نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

بدون مجهود.. 8 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية

التخسيس

التخلص من الوزن الزائد، أمر غاية في الأهمية والخطورة، لما ينتج عنه من آثار على الجسم، لذا يجب الاهتمام بالطريقة المتبعة، في تفتيت الدهون المتراكمة، والتخسيس بالطريقة الصحية المناسبة؛ لتجنب المخاطر والأضرار، السلبية التي قد تصيب مريض السمنة.

أساليب وطرق التخسيس بشكل صحي.

 إنقاص الوزن الزائد، له العديد من الطرق والأساليب، وينصح بالتخسيس الصحي، حيث أن عملية التخسيس، قد تكون بقصد أو دون، فربما ينقص وزنك نتيجة الشعور بمرض أو إجهاد، وقد ينجم عن سوء التغذية، أو نتيجة لنشاط أو مجهود رياضي زائد.

مخاطر نقص الوزن بدون قصد.

يعتبر التخسيس أمراً جيداً، ومؤشر جيد لمن يتبع حمية غذائية جيدة، ولكن إذا كان هناك نزول أو فقد للوزن الزائد، بدون قصد، يعد أمراً خطيراً جداً، ومؤشر غير جيد، ينبئ بحدوث مخاطر صحية، أو علامة لاقتراب أمراض منها: السكر والاكتئاب، وفرط الغدة الدرقية، السل، مرض الانسداد الرئوي المزمن، فيروس نقص المناعة، نوع من أنواع السرطان، لذا ينصح، بتوخي الحذر، ومتابعة نقص الوزن بشكل هام.

وهناك 8 نصائح من أجل تخسيس صحي بعيداً عن المخاطر:-

اولا: شرب الماء.

الماء عنصر غذائي هام جداً، للحياة وأيضا لحرق كمية الدهون بالجسم، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً، وهي بديلاً جيداً عن السوائل المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية العالية، كما تعطي الإحساس بالشبع، فالبتالي تقل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وما يترتب عليه من التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن.

ثانياً:  تجنب الوجبات الدسمة في ساعات متأخرة من الليل

السهر لفترات طويلة من الليل، يعطي الشعور بالجوع، ويلجأ الكثيرون إلى تناول الرقائق، والحلويات، أثناء مشاهدة التلفزيون، أو الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر.

 لذا ينصح بعدم تناول الأطعمة ليلاً، لما يترتب عليه من مشاكل متعلقة باضطرابات المعدة والجاز الهضمي، فقم بغلق المطبخ، وحدد موعداً لنهاية الأطعمة باليوم، بعدها لن تتمكن من تناول أطعمة، ويجب التخلص من الوجبات التي بها العديد من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الجسم.

ثالثاً: تناول كل ما تشتهيه.. ولكن!!

تناول كل ما تريده، وما تشتهيه، ولا تحرم نفسك من أي أطعمة تحبها، ولكن بحذر، وحاول أن تقلل من الكميات التي تتناولها، لتتعود بعد ذلك على الأطعمة لتي تساعدك في التخسيس الصحي وبشكل آمن.

رابعاً: وجبات بسيطة خلال النهار لا تحوي سعرات حرارية عالية.

ينصح بالتحكم في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، والالتزام بالكم المفيد للجسد، لا الزياة الذي ينعكس على شكل جسمك، ويصيبك بالدهون والسمنة، تحكم في شهيتك وقسم وجباتك كما تريد، ولكن وزعها جيداً وبشكل ملائم.

خامساً: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.

البروتينات ذات أهمية كبرى، أثناء عملية التخسيس، بجانب الألياف، لما تحدثها من نقص للدهون وحرق، بكميات جيدة، وهي موجودة بالمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون وبيض البيض واللبن والجبن وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا في وجبات الطعام والوجبات الخفيفةمن شأنها التخلص من السعرات الزائدة، وتسريع عمليات الأيض والحرق.

سادساً: تجنب الأطعمة الجاهزة.

تسبب الأطعمة الجاهزة، مشاكل كبيرة لجسم الإنسان، وساعد على إكساب الجسم بسعرات حرارية كبيرة، أكثر من اللازم، ويجب الاعتماد على الأطعمة التي تجهز بالمنزل، فهي صحية، ومعظمها طبيعية كما ينصح بتناول الخضروات والفاكهة، والجبن منخفض الدهن والمعكرونة، بجانب تناول السلطة بشكل كافي.

سابعاً: الاهتمام بوجبة الإفطار.

 يجب شرب ماء في الصباح بكميات معقولة، وينصح بتناول الإفطار كوجبة أساسية كبيرة، ومهمة تساعد جسدك طوال النهار، فالاستغناء عن وجبة الإفطار، يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد ذلك، وتناول كميات كبيرة، من الأطعمة وما يترتب على ذلك من زيادة السعرات، وبالتالي زيادة الدهون بالجسم.

ثامناً: النوم لوقت كافي.

أكدت الدراسات، على أن ساعات النوم تؤثر على حجم الجسم، والكتلة الدهنية، فالنوم لساعات طويلة يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي، فعملية فقد الوزن هنا تتم ببطء، بعكس من لا ينامون لوقت كافي، يلحظ عليهم زيادة الوزن. 

نشرت تحت تصنيف الجمال

أسهل وصفتان طبيعيتان لنضارة وتفتيح البشرة بسرعة

تبحث العديد من السيدات عن طرق جديدة لتفتيح البشرة وتبييضها وجعلها مشرقة، لذا نقدم لكم ماسكات للوجه طبيعية ستعمل على تعزيز نضارة وتفتيح البشرة، ويمكنك تحضيرها بمكونات السهلة والبسيطة.

أسهل وصفتان طبيعيتان لنضارة وتفتيح البشرة بسرعة

الوصفة الأولى
1. 3 معالق أرز مطحون
2. ماء ورد
3. معلقتين عسل

الوصفة الثانية
1. معلقتين بن (قهوة)
2. ماء ورد

الطريقة للوصفتان:
1. اخلطي المكونات جيدا لمدة لا تقل عن ٤ دقائق حتى تصبح كل المكونات ممزوجة تماما.
2. قومي بتوزيع الماسك على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة 15 دقيقة.
3. ثم اغسلي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

طرق تطهير المنزل من الجراثيم لمنع نشر العدوى في الشتاء!

نتيجة بحث الصور عن طرق تطهير المنزل من الجراثيم لمنع نشر العدوى في الشتاء!"

 

بعد الإصابة بالأمراض المختلفة، وبخاصة الأمراض المعدية الناتجة عن بكتيريا وفيروسات، تنتشر الجراثيم في أنحاء المكان، ويحتاج المنزل إلى الـ تطهير حتى لا تنتشر العدوى فيه. ويمكن تطهير المنزل أيضًا لضمان عدم انتشار العدوى.

كيفية تطهير المنزل بعد الإصابة بالأمراض؟

فتح النوافذ لتهوية المكان: من أهم الخطوات المتبعة في هذا الإطار، فتح نوافذ المنزل لدخول الهواء وأشعة الشمس في أنحائه، حتى في موسم الشتاء، وهكذا سيدخل الهواء النقي عوضاً عن الهواء الملوث.

التخلص من القمامة: يجب التخلص من أي نفايات في المنزل لأنها تساعد في انتشار الجراثيم، وذلك بعد ارتداء القفازات المطاطية التي تقي اليدين من التلوث.

غسل الأغطية والمناشف: خطوة هامة لا بد من القيام بها، لأن أغطية الأسرة والمفارش والوسائد هي الأكثر تعرضاً للجراثيم أثناء النوم. وكذلك الملابس والمناشف التي استخدمها المريض، وذلك على حرارة عالية، مع تعريضها لأشعة الشمس.

تنظيف الأشياء الأكثر استخداماً، مثل: مقابض الأبواب، والهواتف المحمولة، ومفاتيح الإضاءة، والطاولات، والكراسي، وغيرها، من خلال استخدام مادة تعقيم وتطهير مخصصة، لأن كل هذه الأشياء حاملة للجراثيم.

تعقيم الحمام: لا بدّ من تعقيم الحمام جيداً، سواء المرحاض أو الحوض والصنابير، بالإضافة إلى الأرضيات وغيرها، لأنها لا تزال حاملة للجراثيم والتي يمكن أن تبقى لفترات طويلة، إذا لم يتم القضاء عليها.

تغيير فرشاة الأسنان: ينصح بتغيير فرشاة الأسنان الخاصة بالمريض وإستبدال أخرى بها، حيث أنها تلوثت خلال فترة المرض ولا يحبذ إستخدامها مرة أخرى لغسل الأسنان.

تطهير أدوات الطعام: يمكن أن تنتقل الجراثيم إلى أدوات الطعام والشراب التي استخدمها المريض، مثل: الأكواب، الصحون والملاعق وغيرها، ولهذا يجب تنظيفها وتعقيمها جيداً باستخدام الجلاية، مع ضبطها على زر التعقيم، وذلك لضمان التخلص من أية جراثيم عالقة بها.

تنظيف مكان القيء: عادة ما يصاحب أمراض الصدر والجهاز التنفسي أو المعدة، الغثيان والتقيؤ، فإذا حدث وتقيأ المصاب على السجادة أو الفراش، يجب غسلها على الفور وعدم الانتظار حتى تجف، لأنها ستصبح أرضًا خصبة للجراثيم وتنتشر بها بشكل كبير.

تنظيف كل السطوح: يستخدم بخّاخ مطهّر، بغية تنظيف كل الأشياء التي كان المريض على اتصال بها، لقتل الجراثيم.

تنظيف السجاد، عن طريق مطهّر فعال خاص، في حال السجاد الكثيف. ويعتبر تنظيف السجاد بالمنظّف البخاري من الامور التي تساعد في تعقيمه، أو عن طريق الماء والصابون.

نشرت تحت تصنيف الجمال

الطريقة المثلى لطلاء أظافر القدمين

تهتم الكثير من الفتيات بالعناية باظافر القدمين، لكن الكثيرات تجدن صعوبة في وضع طلاء اظافر القدمين، لذلك فهناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لوضع طلاء أظافر القدمين بدون أخطاء، منها

نتيجة بحث الصور عن الطريقة المثلى لطلاء أظافر القدمين"

الجلوس على الأرض مع ثني الرجلين، بحيث تكون الركبتان قريبتين من الصدر؛ للتمكن من وضع الطلاء بطريقة صحيحة

 وضع قطع قطن صغيرة بين أصابع القدم؛ لتجنب إسالة الطلاء على الأصابع الأخرى

 تحريك زجاجة الطلاء بين راحة اليد برفق، وتجنب رج الزجاجة بعنف

 وضع طلاء الأظافر ابتداء من الإصبع الصغير وانتهاء بالإصبع الكبير

 وضع طلاء أظافر شفاف قبل وضع طلاء الأظافر الأساسي؛ لمنع اصفرار الأظافر

 وضع طبقتين من طلاء الأظافر، ولكن يجب الانتظار حتى تجف الطبقة الأولى من الطلاء، ومن ثم توضع الطبقة الثانية من الطلاء

 تمرير فرشاة الطلاء في اتجاه واحد؛ للحصول على مظهر أنيق للأظافر

 وضع طبقة من ملمع الأظافر فوق طلاء الأظافر الأساسي؛ لمنح الأظافر المزيد من البريق واللمعان

 تجنب تنظيف فرشاة الطلاء على طرف زجاجة الطلاء، حتى لا يتراكم الطلاء على الفوهه فيسبب انسدادها

الانتظار 20 دقيقة بعد الانتهاء من وضع طلاء الأظافر بدون لمس الأظافر؛ لضمان جفاف الأظافر بشكل جيد

 تجنب وضع الطلاء قبل النوم؛ لتفادي تلطيخ غطاء السرير بالطلاء

تصحيح أخطاء طلاء الأظافر باستخدام أعواد تنظيف الأسنان

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

إنقاص الوزن في 4 أسابيع بإتباع خطة نظام الرجيم الهندي

لإنقاص الوزن تحتاج إلي إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والذي يساعد كل من الرجال والنساء في إنقاص الوزن بفعالية. يتم تعبئة الرجيم الهندي بمجموعة من الأطعمة المغذية بما في ذلك الحبوب والبقوليات والخضروات ومنتجات الألبان . يمكنك أن تفقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية تصل إلي 1600 سعرة حرارية في النظام الهندي من خلال السيطرة علي جميع الأطعمة التي تتناولها وتناول المزيد من الأطعمة الكاملة .

دائماً ما تحاول إنقاص الوزن سريعاً ولكن لا جدوي من الأنظمة التي تتبعها ! حسناً، فإن نظام الرجيم الهندي يقدم لكم حلول للحفاظ علي مستوي الدهون ونسبة التمارين الرياضية التي تحتاج إليها ومراقبة النظام الغذائي الذي تحتاج إلي إتباعه  .

النقاط التي يجب ملاحظتها أثناء التخطيط لفقدان الوزن بإتباع  النظام الهندي :

  •  يجب فحص النظام الغذائي الشخصي والتاريخ الطبي .

  •  لاحظ أن هناك بعض الأطعمة الغذائية يمكن أن تسبب لك الحساسية الغذائية .

  •  يجب أن يشمل جميع العناصر الغذائية المطلوبة والعناصر الغذائية لكي يكون فقدان الوزن عملية فعالة .

معظم خطط فقدان الوزن المقدمة علي التليفزيون أو الإنترنت أو من قبل خبراء التغذية، والتي تنظر في الأعراض  وعدم تقديم العلاج الجذري لمشاكل الوزن . وبالتالي، من المستحسن أن تستشير طبيب مهني مدرب علي كيفية إنقاص الوزن .

حاولت كل شئ ولا تدري لماذا لا تفقد وزنك ؟

هل تلقي اللوم علي نمط حياتك الكسول وعدم ممارسة التمارين الرياضية ؟ يمكنك التخطيط لممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الإسبوع أو تعديل النظام الغذائي الخاص بك للحد من الوزن ؟ أو تقوم بجدولة جلسة يوغا طويلة المدي للعمل علي فقدان الوزن . أثبتت العديد من الدراسات مدي فعالية الرجيم الهندي في إنقاص الوزن  .

ومع ذلك، فإن هناك ثلاث مكونات لإنفاق الطاقة وهي معدل الأيض، الطاقة المستخدمة في هضم الطعام أو التأثير الحراري للأغذية .

ويخلص البحث إلي ان معدل وفيات الأمهات هو المسئول عن 60 – 80 % من  إنفاق الطاقة، 10 أخري عن طريق الهضم فقط الذي يترك 30 %  من الطاقة أو حرق السعرات الحرارية من النشاط البدني  .وبالتالي، فإن ممارسة التمارين الرياضية هي  الحل مع إجراء مجموعة من التغيرات في النظام الغذائي . بالإضافة إلي  ممارسة التمارين الرياضية لها مجموعة من الفوائد الأخري مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، السكتة الدماغية، مشاكل القلب والأوعية الدموية .

ومن النصائح المفيدة عند إتباع الرجيم الهندي تجنب الأطعمة الدهنية، تقيد المدخلات الحرارية  وممارسة النشاط البدني بإعتدال وفي نهاية المطاف يمكنك من التحكم في الوزن . ومازلنا نوصي بممارسة التمارين الرياضية لمدة 8 دقائق في اليوم لكي تبقي بصحة جيدة والمساعدة في تقليل دهون البطن . يوصي الخبراء بإتباع الرجيم الهندي لمدة 4 أسابيع للحصول علي نتائج فعالة .

إنقاص الوزن في 4 أسابيع بإتباع خطة نظام الرجيم الهندي

 حمية الأسبوع الأول لفقدان الوزن :

  •  في الصباح الباكر : 1 فاكهة من إختيارك، 3-4 بذور البطيخ مع بذور السمسم، والعديد من البذور الأخري علي حسب ما تفضل .

  • وجبة الإفطار :  فتح شطيرة الخبز ووضع صلصة النعناع وأوراق الشبت وخليط التوابل مع 2 عجة البيض بداخل خبز الحبوب الكاملة، خليط الخضروات، 1 كوب من عصير الخضروات من إختيار .

  • وجبة خفيفة في منتصف الصباح : 4 جوز، 2 تمر، فاكهة من إختيارك،  ماء جوز الهند .

  • وجبة قبل الغذاء : تجهيز طبق سلطة الخضروات المفضلة لديك مع وضع الخل أعلي الطبق .

  • وجبة الغذاء : 1 كوب الأرز الأحمر أو البني + 1 كوب فاصوليا +  برجر البيض  + وعاء من خثارة اللبن منخفضة الدهون .

  • وجبة المساء : 1 كوب من الشاي أو القهوة + 1 كوب زبدة الحليب .

  • وجبة خفيفة في منتصف المساء : 1 فاكهة من إختيارك + 1 كوب مصل اللبن +1 كوب براعم الهيل .

  •  وجبة العشاء : 1  كوب مرق الدجاج + 1 وعاء الأرز البني + 2 كوب سلطة +   1 حساء الدجاج .

  •  إذا كنت تسهر لوقت متأخر يمكنك تناول 4 مكسرات ومع 1 كوب من الحليب الدافي منخفض الدسم .

 الأسبوع الثاني :

  • وجبة الصباح الباكر : تناول كوب من عصير الخضروات +  5 ثمرات لوز أو جوز .

  • الإفطار :  2 كوب خضروات +  2 ملاعق كبيرة الشوفان بالتوابل + 1 كوب الأرز البني أو الأرز الأحمر .

  •  وجبة منتصف الصباح :  1 زجاجة بروتين مصل اللبن + طبق فاكهة متنوعة + مزيج التوابل +  ماء جوز الهند .

  • وجبة قبل الغداء : طبق حساء البروكلي مع المزيد من الخضروات وكمية أقل من المعكرونة .

  • وجبة الغذاء : طبق الخضروات ( سوبجي المفروم ) + الأرز البني .

  • وجبة خفيفة بعد الظهر : 1 فاكهة من إختيارك + كوب شاي أخضر .

  •  وجبة العشاء : طبق خضروات مع برياني الدجاج والأرز البني +  سلطة الدجاج + 1 وعاء من الأرز الاحمر المطهي علي البخار +  سمك الكاري +  وعاء من اللبن الرائب .

  • بعد العشاء يمكنك تناول كوب من مصل اللبن بإعتباره وجبة خفيفة  أو مجرد الحصول علي كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم .

الأسبوع الثالث :

  • وجبة الصباح الباكر : 1 كوب من الخضروات الورقية +  1  فاكهة من إختيارك .

  • وجبة الإفطار : 1 وعاء من الخضروات مع التوابل +  1 كوب شوفان  .

  • وجبة منتصف الصباح : 1 فاكهة من إختيارك +  حفنة من المكسرات  .

  • قبل الغذاء : وجبة براعم السلطة + 1 وعاء حساء الخضروات .

  •  وجبة الغذاء : 1 وعاء من المأكولات البحرية أو الدجاج +  1 وعاء الأرز الأحمر + كوب من خثارة اللبن الرائب قليل الدسم .

  • وجبة خفيفة : حفنة من الفول السوداني + 1 كوب عصير الخضروات .

  •  وجبة العشاء :1 وعاء سلطة الفواكه +  1 كوب نخالة الشوفان + 1 كوب الأرز البني +  .

الأسبوع الرابع :

  • وجبة الصباح الباكر : تناول خليط من المكسرات .

  • وجبة الإفطار :  1 كوب من الزبادي قليل الدسم + 2 ملاعق من مرق الخضروات  +  2 ثمرة فواكه من إختيارك .

  • منتصف الصباح : ثمرة فواكه جافة مفضلة لديك .

  • وجبة قبل الغذاء :  1 وعاء براعم السلطة + 1 وعاء الدجاج المشوي أو السمك .

  • وجبة الغذاء : 1 وعاء سلطة الخضروات +  1 كوب زبادي خالي من الدسم +  2 خضار مدخن .

  • وجبة خفيفة : تناول الذرة المسلوق المتبل + 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر + 1 فاكهة من إختيارك .

  • وجبة العشاء :1 سلطة الخضروات + 1 وعاء الأرز الأحمر أو البني + 1 بيضة .

  • بعد العشاء يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ .

 نصائح لفقدان  الوزن عند إتباع الرجيم الهندي لمدة 4 أسابيع :

  •  من الأطعمة التي تعد مفتاح فقدان الوزن هي الأطعمة التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية ويمكن أن تكون في  يليتس أو البذور وبعض أصناف الأعشاب أو حتي الأطعمة الغنية بالالياف . يمكنك إستهلاك كميات مناسبة لوزنك .

  • لا تنسي تناول ما يكفي من الماء لأن العطش أحد العوامل المحفزة علي الجوع وعندما تشعر بالجوع يمكنك تجربة مياه الشرب أولاً .

  •  دائماً ما يفضل وضع السلطات أو الحساء مع الوجبات لكي تقلل من كمية الأرز التي تتناولها وبالطبع هو حل مثالي لوجبة الغذاء .

  •  تأكد من أن جميع الوجبات لديك ترجع إلي مصدر بروتيني وإذا لم يتواجد البروتين في أي وجبة يفضل إدراج البيض إلي النظام الغذائي .

  •  يعد بروتين مصل اللبن من الخيارات الغنية بالبروتين كوجبة خفيفة .

 قواعد الرجيم الهندي :

إن الإنضباط بالرجيم الهندي هو أمر بالغ الأهمية عند إتباع أي نظام غذائي، إذا كنت جاد في فقدان الوزن سوف يساعدك في تحسين صحتك وإلي مجموعة بسيطة من قواعد الرجيم الهندي لكي تتمكنك من فقدان الوزن :

زيادة إستهلاك الخضروات والفواكه : يجب أن تأكل ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات كل يوم. الفواكه من العناصر المفيدة جداً  لبدء يومك . ، لكي تبدأ يومك مع الفواكه فهي خيار صحي وحتي بعد تناول الوجبات  مباشرة .

الحد من تناول المنبهات :  يجب أن تحد من تناول المنشطات مثل الكافيين، السكر المكرر . الكافيين ضار جداً لصحتك عندما تتناوله علي معدة فارغة . لذلك من الأفضل أن تتناول الشاي والقهوة بعد وجبات الطعام .

 لا تتجاهل وجبة الإفطار :  وجبة الإفطار من الوجبات المهمة جداً عند إتباع الرجيم الهندي لأن تناول وجبة الإفطار يولد الطاقة ببطء في الجسم مثل وعاء من الشوفان المطبوخ  أو كوب من اللبن قليل الدسم .

 شرب الكثير من الماء : يساعدك الماء علي هضم الطعام ويعمل أيضاً  كعامل لإزالة السموم وبالتالي من الأفضل تناول كمية كافية من الماء علي مدار اليوم علاوة علي ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يساعدك في إبقاء بشرتك صحية .

 الماء من المشروبات منخضة السعرات الحرارية كما أنه يساعدك في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وبدء عملية التمثيل الغذائي ولزيادة فعالية الماء يمكنك إضافة العسل والليمون أو شرب مياه جوز الهند لكي تساعدك في تحقيق توازن الجسم الكهربائي .

ترك فجوات أصغر في وجبات الطعام : تجنب وجود فجوات طويلة من الوقت بين وجبات الطعام لأن الطعام الذي تتناوله يتحول إلي دهون بدلاً من إستخدامه للطاقة .  من الأفضل أن يكون هناك فجوة تصل إلي 3 ساعات بين وجبات الطعام الخاصة بك .

 لا تجوع نفسك : ترك جسمك يتضور جوعاً ليس خيار صحي وله الكثير من الأثار السلبية . حاول تناول الأكل الصحي لتلبية إحتياتك الغذائية .

تحديد عدد السعرات الحرارية : الحفاظ علي عدد من السعرات الحرارية الخاصة بك في أي خطة نظام غذائي وليس الرجيم الهندي فقط. تجنب تناول الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية والحلويات والمعجنات .

 التخلص من الدهون في طعامك :  يجب التخلص من جميع مصادر الدهون المرئية في نظامك الغذائي قبل الطهي مثل عدم تناول اللحوم الحمراء المصنعة والبرجر  لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية .

تناول وجبة خفيفة :  قد بإستبدال الاطعمة الجاهزة والوجبات المصنعة أو المقلية بوجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة أو المجففة والزبادي قليل الدسم والحبوب الكاملة وكعك الأرز .

تخلص من السكر والنشا في النظام الغذائي الخاص بك وذلك لأن الأطعمة النشوية تؤدي إلي إفراز الأنسولين الأمر الذي يؤدي إلي  تخزين الدهون في الجسم .

يساعدك خفض النشا علي التحكم في إفراز الأنسولين ويساعد الكلي علي تنظيف الصوديوم والماء الإضافي الذي يسبب الإنتفاخ كما أنه يقلل من الوزن الزائد بسبب الماء .

بدلاً من تناول الخضروات النشوية يمكنك تناول البيض الغني بأحماض أوميغا 3، الأسماك، المأكولات البحرية مثل السلمون، القرومط، الروبيان، جراد البحر . يجب أن تحصل علي 50 جرام بروتين يومياً وكمية منتظمة من البروتين التي تحسن الأيض وتزيد من الشعور بالشبع علي مدار اليوم .

حاول الحصول علي 20 – 50 جرام من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الصحية مثل القرنبيط، السبانخ، اللفت، الملفوف،، البروكسيل، الخس، الكرفس ويفضل أن تكون مطبوخة علي البخار أو مقلية لتقليل السعرات الحرارية بداخلها

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

نصائح لغسيل المواعين والتخلص من رائحتها النفاذة

غسيل الأواني

 

غسيل المواعين أمر يومي شاق على كل ربة منزل وخاصة إذا كانت هذه الأواني تحتفظ برائحة الطعام النفاذة وبقع منها مثل الصلصة والأطعمة التي تحتوي على ثوم ودهون، لهذا سنقدم لكم نصائح لغسيل المواعين والتخلص من رائحتها النفاذة بخطوات بسيطة.

بقايا الطعام
– يجب أن نبدأ غسيل المواعين والأواني ذات الروائح النفاذة بإزالة كافة بقايا الطعام منها جيداً وإن لزم الأمر تمسح بمناديل المطبخ للتخلص من بقايا الطعام والبدء في تنظيفها وإزالة الرائحة منها.

تسخين الأواني
– عند تفريغ أواني الطهي الكبيرة من بقايا الطعام، يجب ملء نصفها بالمياه وكمية من الصابون السائل ووضعها على النار لتغلى، ثم تفرغ منها المياه المغلية لتغسل، وهذا يذيب الدهون ويجعلها سهلة الإزالة.

النقع
– تنقع الأواني بعد تنظيفها في مياه مغلية وصابون المواعين المضاف لها عصير الليمون مدة لا تقل عن ربع ساعة ثم تغسل مجدداً بالليفة والصابون وهو ما يزيل بقايا الدهون وكذلك الرائحة.

البقع والحروق
عند تنظيف الأواني إذا كانت بها حروق وبقع فيعتبر ملح الليمون من المذيبات الطبيعية ذات التأثير الفعال على الدهون الصعبة والطعام المحترق بأواني الطهي، لذا عليك شراء ملح الليمون من أحد محلات العطارة، ثم رشي طبقة منه على الطبقة المحترقة واتركيه قليلا ثم افركيه وبعد ذلك يمكنك تنظيفه بالطريقة المعتادة بالصابون السائل والماء الدافئ.

نشرت تحت تصنيف اشغال يدويه

اصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك

اصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك

صورة ذات صلة

اليوم سنتعلم خطوات بسيطة جدا كي تصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك .. نتذكر جميعنا عندما كنا صغاراً كنا نأتي بطبق ورق وطيها بهئية كسرات ونصنع مروحة 

الان سنقوم بعمل هذه الفكرة لاكن بطريقة مرحه وطريفة .. تابعي الخطوات ويمكنكي تغيير الاالوان التي نستخدمها 

اصنعي مروحة اليد الورقية بنفسك

صورة ذات صلة

الأدوات المطلوبة لعمل مروحة اليد :
ورق

حبل أو خيط ملون
ماسك أو مشبك خشبي
صمغ سائل أو إستيك

خطوات عمل مروحة اليد وتزيينها :
احضري الورقة البيضاء واطبعي عليها اي شكل تحبينه سواء كارتوني او منظر طبيعي .. ويمكنك تركها فارغة وقومي بتلوينها بنفسك

يجب ان تكون الورقة متوسطة السمك حتى يسهل طيها ..

الخطوة التانية :
قومي بطي الورقة بشكل طولي وراعي ان تكون الابعاد متساوية حتى تصبح بهيئة كسرات.

الخطوة الثالثة :
قومي بلصق الكسرتين الأخيرتين لكل جانب معا حتى تزيد من قوام المروحة.

الخطوة الرابعة :
الان قومي بضم نهايات الورق المطوي وضعيها في المشبك الخشبي بإحكام وراعي أن يمسك بها جيدا، لفي الخيط الملون جيدا على المشبك ثم اربطيه حتى لا ينحل.

نشرت تحت تصنيف الزفاف

فساتين أعراس زهير مراد خريف-شتاء 2019-2020

مهما كان اسلوبك وخطك في الموضة ستعشقين التفاصيل التي يظهرها المصمم زهير مراد في فساتين زفافه، لذا جمعنا لك صوراً لآخر تصاميمه الباهرة.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل البراونيز

براونيز الشوكولاتة من الحلويات السهلة التي يمكنك تحضيرها لضيوفك المفاجئين ، أعدي براونيز الشوكولاتة بأسرع طريقة 

مقادير براونيز الشوكولاتة

– الزبدة : ملعقتان كبيرتان
– الفانيليا : ملعقة صغيرة
– البيض : 3 حبات
– طحين : ثلاث أرباع الكوب
– سكر : ثلاث أرباع الكوب
– مسحوق الكاكاو : ملعقتان كبيرتان
– الشوكولاتة : نصف كوب (مذوبة)

طريقة تحضير براونيز الشوكولاتة

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

همسات …… بقلم / ندي محمد

 همسات …… بقلم / ندي محمد ….

طال الأشتياق والشوق
فكتبت بعض الهمسات
جسدي مشتاق إليك
فأين الليل والكلمات
ضاعت الساعات
في حالة اشتعال
إن تأتي الآن فربما
اموت بين الأنهار
اسمع دقات قلبي تناهيد
حب وغرام يفيض
يا نغمة اوتار جسدي
تعالي
يا رعشة شفتي
تعالي
يا نجمة ليلي
تعالي
يا صرخة الشهوة
تعالي
فأنتظارك بعد منتصف الليل
فوق أريكة الشوق
بدون أوراق شجر
تواري عرق الأشتياق
يا نسمة شهيقي
ولوعة طريقي
لا تتأخر فدقات الساعة
تمر وتمر سريعا
مع همسات امرأة
تناديك اليوم
…… ندي محمد…..

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏‏شخص أو أكثر‏، و‏أشخاص يرقصون‏‏ و‏أشخاص يقفون‏‏‏

نشرت تحت تصنيف الجمال

طريقة لف الشعر

نتيجة بحث الصور عن ة لف الشعر طاقية"

هناك العديد من الطرق المختلفة للف الشعر منها الطاقية والتي تستخدم في تنعيم الشعر والحفاظ على شكله من التجعيد وأيضا يوجد طريقة اللفائف ويوجد أيضا الفير الذي يستخدم في لف الشعر أو الأعواد البلاستيكية .

طريقة لف الشعر طاقية

نتيجة بحث الصور عن لف الشعر طاقية"
  • يجب أن يتم لف الشعر وهو جاف أو نصف جاف ولا يجب أن يكون مبتل بالمياه.

  • الأدوات المطلوبة.

  • مشط خشبي يكون أسنانه متوسط وليست واسعة.

  • بنس شعر ويجب أن تكون مناسبة ويوجد في أسفلها جزء سميك حتى تحمي فروة الرأس.

طريقة اللف للشعر

  • يجب أن يتم تمشيط الشعر جيدا.

  • جلب الشعر من الأمام إلى الخلف.

  • قسمة الشعر إلى نصفين.

  • يتم جلب النصف الأيمن إلى جهة اليسار ويتم التثبيت بالبنس .

نتيجة بحث الصور عن لف الشعر طاقية"

ملحوظة :-

  • لا يجب أن يتم زيادة عدد البنس في الشعر لأنه يعمل على تكسيره وضعفه.

  • لا يجب أن يتم استخدام الطافية أكثر من مرة في الأسبوع.

  • يجب أن يتم اتجاه طاقية الشعر في كل مرة.

طريقة لف الشعر باستخدام اللفائف

نتيجة بحث الصور عن طريقة لف الشعر باستخدام اللفائف"

الأدوات المستخدمة

  • لفائف بلاستيكية أو من الفل.

  • بنس للتثبيت.

  • مثبت شعر.

  • مشط خشبي.

طريقة اللف

نتيجة بحث الصور عن طريقة لف الشعر باستخدام اللفائف"

  • يتم تقسيم الشعر إلى 3 جزء أمامي وجزء خلفي وجزء في الوسط.

  • يتم تقسيم كل جزء إلى جزأين.

  • يتم لف الشعر من الخلف إلى الأمام.

  • الجزء الخلفي بعد تقسيمه إلى 3 أجزاء يتم تقسيم كل جزء إلى جزأين.

  • يتم تسريح الشعر جيدا وبعدها وضع كريم مثبت ولف الشعر.

  • يجب أن يتم لف الأجزاء الخلفية في اتجاه واحد.

  • لف الجزء الذي يعلو الجزء الخلفي بنفس الطريقة ولكن في الاتجاه المعاكس له.

  • الجزء الأمامي في مقدمة الرأس يتم لفة باستخدام اللفائف الصغير ويكون اتجاه إلى أعلي الشعر.

  • فور الانتهاء من لف الشعر يغطي جيدا باشارب من القطن لمدة 4 ساعات.

  • يتم فك الشعر ببطي وتمشيطه ووضع المثبت على الشعر.

طريقة لف الشعر باستخدام الفير

نتيجة بحث الصور عن طريقة لف الشعر باستخدام الفير"

الأدوات

  • فير كهربائي.

  • استشوار كهربائي.

  • بنس للشعر.

  • مشط مصنوع من الخشب.

  • مثبت شعر.

طريقة اللف

نتيجة بحث الصور عن طريقة لف الشعر باستخدام الفير"

  • يتم تمشيط الشعر في البداية.

  • استخدام الاستشوار حتى يتم تنعيم الشعر.

  • يتم تقسيم الشعر إلى 4 أجزاء.

  • يتم اخذ مساحة صغيرة من الشعر ولفها على الفير وتركها لمدة ثواني على الفير وبعد ذلك فكها.

  • يتم لفها على اليد وتثبيتها بالبنس.

  • يتم اتباع تلك الطريقة حتى يتم الانتهاء.

  • يتم ترك الشعر ملفوف بالنس لمدة 45 دقيقة.

  • يتم فكه ثم وضع مثبت شعر.

طريقة لف الشعر بدون بنس

نتيجة بحث الصور عن ة لف الشعر طاقية"

يمكن أن يتم لف الشعر دون استخدام بنس وذلك من خلال

  • إحضار استيك للشعر.

  • مشط لتمشيط الشعر.

  • زيت أو كريم.

طريقة اللف

نتيجة بحث الصور عن ة لف الشعر طاقية"

  • يتم تجفيف الشعر جيدا من الماء.

  • يتم وضع الزيت على أطراف الشعر فقط وليس فروة الرأس.

  • يتم تمشيط الشعر ورفعه إلى الأعلى ” إلى مقدمة الرأس “.

  • يتم ترك مسافة 2 سم من المقدمة.

  • وعمل كعكة ولفها ووضع الاستيك عليها ليتم تثبيتها.

  • يتم تركها لمدة 4 أو 5 ساعات.

  • فرد الشعر وسوف تجد انه مفرود.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

3 طرق آمنة لتنظيف الحقيبة الجلد

 3 طرق آمنة لتنظيف الحقيبة الجلد

عادة ما تهتم ال فتيات بأدق التفاصيل، ويحرصن على الظهور بمظهر مرتب وجذاب، وتعد حقيبة اليد من أهم الأمور التي تحرص الفتيات على اقتنائها، لكنها تحتاج إلى عناية جيدة خاصة الحقائب الجلد التي تتعرض للأوساخ من أول استخدام.
وتنظيف الحقيبة الجلد من الأمور التي تحتاج التفكير قبل اتخاذ خطوة تنظيفها بقطعة مبللة بالماء، فهي عادة خاطئة تسبب تشقق جلد الحقيبة وفساد منظرها، لكن هناك طريقا أخرى بسيطة وغير مكلفة لتنظيف الحقيبة الجلد ، إليكي أبرزها بحسب موقع diynetwork :

احذري الماء.. 3 طرق آمنة لتنظيف الحقيبة الجلد
1- اغمسي قطعة قطن في الكحول، وقومي ب تمر يرها على الحقيبة بالك امل لإزالة الأوساخ واتركيها تجف .

2- امزجي 2 ملعقة من الخل مع 2 ملعقة من عصير الليمون، واغمسي القطنة بالخليط وامسحي بها الحقيبة جيدًا واتركيها ل مدة ربع ساعة ثم جففيها .

3- لتنظيف الحقيبة من الداخل : قومي برش ملعقة من صودا الخبز ” بيكربونات الصوديوم” داخل الحقيبة واتركيها حتى تمتص الرائحة الكريهة .

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم قاسي وصحي لمدة شهر لخسارة الوزن بطريقة تدريجية

رجيم قاسي لمدة شهر

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يضطرّهم إلى اللجوء للأنظمة الغذائيّة المختلفة لإنقاصه، واليوم سنضع بين يديك رجيم قاسي لمدة شهر لخسارة الكثير من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التحلي بالصبر والارادة القوية واتباع الرجيم هذا ذاته في الاسابيع الاربعة من الشهر.

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار: يجب بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة او مشوية بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: حبتان من الخيار.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح او الكمثرى).
  • وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوي بجانب طبق سلطة.
  • وجبة العشاء: زبادي بالليمون.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة بابا غنوج.
  • وجبة العشاء: تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من مثلثات الجبن مع الخس أو البطيخ.

اليوم السابع:

  • وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب كوب القهوة او الشاي.

  • وجبة الغداء: تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق سلطة.

  • وحبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

5 عادات مسائية لصحة نفسية وبدنية أفضل

وقت الليل، بدءا من غروب الشمس، هو الفترة التي يقوم الجسم فيها بالعمل الدؤوب لإعادة ترتيب بيته الداخلي، كي يصبح الجسم على أهبة الاستعداد لإنجاز المهام النهارية التي يحتاج المرء أن يقوم بها دون أي إعاقة ناتجة عن عدم اكتمال قدرة الجسم على إنجازها، أو حاجته لأخذ مزيد من الراحة.

صحيح أن المهمة الأساسية للجسم في فترة الليل هو «إنجاز» الاستغراق الصحي في النوم المريح لفترة ثماني ساعات بالمتوسط للشخص البالغ، إلاّ أن ضمان قدرة الجسم على إنجاز هذه المهمة الحيوية يتطلب ممارسة المرء لعدد من السلوكيات الصحية في سويعات أوائل المساء، أي الفترة التي تسبق الذهاب إلى السرير وبدء الخلود إلى النوم.

– عادات مسائية

وفق ما تشير إليه المصادر الطبية، فإن «العادات المسائية الصحية» Night Time Healthy Habitsتنقسم إلى نوعين. النوع الأول هو: العادات الصحية التي تلعب دوراً أساسيا في تسهيل الخلود إلى النوم والاستغراق فيه براحة تامة، لتُؤدي بالمرء إلى الاستيقاظ الصباحي وهو في حالة مفعمة بالحيوية والنشاط البدني والنفسي. والنوع الآخر هو العادات الصحية والسلوكيات اليومية التي يعتبر إنجازها في المساء أفضل من فترة الصباح أو بقية ساعات النهار، والتي يترك إنجازها في أوائل المساء آثاراً صحية إيجابية في الجسم طوال النهار.

ومن تلك العادات المسائية الصحية:

1- خفض الإضاءة المسائية. تفيد المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة National Sleep Foundationأن المرء في أوائل فترة المساء، يحتاج إلى تهيئة عدد من الظروف لتسهيل الخلود إلى النوم. والتي تتضمن، بالإضافة إلى وضع موعد تقريبي ثابت لوقت الذهاب إلى السرير، الحرص على خفض الإضاءة في المنزل بدءا من بعد غروب الشمس. وهذا السلوك المسائي يُسهم في تنشيط إفراز الدماغ لهرمون ميلاتونين، وهو المنوم الطبيعي الذي ينتجه الجسم في كل ليلة لتسهيل النوم. وخفض تعرض الجسم للضوء أياً كان مصدره، بما يشمل المصابيح أو شاشات الكومبيوتر والهاتف المحمول والتلفزيون، وخاصة الضوء الأزرق المنبعث منها.

كما تحتاج غرفة النوم أن تكون ذات بيئة نظيفة ملائمة للنوم، أي أن يكون السرير والوسائد مريحة، وأن تكون البرودة فيها معتدلة، وأن تخلو من قطع الأثاث المنبهة والمعيقة عن الخلود إلى النوم، مثل التلفزيون والكومبيوتر والمجلات. وتقول المؤسسة الوطنية للنوم: «اجعل غرفتك مريحة ومُسهلّة للنوم من خلال الحفاظ على هدوئها وبرودتها وظلامها. يجب أن تشعر بالراحة في الفراش. ومن الناحية المثالية، يجب استبدال المراتب كل ما بين خمس إلى سبع سنوات، ويجب استبدال الوسائد سنوياً».

وتُضيف: «التحديق في الساعة عندما لا تستطيع النوم يمكن أن يجهدك ويجعل من الصعب عليك أن تغفو. أبقِ ساعة غرفة نومك بعيدة عنك حتى لا تُغريك بمشاهدة الوقت. وإذا مرت ٢٠ دقيقة وما زلت لا تستطيع النوم، اخرج من السرير وقم بعمل مريح حتى تشعر بالنعاس».

– الاسترخاء

2- الاسترخاء الذهني والعاطفي. فترة المساء هي الفترة اليومية للاسترخاء النفسي والبدني. ويمكن أن يظهر الإجهاد النفسي في الليل بطرق مختلفة، منها صعوبات أو فقدان النوم، وضعف التركيز الذهني. وكذلك ثمة علامات جسدية، مثل الصداع أو اضطراب المعدة أو التعب أو فقدان الشهية أو ألم في الصدر أو الرقبة أو الظهر.

ويقول الدكتور لويس ف. بوينافير من كلية طب جونز هوبكنز: «يرتبط الإجهاد النفسي بقلة النوم، لأن ذلك يرفع من مستوى هرمونات التوتر في الجسم طوال الوقت. والتقنيات البسيطة لتخفيف التوتر يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتشعر بالهدوء لأنها تُخفض مستوى هرمون الكورتيزول والأدرينالين وتُبطئ تسارع نبض القلب ومعدل التنفس، ما يعطي استرخاء وهدوءا للجسم والذهن». ويضيف أن من أبسط التمارين لذلك هي تمارين التنفس اللطيف بعمق، وذلك بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح لبضع دقائق، مع إغماض العينين، ثم تكرار أخذ هواء النفس وإخراجه ببطء.

وكذلك من أفضل سلوكيات الاسترخاء النفسي، تحاشي الانزعاج العاطفي والدخول في نقاشات الخلافات العائلية. ويشير المتخصصون النفسيون إلى أهمية عدم إعادة تذكر الأحداث أو اللقاءات السلبية التي حصلت مع الشخص خلال اليوم، والتفكير فيها مراراً وتكراراً بالليل، وينصحون آنذاك أن يعيد المرء برمجة نشاط عقله بتخصيص خمس دقائق للتأمل في الأشياء التي يشكرها ويمتن لها، وأن ذلك الامتنان يسهل النوم والأحلام السعيدة.

3- وضع برنامج صحي لليوم التالي. ما يُساعد في إنجاز الأعمال والحفاظ على العادات الصحية في نهار اليوم التالي، الاهتمام في فترة المساء بوضع برنامج واضح لأربعة جوانب ذات تأثيرات صحية بدنية ونفسية، يتم العزم على إنجازها في اليوم التالي. وهي: برنامج تغذية وجبات الطعام اليوم التالي، ووقت ممارسة أحد أنواع التمارين الرياضية البدنية، وأنشطة التواصل والاهتمام بأفراد الأسرة والأقارب، وثلاثة من المهام العملية أو الدراسية التي يجدر إنجازها في النهار التالي.

وتقول سوزان فيشر، خبيرة التغذية في ميامي: «تتطلب خطط التغذية ضبطاً يومياً. والعجلة الصباحية لا تتيح عادة فرصة كافية لوضع خطة وجبات الطعام اليومية، ولذا خذ بعض الوقت في المساء عندما تكون مرتاحاً لتخطيط يوم الغد في تحديد جدول التمارين ووجبات الطعام، فكر في القيام بذلك قبل النوم وليس في الصباح».

ووفق ما تم نشره ضمن عدد يناير (كانون الثاني) ٢٠١٨ من مجلة علم النفس التجريبي Journal of Experimental Psychology، لاحظ الباحثون من جامعة بايلور في تكساس أن تخصيص خمس دقائق في المساء لكتابة قائمة بالمهام التي يحتاج المرء إلى أنجازها في اليوم التالي يمكن أن يساعد على النوم بشكل أسهل. وأفاد الدكتور مايكل ك. سكولين، الباحث الرئيس في الدراسة ومدير مختبر علم الأعصاب والإدراك والأستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب، حول سبب إجراء هذه الدراسة بالقول: «قوائم المهام لدى الشخص تنمو باستمرار، وعند وقت النوم فإنه يقلق بشأن المهام غير المكتملة. ولذا أردنا أن نستكشف ما إذا كان فعل تدوينها بالقلم يمكن أن يقاوم المصاعب الليلية أثناء النوم».

– عشاء صحي

4- وجبة العشاء الصحية. من بعد غروب الشمس، يحتاج المرء لتناول أطعمة ومشروبات تلائم تهيئة جسمه للنوم وإعطاء راحة لعمل الجهاز الهضمي خلال فترة الليل ونهار اليوم التالي. وأولى الخطوات تقليل تناول المشروبات والمأكولات المحتوية على مادة الكافيين المنبهة، كالشاي والقهوة والشوكولاته. وكذلك التوقف عن التدخين، لأن النيكوتين يعمل كمنبهة للجهاز العصبي، ما يُعيق سهولة الخلود إلى النوم.

والخطوة الثانية تتعلق بوجبة العشاء التي يجدر الحرص على تناولها، لأن من أقوى معيقات النوم الشعورُ بالجوع. وتشير مصادر التغذية الإكلينيكية إلى ضرورة أن تكون وجبة العشاء خفيفة، أي أصغر وجبات اليوم من ناحية حجمها وكمية طاقة السعرات الحرارية فيها. وأن تحوي مكونات تكبت الجوع، أي بروتينات، وقليلة المحتوى بالدسم والأطعمة الغنية بالبهارات والفلفل. وتوضح ساندرا ج. أريفالو، مديرة التوعية لبرامج المجتمع في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك والمتحدثة باسم الجمعية الأميركية لمعلمي السكري، قائلة: «ما تأكله أخيراً في المساء يصنع كيف تستيقظ في اليوم التالي. ووفقاً لجمعية السكري الأميركية ADA، فإنه يحبذ تناول وجبة عشاء مغذية تشتمل على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكربوهيدرات المعقدة».

وتقول المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة: «يبدأ الاستعداد للنوم الجيد ليلاً عند تناول الطعام. بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على كل من الدماغ والجسم». وتوضّح: «التريبتوفان حمض أميني يزيد من مستويات السيروتونين للمساعدة على الشعور بالنعاس والاسترخاء، ويُوجد في أطعمة مثل الديك الرومي والدجاج والسمك والجبن قليل الدسم والبيض واللبن الزبادي، مع تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر (خبز كامل حبوب القمح)».

ومن كلية الطب بجامعة بوسطن، تقول البروفسورة إيرينا زدانوفا: «إن إعطاء جسدك قبل النوم جرعة من البكتيريا الصديقة في اللبن الزبادي، يمكن أن يساعد جسمك على أداء وظيفته على النحو الأمثل طوال الليل». وتضيف ميشيل روثنشتاين، اختصاصية التغذية في نيويورك، قائلة: «تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن تناول اللبن الزبادي وغيره من الأطعمة الغنية بالبروتين قبل النوم يمكن أن يساعد أيضاً على إصلاح العضلات ونموها».

كما تُضيف المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة قائلة: «تحتوي بعض الأعشاب، مثل المريمية والريحان، على مواد كيميائية يمكن أن تحسن النوم عن طريق تخفيف التوترات التي من شأنها أن تبقيك مستيقظاً. ويمكن أن يؤدي أيضاً تناول الدهون الصحية للقلب، إلى زيادة مستويات السيروتونين. والمكسرات تعد مصدراً قوياً لها. ويمكن إضافتها للسلطات في العشاء».

– ما قبل النوم… خطوات العناية الصحية بالجلد والشعر والأسنان

5- العناية الصحية الروتينية بالجسم، والخاصة بالفترة المسائية وما قبل النوم. وهي تستغرق بالمتوسط نحو النصف ساعة، وتشتمل على: العناية بجلد الوجه، والعناية بالشعر، وتنظيف الأسنان، واستحمام نظافة البدن، ووضع مزيلات رائحة العرق، وترطيب جلد الجسم، والعناية بالقدمين.

وتحت عنوان «كيف يحسن النوم بشرتك؟»، تفيد المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة بأنه من أجل الاستيقاظ يومياً مع بشرة ذات مظهر صحي، يحتاج الإنسان إلى إغماض العين بالنوم لفترة كافية.

وتقول الدكتورة جوديث هيلمان، دكتوراه في طب الأمراض الجلدية: «يمكن أن يكون لتطوير روتين صحي للعناية بالبشرة أثناء المساء تأثير على مظهر الجلد في الصباح. وقلة النوم تزيد من مستويات الالتهاب وهرمونات التوتر التي يمكن أن تزعزع استقرار كفاءة عمل جهاز المناعة وتزيد من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما». كما أن أثناء النوم، يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو البشري لحث إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يعطي الناس شعراً لامعاً وأظافر قوية وبشرة متوهجة. ونوم أقل من سبع ساعات يمكن أن يلعب دوراً في تطور التجاعيد، وترهل الجلد، والدوائر السوداء تحت العينين وظهور جيوب منتفخة من السوائل تحت العين.

وثمة فوائد صحية متعددة للاستحمام الليلي، مثل إزالة الأوساخ عن الجسم قبل ارتداء ملابس النوم وقبل الاستلقاء على الفراش ووضع الرأس على الوسائد، ما يُحافظ على نظافتها وخلوها من الحشرات الصغيرة. وأيضاً يُنشط الدورة الدموية في الجسم، وخاصة في الجلد لإعطاء فرصة للدورة الدموية كي تُسهم في تغذيته وتنشيط عمليات إعادة الترميم فيه.

ومن المفيد جداً بعد الاستحمام المسائي، وضع مزيل رائحة العرق Deodorant المحتوي على «مثبط إفراز العرق» Antiperspirant. ومثبط إفراز العرق يحتوي على الألمنيوم ويعمل على تقليل إفراز الغدد العرقية لسائل العرق، ولا علاقة له بالرائحة التي تُضاف ضمن مكونات «مزيل رائحة العرق». وعندما يُوضع «مثبط إفراز العرق» بعد الاستحمام الليلي، تُتاح له الفرصة كي يأخذ الوقت ليتغلغل في فتحات الغدد العرقية، ما يُعطي فرصة أفضل لخفض واضح في إفراز العرق طوال ساعات النهار.

وبعد غسل الشعر أثناء الاستحمام الليلي، وتجفيفه برفق بعد ذلك، ثم تمشيطه بهدوء وتأن، فإن ربط الشعر قبل النوم، نوم المرأة، يُسهم في حفاظه على نضارته وحمايته من التكسر والتساقط.

وإذا لم تتمكن المرأة من الاستحمام، تقول الدكتورة جوديث هيلمان: «يجب أن تتأكد النساء من إزالة جميع المكياج، لأن مستحضرات التجميل التي تغطي الجلد قد تؤدي إلى سد المسام وتمنع الجلد من التنفس طوال الليل. خذي دقيقتين قبل النوم واغسلي وجهك بالماء الدافئ ومنظف لطيف، وجففي وجهك بمنشفة ناعمة».

وتضيف الدكتورة روبن إيفانز، طبيبة الأمراض الجلدية، قائلة: «بالنسبة لمعظم الناس وقبل وقت النوم وبعد غسل الوجه بشكل صحيح، يجب استخدام منتجات ترطيب الجلد Moisturizerالمُرطّبة والمهدئة والغنية بالمُطرّيات. Emollient – Rich» وتحديداً مستحضرات الترطيب غير المحتوية على مكونات كوميدوغينيك Comedogenic، التي تغلق المسام وتثير تكوين الرؤوس السوداء على فتحات مسامات الجلد وتهيّج البشرة الحساسة.

ويمكن الاستفادة من المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي والشاي الأخضر، للمساعدة في إصلاح البشرة خلال الليل. وكذلك استخدام منتجات مكافحة شيخوخة جلد الوجه وحول العين، التي يمكن وضعها على الجلد قبل النوم كي تتغلغل في الجلد أثناء النوم، وتقدم نتائج أكثر فعالية.

وتنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط تخليل الأسنان، أحد الخطوات العناية الجيدة باللثة والأسنان. لأن البكتيريا تحب السكر، ويمكن أن يُمسي ما تراكم منه على الأسنان وبينها، وليمة عامرة للبكتيريا طوال الليل، ما يزيد تكوين الأحماض التي تتسبب بتلف الأسنان وتسويسها، وبتهييج أنسجة اللثة. ولأن إفراز اللعاب (الذي يقوم عادة بالحماية) يقل خلال ساعات النوم، ما يتسبب بجفاف الفم وتمكين تكوين البكتيريا لتلك الأحماض المؤذية للأسنان واللثة ورائحة الفم، فإن استخدام غسول الفم لتنظيف كافة أجزاء الفم، يوفر له وسيلة وقاية للتخلص من البكتيريا طوال فترة النوم.

كما أن تفقّد القدمان أحد خطوات العناية المسائية بهما، وذلك للتأكد من خلو الجلد فيهما من أي إصابات أو قروح أو مناطق ملتهبة بالاحمرار، وذلك بين أصابع القدمين والمناطق المتعرضة للضغط بارتداء الأحذية، أو المعرضة للخدوش، وكذلك تفقد الأظافر فيهما. وهذا السلوك المسائي اليومي ينبه المرء لملاحظة أي أضرار فيهما قبل تفاقم ذلك. وعلى وجه الخصوص لدى كبار السن والأطفال ومرضى السكري أو الذين لديهم تدن في الإحساس العصبي أو بعد المشي لفترات طويلة أو باستخدام أحذية غير مريحة. مع ملاحظة جدوى ترطيب القدمين باستخدام المستحضرات الخاصة بذلك، مع تحاشي وضعه فيما بين أصابع القدمين لأن بشرة تلك المنطقة لا تمتص المواد المُرطّبة.

 

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

القبلات تؤثر على 9 أشياء في نوعية حياتكما

يقول العلماء: إن تقبيل شريكك يومياً يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول، قبلة واحدة في اليوم تبقي الطبيب بعيداً.
على الرغم من أن هذا قد يبدو مبالغاً فيه، لكنه حقيقي بالفعل فإن التقبيل يجلب لنا مجموعة من المزايا الأخرى، ما يساعدنا على العيش لمدة أطول وأكثر صحة في الحياة الزوجية.

ووفقاً لموقع Bright Side إليك ما يحدث لجسمك عندما تقبلين شريك حياتك وكيف يؤثر على نوعية حياتك:

1. التقبيل يخفف من الحساسية

التقبيل يقلل فعلياً من أعراض حمى القش، وهي حساسية تسببها حبوب اللقاح أو الغبار. في الواقع تظهر بعض الدراسات أن القبلة الجيدة تقلل من نمو الأجسام المضادة في دمك. تطلق هذه الأجسام المضادة الهستامين، المسؤول عن أعراض الحساسية بما في ذلك العين المائي، سيلان الأنف، والعطس.

2. يخفف التوتر

إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر، فإن التقبيل هو النشاط المثالي لتخفيف التوتر. عندما تقبل، ينتج جسمك الأوكسيتوسين، وهو مادة كيميائية طبيعية مهدئة. هذا الهرمون يخلصك من القلق ويجعلك تشعر براحة أكبر.
عندما تقبّل شخصاً ما، فإنه يريح فكك ويجعلك تتنفس بشكل أعمق والعيش حياة خالية من التوتر.

3. التقبيل يحرق السعرات الحرارية

التقبيل يمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 120 سعرة حرارية في الساعة. فكلما طالت مدة مشاركتك في هذه العملية، زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها.

4. يجعلك تبدو أصغر سناً

فهو يجعلك تستخدم الكثير من عضلات الوجه الكامنة وتلطيف التجاعيد وإبطاء عملية شيخوخة البشرة خاصة حول خديك.

5. يمنع أمراض الرئة

عادة، نستنشق حوالي 20 مرة في الدقيقة. لكن عندما نقبل، يرتفع هذا العدد إلى 60 مرة في الدقيقة. هذا التمرين مفيد بالفعل لرئتيك؛ لأنه يؤدي إلى تعرض أكبر للهواء. نتيجة لذلك، تصبح رئتاك أقوى وتقل احتمالات الإصابة بمرض الرئة.

6. يقلل من ضغط الدم

التقبيل مفيد لقلبك وليس فقط بطريقة رومانسية. قبلة طويلة وعاطفية تنظم دقات قلبك، وتقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، وتخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.عندما تتحسن الدورة الدموية، تصبح جميع الأعضاء الحيوية، بما في ذلك قلبك، أكثر صحة.

7. يخفف من التشنجات والصداع

التأثير الإضافي للتقبيل على الأوعية الدموية غير متوقع، فهو يساعد على تخفيف الألم، وخاصةً الصداع وتشنجات الحيض. لذلك في المرة القادمة التي تمر فيها دورتك الشهرية، لا تتعجلي في تناول مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى، فقط جربي دورة تقبيل جيدة وطويلة بدلاً من ذلك.

8. يعزز نظام المناعة لديك

القبلة هي طريقة جيدة لمشاركة البكتيريا مع شريك حياتك، ولكن لا تخف؛ فهي تعمل على تحسين نظام المناعة لديكما.
تشير التقديرات إلى أن حوالي 80٪ من البكتيريا الموجودة في اللعاب شائعة بين الجميع و20٪ فريدة من نوعها بالنسبة لك. لذلك عندما تقومان بتبديل البكتيريا، فإنكما تساعدان بعضكما البعض على تطوير أجسام مضادة تحارب العدوى المختلفة، وبالتالي تقوي نظام الدفاع الداخلي.

9. يمنع تسوس الأسنان

التقبيل يمكن اعتباره عملية تطهير طبيعية لأسنانك. عندما تقبل، فأنت تفرز المزيد من اللعاب في فمك، وهذا اللعاب الزائد يحيد الأحماض ويطرد جزيئات الطعام، ويغسل البكتيريا عن أسنانك.
بالطبع، لا تحتاج إلى التخلي تماماً عن إجراءات النظافة المعتادة، لكن التقبيل الجيد بعد الوجبة سيساعدك على منع تراكم البلاك، وتجنب تسوس الأسنان.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

دراسة تبين فائدة الفوضى فى المنزل

نتيجة بحث الصور عن دراسة تبين فائدة الفوضى فى المنزل

غالبًا ما تُتهم ربات المنزل بمعظمهنّ بأنهنّ مصابات بوسواس النظافة والترتيب، وفي الوقت الذي قد يصحّ فيه هذا القول في معظم الأحيان، جاء علم النفس ليفسّر هذه النظرية، ولكلّ من يتهمك بأنك امرأة مصابة بوسواس النظافة، أطلعيه على نتائج هذه الدراسة!

دراسة: الفوضى في المنزل تسبب الإحباط!

جميعنا نعلم طبعًا أنّ الترتيب والنظافة يؤثران بشكل او بآخر بنفسية الفرد وبخاصة المرأة قبل كلّ شيء. لكن يبدو أنّ الأمر أكثر جدية مما اعتقدنا على مرّ السنين.

اذ وجدت دراسة علمية أجراها خبراء من جامعة برنستون الأميركية أن المنزل الذي يعم بالفوضى لا يسبب زيادة التوتر لربة المنزل فحسب بل يجعلها أكثر عرضة للإحباط الذي قد يؤدي الى الإكتئاب بدوره وهو حالة نفسية خطرة للغاية!

وفي التفاصيل، وبحسب علماء النفس الفوضى في المنزل تجعل الدماغ في حالة تحفز مستمرة، اذ إنّ النظر الى مكان غير نظيف يذكرك في كل لحظة ومن دون أنه لابد من ترتيبه.

اما بالنسبة الى المرأة على وجه الخصوص، فقد بينت الأبحاث أن ترتيب البيت، يبعث في نفسها شعورًا بالراحة والسعادة ويعزز قدرتها على مواجهة التحديات والصعوبات الأخرى في الحياة بالاضافة الى أنه يساهم في تحرير دماغها من مواصلة التفكير في الأمور المقلقة.

لذا وفي المرة المقبلة التي يتهمك فيها زوجك بهوس النظافة والترتيب، أطلعيه على نتائج هذه الدراسة!

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

اتيكيت اداب الاستئذان للاطفال

نتيجة بحث الصور عن اتيكيت اداب الاستئذان للاطفال

الاستئذان ضرورة حيوية، وأدب رفيع، يدل على شهامة صاحبه وأدبه وتربيته وعفته، والاستئذان طلب الأذن في دخول بيت أو الانضمام لمجلس أو الخروج منه أو التصرف في متاع غيره.

أخرج ابن جرير عن عدي بن ثابت قال: جاءت امرأة من الأنصار فقالت يا رسول الله إني أكون في بيتي على حال لا أحب أن يراني عليها أحد، وإنه لا يزال يدخل عليّ رجل من أهلي وانا على تلك الحال، فكيف أصنع؟ فنزلت: يا أيها الذين آمنوا لا تدخلوا بيوتا غير بيوتكم حتى تستأنسوا وتسلموا على أهلها ولا يخفى ما في هذه الآية من معنى الاستئناس، الذي هو أبلغ من الاستئذان، إذ هو بالإضافة إلى ما فيه منعني طلب الإذن، فيه معرفة أنس أهل البيت، واستعدادهم لاستقباله، ورضاهم عن دخوله عليهم.

وروي أن رسول الله بعث غلاما من الأنصار يقال له مدلج الى عمر بن الخطاب وقت الظهيرة ليدعوه فوجده نائما قد أغلق عليه الباب، فدق عليه الغلام الباب ودخل فاستيقظ عمر وجلس فانكشف منه شيء، فقال عمر: وددت أن الله نهى أبناءنا ونساءنا وخدمنا عن الدخول في هذه الساعات إلا بإذن، ثم انطلق الى رسول الله صلى الله عليه فوجد هذه الآية: يا أيها الذين آمنوا ليستأذنكم الذين ملكت أيمانكم والذين لم يبلغوا الحلم منكم ثلاث مرات… قد نزلت، فخرّ ساجدا شكرا لله تعالى.

اداب الاستئذان للاطفال

اداب الاستئذان للاطفال:

لو تعود الطفل منذ صغره على آداب الاستئذان سيكبر وهو على هذه العادة الحميدة، وهي جزء من طبائعه، ليقدره الناس على خلقه القويم.

  • الاستئذان لدخول بيوت الناس ومعرفة هل يسمح أهل البيت لهم بالدخول، قال تعالى: يا أيها الذين آمنوا لا تدخلوا بيوتا غير بيوتكم حتى تستأنسوا وتسلموا على أهلها .

  • قرن الاستئذان بالسلام، بل تقديم السلام لأن السلام يجب أن يسبق الكلام عن كلدة بن الحنبل قال: أتيت النبي ، فدخلت عليه ولم أسلم، فقال : ارجع فقل السلام عليكم أأدخل رواه أبو داود والترمذي.

    وعن ربعي بن نحراش قال: حدثنا رجل من بني عامر استأذن على النبي وهو في بيت فقال: أألج؟ فقال رسول الله لخادمه: اخرج إلى هذا فعلمه الاستئذان، فقل له قل: السلام عليكم أأدخل؟ فسمعه الرجل فقال: السلام عليكم أأدخل؟ فأذن له النبي فدخل. رواه أبو داود.

    وعن ابن عباس ما أن عمر استأذن على النبي فقال: السلام على رسول الله، السلام عليكم، أيدخل عمر. رواه ابن عبدالبر.

    وعن أبي هريرة أنه سئل فيمن يستأذن قبل أن يسلم قال: لا يؤذن له حتى يسلم. رواه البخاري.

  • يجب قرع الباب مع الوقوف بجواره وليس أمامه حتى لا يظهر البيت من الداخل عند فتح الباب، ويغض بصره ما استطاع، عن سهل بن سعد قال: اطّلع رجل في حجر من حجر النبي ومع النبي مدرى ـ آلة رفيعة من الحديد ـ يحك بها رأسه، فقال : لو أعلم أنك تنظر لطعنت بها في عينيك، إنما جعل الاستئذان من أجل النظر. متفق عليه.

    وعن عبدالله بن بسر قال: كان رسول الله إذا أتى على باب قوم لم يستقبل الباب من تلقاء وجهه، ولكن من ركنه الأيسر ويقول: السلام عليكم السلام عليكم رواه أبو داود وأحمد.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

5 مخبوزات سريعة للمدرسة من «سفرة»

طعام الأولاد في المدرسة يحتاج لمخبوزات أساسية يومياً حتى تكتمل وجبة إفطارهم في الصباح وطول اليوم في المدرسة، لهذا سيساعدك موقع سفرة على تعلم تحضير بعض المخبوزات السريعة التي تحتاجينها لأولادك في المدرسة يومياً وذلك بوصفات وطريقة الشيف نجلاء الشرشابي.

خبز فينو
الفينو
الفينو أهم المخبوزات التي لا تستغني عنها وجبات الإفطار في أوقات المدرسة حيث تحضر السندوتشات اليومية، لهذا من الأوفر تعلم طريقة تحضيره في المنزل، للتعرف على تفاصيله

مقادير خبز فينو

  • 3 كوب دقيق 
  • نصف كوب زبادى 
  • ربع كوب زيت
  • ملعفة كبيرة سكر 
  • ملعفة كبيرة خميرة فورية 
  • رشة ملح 
  • 2 ملعفة كبيرة لبن بودرة 
  • ماء 

طريقة تحضير خبز فينو

* اخلطي الدقيق مع اللبن البودرة والسكر والملح والخميرة

* ضيفي الزيت والزبادي وضيفي الماء تدريجيا حتى الحصول على عجينة واتركيها تتخمر

* شكلى العجبنة لأصابع فينو ثم إتركيها بتتخمر مرة أخرى

* أدخلى الخبز الفرن حتى النضج ثم قدميه

باتيه بالجبنة
بأي حجم سواء الكبير أو الصغير ينضم الباتيه بالجبنة، إلى قائمة المخبوات المنزلية التي يُفضل تحضيرها بكميات والاعتماد عليها في وجبات المدرسة للأولاد، كل ما يجب فعله هو التعرف على المكونات والتحضير وتنفيذها بسرعة.

مقادير باتيه بالجبنة

  • 3 كوب دقيق 
  • نصف كوب زبدة 
  • رشة سكر 
  • رشة ملح 
  • ملعقة كبيرة خميرة فورية 
  • نصف كوب لبن بودرة 
  • بيضة 
  • فانيليا 
  • جبنة اسطنبولي 
  • بيضة 

     للوجه

  • ماء 

     للعجن

طريقة تحضير باتيه بالجبنة

* يخلط الدقيق والخميرة والسكر والملح واللبن البودرة والزبدة ثم تضاف البيضة والماء

* تترك العجينة لتتخمر ثم تفرد بالنشابة مع تعفيرة دقيق وتحشى بالجبنة وتطبق الأطراف ويقطع ثم يرص فى صينية

* يدهن بخليط البيضة والفانيليا ويترك لمدة ربع ساعة ليتخمر مرة اخرى ثم يوضع فى الفرن حتى تمام النضج ويقدم

خبز الصاج
خبز الصاج هنا يلعب دورا مهما في تجديد طعم وشكل السندوتشات المعتادة بدل الفينو، حيث يمكن حشوه وتقديمه على الفطار للصغار في الصباح للمدرسة، كل ما علينا تحضيره بطريقة سهلة 

مقادير خبز صاج

  • 2 كوب دقيق 
  • ملعقة صغيرة خميرة فورية 
  • ملعقة كبيرة زيت
  • رشة ملح 
  • رشة سكر 
  • ماء للعجن 

طريقة تحضير خبز صاج

* إخلطى الدقيق والخميرة والسكر ولملح ثم ضيفى الزيت والماء وقلبى حتى تحصلى على عجينة

* شكلى الخليط كرات صغيرة وأتركيها لتتخمرثم أفردى العجينة بالنشابة وإخبزيها على طاسة على النار

* إقلبيه على الوجه الآخر حتى النضج وقدميه


قرص بالسكر
تتمتع قرص السكر الطرية بطعم لذيذ وغني، لذا يمكن تناولها مع اللبن في أي وقت، ويمكن تحضيرها في خطوتين

مقادير قرص بالسكر

  • 3 كوب دقيق 
  • نصف كوب سكر 
  • 2 ملعقة كبيرة لبن بودرة 
  • ملعقة كبيرة خميرة فورية 
  • ربع كوب زيت
  • رشة ملح 
  • بيضة 
  • فانيليا 
  • ماء 

     للعجن

  • سكر 

     للحشو

  • سمسم 

     للوجه

طريقة تحضير قرص بالسكر

* يخلط الدقيق والسكر واللبن البودرة والملح والبيضة والفانيليا والخميرة والزيت

* يضاف الماء بالتدريج حتى الحصول على عجينة طرية

* تترك لتتخمر وتقطع كرات وسط وتحشى بالسكر وتبطط وتوضع في صينية

* يضاف السمسم على الوجه وتوضع في الفرن حتى تمام النضج وتقدم

قرص بالعجوة

قرص بالعجوة
للتمتع بطعم وفائدة العجوة يمكن تحضيرها بقرص طرية ومغذية للأولاد، لتعطي الطاقة والحيوية خلال ساعات الصباح الأولى قبل الذهاب للمدرسة

مقادير قرص بالعجوة

  • 3 كوب دقيق 
  • لبن 

     للعجن

  • ملعقة كبيرة خميرة فورية 
  • ربع كوب سمنه
  • رشة ملح 
  • ملعقة كبيرة سكر 
  • عجوة 
  • سمسم 
  • لبن بودرة 

     للوجه

  • ماء 

     للوجه

طريقة تحضير قرص بالعجوة

* تسيح العجوة على النار مع السمنه والقليل من الماء ثم يضاف السمسم

* يخلط الدقيق والخميرة والسكر والملح والسمنه ويضاف اللبن حتى الحصول على عجينة

* تترك العجينة لتتخمر ثم تقسم كرات وسط وتحشى بخليط العجوة

* تبطط وتخرم بالشوكة وتدهن بخليط اللبن البودرة والماء

* توضع فى الفرن حتى تمام النضج وتقدم

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

علاج الغيره عند الاطفال

نتيجة بحث الصور عن غيرة طفلي الكبرى من شقيقها الاصغر

يتعلم الطفل الغيرة في سن مبكرة؛ بسبب وجود رغبة داخلية بأن يتميز عن غيره، لذا فعلى الآباء والأمهات تربية أبنائهم وتعليمهم كيفية السيطرة على الغيرة، وذلك من خلال نصائح مفيدة وصحية نضعها بين يديكم في هذا المقال:

– إن أول أمر يجب على الأم القيام به، هو إخبار الطفل بأن الشعور بالغيرة أمر طبيعي. اشرحي لطفلك مدى إدراكك للإحساس بالغيرة، وأنك قد شعرت بها عندما كنت في مثل عمره.

                                         

– ناقشي طفلك في المواقف التي جعلته يشعر بالغيرة، وأخبريه أن مجرد تجاهل الموضوع طريقة خاطئة، بل قد يزيد الأمر سوءا. لذلك فبالتواصل والبحث عن حلول إيجابية لمعالجة الغيرة أفضل ما قد تقومين به لطفلك الغيور.

– غالبا ما يحدث التنافس بين الأخوة الصغار مع الآخرين الكبار الذين يحصلون على ميزات وحرية لاتخاذ القرارات أكثر منهم؛ لأنهم كبار وقادرون على تحمل المسؤولية. فعليك شرح الموضوع لطفلك بأن الأمر قد يبدوا ظالما في البداية، لكنه يكبر ويصبح في عمر شقيقه الكبير، أو شقيقته الكبرى فسيحصل على جميع الميزات التي يتمتعون بها الآن.

– قد تحدث الغيرة بسبب الضغط من الأقران والأصحاب في نطاق الفصل أو العائلة. فإذا لم يحصل طفلك على نفس الأجهزة التي يستمتع بها الأطفال الآخرين في مثل عمره؛ فسيشعر بالغضب والنقص. وعلى الأم أن تكون صريحة وواضحة في ذكر الأسباب التي منعتها من توفير هذه الأمور لطفلها، كما قد تفاجئ بمدى إدراك الطفل للأمور المادية والقيم والمبادئ الأسرية.

– اجتهدي قدر الإمكان بالعدل بين أبنائك صغارا وكبارا. وقد يتوجب عليك اتخاذ قرارات معينة لتتكيفي مع موقف ما يقوم به طفلك الصغير. فعلى سبيل المثال تأكدي أن لدى طفلك خيارات للعب بألعاب أخوته الكبار أو ألعاب لا يلعبها الصغار بما أن هناك رقابة وإشراف عليه.

– خصصي وقتا محددا لكل فرد من أبنائك، وقومي فيه بعمل نشاط معين معه، أو الاستمتاع باللعب أو ممارسة رياضة ما، وهذا يتضمن أبنائك الأكبر سنا أيضا.

– كوني صارمة عندما يتعلق الأمر بقوانين المنزل. فلا تستسلمي لطفلك إذا كان يشتكي من أمر يجعله يشعر بالغيرة مثلا. فإذا تساهلت معه، فقد يتعلم أن يتلاعب بك، فننصح بالعمل على التواصل، وفتح باب النقاش كأفضل سلاح ضد عناد الطفل وإزعاجه.

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

مجموعة من أجمل أشكال البلوزات باللون الأبيض

اللون الأبيض هو ذلك اللون الذي يمتاز بصفاؤه و رقته ، حتى أنه يعد أساسا لكل الألوان ، كما أن هذا اللون يمتاز بإمكانية استخدامه في العديد من الأمور ، و منها العديد من أشكال الديكور ، فضلا عن استخدامها في الأزياء العصرية ، كما أن هذا اللون لا يهمل من بين أحدث خطوط الموضة العصرية .


تقدم مجلة سيدات راقيات مجموعة رائعة من أحدث أشكال البلوزات النسائية ، و التي تمتاز بلونها الأبيض الزاهي ، و تمتاز هذه المجموعة بالعديد من الأشكال و التصاميم الرائعة 

Alma Long-Sleeve Embroidered Silk Blouse, Off White, Women's, Size: 4 - Veronica Beard

♡★

Alternate View Button Up Lace Inset Blouse

UP TO 55% OFF! Find Plus Size Fashion and Vintage Tops,Shirts,Blouse,and T shirt on Newchic. Here're Lots of Summer Outfits for You. SHOP NOW!

Più stili di top bianchi, per favore!

Blouses - $40.79 - Plus Size Solid Casual V-Neckline 3/4 Sleeves Blouses (1645397461)

Shop Basics V Neck Printed Colour Hollow Out Shirt online with high quality and hurry to get fashion on charmwish.com quickly.

Max Studio London Cotton Embroidered Blouse, Created for Macy's - Tan/Beige XS

White Kurta #Kilol #Indigene #Embroidery

Kryształowy Crystal Ethereal

Llanura Casuales Poliéster Cuello Manga larga Camisas de

StyleOnme_Pearl Button Frill Trim Blouse #white #blouse #frill #koreanfashion #kstyle #kfashion #dailylook #springtrend

Сладкий плиссированный лиф гофрированный лента талия блузка рубашка | Одежда, обувь и аксессуары, Одежда для женщин, Топы и блузы | eBay!

Sun Drenched Eyelet Top

Round Neck Hollow Out Plain Chiffon Bell Long Sleeve T-Shirt

نشرت تحت تصنيف سيدتى

علامات تؤكد أن شريك حياتك لن يختفي وقت الأزمات

عندما يكون لدينا أزمة عائلية أو مادية أو عاطفية، راغبين في الحصول على الدعم المعنوي الذي نحتاجه لتجاوز المحن وتخطي المشكلات فإننا نذهب إلى الأشخاص المقربين منّا؛ من أجل الحصول على النصيحة أو الدعم، أو ببساطة الحصول على عناق يُهدئ من روعنا.

نتيجة بحث الصور عن ‪11 Signs You Have A Supportive Partner Who Will Always Be There For You‬‏

وفي العلاقات العاطفية، فإن الذهاب إلى شريك الحياة من أجل التحدث معه عن المشاكل والحصول على الدعم خلال الأوقات العصيبة يعد أحد أهم الأمور التي تجعل العلاقة ناجحة.

فالشريك الداعم سيكون شخصاً موثوقاً فيه بإمكانك الاعتماد عليه، والتأكد من أنه يفعل كل شيء من أجل مصلحتك، فهو يهتم بك ويتعاطف معك، ويفهمك جيدًا بما يكفي ويعرف ما الذي تحتاج إليه.

ينقسم الدعم الاجتماعي في العلاقات إلى أمرين، الأول هو الشركاء الذين يوفرون لنا ملاذًا آمنًا من خلال حمايتنا وجعلنا نشعر بالراحة عندما تسوء الأمور، والأمر الثاني هو أن يقدم لنا شركاؤنا التشجيع والدعم وأن يثقوا في الأشياء التي نريد القيام بها، ويدعمونا في التحديات الجديدة.

كيف يساعدك الشريك الداعم؟

في الحقيقة، فإن بعض الأبحاث أظهرت أن مجرد التفكير في أنك مرتبط بشخص يمكنه أن يمنحك شعورًا بالأمان والراحة عندما تمر بأزمة أو موقف عصيب سوف يساعدك على التغلب عليها.

ولكن في حقيقة الأمر فإن الفائدة الحقيقية من أن يدعمك شريكك ستكون واضحة وجلية عندما يكون متجاوبًا معك؛ لأنه إذا لم يكن متجاوبًا معك فإن حضوره وتواجده في بعض الأحيان سوف يكون أكثر ضررًا من كونه نافعًا.

واعلم أن هناك فرقًا كبيرًا بين أن يكون شريكك متواجدًا معك فحسب، وأن يكون داعمًا لك ومساندًا وأن يوفر لك الشعور بالأمان والسلام، ما يساعدك على مواجهة الصعوبات واجتياز المواقف الصعبة، ومساعدتك على التعامل معها.

وفيما يلي مجموعة من العلامات التي تؤكد أنك مرتبط بشخص يدعمك:

يخصصون وقتًا لك 

نتيجة بحث الصور عن ‪11 Signs You Have A Supportive Partner Who Will Always Be There For You‬‏

عندما يكون الشريك داعمًا فهو يخصص لك دائمًا جزءًا من وقته، بغض النظر عن انشغالاته أو مشاكله؛ لأنه يعلم أنك في حاجة إليه ويعلم أنك سوف تفعل المثل إذا كان هو من يمر بأزمة، وعندما تقع في مشكلة سيكون هو الملجأ والملاذ وسوف يقدم لك كل ما تحتاجه حتى تشعر ببعض الراحة.

يدعمونك حتى لو كانوا مختلفين معك

كونك مرتبطاً بشخص ما لا يعني أنكما مضطران على الاتفاق على كل شيء، وأن تكون قرارتكما وتصرفاتكما كلها متشابهة وواحدة، في بعض الأحيان عليك أن تدعم شريك حياتك حتى إذا كنتما مختلفين معًا.

يستمع إليك دائمًا

الشريك الداعم أو المساند يستمع إليك دائمًا قبل أن يقدم لك النصائح أو يساعدك على حل المشاكل، فيجب أن يكون الشخص الذي يستمع إلى كل كلمة تقولها، ويحاول استيعاب الظروف التي تمر بها، ثم يساعدك على حلها.

يفعلون أشياء لا يحبونها فقط لإرضائك

في بعض الأحيان ربما تضطر إلى فعل أشياء لا تحبها من أجل إرضاء شريك حياتك مثل تناول طعام لا تحبه، أو مشاهدة مباراة كرة القدم رغم أن هذه الرياضة لا تستهويك إطلاقًا، إلا أن هذه التصرفات تعد دليلاً قاطعًا على أن الشخص الذي تجمعك به علاقة عاطفية يُحاول دعمك ومساندتك وأنه يحبك حقًا.

يعرفون متى يعتذرون

الاعتذار لا يعني دائمًا أنك قمت بتصرف خاطئ أو أنك قلت كلاماً لم يكن عليك قوله، ولكن في بعض الأحيان الاعتذار يعني أن علاقتك بشريك حياتك آمنة، وأنها المكان الذي تشعر فيه بالراحة وتحصل من خلاله على الدعم.

يؤمنون بأحلامك ويعرفون أنها قد تتغير في أي لحظة

شريك حياتك من الضروري أن يكون مؤمنًا بأحلامك، وأن يدعمك حتى تتمكن من تحقيق ما تحلم به، كما أنه في الوقت نفسه يعلم أن الظروف قد تدفعك إلى تغيير الخطة، والبدء من جديد، في كل الأحوال فهو لن يتخلى عنك أبدًا.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

الطريقة الصحيحة لتفريز المكرونة بالبشاميل

طريقة تفريز المكرونة بالبشاميل

قد تكون المعكرونة الطازجة أفضل، ولكن تخزين المعكرونة المطبوخة لا يزال جديراً بالاهتمام، خاصة عندما تحتاجين إلى تحضير وجبة عشاء سريعة، إليك طريقة حفظ المعكرونة بالبشاميل المطبوخة في الثلاجة أو الفريزر حتى تتمكني من استخدامها في وقت لاحق.

  • من الممكن تخزين المعكرونة المطبوخة في حاويات محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام. إذا أمكن، احفظي المعكرونة والصلصة بشكل منفصل.

  • لتجميد المعكرونة المطبوخة: قومي بتبريد المعكرونة قليلاً، ثم اضيفي قليلًا من زيت الزيتون أو زيت الطهي واخلطيها برفق (استخدمي حوالي ملعقة كبيرة من الزيت إلى 8 أوقية من المعكرونة المطبوخة – سيساعد ذلك في منع التصاق المعكرونة ببعضها البعض).

  • اذا أردت تخزين المعكرونة والصلصة معاً تأكدي من ان تبردي الطبق جيداً اولاً. بعدها ضعي المعكرونة والصوص بإناء محكم الاغلاق، يمكن حفظ هذا الطبق لمدة 3 اسابيع.

  • عند التذويب واعادة التسخين اضيفي القليل من الكريمة السائلة كي تعود النكهة لطبقك من جديد.

 

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقه عمل كيكة زبادي بالسميد

كيكة زبادي بالسميد

 

المكوّنات

  • سميد – كوبان
  • سكر – كوب
  • زيت نباتي – كوب
  • دقيق متعدد الإستخدامات – ملعقتان كبيرتان
  • بايكنغ باودر – ملعقتان صغيرتان
  • خلاصة فانيليا – ملعقتان صغيرتان
  • لبن زبادي – كوبان
  • بيض – 6
  • بايكنغ صودا – ملعقتان صغيرتان
  • ملح – ربع ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- حمّي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. إدهني صينية فرن بالزبدة والدقيق. 
2- في وعاء الخفاق الكهربائي، ضعي البيض والسكر. أخفقي المزيج حتى يتجانس. 
3- أضيفي الزيت النباتي واللبن الزبادي. استمري بالخفق حتى يتجانس المزيج. 
4- زيدي تدريجياً السميد والدقيق. أضيفي البايكنغ باودر، البايكنغ صودا، خلاصة الفانيليا والملح. استمري بالخفق حتى تحصلي على عجينة ناعمة. 
5- أسكبي الخليط في الصينية المدهونة بالزيت والدقيق. أدخليها إلى الفرن لـ45 دقيقة حتى ينضج الكيك. 
6- أخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد على حرارة الغرفة. 
7- عندما يبرد الكيك، أقلبيه في طبق التقديم. ألف صحة!

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل البيكاتا بالمشروم

 


فوائد البيكاتا بالمشروم : 

-تناول البيكاتا بالمشروم يساعد على تحسين عمل القلب.
-تساعد البيكاتا بالمشروم على تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف ومكافحة عوامل الشيخوخة.
-القطعة الواحدة من البيكاتا بالمشروم تحتوي على 520 سعر حراري.

واليك طريقة عمل البيكاتا بالمشروم: 
-المقادير: 
3 شرائح لحم بتلو رقيقة
رشة ملح
رشة فلفل أسود
2 كوب دقيق أبيض
2 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* زيت زيتون
2 كوب مشروم مقطع شرائح
1 حبة بصل مقطعة شرائح
5 ملعقة كبيرة *ملعقة طعام* دقيق أبيض
4 كوب مرق لحم
2/1 كوب كريمة لباني


-خطوات التحضير :

 
-نحضر شرائح اللحم ونتبلها برش الملح والفلفل الأسود.

 
-نقلب شرائح اللحم في الدقيق الأبيض حتى تتغطى من جميع الجوانب.

 
-نحضر مقلاة ، ونضع فيها زيت الزيتون ، ونترك المقلاة على النار حتى يسخن الزيت.

 
-نضع شرائح اللحم في الزيت ، ونقلبها لمدة 3 دقائق لكل جانب حتى تنضج ، ثم نرفعها من الزيت على مناديل مطبخ.

 
-نضع شرائح المشروم في نفس المقلاة ، ونقلبه في الزيت لمدة 5 دقائق حتى يتشوح ، ثم نرفعه من الزيت.

 
-نضع شرائح البصل في نفس المقلاة ، ونقلبه في الزيت لمدة دقيقتين حتى يتشوح ويصبح لونه ذهبي.

 
نضيف لشرائح البصل ، 5 ملاعق دقيق و مرق اللحم و الكريمة اللباني ، ونقلب حتى يتكون لدينا خليط ثقيل القوام.

 
نضيف شرائح المشروم مرة آخرى للمقلاة مع خيط البصل والكريمة اللباني ، ونقلب حتى يختلط المشروم مع باقي المكونات.

 
نضيف شرائح اللحم مرة آخرى للمقلاة ، ونترك البيكاتا بالمشروم على النار لدقائق حتى تنضج.

 
نضع البيكاتا بالمشروم في أطباق التقديم مع الأرز ، وبعد ذلك نستطيع تقديمها 
وصفة مشابهة :طريقة عمل برجر اللحم .

 
سر نجاح تحضير البيكاتا بالمشروم :

 
-عند تحضير شرائح اللحم ، نقوم بالطرق عليها بمطرقة اللحم حتى تصبح رقيقة ،ولكن نحذر حتى لا تتمزق شرائح اللحم منا.

 
-نرفع شرائح اللحم بعد القلي على مناديل مطبخ حتى نتخلص من الزيت الزائد
من الممكن تحضير البيكاتا بالمشروم باستخدام الزبد بدلًا من زيت الزيتون ، ولكن زيت الزيتون صحي أكثر.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

كيف تحصلين على الرشاقة الدائمه بدون رجيم ولا تمرينات رياضيه؟

نتيجة بحث الصور عن نظام حياه للحصول على الرشاقه

لاشك أنك تريدين الحصول على  رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت  بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

– إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

– كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

– اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

– قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

–  قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

– لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

– لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

– اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

  • اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

  • اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة…

– إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

– قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

– لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

– قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

– اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

– كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. 

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

ماهو العمر المناسب لأعطاء الطفل هاتفا ذكيا؟

نتيجة بحث الصور عن ماهو العمر المناسب لأعطاء الطفل هاتفا ذكيا؟ أيدي الأطفال

أصبحت الهواتف الذكية من مفردات الحياة اليومية في وقتنا الحاضر، حتى أنها أصبحت في أيدي الأطفال أيضاً. وهنا يتبادر إلى الذهن سؤال عن العمر المناسب لإعطاء الطفل هاتفاً ذكياً.

للإجابة على هذا السؤال، قالت الخبيرة التربوية الألمانية كريز  لانغر، إن العمر المناسب هو 11 أو 12 عاماً، عندما يكون الطفل قادراً على التعامل مع وظائف الهاتف المعقدة وتصفح شبكة الإنترنت بأمان.

وأضافت الخبيرة المتخصصة في التربية الإعلامية أن على الوالدين مرافقة الطفل في بداية استعمال الهاتف، وإرشاده حول نوعية المحتويات والمعلومات، التي يجوز أو يُمنع نشرها على شبكة الإنترنت،  وكذلك كيفية تجنب الوقوع في فخ الاشتراكات.

وعلى الوالدين أيضاً الاتفاق مع الطفل على ضوابط لاستخدام الهاتف الذكي، مثل تحديد مواعيد، وأوقات استخدام الهاتف، وشبكات التواصل الاجتماعي، والألعاب.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أخطاء ترتكبها الأم لتمنع الطفل من النوم! .

صورة ذات صلة

هل تواجهين صعوبة في جعل صغيرك ينام في ظل الكثير من المحاولات والمساعي التي تبوء في نهاية المطاف بالفشل؟ اما إذا كنت تتساءلين عن الأسباب وراء عدم نوم طفلك، فلا بدّ أنك ترتكبين هذه الأخطاء التي سنعرضها لك في هذا المقال.

عدم وضعك لجدول منظم للنوم: يجب أن تعلمي أن طفلك يحتاج لروتين معيّن للنوم، والتنظيم هو المفتاح الأهم مع الأطفال وبخاصة عندما يتعلق الأمر بنومهم وغذائهم. لذا عليك اتباع نمط معيّن او جدول بعدد الساعات والأوقات لنوم طفلك فينتظم هذا الأخير ولا تواجهين مشكلة في ذلك.

تجعلينه يسهر لكي لا يستيقظ باكرًا: قد تبدو هذه الفكرة جيدة ومفيدة لكن ليس مع الأطفال الصغار لأنهم مهما سهروا يستيقظون في التوقيت نفسه لأنّ أجسامهم قد اعتادت على ذلك، لذا لا تعتمدي هذه الخطة في المرة القادمة.

تتجاهلين الإشارات التي يرسلها لك: عندما يبدأ طفلك بالتثاؤب او بفرك عينيه او عندما يبدأ بالأنين غير مكترث بحركات الآخرين، فهذا دليل واضح الى أنه يريد أن ينام، لا تتجاهلي هذه الإشارات وتحاولي إلهاءه وجذبه بأمور أخرى، لأنه سيتنشط ولن ينام بعدها بسهولة.

تغيير سريره مبكرًا: وهذا الخطأ تقترفه معظم الأمهات، فينقلن طفلهن من سريره الصغير الذي اعتاد عليه الى سرير كبير ظنًا منهنّ أنه أكثر أمانًا. لا تفعلي ذلك عزيزتي لأنه سيؤثر سلبًا على نوم طفلك إذ إنّه سيصعب عليه الإعتياد على السرير الجديد بسهولة. لا تغيري هذا الأخير الا بعد ان يستطيع طفلك تسلقه وفي هذا السنّ سوف يصبح نومه أكثر انتظامًا في طبيعة الحال.

تجعلينه ينام في أي مكان: وأخيرًا، ان هذه العادة تؤثر أيضًا على نوم طفلك، فبعد أن يعتاد على كرسي السيارة او على يديك او على أي مكان آخر تضعينه فيه لكي ينام، من البديهي أن لا ينام بسهولة في سريره!

نشرت تحت تصنيف الجمال

سر الخيار فى حل جميع مشاكل البشرة

 

نتيجة بحث الصور عن سر الخيار فى حل مشاكل البشرة

تعتقد الكثير من النساء أن الأهتمام بالبشرة والشعر يقتصر فقط علي من يمتلكن الكثير من المال للإعتناء بهما ويغفلوا أن جميع مستحضرات العناية بالبشرة والشعر التي تتكلف مبالغ طائلة في الأساس من المكونات الطبيعية التي تتوافر في جميع المنازل أو محلات العطارة ،لذا في هذا المقال سنتناول مكون من المكونات وهو الخيار الذي يعتبر الحل الأمثل لجميع مشاكل البشرة .

  •  ما هي مشاكل البشرة التي يعالجها الخيار

للخيار دور فعال ومزهل في علاج الكثير من مشاكل البشرة ومنها الأتي :-
1-غلق المسام الواسعة وأعطاء بشرة صافية خالية من الدهون والبثور
السوداء .
2-علاج السيلوليت “الخطوط البيضاء”
3-علاج للنمش
4-علاج لحروق الشمس
5-يساعد علي نمو الشعر ويعطيه اللمعان .

  •  طريقة الإستخدام

يمكنك أستخدام الخيار بأكثر من طريقة ولكن اليوم سنقدم إليك أحدي أفضل الطرق وهي أستخدام الخيار كتونر للبشرة .
قومي بتقطيع الخيار ثم قومي بضرب الخيار بالخلاط الكهربائي حتي تحصلي على عصير من الخيار .
قومي بتصفية هذا العصير ثم ضيفي عليه مياة شاي أخضر”عن طريق نقع الشاي الأخضر بالمياة الساخنة وتركها لمدة 15 دقيقة حتي تبرد ” والتي لها أيضا فوائد مذهلة للبشرة .
أضيفي معلقة من العسل مع معلقة من عصير الليمون ثم قومي بخلط كل هذه المكونات جيداً .
قومي بغمس قطعة من القطن بها ومرريها علي وجهك ،أو قومي بحفظ هذا التونر بالفريزر علي هيئة مكعبات وقومي بتمرير هذه المكعبات علي وجهك بعد كل غسلة .

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

فن الإتيكيت مع المرأة حديثة الولادة

اتيكيت المرأة حديثة الولادة

هناك اتيكيت خاص للمرأة حديثة الولادة تساعدها على الإستمتاع بهذه الفترة الجميلة.

ولاحظت أن كل أم تريد أن تكون هي الأفضل مهما كلّفها الأمر، وتفرض على زوجها طلبات لا يمكن أن يوفرها إلاّ من خلال القروض أو الطلب من الآخرين. لماذا كل ذلك ؟! يمكنكِ البحث عن كل جديد بزينة المواليد، لكن ضمن حدود البساطة والمعقول، من دون إثقال كاهلك وكاهل زوجك بتكاليف باهظة!

اتيكيت تجهيز حقيبة المستشفى: يجب تجهيز هذه الحقيبة مسبقًا مع حقيبة المولود الجديد تجنبًا للتوتر والخوف الذي يصيب الام عند ظهور علامات الولادة، ولكي لا تتفاجأ أنها نسيت أشياء مهمة، مثل حذاء مريح للمشي، لان الطبيب يطلب من الام المشي قليلا بعد الولادة، ملابس نوم قطنية مريحة مناسبة للرضاعة وملابس نظيفة ترتديها الام في الطريق إلى البيت بالإضافة إلى مستلزمات النظافة الشخصية!

على الأم مسبقاً أيضا تحديد من سيدخل معها إلى غرفة الولادة وتبلّغه، أكان زوجها أو أمها أو أختها حتى تتدارك إرباك اللحظات الأخيرة

اتيكيت استقبال المهنئين: في اليوم الأوّل بعد الولادة على الام أو الجدة أو الأخت أو الزوج إبلاغ الأقرباء من الدرجة الاولى ومشاركتهم الفرح بالاتصال هاتفيًا للاطمئنان الى صحة الام وصحة المولود، بعد الاتفاق على تحديد موعد للزيارة اذا كانت الزيارة مفتوحة أو في مواعيد محدّدة وذكرها ايضًا في رسالة الاستقبال التي سيتم ارسالها من قبل الام أو الأخت أو الزوج للضيوف، مع تحديد اسم المستشفى ورقم الغرفة، وجنس المولود لكي يتسنّى للضيوف شراء هدية مناسبة. وكل ما كانت الرسالة بسيطة وقصيرة كل ما كانت أجمل.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

سيدتى المحجبه تألقى فى شم النسيم

أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال بعيد شم النسيم، ولكن هل جهزتي إطلالتك للاحتفال بالربيع، حيث تكثر في عيد شم النسيم التجمعات العائلية وخروجات الأصدقاء. إن كنتِ مازلت تحتارين في طريقة تنسيق أزياء خروجات شم النسيم، فقد جمعت لك العديد من الصور التي ستلهمك لتتألقي بشكل فريد.

via spring hijab trend

via spring hijab 2019

via spring fashion for hijab

via spring fashion 2019

via roua_almawally

via MrsRawabdeh

via mariaalia

via kkasikciseyma

via kadriyebasturk

via hijab style 2019

via hijab fashion for spring

via dope_hijab

via @maison_de_passion

Spring Hijab

Spring Hijab Outfit

hijab trend outfit

2019 Spring Hijab Outfit Ideas That Anyone Can follow