-

الكاتب: nashwa said

من أحكام السقط

Posted on

السؤال: تقول: أنا امرأة حملت وفي الشهر الثالث وزيادة أسبوع سقط الجنين، وأنا لا أعلم ما نوع الجنين، قال لي بعض الناس: يجب عليك تسمية هذا الجنين والذبح له، وأنا لا أعلم الحكم في ذلك الوقت، ولم أفعل شيئاً فبماذا توجهونني، وهل تجب التسمية والحال ما ذكر، وهل يجب الذبح جزاكم الله خيراً؟

الجواب: إذا كان الجنين سقط قبل أربعة أشهر، فلا يسمى وليس له عقيقة، إنما العقيقة والتسمية لمن سقط في الخامس أو بعده ممن نفخ فيه الروح؛ لأنه يكون آدمياً له حكم الأفراط، فيذبح عنه ويسمى ويغسل ويصلى عليه إذا سقط في الخامس فما بعده بعد نفخ الروح فيه.
أما ما يسقط في الرابع أو في الثالث هذا ليس له حكم الأفراط، لكن إذا كانت الخلقة بينة فيه، يعني: قد تبين فيه صفات آدمي من رأس أو يد أو رجل أو نحو ذلك، يكون لأمه حكم النفاس لا تصلي ولا تصوم، وأما هو فليس له حكم الموتى وليس له حكم الأجنة بل يدفن في أي مكان ويكفي ولا يغسل ولا يصلى عليه؛ لأنه لا يكون آدمياً ولا يكون له حكم الأموات إلا إذا كان قد نفخت فيه الروح في الخامس وما بعده، أما إذا مات في الرابع أو في الثالث، إذا سقط في الرابع أو في الثالث إنما هو لحمة قد بان فيها خلق الإنسان من رأس أو رجل أو نحو ذلك فإنها لا تصلي ولا تصوم، مدة النفاس أربعين يوم فأقل، ومتى طهرت في الأربعين صلت وصامت، وإذا تمت الأربعين اغتسلت وصلت ولو معها دم، دمها يكون دم فساد، بعد الأربعين دم فساد، تصلي وتصوم وتتوضأ لكل صلاة كالمستحاضة.
أما إن طهرت في الأربعين فإنها تغتسل وتصلي وتصوم وتحل لزوجها.
أما إن كان دماً لم يتبين فيه شيء يعني قطعة لحم أو دم ما بان فيها شيء فهذا دم فاسد لا تدع الصلاة ولا الصوم ولا تحرم على زوجها، إذا كانت اللحمة التي سقطت ليس فيها خلق الإنسان، لا رأس ولا رجل ولا يد ما بان شيء ولا اتضح شيء، فإن هذا الدم لا يعتبر وعليها أن تصلي وتصوم وتحل لزوجها، وتتوضأ لكل صلاة إن كان معها دم، تتوضأ لكل صلاة كسائر الدماء الفاسدة كالمستحاضة، نعم.
المقدم: جزاكم الله خيراً وأحسن إليكم. 

أكثر الرياضات فعالية ضد التوتر حسب شخصيتك

Posted on

  • أكثر الرياضات فعالية ضد التوتر حسب شخصيتك

من الملاكمة إلى اليوغا وصولاً إلى الرقص ، تتيح لنا العديد من الرياضات تحرير أنفسنا من ضغوط أيامنا الطويلة. إليك الأنشطة التي يجب أن تمارسيها للتخلص أخيرًا من مخاوفك والتمتع  بصفاء الذهن.

بين ضغوط تنظيم احتفالات نهاية العام ، وموجات الوباء والضغط في المكتب ، أصبحت المخاوف جزءًا من حياتنا اليومية. لذلك يظل النشاط البدني أحد أكثر الطرق فعالية لتصفية ذهنك. لتحسين التأثيرات ، من الأفضل اختيار رياضة تناسبنا.

اكتشفي أدناه الرياضة التي تناسب كل شخصية مع المدربة لوسيل وودوارد

الملاكمة

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى إجراءات سريعة لمكافحة التوتر ، توصي المدربة بالتوجه إلى الرياضات مثل الملاكمة. تلاحظ لوسيل وودوارد: “بفضل جانبها القوي، ستكون الملاكمة منفذًا حقيقيًا، ولكن نمارسها بحذر”، تحذر المدربة. “كي لا تقومي بإيذاء كتفيك من الجلسة الأولى إذا لم تمارسي هذه الرياضة من قبل”.

الرقص لتصفية ذهنك

توضح لوسيل وودوارد: “بشكل عام ، ما سيجعلنا نتخلص من التوتر هو التفكير في شيء آخر ، ونسيان تفاصيل الحياة اليومية”. يتيح لنا الرقص التركيز بشكل أكبر على التنسيق بين الحركات التي يتم أداؤها والموسيقى ، مما يجعلنا ننسى الباقي”. إبدئي بـ 20 دقيقة على الأقل للوصول إليها ، لكن يمكنك أن تصلي إلى 1.5 ساعة في الأسبوع ، مرة واحدة أو أكثر ، حسب حالة التوتر لديك. “مع هذا النظام ، سنكون قادرين على وضع أنفسنا في عالم الرقص ، عالم منفصل ، بفضل الموسيقى” تقول وودوارد. إنه الوقت الذي ستفكرين فيه فقط في نفسك وجسدك.

أقصى تركيز مع تاي تشي

هذا الفن القتالي تتخيّلين خلاله القتال وكأنه هنالك سيف وهمي بين يديك. نقوم بسلسلة من الحركات بتكرار بطيء جدًا. توضح وودوارد إنها رياضة تركز فيها قدر الإمكان على دقة الحركات. كل ذلك في أهدأ جو ممكن ، وأفضلها في صمت تام. تشرح قائلة: “في البداية ، نتدرب مع مدرس أو من خلال مقطع فيديو عبر الإنترنت ، وبمجرد أن نتقن تصميم الرقصات ، يمكننا البدء في ممارستها بمفردنا ، في الهواء الطلق أو في المنزل”.

التنفس مع اليوغا … أو “في الهواء الطلق”

“بالنسبة للأشخاص الهادئين ، فإن ممارسة اليوغا ستكون مفيدة ضد الإجهاد” ، كما تعترف المدربة الرياضية. “سيسمح لك بالتركيز على تنفسك ، وبالتالي عدم التفكير في أي شيء آخر. “من الناحية المثالية ، يتم ذلك مع معلم (أو مقطع فيديو عبر الإنترنت). “ولكن احذري ، قد لا تكون اليوغا مناسبة للجميع.” بالنسبة لبعض الأشخاص ، سيصبح البقاء ساكنًا مصدراً إضافياً للقلق “، تحذر لوسيل وودوارد.

أخيرًا ، بالنسبة للبعض ، سيكون للتواصل مع الطبيعة تأثير مهدئ طبيعي. لذلك من الجيد التركيز على الجري أو ركوب الدراجات. “في الجري ، على سبيل المثال ، نحن نركز بشدة على المكان الذي نضع فيه أقدامنا ، على المسار الذي نسلكه ، في ركوب الدراجات الجبلية عند الكبح … سيكون لهذا التركيز تأثير فوري في مكافحة الإجهاد” . لكي يكون هذا الاسترخاء مثاليًا ، توصي المدربة بترك ساعتك المتصلة أو عداد استهلاك السعرات الحرارية في المنزل. “من أجل الوصول عن الراحة ، نطفئ كل شيء ونركز على ما نشعربه ، بدون بيانات موقوتة ، من أجل المتعة فقط”. نصيحتها الأخيرة: “اجمعي قليلاً من كل الرياضات لتضاعفي التأثيرات المضادة للتوتر”

دمعة على باقة ورد بقلم الكاتبه/نبيله غنيم

Posted on

 دمعة على باقة ورد

بقلم الكاتبه/نبيله غنيم

تسحب “الدبلة” من إصبعها، دموعٌ غزيرة مختزنة خلف ابتسامة صفراء بطعم الموت، تتحسس قلبها المتورم إثر صدمة قوية ، تتجلط فيه دماء الحب الغادر ، تجمع أحلامها التى تبرعمت بداخلها وكادت تثمر وتؤتي أُكلها، تراها وقد ذبلت في عنفوانها وصارت كومة قمامة زكمت أنفها.

تقف حائرة: أين تُلقي بهذه الأحلام الآن؟

نظرت إلى نقش الحنة على كفيَّها ، تحتضن باقتها التى اشترتها بالأمس لذلك الغد التى كرست له أحلامها، بللتها دموعها الساخنة…

اليوم ، يوافق اليوم الأخير قبل حفل الزفاف، لقد انتهتْ من فرش عُشها الجميل، تُمدد جسدها لتستريح، تتنهد كمن حط حمل ثقيل أجهده، تنظر للأفق، تتصيد منه الأحلام، رنين هاتفها يقطع حلمها ، يأتيها صوت خطيبها:

– معذرة، بعد ثلاث سنوات انقطاع، طليقتى اتصلت وأخبرتنى أنها أخذت الأولاد وأقامت في الشقة!

– شقة؟ شقة مَنْ؟ … وأنا ؟!

– تصالحنا يا عزيزتى من أجل الأولاد.

– وحياتى؟ وأحلامي ووعودك ؟ وجهازى؟

لم يسمع سوى الاستفسار الأخير فقال:

– سأقدره وأدفع ثمنه لكِ.

– ووالدى وأهلي ماذا سأقول لهم؟!

– اخبريهم بأنكِ قرأتِ خبر وفاتي في جميع الجرائد.

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏‏شخص أو أكثر‏، ‏خاتم‏‏ و‏لقطة قريبة‏‏‏

حكم الطلاق حال الغضب

Posted on Updated on

السؤال: هذه رسالة يعرض فيها مشكلة سوء تفاهم رجل مع زوجته، ونتج عن ذلك طلاق، يقول في معرض رسالته: أنا شاب متزوج منذ سبع سنوات بقريبة لي، وقبل تاريخ هذه الرسالة بسنة حدث بيني وبين زوجتي شجار عنيف جداً دام أكثر من ثلاثة شهور يقول: بعدها أنها أصبحت تطلق عليه الشتائم الكثيرة، والكلام السيء، وأنا أعاملها معاملة حسنة؛ لأنني شاب مؤمن أعمل بما يرضي الله ورسوله، وزاد الأمر حدة وهي كل يوم على مدار ثلاثة أشهر تزيد النار حطباً والطين بلة، فأجبرتني على أن أطلق عليها كلام: طلقتك، طلقتك، طلقتك، طلقتك، أي: أكثر من مرات عديدة، وعندما أطلقت هذا الكلام كنت في حالة غضب شديد، وغياب عقل، أطلقت هذا الكلام بغية أن تكف عن أقاويلها البذيئة المرعبة للبدن، وهي تزيد في ذلك وأنا أكرر عليها ألفاظ: مطلقة، مطلقة، مطلقة، وأخيراً لم يجد الأمر نفعاً، فأرسلت إلى والدها وأخذها إلى بيته وظلت عنده أكثر من سنة وأنا لا أوافق أهلي على إرجاعها بسبب أخلاقها الشرسة وأقاويلها المرعبة الكاذبة، وأخيراً أرادوا تزويجها من شخص فلم تقبل بالزواج من أي إنسان، وقالت لأهلها: إذا أردتم تزويجي سأشرب سماً وأموت، أو أحرق نفسي بالنار وأخلص من الحياة، أثناء هذا الهجر الطويل كانت تريد أن ترجع لي، ولكنني كنت لا أقبل بها زوجة أبداً، بسبب معاملتها القاسية .. إلى آخره، فأقنعوني أهلها بتزويجها إليّ خشية أن تقتل نفسها، فأجبرت على قبولها وصار لها عندي خمسة أيام وأنا لا أقرب منها خشية الإثم والحرام، ووجدت أن أخلاقها صارت بعد هذا الهجر حسنة، يقول: إنها تعطيني حقوقي كاملة، وتحترمني، وتكفر عما بدر منها من أقاويل، فما هو الحل بالله عليكم أخبروني سريعاً، والسؤال: هل وقع الطلاق ولم تعد تحل لي؟ ألا يوجد فتوى لهذه المشكلة، أفيدوني وفقكم الله؟

الجواب: إذا كان الطلاق المذكور وقع منك في حال شدة الغضب وغيبة الشعور، وأنك لم تملك نفسك ولم تضبط أعصابك بسبب كلامها السيء وسبها لك، وشتائمها ونحو ذلك، وأنك أطلقت هذا الطلاق في حال شدة الغضب وغيبة الشعور، وهي معترفة بذلك، أو لديك من يعرف ذلك من الشهود العدول، فإنها لا يقع الطلاق؛ لأن الأدلة الشرعية قد دلت أن شدة الغضب وإذا كان معه تغير الشعور كان أعظم لا يقع به الطلاق، ومن ذلك ما روى أحمد وأبو داود وابن ماجة، وصححه الحاكم عن عائشة رضي الله عنها أن النبي عليه الصلاة والسلام قال: لا طلاق ولا عتاق في إغلاق، قال جماعة من أهل العلم: الإغلاق: الإكراه والغضب، يعنون الغضب الشديد، فالغضبان قد أغلق عليه أمره، وقد أغلق عليه قصده، فهو شبيه بالمعتوه والمجنون والسكران، بسبب شدة الغضب، فلا يقع طلاقه، وإذا كان مع ذلك تغير الشعور، وأنه لم يحفظ ما صدر منه بسبب شدة الغضب فإنه لا يقع الطلاق، والغضبان له ثلاث حالات:
حالة يتغير معها الشعور: فهذا يلحق بالمجانين، ولا يقع طلاقه عند الجميع، عند جميع أهل العلم.
الحال الثاني: أن يكون قد اشتد به الغضب ولكن لم يفقد شعوره بل عنده شيء من الإحساس وشيء من العقل، ولكن اشتد به الغضب حتى ألجأه إلى الطلاق، هذا لا يقع طلاقه على الصحيح أيضاً.
والحال الثالث: أن يكون غضبه عادياً ليس بالشديد جداً، بل عادياً كسائر الغضب الذي يقع بين الناس، ليس بالشديد، ليس بالملجئ، فهذا يقع معه الطلاق عند الجميع.
والسائل حاله إما من الوسط، أو من الشديد الذي قد تغير معه الشعور حسب ما ذكر في سؤاله، فيكون طلاقه غير واقع وزوجته معه، ولا حول ولا قوة إلا بالله، نسأل الله للجميع الهداية والصلاح وحسن العاقبة.

ترجمةُ الصمت بقلم الكاتبه /نبيله غنيم

Posted on

ترجمةُ الصمت

الليلُ بمثابة سويعات قلقة متمهلة، يَتَحِدُ فيه الظلام مع صمتي المختنق، تتهافت الرؤى على عقلي المهزوم، تتماهى الصور في عيني المغمضة، تنادينى أصوات لا أعرف كنهها ، أنهض لكسر مشاعر سلبية تنتابتي ، تصفد أفكاري، أجمع بعض وريقات كنت شرعتُ في كتابة روايتي الأولى عليها بقلم فتته أحداث العمل والمتغيرات اليومية وضغوط الحياة، شعور غريب يتملكني، كل شيء يمر أمامي كأنه لا شئ، تصيبنى العدمية ،وكأن ضجيج الحياة سكن فجأة، مررتُ بعينى علي سطور روايتى، لم أرَ الحروف وكأنها اختفت خلف السكون، لم أشعر بمرور الوقت إلا حينما نضجت الشمس وأرسلت بعض أشعتها لتسقط على أوراقي المرهقة، دفنتهم في درج اعتدت إغلاقه علي أسراري.
بقدم متخاذلة أنتعل يومي الذي لم تصبه أي محفزات ، وجوه تصدمنى بملامحها الممسوحة ، بَسََمَات تشبه البكاء، أجساد منحية مترنحة أثملها التعب، أشاركهم الابتسام، ابتسامتى تتسع، أضحك بصوت خفيض، تضيع منى الفرامل فتنطلق ضحكات هستيرية من جوفي المصدوم، ينهار جسدى النحيل تنسكب أعضاؤه على رصيف منسيّ ، أتلفت حولي، أرى جحافل البشر تسير بجنون .
تدوسنى أقدامهم وكأننى لا شيء…..
يبدو أن الصمت جعلنى بالفعل لا شيء.

و بينهما شيء يرتجف بقلم مــها العباسى

Posted on Updated on

و بينهما شيء يرتجف بقلم مــها العباسى

لافنـــــــــــدر: 2008

كانت تعلم جيدا إنها حبيبته الوحيدة، تعلم بأنه ينتظرها ويتمناها، يهرب منها ويرحل بعيد ولكنه يعود لها طفل أرهقته الحياة، فعاد باحثا عن رحم يضمه يمنحه الأمان تبحث عنه فتجد قلبه يحاوطها ويشتاق لها، كان يجلس يتأملها بالساعات ويخبرها بأنه يعشق فيها ضحكتها ويشتاق ضعفها الذي تلقيه بين يديه كان يتجاهل حبه لها واشتياقه وحنينه، ورغبته في أن يضمها إليه، وهى تعلم جيدا بأنه الوحيد الذي يستطيع الحفاظ على قلبها، هو الذي يستطيع أن يترجم رموزها ويحولها لقصائد شعر، ولكنها تتجاهل كل ذلك وتضحك على قلبها فهو يهرب دائما لبعيد لقد كانت هي الوحيدة التي يرحل لها ويلقى بجسده المتعب بين يديها، وتنهار إلى جوارها روحه المجهدة ويغمض عينيه وينام، فهنا يشعر بالأمان ويجلس إلى جوارها يتأملها بالساعات، يخشى أن يتحرك من كرسيه حتى لا تلحظ وجوده، حتى لا تستيقظ طفلته الصغيرة من أحلامها تشعر بأنها لم تعد كما هي، فهناك شيء تغير بداخلها، ربما يكون قلبها يشعر بالخوف من الحب أو حتى عقلها قد توقف عن الفهم فلم تعد تستطيع أن تدرك بأنه يحبها، تنظر له في صمت حزين تخفيه ابتسامتها المرسومة على شفتيها، تحتاج منه المؤازرة ، تحتاج منه القوة، تنتظر منه أن يخبرها بأنه يحبها، بأنها حبيبته، بأنها روحه التي خارج جسده أحيانا تنظر له في صمت ولا تعلم لماذا بينهما جدار زجاجي لم يكن اختياري أو اختيارك إنها الأقدار، تلك التي نسجت بيننا تلك القصة، وقامت بتغير ترتيب فصولها حتى أن البداية تلتها النهاية والفصل الذي يستحق الحياة توارى بين صفحات براقة كاذبة، ساعدني كي ارفع وجهي من جديد وانظر معك لشروق الشمس ساعدني كي أستطيع أن ارسم على شفاهك بسمه جديدة وترسم على أيامي شمس تشرق من جديد احتاج زمنا يعادل زمن جراحي لأداوى وجعي، هل تستطيع أن تبدأ معي من جديد، أيستطيع قلبك أن يطمئن ولا يعاود الهروب إلى كهفه وحيد احتاج لقلبك يأويني يأخذنني إليه ويحميني، احتاج لك… فهل تأتيني؟ 

عقل غني.. إنسان فقير 

Posted on

عقل غني.. إنسان فقير 

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏‏شجرة‏، ‏نشاطات في أماكن مفتوحة‏‏ و‏ماء‏‏‏

بأي استهلال أستهل هذه القصة المتناقضة؟؟، سأترك لقلمى حرية الاختيار، وكتابة ما يعن له. ولنبدأ……

شخصية قصتي غريبة الأطوار، رأس صاحبها تشبه كثيراً جهاز الكمبيوتر، متخم بالمعلومات، الأرقام في عقله لعبة لطيفة يلعبها دون أي مجهود، يُشعرك أن لديه إجابة علي كل أسئلتك تفاصيله تخصه وحده، يتفرد بها، يهتم كثيراً بكل ما هو عتيق قديم، يحتفظ بلمبة الجاز و”السبرتاية” وفانوس الشمعة والراديو الترانزستور، يعشق الأغاني القديمة جداً ويجمع أغانى الإعلانات القديمة.

تربي في حجر جدته الحازمة، تخاله آليا مُبَرْمَجا، يريد برمجة كل البشر حوله، هذا يؤرقه ويجعله لا يتأقلم مع المحيطين، مما أورثه مزاجا عصبيا، لا يستطيع معه التحكم بغضبه.

النساء في حياته كوجود الغول والعنقاء في حياتنا، يعتقد أنه لا أمل له في الزواج قط، فكيف للفقير اللطيم أن يتزوج؟.

القيام بدور فارس الأحلام لا ينبغي له، فهيئته العامة لا توحي بجاذبية ولا تشي بخفة دم، حتى ألفاظه فيها جلافة لا تُحتمل. وجهه المصمت لا يحمل أي تعبير مفهوم، وكأنه تمثال صنعه فنان ماهر، لعبوسه الدائم وحِدة طباعه، وروحه التى يصبغها بصبغة حزينة وعيونه الصارمة.

برغم صمته الذي يطول في أحيانٍ كثيرة إلا إن أي رأي أو أي تصرف يستفزه يجعله منطلقا، منفعلا لا يُسكته أحد، حينها يرتفع صوته، يشرح بأكثر من طريقة ما يريد قوله.

جاءه القدر بعكس ما تخيل، فقد تربص به أحد الآباء، قرأه، وجده صيداً سميناً لابنته التى فاتها قطار الزواج، أخذ يتقرب منه ويُقربه حتى عرض عليه الزواج من ابنته.

وبما أنه يعرف فاقته، فلا يريد منه غير أن يكون زوجا لابنته.

وجد صاحبنا في هذا العرض صفقة رابحة، أشرقت له شمس الحياة وراح يحلم بحياة وادعة في حضن أسرة هو علي رأسها بجانب والد زوجته.

يقف في شقة الزوجية، يري سريراً مرتباً أنيقاً ودولاباً مصنوعاً علي طراز يعجبه، ومستلزمات حياة ناعمة، يبتسم بداخله، لا يصدق أنه صار له زوجة وبيت، وقريبا سيكون له ولد، حَلُمَ بالهناءة والسعادة، ولكن ………..

سريعا، انكسفتْ الشمس، وحَجَبَ الضباب نور السعادة التى رسمها في مخيلته.

راح والد زوجته يذبح رجولته كل يوم، ويشد علي يد ابنته في مشاركته الذبح، صارا يعيرانه بفقره وعدم قدرته علي حمل المسئولية، وكيف أنهما يوفران له المسكن الذي لم يحلم به، يُشعرانه بالغربة في بيته، حياة آسنة يشوبها الكدر والمعايرة يعيشها مع القهر، أعطى كل وقته للعمل، ضاعف وقت العمل ليزيد من دخله ويرحم نفسه من عبودية زوجته ووالدها، لا يخلو الأمر من استطالة سيف لسانهما عند عودته ليلا.

يُؤْثِر الانسحاب والخلود إلي النوم .

توالت الأيام ومع دورانها يشعر بخواء روحه واحتياجه ليدٍ تحنو عليه، يعضُ أصابعه ندما علي قبوله تلك الصفقة المشئومة.

غازل القدر قلبه، فأرسل إليه زميلة حسناء تحاكى عقله وقلبه وعشقه للقديم.

كلما رآها قادمة اتأدت خطاه وزادت دقات قلبه وتدافعت أنفاسه. لا يعرف كيف تحرك قلبه لتلك الزميلة التى تتمتع بجمال مهذب رقيق مبرأ من كل عيب، سحبه من قوقعته وأنساه اعتزال النساء، كما أنساه أنه تزوج من السيدة القابعة في البيت، التى تكبره ببضعة أعوام، بجسدها الممتلئ ونظرتها الحادة وحركاتها الرتيبة البطيئة ولسانها المسنون، كما إنها وضعته فوق رفوف الإهمال، غُلِّقتْ كل نوافذ الاستيعاب في وجهه، فلم تعد تفهمه ولم يعد يفهمها.

تتوق نفسه الظامئة للحب إلى احتساء القليل منه وتذوق طعمه، الذي كثيراً ما سمع عن لذته من الأصدقاء والزملاء!!

يرسل إلي حسنائه رسائل ذهنية خاطفة لعل قلبها يلتقط ذبذبات قلبه، أو تلتقى الحواس عند نقطة فارقة.

غَيَّرَ الحب سحنته، انبسطت أساريره وارتسمت ملامح العاشق علي وجهه، حاول التقرب من زميلته الحسناء، وجد البَّون يتسع بينه وبينها، يتحرق شوقا لتلك التى أعادت لشرايينه الحياة، لكن قلبها المغلق لم يشعر به، خبأ مشاعره ومضى يلملم أحرف كرامته المبعثرة علي أرضية صفقة الزواج غير المتكافئ، يداوي ما تبقى منها، يستأجر شقة صغيرة يعيش بها وحيداً دون منغصات، يتدثر بالخيال ويعيش فانتازيا الحياة.

اليوم يحتفل بعامه الأربعين وبتحرره من عبودية هذه الزيجة، ومن الحب الذي باغته.

سباغيتي مع كرات اللحم

Posted on Updated on

سباغيتي مع كرات اللحمالمقادير

– مقادير الصوص :
  • البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
  • الثوم : 3 فصوص (مهروس)
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • طماطم : 2 حبة (مقشرة كاملة)
  • سكر : ملعقة صغيرة
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • ورق غار : 1 ورقة
  • معجون الطماطم : 2 ملعقة كبيرة
  • ريحان ناشف : ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة
  • فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

– لحم مفروم : 500 غراماً
– بقسماط : كوب (كعك مطحون)
– بقدونس مجفف : ملعقة كبيرة
– جبن البارميزان : ملعقة كبيرة (مبشور)
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
– البيض : 1 حبة (مخفوق)
– السباغيتي : عبوة (مسلوقة ومصفاة)

طريقة التحضير
  1. اخلطي اللحم المفروم مع البقسماط والبقدونس المجفف وجبن البارميزان وربع ملعقة من الفلفل الأسود وبودرة الثوم والبيضة واخلطي جيداً ثم شكلي من الخليط كرات بحجم حبة الجوز  وضعيها في صينية مبطنة بورق الزبدة واتركيها في الثلاجة.
  2. ضعي البصل والثوم في مقلاوة واسعة على نار متوسطة وأضيفي الزيت وقلبي حتى يصبح البصل شفافاً.
  3. أضيفي الطماطم الكاملة والملح والسكر وورقة الغار وغطي المقلاة وخففي النار واتركيها لمدة 30 دقيقة حتى تتسبك وتتكاثف. 
  4. أضيفي معجون الطماطم والريحان والفلفل الأسود وكرات اللحم واتركي المزيج على النار لمدة 30 دقيقة.
  5. ضعي السباغيتي في طبق ووزعي كرات اللحم مع الصوص وقدميها ساخنة.

استعادة نشاطك مع اطفالك

Posted on Updated on

النشاط البدني يساعد الأطفال على تقوية عظامهم، الحفاظ على وزن صحي واكتشاف العالم حولهم. و الأفضل من ذلك، أن في ذلك متعة كبيرة.

الرياضة مع أطفالك - معلومات صحية من أفضل المواقع الطبية

يجب أن يكون جميع الأطفال نشيطين بدنياً لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. يمكنك أن تساعد في ذلك من خلال تشجيع طفلك على إيجاد الأنشطة التي تمتعه، و عن طريق القيام بنشاط بدني في حياة العائلة. يحب معظم الأطفال الركض حول الحديقة أو اللعب في الملعب.

أحد الأسباب التي تجعل النشاط البدني في مرحلة الطفولة أمر هام أنه يساعد طفلك على الحفاظ على وزن صحي.

ولكن ليس ذلك السبب الوحيد. و إنما النشاط البدني هو أحد طرق الأطفال لاكتشاف العالم وأنفسهم. فهو يساعد على بناء عضلات وعظام قوية و صحية، وكذلك يحسن الثقة بالنفس.

يمكنك أن تجد نصائح حول تناول الطعام بشكل جيد والقيام بأنشطة أسرية على موقع تغيّر للأبد.

لدى أستاذ جامعة بريستول في ممارسة الرياضة والعلوم الصحية، كين فوكس، 10 اقتراحات من شأنها أن تجعل التمرّن ممتعاً لجميع أفراد العائلة.

عشر نصائح حول أنشطة للأطفال

1. المشي أو ركوب الدراجة من وإلى المدرسة مع الأطفال كلما كان ذلك ممكناً. اقرأ عن الفوائد الصحية لركوب الدراجات.

2. قم ببناء حجرة صغيرة أو عرزال معهم أثناء العطل المدرسية. أو تحت الإشراف، شجعهم على تسلق شجرة أو اثنتين.

3. اذهب للتزلج، ركوب المزلاج ذو الدوالابين أو المزلاج ذو الأربع دواليب، في الأماكن المغلقة أو في الخارج. في الشتاء،

اذهبوا للتزلج على الجليد. كما يحب الأطفال أيضاً الدراجات الصغيرة.

4. قوموا بأنشطة تثير التحدي معاً، مثل العمل من أجل تنظيم ماراتون أو مسير لصالح الأعمال الخيرية.

5. خذوا الكلب في نزهة. إذا لم يكن لديكم واحداً، اطلبوا استعارة كلب جيرانكم أو كلب الأصدقاء لأخذه في نزهة.

6. ادعم أطفالك في الرياضة، النوادي أو أي أنشطة أخرى قد يهتمون بها. إن الانضمام إلى نادي رياضة عطلة نهاية الأسبوع يؤكد على الالتزام مع فريق وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابحث عن جميع أنواع المرافق الرياضية في منطقتك .

7. أوجد وقتاً في نهاية كل أسبوع لتقوم بنشاط ما مع أطفالك. العبوا رمي القرص، كرة القدم في الحديقة، ألعاب الترامبولين أو حاولوا تسلق الصخور في الأماكن المغلقة.

8. العبوا بالطائرة الورقية. تضع جمعية الطائرة الورقية من موقع الويب الخاص ببريطانيا العظمى عدداً من المجموعات التي تجتمع بانتظام لعدة أيام مخصصة لتحليق الطائرات الورقية بوجود أفراد من ذوي الخبرة الذين يقدمون المشورة والمساعدة. يدير البعض أيضاً بعض ورش صنع الطائرة الورقية.

9. حاولوا أن تقضوا عطلة على الشاطئ. سيعثر الأطفال عندما يلامسون الرمل على العديد من الطرق للتمرّن، بما في ذلك الألعاب والسباحة والكثير من الركض. أو حاولوا قضاء عطلة مخصصة للأنشطة.

10. يوجد على مواقع متعدده قوائم للأطفال مثل النزهات المنظمة، وأيام المرح للأطفال، للحصول على بعض الأفكار الجديدة من أجل قضاء أيام في الخارج من أجل الأنشطة.

نصائح هامة لـ مرضى الضغط في عيد الأضحى

Posted on Updated on

نصائح هامة لـ مرضى الضغط في عيد الأضحى

 من أهم العوامل الغذائية التي تؤثر على مرضى الضغط هو محتوى أملاح الصوديوم في الأغذية المختلفة، لذا نوفر لمرضى الضغط هذا الدليل لنسبة أملاح الصوديوم في الأنواع المختلفة من لحوم أضاحي عيد الأضحى المبارك بما يسمح لهم بخيارات صحية و آمنة.

 مرضى الضغط والعادات الصحية يمكن لبعض التغييرات في أسلوب الحياة أن تغير من الكثير مما يضر مرضى الضغط خاصة فيما يخص عاداتهم الغذائية والصحية والتي تشمل:

تناول طعام صحي، والتقليل من الأملاح في الطعام. الحفاظ على وزن صحي والاهتمام بالنشاط البدني.

الإقلاع عن التدخين.

التخلص من الضغط النفسي.

قياس ومراقبة الضغط في المنزل.

التدرب على تقنيات الاسترخاء والهدوء.

التحكم في ضبط ضغط الدم أثناء الحمل.

 وكلها عادات صحية مهمة وتحدث فرق ملحوظ مع الانتظام عليها لمرضى الضغط بشكل عام في حياتهم في هذه الأيام المباركة من عيد الأضحى. 

نسب الأملاح المسموح بها لـ مرضى الضغط

أولا: أملاح الصوديوم في أنواع الأضاحي المختلفة

البتلو : 51 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من لحم البتلو.

الحمل : 69 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من لحم الحمل.

الضأن : 71 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من لحم الضأن.

البقري : 51 ملليجرام من الصوديوم في كل 100 جرام من اللحم البقري.

 وتتمثل مخاطر الصوديوم في تأثيره السلبي على ارتفاع ضغط الدم ، لذا ينصح جميع الأشخاص و مرضى الضغط بوجه خاص بالحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوى أقل كميات من الصوديوم.

ثانيا: أملاح الصوديوم في الكبد في أنواع الأضاحي المختلفة

كبد البقري الصوديوم = 78 ملليجرام لكل 100 جرام.

كبد الضأن  الصوديوم = 67 ملليجرام لكل 100 جرام.

ثالثا: أملاح الصوديوم في الكلاوي

كلاوي البقري – الصوديوم = 160 ملليجرام لكل 100 جرام.

كلاوي الضأن – الصوديوم = 190 ملليجرام لكل 100 جرام.

ZEN SHAPE منتج يستهدف الحد من الشهية وحرق الدهون وبناء العضلات

Posted on Updated on

لا يتوفر وصف للصورة.

يا ريتنى رحت الجيم فى الشتا 😱
معلش ملحوقة مع Zen Shape

بقلم عبير مصطفى
معاناتك مع الوزن الزائد احنا هنحلها معك فى خلال شهرين , ظبط جسمك قبل الصيف 
المنتج الامريكي الحاصل علي براءة اختراع الـ ZEN SHAPE

هو منتج امريكي تم اختراعه من قبل الدكتور المشهور مارك ماكدونال (من اشهر دكاتره التغديه بامريكا) حصري لشركه Jeunesse global والتي تعتمد في تسويق منتجاتها علي راي العملاء في المنتج مما يؤكد قوة و فاعليه المنتج .

أُعد خصيصا لحرق الدهون في جسمك.

الاقوى للقضاء على الدهون وعلى الوزن الزائد بفاعلية كبيرة وبدون اى اثار جانبية .

هنتكلم عن الـ ZEN SHAPE ونشوف هو مكون من ايه وبيعمل ايه .

يلا نعمل فورمة الساحل 💪💪

11 سبب يجعلك تستخدم Zen Shape

1-بيخسس دهون فقط بدون نقص فى العضلات او المعادن الاساسيه

يعنى هاتخسي بدون ان تخسري جمالك او يكون فيه تساقط للشعر او اى مشاكل بتواجهنا فى عملية التخسيس ودى من مميزات المنتج مش موجوده فى اى منتج

2- من اكتر المشاكل اللى بتواجهنا فى التخسيس الاراده والعزيمه والنشاط

زين شيب عكس اى دوا تماما لاانه بيقفل الشهيه ومش بس كدا بيعطيكى اراده وعزيمه ونشاط فى التخسيس

3- من مميزات المنتج ايضا علشان ماننسهاش انه بيعامل الجسم انه رفيع فالبتالى انك بتاكلى اكلة الجسم الرفيع ودى بعد وقبل التخسيس

4- من المشاكل اللى بتواجهنا ايضا فى المنتجات الاخرى انك بتتخنى بعد ماتخسي

ودى استحاله مع زين شيب انشاء الله لاانه بيثبت وزنك وبيثبت مقدار الاكل

5- بيعمل على اعاده هيكلة الدهون

6- بيعلى نسبة الحرق فى الجسم لدرجه الاحساس بحراره جامده من الداخل

7- يحدث عرق شديد من اقل حركه نتيجة الحرق الداخلى

8- يحفز عمل هرمون “ليبتين” وهو هرمون الرشاقة يتحكم هذا الهرمون بتنظيم الوزن والتمثيل الغذائي عن طريق تنظيم الشهية وتقليل الشعور بالجوع وحرق السعرات الحرارية.

9- بيقل حجم المعده حتى بعد التخسيس

10- بيعطى الجسم فائده 80 كيلو فاكهه ودا فى عبوة واحدة

يعنى شوفى كميه الفوائد والمعادن اللى فى 80 كيلو فاكهه دا فى علبه واحده من زين شيب

11- ينفع حالات الضغط والسكر والقلب لان مالوش اى تأثير نهائى.

🔴المنتج عبارة عن حبوب، بديلة لعمليات تكميم المعدة المكلفة .
🔷المنتج مكون من :
1- خلاصة الشاي الاخضر تشجع عملية الأيض و حرق الدهون.
2- كيتون التوت البري تمنع السمنه و تزيد الأحساس بالشبع لفترة طويله.
3- بذور المانجو الإفريقي تساهم فى أذابة الدهون فى البطن و محيط الخصر.
4- بيكولينات الكروم تساعد على تحسين فاعلية الأنسولين وتنظيم الدهون بالجسم.
5- إينوزيتول الذى يعالج مشاكل ضغط الدم و يساعد على التخلص من الشحوم الثلاثية.
6-ركزات الرده المليئة بالألياف للشعور بالشبع أيضا لفترات طويله جدا.
7-الكولوين يحفز عمل هرمون “ليبتين” وهو هرمون الرشاقة يتحكم الهرمون فى تنظيم الوزن والتمثيل الغذائي عن طريق تنظيم الشهية وتقليل الشعور بالجوع وحرق السعرات الحرارية.

منتج “ZEN SHAPE ” اثبت فاعليته ف جميع انحاء العالم.. مش بس كده… ده كمان اتكتب عنه مقالات كتير من ضمنهم مجله الفوربس الامريكيه إللي رشحت المنتج (كأقوي منتج للتخسيس وحرق الدهون عالميا) 🔥🔥

طيب نقول تانى  إيه هي فوائد المنتج🤔:
🔶الـ ZEN shape بيقل حجم المعده حتى بعد التخسيس.
🔶يقلل تحول الكربوهيدرات الموجوده في الوجبات إلي دهون بنسبه تتراوح بين 70 إلي 75 بالمئه
🔶 بيزود عمليه الايض داخل الجسم و بكده بيزود عمليه التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم
🔶بيسيطر علي رغبه الاكل الزايده و بيحافظ علي الاحساس بالسعاده و المزاج الممتاز
🔶 يحرق الدهون و يدعم التحكم في مستويات الكوليسترول
🔶يدعم ف الحفاظ علي مستويات السكر في الجسم
=================================
ملحوظة:
– المنتج ملوش اي اثار جانبية
– النتايج الفعالة بتظهر من اول شهر من الالتزام علي المنتج
⚫كل اللى عليك تبعتلنا على رسائل البيدچ او اكتبلنا اى كومنت واحنا هنكلمك .
متفوتش الفرصة وتعالى خس ✋

منتج عناية بالبشرة يمكنك شربه Naära

Posted on Updated on

منتج عناية بالبشرة يمكنك شربه Naära

بقلم عبير مصطفى

Naara
النارا عبارة عن كولوجين بحرى  مكس مع كولوجين نباتى بتركيز 11 ملي جرام معاه بيوتنين و أوميجا 12و 9 و 6 و 3 و فيتامين ب 12 و 6 و ايضا فيتامين ا و سى و دى و المعادن الاساسية مثل الزنك و المغنسيوم و الكاليسيوم وغيرها من المكملات الغذئية المتكامله

النارا من انتاج اكبر شركه بالولايات المتحدة الأمريكية وهي شركه جينيس الامريكيه وهي معروفه عالميا بقوتها و قوه منتاجاتها و قوه نتائجها
و النارا مصرح به من وزاره الصحه المصريه تحت رقم ترخيص 46743/2018
و حاصل علي موافقه منظمه الغذاء و الدواء العالميه FDA

مشروب الكولوجين الأمريكى الأقوى عالميا لصحة القلب و البشرة و نضارتها و علاج خشونة المفاصل و تكثيف الشعر و تقوية الأسنان و الأظافر

نارا الكولوجين لعلاج مشاكل الصلع و ضغف الخصل و تكثيف الشعر

النارا تعالج آلام وضعف المفاصل و العظام و خشونه الركبة

⭕  Naära Collagen

صمم خصيصا للنساء والرجال الذين يرغبون في تعزيز صحة الجلد  والمفاصل ومحاربة ظهور العلامات المبكرة للشيخوخة.

فإنه يساعد على تعزيز الكولاجين الطبيعي، والإيلاستين ومستويات الترطيب التي تتراجع مع مرور الوقت مما تسبب في ظهور التجاعيد والجفاف وفقدان مرونة ونضارة الجلد.

مشروب نارا كولاجين يتكون من مزيج فريد من المكونات النشطة
ويعمل ع تغذية طبقة الجلد الداخلية وصولا لطبقة البشرة السطحية لأكثر جمالا وأصغر سنا ولون افتح وبشرة اكثر نضارة .

🎀 فوائده :-

💥 مكافحة الشيخوخة.
💥 علاج خشونة الركبة وآلام المفاصل .
💥 تعزيزصحة العظام.
💥 ترطيب البشرة.
💥 زيادة قوة الشعر والأظافر.
💥 التخفيف من التجاعيد والخطوط الدقيقة بالوجه.
💥 التخفيف من التجاعيد حول العينين.
💥 التحسين من مرونة الجلد.
💥 التخفيف من الهالات السوداء حول العينين.
💥 شد الجلد المترهّل وتقويته.
💥 التخلص من علامات الإرهاق.
💥 جعل البشرة أكثر حيويةً وشباباً .

#NAARA

⭕  اقوي كولاجين شرب خام بتركيز 11.000MG

🎀 اسباب نقص الكولاجين في الجسم:

💥التقدم في السن – عوامل الجو والتلوث – تناول الاطعمه الغنيه بالسكر – التعرض للشمس الضاره – التغيرات الهرمونيه التي تحدث للجسم و خاصة عند النساء – شرب السجائر والمنبهات مثل الكافين والشاي – التعرض للضغوط – عدم العناية بالبشره وشعر

⭕منتج NAARa# من الكولاجين الخالص المنتج الأول الذي يحتوي علي أكبر كمية من الكولاجين 11000ملي جرام كفيلة بإعادة إصلاح وتجديد الخلايا والغضاريف والعضلات الأوتار والأنسجة والجلد والشعر والجسم بصفه عامله اللي صحة وقوة الشباب ….

فوائد naära collagen :-
🔸️ للشعر:-
الشعر يتكون من ٨٠% كولاجين و ٢٠% بروتينات لذا naara collagen يعمل على :-
▫️علاج تساقط الشعر تماما حتى بعد توقف الاستخدام
▫️اعاده انبات الشعر و تقوية جذوره
▫️زياده طول الشعر بشكل ملحوظ
▫️اصلاح الشعر التالف و المت قصف و علاج الهيشان
▫️زياده سمك الشعرة الواحدة
▫️يحمي من شيب الشعر للنساء و الرجال
🔸️للبشرة:-
▫️حماية البشرة من علامات تقدم السن
▫️ملئ الخطوط و التجاعيد
▫️يزيد نضارة البشرة
▫️علاج السيلوليت و علامات تمدد الجلد في جميع أنحاء الجسم
▫️ تقليل الهالات السوداء حول العين
▫️يقوي الأظافر و يحميها من التكسر
🔸️المفاصل:-
▫️ علاج التهاب المفاصل
▫️يقوي الأريكة
▫️يقلل من آلام المفاصل
🔸️فوائده الصحية :
▫️ يحسن الدورة الدموية
▫️ يعزز التأم الجروح
▫️يعالج الالتهابات والغضاريف
▫️يعالج مشاكل العظام والمفاصل وخشونة الركبة
▫️تحسين صحة الأسنان واللثة
▫️الامراض الفيروسية
▫️مشاكل حصي الكلي
▫️مشاكل العضلات

🎀 نارا منتج مستخلص من مواد طبيعيه خالية من الكيماويات

⭕ Naära Collagen

⭕ الكولاجين  هو  بروتين حاسم  في تشكيل النسيج الضام. وبالتالي ، فإنه يلعب وظيفة هيكلية ، لربط وتقوية الأنسجة ، المسؤولة عن تماسك وصلابة ومرونة الجلد والأوتار والغضاريف والشرايين والأجهزة وحتى العظام. يسبب نقص الكولاجين في أجسامنا سلسلة من المشاكل منها ضعف وتساقط الشعر وجفاف البشرة وضعف الاظافر وخشونة المفاصل وضعف العضلات .

⁦🗨️⁩يعمل الكولاجين علي منح الشعر الليونه و نعومة حريرية ، ودعم ومرونة البشرة ، ويساعد على إنقاص الوزن ، يقوي العظام والأوتار والغضاريف.⁦

⁩⁦يحتوي علي⁦⁦⁦🗨️⁩
💥 ⁩6 فواكه مجففة:  ماندرين ، أكريلولا ، أكاي ، بلاك بيري ، فراولة وتوت

💥حمض البانتوثينيك : إعادة تشكيل الأظافر والشعر الهش.

💥فيتامين B6:  متحالف مع فقدان الذاكرة والانخفاض المعرفي – يرتبط بالعمر ، ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.

💥فيتامين B 12:  تطوير وصيانة وظائف الجهاز العصبي. بالإضافة إلى منع فقر الدم .

💥 l-cysteine:  مضاد للأكسدة وإزالة السموم ، يحسن الجلد والشعر ، ويساعد على اكتساب العضلات

💥النياسين:  إزالة المواد الكيميائية السامة من الجسم ، ويسهم في الأداء السليم للأجهزة القلبية الوعائية والجهاز العصبي.

💥فيتامين C :يزيد من مستويات الأجسام المضادة في الجسم ، ويساهم في انخفاض الضغط.

💥الزنك:  معدن أساسي لتقوية جهاز المناعة.

⭕Naära Beauty Drink

🎀  هو مكمل غذائى يجمع 11000 ملج من الكولاجين المعالج بالمواد المغذية التى تعزز الجمال للمساعدة فى دعم الشعر والبشرة و الأظافر ذات المظهر الشبابى .
• 11000 ملج من الكولاجين المعالج بالماء .
• يساهم فيتامين C فى تشكيل الكولاجين الطبيعة للوظيفة الطبيعية للبشرة .
• البيوتين والنياسين والزنك تسهم فى الحفاظ على الجلد الطبيعى .
• البيوتين والزنك تساهم فى الحفاظ على الشعر الطبيعى .
• يساهم الزنك فى الحفاظ على الأظافر الطبيعية .

NAÄRA BEAUTY PRONOTING NUTRIENTS

6 SUPERFRUITS

أكى بيرى
توت
الرمان
الكرز
بذور العنب
كرز هندى
8 الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن

Biotin (فيتامين B7)
النياسين (النياسيناميد)
حمض Panthothenic
فيتامين B6 (بيروكسين HCL)
فيتامين B12 (سيانوكوبالامين)
فيتامين C
L-cysteine
Zinc

Jeunesse Global Egypt منتجات شركة جينيس

Posted on Updated on

شركة جينيس قلوبال الاميركية ❤️‏‎جينيس هي شركه أمريكية تأسست عام 2009 في أمريكا في العاصمة واشنطن…‏‎موجودة في 140 دولة في العالم 140 مقر…‏‎تمتلك أكبر خط إنتاج في العالم(18 خط إنتاج مباشر)..‏‎تمتلك أكبر ستاد في العالم ، موجود في البرازيل ، اسمه “JEUNEESE ARENA”…‏‎يعمل بها أكثر من 80مليون شخص على مستوى العالم …‏‎منتجاتها عبارة عن منتجات علاجية وتجميلية👸 وهي منتجات قوية جداا ومصرح بها من وزارة الصحة الأمريكية ووزارة الصحة العالمية‏‎يعني باختصار منتجات مضمونة 100% ..
تاسست الشركه ع اساس جعل الناس اكثر حيويه وشباب وصحه
‏‎والتي تشمل كريمات مكافحة الشيخوخة للعناية بالبشرة والمكملات الغذائية الصحية
‏‎التي تتكون منتجاتها من مكون عظيم وهو الخلايا الجذعية جميع المنتجات طبيعيه مئه بالمئه ومصرح بها تسوق وكن احد اعضاء جينيس..❤️
ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏٢‏ شخصان‏، ‏‏‏‏أشخاص يقفون‏ و‏نشاطات في أماكن مفتوحة‏‏‏، ‏نص مفاده '‏‎JEUNESSE‎‏'‏‏‏
منتجات شركة جينيس الامريكيه منتجات قويه حاصله على براءة اختراع لاحتوائه على الخلايا الجذعيه التى تعالج مشاكل الجلد والعظم والمناعه والقلب والجهاز الهضمى والشعر والصلع والسكر والتخسيس والخلايا السرطانيه والاسنان والليثه منتجات

مضمونه موكد فعاليتها بالتراخيص وللتاكيد ممكن الاطلاع على اليوتيوب لكى يتم التاكد من مصدقية الكلام لكل مشكله منتج اعرف المشكله وكلمنا على الخاص وعندنا الحل فى فتره من شهر الى ثلاثه اشهر

 

اخترنا لكِ ….تريد أن تتزوج لحظة من فضلك

Posted on

1386143035_192514.jpg

الزواج سنة كونية، وشريعة ربانية، وهو سنة الأنبياء، وطريق الأنقياء الأتقياء. يحفظ الله به الدين ويصون المؤمنين، ويقرب من رب العالمين.. يغض المرء به بصره، ويحفظ فرجه، ويحمي دينه ويصون مروءته وخلقه، ويقيم به أسرة تكون لبنة صالحة في بناء المجتمع ، ويرزق به نسلا يباهي بهم النبي الأمم يوم القيامة… لكن..

قبل أن يكون الزواج غلطة، أو ورطة، أو يتسبب لك في الإصابة بجلطة لابد أن تقف قليلا لتتخير من تتوفر فيها المؤهلات التي تحقق لك كل ما ذكرناه آنفا.. فليست كل امرأة ولو كانت جميلة أو غنية أو عاملة أو حسيبة نسيبة قادرة على القيام بهذه المهمة الخطيرة أو هذه السلسلة من المهام الهائلة… وكذلك ليس كل رجل.

والحل؟؟!!
الحل هو أن تتوقف كثيرا ـ لا قليلا ـ لاختيار من تصلح لك، لتكون زوجة واعية، وأما مربية، وصديقة ودودة، ورفيقة درب في الحياة أولا ثم في الجنة بعد الوفاة إن شاء الله.

إن اختيار شريك الحياة أو شريكة الحياة من أهم خطوات الزواج، إن لم يكن أهمها على الإطلاق ـ كما أعتقد أنا ـ وهذا الاختيار يحتاج إلى تحقيق وتدقيق وتأن وعدم تعجل، فالتسرع في هذا الباب يجر ويلا وويلات، بل هو أول أسباب انحلال الحياة الزوجية، وتنغيص الحياة الأسرية. وكم من شاب سارع بالزواج لأنه سحره جمالها وحسن قوامها؛ فوقع بعد الزواج على أم رأسه وقاسى الويلات وذاق المرارات، وقل مثل هذا في المتسرعات من الشابات أيضا.

قواعد للاختيار
يقول الله تعالى في سورة النور: {وأنكحوا الأيامى منكم والصالحين من عبادكم وإمائكم}(النور:32)، وقد روى الترمذي عن سيدنا النبي قوله: [إذا خطب إليكم من ترضون دينه خلقه فزوجوه إلا تفعلوا تكن فتنة في الأرض وفساد عريض].
يقول العلماء: أكد الشارع أن الكفاءة في الزواج أصلها الصلاح وهو أهم عنصر في الاختيار، ولئن كان النسب والغنى والمستوى العلمي وغير ذلك من الأمور معتبرة، إلا أن صلاح الزوجين والتزامهما بتعاليم الدين وآدابه واوامره يذيب كل تلك الفوارق ويجمع بين الزوجين على خير وفضيلة.

وقد زوج النبي صلى الله عليه وسلم بنت عمته زينب لزيد بن حارثة مولاه، وزوج عبد الرحمن بن عوف أخته من بلال الحبشي، وزوج أبو حذيفة سالما من هند وهو مولى لامرأة من الأنصار، وعندما أمر النبي صلى الله عليه وسلم بني بياضة أن يزوجوا أبا هند امرأة منهم قالوا: يارسول الله نزوج بناتنا من الموالي؟ فنزلت: {إن أكرمكم عند الله أتقاكم}(الحجرات:13).

وفي الحديث السابق حض لأولياء المرأة أن يقبلوا لبناتهم ذوي الخلق والدين، وفيه أن المعتبر في الكفاءة في المقام الأول هو الدين وحسن الخلق؛ وفيه أيضا أن رد الصالحين فتنه وفساد.. وهو كذلك من ناحيتين:
الأولى: أن رد هؤلاء وعدم تزويجهم يعرضهم لوساوس الشيطان، ويفسد عليهم قلوبهم ويشوش عليه عبادتهم، وربما عرضهم للوقوع في المحظورات، وهذا فساد لدينهم ودنياهم.

الثانية: أن عدم تزويج الصالحين قد يؤدي إلى تزويج غير الصالحين، وفي هذا فساد لدين المرأة إن كانت دينة أو تضييع لحقوقها، فإن مثل هذا لا يعرف دينا يعلمه لزوجته، ولا يعرف لها حقا ولا يحفظ لها مكانتها التي حفظها الدين، بل ربما ظلمها وضيق عليها في دينها ودنياها.. ولذلك قال بعضهم حين سئل لمن أزوج ابنتي؟ قال: “زوجها من صاحب الدين والتقوى؛ فإنه إن أحبها أكرمها وإن أبغضها لم يظلمها”.

وهذا هو ما دل عليه حديث الصحيحين: [تنكح المرأة لأربع لمالها ولحسبها ولجمالها ولدينها.. فاظفر بذات الدين تربت يداك](رواه البخاري ومسلم).
وفي الحديث ما يدل على أن هذه الأمور قد تكون مقصودة في الزواج وهذا لا حرج فيه، ولكن بين الحديث أنه ينبغي ألا تكون هي أساس الاختيار، وإنما رغب أن يكون أصل الاختيار هو الدين، فإن اجتمع معه الجمال فبها ونعمت، وإن اجتمعت لك كل هذه الصفات في زوجة، أو اجتمعت لك أيتها المسلمة في زوج، فما أهنأكم وما أسعدكم حينها.

نكاح غير المسلمات:
أما نكاح المشركات والملحدات ومن لا دين لهن (وكذلك المشرك والملحد) فنكاحهن ونكاحهم حرام وباطل؛ إذ كيف تجتمع مثل هذه مع من عقيدته عقيدة التوحيد؟! لا يمكن أبدا.. وما يقال للرجال في هذا يقال أيضا للمقبلات على الزواج من النساء. قال تعالى: {ولا تنكحوا المشركات حتى يؤمن ولأمة مؤمنة خير من مشركة ولو أعجبتكم ولا تنكحوا المشركين حتى يؤمنوا ولعبد مؤمن خير من مشرك ولو أعجبكم أولئك يدعون إلى النار والله يدعو إلى الجنة والمغفرة بإذنه}(البقرة:221).

وأما الكتابيات (من اليهود والنصارى) فنكاحهن وإن كان جائزا شرعا للرجال المسلمين، فإن بعض الصحابة كان لا يراه كابن عمر رضي الله عنه وعن أبيه، وقول الجمهور على خلافه. والكل مجمع على حرمة زواج المسلمة من يهودي أو نصراني..
وكذا منع ابن عباس من نكاح الحربيات واستدل بقوله تعالى: {لا تجد قوما يؤمنون بالله واليوم الآخر يوادون من حاد الله ورسوله ولو كانوا آباءهم أو أبناءهم أو إخوانهم أو عشيرتهم}(المجادلة:22).

والحق أن مثل هذا الأمر (أعني زواج الشاب المسلم من كتابية) متوقف على المصلحة والمفسدة، خاصة في زماننا؛ فإن كثيرا من الأزواج ـ بل معظمهم ـ لم يعد يعرف دينه، ولا عنده الاستعداد لدعوة زوجته للإسلام، ولا تعليم أولاده وتربيتهم .. فيخرج الأولاد في الغالب على دين أمهم، تربيهم عليه، بل وربما خرج الرجل أيضا من دينه إرضاء لزوجته واتباعا لأهوائه، وانسياقا وراء شهوته.. والله المستعان.

وهنا تستخدم قاعدة درء المفاسد مقدم على جلب المصالح”، خصوصا وجانب المفسدة يكاد أن يكون محققا وجانب المصلحة بعيد جدا لا يكاد يرى بالعين المجردة.

إنها وقفة مهمة، لما يترتب عليها وما يتأتي بعدها ، وكثيرا ما تهاون في هذا الاختيار أناس فعضوا أنامل الندم، ولكن “ولات حين مندم”.
اللهم زوج أبناءنا وبناتنا أزواجا صالحين وزوجات صالحات، وأسعدهم جميعا في الدنيا والآخرة.

نُشر في: 19 مارس، 2017

اخترت لكِ….اتيكيت حفل الزفاف لأهل العروسين والمدعوين

Posted on

اتيكيت حفل الزفاف لأهل العروسين والمدعوين

اتيكيت حفل الزفاف لأهل العروسين والمدعوين - فلسطين اليوم

نتعرف في هذا المقال على الأصول الواجب إتباعها من قبل العروسين تجاه المدعوين، كذلك تجاه الأهل، وذلك حسب التفصيل التالي:

بين العروسين والأهل :لا تتحدّثي مع عائلتكِ في تفاصيل الزفاف من دون الاتفاق مع عريسك على حلّ جميع الثغرات.استعيني وعريسكِ قبل الزواج بالمتخصصين للبحث في كيفية حل بعض الأزمات.

إذا كان الوالدان منفصلين، وأحدهما مرتبط، من الآداب واللياقة أن تسألي إذا كان يُفضل اصطحاب الطرف الآخر معه.لا تشاركي والدتكِ هواجسها وقلقها من رؤية طليقها مع زوجته الجديدة.

إبدأي الحديث عن هاجسها من خلال سؤال: هل يُزعجكِ وجود أبي مع زوجته الجديدة في يوم زفافي؟

تجاوَبي مع تفكير والدتك بلطف، ولكن لا تحكمي، ولا تجعلي من الفكرة مشكلة ولو وجدت.لا تستسلمي لمشاكسات الأهل، وناقشي أي فكرة بود وجو من الهدوء.

اطلبي من أهلك تحديد ساعة في الأسبوع قبل الزفاف لمناقشة جميع الأمور المعلّقة.

لا تقولي لعريسك أكره والدتك، لكن قولي له: لقد أزعجني هذا التصرف، فأرجو مساعدتكَ لتجنبه في المرة المقبلة.بين العروسين والمعازيم :احتفظي بمشاعرك الجميلة، ولا تبوحي بها للمقربين خوفاً من الحسد.

يُفضّل عند إرسال دعوة الفرح إلى أحد الأقرباء عدم تحديد عدد الأفراد الحاضرين، والأمر نفسه ينطبق على العائلة بأكملها كي لا يتسنى للبعض السؤال عن سبب التمييز.

استعيني بالأصدقاء للمساعدة في بعض الترتيبات.تذكري أنّ فرحتك وعريسكِ هي الأهم يوم زفافكما فلا تكترثي لهذا وذاك.سيطري على مشاعركِ عندما يفقدها الآخرون، فهذا يمنحكِ السعادة المطلقة.

نُشر في: 2 أبريل، 2016

التعامل مع الأطفال في رمضان

Posted on Updated on

طبيعة الأطفال

يريدون الجنة في الدنيا قبل الآخرة، يريدون أن يروا جزاء ما يفعلون فور انتهائهم، فيزيد هذا الجزاء من طاقتهم ليفعلوا أكثر وأكثر.

الكثير منا يرى أنه لابد من تعليق قلب الطفل بالآخرة، والإخلاص لله، لا اختلاف في ذلك أبدًا، ولكن اجعلوها في الأعمال البسيطة: كإكرام الضيف، وحسن الأخلاق مع الأصدقاء، وزيارة المريض، وصلة الأرحام.

نصائح بسيطة

نصائح للتعامل مع الأطفال في رمضان
أما الأعمال التي بالنسبة للأطفال فيها مجهود، وجب علينا أن نساعدهم فيها، حتى يقدروا على فعلها، وإليكم بعض نصائحنا البسيطة:

تحضير الزينة ومشاركة الأطفال في التزيين.

1- يجب الإكثار في هذه الأيام من القصص عن رمضان.

3- تختلف دافعية الأطفال من طفل لآخر؛ فلابد أن نعلم مداخل أطفالنا.

4- لابد من عقد اتفاق بين الآباء والأبناء عقب انتهاء آخر يوم صيام، كشراء هدية مكافأة على صيام الشهر، بحسب الإمكانيات.

5- صندوق المفاجآت: “اصنع صندوقًا به 30 ورقة مغلقة، واكتب عليها مكافأة يومية بسيطة، مثال: إعطاء وقت إضافي غير المتفق عليه لمشاهدة التلفاز، وأخرى نكتب فيها أن الطفل قد ربح نقودًا، وهكذا”.

ولتكن تلك الأوراق الصغيرة مختلفة؛ حتى نجعل لدى الأطفال شوق ولهفة لمعرفة ماذا ستكون جائزته اليوم، فينصرف عن التفكير في الصيام.

6- إن كان طفلك حركيًا أو سريع الملل رجاء لا تأخذه معك صلاة التراويح لإمام يصلي بجزء من القرآن الكريم فأكثر، ونطلب منه أن يجلس هادئًا احترامًا للصلاة؛ لأن هذا يجعل الصلاة بالنسبة له مرتبطة بالتقييد وعدم اللعب لفترة طويلة، ولنذهب به لمسجد لا يطيل الصلاة مرتين في الأسبوع حتى يرتبط بالتراويح.

نصائح للتعامل مع الأطفال في رمضان
7- لابد من وجود خطة ليوم صغيرك في الصيام: (رسم – تلوين – صلصال – مشاركة في صنع الطعام) أو أي شيء يشغل يومه على حسب رغباته.

8- اصنع لوحة اكتب عليها “طريق الوصول للجائزة الكبرى” وعلقها في حجرته، وكل يوم صيام ضع خطوة تقدم، ودعه ينظر كم تبقى للوصول إلى هدفه.

نصائح للتعامل مع الأطفال في رمضان

كيف تفرقين بين جفاف الجلد بسبب كورونا أو الصيام؟

Posted on

أعراض الجفاف بسبب الصيام

  • تبدأ الأعراض في الظهور في نهاية نهار الصيام، بعكس جفاف الجلد بسبب الإصابة بفيروس كورونا حيث يظهر طول الوقت.

  • يحدث الجفاف لأن معظم خلايا الجسم تتكون من الماء، الذي تقل نسبته في الجسم بسبب فترة الصيام الطويلة.

  • يجب على الصائم والصائمة الاهتمام بشرب الماء على مائدة الأفطار والسحور، وفي الفترة الزمنية الفاصلة بينهما.

  • يحدث الجفاف الذي يترافق مع الشعور بالإعياء والضعف العام والدوار خاصة مع ساعات ما قبل المغرب.

  • الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الإفطار، مثل القهوة والشاي  والمشروبات الغازية، لأن الكافيين يطرد السوائل من الجسم، فيزداد الشعور بالجفاف.

  • من الملاحظ أن جفاف الجلد بسبب الصيام يختفي بعد الإفطار وشرب السوائل، فيستطيع الصائم أن يمسك بجلده ويشده،  فيجده يعود للإنبساط بسرعة وسهولة.

أعراض جفاف الجلد بسبب الإصابة بفيروس كورونا

  • تظهر أعراض جفاف الجلد والبشرة في المرحلة المتأخرة من الإصابة بفيروس كورونا.

  •  تترافق الأعراض مع أعراض أخرى تستوجب دخول المستشفى والعزل عن الآخرين.

  • في حال الإصابة بالجفاف بالفم، وزيادة العطش بصورة ملحوظة فيجب الشك بالاصابة بفيروس كورونا.

  • كما أن البول يصبح لونه أصفر غامق، وتقل كمية البول التي يدرها الصائم عن الطبيعي.

  • تترافق هذه الأعراض مع الصداع والدوخة.

  • بالإضافة لأعراض أخرى مثل الأوجاع في الجسم والسعال.

كيف يمكن المحافظة على البشرة والجلد من الجفاف في شهر رمضان؟

  • الاكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المغذية للجلد، كما أنها تحتوي على نسبة من الماء.

  • شرب الماء بكميات مناسبة خلال الليل.

  • تقليل أستخدام المنظفات في المطبخ، وعدم المبالغة في إستخدام المعقمات في البيت، والاستعاضة عنها بالماء والصابون، لأن المنظفات الكيميائية تزيد من جفاف الجلد.

  • إستخدام الكريمات المرطبة المناسبة لنوع البشرة بعد غسل اليدين، وبعد الوضوء، وفي خلال النهار وذلك لحماية الجلد من الجفاف بسبب الصيام وما يتبعه من فقد للسوائل المرطبة للجلد.

  • عدم تناول السكريات التي تزيد من الشعور بالعطش، كما أنها تسبب تكرمش وتجعد الجلد، حيث أثبتت الأبحاث دورها في تكسير كولاجين الجلد.

  • أستخدام واقي الشمس المناسب في حال الوقوف في الشرفة أو الجلوس في حديقة البيت، أو الاضطرار للخروج من البيت.

مع إغلاق الكوافير.. طرق منزلية آمنة للتخلص من شعر الوجه في المنزل

Posted on

أدى تفشي فيروس كورونا الجديد إلى إغلاق عالمي. وهذا يعني أنه لا يمكنك الخروج من منزلك إلا إذا كنت ستحصل على الضروريات أو كانت هناك حالة طبية طارئة. وهذا يعني أيضًا أنه لا يمكنك مواكبة مواعيدك المعتادة للصالون. وبينما يمكنك التدبير بدون سبا ومانيكير وباديكير ، فإن شعر الوجه هو شيء لا يمكنك تجاهله أو الابتعاد عنه.

بشكل عام ، تذهب إلى موعد إزالة شعر الوجه كل 3-4 أسابيع. ولكن ، الآن بما أنك لا تستطيع زيارة الصالون ، يجب أن تتساءل عن كيفية التعامل مع شعر وجهك؟ لا تقلق! هناك أكثر من عدة طرق للتخلص من شعر الوجه أثناء الحجر الصحي. دعونا نلقي نظرة على ما هي هذه وفقا لما نشره موقع بولد سكاى الهندي الشهير.

الملقاط

يمكن استخدام الملقاط لانتزاع الشعر الزائد في الحواجب لتهذيبها، ويعتبر من البدائل السهل استخدامها للنساء.

حلاقة الشعر الزائد فى الحواجب

هي أسرع طريقة للتخلص من شعر الوجه. نحن نتفهم أنه قد يكون لديك بعض الموانع حول استخدام ماكينة الحلاقة على وجهك ولكن ليست هناك حاجة إلى الإفراط في التفكير. من الشائع جدًا حلق الوجه ، أيها السيدات. نعم ، لقد قرأت هذا الحق. في الواقع ، ستحصل على شفرات الحلاقة المصنوعة خصيصًا لوجهك المعروف باسم شفرات وميض. هذه مائلة بشفرة صغيرة يمكنك مسح ضجة الخوخ وشعر الحاجب.

الشمع منزلي

الصنع الشمع منزلي الصنع المعروف أيضًا باسم طريقة السكر طريقة رائعة للتخلص من شعر الوجه. إنه سهل الصنع وسريع ولا يتطلب شرائح شمعية. كل ما عليك فعله هو مزج كمية متساوية من عصير الليمون والسكر والماء وتسخين الخليط حتى تحصل على قوام يشبه الشمع وتنتهي. ضعي الشمع الساخن في اتجاه نمو الشعر باستخدام عصا برتقالية وبعد أن يبرد ، اسحبيها مع رعشة لإزالة الشمع مع شعرك.

الخيط

يمكنك أيضًا تعلم كيفية استخدام الخيط في إزالة شعر الوجه والحاجبين، وأيضًا الذقن والشفة العلوية.

كيف تصادق المراهق.. وتجعله يتحدث إليك؟

Posted on

نتيجة بحث الصور عن تقديم النصح للمراهق

يرغب المراهقون في الحديث ولكن يجب أن يكون الجو آمنا.

قد يكون المراهق مخلوق محير. يجلس صامتاً على الأريكة لدقيقة كاملة، و بعدها تجده يثرثر على هاتفه الخلوي. ولكن بالطبع هذا لا يحدث منه إلا إذا كنت بعيدا عنه.

 فإذا كنت متضايقا من هذا الأسلوب، إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك!

التعليمات:

أمور ستحتاجها:

  • مراهق عنيد لا يرغب في التحدث.

  • إبداع.

  • تعامل غير سلطوي.

  • صداقة.

الخطوات:

الإعداد النفسي

إذا كان لديك مراهق لا يرغب في التحدث وأنت أحد والديه أو قريب له أو معلم أو أستاذ أو رئيس أو شيخ أو مستشار أو……  مهما كنت فهذا بالفعل لا يهم لأنه قرر ألا يتحدث معك!

فعليك أولا أن تعد نفسك عقليا ونفسياً لذلك و هذه مهمة ليست سهلة, و قد تشعر أنها مقلقة ومحبطة. ولكن عليك فعل ذلك لأنك إذا استطعت أن تكسب قلبه, ستجده يتقبل كلامك بسعة صدر!

أفكار للحديث

حسناً، بعد أن قررت انك ستحاول بذل أقصى ما يمكن لتصل إلى قلب ذاك المراهق، عليك أن تدون بعض الأفكار التي تعتقد انه قد يرغب في التحدث عنها.

فعلى سبيل المثال إذا كانت الفتاة تحب ممارسة هواية معينة ، أو الشاب يفضل لاعب معين في منتخب كرة القدم فإنك بذلك قد  حصلت فكرة موضوع المحادثة التي ستدار بينكما.

ابحث دوماً عن أشياء تخص طريقتهم في ملابسهم و عاداتهم و أصدقائهم و موضتهم المفضلة و اجعلها ضمن  المواضيع التي ستتكلم عنها بحيث لا تقل عن خمسة مواضيع مختلفة.

خذ دور الصديق

و الآن بعدما تكون قد حصلت على السلاح الأول، اقترب من ذاك المراهق مع ابتسامة ترسمها على وجهك ثم قم بمناداته كصديق له. ثم قم بسؤاله عما يشغل باله و أنصت لما سيقوله. فإذا أحسست بتردده في الحديث معك، فقم بسؤاله عن بعض الأسئلة العامة(أسأله عن مدرسته أو عن حياته المنزلية أو عن رياضته المفضلة أو عن هواياته أو عن أنشطته أو عن أشقائه أو عن عطلاته أو عن حيواناته الأليفة أو عن أي شيء آخر قد يأتي في بالك. و لا تجعل هدفك هو أن يستحوذ قلبك على قلبه. وبدلا من ذلك، عليك أن تثبت له أنك تفعل ذلك لأنك تهتم لأمره. و اجعل هذا هو هدفك الأول و الوحيد في هذا الوقت.

إزالة المخاوف وبناء الثقة

ولتكون صديقا للمراهق… قد يتوجب عليك عدم الإلحاح عليه مرات ومرات ومرات. و قد تحتاج إلى إظهار الاهتمام، ولا تتدخل كثيرا في أموره الخاصة حتى يقوم هو بهدم الجدار الحاجز بينكما و يبدأ بالحديث معك. و إذا استطعت التحدث معه بشكل جيد، قم بإحضار قائمتك و اسأله عن المواضيع التي حددتها والتي تعتقد أنها يمكن أن تتعلق بما تتحدثان فيه. و لا تحبط إذا رأيت أن أسألتك لا تهمه. فحاول مرة أخرى. و من الضروري جدا أن تستمر في عملية إزالة مخاوفه من التحدث معك.

اخرجا معاً

و عندما تكون قد بنيت فيه أساسيات الشعور بالثقة بك، ابدأ بدعوته للخروج لاحتساء القهوة معك، أو ادعوه لتناول العشاء معك. و يمكنك دعوته للذهاب إلى مركز تجاري سويا أو للذهاب إلى محفل ثقافي أو للذهاب لمشاهدة لعبة رياضية. و إذا كان يحب الألعاب الرياضية، فاذهبا لمشاهدة المباراة معا. و أثبت له أنك وفي و أمين معه.

اكتفي بتقديم النصح وابتعد عن الأمر

يحب معظم المراهقين أن يكون لديهم شخص راشد صادق معهم يهتم لأمرهم. و مع ذلك هم لا يريدون شخصا يخبرهم بما ينبغي عليهم عمله. و لذلك يتوجب عليك (إن لم تكن أحد الوالدين) تقديم الدعم والتشجيع لهم. فيمكنك تقديم النصح لهم حول مشكلة ما، و لكن لا تقوم بأمرهم بما يفعلونه بخطوات مرتبة منك, لأنك بذلك ستهدم كل معاني الثقة التي عملت بجد من أجل أن تبنيها بينك وبينهم.

 فإذا كنت بمثابة المرشد أو القائد لهم، فإن مهمتك غاية في الأهمية. إذ عليك أن تؤثر فيهم و تحبهم و ترعاهم و تبني شخصيتهم من جديد. و هذا عمل رائع! فلا تضعه محط النسيان!

استمر….

مع مرور الوقت و الجهد المبذول معه ستكون قد بنيت علاقة ثقة مع المراهق الذي كان بحاجة إلى مساعدة من شخص راشد يهتم به في جميع أمور حياته. فهذه نعمة عظيمة! فاستمر في محاولة مساعدته ، و في نهاية المطاف ، سيمكنك اختراق قوقعته.

نصائح وتحذيرات:

  • عليك مراعاة مواقف الاهانة الماضية التي بدرت منك اتجاهه, لأنها قد تجعل من الصعب على المراهق أن يعيد الثقة فيك.

  • كن على دراية بالمشكلات الأسرية التي يعانيها المراهق من طلاق أو اهانات تعرض لها في حياته، لأن كل ذلك يؤثر سلبيا على المراهقين.

  • لا تعتبر مجهودك الذي تبذله مع المراهق كأنه وظيفة يتوجب عليك القيام بها، و بدلا من ذلك، تمتع بمساعدتك إياه! فهذا شرف لك!

أفكار رائعة لتصميم المطبخ مع الشرفة

Posted on

يمكن العثور على مطبخ به شرفه في العديد من المنازل الحديثة ، والعديد من أصحابه في حيرة: ما العمل به؟ يبدو أن المكان مفيد ، ولكن كيف يتم استخدامه بحيث يكون أنيقًا ومريحًا ولا يوجد أي انتهاك للقانون؟

هناك عدة خيارات.

إذا كان لديك ما يكفي من الوقت والجهد لإزالة النوافذ وباب الشرفة ، يمكنك دمج المطبخ مع الشرفه جزئيًا. ميزة إضافية كبيرة هي أنك لا تحتاج إلى إذن ، ولكن تظل الوظيفة كاملة.

من أجل الحصول على فوائد من جميع الأحداث ، يجب أن تكون قادرًا على تحرير المكان ، ولكن أيضًا تزيينه بشكل جميل. نحن بحاجة إلى العناية بالأثاث ، وحول الضوء ، ومجموعات الألوان ، والملحقات الإضافية.

جزيرة الجدول - الحل الكلاسيكي

 

عتبة كحانة
من المهم التحقق من الجدار الحامل أم لا
تمديد متر مربع على حساب شرفة أو لوجيا

 

المطبخ جنبا إلى جنب مع لوجيا: طرق حقيقية لاستخدام المكان بحكمة. التصميم الداخلي غير ممل (120+ صور)
لا تشوش مناطق المطبخ الصغيرة بأثاث إضافي - فقط كل ما تحتاجه
لا تقم بحفظ على الإضاءة
ستعمل الستائر الخفيفة وعناصر النسيج الزهرية الأخرى على التأكيد على أسلوب بروفانس
وفقا لقواعد التصميم الفني يجب تزيين المطبخ والشرفة بنفس الأسلوب.
إن أمكن ، اشتر مجموعة مطبخ من الخشب الطبيعي.
يمكن توسيع المطبخ الصغير الحجم باستخدام منطقة الشرفة

 

الكثير من الضوء في المطبخ لا يحدث
سيكون الحل الأفضل هو الحصول على مساعدة المصممين.
في كثير من الأحيان تستخدم في الإضاءة الداخلية
يجب أن تتناسب المصابيح أيضًا مع النمط العام.

كوني مختلفة وفاجئي زوجك

Posted on

كوني مختلفة وفاجئي زوجك بالآتي

حتى لا يعرف الملل طريق بيتك، عليك أن تكوني متجددة دائماً حتى لو بلمسات بسيطة، ولا أقصد هنا فقط التغيير في مظهرك، إنما أظهري لزوجك كل يوم جانباً مختلفاً في شخصيتك، وجددي من علاقتكما دائماً، فكوني له أماً وأختاً وزوجة وصديقة وحبيبة.

ستشرح لك استشارية العلاقات الزوجية والتربية الأسرية إيمان كامل كيفية مفاجأة زوجك بطرق مختلفة، لتكوني متجددة مع كل يوم، حيث قالت: لابد أن تحيطي بزوجك من كل مكان بالحب وليس بالإجبار، وهذا سيتم عندما تكونين متعددة الأدوار، فذات يوم تكونين كأم تغمرينه بحنانك وسعة صدرك لتحمل أخطائه بدون مشاجرات وبالسياسة، فكل رجل داخله طفل، وعليك معرفة كيفية التعامل مع هذا الطفل، فهناك طفل مشاغب، آخر عنيد أو مزاجي، وعليك معرفة نوع الطفل الذي داخل زوجك، لتتعرفي على الطريقة الأمثل لتتعاملي معه فيها، وعليك أيضاً أن تقومي بدور الأخت، فساعديه بكل ما لديك من طاقة، وكوني له صديقة، واسألي عن أخباره دائماً، ولا تنسي أن تسأليه عن يومه، وكيف قضاه؟ وما الذي يفعله لتكوني قريبة منه؟ وكوني له زوجة وحبيبة بأن تهبي له مشاعرك وتهتمي بمشاعره، وفاجئي زوجك دائماً بطرق مختلفة كالتالي:

– قومي بتغيير بعض اللمسات في غرفتكما الخاصة، وبإمكانك تغيير مكان السرير، أو تغيير نظام الغرفة بأكمله، وإن لم تستطيعي، بإمكانك إضافة أشياء جديدة كشموع في بعض الأماكن، أو لوحات فنية رومانسية، أو انثري بعض الورود والبالونات في أركان الغرفة.

– فاجئي زوجك بإعداد طعامه المفضل، وقومي بوضع بعض الأسطوانات التي تحمل موسيقى هادئة ورومانسية، فتحظيان بعشاء رومانسي سوياً، وإن كان لديك أطفال، يستحسن أن تجعليهم في هذا اليوم عند والدتك، أو يخلدوا للنوم باكراً.

– فاجئي زوجك بتغيير في ملابسك أو شعرك، وكوني مختلفة في هذا اليوم بمظهر جذاب وجميل.

– أعدي لزوجك الحلوى التي يحبها، واختاري يوماً يكون اليوم التالي له إجازة من عمله، لتستطيعي السهر معه وأنتما تتناولان الحلوى المفضلة لديكما، ولا تنسي أن تجعليه يذوق الحلوى بملعقتك الخاصة كنوع خاص من الاهتمام.

– هل زوجك يحب مشاهدة المباريات؟ إذا كان كذلك، فما المانع أن تقومي بالمشاهدة معه حتى لا يشاهد المباراة في الخارج؟ فاجئيه بملابسك الرياضية، وأنك ستشجعين فريقه الليلة، وشاهدا المباراة سوياً، وستستمتعان بضحك وانفعالات لا مثيل لها.

– فاجئي زوجك، واطلبي منه أن تتباريا خلال ألعاب الفيديو أو “البلاي ستيشن” إذا توفرت لديكما، والعبا سوياً، وبذلك ستفتحان مجالاً جديداً بينكم لنفض تراب الرتابة والملل والخرس الزوجي.

– تحدثي مع زوجك فيما يحب أن يتحدث، فإذا كان يحب السياسة، فما المانع أن تستمعي لآرائه حول قضايا سياسية، وأن تدلى برأيك معه، وإذا كان يحب الحديث عن الفن، قومي أيضاً بإعطاء وجهة نظرك وسماعه، لتتقربا من بعضكما البعض.

– عندما يرجع زوجك من عمله، ساعديه في أن يخلع ملابسه، وساعديه في ارتداء ملابس النوم، وسيشعر بأنه مميز، والرجال جميعهم يحبون هذا النوع من الاهتمام.

– لا تنسي أن ترسلي لزوجك بعض كلمات الحب في رسالة أثناء عمله، أو قومي بوضع ورقة صغيرة فيها بعض الكلمات الرومانسية، واطلبي منه أن يبحث في جيوب ملابسه ليقرأها، وتأكدي أنه سيبتسم، وستقع تلك الكلمات بمثابة سحر يهون عليه مشقة العمل.
تلك بعض الأشياء التي إذا فعلتها يوماً بعد الآخر، ستستمتعين بحياة خالية من الروتين، ومليئة بطاقة متجددة.

اسباب قد تجعل زوجك يغير معاملته تجاهك .. يجب ان تعيدي النظر فيها !!

Posted on

يوجد العديد من الاسباب التي تؤدي الي تغير صفات الزوج وتعاملة مع زوجتة ومن الضروري ان تعيدي النظر فيها من أهم هذة الصفات :

– عندما يري الزوج فتاة أو إمرأة أفضل من زوجتة (سوف أذكر بعض الصفات المهمة فقط لأن الصفات كثيرة منها الجمال الرقة الطيبة الرومانسية الحنان حكمة المرأة هناك صفات كثيرة ينجذب لها الرجل وتكون سبب في تغير حياتة الزوجية وبكذا تتغير معاملتة مع زوجتة لأن قلبه وتفكيره مشغول بإمرأة أخرى وبكذا تتغير أطباع الرجل تجاه زوجته والدليل علي الكلام هو (التغير المفاجئ للزوج تجاه زوجتة والتعامل السئ معها والانزعاج منها وزيادة العصبية تجاه تصروفات زوجته

وقد تكون الزوجة هي السبب في تغير معاملة الزوج نتيجة العديد من التصرفات التي قد لا تنتبه لها نذكر منها :

1- إهمال الزوجة لزوجها

2- صفة العناد في المرأة

3- تثاقل أو تراكم الديون علي الزوج والسبب الزوجة

هذه بعض الصفات والتصرفات التي ذكرناها قد تتواجد احداها او كلها وقد توجد صفات اخرى لم نذكرها , لذلك وجب على الزوجة ان تنتبه دائما لتصرفاتها وطريقة تعاملها مع زوجها وتصححها او تتجنبها لضمان حياة زوجية سعيدة .

اذا كانت هناك صفات اخرى لم نذكرها يمكنك التعليق و ترك ملاحظة في الموضوع ومشاركتها ليستفيد منه الجميع .

الكابوريا المشوية

Posted on Updated on

المقادير

1 كيلو كابوريا

2 فص ثوم مفروم

2 بصلة مقطعة

1 ملعقة كبيرة زعتر

1 ملعقة ملح

1 ملعقة فلفل

1 ملعقة بهارات

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون

عصير 2 ليمونة

2 طماطم مقطعة

1 ملعقة كمون

2 ملعقة كرفس مفروم

طريقة التحضير

1اغسلي الكابوريا جيداً ثم صفّيها من الماء.

2احضري صينية وضعي البصل، الكرفس، الثوم المفروم، الملح، الفلفل، الكمون، الطماطم المقطعة، زيت الزيتون، الزعتر وعصير الليمون وقلّبيهم جيداً.

3

اضيفي الكابوريا وقلّبي جميع المكونات ثم ادخلي الصينية الفرن حتى تحمر وتنضج ثم قدّميها.

الطريقة الصحيحة فى ترتيب تطبيق منتجات العناية بالبشرة له تأثير مهمّ

Posted on

   

ترتيب تطبيق منتجات العناية بالبشرة له تأثير مهمّ، إليكِ الطريقة الصحيحة

لديك كل المكوّنات اللازمة للروتين المثالي للعناية بالبشرة: السيروم، الزيوت، كريمات الترطيب، المنظفات، المقشّرات، التقشير الحمضي والأقنعة. الآن بعد أن اشتريت جميع المنتجات الأساسية لنوع بشرتك، هل هناك تطبيق صحيح وآخر خاطئ أثناء استعمالها جميعها؟ لقد تواصلنا مع الخبراء للحصول على بعض الإجابات.

هل ترتيب التطبيق مهم فعلاً؟

طريقة العناية بالبشرة بالطبقات على وجهك مهمة جداً. ربما سمعت بعض الأشخاص يوصون بتقنية من الأرقّ إلى الأكثر سماكة من حيث القوام، وهذه ليست أسطورة. “يجب عليك دائماً تطبيق المنتج الأخف من حيث التركيبة وصولاً إلى الأكثر سماكة، للحصول على أقصى استفادة منها جميعاً.

الخبراء يؤكدون أننا بحاجة إلى تطبيق المنتجات بطبقات لتناسب نوع البشرة لدى الجميع واستهداف المشاكل المحددة. في الصباح، نطبّق المنتجات التي تمنع الضرر وتحمي البشرة من البيئة والتلوث. وفي المساء نضع طبقات أكثر. بالنسبة إلى اللواتي يعانين من حب الشباب أو تصبّغ البشرة، نحتاج إلى استهداف تلك الأشياء في الصباح وعلى مدار اليوم للمساعدة في تصحيح الجلد. الوقاية والحماية والتصحيح هما الثلاثي الأقوى.

إليك ما يجب أن يبدو عليه الروتين الصحيح

إليك كيفية إنشاء روتينك بطريقة صحيحة في الصباح والليل. مع الأخذ في الاعتبار أن احتياجات كل سيدة للعناية بالبشرة مختلفة، فهذه إرشادات عامة. استشيري طبيب بشرتكِ إن كان لديك أسئلة عن احتياجاتك الخاصة.

الروتين الصباح النموذجي

  • منظّف

  • رذاذ

  • سيروم

  • كريم ترطيب

  • عامل حماية من الشمس

الروتين الليلي النموذجي

  • المنظّف (تنظيف مزدوج في الليل)

  • رذاذ

  • تونر أو مقشّر كيميائي

  • كريم ريتينول

  • سيروم

  • مرطّب أو زيت

المنتجات وكيفية استخدامها

المنظّف

يوصي أطباء البشرة دائماً بمضاعفة التنظيف، بدءاً من المطهّر الذي يحتوي على الجِل للبشرة الدهنية أو الطبيعية ومنظّف لطيف مرطّب للبشرة الأكثر جفافاً، ثم دمج منظّف أساسه الحمض في روتينك. نظّفي وجهكِ يومياً باستخدام هذا المنظّف الحمض. إنه يساعد على زيادة معدّل دوران الخلايا وإزالة خلايا الجلد الميتة على سطح البشرة. في الصباح، ننصحكِ بمنظّف خفيف الوزن، الذي سيكون أيضاً التنظيف الثاني ليلاً.

الرذاذ

لا يُذكر الرذاذ دائماً باعتباره ضرورياً في الروتين، لكن الدراسات وجدت أن الرذاذ المائي يمكن أن يساعد في مشكلة فقدان الرطوبة في مواقف تشمل الغرف المكيّفة التي تجفّف البشرة. ابحثي عن الرذاذ الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الغليسرين أو الألوي فيرا حتى تحصلي على أقصى ترطيب.

تونر، أحماض أو مقشّر كيميائي

يجب استخدام الأحماض والمواد المقشّرة الكيميائية والتونر مباشرة بعد التنظيف كخطوة إعدادية. تساعد هذه المنتجات على تحفيز دوران الجلد وتهيئته لاستقبال المنتجات الأخرى. بالنسبة إلى شخص يبدأ مع الأحماض، ينصحنا الخبراء بحمض اللبنيك للنساء اللواتي لا يعانين من مشاكل جلدية حقيقية.

يمكن أن تكون التقشيرات الكيميائية سائلة أو في شكل دائري الذي يُعرف بـpad ويمكن تقسيمها إلى أحماض ألفا هيدروكسي (AHA)، وأحماض بيتا هيدروكسي (BHA) وأحماض بولي هيدروكسي مشتقة من إنزيم الفاكهة (PHA).

يستخدم التونر لإعداد البشرة للخطوات التالية، وكذلك تحقيق التوازن للرقم الهيدروجيني للجلد.

الريتينول

فيتامين (أ)، أو الرتينوئيدات، هو المكوّن الأول الذي يوصي به الخبراء بمعالجة الشيخوخة وتغيّر اللون وحب الشباب. يمكن أن تكون المنتجات الثانوية لفيتامين (أ) متاحة في أشكال مختلفة كثيرة، عادة في السيروك أو الكريم.

السيروم

السيروم يطبَّق قبل الكريم مباشرة، وهو يحتوي على جزيئات كبيرة تستغرق وقتاً أطول لاختراق الجلد. طبّقي منتجاتك ومكوّناتك السريعة الاختراق أولاً، ثم المنتجات التي تستغرق وقتاً أطول في المقدمة، حتى تتمكّن من تغذية طريقها إلى البشرة حسب حاجتها.

الكريم والزيت

تميل كريمات الترطيب والزيوت إلى أن تكون أكثر سماكة، وتُستخدم كخطوة أخيرة في روتينك.

SPF

يجب استخدام واقياً من الشمس دائماً، شتاءً أم صيفاً، سواء SPF 30 أو SPF 50.

كلمات سحرية فى تربيه طفلك

Posted on

كلمات سحرية فى تربيه طفلك

1-احبك
كلمة احبك تغذى عند الطفل الشبع العاطفي وتجعله لا يبحث عن الاستحسان والحب من الاخرين فيصبح واثقا من نفسه وواثق ان اى تصرف سيبقى والديه يحبوه ولكن ربما لا يحبوا تصرفاته وهنا الفرق مما ينشأ طفل لديه صوره حسنه عن نفسه

2-أنا اثق بك
تنمى عند الطفل الأمانة والاستقامة في سلوكه وهو عكس بث الشك في التعامل مع الطفل مما يجعل الطفل يتحدث كثيرا ويحلف كثيرا ظنا منه انك لن تصدقه ولكن أن تؤكد لطفلك انك تثق فيه فأن توفر عليه عناء كثيرا وتشعره بالأمان

3- أنت اغلى هديه ليا
تخلق عند الطفل الخصوصية والاحساس انه مميز ومصدر سعادة وفرح لأبويه وليس سبب تعب وارهاق كما يفعل اغلب الأهالي تجاه أولادهم فيقتلون متعتهم بالحياة فتأثير الكلمات السلبية مثل الضرب تماما

4- أنا احترم ما تقول
تخلق داخل الطفل احترام الذات والثقة بالنفس والت ستنعكس على احترامه للأخرين لأنه تعلم في بيته انه محترم وصوته مسموع ورايه مأخوذ في الاعتبار

5- أحضنى
تولد عند الطفل الشعور بالأمان فالطفل يشعر انا له مخبأ ومكان ويد عليا تتدخل وقت الحاجه وتضمه وقت الخوف وهو ما يبعث في الطفل أروع الاحاسيس ومنها الإحساس بالقبول والاحساس بالحب والاحساس بالأمان

6- ماذا تحب ان نفعل
تؤكد للطفل احترام رغباته وان له رأى يمكن التعبير عنه بحريه دون كبت او قمع للطفل والتي تولد طفل جرئ مفكر ومناقش

7- انا اصغي لك
تعطى إحساس للطفل بأهميته وانه محل انتباه لان أحيانا شغب الطفل او عنفه أشاره لأنه يحتاج لاذن تسمع له او شخص يلتفت لوجوده

8- انا راضي بنتيجتك
تعلم الطفل حب الدراسة وتشجعه ان يبذل المزيد المرات القادمة بدلا من ان نهد عزيمته  بكلمات الفشل والإحباط

9- انت صالح ومساعد
تعمله حب الله والتقوى وان يتحلى بالقيم الصالحة وان يقدم العون للمحتاجين ويتشارك مع اخواته واصحابه في اللعب والاكل وكافه الأمور

متى يجب فصل الأخوة عن بعضهم في غرفة النوم؟

Posted on

تعتبر مسألة الفصل بين الأخوة في الغرفة الواحدة من أكثر المشكلات التي تثير قلق الآباء والأمهات مع نمو أطفالهم سواء كانوا ذكورًا ام إناث وبخاصة ان لم تسمح مساحة المنزل بذلك. لكن وبطبيعة الحال يصبح هذا الإجراء ضروريًا في سن معين ولأسباب عدة اطلعي معنا عليها في هذا المقال من عائلتي.

الفصل بين البنات والصبيان
أولًا، من الضروري أن يتم فصل الأولاد والبنات الذين يتشاركون الغرفة نفسها عن بعضهم البعض في سنّ البلوغ وذلك حرصًا على خصوصية كل منهما وطبيعة تكوينه المختلفة التي تبدأ بالبروز أكثر في هذا السنّ وبالتالي لهذا الفصل فوائده اذ سيسهل مرحلة اعتياد المراهق على التغيرات التي تطرأ ازاء انتقاله من مرحلة الطفولة الى البلوغ.

قد لا يكون هذا النوع من الفصل بالأهمية نفسها كفصل البنات والصبيان الا أنه سيساهم في حال سمحت مساحة المنزل في ذلك في تخفيف المشكلات والمشاجرات التي تزداد كثيرًا في مرحلة البلوغ كذلك الأمر بسبب اضطراب العلاقة بين الأخوة بحيث يشعر الطفل بحاجة الى اثبات نفسه.

الفصل بين الطفل الأكبر والطفل الرضيع او الصغير جدًا
وأخيرًا، وحرصًا على حماية الطفل الرضيع او الأصغر بشكل خاص يفضل فصل الرضيع عن أخيه لأن هذا الأخير لا يدرك كيفية التعامل مع الرضع وقد يؤذي شقيقه بأي طريقة من دون أن يتعمّد ذلك!

افضل فطور للرجيم ولفقدان الوزن

Posted on

افضل فطور للرجيم ولفقدان الوزن

إذا كنت تحاولية خسارة الوزن، عليك أن تعلمي أن وجبة الفطور من الوجبات الأساسية التي يجب أن تركزي عليها. إذا كنت تريدين تخفيف الوزن بسرعة، هذا لا يعني أنه يجب أن تمتنعي عن تناول الطعام! هذه فكرة خاطئة جدًّا! لذلك، سوف نساعدك من خلال تقديم أفكار افضل فطور للرجيم ولفقدان الوزن.

عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الأطعمة التي تتناولينها صباحاً؛ هذه الأطعمة إما ستشعرك بالجوع بعد ساعة من الوقت أو ستشعرك بالشبع لوقت الغذاء.

افضل أفكار للفطور لفقدان الوزن

  • البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات التي تحتاجين اليها. وبفضل هذه النسبة العالية من البروتين، ستشعرين بالشبع لمدة طويلة وبالتالي لن تحصلي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية خلال فترة النهار. لذلك، حضري ثلاث بيضات وأضيفي إليها مختلف أنواع الخضراوات التي يمكنك أن تستفيدي منها للحصول على وجبة صحية ومفيدة.
  • الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف وعلى نسبة ضئية من السعرات الحرارية. تساعد الألياف على سد الشهية وعلى شعورك بالشبه لفترة طويلة. لذلك، يمكنك تناول هذه الفاكهة وحدها أو من خلال إضافتها إلى اللبن الزبادي.
  • اللبن الزبادي: يعتبر اللبن الزبادي من ألذ أنواع الأطعمة التي يمكنك تناوله على وجبة الفطور. لذلك، إذا كنت تريدين تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومغذي ويساعد على خسارة الوزن، إذاً عليك التأكد من إضافة اللبن الزبادي الى نظامك الغذائي الصحي.
  • دقيق الشوفان: إذا كنت تبحثين عن وجبة فطور تساعدك على خسارة الوزن، إذاً عليك اختيار دقيق الشوفان الذي يحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من الألياف والبروتين.

ومن بين أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها على وجبة الفطور بهدف خسارة الوزن تتضمن:

  • الكيوي

  • الجريب فروت

  • التوت

  • السموثي

100 طريقة تساعدِك ليكون طعامكِ صحّيًا طوال اليوم

Posted on

100 طريقة تساعدِك ليكون طعامكِ صحّيًا طوال اليوم

 

تريدين المحافظة على وزنك من دون حرمان نفسك من الطعام؟ لا يلزمك سوى تناول الطعام الصحي وممارسة القليل من الرياضة. نذكر لك في ما يلي بعض النصائح التي تساعدك في تناول الطعام الصحي وبكميات محدودة من دون الاحساس بالحرمان.

ماذا تعني بالأكل الصحّي؟

طريقة الأكل الصحيّ هِيَ العادات الغذائيّة التي نتّبِعُها يوميّاً بِغرض الحصول على الصّحة الجيّدة الخاليةَ مِنَ الأمراض. فتناوُل الطّعام المُفيد الخالي مِن الدّهون والسّعرات الحراريّة العالية، يُبعِدُنا عن الأمراض المُزمِنة، كأمراض القَلب والسُّكّر والضّغط، وأيضاً البدانة. والحُصول على جَسدٍ رشيق وصحيّ ليسَ بالأمر الصّعب، لَكِنّهُ يَحتاجُ إلى المُثابرة والإصرار والوقت، لأنّهُ عِبارةٌ عن أُسلوبِ حياةٍ يتّبعهُ الشّخص لمدى الحياة. هُنالِكَ طُرُقٌ على الشّخص أن يتّبعها لأكلٍ صَحيّ، وما يلي بعضُاُ من هذه الطُّرُق:

         • تناولي المزيد من الفواكه والخضروات. بينت الأبحاث أن تناول الألوان المختلفة من الفواكه والخضروات يمنح عدة فوائد، بما في ذلك الحماية من السرطان وأمراض القلب وتأثير التقدم في العمر.

         • قللي من السعرات الحرارية من سوائل. رغم أن عصير الفواكه أكثر صحية من المشروبات الغازية، إلا أنه يحتوي على نفس عدد السعرات. اختاري الفواكه الكاملة بدلاً من عصرها، حيث تحتوي على الألياف المشبعة.

         • إختاري ما هو طبيعي. إختاري الأطعمة الطبيعية بدلاً من المُعدلة التي تحتوي على إضافات.

         • تناولي المزيد من الألياف للمساعدة على خسارة الوزن وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.

         • كوني متسوقة ذكية واقرئي المعلومات الغذائية على ما تنوين شرائه. ستتفاجئين بما تقرأين.

         • تعرفي على الأطعمة المُحفزة للطاقة وتعلمي كيف تتناولينها أكثر في حياتك اليومية.

         • جهزي نفسك لساعة النقنقة. حضري أطعمة مثل الخضروات والفواكه وقالب جرانولا إلخ. لا تنتظري حتى تشتاقي للطعام لتقرري ما ستأكلين لأنك ستميلين في الأغلب إلى الاختيار بدون تفكير.

         • اختاري الحلوى التي ستتناولينها بذكاء.

         • قاومي حبك للحلويات. حاولي أن تتجنبي النشويات البسيطة واختاري النشويات المركبة.

         • تحتاج أجسامنا إلى الدهون ولكنه النوع الأحادي الإشباع الذي يساعد على تمثيل الدهون وتقليل البروتين الشحمي منخفض الكثافة (الضار) ورفع البروتين الشحمي رفيع الكثافة (المفيد).

         • اتبعي جدول غذائي ويُفضل أن يحتوي على خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث.

         • حجم حصة الطعام يهم حتى لو كان الطعام صحي.

         • تناولي الطعام ببطء. سيساعدك ذلك على تناول كمية أقل وستمتعين بالطعام أكثر.

         • من أجل جدولك المزدحم، قومي مسبقًا بتحضير غذاءك بعلبة طعام لنفسك.

         • أحرصي على الحصول على ما يكفي من دهون الأوميجا 3 من الأسماك والبقوليات والمكسرات.

         • أشربي الكثير من الماء. يمكن إضافة بضع قطرات من العصير لإضفاء نكهة إليه.

         • لا تتطلبي الوجبة السوبر سايز من الأطعمة السريعة عندما تتوقين إليها كل فترة. يكفيكي الصغير منها.

         • تناولي القمح الكامل بدلا من الأبيض. النخالة الخارجية أغنى و أكثر صحة.

         • وازني نظامك الغذائي مع كل مجموعات الطعام للحرص على أعطاء جسمك ما يحتاجه.

         • احرصي على معرفة حجم الحصة الموصي بتقديمها من كل نوع غذائي.

         • لا تتردي حول تناول البيض. أنه مفيد جدًا لكِ.

         • قومي بطهي الخضروات على البخار. التبخير يحمي الخصائص المضادة للأكسدة لخضرواتك بعكس سلقها.

         • تناولي البروتين الخالي من الدهون بدلا من البروتين المليء به.

         • الشاي مليء بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة المفيدة للصحة.

         • لا تتناولي الأطعمة السريعة.

         • تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية أكثر من الفواكه الطازجة. حاولي تجنبها قدر الإمكان.

         • اختاري رقائق البطاطس المخبوزة بدلا من المقلية.

         • اختاري الفواكه المعبأة في العصائر الطبيعية بدلا من الشراب الثقيل.

         • لا تأكلي أمام التليفزيون لأنكِ لن تنتبهي إلى الكمية التي تأكلينها.

         • جربي الأكل في طبق أصغر. اختاري طبق سلطة أو طبق حلوى لتأكلي منه بدلاً من طبق العشاء. ستأكلين كمية أقل.

         • في المطعم، استعلمي من الطاه إذا أمكن تناول الطعام على طريقتك. إذا كان يأتي محمر تحمير غزير أستعلمي إذا يمكن شواءه. وهكذا.

         • تحتوي الكثير من قائمة الطعام في المطاعم على قسم “أطعمة خفيفة”. أطلبي من ذلك القسم.

         • بدلي البطاطس المحمرة التي تأتي مع الطبق الرئيسي بالخضروات.

         • تقاسمي طبق رئيسي واحد مع أحد الأشخاص وستصبح الحصة معقولة أكثر.

         • أبدئي بنوع صحي من المقبلات، مثل الشوربة (بدون كريمة) أو السلطة. سيجعلك ذلك تأكلين كمية أصغر من الطبق الرئيسي.

         • كوني ذكية فيما يخص قراءة قائمة الطعام. الكريمي، المحشو، بالخبز، كل هذه الصفات يعني أن الطبق ثقيل.

         • اختاري الأسماك، لكن فقط الأسماك التي تم شواءها أو تبخيرها أو خبزها أو مع الصلصة.

         • اختاري تتبيلة سلطة بالخل بدلاُ من تتبيلة الكريمة.

         • قومي بتحضير طعامك الخاص وستعرفين جيدًا ما بداخله. يمكنك تحضيره مسبقًا وتجميده، أو يمكنك تحضيره يومًا بيوم.

         • استخدمي الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب الكامل.

         • إذا اشتقتي إلى شرب العصير، استعيني بكوب صغير للشرب فيه.

         • لا توجد حلوى أفضل من طبق من العنبيات، والحليب الرائب الخالي من الدسم وبديل السكر. (اقرئي المعلومات المكتوبة على المُحلى).

         • اختاري اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع بديل السكر. (اقرئي المعلومات المكتوبة على المُحلى).

         • إذا كنت تشربين الشاي والقهوة مع السكر فاستبدليه بالمُحلى الخالي من السعرات. (اقرئي المعلومات على المُحلى).

         • استخدمي مقلاة أو صينية غير لاصقة ورشاش طبخ للطهي.

         • استخدمي جبن الكريمة الخالي من الدسم لتوزيعه على المافنز أو خبز البيجل أو التوست.

         • بدلاً من أنواع المربى والجيلي المليئة بالسكر، اختاري الأنواع الخالية من السكر.

         • أضيفي خضروات إلى الأومليت مثل البصل أو السبانخ أو الفطر أو الطماطم بدلاً من اللحوم والجبن.

         • حضري صلصة البولونيز بالجزر والبصل والفطر والفلفل الرومي الأحمر والثوم والكوسا والكرفس.. الخ بدلاً من اللحم المفروم.

         • تخلي عن إضافة الجبن إلى برجر اللحم البقري.

         • حضري سلطة البطاطس أو التونة أو الدجاج باستخدام مايونيز خالي من الدهون.

         • تُشوى الساندويتشات باستخدام رشاش طبخ غير لاصق بدلاً من الزبدة.

         • اختاري التونة المنقوعة في التتبيلة بدلاً من المنقوعة في الزيت.

         • استعيني ببديل الزبدة منخفض السعرات بدلاً من الزبدة العادية.

         • حضري البيتزا بثلث كمية الجبن.

         • اختاري الكريمة الحامضة الخالية من الدهون بدلاً من الكريمة الكاملة.

         • اشذبي كل الدهون من اللحم البقري ولحم الضأن والدجاج.

         • أطلبي السلطة بدون خبز الكروتون.

         • يُزال الجلد من الدجاج، ويُفضل قبل الطبخ.

         • استعيني بفطر البورتبيلو المشوي بدلاً من اللحم.

         • اشبعي اشتياقك للحلوى بقضمة من الحلوى بدلاً من تناولها كاملة.

         • عند تناول الآيس كريم، تناوليه في كوب. لا تتناولي قرطاس البسكويت.

         • اختاري فطيرة التفاح أو الخوخ أو العنب البري أو التوت الأحمر بدلاً من فطيرة البقان أو اليقطين أو الكريمة.

         • اختاري اللبن الزبادي المجمد بدلاً من الآيس كريم.

         • تناولي الكاب كيك بدلاً من قطعة من الكعك.

         • استخدمي صلصة التفاح بدلاً من نصف الزيت المطلوب في الوصفات عند الخبز.

         • قومي بتجميد العنب أو البطيخ لاستخدامهما كبديل للمشروبات المثلجة.

         • أطلبي إزالة سلة الخبز من الطاولة في المطعم.

         • احتفظي بخضروات بألوان قوس فزح لإضافتها إلى السلطة مثل الطماطم الكرزية والبروكولي والشمندر والمكسرات والسبانخ الخ.

         • قومي بشراء الدجاج واللحم البقري الذي تربى في ظروف أخلاقية.

         • أطلبي علبة لاصطحاب الطعام في بداية تناول الوجبة في المطعم وقسمي الوجبة إلى النصف وغلفيها في العلبة.

         • – تعلمي كيف تبدو حصة الطعام.

         • – لا تأكلي أبدًا وأنتي واقفة. اجلسي دائمًا على الطاولة.

         • – لتخفيف السرعة التي تأكلين بها، ضعي الشوكة على الطبق بين القضمات.

         • – احتفظي بوجبات نقنقة صحية في الجوار مثل الشوكولاتة الداكنة والشراب المثلجة الخالية من السكر.

         • – تعلمي الاستمتاع بالمكسرات النيئة. حيث أنها أكثر صحية من المشوية.

         • – لا تتناولي الطعام لأسباب غير الجوع: التسلية أو الغضب أو الإكتآب إلخ.

         • – عند التسوق، اختاري ما هو طازج أو مجمد بدلاً من ما هو معلب.

         • – تناولي إفطارًا صحيًا يحتوي على البروتين. أنها الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم.

         • – تذوقي الطعام قبل إضافة الملح إليه.

         • – تناولي الطعام حتى تشعري بالشبع بدرجة 80 بالمائة.

         • – حاولي تتبع هذا التسلسل في الوجبات: البروتين ثم الدهون الصحية والخضروات الغير نشوية.

         • – احرصي على التأكد أنه لم يتم إضافة السكر إلى المنتجات المنخفضة الدهون والخالية من الدهون لتحسين الطعم.

         • – اصطحبي الأطفال عند التسوق لتعليمهم التسوق وتناول طعام صحي أكثر.

         • – أشرحي للأطفال أهمية تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.

         • – دعي الأطفال تشاركك في تحضير الوجبات الخفيفة وحقائب الغذاء.

         • – اشرحي للأطفال كيف ينمو الطعام واشرحي لهم الفرق بين الطعام الطبيعي والطعام المُعدل.

         • – أمضغي الطعام جيدًا ولا تتناولي قضمة أخرى حتى تبلعي الأولى.

         • – لا تتناولي أي شيء من العبوة الأصلية لأنه يصبح من الصعب معرفة الكمية التي تناولتيها ويصبح من المستحيل معرفة حجم الحصة التي تم استهلاكها.

         • – تجاهلي أي إدعاءات صحية على أي منتج في السوبر ماركت. فهي ليست صحيحة.

         • – تناولي الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض. يحتوي الأرز البني على ألياف أكثر وسكر أقل.

         • – جربي استبدال منتجات الألبان بمنتجات الصويا. لا يحتوي الصويا على أي نسبة من الكولسترول ولا يحتوي على أي هرمونات ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة.

         • – تناولي الخس الرومي أكثر من خس الآيس برج لأنه يحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن والألياف.

         • – تناولي الأطعمة الموسمية.

         • – الأطعمة الغنية بالبروتين التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تُعزز من صحة البشرة والشعر والأظافر.

         • – من شأن الأطعمة الغنية بفيتامين “K” مثل الأوراق الخضراء والبصل الأخضر والبروكولي والهليون والخيار والقراصيا، حيث تعزيز امتصاص الكالسيوم والحماية ضد تخلخل العظام.

         • – تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين “أ”، مثل الكبد والبطاطا والجزر والمشمش المجفف والكانتلوب والخس على تعزيز قدرة الجهاز المناعي والحماية ضد البرد والأنفلونزا والحفاظ على النظر سليم.

         • – تُساعد الأطعمة الغنية بفيتامين “C” مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحار والجوافة والأعشاب الطازجة والفلفل الرومي والكيوي والبابايا والبرتقال واليوسفي والفراولة على خفض نسبة الشوارد الحرة المُضرة للخلايا.

         • – تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل نخالة الأرز والفاصوليا والعنبيات والحبوب الكاملة والبازلاء الحلوة والمكسرات والبذور واليقطين وبراعم الفاصوليا والبطاطس على تعزيز صحية الجهاز الهضمي.

         • – تُساعد الأطعمة الغنية بالفولات مثل الكبد وبذور عباد الشمس وفول الصويا وبراعم الفاصوليا والأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا والفول السوداني والهليون على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

أعراض مرض فرط الحركة، وأسبابه وعلاجه عند الأطفال

Posted on

يعتبر اضطراب فرط الحركة «ADHD» أو attention deficit hyperactivity disorder من الحالات التى تتسم بصعوبة التحكم فى ردود أفعال الطفل لما يحدث من حوله، ويُعد اضطرابًا سلوكيًا يتسم بالاندفاعية والنشاط الزائد وتشتت الانتباه، وتتعدد أسبابه من طفل لآخر، ولكن هناك أسباب شائعة له، وهي:

1- إصابة أحد الوالدين به.
2- تدخين الأم أثناء فترة الحمل، أو شرب الكحوليات.
3- التسمم المزمن بالرصاص.
4- سقوط الطفل على رأسه وإصابة الدماغ.
5- الولادة المبكرة.
6- زيادة نشاط الدماغ، أو ما يسمى «كهرباء المخ».
7- مرور الطفل بمشكلة نفسية قد تسبب هذا الاضطراب، مثل فقدان أحد الوالدين، أو معاناته من مشكلات صحية حادة، مثل الإصابة السمعية أو البصرية، امتلاكه طاقة زائدة يحرم من ممارستها في رياضة أو نشاط جسدي.

ولمرض فرط الحركة ثلاثة أنواع، هي:
1- نوع يتسم بالنشاط الحركي الزائد والاندفاعية.
2- نوع يتسم بنقص أو تشتت الانتباه.
3- نوع يجمع بين السمتين «أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه والاندفاعية» بالدرجة نفسها.

1-أعراض النشاط الحركي الزائد:
يتسم الأطفال المصابون به بالنشاط الحركي المفرط في الجري والقفز والتسلق، لا يستطيعون الجلوس في مكان واحد طويلاً؛ لذا يكونون أكثر صخبًا في السيارة وأماكن الانتظار وأثناء السفر.
ولا يستطيعون التركيز لفترة طويلة؛ حتى أثناء حكاية قبل النوم أو الأكل، وكلما يتطلب منهم الجلوس، لكن بعضهم يستطيعون التركيز لفترة طويلة على ما يهتمون به، مثل: ألعاب محددة يفضلونها، كما يتحدثون كثيرًا ولا يستطيعون اللعب بدون ضوضاء.

2- أعراض نقص الانتباه:
لا يتبعون تنفيذ الأوامر ولا يسمعون ما يقال لهم بتركيز، وينتقلون من لعبة لأخرى بسرعة؛ فلا يكملون لعبة للنهاية؛ لأن لديهم صعوبة التركيز على نشاط واحد.

3- أعراض الاندفاعية:
يتسم هؤلاء الأطفال بأن لديهم بعض المشكلات أكثر عن الأطفال فى مثل عمرهم، فى المشاركة وتبادل الأدوار، وإعطاء فرصة للآخرين للتحدث وإنجاز الواجبات المدرسية، والعاطفية المفرطة والتعلق بالخطط، مثل: الذهاب لممارسة نشاط ما في العطلة، ويظلون يسألون مرارًا وتكرارًا متى سيذهبون؟ وإن قمت بإلغاء الرحلة مثلاً، ستجدين قنبلة موقوتة قابلة للانفجار.

ولا يعالج اضطراب فرط الحركة طبيًا قبل سن الخامسة، إلا فى حالة أن يعرض الطفل نفسه للخطر.

أما إذا كان طفلك أصغر من الخامسة، يمكنك علاج هذه المشكلة بالبحث عن الأنشطة التي تهدئه، مثل:
1- التنزه في الحدائق والاستماع للموسيقى.
2- الاشتراك في بعض الأنشطة الجسدية، التي تساعده على التخلص من الطاقة الزائدة.
3- الخروج معه بعربته للتحكم فى جريه المستمر، وتشجيعه على الجلوس داخل عربات التسوق في المراكز التجارية.
4- مدح الطفل؛ لأن كلمات المدح والحب تعدل من سلوك طفلك أكثر من العقاب المستمر، كما يجب التحلي بالصبر وعدم العقاب، إلا في أوقات محددة للحصول على نتائج أفضل.
5- التقليل من مشاهدة التليفزيون والفيديوهات.

6- صناعة أنشطة مختلفة في المنزل لتزيد التواصل بين الأم والطفل، وبالتالي تحسين اتباعه للتعليمات.
7- اختيار الألعاب التي تعتمد على التفكير والصبر، والتي تزود من مهارات الانتظار وتعلم الصبر وحل المشكلات، كما أنها تساعد على التركيز على نشاط واحد لفترة أطول «البازل في المقدمة – وألعاب الفك والتركيب – المكعبات والميكانو».
8- تنظيم يوم الطفل؛ لأن وجود نظام له في المنزل، يهدئه ويساعده على التجاوب للمطلوب منه.
9- عدم تقديم أطعمة بها كافيين أو سكريات مفرطة.
10- دمج الطفل اجتماعيًا بلقاء أطفال من عمره.

أفكار تساعدك على إختيار وجبة غداء اليوم!

Posted on

فطيرة الدجاج بالخضار

طريقة التحضير

1. تسخين الفرن عند درجة حرارة 220 سيليزيوس.

2. في قدر ساخن على النار، تُضع صدور الدجاج مع الجزر والبازلاء والكرفس، وتُغطى بالماء، وتترك على النار لمدة 15 دقيقة، ثم تُرفع من على النار وتترك لتصفى.

3. في قدر آخر تضع الزبدة ويُضاف إليه شرائح البصل وتُقلب حتى تذبل، ثم يُضاف الدقيق والملح والفلفل الأسود، ويحركوا حتى يصفر لون الدقيق، ثم يُسكب الحليب والمرق مع التحريك ببطء حتى يتماسك السائل ويتحول قوامه إلى كريمي ثقيل، ويُرفع من على النار ويُترك حتى يبرد.

4. يُضع الخليط في صينية، ثم يُسكب إليه خليط الدجاج والبازلاء بحيث يكون في قاعه، ويغطيه خليط الدقيق، تغطى الحشوة بالعجينة ويتم عمل شقوق بالعجين حتى تسمح بخروج البخار.

5. أدخلي الفطيرة الفرن المسخن مسبقا، واتركيها لمدة 35 دقيقة، أو حتى يتحول لونها إلى الذهبي، وتظهر فقعات على سطحها.

6. لا تقدميها فور خروجها من الفرن، انتظري 10 دقائق حتى تبرد.

كفتة الطماطم بالفطر

كفتة الطماطم بالفطر

طريقة التحضير

  1. حمّي الزيت في قدر على حرارة متوسّطة وقلّي فيه البصل والثوم حتى يتغيّر لونهما.

  2. نكّهي بالكركم، الكمون، الفلفل الأسود، الكزبرة، الملح والمرق وقلّبي.

  3. زيدي قطع الكفتة واغلقي القدر لـ10 دقائق.

  4. قلّبي المكوّنات ثمّ أضيفي الفطر واتركي المزيج على النار لـ5 دقائق إضافية.

  5. أضيفي الطماطم وصلصة الطماطم واتركي المزيج يغلي لـ10 دقائق.

  6. ارفعي القدر عن النار وقدّمي الطبق مباشرةً على سفرتك إلى جانب الأرز الأبيض.

بطاطس محشية باللحم

نتيجة بحث الصور عن بطاطس محشية باللحم

طريقة التحضير

1. تقلى البطاطس المفرغة في الزيت وتترك جانباً.

2. لتحضير الحشو: في مقلاة توضع ملعقة زبدة ثم يضاف اللحم والملح والفلفل والبهارات مع التقليب حتى يتغير لون اللحم.

3. يضاف البصل، الطماطم المبشورة، الفلفل الرومي يقلب ويترك على النار عشر دقائق.

4. يتم وضع حشو اللحم في البطاطس، ترص في صينية مع شرائح البصل والطماطم.

5. تضاف كوب مرق وتوضع في فرن متوسط الحرارة ٢٠ دقيقة.

بيتزا المكرونة 

نتيجة بحث الصور عن بيتزا المكرونة

طريقة التحضير

1. ادهني صوص البيتزا بقاع طبق البايركس. ثم وزعي المكرونة المسلوقة بحسب التعليمات على العبوة.

2. أضيفي المزيد من صوص البيتزا فوق المكرونة مع القشطة.

3. أضيفي الفليفلة الملونة والمقطعة، والطماطم، والبصل المقطع جوانح، والزيتون الأسود، وجبن الموزاريلا.

4. رشي بهار البابريكا، والبهارات الإيطالية، والفلفل الأسود، والملح.

5. أدخلي الطبق للفرن مدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180.

6. قدمي الطبق ساخناً.

أرز مشخول بالدجاج

أرز مشخول بالدجاج

طريقة التحضير

1- في مقلاة، حمّي 3 ملاعق كبيرة من الزيت وضعي البصل واتركيه حتى يحمرّ جيداً. اتركي البصل جانباً.

2- لتحضير الدجاج: في مقلاة أخرى، ضعي الزيت وقلّي الدجاج حتى ينضج.

3- في قدر، ضعي قطع الدجاج المقليّة ثمّ غمّريها بالماء وضعي القرفة والبصل والمستكة والبهارات الخليجية والملح والهيل المطحون واسلقي الدجاج.

4- لتحضير الأرز: في قدر آخر، ضعي الماء على النار مع الملح والزيت.

5- عندما يغلي الماء، ضعي الأرز واتركيه على النار حوالي 10 دقائق.

6- لتحضير المشخول: في قدر كبير، ضعي البصل المقلي في القعر.

7- أضيفي نصف كمية الأرز.

8- في وعاء صغير، اخلطي الزعفران مع ماء الورد والهيل المطحون.

9- اسكبي ملعقتين كبيرتين من مزيج الزعفران فوق طبقة الأرز.

10- صفّي قطع الدجاج فوق الأرز ثمّ دوائر البطاطا.

11- أضيفي كمية الأرز المتبقية ثمّ ملعقتين كبيرتين من مزيج الزعفران.

12- غطّي القدر وضعيه على نار خفيفة لـ15 دقيقة.

13- اقلبي محتوى القدر على طبق التقديم وقدّميه ساخناً.

طاجن سجق بالجبنة

طاجن سجق بالجبنة بالفرن

طريقة التحضير

1. في مقلاة على النار بها زيت ساخن، نضع السجق ونتركه على كل جانب لمدة 10 ثواني دون تقليب، ثم نشوحه ونقلبه في الزيت لمدة 4 دقائق حتى تنزل جميع الدهون.

2. نضيف جميع المكونات إلى السجق ونشوحها 30 ثانية.

3. ننقل المكونات في طاجن أو صينية زجاج، ونضيف إليها جبنة الموزاريلا، وتدخل الفرن حتى تذوب الجبن، تخرج من الفرن وتقدم ساخنة.

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

رئيس التحرير : نشوى القاضى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

MAhotels مدونة إم إيه هوتيلز

مدونة تابعة للموقع الأول للعاملين في مجال الفندقة والضيافة MAhotels.net

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

نشوى _ غزل القلوب

مجله الاسره العربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

وسبريس

صحيفة ألكترونية سياسية عامة

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

%d مدونون معجبون بهذه: