نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

كيفية عمل تمارين المعدة؟

نتيجة بحث الصور عن كيفية عمل تمارين المعدة

تساعد تمارين المعدة على تقوية عضلات المعدة والبطن العلوي، وتجعلها أكثر قوة ومرونة من ذي قبل كما أنها تعمل على تسطيح و تنحيف منطقة البطن لشكل أكثر جمالًا وجاذبية، لهذا نتعرف في السطور المقبلة على فوائد تلك التمارين وكيفية ممارستها.

فوائد تمارين المعدة:

  • تعمل تلك التمارين تحسين عمليات الأيض الخلوى والعمل على تحسين التمثيل الغذائي بالتالي امتصاص المغذيات بشكل أمثل.

  • تعمل على تقية عضلات المعدة والبطن العلوي،مما يساهم في دفع الطعام من المعدة للأمعاء بشكل أكثر مرونة وسلاسة.

  • تعمل على القضاء على الدهون المتراكمة بمنطقة البطن العلوي والأجناب والبطن السفلي أيضًا.

  • وتعمل على شد العضلات المتراخية بعد للولادة والعمليات الجراحية، وخاصة الولادة القيصرية.

  • وتعزز من صحة عضلات وفقرات الظهر.

كيفية عمل تمارين المعدة:

كيفية عمل تمارين المعدة

النوم على الأرض ثم البدء بالإنحناء إنحناء الركبة من ثم تثبيت الرجلين على الأرض، بعد ذلك القيام بوضع اليدين على الكتف عكس عكاس ، حيث تكون الذراعين في وضع قوي على الصدر ، يمكن وضعهم خلف الرأس حسب الراحة من أجل التمكن للوصول لنقطة مركزية ترتكز عندها من أجل أداء التمارين .

كيفية عمل تمارين المعدة

بعد ذلك قم بشد عضلات المعدة ببطء شديد و تمهل حتى ترد سرة البطن إلى العمود الفقري، مع الحرص على بقاء الأرجل ثابته على الأرض مع وضع الركبتين المنحنتين لأن ذلك يساعد على تقلص عضلات المعدة ثم البدء برفع الجسد بوضعية مائلة حتى تصل إلى الركبة .

ثم البقاء قليلًا على الوضعة ثم إرجاء نفسك ببطء على الأرض ثانية من أجل إراحة الظهر، من ثم تكرار التمرين 15 مرة متتالية بالنسبة للغير المؤهلين تكرار التمرين 8 مرات فقط.

تحذيرات عند أداء التمرين:

  • يجب الامتناع عن ممارسة تمارين المعدة في حالات الأصابة بأي مرض بالعظام خصوصًا أمراض الهشاشة لأن التمارين تلك تعتمد بشكل كبير على ثني العمود الفقري .

  • يفضل الاستعانة بمدرب في بداية ممارسة مثل تلك التمارين، فالوضعيات الخاطئة تسبب اصابات العمود الفقري.

  • على الفتيات الحذر فالممارسة الخاطئة يتسبب اضطرابات الدورة الشهرية.

  • يمكن استخدام الأوزان مع التمارين، ولكن بعد فترة من الممارسة، وتكون أفضل لمنع حدوث ترهلات مع الدهون المفقودة.

التمارين الأخرى للمعدة تكون أكثر احترافية كما يظهر بالصورة السابقة، تمرين الردفين الجانبي للمعدة وحركة الدراجة وتمرين العضلات السفلية للمعدة بحركة الشقلبة الخلفية، وتمرين رفع الرجلين ولمسهم باليدين والأسكوات.

جميع تلك التمارين تساهم في تسطيح البطن، مع التمارين لابد من الاعتماد على حمية غذائية مخصصة تتكون من الألياف الغذائية والخضروات بشكل عالي لتسهل من دفع الطعام من المعدة إلى الأمعاء بسهولة، مع بالطبع البروتين والكربوهيدرات المعقدة، مع الابتعاد نهائيًا عن الحلويات والدهون والأطعمة السريعة، مع كثرة شرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميًا يساوي 2-3 لتر ماء، لأن الماء يساهم بمنع حبس السوائل بالجسم

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

إتيكيت تنظيف وتناول «الفسيخ والرنجة» في شم النسيم

نتيجة بحث الصور عن :اتيكيت تناول الرنجة والفسيخ في شم النسيم

   

نحرص جميعا على تناول الفسيخ والرنجة فى أعياد شم النسيم، كذلك يعتبر فرصة لان نلتقي فى العزومات الأسرية أو مع الأصدقاء شيماء مرسي خبيرة الأتيكيت أكدت لـ «صدي البلد» أن تناول الفسيخ والرنجة فى شم النسيم يجب أن يتسم بالأتيكيت، كذلك العزومات بين الأهل والاصدقاء .

عزومات شم النسيم : 
أشارت «شيماء مرسي» أنه فى حالة العزومة علي أن أبلغ الضيوف قبلها بأسبوع على الأقل خصوصا فى شم النسيم وذلك لإرتباط البعض بالخروج أو السفر، فيجب أن نعطي مساحة للضيف لأن يكون معنا فى هذا اليوم، كذلك على الضيوف فى حالة الإعتذار عن العزومة أن يكون ذلك قبلها بيومين على الأقل .

تلوين البيض : 
وأوضحت خبيرة الأتيكيت أن شم النسيم عيد فرعوني فى الأساس، وكان هناك طقوس يقوم بها أجدادنا، مثل تلوين البيض وكتابة أمنية معينة عليه، ومن الجميل أن نقوم بذلك ونعلم أبنائنا الفرحة والحب والإستمتاع بمعاني الأعياد لدينا، بأن نستيقظ صباحا ونقوم بتلوين البيض مع أطفالنا بالألوان الطبيعية مثل البنجر أو الكركم للحفاظ على صحة الأطفال، وأن نترك للأطفال مساحة لكتابة ما يحبون على البيض مثل سمايل أو كلمة يحبها الطفل أو أسماء العائلة، وأن نضع البيض فى «باسكت» ويربط بشريط ستان، والأطفال سيفضلون ذلك فمن الضروري وجود مشاركة بين الطفل والأم والأسرة فى هذه اليوم . 

رائحة الفسيخ : 
واضافت «شيماء مرسي» أن الفسيخ أيضا له أتيكيت فى تناوله، مهم للغاية أن لا تكون هناك رائحة ليست لطيفة، فعندما نشتري الفسيخ علينا وضعه فى الفريزر مباشرة لمدة 48 ساعة على الأقل لقتل البكتيريا، بعدها يقطع بشكل جيد، ويفضل تنظيفه وتقطيعه فى مكان خارج البيت إن أمكن ذلك، وإذا قمتي بذلك فى البيت فعليك تهوية المنزل جيدا، ووضع معطر حتي نتخلص من رائحة الفسيخ أو الأسماك المملحة .

الشوكة والسكين : 
وأكدت «شيماء مرسي» أن الفسيخ يمكن أن ينظف بالشوكة والسكينة وذلك ليس صعبا، ولكن يحتاج إلى التعود فقط، ويقدم الفسيخ على السفرة مقطع إلى قطع صغيرة، أو يخلي تماما من الجلد، ويوضع عليه الليمون، ويكون فى وسط السفرة الطبق الرئيسي، إلى جانب طبق السلطة وهو مهم للغاية فى مائدة شم النسيم، على أن يحتوي على الخضروات مثل الكرفس والبصل الأخضر، الخضروات الورقية والتي تقلل من حدة الأملاح فى الفسيخ والرنجة، وعلينا أن نستبعد المياه الغاذية ونقدم عصائر طبيعية على مائدة شم النسيم . 

البصل الأخضر : 
وأوضحت أنه من المهم تناول الفسيخ بالشوكة والسكين فهناك شوكة مخصصة للاسماك، أو من الممكن تناوله بشكل عادي والإستغناء عن السكين مع ضرورة الشوكة حتي لا تتعلق الرائحة بإيدينا، وعلينا بعد الأكل استخدام مطهر أو معجون الأسنان أو القرنفل والقرفة والنعناع والتي تقضي على رائحة الفم خصوصا مع تناول الفسيخ والبصل الأخضر . 

مائدة الأطفال : 
وأضافت «شيماء مرسي» أنه فى حالة وجود أطفال علينا إعداد مائدة لهم لوحدهم ووضع التونة لهم وهي من أكثر الأطعمة المحببة والتي يفضلها الأطفال . وكذلك يمكن تقديم التونة على السفرة لمن لا يفضلون تناول الرنجة أو الفسيخ .

الحدائق أفضل : 
وأكدت أنه يفضل أن تكون عزومة شم النسيم فى مكان مفتوح بالحدائق أو النادي أو المتنزهات، بعيدا عن البيت، فالإحتفال بشم النسيم وسط الزهور والطبيعة له مذاق وجو مختلف حتي بين الأطفال، ولكن علينا الحفاظ على نظافة المكان ووضع بواقي الطعام فى سلة المهملات وفى حالة عدم وجودها وضعها فى شنطة أو كيس والتخلص منها بعد ذلك ومن الضروري أن يري اطفالنا ذلك حتي يعتادوا ذلك السلوك 

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

نصائح هامة عند تنظيف قطع الكريستال الخزفية

نتيجة بحث الصور عن نصائح هامة عند تنظيف قطع الكريستال الخزفية

لا شك أن التحف و اﻹكسسوارات المصنوعة من الكريستال بحاجة إلى تنظيف مستمر وخاصة قبل المناسبات الهامة، لذلك جمعنا لكِ هذه الطرق السهلة لتنظيف الكريستال والحفاظ على لمعانه

انت بحاجة الى:
كوب ماء
رفع كوب خل أبيض

الطريقة:
اختاري قطعة قماش ناعمة واغمسيها في خليط من الخل وسائل منظف مخفف بالماء (كوب ماء مع غطاء كامل من سائل تنظيف اﻷطباق و ربع كوب خل) ثم قومي بتلميع كل قطعة من الكريستال  الخزفي واتركيها تجف.

عند تنظيف المزهريات الكريستال قومي بملئ المزهرية بالماء الدافئ و باستخدام فرشة تنظيف ذات يد طويلة أو باستخدام إسفنجة قومي بتنظيف الأجزاء الداخلية التي لم يصلها الماء وكرري العملية حتي يتم تنظيفها تمامًا ثم جففيها بقماشة نظيفة.
ضعي ربع أو نصف كوب أرز أبيض أو قشر بيض وقومي بهزها بقوة داخل المزهرية، ثم قومي بشطفها بماء دافئ.

نشرت تحت تصنيف الجمال

طريقة عمل مساج للوجه خطوة بخطوة

تعلمي طريقة عمل مساج للوجه خطوة بخطوة

يعتبر مساج الوجه من أفضل الطرق للتخلص من الإجهاد والتوتر والقلق الذي يظهر على البشرة ، كما يلعب دوراً فعالاً في جمال ونضارة البشرة، كم…

 

يعتبر مساج الوجه من أفضل الطرق للتخلص من الإجهاد والتوتر والقلق الذي يظهر على البشرة ، كما يلعب دوراً فعالاً في جمال ونضارة البشرة، كما يعمل مساج الوجه على تنشيط الدورة الدموية وقد يقلل من ظهور تجاعيد الوجه.

تعرفي على الخطوات الأساسية لمساج الوجه لجمال ونضارة بشرتك:


1.انقعي فوطة في ماء ساخن، ثم أعصريها جيداً، وضعيها على وجهك حتى تبرد اذ انها على استرخاء الوجه، ونعومته..

2.ضعي قليلاً من كريم ترطيب الوجه على أطراف أصابعك، ثم افركي أصابعك في اتجاهين متعاكسين؛ لتوزعي الكريم على أصابعك كاملة.

3.وزعي الكريم وذلك بالضغط  بلطف على جانبي وجهك من الجبهة إلى عظمتي الخدين متجهة للأسفل.

4.دلكي جبهتك متجهة للخارج، بدءا من المنتصف ونحو الصدغين. كرري هذه الحركة عدة مرات حتى تشعري باسترخاء عضلاتك.

5.توقفي، ثم افركي صدغيك بحركة دائرية مع وعكس اتجاه عقارب الساعة. تعتبر هذه الطريقة الأفضل للتخلص من الصداع، والتوتر.

6.اتجهي للأسفل نحو ذقنك، واقرصيه بلطف. ادمجي القرص مع حركات دائرية بأطراف أصابعك. يمكنك أيضا أن تتحركي للأعلى نحو الصدغين، ثم للأسفل نحو الذقن.

7.اتجهي للأعلى نحو فروة الرأس، ثم دلكيها بأصابعك بالضغط في حركة دائرية. دلكي أيضا رأسك من الخلف حول العمود الفقري.

الآن بعد شرحنا لكِ خطوات وفوائد مساج الوجه، ننصحك بأن تداومي على مساج الوجه ولو لمرة واحدة أسبوعياً لبشرة أكثر نضارة فضلاً عن أن مساج الوجه له دور فعال في تنشيط الدورة الدموية للجسم ككل.

نشرت تحت تصنيف الجمال

هذه الأغذية تهدد بشرتك بالبثور

أفادت مجلة “وومان” النمساوية بأن بعض الأغذية تتسبب في ظهور البثور، خاصةً على الذقن، والوجنات، وحول الفم.

وأوضحت المجلة المعنية بشؤون المرأة أن هذه الأغذية تشمل الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي Glycemic Index المرتفع مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المحتوية على نسبة عالية من دقيق القمح، والشوكولاتة، والحلويات، إذ تتسبب هذه الأطعمة في ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناولها.

كما أن تناول منتجات الألبان بكثرة يُمهد الطريق لظهور البثور.

ومن ناحية أخرى، أشارت “وومان” إلى أن بعض الأغذية تساعد على تحسين مظهر البشرة مثل الأسماك، التي تمتاز بانخفاض المؤشر الغلايسيمي، واحتوائها على الزنك والسيلينيوم، ما يساعد في محاربة الالتهابات والشوائب.

ومن الأغذية المفيدة في الحرب ضد البثور أيضاً، الفواكه المجففة، والموز، والأفوكادو، والشمر، التي  تمتاز بانخفاض المؤشر الغلايسيمي من ناحية، وبانخفاض المحتوي الحمضي من ناحية أخرى. 

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

أفكار لترتيب الملابس في غرفة الأطفال

لا شك أن التعامل مع غرفة الأطفال أمر صعب للغاية، حيث تجد الأم نفسها في كثير من الأحيان بين أكوام من الأغراض والملابس.

Leticia Nicoletti |Ex Tentante on Instagram: “Organização ou toc ?? Eu amooo 😂❤️ e vocês?? #organização #personalorganizer #organizacao #organization #bebe #bebes #maternidadereal…”

ولمساعدة ربة المنزل على ترتيب الملابس في غرفة الأطفال، نقدم مجموعة من الأفكار والحيل، بحسب موقع أميزنغ إنتيرير ديزاين:

1- تصميم شجرة من الخشب تستخدم لتعليق ملابس الأطفال بطريقة أنيقة.

2- تثبيت جذع شجرة صغير على السقف أو الجدار، واستخدامه لتعليق الملابس.

3- منصب بسيط من الخشب يمكنك استخدامه لتعليق ملابس طفلتك الصغيرة.

4- مشجب من أنابيب القصدير يثبت من السقف ويستخدم لتعليق الملابس.

5- مشاجب أنيقة وبسيطة من الخشب تثبت على جدران غرفة الأطفال.

6- تصميم آخر لمنصب من الخشب يمكن وضعه في غرفة الأطفال لتعليق ملابسهم.

7- منصب مصنوع من لوح خشبي مطلي بلون مميز، ومثبت عليه أنابيب معدنية للتعليق.

8- تصميم رف لتعليق الملابس بسهولة، عن طريق تعليق قضيب من الخشب بأسلاك متدلية من السقف.

9- إعادة إحياء تسريحة قديمة وطلائها بألوان زاهية لتحويلها إلى منصب لتعليق الملابس.

10- وأخيراً هذا التصميم المميز لمنصب لتعليق الملابس مع رف متأرجح.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

أنواع سلطة الرنجة

يمكنك تحضير أنواع عديدة من السلطات المختلفة، باستخدام الرنجة (نوع من الأسماك)، لا تقتصر فقط على الأنواع المعروفة، خاصة مع قدوم أعياد شم النسيم، يبدع المصريين تحديدًا في ابتكار الكثير من السلطات باستخدام الرنجة كعنصر رئيسي. لذلك إليك عدد من تلك الوصفات:

– سلطة الرنجة بالطحينة

الكمية:

* كيلو رنجة

* نصف كوب من الطحينة الحمراء

* 4 ثمرات طماطم مقطعة على شكل مكعبات

* 2 حبة بصل مقطعة على شكل مكعبات

* 3 ثمرات فلفل رومي ملون مقطع على شكل مكعبات

* عصير 2 ثمرة ليمون

* ربع كوب من الزيت

التحضير:

تمرر الرنجة فوق النار حتى يتشقق جلدها.

تفتح الرنجة وتنزع منها الأشواك ثم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة.

تضع مكعبات الخضروات مع قطع الرنجة، والطحينة، والزيت، وعصير الليمون، ويتم تقليبهم جيدا حتى المزج.

يضع الخليط في طبق عميق، ويتم تزيينه بأوراق الخضروات، والبصل الأخضر.

– سلطة الرنجة بالمايونيز

الكمية:

* ربع كيلو رنجة فيليه

* 3 حبات بصل أخضر

* 3 حبات فلفل ألوان

* خس

* 1 حبة خيار

* 1 ثمرة طماطم

* 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون

* عصير 1 حبة ليمون

* ملعقة خل

* 2 ملعقة مايونيز

التحضير:

باستخدام السكين يتم صنع شقوق عرضية في سمكة الرنجة.

يتم شوي الرنجة على النار، أو ضعها في الفرن حتى يتشقق جلدها.

يتم تقطيع البصل الأخضر، والخيار، والفلفل الألوان، والطماطم، ويتم وضعهم في طبق واحد.

تنزع قشرة الرنجة، والأشواك، وتقطيعها إلى قطع صغيرة، وإضافتها إلى الخضروات.

في طبق صغير، يتم خلط زيت الزيتون، مع الخل والليمون، ورشة فلفل أسود، مع الخلط جيدًا.

يضاف خليط الليمون، والخل وزيت الزيتون، إلى الخضروات والرنجة.

يضاف المايونيز إلى طبق الخضروات، والرنجة مع التقليب الجيد، ثم تضع في طبق التقديم، ويتم تزيينها بورق الخس.

– سلطة الرنجة بالخضروات

الكمية:

* قطع رنجة فيليه جاهزة

* 2 ثمرة طماطم

* حبة فلفل رومي

* بصل أخضر

* ملعقة طعام من زيت الزيتون

* نصف ليمونة

التحضير:

يقطع الخضار إلى مكعبات.

ينزع الشوك من سمكة الرنجة ويتم تقطيعها.

تضاف قطع الرنجة، إلى الخضروات، مع إضافة زيت الزيتون، وعصر نصف ليمونة.

تقلب جيدًا، وتقدم مع الخس، والخيار، والجرجير، والبقدونس.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم ما بعد شم النسيم والفسيخ

ما لا يخفي عن الجميع تناول المصريين وبعض الدول المجاوة الفسيخ والرنجة خلال شم النسيم فهذه الوجبة تعدّ فلكلور شعبي وهى تعمل علي زيادة الوزن واحتباس الماء في الجسم لذا سنقدم لكم اليوم رجيم ما بعد شم النسيم والفسيخ يفقدك 5 كيلوغرامات في اسبوع 
حيث سنعتمد في هذا الرجيم علي المشروب الأخضر لإدرار البول وبعض مدرات البول الاخرى من الأغذية والمشروبات بجانب النظام الغذائى .

نتيجة بحث الصور عن رجيم ما بعد شم النسيم والفسيخ

اليوم الأول

الإفطار

3 اكواب ماء بارد على الريق قبل الإفطار ب 45 دقيقة
ثمرتين موز + كوب لبن خالي الدسم  

وجبة خفيفة

كوب قهوة بدون سكر أو يانسون بالليمون

الغداء

150 جرام من اللحم الخالي من الدهون + سلطة خضراء بكثرة

وجبة خفيفة

كوب من الليمون والنعناع أو كوب من القرفة

العشاء

ثمرة تفاح + كوب زبادى خالى الدسم معصور عليه ليمون 

اليوم الثاني

الإفطار

3 اكواب ماء بارد على الريق قبل الإفطار ب 45 دقيقة
ثمرة موز + خياره + كوب لبن خالي الدسم

وجبة خفيفة

عصير التوت البرى أو 3 شرائح بطيخ

الغداء

150 جرام من صدور الدجاج مع خضار السوتيه 

وجبة خفيفة

ثمرتين جزر أو خس بأى كمية

العشاء

ثمرة خيار + كوب زبادى خالى الدسم + شريحة كنتالوب

اليوم الثالث

الإفطار

ربع كوب من الشوفان + ثمرة موز تضاف مع الشوفان أو تؤكل منفردة

وجبة خفيفة

كوب من الشاى الأخضر

الغداء

150 جرام من السمك المشوى + طبق سلطة كبير

وجبة خفيفة

كوب من الشاى الأخضر

العشاء

ثمرتين برتقال أو يوسفى

باقي الأسبوع يتم تكرار الأيام السابقة

مع مراعاة شرب المشروب الاخضر ٣ مرات فى الاسبوع
وهو عبارة عن ٢ فنجان بقدونس و٢ فنجان خيار و٣ ملاعق عصير ليمون وثمرة تفاح مقطع وربع ملعقة زنجبيل وعود كرفس و٢ كوب ماء يضرب فى الخلاط ويشرب مرتين فى اليوم ثلاث مرات اسبوعيا.

نصائح أثناء الرجيم

* يجب شرب 10 أكواب ماء يومياً لأن الماء يعمل علي زيادة معدل الحرق كما انه مدر طبيعي للبول .

* يجب أن لا يتعدى الملح ربع ملعقة في اليوم لانه يعمل على احتباس الماء في الجسم.

* يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة 5 مرات في الأسبوع .

* يجب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب 3 ساعات .

* اعتمدوا علي الخضروات والسلطة الخضراء خلال هذا الاسبوع لما لها من فوائد عظيمة للجسم والصحة العامة كما أن سعراتها قليلة جداً .

نشرت تحت تصنيف المطبخ

سيدتى كيف تحضرين الفسيخ بالمنزل بطريقة سهلة وغير مكلفة

مين مستني شم النسيم بقي 😍😍
@deliciousfoodsymy 
#بوستات #الكومنت_الفشيخ #ميوزكلي_عرب #قيد_عائلي #ابو_العروسة2 #ابو_العروسة #فسيخ #شم_النسيم #ابريل #هي_وبس #رضوى_الشربيني #طلعت_روحي #اهو_ده_اللي_صار #سك_علي_اخواتك #علي_ربيع #هنا_الزاهد #ياسمين_عبد_العزيز #ياسمين_صبري #ريم_البارودي #محمد_رمضان #محمد_امام #سميه_الخشاب #محمد_رشاد #مي_حلمي #اكرم_حسني #محمد_عادل

مع اقتراب عيد شم النسيم، يتزايد اقبال الجميع على الفسيخ والرنجة والتي تعد رمزاً من رموز الاحتفال.  وبالتالي ترتفع أسعارها بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة. ولكن هل تعلمي أنه بإمكانك إعدادها بالمنزل بطريقة سهلة؟! فخلاف التغلب على سعرها المرتفع، فستحافظين أيضاً على صحة أبنائك.

قررنا أن نساعدك بطريقة سهلة وبسيطة لإعداد الفسيخ بالمنزل دون الحاجه لشرائه… 

المكونات 

كيلو سمك بوري طازج

ملح خشن 

رشة شطة 

طريقة التحضير 

١- اغسلي السمك جيدًا بالماء والملح مع الاعتناء بتنظيف جزء الخياشيم.

٢- افتحي بطن السمك دون تنظيفها.

٣- اتركي السمك في مصفاة للتخلص من الماء.

٤- اصنعي خليط من ٣ ملاعق ملح لكل سمكة ورشة شطة إن كنتِ تفضلينها. 

٤- بعد التأكد من عدم وجود ماء، قومي بوضع الخليط في السمكة مثل الخياشيم والبطن وحولها.

٥- يتم لف كل سمكة برول بلاستيك شفاف مع برمه جيدًا كي يكون محكم.

٦- يوضع السمك في صينية ويتم تغيير تلك الوضعية كل يومين أو ثلاثة.

٧- يخزن السمك في مكان جاف.

٨- يمكنك إزالة الرول البلاستيك وتناول الفسيخ بعد مرور من ٢ لـ ٣ أسابيع.

يمكنك تقديم الفسيخ مع البصل الأخضر والليمون للاستمتاع بتناوله.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

سيدتى قبل شم النسيم تعرفي على أضرار تناول الفسيخ والرنجة وتاريخ عيد “شم النسيم “

صورة ذات صلة

يستعد الشعب المصرى بكافة طوائفه للإحتفال بعيد الربيع “شم النسيم”، ويحرص المصريين خلالة على تناول الفسيخ والرنجة، بالإضافة إلى فرحة الأطفال بتلوين البيض والرسم عليه، والخروج إلى المتنزهات بصحبة العائلة، فهذه الاشياء أصبحت من الطقوس الثابتة والسنوية التى إعتادوا عليها.

ونقدم لك سيدتى نصائح هامة عند شراء الفسيخ والرنجة وكيفية تناولهما دون الإصابة بالتسممم او الإعياء، كما نستعرض تاريخ الإحتفال بعيد شم النسيم، وأسباب تلوين البيض وتناول الفسيخ والرنجة ولماذا سمى بهذا الاسم؟

نصائح عند الشراء
– يجب أن تكون من منافذ مصرح بها أو محلات معروفة، وبالنسبة للأسماك المملحة كالملوحة والفسيخ والسردين، أن تكون مملحة جيدا وليست قليلة الملح ومحفوظة فى أوعية من الستانلس ستيل أو أوعية خشبية وليست صفائح معدنية، وأن يكون الفسيخ رائحته مقبولة وليست كريهة ولحمه أحمر ويكون قوامه متماسك وجلده يكون به بريق مقبول ولا يوجد به بقع أو متهتك الأنسجة أو منتفخ.

– الرنجة يفضل المغلفة ومدون عليها تاريخ الصلاحية، ويتم اختيار الرنجة ذات القوام المتماسك واللون الذهبى اللامع وغير المملحة وغير المعروضة للهواء، ويراعى عند شراء الأسماك المملحة وضعها فورا فى الفريزر للتجميد مباشرة، ويجب أن يكون ذلك فى مدة لا تقل عن 48 ساعة، وقبل الإعداد لتناول الأسماك المملحة، فمن المفضل أن تتعرض لدرجة حرارة 100 درجة مئوية كالقلى أو الغمر فى ماء مغلى لبضع دقائق، ولكن ذلك غالبا قد يكون غير مقبول للكثيرين، فلذلك يكتفى بتنظيف الأسماك جيدا وإزالة الرأس والأحشاء وينقع فى الخل والزيت وعصير الليمون لمدة 24 ساعة.

أضرار الفسيخ والرنجة
ـ تحتوي على كمية كبيرة من الملح الذي يساعد على احتباس المياه داخل الجسم.

ـ الإصابة بالانتفاخ والشعور بتقلصات في المعدة بالإضافة إلى الإصابة بالإسهال.

ـ المعاناة من العطش الشديد لمدة يومين خاصة خلال فترات متأخرة من الليل.

ـ تتعرض للهواء الطلق والتلوث مما يزيد من احتمالية تراكم البكتيريا والفيروسات عليها.

ـ الشعور بضيق في التنفس، والرغبة في النوم.

ـ رفع معدل ضغط الدم بصورة مفاجئة.

نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة 
– شرب كمية كافية من الماء مضافا إليها الليمون قبل وبعد تناول الفسيخ والرنجة .

– أكل كمية كبيرة من الخضروات الورقية عند تناول الفسيخ والرنجة, حيث تعمل علي خروج الماء من الجسم مثل البصل الأخضر, الكرفس, الخس, الجرجير.

– أكل هذه الوجبة مستقلة لا يصاحبها أي بروتين آخر حتي لا تؤثر علي الكلي ويسهل هضمها.

– تناول الخبز الأسمر المحتوي علي الردة معها يعطي الإحساس بالشبع. 

– عدم شرب مياه غازية معها حتي لا تساعد علي احتباس الماء بالجسم لاحتوائها علي بيكربونات الصوديوم.

– يفضل شرب الماء والشاي الأخضر والكركديه والينسون.

– كما يمكن تناول الكرفس والبنجر وبعض أوراق المقدونس أو ثمرة برتقال أو عمل عصير منه أو عصير مكون من الجزر والكرفس والتفاح والكزبرة الخضراء.

– تناول البرتقال والموز والكنتالوب الغني بالبوتاسيوم ليساعد علي إخراج الملح الزائد من الجسم، كما يفيد تناول الكركديه والبقدونس في إدرار البول، وكذلك تناول الأعشاب التي تساعد في تطهير المعدة ومقاومة التلوث مثل الشاي الأخضر مع النعناع أو الزعتر أو القرفة.

طرق الاحتفال بشم النسيم 
تتمثل طرق المصريين في الاحتفال بشم النسيم في الخروج منذ الصباح إلى الحدائق والمتنزهات، وبتأكيد تناول الطعام التقليدي في هذا اليوم من فسيخ وبيض ملون ورنجة، مجموعة من الأطعمة الممتعة التي لن تجدها إلا في مصر، ويستمتع الجميع بيوم شم النسيم في جو عائلي رائع، والبعض يفضل قضاء اليوم بالمنزل، والخروج في المساء للاحتفال.
 
أسباب تناول البيض والفسيخ في شم النسيم
أنها عادة قديمة منذ عهد الفراعنة، كانوا يحتفلون بشم النسيم بأكل البيض والفسيخ، وذلك لأن البيض يرمز لديهم وفقا لمعتقداتهم بأن الجماد سوف تبعث الحياة به من جديد، وأكل البيض من الشعائر الأساسية لدي الفراعنة وكانوا يرسمون نقوش علي البيض بأمنيتهم التي يتمنون أن تتحقق في العام الجديد، وبعد ذلك يضعون البيض في النوافذ على أمل تحقق أمنياتهم، وكانوا يأكلون الفسيخ أيضا في شم النسيم وكان يبرعون في تلميح السمك وتجفيفه.

بداية عيد شم النسيم 
عيد شم النسيم من أعياد الفراعنة، ثم نقله عنهم بنو إسرائيل، ثم انتقل إلى الأقباط بعد ذلك، وصار في العصر الحاضر عيداً شعبياً يحتفل به كثير من أهل مصر من أقباط ومسلمين وغيرهم.

كانت أعياد الفراعنة ترتبط بالظواهر الفلكية، وعلاقتها بالطبيعة، ومظاهر الحياة، ولذلك احتفلوا بعيد الربيع الذي حددوا ميعاده بالانقلاب الربيعي، وهو اليوم الذي يتساوى فيه الليل والنهار وقت حلول الشمس في برج الحمل.

ويقع في الخامس والعشرين من شهر برمهات -وكانوا يعتقدون- كما ورد في كتابهم المقدس عندهم – أن ذلك اليوم هو أول الزمان، أو بدء خلق العالم.

وأطلق الفراعنة على ذلك العيد اسم “عيد شموش” أي بعث الحياة، وحُرِّف الاسم على مر الزمن، وخاصة في العصر القبطي إلى اسم (شم) وأضيفت إليه كلمة النسيم نسبة إلى نسمة الربيع التي تعلن وصوله.

يرجع بدء احتفال الفراعنة بذلك العيد رسمياً إلى عام 2700 ق.م أي في أواخر الأسرة الفرعونية الثالثة، ولو أن بعض المؤرخين يؤكد أنه كان معروفاً ضمن أعياد هيليوبوليس ومدينة (أون) وكانوا يحتفلون به في عصر ما قبل الأسرات.

عيد الفصح وشم النسيم
نقل بنو إسرائيل عيد شم النسيم عن الفراعنة لما خرجوا من مصر، وقد اتفق يوم خروجهم مع موعد احتفال الفراعنة بعيدهم.

واحتفل بنو إسرائيل بالعيد بعد خروجهم ونجاتهم، وأطلقوا عليه اسم عيد الفصح، والفصح كلمة عبرية معناها “الخروج” أو “العبور”، كما اعتبروا ذلك اليوم – أي يوم بدء الخلق عند الفراعنة- رأساً لسنتهم الدينية العبرية تيمناً بنجاتهم، وبدء حياتهم الجديدة.

وهكذا انتقل هذا العيد من الفراعنة إلى اليهود، ثم انتقل عيد الفصح من اليهود إلى النصارى وجعلوه موافقاً لما يزعمونه قيامة المسيح، ولما دخلت النصرانية مصر أصبح عيدهم يلازم عيد المصريين القدماء –الفراعنة- ويقع دائماً في اليوم التالي لعيد الفصح أو عيد القيامة.

كان الفراعنة يحتفلون بعيد شم النسيم، إذ يبدأ ليلته الأولى أو ليلة الرؤيا بالاحتفالات الدينية، ثم يتحول مع شروق الشمس إلى عيد شعبي تشترك فيه جميع طبقات الشعب كما كان فرعون، وكبار رجال الدولة يشاركون في هذا العيد.

أطعمة هذا العيد 
كان لشم النسيم أطعمته التقليدية المفضلة، وما ارتبط بها من عادات وتقاليد أصبحت جزءاً لا يتجزأ من الاحتفال بالعيد نفسه، والطابع المميز له والتي انتقلت من الفراعنة عبر العصور الطويلة إلى عصرنا الحاضر.

وتشمل قائمة الأطعمة المميزة لمائدة شم النسيم: “البيض- والفسيخ-والبصل- والخس”
وقد أخذ كثير ممن يحتفلون بأعياد الربيع في دول الغرب والشرق كثيراً من مظاهر عيد شم النسيم ونقلوها في أعيادهم الربيعية.

بيض شم النسيم: 
يعتبر البيض الملون مظهراً من مظاهر عيد شم النسيم، ومختلف أعياد الفصح والربيع في العالم أجمع، واصطلح الغربيون على تسمية البيض (بيضة الشرق).

بدأ ظهور البيض على مائدة أعياد الربيع –شم النسيم- مع بداية العيد الفرعوني نفسه أو عيد الخلق حيث كان البيض يرمز إلى خلق الحياة، كما ورد في متون كتاب الموتى وأناشيد “أخناتون الفرعوني”.

وهكذا بدأ الاحتفال بأكل البيض كأحد الشعائر المقدسة التي ترمز لعيد الخلق، أو عيد شم النسيم عند الفراعنة.

أما فكرة نقش البيض وزخرفته، فقد ارتبطت بعقيدة قديمة أيضاً؛ إذ كان الفراعنة ينقشون على البيض الدعوات والأمنيات ويجمعونه أو يعلقونه في أشجار الحدائق حتى تتلقى بركات نور الإله عند شروقه –حسب زعمهم- فيحقق دعواتهم ويبدأون العيد بتبادل التحية “بدقة البيض”.

أما عادة تلوين البيض بمختلف الألوان وهو التقليد المتبع في جميع أنحاء العالم، فقد بدأ في فلسطين بعد زعم النصارى صلب اليهود للمسيح –عليه السلام- الذي سبق موسم الاحتفال بالعيد، فأظهر النصارى رغبتهم في عدم الاحتفال بالعيد، حداداً على المسيح، وحتى لا يشاركون اليهود أفراحهم. 

ولكن أحد القديسين أمرهم بأن يحتفلوا بالعيد تخليداً لذكرى المسيح وقيامه، على أن يصبغوا البيض باللون الأحمر ليذكرهم دائماً بدمه الذي سفكه اليهود.
وهكذا ظهر بيض شم النسيم لأول مرة مصبوغاً باللون الأحمر، ثم انتقلت تلك العادة إلى مصر وحافظ عليه الأقباط بجانب ما توارثوه من الرموز والطلاسم والنقوش الفرعونية.

ومنهم انتقلت عبر البحر الأحمر إلى روما، وانتشرت في أنحاء العالم الغربي النصراني في أوربا وأمريكا، وقد تطورت تلك العادة إلى صباغة البيض بمختلف الألوان التي أصبحت الطابع المميز لأعياد شم النسيم والفصح والربيع حول العالم.

الفسيخ 
ظهر الفسيخ، أو السمك المملح من بين الأطعمة التقليدية في العيد في الأسرة الفرعونية الخامسة عندما بدأ الاهتمام بتقديس النيل: نهر الحياة، “الإله حعبى” عند الفراعنة الذي ورد في متونه المقدسة عندهم أن الحياة في الأرض بدأت في الماء ويعبر عنها بالسمك الذي تحمله مياه النيل من الجنة حيث ينبع –حسب زعمهم-.

وقد كان للفراعنة عناية بحفظ الأسماك، وتجفيفها وتمليحها وصناعة الفسيخ والملوحة واستخراج البطارخ –كما ذكر هيرودوت، “هو مؤرخ إغريقي اعتنى بتواريخ الفراعنة والفرس، وفاته كانت 425 قبل الميلاد كما في الموسوعة العربية الميسرة 2/1926” فقال عنهم:”إنهم كانوا يأكلون السمك المملح في أعيادهم، ويرون أن أكله مفيد في وقت معين من السنة، وكانوا يفضلون نوعاً معيناً لتمليحه وحفظه للعيد، أطلقوا عليه اسم “بور” وهو الاسم الذي حور في اللغة القبطية إلى “يور” وما زال يطلق عليه حتى الآن.

بصل شم النسيم: 
ظهر البصل ضمن أطعمة عيد شم النسيم في أواسط الأسرة الفرعونية السادسة وقد ارتبط ظهوره بما ورد في إحدى أساطير منف القديمة التي تروى أن أحد ملوك الفراعنة كان له طفل وحيد، وكان محبوباً من الشعب، وقد أصيب الأمير الصغير بمرض غامض عجز الأطباء والكهنة والسحرة عن علاجه، وأقعد الأمير الصغير عن الحركة، ولازم الفراش عدة سنوات، امتُنِع خلالها عن إقامة الأفراح والاحتفال بالعيد مشاركة للملك في أحزانه.

وكان أطفال المدينة يقدمون القرابين للإله في المعابد في مختلف المناسبات ليشفى أميرهم، واستدعى الملك الكاهن الأكبر لمعبد آمون، فنسب مرض الأمير الطفل إلى وجود أرواح شريرة تسيطر عليه، وتشل حركته بفعل السحر.

وأمر الكاهن بوضع ثمرة ناضجة من ثمار البصل تحت رأس الأمير في فراش نومه عند غروب الشمس بعد أن قرأ عليها بعض التعاويذ، ثم شقها عند شروق الشمس في الفجر ووضعها فوق أنفه ليستنشق عصيرها.

كما طلب منهم تعليق حزم من أعواد البصل الطازج فوق السرير وعلى أبواب الغرفة وبوابات القصر لطرد الأرواح الشريرة.

وتشرح الأسطورة كيف تمت المعجزة وغادر الطفل فراشه، وخرج ليلعب في الحديقة وقد شفى من مرضه الذي يئس الطب من علاجه، فأقام الملك الأفراح في القصر لأطفال المدينة بأكملها، وشارك الشعب في القصر في أفراحه، ولما حل عيد شم النسيم بعد أفراح القصر بعدة أيام قام الملك وعائلته، وكبار رجال الدولة بمشاركة الناس في العيد، كما قام الناس –إعلاناً منهم للتهنئة بشفاء الأمير- بتعليق حزم البصل على أبواب دورهم، كما احتل البصل الأخضر مكانه على مائدة شم النسيم بجانب البيض والفسيخ.

ومما هو جدير بالذكر أن تلك العادات التي ارتبطت بتلك الأسطورة القديمة سواء من عادة وضع البصل تحت وسادة الأطفال، وتنشيقهم لعصيره، أو تعليق حزم البصل على أبواب المساكن أو الغرف أو أكل البصل الأخضر نفسه مع البيض والفسيخ ما زالت من العادات والتقاليد المتبعة إلى الآن في مصر وفي بعض الدول التي تحتفل بعيد شم النسيم أو أعياد الربيع.

الخس
كان الخس من النباتات التي تعلن عن حلول الربيع باكتمال نموها ونضجها، وقد عرف ابتداء من الأسرة الفرعونية الرابعة حيث ظهرت صوره من سلال القرابين التي يقربونها لآلتهم من دون الله –تعالى- بورقه الأخضر الطويل وعلى موائد الاحتفال بالعيد، وكان يسمى الهيروغليفية (حب) كما اعتبره الفراعنة من النباتات المقدسة الخاصة بالمعبود (من) إله التناسل، ويوجد رسمه منقوشاً دائماً تحت أقدام الإله في معابده ورسومه.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

تمارين بناء العضلات و نحت الجسم بحبل المقاومة

نتيجة بحث الصور عن فوائد تمارين حبل المقاومه لنحت مؤخرة الجسم

تحذير مبدئي : لا تجعل الحبل المشدود يفلت من يدك لأنه سوف يرتد عليك و يصيب جلدك أصابة بالغة . أفحص الحبال و تأكد من خلوها من أي تلف أو تهتكات.

الهدف من البرنامج :

الهدف من البرنامج هو أن تزيد الشدة التي تتمرن بها بشكل أسبوعي . اليوم تقوم بتمرين السكوات بالحبل الأصفر * 10 تكرارات , الأسبوع القادم تحاول تحقيق 10 تكرارات من نفس التمرين بالحبل الاخضر.. و هكذا. لو قمت بتكرار التمارين بنفس الشدة أو نفس الحبل كل مرة , ستبقى عضلاتك كما هي و لن تنمو. العضلات تحتاج محفز حتى تستجيب و تنمو . و المحفز هو تغيير لون الحبل إلى اللون الأقوى شدة كل أسبوع.

الجدول الأسبوعي :

سوف تتمرن 4 مرات أسبوعيا , مرتين تمرين أ و مرتين تمرين ب بهذا الشكل

السبت : تمرين أ

الأحد : راحة

الأثنين : تمرين ب

الثلاثاء : راحة

الأربعاء : تمرين أ 

الخميس : راحة

الجمعة : تمرين ب

السبت : راحة

الأحد : تمرين أ

الأثنين : راحة

الثلاثاء : تمرين ب

الأربعاء : راحة

الخميس : تمرين أ

الجمعة : راحة

و هكذا..

تمرين أ :

أحرص على الجري مكانك أو على أي جهاز لمدة 5 دقائق للأحماء و لرفع درجة حرارة جسمك.

التمرين الأول هو سكوات 3 * 12 . 3 هنا تعني ثلاث جولات . كل جولة منهم 12 تكرار . بين كل جولة و جولة دقيقتين راحة . يفضل في البداية أن تقوم بجولة أحماء بوزن جسمك 20 تكرار.

سكوات بحبال المقاومة

تمرين ضغط الصدر 3 * 12

تمرين صدر حبال المقاومة

و لو عندك دكة :

تمرين صدر حبال المقاومة

تمرين التجديف للظهر 3 * 12

تمرين للظهر بحبل المقاومة

تمرين البايسبس 2 * 12

تمرين البايسبس بحبل المقاومة

تمرين ترايسبس (لكل ذراع) 2 * 12

شد الذراع الزنود حبل المقاومة

تمرين البطن 2 * 20 :

تمرين شد البطن

ابدأ التمرين بوزن جسمك . ليس ضروري حمل كرة . الصورة المتحركة هدفها الشرح .

بعد أنتهاء التمرين قم بالجري أو الكارديو على أي جهاز 10 دقائق للتبريد.

تمرين ب :

الرفعة الرومانية Romanian Deadlift  جولات 3 * 12 تكرار

تمرين شد المؤخرة حبل المقاومة

أبقي ظهرك مفروض دائما

تمرين ظهر 3 * 12

تمرين ضغط الكتف 3 * 12

تمرين كتف حبل المقاومة

تمرين ترايسبس 2 * 12

شد الذراعين بحبل المقاومة الزنود ترهلات

تمرين بايسبس 2 * 12

هو شبه تمرين أ و لكن قومي به جالسة

شد الزنود تخسيس

تمرين بطة (سمانة) 2 * 20

جولتين لكل ساق

أنتهى تمرين ب . يمكنك القيام الآن بالكارديو 10 دقائق للتبريد.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

من هي جميلة العلايلي؟

احتفل محرّك البحث العالمي “جوجل” بعيد ميلاد الشاعرة المصرية جميلة العلايلي وذلك في ذكرى مولدها الـ112، عن وضع صورتها بشكل كرتونيّ، على صدر صفحته الرئيسية.

من هي جميلة العلايلي؟

جميلة العلايلي، شاعرة مصرية ولدت 20 مارس 1907 في المنصورة، وانتقلت منها للقاهرة، بعدما استقبل عدد من الشعراء منهم الدكتور أحمد زكي أبوشادي رائد مدرسة “أبولو” الشعرية، والدكتور إبراهيم ناجي، شعرها بطريقة طيبة وأثنوا عليها كشاعرة، فشجعها ذلك على الانتقال من المنصورة إلى القاهرة للإقامة الدائمة فيها بعد أن حاز ديوانها الأول الذي صدر عام 1936 تحت عنوان “صدى أحلامي” على أعجاب وثناء رواد ومؤسسو جماعة أبوللو.

قيل عن جميلة..

وصفها الناقد الكبير الراحل الدكتور محمد مندور، في كتابه “الشعر المصري بعد شوقي” بأنها “شاعرة الوجدان النسائي”، بينما قارن الشاعر أحمد زكي أبوشادي رائد مدرسة أبوللو الشعرية، بينها وبين الشاعرتين الفلسطينية فدوى طوقان والعراقية نازك الملائكة، في درجة التحرر من التقاليد في أشعارهن.

فقد أشاد أبوشادي بجرأتها على التعبير عن مشاعرها وعواطفها بصدق وشجاعة قائلا: “لكي نقدر جميلة العلايلي التقدير الذي تستحقه مواهبها، لا يجوز أن نغفل مقارنة أدبها بأدب الجيل السابق، لقد كانت شاعرات ذلك الجيل حريصات على وأد عواطفهن، فكان محرما عليهن شعر الوجدان الفطري، وكانت العاطفة عندهن محصورة في الرثاء وتحية الأهل وتوديعهم، ولكننا في هذا الشعر الجديد نلمح ثورة جديدة على تلك التقاليد البالية، فنجد صاحبته كاشفة في اطمئنان وفي دقة وشجاعة عن دخيلة نفسها في صدى أحلامها المنغومة”.

أما الروائي الكبير محمود البدوي فكتب معلقا على هذا الديوان قائلا: “ديوان صغير الحجم أنيق الشكل جيد الشعر عذبه، فيه روح الفنانة الملهمة والشاعرة المطبوعة على قول الشعر دون تكلف ولا صنعة ولا محاكاة، ولا يعيبه كثرة ما فيه من نواح وشكوى وأنين ،فهذا كله لا بأس به إذا جاء من المرأة، ومن فتاة كجميلة العلايلي ،فنانة بطبعها تعشق الحرية وتتعلق بالمثل العليا، وتحس بثقل البيئة الخانقة التي تكتم أنفاسها وتهيض جناحيها وتبدد أحلامها الذهبية وتذيب في صدرها أمانيها العذاب، وفي الديوان قطع شعرية جزلة تحسد عليها، وقصيدة تديرها الشاعرة دوران القصة القصيرة، وهذا توجيه منها حسن ومقبول يحبب الشعر إلى نفوس القراء الذين انصرفوا عنه مع الأسف إلى القصة”.

جميلة

دواوين العلايلي

كان ثناء هذه الكوكبة من الشعراء والأدباء الكبار وغيرهم على موهبتها الشعرية مشجعا لجميلة العلايلي للانتقال إلى القاهرة للإقامة فيها بشكل دائم، بعد أن كانت تتردد عليها فقط في زيارات خاطفة، كانت تحرص خلالها على حضور عروض وحفلات دار الأوبرا الملكية، حيث انضمت لجماعة أبوللو ،لتكون الشخصية النسائية الوحيدة فيها، ولتصبح واحدة من الأصوات الشعرية الأصيلة في الجماعة.

وعبر هذه المسيرة تميزت جميلة بانتاجها الأدبي الغزير الذي تنوع ما بين بين الشعر والرواية والمقالات، حيث توالت أعمالها بعد أن استقرت في القاهرة، فأصدرت ديوانها الثاني “صدي إيماني” عام 1976، أي بعد أربعين عاما من الديوان الأول، وفيه جمعت شعرها الصوفي والإيماني.

أما ديوانها الثالث “نبضات شاعرة” فكان مقررا له أن يصدر في عام 1951 وكتب مقدمته زكي أبوشادي، لكنه تأخر ثلاثين عاما فلم يصدر إلا في عام 1981.

ويبدو أن رحيل والدة الشاعرة ثم رحيل زوجها وبعض إخوتها وأصفيائها حال بينها وبين إصدار هذا الديوان، لانغماسها في حال من الأسي والانطواء والعزلة. وإلى جانب هذه الدواوين الثلاثة هناك ديوانان مخطوطان، هما “همسات عابدة” و”آخر المطاف”.

وقد نشرت أشعار جميلة العلايلي في مجلات “الرسالة” و”الأديب” اللبنانية و”الثقافة” ومجلتها التي كانت تصدرها شهريا.

رواياتها ومجلتها

وإلى جانب أعمالها الشعرية، أصدرت جميلة العلايلي عددا من الروايات، مزجت فيها بين الأسلوبين السردي القصصي والشعري، من بينها روايات “هندية”، “الراهبة”، “إحسان”، “تآلف الأرواح”، “الراعية”، “الناسك”، “جاسوسة صهيون”، “من أجل الله”.

كما أصدرت مع زوجها مجلة أدبية بعنوان “الأهداف” عام1949، استمر صدورها شهريا نحو عشرين عاما، وكانت تكتب فيها سلسلة من المقالات التي تتناول قضايا الإصلاح والأخلاق والآداب والأمومة وغيرها من القضايا.

العلايلى

كانت صاحبة صالون أدبي

وكانت جميلة العلايلي صاحبة صالون أدبي يؤمه عدد كبير من الأدباء وشعراء زمانها ومفكريه.

فقد كانت خلال زياراتها للقاهرة قبل أن تنتقل اليها، تتردد على صالون مي زيادة، وصالون هدى شعراوي،حيث تعرفت فيهما على الكثير من الشخصيات الأدبية والفكرية، وقررت بعدها أن تؤسس صالونها الأدبي بها في المنصورة تحت اسم “المجمع الأدبي” ثم انتقلت به إلى القاهرة بعد ذلك- بمساعدة زوجها الصحفي سيد ندا ـ وقد ساهم هذا الصالون بدور مهم في إخراج جيل جديد من الشعراء من خلال اكتشاف العديد من المواهب.

حياتها كانت درجة ماجيستير أحدهم

وفي دراسته لنيل درجة الماجستير في كلية دار العلوم جامعة القاهرة عام 2008 بعنوان: “جميلة العلايلي، حياتها وشعرها:دراسة فنيّة”، يكشف الباحث أحمد محمد الدماطي عن كثير من الجوانب التي كانت مجهولة في التاريخ الأدبي لحياة شاعرتنا الراحلة.

وتعد هذه الدراسة أول دراسة كاملة ومستقلة عن حياة جميلة العلايلي وشعرها، بعد أن ظلت بعيدة عن متناول النقاد والدارسين باستثناء المقالات القليلة المتأملة في شعرها للدكتور محمد عبدالمنعم خفاجي والأستاذين أنور الجندي ووديع فلسطين.

وتتعرض هذه الدراسة لحياة وشعر جميلة العلايلي وما تمتعت به من جرأة أدبية في التعبير من مكنونات المرأة الشاعرة في أشعارها الوجدانية بصورة لا تتنافى مع العفاف الذي ينبغي للمرأة التحلي به.

وتصف الدراسة العالم الشعري لجميلة العلايلي بأنه يتضمن دوائر عديدة متداخلة، تجمع بين شعر الحب والطبيعة والشكوي والتأمل والشعر الصوفي الإيماني والوطني والاجتماعي، على غرار ما تميز به شعراء جماعة أبولو، لكن يظل طابع التأمل في الكون وأسراره  طابعاً عاماً لشعره يكسوه مشاعر من الحيرة والشجن والإحساس العميق بالأسر، والرغبة في الانطلاق وتحطيم القيود، كما تظل الصياغة القريبة من لغة الكلاسيكية الجديدة في كثير من قصائدها، لتصبح جامعة ومازجة بين فضاءين شعريين: كلاسيكي ورومانسي.

ومن مقتطفاتها الشعرية:

رحماك نفسي أجيبي ليوم تآلـي … قد ضقت ذرعا بأعبائي وأثقالي

قد ضقت ذرعا بما ألقاه فانطفأت … مشكاة خير هدت روحي لأفعالي

فمن أكون؟ وماشأني؟ ما أملي … ولم قدمت لهذا العالم البــالي؟

ولم خلقت لهذا الكون وا أسفــي؟ … ولم ولدت؟ لماذا جاء بي آلــي

لكن ثني الدهر من سهمي وحاربـني … فما أبالي وحسب القلب آمالـي.

ثم تقول في وضوح:

أنا الأبية لا أبغي مهادنة … إن الصراحة أقوالي وأفعالي

القول أجمله ما كان أصدقـه … وما أردت به تبديل أعمـالي.

أيامها الأخيرة

عانت جميلة العلايلي في أيامها الأخيرة من أمراض الشيخوخة ولزمت بيتها بسبب كسور تعرضت لها أثناء سقوطها بمنزلها، لكنها ظلت محافظة على عادة الكتابة والشعر حتى رحلت عن عالمنا في 11 أبريل 1991، عن عمر ناهز 84 عاما، تاركة إرثا ابداعيا يضعها في مكانة مهمة في تاريخ الابداع الأدبي والثقافي في مصر.

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

إتيكيت رفض الدعوات المقدَّمة وفقًا للأخلاق العامّة دون جَرح مشاعر الآخرين

 

نتيجة بحث الصور عن إتيكيت رفض الدعوات المقدَّمة وفقًا للأخلاق العامّة

من الطبيعي أن تتلقّى المرأة عدداً من الدعوات في الوقت نفسه، فتقع في حيرة من أمرها، مُحاولةً تحديد الدعوة التي ترغب حقّاً في تلبيتها والاعتذار عن عدم تلبية الأخرى.

من هنا نعرفك على  بعض النصائح في هذا المجال، وفقاً للآداب والأخلاق العامّة، لناحية إتيكيت رفض الدعوة بكلّ تهذيب، من دون جَرح مشاعر الآخرين  والتي تتمثل في الآتي :
– رفض تلبية إحدى الدعوات بتهذيب، خصوصاً إذا وجّهت لك من قبل أشخاص لا تربطك بهم علاقات وطيدة، ويجب الرد بالتالي: “كنتُ أودّ حضور السهرة التي تنظّمونها، لكنّني تلقّيت دعوة أخرى في الليلة نفسها وأكّدتُ حضوري”، مع ضرورة توجيه الشكر للجهة المُضيفة بحرارة.

و إذا تلقّت المرأة دعوات عدّة، فمن المفضل رفض تلبيتها كلِّها، والاكتفاء بالذهاب إلى حفلة واحدة، وذلك لأسباب عدّة:
أ- لأنّه سيكون عليك تقديم عُذرَين: الأوّل لتبرير مُغادرتك الحفلة باكراً، والثاني لتبرير وصولك المُتأخِّر إليها.

ب- ستظّلين تُحدِّقين في ساعتك طوال الأمسية، مُنتظرةً وقتَ مُغادرتك السهرة لتصِلي إلى الأمسية الثانية من دون تأخير.

ج- الإنطباع السيّئ الذي تتركه السرعة عنك، فمُغادرتك الأمسية باكراً سيترك لدى المضيف إحساساً بأنك لم تحبي الأمسية، وبأنّ ثمّة أماكن أخرى أو أشخاص آخرين تُفضِّلينهم أكثر، علماً أن المُضيف لا يُحبّ احتلال المرتبة الثانية على لائحتك.

وبالنسبة للردّ عليك تأكيد حضور الدعوة أو الاعتذار عن عدم الحضور في الوقت المناسب، ليتسنّى للضيف الإعداد الجيّد للأمسية.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

9-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

تاسعا: اقمشه لفات الحجاب من القطيفه

القطيفه لها صلة مباشرة مع أزياء الشتاء. عندما تلبس كقطعة من الحجاب ، عادة ما يكون القطيفه على شكل تربون. ومع ذلك هو أكثر ملاءمة للمساء. سواء كان مخيطًا أو عاديًا ، فإن القطيفه تعطي لمعانًا ينسجم مع انسجه أخف مثل الحرير أو الشيفون أو القطن. تجنبى ارتداء الترب المخملية مع قطعة الشتاء المخملية.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

8-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

ثامنا استعمال لفات الحجاب من الاقمشه القطنيه

لفات الحجاب القطنية هي الأكثر عملية للحجاب. يمكن ارتداؤها على مدار السنة. فقط انتبهى إلى لون الحجاب الذي تختاريه.

إذا كنتى تبحثى عن مظهر جريء أثناء البقاء في حجابك القطني المريح ، فيمكنك اللعب على عامل الألوان لأن الحجاب القطن يمكن أن يستمر مع أي قماش شتوي تقريبًا.

تابعونا……

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

7-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

سابعا: نسيج لفات الحجاب من قماش الحرير

حقق الحجاب الحرير عودة قوية بعد سنوات عديدة ، الحرير بشكل عام مستوحى بشكل عام من اتجاهات الموضة في الستينيات ، وهو نسيج يستحق أن نرتديه جيدًا عندما يتعلق الأمر بالملابس الشتوية. يوصى دائمًا بارتداء الملابس من الصوف أو القطن أو الكتان.

لإلقاء نظرة أكثر جرأة ، يمكن ارتداء الحجاب الساتان ، بشرط أن تكون بألوان أنعم. ومع ذلك ، تجنب ارتداء حجاب الساتان الخاص بك بملابس قطيفه.

 

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

أصول اتيكيت الدخول والخروج من الغرفه

استعمال الأبواب شىء متكرر فى حياتنا سواء ابواب الغرف فى منزلنا او فى منزل الأصدقاء او العمل.  هناك  العديد من الأبواب التى نتعامل معها بصفه دوريه.

ان الانطباع الذى تتركه لحظه دخولك الغرفه هو عامل مهم فى التأثير على من حولك , هل سألنا انفسنا يوما ما ان كنا نستعمل الأبواب بالطريقه الصحيحه ام لا ؟ اليكم الجواب

أتيكيت دخول الغرفه – أتيكيت فتح الباب

عند فتح الباب الأبتسامه هى اول شىء يجب ان يراه كل من فى الغرفه , لا يجب ان تفارق الأبتسامه وجهك.

استعمال اليد سيكون حسب اتجاه الباب 

  الذراع يجب ان تكون مفروده و افتح الباب و انت تتحرك الى الداخل 

%25D9%2581%25D8%25AA%25D8%25AD%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B1

أتيكيت غلق الباب 

عندما تقوم بفتح الباب و المقبض فى احدى يديك فقم بمسك المقبض الاخر باليد الاخرى مع الدوران حول الباب.

%25D9%2581%25D8%25AA%25D8%25AD%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B2

اى ان قمت بفتح الباب باليد اليسرى فامسك المقبض الداخلى باليد اليمنى و قم بالدوران حتى يواجه وجهك الموجودين داخل الغرفه والباب سيكون خلفك  ظهرك و قم باغلاقه

%25D9%2581%25D8%25AA%25D8%25AD%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B3

%25D9%2581%25D8%25AA%25D8%25AD%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B4

اتيكيت الخروج من الغرفه 

اترك انطباعا جيدا , و حافظ على الابتسامه 

قم بالعوده الى الخلف ووجهك يكون متجها لمن هم فى الغرفه و اتجه بيدك نحو مقبض الباب

%25D8%25BA%25D9%2584%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B1

قم بمسك المقبض و افتح الباب و قم بالدوران للخروج كما فعلنا فى الدخول

%25D8%25BA%25D9%2584%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B2

%25D8%25BA%25D9%2584%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25A8%2B3

اى انك ستخرج من الغرفه بظهرك و تغلق الباب ووجهك مواجه للغرفه, هذا سببه اعطاء  نوع من الاحترام للمتواجدين فى الغرفه حيث انك لا تعطيهم ظهرك اثناء خروجك من الغرفه.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

6-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

سادسا: اختيار اقمشه لفات الحجاب بما يناسب ملابسك

النسيج مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بالحجاب لأن اللون نفسه سيبدو مختلفًا في كل مرة يكون فيه النسيج مختلف.

نصيحة عامة عند تنسيق إطلالتك تجنّبي اختيار الملابس الفاتحة مع الحجاب الفاتح، أو الملابس القاتمة مع الحجاب القاتم.

تابعي الصور، واختاري الانسب لك منها……القماش من الشيفون

نشرت تحت تصنيف منوعات

5-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

خامسا التنانير المقلمه هي مثالية لازياء المحجبات  2019

التنانير المقلمه الطويله تحصل أخيرا على مكان فى أزياء المحجبات.

إذا لم يكن لديك تنورة مقلمه يمكنك ارتداء فستان منقوش وترتدي سترة كبيرة الحجم وستبدو بنفس الشكل.

تابعونا……

نشرت تحت تصنيف الجمال

الطريقة الصحيحة لوضع المكياج بالصور والخطوات

غني عن التعريف أن طريقه وضع المكياج هي العامل الأساسي لظهور شكله النهائي، فنفس الفتاة أو السيدة يمكن أن يشوه المكياج جمالها الحقيقي ويظهر بمظهر غير محبب، في الوقت الذي يمكن أن يؤدي معها المكياج النتيجة المرجوة منه، وهي عدم إخفاء الوجه أو تغييره، بل إظهار مفاتنه وجماله وإخفاء عيوبه ومشاكله الغير مرغوب في إظهارها وأهم العوامل المحددة لذلك طريقه وضع المكياج، مع ملاحظة أن النتيجة المرجوة من المكياج يجب أن تكون بأقل تدخل ممكن، فالبساطة دائما أجمل وأفضل.

ذكرنا في موضوع سابق تعليم المكياج للمبتدئات وشرحنا جميع أدوات المكياج وفوائدها والهدف من استخدامها وطريقة استخدامها

ويأتي موضوع طريقه وضع المكياج كخطوة ثانية في طريق احتراف وضع المكياج في المنزل ودون الحاجة للذهاب لصالونات التجميل والانتظار لساعات وإنفاق الكثير من الأموال.

وبالرغم من عدم وجود طريقة واحدة للتعامل مع المكياج دون غيرها، لكن يمكن اعتبار هذا الموضوع تعليمي بحت يهدف في المقام الأول لمعرفة كيفية التعامل مع أدوات المكياج لا لوضع قوانين وخطوط صارمة يجب اتباعها من قبل الجميع.

طريقة وضع المكياج بالصور خطوة بخطوة

1- ما بني علي خطأ فهو خطأ، لذا فإن أول ما يجب القيام به هو التخلص من البثور وعلاج حب الشباب وحبوب الوجه والتخلص من الهالات السوداء وإزالة شعر الوجه وتقشير الشفايف للحصول علي أفضل نتيجة ممكنة من المكياج دون تعب أو عناء، 

طريقه وضع المكياج-1

2- قبل وضع المكياج يجب أن يتم تنظيف البشرة جيداً باللوشن المناسب لنوع بشرتك.

2

3- بعد تنظيف البشرة نقوم باختيار كريم الأساس المناسب والقريب للون بشرة الوجه، مع ملاحظة انه يجب اختيار كريم أساس أغمق درجة من لون البشرة إذا كانت البشرة فاتحة وهذا عكس ما تعلمه الكثيرات خاصة من حديثات العهد والمبتدئات، فيقول خبراء التجميل أن تفتيح البشرة الفاتحة بكريم الأساس يجعلها باهتة ويطفئ جمالها، بينما تكون النتيجة النهائية أجمل وأكثر طبيعية في حالة اختيار كريم أساس أغمق درجة من لون البشرة الطبيعي، وفي الوقت نفسه ينصح باستخدام كريم أساس أفتح درجة تحت العين مباشرة، خاصة إذا كانت هناك هالات سوداء نرغب في إخفائها.

ويتم توزيع كريم الأساس باستخدام الإسفنجة الخاصة بذلك.

4

4- الخطوة التالية من طريقه وضع المكياج هي وضع البودرة الشفافة علي كريم الأساس والتي تحدثنا عنها مسبقاً باستفاضة في دورة تعليم المكياج، بحيث يتم وضعها علي الوجه كاملاً ويتم إزالة البودرة الزائدة باستخدام فرشاة كبيرة، ومن ثم يتم وضع بودرة تلمع تحت العينين.

5

6

5- باستخدام القلم الأسود يتم تحديد العين، بحيث يتم تحديد العين من الداخل اذا كانت العيون كبيرة ومن الخارج إذا كانت صغيرة.

7

6- يتم تحديد منطقة فوق العين بعد منابت الرموش من أجل توسيع العين وإعطاء الفرصة لوضع آي شادو Eye Shadow بصورة أفضل.

8

7- باستخدام فرشاة صغيرة يتم وضع الآي شادو eye shadow من فوق العين علي الكحل الأسود، ومن ثم يتم وضع eye shadow مناسب مثلما تم اختيار اللون البرتقالي في الصورة ليناسب لون شعر الفتاة وعيونها.

9

8- بعد ذلك يتم وضع الماسكارا الفاتحة ومن ثم تتم إضافة رموش اصطناعية في أول العين ووسطها وطرفها مع ملاحظة أن الاهتمام بالماسكارا يعمل علي توسيع العين.

10

11

9- في هذه المرحلة يتم وضع البلاشر بالتحرك من عظمة الخد إلي الأذن ليتم توزيع اللون بدرجة متساوية.

12

10- لم يعد تحديد الشفايف باستخدام Lip Liner بلون مختلف عن لون الشفايف موضة كما كان من قبل، لذا يفضل تحديد الشفايف بنفس اللون المستخدم في تزيين الشفايف، مع ملاحظة تكبير الشفايف في حالة كانت صغيرة والعكس صحيح.

ويجب في هذه الخطوة اختيار لون للشفايف مثل اللون المستخدم في الآي شادو وينصح باستخدام فرشاة تلوين الشفايف لأنها سهلة التحكم وتعمل علي توزيع اللون بصورة صحيحة وبعد ذلك يتم تثبيت اللون من خلال وضع glitter في منتصف الشفاه.

13

11- الخطوة التالية في طريقه وضع المكياج هي تعديل الآي شادو الموجود فوق العين بواسطة تسييح أي منطقة فوق العين حتى تليق مع شكل المكياج بصورة عامة.

14

12- يتم فك الشعر الملفوف من أجل البحث عن تعديل أو إضافة للشكل العام في المكياج.

15

13- وأخيراً يتم وضع الجليترز Glitters تحت الحواجب علي لون مناسب للعين كالذهبي في الصورة الموضحة، كما يمكن وضع البعض القليل تحت العيون لتفتيحها.

 16

14-  مثبت المكياج: 
الخطوة الأخيرة والمهمة هي بتوزيع سبراي تثبيت المكياج على كامل وجهك، مع ترك العينين مغمضتين، وذلك برش القليل منه عن بعد حوالي 50 سنتيمتر.

صورة ذات صلة

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

4-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

رابعا:نسقى ملابسك فى الشتاء

في الشتاء ، تعتقد المحجبه أنها ترتدى طبقات متعددة مما يجعلها سيئة.

للحصول على مظهر مريح وغير ثقيل أثناء ارتداء حجابك ، يرجى موازنة لفات الحجاب مع ملابسك. إليك بعض النصائح حول كيفية تقليل المظهر الضخم وتنسيق الملابس 

إذا اخترت سترة كبيرة ضخمة ، فارتدي طبقات رقيقة من الأسفل. إذا كان البرد يقلقك ، فاختارى عناصر مثل كنزة صوفية رقيقة أو صوفًا وارتداء ملابس داخلية حرارية للحفاظ على دفئك.

تابعونا…….

نشرت تحت تصنيف الجمال

دورة تعليم المكياج من الصفر للمبتدئات

صورة ذات صلة

تعليم المكياج هي أحد أهم الأشياء التي تهتم بها الفتيات، ولعدم وجود مرجع تليفزيوني موثوق به أو موقع عربي يقدم هذه المعلومات، تلجأ الفتيات للتعلم من صديقاتهم وزميلاتهم اللاتي يحتجن للتعلم بشكل احترافي، ولذا لا تكون النتيجة هي المطلوبة.

ولهذه الأسباب ولطلب زوارنا ومتابعينا الكرام من الفتيات والنساء كان لزاماً علينا في مجلة سيدات راقيات أن نقدم دورة تدريبية لتعليم فن المكياج متمنين أن تأتي هذه الدورة بالنتيجة المرجوة منها وتحظي علي قبولكن.

ومن اجل احتراف تعليم المكياج، ينبغي في البداية أن نتعرف سوياً علي أدوات التجميل وأسمائها وفوائدها وكيفية استخدامها بالطريقة المثلي للحصول علي أفضل نتيجة ممكنة

لكن في البداية وقبل الخوض في شرح الموضوع يجب العلم بأن الهدف من المكياج هو إبراز جمال الوجه الحقيقي وإخفاء العيوب والمشاكل الغير مرغوب بها وليس المقصود به تغيير ملامح الوجه، فلكل وجه جماله الخاص وسحره والذي إذا ما تم إبرازه بالشكل المطلوب فستكون النتيجة مبهرة للغاية.

كما تجدر الإشارة هنا أيضاً إلي ضرورة أن تكون بشرة الوجه نقية وصافية وخالية من حب الشباب وحبوب الوجه والبثور والقشور وشعر الوجه وذلك لتكون نتيجة المكياج ناجحة

أدوات التجميل

نتيجة بحث الصور عن ادوات التجميل

1- التونيك.

يستخدم التونيك كمعقم بعد أن يتم تنظيف البشرة وإزالة الخلايا الميتة من الوجه والرقبة، غير انه قابض ويساعد علي غلق المسامات. ويتم وضعه بواسطة تبلليل قطنة بالقليل منه وتمريرها علي البشرة والانتظار حتى يجف ليتم وضع كريم مرطب.

2- كريم الأساس.

كريم الأساس هو أحد أهم عوامل نجاح المكياج، إلا أنه يتم تجاهله بصورة شبه متعمدة في دروس تعليم المكياج الموجودة علي الانترنت العربي. وهو بمنتهي البساطة عبارة عن كريم يتو وضعه علي البشرة قبل أن يتم وضع المكياج ويجب أن يتم توزيعه علي بشرة الوجه والرقبة بطريقة متساوية. ولكريم الأساس أنواع عديدة مثل كريم أساس كومباكت وهو عبارة عن بودرة مضغوطة، والنوع الآخر هو كريم أساس الفاونديشن وهو السائل. وما يميز كريم الأساس المضغوط هو أن تركيبته تعمل علي الحد من اللمعان لذا فهو مناسب للبشرة الدهنية بصورة أكبر فضلاً عن كونه يعمل علي إضفاء النعومة المطلوبة علي البشرة. وهناك أيضاً كريم الأساس المضغوط الكريمي والذي يكون ما بين البودرة والكريم، وما يميز هذا النوع هو قدرته علي منح البشرة ملمساً ناعماً وتغطيته للبشرة بصورة جيدة، وتجدر الإشارة هنا إلي ضرورة عدم الإكثار منه مع ملاحظة أنه مناسب بشكل أكبر للبشرة الجافة.

3- البودرة.

هناك البودرة الحرة التي يطلق عليها اسم (لوز بودر) والتي يتم وضعها بعد وضع كريم الأساس السائل، وهناك البودرة الحرة المضغوطة والتي تستخدم لنفس الغرض. إضافة إلي ما تم ذكره، هناك أنواع أخري من البودرة مثل بودرة إضاءة الوجه والتي توضع باستخدام الفرشاة الهوائية وتعمل علي تفتيح الوجه خاصة في منطة تحت العين لإخفاء الهالات السوداء الغير مرغوب بها. والفائدة من بودرة الوجه هي المساعدة علي الاحتفاظ بالمكياج لفترة أطول بالإضافة إلي قدرتها علي امتصاص الدهون وإخفاء لمعة البشرة الدهنية وإخفاء الشوائب وحبوب الوجه فضلاً عن قدرتها علي تثبيت الروج والشدو. وهي تناسب البشرة الدهنية أو البشرة التي تحتوي علي مسام واسعة. ويجب استخدام البودرة بعد أن يتم ترطب قليلاً بالماء فهي تعمل علي تثبيت كريم الأساس كما تمنعه من التكتل.

4- فرشاة نثر البودرة.

تستخدم هذه الفرشاة من أجل وضع البودرة في حالة عدم توافر الأسفنجة الخاصة بها.

5- الكونسيلر.

الكونسيلر Concealer هو أحد أهم أدوات مكياج الوجه علي الإطلاق، خاصة مكياج السهرات وبالرغم من ذلك يتم إغفالها في دروس تعليم المكياج علي الانترنت، والهدف من استخدام الكونسيلر هو إخفاء الهالات السوداء والبقع والبثور. ويتميز الكونسيلر بملمسه الكريمي الثقيل، ويحتوي علي 5 ألوان أساسية وهي البيج الداكن أو الغامق أو المائل إلي البرتقالي ويوضع كطبقة رقيقة علي الهالات السوداء لإخفائها ويكون ذلك باستخدام إصبع اليد الصغير وبرفق فوق الطبقة الأولي كما يمكن استخدامه مثل الارواج، واللون البني الذي يستخدم بغرض تظليل الأماكن الغير مرغوب في إبرازها كجوانب الأنف وأسفل العين حيث يستخدم لتغطية الهالات السوداء كطبقة أولي، واللون الأخضر لإخفاء الحبوب الحمراء، واللون البيج الفاتح يستخدم كطبقة ثالثة علي الهالات السوداء ويستخدم لإخفاء البقع الغير مرغوب في إظهارها، واللون المائل إلي الأصفر والذي يوضع علي الأماكن المرغوب في إبرازها مثل الوجنتين وعظمة الأنف مع ملاحظة انه من الممكن استخدام بقايا كريم الأساس الموجودة علي فوهة العلبة ككونسيلر.

6- فرشاة الكونسيلر.

فرشاة الكونسيلر تستخدم لتوزيع الكونسيلر علي أماكن الظل والإضاءة، وهي ضرورية لمكياج السهرات.

7- ظل العيون.

ظل العيون والمعروف بإسم Eye Shadow هو عبارة عن علبة تحتوي علي مجموعة من الألوان التي يمكن استخدام أحدها أو مزيج أكثر من لون حسب لون البشرة والفستان، وهناك أيضاً آي شادو علي شكل قلم وهي تناسب المبتدئات علي وجه الخصوص نظراً لسهولة استخدامها خاصة في النهار، كما يوجد أيضاً علب آي شادو تحتوي علي لون واحد فقط وهي مضغوطة في حين أن الملمعة منها تستخدم في السهرات والأفراح الليلية فقط، كما أن هناك اي شادو سائل يستخدم غالباً للأوقات العادية التي لا تحتاج إلي ثقل في المكياج او لمعة وهناك العديد من الماركات المشهورة والمعروفة والتي ينصح باستخدامها.

8- فرشاة الظلال.

تستخدم فرشاة الظلال لتوزيع الظل علي الجفون بصورة دقيقة خاصة في مكياج سموكي، ولها نوعين أساسييين، الصغيرة تستخدم في توزيع الظل علي كامل الجفن المتحرك والثانية كبيرة وتستخدم لتوزيع الظل علي كامل العين.

9- أسفنجة وضع الظلال.

هذه الأداة هي آخر ما سنتعلمه في دروس تعليم المكياج، حيث تستخدم كآخر لمسة جمالية تنهي بها مكياجك.

10- قلم الحواجب.

يستخدم قلم الحواجب لرسمها ترتيبها وإعطائها المظهر الجميل المرغوب به.

11- قلم العيون.

لا نحتاج في الدرس الأول من تعليم المكياج للحديث حول قلم العيون، لكنه باختصار يستخدم في تكحيل العيون.

12- الكحل السائل.

الكحل السائل يتم وضعه حول العين وليس بداخلها، ويوجد منه العديد من الأنواع إما علي شكل علبة تتضمن فرشاة دقيقة أو قلم، ويحتاج الكحل السائل إلي ممارسة ليتم إتقان استخدامه حيث أنه غالباً ما يتم شد الجفن من قبل المبتدئات عند وضع الكحل لأنه بذلك سيكون الخط سميك ومتعرج عندما يتم إرخاء الجفون مرة أخري.

13- الماسكارا.

الماسكارا هي احدي أهم مستحضرات التجميل التي تبرز العينين وتستخدم في منحهما مظهراً جميلاً وجذاباً.

14- فرشاة الفاونديشن.

وهذه الفرشاة التي تستخدم لتوزيع كريم الأساس علي الوجه، ويمكن الاستغناء عنها بمعني أنها غير ضرورية.

15- البلاشر.

البلاشر هو احمر الخدود وله العديد من الأشكال مثل: الحبيبات التي تساعد علي إعطاء اللون المخملي وتوضع بعض وضع كريم الأساس، أو البودرة والتي تعمل علي منح الوجه اللون الشفاف وتستخدم بنفس طريقة الحبيبات بشرط الوضع علي الوجه بالفرشاة والتخلص من الكمية الزائدة وينصح للمبتدئات بضرورة عدم المبالغة في وضعها، أو في صورة كريم وينصح به للمناسبات بحيث يوضع بعد كريم الأساس ويحتاج لدقة عند وضعه.

بهذه النقاط المبسطة والتي حاولنا اختصارها قدر المستطاع، نكون قد تعرفنا سوياً علي أدوات المكياج وتعريفها وفوائدها وطرق استخدامها، تابعينا في الدروس القادمة من دورة تعليم المكياج بمتابعتنا علي صفحاتنا في مواقع التواصل الاجتماعي وبالانضمام إلي قائمتنا البريدية ليصلك جديد المجلة.

نشرت تحت تصنيف الجمال

دليلك للعناية بالبشرة في العشرينات من عمرك

نتيجة بحث الصور عن روتين العناية بالبشرة في سنّ العشرين

أفضل روتين للعناية بالبشرة يجب أن يبدأ في سنّ مبكرة، حتى قبل ظهور علامات الشيخوخة. فاهتمامك ببشرتك في سنّ العشرين، هو الذي يحددّ مدى سرعة ظهور التجاعيد ومدى عمقها وبروزها في منطقة الوجه. في عمر الـ25 يبدأ إنتاج مادتي الكولاجين والإيلاستين بالتراجع. الكولاجين الذي يحافظ على بشرة مشدودة ومقاومة للعوامل الخارجية، والإيلاستين الذي يحسن مرونة البشرة ويمنع الترهلات.

وبمجرد فقدان هاتين المادتين تفقد البشرة الدهون التي تقع تحت الجلد فيصبح رقيقاً، ما يجعلها عرضة للتجاعيد.

إليكِ 6 نصائح من أجل العناية بالبشرة في سنّ العشرين حتى تتجنبي الشيخوخة المبكرة:

استخدام واقي الشمس يومياً

أشعة الشمس يمكن أن تكون مضرة بالبشرة، لكن استخدام واقي الشمس في عمر الـ20سيمنع ظهور البقع الداكنة والتجاعيد المبكرة. أفضل مستحضر يمكن استخدامه، كريم مرطب بمؤشر حماية 30 وما فوق SPF30. فالواقي الشمسي بقاعدة من المعادن وذات تركيبة من أوكسيد الزنك، تمنع إغلاق المسامات وتناسب صاحبات البشرة الحساسة.

إذا كنت تعانين من ظهور بعض التصبغات الجلدية والكلف، تقنية Microdermabrasion لتقشير البشرة هي الأمثل لكِ، فهي تقنية غير جراحية لطيفة على البشرة تخلص الوجه من خلايا الجلد المتضررة ليظهر نضراً وخالياً من الشوائب.

إزالة المكياج قبل النوم

تعد إزالة المكياج الخطوة الأبرز قبل الخلود إلى النوم، رغم التعب والإرهاق الذي يمكن أن تشعري به لأن بقاء آثار المكياج على البشرة طوال الليل حين تكون بحاجة إلى التنفس، يسبب حب الشباب ويعيق تجديد خلايا البشرة ويعرضها لأضرار الجذور الحرة. لذلك، نظفي بشرتك تماماً من المكياج قبل النوم واختاري المستحضرات التي تحتوي على منظف ومطهر للبشرة في آن، للتخلص من الآثار التي يتركها المكياج داخل المسام.

ترطيب البشرة

تساعد البشرة الجافة على تسريع ظهور علامات الشيخوخة. لذا، ننصح بترطيب البشرة مرتين في اليوم للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من التجاعيد.

في الفترة الصباحية، ننصح بتطبيق كريم مرطب بمؤشر حماية للبشرة. وفي الفترة المسائية ،ننصح بتطبيق كريم يحتوي على ريتينول مرطب لبناء الكولاجين في البشرة وحمايتها من التجاعيد.

معالجة حب الشباب

لست وحدك ممن يعانين من حب الشباب في سنّ العشرين، فالعديد من النجمات العالميات يحاربن حب الشباب تماماً مثلك. إستخدمي علاجات فعالة للتخلص من حب الشباب وإزالة آثارها التي تشوّه مظهر البشرة.

التعامل مع البشرة بلطف

لفرك الوجه أو حكّه تأثير مباشر على البشرة. لا تفركي منطقة العينين لأن الجلد فيها يكون أرق من باقي الوجه، ما يفقد البشرة مرونتها. كذلك، يؤدي فرك العين بقسوة إلى تلف الأوعية الدموية الموجودة حول منطقة العين ومع مرور الوقت ستسبب مظهراً شاحباً وهالات سوداء. كوني حذرة في التعامل مع بشرتك، لاسيما في كيفية وضع وإزالة المكياج وكيفية غسل الوجه.

اعتماد نظام غذائي سليم

تشعرين في سنّ العشرين أن التناول المفرط للملح والسكر يمكن أن يسبب إنتفاخ العينين وبقع داكنة على البشرة. لذا، تتأثر البشرة مع التقدم في العمر بنظامك الغذائي. غذّي خلايا البشرة من خلال تناول الخضار والفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة المحاربة للتجاعيد، والأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية كالأسماك التي تمنح البشرة المرونة والترطيب.

لا تنسي أن تشربي كمية وافرة من الماء يومياً (10 أكواب على الأقل)، للحفاظ على نضارة البشرة وإبعاد شبح الشيخوخة عنها.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

3-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

ثالثا المعاطف الطويلة

هى قطعة أساسية بموسم الشتاء، لهذا كل موسم نجدها على منصة عرض الأزياء ولكن بأسلوب مختلف ومتجدد، مع اللمسة الخاصة التي تتمتع بها دار الأزياء.

كما أنّ المعاطف الطويلة تحديدًا، هي من القطع التي تناسب كل الصبايا، لهذا هي اختيار سهل لاسيما للـ محجبات، من دون وضع أيّ لمسات تغيّر فيها، مثلما نفعل بـالفساتين.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

2-للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

ثانيا العبايات

بشكل عام، أصبحت العبايات محط جذب للكثير من الصبايا، ولم يعد ارتداؤها مرتبطًا بالليل فقط، فهناك الكثير من الموديلات التي تصلح لكل أوقاتكِ النهارية والمسائية، وأشهرها العبايات بتطاريز ذهبية، هذا اللون الذي يلائم ألوان بشرة غالبية الفتيات، كما يسهل معه تنسيق باقي القطع مع عبايتِك..

لذلك جمعنا لكِ في مجلة سيدات راقيات أشهر موديلات عبايات خاطفة للأنظار من أشهر ماركات تصميم العبايات.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

للمحجبات استوحي اطلالاتك من عرض ازياء للمحجبات 2019

 

سيدتى المحجبه

شاهدي مجموعات من لفات حجاب جديدة وملابس المحجبات بالصور وتعلمي كيف تنسقين لإطلالة شبابية 

اولا  لفات الطرح

تعتمد أزياء المحجبة واطلالاتها على عناصر عدة، قد يكون أهمها  لفة السكارف، فالحجاب وطريقة ربطه يحدد مدى أناقة وعصرية اطلالتِك، لذا كوني حريصة عند اختيار لفات الحجاب، وتأكدي من تناسبها من حيث اللون والأسلوب، مع خياراتكِ من الأزياء

سيدات راقيات تساعدك من خلال عرض من لفات الطرح لإعطائك فكرة وافية عن الخيارات المتاحة لتحصلي على اطلالة حجاب عصرية ، وتختاري منها.

  • تابعونا…….

 

نشرت تحت تصنيف المطبخ

ما هي استخدامات عصير الليمون في الطبخ ؟

صورة ذات صلة

هناك 5 طرق يمكن اتباعها باستخدام عصير الليمون ستحافظ على مذاق طهيك، فهذا المكون الرائع بمقدوره أن يضيف لمسة مميزة إلى أطباق الأرز، الدجاج، المكرونة والجبنة، ويحفظ الغداء من إلقائه في سلة المهملات.

1. طبق الأرز

يعد الأرز من الحبوب التي أصبحت تشكل اليوم طبقاً رئيسياً في معظم أنحاء العالم، ويمكنه أن ينمو في أي بيئة مسطحة مستوية ويحضر بعدة أشكال مختلفة، لكن غالباً ما يحضّر مسلوقاً أو مطهواً بالبخار لتطريته.

ويمكن الحفاظ على الأرز من الالتصاق بطهيه بالماء مع 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

ويتبع الطهاة في الهند هذه الطريقة السرية منذ سنوات منذ أن أصبح الليمون مكوناً شائعاً مع أطباق الكاري وغيره من الأطباق التقليدية، كما يمنح الليمون للأرز لوناً أبيض لامعاً.

2. الكريمة المخفوقة، الساور كريم

الساور كريم موجودة على قائمة الأطعمة الغنية بالدهون، حيث تأتي 90% من سعراته الحرارية من الدسم، ونصف هذه الدهون دهون مشبعة، ونحن في عالم اليوم كل ما يزيد عن 40% غير مستحب، لكن من يرغب بتناول البطاطا المخبوزة جافة؟

لذلك سنقدم بديلاً بسيطاً للساور كريم بإضافة القليل من عصير الليمون إلى الكريمة المخفوقة، تترك لتستقر مدة 30 دقيقة ثم تقدم، هذه الطريقة توفر ساور كريم عند عدم تواجده في المنزل.

3. لتحضير بديل عن اللبن

يتميز اللبن بطعم حامض مشابه للزبادي، ما يجعله مكوناً هاماً في وصفات العديد من المخبوزات مثل الكيك والخبز الحلو.

عندما تتطلب وصفة ما اللبن كمكون فيها، وصادف عدم توافره في الثلاجة، لا حاجة لتغيير الخطة.

بل يمكن ببساطة تحضير 1 كوب من اللبن: بوضع 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كوب القياس الزجاجي، وإضافة كمية كافية من الحليب قليل الدسم ( 1 أو 2%) لتساوي 1 كوب. يترك ليستقر مدة 15 دقيقة. حيث يضيف الحمض الموجود في العصير نكهة للحليب، مشابهة لنكهة اللبن الأصلية.

4. لتطرية وصفة الدجاج

الدجاج هو البروتين الحيواني الأكثر استهلاكاً وشيوعاً عبر العالم، فـ حصة واحدة منه تزود بمستويات مرتفعة من فيتامين B والبروتين، وتبقي السعرات الحرارية أقل من 250.

صدر الدجاج هو الأكثر طراوة من اللحم وهو بديل رائع للحم الأحمر للأشخاص الذين يرغبون بتقليل كمية الدسم.

ويمكن أن يكون الدجاج واحد من أسهل اللحوم في الطهي، لكن لا ينبغي طهيه كثيراً حتى لا يجف، قبل طهي الدجاج قومي بفركه بشريحة من الليمون، وستكون النتيجة طبقاً شهياً.

5. لطهي بنجر أكثر لمعاناً

تتمتع الخضار بالفوائد الصحية الأكثر وسعراتها الحرارية أقل من بقية المأكولات، ولسوء الحظ لا يتناول الكثير منا ما يكفي من الخضار وبالكمية المطلوبة، لأننا نستخدم خضاراً باهتة مطبوخة لأنها تمنح نكهة إضافية لكنها أقل جمالاً وفتحاً للشهية.

تفقد الكثير من الخضار بريقها عند طهيها بماء مغلي، مثلاً يتحول لون البروكلي والفلفل الأخضر إلى باهت، ويصبح البصل شفافاً، لذلك يمكنك حماية الخضروات الحمراء اللون بإضافة كمية صغيرة من عصير الليمون الى ماء الطهي، كالبنجر والكرنب لتستعيد لونها.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

مع أشهر أكلات الشيف التركي بوراك… بالتأكيد ستشعر بالجوع..

إذا كنتِ من مدمني مواقع التواصل الاجتماعي سواء «فيسبوك» أو «تويتر»، فإنك بالتأكيد قد واجهتِ فيديوهات الشيف التركي بوراك الذي اشتهر على مدار الأشهر الماضية، بالكثير من الأكلات الغريبة.

الشيف بوراك اسم لمع مؤخرًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، نظرا لتفننه في طهي الأطعمة الغريبة ذات الأحجام الكبيرة والتي أكسبته شهرة واسعة على السوشيال ميديا، وامتدت إلى مطعمه في تركيا.

ويتوافد على مطعم المدينة الذي يمتلكه بوراك (25 عامًا)، عددًا كبيرًا من مشاهير الوطن العربي والعالم، لتناول الطعام في مطعمه.

ويتحدّث بوراك اللغة التركية والعربية والإنجليزية، وينشر مقاطع فيديو احترافية على مواقع التواصل الاجتماعي واليوتيوب، حيث يتميز بوراك بمهارة وخفة الحركة في إعداد الطعام بطريقة لافتة للانتباه، بالإضافة إلى ابتسامته التي يلتزم بها.

Embedded video

فيديو: بالتأكيد ستشعر بالجوع.. أشهر أكلات الشيف التركي بوراك
فيديو: بالتأكيد ستشعر بالجوع.. أشهر أكلات الشيف التركي بوراك

وبوراك من عائلة طباخين، ورث المهنة عن والده وجده، وتمتلك عائلته سلسلة مطاعم في تركيا أشهرها المدينة في منطقة تقسيم باسطنبول.

ويحرص الشاب التركي على تقديم أطباق جديدة وبطريقة تقديم مبتكرة،خاصة أنه يعمل في مهنة الطبخ منذ أن كان عمره 16 عامًا.

Embedded video


أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

مجله الكترونيه وهى بوابه لكل مايخص المرأه العربيه لتقديم المعلومه والنصائح والخدمات فى جميع المجالات والاهتمامات وشعارنا نلتقى ...لنرتقى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

مُسوَّدة

تعالَ نحكي.. ودعِ العالم يُنصِت

مواهب زول

شاركنا موهبتك كن غدوة لغيرك

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

%d مدونون معجبون بهذه: