نشرت تحت تصنيف المطبخ

حيل تمنع انكماش الكفتة اثناء طهيها

حيل تمنع انكماش الكفتة اثناء الطهي

الكفتة من اشهى الوصفات واكثرها شعبية في العالم العربي حيث تُحضر بطرق عديدة منها الكفتة بالطحينة، كفتة بالبقسماط، كفتة باللبن والكثير من الاطباق الاخرى. قد تعانين من تقلص وانكماش الكفتة في كل مرة تحضرينها لذلك تبحثين عن الحيل التي تمنع ذلك. اليك هذه الحيل التي نقدمها لك من موقعنا جربيها!

طبّقي هذه الحيل التي تمنع انكماش الكفتة:

  • بعض الاضافات لخلطة الكفتة يمكن ان تساعدك على تفادي انكماش الكفتة اثناء الطهي. قومي ببرش حبة طماطم مع حبة بصل وحبة بطاطس صغيرة الى الخلطة للمحافظة على حجم الكفتة كما هو.

  • يساعد البرغل ايضاً على منع انكماش الكفتة اثناء الطهي. انقعي القليل من البرغل ثم اضيفيه الى خلطة الكفتة. يساعد هذا المكون على امتصاص الدهن الزائد في الكفتة ويمنع تقلص حجمها عند تعرضها للحرارة العالية.

  • اضيفي القليل من حامض الليمون الى خلطة الكفتة. يساعد حامض الليمون على منع انكماشها اثناء الطهي ايضاً.

  • حضري الكفتة مع اقل كمية دهن ممكنة. الكمية الزائدة من الدهون تؤدي الى انكماش اللحمة عند تعرض هذه الاخيرة للحرارة المرتفعة. للتأكد من عدم انكماش الكفتة اختاري لحم الخروف بدلاً من لحم العجل حيث ان هذا الاخير يحتوي على كمية سوائل اكثر من لحم الخروف، هذا الامر يؤدي الى تبخر سوائل الكفتة مما يؤدي الى انكماشها عند الطهي.

  • يمكنك ايضاً اضافة ملعقة كبيرة من البايكنغ باودر الى خلطة الكفتة.

  • خطوة اضافية يمكن ان تساعدك على تفادي انكماش الكفتة اثناء الطهي، قبل البدء بطهي الكفتة، سخني القليل من الزيت على النار اضيفي 3 ملاعق من الدقيق واتركيه على النار حتى يتحمر جيداً. اضيفي الدقيق الى خلطة الكفتة لمنع تقلص حجمها عند الطهي.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل السمين المشكل بطعم مميز

طريقة عمل السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

نقدم لكِ سيدتي طريقة عمل وجبة غذائية متكاملة وهي السمين والذي يقدم في عيد الأضحى المبارك والذي تعده سيدة المنزل لأسرتها والضيوف في العيد حيث أنها تحتوي علي” فيتامينB12″ ويعمل على محاربة فقر الدم ويقوي الذاكرة.

وكل شئ يوجد بداخل رأس الخروف مثل الجوهره، المخ، اللسان، لحمة الرأس كل هذا يعمل علي تقليل هشاشة العظام، ويقوي النظر ويحتوي علي نسبة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم 

مقادير إعداد السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

أولاً مقادير إعداد سلق مكونات السمين

الكرشة
2 ثمرة بصل
4 فص حبهان
4 دبوس قرنفل
جمجمة الخروف
ملح حسب الأحتياج
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة عمل السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

أولاً سلق مكونات السمين

1 نحضر الكرشة وتغسل تحت الماء جيداًثم نقوم بقشط الطبقة السمراء بالسكين وتغسل مرة أخرى بالماء.

2 نقوم بإحضار وعاء كبير وبه ماء و1 ملعقة كبيرة من الطحينة ونتركها لمدة 15 دقيقة لإزالة الروائح الغير مستحبه.

3 نقوم برفع الكرشة وتغسل مرة أخرى بالماء لتصبح نظيفة تماماً ولا عدم وضع الخل علي أي مكونات خاصة بالحلويات أو السمين لأنه يثبت الروائح الغير مستحبه فإن محلول الطحينة عن تجربة شخصية فعلاً فوق الممتازة.

السمين

السمين

4 نحضر رأس الخروف بعد سلخ الجلد من عليها ثم نقوم بقسمها بأداة حادة قوية مثل “ساطور” مع الحذر في طريقة الأستخدام.

5 ثم نقوم بإخراج اللسان قطعة واحدة ويتم غسله تحت الماء الجاري جيداً.

6 نقوم بغسل الرأس بالماء والتأكد من إخراج الدم الذي يوجد بها ثم نحضر وعاء ونضع فيه الرأس واللسان وتقوم بغمرها بالماء ثم نضع عليها 1 ملعقة كبيرة من الطحينة ونتركها لمدة 30 دقيقة.

7 نقوم بتصفية الماء ثم تغسل تحت الماء الجاري مرة أخري ونتأكد من أنها أصبحت نظيفة تماماً.

ثانياً سلق الكرشة ورأس الخروف

1 نقوم بإحضار 2 طنجرة ونقوم بملئ نصفهما بالماء ثم نضع كل طنجرة على النار ونضع في كل طنجرة 1 ثمرة بصل و2 فص حبهان و2 دبوس وورق لورا.

2 نترك الماء حتي تغلي ثم نضع في طنجرة الكرشة ونضع عليها 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وملح حسب الرغبة ونتركها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة ونتركها في الطنجرة.

3 نضع في الطنجرة الأخرى رأس الخروف واللسان ونتركها حتي تنضج لمدة 20 دقيقة ونقوم بإطفاء النار.

ثالثاً عمل صوص للكرشة

1 نقوم بإحضار الكرشة وتوضع علي قطاعة اللحوم وتقطع على حسب الحجم الذي ترغبين فيه.

2 نضع مقلاة غويطه علي نار متوسطة ثم نضع الزيت ونضيف البصل المفروم و1 ملعقة كبيرة من الثوم ونشوح المكونات.

السمين

السمين

3 ثم نضيف عليهم عصير الطماطم ونضع ملح حسب الرغبة والفلفل الأسود ونضع 2 ملعقة كبيرة صلصة الطماطم لنحصل على قوام كثيف ونتركها حتى تتسبك.

4 ثم نضيف عليها 3 كوب من الماء ثم نتركها حتى تغلي ونقوم بوضع الكرشة المقطعة ونتركها لمدة 15 دقيقة علي نار متوسطة ثم نقوم بإطفاء النار.

رابعاً تقديم السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

– نحضر أطباق التقديم ونضع الكرشة ونضع في الطبق الأخر نضع جرجير ثم نضع عليه رأس الخروف واللسان وتقدم مع الممبار وبالهنا والشفا.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

طرق للتخلص من إصفرار أكواب الشاي

طرق للتخلص من إصفرار أكواب الشاي

بفضل الاستخدام المتكرر لأكواب الشاي فإن حلقة بنية تتشكل حول أعلى كوب الشاي، وتعد علامات الشاي بنية اللون الغامقة أو السوداء من أسوأ البقع ويصبح تنظيفها مشكلة كبيرة ومن الضروري الاعتناء بها في الحال.

**  أفضل طريقة تلميع زجاج الشبابيك

إليك الخطوات البسيطة للتعامل مع بقع الشاي على الأكواب:

  • ينصح دائماً بغسل كوب الشاي الذي تم تناول المشروب الساخن فيه مباشرة بعد الانتهاء منه وبأسرع وقت ممكن.

  • يجب الانتباه جيداً إلى تلك البقع البنية المتكونة حول أكواب الشاي عند تشكيلها، ويجب فركها بقوة وبشكل جيد قبل وضعها في الجلاية الكهربائية.

  • إذا لم تعالج البقع البنية حول أكواب الشاي فإنها ببساطة ستتمدد مع الوقت حتى يبدو وكأن البقعة أكبر من الفنجان نفسه.

  • استخدمي بيكربونات الصودا فهو يعمل جيداً على إزالة البقع دون أن يلحق الضرر بالمواد الهشة. ولإزالة بقع الشاي عن الأكواب، قومي بترطيب داخل الكوب بالماء البارد ورشي طبقة رقيقة من بيكربونات الصودا بحيث تغطي كل البقع البنية ويترك لبضع دقائق ثم تستخدم اسفنجة لمسح الحلقة البنية، سيحتاج لفرك، ثم اغسلي الأطباق كالمعتاد بسائل الجلي.

  • استخدمي الملح والخل: اتبعي نفس العملية السابقة ماعدا ترطيب داخل الكوب بالخل الأبيض واستخدام ملح طعام العادي مكان بيكربونات الصودا. فالملح هو مادة كاشطة معتدلة أخرى وفعال جداً في تنظيف البقع بدون إلحاق الأذى بالأواني، مع التأكد من غسل الأكواب جيداً بسائل الجلي والماء.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

أفضل طريقة لتخزين الدقيق ومنع تسوسه

أفضل طرق لحفظ الدقيق من التسوس

يدخل الدقيق (الطحين) في إعداد الوصفات العديدة والمتنوعة في كافة المطابخ العالمية، مثل الفطائر، والخبز، والمعجنات، والحلويات، وغيرها. وبالعادة تقوم السيدات بشراء كميات كبيرة من الطحين والاحتفاظ به في المطبخ.

**  الأطعمة التي لا تنتهي صلاحيتها.. تعرفوا عليها

إليكِ الطريقة الأسهل لضمان حفظ الدقيق ومنعه من التسوس بالشكل النهائي:

  • من المهم الاحتفاظ بالدقيق في عبوات محكمة الإغلاق جداً والتأكد من دخول عدم الأكسجين لهذه العبوات وذلك لتفادي وجود حشرات السوس في الدقيق.

  • ضعي عبوات الدقيق في الفريزر لمدة من 3 أيام إلى 4 أيام، هذه الخطوة مهمة جداً للتخلص من أي تسوس في الدقيق في حال كان موجود فيه.

  • قومي بإخراج الدقيق من الفريزر ثم قومي بعملية النخل، وضعي الدقيق في العبوات الخاصة بالاحتفاظ بالدقيق محكمة الإغلاق، وأدخليها إلى الثلاجة حيث يمكن حفظ الدقيق لمدة طويلة دون أن يتسوّس أبداً.

  • يعود السبب الأساسي لتبريد الدقيق عند حفظه هو إبقاء الزيوت الطبيعية التي تتشكّل منها حبات القمح عادةً باردة قدر الإمكان.

  • تجدر الإشارة هنا إلى أن أنواع الدقيق كافة تُحفظ بنفس الطريقة وتُعتبر الطريقة المذكورة أعلاه هي الأمثل لحفظها.

  • ملاحظة: من المهم الانتباه إلى أن مدة حفظ الدقيق الأبيض تختلف عن مدة حفظ الدقيق الأسمر / القمح الكامل، فيجب استخدام الدقيق الأبيض بوقت أسرع من دقيق القمح حيث من الممكن الاحتفاظ بالأخير لفترة أطول.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

حضري أطباق اللحم الصحية لعيد الأضحى

وصفات عيد الاضحي

العديد ممن يتبعون أنظمة غذائية طوال العام ينتابهم القلق بشأن الأعياد وعلى وجه الخصوص وصفات عيد الاضحي لأنه مرتبط بالطعام بشكل خاص. وليس أى طعام وإنما مرتبط بالوصفات الدسمة و القادرة على نسف أى نظام غذائى مهما بلغت مرونته. لذلك سوف نتحدث اليوم في موقعنا عن بعض الوصفات التى تخص العيد الكبير ولكن بطريقة صحية ولذيذة وأعدكم أنكم ستحبونها.

الكبدة المشوّحة قليلة الدهون من اشهي وصفات عيد الاضحي

قد يبدو الأسم مألوفاً في وصفات عيد الاضحي بعض الشىء ولكن هذة الوصفة تختلف كلياً وتعتمد على تحويلها لوصفة صحية تماما.

المكونات

  • فلفل ألوان مقطع شرائح

  • فلفل أخضر مقطع شرائح

  • بصلة مقطعة شرائح”جوليان”

  • نصف ملعقة كبيرة ثوم مهروس

  • كبدة مقطعة حسب الرغبة ولكن تفضل أن تكون رفيعة

  • فلفل أسمر- كمون- رشة قرفة – ملح

  • 2 ملعقة زيت ذرة

طريقة العمل

  • نقوم بغسل الكبدة وإضافة ملعقة خل عليها وتركها عشر دقائق.

  • فى طاسة غير قابلة للإلتصاق نضع الزيت ومعه البصل ثم نتركه لدقيقة ونضع الثوم وبمجرد خروج رائحة الثوم نضع الكبدة نتوقف عن التحريك قليلا حتى لا يخرج ماء الكبدة ثم نعود للتقليب بعد دقيقة.

  • نضع الفلفل بكل انواعة والتوابل ثم ننتظر ثلاث دقائق ونرفعها من على النار وسوف تتمتع بمذاق رائع للكبدة. ويفضل تناولها بدون خبز أو أرز مع السلطة الخضراء فقط حتي لا تشعر بالأمتلاء.

  • استمتعي بهذة الوصفة الشهية والمشهورة من وصفات عيد الاضحي.

كباب حلّة بالطريقة الصحية من اشهي وصفات عيد الاضحي

وصفات عيد الاضحي الشهية

إعتدنا على تناول اللحم من ضمن وصفات عيد الأضحى غارقا فى الدهون أما هذة الطريقة ستوفر علينا الكثير فهي لذيذة ولن تشعر أن هناك ما ينقصها. ولكن نحتاج إلى قطعة لحم تحتوى على قدر بسيط جداً من الدهن لا تكون من القطع التى لا تحتوى على الدهن. أو بالطبع على حسب الرغبة.

المكونات

  • كيلو من اللحم الأحمر أو على حسب الرغبة

  • 2 ملعقة زيت ذرة

  • قرفة – جوزة الطيب – ملح – فلفل أسمر – كبابة صينى – ورق لورا – حبهان – كمون.

  • 3 بصلات وسط ومقطعة إلى شرائح

  • جزرة – فلفل حار أو حسب الرغبة

طريقة العمل

  • فى حلة غير قابلة للألتصاق يوضع الزيت حتى يسخن ثم توضع قطع اللحم على نار متوسطة. حتى تأخذ اللون البنى ولا نحاول تحريكها حتى تنفصل هى عن سطح الأناء. ثم نقلبها على الوجه الأخر لتأخذ نفس اللون.

  • بعد ما أخذت مكعبات اللحم اللون التى نحتاج إلية يوضع باقى المكونات البصل والفلفل والتوابل ما عدا الملح يضاف بعد تمام التسوية وكل ما تبقى من المكونات وتقلب ثم تخفّض النار إلى أقل درجة ممكنة. بعد دقائق نضيف كوب من الماء المغلى ونتركها على نار هادئة للغاية ومغطاة بغطاء محكم منذ وضع الخضار.

  • نتفقدها كل عشر دقائق إن كانت فى حاجة للماء المغلى نضيف منه حتى تستوى تماما وتصبح جاهزة للتقديم.

وهذة الوصفة من وصفات عيد الاضحي ذات سعرات قليلة وقيمة عالية وإذا تناولنا دون كربوهيدرات خبز أو مكرونة أو أرز فقط مع الخضروات سوف نشعر بالأمتلاء والرضى التام.

وهى أيضاً تحسّن المزاج لأحتوئها على بروتين عالى وقدر معقول من الدهون.

سلطة التفاح والأفوكادو من وصفات عيد الاضحي الخفيفة

أحببت أن يكون من ضمن وصفات عيد الاضحي نوع من أنواع السلاطات المشبعة بقدرعالى من الفيتامينات والمعادن. والأهم أنها مشبعة للغاية وتُشعرك بالأمتلاء والرضى وهو ما نسعى إليه ، وبامكانك التعرف ايضا علي وصفات متنوعة اخرى من السلطات.

من اشهي وصفات عيد الاضحي

المكونات

  • حزمة جرجير

  • نصف كابوتشيا

  • خمس وحدات عين الجمل

  • ثمرة تفاح أخضر

  • ثمرة أفوكادو

  • ملعقة مايونيز قليل الدسم – كوب زبادى قليل الدسم – رشة زعتر

الطريقة

نقوم بتقطيع الخضروات والتفاح والأفوكادو ونخلطهم جميعا فى بوله كبيرة ثم نضع عليهم الدرسينج وهو عبارة عن علبة الزبادى والمايونيز والزعتر. ونقلب المكونات جميعها هذة السلطة لها طعم غنى ومًشبعة وقيمتها الغذائية عالية للغاية. وهذة الوصفة على وجه الخصوص مأخوذة من صفحة sofia cafe

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كلمات جارحة مرفوضة ” تحطم مشاعر طفلك “

الأبوة والأمومة أمر صعب. فلا يوجد دليل إرشادي مثالي لها وكل طفل مختلف عن الآخر، مما يجعل تربية الأطفال أكثر صعوبة. يشعر معظم الآباء بالإحباط بسبب سلوك أطفالهم في مرحلة ما. حذاري لا تقولوا هذه الأشياء لأطفالكم وحذاري من الغضب والتلفظ بكلمات جارحة لا تلقي لها بالا قد تكون مؤذية وتترك أثرا بليغا في نفسية الطفل. فيما يلي سنعرض لكم قائمة من 5 عبارات يجب تجنب قولها لطفلك (أطفالك) والتي يمكن أن تسبب له مشاكل نفسية مستقبلا وتجرده من ثقته بنفسه كما تؤثر على نموه العقلي الطبيعي.

1- أنت شقي / سيء.

هذه هي واحدة من العبارات الأكثر استخداما من قبل الآباء والأمهات. يقول طبيب مختص: “كجزء من عملي مع الأطفال ، سمعت الوالدين يقول هذا لأطفالهم خلال جلسة العلاج. لقد قال لي الأطفال بنفسهم: “هذا شيء سيء” ، عندما أصف سلوكيات مثل ضرب الآخرين وخربشة الكتب المدرسية.

المشكلة في هذه العبارة هي أنها ترسل الرسالة إلى أن هناك خطأ ما مع طفلك . في الواقع ، نحن جميعًا نتخذ خيارات سيئة من وقت لآخر ، سواء كنا أطفالا أو أشخاصا بالغين. هذه الخيارات الضعيفة لا تعني أننا سيئون / مطيعون بطبيعتنا. يعني ببساطة اختيار ضعيف عندما يتعلق الأمر بعملية صنع القرار. يجب أن تكون هذه لحظات لمساعدة طفلك على التعلم من أخطائه بدلاً من التأثير سلبًا على احترامه لذاته.

في المرة القادمة التي يقوم فيها طفلك بشيء لا يعجبك ، حاول أن تقول أحد ما يلي:

“أنا لست سعيدًا بسلوكك.”
“ليس من الجيد أنك (ملء الفراغ بالسلوك المحدد)”.
تكمن الفكرة في تجنب استخدام تصنيفات مثل “جيد” و “سيئ” عند التعليق على السلوكيات بحيث لا يتم الخلط بين أفعال طفلك وشخصيته. فيعتقد أن تلك الأوصاف و الأنعات تنطبق عليه كشخص. هذا يعني أنه ليس من المقبول استبدال “ذلك كان سيئًا” بدلاً من “أنت شقي / سيء”. 

2- أتمنى أنك لم تولد أبدًا.

نعم ، من الصادم التفكير في أن أي شخص سيخبر أبنائه بهذا الكلام “أتمنى لو لم تولد أبداً”. للأسف، ويقول الطبيب نسه “كان لدي أطفال أخبروني بأن والديهم قد استخدموا العبارة المذكورة أعلاه أو شيئًا مماثلاً. ربما أكثر إثارة للدهشة هو أن والديه قد اعترفوا بأنهم قالوا هذا لأطفالهم. لقد كانت لي تجربة  حتى مع الآباء المتبنون للأطفال حيث يخبرونهم أنهم يرغبون في إرسالهم إلى البلد الذي ولدوا فيه.

إن هذا القول “أتمنى ألا تولد أبداً” هي أسوأ بكثير من قولك للطفل إنه شقي. يرسل هذا النوع من العبارات رسالة مفادها أن الطفل غير مرغوب فيه / غير محبوب بسبب خطأ تم ارتكابه. إذا كان الطفل يعتقد أن ارتكاب الأخطاء يؤدي إلى عدم رغبة أو حب الناس له، فقد يذهب الطفل إلى أبعد الحدود لتجنب ارتكاب الأخطاء و التستر على تلك الأخطاء.، قد يصبح الطفل كذابًا جيدًا أو مناورًا جيدًا بحيث لا يمكنك اكتشاف أخطائه.

3- اجلس ساكنا!  أوقف هذا!

بصدق ، من منا لم يسبق له قول هذا لطفله في وقت ما؟ علاوة على ذلك ، كم من المرات سمعنا الآباء الآخرين يقولون لأطفالهم “أوقفوا” أو “اجلس ساكناً”؟ لسوء الحظ ، هذه الأوامر نادرا ما يعمل بها الطفل.

من السهل الإدراك بأن الطفل لا يتبع الأمر “يجلس ساكناً” أو “يقف من تصرف ما” لأنه عنيد ولا يريد أن يستمع. في الواقع ، العديد من الأطفال غير قادرين على الجلوس والتحكم في سلوكهم. قد يظهر الأطفال سلوكيات متقلّبة حتى عمر 10 سنوات أو أكثر ، اعتمادًا على ما إذا كانوا يعانون من أي ظروف كامنة مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويرجع ذلك إلى أن معظم الأطفال ، تكون لديهم طاقة كبيرة في فترات من يومهم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأطفال لن يتوقفوا عن القيام بشيء ما لم يكن هناك نوع من الدوافع لهم لوقف السلوك. قد يعني هذا أنهم بحاجة إلى سلوك آخر للمشاركة فيه. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في أن يظل طفلك البالغ من العمر 6 سنوات جالسًا في مكان هادئ وأن يكون هادئًا في المسجد ، فقد تحتاج إلى وضع بعض كتب التلوين أو الألعاب الصغيرة معك للترفيه عن الطفل. بالطبع ، هناك خيار استخدام النتائج أو المكافآت لجعل الطفل يتوقف عن الانخراط في سلوك معين. الجانب السلبي لهذا التكتيك هو أن الطفل يقوم فقط بتغيير سلوكه مؤقتًا بدلاً من طرق تعلمه لتغيير السلوك على المدى الطويل.

4- لماذا فعلت ذلك؟

أدرك أنه من الطبيعي أن يرغب معظمنا في معرفة أسباب قيام شخص ما أو عدم القيام بشيء ما. المشكلة هي أن الأطفال غالباً لا يعرفون لماذا فعلوا ما فعلوه. قد يكونوا قد كتبوا على الحائط لأنه بدا وكأنه شيء ممتع للقيام به في ذلك الوقت. أو ربما كانوا مجانين لأنهم لا يستطيعون تناول الآيس كريم للحلوى. في كلتا الحالتين ، هناك احتمالات بأن الطفل لن يكون لديه المهارات ليتمكن من تحديد و / أو تفسير السبب. يجب تعليم الأطفال كيفية التعرف على عواطفهم والتعبير عنها بشكل مناسب.

إحدى الطرق لتعليم تلك المهارات هي تحديد العاطفة لهم ثم التحقق من دقتها. قد يبدو القيام بهذا أمرًا مثل “يبدو أنك غاضب عندما قلت أنه لا يمكن أن يكون لديك أي آيس كريم. هل هذا هو السبب وراء خربشك على الجدار؟” بعد ذلك يحصل طفلك على تأكيد أو إنكار دقة بيانك.

هناك خيار آخر هو إعطاء طفلك بعض الخيارات للاختيار من بينها بخصوص سبب قيامه بشيء ما. وإليك كيف سيبدو ذلك: “هل خربشت على كل شيء لأنك غضبت مني أو لأنك كنت يومًا سيئًا في المدرسة”؟ يمكنك تقديم المزيد من الخيارات إذا لم يختار الطفل من الخيارات الممنوحة. اعرض فقط الأسباب التي تعرف أنها قابلة للتطبيق على طفلك. على سبيل المثال ، لا تسأل عما إذا كانوا قد فعلوا شيئًا لأنهم كانوا يعانون من يوم سيئ في المدرسة إذا كنت لا تعرف في الواقع أنهم كانوا يومًا سيئًا في المدرسة.

هذا التكتيك مفيد بشكل خاص لأولئك الأطفال الذين لديهم صعوبة في التعبير عن أنفسهم ، بغض النظر عن سنهم ، حيث أنه يعطيهم الكلمات لشرح الوضع. ثم يمكنك تشجيع طفلك على إيجاد حلول لطرق صحية للتعبير عن مشاعره في المرة القادمة. يمكنك أن تقول “من الجيد أن تشعر بالجنون ، والحزن ، وما إلى ذلك. ليس من الجيد رمي الأشياء ، أو ضرب نفسك ، (شغل سلوكًا آخر حسب الضرورة) عندما تشعر بهذه الطريقة. ما الذي تعتقد أنه يمكنك القيام به بدلاً من ذلك في المرة القادمة” ؟ مرة أخرى ، إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في استخراج بعض الأفكار ، فعليك توفير العديد من الخيارات للاختيار من بينها. يمكنك بعد ذلك مواصلة تعزيز التواصل الشفهي المناسب للمشاعر وكذلك استخدام مهارات التكيف الصحي. إذا كان طفلك يبدو بالفعل يعاني من عواطفه ولم تساعد هذه الاقتراحات ، فكر في طلب المساعدة من المعالج الذي تم تدريبه للتعامل مع هذه الأنواع من القضايا.

5- قول لا!

جزء من الأبوة والأمومة هو القول للطفل “لا” من وقت لآخر. السبب في ذكر هذا العبارة هو لأن الآباء والأمهات في كثير من الأحيان يقولون لأطفالهم “لا” ولا يقدمون إلا القليل من التفسيرات معها. فيما يلي بعض الإرشادات حول كيف أن تقول للطفل بشكل صحيح “لا”.

1. كن محددًا حول السلوك الذي يرتبط به لا. إذا كان طفلك يحاول تناول طعام الكلب أو القط ، أخبره “لا تأكل طعام الكلب” بدلاً من قول لا.

2. إعطاء سبب لماذا “لا” قيل. تقديم تفسير لسبب عدم قدرة الطفل على القيام بشيء ما أو لا ينبغي عليه القيام به يوفر فائدتين: قد يقبل الطفل بسهولة “لا” ويكون لديه فهم لماذا لا ينبغي تكرار السلوك (كما هو الحال في حالة تناول طعام الكلاب ، والذي قد يجد الطفل مقرفًا وقد يجعله مريضًا).

3. تقديم حل وسط. امنح الطفل شيئاً آخر للعب معه بدلاً من زهرية العائلة التي تهتم بها. أخبر طفلك أنه لا يمكنه تناول آيس كريم الليلة ولكن ربما يمكنه الحصول عليه في عطلة نهاية الأسبوع.

في الحالات التي تكون فيها السلامة متضمنة مثال: طفلك سوف ينفد إلى الشارع أو على وشك الإمساك بإصبعه في المقبس الكهربائي ، فلا بأس في التمسك بالإرشادات المذكورة أعلاه حتى تتمكن من ضمان سلامة طفلك. بمجرد استعادة السلامة ، وضح لطفلك مخاطر ما كان على وشك القيام به.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

وداعا لتراكم دهون الفخذين تخلص منها بهذه الطرق

إنها تبدو جذابه وهى ترتدى الشورت القصير. وأنت لا تزالين تتسائلين متى سوف تتخلصين من الفخذين المزعجين وترتدين البيكينى. لقد قمتى بتجربة أنظمه غذائيه مختلفه, ولكن الدهون المخزنه فى فخديك لا تزال موجوده.

ما هو السبب وراء الفخذين الممتلئين, إنها مشكله يعانى منها معظم السيدات الصغار السن. حسنًا, ممكن أن تكون ناتجه عن خلل فى الهرمونات, نظام غذائى غير مناسب, الجينات الوراثيه, قلة الحركه, الحمل, أو كل ما سبق.

إذا كنتى تجهلين كيفية التخلص من هذه المشكله, نحن هنا للمساعده. فى هذا المقال, نذكر التمرينات الرياضيه التى سوف تساعدك على حرق دهون الفخذين وبناء عضلات قويه. ثم ننتقل بعد ذلك إلى الغذاء الذي يجب أن تأكليه وإسلوب الحياه الذى يجب أن تتبعيه لفقد الوزن الزائد وضمان حياه صحيه.

أولًا, هيا نتطرق إلى جذور هذه المشكله.

لماذا تتراكم الدهون فى الفخذين؟

مبدئيًا, تتراكم الدهون فى الفخذين وفقًا لهرمونات الأنوثه. إذا كانت الدوره الشهريه لديك غير منتظمه أو كان لديك نزيف سابقًا, ممكن أن يكون هذا بسبب خلل فى إنتاج هرمون الأستروجين يقل أو يزيد. يتم إنتاج هذه الهرمونات فى المبيضين, كما تتراكم الخلايا الدهنيه بسبب عدم توازن مستوى الهرمونات فى الجسم.

إختبار نحافة الفخذ.

كيف تعرفين إذا كان لديك دهون زائده فى الفخدين أم أن كل هذا مجرد أوهام؟ ببساطه! يمكنك أن تقومى بإختبار لمعرفة نحافة الفخذ فى المنزل. هذا ما عليك فعله.

قومى بقرص قخذيك. إذا تمكنتى من الإمساك بكميه فى يديك, ممكن أيضًا أن تستخدمى الفرجار الخاص لقياس حجم دهون الفخذين المتراكمه. إذا كان حجم الدهون يتعدى 25% مقارنة بالمحتويات الأخرى, لقد حان الوقت لفقدان هذه الدهون الزائده.

كيف تقومين بفقدان الوزن الزائد من الفخذين؟

  1. تمرينات رياضيه لفخذين نحيفين.

* Leg Up

هذا التمرين جيد للفخذين. سوف يساعدك على التخلص من دهون أسفل الجسم.

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. إجعلى أطرافك على الجانبين فى مواجهة الأرض وإسترخى.

  3. قومى برفع الساقين بزاويه 30 درجه من الأرض.

  4. قومى بالثبات لمدة 5 ثوانى. قومى بإنزال قدميك لأسفل ببطئ إلى الأرض.

  5. قومى بالتكرار 10 مرات.

* Leg Stretch

تمرين التمدد سوف يضمن دوره دمويه مناسبه. سوف تشعرين بتحسن بعد ملحوظ بعد عمل 3 مجموعات على الأقل.

الخطوات.

  1. قومى بالجلوس بإستقامه مع تعاقد وتمديد الساقين.

  2. إبدأى بتباعد الساقين ببطئ بعيدّا قدر المستطاع.

  3. الآن, تنفسى الشهيق مع الثنى لليمين مع لمس أصابع القدم اليمنى بكلتا يديك.

  4. حاولى لمس الركبه برأسك. حاولى الإسترخاء والثبات لمدة 5 ثوانى.

  5. قومى برفع رأسك للأعلى ببطئ مع تحريك يديك نحو الحوض فى الجانبين. تنفسى الزفير فى حين عمل ذلك.

  6. قومى بعمل نفس الخطوات مع الجانب الأيسر.

  7. قومى بالتكرار 10 مرات.

* Air Cycling

هذا التمرين مؤثر جدّا فى فقدان دهون الفخذين. حيث أنه يعتنى ب الحوض ومفاصل الركبه.

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. قومى برفع الساقين بزاويه 90 درجه.

  3. إبدأى بتحريك الساقين كأنك تركبين الدراجه فى الإتجاه الأمامى.

  4. قومى بعمل هذا التمرين لمدة دقيقه ثم إنزال ساقيك ببطئ والإسترخاء.

  5. قومى برفع الساقين لأعلى وتحريكهم مثل ركوب الدراجه فى الإتجاه الخلفى لمدة دقيقه.

  6. تكرار هذا التمرين 5 مرات.

* Lunges

الدفع للأمام هو أفضل تمرين للفخذين من الداخل. كما يعتنى بالعضلات ويساعد عن فقدان الوزن الزائد فى الخلفيه.

الخطوات.

  1. قومى بالوقوف بإستقامه مع تباعد الأرجل حوالى 3 سم.

  2. قومى بحمل أثقال خفيفه.

  3. تقدمى للأمام بالقدم اليمنى وثنى القدم اليسرى مثل وضع “التقدم للزواج”.

  4. قومى بعمل المثل بالقدم اليسرى.

  5. تكرار هذا التمرين 10 مرات.

* Trace The Alphabets

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. قومى برفع القدم اليمنى لأعلى بإستقامه ثم إبدأى بتتبع من أ- ى بها.

  3. ثم قومى بالمثل للقدم اليسرى.

  4. يجب التنفس والإسترخاء ما بينهم.

* Table Top Cross Over

سوف يساعدك هذا التمرين على فقدان اوزن الزائد فى الفخذين من الداخل والخارج.

الخطوات

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. قومى برفع جسمك لأعلى مع جعل حمل الجسم على الأطراف, وعمل شكل الطاوله.

  3. قومى برفع قدمك اليمنى لأعلى. فى الوقت ذاته, قومى برفع يديك اليسرى محاوله لمس أصابع القدم اليمنى.

  4. عمل المثل للقدم اليسرى.

  5. تكرار هذا التمرين 20 مره.

* Scissor Kick

هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الفخذين والمؤخره وتنسيقهم.

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء بإستقامه على مشايه, قومى برفع رأسك لأعلى مع وضع أطراف يديك خلف رأسك.

  2. قومى برفع قدميك ببطئ مع المحافظه على إستقامة القدمين.

  3. الآن, قومى بتباعد القدمين عموديًا, ثم ضمهم معًا ثانيًة, ثم التباعد بينهم مره أخرى.

  4. قومى بتكرار التمرين 15 مره لكل قدم.

* Squat

قومى بعمل هذا التمرين بعد فقد كميه من دهون الفخذين. يساعد هذا التمرين على بناء العضلات. بدون فقدان الوزن, إذا قمتى ببناء عضلات, من الممكن أن يبدو الفخذين بحجم أكبر.

الخطوات.

  1. قومى بالوقوف بإستقامه مع إسترخاء الكتفين وتباعد القدمين. مع جعل أصابع القدم للخارج.

  2. حافظى على إستقامة أعلى الجسم, إبدأى بالنزول لأسفل ببطئ مع جعل المؤخره فى وضع الجلوس.

  3. الثبات فى هذا الوضع 5-10 ثوانى.

  4. التكرار 10 مرات.

* Cardiovascular Exercises

تمارين القلب والأوعيه الدمويه مهمه جدًا ومؤثره فى تنحيف الفخذين. يتضمن هذا العمل على أجهزة الكارديو مثل stationary bike, treadmill, elliptical trainer, إلخ. نصف ساعه من هذه التمارين 5 أيام فى الأسبوع على الأقل تساعد على تنحيف اسفل الجسم وجعل الوزن صحى ومناسب.

* Running

يعمل الجرى على تنحيف الفخذين كما يحسن من شكل الساقين. هذا التمرين مؤثر مع من يمتلكون عضلات فخذين كبيره حيث يعمل على تقليل حجم العضلات كما يقلل الدهون الزائده. الجرى مع زيادة الحمل مع منحدر قليل يساعد على تصغير حجم الفخذين. ممكن أن يبدو هذا صعب, ممكن أيضًا ان تستخدمى جهاز elliptical trainer. تأكدى من عمل التمرين بالشكل الصحيح حتى يتمكن من حرق دهون الفخذ من الأمام, لذلك, يمنع حجم الفخذين من الزياده. الجرى على منحدر يعتبر مفيد أكثر حيث أنه يقوم بحرق سعرات حراريه أكثر من الجرى على مسطح مستقيم.

* Aerobic Exercises

تساعد تمارين الأيروبكس فى حرق دهون الفخذين الداخليه كما بقية الجسم. تمرينات معينه مثل صعود الدرج, المشى, الجرى, والرقص تحسن من صحة القلب وتحسن عضلات الفخذين. بالتالى, يجب الإهتمام بعمل تمرينات الأيروبكس على الأقل 45 دقيقه لمدة 5 أيام فى الأسبوع.

* Resistance Training

يمكنك الإتجاه إلى تمرينات القوه بعد فقدان بعض الوزن من الفخذين لجعلهم منحوتين ومحددين أكثر. غالبًا, يحدث هذا بعد فقد الوزن, يصبح شكل الفخذين والساقين غير مناسب. تمرينات المقاومه هى أفضل الحلول لهذه المشكله. مجموعه من تمرينات المقاومه تجعل عضلات الفخذين أقوى, وأكثر صلابه, وأفضل شكلًا. كما تمنع حجم الفخذين من الزياده. يمكن لأصحاب العضلات القويه المحدده أن يتجنبوا هذه التمرينات حيث أن عضلاتهم لا تحتاج إلى تشكيل لإنها متناسقه بالفعل.

* Abduction Machine

توجد هذه الأجهزه فى معظم صالات الجيم, كما تركز على تمرين العضلات الداخليه للفخذين. يمكنك البدأ بوضع الفخذين من الداخل على العتلات المبطنه والقدم على مرسى القدمين. تأكدى من وجود مقاومه كافيه لحرق الدهون. قومى بضم الساقين معًا للداخل, والثبات فى هذا الوضع ثم الرجوع لوضع البدايه. يجب عمل 3 مجموعات من20 مره.

* Liposuction

يمكنك اللجوء إلى شفط الدهون إذا بائت كل محاولاتك لحرق الدهون بالفشل. تتضمن إزالة الدهون التى توجد تحت الجلد, ولكن, ممكن عمل هذه العمليه فقط لمن يعانون من الدهون العنيده وليس من لديهم وزن زائد.

لفقدان دهون الفخذين, يجب عليك فقدان الوزن من كامل الجسم. مع كل التمرينات الرياضيه يجب إتباع النظام الغذائى الصحى والسليم.

فى الجزء التالى, سوف نقوم بشرح ما يجب أن تأكليه وكيف يجب أن تتجنبى زيادة دهون الفخذين.

  1. النظام الغذائى.

النظام الغذائى الصحى هو العامل الأساسى فى خسارة الوزن والحصول على قوام صحى ومتناسق, متضمنًا الفخذين. بالتالى, يجب الإعتناء بالنظام الغذائى جيدًا, كما يجب الإنتباه للنقاط التاليه.

إستهلاك الأغذيه قليلة السعرات الحراريه.

حتى تقومين بخسارة الوزن, تحتاجين إلى حرق سعرات حراريه أكثر مما تستهلكين. بالتالى, ينصح بنظام غذائى قليل السعرات الحراريه بأغذيه قليلة السعرات الحراريه, والذى يحصر إستهلاكك اليومى إلى 1200-1500 سعر حرارى. يمكن تحقيق ذلك بالحد من كميه الطعام الدهنى إلى 35-50 جرام فى اليوم الواحد, والذى سوف يدعم الجسم ب 20% إلى 30% من السعرات الحراريه المتطلبه يوميًا.

بغض النظر عن هذا, حوالى 180 إلى 270 جرام من مجموعة الكربوهيدرات, مثل كل الحبوب, الخضروات, والفاكهه, يجب أن يتم إستهلاكها, والتى سوف تدعم الجسم ب 45% إلى 65% من السعرات الحراريه التى يحتاجها فى اليوم الواحد. يجب تناول البروتينات قليلة الدهون مثل الدواجن, اللحوم, والأسماك. كما ينصح بتناول 50% إلى 95% من البروتينات قليلة الدهون. هذا سوف يدعم الجسم ب 15% إلى 25% من السعرات الحراريه التى يستهلكها فى اليوم الواحد.

الإمتناع عن السكريات.

نحن جميعًا لدينا ضعف نحو الحلويات, ولكن هذه الحلويات هى ما تجعل التخلص من الوزن الزائد عمليه صعبه. مشروبات الصودا, مشروبات الطاقه, العصائر, إلخ. يحتوى على قدر كبير من السكر وبالتالى يجب الإمتناع عنها. بدلًا من ذلك يمكنك شرب الكثير من المياه حيث أنها تزيل السموم من الجسم, كما توصل الغذاء إلى الخلايا, و تمد الجسم بالبيئه الرطبه التى يحتاجها.

الشاى الأخضر أيضًا هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسده وقليل السعرات الحراريه. يحتوى الشاى الأخضر على polyphenols أكثر من الخضروات, وبالتالى, يحمى الخلايا.لذلك, فنجان من الشاى الأخضر خالى من السكر هو إختيار عظيم.

عصير الفواكه الطازج ( بدون سكر أو محليات صناعيه) هى أيضًا إختيار جيد لتمد الجسم بالتغذيه الأساسيه وترطبه بدون إكتساب وزن زائد بسبب السكر.

تجنبى تناول الكيك, المعجنات, الشيكولاته, والحلوى أو حتى إذا كنتى تفعلين لا تتناولى كميات كبيره. ويجب أن تتأكدى من ممارسة الرياضه فى الصباح التالى.

قومى بعد الكربوهيدرات.

إن الثلات مغذيات الأساسيه التى يحتاجها الجسم هى الدهون, البروتينات, والكربوهيدرات. وبالتالى الغاء الكربوهيدرات ليس جيدًا. يتطلب الجسم كميه قليله من الكربوهيدرات ليعمل وظائفه الطبيعيه. تناولى الأرز البنى, كميه صغيره منه, دقيق القمح, بسكويت القمح, الخبز, والحبوب. إذا قمتى بإضافة الزبده إلى البسكويت أو سكر إلى إناء الحبوب وتعتقدين أنك تتناولين الغذاء الصحى, أنتى مخطأه. فى هذه الحاله, يجعل السكر والزبده الكربوهيدرات التى تتناولينها تبدو سيئه, وليست الكربوهيدرات نفسها!

قومى بتحميل تطبيق حساب السعرات الحراريه وتتبع الكربوهيدرات التى تستهلكينها يوميًا. كما يعطيكى فكره عادله عن كمية الكربوهيدرات التى يجب عليكى تناولها والكميه التى تستهلكينها بالفعل يوميًا.

السر وراء خسارة الوزن غالبًا يتوقف على بقاءك سعيده والراحه النفسيه. إن حياتك المزدحمه لا تساعدك على ذلك. ولكن, لقد حان الوقت للتحكم فى حياتك. يجب تغيير إسلوب حياتك وأحصلى على كل السعاده التى تستحقينها. إليك ما يمكنك فعله.

  1. قومى بتغيير إسلوب حياتك.

أحصلى على الراحه.

نحن نميل إلى أن الدهون تتراكم عند الشغل الزائد للجسم أو العقل. ينصح بالراحه المناسبه بشده للنساء التى تريد خسارة الوزن الزائد من الفخذين أو الوزن الزائد عامًة. النوم أقل من 7 ساعات يساعد على إكتساب الوزن. أيضًا, إذا كنتى تمارسين الرياضه , يحتاج جسمك إلى حرق السعرات وبناء العضلات. تتم عملية بناء العضلات خلال النوم وليست حين ممارسة الرياضه. لذلك, سيداتى, عليك بالنوم جيدًا ليلًا.

قومى بممارسة الرياضه.

انا أوافق معكى تمامًا إذا كنتى تعتقدين ـــــ” أنا لا أملك وقت لأى ألعاب!” لكن, صدقينى, لعب أى لعبه على الأقل 3 مرات إسبوعيًا سوف يساعدك بعدة طرق. ممكن أن تكون اللعب مع كلبك, أو لعب كرة القدم مع طفل صغير!. يساعد الأدرينالين والرمونات الجيده على فقدان الوزن كما تساعد على التحكم فى الشهيه. سوف يتوقف عقلك عن القلق كل الوقت, سوف تحصلين على نوم عميق ليلًا, وبالتالى, سوف تكونين نشيطه خلال اليوم فى العمل.

إختارى هوايه.

إبدأى بعمل الأشياء التى تحبيها كثيرًا. سوف يرتاح عقلك كثيرا عند عمل الأشياء التى تجعلك أكثر سعاده. تفعل هرمونات السعاده أكثر مما يمكنك تصوره. عند الحصول على توتر أقل, يعمل هذا على فقدان وزن أكثر, وستصبحين أكثر ثقه.

قومى بالتنزه/ركوب الدراجه/الطياره.

حاولى جعل وقت للتنزه, ركوب الدراجه, أو السفر لأماكن طالما أردتى الذهاب إليها. التنزه وركوب الدراجه سوف يساعد على تناسق عضلات الفخذين, والسفر سوف يساعدك على رؤية أماكن جديده وفتح أفاق جديده حول العالم. والآن, يجب عليك معرفة أن التمرينات الذهنيه والجسمانيه مطلوبه جدًا لخسارة الوزن الزائد, والذى يعمل تلقائيًا على تنحيف الفخذين.

التقليل من شرب الكحوليات

يتحول الكحول إلى سكر. ثم يتحول السكرإلى دهون تتخزن داخل الجسم. بالتالى, من الأفضل تجنب المشروبات الكحوليه. خسارة الوزن الزائد من أماكن معينه من الجسم, وخاصًة الفخذين, يعد عمليه شاقه. بالتالى, يجب أن تتحلى بالصبر وأن تركزى على تحقيق أهدافك المرجوه. يجب أن تعطى نفسك الوقت الكافى للوصول إلى فخذين نحيفين كما ترغبين. يجب أن تكونى واقعيه فى الطريقه التى تستخدمينها لخسارة الوزن مع الأخذ بالأعتبار لدهون الجسم, الجينات, و مستوى دهون الجسم الحالى.

إنضمى لمجموعات تعزز اللياقه البدنيه.

كيف نحن, تعتمد كثيرًا على الأسخاص اللذين نخرج معهم. لكى تخسرى الوزن الزائد, عليك أن تكونى مع أشخاص لهم نفس الهدف ويريدون خسارة الوزن أيضًا أو فقدوا الوزن بالفعل. هذا سوف يلهمك كما يجعلك مهتمه أكثر بالعادات الصحيه. تدريجيًا, ستعتادين هذه العادات لبقية حياتك. وأنا أراهن, أنك سوف تستيقظين وانتى فخوره بما حققتيه من خسارة الوزن الزائد من فخذيك ومن شكل جسدك كاملًا.

فقدان دهون الفخذين ممكن أن يكون تحدى. لكن مع التمرينات المناسبه, النظام الغذائى, و إسلوب الحياه الملائم ممكن أن تجعل مهمتك سهله وتجعلك ترتدين أى ملابس بكامل ثقتك. ولكن, لاتنتظرى للغد . إبدأى اليوم, وقومى بممارسة التمارين التى فى هذا المقال فى المنزل.

الأكثر أهميه, أنا أقترح أن تقومى بعمل فحص طبى شامل لجسدك أولًا لمعرفة ما هو سبب الدهون الزائده فى جسدك.

بالتوفيق!

نشرت تحت تصنيف الجمال

مكياج بسيط خاص للصباح

مكياج خاص للصباح - موضوع

يجب أن يتميّز مكياج الصباح بمواصفات خاصّة، فالأجواء المبالغ فيها لا تلائمه أو تتناسب معه؛ لذلك لا بدَّ من تعلّم كيفيّة وضع المكياج الخفيف الذي يخفي التعب والإرهاق ويُضفي مظهراً جذاباً وبسيطاً في نفس الوقت.

إليك سيِّدتي بعض النصائح الجماليّة التي يمكنك الاستفادة منها، من أجل الحصول على مكياج صباحي، هادئ وجذاب. وهذه النصائح تتجلّى في ما يلي:

• طبّقي مخفي العيوب بشكل يوميّ، لإخفاء الهالات التي تتواجد حول العينين؛ فهو يُعتبر من الأمور الأساسيّة في أيّ مكياج.
• يستطيع كريم الأساس أن يجعل بشرتك صافية وذات لون واحد؛ ومن الأفضل أن يكون اللون قريباً من البيج، ليُضيء بشرتك، أو استبدليه بكريم BB.
• يُفضّل تطبيق أحمر الخدود باللون المشمشيّ الذي يظهر طبيعيّاً وعدم استعمال الألوان القويّة، مثل البنيّ والأحمر، لأنّها تعتّم الوجه.
• ضعي خطاً رفيعاً جدّاً من قلم الكحل الأسود فوق الجفن أو تحته، وتجنّبي ظلال العيون القويّ مثل الأخضر والأزرق.
• لا يُفضّل وضع أحمر الشفاه القويّ، بل يُمكنك الاكتفاء بملمّع ذي لون طبيعيّ.
• تجنّبي استعمال ألوان الماسكرا اللافتة، مثل البنيّ والفضيّ، وركّزي على الماسكرا السوداء التي تُناسب النساء جميعاً.
• لا تعتمدي صباحاً على الرموش الصناعيّة، وعوضي عنها بقلب الرموش الطبيعيّة، بواسطة المكبس، للحصول على نظرة آسرة.
• لا تضعي طلاء الأظافر اللافت، بل اعتني بالأظافر الطبيعيّة، وقلّميها جيّداً، وضعي طلاءً باللون الشفّاف.

روتين صباحي مميز وسريع للوجة

قبل إتخاذ خطوات عمل المكياج الصباحي يجب أتباع روتين صباحي للبشرة.

وذلك حتي يعطي للبشرة النضارة والإشراق في حال وضع المكياج علي بشرة مرطبة ومنظفة جيدا، ويتمثل الروتين الصباحي للبشرة في:

  • أولا عند الإستيقاظ مباشرة يجب القيام بتنظيف البشرة بشكل جيد بإستخدام منظفات وغسول البشرة المناسب لنوع البشرة.

  • قومي بوضع كريم واقي للشمس يكون مناسب لبشرتك، لعدم تعرض البشرة مباشرة لأشعة الشمس عند الخروج من المنزل.

  • بعد ذلك عمل المكياج الصباحي بشكل خفيف لكي يبدو طبيعيا ، ولكي تتمتعي بتجرة مكياج سريعة قومي بالتركيز علي منطقة العين أولا ، لأن العين أهم المناطق البارزه في الوجة ، قومي بإستخدام خافي للعيوب والهالات السوداء تحت العين، ومن ثم إستخدام الماسكارا، وإستخدام أحمر الشفاة المناسب للون بشرتك.

بعض النصائح للمكياج الصباحي المثالي

يوجد عدد من الخطوات التي يمكنك إتباعها لجعل عملية الخروج الصباحي سهلة وبسيطة وسريعة وبشرتك نضرة ومشرقة وشكلك يبدو طبيعي:

  • من الأشياء التي تسهل كثيرا علي المرأة وتوفر الكثير من الوقت قبل الخروج من المنزلز

  • هي القيام بالإستحمام في اليوم السابق للخروج وليس في الصباح.

  • عندما لا يكون هناك وقت كافي الاستحمام وغسل الشعر.

  • يمكنك تخطي عملية غسل الشعر.

  • من خلال إستخدام بخاخ معين لإزالة الزيوت والروائح الموجودة في الشعر.

  • الخطوات التي تسهل عليكي الوقت قبل الخروج هي عملية التحضير في اليوم المسبق مثل تحضير الشعر، وبذلك سوف تتمكن من إنجاز الوقت بشكل كبير.

  • من النصائح التي تسهل أيضا علي الفتاة عملية المكياج السريع هي تنظيم الأدوات الخاصة بالمكياج في أماكن محددة لها، وبذلك يمكنها إتمام عملية المكياج في خلال خمس دقائق لا أكثر.

خطوات عمل مكياج صباحي

لكي تحصلي علي مكياج صباحي مميز وله شكل طبيعي يجب عليكي إتباع بعض الخطوات:

  • إستخدام كريم الأساس يجب أن تسبقة خطوة ترطيب البشرة بشكل جيد من خلال إستخدام مرطب خفيف علي البشرة،يمكنك إستخدام كريم أساس مناسب حتي يعطي لوجهك الإشراق والحيوية في الصباح.

  • إستخدام محدد الوجه أو الكونتور ذو اللون البرونزي .

  • ويخصص اللون البرونزي لمكياج الصباح حتي يعمل علي إبراز الخدود.

  • وإخفاء العيوب الموجودة في البشرة، ويتم وضعة بإستخدام فرشاة مخصصة له بأخذ كمية مناسبة منه وتوزيعها بإستخدام الفرشاه علي الوجد من منطقة ألأذن وحتي العين.

  • ويعطي ذلك للوجة مظهر جديد ويعمل علي تحديد الوجة.

  • كما يمكن إستخدام أحمر الخدود بلون مناسب غير زاهي جدا.

  • ليناسب الروتين الصباحي النهاري ويمكنك وضعة عن طريق الإبتسام ومن ثم وضعة علي المناطق البارزة في الوجة يبدو شكل الوجه أكثر جمالا وله لون جميل.

  • إستخدام مسكارا كثيفة علي الرموش حتي تبدو واضحة .

  • يمكنك إستخدام الفرشاة وتحريكها لأعلي ولأسفل حتي تتخلل كل شعر الرموش.

  • ولا يفضل وضع المسكارا علي الرموش الداخلية للعين.

  • عند إستخدامك لأحمر الشفاة قومي بفتح الشفاة أثناء وضعها.

  • لتحصلي علي نتيجة مميزة ومناسبة للوضع الصباحي.

  • في حالة وضع ظل الرموش فينصح بوضح الألوان الرمادية في الطقس البارد وفصل الشتاء، والألوان البنية في حالة كان الطقس دافئ.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

كيف يمكن سلق الدجاج؟

سلق الدجاج يعد الخطوة الأساسية في عملية طهي الدجاج، حيث أن له العديد من الفوائد الصحية، فكيف تتم العملية؟ وما هي فوائدها؟

طريقة سلق الدجاج بالخطوات

يعد الدجاج من اللحوم الأساسية والأكثر شيوعًا وتناولًا في العالم العربي بالتحديد، فهو يحتوي على العديد من القيم الغذائية المفيدة ومن أهمها البروتينات.

ولكن كيف يمكن سلق الدجاج؟ ولماذا نقوم بذلك؟

طريقة سلق الدجاج

تعرف الان على الخطوات اللازم اتباعها من أجل عملية سلق الدجاج:

  1. ابدأ في عملية سلق الدجاج من خلال تنظيف الدجاج بشكل جيد أولًا، إذ يفضل إزالة الشحوم الموجودة ومن ثم تقطيعه حسب الرغبة.

  2. قم بوضع بعض من الملح والليمون على الدجاج لتنظيفه جيدًا، ثم افركه بنصف ليمونة قبل بدء السلق.

  3. ضع الان الدجاج في وعاء مع حبة من البصل المقطع وملعقة من زيت الزيتون ورشة ملح، وقلب المكونات على النار لمدة أربع دقائق.

  4. أضف الماء إلى الوعاء، وثم أضف البهارات المطلوبة وأهمها الفلفل الأسود والهيل وورق اللورا (الغار) وعود من القرفة وقطعة من الزنجبيل.

  5. تخلص من طبقة الزفر التي قد تتكون على سطح الماء عن طريق المعلقة في حال لاحظت تكونها خلال عملية سلق الدجاج.

  6. يمكن القيام بتغطية الوعاء من أجل عملية نضج أسرع.

  7. اترك المزيج في الوعاء حتى يغلي لمدة نصف ساعة تقريبًا أو حتى ينضج تمامًا.

ومن الجدير بالذكر أنه بعد أن ينضج الدجاج من الممكن استخدام مرقة الدجاج في الطبخ من أجل إضافة نكهة رائعة على الطعام، مثل: المقلوبة، أو الكبسة، أو حتى صنع أي شوربة (أي حساء).

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت

 علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت، الأطفال معروفين ببراءتهم، عفويتهم وطيبتهم يتصرفون بكل طبيعية يفرحون للمفاجأة لا يعرفون الخصوصية ولا يستطيعون كتمان الأسرار، المفاجآت، الخصوصية والأسرار مفاهيم غير واضحة بالنسبة لهم متداخلة ببعضها، هنا يبرز دورنا في مساندتهم ومساعدتهم على تفسير وشرح مفهوم كل منهم على حدى متى يمكنهم البوح بأمر معين، ما يجب أن يحتفضوا به وغيرها من التفسيرات سأتناولها في مقالي هذا “علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجاءات” رافقوني لمعرفة المزيد.

ما هي المفاجآت؟

المفاجأة هي ذلك الشيء الجميل الذي يفرح القلب وفي الغالب يكون ممتع وسعيد ومؤقت. المفاجأة ليس بالضرورة في أن تكون هدية غالية الثمن بل قيمتها وسحرها يمكن في البهجة والفرحة التي ترسم على وجوه من نحب عندما نفاجأهم على سبيل المثال مفاجأة ماما لي بقالب حلوى بمناسبة عيد ميلادي شغل يداها، مفاجأة الأجداد بأننا ننتظر مولود. هذه مفاجأة سرية ولكن سر جيد ومؤقت حيث لا يمكن كتمانه للمدى البعيد، المفاجأة السارة أدت إلى عدم كتمان السر الأمر الذي نتج عنه عدم الإحتفاظ بالخصوصية.

عندما تخبر طفلك أنك تحضر مفاجأة لأحد ما عليك أن تأكد عليه ضرورة الإحتفاظ بهذا السر من خلال التكتم عليه وإلتزامهم الصمت لفترة معينة، لأن هذه الخصوصية ستؤدي في النهاية إلى إسعاد وإثارة شخص يحبونه.

الأسرار، ما هي الأسرار؟

ما هو الفرق بين الأسرار والخصوصية؟

الأطفال و أسرار البيت، الأسرار هي الإحتفاظ بالكتمان لفترة طويلة من أجل حماية شخص ما من الوقوع بالمخاطر أو بالمشاكل، للأسرار تراتبيتها فمنها الأسرار الغير ضارة مثلاً أن يسمح الجد للحفيد بتناول وجبة سريعة في غياب أهله حيث لا يسمح له عادة بذلك، بالإضافة إلى الأسرار الخطيرة والضارة وتفهيم الولد بأن لا يخفي إطلاقاً الأسرار عن والديه.

يجب مساعدة الطفل على الفصل بين الاسرار الآمنة والأسرار الغير آمنة، على سبيل المثال أخبر طفلك أنه إذا طلب منهم أحد إخبارهم سر وطلب منهم عدم إخبار الأهل به  فهنا يجب الإنتباه إلى أنه سر غير آمن  يجب إخبار أحد موثوق به وراشد عنه، لا بد من الشرح للأطفال بأنه يمكنهم كسر وعد  بالإحتفاظ بسر عندما يتعلق الأمر بالسلامة والشعور بأن شيء غير آمن ممكن أن يحصل. عليك أن تسمع طفلك دائماً بأنك تثق به وتصدقه وأنك بجانبه لتقديم أي دعم وفي أي وقت.

علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت

ما هي الخصوصية؟

الخصوصية هي التكتم على سر يخص أحد الأشخاص دون سواه، مما لا شك فيه أننا نحرص على تكتم أطفالنا على الأسرار  وإبلاغنا بالأسرار الغير آمنة، بنفس الوقت لا بد من معرفة أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن يحتفظوا بها لأنفسهم وهي غير ضارة لهم طبعاً وعذا ما يعرف بالخصوصية.

الخصوصية لا تعني عدم التورط بمشاكل أو الوقوع فيها إنما يجب إحترام الآخر وترك مساحة محدودة له مع حفظ معلومات الخاصة به تحديداً إذا كانت محرجة. على سبيل المثال نذكر أن الابنة أخذت علامة متدنية في الإملاء فهذا ليس سرا” بل أن نخبر الجيران بذلك نكون قد تعدينا على خصوصيتها وأحرجناها وهذا غير لائق ولا يجوز.

كيف نتحدث مع أطفالنا عن الأسرار؟

ما زلنا نتحدث عن الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت. وهناك عدة نقاط هي بمثابة عناوين أساسية يجب أن نخبرها للطفل ومنها : 

    • لا اسرار في المنزل: عليك بتزويد طفلك بالمعرفة والمغلومات اللازمة حول كيفية الإحتفاظ بالاسرار ومتى، مع التشديد على أن لا أسرار تخفى عن العاذلة وأنه يجب الرجوع إلى شخص موثوق وناضج من أفراد الأسرة التي تعيش داخل المنزل ونخبره أسرارنا، تجنبا لأي مخاطر.

    • الفرق بين الأسرار الآمنة والأسرار غير الآمنة: إخبار طفلك لك بأسراره صراحة تبدأ صراحة بسن مبكر من خلال تعويد طفلنا عليها ويجب أن نشرح ونفسر للولد الفرق بين الأسرار الآمنة التي يمكنه الإحتفاظ بها خيث أنها لا تضره ولا تؤذيه وهناك أسرار غير آمنة التحفظ عليها يسبب مشاكل ومخاطر لذا لا بد من إطلاع شخص راشد وموثوق عنها يعرف الفرق بين الأسرار والخصوصية.

    • ثقف طفلك وسلحه بالأمان: لا تتردد في إخباره أن هناك لمسات عادية وآمنة وهناك لمسات غير آمنة وضرورة المحافظة على أجسامنا وعدم السماح لأي شخص من ملامسة الأماكن الخاصة ولا لأي سبب من الأسباب.

  • إستبدال كلمة سر بكلمة مفاجأه: تحدث مع طفلك على مفاجاة أحدهم بهدية أو برحلة إلى الشاطئ، وضرورة الشرح له أن المفاجأت ممتعة والجميع سوف يعرفها قريباً وهي على عكس السر تلذي يجب أن يحتفظ به إلى الأبد. 

  • ضرورة التحدث مع شخص بالغ وموثوق به: يجب أن يشعر طفلك أنك موضع ثقته وأسراره وأن تكون ملجأ اسراره على سبيل المثال لو قال له صديقه لا تخبر أهلك بذلك فهو حتماً سيأتي ليخبرك بذلك. 

  • لا عقاب عند قول الحقيقة: يجب أن نطمئن قلب طفلك من أنك لن تعاقبه عند إعترافه بالحقيقة كاملة وبأنك ستسامحه لأنه اطلعك على السر وأخبرك الحقيقة، ولكن لا بد من الإشارة إلى الإختلاف بين الإطلاع على أمر ما سر مثلا وبين كثرة الكلام والثرثرة التي يجب أن نبعد أطفالنا عنها. 

توجيهات وإرشادات مفيدة

إحرصي سيدتي على تكوين علاقة جيدة ومتينة بينك وبين أبنائك. إجعلي من وجودك مركز الأمان والحماية لهم،  إذا انعدمت هذه العلاقة إنغلقوا على أنفسهم وبعدوا عنك وأخذوا يبحثون عن شخص خارج البيت لكي للبوح له بأسرارهم الامر الذي بدوره يعرضهم لمشاكل كثيرة بسبب عدم تقديم الإرشادات والتوجيهات المفيدة لهم. 

للأسرار سلبيات عدة منها: 

    • يصبح الطفل منعزل تماماً وهذا الامر يتابع معه حتى مرحلة النضوج. 

    • إنعدام ثقته بنفسه وبمحيطه حيث أنه يعمل على كتم أسراره خوفاً من عقاب أو ملامة. 

    • يلجأ بالبحث عن بديل لكي يخبره أسراره وأحياناً كثيرة يكون إختياره خاطئ. مما يسبب له المشاكل من خلال تقديمه نصائح قد لا تكون لصالحه أو تفيده. 

  • الكتمان أمر خطير يعرض طفلك أو مراهقك للخطر ممكن أن يكون قد تعرض إلى التنمر بين رفاقه أو تعرض لتحرش جنسي يجب التدقيق والتقرب من الطفل لمعرفة الأسباب بأسلوب جميل يحثه على التحدث. 

  • يعتمد البعض إلى خلق الاكاذيب لكي يبعدوا الأهل عن مخزون أسرارهم وهذا بحد ذاته خطير. 

علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت

الحلول التي يجب إعتمادها 

    • ما زلنا مع الفرق بين الأسرار والخصوصية؟ يجب العلم التحلي بالصبر والإبتعاد عن الغضب إذا أخبرك طفلك أحد الأسرار مهما كانت خطورتها. عدم التفوه بكلام مهين أو الضرب وغيرها من أساليب التخويف والتهديد.

    • كوني منطقية وإستوعبيه وحاولي على حل المشكلة بكل جدية وصرامة ولا تقدمي على تدليله أثناء معالجتك للموضوع.

    • إعطيه الامان بانك الوحيدة التي تعرف هذا السر وبأنك ستحافظين عليه ولا تخبري به أحد.

  • بعد معالجتك للمشكلة ناقشيه حول  الخطا الذي طرأ نتيجة إخفاؤه الأمر عنك وعن والده.

صفات وجب تواجدها في الأهل وإعتمادها

ما زلنا مع الفرق بين الأسرار والخصوصية. على الاهل إحاطة ولدهم من جميع الجوانب ويجب ان تتوفر فيهم مقومات وصفات الأهل ومنها:

  • المنطق والحكمة: عند الشعور أن الولد مضطرب ومتردد في إخباركما يجب على الأهل ان يكونوا منطقيين وأن يتحلوا بالحكمة وإلا سيبتعد الولد ويهرب ويعدل عن إخبارهما بما حصل.

  • الأمن والأمان:  عند شعور الطفل بأنه محاط بالأمن والأمان سيخبرك بنفسه عن كل ما يحصل نعه ليس فقط عن أسراره. الأمان هو الصفة الاساسية لتلبية حاجة الطفل.

  • عدم اللوم والتهم: ليس كل تصرف مبهم أو إضطراب يعني إخفاء سر أو أمر لذا يجب التميز بينهم. وعدم إلقاء اللوم على الطفل على أنه يخفي أمرا معتمدين على إحساسكم بهذا الشيء.

  • عدم التهديد: الإبتعاد عن التهديد بالضرب او العقاب بالحرمان وحتى عدم التفوه بالفاظ بذيئة. وذلك لكي تبقى المكان الأمن لطفلك الذي يضع أسراره فيه.

  • طرح الأسئلة الذكية:  الذي تحثه أن يخبركم وهو يبتسم وفرح عما لديه من أخبار وعدم طرح اسذلة ملحقة بأجوبة على سبيل المثال نساله ماذا تخفي عنا؟ انت تخفي كذا وكذا. حينها سيعتمد الصمت ولن يخبركم بشيء على الإطلاق. نفس الأسئلة بإسلوب جميل مثلا: ماما حبيبي كيف كان يومك، هل استمتعت؟ هل حصل أمر ما أغضبك؟ فيبدأ بالسرد وإخبارك بكل شيء بمفرده لأنه شعر بالتقارب والود والأمان. 

  • الإحتواء: إحتواء الطفل بكل الحب والأمان والإحترام المتبادل يعزز العلاقة بينه وبين أهله ويدعمها.

  • الصراحة والوضوح: إعتمدوه شعار حياتكم وخاصة بعلاقتكم مع أطفالكم قوموا من وقت إلى آخر بعقد جلسة مصارحة تتبادلون خلالها  شيء سلبي حصل معكم  بالعمل مثلا بهذه الطريقة تحثون أطفالكم على إخباركم بما يقلقهم أو يخيفهم. مع الإشارة إلى أن هذا الأمر نتطرق إليه فقط داخل الأسرة.

في الختام

في نهاية الامر لا تنسوا المقولة المتعارف عليها “إعرفوا أسرارهم من صغارهم”. حيث أن كل المخاوف ستزول بعد إطلاعك سيدتي على مقالي هذا “علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجاءات”. لأنه حتماً سيساعدك على التقرب أكثر من طفلك. وبالتالي ستحل عقدة الأسرار وستضمني الخصوصية وستفرحي بالمفاجآت التي سيحملها إليك! 

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

كيف اجذب زوجي عن طريق الهاتف؟

كيف اجذب زوجي عن طريق الهاتف؟

7 طرق لإثارة زوجكِ في الهاتف | سوبر ماما

1. إرسال رسائل نصية في الصباح.

يبدو الأمر مزعجًا، لكننا دائمًا ما نراسل بعضنا البعض صباحًا سعيدًا وليلة سعيدة. من الجيد أن تخبري زوجك أنك تفكرين فيه عندما تستيقظين وعندما تنامين. إذا كنت تشعرين بالطموح الفائق، اطرحي بضعة أسئلة مدروسة مثل “كيف كان نومك؟” أو “ماذا ستفعل اليوم؟”

2. خطة المشاهدة معا.

بالتأكيد، لا يمكنكما الجلوس في نفس الغرفة، ولكن ربما يمكنكما مشاهدة نفس البرنامج التلفزيوني في نفس الوقت. إن أكثر الأنشطة متعة هي الالتفاف على الأريكة وهاتفك بجانبك، وإرسال تعليقات إلي زوجك على العرض الذي تشاهدونه الآن.

3. إرسال نصوص صور يومك.

في عالم اليوم، من السهل التواصل طوال اليوم إذا كنت ترغبين في ذلك. حاولي تذكير زوجك أنك تفكرين فيه عن طريق إرسال نص صورة عرضية لشيء تفعلينه. إذا كنت مهتمة جدًا بتصوير الطعام، أرسلي لزوجك صور لوجباتك الرائعة. 

4. انتبهي للمكالمات الهاتفية.

نظرًا لوجود العديد من الأشياء التي يجب القيام بها في المنزل، فقد تقومين أيضًا بغسل الملابس أو الأطباق أو إلقاء نظرة خاطفة على التلفزيون. أيهما أفضل: فترة قصيرة من الوقت الجيد أم فترة طويلة مليئة بالمشتتات حيث لا ينتبه أحدكما للآخر؟ حاولي فقط أن تثبتي التليفون على الكرسي وامنحي هاتفك انتباهك الكامل. ستندهش من الفرق الذي تحدثه!

5. احرصا على الضحك معًا.

أرسلي له نكتة. أرسلي له رابطًا مليئًا بصور قطط مضحكة. هناك اتصال عاطفي يتكون عندما تضحكان معًا، لذا حافظا على هذا الاتصال حيًا.

6. دردشة الفيديو مع بعضكما البعض.

إن هذا نشاطًا كان إما ممتعًا جدًا. من المفيد حقًا رؤية زوجك وجهًا لوجه، لذا حاولي العثور على تطبيق فيديو جيد يمكنكما استخدامه معًا.

7. إرسال بريد إلكتروني أو رسالة حب على البريد.

الرسائل النصية رائعة، لكن يمكنك قول الكثير فقط. المحادثة الهاتفية رائعة، ولكن قد لا تتمكنين من التعبير عما تشعرين به على الفور. خذي وقتك في كتابة رسالة على الورق بالقلم (أو من خلال استخدام لوحة المفاتيح) للتعبير عن ما تحبينه بالضبط في في زوجك.

8. أخيرًا، التحدث/ كتابة رسائل/ البريد الإلكتروني طرق عاطفية.

نأمل أن تنجذبان إلى بعضكما البعض، لذلك لا تنسي التعبير عن هذا الانجذاب بغض النظر عن المسافة بينكما.

وفي النهاية الرومانسية والانجذاب هي من أصعب الأشياء التي يجب أن تبقى على قيد الحياة في علاقتك بزوجك، لكن لا تنسى ذلك. يمكن أن تمر أشهر قبل أن ترى زوجك. في بعض الأحيان يمكن أن تنشغلي بالمنزل وأطفالك لدرجة أنك تنسى أمر زوجك. 

اليك سيدتى كلمات لاثارة الزوج عبر الهاتف

قد تهتمين سيدتي بمعرفة بعض الكلمات التي ستجعل زوجك يذوب فيك على الهاتف.

  • اخبري زوجك كم انك مشتاقة اليه والى لمساته وذلك من خلال نبرة صوت حنونة.

  • اكثري من قول كلمة “احبك”، فمعرفة الزوج انك تكنين له كل هذا الحب ستزيد من رغبته وتجعله يتوق الى رؤيتك.

  • تذكري ان لا حياء مع زوجك لذا لا تخجلي اثناء التحدث في الهاتف معه عن الامور الحميمة، وقولي له “انتظرك بفارغ الصبر مساء” او “ليلة امس كانت رائعة” فذلك يشعل الرغبة لدى زوجك ويجعله يتوق الى لقياك.

  • ارسلي له رسالة في اليوم التالية من ممارسة الجماع تعبرين من خلالها عن سعادتك بالليلة السابقة مثل: “أريد مثل الليلة السابقة”.

  • اعرفي متى لا يكون منشغلا خلال اليوم وارسلي له رسالة او اتصلي به وقولي لزوجك “كم اتوق الى قبلة منك والى لمساتك الآن”.

  • اتصلي بزوجك خلال وقولي له بعض العبارات الإيحائية دون تعبير صريح عن الرغبة في العلاقة الحميمة مثل “سأرتدي لك اليوم.. مفاجأة”.

  • من اهم النصائح لجذب الزوج عبر الهاتف، هو اعتماد نبرة الصوت الخفيفة اي الهمس للتعبير له عن مشاعر الحب والاشتياق.

هذا أمر مفهوم في بعض الأحيان، لكن راجعي هذه الطرق للحصول على الرومانسية والانجذاب في علاقتك بزوجك عندما تشعرين أنك تفقدين الاتصال بالرومانسية. يمكن أن تكون العلاقات من هذا النوع ألمًا حقيقيًا، ولكن هناك أيضًا عبارة “الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا”. تذكر ذلك واستمر!

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

كيف أحافظ على صحتي من الأمراض

كيف أحافظ على صحتي من الأمراض 

الصحة هي أهم ما نملك في حياتنا بشكل عام ولكننا نتعرض بشكل يومي لمجموعة من الملوثات بشكل يومي من خلال ما يحيط بنا في بيئتنا وبالتالي سوف نقدم لكم مجموعة من الطرق والنصائح للحماية على الصحة والحفاظ عليها، فما هي أهم تلك النصائح هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة.

الحفاظ على النشاط والحيوية

الجلوس والعمل لفترات طويلة على المكتب يعمل على حدوث مشاكل وإرهاق في الجسد والعقل معًا حيث إن هناك دراسات أثبتت أن الجلوس لفترات طويلة في مكتب وعلى كرسي دون حركة يؤدي إلى الموت وزيادة نسبتها، وبالتالي ننصحكم بأخذ استراحة بشكل كبير أي كل 45 دقيقة مع ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية من أجل تسريع الدورة الدموية مع سريان الأكسجين داخل الجسم كله بطريقة سليمة.

شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا

المياه تشكل حوالي 50% من جسم الإنسان وبالتالي هي مهمة للجسم بشكل كبير وبالتالي أي نقص في الماء وكمياتها يؤثر بشكل سلبي على الجسم كله، ونجد أن الجسم والعقل لا يقوموا بالعمل بشكل طبيعي وبالتالي لابد من تناول كميات كبيرة من المياه كل يوم أي حوالي من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء بشكل يومي.

أخذ حمام بارد

الحمام البارد يعمل على سريان الدورة الدموية في الجسم كله مع تنشيط جهاز المناعة مع تحسين المزاج والتخلص من التوترات، كما يفرز الماء البارد مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من الأمراض وبالتالي ننصحكم بالقيام بأخذ حمام بارد لمدة خمس دقائق كل يوم.

التفكير بشكل إيجابي

لابد من الإكثار من التفكير بشكل إيجابي والبعد عن التفكير السلبي مع الاستيقاظ كل يوم والتفكير في كل ما هو صحي وعد الضيق والغضب، وبالتالي ننصح بالبعد عن الضغوطات والتوترات والتقرب إلى كل ما هو جيد في التفكير حتى يتمكن الجسم من مقاومة الأمراض والجراثيم والفيروسات التي من الممكن التعرض لها.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام هو شيء مفيد للجسم بشكل كبير وخاصةً عند ممارسة اليوجا وتمارين التنفس مما يقلل من التوتر والاسترخاء، فالرياضة وخاصة الاسترخاء واليوجا يعملوا معًا على تقليل نسب التوتر والاجتهاد مع قلة الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام.

إتباع نظام غذائي صحي

من خلال إتباع نظام غذائي صحي وسليم والذي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي من قبل الفرد، مع تقليل معدلات الكوليسترول الضار في الجسم كله مع تجنب تناول الحلويات واستبدال السكر بالعسل الطبيعي مع تناول البيض بمشتقاته والفواكه والخضروات واللبن.

الإكثار من تناول الثوم واللبن

الثوم له دور كبير في تقليل الإصابة بأمراض القلب مع تخفيض معدلات الكوليسترول الضار الموجود في الجسم وهو عنصر يحتوي على مضادات أكسدة، مما يعمل على حماية الجسم من الأمراض وهو من الممكن تناوله في الطعام أو نيئًا على الريق أما اللبن فهو له فوائد متعددة حيث يحتوي على بكتريا نافعة والتي تقلل من مناعة الجسم وتقلل من ضغط الدم.

 مجموعة من النصائح العامة للحفاظ على الصحة

الاهتمام بالنظافة الشخصية وخصوصًا من خلال غسل اليدين بشكل كبير وسليم بصابون مطهر للتخلص من الجراثيم والبكتريا.

الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة بشكل وكميات كبيرة قبل النوم حتى لا يتسبب ذلك في السمنة أو التخمة.

عدم الجلوس بلا حركة لفترات طويلة حتى لا يحدث ضرر على الصحة والعظام.

الابتعاد عن الأطعمة الدهنية حتى لا تحدث مشاكل في الكبد والأمعاء والقلب.

تناول وجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات التي لابد من الاهتمام بتناولها وأن تحتوي على عناصر مفيدة للجسم.

البعد عن الأطعمة الغير مفيدة والغير صحية حتى لا نؤذي صحتنا بشكل سلبي.

مجموعة من النصائح لحماية الصحة العقلية

النوم في عدد ساعات كافية بشكل يومي.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر.

ممارسة التمارين العقلية بشكل مستمر من خلال حل الألغاز أو قراءة الكتب الثقافية.

الابتعاد عن التدخين تمامًا.

ممارسة تمارين اليوغا والتي تزيد من التوازن والقوة والمرونة.

في حال الإصابة بالاكتئاب لابد من استشارة الطبيب بشكل فوري للتخلص من تلك المشكلات من خلال التحدث مع الطبيب النفسي.

عوامل تؤثر على الصحة

مؤثرات عاطفية مثل الاكتئاب مؤثرات سلوكية مثل الوزن ومستوى نشاط الجسم والكحول والتدخين وتعاطي الحبوب المخدرة.

مؤثرات اقتصادية مثل التعرض للظلم والظروف المعيشية.

مؤثرات بيئية مثل التعرض للسموم وتلوث الهواء.

مجموعة من النصائح العامة لصحة الجسم

ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والتي من أهمها الجري والسباحة.

تناول كميات معتدلة من الأطعمة والتي لابد وأن تكون صحية.

الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة والدهنية.

تناول السوائل المفيدة للجسم مع المياه بكميات كبيرة والبعد عن المشروبات الغازية.

ضرورة تناول العصائر الطبيعية والبعد عن كل ما يحتوي على سكريات عالية أو ضارة.

تناول الشوكولاتة الداكنة مما يعمل على إزالة التوتر والاكتئاب والأمراض وهي أفضل من الشوكولاتة الحلوى أو التي تحتوي على مكسرات.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل الجبنة القريش في المنزل.. وأهم فوائدها

طريقة عمل الجبنة القريش في المنزل.. وأهم فوائدها

الجبن القريش
القريشة أو الجبن القريش أحد أنواع الجبن الطرية البيضاء، تنتج عن طريق تخمر اللبن بواسطة بكتريا حمض اللاكتيك، في عملية تسمى «تجبن حامضي». تصنع القريشة من العيران أو الشنينة (اللبن بعد نزع الدسم) وتلقى إقبالاً كبيراً في الشرق الأوسط. تقدم في مصر مخلوطة بزيت نباتي وخضراوات مثل الطماطم والفلفل. وتستعمل زيادتها في صناعة المش.
المواد الغذائية في الجبن القريش
تحتوي القريشة على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين؛ فكل 113 جرام من القريشة تحتوي على 4 جرامات فقط من الدهون و3 جرامات من الكربوهيدرات و14 جراماً من البروتين ونحو 120 سعرة حرارية و5 جرامات من الدهون المشبعة، كما تحتوي على حوالي 500 ملجم من الصوديوم و70 ملجم من الكالسيوم، و20 ملجم من الكوليسترول.
تستخدم القريشة في إنتاج أنواع منخفضة الدهون وغير دهنية من الجبن. يحتوي الجبن الخالي من الدهون على 6 جرامات من الكربوهيدرات و14 جراماً من البروتين و80 سعرة حرارية، وهو خالٍ من الدهون المشبعة. وللتعويض عن النكهة المفقودة من الدهون في الجبن قليل أو خالي الدهون يضاف إليه مزيد من السكر. يمكن أن تملح الأصناف التي تحتوي على نسب منخفضة جداً من الصوديوم لتحسين مذاقها.
تتمتع القريشة بشعبية كبيرة بين متبعي الحمية وبعض محبي الغذاء الصحي. كما أنها من بين الأطعمة المفضلة لدى لاعبي كمال الاجسام ورفع الاثقال لاحتوائها على نسبة عالية من بروتين الكازين وانخفاض نسبة الدهون فيها نسبياً.
صناعة جبنة القريش في المزارع
-بعد نزع القشدة من اللبن الرائب المُتبقّي عن طريق الترقيد؛ يمكن اتّباع طرق المزارع عن طريق وضع اللبن خارج الثلّاجة لمدّة ثلاثة أيام أو غلي اللبن ووضعه في الثلّاجة، ثمّ سحب القشدة من الوجه.
-بعد غلي اللبن يوضع عليه القليل من الملح والخل، ويُترك في مكانٍ دافىء لمدّة ثلاث ساعات، وبَعد مُلاحظة أنّ اللبن تماسك يوضع داخل قطعة شاش، ويُصفّى ويضم لمدّة ست ساعات حتى تتماسك الجبنة.
صناعة جبنة القريش في الريف
-يستخدم الأشخاص في الريف طرقاً مُختلفة؛ حيث يتركون اللبن الرائب في إناء من الفخار حتى تصعد القشدة على السطح وبعد ذلك تُسحب.
-يُترك اللبن في مكانٍ دافىء حتى تتمّ عملية التجبّن مع مُلاحظة أن تكون عمليّة الترقيد في درجة حرارة الغرفة ما يعادل عشرين أو خمسٍ وعشرين درجةً مئوية.
-التحكّم بدرجة الحرارة أمر مهم جداً؛ فمن الأمور التي يجب التنويه لها:
-لا يجب رفع درجة الحرارة عن المُعدّل المَطلوب حتى لا تتسبّب بالعفن، وبظهور طعم غير لائق في الجبن، وحتى لا تُصبح فيه حموضة
-إنّ انخفاض درجة الحرارة عن الدرجة المطلوبة يُساعد على انتشار وصنع الميكروبات التي تُسبّب العفن وخراب الجبن.
-يجب أن لا تتم بسترة اللبن؛ حيث يحدث التجبّن بواسطة المَيكروبات الموجوده فيه.

صناعة جبنة القريش في المنزل
المكونات
-أربع لترات من الحليب البقري المُبستر.
-أربع ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
-رشة من الملح.
طريقة التحضير
-يُسخّن الحليب في قدرٍ مانع للالتصاق على درجة حرارة متوسّطة حتى يوشك على الغليان.
-تُضاف كميّة الخل للمزيج، ويُقلّب قليلاً، ثمّ يُرفع الخليط عن النار، وتوضع رشة من الملح.
-يُغطّى القدر بقطعة من القماش، ويُترك لمدّة ساعتين من الزمن، حتى تنفصل المادّة الصلبة عن السائلة.
-تُحضر مِصفاة كبيرة، وتُبطّن بقطعة كبيرة من الشاش، وتوضع في وعاءٍ عميق.
-تُرفع المواد الصلبة المتكوّنة على سطح الحليب بمغرفة تَحتوي على ثقوب، وتوضع في قطعة الشاش.
-تُغطّى الجبنة بقطعة من الشاش، ثمّ يوضع وزن ثقيل ونظيف عليها حتّى تتصفّى من الماء.
-تُلفّ الجبنة على شكل أسطوانة بكيس نايلون أو قطعة من ورق القصدير، ثمّ يتم الضغط عليه جيّدًا للتخلّص من السوائل، ثمّ توضع في إناء نظيف.
-توضع الجبنة في الثلاجة حتى تتماسك تماماً، ثمّ تُخرج لحين الاستخدام.

سلطة يونانية بجبنة القريش
المكوّنات
-مئة وثمانون غراماً من جبن القريش المُقطّع إلى شرائح.
-حبة من البصل الأحمر، صغير الحجم، والمقطّع إلى دوائر رفيعة.
-حبتان من الطماطم المقطّعة إلى شرائح.
-حبتان من الخيار مُقطّعتان إلى دوائر.
-رشة من الملح.
-رشة من الفلفل الأسود المطحون.
-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
-ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
-ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازج.
-ملعقة صغيرة من الخل الأحمر.
طريقة التحضير
-تُخلط في قدر عميق شرائح الخيار مع الطماطم والبصل، ثمّ يُضاف زيت الزيتون، والأوريغانو، والخل الأحمر.
-تُقلّب المُكوّنات برفق حتى تتمازج وتَختلط تماماً.
-تُدهن شرائح جبنة القريش بالقليل من زيت الزيتون.
-تُسخّن مقلاة مانعة للالتصاق على النار، وتوضع شرائح الجبنة لمدّة دقيقة أو دقيقتين على كلّ جهة حتى تتحمّص جيّداً.
-تُوزّع شرائح جبنة القريش على السلطة، وتُزيّن بأوراق النعناع

اسهل طريقة لعمل الجبن القريش في المنزل
المكونات:-
جالون حليب بقرى أو جاموسي.
4 ملاعق كبيرة خل.
ذرة ملح (للطعم).
زيت زيتون، خضراوات طازجة، مخلل للتقديم.
الطريقة:-
يُسخن الحليب على نار متوسطة، ويُترك حتى يبدأ في الغليان.
يُضاف الخل، يُرفع الخليط بعيدًا عن النار ويُترك حتى تنفصل المواد الصلبة عن السائل.
في تلك الأثناء تُحضر مصفاة بتبطينها بقطعة كبيرة من الشاش ثم توضع فوق وعاء عميق.
تُرفع المواد الصلبة (خثارة الحليب) المتكونة على السطح وتوضع في قطعة الشاش، تُغطى بالشاش ويوضع عليها ثقل (مثل إناء ثقيل) وتُترك حتى تتصفى تمامًا من السائل.
لتشكيل الجبن على شكل أسطوانة:-
توضع خثارة الحليب المصفاة على قطعة حصيرة نظيفة (مثل التي تُستخدم في صنع السوشي) على أحد الأطراف ثم تُلف جيدًا على هيئة أسطوانة مع الضغط الجيد للتخلص من السائل، ثم تُلف قطعة من الورق البلاستيك وتُحفظ بالبراد.
تقدم الجبن القريش مع قليل من زيت الزيتون والخضراوات الطازجة والمخلل.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

تنظيف السقف بأسهل وأسرع طريقة

تنظيف السقف

تنظيف السقف أمر قد يتجاهله الكثيرون، ويهتمون فقط بتنظيف الأسطح والأرضيات.

تكمُّن أهمية نظافة السقف، لأن عكس ذلك سيؤدي إلى تكون خيوط العنكبوت، وربمّا العفن والأمراض.كما أن المظهر بشكل عام سيكون مُنفراً للغاية.

خطوات تنظيف السقف

  1. غطِِ أثاث وأجهزة المنزل باستخدام الملايات.

  2. تأكَّد من إيقاف الأجهزة العُلوية، كالتكييف أو مروحة السقف.

  3. استخدم سلم منزلي أو كرسي آمن للوصول للسقف.

  4. باستخدام مكنسة ذات عصا طويلة، نظّف السقف من الغبار. يمكنك استخدام المكنسة العادية أو الكهربائية، وحاول في جميع الأحوال ألا تخدش السقف.

  5. نظف البقية من الغبار الدقيق باستخدام الريشة، ومررها على السقف بالكامل.

  6. إذا كان السقف يحتوي على أوساخ أكثر من الغبار، امسحه بقطعة جافة من القماش المصنوع من الألياف.

  7. راعِ هنا المسح على المنطقة المتسخة وحدهاـ دون توزيع الاتساخ في كامل السقف.

  8. إذا كان السقف شديد الاتساخ، فيفضَّل تغيير الممسحة كلما اتسخت.

  9. حضّر محلول التنظيف الطبيعي لتنظيف السقف كما يلي:

    • اخلط كوب من الماء الدافيء مع ملعقتين من الخل، وملعقة من سائل التنظيف، وضاعف الكميات حسب مساحة السقف، ولكن مع الحفاظ على النِسب.

    • إذا كنت تنوي شراء محلول تنظيف تجاري، فيجب مُراعاة أمانه وعدم خدشه لطلاء الأسقف أو تشكيله.

  10. رش السقف باستخدام عبوة رشاش على السقف بالكامل، ولكن بكميات معقولة، ليس لدرجة أن يبدأ المحلول بالسقوط من السقف.

  11. تجنب سقوط المحلول في عينيك، ويمكنك أيضًا ارتداء نظارة واقية.

  12. باستخدام قطعة قماش مُبللّة من الألياف الدقيقة، جفِّف المحلول من السقف بشكل دقيق.

  13. إذا كان لديك بعض آثار الأقلام الرصاص أو أقلام التلوين، استخدم الممحاة للتخلص منها.

  14. كما يمكنك استخدام بيكربونات الصوديوم مع الماء الدافيء لتنظيف الأماكن شديدة الاتساخ.

  15. من خلال مزج مقدار من البيكربونات، مع مِقدار مُماثل لها من الماء، حتى يصبح الخليط كريمي ناعم، بعدها افرد هذا الخليط على البقع، وانتظر لدقائق ثم امسحه.

بهذا تكون أنهيت تنظيف السقف بطريقة آمنة وسريعة، تحافظ على طلائه ومظهر الغرفة بشكل عام.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أهداف اعادة التدوير للأطفال

ايجابيات وسلبيات إعادة التدوير | المرسال

يجب على أطفالك أن يدركوا أهمية إعادة التدوير للبيئة ولبقاء الأجيال القادمة، ويحدث ذلك عن طريق تشجيعهم وتحفيزهم على المشاركة الفعالة في أعمال اعادة التدوير المتنوعة، إن اعادة التدوير للأطفال هي إحدى الطرق لتمرير المسؤولية إليهم لضمان مستقبل أنظف وأكثر أمانًا.

إذا كنت تفكر بجدية في زرع قيم وثقافة إعادة التدوير في أذهان أطفالك الصغار، فأنت حتمًا في المكان المناسب لأخذ الخطوات الأساسية لهذه المهمة.

من خلال قرائتك لهذا المقال ستتمكن من معرفة أهداف اعادة التدوير للأطفال ومدى النفع العائد على مستقبلهم ومستقبل البيئة.

لماذا نعيد تدوير الأشياء؟

لكي يتبنى أطفالك فكرة إعادة التدوير، عليهم أن يدركوا الفوائد التي من الممكن الحصول عليها جراء تلك العملية:

1- توفير المال

إن إعادة التدوير للأطفال لا تعلمهم العناية فقط ببيئتهم، بل تعلمهم أيضًا عدم الاسراف والهدر. وكيفية إجراء عمليات شراء حكيمة وشراء العناصر التي يتم تعبئتها في مواد قابلة لإعادة التدوير.

غالبًا ما تضيف العبوات التي لا يمكن إعادة تدويرها المزيد من تكلفة المنتج. إن اختيار عبوة قابلة لاعادة التدوير ليس صديقًا للبيئة فحسب بل سيوفر لك المال أيضًا.

2- توفير الطاقة

تساعدنا إعادة التدوير على استخدام الأشياء أكثر من مرة. عندما تقوم بفرز سلة المهملات، فقد تجد أشياء مثل الصحف التي يمكن إعادة استخدامها مرة أخرى لصنع أشياء جديدة رائعة.

وينطبق الشيء نفسه على العلب الزجاجية وعلب الألومنيوم. القيام بدورنا في عملية إعادة التدوير يوفر الطاقة والموارد الطبيعية. فغالبًا يتطلب إنتاج مادة مصنوعة من مواد معاد تدويرها طاقة أقل من المواد الجديدة.

3- الحفاظ على الموارد

عليك تعليم أطفالك أن العناصر المعاد تدويرها يمكن استخدامها لصنع منتجات جديدة رائعة فيمكن استخدام العبوات والعلب المستهلكة في بناء ناطحات السحاب ومعدات الملاعب وحتى الحافلة المدرسية التي تنقلهم من وإلى المدرسة.

إليك أفضل النصائح التي يمكنك تقديمها لأطفالك بالنسبة لإعادة التدوير

من المهم أيضًا أن يدرك أطفالك أن إعادة التدوير لا تقتصر على المنزل فقط، بل هو وسيلة للحياة. إليك أبرز النصائح التي قد تساعدك في غرز ثقافة اعادة التدوير وترشيد الاستهلاك والمحافظة على البيئة:

  1. قلل من كمية المنتجات التي تشتريها وتستخدمها وترميها.

  2. اغلق الماء عند تفريش أسنانك.

  3. بدلاً من المناديل الورقية، استخدم منشفة قطنية لكل فرد من أفراد الأسرة. احتفظ بمناشف الغسيل في درج لمدة أسبوع واستخدمها في كل وجبة. أغسلهم حسب الحاجة. هذا يمكن أن يشجع جميع أفراد الأسرة على التوقف عن شراء المنتجات الورقية التي يمكن التخلص منها تمامًا.

  4. اعد استخدام الأشياء بقدر ما تستطيع.

  5. قم بإعادة تدوير أكبر عدد ممكن من العلب والزجاجات والكتب والمعادن والألمنيوم والزجاج والصحف والالكترونيات

  6. قم بإعداد صندوق لإعادة التدوير. اجعل من السهل فصل المواد القابلة لإعادة التدوير عن النفايات الأخرى.

  7. افصل الشحن لهاتفك الخلوي عند عدم استخدامه.

  8. ضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك في وضع السكون بدلاً من تركه يعمل دون جدوى.

  9. أطفئ الأنوار التي لا تستخدمها.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

سئلتيني متي،يصير البحر طوفان ؟ بقلم /الاستاذ اشرف قويدر

سئلتيني متي،يصير البحر طوفان ؟

متي أثور لاحرر مصائرنا؟

أمزق قضبان ،،،خيش

نسجها ترددنا فصرنا وافكار سجان

احرق اطنان من قش

صارت بالامس جدران

يمنعني حزنك سيدتي

من فض نزاع ابدي

بين ملتصق و ظمآن

بين امواج عاشق ملؤه شوق

وبين ثراب شطآن

هنا تسكنين

في صخور البحر نبني قلعتنا

نختبئ

تسافر بنا اقدامنا

من وهج رمال نجران

الي جنة عدن

تحت اشجار سقيت برضاب شوق

في ظل لقيانا،،

لسماء كلها عشق والحان

الشمس تحن لنا

تخفض جحيم اللهب

ترحمنا إن كثرت خطايانا

تعدد الفراق والعشق واحد

وحار النسيم

أمسي يقلدنا

يهدهدنا

يهددنا

علنا نبوح ب سرنا

او يكشف خباينا

توحدت عظامنا

بعد ان ذابت اجسادنا

وما ضعف حبنا يوما

لا هونا ولا ،،،هان

ولا انا صرت

طووووووفان

.

.اشرف قويدر

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

كيفية إصلاح مكياج مكسور

كيفية إصلاح مكياج مكسور

كيفية إصلاح مكياج مكسور

هل تشقق مضغوطك أو كسر أحمر الشفاه؟ لا يفزع! تعلم هنا بعض الطرق البسيطة لإصلاحها والاستمرار في استخدامها بشكل طبيعي.

 إصلاح بودرة مضغوطة متشققة

  1. Image titled Fix Broken Makeup Step 1

    قم بتغطية الكيس بغلاف بلاستيكي. ضع كل قطع المسحوق المكسورة في حاوية المنتج وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي بحيث يتم تغطية حواف الحاوية بالكامل.

  2. Image titled Fix Broken Makeup Step 2

    قم بتفتيت المسحوق في الحاوية باستخدام ملعقة أو أصابع. يسمح لك الفيلم البلاستيكي بسحق المسحوق دون انسكاب أو اتساخه.

  3. Image titled Fix Broken Makeup Step 3

    استخدم بضع قطرات من كحول الأيزوبروبيل. أزل الغلاف البلاستيكي واسكب قطرتين أو ثلاث قطرات من كحول الأيزوبروبيل باستخدام قطارة أو ملعقة. ضعي ما يكفي لتكوين قوام معجون في المسحوق ، قد تكون هناك حاجة إلى المزيد من الكحول اعتمادًا على كمية المكياج وحجم الحاوية.

    • لا تقلق إذا قمت بإفراط في تشبع المسحوق ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يجف.

  4. Image titled Fix Broken Makeup Step 4

    ادهني المسحوق بالملعقة. ادهني كل العجينة بملعقة حتى يصبح السطح أملس وخالٍ من فقاعات الهواء.

  5. Image titled Fix Broken Makeup Step 5

    اتركيه ليجف لمدة 24 ساعة. نظف أي بقايا حول حواف الحاوية واترك المسحوق يجف لمدة 24 ساعة أو حتى يجف تمامًا للاستخدام مرة أخرى.

    • تعمل هذه الطريقة جيدًا مع الظلال وأحمر الخدود والبرونزر وأقلام التحديد والمساحيق المكسورة.

  6. Image titled Fix Broken Makeup Step 6

    أخرج المرآة المكسورة من الوعاء باستخدام منشفة ورقية مغموسة في الأسيتون. قم بإزالة أي شظايا الزجاج التي سقطت في الغبار ، وقم بتغطية الغبار بغشاء بلاستيكي أو قطعة قماش رقيقة ، ثم بلل منشفة ورقية أو قطعة قماش في الأسيتون وامسح المرآة لفك الصمغ الذي يثبت في الحاوية. بعد ذلك ، اكشط قطع الزجاج التي لا تزال عالقة معًا باستخدام أداة أكثر حدة وقم بإنهاء التنظيف باستخدام الأسيتون مرة أخرى لإزالة أي بقايا متبقية في الحاوية.

    • قم بشراء مرآة أخرى لاستبدال المرآة المكسورة من متجر الحرف أو العطور.

    • ارتدِ قفازات إذا كنت تريد تجنب جرح أصابعك.

 إصلاح أحمر الشفاه المكسور

  1. Image titled Fix Broken Makeup Step 7

    قومي بإذابة أطراف أحمر الشفاه إذا انكسر إلى النصف. قومي بتنعيم أطراف قطع أحمر الشفاه باستخدام قطعة قطن ، ثم استخدمي قداحة لتنعيمها. مباشرة بعد تليين نهاية أحمر الشفاه في الوعاء ، قم بتنعيم نهاية القطعة المكسورة وربطها ببعضها البعض بعناية ، باستخدام الولاعة لإذابة الحواف قليلاً حيث ستلتصق واستخدم قطعة قطن لجعلها متساوية.

    • لفي غطاء أحمر الشفاه حتى يتم فتحه بالكامل أو خارج الحاوية قبل البدء في تثبيته لتسهيل العملية.

  2. Image titled Fix Broken Makeup Step 8

    أزيلي أحمر الشفاه من قاع الإناء إذا انكسر في القاعدة. استخدمي عود أسنان أو مشبك أو أداة صغيرة أخرى لإزالة أحمر الشفاه العالق في قاع الوعاء ثم ضعي الجزء المكسور (العلوي) بالكامل في العلبة.

  3. Image titled Fix Broken Makeup Step 9

    اشترِ قالب أحمر شفاه قابل لإعادة الاستخدام إذا كان أحمر الشفاه يذوب كثيرًا. يمكن العثور على هذا النوع من القوالب في مصانع العطور ومستحضرات التجميل أو على مواقع الويب وهو رائع لأولئك الذين يعيشون في البلدان ذات الطقس الحار جدًا.

  4. Image titled Fix Broken Makeup Step 10

    انقلي أحمر الشفاه إلى وعاء آخر إذا كان مكسورًا جدًا. ضعي قطع أحمر الشفاه في ملعقة كبيرة ، قومي بإذابهما باستخدام ولاعة ، ثم اسكبي السائل في وعاء صغير قبل وضعه في الفريزر حتى يتماسك. يمكنك الآن تطبيقه بإصبعك أو فرشاة الشفاه.

لا يمكن إصلاح جميع منتجات المكياج

فقط اعلمي أن هناك بعض منتجات المكياج التي لا يمكن إصلاحها. أعلم أنه يجعلنا حزينين بنفس القدر ، لكنها حقيقة. يوضح خاتشوريان: “يمكن إصلاح معظم أنواع البودرة ، لكن هناك بعضًا لا يمكن إصلاحه”. “أود أن أقول أي شيء في الزجاج. إذا تحطمت منتجات المكياج أو أي شيء آخر يأتي في وعاء زجاجي ، فسأرميها بالتأكيد. آخر شيء تريد القيام به هو التقشير باستخدام القليل من شظايا الزجاج فقط لإنقاذ بعض المكياج! أنا أعلم أنه مغري ، لكن لا تفعل ذلك. “نحن نتفق. بعد كل شيء ، لا يستحق إنقاذ منتجات المكياج الإضرار ببشرتك. من الأفضل أن تكون آمنًا على أن تندم.

 

نشرت تحت تصنيف المطبخ

كوكيز البراونيز بالخطوات السهله

كوكيز البراونيز من أشهر الحلويات الغربية الغنية بالشوكولاتة والمحببة لدى الصغار والكبار على حد سواء ،ويتميز بتعدد طرق تحضيره وبخطواته السهلة والبسيطة ،بالإضافة إلى توافر مكوناته في كل منزل ، لذا وعلى طريقة الشيف أميرة شنب ووفقًا لبرنامجها أميرة في المطبخ الذي يعرض على قناة سي بي سي

المقادير

ربع كوب زبدة

نصف كوب شوكولاتة شيبس

2 بيض

1 كوب سكر

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1 كوب دقيق

 ملح

3 ملعقة كبيرة كاكاو

ملعقة صغيرة بيكينج صودا

 للزينة

شوكولاتة مذوبة بيضاء وغامقة

طريقة التحضير

1- تذوب نصف كوب شوكولاتة مع نصف كوب زبدة على النار.

2- ثم تترك لتبرد.

3- يخفق البيض مع السكر والفانيليا.

4- يخلط الدقيق والملح والكاكاو والبيكينج صودا ويضافوا للخليط.

5- على صينية فرن مبطنة بورق زبدة توضع عجينة الكوكيز بملعقة آيس كريم لنحصل على الكوكيز.

6- وتدخل الفرن لمدة 10 دقائق على درجة حرارة 200.

7- تقدم باردة وتغطى حتى وقت الأكل.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أساليب تربوية تجنب طفلك العصبية

كثيرا ما نشتكي من سلوك أبنائنا ولو تأملنا في أساس السلوك لاكتشفنا أننا نحن مصدر هذا السلوك الذي نشتكي منه ، ومنها كثرةالعصبية والغضب عند أطفالنا فالتربية على المشاعر المتوازنة من أهم المفاهيم التربوية التي ينبغي أن نتعلمها ونركز عليها في توجيه أبنائنا ، وقد كتبت سبعة أساليب تعين الوالدين والمربين على تجنب أبنائهم العصبية والغضب وتضبط تعبير المشاعر السلبية وتحولها إلى التعبير بطريقة إيجابية وصحية وهذه الخطوات عملية ومجربة ونتائجها إيجابية وهي :

7 أساليب تربوية تجنب طفلك العصبية | ودعوا الي سبيل ربك The invitation to  the way of thy Lord

أولا : التعبير : نعلمه كيف يتحدث عن مشاعره السلبية فإذا لم يعجبه شيء لا يصرخ أو يغضب أو ينسحب من المكان أو يزعل أو يأكل أظافره أو يمزق ثيابه أو غيرها من التصرفات السلبية ، وإنما نعلمه وندربه على الكلام فنقول له تكلم وعبر عما في نفسك.

ثانيا : المدح : نمدحه عندما يعبر عن مشاعره السلبية والغاضبة من خلال الكلام ونساعده أن يقول أنا متضايق أو أنا متوتر أو أنا زعلان أو حزين أو هذا لا يعجبني أو لا أريد هذا.. نشجعه على هذه التعبيرات بدل السكوت أو الغضب.

ثالثا : إهمال الغضب : لو غضب وصرخ ففي هذه الحالة ينبغي أن لا نجعل من غضبه سببا لاهتمامنا لأن هذا سيعزز سلوك الغضب عنده ، وإنما نأتي إليه ونقول له نحن نهتم بك ليس لأنك غضبت وإنما لأن الموضوع الذي سنتكلم فيه مهم وهكذا نصرف نظره للحوار بدل الغضب.

رابعا : الحزم : لو استمر في نوبات الغضب والعصبية لا بد أن نعامله بحزم مع المحافظة علي هدوئنا ونحن نتحدث معه لأننا لو قلنا له ونحن في حالة غضب لا تغضب فلا فائدة من التوجيه بل نحن في هذه الحالة نعزز عنده الغضب لأننا نحن قدوة له.

خامسا : لا نعاقبه : في حالة إذا استمر بالغضب فلا نعاقبه لأنه غضب وخالف أمرنا وإنما نكرر عليه التوجيه مرة أخرى بعد إعطائه فرصة للتعبير عن غضبه ونشرح له كيف يعبر عن مشاعره بطرق كثيرة ومنها الحوار والكلام ، ونساعده على التعبير وشرح ما في نفسه من أفكار ومشاعر مع ترديد عبارات الحب له.

سادسا : لعبة الحلم : نحاول أن نلعب مع أبنائنا (لعبة الحلم) ونشرح لهم ما معنى الإنسان الحليم وهو عكس الغضوب ، واللعبة هي أننا نعطي نجمة لكل طفل كان حليما في مواقف تستحق الغضب ونعطي نجمتين لكل موقف كان هو في حالة غضب ولكنه عبر عن مشاعر الغضب بالكلام ولم يصمت أو ينسحب ، وهكذا من خلال اللعبة نربيهم على كيفية التعبير عن المشاعر الغاضبة بدل العصبية والغضب.

ونؤكد لهم على مفهوم أنه من يملك نفسه هو الملك (فليس الشديد بالصرعة) كما أخبر النبي الكريم (وإنما الشديد هو من يملك نفسه عند الغضب) فنركز على هذا المعنى لديهم ونعلمهم أن أول جريمة حصلت في التاريخ هي قتل قابيل لهابيل وكانت بسبب الخطأ في التعبير عن الغضب فقتل أخاه ثم ندم وكما قيل (الغضب أوله جنون وآخره ندم) ، ونعلمهم كيف يضبطون غضبهم بالاستعاذة من الشيطان والوضوء وتغيير الجلسة أو المكان.

ومن التجارب العملية في علاج غضب الأبناء أن أحد الآباء كان يحضر المرآة لابنته كلما غضبت ويقول  لها شوفي نفسك بالمرآة فتضحك وقتها ويزول الغضب عنها ، وأم أخرى قالت لولدها كلما غضبت ضع خطا بالورقة المعلقة على الجدار وإذا صرت حليما امسح خطّاً فنجح في مسح الخطوط بحسن إدارة مشاعره ، وتجربة ثالثة لأب اقترح على ولده المراهق أن يعبر عما في نفسه بالكتابة على الورق ونجح معه بهذه الطريقة ، ورابع يقول علمت ولدي أن يأخذ الأمور بالدنيا بالمزاح والنكتة ونجحت معه بذلك.

ومع كل ما ذكرنا علينا أن نعلم أبناءنا متى يغضبون في الوقت الصحيح وفي المكان الصحيح ومع الشخص الصحيح ولو وصلوا لهذا المستوى فإن هذا ما نسميه (بالذكاء العاطفي) وهو مهم جدا للحفاظ على صحته النفسية ولا يصلون لهذا المستوى إلا إذا مارسنا عليهم الأساليب السبعة التي ذكرناها فهذه هي الخطوة الأولى (للذكاء العاطفي) فاللهم إنا نسألك كلمة حق في الغضب والرضا.

اكبر خرافة أنك اذا نفست عن غضبك ترتاح

3 ثواني للراحة

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أعراض لا تتجاهليها عند طفلك

لا تتجاهليها.. 10 أعراض خطيرة قد تصيب الطفل | الكونسلتو

يصاب الأطفال عادة بالكثير من الأعراض الغير صحية نتيجة ضعف مناعتهم، لكن كيف تعرفين أن هذه الأعراض تستدعي التوجه فورًا للطبيب وأيها يمكن أن يتحسن بالعلاجات المنزلية؟ تعرفي معنا على أعراض لا تتجاهليها عند طفلك.

1-ارتفاع درجة الحرارة

يعتبر ارتفاع الحرارة لدى الأطفال شائعًا لكن يجب أن تنتبهي لها خصوصًا إذا تناول طفلك خافض الحرارة واستمرت الحمى بعده بحوالي 4 إلى 6 ساعات، فعليك التوجه للطبيب فروًا فقد يعاني طفلك التهاباً أو عدوى ما تستلزم علاجاً أقوى.

فاستمرار ارتفاع درجة الحرارة أكثر من 38.5 حتى وإن كان ناتج عن فيروس موسمي قد تصيب صغيرك بالجفاف أو تنقل العدوى إلى جزء آخر من جسمه، ويجب علاجها فورًا.

2-آلام مفاجئة في المعدة

لا تتجاهلي شكوى طفلك بألم البطن خصوصًا إذا كان في الجانب الأيمن السفلي. اطلبي منه القفز، فإذا نتج عن القفز ألم حاد فهذه علامة على الإصابة بالزائدة الدودية.

وعلى الرغم من أن ألم الزائدة الدودية يظهر في الجانب الأيمن السفلي من البطن، لكنه يمكن أن يبدأ من منطقة السرة ثم ينتقل إلى اليمين، ويتزايد الألم  بسرعة ويمكن أن يصاحبه القيء والإسهال والحمى، لذلك إذا لاحظت هذه الأعراض على طفلك فيجب أخذه إلى الطبيب فورًا.

3-الصداع

قد يشعر صغيرك بالصداع في الواقع ولا يعتبر شكوى زائفة، فقد تكون بسبب ضعف النظر أو يحدث في الصباح الباكر أو يوقظ الطفل في منتصف الليل ويكون مصحوبًا بالقيء كدلالة على الإصابة بالصداع النصفي.

لا يعتبر صداع الأطفال مقلقًا خصوصًا إذا كان يكثر من مشاهدة التلفاز والألعاب الإلكترونية، لكن التقيء مع الصداع يعتبر عرضًا يستدعي التدخل فورًا.

4-قلة التبوّل

قد يصاب صغيرك بالجفاف نتيجة الإسهال أو القيء المفرط وتظهر عليه علامات مثل جفاف الفم والشفاه وقلة التبول وشحوب البشرة، زوّدي طفلك بالكثير من السوائل وتوجهي به إلى الطبيب لوقف الأعراض فورًا.

5-الشفاه الزرقاء

من الشائع الإصابة بالزكام للأطفال لكن سماع صوت صفير وقت التنفس وتحول الشفاه إلى اللون الأزرق يعني أن العلاجات المنزلية لا تنفع، فطفلك مصاب بضيق في النفس بسبب الاختناق أو الحساسية أو الربو أو الالتهاب الرئوي أو السعال الديكي ويجب أخذه إلى الطوارئ فورًا.

6-القيء بعد الوقوع

يجب الذهاب للطبيب فورا إذا كان طفلك قد سقط من مكان ما وأصابته هذه الأعراض بعد السقوط مثل التغيرات العصبية الواضحة مثل الارتباك أو فقدان الوعي أو القيء أو أي أضرار للجسم مثل الكسور.

7-تورم الوجه والعينين

غالبا ما يشير تورم الوجه إلى وجود نوع من الحساسية مثل حساسية الطعام، وقد يتضمن عادةً أعراضًا مثل وجود مشاكل في التنفس، وفي هذه الحالة يجب التواصل مع الطبيب فورًا ليعطيه مضاد تحسس المناسب.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

7 وصفات طبيعية لإبتسامة هوليوودية

يحلم الجميع بالحصول على أسنان ناصعة البياض خالية من أي بقع لونية داكنة، فالإبتسامة الهوليوودية الساحرة باتت موضة لا بد من مواكبتها، وهناك الكثير من الطرق الطبيعية المنزلية السهلة التي تبيّض الاسنان، والتي توفر المبالغ الكبيرة على جيوبكم. 

ولتحقيق حلم الأسنان البيضاء نقدم لكي أبرز الوصفات الطبيعية المجربة والتي أثبتت فعاليتها على الرغم من أنها ليست طبيّة أو علمية.

الكركم

يمكن الاستعانة بالكركم لتحضير خلطة طبيعية لتبييض الأسنان والعناية بها، وذلك عن طريق إضافة القليل منه مع بعض الملح وعصير الليمون وخلط المكونات جيدًا ومن ثم القيام بدهن الأسنان بها لمدة 5 دقائق يومياً وتكرار ذلك لمدة أسبوع للحصول على أسنان شديدة البياض.

قشر الموز

يحتوي قشر الموز على البوتاسيوم والماغنسيوم ومعادن كثيرة تعمل على تنظيف الأسنان، فبعد الإنتهاء من تنظيف الأسنان قومي بدعك أسنان بباطن قشر الموز وبعد دقيقتين قومي بشطفها بالماء.

أوراق الجوافة

يمكن استخدام أوراق الجوافة في تحضير خلطة طبيعية للحصول على أسنان بيضاء في وقت قصير، وذلك عن طريق طحن كمية مناسبة من ورق الجوافة وإضافته لمعجون الأسنان للقيام بغسل الأسنان به بشكل يومي للتخفيف من التهابات اللثة والحصول على أسنان بيضاء ونقية.

العسل

يمكن استغلال العسل في الحصول على أسنان بيضاء في وقت قصير عن طريق إضافته إلى القليل من بيكربونات الصودا والقيام بغسل الأسنان بشكل يومي بهذا الخليط. فهذا الخليط فيتميز بقدرته على إزالة الطبقة الصفراء من الأسنان للحصول على أسنان بيضاء.

زيت جوز الهند

الدهون الموجودة بزيت جوز الهند عندما تختلط باللعاب تعمل على استعادة اللون الأبيض للأسنان، وطريقة الاستخدام هي عبارة عن تسخين زيت جوز الهند في حمام بخار حتى يذوب ويصبح كالسائل، ثم قومي بإضافة صودا الخبز وزيت النعناع من خمس إلى عشر نقاط وبعد ذلك نظفي أسنانك بهذه الخلطة.

الليمون

يعتبر استخدام عصير الليمون من الطرق السهلة والرخيصة والمتوفرة في كل مطبخ للحصول على أسنان بيضاء، فعصير الليمون يساعد على إزالة الطبقة الصفراء من الأسنان والحصول على أسنان بيضاء، وذلك من خلال المضمضة بعصير الليمون بعد الانتهاء من غسل أسنانك يومياً ولمدة أسبوع.

الفراولة

اهرسي الفراولة جيداً مع صودا الخبز ثم قومي بتنظيف أسنانك بهذه الخلطة وذلك باستخدام فرشاة الأسنان للحصول على نتائج رائعة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

الغذاء المتوازن

ما هو الغذاء المتوازن؟

الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للقيام بوظائفه بشكل سليم. ولتحقيق التوازن الغذائي ينبغي التنويع في الأطعمة المتناولة لتشمل المجموعات الغذائية الرئيسية وبكميات محدّدة. بالإضافة إلى أهمية تناول أطعمة من المجموعات الغذائية الخمسة، فإنه من الضروري أيضاً التنويع بين الأطعمة المتناولة ضمن كل مجموعة طعام.  يؤدي تناول الغذاء المتوازن والمتنوع إلى تعزيز صحة الجسم والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض.

تشمل المجموعات الغذائية الرئيسية ما يلي:

  • الخضار.

  • الفواكه.

  • البروتينات (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البذور والمكسرات، البقوليات)

  • الحبوب والنشويات.

  • الحليب ومشتقاته أو مشتقات الألبان (الحليب، اللبن، الجبنة وتُفضّل المنتجات قليلة الدسم).

 

 

الغذاء المتوازن يزود الجسم بالطاقة (السعرات الحرارية)

لا يزود الغذاء الصحي متناوليه بالعناصر الغذائية اللازمة للتمتع بصحة جيدة فقط، وإنما يزود الجسم أيضاً بالطاقة التي يحتاجها لتحقيق توازن الطاقة، ويحدث ذلك إذا تساوت السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الطعام والشراب الذي يتناوله مع السعرات التي يحتاجها الجسم ويحرقها ليقوم بوظائفه الداخلية مثل التنفس وضخ الدم والتفكير، والمهام اليومية مثل المشي والحركة وغيرها. إذا تساوت السعرات المكتسبة من الطعام (الطاقة المخزنة في الطعام) مع حاجة الجسم من السعرات أو الطاقة فإنّ الوزن يبقى ضمن الحد الطبيعي. أما في حالة استهلاك الجسم لسعرات أكثر من تلك التي يحتاجها، فإن السعرات الإضافية سيتم تخزينها على شكل دهون وينتهي الأمر مع مرور الوقت بزيادة الوزن.

كمية الطعام:

تعتمد الطاقة التي نحتاجها وبالتالي السعرات الحرارية التي علينا اكتسابها من الغذاء على عوامل عديدة مثل الجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني. وبشكل عام، تحتاج المرأة إلى ٢۰۰۰سعرة حرارية يومياً، في حين يحتاج الرجل إلى 2500 سعرة حرارية يومياً، وتزداد حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية بزيادة ممارسة النشاط البدني. تزوّد أنواع الطعام المختلفة الجسم بكميات مختلفة من الطاقة (السعرات)، كما أن مقدار السعرات الموجودة في نوع واحد من الطعام تختلف باختلاف كميته.

نوعية الطعام:

وللحصول على السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم، عليك تناول الأطعمة الصحية بالكميات المناسبة وبالنسب الصحيحة (فمثلاً يجب الحصول على ربع الطاقة اللازمة يومياً من الحبوب)، حيث أن مصدر هذه السعرات مهم بقدر أهمية كميتها. ولذلك، تجنّب تناول الأطعمة التي تزودك بالطاقة دون إضافة أي فائدة غذائية لجسمك مثل السكر والدهون الصلبة كالزبدة والسّمن.

ومن الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة دون إضافة قيمة غذائية:

  • الكيك.

  • البسكويت.

  • البوظة.

  • عصير الفواكه.

  • مشروبات الطاقة.

  • المشروبات الغازية.

  • مشروبات الرياضيين.

كيف أبدأ بتناول غذاءً متوازناً؟

تمثل مجموعات الطعام الرئيسية الأساس الذي يجب أن نعتمد عليه في اختيار الأطعمة التي نتناولها لتحقيق التوازن الغذائي، فهي تمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية، وتحتوي على مقدار قليل من الدهون غير الضرورية (الدهون المشبعة والمتحولة) والسكريات. وليكون الغذاء متوازناً لا بد أن يكون متنوعاً، بحيث يشمل مجموعات الغذاء كلها وأطعمة مختلفة من كل مجموعة.

فيما يلي بيان لكل مجموعة غذائية ونصائح لتساعدك في إدخال الأطعمة التي تندرج تحتها ضمن نظامك الغذائي:

  1. الخضراوات:

تشكل الخضراوات (الخضار) مصدراً رئيسياً للفيتامينات والمعادن، وللتمتع بالفوائد الصحية للخضراوات احرص على تناول كافة أنواعها أسبوعياً، وهي:

  • الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر وتحتوي على أكبر قدر من العناصر الغذائية ويمكن تناولها مع كل وجبة. تشمل هذه الخضراوات: السبانخ، والكرنب، والفاصولياء الخضراء، والسلق.

  • الخضراوات ذات اللون الأحمر (البندورة، الفلفل الأحمر)أو البرتقالي (الجزر، الفلفل البرتقالي، اليقطين).

  • الخضراوات النشوية مثل البطاطا والفاصولياء.

  • الفاصولياء والبازيلاء (تعبر أنواع من البقوليات وتُصنّف البقوليات أحياناً ضمن الخضراوات).

  • أنواع أخرى مثل الكوسا والباذنجان.

اتبع النصائح التالية المتعلقة بتناول الخضار:

  • يمكنك تناول الخضار مطبوخة أو نيئة، وكوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة رئيسية، ولكن يؤدي طبخ الخضار إلى فقدانها جزء من قيمتها الغذائية.

  • يؤدي قلي الخضار إلى إضافة الدهون غير الصحية إلى غذائك.

  • تناول الخضار في السلطة، أو استخدام خضار السلطة كحشوة صحية للشطائر.

  • تناول الخضار على شكل شوربة لوجبة الغداء.

  • تناول الجزر أو الكرفس كوجبات خفيفة في أي وقت.

  1. الفواكه:

تتمتع الفواكه بكونها مصدراً جيداً للعناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى أنها تشكل وجبة خفيفة لذيذة المذاق ويمكن إضافتها إلى الكثير من الأصناف. وعلى الرغم من غنى الفواكه بالسكّر إلا أن سكر الفاكه طبيعي مما يمكّننا من تناولها بدلاً من الأطعمة الأخرى المضاف لها السكر. تتوفر أيضاً أنواع من الفاكهة ذات محتوى قليل من السكر مثل الفراولة، والكيوي، والبطيخ، والخوخ، والأفوكادو، ليجعلها ذلك خياراً مناسباً لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يقللون من تناول السكر بشكل عام.

اتبع النصائح التالية المتعلقة بتناول الفواكه:

  • تناول الفواكه في موسمها في منطقتك،  لتكون طازجة وتزودك بأكبر قدر ممكن من المواد المغذية.

  • يُفضل أكل الفواكه الطازجة كاملةً بدلاً من تناول عصيرها أو تناول الفواكه المجففة، لاحتواء الفواكه الطازجة على ألياف أكثر وسكر أقل. يحتوي عصير الفاكهة المصنّع على سعرات أكثر دون قيمة غذائية إضافية.

  • اشترِ الفاكهة المعلبة المحفوظة في الماء بدلاً من عصير الفاكهة.

  • إذا كنت ترغب بتقليل استهلاكك للكربوهيدرات، فيمكنك تناول الشمام والأفوكادو.

  1. الحبوب:

تعتبر مجموعة الحبوب (القمح، الذرة، الأرز، الشعير) أكبر مجموعة من حيث الاستهلاك، ويُنصح حالياً بأن تساهم منتجات الحبوب (الخبز والمعكرونة وغيرها) في ربع كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً. تنقسم الحبوب إلى نوعين: الحبوب المنقّاة أو المكررة، والحبوب الكاملة. يتم إزالة القشرة الخارجية للحبوب خلال عملية التكرير ويؤدي هذا إلى تناقص محتوى الحبوب المكررة من العناصر الغذائية وخصوصاً البروتينات والألياف مقارنةً بالحبوب الكاملة، بالإضافة إلى أن الجسم يعمل على هضم الحبوب الكاملة بشكل أبطأ ويمنع هذا الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم.

عند تناول الحبوب، اتبع النصائح التالية:

  • حاول تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والمعكرونة المحضرة من الطحين الأبيض المكرّر.

  • اجعل نصف كمية منتجات الحبوب التي تتناولها يومياً من الحبوب الكاملة تدريجياً، وينصح بالحبوب الكاملة التالية:

  • الكينوا.

  • الشوفان.

  • الأرز البني.

  • الشعير.

  • الحنطة السوداء.

  1. البروتينات:

يحتاج الجسم للبروتينات من أجل تطور الدماغ والعضلات وتشكل اللحوم والبقوليات مصدراً أساسياً للبروتينات.

للحصول على احتياجك من البروتينات، اتبع النصائح الغذائية التالية:

  1. تناول الدجاج و اللحوم المحتوية على القليل من الدهون مثل الأسماك وبعض أنواع لحم العجل.

  2. لتقليل كمية الكوليسترول والدُّهن عند تناول اللحوم والدواجن، انزع الجلد وقم بإزالة أي دهن تلاحظه قبل الطبخ.

  3. يُفضّل اختيار لحوم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب.

  4. بالإضافة إلى اللحوم، تناول الأطعمة التالية الغنية بالبروتينات:

  • اللوز والجوز أو حفنة من المكسرات الأاخرى كوجبة خفيفة.

  • البيض.

  • الفاصولياء بأنواعها.

  • العدس.

  • الحمص.

  • الفول.

  • البازيلاء.

  • بذور عباد الشمس.

  • منتجات الصويا.

  1. منتجات الألبان:

تعتر منتجات الألبان مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين د (D)، كما تمدّ الجسم بـالدهون لذلك يفضل اختيار المنتجات قليلة الدسم أو خالية الدسم.

لتجعل منتجات الألبان جزءاً من نظامك الغذائي، اتبع النصائح التالية:

  • تناول كميات صغيرة من الجبنة كاملة الدسم، أو تناول الحليب واللبن قليل الدسم، أو الحليب واللبن منزوع الدسم.

  • اختر الحليب المصنوع من بذور الكتان أو اللوز أو الصويا كبديل عن حليب الأبقار، فهو مدعّم بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

  • تناول الحليب كجزء من وجبة الإفطار بإضافته إلى حبوب الإفطار.

  • استخدم كمية صغيرة من الجبنة مع السلطة أو الخضار المطهوة على البخار.

  • تناول منتجات الصويا المدعّمة بالكالسيوم.

  • في حال إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز، اختر منتجات الألبان ذات المحتوى القليل من اللاكتوز أو تلك الخالية تماماً منه، أو تناول منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

الدهون الصحية

تتعدّد أنواع الدهون، فمنها الدهون المشبعة والدهون المتحولة والدهون غير المشبعة. تعتبر الدهون غير المشبعة جزءاً مهمّاً من الغذاء الصحي، فهي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ومعدل الإصابة بأمراض القلب في حال تناولها بكميات قليلة وكبديل عن الدهون المشبعة.

اتبع النصائح التالية لإدخال الدهون الصحية بطريقة صحيحة لنظامك الغذائي:

  • تناول الأطعمة التالية المحتوية على الدهون غير المشبعة مثل: زيت الزيتون، زيت الكانولا، الكاجو، اللوز، الأفوكادو، الأسماك الدهنية، زيت دوار الشمس، زيت فول الصويا.

  • اختر المنتجات قليلة الدهون وقليلة السكريات من الأطعمة المحتوية على الزيوت مثل المايونيز وصلصات السلطة.

  • تجنّب تناول الأطعمة المقلية لاحتوائها على سعرات حرارية دون قيمة غذائية.

الأطعمة التي يجب تجنبها

يتضمّن الغذاء الصحي المتوازن التنويع في تناول الأطعمة الصحية بالإضافة إلى ضرورة تجنب العديد من الأطعمة لخطورتها على الصحة أو لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون فائدة غذائية، فقد تحتوي على الكحول، أو الحبوب المكررة، أو الدهون غير الصحية (المشبعة، الصلبة، المتحولة)،  أو الملح، أو السكر. ولكن، من الممكن تناول بعض هذه الأطعمة أحياناً فقط.

تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:

  • البسكويت الحلو.

  • الكيك.

  • الحلويات.

  • المعجنات.

  • اللحوم المعالجة (السجق، النقانق، السلامي، اللحم المدخّن، اللحوم المجففة، اللحوم المعلبة).

  • البرجر ذو المحتوى الدهني العالي.

  • الحليب المكثف المحلى.

  • البوظة والمثلجات.

  • الشوكولاتة.

  • رقائق الشيبس.

  • الزبدة.

  • القشطة.

  • العصائر.

  • المشروبات الغازيّة المحتوية على السكّر.

  • المشروبات الكحولية.

  • مشروبات الطاقة.

  • مشروبات الرياضيين.

اتبع النصائح التالية لتحضير وطبخ الغذاء الصحي:

  1. استخدم أواني غير لاصقة لطهي الطعام لتقليل الحاجة إلى استخدام الزيوت للطبخ.

  • الخَبز: تشمل أنواع الأطعمة التي يمكن  خبزها الخُبز، والحلويات، والمأكولات البحرية، واللحوم، والدواجن وحتى الخضار والفواكه، وعادةً لا يتطلب الخَبز إضافة الدهون.

  • الطهي ببطء: تتضمن هذه الطريقة وضع الطعام في مقلاة فوق الغاز ليتخذ لونًا بنيًا ثم طهيه ببطء مع كمية صغيرة من السوائل كالماء أو المرق.

  • الشوي: يتعرض الطعام عند شويه للحرارة بشكل مباشر ولا يتم إضافة الدهون له، كما أن هذه الطريقة تسمح للدهون بالانتقال من الطعام إلى وعاء الشوي.

  • السّلق: يتم السلق بإضافة الماء أو المرق إلى الطعام وتركه حتى يغلي ويصبح طريًا، ويبقى الطعام محتفظاً بشكله خلال السلق.

  • التحميص:  يشبه التحميص الخَبز لكنه يحتاج درجة حرارة أعلى.

  • الطهي على البخار: وهي طريقة بسيطة للطبخ حيث يوضع الطعام في سلة خاصة مثقّبة يتم تعليقها فوق سائل يغلي ببطء.

  • القلي بسرعة فوق نار عالية مع تحريك الطعام بسرعة باستخدام مقلاة كبيرة وكمية قليلة من الزيت.

8.لتقليل كمية الزيت التي تمتصها الخضراوات خلال الطهي، لا تضع الزيت في المقلاة مباشرةً وإنما ضع الخضراوات في البداية في المقلاة الساخنة ثم رشّها بالزيت. بإمكانك أيضاً طهي الخضار بوضعها في الميكروويف ثم في الشواية لبضعة دقائق.

9.يفضّل طهي الخضار في الميكروويف بدلاً من سلقها للمحافظة على أكبر كمية من العناصر الغذائية فيها. في حال قمت بسلق الخضار لا تتركها تغلي لفترة طويلة جدًا، واحتفظ بجزء من ماء السّلق لاستخدامه في الطهي.

10.لِقلي الخضار، ضعها في زيت حرارته عالية وقم بإزالتها من الزيت بسرعة للحفاظ على قيمتها الغذائية.

11.تخلّص فقط من قشور الخضار الخارجية عند تقشيرها دون إزالة جزء كبير من الثمرة، حيث توجد الكثير من العناصر الغذائية بالقرب من القشرة.

12.تذوّق الطعام قبل إضافة الملح له.

13.لإضافة نكهة للطعام وتحسين مذاقه دون إضافة الملح، أضف القليل من زيت الزيتون أو الخل أو عصير الليمون بالقرب من انتهاء الطبخ. يمكنك أيضاً تحسين مذاق الطعام باستخدام الفواكه أو الخضار المجففة.

14. استخدم الملح المدعّم باليود، وتناول الأسماك أيضاً للحصول على اليود.

15.استخدم منتجات المارجرين (السّمن النباتي) أو الزبدة الخالية من الملح.

16. قلّل استخدام الصّويا صوص، وصلصة البندورة، والصلصات الأخرى المعالجة كالمايونيز وصلصات السلطة الجاهزة، والبهارات لاحتوائها على الكثير من الملح.

17. حدّد من استهلاك اللحوم المعالجة الغنية بالملح، مثل السّلامي والسّلمون المدخن.

18.يشكل استهلاك الخبز وحبوب الإفطار مصدراً جيداً للملح، لذلك اختر المنتجات التي تحتوي على ملح أقل.

19. تجنّب الأطعمة المعالجة الغنية بالملح مثل النودلز(Noodles)، وخلطات الشوربة المجففة أو المعلبة، ورقائق البطاطا (الشيبس) والمكسرات المملّحة.

20. حدّد من استهلاك الأجبان حيث أن أغلب أنواعها غنية بالملح، أو اختر المنتجات التي تحتوي على القليل من الملح.

21.انزع الجلد عن الدجاج وتخلص من الشحوم الموجودة على اللحوم قبل الطهي.

22.قدم الطعام بحيث يبدو بشكل جيد ليجذب العين وتستمتع أكثر بتناوله.

23.أضف المزيد من الألوان إلى طعامك المحضّر منزلياً، باستخدام البندورة أو الجزر أو الكوسا الصفراء، حيث تجعل الألوان شكل الأطباق أفضل كما أن هذه الأصناف غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات التأكسد.

24.حضر السّلطة بأنواع جديدة من الخضار مثل الجرجير، والبروكولي، والسبانخ.

25.كي تتشجّع على أكل الخضار استخدم التوابل والبهارات التي تجعل طعمها ألذ مثل: الثوم، البصل، الريحان، الكزبرة، الأوريجانو. من الممكن أيضاً إضافة الجبنة قليلة الدهون والمكسرات وصلصة (تتبيلة) السلطة للخضار لتحسين طعمها.

26.استخدم الأعشاب والتوابل والبهارات لتحسين مذاق الطعام وألوانه، ويمكن أحياناً الاستعاضة عن الزيت والملح في حال استخدامها.

27.تُضاف الأعشاب والتوابل إلى أطباق اللحوم، والشوربات، والخُبز، وصلصات السلطة.

28.تضيف الأعشاب المجففة نكهة أقوى للطعام من الأعشاب الطازجة،  حيث تعادل ملعقة واحدة من الأعشاب المجففة أربع ملاعق من الأعشاب الطازجة. تضاف الأعشاب المجففة في مرحلة مبكرة من الطبخ بينما تُضاف الأعشاب الطازجة في الدقائق الأخيرة من الطبخ.

29.لتحضير الشطائر الصحية، اتبع النصائح التالية:

·استخدم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والذي يحتوي على كمية أقل من الملح.

·استمتع بطعم الشطيرة اللذيذ بإضافة مكونات أخرى جيدة المذاق كالخضار والسلطات بدلاً من إضافة الكثير من الزبدة أو المارجرين الغنية بالدهون.

·قلل من دهن الشطائر بالأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة كالزبدة والأجبان الكريمية، واستخدم بدلاً منها القليل من زبدة الفستق أو الحمّص.

30.لإضافة مذاقاً حلواً لأطباقك، استخدم الخضار ذات الطعم الحلو مثل الجزر، والشمندر، والبطاطا، والبصل، والفلفل الأخضر الحلو، والكوسا، سيساعد ذلك في تقليل الرغبة الشديدة بتناول السكر.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

8 أنواع من الشوكولاتة الصحية و اللذيذة التي يأكلها أخصائيين الحمية

إذا تحدثنا عن الشيكولاتة الداكنة ، قد نجد أن هذه الأنواع أيضًا تقدم ثروة من الفوائد الصحية ، وكما تقول الاخصائية “Kelly Kennedy” هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، لكن الدراسات تشير إلى أن الكاكاو الموجود الشوكولاتة الداكنة يوفر مضادات أكسدة لمكافحة الأمراض ، في حين أن مركبات الفلافونويد (وهو مركب موجود في الفاكهة والخضار أيضًا) قد تساعد في تعزيز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم .

الشيء المهم الذي يجب أن نأخذه في الإعتبار أن ليس كل الشوكولاته الداكنة تم إبتكاراها لتكون متساوية فى الفائدة و الجودة و تشرح كينيدي أن معظم الناس يظنوا أن كل أنواع الشوكولاتة الداكنة تشبة الكاكاو فى صورته الخام و الطبيعي المليئة بالفوائد ، ولكن هذا ليس بشئ صحيح على الإطلاق ، فهناك بعض الأنواع المفيدة و المفضلة لدى أخصائيين الحمية الغذائية ، فيما يلي بعض من أفضل أنواع الشيكولاتة الداكنة .

 

Endorfin Foods Turkish Coffee 60% Cacao Chocolate Bar

هذا النوع لمحبي القهوة ومحبي الشوكولاتة على حد سواء حيث تحتوى على الهيل الطازج وحبوب القهوة الكاملة (المحمصة من Ritual Coffee Roasters في سان فرانسيسكو) ، والتي يتم طحنها مباشرة في الشوكولاتة للحصول على جوهر نكهة كلا منهم .

Theo Chocolate Organic Dark Chocolate 85%

منذ عام 2006 ، تقوم شركة ثيو للشوكولا بإنتاج شوكولاتة عضوية ، إن الشوكولاتة الأصلية البسيطة تتكون من ثلاثة مكونات فقط : حبوب الكاكاو والسكر والفانيليا .

Endangered Species Dark Chocolate With Forest Mint 72% (نوع مهدد بالاختفاء)

إذا كنت تتطلع إلى البقاء بصحة جيدة وتساعد في تحقيق أهدافك المرجوة في الوقت نفسه ، فهذا هو قالب الشوكولاتة المناسب لك ، و لكن مثل هذه الأنواع مهددة بالاختفاء و ذلك بسبب التجارة الغير عادلة ، حيث تنتج الشوكولاتة الداكنة اللذيذة المرغوبة و العضوية الخالية من الغلوتين و يتم التبرع بنسبة (10٪ ) من جميع العائدات إلى الجمعيات الخيرية للمحافظة على الحياة البرية .

Pure 7 Dark Chocolate Bar 100

هل انت مستعد للذهاب و ترك كل شئ ورائك ؟ مع شراب الكاكاو المذهل حيث سيأخذك مذاقة الغنى الى عالم أخر وينبه مراجعين الجودة بأن هذا النوع ليس مرًا كما قد تتوقعه .

Alter Eco Dark Salted Brown Butter Organic Chocolate Bar 70%

تجلب هذه الشيكولاتة مذاقاً رائعا وتعتبر بمثابة إضافة إلى المائدة ، فحبوب الكاكاو الإكوادورية وزبدة الكاكاو والكريمة المستخرجة من حليب الأبقار السويسرية ، ترتقي بالشوكولاتة العضوية إلى درجة أخرى .

Divine Chocolate 85% Dark Chocolate Bar

هذا النوع راقى مثل اسمه مع غلاف أنيق جميل ونكهة غنية بشكل رائع حيث يشترك في ملكيته 85000 من أعضاء مزارع الكاكاو في ( Kuapa Kokoo) ، وهي الجمعية التعاونية في غانا التي تمد الكاكاو لكل قالب ، ويحصل هؤلاء المزارعين المحليين على حصة من الأرباح ، ولهم رأي في الشركة ، وصوت في السوق العالمية .

Madécasse Toasted Coconut Dark Chocolate 70% Cocoa

بدأت هّذه الشركة فى صناعة الشوكولاته في عام (2008 ) ، من زوج من متطوعي السلام يدرسون اللغة الإنجليزية في مدغشقر ، عند إدراك أن أكثر من 70 في المائة من الكاكاو في العالم يأتي من أفريقيا ولكن أقل من 1 في المائة من الشوكولاته في العالم تصنع في الواقع هناك حتى قرر مؤسسو  (Madécasse ) تغيير تلك الحقيقة ، فإذ لم تكن هذه الحقيقة كافية لحملك على أخذ قضمة ، فقد تكون نكهتها فقط قادرة على ذلك عند دمج الفاكهة والشوكولاته فى فمك ، ستشعر أنك نقلت إلى شواطئ مدغشقر .

Chocolove Almonds & Sea Salt in Strong 70% Dark Chocolate

يجمع نوع الشوكولاتة هذا بين جميع النكهات المفضلة لبراعم التذوق الخاصة فهو بك مزيج خارق من الطعم المالح ، وقد صُنعت شوكولاتة (Chocolove) من التقنيات الكلاسيكية لأرقى أنواع الشوكولاتة في أوروبا في “بولدر” بولاية كولورادو الأمريكية وتم صنعها بكل حب من المكونات الطبيعية ، وكل بار (Chocolove) من الشيكولاتة يحتوي قصيدة رومانسية داخل غلافه .

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم النقاط بالتفصيل لإنقاص 10 كيلو في اسبوعين

يهتم الكثير من الناس بعمل الدايت أو الرجيم لخسارة الوزن الزائد لديهم في مناطق الكرش والأرداف، وهنا يأتي دور رجيم النقاط بالتفصيل لإنقاص 10 كيلو في أسبوعين فقط. سنوضح لكم فيما يلي طريقة استخدامه بشكل فعال، كذلك أبرز فوائده وأضراره.

ما هو المقصود بـ رجيم النقاط ؟

ببساطة هذا النوع من الحمية الغذائية هو عبارة على الاعتماد على قائمة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة كذلك غنية بالألياف.

يتم إعطاء نقاط لكل نوع من هذه الأطعمة، كذلك نقاط للأنشطة البدنية التي تقوم بها خلال أسبوع أو إثنين.

يتم تحديد عدد من النقاط يوميًا، لا يجب على الإنسان أن يتجاوز هذه النقاط، فالالتزام بهذا البرنامج هو شرط أساسي لنجاحه.

إيجابيات نظام حمية النقاط

يعتبر هذا النظام هو أحد أنظمة الحمية الغذائية الغير قاسية فهو مرن بشكل واضح. حيث أنك من السهل عليك تناول أي نوع تفضله من قائمة المأكولات شرط الالتزام بعدد النقاط المحددة لك.

عندما تقوم بممارسة الأنشطة الرياضية تحصل على بعض النقاط التي تجعلك قادر على تناول المزيد من الأطعمة. حيث أن نصف ساعة فقط من المشي سريع تعطي لك 7 نقاط.

يتميز كذلك بأنه مناسب في حالة كان لديك مناسبة معينة ستحتاج فيها لزيادة نقاطك، سيتم تجميع نقاط الأيام السابقة للاستفادة بها في هذا اليوم.

5 نصائح للسيطرة على زيادة الوزن بسبب متلازمة تكيس المبايض - الجمال.نت

سلبيات النظام

في هذه الحمية لا يراعي تقسيم الوجبات أو توزيعها على فترات مناسبة، بالتالي هذا من الممكن أن يؤثر بالسلب على نشاط عملية الأيض في الجسم.

طريقة الحساب الدقيق في رجيم النقاط

نحتاج لتحديد حساب النقاط في هذا النوع من أنواع الرجيم إلى العديد من الاشتراطات ومنها ما يلي:

الجنس

  • الرجال: 15 نقطة

  • النساء: 7 نقاط

العمر

  • من 12 إلى 20 عامًا: 5 نقاط

  • من 21 إلى 35 عامًا: 4 نقاط

  • من 36 إلى 50 عامًا: 3 نقاط

  • من 51 إلى 65 عامًا: 2 نقطة

الوزن

  • إذا كان الوزن يساوي 79 كيلوجرام فيما أعلى: 7 نقاط

  • إذا كان الوزن من 79 كيلوجرام إلى 58 كيلوجرام: 5 نقاط

الطول

  • إذا كان الطول أقل من 161 سم: نقطة واحدة

  • إذا كان الطول أكثر من أو يساوي 161: 2 نقطة

النشاط البدني

  • من يقوم بأعمال مكتبية دون حركة: 0 نقطة

  • من يقوم بأعمال بها حركة خفيفة: نقطة واحدة

  • من يقوم بأعمال بها حركات مجهدة: 2 نقطة

  • نقوم باختيار النقاط كما أشارنا لكم فيما سبق، وبعد ذلك نحصل على عدد نقاط معينة وهذه النقاط هي التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد.

Soulever des poids augmenterait le risque de glaucome

قائمة الوجبات بالنقاط

بعد أن انتهينا من طريقة معرفة الوصول إلى عدد النقاط التي يحتاجها الجسم في اليوم، نقوم الآن بالتعرف على قائمة الوجبات المسموح تناولها بالنقاط المحددة.

  • كوب واحد من العصائر الطبيعية: نقطة واحدة

  • كوب واحد من اللبن منزوع الدسم: نقطة واحدة

  • حبة واحدة من الموز صغير الحجم: نقطة واحدة

  • حبة واحدة من الكيوي صغيرة الحجم: 0 نقطة

  • بيضة واحدة مسلوقة: نقطة واحدة

  • 120 جرام من سمك التونة: 4.5 نقطة

  • 100 جرام من اللحم: 6 نقاط

  • 100 جرام من الدجاج: 2 نقطة

  • 50 جرام من اللحم المدخن: نقطة واحدة

  • 120 جرام من العدس المطبوخ: 2 نقطة

  • 100 جرام من الأرز المطبوخ: 2 نقطة

  • 100 جرام من فطيرة الفواكه: 5.5 نقاط

  • 100 جرام من الخبر الأبيض: 5 نقطة

  • 100 جرام من الخبز الأسمر: 4.5 نقطة

  • 100 جرام البطاطس المقلية: 8.5 نقاط

  • ملعقة صغيرة من المايونيز: نقطة واحدة

  • ربع كوب من الكاتشب: نقطة واحدة

  • 10 جرام من البسكويت: 1 نقطة

  • 30 جرام من الشوفان: 2 نقطة

  • 60 جرام من الكوراسون الشيكولاتة: 5.5 نقطة

  • 3 حبات من التمر: نقطة واحدة

  • قطعة واحدة من البيتزا في المنزل: 4 نقاط

  • 10 جرام من المكسرات: 1.5 نقطة

  • 10 جرام من الزبيب: 0.5 نقطة

  • قطعة واحدة من البرجر المشوي: 5 نقطة

Pentingnya Menjaga Kadar Lemak Tubuh | HonestDocs

الفئات المحظورة من رجيم النقاط

على الرغم من أن هذا النوع من الرجيم متاح للكثير من الأشخاص، إلا أنه يجب أن يمنع نهائيًا على بعض الفئات ومن بين هذه الفئات ما يلي:

  • الأطفال.

  • الحوامل.

  • المرضعات.

  • الأشخاص الذين يعانوا من المناعة المنخفضة.

  • الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري كذلك أمراض القلب المختلفة.

وفي النهاية لا يسعنا سوى أن نخبرك بأن نظام رجيم النقاط هو واحد من أسهل البرامج التي تجعلك قادر على خسارة الوزن بشكل سهل وفعال، نتمنى لكم في النهاية الحصول على جسم ممشوق خالي من الدهون.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

رجال تعاملوا مع عيوب المرأة بذكاء!!

رجال تعاملوا مع عيوب المرأة بذكاء!!

عيون نت : رجال تعاملوا مع عيوب المرأة بذكاء!!
زوجة لديها فرط في الحركة وتتدخل في كل شيء،

وأخرى كثيرة الشكوى وتعاني فراغا قاتلا،

وثالثة كثيرة الإلحاح، ورابعة ثرثارة وتتحدث في كل شيء،

كيف تعامل أزواجهن معهن بذكاء ليخففوا من نسبة الإيذاء،

بطريقة يعيش فيها الزوج مرتاحا وبنفس الوقت

لم يشعر زوجته بعيوبها أو أنه يشتكي منها.

وسأكتب في هذا المقال أربع قصص واقعية عشتها في هذا الموضوع، فالقصة الأولى

كانت لزوجة لديها فرط في الحركة وتنام قليلا،

فلديها القدرة على إدارة منزلها بنجاح والالتزام بوظيفتها

بإخلاص وتتابع تعليم أطفالها ومرافقة والدتها،

ومع هذا كله فهي متواصلة مع زوجها باستمرار

إما من خلال الاتصال الهاتفي أو متابعة حساباته بالشبكات الاجتماعية، فإيقاعها سريع وهي امرأة ذكية ولديها القدرة

أن تعمل أكثر من عمل بنفس الوقت،

وبالمقابل فإن زوجها من النوع الهادئ والبطيء في الكلام

والحركة ويحب الجلوس في البيت، فكان ايقاعها السريع مع أطفالها وصديقاتها وأهلها وكثرة الاتصال به ومتابعته يتعبه نفسيا،

حتى صار يهرب منها إلى أن شعر بأنه بدأ يخسر بيته وأولاده،

فقرر أن يغير أسلوبه في التعامل معها

فدرس ما تحب من أعمال وهوايات فاكتشف أنها تحب الأزياء والملابس، فشجعها على تأسيس مشروع تجاري

حتى تنشغل فيه وتخفف من الضغط عليه،

وقد نجح في هذه الفكرة الذكية فانشغلت بمشروعها أكثر من انشغالها به.

ورجل آخر

كان يحضر رسالة الدكتوراة في الخارج هو وزوجته

ولم يرزقهما الله بأبناء،

فكانت زوجته كثيرا ما تشتكي من الفراغ القاتل لها أثناء غربتها،

وزوجها مشغول كثيرا في دراسته وحاول أكثر من مرة

أن يقنعها بأن تأخذ برامج تعليمية أو تكمل دراستها

ولكنها ترفض لأنها لا تحب العلم كثيرا،

فهي حركية وتحب الرياضة أكثر من القراءة والعلم،

ففكر بفكرة ذكية ساعدته على حل مشكلته

وذلك بعمل لقاء أسبوعي في بيته للعائلات المغتربة

والتي تدرس معه في نفس المنطقة،

وحاول جاهدا أن يربط زوجته بزوجات المغتربين

حتى يقوي جانب الصداقة عندها فتنشغل معهم ببعض

البرامج المشتركة، وقد نجح في هذه الخطة وصارت زوجته بدلا من الشكوى يوميا تتحدث عن أخبارها وأعمالها مع صديقاتها

المغتربات ولم تعد تكثر الشكوى أو نقد حياة المغتربين.

وأما القصة الثالثة

فمن طرائف ما مر علي أن رجلا قال لي إن زوجتي زنانة

وتعيد الطلب ألف مرة وتكرر كلامها كثيرا

فعالجت هذه المشكلة بكثرة الإنجاب،

فابتسمت وقلت له وكيف ذلك؟

فقال: شغلتها بكثرة الإنجاب لأعالج مشكلتين عندي بالبيت،

الأولى كثرة الحاح زوجتي والثانية حبي للأطفال،

يقول وقد صارت زوجته لا تلح عليه كثيرا بسبب كثرة انشغالها

بالأطفال إما بالإنجاب أو بتربيتهم وتعليمهم وعلاج مشاكلهم.

وقد اطلعت على بحث يتحدث عن أبرز عشرة عيوب للمرأة،

وكان أولها الإلحاح،

وثانيها إهمال مظهر الأنوثة،

وثالثها الإسراف،

ورابعها إهمال المنزل،

وخامسها الرغبة في السيطرة،

وسادسها كثرة الثرثرة،

وسابعها عدم الاستقلال عن الأم،

وثامنها الإسراف في الزينة،

وتاسعها الشك والغيرة،

وعاشرها الحديث الذي لا قيمة له،

وهذا البحث كان بحثا ميدانيا يسأل فريق البحث الناس ويجمعون الإجابات.

ونتمنى من فريق عمل آخر أن يزودنا بعيوب الرجال العشرة

من خلال بحث آخر،

ولكن المهم ليس بوجود العيب فلا يوجد إنسان كامل،

ولكن الأهم هو قدرة كل واحد منا على التعامل مع

عيوب الآخرين وسلبياتهم بذكاء سواء كان زوجا أو صديقا أو أخا،

وأما القصة الأخيرة والرابعة

فإني أعرف رجلا اجتهد لتوظيف زوجته في مجال التعليم

حتى يعالج مشكلة كثرة الحديث والثرثرة عندها،

ويقول لي لقد كان رأسي يدوخ وينتفخ من كثرة كلامها،

فلما أقنعتها بأن تترك وظيفتها الإدارية

وتعمل مدرسة صارت ترجع للمنزل وهي ساكته هادئة،

ولا تتحدث معي إلا في المهم لأن شهوتها للكلام كلها

فرغتها بتدريس الطالبات وهي تعيد الدرس ألف مرة لمن لا تفهم من الطالبات.

د. جاسم المطوع

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيفية معرفة ما إذا كان الرجل الذي تراه هو زير نساء

مواصفات زير النساء 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

يمكن معرفة الرجل زير النساء من خلال عدد من العلامات والاشارات التي يتشاركها كل الرجال ممن يمكن ان تطلق عليهم هذه الصفة. 

1 يتظاهر بأنه مثالي 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

عادة ما يبرع الرجل متعدد العلاقات في اظهار مثاليته. وهو يهدف من خلال ذلك إلى أن يجذب نظر المرأة التي تقع ضحيته. ولهذا يقوم بكل ما في وسعه من اجل نيل اعجابها ويحرص في البدء على تحقيق كل ما تطلبه وعلى تنفيذ اهداف لم تتمكن من الوصول اليها بمفردها قبل التعرف اليه. كما انه يظهر لطفاً كبيراً لا يلاحظ عادة لدى الآخرين. 

2 يعيش حالة من الازدواجية 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

حين يلتقي ضحيته يظهر هذا الرجل الجانب الاكثر ايجابية من شخصيته. ولهذا يحرص على عدم ارتكاب اي خطأ وينسب الى نفسه كل الصفات الجيدة. لكن ما ان ينتهي اللقاء حتى يكشف وجهه الحقيقي. وهكذا تبدو عيوبه ومساوئه واضحة. وفي حال شكت المرأة في سلوكياته فإنها تعمل عادة على تكذيب شكوكها لأنه يبدو بنظرها مثالياً ولطيفاً وعلى خلق رفيع. وهو ما يساعده على مواصلة تنفيذ مخططه. 

3 لا يزعج المرأة ولا يغضبها 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

تشعر المرأة غالباً بالسعادة الى جانب الرجل او الزوج زير النساء. والسبب انه نادراً ما يقوم بإزعاجها او بجعلها تشعر بالغضب او التوتر. كما انه يعدها بتحقيق الكثير من الاهداف التي توفر لها السعادة. لكن لا يلبث بعد ذلك ان يشكو من ان بعض الامور صعبة التنفيذ ويتقدم باعتذاره ويستخدم اساليب ذكية لاستمالة الشريكة وجعلها تنسى عدم قدرته على تحقيق امنياتها. فإرضاء امرأة بذاتها ليس هدفاً له بل غايته هي ان يرضي حاجته الى العلاقة. 

4  لا يعلن انفصاله 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

لأن العلاقات المتعددة هي هدف هذا الرجل فإنه لا يعلن انفصاله ابداً عن اي امرأة. وهو لا يشير بشكل علني الى عدم جديته الا ان تصرفاته وعدم احترامه لأي التزام تدل على ذلك. ولا يشعره غالباً هذا بأي توتر أو بالذنب او بالقلق. بل انه يظهر دائماً الكثير من الهدوء والارتياح. واللافت انه لا يتعمد إلحاق الذى بمشاعر النساء، بل انه يلبي حاجة نفسية لديه تدفعه الى التعرف الى الكثيرات في الوقت نفسه. ولهذا وفي حال ملاحظة هذه الصفات لديه، من الافضل عدم السعي الى معاتبته وتركه بهدوء ومن دون اي تعليق والسبب انه لا يشعر بالذنب. 

5 يطلق صفات الدلع 

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

لتسمية المرأة، ضحيته، يلجأ الرجل زير النساء الى استخدام بعض الالقاب المحببة. لكنه لا يقصد بهذا تخصيصها باسم محدد بل يعتمد على عبارات عامة. وهو يعرف تماماً ان المرأة ترغب في ذلك وتحب ان تطلق عليها تسميات تجعلها تشعر بأنوثتها وتميزها. ويستغل غالباً نقطة الضعف هذه ويستثمرها لكي يجذب انتباهها ويحقق غايته. وفي هذه الحالة يمكن الرجل زير النساء الذي يستغل العواطف وان يحقق الاهداف التي يريد في حال لم يتم التنبه الى سلوكياته.     

   

علامات تكشف ان الرجل زير نساء

نشرت تحت تصنيف الجمال

10 علاجات منزلية بسيطة لإزالة السموم من شعرك

مر شعرك كثيرًا كل يوم. عندما لا يتعرض للتلوث والشمس والتصفيف ، فإنه يجمع المواد المتراكمة من الأمصال والشامبو والبلسم التي تستخدمها للحفاظ على صحته. يبدأ شعرك في أن يصبح باهتًا وبلا حياة. والأسوأ من ذلك أن يكون شعرك ذا لون بارد ، حيث من المحتمل أن يمنحه كل التراكمات لونًا أصفر غير مرغوب فيه. هذا عندما يكون التخلص من السموم مفيدًا.

ما هو التخلص من السموم من الشعر؟

التخلص من السموم هو فقط الشيء الذي يحتاجه شعرك ليبدأ بداية جديدة. فهو لا يساعد على إزالة الأوساخ والأوساخ من شعرك فحسب ، بل يساعد أيضًا على إزالة المواد المتراكمة التي تتركها منتجات العناية بالشعر. هذه الطبقة من المواد اللزجة ، إذا لم تتم إزالتها ، يمكن أن تمنع شعرك من تلقي فوائد حتى روتين العناية بالشعر السليم تمامًا. يساعد التخلص من السموم على تطهير شعرك من المادة اللزجة ويجعله أكثر عرضة للعلاجات الأخرى للعناية بالشعر.

لماذا يجب عليك التخلص من السموم؟

حتى الشعر الصحي يجمع باستمرار الأوساخ والأوساخ وبقايا المنتج. لا يكفي غسل شعرك بانتظام لإبقائه نظيفًا. في الواقع ، لا بد أن تترك الشامبو والبلسم الذي تستخدمه بعض البقايا في شعرك. على الرغم من أن إزالة السموم تمامًا من شعرك قد تستغرق بعض الوقت ، إلا أنه يمكنك الشعور بالفرق منذ الجلسة الأولى.

أتساءل كيف أزيل السموم من شعرك؟ لا تقلق ، فهناك أنواع مختلفة من علاجات إزالة السموم من الشعر. أدناه ، قمت بتجميع أفضل 10 وصفات منزلية لتنظيف شعرك من السموم وتكوينه وتمنحك شعراً جميلاً ولامعاً.

وصفات التخلص من السموم للشعر التي تعمل

  1. طين البنتونيت والصبار

  2. صودا الخبز

  3. خل حمض التفاح

  4. شامبو مطهر بملح البحر

  5. شامبو بالعسل

  6. شامبو حليب جوز الهند

  7. خيار وليمون

  8. شيكاكاي

  9. قناع القرفة لإزالة السموم

  10. حليب جوز الهند وشامبو الصبار

1. طين البنتونيت والصبار

سوف تحتاج

  • 1/2 كوب من مسحوق طين البنتونيت

  • 1/2 كوب جل الصبار النقي

  • 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح

  • 1 كوب خل التفاح

تعليمات

  1. امزج طين البنتونيت مع جل الصبار و 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح حتى تحصل على عجينة ناعمة.

  2. ضعي الخليط على فروة رأسك وشعرك.

  3. ارتدي قبعة الاستحمام وانتظر لمدة 20-30 دقيقة. تأكد من عدم جفاف القناع.

  4. اشطف المزيج بكوب من الخل.

  5. انتظري لمدة 2-3 دقائق ثم اغسليه بالشامبو والبلسم.

فوائد

يستخرج الطين المعادن والسموم من شعرك بشحنته الكهرومغناطيسية السالبة القوية. يحتوي جل الصبار على خصائص مغذية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة شعرك.

كم مرة؟

يمكنك استخدام وصفة طين البنتونيت مرة كل أسبوعين لإزالة السموم من شعرك. إذا كنتِ ترغبين في تكرار ذلك كثيرًا ، تجنبي استخدام كوب الخل لشطف شعرك.

2. صودا الخبز

سوف تحتاج

  • 1/2 كوب صودا الخبز

  • 3 أكواب ماء ساخن

تعليمات

  1. امزج بيكربونات الصودا في الماء الساخن واتركه جانبًا.

  2. اشطفي شعرك حتى يبلل تمامًا.

  3. اسكبي خليط الماء وصودا الخبز على شعرك.

  4. قم بعمله جيدًا وقم بتدليك فروة رأسك لبضع دقائق.

  5. اشطفيها وضعيها على بشرتك لإغلاق التخلص من السموم.

  6. اختياريًا ، يمكنك استخدام العسل الخام لترطيب شعرك.

فوائد

يرفع الماء الدافئ جلدك مما يسمح ببعض أعمال التنظيف العميق. تزيل صودا الخبز تراكم الزيوت ، وتكافح قشرة الرأس ، وتزيل تراكم المنتجات في خصلات شعرك وفروة رأسك.

كم مرة؟

يمكنك استخدام صودا الخبز للتخلص من السموم مرة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين اعتمادًا على مدى جفاف أو دهون شعرك.

3. خل التفاح

سوف تحتاج

  • 1/4 كوب من خل التفاح

  • 2 كوب ماء

تعليمات

  1. خففي خل التفاح بكوبين من الماء.

  2. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد.

  3. اسكبي خل التفاح المخفف على شعرك ولا تشطفيه أكثر.

فوائد

خل التفاح ينظف شعرك دون أن يزيل زيوته الطبيعية. هذه إحدى أسهل الطرق لإزالة السموم من شعرك وهي تعمل بشكل أفضل عند استخدام الغسول بعد استخدام الشامبو الطبيعي الخالي من الكبريتات.

كم مرة؟

يمكنك شطف شعرك بخل التفاح مرة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين.

4. شامبو تنقية ملح البحر

سوف تحتاج

  • 2 أجزاء ملح البحر الخشن

  • 1 جزء شامبو

تعليمات

  1. اخلطي ملح البحر والشامبو لصنع الشامبو المنقي لملح البحر.

  2. ضعيها على شعرك حتى تحصلي على رغوة جيدة.

  3. شطف مع الماء البارد.

فوائد

يعمل مزيج الملح والشامبو على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنظيف شعرك من تراكمات المنتج.

كم مرة؟

استخدم هذا الملح للتخلص من السموم مرة واحدة في الشهر.

5. شامبو بالعسل

سوف تحتاج

  • 1 ملعقة طعام عسل نحل

  • 3 ملاعق كبيرة ماء مصفى

  • زيوت عطرية من اختيارك (اختياري)

تعليمات

  1. أضف العسل إلى الماء واخلطه حتى يتجانس جيدًا.

  2. بللي شعرك وافركي الخليط فيه.

  3. ركزي على فروة رأسك وشق طريقك إلى الأطراف.

  4. يشطف بالماء البارد / الفاتر.

  5. اختياريًا ، يمكنك غسل شامبو العسل بغسول خل التفاح.

فوائد

العسل مرطب يحافظ على شعرك ناعماً ورطباً. بعد الفترة الانتقالية الأولية من الشامبو الكيميائي إلى شامبو العسل ، ستجد أن شعرك في حالة أفضل بكثير بسبب كل المواد الكيميائية التي تتجنبها.

كم مرة؟

يمكنك استخدام هذا الشامبو بالعسل كلما شعرت أنه يحتاج إلى غسل.

6. شامبو حليب جوز الهند

سوف تحتاج

  • 1/4 كوب حليب جوز الهند

  • 1/3 كوب من الصابون القشتالي

  • 2 كبسولة من زيت فيتامين هـ

  • 15-20 قطرة زيت عطري عطري (اختياري)

تعليمات

  1. امزج المكونات واحفظها في زجاجة شامبو أو زجاجة مضخة.

  2. بللي شعرك وضعي الخليط كما تفعل مع الشامبو المعتاد.

  3. ركزي على فروة الرأس وشق طريقك إلى الأطراف.

فوائد

يحتوي هذا الخليط على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والبروتين. الصابون القشتالي منظف فعال يزيل تراكمات المنتج. التحول من الشامبو العادي إلى هذا الشامبو الطبيعي سيغير شعرك في غضون أسابيع.

كم مرة؟

استخدم هذا الشامبو الطبيعي بقدر ما تستخدمه من الشامبو المعتاد.

7. خيار وليمون

سوف تحتاج

  • 1 ليمون كبير

  • 1 خيار متوسط ​​الحجم

  • زيوت عطرية (اختياري)

تعليمات

  1. يُقشر الخيار والليمون ويُقطع إلى قطع صغيرة.

  2. امزج المكونات بزيت أساسي من اختيارك.

  3. استخدم هذا المزيج كما تفعل مع الشامبو المعتاد.

فوائد

حمض الستريك الموجود في الليمون ينظف فروة رأسك بينما يعمل الخيار على تلطيفها. هذا هو التخلص المثالي من السموم للأشخاص الذين يعانون من فروة الرأس الدهنية. يتخلص من الدهون المتراكمة والقشرة ويعزز نمو الشعر الصحي.

كم مرة؟

استخدم مزيج الخيار والليمون هذا كثيرًا كما تفعل مع الشامبو المعتاد.

8. شيكاكاي

سوف تحتاج

  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق شيكاكاي

  • ماء

تعليمات

  1. أضف كمية كافية من الماء إلى مسحوق شيكاكاي لتشكيل عجينة.

  2. بللي شعرك وامسحيه بمعجون الشيكاكاي مع التركيز على فروة رأسك.

  3. قم بتدليك فروة رأسك لمدة دقيقتين وعمل المعجون على طول شعرك.

  4. اشطفه بالماء البارد.

فوائد

يحتوي شيكاكاي على صابونين طبيعي يساعد على تنظيف شعرك وفروة رأسك. كما أنه غني بالفيتامينات A و C و D و E و K ، مما يجعله مكونًا مغذيًا للغاية لشعرك.

كم مرة؟

استخدم شيكاكاي بقدر ما تستخدم الشامبو المعتاد.

9. ماسك القرفة لإزالة السموم

سوف تحتاج

  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة

  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

تعليمات

  1. امزج المكونات في وعاء واخلطها حتى تحصل على تناسق ناعم.

  2. دلكي الخليط في فروة رأسك ووزعيه على شعرك في أقسام.

  3. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي شعرك.

فوائد

يزيل هذا القناع الأوساخ والتراكم من شعرك بينما يمنع محتواه العالي من مضادات الأكسدة تلف الشعر ويحافظ على صحته.

كم مرة؟

استخدم قناع القرفة للتخلص من السموم مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

10. حليب جوز الهند وشامبو الصبار

سوف تحتاج

  • 1 علبة حليب جوز الهند

  • 1 3/4 كوب جل الصبار النقي

  • زيت أساسي (اختياري)

تعليمات

  1. اخفقي المكونات في وعاء حتى تحصلي على عجينة ناعمة.

  2. يُسكب المزيج في صينية مكعبات الثلج ويُجمّد.

  3. اخرج مكعبًا وضعه في وعاء في الثلاجة في الليلة السابقة لاستخدامه.

  4. في صباح اليوم التالي ، بللي شعرك ثم ضعي المزيج على فروة رأسك وشعرك كما تفعلين باستخدام الشامبو المعتاد.

فوائد

يساعد هذا الشامبو على موازنة درجة الحموضة في فروة رأسك ويساعد على التخلص من الأوساخ والأوساخ وتراكم المنتج.

كم مرة؟

استخدم هذا الشامبو مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على شعرك نظيفًا وخاليًا من السموم.

الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم من شعرك

أهم شيئين يمكنك تناولهما للحفاظ على صحة شعرك هما الماء والبروتين. سيضمن الحفاظ على رطوبتك وتحميلك على البروتينات أن ينمو شعرك بصحة جيدة ، مما يجعله أقل عرضة للتلف. بصرف النظر عن هذا ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن سيضمن صحة الشعر على المدى الطويل.

إن إعطاء شعرك بداية منتعشة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحته على المدى الطويل.سواء كنت تستخدم قناع طين البنتونيت السريع أو تحولت إلى استخدام الشامبو الطبيعي ، فإن التخلص من الأوساخ والسموم في شعرك سيجعله رائعًا ومظهرًا جميلًا.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

خمسة أشياء تدمر الحياة الزوجية عليك تجنُّبها مع د. جاسم المطوع

خمسة أشياء تدمر الحياة الزوجية عليك تجنُّبها مع د. جاسم المطوع

الحفاظ على علاقة زوجية مستقرة وسعيدة يحتاج إلى بذل مجهودٍ واعٍ من الشريكين، وهناك الكثير من التفاصيل التي تؤثر على العلاقة بين الزوجين بشكل مباشر أو غير مباشر، فعادات الزوجين وسمات كل منهما الشخصية وطريقة تعبير الزوجين عن الأفكار والمشاعر… إلخ جميع هذه الأمور ترسم ملامح العلاقة الزوجية. بالفيديو يحدد الدكتور جاسم المطوع خمسة أمور تدمر العلاقة الزوجية عليك تجنبها للحفاظ على زواج سعيد ومستقر


5 أشياء تدمر العلاقة الزوجية

  1. الغيرة المرضية: الغيرة من علامات الحب بين الزوجين، لكن الغيرة المفرطة والمرضية سبب رئيسي للتعاسة الزوجية، وغالباً ما ترتبط الغيرة المفرطة بعقدة النقص وانخفاض تقدير الذات، وفي بعض الحالات قد تكون الغيرة المرضية مرتبطة بتجارب مؤلمة سابقة أو داخل الزواج نفسه

  2. الحساسية المفرطة: يتعرض الزوجان للكثير من المواقف في الحياة اليومية وقد لا تكون ردود الفعل مدروسة دائماً أو واعية في جميع الأوقات، لذلك يعتبر التقبّل والتفهم والتفكير المرن والعقلاني من شروط الحفاظ على الاستقرار في الحياة الزوجية، وقد تكون الحساسية المفرطة بين الزوجين سبباً للتعاسة وتدمير العلاقة الزوجية.

  3. هوس الاستحواذ والسيطرة: التنازل عن جزء كبير من الخصوصية والحرية شرط لاستمرار الزواج، لكن هذا التنازل متبادل بالدرجة الأولى، ولا يتضمن امتلاك أحد الزوجين للآخر ملكيّةً كاملة، لكن هوس السيطرة والاستحواذ عند أحد الشريكين يضع التسلط والسيطرة شرطاً للاستمرار، أو تكون السيطرة موضوعاً متجدداً للنزاع والشجار والتنافر.

  4. التوقعات المرتفعة: التوقعات الكبيرة والتصوّرات المسبقة ليست خطيرة في الزواج فقط؛ وإنما تمثل التوقعات الكبيرة خطراً على جميع العلاقات الاجتماعية، وحتى على علاقة الإنسان بنفسه وقدرته على تحقيق ذاته، لذلك يجب أن تكون التوقعات منطقية أو على الأقل مرنة بحيث لا تكون سبباً لخيبة أمل كبيرة.

  5. اللوم وتبادل الاتهامات: القاعدة الأهم في حل الخلافات الزوجية الطارئة والمزمنة ألّا يكون الهدف تحميل المسؤولية واللوم للطرف الآخر بقدر ما يكون إيجاد حل حقيقي وفعلي للمشكلة، وفي كثير من الزيجات يتغذى الصراع المستمر والدائم على اللوم المستمر وتبادل الاتهامات وتسجيل النقاط بين الزوجين.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

كيف تجعلينه يحبك ؟

كيف تجعلين الرجل يحبك بـ10 خطوات عملية

حينما تقابل الفتاة شاب وتجد أنه يتوافر علي كافة المقومات التي تجعله رجل أحلامها، تتمنى أن يقع في حبها ويُعجب بها ، لهذا سنتحدث في هذه المقالة عن عدة أشياء إذا اتبعتها الفتاة سيصبح بإمكانها أن تحصل على قلب رجل أحلامها.

كوني نفسك

من الواضح أنه لا يوجد ما يسمى بالنصائح التي بدورها تساعد على جعل شخص ما يقع في حبك، بالفعل نجد أن هناك بعض أساليب التلاعب بهذا الشأن وقد يكون لها تأثير كبير على الطرف الآخر، ولكن للأسف هذه الأساليب أثرها لا يدوم إلى الأبد، ولن تجعلنا نعيش في سعادة وحب طوال الحياة، لهذا يجب أن نعلم جميعًا أن التلاعب لا ينتج عنه الحب الحقيقي، فقط يكون إعجاب لحظي لكنه ليس بالحب الحقيقي الذي يدوم مدى الحياة.

وذلك ما دفعني أن أكتب النصيحة الأولى وهي كوني نفسك، فإذا كنتي ترغبين أيتها الفتاة أن تدوم علاقتك مع رجل أحلامك، وتريدين أن يقع في حبك. يجب أن تجعليه يحبك كما أنتِ بدون تلاعب ولا كذب، فقط كل ما عليكِ أن تكوني حقيقية غير مزيفة ولا تتظاهرين بما ليس فيكِ، وهذا ما سيجعلك مميزة عن غيرك.

اهتمي بجمالك الداخلي بقدر اهتمامك بجمالك الخارجي

الانطباع الأول في أي علاقة هام للغاية، فهناك مقولة مأثورة تقول أن ” الرجل يعشق بعينيه”، وهذا القول صحيح إلى حد ما، وبالأخص في بداية العلاقة.

لكن يجب أن تعلمي أختي الكريمة أن الرجل لا ينجذب إلى شكلك الخارجي فقط، ولكنه يُعجب بمظهرك العام ويهتم بجمال المرأة الداخلي والخارجي أيضًا، ولا يعني الجمال سيدتي أن تقومي بوضع كمية كبيرة من مساحيق التجميل، أو تلونين شعرك بصالون التجميل.

فالسر هنا يكمن في اهتمامك بإظهار جمالك الطبيعي بواسطة اتباع بعض النصائح التجميلية فقط، ولكن لا تجعلي مساحيق التجميل تُخبئ ملامحك الطبيعية وجمالها البسيط، واعتني بنفسك أيتها الفتاة وتمتعي بأسلوب حياة صحي.

ولابد أن تأخذي بعين الاعتبار أن الجمال الخارجي ليس كل شيء، فالشخص المميز بالنسبة إليكِ سينظر إلى داخلك وسيحبك كما أنتِ، وسيعشق كل تفصيله في طبيعتك، لهذا اهتمي بجمالك الداخلي، والصفات الطيبة في طبعك وقلبك، وإخلاصك، فهذه هي الأشياء التي تجذب الرجل.

إبتسمي وكوني إيجابية

عندما تكوني مصدر للطاقة الإيجابية، ستكونين جذابة لمن حولك، فجميعنا نبحث عن الطاقة الإيجابية وكل من يعطينا إياها، ومن أهم النصائح التي نوجهها إلى كل الفتيات ابتسمي، فعندما تبتسمين كل شيء يبتسم لكِ، وأنتِ بهذه الطريقة تتمكنين من إقناع الشخص الذي أمامك بمدى إيجابية شخصيتك ويكون التواصل بينكما أسهل بكثير.

تفادي الجلوس في جلسات النميمة، ولا تدخلي في أي حوارات ومناقشات سلبية مع الآخرين، فالفتاة التي تفعل ذلك تفقد جاذبيتها، فالرجال ينجذبون إلى الفتاة السعيدة والتي تشع السعادة والبهجة مع الآخرين.

لا تُظهري أمامه كل مشاعرك تجاهه

إذا كنتي تحبين هذا الشخص لدرجة الجنون، لا تتسرعي وتُظهري له ما تكنين له من مشاعر، حتى تتأكدي من قيمتك عنده، ولا تُشعريه بمدى أهميته لديكِ، لأن ذلك قد يشعره ببعض الارتباك والخوف.

وليس ما أقصده أنك تكونين في حالة من اللامبالاة والتجاهل، ولكن المقصد هنا أن تُعطي فرصة لعلاقتكما حتى تتطور، وكل شيء يأتي بوقته، انتظري حتى يأتي وقت التعبير عن المشاعر وتقتربا من بعضكما البعض، وحينها فقط يمكنكم الإعلان لبعضكما عن كم المشاعر التي توجد في قلب كل منكما للآخر.

ولكن من الضروري ببداية العلاقة عدم الإفصاح عن المشاعر المجنونة، درجة العشق المُفرطة، فهذا قد يعُرضك لقيام هذا الشخص بصد محاولات ارتباطك به، نتيجة للارتباك الذي تسببتِ فيه.

إستمعي أكثر مما تتحدثي

أن الشخص المستمع شخص ذكي للغاية، فهو يتمتع بالمصداقية ويترك انطباع جيد لدى من يتحدث معه، وهي طريقة جيدة للتواصل مع الآخرين وبالتالي يظهر طابعك الشخصي، بأنك شخص تتميز بالتروي والصبر، وغير مندفع.

لا تتحدثي كثيرًا، حتى تتركي أمامه فرصة كبيرة للتعبير عن كل ما يتردد في ذهنه، ولا يجب أن تفرضي رأيك عليه، فكل شخص منا له أرائه الخاصة ولا يقبل أن يُفرض عليه رأي أحد، فاحترام آراء الآخرين ما هو إلا احترامًا لهم شخصيًا.

استخدمي حس الدعابة وتجنبي التشاجر معه

جميع الناس يحبون مجالسة الشخص الذي يتمتع بحس الدعابة بصرف النظر عن شكله أو طبيعته رجل كان أو إمرأة، فإذا كنتِ تتمتعين بروح الدعابة والفكاهة كطبيعة في شخصيتك، استغليها وعبري عنها مع الآخرين، فهذا سيجعل الآخرين يأخذون انطباع مريح عنك و يعشقون الحديث معكِ.

شاركيه الأنشطة التي يحبها

اسألي الرجل الذي تحبينه عن ما يحبه، فيمكن أن يكون عاشق للرياضة ويحب قضاء أوقات طويلة في صالات الرياضة، وقد يكون عاشق للسفر، حاولي أن تجدي أنشطة مشتركة بينكما فهذا سيقرب بينكما ويجعل علاقتكما تستمر.

أظهري له أنك شخص جدير بالثقة

للثقة أهمية كبرى في العلاقات بين الأفراد، وبدونها سيتلاشى الحب بسرعة ويزول. وإن رغبتِ بفهم كيفية جعل أحدهم محباً لكِ، فاحرصي على جعله متأكداً من أنكِ شخص جدير بالثقة. وهو إن علم ذلك بوضوح، فمن المرجح إلى حد أبعد بكثير أن يشعر بأنكِ الشخص المناسب اتخاذه شريكة عمره الدائمة.

أحبِ نفسك وثقي بها

لابد أن تسألي نفسك. هل يمكن لشخص ما أن يحبك وأنت لا تشعرين أنكِ تستحقين هذا الحب؟ وأنكِ لست جذابة للدرجة الكافية التي تدفعه إلى الوقوع في حبك بجنون، وتسعين دائمًا إلى إلقاء اللوم والنقد تجاه نفسك وطبيعتك، فالجواب هنا بالفعل لا، لن تجدي أي شخص يحبك وأنت لا تحبين نفسك أولاً.

لهذا يجب أن تتقبلي نفسك أولاً قبل أن تحاولي جعل شخص ما يتقبلك ويحبك، فهناك فرق بين الغرور والثقة بالنفس ويعد الهدف من أن يكون لديك ثقة بنفسك هو جعل الآخرين يرون ذلك ، ليقتنعو بالفعل أنكِ تستحقين الحب وكل مشاعر الاحترام والتقدير.

دعِ الأمور تسير كما هي

كوني صبورة ولا تتعجلي توالي الأحداث، ودعِ الأمور تسير بصورة طبيعية، ولا تحاولي بشدة أن تُنجحي العلاقة ، دعيها تسير بهدوء وبشكل تدريجي، فهناك أقوال مأثورة تقول” إذا أردت شيئا بشدة فاطلق سراحه فإن عاد إليك فهو ملكك إلى الأبد، وإذا لم يعد فهو لم يكن لك من البداية”.

وفي الختام أقول أن العلاقات المليئة بالتلاعب والكذب لا تدوم إلى الأبد، لذلك كوني علي طبيعتك .

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

«6» قصص في دبلوماسية المرأة وذكائها

«6» قصص في دبلوماسية المرأة وذكائها

فتاة تبلغ من العمر اثنين وعشرين عاما،

سافرت مع زوجها في رحلة شهر العسل،

وأقاما في فندق خمس نجوم، وعاشت معه أحلى ليالي عمرها،

أنس وفرح ومسامرة وسهر.

وفي ليلة من الليالي فتح زوجها ثلاجة الغرفة، وأخرج خمرا وكأسا،

وقال لها: افتحي لي هذه الخمرة؛ لنشرب سويا،

فتفاجأت من موقفه هذا؛ لأنها لا تعلم أن زوجها يشرب الخمر،

ولكنها تمالكت نفسها واقتربت من زوجها فقبلته

وقالت له: أنت تعرف أني أحبك كثيرا، وأنت حياتي وعمري،

ثم همست في أذنه قائلة: ولكن حبي لربي أكبر وأعظم،

فاستغرب الزوج من ردة فعلها ورفضها لطلبه بهدوء،

وذكاء فتأثر بكلامها وأخذ الخمر بيده على استحياء،

ثم أعادها في الثلاجة مرة أخرى،

فقبلته قبلة ثانية وشكرته على موقفه الشجاع.

المرأة هي عمود البيت،

وهي السبب الرئيسي في حفظ البيت واستقراره،

ولهذا فهي تحتاج لتعلم مهارة الدبلوماسية في إدارة المواقف،

والحكمة في التعامل مع الأحداث،

والذكاء في المواقف الحرجة

وقصة أخرى تبين دبلوماسية المرأة وحسن تصرفها

عندما طلب زوج من زوجته أمرا محرما في المعاشرة الزوجية،،

إلا أن الزوجة قالت له بحكمة وهدوء،

أنا لا مانع لدي من الاستجابة لطلبك،

ولكن لو سألني الله تعالى يوم القيامة:

لماذا وافقت زوجك على هذا الفعل المحرم،

فماذا تقترح علي أن أجيب على هذا السؤال يوم الحساب؟

فصمت الزوج برهة، ثم صرف نظره عما طلب،

ولم يطلب منها هذا الأمر مرة أخرى،

وما زالت الزوجية قائمة بينهما حتى الآن والحمد لله.

وقصة ثالثة عشت تفاصيلها مع الزوجين منذ شهر،

وهي أن امرأة اكتشفت حب زوجها للنساء،

والتعرف عليهم من خلال التويتر والانستجرام،

ففتحت حسابا باسم وهمي وتواصلت مع زوجها بالتويتر،

فتعرفت على ما يحب وقويت العلاقة بينهما حتى صارحها بالمشاكل التي يعانيها من زوجته،

وهو لا يعلم أن التي تكلمه باسم وهمي هي زوجته الحقيقية،

واستطاعت بذكائها أن تحقق طلباته وتتجاوز

عما لا يحب حتى ترك هذا الزوج التحرش بالنساء تماما

واكتفى بزوجته.

ولعل من غرائب القصص التي عشتها أن زوجا

طلب من زوجته أن تشرب معه خمرا فرفضت طلبه بشدة،

وقالت له وهي في حالة غضب:

إذا أردت أن تشرب وتسهر على الخمر،

فلماذا تزوجتني وأنا مسلمة!

إذهب وتزوج غير مسلمة حتى تحقق لك أمانيك ثم خرجت لبيت أبيها،

ولكنها تفاجأت بعد أسبوع أنه تزوج امرأة نصرانية وأخذ بمقترحها. وأغرب منها أن زوجا دائم التحرش بالنساء،

من خلال الفيس والتويتر،

فيواعدهن بالمقاهي والمطاعم ويكذب عليهن،

ويقول بأنه مطلق وغير متزوج،

فلما علمت زوجته بأفعاله، حاولت أن تبعده عن هذا السلوك،

إلا إنه مصر على الاستمرار بعلاقاته النسائية،

فجاءتها فكرة ذكية وهي أن تتعرف على كل امرأة يتعرف زوجها عليها بالشبكات الاجتماعية،

فتتحدث معهن وتوضح لهن أنه متزوج،

وأنها حريصة على استقرار بيتهما، وتطلب منهن قطع العلاقة به، وعدم الاستجابة له، فكن يستجبن لطلبها،

والزوج لاحظ بأنه كلما تعرف على امرأة ورتب معها موعدا للقاء،

يفاجأ بإلغاء هذا الموعد فورا،

فاستثمرت الزوجة هذه الفرصة بتوصيل بعض المعاني الإيمانية لزوجها، بأن الله إذا أحب إنسان أبعده عن المعصية،

وقد تأثر بما حدث.

فالمرأة لو استخدمت ذكاءها ودبلوماسيتها في التعامل

مع المشاكل الزوجية والتربوية؛ جنبت نفسها مشاكل كثيرة،

واستطاعت أن تتعامل مع الصدمات الاجتماعية بطريقة سلسة

فتحولها من مشكلة لفرصة، ومن موقف سلبي لإيجابي،

وقد ذكر الله تعالى في القرآن

، نساء استخدمن ذكاءهن بطريقة ايجابية،

ومنهن الملكة بلقيس عندما اختبرت سليمان عليه السلام بالهدية،

وأخت موسى عليه السلام عندما كانت تراقب قصر فرعون،

ورأت المراضع يخرجن،

فاقترحت عليهن مرضعة وكانت المرضعة هي أمها،

وفتاة شعيب عليه السلام عندما عرضت رغبتها بالزواج من موسى عليه السلام بطريقة ذكية ودبلوماسية،

إلا امرأة العزيز فقد استخدمت ذكاءها بمعصية الله تعالى

وبطريقة سلبية وذلك برغبتها بخيانة زوجها مع يوسف عليه السلام.

أما السيرة النبوية،

ففيها قصص كثيرة في بيان دبلوماسية المرأة،

وكذلك قصص الصحابيات رضي الله عنهن،

ومنها قصة أسماء مع زوجها الزبير بن العوام رضي الله عنهما،

فقد كانت في بيتها بالمدينة المنورة فطرق الباب عليها رجل فقير وطلب منها أن يبيع عند باب بيتها،

وهي تعلم شدة غيرة زوجها الزبير، فتصرفت بحكمة وذكاء،

وقالت للفقير اذهب وائتني بعد الظهيرة،

فذهب ورجع وقت الظهيرة وكان الزبير زوجها في البيت،

فطرق الفقير الباب وطلب نفس الطلب فقالت له أسماء:

أخرج ولا تبع عند بابنا

، فقال لها الزبير: اتركيه يبيع ما لديه ثم التفت إلى الرجل،

وقال له اجلس وبع ما تشاء،

يقول الرجل: فبقيت أبيع حتى أغناني الله تعالى،

فحافظت أسماء على علاقتها بزوجها بطريقة ذكية،

وأدارت الموضوع بطريقة يقبلها زوجها،

ولو وافقت عليه ورجع زوجها البيت

وشاهد الرجل عند بابه يبيع لغضب عليها.

وفي ختام هذه القصص،

أقول إن المرأة هي عمود البيت وهي السبب الرئيسي

في حفظ البيت واستقراره،

ولهذا فهي تحتاج لتعلم مهارة الدبلوماسية في إدارة المواقف،

والحكمة في التعامل مع الأحداث والذكاء في المواقف الحرجة،

وهذا يحتاج لتدريب وتعليم،

ونحن في الغالب لا نهتم بهذه المفاهيم عند تربية الفتاة،

أو تهيئة أمهات المستقبل، والمقبلات على الزواج.

د. جاسم المطوع

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

رئيس التحرير : نشوى القاضى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

MAhotels مدونة إم إيه هوتيلز

مدونة تابعة للموقع الأول للعاملين في مجال الفندقة والضيافة MAhotels.net

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

نشوى _ غزل القلوب

مجله الاسره العربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

وسبريس

صحيفة ألكترونية سياسية عامة

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

%d مدونون معجبون بهذه: