نشرت تحت تصنيف سيدتى

10 معلومات لفهم المرأة

10 معلومات مختصرة لفهم نفسية المرأة

وكما ذكرت سابقا بأن ما نكتبه ينطبق على أغلب الناس وليس كلهم.

فالمعلومة الأولى

عن المرأة أنها مخلوقة تستطيع

أن تجمع بين المتناقضات،

ففي الحمل والولادة تجمع بين الألم والسعادة،

وتجاه شقاوة الأبناء تجمع بين كراهيتهم

والتذمر منهم وبين الحب والدلع والخوف عليهم،

وتجاه الزوج تجمع بين رفضه ونقده

ولا تريد العيش معه

وبين التمسك به وعدم التخلي عنه والغيرة عليه،

وتتألم من قسوة الأب وشدته

وتدعو له بطول العمر والشعور بالأمن بوجوده،

حتى إنها أحيانا تجمع بين الضحك والبكاء

في بعض المواقف،

والمعلومة الثانية

أن المرأة تحب الدخول في التفاصيل

أكثر من الرجل في كلامها ووصفها وعلاقاتها

وحتى في ملابسها،

أما الرجل فيهمه الإنجاز السريع والحوار المختصر

والنظر للصورة بشكل عام،

والمعلومة الثالثة

حب المرأة لكثرة الكلام وحب الاستماع

فهي يؤذيها الصمت وتحب أن تعبر وتصف

وتفسر وتتحدث أكثر من الرجل

ولا يشبعها الكلام المختصر،

ولهذا كثير من النساء يفسرون صمت الرجل

عدم حب لهم وخاصة الصمت المفاجئ،

لأن الصمت في تفسير المرأة عدم الراحة مع الطرف الآخر

بينما الصمت في عالم الرجل طبيعي،

وليس بالضرورة يعني الكراهية وعدم الحب.

والمعلومة الرابعة

أن المرأة تحب أن تكون دائما لها

الأولوية في حياة الرجل أو الآخرين،

ولهذا هي تخطط وتفكر كيف تحتل المرتبة الأولى

في حياة الرجل وخاصة الزوج وتشعر بالتنافس

أو الغيرة لو في امرأة أخرى صارت قريبة من زوجها

حتى لو كانت أخته أو أمه،

ولهذا الرجل الذكي هو الذي يشعر زوجته دائما

بأنها رقم واحد في حياته حتى ولو لم تكن كذلك،

والمعلومة الخامسة

أن المال في عالم المرأة عبارة عن

تسلية وترفيه ومتعة فالمرأة يدها مفتوحة

وتعطي كثيرا إلا أن الرجل ينظر

للمال على أنه عصب الحياة وأمان للمستقبل

ووسيلة للعيش الرغد ويمسكه للتوقعات المستقبلية،

والمعلومة السادسة

أن المرأة في الغالب سريعة الانفعال سريعة الرضا،

بينما الرجل قد يكون سريع الانفعال سريع الرضا

ولكن أغلب الرجال حتى يرضى يحتاج لوقت طويل.

والمعلومة السابعة

أن المرأة تطيل وتتردد في اتخاذ القرار

وأحيانا تتوقف ولا تعرف كيف تتخذ قرارا

وكثير منهن إما أن يفوضن الآخرين بالقرار

أو لا بد من أخذ رأي آخر عند اتخاذ القرار،

بينما الرجل في الغالب سريع في اتخاذ القرار

وقليل من الرجال من يتردد أو

لا يحسن اتخاذ القرار وبشكل عام المرأة تسعد أكثر

لو شعرت بقيادة الرجل ومساعدتها في اتخاذ القرار،

والمعلومة الثامنة

في الحيل فإن المرأة تتفوق على الرجل بالحيل
فهي لديها القدرة على لفت نظره وكسبه،

سواء كان أبوها أو زوجها أو ابنها

أو أي رجل في حياتها من خلال

استخدام أسلحة الدهاء والمكر والدلع

والتزين وإبراز أنوثتها وتستثمر جمال أنوثتها

بقهر الرجل فإذا فشلت في الوصول إليه بهذه الوسائل،

فإنها تلجأ لوسائل أخرى

مثل التمارض والألم والشكوى وتكثر من الاستغاثة،

فهي تتفوق عليه بالحيل الاجتماعية والإنسانية

والرجل يتفوق عليها بالحيل المالية والإدارية،

والمعلومة التاسعة فإن المرأة

في كثير من الأحيان تعبر عن شيء معين

بالرفض فتقول لا أريده ولكنها

هي تريده أو تصف شيئا بأنها لا تحبه

ولكن في الحقيقة هي تحبه،

ولهذا نحن نوصي الرجل أن لا يأخذ كل كلام المرأة

علي أنه منطقي وواقعي

وإنما في كثير من الأحيان يكون كلامها

على أنه تنفيس عما في نفسها فقط،

وأخيرا

فالمرأة هي مصنع الحب والعاطفة

ومكان الأنس والراحة ومن غيرها يضيع الرجل

ولا يستمتع بالحياة والعطاء،

كما أنها آية من آيات الله في الخلق ولهذا

قال تعالى

}وَمِنْ آَيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا {

فالنبي الكريم بدأ دعوته بامرأة وختم حياته بأنه توفي على صدر امرأة.

د. جاسم المطوع

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كلمات وتصرفات بسيطه لتعليم طفلك الثقه فى النفس

تربية الاطفال.. كيف أزيد من ثقة طفلي بنفسه؟ | مجلة سيدتي

الكثير من الأمهات يشتكون من طريقة تعامل طفلهم مع الغرباء كالتردد وعدم الوثوق بالنفس والإحساس بالخجل، وضعف الشخصية، لذا تقدم الخبيرة النفسية سهام حسن 50 طريقة تساعدك على تعليم طفلك الثقة بالنفس وهي:

– امدح طفلك أمام الغير
–  لا تجعله ينتقد نفسه
– قل له (لو سمحت)
– عامله كطفل واجعله يعيش طفولته
– ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.
– علمه السباحة
-اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات
– اسأله عن رأيه وخذ رأيه في أمر من الأمور.
– اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته.
– ساعده في كسب الصداقات فإن الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقاءهم.
– اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.
– علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.
– علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس
– علمه كيف يقرأ التعليمات ويتبعها
-علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها
– علمه مهارة الإسعافات الأولية
-أجب عن جميع أسئلته.
– أوفي بوعدك له
– علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها
– عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء
– علمه كيف يعمل ضمن فريقه
– شجعه على توجيه الأسئلة
– اجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه
– أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه
– كن في أول يوم من أيام المدرسة معه
– ارو له قصصا من أيام طفولتك
– اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ
– علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع
– علمه كيف يرفض ويقول
– علمه كيف يمنح ويعطي
– أعطه مالا يكفي ليتصرف به عند الحاجة
– شجعه على الحفظ والاستذكار
– علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده
– اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه
– لا تهدده على الإطلاق
– أعطه تحذيرات مسبقة
-علمه كيف يواجه الفشل
– علمه كيف يستثمر ماله
-جرب شيئا جديدا له
– علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.
– شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على أن يتمنى
– أعلمه عن اختلاف الجنسين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم
– علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة
– علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته
– امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها
– علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف
– اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك
– اجعل له يوما فيه مفاجآت
– عوده على قراءة القرآن كل يوم
– أخبره أنك تحبه وضمه إلى صدرك فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

استخدامات نشا الذرة .. تعرف علي الإستخدامات المختلفة لنشا الذرة

نشا الذرة

يمكنك عمل الكثير باستخدام نشا الذرة وجميع الوصفات الموجودة بهذة المقالة من موقع مقالات سهلة ومكوناتها بسيطة،

فسواء كنت تبحث عن علاج محلي الصنع او تريد شامبو جافا رائعا او تريد العثور علي وصفات
لمنتجات التنظيف الطبيعية او تلميع الاثاث فاليكي بنشا الذرة.

ما هي نشا الذرة ؟

قبل عام 1850 كانت تستخدم نشا الذرة في الصناعة ثم بعد ذلك توسعت استخدامات النشا حتي
اصبحت تدخل في العديد من الوصفات، كما انها مصدر غني بالاميلوبكتين والاميلوز.

النشا هي بودرة لونها ابيض ناتجة عن طحن الذرة ، واستخدامات نشا الذرة متنوعة وعديدة،

فاستخداماتها متعدد في وصفات الطبخ اللذيذة، وتستخدم ايضا للزيادة من كثافة الحساء، كما تستخدم
في صنع شراب الذرة،

كما يحتوي نشا الذرة علي عناصر غذائية متعددة ضرورية للجسم، ويحتوي علي نسبة منخفضة
من السعرات الحرارية،

حيث تحتوي كل 100 جرام من النشا علي نسبة قليلة من الدهون، ونسبة مرتفعة من
الكربوهيدرات، كما يحتوي ايضا علي البروتينات والالياف والحديد والصوديوم.

الاستخدامات المتعددة لنشا الذرة

للنشا وظائف متعددة سواء في التجميل لو داخل المنزل، فهي تستخدم لتنظيف الزجاج والنوافذ
والتخلص من البقع الموجودة علي السجاد، وتستخدم ايضا في تلميع الاواني الفضية.

بالاضافاة الي انها تستخدم في صناعة المواد اللاصقة للقماش والورق،

كما يلعب نشا الذرة دورا كبيرا في عالم التجميل فهو له تاثير كبير علي البشرة، فاستخداماته
متعددة للبشرة منها:

تقليل وامتصاص الزيوت الزائدة الموجودة بالبشرة وخاصا لذوات البشرة الدهنية، كما يعمل
علي تنظيف الوجه وتطهيره وازالة الجلد الميت،

ويساعد ايضا علي التخلص من البقع والحروق الناتجة من التعرض للشمس،

ويعمل النشا ايضا علي تقليل تهيج البشرة، ويستخدم ايضا كعلاج فعال لازالة الطفح الجلدى،
ومحاربة علامات الشيخوخة.

كما يستخدم كعلاج فعال لحب البشاب والبثور الموجودة بالبشرة ولذلك لاحتواء النشا علي الزنك
الذي يعمل علي محاربة حب الشباب.

وفوائدة متعددة للشعر حيث يستخدم نشا الذرة في تجديد الخلايا الموجودة بفروة الرأس فيجعل
الشعر اكثر لمعانا وقوة، ويعمل علي تقليل دهون فروة الرأس وازالة الرائحة غير المرغوب بها،

وهو ايضا معالج سحري لبصيلات الشعر المتكسرة والضعيفة فهو يساعد علي تقليل تساقط وتقصف الشعر وذلك لاحتوائه علي نسبة عالية من الاحماض.

1_ استخدام نشا الذرة لتنظيف الزجاج

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

من المؤكد انك قد سمعت عن استخدام الخل لتنظيف النوافذ والمرايا، فالخل الابيض المقطر هو منظف رائع متعدد الاغراض وهو ليس فعالا فحسب، ولكنه امن جدا،

بالاضافة الي الكحول فهو منظف رائع لعدسات النظارات والكاميرات،

ولكن في بعض الاحيان يتواجد بعض البقع العنيدة الصعب ازالتها هنا ياتي دور نشا الذرة،

فربما تكوني سيدتي قد سمعتي بمفعول الخل والكحول لتنظيف الزجاج ولكن هل جربتي اضافة نشا الذرة لهذا المزيج ؟

فنشا الذرة تعمل علي تلميع الزجاج وتنظيفه جيدا،اليكي سيدتي هذة الوصفة التي تساعدك في تنظيف المرايات والزجاج المتسخ.

المكونات :

  • 2 ملعقة كبيرة من الكحول

  • ملعقة كبيرة من نشا الذرة

  • 2 ملعقة كبيرة خل ابيض

  • 2 كوب من الماء

الطريقة :

نضع كلا من الخل والنشا والكحل والماء في زجاجة وترج الزجاجة جيدا، استخدمي هذا المزيج مع فوطة لتنظيف الزجاج جيدا.

2_ نشا الذرة لعلاج التهابات الحفاض

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

اذا كان يعاني طفلك من الالتهابات والاحمرار من الحفاض فاليكي هذا الحل المنزلي الاكثر من الرائع،

عليكي سيدتي بنشا الذرة فهو علاج منزلي قديم يساعد في الحفاظ علي البشرة من الجفاف وعلاج الاحمرار وطفح الجلد،

كما تعمل علي علاج الالتهابات عند الاطفال والتي تنتج عن مزيج من الرطوبة والبكتيريا والاحتكاك في منطقة الحفاض،

فاستخدام نشا الذرة في منطقة الحفاض يقلل من احتكاك الحفاض ويمنع الطفح الجلدي والالتهابات، ويمكن استخدامه في مناطق اخري مثل الابطين وحول الرقبة.

3_ استخدام النشا لازالة بقايا الصابون

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

اذا اردت تنظيف حمامك جيدا من بقايا الصابون والاوساخ، فبدلا من اللجوء لمنتجات التنظيف باهظة الثمن، يمكنك استخدام نشا الذرة،

وذلك عن طريق اضافة نشا الذرة للخل والصابون، فستحصلين علي نتائج مذهلة سيعود اللمعان الي حمامك.

4_ الشامبو الجاف

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

اذا اردت حلا للشعر الدهني فعليكي بالشامبو الجاف، فالفكرة الاساسية للشامبو الجاف هي وضع مادة ماصة للزيت علي الاجزاء الزيتية لشعرك لامتصاص الزيت وتركه نظيفا، وهذة المادة هي نشا الذرة .

المكونات :

  • ربع كوب من النشا

  • 5 قطرات من اي زيت عطري تفضلينه

  • فرشاة مكياج قديمة

ضعي قطرات الزيت العطري مع النشا واخلطيهم بملعقة، ضعي المزيج علي شعرك من الجذور حتي الاطراف باستخدام الفرشاة.

5_ صنع الكنتور باستخدام نشا الذرة

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

اذا اردت الحصول علي منتج تجميلي طبيعي وسهل الصنع وفي متناول يدك فعليكي بنشا الذرة،

فمنها يمكنك صنع كنتور او ملمع للوجه طبيعي وغير ضار بالبشرة، في هذا المنتج يمكنك استخدام المقادير الخاصة بيكي والمناسبة لذوقك.

المكونات :

  • قرفة

  • جوزة الطيب

  • نشا الذرة

  • روزماري

  • علبة صغيرة فارغة

الطريقة :

تمزج كلا من القرفة وجوزة الطيب والنشا والوزماري وتقلب جيدا، ثم يوضع عليهما الزيت وتوضع في العلبة وتترك لتنشف وتصبح سميكة قليلا.

6_ ماسك نشا الذرة للوجه

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

يعمل هذا الماسك كمقشر جيد جدا للوجه كما يساعد علي ازالة الشوائب الموجودة بالبشرة، بالاضافة الي انه يعمل علي ترطيب البشرة جيدا.

المكونات :

  • ملعقة كبيرة من نشا الذرة

  • ملعقة كبيرة من القهوة

  • ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند

  • ملعقة كبيرة من الشوفان

الطريقة :

تخلط جميع المكونات معا بشكل جيد، يتم تنظيف الوجه ويوضع الماسك علي الوجه ويترك حتي يجف،

يغسل الوجه بالماء البارد، يمكنك بعدها ترطيب الوجه بزيت جوز الهند.

يفضل استخدام هذا الماسك مرتين اسبوعيا للحصول علي نتيجة ملحوظة.

7_ مزيل عرق من نشا الذرة

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

جميعنا يلجا الي مزيلات العرق فاستخدامها بالنسبه لنا ضروري ويومي،

ولكن يجب عليكي سيدتي توخي الحذر فمن مزيلات العرق التي تشتريها من المتجر، فهي تحتوي علي مكونات سيئة للغاية تضر كثيرا بصحتك،

لذلك فاليكي هذه الوصفة الطبيعية التي يمكن ان تحميكي من اخطار المواد الكيميائية الموجودة بالمزيلات الاخري،

فلا يمكن الجزم ان هذه الوصفة ستؤدي نفس المهمه بنفس الفعالية ولكنها ستحميكي من اضرار كثيرة.

المكونات :

  • 2 ملعقة كبيرة من نشا الذرة

  • معلقة من صودا الخبز

  • لمونة

الطريقة :

تخلط جميع المكونات معا، تفرك جيدا معا وتوضع تحت الابط، وننتظر حتي تجف المكونات تحت الابط وبعد ذلك تغسل بالماء الفاتر.

8_ استخدام النشا لازالة بقع السجاد والحبر

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

فنشا الذرة معروف بفعاليته في ازالة البقع، فيمكنك ازالة بقع السجاد عن طريق رش كمية من النشا علي البقعة وتترك لمدة 10 دقائق ثم بعد ذلك يوضع عليها الخل وتغسل بمسحوق غسيل السجاد بعد ذلك.

وللتخلص من بقع الحبر علي الملابس، نمزج ملعقتين من نشا الذرة في كوب حليب ويوضع علي بقعة الحبر ويترك لمدة يوم كامل، ثم بعد ذلك تفرك بفرشاة الاسنان، ثم توضع بالغسالة علي درجة حرارة عالية.

9_ استخدام نشا الذرة لتخفيف الم الاحذية

فاغلبنا يتعرض لموقف غير مرغوب به عند شراء حذاء جديد، فعادة ما يترك اثارا مؤلمة بالقدم،

فبامكانك استخدام نشا الذرة لازالة تلك الاثار وذلك بوضع نشا الذرة علي حواف حذائك من الخلف وارتدائه بعد ذلك.

10_ ازالة الروائح باستخدام نشا الذرة

قد تتعرض منازلنا لبعض الروائح الغير مرغوب بها وغير المستحبة مثل الدخان والاتربة وروائح الطعام، اذا اردت التخلص من تلك الروائح المزعجة فعليكي بنشا الذرة، وذلك عن طريق مزج القليل من النشا بالماء وترش بالاماكن ذات الروائح الغير مرغوب بها.

11_ استخدام النشا لازالة الدهون

قد يسقط بعض من قطرات زيت الطعام علي ارضية او رخام المطبخ واذا تم مسحه بالمناديل فسنلاحظ انه يترك اثارا دهنية،

ولازالة تلك الاثار فيمكنك التخلص منها عن طريق وضع النشا علي بقعة الزيت وازالته بالمناديل وستلاحظين اختفاء الاثار الدهنية تماما.

12_ تحويل المانكير للمط باستخدام نشا الذرة

فمن ضمن الاستخدامات المتعددة لنشا الذرة انة يمكن ان يجعل المانكير مط، فبامكانك تغير المانكير الخاص بكي سيدتي وازالة اللمعان منه عن طريق استخدام ملعقة واحدة من النشا،

في طبق صغير نضع كمية المانكير المرغوب بها ثم نضف له ملعقة صغيرة من النشا ونمزجهم معا، ويمكنك الاستمتاع باللون الجديد للمانكير الخاص بكي.

13_ استخدام نشا الذرة لعمل برونزر

15 استخدام منزلي لنشا الذرة

كثير من النساء مولعة بمنتجات التجميل ويمكنها دفع مبالغ كبيرة للحصول عليها، ولكن لا ياخذن ف الاعتبار المواد الكيميائية الضارة الموجودة بها والتي تؤثر بشكل سلبي علي الوجه والبشرة.

لذلك اليكي سيدتي هذة الوصفة السهلة باستخدام نشا الذرة فمن خلالها تستطعين الحصول علي برونزر طبيعي وخالي من المواد الكيميائية الضارة.

المكونات :

  • 2 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة

  • 3 ملاعق نشا الذرة

  • بعض قطرات من الزيت العطري الذي تفضلينه

الطريقة :

امزج كلا من القرفة ونشا الذرة معا في وعاء صغير، ويمكنك ضبط كمية المكونات حسب الرغبة، اضف قطرات الزيت العطري ويفضل ان يكون اللافندر او الورد، يخلط جيدا ويوضع في علبة صغيرة لها غطاء.

14_ صابونة النشا

يلعب النشا دورا هاما في ماسكات التجميل، فهو من المكونات الهامة للشعر والبشرة،

فاذا اردت المحافظة علي بشرتك والحصول علي بشرة جميلة وناعمة ونضرة فاليكي بنشا الذرة،

فهو ايضا يعمل علي غلق مسامات البشرة الواسعة مما يساعد علي تقليل دخول الاتربة والجراثيم الي البشرة، كما يمحو الاثر الذي يتركه حب الشباب مما يجعل البشرة لامعة وصافية،

لذلك اليكي هذة الصابونة التي ستعمل علي تغير بشرتك ومنحك بشرة طبيعية .

المكونات :

  • ملعقة كبيرة من نشا الذرة

  • معلقة كبيرة زيت الزيتون

  • معلقة كبيرة من نشا الذرة

  • صابونة مبشورة

  • نصف كوب عصير ليمون

  • حبة ليمونة مبشورة

  • ربع كوب من ماء الورد

  • معلقة كبيرة من زيت اللوز الحلو

الطريقة :

يوضع ماء الورد في وعاء علي النار، ويترك حتي يسخن ثم يضاف اليه مبشور الصابونة المبشورة ونقلب حتي تمتزج المكونات معا،

يضاف عصير الليمون الي الخليط السابق، يلاحظ بأن الخليط اصبح غير متجانس، عند ذلك نضف زيت الزيتون ثم بعدها زيت اللوز، ثم نضف اليهم نشا الذرة بالتدريج ونقلب،

يضاف الليمونة المبشورة الي الخليط السابق ونقلب حتي تتجانس الممكونات، ثم يسكب الخليط في وعاء زجاجي ويغلق جيدا، يحفظ في الثلاجة ثم بعد ذلك نستخدمه.

نصائح عند استخدام صابونة النشا :

عند استخدام هذة الصابونة استخرجي الوعاء الموضوع به الصابونة من الثلاجة وخذي قدر الحاجة منه ثم وقومي بعدها باعادة الوعاء الي الثلاجة مرة اخري،

وذلك لمنع الصابونة من العفن الذي يمكن ان يتشكل علي سطحها لانها لا يوجد بها اي مواد حافظة.

عند خلط الصابونة قومي باستخدام الاوعية الخشبية او الزجاجية وابتعدي تماما عن ان استخدام البلاستك او المعدن، وذلك حتي لا يتفاعل مع عصير الليمون.

عند استخدام الصابونة تترك علي الجسم او الوجه لمدة نصف ساعة تقريبا ثم تشطف بالماء البارد.

15_ اسخدام نشا الذرة في كي الملابس :

فيمكنك استخدام رذاذ النشا في المساعدة علي كي الملابس، وذلك بمزج نشا الذرة مع الماء ورشه مباشرة علي الملابس قبل الكي.

نشرت تحت تصنيف الجمال

اتبعى هذه النصائح للتخلص من التعرق الشديد

التعرق الشديد، وما يصاحبه من روائح كريهة وآثار على الملابس، قد يتحول لمصدر إحراج شديد، بالرغم من الفوائد الصحية للعرق. وتتسبب عادة عوامل هرمونية في زيادة نسبة التعرق. فما هي هذه العوامل وكيف يمكن الحد من هذه المشكلة؟

    

مواجهة مشكلة التعرق الشديد

يعتمد حل مشكلة العرق بالأساس على النظافة الشخصية، بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية

يقوم العرق بوظائف عديدة فهو يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند المستوى الطبيعي، كما أنه يخلص الجسم من المواد الضارة والأملاح الزائدة ويساعد في زيادة نعومة الجلد. لكنه بالرغم من ذلك فهو مصدر إزعاج وإحراج خاصة لمن يعانون من العرق الغزير.

ويعتمد حل مشكلة العرق بالأساس على النظافة الشخصية، بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية.  ويزيد إفراز العرق  في أوقات معينة، على رأسها فترة المراهقة التي يزيد فيها إفراز العرق تحت الإبطين. كما أن الأيام الأولى من الدورة الشهرية تشهد زيادة في نسبة إفراز العرق لدى الكثير من النساء نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم خلال تلك الفترة.

ويمكن الحد من مشكلة العرق الزائد باتباع بعض النصائح وهي:

1.تغيير الملابس باستمرار: الاستحمام واستخدام مزيل رائحة العرق لا يمكنهما وحدهما حل مشكلة التعرق، لاسيما وأن جزيئات العرق تلتصق بالملابس. وهذا هو سبب ظهور الرائحة الكريهة. لذا يجب الحرص على تغيير الملابس الداخلية والجوارب بشكل يومي وغسيل باقي الملابس بشكل منتظم، وفقا لموقع “فراوِين” الألماني.

2. أفضل أوقات الاستحمام: الاستحمام اليومي  أولى خطوات النظافة الشخصية والتخلص من الروائح الكريهة، وينصح الخبراء بالاستحمام بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لأن جزيئات العرق تتكون بشكل كبير أثناء النوم.

نساء يواجهن مشكلة التعرق

ينصح بتجنب التوابل الحارة وعدم الإكثار من تناول القهوة.

3. الابتعاد عن العطور القوية: تتراجع فاعلية مزيل رائحة العرق خلال ساعات النهار لذا فإن اختيار العطور القوية يمكن أن يتفاعل مع رائحة العرق التي تتكون بعد ساعات من الاستحمام، ما ينتج عنه روائح كريهة.

4. الرياضة المستمرة: يعتاد جسم من يمارسون الرياضة بانتظام على الجهد البدني الكبير، وبالتالي تنتظم لديهم عملية إفراز العرق.

5.اهتم بما تأكل: تؤثر بعض الأطعمة بشكل مباشر على رائحة العرق، لذا ينصح بتجنب التوابل الحارة وعدم الإكثار من تناول القهوة.

6.العرق بسبب الهرمونات: زيادة العرق أثناء الحمل مسألة طبيعية، كما أن بشرة المرأة الحامل تكون أكثر حساسية خلال تلك الفترة. لذا ينصح الخبراء المرأة الحامل باستخدام مزيلات العرق الخالية من الكحول والابتعاد عن المواد الحافظة والألوان الصناعية.

وتتسبب الهرمونات أيضا في زيادة إفراز العرق لدى النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث التي ترتبط بحالات التعرق الغزير وارتفاع درجة الحرارة نتيجة التغير الهرموني، وهي فترة تحتاج أيضا لاهتمام أكثر بالنظافة الشخصية لتجنب الروائح الكريهة للعرق.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

10 صفات لفهم الرجال

جاءت تشتكي من صعوبة تعامل زوجها

وقالت إنه مزاجي وعنيد وأنه لا يحبها ولكنها متعلقة به

فهل تستمر في حياتها الزوجية أم لا؟

فقلت لها: من كلامك ووصفك اكتشفت أنك

لا تعرفين نفسية الرجال وطريقتهم في التفكير والتعامل،

قالت: ربما ولكن كل ما ذكرته لك حقيقة،

فقلت لها: كلامك صحيح،

ولكن أعتقد أن المشكلة عندك في سوء

تشخيص زوجك وأنا متأكد لو سألنا زوجك الآن

هل تحب زوجتك لقال لنا نعم،

فقالت: نعم هو يقول لي إنه يحبني

ولكني أنا أشك بذلك،

فقلت لها دعيني أشرح لك بعض صفات

أغلب الرجال في العالم وبعدها احكمي أنت على زوجك،

فقالت: تفضل.

قلت: أولا:

الرجل في الغالب يحب أن يكون مستقلا بتفكيره وحياته،

ويحب أن لا تتدخل المرأة في كل تفاصيل حياته

وهذا أمر طبيعي في عالم الرجال،

وأحيانا تقدمين له النصيحة فيرفضها لأنه لم يطلبها،

والمرأة تفسر هذا بالغموض والغرور

وتفسيرها غير صحيح،

ثانيا: يحب الرجل في كثير من الأحيان أن يقول كلمة (لا)

لأن هذه الكلمة تعطيه معنى القوة،

ففي كثير من الطلبات البسيطة بالنسبة لك

يرفضها لك زوجك لأنه يريد أن يشعر بالقوة،

ولو ناقشتِه بعدها لغير رأيه لأنه حقق ما يريد

من فرض شخصيته وانتهي الأمر،

ثالثا:

أكثر الرجال لا يحبون التغيير في حياتهم

أو ملابسهم وخاصة عندما يأتي طلب التغيير

من المرأة لأنه يشعرهم بالضعف

وخاصة في بدايات الزواج،

رابعا:

فإن الرجل يحب الدخول في الموضوع مباشرة

من غير مقدمات ولو تعاملت معه بخلاف ذلك

فإنه يتجنب الحوار معك، فتظنين أنه لا يحب الحديث معك

والحقيقة أنك لا تتحدثين معه بلغته،

خامسا:

أغلب الرجال بصريون والشكل عندهم مهم

ويبحثون عن الجمال دائما في الجسم والشعر

والرائحة واللباس على خلاف النساء

فهن سمعيات ويحببن الكلام والغزل والمدح أكثر

فأعطه ما يحب حتي يعطيك ما تحبين.

سادسا:

الرجل لا يحب المرأة التي لا تقدر قيمته

أو مكانته وتتعامل معه بعدم احترام

وخاصة لو كانت له مكانة اجتماعية

فتجدينه يكثر الخروج من البيت

لأنه يبحث عن مكان يكون فيه محترما ومقدرا.

سابعا:

الرجل في الترتيب والتنظيم أسرع من المرأة

فهو يحتاج لعشر دقائق حتى يكون

جاهزا للخروج من المنزل،

بينما المرأة تحتاج لوقت طويل

فلهذا أكثر الرجال لا يخرجون مع زوجاتهم

لأن إدارة الوقت عند المرأة مختلفة عن الرجل،

ثامنا:

الرجل في الغالب كلامه يساوي ثلث كلام المرأة

فعندما يختصر بكلامه

فلا يعني أنه لا يحب الحديث معك

وإنما هذه هي طبيعته،

تاسعا:

الرجل في الغالب يركز علي الهدف أو الصورة الكلية

والمرأة تنشغل بالتفاصيل أكثر من انشغالها بالهدف،

فالتسوق بالنسبة للرجل حاجة ليشترى ما يريد

بينما في عالم المرأة فسحة وترفيه وتسلية ومتعة،

وعند ركوب المرأة مع الرجل في السيارة

يكون هو همه الوصول للمكان

بينما هي تكون مستمتعة لأنها بقربه،

وهذا الاختلاف طبيعي بين الاثنين.

عاشرا:

وأخيرا فإن المرأة تحب أن تختبر وتقيم حب الرجل

لها في كل يوم وبعض النساء في كل ساعة أو تصرف،

بينما هو يكفيه موقف أو موقفان في السنة

ليتأكد أنها تحبه،

فالحب عند الرجل (قيمي)

بمعنى أنه يقدم لها خدمة أو قيمة

مثل المال أو شراء ما تحتاجه

أو مساعدتها في حل مشكلة أو مساعدة أهلها،

بينما الحب عند المرأة (كمي)

يعني تريد الكثرة والعدد،

فلا يشبعها أن يقدم لها الرجل باقة ورد مرة واحدة،

وإنما تشعر بحبه لها لو قدم لها كل يوم وردة واحدة،

أو اتصل وتواصل معها هاتفيا باليوم ثلاث أو أربع مرات،
فسكت بعد هذه العشرة.
فقالت: أنا أستمع إلى كلامك وكأنك تعيش معنا،

فعلا زوجي مثل ما وصفت بالضبط،

قلت: أمسكي عليه فهو خير الرجال،

فزوجك ليس عنيدا ولا مزاجيا ويحبك كثيرا

ولكن بطريقته وليس بطريقتك.

د. جاسم المطوع

نشرت تحت تصنيف سيدتى

العناية بالوالدين المسنين : 8 طرق للعناية بهم خلال جائحة كورونا

طرق العناية بالوالدين المسنين

جعلت جائحة كورونا و العناية بالوالدين المسنين أكثر تعقيداً بكثير عن قبل، و لكن الاستمرار في رعايتهم أمر لا زال في غاية الأهمية، لذلك يجب علينا التفكير في كيف يمكننا الاستمرار في الحفاظ على صحتهم و راحتهم و سعادتهم دون تعريضهم للخطر ؟

و الحل هو تقديم الرعاية لهم عن بعد لحمايتهم و الالتزام بالتباعد الاجتماعي.

و سواء كنت تعيش في حي مختلف أو حتى في مدينة أخرى، فهناك مجموعة من الطرق للحفاظ على أمان والديك كبار السن حتى لا يشعروا بالوحدة و ليشعروا بالحب و الاهتمام دون الحاجة لزيارتهم في منزلهم.

و هذه بعض النصائح و الطرق العملية التي يمكنك عن طريقها مساعدة والديك كبار السن على البقاء بصحة جيدة و راحة و أمان خلال جائحة كورونا و أثناء العزلة الاجتماعية.

طرق العناية بالوالدين المسنين

هناك الكثير من طرق العناية بالوالدين المسنين و تفادي جائحة كورونا، فيجب أن تكون علي اتصال دائم بهم، و اجعل والديك يشعران أن لهما أولوية، و ايضًا شجع والديك على البقاء في تواصل دائم مع الآخرين، و غيرهما من النصائح و الطرق التي تخرجنا لبر الامان من هذه الجائحة.

إليك بعض من طرق العناية بالوالدين المسنين :

1- كن على اتصال دائم بهم

كن على اتصال دائم بهم

مع تقدم الوالدين في العمر، يصبحوا أكثر عرضة للشعور بالعزلة و الوحدة و يجعلهم عرضة لبعض الأمراض و الاضطرابات النفسية المتعلقة بالمسنين.

و إجبارهم على الانعزال التام عن الجميع خلال جائحة كورونا يجعل هذا الخطر أكبر بكثير.

و على الرغم من أنه لا شيء يمكن أن يحل محل العناق و القبلات و الضحك و تناول الوجبات معاً، إلا أنه من السهل جداً البقاء على اتصال دائم معهم عبر الهاتف أو إرسال الرسائل النصية أو دردشة الفيديو.

و هذه بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها:

  • اتصل بوالديك هاتفياً مرة واحدة على الأقل في اليوم.

  • اطلب من والديك قراءة قصة قبل النوم لأطفالك من خلال دردشة الفيديو.

  • مشاركة بعضكم البعض فترة تناول وجبة العشاء عبر دردشة الفيديو.

  • استخدم محادثة الفيديو لملاحظة أي تغييرات في مظهر والديك أو مزاجهم أو سلوكهم حتى تستطيع اكتشاف اي علامات للخرف.

2- اجعل والديك يشعران أن لهما أولوية

 اجعل والديك يشعران أن لهما أولوية

في بعض الأحيان لا يستغرق الأمر أكثر من مكالمة هاتفية لمحاربة شعور والديك بأنهم ليسوا من أولوياتك.

و لكن يمكنك أيضاً القيام ببعض الأشياء اللطيفة الصغيرة تجاه والديك و التي يمكن أن تساعد حقاً في رسم الابتسامات على وجوههم و تقليل الشعور بالوحدة الذي قد ينجم عن العزلة.

حيث يمكنك – مع مراعاة المسافة الاجتماعية الموصي بها لمسافة مترين – أن تقوم بالآتي:

  • زيارات خارج المنزل كعائلة في الأماكن المفتوحة الغير مزدحمة.

  • طهي الأطعمة أو الحلويات المفضلة لوالديك و إرسالها لمنزلهم أسبوعياً.

  • اطلب من والديك طهي أطباقهم العائلية المميزة لك أو لأطفالك.

  • اشتر لوالديك الحلوى أو الوجبة الخفيفة أو المفضلة لديهم من الخارج من مطعمهم المفضل مع مراعاة تسخينها جيداً لمنع الإصابة بأي عدوى.

  • أرسل إليهم الزهور على باب منزلهم.

  • أجعل اطفالك يصنعون بطاقة أو عمل فني خاص باسم جدهم و جدتهم.

  • قم بشراء كتاب للمؤلف المفضل لهم و توصيله إلى منزلهم.

3- شجع والديك على البقاء في تواصل دائم مع الآخرين

شجع والديك على البقاء في تواصل دائم مع الآخرين

من الصعب و لكن ليس من المستحيل على الآباء المسنين الحفاظ على حياة اجتماعية نابضة بالحياة على الرغم من العزلة الجسدية.

و يمكنك مساعدتهم على ذلك من خلال التأكد من امتلاكهم للأجهزة اللازمة لجعلهم على اتصال دائم بأصدقائهم، و تشجيعهم على القيام بنفس أنشطتهم التي كانوا يحبون ممارستها مع اصدقائهم خارج المنزل، حيث يمكنهم ممارستها معهم عبر الإنترنت.

و مثال على ذلك:

  • لعب الشطرنج أو لعبة الداما أو البطاقات أو الطاولة عبر الإنترنت مع أصدقائهم.

  • تشجيعهم للانضمام إلى نادي الكتاب عبر الأنترنت و بدء إجراء المحادثات و المناقشات الجماعية عبر الأنترنت أو من خلال برنامج زوم Zoom.

  • الاشتراك في الدروس و الدورات عبر الإنترنت.

  • مساعدتهم في الاشتراك و التقديم في الأنشطة الدينية عبر الأنترنت التي تقدمها المنظمات الدينية في منطقة سكنهم.

4- طرق العناية بالوالدين المسنين : خدمة توصيل الطلبات إلى المنزل

طرق العناية بالوالدين المسنين خدمة توصيل الطلبات إلى المنزل

إن الافتقار إلى وسائل النقل و قلة الحركة و التباعد الاجتماعي يجعل التسوق أكثر صعوبة من أي وقت مضى لكبار السن.

يمكنك أن تساعد والديك بالاطلاع إلى القائمة الخاصة بجميع احتياجاتهم و توصيل أكبر قدر ممكن من طلباتهم.

يمكنك القيام بطلب التوصيل نيابة عنهم أو إرشادهم خلال عملية الطلب، و ذلك قد يشمل:

  • مساعدتهم في تجهيز قائمة طلبات توصيل البقالة و يمكنك إجراءها عن طريق الهاتف أو التجارة الإلكترونية.

  • مساعدتهم في طلب الوجبات الجاهزة من خلال خدمات التوصيل التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة.

  • مساعدتهم في تجهيز طلب توصيل الأدوية بوصفة طبية من الصيدلية في منطقة سكنهم.

  • مساعدتهم في تجهيز طلب توصيل السلع المنزلية عبر الأنترنت من خلال أمازون أو ما إلى ذلك.

5- طرق العناية بالوالدين المسنين : ساعدهم في تنظيم الأدوية

طرق العناية بالوالدين المسنين ساعدهم في تنظيم الأدوية

يمكن أن يكون الالتزام بالأدوية الطبية في مواعيدها تحدياً لكبار السن، خاصةً أولئك الذين يعانون من ضعف البصر أو التهاب المفاصل أو ضعف الإدراك.

يمكن أن يؤدي عدم تناول الأدوية المناسبة بالجرعات المناسبة و في الأوقات المناسبة إلى مشاكل صحية خطيرة.

فيما يلي بعض الطرق لمساعدة والديك على الالتزام بخطة علاجهم مع أطبائهم خلال العزل:

  • قم بعمل تذكيرات و تنبيهات على هاتفهم بمواعيد الدواء.

  • يمكنك أيضاً شراء علبة منظم أقراص الأدوية، لمعرفة هل يتم تناول الأدوية في مواعيدها و متى سيحتاجون إلى إعادة تعبئتها أو إعادة طلبها.

6- طرق العناية بالوالدين المسنين : ساعدهم في تأمين منزلهم

طرق العناية بالوالدين المسنين ساعدهم في تأمين منزلهم

يميل اللصوص إلى استهداف كبار السن الذين يعيشون بمفردهم، بالاحتيال و السرقة و الاستغلال اكثر من غيرهم.

و لحسن الحظ، تتيح لنا الابتكارات في تكنولوجيا تأمين المنازل فرصة أكبر لحماية والدينا المسنين عندما يكونوا بمفردهم.

و هذه بعض النصائح:

  • قم بتغيير باب منزلهم و استبداله بباب أمان مصفح.

  • ثبّت جرس باب بكاميرا لتتمكن من معرفة من يأتي و يذهب إلى منزل والديك.

  • اربط الاتصال بهاتفك مع جرس الكاميرا، حتى يمكنك إخبار الزوار بأنك على علم بوجودهم.

  • تركيب كاميرات داخل منزل والديك و خارجه، حتى يعلم كل الزوار، مثل مقدمي الرعاية و المرضات و عمال النظافة، أنه يتم تصويرهم لردعهم عن أي سلوك سيء.

7- طرق العناية بالوالدين المسنين : خطة الطوارئ الطبية

طرق العناية بالوالدين المسنين خطة الطوارئ الطبية

إذا كنت تقلق من سقوط والديك مثلا أو تعرضهم لحالة طبية طارئة، ففكر في إحدى التقنيات الجديدة العديدة التي تمكنهم من طلب المساعدة إذا كان الهاتف بعيداً عن تناولهم:

  • ارتدائهم أساور التعقب GPS، و ربطها بهاتفك لتنبيهك من خلال ضغطهم على زر الإنذار في حالة الطوارئ.

  • قم بتثبيت أجهزة انذار على الحائط بمنزلهم للضغط عليها لطلب المساعدة عند الحاجة.

8- طرق العناية بالوالدين المسنين : الاستعانة بأجهزة التكنولوجيا الذكية

طرق العناية بالوالدين المسنين الاستعانة بأجهزة التكنولوجيا الذكية

لا تستطيع التقنيات الذكية فقط تسهيل المهام على والديك المسنين في منازلهم، و لكن يمكن للبعض أيضاً أن يسمح لك بالتحكم في الأشياء عن بُعد.

إليك بعض التقنيات الذكية التي يمكنك وضعها في الاعتبار:

  • مكبرات الصوت المنزلية مثل Amazon Echo و جوجل هوم google home ، تسمح لوالديك بإجراء مكالمات هاتفية و جدولة المواعيد و الاستماع إلى الموسيقى و تغيير قنوات التلفزيون و توفير توقعات الطقس – كل ذلك عن طريق الأوامر الصوتية.

  • ضع بمنزلهم جهاز الترموستات الذكي المنظم للحرارة، للحفاظ على مستوى التدفئة أو البرودة المناسبة و التحكم فيه من هاتفك.

  • استخدام المصابيح الذكية (يتم التحكم فيها من هاتفك أو مكبر الصوت الذكي) للآباء المسنين الذين يعانون من مشاكل في الرؤية أو التنقل.

  • تركيب جهاز كشف تسرب الغاز الاوتوماتيكي و منع انتشاره في أركان المنزل.

و ختاماً فهذه كانت بعض الطرق و الأساليب التي يمكنك من خلالها مساعدة والديك و الاطمئنان على راحتهم و توفير سبل الأمان لهم أثناء عزلتهم الاجتماعية.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

عادات تطيل عمرك : إليك ١٨ قاعدة بسيطة يمكنك اتباعها

عادات تطيل عمرك

هل ترغب في تحسين فرصك للعيش لمدة أطول، و هل فكرت يومًا ما أن هناك طرق لإطالة العمر حتى ١٠٠ عام، و وما السر وراء أعمار المعمرين الطويلة، وهل من الممكن تجنب أمراض الشيخوخة والعيش بصحة جيدة لمدة أطول، ففي هذا المقال ستتعرف عل عادات تطيل عمرك و تساعدك في التغلب علي الشيخوخة، فيجب عليك اتباعها إذا كنت تريد العيش حتى ١٠٠ عام !

عادات تطيل عمرك

هناك عادات تطيل عمرك و تجنبك الشيخوخة، فيجب اتباعها، و علي سبيل المثال استبدل اللحوم الحمراء تناول المزيد من الفواكه والخضروات و كذلك تناول الدهون الصحية و تناول البقوليات و الحبوب.

١- استبدل اللحوم الحمراء

استبدل اللحوم الحمراء

أظهرت الأبحاث أن تبديل حصتك من اللحوم الحمراء ببروتين نباتي عالي الجودة (مثل الصويا أو البقوليات)، يقلل من مستويات الكوليسترول.

و وجدت دراسات أخرى أن هذا الاستبدال يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة – خاصة من أمراض القلب.

٢- تناول المزيد من الفواكه و الخضروات

تناول المزيد من الفواكه و الخضروات

أنت تعلم بالفعل أنك بحاجة إلى تناول الفاكهة و الخضار، و لكن هل تعلم أن قلة تناولها يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة ؟

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن نسبة مذهلة من 5.6 إلى 7.8 مليون حالة وفاة مبكرة في جميع أنحاء العالم تنبع من الأشخاص الذين يتناولون أقل من 500 جرام من الفاكهة (وجبتين تقريبًا) و 800 جرام من الخضار (حوالي 3.5 حصة) يوميًا.

لذلك ضع في اعتبارك إضافة هذه الفاكهة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة إلى قائمة النظام الغذائي الخاص بك.

٣- نمط المعيشة و وجود أهداف في الحياة

هناك قيمة كبيرة في الاستمرار في القيام بشيء تحبه في حياتك، فوجود هدف في حياتك يبطء من عملية الشيخوخة.

وقد تمكن الباحثون من ربط الشعور بالهدف في الحياة مع انخفاض بنسبة 83 في المائة في الوفاة من جميع الأسباب.

و انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية، وفقًا لمراجعة عام 2016 لعشر دراسات.

٤- تناول الدهون الصحية

إن تقليل كميات الدهون غير المشبعة و الدهون المشبعة غير الصحية في نظامك الغذائي سيقطع شوطًا كبيرًا نحو مساعدتك على العيش حتى 100 عام.

وجدت دراسة حديثة أنه مقابل كل زيادة بنسبة 2 في المائة في الدهون المتحولة في نظامك الغذائي، يزيد خطر الموت المبكر بنسبة 16 نسبه مئويه.

كما أن زيادة الدهون المشبعة بنسبة 5٪ تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 8٪.

و على الجانب الآخر، استبدل تلك الدهون التي تسد الشرايين بالدهون الصحية و الدهون الأحادية غير المشبعة، و من المحتمل أن تعيش لفترة أطول.

٥- عادات تطيل عمرك : تناول البقوليات و الحبوب

مثل تناول الفاصوليا و البازلاء و الحمص والعدس.

و قد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء، و هي مناطق مشهورة بعددهم الكبير من المعمرين – يأكلون كوبًا واحدًا من البقول يوميًا.

و تعود الأسباب التي تجعل هذه الأطعمة النباتية تساعد على إطالة العمر إلى أن البقول تحتوي على نسبة عالية في الألياف.

كما أنها منخفضة السعرات الحرارية و غالبًا ما تحل محل مصادر البروتين غير الصحية مثل اللحوم الحمراء.

و تشير الأبحاث إلى أن تناول حصة واحدة يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.

٦- تناول المكسرات “الجوز و البندق و اللوز و الكاجو”

تناول المكسرات "الجوز و البندق و اللوز و الكاجو"

يعد تناول حفنة من المكسرات كل يوم طريقة لذيذة لمساعدتك على العيش حتى 100 عام.

في دراسة أجريت على ما يقرب من 120.000 شخص بالغ، كان أولئك الذين يتناولون المكسرات كل يوم أقل عرضة للوفاة بنسبة 20 في المائة خلال المتابعة لمدة 30 عامًا من أولئك الذين لا يتناولون المكسرات.

نعم، فالمكسرات غنية بالدهون، و لكنها في الغالب من النوع الصحي غير المشبع، بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين و الألياف، و قد ثبت أنها تحسن مستويات الكوليسترول و ضغط الدم.

٧- السيطرة على الضغوط و التوتر

ربما تعرف أن الإجهاد المفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض يمكن أن تقصر حياتك.

و يعد التأمل طريقة فعالة جدًا لتقليل الآثار الصحية السلبية للإجهاد، و لكن حتى تمارين التنفس البسيطة يمكن أن تساعدك.

مرة واحدة في اليوم، اجلس بهدوء لبضع دقائق وركز على التنفس ببطء وعد لأربعة أو أكثر في كل شهيق و زفير.

٨- لا تهمل الكشف الدوري السنوي

لا تهمل الكشف الدوري السنوي

من أجل العيش لفترة أطول، تحتاج إلى بذل كل ما في وسعك للوقاية من المرض، أو على الأقل، الإصابة بمرض في وقت مبكر.

لهذا من الضروري متابعة طبيبك و زيارتك وفقًا للجدول الزمني الذي يحدده لم.

و تأكد أيضًا من قيامك باختبارات الفحص مثل تصوير الثدي بالأشعة و تنظير القولون و اختبارات البروستاتا.

٩- الخمول و كثرة الجلوس

تظهر أحدث الأبحاث أن قضاء الكثير من الوقت في الجلوس دون نشاط، يمكن أن يكون مميتًا مثل النيكوتين.

لذلك إذا كنت تريد أن تعيش حتى 100، فلا تدخن و لا تقع فريسة “مرض الجلوس”.

وجدت إحدى الدراسات أن الجلوس في أوقات الفراغ (مثل مشاهدة التلفاز أو تصفح الويب) له تأثير كبير على زيادة خطر الموت المبكر.

فأولئك الذين أمضوا أكثر من ست ساعات من وقت الفراغ في اليوم، كان لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 19 في المائة من أولئك الذين قضوا أقل من ثلاث ساعات من وقت فراغهم على الأريكة.

١٠- حافظ على الأصدقاء المقربين

نعم، العلاقات الأسرية مهمة، و لكن مع تقدمك في العمر، قد يكون احتياجك للأصدقاء الجيدون أكثر أهمية.

فغالبًا ما تكون العلاقات الوثيقة مع الأصدقاء لا تقل أهمية عن تلك التي تربطك بالوالدين و الأخوات و الأطفال.

و يرتبط الحفاظ على صداقات قوية مع تقدمك في السن بصحة أفضل و سعادة أكبر.

و كلاهما من المكونات الرئيسية للعيش حتى 100 عام.

١١- النشاط البدني كل يوم

 النشاط البدني كل يوم

يجب عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي.

و أظهرت الأبحاث أنه إذا كنت شخص نشطًا باستمرار، فسيقلل ذلك من خطر الوفاة المبكرة.

و بدلاً من تخصيص وقت معين للتمارين، ينصح الخبراء باستغلال الأعمال اليومية كتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية أو قص العشب أو المشي أو ركوب الدراجة إلى المتجر.

١٢- عادات تطيل عمرك : كن على تواصل مع الآخرين

عادات تطيل عمرك : كن على تواصل مع الآخرين

لا يكفي أن يكون لديك أصدقاء، بل يجب عليك التواصل معهم بشكل منتظم من أجل الحصول على الفوائد التي تطيل العمر.

و هذا يعني أكثر من مجرد متابعتهم على Facebook و “الإعجاب” بالصور التي يعرضونها !

فعندما يكون لديك روابط اجتماعية قوية حقًا، فإنك تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم هذه الروابط.

١٣- عادات تطيل عمرك : ازرع حديقة

عادات تطيل عمرك : ازرع حديقة

إن زراعة الحديقة و رعايتها و حصادها هو نشاط آخر سيساعدك على العيش حتى 100 عام.

حيث يتطلب منك قدر كبير من الجهد البدني، بالإضافة إلى أن الخضار التي تجنيها يمكن أن تلعب دورًا هامًا في نظامك الغذائي الصحي طول العمر.

١٤- عادات تطيل عمرك : قلل من الأطعمة المصنعة

عادات تطيل عمرك : قلل من الأطعمة المصنعة

عندما تأمل في العيش حتى 100 عام، يجب أن تأكل جيدًا.

و هذا يعني تركيز نظامك الغذائي على الأطعمة الكاملة الحقيقية، الفواكه الطازجة و الخضروات و الأسماك و اللحوم الخالية من الدهون و الحبوب الكاملة و البروتينات النباتية.

و هذا يعني تجنب الأطعمة المعبأة بشكل مفرط قدر الإمكان.

قد تكون هذه الأطعمة المعبأة مريحة، و لكنها عادة ما تكون محملة بالكثير من الملح و السكر و الدهون غير الصحية و المواد الحافظة و المواد المضافة التي قد تسرق سنوات من حياتك.

١٥- عادات تطيل عمرك : تجنب المشروبات الكحولية و التدخين

قد يكون الأشخاص الذين لا يشربون المشروبات الكحولية، أقل عرضة للوفاة المبكرة من غيرهم.

و قد ارتبط الإفراط في الشرب و التدخين، بزيادة خطر الوفاة المبكرة.

١٦- عادات تطيل عمرك : تناول الحبوب الكاملة

عادات تطيل عمرك :  تناول الحبوب الكاملة

قم باستبدال الخبز و المعكرونة و الأرز بتناول الحبوب الكاملة.

لإنها تحتوي على الكثير من الألياف الصحية، مما يساعدك على الشعور بالشبع، و الحفاظ على مستويات معتدلة من السكر في الدم.

و من خلال تناول المزيد من الحبوب الكاملة، قد تمنح نفسك أيضًا فرصة للعيش حتى 100 عام.

و في إحدى الدراسات، كان خطر الموت في الأشخاص الذين تناولوا حصصًا باليوم من الحبوب الكاملة أقل بنسبة 20% من أولئك الذين لم يتناولوها.

١٧- عادات تطيل عمرك : الحفاظ على وزن صحي

عادات تطيل عمرك : الحفاظ على وزن صحي

إن زيادة الوزن أو السمنة تعرضك لخطر الإصابة بعدد من الأمراض التي يمكن أن تقلل من فرص حياتك إلى 100عام.

و ذلك مثل مرض السكري و السرطان و أمراض القلب، فكلها مرتبطة بزيادة خطر الوفاة.

و للبقاء بصحة جيدة و العيش لفترة أطول، احرص على إبقاء مؤشر كتلة جسمك في المعدل السليم.

١٨- عادات تطيل عمرك : اقضِ المزيد من الوقت في الطبيعة

عادات تطيل عمرك : اقضِ المزيد من الوقت في الطبيعة

يميل الأشخاص المعمرين والأصحاء إلى العيش في أماكن أكثر صحة أو في المساحات الخضراء.

و قد وجدت الدراسات أن قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة يمكن أن يقلل الاكتئاب، و يجعلك أكثر نشاطًا وتعرض أقل للتلوث.

و يعتقد بعض العلماء أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يغير بالفعل طريقة عمل الدماغ.

و هذا يحسن قدرتك على التفكير بوضوح و حل المشكلات.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

مذكرات أم: نعم أنا أيضاً أستحق الحياة!

مذكرات أم: نعم أنا أيضاً أستحق الحياة!

بقلم: عبير عزة، كاتبة وأم لطفلين

عندما يمرض أطفالي يعز عليّ عجزي أمام ضعفهم وقلة حيلتي… إلا أنني اليوم وقفت أمام نفسي حتى عزت عليّ نفسي! أمام كل هذا الانكسار الذي أشعر به في روحي… وضعفي… أمام ذاتي التي عاهدت الله أن أصون أمانته… بأمانة أيقنت أنني عاجزة… وأنني لست أهلاً لتلك الأمانة… فأنا لا أتقن فن الحياة… ولا حتى الابتسام… ولا اعطي بدني حقه الذي أمرنا الله به… بل أنا أضع على كاهلي يوم تلو يوم عبء يفوق قدرة احتمالي… بدأت أرى نفسي في قفص… كلما اشتد عليّ أزر ريشي… قصصته بنفسي… أدركت أني أخاف الحرية… وأنني أخاف الطيران… أدركت أن هذا القفص بابه مفتوح… لكنني أنا من حبست به روحي العمر كلّه… فإن عمى الروح الذي تغلغل فيّ كان قادراّ أن ينهش صحوتي كلّما أردت الاستيقاظ من سباتي… المرهق.

IMG-20171127-WA0002

أدركت… أن حريتي التي أردت سأنالها عندما أبدأ بإدراك حقيقة ملامح وجهي التي أتجاهلها كلّما نظرت إلى المرآة… وكلّما هربت أكثر أدركت أن نفسي تعز عليّ! وأنها ما زالت ذات قيمة وأنني ما زلت قادرة على البحث عن كلجأ يحتضن جسدي المشتاق إلى الحب… إلى العشق… أدركت أن لا نهاية… ما دام في القلب رغبة للحياة. أدركت أن الأنثى في داخلي جميلة… أدركت أن لي حق… وأن كل من حولي مجبرون على الاعتراف بهذا الحق… زوجي… أبنائي… وكل ما تبقى لا يهمني… وإن ظن أنه يملك حق الفيتو بحياتي أدركت أن الغبار الذي تراكم على ثوبي الملون… يحتاج مني أن أدور حول نفسي كطفلة… حتى تعود ألوانه أدركت أن الحياة أقصر من دور البطولة… والتضحية في روحي… وتقديمها قرباناً لإرضاء من أحب… أدركت أن الحياة أقصر… من أن أعيد الأمانة إلى خالقها… بأسوأ حال… وأدركت أنني أستحق الحياة بكرامة…

لأن نفسي عزّت عليّ كتبت … خرابيشي بألم … وحب … وتمرد

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

حرق الدهون المخزنة في الجسم بطرق وأساليب متنوعة

  • تعتبر الدهون من العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في نظامنا الغذائي اليومي وذلك لاستخدامها كمصدر أساسي للطاقة والتي تعد أكبر مخزن احتياطي للطاقة عند الانسان. ولكن كيف يحرق الجسم الدهون المخزنة؟ وما هي التعديلات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المخزنة؟ وما هي العوامل المؤثرة على حرق الدهون المخزنة؟ كيف تجعل الجسم يحرق الدهون المخزنة؟ يمكنكم العثور على الأجوبة عن هذه التساؤلات وغيرها الكثير في المقالة التالية.

كيف يحرق الجسم الدهون المخزنة

كيف يحرق الجسم الدهون المخزنة؟ هذا أحد أكبر الأسئلة التي تدور في أذهان الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة للوصول إلى وزن طبيعي وصحي. وإليكم أهم الطرق التي يحرق من خلالها الجسم الدهون المخزنة: 

  • ممارسة التمارين الرياضية: لحرق الدهون المخزنة في الجسم، تحتاج إلى ممارسة الأنشطة الرياضية الهوائية، يعمل هذا النوع من التمارين الرياضية على توفير الأكسجين للجسم والذي يعد أفضل طريقة لتفتيت وحرق ما يتم تخزينه من دهون وعادة فإن التدريب منخفض الشدة والذي يستمر لأكثر من ساعة، يعتمد في الغالب على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة اللازمة وبالتالي يساعد على حرق الدهون وتجدر الإشارة إلى أن الجسم عند ممارسة التمارين عالية الشدة فإنه يعتمد بشكل كبير وأساسي على الكربوهيدرات وأثناء التدريب متوسطة ​​الشدة فهو غالباً ما يعتمد على مزيج من الكربوهيدرات والدهون في الحصول على الطاقة اللازمة.
  • النظام الغذائي: بالإضافة إلى التمارين الرياضية من المهم اتباع نظام غذائي مساعد لحرق الدهون المخزنة لأنك إذا استهلكت الكثير من السعرات الحرارية بغض النظر عن مصدرها، فعادة ما تتحول هذه السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون وتخزن في الأنسجة الدهنية. لذلك، من الضروري إذا أردت إنقاص الوزن وحرق الدهون المخزنة في الجسم، أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق، وهذه هي القاعدة الذهبية الأساسية لحرق الدهون المخزنة وفقدان الوزن.
  • شرب الكثير من الماء: أن عملية التمثيل الغذائي للدهون تعرف باسم تحلل الدهون، والخطوة الأولى في هذه العملية تعرف بالتحلل المائي ويحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية بهدف تكوين الأحماض الدهنية والجلسرين، ولذلك فإن شرب الماء له دور كبير وأساس في حرق الدهون، ووجدت الدراسات أن زيادة شرب الماء يساعد كثيراً في زيادة تحلل وفقدان الدهون المخزنة في الجسم.شاهدي أيضاً:حقن الدهون ونتائجها فوائدها وأضرارها

التعديلات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المخزنة

يمكن من خلال إجراء بعض التعديلات على نظامنا الغذائي المساعدة في حرق الدهون المخزنة وهي كالتالي:

  • اتباع نظام غذائي عالي البروتين.
  • إضافة الخل إلى النظام الغذائي.
  • تناول المزيد من الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو.
  • شرب بعض المشروبات الصحية.
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
  • شرب القهوة.
  • إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي.
  • زيادة تناول الإغذية التي تشكل مصادر الحديد.
  • اتباع الصوم المتقطع.

ما هي العوامل المؤثرة على حرق الدهون المخزنة في الجسم؟

تقول الدراسات إن واحد من 5 أشخاص يعاني السمنة المفرطة ولكن وفي الوقت نفسه يكفي تطبيق بعض القواعد البسيطة لمنع زيادة الوزن وحرق الدهون المخزنة وبالتالي تحسين جودة الحياة. لكن لنتعرف في البداية على العوامل التي يمكن أن تؤثر على حرق الدهون المخزنة في الجسم: 

  • التمثيل الغذائي: هي قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وتحطيم الكربوهيدرات والسكريات والدهون في الجسم وتحويلها إلى طاقة تغذي الجسم بالأنشطة اليومية، وكلما انخفضت نسبة الاستقلاب في الجسم زاد الوزن.
  • العمر: ينخفض ​​معدل الحرق بنسبة 5٪ كل عشر سنوات بعد بلوغ سن الأربعين نتيجة انخفاض الكتلة العضلية.
  • الجنس: إن معدل الحرق عند الرجال أعلى منه عند النساء لأن حجم الأنسجة العضلية عند الرجال أعلى منه عند النساء.
  • الوراثة: قد يكون معدل الحرق المنخفض بسبب الوراثة من الوالدين والأجداد.
  • اضطراب الغدة الدرقية: تلعب الغدة الدرقية دوراً مهماً في عملية التمثيل الغذائي ويعتمد الجسم عند حرق الدهون على هرمونات الغدة الدرقية خلال فترة الراحة حيث ينظم الجسم معدل الأيض ويمكن أن يبطئه أو يسرعه. ويعاني 3٪ من الأشخاص من نقص أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

كيف تجعل الجسم يحرق الدهون المخزنة؟

20 مليار دولار تنفق سنوياً على علاج السمنة.. بينما في الواقع فإن الأشياء التي يجب القيام بها لمنع زيادة الوزن وحرق الدهون المخزنة بسيطة للغاية.

أهمها معرفة الإيقاع البيولوجي للجسم، وجعل الخيارات الغذائية الصحية أسلوب حياة مع النشاط البدني المنتظم. كما أن هناك طرقاً شائعة غير صحية لا تحقق نتائج بدلاً من هذا الحل الثلاثي الرائع وقليل التكلفة والوقاية من السمنة. لهذا السبب، سنخبركم عن القواعد التي ستحولون من خلالها أجسادكم إلى محرقة للدهون المخزنة وهي كالاتي:

  • وقت الوجبة مهم: الصباح الباكر من أحسن الأوقات لحرق الدهون المخزنة بالجسم، فممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار يساهم في تسريع عملية حرق الدهون المخزنة، وزيادة مستويات طاقته، وتحضيره لحرق الدهون طوال اليوم. ويجب أن يكون الإفطار بين الساعة 8 و 9 صباحاً وتعتبر الفترة الزمنية التي يكون فيها التحمل القلبي الوعائي والعضلي أفضل هي بين 16:00 و17:00 وتعد الوجبات الصحية والنشاط البدني في هذا الوقت هي الأمثل لأقصى حرق للدهون المخزنة. وعند الساعة 18:00 تكون عندها درجة حرارة الجسم في ذروتها ويتم تصنيع الكوليسترول بأعلى معدل في الكبد وليس من الصواب القيام بأنشطة. أما عند الساعة 20:00 يعد مناسباً ومثالياً لوقت العشاء. وبعد هذا الوقت، من الضروري التوقف عن تناول الطعام حتى الساعة 8:00 صباحاً.
  • انتبه إلى الفاصل الزمني بين الوجبات: القاعدة الذهبية للتكيف السريع للجسم مع وضع حرق الدهون الفائق هو تحديد عدد الوجبات التي يجب التخطيط لها خلال اليوم والوقت الأمثل بين الوجبات. بحيث تكون ثلاث وجبات رئيسية ووجبة خفيفة واحدة. ويترك ما لا يقل عن 4 ساعات بين الوجبات حيث تعتبر الفترة الفاصلة بين الوجبات مسألة حاسمة لحرق الدهون الفائقة لأنها تنشط فسيولوجيا حرق الدهون في الجسم.
  • القهوة مفيدة: يؤدي شرب ما يصل إلى 4 أكواب من القهوة الخالية من السكر ومن دون الحليب يومياً إلى إطالة مدة الشبع وزيادة حرق الدهون والتأثير إيجاباً على الأداء الرياضي. وإن شرب كوب واحد من القهوة قبل 30-45 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية سيساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل.
  • الشاي الأخضر: عندما تستهلك 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بانتظام لمدة 2-3 أشهر، تبدأ عملية حرق الدهون، وتتجدد أوعية القلب وينخفض ضغط الدم بشكل طفيف.
  • المشي: ممارسة رياضة المشي فعالة للغاية في إذابة رواسب الدهون بسرعة. يجب أن يكون الإيقاع بين متوسط ​​إلى مرتفع. كما يجب شرب ما يقرب من 250 مل من الماء كل 15 دقيقة أثناء المشي. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام فوسفات الكرياتين يخلق تأثيراً توربينياً في الجسم ويسرع حرق السعرات الحرارية الطبيعية 20 مرة. أما بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ويقومون بتدريبات وزن الجسم والجري لفترة طويلة، يسمح لهم الكرياتين بممارسة الرياضة مثل التوربو ويساعدهم على زيادة العضلات بنسبة 30 % على الأقل.
  • الشوكولاتة السوداء: مادة البوليفينول الموجودة في الشوكولاتة السوداء تلعب دوراً نشطاً في إذابة دهون البطن وحول الخصر، كما أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان من الكاكاو تلعب دوراً في ذوبان هذه الدهون.
نشرت تحت تصنيف سيدتى

10 مفاهيم نختلف فيها مع أبنائنا !!

10» مفاهيم نختلف فيها مع أبنائنا !!

كثيرا ما نشتكي من أننا لا نفهم تصرفات أبنائنا أو أن أبناءنا لا يسمعون كلامنا،

بينما الحقيقة ان هناك اختلافا بيننا وبينهم

في رؤية الأشياء والمفاهيم، ونحن نظن اننا عندما نوجه أبناءنا

فانهم فهموا ما نقصده ونعنيه،

وكي اوضح الفكرة اكثر

سأضرب عشرة أمثلة نختلف فيها مع أبنائنا

ونعتقد أنهم يتعمدون مخالفتنا وننزل العقوبة عليهم،

بينما هم لا يقصدون مخالفتنا،

لكن فهمهم يختلف عن فهمنا.

فالمثال الأول:

اختلافنا معهم في مفهوم (الزمن)،

فنحن الزمن عندنا يقاس بالساعة من خلال الدقائق والثواني،

بينما هم يقاس الزمن عندهم باللعب والترفيه،

ولهذا هم لا يحسبون للزمن حسابا طالما

أنهم سعداء باللعب،

وهذا يفسر عدم التزامهم بما نطلبه منهم

أو تأخيرهم الصلاة،

لان الاولوية عندهم اللعب والترفيه.

والمثال الثاني:

(المكان) فنحن نحرص على أن يكون الاثاث

في الاماكن مرتبة ومنظمة حتى نستفيد منها ونوظفها،

بينما هم الاصل عندهم تحريك الاثاث والادوات

حتى يكتشفوا ما بداخلها أو ما وراءها،

فعندهم التفكيك أولا،

ثم التوظيف خاصة الأطفال في مرحلة الاستكشاف

من الصغر حتى عمر تسع سنوات.

المثال الثالث:

(الاستماع الانتقائي) فنحن نستمع لمن يتحدث إلينا

سواء كان كلامه يعجبنا أم لا،

بينما هم ينتقون ما يريدون سماعه

خاصة بعد عمر 5 سنوات،

فلو طلبت منه طلبات لا يريدها

فهو يلهي نفسه بشيء حتى لا يستجيب لطلبك.

والمثال الرابع

في مفهوم (الصبر): فنحن لدينا صبر كبير وطويل،

لاننا ننظر إلى نتائج الصبر المستقبلية

، بينما هم يلحون كثيرا وصبرهم قليل،

لان مفهوم الصبر عندهم مختلف،

والمثال الخامس

(اللعب): فنحن عندنا اللعب إما منفردا أو جماعيا،

بينما عندهم اللعب ينقسم لاربعة أقسام

فقد يكون فرديا أو جماعيا أو تعاونيا أو متفرجا،

والمثال السادس

في (التواصل البصري): فنحن لو كنا نستمع إليهم

من غير أن نتواصل معهم بصريا

نفهم اننا متواصلون معهم،

بينما هم يرون أنه من غير تواصلنا معهم بصريا

فإننا لا نهتم بكلامهم أو بهم،

والمثال السابع

(لغة الجسد): فنحن نعبر بالكلام اكثر من الجسد

عندما نتحدث معهم،

بينما هم يعبرون باجسادهم اكثر من كلامهم

فنعتقد انهم لا يعبرون عما بداخلهم.

والمثال الثامن

(الصديق الوهمي): فنحن عندما نرى أطفالنا

يتخيلون صديقا معهم في اللعب او اذا دخلوا الحمام

يتحدثون مع أنفسهم فإننا نفهم ان فيهم شيئا

او انهم يرتكبون خطأ،

بينما هم يستمتعون باطلاق خيالهم بصديق وهمي

يتحدثون ويلعبون معه.

والمثال التاسع

(الإحراج الاجتماعي): فنحن أحيانا نضحك على تسريحة شعر

ابننا أو ألوان لباسه بنية أن ضحكنا هذا سيعلمه خطأه،

بينما هو يفهمها إهانة وإحراجا له،

والمثال العاشر

(اللعب بالأعضاء التناسلية): فنحن نفهمه أنه تصرف خاطئ،

وقد نكبر الموضوع فنتخيل أنه قد يكون رأى صورا

أو فيلما إباحيا أو قد يكون تعرض لتحرش جنسي،

بينما قد يكون لديه حكة

أو عنده حرارة في مكان الأعضاء التناسلية

أو أنه رأى توترنا عندما يلعب بأعضائه

فأحب أن يوترنا أكثر حتى يلفت اهتمامنا به.

بعد ذكر هذه المفاهيم العشرة التي نختلف

نحن في طريقة فهمها عن أبنائنا

ينبغي أن نطرح سؤالا مهما وهو:

ما الحل حتى لا يستمر عدم فهمنا أبناءنا،

وبالتالي نخسر علاقتنا الوالدية معهم؟

الجواب عن هذا السؤال يكمن في خطوتين:

الأولى: المعرفة،

والثانية: الحوار والتوضيح،

فنقصد بالمعرفة أن يعرف المربون

والوالدان الفارق في الفهم بين طريقة الكبار

في تفسير الأحداث وطريقة الصغار في التفسير،

مثل الاختلاف في النظر للزمن أو لغة الجسد وغيرها.

الثانية:

إننا نوضح ونحاور أبناءنا بالفارق بين النظرتين،

فنقول له: إن الزمن لابد ان يحدد بالساعات

والدقائق وليس بالترفيه،

لأن الإنسان عنده واجبات ومسؤوليات

لابد أن يلتزم بها فضبط الوقت مهم للإنجاز.

بمثل هذا الحوار اكثر من مرة مع الابناء

تتضح عندهم المفاهيم ولا يكون بيننا وبينهم اختلاف،

فالغضب والعصبية لا يعالجان الخلاف

في مثل هذه المواقف،

وإنما الحوار والتفاهم هو الاساس

لعلاقة والدية مميزة وناجحة.

د. جاسم المطوع

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

10 أساليب يمكنك اتباعها بنفسك لشد ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن أو الولادة

إن زيادة الوزن هي إحدى المشاكل التي تواجه أي سيدة وتؤرقها بالفعل، سواء كان سبب الزيادة هو الحمل أو أي سبب آخر. وبعد تكبد المتاعب ومحاولة فقدان الوزن، نفرح كثيراً من التخلص من هذا الوزن الزائد ولكن نواجه مشكلة أخرى وهي ترهلات البشرة، ونجد أن البشرة أصبحت مرتخية وغير مشدودة! ونحن اليوم في عرب ميز نود التأكيد على أنه أياً كان شكل جسمك فيجب أن تتقبليه أولاً وأن تكون لديكِ الرغبة في تحسين الوضع. ونحن سنساعدك في هذا الأمر من خلال نصائح الخبراء في شد ترهلات البشرة وإعادة بشرتك إلى طبيعتها مرة أخرى وبالأخص شد ترهلات منطقة البطن. اتبعي الإرشادات الآتية:

1. حافظي على برودة غرفة نومك

ربما تقولين الآن وما شأن النوم بشد ترهلات البشرة، ولكن عليكِ أولاً أن تبدئي بالتحقق من جودة ومدة نومك لأنها تؤثر على صحتك وبشرتك، ولهذا يُنصح بـ 4 أشياء رئيسية يجب أن تعرفيها:

  1. حاولي النوم في غرفة نوم مظلمة بقدر الإمكان.
  2. السر في درجة الحرارة المنخفضة، حيث يُفضل أن تكون درجة حرارة غرفة النوم هي 18.3 درجة مئوية (65 درجة فهرنهايت)، وإذا كانت درجة الحرارة هذه تُشعرك بالبرد فمن الأفضل استخدام المزيد من الأغطية بدلاً من جعل المدفأة تعمل بجهد أكبر.
  3. عدم تناول وجبات كبيرة قبل النوم بساعتين.
  4. تقليل استخدام أي أجهزة أو حتى منعها بمجرد الاستلقاء على السرير.

2. استخدمي الكريمات التي تحتوي على مادة الريتينويد – retinoids

قد تعتقدين أن كريمات شد البشرة غير مجدية، ولكن وفقاً للأطباء فهي تؤتي بثمارها وتجعل البشرة تبدو أصغر سناً بالفعل ولكن مع المداومة عليها لفترة من الوقت. ويقترح الأطباء استخدام كريم يحتوي على مادة الريتينويد بالأخص لشد الجلد، وهي مادة لها خصائص مذهلة للبشرة، ولعل أهم هذه الخصائص هو احتوائها على فيتامين أ، الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا جلد صحية، كما أنه يمنح البشرة توهجاً ونضارة.

3. امشِ لمدة 20 دقيقة كل يوم أو مارسي تمارين المقاومة والقوة

تُعد ممارسة الرياضة  أمراً رائعاً عندما يتعلق الأمر بشد ترهلات البشرة. ويُمكنك ممارسة تمارين المقاومة والقوة بجميع أشكالها من أبسطها وحتى أعقدها. وأبسط شيء هو ممارسة المشي، فهذا النشاط يكون له مردود إيجابي على حالتك المزاجية وصحتك بشكل عام، كما أنه يحافظ على ارتفاع معدل التمثيل الغذائي ويشبع خلاياكِ بالأكسجين، مما ينتج عنه تحسن جودة بشرتك. ولذلك يُنصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة، في حالة عدم التمرّن

وتجدر الإشارة إلى أن تمارين البطن في حد ذاتها لن تساعدك في شد ترهلات البشرة ولكنها ستساعدك بكل تأكيد على تقوية وشد المزيد من العضلات.

4. استفيدي من خصائص زيت اللوز الرائعة

يعتبر زيت اللوز من الزيوت المُرطبة الرائعة للبشرة وذلك لسهولة امتصاصه، وأيضاً لأنه غني بفيتامين أ وفيتامين E المفيد في تقليل علامات الشيخوخة وإزالة آثار الندبات. كما أن زيت اللوز يستطيع تحسين البشرة، ولذلك لن تجدي منتجاً أفضل من زيت اللوز لعمل تدليك لمنطقة البطن. ويُمكنك أيضاً استخدام إحدى كريمات شد البشرة أثناء هذا الإجراء، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن التدليك المنتظم وبخاصة عند استخدام أدوات تدليك خاصة يكون له آثار إيجابية، وإليك طريقة التدليك:

  1. استلقِ على ظهرك، وقومي بحكّ راحة يديكِ معاً لتكون دافئة قليلاً، ثم ضعي الزيت أو الكريم.
  2. وابدئي بعمل تدليك لبطنك بالكامل باستخدام راحة يديكِ فقط، مع عمل ضغط لطيف وبحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.
  3. ثم ابدئي بتخصيص التدليك، أي قومي بتدليك خط وسط بطنك طولياً، بدءاً من نهاية عظمة القص (وهي العظمة التي تلتقي عندها عظام القفص الصدري) حتى تنتهي عند عظم المنطقة الحساسة.
  4. وكرري هذه الحركات على الجانب الأيمن من البطن وكذلك الجانب الأيسر.
  5. احرصي أن يتم التدليك بضغط لطيف وغير قوي وبحركات دائرية من الداخل (من عند السُرّة – زر البطن) للخارج وفي اتجاه عقارب الساعة.
  6. وأن يستمر التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

5. لفّي غلاف بلاستيكي حول بطنك

يُنصح باستخدام الغلاف البلاستيكي ولفّه حول البشرة لزيادة امتصاص الكريمات ومستحضرات ترطيب البشرة. ولكن اتبعي جميع التعليمات ولا تستخدميه لفترة أطول مما هو موصوف، وهي من 30-90 دقيقة. وتأكدي من شرب كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنتِ تستخدمينه أثناء ممارسة الرياضة.

6. داومي على فحص نسبة الكوليسترول والكورتيزول

وبخلاف الكولسترول، يجب أيضاً الانتباه لمستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد والتوتر، فهناك أدلة على أن المستويات العالية منه تتسبب في ترقق وضعف الجلد.

7. تناولي طعام متوازن

يوصي الخبراء بتناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على حصتين من الفاكهة، وحصتين من الخضار، و0.75 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً، بمتوسط 45 جم للسيدات و55 جم للرجال على مدار اليوم. فعلى سبيل المثال لو كانت فتاة تزن 65 كجم، فإن لها حصة واحدة من البروتين ما يقرب من 49 جم على مدار اليوم.

8. التدليك باستخدام القهوة

انتشر التدليك والتقشير القهوة كعلاج فعال للتخلص من جلد الإوز وللتخلص من خلايا الجلد التالفة، ولكنه ووفقاً للمتخصصين فإن مُقشر القهوة يساعد في التصريف اللمفاوي وتمديد أنسجة الجلد مما يترك جلدك أكثر مرونة. وبذلك فإنه يُحسن من مظهر السيلوليت. ولزيادة سُمك الطبقة العليا من الجلد، يُنصح بدمج القهوة مع الكريمات التي تحتوي على المادة الفعالة الريتينول والكارنيتين.

وفي العموم لا يُنصح باستخدام بقايا القهوة المستخدمة من قبل في المُقشّر لأنها قد استُنزفت جميع فوائدها بالفعل. وأيضاً لا تستخدمي أنواع القهوة الخالية من الكافيين! ومع المداومة على عمل المُقشر 1-2 مرات في الأسبوع حسب نوع بشرتك، ستحصلين على نتائج مُرضية.

9. انتبهي إلى لون البول

يُنصح عادة بشرب حوالي 15.5 كوباً (أي حوالي 3.7 لتراً) من السوائل يومياً للرجال وحوالي 11.5 كوباً (أي ما يقرب من 2.7 لتراً) من السوائل يومياً للسيدات. ولاختبار ما إذا كنتِ تتناولين الكمية المناسبة من السوائل أم لا، فبعد استخدام المرحاض لا تنسى أن تتحققي من لون البول، فعادة يكون اللون الأصفر الباهت إشارة جيدة على ترطيب جسمك، أما اللون الأصفر الداكن، فهو إشارة لاحتياجك إلى شُرب المزيد من الماء.

10. لا تتبعي أنظمة غذائية صارمة

قد تلجأ بعض السيدات لاتباع نظام غذائي صارم للغاية يفتقد للعديد من العناصر ويعتمد على عنصرين مثلاً، أو أطعمة ومشروبات محددة لعدة أيام! ومثل هذه الأنظمة أثبتت فشلها بكل الطرق، فهي في الحقيقة تُفقدك الكتلة العضلية من جسمك مما يترك بشرتك مترهلة ويتركك في حالة هذيان! والأفضل إتباع نظام صحي متوازن لأن جسمك وجلدك يحتاج إلى التغذية السليمة بما في ذلك الدهون الصحية والتي يُمكنك الحصول عليها من المكسرات والأسماك وما إلى ذلك.

وأخيراً يجب أن تعلمي أن جميع السيدات يكتسبن الوزن أثناء الحمل، وهو أمر طبيعي، ومع المثابرة وإتباع نظام متوازن ستتخلصين منه وبدون ترهل بالبشرة. والآن أخبرينا في التعليقات هل لديكِ نصائح تساعدك عادة في تحسين جودة بشرتك؟ وما مقدار المياه الذي تتناوليه عادة؟ 🙂

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف نستقبل العيد؟ نصائح الاستعداد للعيد

يحتفل المسلمون بعيد الفطر الذي يلي شهر رمضان المبارك ويمتد لثلاث أيام ويسمى العيد الصغير ويتبعون خلاله عادات معينة، كما يحتفلون بعيد الأضحى وهو العيد الأكبر الذي يأتي بعد وقفة عرفات التي تعلن نهاية موسم الحج، والاحتفال بهذه الأعياد له طقوس جميلة وممتعة تخص الأطفال والكبار والنساء، فما هي التحضيرات التي يقومون بها قبل العيد، وما هي العادات المشتركة والمختلفة بين الشعوب في العيد؟

تحضير المنزل قبل العيد

هنالك عدة خطوات يتم اتباعها لتحضير المنزل قبل الأعياد تقوم فيها ربات البيوت تبعاً للعادات الشائعة في كل بلد منها ما هو مشترك في جميع البلدان المسلمة ومنها ما هو مميز لبلد معين، ومن هذه التحضيرات: [1،3]

  • تنظيف المنزل: من أهم العادات قبل قدوم العيد في جميع البلدان هي التنظيف العميق للمنزل بكافة أرجائه واستقبال العيد دون عمل، حيث تقوم السيدات بالبدء بتنظيف المنزل قبل عدة أيام من قدوم العيد لأنه يتوقع زيارة العديد من الناس خلال أيام العيد.
  • شراء أدوات الضيافة الجديدة: في كل عيد يقوم معظم الناس بشراء أدوات الضيافة الجديدة التي تعطي شعور الفرح بشيء جديد قد حصل خاصة بأن العيد يكون فرصة لرؤية أشخاص قد يكون مضى عدة أشهر على رؤيتهم في المرة الأخيرة وهذا يتطلب التحضير لرؤية أشخاص جدد.
  • زينة العيد: تقوم بعض العائلات في بعض البلدان بتزيين المنازل والأزقة احتفالاً بقدوم العيد، حيث أنهم يشترون الفوانيس وأدوات الإضاءة وأشكال معينة لهلال العيد ويعلقونها داخل المنازل.

تحضير الطعام قبل العيد

هنالك حلويات خاصة يتم صنعها قبل قدوم العيد في المنزل وبعضها يتم شراؤه جاهزاً دون تحضير، حيث تتميز البلدان العربية بالحلويات التي يتم التشارك في إعدادها منها: [4]

  1. القهوة المُرة: من أساسيات الضيافة في صباح يوم العيد هي القهوة المرة التي يحضرها بعض الناس في المنزل والبعض الآخر يقوم بشرائها جاهزة وتُضيف القهوة المرة عند الدخول إلى المنزل من باب الترحيب بالضيوف.
  2. توزيع الشوكولاتة والملبس: من العادات التي تخص الطعام أيضاً هي توزيع العائلات للشوكولا والملبس وهو عبارة عن حبات من اللوز المغطس بعجينة السكر أو الشوكولا، وهذه من أبرز العادات التي تخص بلاد الشام بشكل خاص حيث تقوم العائلات بشراء الملبس وتوزيعه على الضيوف في العيد.
  3. التمر: من أساسيات الاحتفال في العيد في بلدان الخليج العربي خاصة والبلاد العربية بشكل عام هي توزيع التمر على العائلات في أول أيام العيد، كما يتم ضيافة التمر مع الحلويات التي يتم إعدادها وتقديمها للزوار.
  4. الحلويات الخاصة بالعيد: تختلف عادات الشعوب بتحضير الحلويات الخاصة بالعيد، ولكن معظم البلدان العربية بشكل عام يقومون بتحضير المعمول في المنزل ويضعون بداخله العجوة أو الجوز أو الفستق الحلبي، وهنالك بعض العائلات التي تصنع المعمول بالقشطة أو الشوكولا وذلك تبعاً لرغبة الأبناء، وتعد أوقات تحضير المعمول من أكثر الأوقات الممتعة التي تبقى بذاكرة الأبناء عندما يقبلون على الزواج ويحافظون عادةً على هذا الجو مع أبنائهم أيضاً.
  5. حلويات شرقية: هنالك العديد من الحلويات الشرقية التي يتم شرائها في العيد مثل عش البلبل أو المبرومة وغيرها الكثير من الحلويات الشرقية المميزة.
  6. حلويات أخرى: يتم أيضاً إعداد حلويات بسيطة مثل أقراص العيد والبتيفور والغريبة والمعروك الخاص بالعيد وهذه الأطباق تحضر عادةً بشكل منزلي وعلى وجه الخصوص تحضر البرازق في بلاد الشام، ويحضر الكحك في مصر.

تحضيرات العيد للبنات

تقوم الفتيات بشكل خاص بالعديد من التحضيرات قبل قدوم العيد للعناية بجمالهن وظهورهن بأجمل طلة، حيث تهتم الفتيات عادةً بالظهور بمظهر جميل بالعيد على خلاف بعض الشباب الذين لا يعيرون اهتمام لهذه التفاصيل، فعلى سبيل المثال تقوم الفتيات: [2]

  1. تنظيف البشرة: من الأساسيات الجمالية التي تعطي رونق وجمال للوجه هو تنظيف البشرة والماسكات المغذية التي تقوم الفتيات بتطبيقها قبل العيد بيوم من أجل الظهور بوجه صافي ومشرق.
  2. الحمام المغربي: من طرق الاستعداد للعيد عند بعض الفتيات أيضاً هي الحمام المغربي والذي يعطي العديد من الفوائد الجمالية للفتاة مثل تقشير وإزالة الجلد الميت وترطيب الجلد وتنظيف البشرة، كما يساعد على الاسترخاء والنوم وفي حال تم تطبيقه قبل العيد بيوم هذا يسمح للفتاة بأن تسترخي وتنام نوم كافي مما يعطي بشرتها إشراق في صباح العيد.
  3. شراء ملابس جديدة: من أهم العادات التي تحرص الفتيات على تطبيقها هي شراء الملابس الجديدة في العيد والظهور بأبهى مظهر، ففي العيد تتم زيارة العديد من الأشخاص الغريبين وهذا يوجب على الفتاة أن تظهر بمظهر لائق أمامهم.
  4. ألوان معينة للحجاب: بالنسبة للفتيات المحجبات من العادات السائدة أن يتم شراء ألوان معينة للحجاب في هذه المناسبة كالألوان الزاهية والأبيض والتي تعكس الأمل والفرح على نفسية الفتاة والابتعاد عن الألوان الغامقة والمعتمة والتي تعطي مظهر كئيب للوجه.
  5. التزين برسم الحنة: في بعض الشعوب الإسلامية مثل الباكستان تتزين الفتيات برسم الحنة على يديهن بأشكال تتناسب مع قدوم العيد، وهذا يعطي لمسة من الجمال والأنوثة للفتاة.

كيفية تحضير الأطفال للعيد

يجب على الأهل تعليم الأطفال طقوس العيد والعادات والتقاليد من أجل تطبيقها والاستمتاع بها منذ الصغر ومن أجل ترك ذكرى جميلة لأيام العيد في ذاكرتهم عندما يكبرون، فمن التحضيرات التي تخص الأطفال نذكر: [2،3]

  1. شراء الملابس الجديدة: سواء كان الطفل أنثى أو ذكر يتوجب شراء الملابس الجديدة التي تجعلهم يشعرون ببهجة العيد والفرح فيه وعادةً يتم شراء الألعاب لهم أيضاً.
  2. الحلاقة: عادة ما يصطحب الأب أطفاله الذكور إلى حمام السوق الشعبي وهو من العادات الشائعة في بلاد الشام خاصة ويتم فيها حلاقة شعر الطفل والاستحمام والاستمتاع بطقوس العيد المختلفة.
  3. تعليم الأطفال كلمات المعايدة: يتوجب على الأبوين تعليم الأطفال الكلمات التي يجب أن يقولوها للكبار مثل [كل عام وأنتم بخير] وغيرها من الكلمات اللبقة التي يجب اعتياد الطفل على سماعها وقولها في العيد للناس.
  4. تعليم الأطفال على عادات الزيارات للأهل: من المهم أن يتم تعليم الأطفال زيارة جدهم وجدتهم في صباح العيد والاجتماع في منزلهم مع الأقارب والدوام على هذه العادات التي تعزز روابط الألفة والمحبة بينهم.
  5. الذهاب إلى حديقة الألعاب: يتوجب أيضاً على الأبوين أن يعطوا الأطفال مساحة خاصة لشعورهم بطفولتهم ولا يكفي اصطحابهم إلى زيارات الكبار، حيث يجب أن يتم اصطحاب الأطفال أيضاً إلى اللعب في الملاهي والشعور بالفرح وأجواء العيد المختلفة.

عادات وطقوس العيد

هنالك عادات متنوعة يحرص المسلمين على القيام بها في أيام الأعياد المجيدة تشترك فيها جميع البلدان الإسلامية تقريباً، وحتى لو كان هنالك اختلافات فتكون اختلافات بسيطة وخاصة، ومن العادات والتقاليد المشتركة التي يتم تطبيقها نذكر: [1،2،3]

  1. 🙌زيارة المقابر: يحرص المسلمون بعد صلاة الفجر في أول أيام العيد على زيارة قبور الموتى من العائلة وهذه سنّة متبعة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وهذه العادة تطبق من جهة أولى لتذكر الأموات والدعاء لهم بالمغفرة والرحمة، ومن جهة أخرى لمنع أهواء الحياة أن تلهي الأشخاص عن الآخرة فبهذه الزيارة يتذكر كل شخص نهاية الحياة ويسعى للحصول على رضا الله.
  2. صلاة العيد: بعد الانتهاء من زيارة القبور يذهب المسلمين إلى صلاة العيد الجماعية التي تقام في المساجد في جميع البلدان العربية كما يستمعون إلى خطبة العيد في المسجد.
  3. العيدية: يتم توزيع العيدية على الأطفال من قِبل الأقارب وهي عبارة عن مبلغ مالي بسيط يعطى للأطفال تعبيراً عن المحبة ومن أجل أن يذهبوا إلى اللعب في الملاهي والألعاب الأخرى.
  4. زيارة الأهل: من أهم العادات في أول يوم العيد هو قضائه عند الأهل حيث يجتمع جميع الأخوة في بيت العائلة مع أطفالهم وذويهم ويتبادلون الأحاديث ويحتفلون بجوار الأهل وفي الأيام الأخرى يذهبون لرؤية الأصدقاء والأقارب وغيرهم الكثير.
  5. فرصة لزيارة الأصدقاء البعيدين: يعطي العيد فرصة للأصدقاء البعيدين بأن يجتمعوا مجدداً حيث أن العمل وضغوطات الحياة تبعد الأصدقاء عن بعضهم ويكون العيد فترة مناسبة لزيارة هؤلاء الأشخاص.
  6. الأضاحي: في عيد الأضحى وهو العيد الكبير يقوم معظم الناس بالتضحية بعدة أضاحي وتفريقها على الفقراء والمحتاجين، وهنالك بعض الأشخاص الذين يفرقون المال من باب الصدقة في العيد من أجل تشارك المحبة بين الناس وعدم شعور الفقراء بالعجز في العيد وأيضاً من أجل توحيد شعور أطفال الفقراء والأغنياء على الاستمتاع بطقوس العيد.
نشرت تحت تصنيف المطبخ

مائدة رمضان.. في اليوم الرابع والعشرين

نقدم إليك مجموعة من الوجبات يمكنك الاختيار منها لتحضير طعام أسرتك في اليوم الرابع والعشرين من أيام الشهر الكريم، تعرفي إليها معنا.

سلطة حمص

طريقة عمل سلطة الحمص الحب | سوبر ماما


سلطة الحمص من أهم السلطات والمقبلات على مائدتكِ لفتح الشهية نقدم إليك طريقة تحضيرها على الطريقة الهندية لتعديها بسهولة، وذلك وفقًا لموقع «شهية».
المكونات
حمص عادي منقوع.
بصلة.
حبتان ثوم.
زنجبيل مفروم.
ملعقتان زيت.
رشة بهارات.
ربع ملعقة كمون.
ربع ملعقة قرنفل.
ربع ملعقة جوزة الطيب.
فلفل أخضر بارد.
طماطم.
كزبرة خضراء مفرومة.
فلفل أخضر حار.
طحينة.
طريقة التحضير
– ضعي البصلة بالزيت على النار، ثم أضيفي إليها القرنفل والثوم والزنجبيل وحركي المكونات جيدًا ثم ضعي الفلفل البارد والحار والكزبرة والطماطم.
– حركي المكونات ثم ضعي عليها الحمص وقلبيها.
– أضيفي ماء سلق الحمص حوالي كوب واحد منه ثم اتركي المكونات على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. إذا احتاج المزيد من الماء أضيفي قليلًا منه ثم ضعي الكمون والبهارات وجوز الطيب والملح ويصبح طبقك جاهزًا للتقديم.

معكرونة بالسجق والكريمة

طريقة عمل المكرونة بالسجق و الكريمة - شملولة


نقدم إليكِ طريقة تحضير المعكرونة الشهية مع السجق والكريمة، لتعديها في مطبخك بسهولة وفقًا لموقع «فاشون فوكس».
المكونات
3 حبات فلفل أخضر حلو مقطع مكعبات.
فصان ثوم مهروس.
كيس معكرونة مسلوقة.
معدنوس طازج مفروم.
كوب كريمة لباني.
ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس.
ملعقة كبيرة زبد.
نصف كوب جبنة بارميزان.
نصف كيلو سجق مقطع.
ثمن كيلو مشروم شرائح.

خطوات التحضير

  1. سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
  2. ضعي السجق المفروم في الزيت الساخن و قلبي حتى ينضج.
  3. اضيفي البصل و الثوم على السجق و قلبي حتى يذبل المزيج.
  4. ضعي الطماطم و الكريمة و الملح و الشطة على السجق و قلبي ثم اخفضي درجة الحرارة و اتركيه لمدة من 8-10 دقائق.
  5. ضعي المكرونة الساخنة على مزيج السجق و قلبي برفق حتى تختلط ثم اتركيها على نار هادئة لتسخن.


بقلاوة تركية باردة

طريقة عمل البقلاوة الباردة التركية - طريقة


البقلاوة الباردة من الحلويات المشهورة في تركيا وهي عبارة عن بقلاوة بحشوة الفستق أو الجوز وصوص من الشيرة والحليب وتزين بالكاكاو وبودرة الحليب وتقدم باردة.
المكونات
مغلف عجينة بقلاوة.
150 غرام زبدة.
¼ كوب زيت.
لسقي البقلاوة
2 كوب سكر.
كوب ماء.
2 كوب حليب.
لتحضير الحشوة
فستق أو جوز مفروم خشن.
للتزيين
2 ملعقة كبيرة كاكاو.
ملعقة كبيرة حليب بودرة.
طريقة التحضير
– نحضر القطر فنضع السكر والماء في وعاء ونحرك وعندما يغلي نتركه 5 دقائق على النار ثم نضعه جانبا.
نسيح الزبدة على نار هادئة ثم نطفئ النار ونضيف الزيت ونحرك جيدا.
– ندهن صينية البقلاوة بالزبدة المذابة ثم نبدأ بوضع طبقات عجينة البقلاوة مع دهن كلٍّ منها بمزيج الزيت والزبدة.
– نضع الحشوة ثم نعيد وضع طبقات من العجينة مع دهنها بالزبدة ثم نضع الطبقة الأخيرة وندهنها جيدا.
نقطع البقلاوة ثم نضعها في الفرن على حرارة 170 حتى تكتسب لونا ذهبيا من الأسفل والأعلى أي لحوالي ساعة حسب نوع الفرن.
– بعد أن بردت الشيرة نضيف الحليب ونحرك جيدا.
نخرج البقلاوة ونتركها جانبا لحوالي عشر دقائق ثم نصب فوقها مزيج الشيرة والحليب ونتركها ترتاح ساعة.
– نخلط بودرة الحليب والكاكاو وننخلها فوق البقلاوة ثم نضعها في البراد حتى تبرد تماما ونزينها بالفستق ونقدمها.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

حلويات عيد الفطر في مختلف الدول العربية

حلويات عيد الفطر هي أهم ما تبحث عنه النساء العربيات خلال اقتراب موعد العيد , حيث تعد الحلويات من الوجبات المهمة التي تميز هذه المناسبة للتعبير عن الفرح و السرور بقدوم العيد المبارك , لذلك تسعى كل إمرأة لتحضير ألذ أنواع الحلويات تقليدية كانت أم عصرية , سنذكر لكم في هذا المقال حلويات مشهورة لمختلف البلدان العربية .

تتعدد أصناف كثيرة من حلويات عيد الفطر التي يمكن لكل أم إعدادها بنفسها لإسعاد أبنائها , من خلال طبق مميز من مختلف الحلويات متاحة لإفطار أول يوم في العيد بعد انتهاء شهر رمضان المبارك .

1 – حلويات عيد الفطر بالمغرب

تعتبر حلويات المغرب مميزة ذات نكهة لذيذة و شكل أروع , منه ما هو تقليدي و الآخر عصري تحضر بالأعياد و المناسبات بجانب كأس من الشاي المغربي بنكهة “النعناع” أو “الشيبة” , ففن الحلويات بالمغرب فن جد متطور و محافظ على الأصالة العريقة , من بين الحلويات المغربية نجد أولا التقليدي ك”الفقاص” وهو حلوى مشهورة بالمغرب يحظى بشعبية كبيرة بالبلاد لأنه رخيص و في متناول الجميع , مصنوع من البيض ، السكر , الدقيق , الخميرة، و الفواكه المعسلة كما يمكن أن يضاف اللوز أو الزبيب وبعض الفواكه المجففة و السمسم و الينسون , أيضا يوجد “كعب الغزال” هلالي الشكل مكون من عجينة رقيقة جدا و محشو باللوز و منسم بماء الزهر يحضر غالبا في الأعراس و الأعياد , أما بالنسبة ل”الغريبة” فهي من الحلويات المغاربية تزين بالفستق أو اللوز , تحتوي على أنواع كثيرة من بينها غريبة النخالة , غريبة بالسميد , غريبة برقائق اللوز , أما ثانيا العصري حيث نجد حلوى الرخامة أو ما يسمى بالزليجة و هي حلوى لا تحتاج إلى فرن منها اتلرخامة بكاوكاو أو اللوز أو الشكلاتة البيضاء و السوداء , كذلك حلوى صابلي أو ما يدعى بصابلي بريستيج يأخد الصابلي أشكال عديدة و نكهات مختلفة منسمة بمربى المشمش أو حب الملوك أو الشكلاتة أو الكوك , و حلويات المغرب حلويات لا تعد و لا تحصى تزين مائدة العيد .

2 – حلويات عيد الفطر بتونس

العيد بتونس مرتبط بحلوياته المتميزة تزين الموائد بشتى الأنواع , البعض يشتري من المحلات و البعض الآخر يفضل صنعها بالبيت , من بين هذه الأنواع نجد كعك الورقة الأندلسي نوع من الحلويات رافق مسلمي الأندلس إبّان تهجيرهم , يتكون من عجين اللوز الممزوج بعطر النّسري الذي يستخرج من زهرة النسري , كذلك الغريبة الغنية عن التعريف , نجد أذن القاضي نوعًا من المعجنات مغطاة بالعسل أو الشراب أو رشها باستخدام مسحوق السكر , و حلوى المقروض القيرواني او حلويات الأغالبة نسبة لدولة الأغالبة في القيروان  يحتوي على مذاق هائل يتحلى بالعسل المصفى و محشو بالتمر , أيضا يوجد الكعيكعات التونسية حلوى مغاربية و تحظى بشهرة كبيرة بتونس و محبوبة الشعب .

3 – حلويات مصرية

الحلويات المصرية حلويات مشهورة ممزوجة بالثقافة و الحضارة تحضر بمناسبات عديدة كعيد الفطر , فهي كثيرة و متنوعة مثلا نجد البسبوسة أو الهريسة فهي محبوبة الشعب المصري فهي خليط من بين السميد و السمن مشكلة حسب الرغبة بالفستق أو الفول السوداني , الجلاش تأخد شهرة أكثر في الصيف و الشتاء حلوة لذيذة مشكلة سامبوكسات أو مربعات أو مستطيلات , أم علي طبق يقدم ساخن اكتسب شهرة لمكانته التاريخية , الكعك و البسكويت تحضر في عيد الفطر و عيد الأضحى يتم تزيينه بسكر بودرة .

4 – حلويات جزائرية

الحلويات الجزائرية حلويات تحارب الإنقراض تحافظ على العديد من العادات والتقاليد خاصة الحلويات التقليدية بكل أنواعها مثل (الزلابية مذاق لا نظير له كما أنها تتميز بشكل مستدير وفيها فراغات متعددة ومتشابكة ببعضها ، بالنسبة للمقروض فهو ملك الحلويات الجزائرية يحضر بالسميد والزبدة الذائبة و ماء الزهر و يستعمل التمر للحشو ، ثم يقلى في الزيت و يوضع في الأخير العسل بمحل في ماء الزهر ، ويزين بالسمسم والمكسرات، قلب اللوز حلوة تاريخية كانت تقدم للملوك و السلاطين ، السفنج ، المعذبات , البقلاوة , غريبة , حلوى القسنطنية , مفروض اللوز و القائمة طويلة .

حلويات عيد الفطر - المعمول
المعمول بالتمر

5 – حلويات لبنان

في لبنان توجد مجموعة متنوعة من الحلويات اللذيذة لتذوقها توجد ليالي لبنان بودرة سميد لبنانية بنكهة أزهار البرتقال ، والورد ، والفانيليا , يعلوها طبقة من الكريما المخفوقة , الكنافة مصنوعة من عجين خاص و تعلوها مجموعة متنوعة من المكسرات , المعمول اللبناني وجبة خفيفة تشبه البسكويت التي عادة ما تكون مليئة بالتمر , كعك العيد أو الكعك البعلبكي , الجزرية و المدلوقة و المفروكة , تقوم العائلات التي تعايد بعضها بتقديم البقلاوة أو البيتي فور أو زنود الست أو عيش السرايا .

6 – حلويات سوريا

أشهر أطباق حلويات عيد الفطر السورية كالتالي : حلاوة الجبن التي يُحبها معظم الناس ، نظرًا لطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية ومكوّناتها الغنية , البقلاوة السورية من أطباق الحلويّات المشهورة في بلاد الشّام , العوامة السورية من الحلويات الشعبية التقليدية البسيطة تتميز بطعمها المقرمش , عش البلبل من الحلويّات التي اشتهرت في سوريا محشوة بالفستق الحلبي , بلح الشام سميت بهذا الاسم لأنّها تشبه حبّة البلح ، وتتميّز بمذاقها الحلو جدّاَ يحبها الكبار و الصغار .

7 – حلويات فلسطين

تحتوي فلسطين على ألذ الحلويات ك راحة الحلقوم سُمِّيت بالراحة لأنها تريح الجسم وتمنحه الدفء , تضاف إليها المكسرات وجوز الهند والفستق الحلبي ، و تحديث شكلها مكعبات , يوجد أيضا المعمول الفلسطيني و كعك العيد

8 – حلويات الإمارات – السعودية – الكويت – العراق

1 – الحلويات الإماراتية شهيرة كالتالي : الخبيص من أشهر أطباق الحلويات الإماراتية الخفيفة , حلوى الجباب هي نوع من الفطائر التي تشبه كثيرا «البان كيك» , المحلى خبز شهير في الإمارات ولا يختلف كثيرا عن الجباب ، ولكن يتم تحضيره بواسطة التمر , البلاليط من الأطباق الشعبية تتكون من الشعيرية كمون أساسي بالإضافة إلى السكر و السمن فقط و يتم تقديمه بجانب البيض المقلي .

2 – الحلويات السعودية الأصيلة كالتالي : عريكه التمر تتميّز بطعم العسل الملائم مع التمر , أصابع زينب , حلوى الفتيت , حلى الدبيازة من أشهر وأشهى حلويات عيد الفطر السعودية وخاصةً في منطقة الحجاز .

3 – الحلويات الكويتية كالتالي : الغريبة الكويتية التي منها أنواع مختلفة الغريبة بالفستق الحلبي و الغريبة بالهال , اللقيمات الكويتية طبق من اشهى والذ أنواع الحلى , ريوق العيد حلى أصيلة كويتية .

4 الحلويات العراقية كالتالي : الكليجة العراقية من أهم أنواع الحلويات الشهيرة في العراق , حلوى شباك الحبايب تتكون من البيض والدقيق والماء والباكينج بودر والملح والفانيليا والنشا والزيت والسكر البودرة , كيك الجزر لذيذة و مفيدة في الوقت ذاته ، تتكون من الدقيق والجزر وجوز الهند والبيض والفانيليا والقرفة والسكر وغيرها من المكونات الأخرى , الشكرلمة حلى تراثية أصيلة تُحضر بمكونات بسيطة من الدقيق والسكر والمكسرات والهيل .

9 – حلويات عيد الفطر بليبيا و الأردن – السودان

1 – حلى ليبيا كالتالي : المعمول الليبي الغني عن التعريف معروف عربيا , و كعك التمر الليبي , عبمبر اللوز الليبي شكله مثل الكوكيز محشو بالوز و يقدم مع المشروبات الساخنة .

2 – حلى المشهورة بالأردن لمناسبة عيد الفطر الكنافة بالمكسرات , البقلاوة بالمكسرات .

3 حلويات المعروفة بالسودان تحضير الكعك و البسكويت من الضروريات للإحتفال بهذه المناسبة الشريفة , و كذا تحضير الحلويات (الخبائز) بشكل جماعي بمشاركة الجارات وكل أفراد المنزل .

وفي الختام فالعيد مناسبة عظيمة ينتظره المسلمين بفرح و سرور لصلة الرحم و الصلاة و بمائدته المليئة و المتنوعة بالحلويات المختلفة , فبلدان العرب بلذ غني بالحلويات اللذيذة ذكرنا أشهر الحلويات القديمة و العصرية التي ظلت تحافظ عليها كل بلد .

نشرت تحت تصنيف الجمال

كيف تحصلين على بشرة نضرة صحية بدون مكياج في رمضان؟

شهر رمضان هو فرصة مناسبة كي تحصل بشرتك على الراحة من استخدام المستحضرات التجميلية والتي تحتوي على الكيماويات القاسية. على الرغم من النتائج الجمالية التي يمنحك إياها المكياج، إلا أن لاستخدامه بشكل دائم آثار سلبية متعددة على صحة البشرة، حيث تظهر البقع الداكنة، تشققات البشرة وتجاعيد العين.

تعتمد أغلب النساء على استخدام المكياج بشكل يومي لإخفاء عيوب البشرة والحصول على إطلالة جمالية جذابة. لكن مع شهر رمضان المبارك، تحتاجين لتقليل استخدام المكياج والحفاظ على مظهر طبيعي لبشرتك. باتباع روتين صحي ومنتظم للعناية بالبشرة لم يعد الأمر صعب للحصول على تلك البشرة المشرقة طبيعياً.

تخلي عن استخدام المكياج واحصلي على بشرة نضرة ومشرقة طبيعياً في رمضان في خطوات بسيطة.

1- تنظيف البشرة

أول الخطوات الأساسية في روتين العناية اليومي للبشرة هي التنظيف العميق باستخدام غسول مناسب بحسب نوع بشرتك. اختاري أنواع منظفات البشرة اللطيفة والغنية بالمكونات الطبيعية لتجنب الآثار الجانبية التي قد تتسبب في جفاف وتلف البشرة مع مرور الوقت.

كما يمكن استخدام بعض المكونات الطبيعية لتنظيف بشرتك أيضاً بدلا من استخدام أنواع المنظفات. الحليب، زيت الزيتون، العسل، جل الألو فيرا هي كلها من المكونات الفعّالة التي يمكنكِ استخدامها لتنظيف بشرتك بعمق.

2- تقشير البشرة

استخدام مقشرات البشرة بشكل منتظم هي ضمن الخطوات الأساسية أيضاً للحصول على بشرة نقية. لا يساعد ذلك فقط على إزالة طبقات الجلد الميت والأوساخ والشوائب، لكن يساعد كذلك على تنقية المسام والتخلص من الزيوت والإفرازات الدهنية الزائدة.

استخدمي المقشرات الطبيعية للحصول على بشرة نضرة طبيعياً. هناك العديد من المكونات الطبيعية المختلفة التي تساعد على تقشير البشرة ومن أفضلها السكر البني، الشوفان، الملح، دقيق الحمص أو دقيق الأرز.

3- حماية البشرة

يأتي شهر رمضان المبارك خلال فصل الصيف، مما يعني تعرض البشرة لأشعة الشمس بشكل مباشر. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تلف البشرة، فهي من الأسباب الأساسية وراء الشيخوخة المبكرة للبشرة وظهور البقع الداكنة.

لحماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، احرصي على تطبيق واقي الشمس بمعامل قوي للحماية SPF 30 أو أعلى. لا يمكنكِ بأي حال من الأحوال مغادرة المنزل قبل توزيع كمية مناسبة من واقي الشمس على بشرتك مع الانتظار لمدة نصف ساعة حتى يُمتص تماماً داخل خلايا البشرة.

4- الحصول على فيتامين C

فيتامين C هو أحد الفيتامينات الأساسية للعناية بجمال بشرتك. ضمن الأسباب التي قد تجعلك تحرصين على تناول عصير الليمون بشكل يومي هو محتواه الغني بفيتامين C، مما يعمل على تنقية الجسم والبشرة من السموم. فضلا عن ذلك، يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة والذي يساعد على شد ترهلات الجلد والحفاظ على بشرة حيوية ونضرة.

5- الكريم الليلي

فترة الليل هي الفترة المناسبة لتستعيد البشرة قدراتها على التجديد التلقائي لخلاياها ومقاومة آثار الشيخوخة. لذلك، تعد المرطبات الليلية هي أحد الحلول السحرية التي تساعدك على إصلاح تلف البشرة وإمدادها بالعناصر الغذائية اللازمة خلال الليل. مع تعرض البشرة للعوامل اليومية من التلوث، الشوائب وأشعة الشمس، قد تتعرض بشرتك للشحوب والإجهاد، فتحتاجين لاستخدام كريمات الليل للعناية المنتظمة وإصلاح التلف قبل الذهاب للنوم.

6- تناول الأطعمة الصحية

الخضروات والفواكه الطازجة هي أفضل المصادر لإمداد بشرتك بالفيتامينات والمعادن اللازمة. احرصي على تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه بشكل يومي لتمنحك بشرة مشرقة بشكل طبيعي.

يعد الماء كذلك ضمن أساسيات التغذية الصحية للحصول على بشرة نضرة وحيوية. تأكدي من شرب الماء بكميات وفيرة خلال اليوم. يحتاج الجسم للحصول على ما لا يقل عن 2 لتر يومياً من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على الترطيب الداخلي.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

5 عادات غذائية لتنقية الدم من السموم في شهر رمضان

يتخذ بعض الأشخاص شهر رمضان المبارك، فرصة ذهبية لتحسين صحة أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم من السموم الضارة في الجسم، مثل «الكلى والكبد».

ويتطلب ذلك الأمر ضرورة الاهتمام بمجموعة من الأطعمة والمشروبات، حتى تنجح عملية تنقية الجسم من السموم خلال الشهر الكريم.

نصائح لتنقية الدم من السموم 

ويوجد بعض العادات الغذائية التي تساعدك على ذلك، والتي يجب الالتزام بها جيدًا للحصول على أقصى فائدة من الصيام خلال شهر رمضان الكريم، وتنقية الجسم من السموم المسببة للعديد من الأمراض، مثل:

1- السوائل

يحتاج الجسم للكثير من السوائل في شهر رمضان المبارك، حيث يفقد كمية كبيرة أثناء الصيام، لذا يجب تناول 3 لترات من الماء يوميًا، بجانب العصائر الطازجة والخالية من السكر.

2- الفاكهة

تساعد الفاكهة بشكل كبير على تطهير الجسم من السموم، نظرًا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الكبد، بالإضافة لمضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة.

ويفضل تناول الفاكهة بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى يتمكن الجسم من امتصاص عناصرها الغذائية بشكل كامل.

3- البروتينات

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين كالدجاج والأسماك واللحوم الحمراء، على تنقية الجسم من السموم الضارة بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية، على أن تكون خالية من الدهون.

4- التوابل

تحمل التوابل في مكوناتها نكهة مميزة في الأطعمة، إلى أنها أيضًا تعمل على تعزيز وظائف الكبد والتخلص من السموم الضارة بالجسم.

ومن أبرز أنواع التوابل الكمون الذي ينقي الجسم من السموم، بالإضافة للزنجبيل والكركم والزعفران وإكليل الجبل.

5- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يمكنها من طرد السموم خارج الجسم بعملية التبرز.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

أكلات مصرية مشهورة رمضانية

مع حلول شهر رمضان المبارك تتفنّن ربة المنزل بتحضير أنواعٍ مختلفة من الأكلات العربية، وترغب بمعرفة طريقة عمل أكلات مصرية مشهورة نظراً لتنوعها ومذاقها المفضّل لدى الكبار والصغار، وسيتمّ عرض مكونات واسهل طريقة تحضير و تصنيع أكلات مصريّة مشهورة رمضانية فيما يأتي:

طريقة عمل المسقعة المصرية

  • مقادير المسقعة المصرية

ثمرتان من الباذنجان المقطّع إلى دوائر.

كميّة مناسبة من زيت الزيتون

.ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.

أربعمائة وخمسون غرامًا من اللحم المفروم.

نصف ملعقة كبيرة من الكزبرة المجففة.

ثمرة من البصل المفروم ناعمًا.

فصان من الثوم.

ثلاث ثمرات من الطماطم المقطعة إلى دوائر رفيعة.

ثمرتان من الطماطم المفرومة ناعمًا.

فلفل أسود -حسب الرغبة-.ملح طعام -حسب الرغبة-.

  • اسهل طريقة تحضير و تصنيع المسقعة المصرية

يحمى الفرن في البداية، وتُضبط درجة حرارته على 200 مئوية.يتم إحضار صينية ذات حوافّ مرتفعة، ويوضع فيها دوائرُ الباذنجان، وتُدهن هذه الدوائر بزيت الزيتون.يتمّ إدخال الصينيّة إلى الفرن، ويُترك الباذنجان لمدّة عشر دقائق حتى ينضج، ويُقلب الباذنجان إلى الجهة الأخرى، ويترك أيضاً لمدّة عشر دقائق.يوضع قِدر على نارٍ متوسطة، ويوضع فيه ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وبعد أن يسخن يضاف إليه الثوم والبصل ويُقلب حتى تذبُل المكونات.يضاف اللحم المفروم إلى البصل والثوم ويُقلب حتى ينضج.يضاف إلى القدر معجون الطماطم والطماطم المفرومة بالإضافة إلى ربع كوب من الماء، تُحرّك المكونات جيدًا، ويضاف إلى المزيج الملح والكزبرة والفلفل الأسود.تخفّفُ النار تحت القدر ويُترك المزيج لمدة خمس عشرة دقيقة حتى يغلُظ قوامه.يُضبط الفرن على درجة 170 مئوية، ويتم إحضار صينية بايركس يوضع فيها صلصة الطماطم واللحم المعصج.يوضع في الصينية طبقة من دوائر الباذنجان ودوائر الطماطم.توضع طبقة أخرى من خليط الصلصة واللحم في الصينية، ويتم عمل عدة طبقات بنفس الطريقة، ويجب أن تكون الطبقة الأخيرة مكونة من دوائر الباذنجان والطماطم.تُغطى الصينية بورق القصدير ويتم إدخالها إلى الفرن، ويجب أن تُترك لمدة خمس عشرة دقيقة.يتم إزالة ورقة القصدير عن الصينية، ثم تُدخل إلى الفرن مرةً أخرى وتُترك حتى تتحمر لمدة عشر دقائق.

  • طريقة تقديم المسقعة المصرية

بعد إخراج الصينية من الفرن يتم إحضار أطباق التقديم، ويسكب فيها أكلة المسقعة وتُقدم ساخنة.

طريقة عمل الفتة المصرية

  • مقادير الفتة المصرية

كيلوغرام من لحم البقر أو لحم الغنم.

نصف كيلو غرام من الأرز المصري المغسول جيّدًا.

رغيفان من الخبز البلدي المحمص بالفرن.

ثمرة من البصل.

ستة فصوص من الثوم المهروس.

ملعقتان كبيرتان من السمنة.

نصف كوب من الخل الأبيض.

ثلاث حبات هال.ملح طعام -حسب الرغبة-.فلفل أسود -حسب الرغبة-.

  • مقادير صلصة الطماطم

فص واحد من الثوم المهروس.

كوبان من عصير الطماطم.

ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.

نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.

ملعقة كبيرة من السمنة.

ملح طعام -حسب الرغبة-.فلفل أسود -حسب الرغبة-.

  • اسهل طريقة تحضير و تصنيع الفتة المصرية

 يوضع في قدرٍ كبير كمية من الماء إلى أن يصل إلى منتصفه، يُترك الماء على النار حتى يغلي ثم يضاف إليه اللحم.يضاف حب الهال والفلفل الأسود والملح والبصل المقطع إلى القدر، ويُترك اللحم على النار حتى ينضج.يوضع في قدرٍ آخر متوسط الحجم ملعقة كبيرة من السمنة وزيادة الوزن ويضاف إليه الأرز وكمية من مرق اللحم تكفي لغمره.يُغطى الأرز ويُترك حتى يغلي، بعد ذلك تُخفف النار ويُترك حتى ينضج.يتم تكسير الخبز إلى قطعٍ صغيرة الحجم، وتوضع هذه القطع في طبقٍ عميق وواسع.يوضع قدر على نارٍ متوسطة ويوضع فيه السمنة وزيادة الوزن والثوم ويُقلب حتى يصبح لونه ذهبيًا، ثم يضاف إليه الخل الأبيض ويُترك حتى يغلي.يضاف إلى المزيج ثلاث مغارف من مرق اللحم ويُترك حتى يغلي لدقيقتين.يُسكب المزيج فوق قطع الخبز المحمص في الطبق وبعد أن يتشرب المرق يوضع فوقه الأرز بطريقةٍ مرتبة.لتحضير الصلصة يوضع في قدرٍ صغير ملعقة كبيرة من السمنة وزيادة الوزن وفص الثوم وبعد أن يحمر يضاف إليه معجون الطماطم وعصير الطماطم بالإضافة إلى القرفة والفلفل الأسود والملح، ويُترك المزيج حتى يغلي.يضاف مقدار نصف كوب من الماء أو مرق اللحم وبعد أن يصبح قوام الصلصة كثيفًا يتم سكب كمية مناسبة منها فوق طبق الفتة، ثم توزع قطع اللحم فوق الطبق.

  • طريقة تقديم الفتة المصرية

يتم إحضار أطباق التقديم، ويسكب فيها الفتة.تقدم الفتة ساخنة مع مرق اللحم.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

وصفة متكاملة للأطفال والمراهقين خلال رمضان

يتساءل البعض، وخاصة المراهقين، عن الأنظمة الغذائية المناسبة لهم وفقا لأعمارهم، خلال شهر رمضان المبارك، من أجل صيام صحي وحتى لا تتأثر صحتهم سلبا بالصيام.

لذا، نقدم وصفة كاملة للمراهقين دون العشرين، توضح لهم ما يجب أن يتناولوه أثناء الإفطار والسحور، وما يجب أن يتجنبوه، وكيفية ممارسة الرياضة في شهر رمضان دون التعرض لأي تعب أو إجهاد.

نصائح التغذية الصحية في شهر رمضان

السحور

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والمدعمة بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم. يأتي في مقدمة تلك الأغذية البيض، كما يعد دقيق الشوفان خيارا رائعا خلال وجبة السحور، لما يحتوي عليه من ألياف غذائية قابلة للذوبان، تبطئ من عملية الهضم، لتساعدك على الإحساس بالشبع على مدار اليوم، بالإضافة إلى إمدادك بالطاقة في فترات الصيام.

كل هذا بجانب الاهتمام بتناول منتجات الألبان ذات المصادر الغذائية الرائعة للجسم.

الإفطار

ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين، بحيث يفصل بينهما نحو 10 دقائق كاملة لتعزيز الشعور بالشبع.

فمع آذان المغرب، من الممكن أن يتم تناول نحو ثلاث تمرات، وكوب من اللبن قليل الدسم، مع طبق صغير من الحساء.

أما المرحلة الثانية، فبالإمكان تناول طبق صغير من الأرز أو المعكرونة، 90 جرام من السمك المشوي أو الفراخ المشوية، طبق صغير من الخضروات، وطبق آخر من السلطة.

أطعمة مهمة

في رمضان، يجب التركيز بشكل عام على تناول التمر، لما يحتوي عليه من بوتاسيوم، وعناصر غذائية أخرى، تساهم في منحك الطاقة خلال فترات الصيام الطويلة.

كذلك ينصح بشرب المياه بحيث لا تقل عن 8 أكواب يومية، وكذلك عصائر الفاكهة، لتجنب جفاف الجسم. هذا علاوة على تناول الفاكهة الغنية بالألياف، والتي تمنح الجسم التبريد اللازم في تلك الأجواء الصيفية، وكذلك تحد من الإمساك خلال شهر رمضان.

صيام صحي.. وأطعمة ينصح بتجنبها

يأتي على رأس تلك القائمة، الأطعمة المالحة التي تزيد من الشعور بالعطش، وأطعمة الشارع غير المفيدة للجسم.

كذلك يجب تجنب شرب الشاي والقهوة ومشروبات الكافيين. وبشكل عام تعتبر المياه هي المشروب الأفضل لأي شخص خلال رمضان.

الرياضة في رمضان

بالطبع يجب ألا نمتنع عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، سواء قبل الإفطار أو بعده.

فقط ينصح بعدم ممارسة الرياضات الشاقة أثناء الصيام، لتجنب الشعور بالتعب والإجهاد أو تعرض الجسم للجفاف. فالمشي لمدة نصف ساعة قبل الإفطار، أو ساعة بعد الإفطار، ستكون وسيلة رائعة لممارسة الرياضة دون إحداث أي أزمات.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

أطعمة يجب الابتعاد عنها في رمضان

أطعمة يجب الابتعاد عنها في رمضان.. إليكم الأسباب

من الضروري جداً خلال شهر رمضان المبارك، الابتعاد عن المشروبات والمأكولات التي تؤدي إلى الجوع والتعب والعطش.

ولهذا، فإنه على الصائم الالتزام بتناول وجبات تمدّ جسده بالطاقة وتعطيه شعوراً بالراحة.

وفي ما يلي، قائمة بأطعمة ومشروبات يجب تجنبها خلال رمضان:

المشروبات الغازية

يتناول الكثير من الناس المشروبات الغازية عند الإفطار. ووفقاً لموقع “ويب طب“، فإن هذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد التي تضر الجسم، حيث تزيد من الدهون في الجسم ولن تفيده على الإطلاق، لذلك يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.ا

 الأطعمة المالحة

تعمل هذه الأطعمة على حبس الماء في الجسم، لذلك يجب الابتعاد عنها.

ومع هذا، تسبب هذه الأطعمة شعوراً بالعطش، ويجب تفاديها خلال السحور، كما إنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الحلويات الجاهزة

من العادات والتقاليد الرمضانية تناول الحلويات بعد الإفطار، وهي من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن خلال هذا الشهر.

وينصح بتجنب الحلويات الجاهزة؛ لأنها تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون الضارة، مثل السمنة الحيوانية أو النباتية والتي تسبب تضيق الشرايين.

ولكبح الشعور بالحاجة للسكر، يمكننا أن نلجأ إلى تناول الفواكه المليئة بالسكر الطبيعي، خصوصاً إنها لا تساهم في زيادة الوزن.

الأطعمة المقلية

تجنب تناول السمبوسك أو المقليات على السحور؛ لأن الأطعمة المقلية تشعرك بالثقل وعدم القدرة على الحركة.

كذلك، تحتوي الأطعمة المقلية على كميات عالية من الزيت، والتي من شأنها أن تسبب السمنة.

الأطعمة الغنية بالتوابل

الأطعمة الغنية بالتوابل قد تسبب حرقة في الفم والأمعاء، وذلك بسبب مواد خاصة يحتويها الفلفل الحار تعرف باسم الكابسيسين (Capsaicin).

وعادة لا يتم هضم هذه المواد في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تسبب تهيج لبطانة الأمعاء والمعدة، وهي تزيد من الشعور بالعطش، لأنها تزيد من الحموضة والحاجة إلى شرب الكثير من المياه.

الكافيين

خلال رمضان، يجب تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها مادة مدرة للبول، مما يعني أنها تحفز عملية خروج المياه من الجسم، وبالتالي تسبب الشعور بالعطش والجفاف.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

أهم 10 فوائد صحية للوز خلال شهر رمضان

فوائد اللوز

من منّا لا يحب المكسرات، ومن أكثر أنواع المكسرات إفادة للصحة هي اللوز، فكثيرا ما يتم استخدامه كحل للتخفيف من الإمساك، واضطرابات الجهاز التنفسي، والسعال، واضطرابات القلب، والأنيميا، والعجز الجنسي، ومرض السكري، كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الشعر، والعناية بالبشرة، والأسنان.

يعد اللوز من أكثر المكسرات شعبية وانتشارا في شهر رمضان بجانب البندق، وهو من المكسرات التي لا يستغنى عنها خلال الشهر الكريم. حيث يستخدم اللوز في تحضير بعض المشروبات الرمضانية، وفي تحضير السلطات، وفي أغلب أنواع الحلويات الرمضانية. ومن الممكن الصيام تناوله خلال وجبة الإفطار من اللوز ، حيث يعمل على تسريع امتصاص المواد الغذائية في الجسم، حين يتم تناوله على معدة فارغة.

الفوائد الصحية للوز:

1- مفيد لصحة الدماغ

حيث أن اللوز مصدر للعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تنشيط الدماغ. كما يعتبر من المواد الغذائية الهامة والأساسية لنمو الأطفال. اللوز يحتوي على مواد هامة وحيوية تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية والزهايمر.

2- تنظيم مستويات الكولسترول:

تناول اللوز بشكل منتظم يساعد على زيادة مستوى الكولسترول الجيد، وخفض مستوى الكولسترول الضار، وهو ما يعتبر من الأمور المفيدة لصحة الجسم، حيث يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- تقوية العظام:

يعد اللوز مصدرا رائعا للعديد من الفيتامينات والمعادن، ويعتبر الفسفور أحد تلك المعادن، وبالطبع للفسفور تأثير كبير على قوة ومتانة العظام والأسنان، في حين أنه يمنع أيضا بداية الحالات المرضية المرتبطة بتقدم العمر مثل هشاشة العظام.

4- جيد لصحة القلب:

احتواء اللوز على البروتين، والبوتاسيوم، والدهون الأحادية الغير مشبعة، يلعب دورا أساسيا في صحة القلب. كما أن احتواء اللوز على فيتامين(E)، وهو ما يعد من مضادات الأكسدة الفعّالة. كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في حين وجود الماغنسيوم في اللوز يمكنه أن يساعد في تجنب النوبات القلبية.

كما أن اللوز غني بحمض الفوليك، وبالتالي يمنع تراكم الدهون في الشرايين. وقد أشارت الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الذي يتضمن اللوز على المدى القصير يعمل على تحسين وظيفة الأوعية الدموية في الرجال الأصحاء من عمر 20 و70 عاما.

5- تقوية الجهاز المناعي:

اللوز لديه العديد من العناصر التي تساعد على تقوية الصحة العامة، بما في ذلك القلويات الخاصة بالأنظمة. وكما هو معروف أنه يفيد جهاز المناعة، وكذلك القدرة على مكافحة الأمراض، والمشكلات الصحية المختلفة.

6- مضاد للالتهابات:

كثير من الناس يعتقدون أن تناول الدهون أمر ضار، لكن في الواقع هناك بعض الدهون الغير مشبعة والضرورية للجسم، ومفيدة للصحة العامة. لا يستطيع الجسم تصنيع تلك الدهون بشكل ذاتي، لكن يحتاج إلى الحصول عليها من المصادر الغذائية، واللوز يمكنه فعل ذلك نظرا لاحتوائه على نسبة من الدهون الصحية الغير مشبعة، والتي تساعد على تخفيف الالتهابات في جميع أنحاء الجسم.

7- تنظيم مستويات ضغط الدم:

وهو ما يرجع إلى وجود البوتاسيوم في اللوز، كما أن اللوز يحتوي على نسبة صوديوم منخفضة جدا، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.

8- تعزيز الطاقة:

وجود الماغنسيوم والنحاس وفيتامين(ب) في اللوز يساعد على إنتاج الطاقة، ومعدل الإيض.

9- الوقاية من السرطان:

يحسن اللوز حركة الطعام عبر القولون، والتالي يمنع التحميل على القولون الذي قد يؤدي للإصابة بسرطان القولون لاحقا.

10- الوقاية من مرض السكري:

حيث أنه يساعد على الحد من ارتفاع مستوى السكر والأنسولين بعد الوجبات. وهو ما يوفر حماية من ارتفاع نسبة السكر الذي يعاني منها مرضى السكري.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

نصائح رمضانية مطبخية

شهر رمضان بتكتر فيه لمة العيلة والعزومات وعادة تحضير فطار رمضان بيكون مجهد لست البيت وخصوصا مع باقي مهام البيت عشان كده النهارده حبينا نقدم بعض النصائح اللي هتوفر عليكي وقت ومجهود في الطبخ.
1- أساس أي طبخة البصل والتوم والصلصة.. تقدري تعملي أكياس منها وتحفظيها بالفريزر والمادة الحافظة ليها هتكون رشة الملح.
2- عمل أكياس لحمة مفرومة معصجة جاهزة على الطبخ.
3- صدور الفراخ البانيه تغسليها وتتبليها وتقسميها على أكياس.
4- خلطة المحشي تقدري تخزنيها وهتوفر عليكي مجهود كبير، بتحطي على النار طماطم مبشورة وبصل مفروم مع ملعقة زيت وكمية خضرة معقولة وتقسميها على أكياس ولما تحبى تعملى محشي يادوب هتطلع كيس من الفريزر وتضيفه على الرز.

(يفضل عدم تتبيلها في مرحلة التحضير ولكن تضاف البهارات عند الحشو)
5- أكياس الخضار طبعا هتسعفك جدا لما تخزنيها سواء بسلة أو جزر أو فاصوليا خضرا أو ورق عنب.
6- عصاير رمضان الشهيرة ممكن تتحط فى أكياس وتتشال فى الفريزر.

7- تنضيف أدراج المطبخ بالماء والخل وعمل جرد لدولاب التوابل للتخلص من التالف وتنضيف البرطمانات.

وكل سنة وأنتم طيبين وبخير.

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

6 أشياء مهمة على سفرتك في رمضان.. اكتشفيها

6 أشياء مهمة على سفرتك في رمضان.. اكتشفيها

ديكورات مائدة رمضان... - كل مايخص عالم المراة الجزائرية | Facebook

في شهر رمضان تكثر العزومات والولائم، ويجتمع الأهل والأصدقاء على مائدة الطعام في رمضان ويتشاركون أوقاتًا طيبة. ولكن يظل التحضير للعزومات وترتيب السفرة في رمضان بشكل فخم أمرًا مرهقًا، لذلك هناك أشياء بسيطة لا يجب أن تغفليها على مائدتك حتى تظهر أنيقة وجذابة تعرفي عليها معنا في هذا المقال.

أشياء مهمة على مائدة الطعام في رمضان

أكواب العصير والمياه الملونة

إذا كان المدعوون لديكِ بصحبة أطفالهم، فعليكِ تحضير أكواب للعصير والمياه لكل من الكبار والصغار، ووضعها على السفرة بحيث تكون في متناول أيديهم، ويمكنكِ تخصيص أكواب ملونة بأشكال جذابة للصغار بحيث تكون مختلفة عن أكواب الكبار.

مفارش المائدة (السفرة)

لا تهملي مفارش المائدة وفوط الطعام التي تعطي لمائدتك رونقًا مميزًا وشكلًا جذابًا، ضعي على كل طبق فوطة طعام بحيث تكون مطوية بطريقة بسيطة ليسهل على ضيوفكِ فردها واستخدامها في أثناء تناول الطعام.

كميات طعام إضافية 

احرصي على إعداد كمية من الطعام تزيد على عدد الضيوف احتياطيًّا، ولكن بالقدر المعقول دون مبالغة حتى لا تحتاري في بقايا الطعام، فقد لا يرغب زوجكِ وأطفالكِ في تناوله في اليوم التالي على الإفطار.

السلطات بأنواعها

لا تنسي تزيين مائدتك بأنواع مختلفة من السلطات، واحرصي على وجود تناسق بين الألوان المختلفة للأطعمة المقدمة عليها لإكسابها شكلًا شهيًّا وجذابًا.

أواني الطعام

تأكدي من وضع أعداد كافية من الأواني للطعام على المائدة بجانب أطباق الأكل الرئيسية لتكفي جميع المدعوين، وضعي أطباقًا مختلفة للسلطة، بالإضافة إلى أوانٍ صغيرة مخصصة للشوربة، وكذلك ملعقة وشوكة وسكين لكل طبق.

إبريق الماء

الماء هو المطلب الأساسي لكل صائم بعد الإفطار، احرصي على توفير كميات مناسبة من الماء البارد وغير البارد على مائدتك لإرضاء جميع الأذواق، فضعي إبريقًا للماء مع أكواب من الشكل نفسه على السفرة بطريقة أنيقة ومنظمة.

أكلات عزومات رمضان

والآن بعد أن تعرفتِ على أهم الأشياء التي يجب أن تكون موجودة على مائدتك في رمضان، تعرفي على بعض الأكلات المناسبة للعزومات الرمضانية وطريقة عمل كل منها. ترتيب السفرة في رمضان للضيوف لتبهري ضيوفكِ بسفرة مميزة وأنيقة، لا يكفي أن تكوني طباخة ماهرة، بل عليكِ أيضًا معرفة القواعد الأساسية لترتيب السفرة في العزومات، وكيفية اختيار الأدوات المناسبة لكل عزومة، وطريقة رصها بشكل محترف، إليكِ بعض النصائح لترتيب الأطباق على السفرة باحترافية وأناقة.

استخدمي الأطباق من الشكل نفسه على المائدة، لتعطي شكلًا موحدًا وأنيقًا لمائدتك.

وزعي الأطباق لكل شخص قبل العزومة بوقت كافٍ حتى تتفرغي لإعداد الطعام وتقديمه، ويمكنكِ تغطيتها بمفرش نظيف لحمايتها من ذرات الغبار في حالة توزيعها في الليلة السابقة للعزومة.

ضعي أطباق التقديم الكبيرة في منتصف المائدة مع ملاعق الغرف، ووزعي الأطباق الجانبية حولها. خصصي الأطباق العميقة للشوربات، والأطباق المسطحة الواسعة للأطباق الرئيسية والمقبلات، والأطباق المسطحة الصغيرة للسلطات.

ضعي الشوك والملاعق والسكاكين على مسافة لا تزيد على 3 سم من حافة الطاولة، بحيث يكون الطبق في المنتصف والملعقة والسكين على يمينه والشوكة على يساره.

هناك كثير من الأشياء المهمة والضرورية التي يجب أن تكون على مائدة الطعام في رمضان، ولكن الأهم هو استقبالكِ لضيوفكِ بابتسامة طيبة واجتماعكم معًا على السفرة في رمضان والاستمتاع بهذه الأجواء الحميمية.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

تعرف على خطر إهمال الزوج لمشاعر زوجته بشكل مستمر!

جعل الله – سبحانه وتعالى – للزواج حكمة بالغة، يسودها الوئام، المحبة، الرحمة، لكن، ماذا لو تم إهمال الزوج لمشاعر زوجته بشكل مستمر؟! وإلام ستؤول الأمور حينها، دعونا نتناقش سويًّا في هذا الموضوع، خلال السطور القادمة.

سلبيات الزواج التقليدي الخالي من المشاعر - كلمتين

إهمال الزوج لمشاعر زوجته

يقول رب العزة – تبارك وتعالى – في كتابه العزيز: ” ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجًا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودةً ورحمة إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون “.

فالأصل في العلاقة الزوجية السمو بمشاعر المودة والرحمة، و حسن معاشرة كلٍّ من الزوجين بالمعروف، وما ينبع ذلك إلا من توجيه إهتمام كل طرف منهما للآخر.

وقد قال رسول الله – صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم -:

  • ” استوصوا بالنساء خيرًا فإن المرأة خلقت من ضلع، وإن أعواج ما في الضلع أعلاه، فإن ذهبت تقيمه كسرته، وإن تركته لم يزل أعوج، فاستوصوا بالنساء خيرًا “.
  • كما قال: ” خيركم خيركم لأهله، وأنا خيركم لأهلي “.
  • وقال أيضًا: ” رفقًا بالقوارير “.

فقد شبه الرسول – صلى الله عليه وسلم – النساء بالقوارير، أي الزجاجات سهلة الكسر، ما يدل على مدى رقتها، وإنكسار مشاعرها، ما يدل على أن الجفاء والقسوة في التعامل معها لا يجدي، وإنما اللين والتراحم.

ولما كانت الزوجة أقرب الناس إلى زوجها، وأوطدهم صلة به، وأوثقهم علاقة به، كانت أولى الناس بحسن العشرة، والخير، وبالتالي، فإساءة العشرة بين الزوجين إثم عظيم، يخالف الشريعة الإسلامية.

فماذا لو عامل الزوج زوجته بجفاءٍ؟ وما الخطر الذي يداهم هذه العلاقة الوثيقة المبنية على الرحمة؟

سبب إهمال الزوج لزوجته

تتعدد أوجه الإهمال بين الأزواج، وفق ما يلي:

  • الإهمال غير المتعمد: وهو ما ينتج عن الإنشغال في العمل، والضغوطات الحياتية بمختلف جوانبها، والذي من شأنه أن ينقضي سريعًا بإنقضاء المسبب.
  • الحب المشروط: إذ يتعمد بعض الأزواج عدم الإفصاح عن خلجات أنفسهم، ما دام الطرف الآخر لم يبادر هو، والذي ينتج غالبًا عن تراكم المشاعر السلبية، وغياب الإهتمام.
  • قلة الإنجذاب العاطفي: قد ينسحب أحد طرفي العلاقة الزوجية، ويفقد رغبته في التواصل البناء مع الطرف الآخر، والذي تتعدد أسبابه، من إهمال أحد الطرفين، وإنشغال بإنجذاب عاطفي آخر.
  • عدم الإفصاح الشعوري: النابع عن عدم التمكن من إظهار مشاعر الحب السامية، وتفضيل كبت المشاعر، والعزلة، وغالبًا ما ينتج ذلك عن إهمال عاطفي منذ نعومة الأظافر.

وبالتالي، فثمة فرق ملحوظ بين الإنشغال، والإهمال بشأن إهمال الزوج لمشاعر زوجته أما الأول فيكون مؤقتًا، وينشأ عن ضغوطات طارئة، ويزول سريعًا بزوالها، أما الآخر، فينتج عن تعمد الإنشغال والتحجج بتفاهات الأمور.

علامات إهمال الزوج لزوجته

  • الملل: حيث التهرب من الحديث، والجلوس معًا، والرفض العاطفي الجلي بين الطرفين.
  • التجاهل: النابع من عدم الحرص، وعدم الإكتراث بالزوجة، مع تعمد عدم التعقيب على أناقتها، مجهوداتها الدؤوبة، تجاهل مبادلة الهدايا، لا مبالاة بشأن الترويح عنها، أو الإنشغال عنها بشكل ملحوظ بالألعاب الإلكترونية، مجالسة الأصدقاء، دون تخصيص وقت لمشاركتها إياه.
  • التذمر: وتوجيه الكلمات الجارحة واللاذعة، بداعٍ، أو بدون داعٍ.
  • الإنتقاد اللاذع: في كل شيء، وعلى أي شيء، بشكل مبالغ فيه.
  • تقطيب الجبين: وهو تعمد إظهار الضجر، وإهمال النظر إليها بلا مبالاة مشهودة.
  • البرود العاطفي: في علاقتهما ببعضهما البعض، وإختلاق الحجج الواهية.
  • غياب الإحترام: وتعمد الإهانة، والسب، والتحقير من شأنها، وعدم الإهتمام بأحاسيسها.
  • البخل: ويتجلى في مقت الإنفاق، والهروب من الماديات، فضلًا عن إدعاء الفقر، وعدم التمكن من الإنفاق.

فعن عمرو بن الأحوص – رضي الله عنه وأرضاه – أن الرسول الكريم – صلى الله عليه وسلم – قال: ” ألا وحقهن عليكم أن تحسنوا إليهن في كسوتهن وطعامهن “.

جرح الزوج لمشاعر زوجته

عن جابر – رضي الله عنه وأرضاه – أن رسول الله – صلى الله عليه وسلم – قال في خطبة الوداع: ” اتقوا الله في النساء فإنكم أخذتموهن بأمان الله، واستحللتم فروجهن بكلمة الله “.

لا شك أن إهمال الزوج لمشاعر زوجته أمر مفزع، يبدد العلاقة الزوجية، ويصيب حبالها التآكل، ويتسبب في انفصال تتباعي:

  • عاطفي
  • روحي
  • جسد
  • شرع

وإن لم تصل إلى أبغض الحلال، فلا شك من كونها هشة مجردة من كل روح.

وتتوالى من ثم الويلات النفسية التي تقاسيها الزوجة، والتي تخالف كليًّا وجزئيًّا مبادئ الشريعة الإسلامية، ويكون ضحيتها نفوس مكلومة، وأطفال لا ذنب لهم، إلا سوء إختيار أكتشف مؤخرًا.

وقد تقرر كثير من الزوجات، ممن ضعف إيمانهم، وتناثرت مبادئهم، إلى تعويض فاقد المشاعر التي تعوزها من زوجها، وتقيم علاقات غير شرعية آثمة.

في إطار الحديث عن إهمال الزوج لمشاعر زوجته لا بد أن يوضع حد لكل خطأ؛ لئلا يتفاقم، ولا بد من المبادرة بمعالجة الأمر أولًا بأول، أو الإنسحاب بإحترام في حال إستحالة العشرة.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

رسالة حب لزوجي في العمل تعبر عن شوقي له

ا

رسالة شوق لزوجي حبيبي اجمل مسجات حب تجنن

الزوج الحق يستحق كل التقدير والإشادة من قبل زوجته، نتناول خلال هذا الموضوع رسالة حب لزوجي في العمل تعبر عن شوقي له، نسأل الله التوفيق والسداد، والرزق الحلال للأزواج الذين يكدون في سبيل إسعاد زوجاتهم وأبنائهم.

رسالة حب لزوجي في العمل

  • زوجي الحبيب، أتمنى لك بداية يوم، مليء بالتوفيق، وراحة البال، يخلو من ضغط العمل.
  • زوجي، أعانك الله، وسدد خطاك، ولا حرمنا وجودك في حياتنا.
  • زوجي العزيز، فتح الله في وجهك سبل الخير جميعها، عاجلها، وآجلها، وكفاك شر ما يضرك حبيبي.
  • زوجي، أسأل الله لك التوفيق والسداد في عملك، ويكفيك شر ما يؤذيك يا أغلى الناس إلى قلبي.
  • زوجي الحبيب، أعلم أنك مضغوط في عملك، ولكن رغبت في أن أخبرك بشيءٍ مهم ” أحبك “.
  • زوجي، وأغلى الناس إلى قلبي، أعلم أنك تكد أوقاتًا طوال من أجلنا، فجزاك الله عنا كل الخير.
  • إلى زوجي حبيب الروح، وسويداء القلب، أحبك بقدر المسافات التي تبعدنا عن بعضنا البعض.
  • زوجي العزيز، أحبك حبًّا لا ينضب، أسأل الله لك التيسير والتوفيق والسداد في عملك.
  • زوجي، إن كتبت لك كل كلمات الشوق فلن أكفيك حقك، أما آن للعمل أن ينتهي؟! وتظل بقربي دومًا!
  • زوجي الغالي، إشتقنا إلى وصولك لنا سالمًا غانمًا، اسع في مهامك، فنحن نتحين وقت قدومك.
  • يا رب العالمين، لي زوجي هو كل حياتي، اللهم سهل عليه مهامه، ولا تصعب عليه أمرًا قط.
  • زوجي، أتمنى لك يومًا سعيدًا، لا يعتريه ضيق، ولا مشقة، دمت بخير حال حبيبي، وقرة عيني.
  • زوجي، وقتما تغيب ينقصني وجودك، وأفتقدك كثيرًا، لكنني أسرع في إنجاز مهامي اليومية، وأتحين وقت قدومك، كذلك أنت يا قرة العين، أسرع في إنجاز مهامك، ولا تتوان، فكم نتوق إلى رؤيتك.
  • زوجي الحبيب، أما آن لمهامك اليومية أن تنتهي؟ فلكم أتوق إليك يا أغلى الغاليين.

دعاء للزوج بالتوفيق في العمل

  • زوجي الحبيب، قرب الله منك كل خير، وأبعد عنك ما يضرك، ويتسبب لك في الحزن والضجر.
  • زوجي، أسأل الله أن يحبك، ويحبب فيك خلقه، ويجعلك أكفأ من يكون في أداء وظيفتك، كل التوفيق.
  • زوجي العزيز، أتمنى لك السلامة في كل خطوة تخطوها حبيبي الغالي، فكم تتعب من أجل أن توفر لنا حياةً كريمة.
  • اللهم اجعل كل خطوة يخطوها زوجي في ميزان حسناته، قربه من طاعتك، وباعد بينه وبين معصيتك، إنك القادر المقتدر.
  • يا رزاق أرزق زوجي كل خير، يا فتاح إفتح له مفاتح الخير كلها، يسر له جل أموره، فأنت أعلم بحاله منا.
  • اللهم أرزق زوجي رزقًا طيبًا مباركًا فيه، وأعنه على مشاق العمل، وأرزقه راحة البال يا رب العالمين.
  • يا وهاب، هب لنا من لدنك خيرًا، وأرزق زوجي خير الأرزاق، وتول أموره، ويسر له كل الخير.
  • يا رب العالمين، يا مجيب الدعاء، يا من بيده ملكوت السماوات والأرض، هب لزوجي خيرًا كثيرًا في الدنيا والآخرة.
  • اللهم إني أسألك التوفيق لزوجي الغالي، فكم يتعب من أجلنا! اللهم حبب فيه خلقك، وأرزقه خير الأرزاق.
  • رب أسألك أن تعين زوجي على مصاعب الحياة، وتلهمه القدرة على إنجاز مهامه على أكمل وجه.
  • اللهم التوفيق التوفيق، وكل الخير لزوجي العزيز، اللهم تول أموره، وأرزقه ما ترى فيه له خيرًا.

 

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

صيام الأطفال في رمضان

الكثير من الأطفال يرغبون في صيام رمضان مثل الكبار، لكن قرار السماح بصيام الأطفال يعتمد بشكل أساسي على عدة عوامل منها:  

  • سن الطفل.
  • حالته الصحية والنفسية.
  • استشارة طبيب الأطفال الذي باستطاعته تحديد إمكانية صيام الاطفال أم لا.

عموماً، لا ينصح بصيام الأطفال، خاصة صغار السن (أقل من 10 سنوات)، إذ أن الأمر قد يؤثر على نموهم أي وزنهم وطولهم.                                                     

قواعد مهمة أثناء صيام الأطفال

أما في حالة صيام الأطفال فمن المهم أن يتم الصيام بشكل تدريجي، كما ينصح بتحديد أيام الصوم. إليكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها في هذا الشأن:

  • صيام أول وآخر يوم من شهر رمضان فقط؛
  • الامتناع عن الطعام فقط والاستمرار بشرب الماء؛
  • تحديد ساعات الصوم خلال النهار، مثلاً: من الثامنة صباحًا حتى الثانية بعد الظهر.

نصائح من أجل صيام آمن للطفل

نظام غذائي متوازن

  • يجب اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان بحيث يضمن تناول الطفل جميع العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنموه؛
  • من الضروري بأن يشمل نظامه الغذائي المعادن والفيتامينات المختلفة مثل فيتامين  A،فيتامين  B6، الكالسيوم، الحديد، الزنك، المغنيزيوم والبوتاسيوم؛
  • من الضروري أن يحصل الطفل على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه، بحيث لا يكون صيام رمضان سبباً لنقص في الطاقة عند الطفل؛

كمية كافية من السوائل الصحية

  • توفير الكمية اللازمة من السوائل للطفل بعد ساعات الصيام لمنع الجفاف أو الإمساك أو الالتهابات البولية وغيرها؛
  • ينصح بشرب الماء والتقليل من العصائر الاصطناعية، لكونها غنية بالسكر؛     
  • استبدال العصائر الاصطناعية بالعصائر الطبيعية مثل البرتقال والجزر، لكونها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.

مراقبة الطفل باستمرار

في حالة صيام الطفل، يطلب من الاهل الانتباه إليه، فإن شعر الطفل بالتعب أو لم يستطع تحمل الصوم يجب قطع الصوم والإفطار فوراً.

نصائح غذائية للطفل خلال شهر رمضان

وجبة الإفطار

  • من المهم عدم التأخير في وجبة الإفطار التي يفضل أن تشمل:
  • حبتين من التمر أو كأسا من العصير، لأنهما  غنيان بالمعادن والفيتامينات والألياف والفركتوز، أي الطاقة السريعة لتعويض النقص الحاصل خلال الصيام؛
  • شوربة الخضر أو الحريرة  لتعويض السوائل المفقودة. وفي هذا الصدد ينصح بتحضير الشوربة من الخضار الطازجة بدون مساحيق الشوربة الغنية بالملح لأنها تزيد العطش؛
  • الخضر ينبغي أن تكون حاضرة في مائدة الإفطار كيفما كانت طريقة تحضيرها، سواء مطبوخة أو طازجة كالسلطة، لأنها غنية بالماء والفيتامينات وبالتالي فهي تساعد على الشبع؛
  • الطبق الرئيسي ينبغي أن يحتوي على البروتينات ( الموجودة في اللحوم بأنواعها المختلفة، السمك، والبيض)، وكذلك على النشويات كالأرز، البطاطس أو العجائن؛
  • التقليل من استهلاك الحلويات الغنية بالدهون والسكريات؛
  • تفضيل استهلاك الفواكه والخضر والمنتجات الحليبية لأنها غنية بالكالسيوم الضروري لنمو العظام. 

وجبة السحور

للسحور أهمية كبيرة، خاصة لدى الأطفال. لهذا ينصح بتأخير هذه الوجبة قدر الإمكان لكي تكون قريبة من موعد بدء الصوم. وتكمن أهميتها في منح الطفل الطاقة اللازمة لمساعدته على تحمل الصوم.

ينصح بأن تشمل وجبة السحور:

  • جميع العناصر الغذائية، وبشكل خاص عنصر الكالسيوم المتوفر في منتجات الحليب؛
  • البروتين المتواجد في البيض، الحليب، والجبن.
  • النشويات التي تزود الجسم بالطاقة، مثل الخبز والحبوب.
  • تجنب الأطعمة المملحة أو الغنية بالتوابل لأنها تزيد من الإحساس بالعطش

وأخيرا، ينصح بأن لا يقوم الطفل بأي مجهود شاق خلال ساعات الصوم مع الانتباه الدائم إلى حالته الصحية.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

الخطة السحرية، لتنظيف بيتك خلال شهر رمضان لن يأخد منك أكثر من ساعة واحدة !

كيفية الحفاظ على نظافة سيراميك المطبخ | مبتدا

مهمة تنظيف بيتك في شهر رمضان هي الأصعب على الإطلاق لدى أغلب السيدات، نظرًا لتغير أسلوب حياتنا وجدول أعمالنا اليومي فنجد اليوم ينقضي سريعًا ولا نملك الجهد والوقت لتحمل أعباء تنظيف المنزل، لهذا كله سنضع معًا خطة لتنظيف المنزل كله في ساعة واحدة فقط.

قبل البدء في تنفيذ الخطة هناك عدد من القواعد يجب الالتزام بها، وهي كالتالي:

  1. أعدي قائمة من الأغاني المفضلة لديكِ لتساعدك على النشاط.
  2. اضبطي منبه هاتفكِ المحمول لساعة واحدة فقط، وألزمي نفسك بألا يستغرق وقت تنظيف كل غرفة مدة لا تتجاوز ربع ساعة في كل الأحوال.
  3. لا تنشغلي بالرد على التليفونات، أو تتوقفي لأخذ راحة في منتصف قيامك بالمهمة.
  4. حضري أدوات التنظيف، وهي (صابون منظف، كوب خل، قطع قماش قطنية، فرشاة أسنان قديمة، ملمع زجاج، مطهر، معطر جو، مناشف ورقية، ملمع أخشاب، بيكربونات).

والآن يمكنكِ البدء في تنظيف منزلكِ خلال ساعة واحدة فقط:

1. غرفة المعيشة (10 دقائق)

  • افتحي الشبابيك لتهوية المنزل.
  • ارفعي السجاد ثم نظفي الأرضيات جيدًا بالمكنسة الكهربائية أو اليدوية (المقشة).
  • اجمعي كل ما يوجد بالغرفة من كراكيب (أكواب أو أطباق أو أغطية وسائد متسخة، أو أي أغراض أخرى وضعيها في مكانها المخصص لها).
  • استخدمي ملمع الأخشاب، لتنظيف الطاولات والأثاث الموجود بداخلها.
  • لمعي المرايا والزجاج باستخدام الملمع أو قطعة ورق جرائد مبللة.

2. غرفة النوم وغرف الأطفال (25 دقيقة)

  • ابدئي حملة التنظيف بتبديل أغطية الأسرة بأخرى نظيفة.
  • أزيلي الكراكيب و الأشياء المتراكمة على تسريحات الغرف، وأعيديها إلى أماكنها.
  • فرغي سلة المهملات.
  • استخدمي قطعة قماش مبللة بملمع الأخشاب أو القليل من الخل لتلميع الأسطح.
  • نظفي الأرضيات من الأتربة باستخدام المكنسة الكهربائية للتخلص من الأتربة، ويفضل البدء بأركان الغرف لتراكم الأوساخ فيها ومنها انطلقي إلى باقي أجزاء الغرف.

3. الحمام (10 دقائق):

  • تخلصي من الكراكيب مثل الملابس المتسخة والأكواب والقمامة.
  • نظفي الحوض والبانيو بالأسفنجة المخصصة لتنظيف الحمام، ولا تنسي التخلص من القمامة وتغيير المناشف المتواجدة على الحوامل.
  • استخدمي فرشاة أسنان قديمة لتنظيف جوانب السيراميك المتسخة التي يصعب الوصول لها، وننصحك كذلك باستخدام مسحات قطنية لتلميع الصنبور والمقابض.
  • لمعي مرايا الحمام باستخدام المنظف المخصص للزجاج.
  • نظفي الجزء الخارجي من سطح المرحاض، ثم نظفيه من الداخل بالفرشاة المخصصة لذلك.
  • نظفي أرضية الحمام لإزالة بقايا الحطام الذي قمتِ بتنظيفه حتى الآن باستخدام الماء الساخن وسائل التنظيف، ثم اشطفي الأرضية بالماء النظيف لإزالة بقايا الصابون الزلقة.

4. المطبخ (15 دقيقة):

  • اغسلي الأطباق والأكواب المتسخة، وفي حال وجود غسالة أطباق لن يستغرق الأمر كثيرًا.
  • نظفي أسطح خزائن المطبخ من أعلى إلى أسفل جيدًا، ثم رتبي درج الملاعق والأطباق.
  • استغلي وقت قيامك بترتيب المطبخ، بوضع القليل من الصابون والماء الساخن والبيكربونات والخل على الأجزاء المتسخة بالبوتاجاز، واتركيها 5 دقائق ثم عودي لفركها لتنظيف سطح بوتاجازك من البقع المتناثرة عليه.
  • لمعي أسطح الأجهزة الموجودة بمطبخك، وبعد الانتهاء منها نظفي أرضيات مطبخكِ بداية من الأركان.
نشرت تحت تصنيف الكيروشيه

الخيوط التي تصلح لعمل شنط كروشيه

الخيوط التي تصلح لعمل شنط كروشيه

عند البدأ في التفكير لعمل شنطة من الكروشيه أول شئ يخطر بذهنك ما هي الخيوط التي تصلح لعمل شنطة من الكروشيه اولأ يجب العلم بأن الشنطة ستكون من اختيارك ويرجع اختيار خامتها اليك من البداية حددي سبب احتياجك اليها لتعرفين نوع الخيط المناسب هل تحتاجين:شنطة سواريه – شنطة كبيرة لحمل احتياجاتك -شنطة للدراسة – شنط اطفال ,,,إالخ

اول الخيوط وأفضلها التي تصلح لعمل الشنط هو الخيوط القطن مثل : خيط حلوان – خيط مصر البيضا – خيط الصياد ( القطن)- خيط ماكسي …  ألخ

ثم تأتي بعدها خيوط الحرير مثل خيط الصياد خيوط المكرمية ويوجد منها الرفيع والمتوسط السمك حسب اختيارك 

يوجد ايضا خيط الكليم او ما يسمى بخيط التيشيرتات 

خيوط الكليم

خيط الشعر ويمتاز هذا الخيط بشكله الجذاب عند تنفيذه للشنط وقمه الروعة ان تصنعي شال او بونشو وشنطة من نفس الخيط ويكون ملائم للمناسبات خيوط الاكليريك وتناسب الجو الشتوي جداً .

واخيرا يوجد خيوط السواريه وهي خيوط رفيعة يوجد منها الفضي واللون الذهبي وتصلح لعمل شنط الكروشيه للمناسبات بالنسبه لأسماء الخيوط الموجودة فهي مجرد اسماء لشركات فيوجد اسماء للخيوط كثيرة في كل بلد اهم شئ هو نوع الخيط المستخدم سواء خيط قطن او حرير او مكرميه ,,,,,

ملحوظة اذا كنتي ترغبين في عمل شنطة قويه والخيط المستخدم لديك رفيع فيمكنك استخدام فتلتين او ثلاث او اربعة حسب رغبتك.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

نصائح لتناول سحور صحي ومفيد:

نصائح لتناول سحور صحي ومفيد:

  • يفضل الابتعاد قدر المستطاع عن تناول الحلويات ضمن اكلات رمضان في السحور، وذلك لأن الحلويات ترفع  السكر في الدم، وتحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تسبب الإحساس بالجوع.
  • الابتعاد عن تناول الحوادق والمخللات بكمية كبيرة مع اكلات رمضان في السحور، فهى تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح، التي تسبب في سرعة الإحساس بالعطش طول النهار، كما انها تساعد في زيادة الوزن، بسبب احتباس الجسم للمياه، حتى يواجه ارتفاع الصوديوم في الدم.
  • يفضل عدم شرب الماء قبل السحور أو أثناء السحور، ومن الأفضل شرب الماء بعد وجبة السحور وليس قبلها.
  • يفضل تأخير تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بحوالي ساعة حتى لا يشعر الصائم بالعطش والجوع والخمول والتعب طول فترة النهار، فبعض الناس يتناولون السحور في وقت باكر ثم يتجهون إلى النوم وهذا من الأسباب التي تجعلهم يشعرون بالجوع والعطش سريعا.
  • يفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من التوابل والبهارات ضمن اكلات رمضان على السحور، لأنها تتسبب في شرب الكثير من الماء، وتزيد من إحساس الشعور بالعطش طوال فترة النهار، وتزيد أيضا من التعرق خاصة في فصل الصيف الذي يتميز بارتفاع درجة الحرارة.
  • ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة مع اكلات رمضان وبين وجبة الإفطار ووجبة السحور، وأثناء السحور أيضا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، التي تساعد على الإحساس بالشبع، وتحتوي أيضا على كمية كبيرة من الماء، التي يساعد على تجنب احساس العطش، وأيضا بسبب فوائدها الكثيرة، حيث إنها تمد الصائم بالطاقة والقدرة على الصيام، ومن أمثلة هذه الفواكه التفاح، والموز، والمشمش، والتمر، والأفوكادو.
  • تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم بشكل كبير.
  • تجنب شرب المياه الغازية.
نشرت تحت تصنيف الام الحامل

صيام الحامل في رمضان ونصائح مهمة يجب اتباعها خلال الصيام

صيام الحامل في رمضان

ما هي حقيقة الصيام للحامل ؟ هل صيام الحامل في رمضان يؤثر على صحة الجنين والأم ؟ هل الصيام له آثار سلبية على صحة الأم الحامل ؟ سنتناول في هذا المقال نصائح للحامل لصيام رمضان بالإضافة الى الإجابة على الأسئلة السابقة، فتابعينا عزيزتي الحامل لتعرفي الإجابة.

حقيقة الصيام للحامل

إذا كنت من الأمهات اللاتي سيأتي شهر رمضان عليها وهي حامل ستكون هناك تحديات تواجهك وتشغل بالك مثل:

  • التفكير في كيفية تعويض أيام الإفطار التي ستقضيها بعد رمضان.
  • خوفك من أن يكون هناك تأثير سلبي للصوم على طفلك.
  • خوفك من تفويت الشعائر الروحانية الخاصة بشهر رمضان الكريم.
  • الخوف من الغثيان أو التقيؤ أثناء الصيام.

نصائح تساعد على صيام الحامل في رمضان

إن صيام الحامل في رمضان يتطلب منها العناية ببعض الأمور، حيث يجب أن تقومي بالتالي:

  • قومي بالإفطار على مشروب حلو.
  • تناولي وجبات صغيرة متعددة ما بين الإفطار والسحور.
  • ابتعدي عن اللحوم المعلبة.
  • أكثري من تناول الخضروات والفواكه.
  • تناولي كميات كبيرة من البروتين.
  • تجنبي تناول المشربات الغازية.
  • احرصي علي شرب الماء والعصائر الطبيعية خلال الفترة ما بين السحور والإفطار.
  • قللي من تناول السكريات.
  • تناولي الجنزبيل في حالة سوء الهضم والغثيان.

تأثير الصيام على الحمل

هناك عدة عوامل تؤثر على الصيام للحامل كالتالي:

توقيت الصيام والحمل

كوني على دراية عزيزتي الأم أن الصيام في الشهور الأولى للحمل له تأثير أكبر من الشهور الأخرى للحمل.

موعد رمضان بالنسبة لفصول العام

فالصيام في فصل الصيف يتّسم بطول النهار وكثرة عدد ساعات الصوم مما يؤثر على صحة الأم الحامل.

الحالة الصحية للحمل وللحامل

فقد يختلف وضع الحمل لنفس الأم لكن من حمل لآخر، مثال على ذلك: قدرة أم حامل في طفلها الأول على الصوم دون تأثير عليها وعند حملها للمرة الثانية اختلف الوضع ولم يسمح لها الطبيب بالصوم لأن وضع حملها لا يسمح بذلك.

اختلاف الحالة الصحية للحوامل

مثل: وجود أمراض مزمنة من عدمه والوزن يكون له يد في اختلاف تأثير الصيام على الحمل.

نمط التغذية

إن اختلاف نمط التغذية بالنسبة لوجبة الإفطار والسحور واختلافها من حامل لأخرى يؤثر على طاقة الأم ويختلف كذلك من امرأة لأخرى مما يجعل اختلاف في تأثير الصيام للحامل من سيدة لأخرى.

معدل الصيام خلال الحمل

فهناك حامل تصوم الشهر بكامله وأخرى تصوم يوم وراء يوم فبذلك سيختلف تأثير الصيام وفقا لمعدل الصوم.

هل صيام الحامل في رمضان يضر الجنين ؟

نتيجة للآثار التي ذكرناها بالأعلى يتضح لنا أنه لا توجد إجابة قاطعة على هذا السؤال؛ وأن معظم الدراسات تؤكد أن الحوامل في الثلثين الثاني والثالث اللاتي يتميزن بحالة صحية جيدة لا يتعرضن لأي تأثير سلبي على الجنين، لكن تشير دراسات أخرى على ارتفاع احتمال ولادة جنين ذو وزن منخفض بمقدار مرة ونصف يكون لدى السيدات اللاتي يتصادف صيامهن في الثلث الأول من الحمل.

تذكري عزيزتي الأم أن الله حباكِ برخصة الإفطار إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بالصيام، لذا لا داع للعناد لأن ذلك سيتسبب  في خطر على سلامة حملك.

هل يمكن الصيام للحامل في الشهور الأخيرة؟

يعتمد الأمر على الحالة الصحية للحامل وجنينها، وكذلك قدرتها، ويرجع الأمر كذلك لتقدير الطبيب حيث يقرر إذا ما كان الصيام خلال هذه الفترة مناسب أو لا.

هل الصيام يؤثر على الحامل في الشهر الثالث؟

غالبا لا ينصح الأطباء بالصيام خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، وذلك لأن الحامل تحتاج لكمية أكبر من الطاقة والغذاء، ولكن إذا قررت الحامل الصيام فعليها استشارة طبيبها والالتزام بتعليماته وفقا لحالتها.

ما فوائد الصيام للحامل؟

يقلل الإصابة بسكري الحمل ويحافظ على مستويات السكر في الدم، يساعد في تحسين الهضم، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.