاء فتأثر بكلامها وأخذ الخمر بيده على استحياء،

ثم أعادها في الثلاجة مرة أخرى،

فقبلته قبلة ثانية وشكرته على موقفه الشجاع.

المرأة هي عمود البيت،

وهي السبب الرئيسي في حفظ البيت واستقراره،

ولهذا فهي تحتاج لتعلم مهارة الدبلوماسية في إدارة المواقف،

والحكمة في التعامل مع الأحداث،

والذكاء في المواقف الحرجة

وقصة أخرى تبين دبلوماسية المرأة وحسن تصرفها

عندما طلب زوج من زوجته أمرا محرما في المعاشرة الزوجية،،

إلا أن الزوجة قالت له بحكمة وهدوء،

أنا لا مانع لدي من الاستجابة لطلبك،

ولكن لو سألني الله تعالى يوم القيامة:

لماذا وافقت زوجك على هذا الفعل المحرم،

فماذا تقترح علي أن أجيب على هذا السؤال يوم الحساب؟

فصمت الزوج برهة، ثم صرف نظره عما طلب،

ولم يطلب منها هذا الأمر مرة أخرى،

وما زالت الزوجية قائمة بينهما حتى الآن والحمد لله.

وقصة ثالثة عشت تفاصيلها مع الزوجين منذ شهر،

وهي أن امرأة اكتشفت حب زوجها للنساء،

والتعرف عليهم من خلال التويتر والانستجرام،

ففتحت حسابا باسم وهمي وتواصلت مع زوجها بالتويتر،

فتعرفت على ما يحب وقويت العلاقة بينهما حتى صارحها بالمشاكل التي يعانيها من زوجته،

وهو لا يعلم أن التي تكلمه باسم وهمي هي زوجته الحقيقية،

واستطاعت بذكائها أن تحقق طلباته وتتجاوز

عما لا يحب حتى ترك هذا الزوج التحرش بالنساء تماما

واكتفى بزوجته.

ولعل من غرائب القصص التي عشتها أن زوجا

طلب من زوجته أن تشرب معه خمرا فرفضت طلبه بشدة،

وقالت له وهي في حالة غضب:

إذا أردت أن تشرب وتسهر على الخمر،

فلماذا تزوجتني وأنا مسلمة!

إذهب وتزوج غير مسلمة حتى تحقق لك أمانيك ثم خرجت لبيت أبيها،

ولكنها تفاجأت بعد أسبوع أنه تزوج امرأة نصرانية وأخذ بمقترحها. وأغرب منها أن زوجا دائم التحرش بالنساء،

من خلال الفيس والتويتر،

فيواعدهن بالمقاهي والمطاعم ويكذب عليهن،

ويقول بأنه مطلق وغير متزوج،

فلما علمت زوجته بأفعاله، حاولت أن تبعده عن هذا السلوك،

إلا إنه مصر على الاستمرار بعلاقاته النسائية،

فجاءتها فكرة ذكية وهي أن تتعرف على كل امرأة يتعرف زوجها عليها بالشبكات الاجتماعية،

فتتحدث معهن وتوضح لهن أنه متزوج،

وأنها حريصة على استقرار بيتهما، وتطلب منهن قطع العلاقة به، وعدم الاستجابة له، فكن يستجبن لطلبها،

والزوج لاحظ بأنه كلما تعرف على امرأة ورتب معها موعدا للقاء،

يفاجأ بإلغاء هذا الموعد فورا،

فاستثمرت الزوجة هذه الفرصة بتوصيل بعض المعاني الإيمانية لزوجها، بأن الله إذا أحب إنسان أبعده عن المعصية،

وقد تأثر بما حدث.

فالمرأة لو استخدمت ذكاءها ودبلوماسيتها في التعامل

مع المشاكل الزوجية والتربوية؛ جنبت نفسها مشاكل كثيرة،

واستطاعت أن تتعامل مع الصدمات الاجتماعية بطريقة سلسة

فتحولها من مشكلة لفرصة، ومن موقف سلبي لإيجابي،

وقد ذكر الله تعالى في القرآن

، نساء استخدمن ذكاءهن بطريقة ايجابية،

ومنهن الملكة بلقيس عندما اختبرت سليمان عليه السلام بالهدية،

وأخت موسى عليه السلام عندما كانت تراقب قصر فرعون،

ورأت المراضع يخرجن،

فاقترحت عليهن مرضعة وكانت المرضعة هي أمها،

وفتاة شعيب عليه السلام عندما عرضت رغبتها بالزواج من موسى عليه السلام بطريقة ذكية ودبلوماسية،

إلا امرأة العزيز فقد استخدمت ذكاءها بمعصية الله تعالى

وبطريقة سلبية وذلك برغبتها بخيانة زوجها مع يوسف عليه السلام.

أما السيرة النبوية،

ففيها قصص كثيرة في بيان دبلوماسية المرأة،

وكذلك قصص الصحابيات رضي الله عنهن،

ومنها قصة أسماء مع زوجها الزبير بن العوام رضي الله عنهما،

فقد كانت في بيتها بالمدينة المنورة فطرق الباب عليها رجل فقير وطلب منها أن يبيع عند باب بيتها،

وهي تعلم شدة غيرة زوجها الزبير، فتصرفت بحكمة وذكاء،

وقالت للفقير اذهب وائتني بعد الظهيرة،

فذهب ورجع وقت الظهيرة وكان الزبير زوجها في البيت،

فطرق الفقير الباب وطلب نفس الطلب فقالت له أسماء:

أخرج ولا تبع عند بابنا

، فقال لها الزبير: اتركيه يبيع ما لديه ثم التفت إلى الرجل،

وقال له اجلس وبع ما تشاء،

يقول الرجل: فبقيت أبيع حتى أغناني الله تعالى،

فحافظت أسماء على علاقتها بزوجها بطريقة ذكية،

وأدارت الموضوع بطريقة يقبلها زوجها،

ولو وافقت عليه ورجع زوجها البيت

وشاهد الرجل عند بابه يبيع لغضب عليها.

وفي ختام هذه القصص،

أقول إن المرأة هي عمود البيت وهي السبب الرئيسي

في حفظ البيت واستقراره،

ولهذا فهي تحتاج لتعلم مهارة الدبلوماسية في إدارة المواقف،

والحكمة في التعامل مع الأحداث والذكاء في المواقف الحرجة،

وهذا يحتاج لتدريب وتعليم،

ونحن في الغالب لا نهتم بهذه المفاهيم عند تربية الفتاة،

أو تهيئة أمهات المستقبل، والمقبلات على الزواج.

د. جاسم المطوع

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كيف تتعامل مع الأم العصبية

كيف تتعامل مع الأم العصبية

يقولون “قلب الأم مدرسة الطفل”، فالأم هي الملاذ الآمن الذي يندفع إليه الأبناء بشكلٍ غريزي، وهم يعلمون أنّهم سيجدون السكينة والأمان، لكن قد يتزعزع هذا الشعور أحيانًا إذا كانت الأم عصبية مع أبنائها. فبعض الأمهات في كثيرٍ من الأحيان يخرجن عن طورهنّ ويتصرفن بعصبية كبيرة مع الأبناء، وتخرج منهنّ ردّة فعل مبالغ فيها تجاه تصرفات أطفالهنّ. يعود هذا، للأسف، لأسباب كثيرة تتعلّق بصحة الأم الجسدية وحالتها النفسية. كما أنّ ظروف الحياة تفرض على الأم أحيانًا أن تتحمّل أعباءً تفوق طاقتها، فتجد نفسها تغضب من الأبناء على أتفه الأسباب. حياة الأمومة تُشكل ضغطًا كبيرًا، وهذا يجعل الأمهات في حالة قلق مستمرة، فيدخلن في حالة عصبية بسهولة، وأحيانًا تكون عصبية الأم نتيجة لتراكمات ما، وأحيانًا تكون مفاجئة ودون مقدمات، أو نتيجة لتعرّضها لموقفٍ مفاجئ ومستفز من الأبناء أو من أي سبب آخر.

أسباب محتملة لعصبية الأم

تأثير عصبية الأم على الأبناء قد يبدأ في فترة الحمل، إذ يقول الدكتور “بول موران”، الباحث في الطب النفسي في كلية الطب الاجتماعي والطب المجتمعي في بريستول إن العديد من الدراسات التي تربط بين السمات الشخصية للأم والصحية العقلية المستقبلية لأطفالها، تُشير إلى أنّ الأمهات سريعات الغضب. والعصبيات معرضات بشكل أكبر لخطر إنجاب الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة.

ومن أهم الاسباب المحتملة لعصبية الأم ما يأتي:

    • تعرّض الأم لضغوطات نفسية مرهقة، تُسبب فقدانها السيطرة على أعصابها بسهولة، وتعرّضها للاستفزاز بشكلٍ متكرر ومن أبسط المواقف

    • وجود مشاكل داخل الأسرة سواء بين الأم والأب أو بين الأبناء أنفسهم، مما يؤثر على أعصاب الأم ويزيد من قلقها الذي ينعكس على مزاجها العام

ازدياد مسؤوليات الأم داخل الأسرة بشكلٍ كبير يفوق قدراتها، وانغماسها بالأعمال المنزلية الكثيرة، مما يُشعرها بالاستنزاف

  • عدم قدرة الأم على تنسيق وقتها وجهدها ما بين عملها في الخارج وعملها في بيتها، في حال كانت الأم موظفة، مما يزيد من عصبيتها وتوترها.

  • شعور الأم الدائم بأنّ الوقت لا يكفي لإنجاز جميع الأعمال والواجبات البيتية المطلوبة منها، فتشعر وكأنها في دوامة

  • عدم حصول الأم على قسطٍ كافٍ من النوم، مما يجعلها فريسة سهلة للغضب وتعكّر المزاج

  • وصول الأم إلى سن انقطاع الطمث “سن اليأس” فمرّ بتقلبات هرمونية تُؤثر على مزاجها وتجعلها سريعة الغضب؛ وذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في جسمها، فتتصرف بردود أفعال قويّة وعصبية

  • إصابة الأم بالإحباط والاكتئاب نتيجة عوامل نفسية عديدة أو عوامل فسيولوجية

  • وجود بعض الأسباب المرضيّة المتعلقة بإفرازات الغدّة الدرقية من هرمون الثيروكسين والذي يُسبب تعكّر مزاج الأم وتصرفها بعصبية. وهذا يستدعي استشارة الطبيب بالطبع

الآثار المحتملة لعصبية الأم مع الأبناء

توصل الباحثون من جامعات بريستول وإكستر وكينغز كوليدج لندن ومعهد يونيس كينيدي شرايفر الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية إلى أن المراهقين الذين يعيشون مع أمهات عصبيات سريعات الغضب، هم أكثرعرضة لخطر الإصابة بالأمراض العقلية والتوتر. إذ تترك عصبية الأم أثرًا سلبيًا على أبنائها وأسرتها، وتُسبب شرخًا في علاقتها مع الأب في بعض الأحيان، خاصة إذا كانت عصبية الأم بشكل مفرط ومتكرر! ومن آثار عصبية الأم ما يأتي:

    • شعورهم بالخوف والقلق من ردّة فعل الأم تجاههم، فيمتنعون عن إخبارها بأي شيء يخصّهم

    • شعور الأبناء بعقدة الذنب، وأنّهم السبب في عصبية الأم، وتشتيت تركيزهم وشعورهم بعدم الاستقرار

    • تقليد الأبناء عصبية أمهم واكتسابها عادة

    • نفور الأبناء من البيت بسبب التوتر الدائم في جو الأسرة، وعدم قدرتهم على الانسجام.

    • إصابة الأبناء بخلل في طريقة إدارة عواطفهم، مما يجعلهم أكثر عرضة للنزوات العاطفية أو العزلة العاطفية

  • التأثير على شخصية الأبناء إذ يصبحون أقل تعاطفًا وأقل قدرة على التكيّف، وأكثر عرضة للانحراف

كيف تتعامل مع الأم العصبية

التعامل مع الأم العصبية يجب أن يكون بدافع الحب أولًا، والرغبة في منحها الهدوء. لهذا يجب أن يعي جميع الأبناء الطريقة الصحيحة للتعامل مع أمهم العصبية وهي كما يأتي:

  • محاولة تهدئة الأم بطريقة لطيفة، كأن نُجيب جميع طلباتها وموافقتها على كل ما تقول، وعدم الرد في وجهها أو رفع الصوت عليها مهما كان صوتها مرتفعًا، وتجنب مجادلتها

  • التوقف عن أي حديث يُزعج أمهاتنا، خصوصًا إذا كان موضوع الحديث هو سبب عصبيتها

  • الاهتمام بها في كلّ وقت وإشعارها بأهميتها ومكانتها، ومساعدتها في الواجبات المنزلية، وعدم ترك جميع أعمال البيت عليها وحدها

  • استغلال أوقات هدوء الأم ومحاولة الحوار معها والاستفسار منها عن سبب عصبيتها، وتجنب الأسباب التي تُؤدي إلى ذلك

  • الخروج مع الأم في رحلات ترفيهية وأماكن التسوّق لتسليتها، ومحاولة تحسين مزاجها، وتقديم المفاجآت اللطيفة لها

  • تشجيع أمهاتنا على ممارسة التمارين الرياضية أو زيادة حركتها ، لما له من أثر إيجابي في التخلص من الطاقة السلبية لديها، ومدها بالطاقة الإيجابية.

  • إظهار التعاطف الدائم مع أمهاتنا، وعدم تجاهل مشاعرها مهما كانت بسيطة، والسماح لها بالتعبير عمّا تُريد للتخلص من الكبت الذي يُسبب عصبيتها.

  • تشجيع أمهاتنا على القيام بأنشطة تُساعد في تقليل العصبية مثل: التنفس بعمق وتمارين اليوجا، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية.

  • تشجيع أمهاتنا على الاتصال الدائم بالأصدقاء الموثوقين الذين يتمتعون بحس الفكاهة ومهارة حُسن الاستماع.

الأم إذا تصرّفت بعصبية مع أبنائها، سيظل من الصعب أن يوجد من يستبدلها. فالأم كلمة تحمل في طياتها الحب والحنان بشكل تلقائي، ولكن هل تستحق كل الأمهات هذه الصفات فعلا لمجرد إنجابهن أطفالا؟! في بعض الأوقات قد تغضب الأم ويكون غضبها ما هو إلّا حالة مؤقتة على الأغلب، وقد تكون عصبيتها نوعٌ من أنواع الحبّ والخوف على أبنائها فظروف الحياة تجعلها أحيانًا غير قادرة على ضبط أعصابها. ولكن دعونا أيضا ألا ننسى وجود أمهات يتخطون بالفعل حدود العقل والرحمة في معاملة أبنائهم. وهنا يتعين على الأم فور رؤيتها مبالغتها في انفعالاتها، أن تطلب المساعدة من متخصص على الفور. كما يتعين على أي من الراشدين المقربين أيضا تقديم النصح والعون للطفل والأم. فهناك مشكلات دفينة يمكن أن تتخطاها الأم على يد المتخصصين. فكما الأم نعمة، الأبناء أيضا نعمة وهم من سيخطون المستقبل! فلنحاول العمل على مشكلاتنا ولا نستهين بها في معاملة أبنائنا لألا نخسر الكثير وألا نتسبب في إعادة المشهد ذاته في مستقبلهم.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل المحشي

طريقة عمل المحشي

المقادير لتحضير طبق المحشي

لإعداد المحشي فإنك تحتاج المكونات الآتية:

  • 10 حبات من الكوسا بطول 10 سم تقريبًا.
  • ملح حسب الرغبة.
  • 2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.

مكونات الحشوة:

  • 200 غرام من الأرز الحبة الطويلة.
  • 250 غرام من اللحم المفروم.
  • حبة بندورة مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • نصف بصلة مفرومة.
  • 1/3 كوب من البقدونس المفروم.
  • 1/3 كوب من النعناع المفروم.
  • 1/3 كوب من الكزبرة المفرومة.
  • رشة بابريكا حارة.
  • ملعقة صغيرة من البهارات.
  • ملعقة صغيرة كمون.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
  • 20 غرام من الزبدة المذابة.
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

ملاحظة: يمكن تحضير المحشي المشكل مثل حشي الباذنجان والفليفلة، بالإضافة إلى الكوسا حسب الرغبة بالطبع

الخطوات لتحضير طبق المحشي

إليك خطوات تحضير المحشي:

  1. انقع الأرز لمدة 15 دقيقة تقريبًا ثم اغسله جيدًا.
  2. حضر الحشوة من خلال إضافة الأرز، اللحم المفروم، البندورة، البصل، البقدونس، النعناع، الكزبرة، التوابل المختلفة، الزبدة وزيت الزيتون، حرك الحشوة جيدًا باستخدام اليد لتتجانس بشكل جيد.
  3. أزل ساق الكوسا الجاف لتحضير الكوسا للحفر، ابدأ بالحفر وأخرج لب الكوسا بشكل متوسط وإعطاء المجال لحشي الكوسا بالأرز واللحم.
  4. اغسل الكوسا بعد حفرها في وعاء يحتوي الماء وملعقة كبيرة من الملح ثم جففها.
  5. احشي حبات الكوسا بحشوة الأرز واللحم واترك فراغًا بمقدار 1 سم لإعطاء الحشوة مجالًا للاستواء والتمدد.
  6. املأ قدر كبير بالماء وأضف معجون الطماطم والملح إليه ثم ضع حبات الكوسا المحشية وانتظر الغليان، ثم اجعل النار هادئة واتركه لمدة ساعة تقريبًا.
  7. يمكن تقديم الزبادي بجانب المحشي، بالإضافة إلى صوص معجون الطماطم

ملاحظات اخصائية التغذية

  • لا تحفر الخضار كثيرًا كي تتركي قشرة أكثر سُمكا غنيةّ بالألياف الغذائية.
  • قم باختيار لحمة حمراء خالية من الليّة (الدهون) لأن هذه تحتوي على تركيز مرتفع من الدهون المشبعة التي تسبب تضيّق الشرايين.
  • استبدل الأرز الأبيض بالبرغل الغني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك وتساهم في الشعور بالشبع.
  • عند إضافة الزيت إلى الحشوة، ليكن هذا بمقدار ملعقة صغيرة واحدة من الزيت لكل كوب واحد من البرغل، لأن الزيت يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
  • أطبخ لبّ الخضار المحفورة على نار هادئة وتناوليه مع طبق المحشي.
  • أكثر من البهارات لأنها تحمل فوائد صحيّة كثيرة.
  • قد يسبب معجون الطماطم تهيجًا في الأعراض عند مرضى قرحة المعدة أو الارتجاع المريئي، لذا يفضل استخدام عصير البندورة الطبيعية أو تناول المحشي باللبن مثلًا.
  • لتخفيف كمية الدهون يمكن الاستغناء عن إضافة الزبدة والاكتفاء بزيت الزيتون فقط.

طبق المحشي ومرضى السكري

  • استبدل الارز الابيض بالأرز البني أو البرغل حيث ان نسبة الالياف العالية فيهم ستعمل على تقليل امتصاص السكر من خلال الامعاء وبالتالي السيطرة على نسبة ارتفاعه في الدم.
  • انتبه للحمة المفرومة المستخدمة وقم باختيار اللحمة قليلة الدهون لتقليل نسبة الكولسترول والدهون المضرة.
  • لا تهمل حساب حصص الكربوهيدرات التي تمدك بها هذه الوجبة.

طبق المحشي ومرضى القلب

  • من المفضل لك تناول المحشي “الصيامي” دون اللحمة المفرومة التي قد تمدك بنسبة عالية من الكولسترول والصوديوم التي أنت بغنى عنها أو قم باختيار اللحمة من النوع القليل بالدهون.
  • يفضل زيادة نسبة الالياف في هذا الطبق لما لها من فوائد صحية كبيرة في تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية والشرايين عن طريق استبدال الارز بالبرغل أو الارز البني أو تناول لب الخضار المحفورة بعد طبخها مع الطبق.    

طبق المحشي والنساء الحوامل

  • الطبق جدا مفيد ومثالي لك في فترة الحمل فهو يعد وجبة متكاملة وغنية بالعناصر الغذائية المختلفة والبروتين الضروري لك .

  • قومي بحساب الحصص الملائمة لك من هذا الطبق كي لا تزيد سعراتك الحرارية عن الحد اليومي المسموح.

  • بوجود الكوسا وبزيادة نسبة الالياف المتناولة عن طريق استخدام البرغل بدل الارز في هذا الطبق سيساعدك ذلك على الوقاية من الامساك.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

هل أنت مستعدة لمعرفة كيف تتوقفين عن الشجار مع زوجك؟

هل أنت مستعدة لمعرفة كيف تتوقفين عن الشجار مع زوجك؟

12 طريقة لوقف الشجار مع زوجك

بسبب خلافاتنا، هناك أيام تحتاجين فيها كل طاقتك من القوة للتوقف عن الجدال مع زوجك، أليس كذلك؟

على ماذا تدور الخلافات؟

في بعض الأحيان تدور الخلافات حول الأشياء الصغيرة، ولكن في أحيان أخرى تكون الأسباب أكثر جدية، حيث يصبح الأزواج والزوجات يواجهون صعوبة بالغة في رؤية بعضهما وجها لوجه.

أمثلة:
– تعتقدين أن أطفالك يجب أن يدرسوا في المنزل، لكن زوجك يريدهم في مدرسة عامة.

– تعتقدين أن الأطفال يجب أن يأكلوا المزيد من الحبوب الكاملة، ويعتقد زوجك أن الأطفال يجب أن يستمتعوا بذكريات طفولته من الأسماك المجهزة والمعكرونة.

آه، هكذا هي الحياة الزوجية!

يتطلب الأمر من الزوجة الملتزمة أن تقرر في قلبها أنها ستتجنب الجدال مع زوجها لتعيش الحياه الزوجيه الناجحه.

يتطلب الأمر ضبط النفس والدعاء والكثير من الصبر، كما أنه يتطلب أذنًا مستمعة وقلبًا متفهمًا.

إذا كنتِ ترغبين حقًا في التوقف عن الجدال مع زوجك -أو على الأقل الاحتفاظ بالخلافات عند الحد الأدنى- فستمنحك هذه المقالة السبق بنصائح صادقة.

هل أنت مستعدة لمعرفة كيف تتوقفين عن الجدال مع زوجك من أجل الحفاظ على الحياه الزوجيه الناجحه؟

إليكِ 12 طريقة لتقليل الشجار مع زوجك:

  • استمعي لزوجك. 

حتى لو كان لزوجك رأي مخالف لكِ، خذي الوقت واستمعي إليه حقًا.

  • لا تفترضي الأسوأ. 

هل تأخر زوجك في العودة إلى المنزل من العمل؟  لا تفترضي أنه كان في الخارج يفعل أشياء لا ينبغي أن يفعلها.  مهلا ، ربما كان يشتري لك شيئًا، فهذا ممكن!

هل يريد تخطي العشاء؟  لا تكوني سريعًة في التفكير أنه لا يستمتع بطهيك، فقد يكون مرهقًا جدًا ولا يستطيع تناول الطعام.

نحن النساء نفخر بأنفسنا لكوننا قارئات للأفكار، ولكن لنكن صادقين، فلا يمكننا قراءة عقول الآخرين، وخاصة أزواجنا!

  • فكري قبل أن تتكلمي. 

مع زوجك من السهل جدًا قول أي شيء وكل ما يدور في ذهنك!

خذي وقتك في فحص أفكارك قبل الرد أو مناقشة موضوع حساس مع زوجك، فبمجرد أن تخرج الكلمات من فمك، فإنها لن تعود أبدًا.

لقد تم إحداث الكثير من الضرر والأذى من خلال الكلمات القاسية والغاضبة.

اتبعي قول الرسول ﷺ: (مَنْ كَانَ يُؤْمِنُ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الآخِرِ فَلْيَقُلْ خَيْرًا أَوْ لِيَصْمُتْ).

إذا أبقينا ملاحظاتنا الانتقادية لأنفسنا، سيتم منع الكثير من الخلافات.

  • اختاري الوقت المناسب لاظهار الغضب. 

إذا التزمتِ الهدوء عندما يكون زوجك غاضبًا، فسيكون من الصعب جدًا الانخراط في شجار محتدم.

من ناحية أخرى، عندما تكوني هادئة فمن المؤكد أنه يساعد إذا كان زوجك في حالة مزاجية سيئة! تذكري تلك النصيحة.

  • لا تحجبي العلاقة الحميمة. 

الكثير من الزوجات يتفاخرن بالطريقة التي يبتعدن بها عن محاولات أزواجهن الجنسية أثناء الخلافات، وهذا بالتأكيد لن يساعد الوضع.

في الواقع إذا كنت تريدين إيقاف الخلافات قبل أن تبدأ، فابق على العلاقة الحميمة بشكل متكرر وحيوي!  دفع زوجك بعيدًا لن يؤدي إلا إلى تقسية قلبه.

الزيجات الحقيقية لا تعمل مثل الأفلام، فتحققي من هذه الأكاذيب التي تخبرها الأفلام الرومانسية للزوجات، فمعظم الرجال لا يطاردون امرأة عابسة.

تحتاج الزيجات الحقيقية إلى شخصين متواضعين ولطيفين يشتركان في المودة باستمرار.

  • لا تقلقي من الأشياء الصغيرة. 

يترك حذائه في غرفة المعيشة، أو يدعو الأصدقاء في أكثر الأوقات إزعاجًا، او ينسى الخطط الخاصة، نادرًا ما يقول “شكرًا” على وجبات الطعام المطبوخة في المنزل أو على المنزل النظيف.

وماذا في ذلك؟

هذه الأشياء هي في الحقيقة ضئيلة، فبدلاً من التركيز على جنحه صغيرة، لماذا لا تركزي على إيجابياته؟

التركيز على المضايقات الصغيرة سيغريك فقط بفتح فمك وبدء الخلافات.

لا تفعلي ذلك، فمثل هذه الأشياء لا تستحق كل هذا العناء.

  • كوني أول من يقول: “أنا آسف”. 

كثير من الخلافات بين الزوج والزوجة تنطوي على خطأين. 
نعم، ربما أخطأ أحد الزوجين بشكل كبير، ولكن قد يكون رد الفعل الآخر مبالغًا فيه أيضًا.

إذا كنت قد ارتكبت أي خطأ في الموقف، فكوني على استعداد للاعتذار أولاً، قبل أن تخرج المناقشة عن السيطرة!

الزواج السعيد يتطلب عملاً شاقًا!  فالتزمي بالتوقف عن الجدال مع زوجك لتحصلي على الحياه الزوجيه الناجحه! فالزواج القوي يخلق أساسًا متينًا لمنزل سعيد.

  • لا بأس من الذهاب إلى الفراش غاضبًين.

يقول العديد من المعالجين والأزواج إنهم ينسون هذا القول المأثور حول حل الغضب دائمًا قبل النوم، لقد وجدنا أن الذهاب إلى الفراش غاضبين هو الخيار الأفضل غالبًا، فإنه يسمح للأزواج بتصفية أفكارهم، والحصول على قسط من النوم، وتحديد موعد لاستئناف الشجار، والذي قد يبدو أقل أهمية في ضوء النهار.

  • أخذ استراحة. 

يقول المستشار السريري المرخص تيموثي وارنيكا، إنه حتى الاستراحة لمدة 30 ثانية يمكن أن تساعد الزوجين في الضغط على زر إعادة الضبط في شجار.  توقف، واخرج من الغرفة، وأعد الاتصال عندما يكون كلاكما أكثر هدوءًا.

  • كوني مسؤولة الجزء الخاص بك من المشكلة. 

إن هناك شيئين يعرقلان المعارك الشديدة:
.الاعتراف بما فعلتيه لإثارة موقف زوجك
.والتعبير عن التعاطف تجاه زوجك
إن هذا قد يكون صعبًا ولكنه عادةً ما يكون ناجحًا للغاية، إن التخلي عن دفاعاتنا في خضم المعركة يبدو غير منطقي، لكنه في الواقع فعال للغاية مع الأزواج.

  • الصمت واللمس. 

هناك نقطة لا تساعد فيها مناقشة الأمر، فإن إعادة الاتصال من خلال اللمس مهمة جدًا.

  • تذكري ما هو مهم. 

من المهم إدراك أنه لا يوجد زواج مثالي وأن النزاع غالبًا ما يكون جزءًا من مد وجذر التسوية لعيش الحياه الزوجيه الناجحه.

نشرت تحت تصنيف الام الحامل

المجوهرات المانعة للحمل: تقنية حديثة لتنظيم الأسرة!

المجوهرات المانعة للحمل: تقنية حديثة لتنظيم الأسرة!

تخيلوا أن تنظيم الأسرة يمكن أن يكون ببساطة وضع المرأة قرطاً في أذنها!

ذكر تقرير نُشر مؤخراً في مجلة Journal of Controlled Release أسلوباً جديداً للتحكم بهرمونات منع الحمل من خلال رقع أو لصقات خاصة توضع على الإكسسوارات والمجوهرات التي تلامس الجلد مثل الأقراط أو ساعات اليد أو الخواتم أو القلائد، مما يسمح بامتصاص الأدوية في الجسم.

تشير الاختبارات الأولية إلى أن المجوهرات المانعة للحمل قد توفر كميات كافية من الهرمون الذي يمنع الحمل، على الرغم من عدم وجود اختبارات بشرية على ذلك حتى الآن.

الهدف من هذه التقنية الجديدة هو التحسين من التزام المستخدم للأدوية التي تتطلب جرعات منتظمة، وإضافة إلى وظيفة هذه التقنية في منع الحمل، فإنه يمكن أيضاً استخدامها لإيصال أدوية أخرى عن طريق الجلد وباستخدام المجوهرات.

قال مارك براوسنيتز، الأستاذ في كلية الهندسة الكيميائية والبيولوجية الجزيئية في معهد جورجيا للتكنولوجيا: “كلما زادت خيارات وسائل منع الحمل المتاحة، زادت فرص تلبية احتياجات كل امرأة”، وقال أيضاً: “نظراً إلى أن ارتداء المجوهرات قد يكون بالفعل جزءاً من الروتين اليومي للمرأة، فإن هذه التقنية قد تسهل على النساء الالتزام بالأدوية واتباعها، كما أن هذه التقنية يمكن أن تكون فعالة بشكل كبير في تمكين بعض النساء من منع الحمل غير المرغوب فيه”

تم دعم البحث القائم لإثبات هذه التقنية من قبل الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية (USAID) بموجب عقد ممول من قبل FHI 360.

المجوهرات المانعة للحمل تتبنى تقنية لصقات الجلد “transdermal patch” المستخدمة بالفعل لإدخال الأدوية التي تمنع دوار الحركة، أو التي تدعم الإقلاع عن التدخين، والتي تساعد في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث، إلا أن هذه الادوية جميعها لم يتم إدخالها إلى الجسم عن طريق المجوهرات من قبل، كما أن لاصقات منع الحمل هي أيضاً متوافرة وموجودة من قبل، لكن وضعها في المجوهرات قد يكون جذاباً بالنسبة لبعض النساء كما يعتقد براوسنيتز، ويسمح باستخدام تكنولوجيا توصيل الأدوية ومنع الحمل بطريقة أكثر تحفظاً وسرية.

وقال: “هناك خبرة جيدة في استخدام تقنية لصقات الجلد، وما نفعله نحن أننا نأخذ هذه التقنية ونجعل اللصقات المستخدمة لإدخال الأدوية أصغر، ونستخدم المجوهرات للمساعدة في تطبيقها”

قام الباحثون باختبار هذا المفهوم على نماذج من الحيوانات، أولاً على آذان الخنازير، ثم تم وضع رقع اختبار مثبتة على ظهر القرط وتحتوي على هرمون الليفونورجيستريل على جلد الفئران الخالية من الشعر.

ولمحاكاة نزع الأقراط أثناء النوم، وضع الباحثون اللاصقات لمدة 16 ساعة، ثم أزالوها لمدة ثماني ساعات، وأشارت النتائج إلى أنه على الرغم من انخفاض مستويات الهرمون المانع للحمل أثناء إزالة الأقراط، إلا أن الرقعة يمكن أن تنتج الكميات الضرورية من الهرمون في مجرى الدم التي يحتاجها الجسم لمنع الحمل.

تتكون رقعة القرط التي اختبرها الباحثون من ثلاث طبقات، طبقة واحدة غير منفذة وتتضمن مادة لاصقة لتثبيتها على ظهر القرط، أو الجانب السفلي لساعة اليد أو السطح الداخلي لعقد أو خاتم، وتحتوي الطبقة الوسطى على عقار منع الحمل بشكل صلب، أما الطبقة الخارجية فعبارة عن مادة لاصقة للجلد تسمح للعقار بالانتقال، وبمجرد دخوله إلى الجلد، يمكن أن ينتقل إلى مجرى الدم ويدور في الجسم.

إذا تم تطبيق هذه التقنية واستخدامها لمنع الحمل عند النساء، فيجب تغيير الرقع الملصقة بالمجوهرات بشكل دوري، على الأرجح على أساس أسبوعي.

تم تصميم هذه المجوهرات المانعة للحمل في الأصل لاستخدامها في البلدان النامية حيث يكون الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية وموانع الحمل طويلة المفعول مثل الحقن أو اللولب الرحمي أمراً صعباً. ومع ذلك، يقول براوسنيتز: “نحن نعتقد أن مجوهرات منع الحمل يمكن أن تكون جذابة ومفيدة للنساء في جميع أنحاء العالم”.

على الرغم من توفر لصقات الجلد لإدخال الأدوية منذ عام 1979، إلا أن المزيد من البحث سيكون مطلوباً لتحديد ما إذا كانت لصقات المجوهرات المانعة للحمل آمنة وفعالة. إضافة إلى تحديد ما إذا كان المفهوم سيكون جذاباً بالنسبة للنساء من ثقافات مختلفة.

فكما يقول براوسنيتز: “إن فهم فعالية واقتصاديات مجوهرات منع الحمل ضروري ومطلوب، لكننا أيضاً بحاجة إلى أن نفهم العوامل الاجتماعية والشخصية المتعلقة بجميع النساء حول العالم”

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج

طريقة تحضير سلطة سيزر بالدجاج وأهم النصائح الصحية

المقادير لتحضير سلطة سيزر بالدجاج

  • 1 كيلوغرام من صدور الدجاج المسحبة
  • 11 كوب من الخس المقطع
  • 1 كوب من البندورة
  • نصف كوب من جبنة البارميزان المفرومة.

مقادير صوص سلطة سيزر بالدجاج

  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • ملعقة ونصف كبيرة من عصير الليمون الطازج
  • ملعقة صغيرة من الصويا صوص
  • ملعقتان كبيرتان من المسترد
  • ¼ ملعقة صغيرة من السكر
  • ¼ ملعقة صغيرة من الملح
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • فص من الثوم المهروس
  • كوب ونصف من قطع الخبز المحمص.

الخطوات لتحضير سلطة سيزر بالدجاج

بعد أن قمت بتحضير كل من المكونات السابقة، إليك طريقة عمل سلطة سيزر بالدجاج خطوة بخطوة:

  1. قم بتنظيف صدور الدجاج وتقطيعها ثم شويها جيدًا
  2. أثناء طهي الدجاج، قم بتحضير صوص سلطة السيزر من خلال خلط كل من المكونات الخاصة بها
  3. إن لم يكن الدجاج محمصًا حتى الآن، قم بذلك عن طريق وضعه بالفرن لعدة دقائق
  4. أخيرًا، قم بدمج كل من الدجاج المحمص والخس والبندورة ثم أضف لهم صوص السلطة والجبنة والخبز المحمص واخلط جيدًا.

ملاحظات اخصائية التغذية

على الرغم من أن سلطة سيزر بالدجاج لذيذة، إلا أن من المهم معرفة المعلومات الصحية التالية المرتبطة بهذا الطبق:

  • سلطة سيزر بالدجاج غنية بالعناصر الغذائية المختلفة أهمها البروتين

  • هذه السلطة غنية بالسعرات الحرارية، لذا إن كنت ترغب بإنقاص الوزن يفضل تحديد الحصة المتناولة منها

  • لا تقم بقلي الخبز، بل بتحميره وتحميصه

  • حاول اختيار جبنة ومايونيز قليلة الدسم

  • ينصح تجنبها من قبل مرضى القلب، فهي عالية بالكوليسترول والصوديوم

  • من الممكن استبدال الدجاج وعمل سلطة السيرز مع الروبيان.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

18 سرًا من أسرار العلاقة مع زوجك

سر نجاح الحياة الزوجية - موضوع

18 سرًا من أسرار العلاقة مع زوجك

تم جمعها من علماء النفس الذين يدرسون الروتين لأدوار الجنسين. 

السر رقم (1): قد يكون من الأسهل على رجلك التحدث عن المشاعر بشكل غير مباشر. 

اسألي عما سيفعله خلال عطلة نهاية اسبوع رومانسية، أو ما انطباعه في المرة الأولى التي قابلك فيها، وستكشف إجاباته عن شعوره وقربك لقلبه.

(٢) الرجال يقولون “أحبك” بالأفعال

يفضل بعض الرجال إظهار مشاعرهم من خلال الأفعال بدلاً من الكلمات، قد يقول رجلك “أنا أحبك” عن طريق إصلاح الأشياء في المنزل، أو ترتيب الفناء، أو حتى إخراج القمامة، أي شيء يجعل عالمك مكانًا أفضل.

(٣) يأخذ الرجال الزواج بجدية

الأدلة تشير إلى أن الرجال يأخذون الزواج على محمل الجد، وقد يستغرق ارتباطهم وقتًا أطول لأنهم يريدون التأكد من وجودهم على متن الطائرة إلى الأبد.  في دراسة استقصائية للرجال المتزوجين حاليًا، قال 90 ٪ إنهم سيتزوجون من نفس المرأة مرة أخرى.

(٤) هم يستمعون حقا

بعض الرجال لا يبدوا أنهم يستمعون عندما تتحدثين، فقط لأن الرجل لا يقول أي شيء أثناء حديثك يدل على الإنصات، قد يفضل الاستماع بهدوء والتفكير فيما تقوليه.

(٥) الأنشطة المشتركة عند الرجل دليل الحب

يقوي الرجال علاقاته مع زوجته من خلال القيام بالأشياء معًا أكثر من مشاركة الأفكار أو المشاعر.  بالنسبة للعديد من الرجال، فإن الروتين والأنشطة مثل الرياضة والجنس تجعله يشعر بأنه أقرب إلى زوجته.

(٦) يحتاج الرجال إلى وقت لنفسه

في حين أن الأنشطة المشتركة مهمة، يحتاج الرجال أيضًا إلى وقت لأنفسهم، شجعي زوجك على ممارسة هواياته والروتين الخاص به بينما تخصصي وقتًا لنفسك، فعندما يكون لدى كلا الزوجين مساحة لرعاية فرديتهما، يكون لديهما المزيد ليعطياه لبعضهما البعض.

(٧) يتعلم الرجال من آبائهم

إذا كنت تريد أن تعرف كيف يتصرف الرجل في العلاقة، فلاحظي كيف يتعامل والده مع والدته يمكن أن يجعلك ذلك تتنبأين بكيفية ارتباط زوجك بكِ.

(٨) ينسى الرجال أسرع من النساء

تميل النساء إلى تذكر التجارب السلبية لفترة أطول وقد يكون لديهن مشاعر باقية من التوتر أو القلق أو الحزن. 
في المقابل يقل احتمال تفكير الرجال في الأحداث غير السارة ويميلون إلى التحرك بسرعة أكبر، 
لذا بينما قد لا تزالين ترغبين في التحدث عن خلاف الليلة الماضية، ربما يكون رجلك قد نسيها بالفعل.

(٩) الرجال لا يلتقطون الإشارات الدقيقة

من المرجح أن يفوت الرجال إشارات خفية مثل نبرة الصوت أو تعابير الوجه، ومن المرجح بشكل خاص أن يفوتهم الحزن على وجه المرأة، إذا كنت تريدين التأكد من توصول رسالتك إلى زوجك، فكوني مباشرًة.

(١٠) الرجال يستجيبون للتقدير

إظهار التقدير لرجلك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في طريقة تصرفه. 
تُظهر الدراسات أن الآباء يشاركون بشكل أكبر في تقديم الرعاية لأطفالهم عندما تقدر زوجاتهم مشاركتهم وتشعرهم أنهم أكفاء.

(١١) يفكر الرجال في الجنس … كثيرا

حسنًا، ربما هذا ليس سرًا. 
يفكر معظم الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا في ممارسة الجنس مرة واحدة على الأقل يوميًا، مقارنةً بربع النساء فقط، وهذا ليس كل شيء، حيث يتخيل الرجال حول الجنس ما يقرب من ضعف ما تتخيله النساء، وتتنوع تخيلاتهم أكثر بكثير. 
لكن التفكير ليس مثل التنفيذ.

(١٢) الرجال يجدون العلاقة الحميمة مهمًة

إنها أسطورة أن معظم الرجال يعتقدون أن الحميمية مجرد شهوة، فبالنسبة للكثيرين العلاقة الحميمة عمل مهم للغاية بين الزوجين، ومثل معظم النساء يجد الرجال أن العلاقة الحميمة تكون أكثر إرضاءً في إطار الزواج.

(١٣) يعجبهم مبادرتك بالعلاقة

يشعر معظم الرجال كما لو أنهم هم الذين يشرعون دائمًا في ممارسة العلاقة الخاصة، لكنهم أيضًا يرغبون في أن تتولى الزوجة زمام المبادرة في كثير من الأحيان. 
لا تخجلي من السماح لزوجك بمعرفة أنك في حالة مزاجية، وقد تؤدي مبادرتك في بعض الأوقات إلى مستوى أعلى من الرضا لكليكما.

(١٤) الرجال ليسوا دائما على استعداد لممارسة العلاقة الحميمة

الأمر الذي يثير دهشة الكثير من النساء، أن الرجال ليسوا دائمًا في حالة مزاجية لممارسة العلاقة. 
تمامًا مثل النساء فغالبًا ما يتعرض الرجال للتوتر بسبب متطلبات العمل والأسرة ودفع الفواتير. 
والضغط هو محطم كبير للرغبة، فعندما يقول رجل: “ليس الليلة”، فهذا لا يعني أنه فقد الاهتمام بك. 
إنه يعني فقط أنه لا يريد ممارسة العلاقة في ذلك الوقت.

(١٥) يحب الرجال إرضاء زوجاتهم

سعادتك مهمة لرجلك، لكنه لن يعرف ما تريدين إلا إذا أخبرتيه بذلك. 
تشعر الكثير من النساء بعدم الارتياح عند التحدث عما يعجبهن وما لا يعجبهن، فإذا استطعت إخبار زوجك بوضوح بطريقة لا تؤذي غروره، فسوف يستمع إليك، لأنه يعرف أنه سيشعر بالرضا إذا شعرت أنتِ بالرضا.

(١٦) يشعر الرجال بالقلق من الأداء

يشعر معظم الرجال بالقلق من الأداء في بعض الأحيان خاصة مع تقدمهم في السن. 
قد يقلق الرجل بشأن جسده وتقنياته وقدرته على التحمل، فإذا استطعت مساعدته على تعلم الاسترخاء والتركيز على ملذات اللحظة، سيصبح أقل إرهاقًا.

(١٧) قد يضل الرجال عند عدم تلبية احتياجاته

إذا لم يشعر الرجل بالحب والتقدير في علاقته الزوجية، فقد يتجه إلى مكان آخر للرضا. 
بالنسبة لرجل قد يعني ذلك دفن نفسه في العمل، وقد يطور رجل آخر تثبيتًا على الرياضة أو ألعاب الفيديو.  وبعض الرجال يخونون،ولتجنب ذلك يحتاج الأزواج إلى العمل معًا لتلبية احتياجات بعضهم البعض.

(١٨) الرجال منوطون بزوجاتهم

يدرك معظم الرجال أن هناك الكثير ليخسرونه إذا ساءت علاقة زواج طويلة الأمد، ليس فقط معك ولكن الحياة بأكملها التي بنيتوها معًا، فإذا كنتِ على استعداد للعمل على تقوية زواجك، فسيكون رجلك مستعد أيضًا.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

نصائح ستجعل حزم حقائبك في غاية السهولة

نصائح ستجعل تحضير حقيبة السفر أسهل

يأتي السفر مع الكثير من التحضيرات والتجهيزات السابقة، فعلى الرغم من أن تحضير حقيبة السفر من أكثر النشاطات الممتعة التي ممكن أن نقوم بها، إلا أنها تحتاج إلى تركيز وقدرة على الترتيب والتنظيم، وذلك لجعل تجربة السفر أكثر سلاسة وسهولة. فالحقيبة ممكن أن تحتوي على كل احتياجاتنا إذا تم ترتيبها بالشكل الصحيح ويمكن أن تكون عبئاً إضافياً إذا لم يتم استغلال المساحات فيها جيداً.

وبالتأكيد فأنتِ مشتاقة للسفر هذا العام بعد توقف جميع الرحلات والمخططات العام الماضي، ولجعل تجربتك أفضل يمكنك اتباع النصائح التالية لترتيب حقيبتك:

  1. اختاري حجم الحقيبة بحكمة

كلما كانت حقيبتك أكبر فأنتِ ستضعين المزيد فيها، لذلك فإن أبسط طريقة لتجنب إحضار الكثير من الأغراض والتي قد لا تكون ضرورية هو من خلال شراء حقيبة ذات حجم ملائم للرحلة.

  1. حضري قائمة بالأغراض التي تريدينها

قومي بكتابة قائمة بكل ما تحتاجينه ومن ثم حددي الأولويات والتي لا يمكن الاستغناء عنها وحاولي التخفيف من الأغراض التي تظنين أنكِ بحاجة إليها أو قد تحتاجينها.

  1. حددي الملابس التي تريدين ارتدائها

يجب أن تختاري الملابس حسب مدة الرحلة، فعلى سبيل المثال، لرحلة تستغرق أسبوعًا، حددي لنفسك بما لا يزيد عن خمس مجموعات من الجوارب والملابس الداخلية وأربعة قمصان أو تيشرت وأربعة بناطيل وزوجان من الأحذية وقبعة واحدة، ويمكن تعديل القائمة لتناسب احتياجاتك، فإذا كان هناك مكاناً للسباحة، عليكِ احضار احتياجاتك من ملابس السباحة بما يكفي. 

  1. يمكنك ترتيب الملابس داخل الحقيبة من خلال اتباع أحد الطرق التالية:

  • قومي بوضع الملابس بداخل أكياس التخزين ومن ثم اسحبي الهواء، مما يقلل من المساحة المستخدمة لكل قطعة.

  • قومي بلف الملابس ووضعها بجانب بعضها البعض.

  • رتبي الملابس معاً، وذلك من خلال لف الملابس حول بعضها البعض، بحيث تضعين القطع الصغيرة في المنتصف ومن ثم لفها بالقطعة الأكبر.

  • استخدمي الحقائب الصغيرة والتي يمكن وضعها داخل الحقيبة، حيث تساعدك على تنظيم الحقيبة وتقليل المساحة وكذلك سهولة الوصول لما تحتاجينه.

  1. استغلي كل المساحة الموجودة في الحقيبة

قومي بترتيب أغراضك كأنك تقومين بلعب البازل، بحيث تقومين بملأ الفراغ بما هو متوفر من الأغراض وحسب الحجم.

  1. ضعي السوائل وأدوات التجميل في الجزء العلوي وفي متناول اليد، وذلك لأنك قد تحتاجين إلى إبرازها في المطار أو قد يطلب منكِ إخراجها من الحقيبة.

  1. قومي بوضع أدوات التعقيم والتجميل والمستحضرات في حقيبة اليد، وذلك لتجنب فتح الحقيبة الكبيرة، وقومي بوضع ما تحتاجينه أثناء الرحلة أو يوم الإقلاع في حقيبة منفصلة.

  1. ضعي جميع الشواحن والإلكترونيات في حقيبة صغيرة منفصلة، وذلك لجعل الوصول إليها أسهل وأسرع عند التفتيش في المطار.

  1. لا تضعي كل ما تريدين، بل ما تحتاجين، ولا تقومي بأخذ ما يمكن شراءه عند السفر، فقد تضطرين للدفع على الحمولة الزائدة مقابل حمل بعض الأغراض رخيصة الثمن.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

متى يخاف الرجل من فقدان زوجته وخسارتها ؟

متى يخاف الرجل من فقدان زوجته وخسارتها ؟! إليك الجواب

متى يخاف الرجل من فقدان زوجته؟ توجد بعض السلوكيات أو التصرفات التي تصدر من الرجل وتكون تلك التصرفات شرارة لإختلاق العديد من المشاكل بين الرجل وزوجته. ومع زيادة هذه السلوكيات وتراكمها تقود إلى نتائج غير مبشرة تماما. يمكن أن تؤدي إلي الطلاق. ومن هذه النقطة يجب أن نوضح أهم تلك السلوكيات التي يجب علي كل رجل أن يحرص علي عدم القيام بها حتي لا تقوده إلي خسارة زوجته. وتغلق جميع الطرق التي تؤدي إلي رجوعهما مرة أخري مهما فعل لها.

متى يخاف الرجل من فقدان زوجته؟

يجب علي كل زوج أن يشعر بالقلق والخوف من أن يفقد زوجته. وذلك عندما يفعل بعض التصرفات التي تجعل زوجته تنفر منه. وتؤدي إلي وجود شرخ كبير في العلاقة بينهما. مما يقود إلي الطلاق. ومن أكثر تلك التصرفات التي من الضروري علي الزوج أن يراعي عدم القيام بها ويراجع نفسه قبل أن تؤدي إلي خسارة زوجته للأبد ما يلي:

  • التجاهل

سواء كان تجاهل الزوج لزوجته بدون قصد أو بتعمد فإنه من أكبر الأسباب التي تجعل الزوجة تقرر أن تبتعد عن زوجها وتنهي علاقتها معه مهما كانت الظروف نظرا لنفاذ صبرها. وذلك لأن الاهتمام من الأساسيات المهمة لكي تكتمل أي علاقة زوجية. وبدون الاهتمام تحدث مشكلة كبيرة في العلاقة الزوجية. لذلك يجب عليك أن تهتم بزوجتك وأولادك. وتكرث وقتك بقدر الإمكان لهما. وأيضا لا تنسى أن تحضر لزوجتك كل فترة هدية أنيقة أو علبة شيكولاته أو باقة من الورد لتجديد الحب بينكما مرة أخري.

  • الإدمان

أن يكون الزوج مدمنا لأي نوع من أنواع المخدرات من أخطر العادات التي لا تضر به فقط بل تلحق آذاها بعلاقته مع زوجته. وتقود إلي تدمير حياته الزوجية وبشكل كبير إلي الأبد حتي إن حاول إصلاح كل شئ.

  • الإهانة والضرب

ومن أشهر إجابات سؤال متى يخاف الرجل من فقدان زوجته نهائيا هو بالتأكيد أن يقوم بضربها ويسئ إليها، فهذه من أبرز الأشياء التي لا تستطيع أي زوجة قبولها ولا حتي تحملها.

  • الخيانة

من أكثر الأشياء التي تجعل الزوج يخاف بشدة ويخشى من أن يخسر زوجته إلي الأبد هو عندما يقوم الزوج بخيانة زوجته وذلك لأنه ضمن قانون النساء أي شئ يفعله الزوج من الممكن أن يُغتفر باستثناء الخيانة. فالنساء يعتبرن الخيانة أمر بشع جدا فضلا عن أن الخيانة تتسبب في زعزعة الثقة في العلاقة الزوجية وتجعل الزوجة تشعر بعدم الأمان. وبمجرد وصول العلاقة إلي هذه النقطة يستحيل أن تستكمل الزوجة حياتها في هذه العلاقة بأي شكل من الأشكال.

  • البخل

بشكل عام الرجل البخيل يعتبر عار كبير ليس علي بيته فقط ولكن علي المجتمع. ضع في اعتبارك أن البخل من أسوأ الصفات التي من الممكن أن يتصف بها أي زوج. ولكن ليس المقصود بالبخل هنا البخل ماديا فقط. لا بل يتضمن أيضا البخل عاطفيا وعدم وجود مشاعر أو معاملة عاطفية وإنسانية في العلاقة الزوجية. لذلك توقع أن تفقد زوجتك إذا كنت من هذا النوع من الأزواج.

  • الشك

من السلوكيات المؤذية والتي تتسبب في إلحاق الضرر علي نفسية المرأة هي الشك والغيرة الزائدة. فهذا يقوم بإجبارها علي الانفصال عن زوجها. وذلك لأنهما يخلقان حياة صعبة ومعقدة بين الزوجة وزوجها.

تصرفات أخرى تؤدي لفقدان الرجل لزوجته

  1. عدم احترام الزوج لخصوصية ومشاكل زوجها.

  2. عدم مشاركة الزوج لزوجته في العديد من القرارات الهامة التي تخص حياتهما.

  3. التعمد المستمر من الزوج تجاه مظهر زوجته الخارجي

  4. عدم تنازل الزوج عن بعض الأمور

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

قبل أن يمضي قطار العمر بقلم ا- غادة السمان

قبل أن يمضي قطار العمر بقلم ا- غادة السمان

إحدى السيدات التي كانت تقوم برعاية المسنين في إحدى دور الرعاية، كتبت مقالة قصيرة ولكنها هامة جدا فهي تحتوي على أكثر خمس أشياء ستندم عليها في آخر عمرك أنك لم تفعلها

كتبت بروني وير في افتتاحية مقالتها جملة هامة

“لاتنتظر حتى تضعف صحتك قبل أن تعيش الحياة التي تريدها”

ثم ذكرت بروني خمسة أمور هي الأكثر شيوعا والتي يندم عليها أغلب من كانت ترعاهم من المسنين

أولا

لم يكن عندي الشجاعة اعيش الحياة التي أريدها

عشت الحياة التي توقعها مني الآخرون كان همي

رأي الناس، ارضاء الناس، التقاليد، المجتمع

مصطلحات قيدت حريتنا ومنعتنا أن نعيش حياتنا كما نحب

ثانيا نسيت نفسي في دوامة العمل

تقول بروني هذا الندم سمعته كثيرا من الرجال المسنين فالعمل والجاه والسلطة والمال هي عند الرجل تساوي تقدير الرجل لذاته وشعوره بالكفاءه

تقول بروني  معظم الرجال وخصوصا أصحاب الثروة والمال لم يستمتعوا بصحبة أبنائهم وهم أطفال ومراقبتهم وهم يكبرون ولا بزوجاتهم الجميلات

بل بعضهم لم يهنأ باجازة حقيقية في المنتجعات والجزر التي يملكونها

ثالثا كنت اتمني لو كان عندي الشجاعه للتعبير عن مشاعري

كم نحن بخلاء على أنفسنا وعلى من نحب، بمجرد أن نضمن قلب من نحب تتلاشى الكلمات والمشاعر من قاموسنا اليومي

أو ربما يمنعنا كبرياءنا او خجلنا او الخوف من الرفض

والنتيجة في النهاية واحدة، نحبس مشاعرنا داخلنا ونندم أننا لم نصرح بها ولكن بعد فوات الأوان

ليس فقط التعبير عن الحب والمشاعر الايجابية

ولكن حتى المشاعر السلبية

( الضيق، الغضب، الرفض،…) من التدخل في شؤونا او ايذاءنا او استغلالنا، مشاعر كبتناها وتعذبنا بها

رابعا من الأمور التي يندم عليها كبار السن في خريف العمر وسنوات الوحدة، تساقط الأصدقاء الحقيقيون من حولهم بالسفر او الانشغال او العمل…. عجلة الحياة السريعة تفرق الجميع

وتبقى العلاقات المؤقتة والزائفة

خامسًا اكثر أسباب الندم عجبا انني لم أجعل نفسي سعيدا

السعادة قرار، اختيار، ولكن الخوف من التغيير، الارتباط بالعادات مهما كانت مؤذية او معيقة تفوت علينا فرص كثيرة للسعادة

هذه هي الخمس أسباب للسعادة الأكثر شيوعا بين المسنين

لذلك قبل أن يمضي قطار العمر

عش حياتك كما تحب

قلل من ركضك في الدنيا، فلن تبلغ سوي رزقك

استمتع بما في يدك الان

إذا احببت عبر عن حبك بكل الطرق

ولا تسمح لأحد بايذاءك

حافظ على الصداقات الحقيقية في حياتك

واخيرا السعادة قرار، فارض بما قسمه الله لك تكن أسعد الناس

بقلم ا. غادة السمان الإعلامية والمستشار الأسري والتربوي

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

رئيس التحرير : نشوى القاضى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

MAhotels مدونة إم إيه هوتيلز

مدونة تابعة للموقع الأول للعاملين في مجال الفندقة والضيافة MAhotels.net

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

نشوى _ غزل القلوب

مجله الاسره العربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

وسبريس

صحيفة ألكترونية سياسية عامة

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

%d مدونون معجبون بهذه: