نشرت تحت تصنيف الام الحامل

هل من الآمن استخدام علاجات فرد الشعر أو فرده أثناء الحمل ؟!

أريد شعرًا رائعًا بالعيد ! هل أنا اخاطر بحملي إذا فردت شعري؟

من حق كل امرأة أن تشعر بالجمال، ومما لا شك فيه أن شعر المرأة هو تاجها.. ولكن تأتي المشكلة هنا حين يكون الحل المقترح لجمال هذا الشعر ضارًا!
تطرح مئات الأمهات هذا السؤال مرارًا وتكرارًا ..

هل من الآمن فرد شعري أثناء الحمل؟! 
 


إجابة الخبير


لا نعرف الكثير عن سلامة استخدام المواد الكيميائية لتجعيد شعرك أو فرده أثناء الحمل، حيث يُعتقد أن معظم العلاجات الكيميائية آمنة لأنه من المحتمل أن تتسرب كمية صغيرة فقط من المنتج في فروة رأسك، لكن لكي نكون في الجانب الآمن قد يكون من الأفضل الالتزام بعلاج واحد فقط أثناء الحمل، أو الأفضل أن تتبعي نصيحة اليوم وتنتظري ولا تخاطري باستخدام أي نوع إطلاقًا.

ولكن إذا كنتِ ترغبين في فرد شعرك، فقد يكون من المفيد معرفة أن بعض العلاجات أكثر أمانًا من غيرها:

علاجات التمليس الكيميائية المثالية


من المحتمل أن تكون هذه العلاجات آمنة للاستخدام أثناء الحمل، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام منتجات فرد الشعر لن يزيد من خطر الولادة المبكرة أو إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة، ومع ذلك لم تبحث الدراسة في أثر ذلك على العيوب الخلقية.


مم تتكون علاجات التمليس الكيميائية المثالية؟!

غسول: يحتوي على هيدروكسيد الصوديوم
بدون غسول: يحتوي على هيدروكسيد الكالسيوم وكربونات الجوانيدين
ثيو Thio: يحتوي على أملاح حمض الثيوجليكوليك

علاجات الشعر البرازيلية


في حين أن العلاجات المثالية من المرجح أن تكون آمنة، لكن نصيحة اليوم يعد علاج التمليس الكيميائي الذي نشأ في البرازيل غير آمنًا بالنسبة لكِ لاستخدامه أثناء الحمل.

غالبًا ما تحتوي علاجات الشعر بالكيراتين (المعروفة أيضًا باسم علاج الكيراتين البرازيلي أو BKT أو البرازيلي Blowout) على مادة كيميائية تسمى الفورمالديهايد، يمكنك امتصاص الفورمالديهايد في جسمك عن طريق الجلد أو عن طريق استنشاقه، إنه موجود في العديد من منتجات الاستحمام والتنظيف، ولكن هناك أدلة على أن التعرض طويل الأمد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

لهذا السبب وضعت العديد من البلدان قيودًا على كمية الفورمالديهايد التي يمكن استخدامها في المنتجات، الحد المعتاد هو 0.2 في المائة ورغم ذلك وجد أن بعض منتجات الكيراتين تحتوي على ما يصل إلى 10 في المائة، يتم سحب العديد من علاجات الكيراتين هذه من الأسواق، لكنها غالبًا ما تظل متاحة عبر الإنترنت أو في الصالونات.
قد تتوفر علاجات الكيراتين الخالية من الفورمالديهايد ، ولكن نصيحة اليوم كوني حذرة حيث أنه عند الاختبار وجد أن بعضها لا يزال يحتوي على الفورمالديهايد، تحتوي العلاجات الأخرى الخالية من الفورمالديهايد على مادة كيميائية تسمى ميثيلين جلايكول والتي عند تسخينها بمكواة فرد الشعر تتحول إلى فورمالديهايد.

لهذه الأسباب نصيحة اليوم قد تفضلين عدم استخدام علاج التمليس الكيميائي أثناء الحمل، وإذا كنتِ ترغبين في الحصول على علاج، فتجنبي أي علاج يسمى “الكيراتين” أو “علاج الشعر البرازيلي”، وإذا كنتِ تتلقين العلاج في صالون اسألي دائمًا من يعالج شعرك ألا يستخدم هذه المنتجات.

الشعور بالجمال والمظهر الجيد مهمان أثناء الحمل، لكن نصيحة اليوم لا شئ يعادل صحتك وأمانك أنتِ وطفلك!

نشرت تحت تصنيف سيدتى

4 أطعمة احرص عليها في السحور لإنقاص وزنك في رمضان

يغتنم الكثيرون فرصة شهر الصيام للتخلص من بعض الوزن الزائد، رغم المغريات التي تزخر بها موائد الإفطار، لكن قد يغفل البعض عن وجبة السحور التي تعد حلقة مهمة للوصول إلى مبتغ, لذلك يشدد الأطباء والمختصون في التغذية على أهمية احتواء وجبة السحور على العناصر الغذائیة التي تزيد من طاقة الجسم وتمنح الترطیب اللازم للجسم أثناء صیام رمضان.

ويجب أن تكون وجبة السّحور صحية، ومعتدلة، ومشبِعة لتوفير الطاقة الكافية لساعات الصيام، لذا من المهم التركيز على الأطعمة التي تُهضَم ببطء مثل الكربوهيدرات المعقدة، وشرب السوائل التي تُساعد على الهضم، وتحافظ على رطوبة الجسم خلال النهار.

وفيما يلي نعدد لكم بعض أنواع الطعام التي ينصح بها الأطباء والتي يفضل بل يجب أن تكون في وجبة السحور إذا أردتهم إنقاص وزنكم:

1 الزبادي: من الضروري تناول مقدار علبة أو ما يعادل كوب منه يومیا في السحور، سيما لمن يتبعون نظاما لإنقاص الوزن، لأنه يمنح الجسم بالعديد من العناصر الغذائیة الهامة، على غرار الكالسیوم والبوتاسیوم والبروتین وفیتامین ب، ناهيك عما يحتويه الزبادي من السوائل تساعد على الترطیب الجید للجسم خلال الصیام.

2 الشوفان:يعد الشوفان من الحبوب الكاملة المھمة لإنقاص الوزن، فضلا على أنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة للصیام، لذا يمكنك إضافته إلى وجبة السحور، كما أنه يساعد في السیطرة على مستوى الجلوكوز بالدم، وإذا خلطت الشوفان مع الفواكه الطازجة فإنك بذلك تكون قد حصلت على وجبة سحور متكاملة تتماشى مع حميتك.

3 الخضروات والفواكه:لا يختلف اثنان في أن تناول أنواع الخضروات والفواكه على وجبة السحور مھم جدا، خاصة الأنواع التي بها ألیاف، مثل الخیار، الخس، التفاح، والموز وغیرھا.

4 خبز الحبوب الكاملة:ينصح للأشخاص الذين يتبعون حمية بتناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة على وجبة السحور، لقدرتها على زيادة الإحساس بالشبع لساعات طويلة، حیث إنھا غنیة بالألیاف الصحیة التي تناسب الحمية.

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

10 أساليب فعّالة للقضاء على الروائح الكريهة في الحمام بدون استخدام المعطرات الغالية

نتمنى جميعاً أن يكون منزلنا نظيفاً ومُرتباً وأن تنبعث منه الروائح الذكية ولاسيما الحمام! وبالطبع هذا يتطلب جهد كبير ومتواصل. ومع الأسف وبعد قضاء وقت كبير في التنظيف، قد تجدي أن بعض البقع عاودت الظهور سريعاً، أو حتى انتشار رائحة غير ذكية على الإطلاق من الحمام على وجه التحديد. ولأن مهمة تنظيف الحمام ليست من المهام المحببة للكثير منّا، لهذا أردنا اليوم مشاركتكم بعض الحيل التي ستجعل مهمة التنظيف أسهل بالإضافة إلى انبعاث الروائح الجميلة منه ولن يشتكي أحد من رائحة الحمام مرة أخرى.

1. ابقِ مناشفك جافة

الروائح الكريهة في الحمام

قد تنبعث من المناشف الرطبة روائح كريهة، خاصة إذا تُركت في الحمام، لأنه أكثر منطقة رطبة في المنزل. ولهذا ننصحك إذا وجدتي أن المنشفة مبتلة للغاية، فالأفضل تجفيفها في الشمس بعد استخدامها مباشرة، ثم أعيدي تعليقها مرة أخرى في الحمام عندما تكون جافة بعض الشيء. ولا يزال من الأفضل أن تُعلَّق المناشف في مكان أكثر جفافاً. وبالطبع فإن هذه الطريقة لا تغني أبداً عن غسل المناشف بشكل متكرر.

2. استخدمي الليمون ذو الخصائص المذهلة

الليمون هو أحد أفضل أصدقائك عندما يتعلق الأمر بتنظيف وإزالة الروائح الكريهة، فهو يخفف الرائحة الكريهة، ويترك رائحة مُنعشة في المكان، بالإضافة إلى قدرته القوية على التنظيف. وتأتي خصائصه الرائعة هذه من حمض الستريك الموجود في الليمون بمستويات عالية. وأفضل طريقة لاستخدامه هي بقطع الليمون إلى نصفين، وبعد الانتهاء من مهمة تنظيف الحمام العادية، مرري الليمون في جميع أنحاء حمامك مع الفرك، فبهذه الطريقة، سيستمر تأثيره لفترة أطول على الأسطح وسيقوم بإنجاز المهمة.

3. استخدمي الزيوت العطرية

تعتبر الزيوت العطرية أحد الأساليب القوية عندما يتعلق الأمر بتعطير منزلك وتجنب الروائح الكريهة، فهي قادرة على الثبات لفترة من الوقت خاصة إذا كانت ذات نوعية جيدة. ولنستفد منها في الحمام، فقط ضعي القليل منها على كرات قطنية، ووزعي هذه الكرات في أنحاء الحمام بشكل منظم. فعلى سبيل المثال، يمكنك وضع واحدة داخل سلة المهملات قبل وضع الكيس، لتفوح الرائحة الذكية في كل مرة تُستخدم فيها سلة المهملات. ومن الأماكن الجيدة أيضاً، بداخل الكوب الذي تحتفظ فيه بفرشاة أسنانك!

4. اصنعي بخاخ من الماء مع مُنعِّم الأقمشة

الروائح الكريهة في الحمام

إليكِ طريقة أخرى جيدة لنشر الروائح الطيبة في المكان وكذلك في المناشف، خاصةً تلك التي تُستخدم كثيراً (مثل مناشف اليد وما إلى ذلك)، فهذه المناشف تكون عادة عُرضة للروائح الكريهة والبكتيريا. ويُمكنك رش مزيج من الماء ومنعّم الأقمشة عليها، لتنبعث منها الرائحة الذكية دوماً. ويمكن إضافة صودا الخبز للخليط، ليكون لديكِ الآن معطر للغرفة.

5. اعتمدي على صودا الخبز ولن تخذلك

هناك منتج تنظيفي طبيعي آخر موجود في منزلك والذي يُمكنك الاعتماد عليه دائماً وهو صودا الخبز (الكربوناتو). فلقد أثبتت صودا الخبز فاعليتها في التخلص حتى من أكثر الروائح الكريهة عنادً. فقط ضيفيه إلى ماء مغلي، وبعد التقليب اسكبي هذا المحلول على الأسطح التي تريدي تنظيفها، واتركيها لفترة من الوقت قبل إزالتها. وإذا كنتِ تريدين الحصول على مزيج تنظيف أقوى، فقط ادمجي هذه الوصفة مع وصفة الليمون.

6. عطرّي فرشاة المرحاض!!

الروائح الكريهة في الحمام

نتعامل مع فرشاة المرحاض على أنها أقذر شيء في الحمام وأنه محكوم عليها أن تكون كريهة الرائحة للأبد. ولكن على العكس تماماً، لماذا لا نستغلها لتكون هي مصدر الرائحة الطيبة في الحمام! في الواقع أحد أكثر الحيل السرية والأكثر فاعلية والتي يستخدمها أصحاب الفنادق هي تعطير فُرَش المرحاض الخاصة بهم.

نعم، لقد قرأتِ ذلك بشكل صحيح، فبعد الانتهاء من التنظيف، يوصي بإضافة بضع قطرات من أي زيت عطري تُفضلينه إلى الفرشاة، لتُطلق الرائحة شيئاً فشيئاً. فقط اجعلي هذه الحيلة ضمن روتينك التنظيفي في كل مرة ولن تندمي.

7. استخدمي الصابون المُعطر في الحمام

من الأمور المهمة جداً التي يجب مراعاتها عند التفكير في روائح الحمام هي اختيار الصابون الذي تستخدميه، فالصابون يكون له دور في رائحة الحمام المنتشرة في الأرجاء. فإذا كنتِ تريدين رائحة ذكية ومختلفة فاعتمدي على الصابون المُعطر، خاصةً إذا قمتِ بوضعه في مكان مكشوف، كما هو الحال في الحوض.

8. ضعي لمستك الخاصة في خزان المرحاض!

توجد الكثير من المنتجات التي تستخدم لتخرج مع المياه التي تتدفق عبر المرحاض لتضفي رائحة مميزة على المكان. ولكن إذا لم تُتَح لكِ الفرصة لشراء أحدها، فيُمكنك تجربة هذه الحيلة السريعة، وهي إضافة القليل من المنظف الذي تكون له رائحة نفاذة أو المُعطر إلى ماء خزان المرحاض. وبمجرد الضغط على زر التدفق المرة القادمة ستنتشر الرائحة الرائعة في المكان، وستبقى في الهواء لفترة طويلة. ولكن احذري لأن غطاء خزان المياه في المرحاض قد يكون ثقيلاً، وقد يسقط وينكسر إذا لم يتم التعامل مع الأمر بحذر.

9. اصنعي مُعطر للهواء من صنع يديكِ

الروائح الكريهة في الحمام

يتجه العديد من الأشخاص الآن لصنع المعطرات الجوية المنزلية بأنفسهم لأنها أقل تكلفة مقارنة بشرائها، بالإضافة إلى أنكِ تعلمين مكوناتها جيداً. ولن نخفي عنكن أن طريقة صنعها سهلة للغاية! فقط ستحتاجين إلى زجاجة ذات شكل جيد، وعيدان خشبية، بالإضافة زيت اللوز وكحول مُحَمِّر وأي زيت عطري تُفضلينه، ويُمكنك مزج أكثر من واحد معاً. فإذا كنتِ محتارة بين الزيوت العطرية، فقد وضعنا لكِ قائمة مختصرة بالزيوت الأكثر شيوعاً التي يستخدمها الناس عادةً لإضافة رائحة إلى منازلهم.

  • زيت اللافندر.
  • زيت شجرة الشاي.
  • زيت الأوكالبتوس (الكافور).
  • زيت النعناع.
  • زيت البرتقال الحلو.
  • زيت عشب الليمون.

10. قومي بتهوية الحمام بشكل يومي

الروائح الكريهة في الحمام

إضافة العطور لن تحل محل الاهتمام بالنظافة. وأكثر شيء متعلق بتخفيف الرائحة هي التهوية، فتجديد الهواء داخل الحمام أمر جيد للغاية ليس فقط لتجديد الهواء والتخلص من الرطوبة وأي رائحة كريهة، لكنه أيضاً سيساعد في التخلص من أي فيروسات أو بكتيريا تراكمت منذ آخر مرة قمتِ فيها بتهوية المكان. وبناءً على هذا يُنصح بفتح النوافذ كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

كحك العيد طريقة عمل ( الكحك والبيتى فور والبسكوت والغريبة)

كحك العيد طريقة عمل

كحك العيد طريقة عمل ( الكحك والبيتى فور والبسكوت والغريبة)

كل سنة وانتم طيبين ….

كل بيت فى أخر عشرة ايام من رمضان لازم تبدأ تحضيرات العيد

وأول هذة التحضيرات واهمها هو كحك العيد فاليكى كيفية أعداده

اولا : الكحك

كحك العيد طريقة عمل

المقادير :

1 كيلو دقيق

نصف كيلو سمن ( مقدوح ) يعنى بيغلى

مكعب خميرة ( مذاب فى رب كوب ماء دافئ )

ريحة كحك ( من عند العطار )

1/8 كيلو سمسم ( مغسول ومنقوع للتخلص من الرمل و مجفف من الماء )

1 كوب لبن

الطريقة :

نعمل حفرة فى وسط الدقيق ثم نضع بداخلها السمسم ثم نسكب عليه السمن المقدوح ( احذرى من الحروق )

يقلب الخليط بواسطة ملعقة ثم تضاف الخميرة المذابة   ثم ريحة الكحك  ثم اللبن و يقلبوا ويتركوا ساعة ليختمر العجين ثم يحشى بـ ( ملبن أو عجوة أو عجمية ) + المكسرات ( يمن الاستغناء عن المكسرات ) ثم يشكل بقوالب واشكال مخصصة للكحك

حشو الكحك

اولا العجوة

وهى عبارة عن تمر طرى منزوع النواة والقشر يفرم بواسطة المفرمة او الكابة باضافة ملعقة زيت او سمن وتكور لتسهل عملية الحشو

ثانيا الملبن

وهو يباع قوالب جاهزة عليكى احضارها ثم تكويرها لتسهيل عملية الحشو

ثالثا العجمية

المقادير :

كوب عسل نحل
1ملعقه كبيرة سمن
2ملعقة كبيرة سمسم
2 ملعقة كبيرة من الدقيق
ربع ملعقة قرفة مطحونة

الطريقة:

سخني السمن في مقلاة ثم ضعي الدقيق، وقلبيه إلى أن يصفر ثم أضيفي له السمسم .
قلبيه ثم ابعدي المقلاة عن النار
أضيفي العسل تدريجياً مع التقليب المستمر بسرعة ثم ضعيه على النار مع التقليب إلى أن يغلى وتتكون عجينة طرية متماسكة ، ثم ضعي القرفة وأي نوع من المكسرات ثم اتركيه حتى يبرد .
شكلي العجمية على هيئة كور لتسهيل عملية الحشو

البيتى فور

البيتى فور

المقادير :

1 كيلو دقيق

نصف كيلو سمن او زبدة

1 كوب سكر بودرة

3 بيضات و فانيليا

ملعقة مسح بيكنج بودر

* للتزين ( شيكولاتة خام سايحة على بخار ماء – مكسرات مفرومة – جوز هند – مربى )

الطريقة :

يخفق السمن مع السكر بالمضرب الكهربى حتى يبيض اللون

يخفق البيض مع الفانيليا ويضافا الى الخليط السابق مع اعادة الخفق

يقلب البيكنج بودر على الدقيق ويتخلا ثم يضافا الى الخليط السابق ويعجن و يشكل ويخبزمع مراعاة بقاء لون الوجه فاتح تماما

تلسق مل اثنين مع بعضهما بالمربى وتغمس بالشكولاتة السايحة ثم تغمس بالمكسرات او جوز الهند

بسكويت جوز الهند

بسكويت جوز الهند

المقادير

2 ونصف كيلو دقيق

5 كوب سمن

5 كوب سكر

10 بيضات + فانيليا

نصف كيلو جوز هند

2 باكو بيكنج بودر

الطريقة :

يخفق السمن مع السكر بالمضرب الكهربى حتى يبيض اللون

يخفق البيض مع الفانيليا ويضافا الى الخليط السابق مع اعادة الخفق

يقلب البيكنج بودر و جوز الهند على الدقيق ثم يضافا الى الخليط السابق ويعجن و يشكل ويخبز

الغريبة

الغريبة

المقادير

1كيلو دقيق

نصف كيلو سمن

ربع كيلو سكر بودرة

الطريقة :

يخفق السمن مع السكر بالمضرب الكهربى حتى يبيض اللون ثم يضاف اليهم الدقيق ويقلبوا

ثم تكور ويغرس بمنتصفها حبة كاملة من اى نوع مكسرات وتخبز

نشرت تحت تصنيف فن الاتيكيت

تعرف على قواعد الإتيكيت فى ركوب المواصلات العامة

يعتبر استخدام المواصلات جزءا يوميا من حياة أغلب البشر، لذا فإن الانتباه إلى قواعد المواصلات العامة التي تدركها فئة قليلة من البشر، يبقى لزاما علينا جميعا، حتى تصبح الحياة اليومية أكثر سهولة ويسرا، لذا نكشف عن تلك القواعد الآن.

الاستعداد وعدم التأخير

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

هي واحدة من قواعد المواصلات العامة التي تتناسب مع القطارات والحافلات الدولية وغيرها من المواصلات التي تتطلب تقديم الأوراق الرسمية، حيث ينصح دوما بتحضير الأوراق كافة قبل الذهاب للصف، حتى لا يفاجأ الركاب الآخرون بأنك تبحث في أوراقك لدقائق طويلة أمام المسؤول.

الانتباه لأماكن حقائب الآخرين

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

من الوارد أن يضطر المسافر على متن حافلة أو قطار إلى حمل الكثير من الحقائب، إلا أن هذا لا يعني الحصول على أماكن الآخرين والخاصة بوضع حقائبهم، حيث ينصح بوضع الحقائب بشكل عمودي في مكانها الخاص حتى لا تحصل على مساحة كبيرة، مع وضع المتبقي منها أسفل المقعد إن أمكن.

خلع حقائب الظهر

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

لا يؤدي ارتداء حقيبة الظهر الممتلئة بالأغراض أثناء ركوب المواصلات العامة فقط إلى إمكانية سرقة محتوياتها في غفلة من صاحبها، بل كذلك يمكنها أن تزعج الآخرين بشدة مع اصطدامها بهم مرارا وتكرارا، ليصبح الخيار الأفضل للجميع هو خلع تلك الحقائب والإمساك بها بالأمام.

عدم وضع المكياج

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

ربما تجد بعض النساء في دقائق رحلات المواصلات العامة فرصة من أجل وضع المكياج أو تصفيف الشعر بشكل سريع، لتوفير الوقت الضائع في المنزل، وهو أمر يبدو مزعجا للكثير من الركاب تماما مثلما ينصح بعدم استخدام العطور القوية إلا بعد مغادرة تلك الأماكن التي تعج بالبشر.اقرأ أيضاً

التنبيه على الأطفال

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

تصبح رحلات التنقل بواسطة المواصلات العامة كالكابوس عندما يفقد الأبوان السيطرة على الأطفال الصغار، ما يتطلب التنبيه على الطفل من البداية بضرورة التحلي بالهدوء طوال الرحلة، مع الوضع في الاعتبار أن صراخ الأب أو الأم على الطفل كل بضع دقائق لن يؤدي إلا لإصابة بقية الركاب بالإزعاج.

انتقاء الأطعمة المناسبة

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

ليس هناك ما هو أسوأ من الجلوس وسط مجموعة من البشر، وتناول أطعمة ذات روائح قوية، فسواء كانت وجبات سريعة أو بيضا أو دجاجا مشويا، فإنها تصيب الآخرين بالإزعاج الشديد، ليصبح الخيار الأكثر أمانا على مدار تلك الرحلات هو اختيار أكلات برائحة غير واضحة مثل الفواكه الجافة والمكسرات والزبادي.

كتم الأصوات

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

لا يحتاج أغلبنا إلى معرفة أهمية إغلاق أصوات الهواتف أو على الأقل خفضها قدر الإمكان أثناء ركوب المواصلات العامة، فيما يبقى الاستماع للموسيقى عبر سماعات الأذن وإجراء المكالمات بصوت هادئ هو الحل الوحيد الممكن لاستخدام الهواتف بما يتماشى مع قواعد المواصلات العامة.

احترام خصوصية الآخرين

قواعد المواصلات العامة.. من أجل حياة يومية أفضل

من بين قواعد المواصلات العامة التي يجب أن نضعها في الاعتبار دوما، أن احترام خصوصية الآخرين يشمل عدم النظر لهواتفهم خلسة مهما كان الأمر الذي يشاهدونه جاذبا، كما يشمل أيضا الحرص على ثني الجرائد أو الكتب الكبيرة قدر الإمكان حتى لا تأخذ من المساحة الخاصة بالراكب المجاور.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

عزومات رمضان دش بارتى .. طيب ليه لأ؟

من قبل رمضان بشهر بتبدأ الأمهات وربات البيوت والزوجات حديثى الزواج، والبنات اللى لسة فى المدرسة والجامعة تشيل هم التفكير والتدبير لقايمة عزومات العيلة، والأصحاب والجيران والأصدقاء والنسايب.

يبدأوا يقسموا الشهر بين نصه الناس عندهم ونصه معزومين برة عند الناس إللى عزموهم. ميزانية رمضان إللى هو شهر الصوم، يعنى المفروض أكل أقل بتكون الضعف أو أضعاف.

والستات بتخرج من هذا السباق الرمضانى مضربين عن المطبخ من العيد لمدة أسبوعين بعدها كمان على الأقل.

ولو تأملنا وشوفنا مصير الأكل إيه فى العزومات، إما بيبات يوم واتنين وإللى يتبقى يترمى.

أو صاحب العزومة بيبقى عمال يوزع أطباق للحاضرين يروحوا بيها، أو يدور على ناس ياخدوه ويبقى اتعملت بثواب وليد الحاجة للتخلص من الأكل مش بنية الخير.

جدتى الله يرحمها من ٣٠ سنة كانت سابقة جيلها وبتتعامل بشكل فعال وعملى.

هى اللى ابتكرت الدش بارتى قبل ما تطلع وتنتشر فى أوساط الشباب والأصحاب.

كانت كل رمضان تقسم الأصناف على أولادها، هى تعمل المشروبات والشوربة والسلطات وصنف واحد. وكل واحد فى أولادها يختار صنف. كانت بتدير الموضوع بحكمة، حد مرة عليه لحوم، حد صنف نشويات وحد للحلويات.

بجد كنا بنروح نلاقيها فريش، مقبلة على استقبالنا وإحنا كمان رايحين مش تعبانين.

مكنش فى أكل بيبقى بكميات أو يترمى، ولا يجيلنا تخمة ودوخة وعسر هضم. الكل بيكون شبعان ومبسوط.

لأن كل حاجة كانت مقننة ومحسوبة ومتخططة من حيث الميزانية والمهام والوقت.

اتقدمنا وبقينا فى عصر التكنولوجيا وبقى عندنا تحديات فى الوقت والحالة الاقتصادية وغلاء الأسعار ولسة بنقول “مينفعش اقول لأهلى خليها دش بارتى يزعلوا، يقولوا علينا بخلاء ومش بيت كرم”.

الشعوب إللى اتقدمت عملت فرز وجرد لعاداتهم وموروثاتهم، احتفظوا بالمفيد وأبادوا ومحوا كل العادات إللى بتأخرهم وتشدهم لورا وتمنع تقدمهم.
الدش بارتى مش عيبة إجتماعية فى وسط العيلة، دى لمة وفرحة إقتصادية.

كل رمضان وانتم متجمعين، مبسوطين وموفرين

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

صحتك في شهر رمضان مع أخصائية التغذية “غيدا أرناؤوط”

 تقدم لكم خبيرة التغذية غيدا أرناؤوط من قناة فيزيك تي في هذه النصائح الغذائية والصحية للتمتع بشهر رمضان من دون متاعب صحية:

تناول الطعام خلال الإفطار:

– يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وقت الإفطار، حيث يؤدي ذلك الى وجع في المعدة وتعب عند الاتنهاء من تناول الطعام

– يجب تناول كميات صغيرة من الطعام متعدد الأصناف، وتقسيم الوجبة الى عدة وجبات صغيرة تمتد من فترة الافطار لغاية السحور.

– يجب الإكثار من تناول الماء لأن الجسم بحاجة شديدة له وتجنباً للجفاف والتعب

– المحافظة على النظام الصحي الذي نتبعه في حياتنا وعدم تغييره خلال فترة الصيام، حيث يعمد الكثير من الأشخاص الى السهر طويلاً خلال رمضان وبالتالي يتبعون نظاماً غير صحي، فالجسم يحتاج الى ساعات معينة من النوم تتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً. تلعب ساعات النوم دوراً مهماً في خفض الوزن، كما أن السهر وعدم أخذ القسط الكافي من النوم ينعكس سلباً على الأشخاص الذين يرغبون في خفض اوزانهم.

– يجب التركيز على كمية ونوعية السوائل التي يجب تناولها بعد الإفطار، فمن الضروري ان تتناول الحليب واللبن لأنها مواد تحتوي على البروتين الذي يحتاجه الجسم، وخاصة اللبن الرائب الذي يحتوى على probiotics وهي مواد تساعد على تقوية جهاز المناعة الذي يكون في حالة ضعف خلال فترة الصيام، كما يجب ايضاً التأكد من تناول الحليب واللبن القليل الدسم.

– لنرتوي ونروي أجسامنا بعد الإفطار يجب شرب كمية من الماء تتراوح من 6 الى 8 أكواب ماء يومياً. كما ان هناك انواع اخرى من المشروبات التي نتناولها في رمضان مثل الجلاب والتمر والتي هي دائماً متواجدة على موائد الإفطار. وتحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر والوحدات الحرارية، لذلك في حال رغبتنا في تناولها يجب علينا إضافة الماء اليها لتخفيف حدتها وبالتالي خفض السعرات الحرارية..كما يجب تجنب تناول المشروبات الغازية بما فيها diet لأنا تضر الجسم، ليس فقط في رمضان وأنما في مختلف الأيام العادية.

الأمراض والصيام:

الصيام ليس الزامياً على الأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية مزمنة، رغم ان الأغلبية منهم يفضلون الصيام للإحساس بالتقرب من الله وتأدية واجباتهم الروحانية، ولا سيما مرضى السكر، حيث من الضروري إستشارة الطبيب المختص قبل البدء في الصيام، وعدم أخذ القرار بأنفسهم.

إن غالبية الأشخاص الذين يعانون من السكري، يتناولون الحبوب وأبر الأنسولين للمحافظة على معدلات السكر ثابتة في الدم. وهذه الأدوية يجب ان يشرف عليها الطبيب المختص لتجنب هبوط كمية السكر في الدم والتي قد تؤدي الى الإغماء والغيبوبة، إضافة الى التركيز على كمية الطعام التي يجب تناولها، وكمية النشويات والسكريات التي تحتويها وجبتا الإفطار والسحور.

تفرش العديد من العائلات وقت الإفطار موائد واسعة تحتوي على أطعمة متنوعة، وأول ما يتناوله الصائم هو حبة التمر. لماذا؟

لأنه عند الصيام يخسر الجسد الكثير من السكريات التي تتوفر في حبة التمر وبكميات كبيرة، والذي يساعد على رفع كمية السكر في الدم، إضافة الى إحتوائه على البوتاسيوم والفوسفورات، وهي معادن يخسرها الشخص الصائم.

بعد تناول تمرتين تحتويان على ما يعادل 60 سعرة حرارية، نشرب كوباً من الماء او العصير لمساعدة جسدنا في التغلب على الجفاف الذي تعرض له خلال نهار الصيام، ومن ثم يتناول الصائم الشوربة الساخنة لتساعده في تهيئة معدته لتناول الطعام. وعادة ما تحتوي الشوربة على الخضار واللحم أو الدجاج، لذلك يجب ان نحرص على أن يكون الطبق منخفض السعرات الحرارية، ونتبعه بتناول طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على انواع مختلفة من الخضروات.

الإمساك وعسر الهضم: خلال الصوم تعاني المعدة من الإمساك لذلك من الضروري تناول الخصروات بعد الشوربة لنساعد معدتنا في هضم الطعام وبالتالي نبتعد عن مشكلات الصحية. وبعدها ننتقل الى الطبق الرئيسي والذي يجب تناوله بكميات صغيرة وقليلة الدسم.

يجب استبدال المشروبات الغازية بمختلف أنواعها حتى diet والتي تحتوي على نسب عالية من السكر والملونات المسرطنة، بمشروبات اخرى مثل المياه الغازية، ويمكننا إضافة الحامض او الليمون اليها.

بعد العشاء والإفطار درجت العادات والتقاليد على إجتماع العائلة والجلوس أمام التلفاز لمشاهدة البرامج وتقديم الحلويات اللذيذة المختلفة، لذلك ينصح بتناول قطعة صغيرة من الحلويات ومن نوع واحد فقط. أما الوجبات الصحية الخفيفة في رمضان، فهى تتكون من المكسرات النيئة لكن يجب ايضاً الإنتباه الى الكمية حيث ان المكسرات تحتوي على سعرات حرارية كبيرة حتى النيئة منها.

يمكن للشخص تناول كمية بمقدار كف اليد وإضافة الفواكه المجففة التي تحتوي على الألياف والتي تساعد في حالات الإمساك، أما اذا لم تكونوا من عشاق الفواكه المجففة بإمكانكم إستبدالها بالطازجة ولكن بكميات صغيرة (تتراوح حصة الفرد اليومية من 2 الى 3 حصص فقط). كما يجب التنبيه الى عدم تناول كميات كبيرة من الطعام لان حاجة الجسم من السعرات الحرارية لا تتغير خلال الصوم، رغم أن عملية الأيض تنخفض في رمضان ولكن ذلك لا يعني تناول كميات اكثر لان ذلك يؤدي الى زيادة في الوزن.

مسألة الصيام في فترة الصيف ليست سهلة، فيجب مثلاً تجنب الجلوس تحت اشعة الشمس لفترات طوية لأن الشمس تساهم في الجفاف، والتعب وبالتالي مضرة لأجسادنا. فإذا اردنا الجلوس تحت اشعة الشمس للحصول على VITAMIN D يمكننا الجلوس في فترة الصباح ولكن علينا تجنب فترة الظهيرة من الساعة 12 ولغاية 2 بعد الظهر حيث الجلوس تحت اشعة الشمس يؤدي الى كثير من المضار

أمراض القلب:

تتنوع امراض القلب وتتراوح بين إرتفاع في ضغط الدم، والكوليسترول وغيرها، رغم ان الصيام مفيد لمرضى القلب، حيث يساعدهم في التخفيف من كمية ونوعية الطعام اذي يتناولونه.

أما الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم، فعليهم الإنتباه الى كمية الملح التي يتناولونها في طعامهم والإبتعاد عن المخللات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح مثل الزيتون، والمكبوس، والمعلبات وغيرها.

الكوليسترول:

أما الأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول، فيجب عليهم الإهتمام والإنتباه الى كمية ونوعية الطعام التي يتناولونها والإبتعاد عن المواد التي تحتوي على الدهن الحيواني، خاصة اللحوم الحمراء، كما يجب ان تكون الألبان والأجبان قليلة الدسم. وتسمى هذه المواد saturated fats اي دهون مشبعة تساهم في إرتفاع الكوليسترول في الدم وهو ما يجب تجنبه، وعلى الرغم من كل هذا من الأفضل إستشارة طبيبكم المختص.

وجبة السحور:

وجبة السحور التي يتجنبها معظم الأشخاص رغم أهميتها للصائم فهي تمنحه الطاقة التي يحتاجها الجسم خلال النهار وبالتالي يجب ان تتضمن النشويات الكاملة مثل: خبز القمح، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، لأن القمح الكامل يوفر الألياف التي تساعدنا على الإحساس بالشبع لفترة أطول.بينما تناول الخبز الأبيض يساعد على الإحساس بالجوع. فخلال وجبة السحور يجب تناول نوع من البروتينات مع النشويات تلك مثل : الجبنن وشرائح الديك الرومي قليلة الدسم. أما الأشياء التي يجب تجنبها خلال السحور فهي: الملح، الفلفل الحار والمشروبات التي تحتوي على الكافييين لأنها تسبب العطش.

الرياضة في رمضان:

لا يجب إعتبار شهر رمضان شهر التكاسل وإتاحة الفرص لأنفسنا للتعاقص عن أداء التمارين الرياضية، فمن المستحسن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة لان عملية حرق الدهون تكون أسرع وأكثر إفادة على معدة خاوية. ولا يجب ممارسة الرياضة خلال النهار تجنباً للإجهاد والتعب والجفاف. أما في حال أردتم ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فيجب ان تمارسوها بعد الإنتهاء من الإفطار بساعة او إثنتين تجنباً لعسر الهظم.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

5 خرافات ومفاهيم خاطئة عن الدايت

5 خرافات ومفاهيم خاطئة عن الدايت

تنتشر العديد من المعتقدات الخاطئة حول موضوع تخفيض الوزن والرجيم، حيث يتجه الأغلب للبحث عن كل المعلومات والاقتراحات المتعلقة بأنظمة الرجيم وأعشاب تخفيض الوزن أو العمليات الجراحية التي تساعد في التخسيس السريع، ويقع الغالبية في فخ المعلومات غير صحيحة المصدر.

إليكم تصحيح خمس شائعات خاصة بفقدان الوزن والرجيم:

  1. الكيتو دايت سحري لنزول الوزن ويناسب الجميع

غير صحيح، لقد تم وضع الكيتو دايت في عام 1971  لأول مرة لمرضى الصرع حيث يساهم في التخفيف من نوبات الصرع عن طريق إلغاء النشويات من الحمية وزياده كمية الدهون بنسب محسوبة ومدروسة ولفترة زمنية غير طويلة.

لكن الوضع السائد حالياً، أن الغالبية تقوم بعمل حمية الكيتو بدون حسابات دقيقة لكميات الدهون والنشويات والسعرات الحرارية مما قد يسبب مشاكل واضطرابات صحية أو مشاكل في النمو والبلوغ لدى المراهقين.

  1. خلطات الأعشاب تساعد وحدها في نزول الوزن

يوجد بعض الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل التي تساعد في تسريع عمليات الحرق في الجسم إذا تم تناولها بكميات معتدلة، لكن ذلك يترافق مع الحمية الغذائية، إذ لا نفع لها بدون حمية غذائية تحت إشراف مختصين، ومن جانب آخر توجد خلطات أعشاب تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وأثار جانبية اخرى.

  1. قطع النشويات يسرع في نزول الوزن

غير صحيح، تتجه وسائل التواصل الاجتماعي إلى اتهام النشويات كونها العدو الجديد لأي نظام غذائي لفقدان الوزن، في حين أن النشويات لها النسبة الأعلى في الحمية الغذائية، وفي حال قطعها يتم الإخلال في النظام الغذائي الصحي مما يترتب عليه مشاكل صحية معقدة كمقاومة الأنسولين، أو حتى عدم انتظام في هرمونات الغدة الدرقية، إلا في حال قطع النشويات تحت إشراف مختص لمدة لا تزيد عن أسبوع.

  1. اعتماد الحميات قليلة السعرات، الصوم وأسلوب التجويع، الحل الأسرع لخسارة الوزن

قد تساعد هذه الحميات في نزول الوزن السريع والمؤقت وغير الصحي، حيث تسبب هذه الحميات نزول في وزن عضلات الجسم والسوائل، ولا يتم فيها فقد الدهون، مما ينتج عنه عمليات آيض أبطأ وجسم أقل طاقة، بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية السلبية على صحتك، وسرعان ما يعود الوزن المفقود لأضعاف ما كان عليه، لصعوبة اتباع الحمية القاسية كنظام حياه طويل.

  1. تجاهل وإهمال تناولك لبعض الوجبات سيساهم في نزول الوزن

عندما يتم حرمان الجسم من الطعام لمدة تتجاوز 3 إلى 4 ساعات، يقوم الجسم بالدخول في وضعية المجاعة فيقوم بتخزين كل ما يتم تناوله بدلاً من حرقه، في حين إذا تم تناول الطعام بشكل منتظم وموزع ستكون عمليات الحرق أسرع وسيتم استخدام الطعام على شكل طاقه للجسم بدلاً من تخزينها، وستتنظم مستويات السكر في الجسم مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

نصائح وأفكار توفر عليك الوقت عند الطهي

يقضي كثير من النساء أغلب وقتهن في المطبخ وإعداد الطعام وقد يعيقهن عن أدآء واجباتهن الاخرى او الاهتمام بأمورها الخاصة 

16 سراً لتوفير وقت الطهى | سوبر ماما

نقدم لكِ نصيحة اليوم لتوفير الوقت في الطهي :

نصيحة اليوم قومي في نهاية كل أسبوع بإحضار ورقه وقلم وضعي جدول للأسبوع الجديد يحتوي على الوجبات التي سوف تقومي بإعدادها في كل يوم فهذا سيوفر عليكِ التفكير اليومي فيما سوف تحضرينه وأيضا يمكنك تجهيز جميع متطلبات هذا الأسبوع حتى لا تتعرضين لأي نقص في المكونات في أثناء تجهيز الوجبة.

نصيحة اليوم افرزي الخضروات الموسمية حين توافرها .. اغسليها و قطعيها و فرزيها ( حسب استعدادها للتفريز ) و يمكنك سلقها سلقة سريعة لدقائق معدودة قبل التفريز و الحفظ

ايضا الخضرة قطعيها و اغسليها و جففيها تماما و احفظيها في علبة بلاستيك مبطنة بمنديل ورقي من مناديل المطبخ لتسعفك جاهزه لعدة أيام احفظي المرق أو الشوربة الجاهزة الزائدة من طبخاتك في أكياس في الفريزر لتسعفك في الطهي .

نصيحة اليوم إذا كنتِ تفضلين استخدام الطماطم الطبيعية عند الطبخ، فاشتريها من السوق واغسليها واعصريها واغليها، وبعد أن تبرد قسميها في أكياس بمقدار ما تحتاج الطبخة الواحدة، واحفظيها في الفريزر لتستهلكي منها مباشرة عند الطبخ.

قشري الثوم واهرسيه، وأضيفي له ملعقة صغيرة من الملح حتى لا يتغير لونه، ثم ضعيه في علبة بالفريزر، فهو مكون أساسي في الكثير من الأكلات.

نصيحة اليوم قبل الطهي بفتره كافيه اخرجي اللحوم أو الطيور من الفريزر للثلاجة حتي يذوب الثلج بطريقة طبيعية و يفضل من قبل الطهي بليلة .

عند سلق الدجاج أو اللحم، احتفظي بالمرق لتطهي به الخضار، ويمكنكِ تقسيم الكمية المتبقية في أكياس وتخزينها بالفريزر لاستخدامها لاحقًا.

نصيحة اليوم نقِّي الأرز والفول -وغيرهما من البقوليات- من الشوائب، وضعيها فى أكياس لتستخدميها مباشرة بعد ذلك.

عند شراء اللحم نوع اللحم و طريقه التقطيع مكعبات أو شرائح تفرق في مدة الطهي اختاري نوعية سريعة التسوية و شرائح سمكها معقول .

جهزي كميه من عصير الليمون واحتفظي بها في قوالب المجمد التي تحفظها على شكل مكعبات صغيره.

جهزي كميه من عصاج اللحم المفروم ليسهل عليكِ تحضير صواني الرقاق والمكرونه بالباشميل أو أي صنف آخر.

نصيحة اليوم قومي بجمع وصفات الأكلات التي تعجبك في كراسة أو ملف على هاتفكِ الذكي، لتلجئي إليها عندما تشعرين بالحيرة بشأن ماذا تطبخين، لأنكِ إن لم تحتفظي بها فى مكان واحد فلن تتذكري أين رأيتِ هذه الوصفة.

من الممكن استغلال يوم أجازتك وجلوسك بالمنزل بتحضير أكثر من وجبه وحفظهم بالثلاجة لأي يوم آخر لباقي الأسبوع قد تكونين مشغولة فيه.

رتبي ثلاجتك كل أسبوع حتى يسهل عليكِ استخدام ما يتوفر بالثلاجة فهناك بعض الأطعمة قد تكون غير مرئية بالثلاجة بسبب عدم ترتيب الثلاجة وقد تفسد لبقائها فتره طويلة دون استخدام.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

مخاطر الألعاب الإلكترونية وفوائدها

لا شكّ بأنّ الألعاب الإلكترونية من وسائل الترفيه المفضلة لدى العديد من الأطفال والشباب في يومنا هذا، فقد وصلت هذه الألعاب إلى مستوى متقدم من التطور التقني الهائل، وأصبحت أقرب إلى العالم الحقيقي بسبب أنظمة المحاكاة والتفاعل والتأثيرات البصرية والصوتية والحركية التي تتميز بها، وعلى الرغم من توفيرها للتسلية والمرح، إلّا أنه تتعدد اضرار الالعاب الالكترونية على المجتمع إن تمت ممارستها بشكلٍ خاطئ. سنقدم لكم اليوم مقال عن اضرار الالعاب الالكترونية وفوائدها وتعريفها وبعض المعلومات القيّمة الواجب على الجميع معرفتها.

اضرار الالعاب الالكترونية

لعبة فيديوتتعدد فوائد و اضرار الالعاب الالكترونية

تعتبر اضرار الالعاب الالكترونية على الاطفال والشباب شائعةً جداً، وقد ظهر إدمان هذه الألعاب في أوائل الثمانينيات، ثم ازدادت هذه الإحصائيات مع زيادة انتشار هذه الألعاب ودخولها عالم الإنترنت. اعتبرت الصحة العالمية اضرار الالعاب الالكترونية مشكلة كبيرة قد تؤدي إلى تدمير الصحة العامة في حال ممارستها دون أي ضوابط، كما وتؤثر على أداء المهام اليومية والاجتماعية، وقد قامت بعض البلدان باتخاذ إجراءات وقائية لحل هذه المشاكل والحد منها. فيما يلي أبرز أضرار الألعاب الإلكترونية:

قلة الحركة وزيادة الوزن

يرتبط مفهوم الألعاب الإلكترونية بالعديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على اللاعبين، كالسمنة والكسل والانطواء والأمراض الاجتماعية، حيث يؤدي إدمان هذه الألعاب إلى قلة الحركة والسمنة الناتجة عنها، ويعود ذلك لجلوس اللاعب لفترات طويلة.

إجهاد العينين

تؤثر اضرار الالعاب الالكترونية على العين على المستوى البعيد، حيث تعمل هذه الألعاب على إجهاد العينين بسبب شدة التركيز فيها والنظر مطوّلاً إليها، مما يؤدي إلى مشاكل مستقبلية مثل قصر النظر أو انحرافه.

انحناء في العمود الفقري

شاب يلعب ألعاب فيديويعتبر الجلوس بشكلٍ خاطئ لفترات طويلة وانحناء العمود الفقري من أبرز اضرار الالعاب الالكترونية

يؤدي الجلوس لساعات طويلة وبوضعيات معينة غير صحية إلى العديد من مشاكل العمود الفقري لدى اللاعبين، إضافةً إلى آلام الرقبة والكتفين وأسفل الظهر ومفاصل اليد، لذا ينصح الخبراء بتعديل وضعية الجلوس والحركة بشكل مستمر كل 15 دقيقة لعب تقريباً، كما يؤدي الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة إلى إضعاف العضلات والمفاصل بشكل كبير، الأمر الذي لا يجب إهماله أبداً.

الأرق واضطراب النوم

يعتبر الأرق من أهم اضرار الالعاب الالكترونية على الدماغ، حيث أنّ اللعب لساعات طويلة يؤدي إلى اضطراب النوم، وذلك نتيجة التعرض للشاشات الإلكترونية وإشعاعاتها لمدة طويلة، الأمر الذي يؤثر على مناطق معينة في الدماغ تجعل الشخص في حالة تأهب أثناء نومه.

خلل في الانتباه والتركيز

تُشير الأبحاث الحديثة إلى أنَّ الألعاب الإلكترونية قد تؤدي إلى جعل الجسم في حالة توتر طوال الوقت، مما يزيد من ضغط الدم وعدد نبضات القلب، كما ويمكن أن تساهم الألعاب الإلكترونية في قلة التركيز، إضافةً لانخفاض قدرة الذاكرة، وقد أثبتت بعض الدراسات أنّ اضرار الالعاب الالكترونية على المخ قد تكون جسيمة على لأطفال الذين يلعبون لأكثر من ساعتين في اليوم، كما وقد يسبب ذلك قلة الانتباه وضعف التركيز أثناء الدراسة.

المشاكل النفسية

بعد إجراء العديد من الأبحاث والدراسات، أثبت الخبراء أنّ اضرار الالعاب الالكترونية النفسية تضاهي في خطرها الأضرار الصحية والجسدية، فمن المحتمل أن يعاني مدمنو الألعاب الإلكترونية من مشاكل نفسية عديدة، مثل الاكتئاب والقلق والرهاب الاجتماعي، كما أنها تؤدي إلى تدنِّي التحصيل الدراسي لدى الطلاب.

بالإضافة إلى ذلك، تشمل اضرار الالعاب الالكترونية النفسية لدى الأطفال احتمالية الإصابة بالتوحد، وذلك نتيجة انعزال الطفل عن العالم المحيط به والتفكير فقط في هذه الألعاب، الأمر الذي قد يسبب التوحد أو الاكتئاب وغيرها من الاضطرابات النفسية لدى الطفل.

التحريض على العنف والسلوك العدواني

تتمحور العديد من ألعاب الفيديو حول العنف والممارسات العدوانية، وقد يؤثر هذا الجانب على الشخص الذي يلعبها باستمرار، وخصوصاً على الأطفال، مما يترك أثراً سلبياً على المدى الطويل، وينمي لديهم الحس العدواني وأعمال العنف مع استمرارهم في اللعب، إذ تؤثر اضرار الالعاب الالكترونية على العقل الباطن بشكلٍ ملحوظ وفقاً لما جاء في بعض الدراسات.

فوائد الالعاب الالكترونية

أجهزة تحكم بالاكس بوكستؤثر فوائد و أضرار الألعاب الإلكترونية على نواحي الحياة المختلفة

رغم الأضرار العديدة التي تصاحب الألعاب الإلكترونية عند ممارستها بشكلٍ خاطئ وغير صحي، يمكن أن يكون اللعب مفيداً للأطفال والشباب عند ممارسته بشكل صحيح ومنضبط، ومن هذه الفوائد:

وسيلة ترفيه ممتعة ومسلية

لا شكّ بأنّ الألعاب الإلكترونية هي وسيلة ترفيه ممتعة ومسلية رائعة للأصدقاء والعائلة، فاختيار الألعاب الجماعية يعد بمثابة وسيلة للتواصل والمشاركة والتفاعل الاجتماعي، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو الإخوة أو الأشقاء أو حتى بين الآباء والأبناء، فكثيراً ما يتم اللعب ضمن إطار اجتماعي متفاعل وممتع.

تنمية الذكاء والقدارت العقلية

إنّ اختيار الألعاب الإلكترونية المناسبة للأطفال يعمل على تنمية ذكائهم وقدراتهم العقلية والإدراكية، بالإضافة إلى تعزيز مهارة اتخاذ القرارات لديهم، ويشمل ذلك ألعاب الاختيار المتعدد أو حل الألغاز وما إلى ذلك. وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة علم الأعصاب عام 2015، تزيد بعض ألعاب الفيديو من سعة الذاكرة أيضاً، كما وأثبتت دراسات عالمية أخرى أنّ بعض الألعاب من الممكن أن تعمل على زيادة حجم مناطق معينة في الدماغ، ومنها مناطق مسؤولة عن التخطيط الاستراتيجي والمهارات الحركية الدقيقة.

تحسين مهارات الإبداع

تعزز بعض الألعاب الإلكترونية الإبداع من خلال عرض الرسومات والتصاميم المختلفة التي تحتويها، حيث تحتوي بعض هذه الألعاب على مهمات تتطلب من اللاعب الإبداع في تنفيذ المهمات للحصول على أعلى درجة من النقاط، الأمر الذي يعتبر مفيداً للأطفال بشكلٍ خاص.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي

على الرغم من أن محاولة جعل الأطفال ينامون صعبة للغاية خاصةً عندما يكون طفلك مشاغباً ولكن في بعض الأحيان تتواجد طرق تساعد على تسهيل هذه المهمة الصعبة، لذلك نقدم لك كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي حيث يمكنك حفظها وغنائها لطفلك لمساعدته على النوم فتابع القراءة.

كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي

أغنية Twinkle Twinkle Little Star

هذه التهويدة الإنجليزية الشهيرة محبوبة من قِبل الآباء والأمهات والصغار على حد سواء  فهي في الواقع قصيدة من أوائل القرن التاسع عشر.

كما تتحدث الأغنية عن النجم الذي يلمع في السماء ويضيء الطريق إلى الآخرين مع موسيقى هادئة وجميلة تساعد طفلك على النوم.

يمكنك تحميل الأغنية من هنا، والآن نتركك مع الكلمات:

Twinkle, twinkle, little star .. How I wonder what you ar

Up above the world so high .. Like a diamond in the sky

Twinkle, twinkle little star .. How I wonder what you are

When the blazing sun is gone .. When nothing shines upon

Then you show your little light .. Twinkle, twinkle, all the night

Twinkle, twinkle, little star .. How I wonder what you are

أغنية Hush Little Baby

يحب الآباء والأمهات كلمات هذه الأغنية التي لا يُعرف تحديداً من مؤلفها ولكنها مفضلة للجميع فهي تعمل كالسحر مع الأطفال.

كما أن كلمات الأغنية والموسيقى الخاصة بها جميلة ورقيقة للغاية وهي السبب في جعل الأطفال ينامون بسرعة شديدة.

كذلك يجب أن يتم تغيير “papa” إلى “mama” عندما تقوم الأم بالغناء للطفل حتى تتناسب الأغنية مع الشخص الذي يغني.

وتتحدث الأغنية عن الوعود الجميلة التي يعد الآباء بها أطفالهم.

لذلك يحبها الوالدين كثيراً فهي مليئة بالمشاعر الدافئة الرقيقة.

يمكنك تحميل الأغنية من هنا ومن ثم نتركك مع الكلمات:

Hush, little baby, don’t say a word .. Papa’s gonna buy you a mockingbird

And if that mockingbird won’t sing .. Papa’s gonna buy you a diamond ring

And if that diamond ring turns brass .. Papa’s gonna buy you a looking glass

And if that looking glass gets broke .. Papa’s gonna buy you a billy goat

And if that billy goat won’t pull .. Papa’s gonna buy you a cart and bull

And if that cart and bull turn over.. Papa’s gonna buy you a dog named Rover

And if that dog named Rover won’t bark .. Papa’s gonna buy you a horse and cart

And if that horse and cart fall down .. You’ll still be the sweetest little baby in town.

أغنية Rock-a-Bye Baby

تعرف أيضاً باسم “Hush a Bye Baby” وهي تهويدة للأطفال معروفة منذ القرن الثامن عشر في المملكة المتحدة.

كما أنها أصبحت شهيرة في جميع أنحاء العالم بعد ذلك وشقت طريقها في كل مكان وأصبح يحبها الاطفال كثيراً.

لذلك يغنيها الآباء والأمهات لأطفالهم فكلماتها مريحة ونغماتها هادئة وهي اختيار مثالي لجعل طفلك ينام.

يمكنك تحميل الأغنية من هنا، والآن نتركك مع الكلمات:

Rock-a-bye, baby On the treetop .. When the wind blows The cradle will rock

If the bough breaks The cradle will fall .. But mama will catch you Cradle and all

Baby is drowsing Cozy and fair .. Mother sits near In her rocking chair

Forward and back The cradle she swings .. And though baby sleeps He hears what she sings

Hush a bye baby Up in the sky .. On a soft cloud it’s easy to fly

Angels keep watch Over as you sleep .. So hush a bye baby Don’t make a peep

Rock a bye baby Do not you fear .. Never mind baby Mother is near

Wee little fingers Eyes are shut tight .. Now sound asleep Until morning light

أغنية You Are My Sunshine

ظهرت هذه الأغنية في الأصل عام 1939 كتهويدة للأطفال ومنذ ذلك الحين أحبها جميع الآباء والأمهات فهي تجعل أطفالهم ينامون في ثوانٍ معدودة.

كما يمكنك تحميل الأغنية من هنا، والآن نتركك مع الكلمات:

You are my sunshine my only sunshine .. You make me happy when skies are gray

You’ll never know dear how much I love you .. Please don’t take my sunshine away

I’ll always love you and make you happy.. If you will only say the same

كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي

نشرت تحت تصنيف الجمال

طرق لتحسين الجمال اثناء النوم

يبدو أن هناك قواعد لا تنتهي حول ما يجب عليك فعله من أجل تحسين روتين جمالك. إذا اتبعت كل قاعدة ، فمن المحتمل أن يكون لديك نهج مختلف من 10 خطوات للصباح وواحد في الليل. المشكلة هي ، لا أحد لديه حقا الكثير من الوقت لتكريس لنظام جمالها.

لهذا السبب كثير من الناس يؤمنون بقوة في قوة نوم الجمال! قال الخبراء منذ فترة طويلة أن النوم الجيد ليلاً هو مفتاح البحث عن الراحة في اليوم التالي. وهذا هو ، ما لم تجد حقائب تحت العين لطيف.

هناك الكثير من الاختراقات التي يمكنك تنفيذها في حياتك والتي سوف تساعدك على أن تصبح أكثر جمالًا بين عشية وضحاها ، مما سيوفر لك الوقت في الصباح و تأكد من أنك تبدو أفضل ما لديكم. من الحفاظ على المرطب في منضدة الليل إلى الاستثمار في بعض العلاجات العطرية ، قد تفاجأ بالنصائح والحيل الموجودة لمساعدتك على الاستيقاظ بشكل رائع أكثر من أي وقت مضى.

(فقط تذكر ، كل هذه الاختراقات بحاجة إلى أن تسير جنبًا إلى جنب مع ليلة نوم جيدة. إذا كنت تعمل على مدار بضع ساعات فقط من الطاقة ، فسوف تظهر بالتأكيد. لذلك ، وقبل كل شيء ، تأكد من أنك احصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد والعميق.)

10. حافظ على مناديل المكياج بجانب سريرك

واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك أثناء النوم لا تزيل المكياج. سيعمل هذا على تهيج مسامك وتجفيف بشرتك وترك وجهك يبدو مملًا وأكثر تعبًا.

نحصل عليه ، قد يكون من الصعب التخلص من الماكياج كل ليلة ، خاصة بعد يوم طويل. لهذا السبب فإن واحدة من أكبر نصائحنا هي ترك بعض مناديل المكياج على طاولة سريرك ، لذا لن تضطر إلى المغامرة بعيدًا لرعاية بشرتك. لن يكون لديك أي مبرر لعدم إزالة المكياج القديم عندما يمكنك القيام بذلك من راحة سريرك.

9. هيدرات قبل أن السبات

أثناء شرب الكثير من الماء قبل النوم يمكن أن يعطل أحلامك الحلوة (مهلا ، لا أحد يحب الاستيقاظ لاستخدام الحمام في الساعة 2 صباحًا) ، وتناول وزن الماء في الخضار والفواكه طريقة رائعة لترطيب بشرتك قبل ضربها كيس. الماء المنظم في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات وحتى المكسرات ، يُطلق الماء ببطء ، لذلك لن تطغى المثانة خلال الليل.

8. النوم مع وسادة الحرير

لا أحد يريد أن يستيقظ على الشعر المجعد الجامد في صباح اليوم التالي!

كما اتضح ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بين عشية وضحاها لضمان استيقاظك على يوم شعر جيد. أحد أسرار العناية بالشعر القديمة تنصح بالنوم على وسادة من الحرير بدلاً من كيس القطن الطبيعي.

الحرير هو أكثر ليونة وأقل ضررا للشعر. لذلك ، سوف يقلل من الهشاشة والتشابك التي يمكن أن تتراكم بين عشية وضحاها ، مما يعني أن شعرك سيكون أسهل في العمل معه في الصباح. حتى أن بعض الأشخاص أقسموا أن أغطية الوسائد الحريرية تجعل شعرهم أكثر نعومة وحريرًا. سجل معنا!

7. محاربة تلك التجاعيد

قد يكون الأمر مخيفًا عند سماعك ، لكن الطريقة التي تنام بها قد تسبب في الواقع ظهور التجاعيد المبكرة!

إذا كنت عرضة للنوم مع وجهك على وسادتك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بتجاعيد. “يُعتقد أن” تجاعيد النوم “، كما هو معروف ، ناتجة عن دفع الجلد وسحبه ضد الوسادة ، مما يؤدي إلى إتلاف الكولاجين الذي يعمل على تجانس البشرة بمرور الوقت ،” عالمي يشرح.

توصي المجلة بالنوم على ظهرك بدلاً من الاستلقاء وجهاً لوجه أو للمساعدة على محاربة علامات الشيخوخة. لن ننام بنفس الطريقة مرة أخرى!

6. زيت مرطب

إن قضاء الليل أمرًا رائعًا لعلاج بشرتك بمصل أو زيت مرطب يجعلك تشعر بالانتعاش صباحًا.

سوف يستغرق جلدك وقتًا في امتصاص المنتج بين عشية وضحاها ، ولن تتضايق من شعور البشرة الدهنية. وبالمثل ، يقول الكثير من الناس أن هذا يساعد أيضًا في تخفيف التوتر وجعلهم في عقلية النوم.

“احتفظي بزيت الوجه على جانب سريرك واستخدمه لتدليك لمدة خمس دقائق ،” Bridget March for هاربر بازار يفسر. “أجد تدليك نقاط العلاج بالابر مفيدًا حقًا ؛ ليس فقط أنه يغذي البشرة بين عشية وضحاها ، بل إنه يساعد أيضًا على الاسترخاء. “

5. قفل في الرطوبة

إذا كنت لا تفعل ذلك بالفعل ، فاستثمر في مرطب مرطب يمكنك تقديمه ليلا حتى يعمل وجهك على إصلاح نفسه أثناء النوم. مكفول بشرتك ليشعر أكثر انتعاش وحيوية يأتي في صباح اليوم التالي.

وقالت خبيرة التجميل المرخصة هيذر ويلسون “يمكننا استخدام بعض المرطبات الثقيلة في الليل لأننا لسنا قلقين بشأن كيفية ارتدائها تحت المكياج”. مطلع مجلة. “لذلك ، تفضل دائمًا الحصول على مزيد من الطعام المغذي ليلًا”. وتوصي بالذهاب لمرطب مصمم للاستخدام في الليل..

نصيحة: احتفظ بالمرطب على طاولة سريرك حتى لا يكون لديك أي مبرر لعدم تطبيقه قبل أن تصل إلى القش.

4. استثمر في قناع الحرير للعين

تمامًا كما لو كانت الوسادة الحريرية تعد بأضرار أقل لشعرك ، يمكن لقناع العين الحريري أن يساعد فعليًا في منع ظهور علامات الشيخوخة على وجهك.

بشكل عام ، تكون أقنعة العين مفيدة لأنها تحجب الضوء وتشجعك على أن تنام بشكل أعمق وأكثر هدوءًا. لكن قناع الحرير يضع العمل الإضافي عن طريق المساعدة في حماية بشرتك من الرطوبة ومنع الجفاف. وبالمثل ، يمنع وجهك من ملامسة سريرك أو البطانيات ، مما قد يؤدي إلى تجاعيد النوم.

إنها سهلة مثل التقاط قناع العين الحريري الأمازون لمدة 10 دولارات. معرفة النتائج التي تعد بها ، ليس لدينا أي عذر لعدم استخدام هذا الاختراق الجمال.

3. العثور على درجة الحرارة المناسبة

لا شيء يمكن أن يعرقل نومك أكثر من كونه شديد البرودة أو شديد الحرارة. من المهم التأكد من معرفة درجة الحرارة المثالية للنوم ، ثم التمسك بها. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من حصولك على نوم هادئ (دون انقطاع)!

“يمكن للحرارة الزائدة أن تبقي جسمك مستيقظًا ، لذا تنام مع نافذة مفتوحة. قم بوضع ورقة رقيقة من القطن أسفل لحافك بحيث يكون لديك طبقات مختلفة يمكنك التخلص منها طوال الليل” هاربر بازار يفسر. “احتفظ بفانيلا رطبة على جانب سريرك أو مع رشاش ماء لتبريد نفسك. قد لا تكون جوارب السرير مثيرة ولكن إذا كانت قدميك دافئة ، فإن بقية جسمك ستشعر بالدفء “.

2. رش وسادة الخاص بك

أفضل شيء يمكنك القيام به لنظام الجمال الخاص بك أثناء النوم هو ضمان حصولك على حسن نوم الليل. كلما كثرت نومك ، كلما كنت تشعر بالراحة والحيوية.

شيء واحد طن من الناس أقسم هو رذاذ وسادة الروائح. على غرار استخدام الزيوت الأساسية ، يعد كل رذاذ معطر مختلفًا بتأثيرات مختلفة ، بدءًا من تقليل التوتر إلى تهيئة بيئة مهدئة. اللافندر ، على سبيل المثال ، هو رائحة كلاسيكية يقال إنها تقلل من الأرق وتزيد من الصفاء.

بعض البهجة من هذا ، وستشعر وكأنك امرأة جديدة كاملة تأتي في اليوم التالي!

1. الحصول على كمية مناسبة من النوم

قد يبدو هذا بمثابة عدم التفكير ، ولكن الكثير من البالغين لا يحصلون على مقدار النوم الموصى به الذي يحتاجونه ليشعروا بأنهم في أفضل حالاتهم. لن يتركك هذا الشعور بالتعب فقط في اليوم التالي ، ولكن بشرتك ستظهر بالتأكيد أنك لا تشعر بشعورك الأفضل.

وقالت خبيرة التجميل هيذر ويلسون: “إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو إذا كنت تعاني من ضعف نوعية النوم فعلاً ، فإن بشرتك ستعكس ذلك”. مطلع مجلة. “لا يهم ما ترتديه ، لن تبدو بشرتك بصحة جيدة وحيوية لأنه في الليل ، يقوم جسمك بعمل معين ، وتتمثل مهمته في استعادة نفسه من كل ما مر به خلال اليوم. “

نشرت تحت تصنيف سيدتى

مطبخك.. مملكتك الخاصة……د. خالد سعد النجار


امتلاك قلب الزوج هو هدف كل زوجة تنشد حياة زوجية سعيدة، وهو

الشغل الشاغل لمن تتمنى الحب والاستقرار العائلي، والمطبخ ركنًا أساسيًّا

من الحياة الزوجية، ومملكة الزوجة الخاصة، والطبخ من أشهر أسلحتها

للاستحواذ على أعجاب زوجها بل وعائلتها، فبالأطباق الشهية لذيذة

المذاق تستطيع الزوجة أن تسعد زوجها وعائلتها، وتجذبهم للجلوس

على مائدتها المنزلية، حيث يجمعهم الدفء العائلي الذي تفتقده أشهر

المطاعم مهما قدمت من أكلات نادرة ومتميزة.

الطهي يحسّن مزاج المرأة ويجعلها أكثر سعادة | نجوى درديري | صحيفة العرب

إن الطهي مهارة وفن يكسب المرأة الكثير بتعلمه، فهو مساحة تميُّز

للمرأة وتشعرها بروعة ومتعة دورها في الأسرة، وهو شكلا من أشكال

تعبيرها عن حبها ورعايتها لأفراد أسرتها، كما أنه استعراض لمهارتها

في تحويل الأفكار والخبرات إلى أكلات شهية، بل إن البعض يرى أن

جودة الطعام ولذته إنما ترتبط بالعاطفة والرغبة في إسعاد الغير، خاصة

وأن العلماء قد اكتشفوا أن مركز الرغبة في الإنسان موجود في منطقة

تحت المهاد بالمخ، وقد لا تكون صدفة أنها نفس المنطقة التي تتحكم

في شهية الإنسان للطعام والشراب.

وكالة أخبار المرأة - الطهي يحسّن مزاج المرأة ويجعلها أكثر سعادة

إليك عزيزتي الزوجة

• الرجال عادة عندهم ولع شخصي بتذوق الطعام من يد زوجاتهم،

ولا يثقون بأي أيد غريبة تعد الطعام كالخدم ونحوهم، فاحرصي على أن

تجهزي بيديك لزوجك وأسرتك ما لذ وطاب، فرائحة الطهي في البيت عند

حضور الزوج من العمل أسرع نفاذا إلى قلبه من أبلغ كلمات الحب

في العالم.

فالصو | س و ج..كل ما تريد معرفته عن دورات "الأكل صنعة" التدريبية تحت إشراف  القومى للمرأة

• استعيني بالله عز وجل في أمرك كله، وابدئي إعداد الوجبات دائماً

بالتسمية لجلب البركة في الطعام، وعند تذوق الطعام اذكري الله، ورددي:

«بسم الله، ما شاء الله، اللهم بارك لنا في طعامنا»

، واعلمي أن نية صالحة مع تعب وجهد، تحول العادة لعبادة،

وتجني من ورائها أجرا كبيرا بإذن الله تعالى.

• الرجل مغرم بالزوجة التي تقدم الوجبات وترافقها الابتسامة، فالابتسامة

تجعل الطعام ألذ حتى وإن كان بسيطا، أما لغة الشكوى من طول الوقوف

في المطبخ والمعاناة المستمرة مع الأولاد.. لن تثمر سوى شهية فاترة،

حتى ولو كان الطعام مما لذ وطاب.

أخطاء أساسية تفعلها النساء أثناء الطهي - الجمال.نت

• حذار من أن يستبد الجوع بزوجك، أو تقديم الأكل له شديد السخونة،

حيث يذكر علماء النفس أن الإنسان حال جوعه يفسر ما يراه على أنه

يشبه كذا من أنواع الطعام، وكذلك ما يشمه من روائح، فالجائع تنطلق

مشاعره كلها نحو الطعام مما يزيد من معاناته إذا تأخر الأكل أو طالت

فترة انتظاره، وصدقت العربية الأصيلة (أم إمامة بنت الحارث) حين قالت

لبنتها ناصحة:

«فالتفقد لوقت منامه وطعامه، فإن تواتر الجوع ملهبة،

وتنغيص النوم مغضبة».

• كوني عصرية وتقيدي بكل ما ينصح به خبراء التغذية، بل وتخلصي

من كل الأفكار القديمة الخاطئة، وخصوصا وصفات الطعام الدسمة جدا

ثقيلة الهضم.. اهتمي بإعداد الوجبات البسيطة والخفيفة، مع المحافظة

على التنوع الغذائي والتوازن بين عناصره ليناسب كل أفراد الأسرة

بمختلف أعمارهم واحتياجاتهم، ولا يفوتك حسن اختيار الألوان الجذابة

وطريقة التقديم الأنيقة، فالعين تأكل قبل الفم.

• طوري نفسك وحاولي أن تخرجي عن النمطية في إعداد الوجبات

التقليدية مستعينة بأشهر كتب الطهي العصرية وبرامج الطهي التلفازية

المتنوعة، فالطهي علم له حساباته وفن له أسراره، وليس مسألة صدفة

أو «نفس» كما يقول البعض.. إنه مقادير معينة تخلط بطريقة مرتبة

مع درجة حرارة ملائمة، كل هذا يدعمه صبر كبير من الطاهية، ومراقبة

للطعام دون ضجر أو تسرع.

هاشتاق هل تتزوج فتاة لا تطبخ كشف أهمية الانستقرام للسعوديات - مجلة هي

• في بداية الحياة الزوجية من الأفضل أن تكوني حذرة وتتبعي لغة

« جس النبض» كما يقال.. تعرفي تدريجياً على ما مزاج زوجك وما يحبه

من أكلات ووصفات.. يمكنك ابتداء الاعتماد على الوصفات البسيطة التي

تجيدينها، وإذا لم تكوني محترفة للطهي فحاولي اختصار الجهد باستخدام

– مثلا- صدور الدجاج الجاهزة بدلا خلي الدجاج الكامل الذي يحتاج

لمهارة في نزع عظامه، وبعض المكونات نصف تجهيز، وذلك لتقليص

فترة الطهي بالإضافة لعدم الحاجة إلى مهارة عالية

في التنظيف والتجهيز.

• حذار أن تجعلي أفراد الأسرة حقل تجارب، لذلك فأوقات الفراغ -وخاصة

الأجازات الصيفية- فرصة غنية مسبقة لكي تتعلمي فنون الطهي

من الوالدة أو الصديقات، فمن الصعب الإحساس بالفشل خاصة أمام

من نحبهم، وكي لا يكون لدى زوجك ما يحمله على عتابك بسبب وبدون

سبب، أو تكوني مدعاة للسخرية أو التندر من أهله وأقاربه.

ومن الأهمية بمكان اهتمام الفتاة قبل الزواج -مهما كانت ظروف دراستها

أو عملها– بإجادة الطهي، وعمل أنواع الوصفات المختلفة، وأن تحاول

جاهدة إتقان مهارات إدارة المنزل حتى تتقرب إلى زوجها عمليا بفعل

ما يحبه، وتدخل بذلك البهجة على قلبه بتفانيها في إسعاده بشتى الطرق.

الحياة أدوار

والسر في استقرار حياة الزوجين أن يعرف كل طرف الدور المنوط به،

وفي الدورات التدريبية المكثفة الحل لمن فاتها تعلم مهارات الطبخ وإدارة

شئون البيت في فترة صباها، كي تكون جديرة بالمسئولية التي ستلقى

فوق عاتقها، خاصة وأنه في بداية الحياة الزوجية يكون كل طرف غريب

عن الآخر وفي مرحلة استكشاف لصاحبه، والظهور بمظهر الفشل

في مثل هذه المرحلة لا يكون لصالح أي طرف، مهما اكتسب

من خبرات بعد ذلك.

• كثير من الرجال يراودهم الحنين إلى طبخات أمهاتهم، وقد يأخذ هذا

الحنين شكل النكاية في الزوجات اللاتي لسن بمستوى وبراعة الأمهات

في الطبخ، فحاولي أن تتقبلي الأمر بشيء من المرونة والتفاهم،

ولا تظهري نوازع الغيرة العمياء من حماتك، خاصة إذا عرفت أن خلايا

التذوق في اللسان تبلغ ذروتها في مرحلتي الطفولة والمراهقة، ثم تقل

بنسبة 10 % في مرحلة الرجولة المتقدمة والكهولة. لذلك فإن ما يتناوله

المرء في مراهقته المبكرة يظل عالقا على لسانه وفي ذهنه وقلبه على

أنه الألذ، وهو ما يفسر تفضيل الأزواج لطعام أمهاتهم على طعام

زوجاتهم.

إن نمط ونظام الزوج الغذائي ليس وليد لحظة، بل هو مرحلة كبيرة

من العمر تمتد من أول يوم استهل فيه صارخا، لذا فالتغيير ربما يكون

عسيرا، والأولى هو أن تدخلي عالمه وعاداته التي نشأ عليها، وهذا لن

يكون إلا بالانخراط في جو أسرته التي نشأ بين أحضانها، ومحاوله

التعرف على كل الأصناف التي تروق له، وطريقة إعدادها سواء من الأم

أو الأخت، فلكل عائلة خصوصية غذائية وأسلوب خاص بها، وسعادتك

منوطة بالتأقلم معها.

• نحن نأكل لكي نعيش، لا نعيش لكي نأكل.. لا تجعلي من الطعام قضيتك

الأسرية الوحيدة فتوليها كل اهتمام وإنفاق وبذخ، فما عال من اقتصد،

والله لا يحب المسرفين، والإسلام لا يحض على ضيق العيش والتقشف،

قال تعالى:

{قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللّهِ الَّتِيَ أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالْطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ}

[الأعراف:32]

ولكنه في الوقت ذاته لا يريد أناساً متخمين ممتلئة بطونهم بكل ما لذ

وطاب، يركنون إلى الدنيا ولذَّاتها.. إن الرجال الذين ينغمسون في التشبع

والامتلاء، ولا هم لهم إلا الحديث عن الجديد في وسائل الطهي وفنون

التلذذ، لا يصلحون لأعمالٍ جليلة، ولا ترشحهم هممهم لبناءٍ أو تضحية،

وقديما قال الأحنف بن قيس رحمة الله عليه:

«جنبوا مجالسنا ذكر النساء

والطعام، إني أبغض الرجل يكون وصّـافاً لفرجه وبطنه»

[سير أعلام النبلاء]، و «التخمة تذهب الفطنة» كما يقولون.

برامج الطهي | مجلة المرأة العربية

• لا توجد صعوبة مطلقا في التنسيق والتوازن بين مظهرك الشخصي

وشئون الطبخ.. إن رائحة الثوم والبصل في ثيابك الملطخة ببقايا الصلصة

والزيت لن تشفع لها الوجبات الشهية التي حضرتها لزوجك، فالرجل

يعشق بعينه غالبا، وقديما قالوا «لا يشم منك إلا أطيب ريح، ولا تقع عيناه

منك على قبيح»، ومن اعتبرت الزوج أو الزواج بابا مفتوحا لها للجنة

سوف توازن بين كل هذه الأمور، وتحرص كل الحرص على رضا زوجها،

بدون أن يطغى جانب على الآخر. وما أجمل قول الحبيب

صلى الله عليه وسلم:

« فانظري أين أنت منه، فإنما هو جنتك ونارك »

[صحيح الجامع: 1509]

وأخيرا تبقى قضية «الطبخ» أحد الركائز المهمة في بناء البيت السعيد،

فإذا كانت الزوجة تجيد إعداد الطعام لزوجها العائد من يوم عمل متعب

وشاق، فهذا ينعكس بالطبع إيجابا على حالته المزاجية، ويساعده على

استعادة حيويته، وينعش روح الدعابة لديه، ويخرجه من عناء يوم العمل

الطويل؛ والعكس صحيح فإذا كانت الزوجة تعد طعام أقرب للمحنة منه

إلى المنحة فلا تلومن إلا نفسها إذا وجدت من زوجها نشوزا أو إعراض،

نتيجة إحساسه بالفشل في الاختيار، واختلافه عن أقرانه سعداء الحظ

بزوجات ناجحات، وقد تترك هذه المشكلة في نفسه ندبة لا تداويها

كل مطاعم الدنيا حتى ولو وجد يسارا في الذهاب إليها.

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

CHANEL تقدم مجموعة LE CHÂTEAU DES DAMES” 2020/21 MÉTIERS D’ART”

قدمت دار أزياء شانيل CHANEL مجموعة Le Château des Dames’ 2020/21 Métiers d’art في قصر Le Château de Chenonceau في باريس ولكن من دون مشاركة الحضور.

Image 1 - Look 1 - see full sized version

Image 1 - Look 2 - see full sized version

Image 1 - Look 3 - see full sized version

Image 1 - Look 4 - see full sized version

Image 1 - Look 7 - see full sized version

Image 1 - Look 9 - see full sized version

Image 1 - Look 10 - see full sized version

Image 1 - Look 11 - see full sized version

Image 1 - Look 12 - see full sized version

Image 1 - Look 16 - see full sized version

Image 1 - Look 18 - see full sized version

Image 1 - Look 20 - see full sized version

Image 1 - Look 23 - see full sized version

Image 1 - Look 28 - see full sized version

Image 1 - Look 30 - see full sized version

Image 1 - Look 32 - see full sized version

Image 1 - Look 36 - see full sized version

Image 1 - Look 38 - see full sized version

Image 1 - Look 39 - see full sized version

Image 1 - Look 41 - see full sized version

Image 1 - Look 42 - see full sized version

Image 1 - Look 43 - see full sized version

Image 1 - Look 52 - see full sized version

Image 1 - Look 53 - see full sized version

Image 1 - Look 55 - see full sized version

Image 1 - Look 56 - see full sized version

Image 1 - Look 59 - see full sized version

Image 1 - Look 60 - see full sized version

Image 1 - Look 64 - see full sized version

Image 1 - Look 45 - see full sized version

نشرت تحت تصنيف الجمال

لمظهر أكثر نضارة.. تمارين مفيدة لعضلات الوجه

تمارين للوجه، إن ممارسة التمارين الرياضية للوجه أحد وسائل العناية بالوجه المختلفة فهي تقوي عضلات الجسم، وتحمي البشرة من الترهل،و تساعد في الحصول علي وجه صحي ومشرق. وسوف نتناول بالتفصيل فوائد تمارين الوجه المتنوعة، ونوضح لكم مجموعة من تمارين الوجه الضرورية 

تمارين للوجهتمارين للوجه

تمارين للوجه:

قبل الحديث عن تمارين الوجه وأنواعها المتعددة دعونا نتطرق للحديث عن فوائد تمارين الوجه بصفةٍ عامة في النقاط التالية:

الفوائد العامة لتمارين الوجه:

لتمارين الوجه فوائد كثيرة للحصول علي وجه صحي ومشرق نذكر منها ما يلي:

  1. تجعل الوجه صغيراً وأكثر حيوية وشباب دائماً .

  2. تلعب التمارين دوراً هاماً في عملية تخسيس الوجه .

  3. تعمل عل إطلاق سراح الرقبة، وشد عضلات البشرة جيداً لمنع ظهور الترهلات .

  4. حماية الوجه من الإصابة بالتوتر والإجهاد وخاصةً إجهاد العيون .

  5. تقوية عضلات الوجه ومنع ظهور علامات التقدم بالعمر علي البشرة مثل : التجاعيد .

أنواع تمارين الوجه:

هناك العديد من التمارين الرياضية الهامة للوجه نذكر منها ما يلي:

تمرين اللسان:

ويتم تمرين اللسان من خلال التعليمات الآتية:

  1. إخراج اللسان كاملاً خارج الفم لمدة (1 دقيقة) والثبات علي هذا الوضع .

  2. هذا التمرين مهم جداً للحصول علي عضلات مشدودة للفكين، والقضاء نهائياً علي السموم الموجودة باللسان .

تمرين العيون:

ويتم تمرين العيون بواسطة ما يلي:

  1. تحريك العيون لجهة اليسار لمدة (1 دقيقة) أولاً .

  2. تحريك العيون لجهة اليمين لمدة (1 دقيقة) بعد ذلك ويجب الثبات علي هذا الوضع .

  3. هذا التمرين ضروري جداً لشد العضلات الموجودة حول العيون ومنع ترهل هذه العضلات .

تمرين السمكة:

ويتم تمرين السمكة باتباع الخطوات التالية:

  1. مص الخدين وجعلهما داخل الفم والثبات علي ذلك لمدة (1/4 ساعة) .

  2. ينصح بتكرار هذا التمرين (10 مرات) يومياً وبانتظام .

  3. يساعد هذا التمرين علي الحصول علي وجه منحوت والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة حول الخدين .

تمرين الاندهاش:

ويتم تمرين الاندهاش بواسطة التعليمات التالية:

  1. توسعة العيون كأنك مندهش أو مفاجئ من أمرٍ ما  مع ضرورة شد الحاجبين .

  2. الثبات علي هذا الوضع لمدة (5-10ثواني) .

  3. يجب تكرار هذا التمرين (4 مرات) يومياً .

تمرين الخدود:

ويتم تمرين الخدود عن طريق الخطوات التالية:

  1. استنشاق الهواء بعمق بواسطة الفم .

  2. نقل هذا الهواء من الخد الأيمن إلي الخد الأيسر .

  3. تكرار ذلك يومياً لشد عضلات الوجه والتخفيف من حدة الدهون الموجودة في منطقة الخدود .

تمارين القبلة:

يكون تمرين القبلة بواسطة اتباع ما يلي:

  1. وضع الشفتين في الوضع الثابت للقبلة .

  2. الاستمرار في هذا الوضع لمدة (15 ثانية) .

  3. يفضل تكرار ذلك (3 مرات) يومياً للحصول علي شفاة قوية ومشدودة .

تمرين الاسترخاء:

ويتم تمرين الاسترخاء عن طريق الخطوات التالية:

  • تغميض العيون والاسترخاء الكامل والثبات علي هذا الوضع لمدة (1 دقيقة) .

  • الاستمرار في عمل هذا التمرين يومياً يساعد علي شد عضلات العيون ومنع إصابتها بالترهل .

تمرين الابتسامة:

ويتم تمرين الابتسامة من خلال التعليمات التالية:

  1. خلق ابتسامة عريضة لإظهار اللثة والثبات علي هذا الوضع لمدة (5 ثواني) .

  2. الاستمرار في عمل ذلك (10 مرات) يومياً للحصول علي وجه خالي تماماً من الدهون الزائدة .

تمرين غلق الشفاة:

ويتم تمرين غلق الشفاة بواسطة اتباع الخطوات التالية:

  1. غلق الفم بالكامل والابتسامة تكون بمد الفم قليلاً .

  2. يجب تكرار هذا التمرين (10 مرات) يومياً للمساعدة في عملية شد عضلات الشفاة .

نشرت تحت تصنيف المرأه والقانون

اعرفي حقك..امنعي زوجك من السفر في هذه الحالات

اعرفي حقك..امنعي زوجك من السفر في هذه الحالات

كل واحد يعرف حقه.. هل يحق للزوجة منع زوجها من السفر وفاء لـ «دين النفقة»؟ |  صوت الأمة

“حقوق الزوج” مصطلح يردده المجتمع كثيرا، ويجد فيه مبررا لاختلاق أعذار للرجل ووضع المرأة في محل الاتهام دائما.

ودائما ما يردد المجتمع أن من حق الزوج منع زوجته من السفر..ولكن هل تعرفي أنكي أيضا من حقك منع زوجك من السفر!؟

أكد المستشار القانوني محمد ورداني، أنه من حق المرأة منع زوجها أو طليقها من السفر، إذا كان معها أحكام بالنفقات و الأجور، ولا يقوم الزوج أو الطليق بتسديدها.

وأوضح أنه إذا رفعت الزوجة دعوى، وتم الحكم فيها بمتجمد النفقة، ومازال الزوج / الطليق ممتنع عن الوفاء بدين النفقة / الأجور، فإن المحكمة تحكم بعدها بحبس الزوج شهر، وبعدها تستطيع الزوجة منع زوجها من السفر، وذلك بعد تقديم المستندات الآتية: 

– صورة رسمية من حكم النفقة أو الأجور.
– صورة رسمية من حكم الحبس .
– تقديم طلب منع الزوج / الطليق من السفر

ومن ناحية الشرع..فقد أكدت دار الإفتاء على موقعها الاليكتروني، بخصوص مسألة سفر الزوج، أنه عند عدم رضا الزوجة بذلك، فلا يجوز للزوج التغيب عنها ولو لسفر مباح لمدة طويلة؛ نظرًا لحقها في الوطء.

وأكدت أنه إذا أذنت الزوجة لزوجها بهذا السفر المباح الطويل الأمد فيجوز، أما إذا لم تأذن به الزوجة فليس له ذلك، وتحديد مدة الطول الذي يتوقف على إذن الزوجة يختلف باختلاف البيئات والأزمنة والأمكنة والأعراف المجتمعية.
وأكد الشيخ محمد عبد الباسط عضو مركز الفتاوى الاليكترونية، أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، حذر أن يضيع الرجل نفقة من يعول من زوجته وأولاده، فقال في الحديث الشريف : “كفى بالمرء إثما أن يضيع من يعول”، فنفقة الزوج على زوجته وأولاده فرض شرعًا، وهي من أعظم الأعمال الصالحة أجرا عند الله تعالى.
وأضاف أنه إذا أراد الزوج أن يسافر لطلب الرزق الحلال أو للعلم أو غير ذلك فإنه يجب عليه أن يوفر نفقات كافية لزوجته وأولاده قبل سفره بما يعفهم ويغنيهم ويسترهم، ولا يحل له أن يقصر في هذا أبدا
أضاف أنه لا يحق للزوج أن يبتعد عن زوجته للسفر أو لغيره مدة تزيد على أربعة أشهر إلا برضاها وإذنها، لأن لها حقا عظيما عليه، وهو إعفافها وصيانتها عن الوقوع في الحرام، وهذا من أجل المقاصد التي شُرع لأجلها الزواج، وقد دخل سيدنا عمر رضي الله عنها على ابنته حفصة فسألها : كم تصبر المرأة عن زوجها؟ فقالت : أربعة أشهر، فأمر أن لا يُكتتب أحدٌ في الجهاد أكثر من أربعة أشهر، فإذا كان هذا في الجهاد والدفاع عن الدين ثم الوطن، وهو من أشرف الأعمال، فكيف بما هو غير ذلك من السفر للتجارة ونحو ذلك.
وتابع “إلا إذا رضيت الزوجة وأذنت للزوج أن يغيب عنها أكثر من أربعة أشهر فيجوز، لأنه حقها وقد تنازلت عنه وتسامحت فيه”.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

حدوته قبل النوم……بائعة الحلوى المجتهدة

بائعة الحلوى المجتهدة

قصة بائعة الحلوى المجتهدة - إقرأ قصص اطفال قبل النوم عمر 3 سنوات

في قديم الزمان، وفي بلدة صغيرة عاشت بائعة حلوى تسمى ماندي، كانت ماندي تصنع كعكات لذيذة أحبها كل سكان القرية، وخاصة كعك الشيكولاتة والفراولة، وكانت تصنع كل يوم كعكات طازجة، وإذا تبقى منها شيء في نهاية اليوم كانت توزعها على الأطفال المحتاجين في القرية، وتصنع غيرها في اليوم التالي.

لكن أمام مخبز ماندي المجتهدة كان هناك مخبز أخر، لكن صاحبه بارني الكسول كان يشعر بالغيرة الشديدة من ماندي، لأن جميع سكان القرية يحبون كعكاتها ويشترون منها بينما لا يبيع هو شيء.

قال بارني لنفسه يجب أن أجعل الزبائن يتركون ماندي ويشترون من مخبزي، فقام بعمل تخفيض على سعر الكعك وبدأ يبيع الكعكتين بسعر واحدة، فذهب إليه بعض الزبائن، لكنهم وجدوا أن كعكاته ليست طازجة وليست لذيذة مثل كعك ماندي، فلم يعد أحد يشتري منه، فازداد غضبه من ماندي.

وفي يوم جاء أحد نبلاء القرية لمخبز ماندي وأخبره أن حفل عيد ميلاد ابنه بعد ثلاثة أيام وأنه يريد شراء مائة كعكة لذيذة من كعكات ماندي الصغيرة ليقدمها في عيد ميلاد ابنه، فبدأت ماندي تعمل بجد، فأحضرت أجود أنواع الشيكولاتة والدقيق وأفضل المكونات، وبدأت في تحضير كعكات عيد الميلاد المائة.

على الجانب الأخر سمع جارها الشرير بطلب النبيل، فقرر أن يفسد عملها لأن النبيل إذا أعجب بكعكاتها فسوف يشتري منها دائمًا هو وأصحابه، فانتظر حتى انتهت من تحضير الكعك وأغلقت مخبزها، وعادت لمنزلها، ثم تسلل خلسة إلى داخل مخبزها حالًا معه سلة مليئة بالفئران.

قام الجار الشرير أولًا بسرقة المائة كعكة التي صنعتها ماندي ونقلها إلى مخبزه، ثم فتح السلة وأطلق الفئران داخل مخبز لتأكل باقي الكعك.

في الصباح ذهبت ماندي إلى مخبزها وهي سعيدة ومستعدة لتسليم كعك عيد الميلاد، لكن بمجرد فتح المخبز وجدت الفئران في كل مكان تأكل الكعك، وكعك النبيل ليس موجود، فحزنت بشدة وتسائلت من أين أتت تلك الفئران.

فدخل عليها جارها الشرير وهو ضاحك شامت  وأخبرها أنه مستعد لتوصيل مائة كعكة لقصر النبيل ليقدمها في حفل عيد ميلاد ابنه، على الفور أدركت ماندي أنه هو من فعل ذلك وسرق كعكها ليفسد سمعتها.

لكنها لم تستسلم، فقد كان أمامها ثلاثة ساعات حتى موعد التسليم، على الفور ذهبت إلى منزها ولأنها ماهرة بدأت في صنع كعكة كبيرة على شكل قلعة رائعة، وبسرعة جهزت المكونات وصنعت كعكة لم تصنع أجمل منها من قبل، وذهبت إلى القصر وسلمتهم الكعكة، وأخبرت النبيل أنها صنعت له كعكة كبيرة لم يصنع مثلها في القرية من قبل.

وعند تقديمها أعجب النبيل وابنه وجميع الحضور بالكعكة، كما كان طعمها لذيذ، مما جعل زبائن ماندي تزداد وكبر مخبزها، بينما اضطر جاها الشرير الكسول لإغلاق مخبزه.

الدروس المستفادة من القصة: من الدروس التي يجب أن يتعلمها الصغار من تلك القصة هو أهمية الإخلاص في العمل، وأيضًا يجب أن لا نستسلم ونيأس سريعًا ونحاول تحقيق أهدافنا حتى النهاية.

دودة توت العليق

في قديم الزمان في قرية روزنبرج، كانت هناك عائلة صغيرة تعيش بمنزل قريب من الغابة، وكانت العائلة تتكون من الأم وأبنائها الثلاثة كلوي وزوي وأدوارد ، كانت القرية مشهورة بزراعة توت العليق وكان هو المنتج الرئيسي في القرية، فكانت الأسرة تصنع مربى من التوت اللذيذة.

وذات يوم عندما اجتمعت الأسرة في الصباح على طاولة الإفطار، وكانت علب توت العليق موجودة على المائدة، وبينما كان أفراد الأسرة يتحدثون لاحظ الأطفال وجود دودوه صغيرة على أحد علب المربى، فصرخ إدوارد هذه دودة سوف أقتلها.

فصرخت أخته كلوي لا تفعل ذلك، فقالت لهم الأم كفاكم جدلًا هيا يا كلوي انفخي تلك الدودة بعيدًا عن العلب، فأحضرت كلوي ورقة شجرة توت، وحملت عليها الدودة وقررت أن تتركها في الغابة، وخرجت هي وأختها زوي وكانتا على وشك ترك الدودة على أحد الأشجار، لكن زوي لاحظت أن طائر السنونو يقف على الشجرة، فقالت لأختها لا يجب أن نتركها هنا حتى لا يأكلها الطائر، فسارتا في الغابة حتى وجدا شجرة توت حمر جميلة فتركا الدودة هناك.

في المساء جلست الأسرة على المائدة لتناول شطائر التوت بالقشدة اللذيذة، وأخذ الأطفال يأكلون حتى شبعوا لكن مربى التوت كلها قد أصبحت فارغة، فقالت لهم الأم لقد أكلنا كل المربى ولم يعد لدينا أي مربى ندخرها لفصل الشتاء.

فقالت الفتاتين لا عليك يا أمي سوف نذهب في الصباح لجمع توت العليق من الغابة لنصنع مربى لفصل الشتاء، وفي الصباح حملت زوي السلة الصفراء وحملت كلوي السلة الزرقاء، فقالت لهما أمهما حسنًا يا فتيات أذهبن لكن يجب أن تعودا للمنزل قبل غروب الشمس.

دخلت الفتاتان إلى الغابة وسرن طويلًا ووجدن أشجار توت أسود وتوت أخضر، لكنهن لم يجدن توت العليق، فسرن أكثر حتى وجدن مكان به الكثير من أشجار توت العليق، فملأن السلتين، لكن المساء كان قد اقترب، فقررن العودة للمنزل، لكنهن أدركن أنهن ضللن طريق العودة للبيت، فأخذن يدرن في الغابة حتى المساء، فجلسن في الغابة حتى الصباح وقالت زوي لكلوي أنا متأكدة أننا في الصباح سنرى نار مدفأة منزلنا.

وفي الصباح حاولن يبحثن عن الطريق مرة أخرى لكن دون جدوى، وأتى المساء مرة أخرى فجلست زوي وكلوي في الغابة وهما تشعران بالخوف، وفجأة ظهرت أمامهن جنية صغيرة جميلة، فتبعاها حتى قادتهن إلى مكان مليء بأشجار توت العليق ثم اختفت، عرفت الفتاتين أنه نفس المكان الذي جمعن منه التوت في الأمس وكانت الفتاتان منهكتان من السير طوال النهار والجوع أيضًا وكانت الدنيا مظلمة فبدأتا في البكاء.

وقالت كلوي أتمنى أن أحصل على شطيرة فأنا جائعة، وفجأة ظهرت شطيرة في يدها، فقالت لزوي أنظري ماذا وجدت في يدي، فقالت زوي أتمنى أنا أيضًا شطيرة وكوب حليب، فظهر في يدها كوب حليب وشطيرة فأكلت الفتاتين حتى شبعتا، وفجأة ظهر أمامهما سريرين جميلين ومريحين، فنامتا حتى الصباح.

ومع شروق الشمس وجدت الفتاتين نفسيهما بين أشجار التوت الخضراء الجميلة والفراشات تطير من حولهما وضوء الشمس ساطع في كل مكان، فتذكرن أنهن نمن في الغابة، وفجأة ظهرت أمامهما الجنية مرة أخرى، ففرحن جدًا.

وفجأة خرج رجل عجوز من بين الأشجار وكان يرتدي معطف أبيض ويحمل عصا ذهية بها جوهرة على شكل توت العليق، وقال للفتاتين أهلًا بكما في غابتي فأنا ملك توت العليق، وهذه هي الجنية سرفينا أرسلتها لتساعدكما، لأنكما ساعدتاني من قبل.

تعجبت الفتاتين فهما لم يريانه من قبل، أخبرهما الملك أنه هو نفس الدودة التي كانت في منزلهما، وأنه يتحول لشكل الدودة كل مائة عام ليعرف قيمة الأشخاص الطيبين، وأنه يجب أن يشكرهما على أنهما أنقذا حياته، وقال لهما أنه سوف يرسل الجنية معهما لتريهما طريق المنزل، وأنهما سيجدا كثير من الهدايا في منزلهما جزاءًا لطيب قلبيهما.

وبالفعل سارت سرفينا معهما حتى المنزل، وعندما وصلتا إلى المنزل كانت والدتهما قلقة للغاية عليهما، فأخبرنها عن ملك توت العليق، وعن الجنية، فقال لهما أخوهما إدوارد أن رجلًا عجوزًا مر على المنزل وترك لهما سلة.

عندما فتحن السلة وجدن سوارين من الذهب ومرصعين بجواهر على شكل توت العليق، وكان هناك هدية لإدوارد أيضًا وهو دبوي فضي على شكل دودة، شعر إدوارد بالخجل من نفسه وقرر أنه لن يؤذي أي مخلوق بعد الآن.

الدروس المستفادة من القصة: أننا يجب أن نحب جميع المخلوقات وأن لا نؤذيها أبدًا.

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

أحدث أشكال أرفف الحوائط المودرن بالصور

ابتكر مصممو الديكور أشكال متعددة من أرفف الحوائط المودرن، وأتخذوها حلا للمساحات الصغيرة، وابتكروا منها تصاميم تتناسب مع كل غرف المنزل، فإذا كنت ترغبين في إضافة لمسة عصرية متألقة لديكورات منزلك، وإذا كنت تودين القضاء على الفوضى بمنزلك، تابعي معنا المقال التالي لتتعرفي على أشكال أرفف الحوائط المودرن بالصور وكيفية الاختيار من بينها لتتناسب مع أجواء كل غرفة.

أرفف الحوائط تساعد على القضاء على الفوضى بالمنزل، وذلك من خلال ترتيب كافة الأغراض المسببة لتلك الفوضى عليها، وهي في نفس الوقت تجعل الوصول لكافة أغراضك بسهولة، ولذلك فإن مصممي الديكور نصحوا باختيارها في المساحات الصغيرة والكبيرة للمنازل، كما يمكنك بكل سهولة إضافتها في كل الغرف سواء في غرف النوم الرئيسية أو في غرفة المعيشة، أو في غرف نوم الأطفال، أو حتى في المطبخ والحمام، فهي تقوم بدور كبير في كل مكان.

أرفف الحوائط المودرن

كما يتوفر منها تصاميم مثيرة وساحرة، فمثلا توجد بعض أشكال الأرفف المترابطة معا، وهناك بعض الأشكال التي تحتوي على ثلاث أرفف أو أكثر، وهناك بعض الأرفف التي تحتوي على أرفف منفصلة والتي تساعدك على تزيين الجدار بشكل متألق، وبالإضافة إلى ذلك توجد تصاميم من الأرفف تشبه الصناديق المربعة، وهناك أشكال تشبه خلية النحل، كما تتوفر أشكال من الأرفف يمكن تعليقها على الجدار، وهناك رفوف توضع على أرضية الغرفة، لكن ينصح مصممي الديكور باختيار الأرفف التي تعلق على الحوائط في المساحات الصغيرة، كما أنهم ينصحون بأن تعلق الرفوف في غرف نوم الأطفال بالقرب من طول أطفالك، بحيث يسهل عليهم الوصول لأغراضهم، ويتعلمون تنظيمها بسهولة.

أرفف الحوائط المودرن

علاوة على ذلك، فانه يمكن إضافة الإضاءات الحديثة أعلى الأرفف، لكي تظهر اللمسات المتألقة للديكور، وهناك مجموعة من إضاءات الليد الملونة والبيضاء التي تضفى لمسة عبقرية للديكور، وفي نفس الوقت هي موفرة للكهرباء، كما أنه بإمكانك إضافة بعض حاويات النباتات والمزهريات على الأرفف حتى تساعد على تزيين الغرفة.

أما في المطبخ فبإمكانك إضافة الأدوات التي لها ألوان زاهية لكي تكون خاطفة للعيون، ومن جانب آخر، تتوفر أشكال من أرفف الحوائط متعرجة، وهناك مجموعة من الأشكال المصممة بالتصاميم الهندسية الرائعة، ويمكنك أن تختاري منها ما يتناسب مع ذوقك، كما يمكن طلاء الأرفف بنفس ألوان طلاء الحوائط ونفس ألوان الديكور الموجودة في الغرفة بحيث يصبح الديكور مكتملاً.

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

5 طرق جديدة وملفتة لإغراء الزوج

5 طرق جديدة وملفتة لاغراء الزوج

سيدتى حان الوقت اليوم لنطلعك على الطرق الجديدة والملفتة لإغراء الزوج.

بدءاً من الإهتمام بأنوثتك إلى الحركات البسيطة والعفوية التي تشعل نار الحب بينكما، إليك في ما يلي أفضل 5 طرق جديدة وملفتة لإغراء الزوج برقي.

إهتمي بأنوثتك ونظافتك

دلّلي نفسك، إهتمي بمظهرك، واعتني ببشرتك وجمال شعرك؛ لا تنسي أنّ الشعر يلعب دوراً بالغ الأهمية في إغراء الزوج وإثارته.

أمّا النظافة الشخصية فهي من أهم الأمور وأدقها. لذلك، ننصحك دائماً بالإهتمام بنظافتك الشخصية والحرص على وضع العطر لتبقى رائحتك ذكية ومنعشة.

تحدّثي بصوتٍ ناعمٍ وهمس

من المعروف أنّ صوت المرأة يؤثر على الرجل في الهاتف وفي الحياة. لذلك، ما رأيك في الإستفادة من هذه الحقيقة العلمية لتجذبي زوجك إليه وتجعليه يقع في شباكك كما في المرّة الأولى؟! تحدّثي معه بصوتٍ ناعم واهمسي في أذنك، فذلك يشعره بأنوثتك ويزيد من جاذبيتك في عينيه.

أتركي له ملاحظة بجانب السرير

إذا كنت تريدين أن تجعلي زوجك يريدك ويرغب بك، فننصحك بعدم التردّد أبداً في ترك ملاحظة بجانب سريره. في هذه الملاحظة، عبّري عن شوقك له أو اكتبي له الكلمات التي تجعله يبتسم أو تلك التي تخفّز خياله بحيث لا يتمكّن من مقاومتك.

فاجئيه برسالة نصية غامضة

كذلك، يُمكنك أن تفاجئيه برسالة نصية عبر واتساب أو غيره من تطبيقات المحادثات، مع استخدام الإيموجيز التي تجعله يبتسم وهو يقرأ ما في ذهنك وقلبك.

إستقبليه بإطلالة غير متوقعة

وأخيراً،لا تتردّدي في استقباله بلوكٍ مختلف أو إطلالة غير متوقعة على شرط ألا يكون مبالغاً بها؛ إعتمدي الستايل الذي تلاحظين أنّه ينال إعجاب زوجك عادةً وأعدّي الأجواء الدافئة والمناسبة التي تجعل زوجك يسترخي ويريدك أكثر

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

جلسات تدليك تجدد طاقتك، تشحنك بالإيجابية وتزيد حليبك بعد الولادة

جلسات مساج تساعد على زيادة حليب الرضاعة وتجديد طاقتك

لا تقلّ أهمية الصحة النفسية عن الطعام الذي تتناولينه في التأثير على إنتاج حليب الرضاعة بعد الولادة؛ فالتوتر والضغط النفسي قد يؤثران سلباً على الرضاعة وعلى كمية الحليب ونوعيته.

لذلك، حان الوقت اليوم لنعرّفك على أبرز تقنيات المساج التي تشحنك بالإيجابية وتزيد حليب الرضاعة؛ فما رأيك في تجربتها بنفسك ؟

تدليك الأذن

هل تعلمين أنّ الأذن تحتوي على نقاط ضغط تساعد على التعامل مع التوتر؟ وبالتالي، فإنّ تدليك منطقة الأذن المسماة “Shen Men” يساهم في تحفيز إفراز مادة السيروتينين التي تُعد دفاعاً طبيعياً لجسمك ضدّ الإجهاد.

تدليك القدمين

كذلك، تحتوي القدمين على 3 نقاط ضغط تؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية، وتدفق الدم، والصداع والإجهاد. وتتواجد نقاط الضغط هذه في الجانب الخارجي للقدم، والجانب الداخلي وقاعدة القدم. باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة، يُمكنك الضغط على هذه النقاط وستلاحظين أنّك بدأت تشعرين بتحسّن في غضون دقائق قليلة.

تدليك الثدي

يُساعد تدليك الثديين بانتظام على زيادة حليب الرضاعة؛ كل ما عليك فعله هو تدليك الثديين لمدّة 5 دقائق بدءاً من منطقة تحت الإبط عكس عقارب الساعة مما يعمل على تحفيز عملية إدرار الحليب.

تدليك منطقة الجبين

لا تتردّدي أيضاً في تدليك منطقة الجبين يومياً عبر القيام بحركات دائرية إذ يُساعد ذلك على تجديد طاقتك وتحسين مزاجك ما ينعكس إيجاباً على حليب الرضاعة بعد الولادة.

تدليك الجمجمة وعظمة مؤخرة الرأس

وأخيراً، يُمكنك أن تدلّكي الجمجمة من الخلف عبر الضغط بقوة وبحركات دائرية نحو 15 مرّة تقريباً. كذلك، يُساعد تدليك عظمة مؤخرة الرأس على مدّك بالطاقة الإيجابية؛ ضعي راحتي يديك على عظمة مؤخرة الرأس وحرّكيهما لتدليك عنقك ما يجنّبك أيضاً تصلب فقرات العنق.

نشرت تحت تصنيف عبايات وحجاب

أجمل وأروع ملابس سباحه جديدة 2020

إذا كنتي تحتارين ما الذي يناسبك من ملابس السباحه التي سوف ترتدينها على البحر, إليكي مجموعة ملابس سباحه المبهجة والشيك والتي تنناسب معظم الفتيات لانها تضم موديلات متعددة وجديدة لعام 2020 لذلك لا تخافي لانك سوف تجدين ما يناسيك في هذه المجموعة , تصاميم مميزة ومناسبة لمعظم الفتيات 

hijab swimwear maillot burkini 2020

hijab swimwear burkini voilée 2020

@aalaaaatya ♡

•BoHo Swimsuit•  Luxe ▪ Versatile ▪ Feminine ▪Ethically Made▪  Smart swim cap that can be worn in both ways: Turban or Full-Covered neck.  ⚡To shop | Pour acheter : www.madammebk.com  Sizes | Tailles: XS to XL▪  ▪Worldwide Express FREE shipping | Livraison gratuite mondialement  ▪UPF 50+ UV Sun Protection ▪Made in France ▪Italian high-end swim fabric ▪Tanger swimsuit consist in 3 parts.  #hijabiswimwear #modestswimsuit #burkini #burqini #maillotdebainislamique #modestswimwear #boerkini

We Heart It

LYRA Swim’s Instagram photo: “Let's jump back to warmer times, such as this one with @sabrinecat looking stunning in her LYRA swimsuit 🏖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ For a chance…”

hic and modest swimwear from @lanuuk_uk. 10% off your first order using code NEW10. Worldwide shipping

Burkini

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

10 نصائح تفيد في تأديب طفلك

اختر معاركك :
إذا كنت تقول دائمًا” لا، لا، لا “، فسيضبط طفلك نفسه على كلمة ” لا “ولن يفهم أولوياتك ” لذا يجب أن تحدد ما هو مهم بالنسبة لك، وحدد الحدود وفقًا لذلك، وتابع مع العواقب المناسبة ثم خفف من الأشياء الصغيرة المزعجة والعادات التي من المحتمل أن يتخطاها طفلك، مثل الإصرار على ارتداء اللون الأرجواني فقط ويجب أن تعلم أن “الإستسلام” سيخلق وحشًا مدللًا.

تعرف على محفزات طفلك :
يمكن تفادي بعض التصرفات السيئة طالما أنك تستطيع توقع ما سيثيرها، وأن تقوم بإنشاء خطة لعبة مسبقًا مثل إزالة الإغراءات الملموسة حيث أن يفرح الأطفال من فعل بعض التصرفات مثل سحب ورق التواليت ويمكن قول لا للطفل أن يجعله يفعل هذا مرة ثانية وثالثة في هذه الحالة يجب وضع ورق التواليت إلى رف مرتفع في الحمام حتى لا يستطيع الوصول إليه.

ممارسة الوقاية :
أن بعض الأطفال يتصرفون بطريقة غير لائقة عندما يكونون جائعين، أو متعبين، أو محبطين وإذا كان طفلك يميل إلى أن يكون سعيدًا ونشطًا في الصباح ولكنه متعب ومضطرب بعد الغداء، حدد مواعيد الرحلات إلى المتجر وزيارات الطبيب عندما يكون في أفضل حالاته وجهزه لأي تجارب جديدة، وكلما تحسن استعداد الطفل، قل احتمال حدوث ضجة.

طفل

كن متسقًا :
يعمل الأطفال بجد لفهم كيفية تأثير سلوكهم على الأشخاص من حولهم فإذا استمر رد فعلك تجاه موقف ما فقد سمحت لابنك في يوم من الأيام برمي الكرة في المنزل وفي اليوم التالي لا تفعل فسوف تربكه بإشارات مختلطة، فلا يوجد جدول زمني لعدد الحوادث والتوبيخ الذي سيستغرقه قبل أن يتوقف طفلك عن سوء سلوك معين ولكن إذا كنت تستجيب دائمًا بالطريقة نفسها، فربما يتعلم الدرس بعد أربع أو خمس مرات.

استمع وكرر :
يشعر الأطفال بتحسن عندما يعرفون أنهم سمعوا، لذا كرر مخاوف طفلك كلما أمكن ذلك وإذا كان يتذمر في متجر البقالة لأنك لن تسمح له بفتح أي شيء فقل له شيئًا مثل: “يبدو أنك غاضب مني لأنني لن أدعك تفتح ما تريد حتى نصل إلى المنزل أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة، لكن المتجر لن يسمح لنا بفتح الأشياء حتى يتم الدفع لها هذه هي سياسته “وبالرغم من أن هذا لن يرضي رغبته، لكنه سيقلل من غضبه ويزيل فتيل الصراع.

اجعل عباراتك قصيرة وبسيطة :
إذا كنت مثل معظم أولياء الأمور الذين يخوضون التجربة لأول مرة، فأنت تميل إلى التفكير مع طفلك عندما تنتهك القواعد، وتقدم تفسيرات تفصيلية حول الخطأ الذي ارتكبته وتصدر تهديدات تفصيلية حول الإمتيازات التي ستفقدها إذا لم تتوقف عن سوء التصرف ولكن كإستراتيجية إنضباط، فإن الحديث العلني غير فعال مثل كونه عاطفيًا للغاية، ولكن بدلاً من ذلك تحدث بعبارات قصيرة، وكررها عدة مرات وادمج التصريفات الصوتية وتعبيرات الوجه.

تقديم خيارات محدودة :
عندما يرفض الطفل القيام بشيء ما (أو يتوقف عن فعله)، تكون المشكلة الحقيقية عادة هي السيطرة، لذا، كلما أمكن، امنح طفلك ما قبل المدرسة بعض التحكم من خلال تقديم مجموعة محدودة من الخيارات وبدلًا من أن تأمره بتنظيف غرفته، اسأله: “أيهما يريد أن يأخذه أولاً، وأجعله يختار بين شيئين وتأكد من أن الخيارات محدودة ومقبولة لك فـ الاختيار غير المقبول لك سيؤدي فقط إلى تضخيم الصراع.

علم الطفل التعاطف :
نادرًا ما يكون واضحًا لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات لماذا يجب عليه التوقف عن فعل شيء يجده ممتعًا، مثل العض أو الضرب أو الإستيلاء على ألعاب من أطفال آخرين علمه التعاطف بدلاً من ذلك ويمكنك قول “أنه عندما تعض أو تضرب الناس، فأن هذا يؤلمهم” و”عندما تنزع الألعاب عن الأطفال الآخرين، يشعرون بالحزن لأنهم ما زالوا يريدون اللعب بهذه الألعاب” وهذا يساعد طفلك على رؤية أن سلوكه يؤثر بشكل مباشر على الآخرين ويدربه على التفكير في العواقب أولاً.

إعطاء الطفل مهلة :
إذا لم يشف التوبيخ المتكرر وإعادة التوجيه وفقدان الإمتيازات لطفلك من سلوكه المسيء، فكر في وضعه في مهلة لمدة دقيقة في السنة من عمره فإنها أداة تأديبية ممتازة للأطفال وقبل فرض مهلة، قم بإلقاء نظرة جادة على وجهك وقم بإعطاء تحذير بنبرة صوت صارمة وقول “أنا سأعد إلى ثلاثة، وإذا لم تتوقف، فستنتهي المهلة” وإذا لم يستمع الطفل، اصطحب الطفل إلى المكان الهادئ والآمن الذي حددته للوقت المستقطع، واضبط المؤقت وعندما ينفجر، اطلب منها أن يعتذر وعانقه لتقول أنك لست غاضبًا.

مكافأة السلوك الجيد :
من المستبعد جدًا أن يفعل طفلك دائمًا ما تقوله وإذا حدث ذلك، عليك أن تفكر فيما قد يكون خطأ لها ويقاوم الأطفال العاديون السيطرة ويعرفون عندما تطلب منهم القيام بشيء لا يريدون فعله ثم يشعرون بالتبرير في مقاومتك وفي الحالات التي يتصرفون فيها بشكل مناسب ويعد الاستخدام الحكيم للمكافآت والجوائز الخاصة طريقة أخرى فقط لإظهار طفلك أنك على دراية بمشاعره واحترامها وهذا أكثر من أي شيء، يعطي مصداقية لمطالبك بالانضباط.

ويبدأ الإنضباط الفعال بفهم أين يقع طفلك على طيف النمو، وفيما يلي مرشدك عن طيف النمو هذا

* في عمر 18 شهرًا، يكون طفلك فضوليًا، وخائفًا، واندفاعًيا، ومتنقلًا، وغير مستوعب حول عواقب أفعاله، وعلى الرغم من أنه يقوم ببناء مفردات ويمكنه اتباع تعليمات بسيطة، إلا أنه لا يستطيع توصيل احتياجاته بشكل فعال أو فهم التوبيخ الطويل وقد يعض أو يضرب لتسجيل استيائه أو لجذب انتباهك ويجب أن تكون عواقب سوء السلوك فورية.

* في سن الثانية، يستخدم طفلك مهاراته الحركية النامية لاختبار الحدود، عن طريق الجري والقفز والرمي والتسلق ويتحدث بضع كلمات في كل مرة، ويصبح محبط عندما لا يستطيع توضيح وجهة نظره، ويصبح عرضة لنوبات الغضب كما إنه أيضًا يتمحور حول الذات ولا يحب المشاركة لذا يجب أن تكون العواقب سريعة، لأن الطفل البالغ من العمر عامين غير قادر على فهم الوقت.

* في سن الثالثة أصبح طفلك الآن صندوق دردشة ويستخدم اللغة ليجادل وجهة نظره ونظرًا لأنه يحب أن يكون مع أطفال آخرين ولديه طاقة لا حدود لها، فقد يواجه صعوبة في اللعب بهدوء في المنزل وفي هذا العمر، يحتاج الأطفال إلى ذلك بقدر حاجتهم إلى المودة والطعام وهو يعرف أيضًا الصواب من الخطأ، ويفهم السبب والنتيجة، ويحتفظ بالمعلومات لعدة ساعات.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة

لا تعرف الكثير من السيدات أن الاختيار الخاطئ لمقاس حمالة الصدر قد يجعلهن عرضة للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية لذلك سنسلط الضوء في مقال اليوم على أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.

تأثيرات صحية سلبية لارتداء حمالة صدر غير مناسبة

  • قد لا تهتمين بالحصول على مقاس حمالة الصدر المناسبة لك تماما لكن ارتدائها بمقاس أصغر من حجم الثدي خاصة إن كنت تمتلكين ثدي كبير الحجم يجعلك عرضة لمشاكل فقرات الظهر بسبب الضغط الدائم على العمود الفقري.

  • إذا كنت تفضلين ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير قصد الحصول على صدر مشدود فاعلمي أنك ستكونين عرض ضيقة لضيق التنفس وبالتالي الإصابة بالصداع النصفي وذلك بسبب عدم وصول الكمية الكافية من الأكسجين إلى المخ.

  • سواء كان مقاس الحمالة كبير أو صغير وغير مناسب لك فستكونين عرضة للشعور بألم في الأكتاف لأنها لن تساعدك في رفع الثديين بطريقة صحيحة ومتوازنة.

  • من المعروف أن وزن الثدي يضغط على فقرات الرقبة وعدم الحصول على الحمالة المناسبة يعرضك لآلام الرقبة.

  • ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير يتسبب في الضغط على الغدد الليمفاوية التي تكون رقيقة للغاية في الثديين وهذا الضغط يمكن أن يغلق الصمامات والأوعية اللمفاوية لتكون النتيجة الشعور بآلام حادة بمنطقة الثدي.

  • حمالة الصدر الضيقة تعيق تدفق الدم بشكل طبيعي لمنطقة الثديين مما يجعلك سيدتي عرضة للإصابة بأمراض السرطان على المدى البعيد.

نصيحة صحية: احرصي على اختيار حمالة صدر بمقاس صحيح أي أنه تكون غير واسعة أو ضيقة مع نزعها عند النوم.

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

للخريجات حديثا فساتين لحفلات التخرج 2020

يوم التخرج هو حلم كل فتاة بعد 4 سنوات من التعب والمذاكرة والامتحانات، والانتقال من المدرسة الى الجامعة، أو حتى من الجامعة الى سوق العمل

الا ان هذه الحفلات تحتاج الى اطلالة معينة انيقة وجذابة لكي يظهر الطلاب بأبهى حلة لديهم في هذا اليوم التاريخي من حياتهم خصوصاً واننا يجب ان نراعي وجود ثوب التخرج.فتحرص كل فتاة على أن تبدو بأجمل شكل فى حفل تخرجها من خلال ارتداء الملابس المخصصة للتخرج

 ويمكنكِ أن تتميزى بين زميلاتك فى حفل التخرج بمجموعة من الملابس الجذابه التى تقدمها لكِ سيدات راقيات لتختارى مايناسبك منها

model kebaya modern wisuda non muslim

kebaya wisuda muslim untuk orang pendek

kebaya muslim pendamping wisuda

kebaya muslim putih untuk wisuda

referensi kebaya wisuda muslim

model kebaya muslim remaja wisuda

kebaya wisuda muslim smp

kebaya wisuda songket muslim

kebaya wisuda muslim terbaru 2018

baju kebaya wisuda terbaru muslim

gambar kebaya wisuda muslim

kebaya gamis wisuda muslim

grosir kebaya wisuda muslim

kebaya wisuda muslim hijab

kebaya wisuda artis muslimah

kebaya wisuda muslimah syar i

inspirasi kebaya wisuda muslim 2018

kebaya wisuda muslim jumbo

jual kebaya wisuda muslim modern

kebaya wisuda muslim kain

contoh gambar kebaya wisuda muslim

contoh kebaya wisuda muslim 2015

contoh kebaya wisuda muslim

kebaya muslim buat wisuda

kebaya wisuda muslim untuk badan gemuk

kebaya wisuda muslim batik

kebaya wisuda muslim bandung

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف ترفهين عن نفسك وتشعرين بالسعادة ؟

 

نتيجة بحث الصور عن تخصيص بعض الوقت لنفسك"

هل أنتِ مشغولة على طول؟ كل الأمهات تقريبًا مشغولات ما بين مسؤوليات الأمومة والزواج فضلًا عن رعاية البيت ومتطلبات العمل، فلا يجدن أي وقت للاهتمام بأنفسهن وصحتهن وسط مشاغل اليوم ومطالب الحياة، ولكن في النهاية كل أم بحاجة لبعض الوقت للتدليل والراحة والاسترخاء لتتمكن من العطاء والمواصلة.

لذا عليكِ تخصيص بعض الوقت لنفسك حتى لو 5 دقائق فقط للاهتمام بصحتكِ وجمالك وهواياتك مهما كان وقتك ضيقًا، فسيمنحكِ ذلك الراحة والقدرة على مزيد من العطاء والاهتمام بمسؤولياتك وأطفالك وأسرتك.

ولهذا كله إليك بعض الأفكار لتتمتعي ببعض الاسترخاء وسط أعباء حياتك اليومية.

5 أفكار مؤثرة لن تحتاج منك سوى 5 دقائق

استيقظي أبكر بـ 5 دقائق يوميًّا

لن تتخيلي مدى تأثير بدء يومك بحمام منعش، لذا ننصحك بالاستيقاظ أبكر بـ 5 دقائق من الوقت المعتاد يوميًّا لتتمكني من الحصول على بعض الوقت للتمتع بحمام سريع، وستتفاجئين بمفعوله السحري على نفسيتك وراحتك وجمالك، فهو قادر على منحك شعورًا بالانتعاش والثقة ينعكس على صفاء ذهنك خلال باقي ساعات يومك.

ودعي الآلام واستردي راحتك سريعًا

إن مسؤولية الأمومة أو النجاح المهني في عملكِ وكذلك تفانيك في بيتكِ لا يتنافى أبدًا مع شعورك بالراحة والاستمتاع بيوم دون ألم، لذا لا تستسلمي عزيزتي للآلام الجسدية وتناولي بانادول أدفانس التركيبة المتطورة من الباراسيتامول، فهو يحتوي على خاصية أوبتي زورب (optizorb)، ويتميز بسرعة التفتت خلال ٥ دقائق لمفعول أسرع بخلاف المسكنات الأخرى بطيئة التفتت.

فيمكنكِ استخدامه بحالات آلام الصداع، والعضلات، والدورة الشهرية، والأسنان، والتهابات المفاصل، كما أنه خافض للحرارة في حالات الزكام والإنفلونزا.

فلا تضيعي من وقتكِ الكثير، وتناولي بانادول أدفانس فهو يتغلب على الألم بشكل أسرع.

استشيري طبيبك بالطبع إن شعرت بمشكلة متكررة.

خصصي 5 دقائق لنفسك يوميًا

امنحي نفسك بعض الوقت يوميًّا حتى لو كان قليلًا لتدللي نفسك بعض الشيء، فاطلبي من زوجك أو والدتك العناية بأطفالك، وفي هذا الوقت حضري فنجانًا من القهوة أو المشروب المفضل لديك مع قطعة من الشوكولاتة، وتناوليهما بمفردك كفرصة لصفاء ذهانكِ وسط مشاغل يومكِ.

اقرئي صفحة من كتابك المفضل أو شاهدي جزءًا من فيلم تحبينه ولو قسمتيه على عدة أيام، المهم أن تأخذي فرصة لنفسك.

مارسي بعض التمارين الخفيفة ولو خلال 5 دقائق

احرصي على اقتطاع جزء من يومك حتى لو 5 دقائق فقط لممارسة الرياضة ولو لمرة أو اثنتين أسبوعيًا فهي قادرة على تفريغ طاقتك وعلى إشعارك بالقدرة الجسدية وتحسين الحالة النفسية. 

وإذا كنت تملكين المزيد من الوقت والإمكانية، مارسي الرياضة المفضلة لديك ولو كانت رياضة المشي على الأقل أو ربما السباحة إن كنت تفضلينها أو حتى الرقص ولو في المنزل أو الجيم إن استطعت لمزيد من السعادة والمرح.

خصصي 5 دقائق لتناول الطعام الصحي

خصصي 5 دقائق فقط لتناول خيارة أو جزرة أو موزة وأنت تركضين بين مسؤولياتك العديدة أو خلال قيادتك للسيارة.

تناولي الخضروات الملونة، سواء الخضراء مثل الورقية والخيار، أو الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر، والصفراء مثل الجزر والفلفل الأصفر، واجعليها مكونًا رئيسيًّا على مائدتك للحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية فكلما كنت أكثر صحة، كنت أكثر طاقة وقدرة على ممارسة واجباتك ومسؤولياتك.

تابعي تحليلاتك الصحية مرة في السنة وإذا كان رأي الطبيب أن تتناولي أي نوع من المكملات الغذائية، لن يتعدى ذلك دقيقة واحدة.

وأخيرًا احرصي على اتباع تلك العادات الصحية للحفاظ على صحتك.

كما ننصحك باتباع بعض العادات الصحية التي ستعيد لكِ الشعور بالطاقة والحيوية من جديد ومنها: تجنبي أو قللي من المأكولات السريعة الدسمة والمقرمشات المقلية المليئة بالزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم الصناعية والدهون.

تناولي الكثير من الماء فهو أساس تنشيط الدورة الدموية ومنع الصداع وتحسين عمل الجهاز الهضمي وشد البشرة وحرق الدهون، فضلًا عن قدرته على تحسين المزاج وجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل متاعب اليوم.

مارسي العبادات، فممارسة التأمل والعبادات بوجه عام أو الأشياء التي تريح الأعصاب من طقوس دينية أو يوجا أو ربما سماع بعض الموسيقى الهادئة -خاصةً في الصباح-

من العادات المهمة التي تجعل يومك أفضل، وتبعدكِ عن التوتر والعصبية. اقضي بعض الوقت في ضوء النهار في الصباح الباكر أو المساء قبل الغروب، فهذا فضلًا عن مساعدته في إنتاج فيتامين د، يعمل على تحسين المزاج.

وبالنهاية.. ليس عليكِ تطبيق كل ما سبق دفعة واحدة، لكن جربي ما يناسبك من تلك النصائح، وستشعرين بالفرق في صحتك وإقبالك على الحياة ومزاجك بشكل عام.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

10 أسباب لخيانة الرجل في العلاقات الزوجية .. هل هي مبررات وهمية؟

يبدع الرجال بشكل مذهل في شرح الأسباب التي دفعتهم إلى خيانة زوجاتهم، أو خطيباتهم، ففي بعض الأحيان لا يعتبرون  ما فعلوه خيانة لأنه لا ينطوي على ممارسة علاقة جسدية مع طرف آخر. 

ووجد استشاريو العلاقات الزوجية أن معظم الأسباب التي يستخدمها الرجال المخادعون لتبرير خيانتهم مثيرة للاهتمام بالفعل، وذلك لأن كل هذه الأسباب تقريباً تشير إلى نتيجة واحدة تتلخص بأن الخيانة هي الحل المنطقي الوحيد للمصاعب التي يواجهونها سواء في علاقتهم الزوجية أو مشكلات حياتهم الأخرى

مبررات الخيانة عند الرجل :

لا يعتمد معظم الرجال على هذا النوع من الرؤية لذلك نجدهم عند المواجهة يقومون بتبرير سلوكهم بعبارات مثل:

  • جميع الرجال يملكون الرغبة بممارسة علاقة جسدية مع نساء أخريات، وجميعهم يستغلون الفرصة عندما تتاح لهم.

  • جميع الرجال يملكون حاجة بيولوجية تدفعهم لممارسة علاقة جسدية مع أكبر عدد ممكن من النساء، فلماذا يجب أن أكون مختلفاً عنهم؟

  • لو تمكنت من إشباع رغبتي الجسدية في المنزل لما كنت بحاجة للخيانة.

  • أنا لا أقوم بشيء لا يقوم به أصدقائي أو الرجال الآخرون.

  • ما كنت سأفكر بالخيانة لو أن زوجتي قد خسرت بعضاً من وزنها أو لو كانت أكثر جمالاً بالنسبة لي.

  • أنا أتعرض لضغط كبير في عملي ووجدت بعض الراحة عبر تصفح المواقع الفاضحة على الإنترنت.

  • جميع الرجال لا يفوتون فرصة الحصول على بعض المتعة، هذه ليست خيانة.

  • كان والدي ينظر إلى النساء في المجلات ويذهب إلى النوادي الليلية وذلك لم يكن مشكلة كبيرة، وأنا أقوم بالدردشة مع بعض النساء على الإنترنت فما الفرق؟

  • لو كانت الشرطة تقوم بعملها لما كنت وقعت ضحية الزنى.

  • أنا أقوم فقط بإرسال الرسائل المثيرة وبعض جمل الغزل، فأين الضرر في ذلك؟ أنا لا ألتقي أيا من هؤلاء النساء.

يطلق استشاريو العلاقات الزوجية على هذه الطريقة بالتفكير “النكران” والتي تعتبر من منظور العلاج النفسي سلسلة من الأكاذيب الداخلية التي يخدع بها الرجال أنفسهم ليجعلوا سلوكهم المثير للجدل أمراً مقبولاً على الأقل أمام أنفسهم. وتؤكد النماذج النفسية أن الرجل يقوم بدعم الخداع الذاتي بمجموعة من المبررات التي يبني معظمها على حفنة من الأكاذيب، لذلك فإن إنكار الرجل الخائن يبدو من وجهة نظر مراقب حيادي كالمعالج يشبه إلى حد كبير منزلا من الورق في قلب عاصفة شديدة الرياح، إلا أن هؤلاء الرجال غالباً ما يصّرون على التماسك بما يعتبرونه المنطق السليم.

وفي وسط كل هذا النقاش يجب أن نطرح سؤالاً أساسياً وهو لماذا يقوم الرجال بالخيانة؟ ولماذا يستمرون في معظم الأحيان بالخيانة حتى بعد كشف أمرهم أو حتى لو كان ذلك سيأخذهم إلى مواجهة غير محمودة العواقب قد تؤدي إلى الطلاق أو فقدان التواصل العائلي أو خسارة المكانة الاجتماعية وما شابه ذلك؟

وفي الحقيقة، قد تلعب العديد من الظروف دوراً هاماً في دفع الرجل إلى الخيانة الزوجية، وعلى الرغم من ذلك فإن اختياره للخيانة يعود إلى واحد أو أكثر من العوامل التالية:

أسباب خيانة الرجل

  1. عدم النضوج: إن عدم امتلاك الرجل لخبرة كبيرة في العلاقات الملتزمة أو عدم وجود وعي كامل لعواقب أفعاله التي قد تؤذي شريكة حياته، فإنه غالباً سيعتقد أن هذا النوع من المغامرات أمر مقبول، كما يمكن أن ينظر للالتزام بزواجه يشبه السترة التي يستطيع ارتداءها أو خلعها متى يشاء.

  2. المشاكل الطارئة: قد يواجه بعض الرجال العديد من المشاكل الطارئة كأحد أنواع الإدمان الخطيرة التي تؤثر على طريقة اتخاذهم القرار، وهذا يعني أنه يلجؤون إلى التخيلات والسلوكيات اللا أخلاقية كوسيلة للهروب من الحياة وصعوباتها.

  3. فقدان الثقة بالنفس: قد يشعر بعض الرجال أنهم أصبحوا كبارا في السن أو ما زالوا يافعين جداً أو أنهم غير جذابين أو لا يملكون ما يكفي من المال وما إلى ذلك، وترتبط معظم هذه المشاعر بأزمة منتصف العمر لدعم الأنا المتداعية، لذلك فإنه يسعى للحصول على عدد من النساء لتعزيز ثقته بنفسه.

  4. إشعار لإنهاء العلاقة: قد يرغب الرجل بإنهاء علاقته الحالية مع شريكته ولكنه لا يملك الجرأة لإخبارها بأنه غير سعيد معها، لذلك فهو يلجأ للخيانة من أجل الحصول على الانفصال. وقد لا يرغب الرجل بالانفصال بشكل فوري عن شريكته حتى يستبدلها بعلاقة أخرى مناسبة، لذلك فهو يبحث عن العلاقة الجديدة المناسبة بينما لا يزال مع شريكته الأولى.

  5. فقدان الدعم الاجتماعي: قد يعتقد بعض الرجال أنهم لا يحتاجون إلى علاقات صداقة، طالما أنهم يلبون احتياجاتهم الاجتماعية والعاطفية بالكامل من خلال علاقاتهم مع زوجاتهم، ولكنهم يشعرون بأهميتها عندما تفشل الزوجة ببعض الأحيان في القيام بهذا الواجب، مما يدفعهم إلى إقامة علاقة متنوعة لملء هذا الفراغ.

  6. عدم التمييز بين الاعجاب والالتزام: قد لا يفرق الرجل بين التقارب الرومانسي والحب على المدى الطويل، فيعتقد أن الاندفاع الكيميائي العصبي للرومانسية المبكرة يجب أن تبقى موجودة بشكل دائم، ولا يدرك أن هذه الشرارة الرومانسية تخسر رونقها في العلاقات الصحّية طويلة الأجل وتتبلور في أمور أخرى أكثر عمقاً تجمع بين الشريكين.

  7. التعرض للإساءة في مرحلة الطفولة: إن تعرض الرجل في مرحلة الطفولة إلى الإساءة الجنسية أو الاهمال أو الإيذاء العاطفي سيجعله يعاني من مشاكل في مشاعره وحياته الحميمية تجعله غير قادر أو غير راغب في الالتزام بعلاقة مع شخص واحد، وقد تكون العلاقات المتعددة وسيلة لتهدئة آلام هذه الجروح القديمة في نفسه.

  8. الأنانية والشعور بالتفوق: قد تعود أسباب الخيانة ببساطة إلى أنانية الرجل وشعوره بالتفوق بأنه قادر على الكذب والاحتفاظ بالأسرار طالما أنه يحصل على ما يريد أو لأنه قادر على إقامة علاقات مع نساء أخريات، وينظر إلى الزواج على أنه تضحية قدمها من أجل الحصول على شيء آخر، كما قد يشعر بأنه يستحق الحصول على النساء المميزات خارج نطاق علاقته الأساسية وقتما يريد.

  9. الفرص والتوقعات: قد لا يفكر بعض الرجال بالخيانة ولكنهم لا يفوتون الفرصة إذا أتيحت أمامهم من دون التفكير بعواقب أعمالهم على علاقتهم الزوجية وعائلاتهم. وفي بعض الأحيان، يشعر الرجال أن شريكتهم مطالبة بتلبية جميع نزواتهم ورغباتهم على مدار الساعة بغض النظر عن مشاعرها وصحتها، من دون أن يتفهم أن المرأة لديها العديد من المشاعر والأفكار والاحتياجات أيضاً، وعندما لا تتمكن المرأة من تنفيذ رغباته يذهب لتحقيق نزواته في العلاقات المتعددة.

  10. الغضب والانتقام: لا تخلو العلاقة الزوجية من المشاكل لذلك قد يلجأ بعض الرجال إلى العلاقات مع نساء أخريات بهدف إيذاء زوجاتهم اللواتي يعلمن بالخيانة لأنه لا يكلف نفسه عناء الكذب أو إعطاء التبريرات لهذه الخيانة.

وفي الخلاصة، لا يوجد عامل واحد يدفع الرجل للخيانة، وقد تتطور أسباب الخيانة الزوجية مع تغير ظروف حياته، وبغض النظر عن الأسباب لا يمكن تبريرها طالما أنه يوجد خيارات أخرى يمكن اللجوء إليها كعلاج الأزواج أو الانفتاح على الشريك أو حتى الانفصال والطلاق، لذلك لا يملك الرجل الحق بتدمير العائلة، كما أن معرفة الدوافع تساهم في تجنب الوقوع في فخ الخيانة بالمستقبل.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

صينية ستيك دجاج

صينية ستيك دجاج بالصور

 

المكوّنات

  • صدر دجاج – 4
  • زيت – ملعقة كبيرة
  • ملح – ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود مطحون – نصف ملعقة صغيرة
  • ثوم بودرة – نصف ملعقة صغيرة
  • بابريكا – نصف ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- إنقعي صدور الدجاج في وعاء من الماء المملح.
2- ضعي الوعاء في الثلاجة لحوالى 5 ساعات من الوقت.
3- صفي الدجاج وضعيه في صينية فرن.
4- أمزجي في وعاء صغير الملح، الفلفل الأسود المطحون، الثوم والبابريكا.
5- إدهني الستيك بالزيت ثم وزعي مزيج التوابل عليها.
6- أدخلي صينية الدجاج إلى الفرن لحوالى 15-18 دقيقة حتى ينضج الدجاج وقدميه.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

3 حاجات نعملها علشان تبقى السنة الجديدة سنة سعيدة علينا كلنا

بقالي كذا يوم عايزة أكتب عن السنة الجديدة ومن وسط كل الأفكار اللي فكرت فيها قررت أكتب حاجة تانية خالص علشان مش عايزة أكتب بوست مثالي زي ما معظم الناس بتعمل.

عايزة أكتب كلام حقيقي من قلبي ليكم عن حاجات بسيطه جربتها ونفعت معايا في ٢٠١9 فنفسي تبدأوا بيها السنة الجديدة يمكن تعمل فرق ولو بسيط في حياتكم.

أولا غيري طريقتك مع حياتك:
السنة اللي فاتت دي أنا تعبت فيها جسديا ونفسيا بزيادة، مش عارفة ليه حاساها كانت سنة دمها تقيل، علي طول إحساس الساقية مسيطر عليا والأيام كلها مُتعبة واللي بننام عليه بنصحي عليه.

بطريقة التفكير دي وحشة جدا وإكتشفت إنها بتحبطني. إصحوا كل يوم فرحانين باليوم الجديد وإشكروا ربنا علي نعمة الصحة وإنكم قادرين تبقوا في ساقية بس قدها و قدود. إبدأوا يومكم كل يوم بفكرة إيجابية واحدة هتلاقوا نفسكم طاقتكم ويومكم حاجة تانية.

ثانيا غيري طريقة تعاملك مع ولادك:
أنا عملت كدا وبقيت ببص لهم علي قد إيه هما نعمة كبيرة أكتر من مجهودى وتعبي معاهم. أكيد الولاد محتاجين طاقة مهولة بس هما في الآخر نعمة مش نقمة. بسمع أمهات بتتكلم علي ولادها بطريقه بتخليني هتجنن إزاي هما مش حاسين بقيمتهم كدا وغيرهم يتمني طفل. لو إتعاملتوا معاهم من قلبكم بحب وبطلتوا تبصوا ليهم علي إنهم عاملين مشاكل أو حارمينكم من الشغل أو حددوا إقامتكم أو كدا، علاقتكم كلها هتتغير وهتتحسن فوق ما تتصوروا.

ثالثا غيري طريقتك مع نفسك:
إعملي حاجة لنفسك تشكري نفسك عليها. خدي بالك من صحتك، كلي أكل صحي، إلعبي رياضة هتلاقي نفسك نفسيتك أحسن كتير وطاقتك هتتحسن وهتدي بيتك وولادك أحسن كتير. آخر ٥ شهور أنا بطلت آكل حاجات كتير غلط وبقيت أمشي كل يوم في أي وقت ممكن. خدت بالي من نفسي والنتيجة إنى خسيت ١٠ كيلو وبقيت أسرع وأخف وأنشط مع ولادي.

إبتدوا السنة الجديدة بطريقة مختلفة. أكيد لو ٢٠١9 وحشة جزء من وحاشتها كان بسببنا. إحنا لينا دخل كبير أوي في الطريقة اللي بتمشي بيها حياتنا. خشوا السنة الجديدة ناويين تغيروا فيها حاجات في حياتكم، شوفوا حاجة واحدة تشتغلوا عليها كل شهر. هتلاقوا نفسكم مغيرين١٢ حاجة آخر السنة.