الكاتب: نوران

كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي

Posted on

على الرغم من أن محاولة جعل الأطفال ينامون صعبة للغاية خاصةً عندما يكون طفلك مشاغباً ولكن في بعض الأحيان تتواجد طرق تساعد على تسهيل هذه المهمة الصعبة، لذلك نقدم لك كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي حيث يمكنك حفظها وغنائها لطفلك لمساعدته على النوم فتابع القراءة.

كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي

أغنية Twinkle Twinkle Little Star

هذه التهويدة الإنجليزية الشهيرة محبوبة من قِبل الآباء والأمهات والصغار على حد سواء  فهي في الواقع قصيدة من أوائل القرن التاسع عشر.

كما تتحدث الأغنية عن النجم الذي يلمع في السماء ويضيء الطريق إلى الآخرين مع موسيقى هادئة وجميلة تساعد طفلك على النوم.

يمكنك تحميل الأغنية من هنا، والآن نتركك مع الكلمات:

Twinkle, twinkle, little star .. How I wonder what you ar

Up above the world so high .. Like a diamond in the sky

Twinkle, twinkle little star .. How I wonder what you are

When the blazing sun is gone .. When nothing shines upon

Then you show your little light .. Twinkle, twinkle, all the night

Twinkle, twinkle, little star .. How I wonder what you are

أغنية Hush Little Baby

يحب الآباء والأمهات كلمات هذه الأغنية التي لا يُعرف تحديداً من مؤلفها ولكنها مفضلة للجميع فهي تعمل كالسحر مع الأطفال.

كما أن كلمات الأغنية والموسيقى الخاصة بها جميلة ورقيقة للغاية وهي السبب في جعل الأطفال ينامون بسرعة شديدة.

كذلك يجب أن يتم تغيير “papa” إلى “mama” عندما تقوم الأم بالغناء للطفل حتى تتناسب الأغنية مع الشخص الذي يغني.

وتتحدث الأغنية عن الوعود الجميلة التي يعد الآباء بها أطفالهم.

لذلك يحبها الوالدين كثيراً فهي مليئة بالمشاعر الدافئة الرقيقة.

يمكنك تحميل الأغنية من هنا ومن ثم نتركك مع الكلمات:

Hush, little baby, don’t say a word .. Papa’s gonna buy you a mockingbird

And if that mockingbird won’t sing .. Papa’s gonna buy you a diamond ring

And if that diamond ring turns brass .. Papa’s gonna buy you a looking glass

And if that looking glass gets broke .. Papa’s gonna buy you a billy goat

And if that billy goat won’t pull .. Papa’s gonna buy you a cart and bull

And if that cart and bull turn over.. Papa’s gonna buy you a dog named Rover

And if that dog named Rover won’t bark .. Papa’s gonna buy you a horse and cart

And if that horse and cart fall down .. You’ll still be the sweetest little baby in town.

أغنية Rock-a-Bye Baby

تعرف أيضاً باسم “Hush a Bye Baby” وهي تهويدة للأطفال معروفة منذ القرن الثامن عشر في المملكة المتحدة.

كما أنها أصبحت شهيرة في جميع أنحاء العالم بعد ذلك وشقت طريقها في كل مكان وأصبح يحبها الاطفال كثيراً.

لذلك يغنيها الآباء والأمهات لأطفالهم فكلماتها مريحة ونغماتها هادئة وهي اختيار مثالي لجعل طفلك ينام.

يمكنك تحميل الأغنية من هنا، والآن نتركك مع الكلمات:

Rock-a-bye, baby On the treetop .. When the wind blows The cradle will rock

If the bough breaks The cradle will fall .. But mama will catch you Cradle and all

Baby is drowsing Cozy and fair .. Mother sits near In her rocking chair

Forward and back The cradle she swings .. And though baby sleeps He hears what she sings

Hush a bye baby Up in the sky .. On a soft cloud it’s easy to fly

Angels keep watch Over as you sleep .. So hush a bye baby Don’t make a peep

Rock a bye baby Do not you fear .. Never mind baby Mother is near

Wee little fingers Eyes are shut tight .. Now sound asleep Until morning light

أغنية You Are My Sunshine

ظهرت هذه الأغنية في الأصل عام 1939 كتهويدة للأطفال ومنذ ذلك الحين أحبها جميع الآباء والأمهات فهي تجعل أطفالهم ينامون في ثوانٍ معدودة.

كما يمكنك تحميل الأغنية من هنا، والآن نتركك مع الكلمات:

You are my sunshine my only sunshine .. You make me happy when skies are gray

You’ll never know dear how much I love you .. Please don’t take my sunshine away

I’ll always love you and make you happy.. If you will only say the same

كلمات اغاني اطفال للنوم بالانجليزي

طرق لتحسين الجمال اثناء النوم

Posted on

يبدو أن هناك قواعد لا تنتهي حول ما يجب عليك فعله من أجل تحسين روتين جمالك. إذا اتبعت كل قاعدة ، فمن المحتمل أن يكون لديك نهج مختلف من 10 خطوات للصباح وواحد في الليل. المشكلة هي ، لا أحد لديه حقا الكثير من الوقت لتكريس لنظام جمالها.

لهذا السبب كثير من الناس يؤمنون بقوة في قوة نوم الجمال! قال الخبراء منذ فترة طويلة أن النوم الجيد ليلاً هو مفتاح البحث عن الراحة في اليوم التالي. وهذا هو ، ما لم تجد حقائب تحت العين لطيف.

هناك الكثير من الاختراقات التي يمكنك تنفيذها في حياتك والتي سوف تساعدك على أن تصبح أكثر جمالًا بين عشية وضحاها ، مما سيوفر لك الوقت في الصباح و تأكد من أنك تبدو أفضل ما لديكم. من الحفاظ على المرطب في منضدة الليل إلى الاستثمار في بعض العلاجات العطرية ، قد تفاجأ بالنصائح والحيل الموجودة لمساعدتك على الاستيقاظ بشكل رائع أكثر من أي وقت مضى.

(فقط تذكر ، كل هذه الاختراقات بحاجة إلى أن تسير جنبًا إلى جنب مع ليلة نوم جيدة. إذا كنت تعمل على مدار بضع ساعات فقط من الطاقة ، فسوف تظهر بالتأكيد. لذلك ، وقبل كل شيء ، تأكد من أنك احصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد والعميق.)

10. حافظ على مناديل المكياج بجانب سريرك

واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك أثناء النوم لا تزيل المكياج. سيعمل هذا على تهيج مسامك وتجفيف بشرتك وترك وجهك يبدو مملًا وأكثر تعبًا.

نحصل عليه ، قد يكون من الصعب التخلص من الماكياج كل ليلة ، خاصة بعد يوم طويل. لهذا السبب فإن واحدة من أكبر نصائحنا هي ترك بعض مناديل المكياج على طاولة سريرك ، لذا لن تضطر إلى المغامرة بعيدًا لرعاية بشرتك. لن يكون لديك أي مبرر لعدم إزالة المكياج القديم عندما يمكنك القيام بذلك من راحة سريرك.

9. هيدرات قبل أن السبات

أثناء شرب الكثير من الماء قبل النوم يمكن أن يعطل أحلامك الحلوة (مهلا ، لا أحد يحب الاستيقاظ لاستخدام الحمام في الساعة 2 صباحًا) ، وتناول وزن الماء في الخضار والفواكه طريقة رائعة لترطيب بشرتك قبل ضربها كيس. الماء المنظم في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات وحتى المكسرات ، يُطلق الماء ببطء ، لذلك لن تطغى المثانة خلال الليل.

8. النوم مع وسادة الحرير

لا أحد يريد أن يستيقظ على الشعر المجعد الجامد في صباح اليوم التالي!

كما اتضح ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بين عشية وضحاها لضمان استيقاظك على يوم شعر جيد. أحد أسرار العناية بالشعر القديمة تنصح بالنوم على وسادة من الحرير بدلاً من كيس القطن الطبيعي.

الحرير هو أكثر ليونة وأقل ضررا للشعر. لذلك ، سوف يقلل من الهشاشة والتشابك التي يمكن أن تتراكم بين عشية وضحاها ، مما يعني أن شعرك سيكون أسهل في العمل معه في الصباح. حتى أن بعض الأشخاص أقسموا أن أغطية الوسائد الحريرية تجعل شعرهم أكثر نعومة وحريرًا. سجل معنا!

7. محاربة تلك التجاعيد

قد يكون الأمر مخيفًا عند سماعك ، لكن الطريقة التي تنام بها قد تسبب في الواقع ظهور التجاعيد المبكرة!

إذا كنت عرضة للنوم مع وجهك على وسادتك ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بتجاعيد. “يُعتقد أن” تجاعيد النوم “، كما هو معروف ، ناتجة عن دفع الجلد وسحبه ضد الوسادة ، مما يؤدي إلى إتلاف الكولاجين الذي يعمل على تجانس البشرة بمرور الوقت ،” عالمي يشرح.

توصي المجلة بالنوم على ظهرك بدلاً من الاستلقاء وجهاً لوجه أو للمساعدة على محاربة علامات الشيخوخة. لن ننام بنفس الطريقة مرة أخرى!

6. زيت مرطب

إن قضاء الليل أمرًا رائعًا لعلاج بشرتك بمصل أو زيت مرطب يجعلك تشعر بالانتعاش صباحًا.

سوف يستغرق جلدك وقتًا في امتصاص المنتج بين عشية وضحاها ، ولن تتضايق من شعور البشرة الدهنية. وبالمثل ، يقول الكثير من الناس أن هذا يساعد أيضًا في تخفيف التوتر وجعلهم في عقلية النوم.

“احتفظي بزيت الوجه على جانب سريرك واستخدمه لتدليك لمدة خمس دقائق ،” Bridget March for هاربر بازار يفسر. “أجد تدليك نقاط العلاج بالابر مفيدًا حقًا ؛ ليس فقط أنه يغذي البشرة بين عشية وضحاها ، بل إنه يساعد أيضًا على الاسترخاء. “

5. قفل في الرطوبة

إذا كنت لا تفعل ذلك بالفعل ، فاستثمر في مرطب مرطب يمكنك تقديمه ليلا حتى يعمل وجهك على إصلاح نفسه أثناء النوم. مكفول بشرتك ليشعر أكثر انتعاش وحيوية يأتي في صباح اليوم التالي.

وقالت خبيرة التجميل المرخصة هيذر ويلسون “يمكننا استخدام بعض المرطبات الثقيلة في الليل لأننا لسنا قلقين بشأن كيفية ارتدائها تحت المكياج”. مطلع مجلة. “لذلك ، تفضل دائمًا الحصول على مزيد من الطعام المغذي ليلًا”. وتوصي بالذهاب لمرطب مصمم للاستخدام في الليل..

نصيحة: احتفظ بالمرطب على طاولة سريرك حتى لا يكون لديك أي مبرر لعدم تطبيقه قبل أن تصل إلى القش.

4. استثمر في قناع الحرير للعين

تمامًا كما لو كانت الوسادة الحريرية تعد بأضرار أقل لشعرك ، يمكن لقناع العين الحريري أن يساعد فعليًا في منع ظهور علامات الشيخوخة على وجهك.

بشكل عام ، تكون أقنعة العين مفيدة لأنها تحجب الضوء وتشجعك على أن تنام بشكل أعمق وأكثر هدوءًا. لكن قناع الحرير يضع العمل الإضافي عن طريق المساعدة في حماية بشرتك من الرطوبة ومنع الجفاف. وبالمثل ، يمنع وجهك من ملامسة سريرك أو البطانيات ، مما قد يؤدي إلى تجاعيد النوم.

إنها سهلة مثل التقاط قناع العين الحريري الأمازون لمدة 10 دولارات. معرفة النتائج التي تعد بها ، ليس لدينا أي عذر لعدم استخدام هذا الاختراق الجمال.

3. العثور على درجة الحرارة المناسبة

لا شيء يمكن أن يعرقل نومك أكثر من كونه شديد البرودة أو شديد الحرارة. من المهم التأكد من معرفة درجة الحرارة المثالية للنوم ، ثم التمسك بها. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من حصولك على نوم هادئ (دون انقطاع)!

“يمكن للحرارة الزائدة أن تبقي جسمك مستيقظًا ، لذا تنام مع نافذة مفتوحة. قم بوضع ورقة رقيقة من القطن أسفل لحافك بحيث يكون لديك طبقات مختلفة يمكنك التخلص منها طوال الليل” هاربر بازار يفسر. “احتفظ بفانيلا رطبة على جانب سريرك أو مع رشاش ماء لتبريد نفسك. قد لا تكون جوارب السرير مثيرة ولكن إذا كانت قدميك دافئة ، فإن بقية جسمك ستشعر بالدفء “.

2. رش وسادة الخاص بك

أفضل شيء يمكنك القيام به لنظام الجمال الخاص بك أثناء النوم هو ضمان حصولك على حسن نوم الليل. كلما كثرت نومك ، كلما كنت تشعر بالراحة والحيوية.

شيء واحد طن من الناس أقسم هو رذاذ وسادة الروائح. على غرار استخدام الزيوت الأساسية ، يعد كل رذاذ معطر مختلفًا بتأثيرات مختلفة ، بدءًا من تقليل التوتر إلى تهيئة بيئة مهدئة. اللافندر ، على سبيل المثال ، هو رائحة كلاسيكية يقال إنها تقلل من الأرق وتزيد من الصفاء.

بعض البهجة من هذا ، وستشعر وكأنك امرأة جديدة كاملة تأتي في اليوم التالي!

1. الحصول على كمية مناسبة من النوم

قد يبدو هذا بمثابة عدم التفكير ، ولكن الكثير من البالغين لا يحصلون على مقدار النوم الموصى به الذي يحتاجونه ليشعروا بأنهم في أفضل حالاتهم. لن يتركك هذا الشعور بالتعب فقط في اليوم التالي ، ولكن بشرتك ستظهر بالتأكيد أنك لا تشعر بشعورك الأفضل.

وقالت خبيرة التجميل هيذر ويلسون: “إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو إذا كنت تعاني من ضعف نوعية النوم فعلاً ، فإن بشرتك ستعكس ذلك”. مطلع مجلة. “لا يهم ما ترتديه ، لن تبدو بشرتك بصحة جيدة وحيوية لأنه في الليل ، يقوم جسمك بعمل معين ، وتتمثل مهمته في استعادة نفسه من كل ما مر به خلال اليوم. “

مطبخك.. مملكتك الخاصة……د. خالد سعد النجار

Posted on


امتلاك قلب الزوج هو هدف كل زوجة تنشد حياة زوجية سعيدة، وهو

الشغل الشاغل لمن تتمنى الحب والاستقرار العائلي، والمطبخ ركنًا أساسيًّا

من الحياة الزوجية، ومملكة الزوجة الخاصة، والطبخ من أشهر أسلحتها

للاستحواذ على أعجاب زوجها بل وعائلتها، فبالأطباق الشهية لذيذة

المذاق تستطيع الزوجة أن تسعد زوجها وعائلتها، وتجذبهم للجلوس

على مائدتها المنزلية، حيث يجمعهم الدفء العائلي الذي تفتقده أشهر

المطاعم مهما قدمت من أكلات نادرة ومتميزة.

الطهي يحسّن مزاج المرأة ويجعلها أكثر سعادة | نجوى درديري | صحيفة العرب

إن الطهي مهارة وفن يكسب المرأة الكثير بتعلمه، فهو مساحة تميُّز

للمرأة وتشعرها بروعة ومتعة دورها في الأسرة، وهو شكلا من أشكال

تعبيرها عن حبها ورعايتها لأفراد أسرتها، كما أنه استعراض لمهارتها

في تحويل الأفكار والخبرات إلى أكلات شهية، بل إن البعض يرى أن

جودة الطعام ولذته إنما ترتبط بالعاطفة والرغبة في إسعاد الغير، خاصة

وأن العلماء قد اكتشفوا أن مركز الرغبة في الإنسان موجود في منطقة

تحت المهاد بالمخ، وقد لا تكون صدفة أنها نفس المنطقة التي تتحكم

في شهية الإنسان للطعام والشراب.

وكالة أخبار المرأة - الطهي يحسّن مزاج المرأة ويجعلها أكثر سعادة

إليك عزيزتي الزوجة

• الرجال عادة عندهم ولع شخصي بتذوق الطعام من يد زوجاتهم،

ولا يثقون بأي أيد غريبة تعد الطعام كالخدم ونحوهم، فاحرصي على أن

تجهزي بيديك لزوجك وأسرتك ما لذ وطاب، فرائحة الطهي في البيت عند

حضور الزوج من العمل أسرع نفاذا إلى قلبه من أبلغ كلمات الحب

في العالم.

فالصو | س و ج..كل ما تريد معرفته عن دورات "الأكل صنعة" التدريبية تحت إشراف  القومى للمرأة

• استعيني بالله عز وجل في أمرك كله، وابدئي إعداد الوجبات دائماً

بالتسمية لجلب البركة في الطعام، وعند تذوق الطعام اذكري الله، ورددي:

«بسم الله، ما شاء الله، اللهم بارك لنا في طعامنا»

، واعلمي أن نية صالحة مع تعب وجهد، تحول العادة لعبادة،

وتجني من ورائها أجرا كبيرا بإذن الله تعالى.

• الرجل مغرم بالزوجة التي تقدم الوجبات وترافقها الابتسامة، فالابتسامة

تجعل الطعام ألذ حتى وإن كان بسيطا، أما لغة الشكوى من طول الوقوف

في المطبخ والمعاناة المستمرة مع الأولاد.. لن تثمر سوى شهية فاترة،

حتى ولو كان الطعام مما لذ وطاب.

أخطاء أساسية تفعلها النساء أثناء الطهي - الجمال.نت

• حذار من أن يستبد الجوع بزوجك، أو تقديم الأكل له شديد السخونة،

حيث يذكر علماء النفس أن الإنسان حال جوعه يفسر ما يراه على أنه

يشبه كذا من أنواع الطعام، وكذلك ما يشمه من روائح، فالجائع تنطلق

مشاعره كلها نحو الطعام مما يزيد من معاناته إذا تأخر الأكل أو طالت

فترة انتظاره، وصدقت العربية الأصيلة (أم إمامة بنت الحارث) حين قالت

لبنتها ناصحة:

«فالتفقد لوقت منامه وطعامه، فإن تواتر الجوع ملهبة،

وتنغيص النوم مغضبة».

• كوني عصرية وتقيدي بكل ما ينصح به خبراء التغذية، بل وتخلصي

من كل الأفكار القديمة الخاطئة، وخصوصا وصفات الطعام الدسمة جدا

ثقيلة الهضم.. اهتمي بإعداد الوجبات البسيطة والخفيفة، مع المحافظة

على التنوع الغذائي والتوازن بين عناصره ليناسب كل أفراد الأسرة

بمختلف أعمارهم واحتياجاتهم، ولا يفوتك حسن اختيار الألوان الجذابة

وطريقة التقديم الأنيقة، فالعين تأكل قبل الفم.

• طوري نفسك وحاولي أن تخرجي عن النمطية في إعداد الوجبات

التقليدية مستعينة بأشهر كتب الطهي العصرية وبرامج الطهي التلفازية

المتنوعة، فالطهي علم له حساباته وفن له أسراره، وليس مسألة صدفة

أو «نفس» كما يقول البعض.. إنه مقادير معينة تخلط بطريقة مرتبة

مع درجة حرارة ملائمة، كل هذا يدعمه صبر كبير من الطاهية، ومراقبة

للطعام دون ضجر أو تسرع.

هاشتاق هل تتزوج فتاة لا تطبخ كشف أهمية الانستقرام للسعوديات - مجلة هي

• في بداية الحياة الزوجية من الأفضل أن تكوني حذرة وتتبعي لغة

« جس النبض» كما يقال.. تعرفي تدريجياً على ما مزاج زوجك وما يحبه

من أكلات ووصفات.. يمكنك ابتداء الاعتماد على الوصفات البسيطة التي

تجيدينها، وإذا لم تكوني محترفة للطهي فحاولي اختصار الجهد باستخدام

– مثلا- صدور الدجاج الجاهزة بدلا خلي الدجاج الكامل الذي يحتاج

لمهارة في نزع عظامه، وبعض المكونات نصف تجهيز، وذلك لتقليص

فترة الطهي بالإضافة لعدم الحاجة إلى مهارة عالية

في التنظيف والتجهيز.

• حذار أن تجعلي أفراد الأسرة حقل تجارب، لذلك فأوقات الفراغ -وخاصة

الأجازات الصيفية- فرصة غنية مسبقة لكي تتعلمي فنون الطهي

من الوالدة أو الصديقات، فمن الصعب الإحساس بالفشل خاصة أمام

من نحبهم، وكي لا يكون لدى زوجك ما يحمله على عتابك بسبب وبدون

سبب، أو تكوني مدعاة للسخرية أو التندر من أهله وأقاربه.

ومن الأهمية بمكان اهتمام الفتاة قبل الزواج -مهما كانت ظروف دراستها

أو عملها– بإجادة الطهي، وعمل أنواع الوصفات المختلفة، وأن تحاول

جاهدة إتقان مهارات إدارة المنزل حتى تتقرب إلى زوجها عمليا بفعل

ما يحبه، وتدخل بذلك البهجة على قلبه بتفانيها في إسعاده بشتى الطرق.

الحياة أدوار

والسر في استقرار حياة الزوجين أن يعرف كل طرف الدور المنوط به،

وفي الدورات التدريبية المكثفة الحل لمن فاتها تعلم مهارات الطبخ وإدارة

شئون البيت في فترة صباها، كي تكون جديرة بالمسئولية التي ستلقى

فوق عاتقها، خاصة وأنه في بداية الحياة الزوجية يكون كل طرف غريب

عن الآخر وفي مرحلة استكشاف لصاحبه، والظهور بمظهر الفشل

في مثل هذه المرحلة لا يكون لصالح أي طرف، مهما اكتسب

من خبرات بعد ذلك.

• كثير من الرجال يراودهم الحنين إلى طبخات أمهاتهم، وقد يأخذ هذا

الحنين شكل النكاية في الزوجات اللاتي لسن بمستوى وبراعة الأمهات

في الطبخ، فحاولي أن تتقبلي الأمر بشيء من المرونة والتفاهم،

ولا تظهري نوازع الغيرة العمياء من حماتك، خاصة إذا عرفت أن خلايا

التذوق في اللسان تبلغ ذروتها في مرحلتي الطفولة والمراهقة، ثم تقل

بنسبة 10 % في مرحلة الرجولة المتقدمة والكهولة. لذلك فإن ما يتناوله

المرء في مراهقته المبكرة يظل عالقا على لسانه وفي ذهنه وقلبه على

أنه الألذ، وهو ما يفسر تفضيل الأزواج لطعام أمهاتهم على طعام

زوجاتهم.

إن نمط ونظام الزوج الغذائي ليس وليد لحظة، بل هو مرحلة كبيرة

من العمر تمتد من أول يوم استهل فيه صارخا، لذا فالتغيير ربما يكون

عسيرا، والأولى هو أن تدخلي عالمه وعاداته التي نشأ عليها، وهذا لن

يكون إلا بالانخراط في جو أسرته التي نشأ بين أحضانها، ومحاوله

التعرف على كل الأصناف التي تروق له، وطريقة إعدادها سواء من الأم

أو الأخت، فلكل عائلة خصوصية غذائية وأسلوب خاص بها، وسعادتك

منوطة بالتأقلم معها.

• نحن نأكل لكي نعيش، لا نعيش لكي نأكل.. لا تجعلي من الطعام قضيتك

الأسرية الوحيدة فتوليها كل اهتمام وإنفاق وبذخ، فما عال من اقتصد،

والله لا يحب المسرفين، والإسلام لا يحض على ضيق العيش والتقشف،

قال تعالى:

{قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللّهِ الَّتِيَ أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالْطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ}

[الأعراف:32]

ولكنه في الوقت ذاته لا يريد أناساً متخمين ممتلئة بطونهم بكل ما لذ

وطاب، يركنون إلى الدنيا ولذَّاتها.. إن الرجال الذين ينغمسون في التشبع

والامتلاء، ولا هم لهم إلا الحديث عن الجديد في وسائل الطهي وفنون

التلذذ، لا يصلحون لأعمالٍ جليلة، ولا ترشحهم هممهم لبناءٍ أو تضحية،

وقديما قال الأحنف بن قيس رحمة الله عليه:

«جنبوا مجالسنا ذكر النساء

والطعام، إني أبغض الرجل يكون وصّـافاً لفرجه وبطنه»

[سير أعلام النبلاء]، و «التخمة تذهب الفطنة» كما يقولون.

برامج الطهي | مجلة المرأة العربية

• لا توجد صعوبة مطلقا في التنسيق والتوازن بين مظهرك الشخصي

وشئون الطبخ.. إن رائحة الثوم والبصل في ثيابك الملطخة ببقايا الصلصة

والزيت لن تشفع لها الوجبات الشهية التي حضرتها لزوجك، فالرجل

يعشق بعينه غالبا، وقديما قالوا «لا يشم منك إلا أطيب ريح، ولا تقع عيناه

منك على قبيح»، ومن اعتبرت الزوج أو الزواج بابا مفتوحا لها للجنة

سوف توازن بين كل هذه الأمور، وتحرص كل الحرص على رضا زوجها،

بدون أن يطغى جانب على الآخر. وما أجمل قول الحبيب

صلى الله عليه وسلم:

« فانظري أين أنت منه، فإنما هو جنتك ونارك »

[صحيح الجامع: 1509]

وأخيرا تبقى قضية «الطبخ» أحد الركائز المهمة في بناء البيت السعيد،

فإذا كانت الزوجة تجيد إعداد الطعام لزوجها العائد من يوم عمل متعب

وشاق، فهذا ينعكس بالطبع إيجابا على حالته المزاجية، ويساعده على

استعادة حيويته، وينعش روح الدعابة لديه، ويخرجه من عناء يوم العمل

الطويل؛ والعكس صحيح فإذا كانت الزوجة تعد طعام أقرب للمحنة منه

إلى المنحة فلا تلومن إلا نفسها إذا وجدت من زوجها نشوزا أو إعراض،

نتيجة إحساسه بالفشل في الاختيار، واختلافه عن أقرانه سعداء الحظ

بزوجات ناجحات، وقد تترك هذه المشكلة في نفسه ندبة لا تداويها

كل مطاعم الدنيا حتى ولو وجد يسارا في الذهاب إليها.

CHANEL تقدم مجموعة LE CHÂTEAU DES DAMES” 2020/21 MÉTIERS D’ART”

Posted on

قدمت دار أزياء شانيل CHANEL مجموعة Le Château des Dames’ 2020/21 Métiers d’art في قصر Le Château de Chenonceau في باريس ولكن من دون مشاركة الحضور.

Image 1 - Look 1 - see full sized version

Image 1 - Look 2 - see full sized version

Image 1 - Look 3 - see full sized version

Image 1 - Look 4 - see full sized version

Image 1 - Look 7 - see full sized version

Image 1 - Look 9 - see full sized version

Image 1 - Look 10 - see full sized version

Image 1 - Look 11 - see full sized version

Image 1 - Look 12 - see full sized version

Image 1 - Look 16 - see full sized version

Image 1 - Look 18 - see full sized version

Image 1 - Look 20 - see full sized version

Image 1 - Look 23 - see full sized version

Image 1 - Look 28 - see full sized version

Image 1 - Look 30 - see full sized version

Image 1 - Look 32 - see full sized version

Image 1 - Look 36 - see full sized version

Image 1 - Look 38 - see full sized version

Image 1 - Look 39 - see full sized version

Image 1 - Look 41 - see full sized version

Image 1 - Look 42 - see full sized version

Image 1 - Look 43 - see full sized version

Image 1 - Look 52 - see full sized version

Image 1 - Look 53 - see full sized version

Image 1 - Look 55 - see full sized version

Image 1 - Look 56 - see full sized version

Image 1 - Look 59 - see full sized version

Image 1 - Look 60 - see full sized version

Image 1 - Look 64 - see full sized version

Image 1 - Look 45 - see full sized version

لمظهر أكثر نضارة.. تمارين مفيدة لعضلات الوجه

Posted on Updated on

تمارين للوجه، إن ممارسة التمارين الرياضية للوجه أحد وسائل العناية بالوجه المختلفة فهي تقوي عضلات الجسم، وتحمي البشرة من الترهل،و تساعد في الحصول علي وجه صحي ومشرق. وسوف نتناول بالتفصيل فوائد تمارين الوجه المتنوعة، ونوضح لكم مجموعة من تمارين الوجه الضرورية 

تمارين للوجهتمارين للوجه

تمارين للوجه:

قبل الحديث عن تمارين الوجه وأنواعها المتعددة دعونا نتطرق للحديث عن فوائد تمارين الوجه بصفةٍ عامة في النقاط التالية:

الفوائد العامة لتمارين الوجه:

لتمارين الوجه فوائد كثيرة للحصول علي وجه صحي ومشرق نذكر منها ما يلي:

  1. تجعل الوجه صغيراً وأكثر حيوية وشباب دائماً .

  2. تلعب التمارين دوراً هاماً في عملية تخسيس الوجه .

  3. تعمل عل إطلاق سراح الرقبة، وشد عضلات البشرة جيداً لمنع ظهور الترهلات .

  4. حماية الوجه من الإصابة بالتوتر والإجهاد وخاصةً إجهاد العيون .

  5. تقوية عضلات الوجه ومنع ظهور علامات التقدم بالعمر علي البشرة مثل : التجاعيد .

أنواع تمارين الوجه:

هناك العديد من التمارين الرياضية الهامة للوجه نذكر منها ما يلي:

تمرين اللسان:

ويتم تمرين اللسان من خلال التعليمات الآتية:

  1. إخراج اللسان كاملاً خارج الفم لمدة (1 دقيقة) والثبات علي هذا الوضع .

  2. هذا التمرين مهم جداً للحصول علي عضلات مشدودة للفكين، والقضاء نهائياً علي السموم الموجودة باللسان .

تمرين العيون:

ويتم تمرين العيون بواسطة ما يلي:

  1. تحريك العيون لجهة اليسار لمدة (1 دقيقة) أولاً .

  2. تحريك العيون لجهة اليمين لمدة (1 دقيقة) بعد ذلك ويجب الثبات علي هذا الوضع .

  3. هذا التمرين ضروري جداً لشد العضلات الموجودة حول العيون ومنع ترهل هذه العضلات .

تمرين السمكة:

ويتم تمرين السمكة باتباع الخطوات التالية:

  1. مص الخدين وجعلهما داخل الفم والثبات علي ذلك لمدة (1/4 ساعة) .

  2. ينصح بتكرار هذا التمرين (10 مرات) يومياً وبانتظام .

  3. يساعد هذا التمرين علي الحصول علي وجه منحوت والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة حول الخدين .

تمرين الاندهاش:

ويتم تمرين الاندهاش بواسطة التعليمات التالية:

  1. توسعة العيون كأنك مندهش أو مفاجئ من أمرٍ ما  مع ضرورة شد الحاجبين .

  2. الثبات علي هذا الوضع لمدة (5-10ثواني) .

  3. يجب تكرار هذا التمرين (4 مرات) يومياً .

تمرين الخدود:

ويتم تمرين الخدود عن طريق الخطوات التالية:

  1. استنشاق الهواء بعمق بواسطة الفم .

  2. نقل هذا الهواء من الخد الأيمن إلي الخد الأيسر .

  3. تكرار ذلك يومياً لشد عضلات الوجه والتخفيف من حدة الدهون الموجودة في منطقة الخدود .

تمارين القبلة:

يكون تمرين القبلة بواسطة اتباع ما يلي:

  1. وضع الشفتين في الوضع الثابت للقبلة .

  2. الاستمرار في هذا الوضع لمدة (15 ثانية) .

  3. يفضل تكرار ذلك (3 مرات) يومياً للحصول علي شفاة قوية ومشدودة .

تمرين الاسترخاء:

ويتم تمرين الاسترخاء عن طريق الخطوات التالية:

  • تغميض العيون والاسترخاء الكامل والثبات علي هذا الوضع لمدة (1 دقيقة) .

  • الاستمرار في عمل هذا التمرين يومياً يساعد علي شد عضلات العيون ومنع إصابتها بالترهل .

تمرين الابتسامة:

ويتم تمرين الابتسامة من خلال التعليمات التالية:

  1. خلق ابتسامة عريضة لإظهار اللثة والثبات علي هذا الوضع لمدة (5 ثواني) .

  2. الاستمرار في عمل ذلك (10 مرات) يومياً للحصول علي وجه خالي تماماً من الدهون الزائدة .

تمرين غلق الشفاة:

ويتم تمرين غلق الشفاة بواسطة اتباع الخطوات التالية:

  1. غلق الفم بالكامل والابتسامة تكون بمد الفم قليلاً .

  2. يجب تكرار هذا التمرين (10 مرات) يومياً للمساعدة في عملية شد عضلات الشفاة .

اعرفي حقك..امنعي زوجك من السفر في هذه الحالات

Posted on

اعرفي حقك..امنعي زوجك من السفر في هذه الحالات

كل واحد يعرف حقه.. هل يحق للزوجة منع زوجها من السفر وفاء لـ «دين النفقة»؟ |  صوت الأمة

“حقوق الزوج” مصطلح يردده المجتمع كثيرا، ويجد فيه مبررا لاختلاق أعذار للرجل ووضع المرأة في محل الاتهام دائما.

ودائما ما يردد المجتمع أن من حق الزوج منع زوجته من السفر..ولكن هل تعرفي أنكي أيضا من حقك منع زوجك من السفر!؟

أكد المستشار القانوني محمد ورداني، أنه من حق المرأة منع زوجها أو طليقها من السفر، إذا كان معها أحكام بالنفقات و الأجور، ولا يقوم الزوج أو الطليق بتسديدها.

وأوضح أنه إذا رفعت الزوجة دعوى، وتم الحكم فيها بمتجمد النفقة، ومازال الزوج / الطليق ممتنع عن الوفاء بدين النفقة / الأجور، فإن المحكمة تحكم بعدها بحبس الزوج شهر، وبعدها تستطيع الزوجة منع زوجها من السفر، وذلك بعد تقديم المستندات الآتية: 

– صورة رسمية من حكم النفقة أو الأجور.
– صورة رسمية من حكم الحبس .
– تقديم طلب منع الزوج / الطليق من السفر

ومن ناحية الشرع..فقد أكدت دار الإفتاء على موقعها الاليكتروني، بخصوص مسألة سفر الزوج، أنه عند عدم رضا الزوجة بذلك، فلا يجوز للزوج التغيب عنها ولو لسفر مباح لمدة طويلة؛ نظرًا لحقها في الوطء.

وأكدت أنه إذا أذنت الزوجة لزوجها بهذا السفر المباح الطويل الأمد فيجوز، أما إذا لم تأذن به الزوجة فليس له ذلك، وتحديد مدة الطول الذي يتوقف على إذن الزوجة يختلف باختلاف البيئات والأزمنة والأمكنة والأعراف المجتمعية.
وأكد الشيخ محمد عبد الباسط عضو مركز الفتاوى الاليكترونية، أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، حذر أن يضيع الرجل نفقة من يعول من زوجته وأولاده، فقال في الحديث الشريف : “كفى بالمرء إثما أن يضيع من يعول”، فنفقة الزوج على زوجته وأولاده فرض شرعًا، وهي من أعظم الأعمال الصالحة أجرا عند الله تعالى.
وأضاف أنه إذا أراد الزوج أن يسافر لطلب الرزق الحلال أو للعلم أو غير ذلك فإنه يجب عليه أن يوفر نفقات كافية لزوجته وأولاده قبل سفره بما يعفهم ويغنيهم ويسترهم، ولا يحل له أن يقصر في هذا أبدا
أضاف أنه لا يحق للزوج أن يبتعد عن زوجته للسفر أو لغيره مدة تزيد على أربعة أشهر إلا برضاها وإذنها، لأن لها حقا عظيما عليه، وهو إعفافها وصيانتها عن الوقوع في الحرام، وهذا من أجل المقاصد التي شُرع لأجلها الزواج، وقد دخل سيدنا عمر رضي الله عنها على ابنته حفصة فسألها : كم تصبر المرأة عن زوجها؟ فقالت : أربعة أشهر، فأمر أن لا يُكتتب أحدٌ في الجهاد أكثر من أربعة أشهر، فإذا كان هذا في الجهاد والدفاع عن الدين ثم الوطن، وهو من أشرف الأعمال، فكيف بما هو غير ذلك من السفر للتجارة ونحو ذلك.
وتابع “إلا إذا رضيت الزوجة وأذنت للزوج أن يغيب عنها أكثر من أربعة أشهر فيجوز، لأنه حقها وقد تنازلت عنه وتسامحت فيه”.

حدوته قبل النوم……بائعة الحلوى المجتهدة

Posted on

بائعة الحلوى المجتهدة

قصة بائعة الحلوى المجتهدة - إقرأ قصص اطفال قبل النوم عمر 3 سنوات

في قديم الزمان، وفي بلدة صغيرة عاشت بائعة حلوى تسمى ماندي، كانت ماندي تصنع كعكات لذيذة أحبها كل سكان القرية، وخاصة كعك الشيكولاتة والفراولة، وكانت تصنع كل يوم كعكات طازجة، وإذا تبقى منها شيء في نهاية اليوم كانت توزعها على الأطفال المحتاجين في القرية، وتصنع غيرها في اليوم التالي.

لكن أمام مخبز ماندي المجتهدة كان هناك مخبز أخر، لكن صاحبه بارني الكسول كان يشعر بالغيرة الشديدة من ماندي، لأن جميع سكان القرية يحبون كعكاتها ويشترون منها بينما لا يبيع هو شيء.

قال بارني لنفسه يجب أن أجعل الزبائن يتركون ماندي ويشترون من مخبزي، فقام بعمل تخفيض على سعر الكعك وبدأ يبيع الكعكتين بسعر واحدة، فذهب إليه بعض الزبائن، لكنهم وجدوا أن كعكاته ليست طازجة وليست لذيذة مثل كعك ماندي، فلم يعد أحد يشتري منه، فازداد غضبه من ماندي.

وفي يوم جاء أحد نبلاء القرية لمخبز ماندي وأخبره أن حفل عيد ميلاد ابنه بعد ثلاثة أيام وأنه يريد شراء مائة كعكة لذيذة من كعكات ماندي الصغيرة ليقدمها في عيد ميلاد ابنه، فبدأت ماندي تعمل بجد، فأحضرت أجود أنواع الشيكولاتة والدقيق وأفضل المكونات، وبدأت في تحضير كعكات عيد الميلاد المائة.

على الجانب الأخر سمع جارها الشرير بطلب النبيل، فقرر أن يفسد عملها لأن النبيل إذا أعجب بكعكاتها فسوف يشتري منها دائمًا هو وأصحابه، فانتظر حتى انتهت من تحضير الكعك وأغلقت مخبزها، وعادت لمنزلها، ثم تسلل خلسة إلى داخل مخبزها حالًا معه سلة مليئة بالفئران.

قام الجار الشرير أولًا بسرقة المائة كعكة التي صنعتها ماندي ونقلها إلى مخبزه، ثم فتح السلة وأطلق الفئران داخل مخبز لتأكل باقي الكعك.

في الصباح ذهبت ماندي إلى مخبزها وهي سعيدة ومستعدة لتسليم كعك عيد الميلاد، لكن بمجرد فتح المخبز وجدت الفئران في كل مكان تأكل الكعك، وكعك النبيل ليس موجود، فحزنت بشدة وتسائلت من أين أتت تلك الفئران.

فدخل عليها جارها الشرير وهو ضاحك شامت  وأخبرها أنه مستعد لتوصيل مائة كعكة لقصر النبيل ليقدمها في حفل عيد ميلاد ابنه، على الفور أدركت ماندي أنه هو من فعل ذلك وسرق كعكها ليفسد سمعتها.

لكنها لم تستسلم، فقد كان أمامها ثلاثة ساعات حتى موعد التسليم، على الفور ذهبت إلى منزها ولأنها ماهرة بدأت في صنع كعكة كبيرة على شكل قلعة رائعة، وبسرعة جهزت المكونات وصنعت كعكة لم تصنع أجمل منها من قبل، وذهبت إلى القصر وسلمتهم الكعكة، وأخبرت النبيل أنها صنعت له كعكة كبيرة لم يصنع مثلها في القرية من قبل.

وعند تقديمها أعجب النبيل وابنه وجميع الحضور بالكعكة، كما كان طعمها لذيذ، مما جعل زبائن ماندي تزداد وكبر مخبزها، بينما اضطر جاها الشرير الكسول لإغلاق مخبزه.

الدروس المستفادة من القصة: من الدروس التي يجب أن يتعلمها الصغار من تلك القصة هو أهمية الإخلاص في العمل، وأيضًا يجب أن لا نستسلم ونيأس سريعًا ونحاول تحقيق أهدافنا حتى النهاية.

دودة توت العليق

في قديم الزمان في قرية روزنبرج، كانت هناك عائلة صغيرة تعيش بمنزل قريب من الغابة، وكانت العائلة تتكون من الأم وأبنائها الثلاثة كلوي وزوي وأدوارد ، كانت القرية مشهورة بزراعة توت العليق وكان هو المنتج الرئيسي في القرية، فكانت الأسرة تصنع مربى من التوت اللذيذة.

وذات يوم عندما اجتمعت الأسرة في الصباح على طاولة الإفطار، وكانت علب توت العليق موجودة على المائدة، وبينما كان أفراد الأسرة يتحدثون لاحظ الأطفال وجود دودوه صغيرة على أحد علب المربى، فصرخ إدوارد هذه دودة سوف أقتلها.

فصرخت أخته كلوي لا تفعل ذلك، فقالت لهم الأم كفاكم جدلًا هيا يا كلوي انفخي تلك الدودة بعيدًا عن العلب، فأحضرت كلوي ورقة شجرة توت، وحملت عليها الدودة وقررت أن تتركها في الغابة، وخرجت هي وأختها زوي وكانتا على وشك ترك الدودة على أحد الأشجار، لكن زوي لاحظت أن طائر السنونو يقف على الشجرة، فقالت لأختها لا يجب أن نتركها هنا حتى لا يأكلها الطائر، فسارتا في الغابة حتى وجدا شجرة توت حمر جميلة فتركا الدودة هناك.

في المساء جلست الأسرة على المائدة لتناول شطائر التوت بالقشدة اللذيذة، وأخذ الأطفال يأكلون حتى شبعوا لكن مربى التوت كلها قد أصبحت فارغة، فقالت لهم الأم لقد أكلنا كل المربى ولم يعد لدينا أي مربى ندخرها لفصل الشتاء.

فقالت الفتاتين لا عليك يا أمي سوف نذهب في الصباح لجمع توت العليق من الغابة لنصنع مربى لفصل الشتاء، وفي الصباح حملت زوي السلة الصفراء وحملت كلوي السلة الزرقاء، فقالت لهما أمهما حسنًا يا فتيات أذهبن لكن يجب أن تعودا للمنزل قبل غروب الشمس.

دخلت الفتاتان إلى الغابة وسرن طويلًا ووجدن أشجار توت أسود وتوت أخضر، لكنهن لم يجدن توت العليق، فسرن أكثر حتى وجدن مكان به الكثير من أشجار توت العليق، فملأن السلتين، لكن المساء كان قد اقترب، فقررن العودة للمنزل، لكنهن أدركن أنهن ضللن طريق العودة للبيت، فأخذن يدرن في الغابة حتى المساء، فجلسن في الغابة حتى الصباح وقالت زوي لكلوي أنا متأكدة أننا في الصباح سنرى نار مدفأة منزلنا.

وفي الصباح حاولن يبحثن عن الطريق مرة أخرى لكن دون جدوى، وأتى المساء مرة أخرى فجلست زوي وكلوي في الغابة وهما تشعران بالخوف، وفجأة ظهرت أمامهن جنية صغيرة جميلة، فتبعاها حتى قادتهن إلى مكان مليء بأشجار توت العليق ثم اختفت، عرفت الفتاتين أنه نفس المكان الذي جمعن منه التوت في الأمس وكانت الفتاتان منهكتان من السير طوال النهار والجوع أيضًا وكانت الدنيا مظلمة فبدأتا في البكاء.

وقالت كلوي أتمنى أن أحصل على شطيرة فأنا جائعة، وفجأة ظهرت شطيرة في يدها، فقالت لزوي أنظري ماذا وجدت في يدي، فقالت زوي أتمنى أنا أيضًا شطيرة وكوب حليب، فظهر في يدها كوب حليب وشطيرة فأكلت الفتاتين حتى شبعتا، وفجأة ظهر أمامهما سريرين جميلين ومريحين، فنامتا حتى الصباح.

ومع شروق الشمس وجدت الفتاتين نفسيهما بين أشجار التوت الخضراء الجميلة والفراشات تطير من حولهما وضوء الشمس ساطع في كل مكان، فتذكرن أنهن نمن في الغابة، وفجأة ظهرت أمامهما الجنية مرة أخرى، ففرحن جدًا.

وفجأة خرج رجل عجوز من بين الأشجار وكان يرتدي معطف أبيض ويحمل عصا ذهية بها جوهرة على شكل توت العليق، وقال للفتاتين أهلًا بكما في غابتي فأنا ملك توت العليق، وهذه هي الجنية سرفينا أرسلتها لتساعدكما، لأنكما ساعدتاني من قبل.

تعجبت الفتاتين فهما لم يريانه من قبل، أخبرهما الملك أنه هو نفس الدودة التي كانت في منزلهما، وأنه يتحول لشكل الدودة كل مائة عام ليعرف قيمة الأشخاص الطيبين، وأنه يجب أن يشكرهما على أنهما أنقذا حياته، وقال لهما أنه سوف يرسل الجنية معهما لتريهما طريق المنزل، وأنهما سيجدا كثير من الهدايا في منزلهما جزاءًا لطيب قلبيهما.

وبالفعل سارت سرفينا معهما حتى المنزل، وعندما وصلتا إلى المنزل كانت والدتهما قلقة للغاية عليهما، فأخبرنها عن ملك توت العليق، وعن الجنية، فقال لهما أخوهما إدوارد أن رجلًا عجوزًا مر على المنزل وترك لهما سلة.

عندما فتحن السلة وجدن سوارين من الذهب ومرصعين بجواهر على شكل توت العليق، وكان هناك هدية لإدوارد أيضًا وهو دبوي فضي على شكل دودة، شعر إدوارد بالخجل من نفسه وقرر أنه لن يؤذي أي مخلوق بعد الآن.

الدروس المستفادة من القصة: أننا يجب أن نحب جميع المخلوقات وأن لا نؤذيها أبدًا.

أحدث أشكال أرفف الحوائط المودرن بالصور

Posted on

ابتكر مصممو الديكور أشكال متعددة من أرفف الحوائط المودرن، وأتخذوها حلا للمساحات الصغيرة، وابتكروا منها تصاميم تتناسب مع كل غرف المنزل، فإذا كنت ترغبين في إضافة لمسة عصرية متألقة لديكورات منزلك، وإذا كنت تودين القضاء على الفوضى بمنزلك، تابعي معنا المقال التالي لتتعرفي على أشكال أرفف الحوائط المودرن بالصور وكيفية الاختيار من بينها لتتناسب مع أجواء كل غرفة.

أرفف الحوائط تساعد على القضاء على الفوضى بالمنزل، وذلك من خلال ترتيب كافة الأغراض المسببة لتلك الفوضى عليها، وهي في نفس الوقت تجعل الوصول لكافة أغراضك بسهولة، ولذلك فإن مصممي الديكور نصحوا باختيارها في المساحات الصغيرة والكبيرة للمنازل، كما يمكنك بكل سهولة إضافتها في كل الغرف سواء في غرف النوم الرئيسية أو في غرفة المعيشة، أو في غرف نوم الأطفال، أو حتى في المطبخ والحمام، فهي تقوم بدور كبير في كل مكان.

أرفف الحوائط المودرن

كما يتوفر منها تصاميم مثيرة وساحرة، فمثلا توجد بعض أشكال الأرفف المترابطة معا، وهناك بعض الأشكال التي تحتوي على ثلاث أرفف أو أكثر، وهناك بعض الأرفف التي تحتوي على أرفف منفصلة والتي تساعدك على تزيين الجدار بشكل متألق، وبالإضافة إلى ذلك توجد تصاميم من الأرفف تشبه الصناديق المربعة، وهناك أشكال تشبه خلية النحل، كما تتوفر أشكال من الأرفف يمكن تعليقها على الجدار، وهناك رفوف توضع على أرضية الغرفة، لكن ينصح مصممي الديكور باختيار الأرفف التي تعلق على الحوائط في المساحات الصغيرة، كما أنهم ينصحون بأن تعلق الرفوف في غرف نوم الأطفال بالقرب من طول أطفالك، بحيث يسهل عليهم الوصول لأغراضهم، ويتعلمون تنظيمها بسهولة.

أرفف الحوائط المودرن

علاوة على ذلك، فانه يمكن إضافة الإضاءات الحديثة أعلى الأرفف، لكي تظهر اللمسات المتألقة للديكور، وهناك مجموعة من إضاءات الليد الملونة والبيضاء التي تضفى لمسة عبقرية للديكور، وفي نفس الوقت هي موفرة للكهرباء، كما أنه بإمكانك إضافة بعض حاويات النباتات والمزهريات على الأرفف حتى تساعد على تزيين الغرفة.

أما في المطبخ فبإمكانك إضافة الأدوات التي لها ألوان زاهية لكي تكون خاطفة للعيون، ومن جانب آخر، تتوفر أشكال من أرفف الحوائط متعرجة، وهناك مجموعة من الأشكال المصممة بالتصاميم الهندسية الرائعة، ويمكنك أن تختاري منها ما يتناسب مع ذوقك، كما يمكن طلاء الأرفف بنفس ألوان طلاء الحوائط ونفس ألوان الديكور الموجودة في الغرفة بحيث يصبح الديكور مكتملاً.

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

أرفف الحوائط المودرن

5 طرق جديدة وملفتة لإغراء الزوج

Posted on

5 طرق جديدة وملفتة لاغراء الزوج

سيدتى حان الوقت اليوم لنطلعك على الطرق الجديدة والملفتة لإغراء الزوج.

بدءاً من الإهتمام بأنوثتك إلى الحركات البسيطة والعفوية التي تشعل نار الحب بينكما، إليك في ما يلي أفضل 5 طرق جديدة وملفتة لإغراء الزوج برقي.

إهتمي بأنوثتك ونظافتك

دلّلي نفسك، إهتمي بمظهرك، واعتني ببشرتك وجمال شعرك؛ لا تنسي أنّ الشعر يلعب دوراً بالغ الأهمية في إغراء الزوج وإثارته.

أمّا النظافة الشخصية فهي من أهم الأمور وأدقها. لذلك، ننصحك دائماً بالإهتمام بنظافتك الشخصية والحرص على وضع العطر لتبقى رائحتك ذكية ومنعشة.

تحدّثي بصوتٍ ناعمٍ وهمس

من المعروف أنّ صوت المرأة يؤثر على الرجل في الهاتف وفي الحياة. لذلك، ما رأيك في الإستفادة من هذه الحقيقة العلمية لتجذبي زوجك إليه وتجعليه يقع في شباكك كما في المرّة الأولى؟! تحدّثي معه بصوتٍ ناعم واهمسي في أذنك، فذلك يشعره بأنوثتك ويزيد من جاذبيتك في عينيه.

أتركي له ملاحظة بجانب السرير

إذا كنت تريدين أن تجعلي زوجك يريدك ويرغب بك، فننصحك بعدم التردّد أبداً في ترك ملاحظة بجانب سريره. في هذه الملاحظة، عبّري عن شوقك له أو اكتبي له الكلمات التي تجعله يبتسم أو تلك التي تخفّز خياله بحيث لا يتمكّن من مقاومتك.

فاجئيه برسالة نصية غامضة

كذلك، يُمكنك أن تفاجئيه برسالة نصية عبر واتساب أو غيره من تطبيقات المحادثات، مع استخدام الإيموجيز التي تجعله يبتسم وهو يقرأ ما في ذهنك وقلبك.

إستقبليه بإطلالة غير متوقعة

وأخيراً،لا تتردّدي في استقباله بلوكٍ مختلف أو إطلالة غير متوقعة على شرط ألا يكون مبالغاً بها؛ إعتمدي الستايل الذي تلاحظين أنّه ينال إعجاب زوجك عادةً وأعدّي الأجواء الدافئة والمناسبة التي تجعل زوجك يسترخي ويريدك أكثر

جلسات تدليك تجدد طاقتك، تشحنك بالإيجابية وتزيد حليبك بعد الولادة

Posted on

جلسات مساج تساعد على زيادة حليب الرضاعة وتجديد طاقتك

لا تقلّ أهمية الصحة النفسية عن الطعام الذي تتناولينه في التأثير على إنتاج حليب الرضاعة بعد الولادة؛ فالتوتر والضغط النفسي قد يؤثران سلباً على الرضاعة وعلى كمية الحليب ونوعيته.

لذلك، حان الوقت اليوم لنعرّفك على أبرز تقنيات المساج التي تشحنك بالإيجابية وتزيد حليب الرضاعة؛ فما رأيك في تجربتها بنفسك ؟

تدليك الأذن

هل تعلمين أنّ الأذن تحتوي على نقاط ضغط تساعد على التعامل مع التوتر؟ وبالتالي، فإنّ تدليك منطقة الأذن المسماة “Shen Men” يساهم في تحفيز إفراز مادة السيروتينين التي تُعد دفاعاً طبيعياً لجسمك ضدّ الإجهاد.

تدليك القدمين

كذلك، تحتوي القدمين على 3 نقاط ضغط تؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية، وتدفق الدم، والصداع والإجهاد. وتتواجد نقاط الضغط هذه في الجانب الخارجي للقدم، والجانب الداخلي وقاعدة القدم. باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة، يُمكنك الضغط على هذه النقاط وستلاحظين أنّك بدأت تشعرين بتحسّن في غضون دقائق قليلة.

تدليك الثدي

يُساعد تدليك الثديين بانتظام على زيادة حليب الرضاعة؛ كل ما عليك فعله هو تدليك الثديين لمدّة 5 دقائق بدءاً من منطقة تحت الإبط عكس عقارب الساعة مما يعمل على تحفيز عملية إدرار الحليب.

تدليك منطقة الجبين

لا تتردّدي أيضاً في تدليك منطقة الجبين يومياً عبر القيام بحركات دائرية إذ يُساعد ذلك على تجديد طاقتك وتحسين مزاجك ما ينعكس إيجاباً على حليب الرضاعة بعد الولادة.

تدليك الجمجمة وعظمة مؤخرة الرأس

وأخيراً، يُمكنك أن تدلّكي الجمجمة من الخلف عبر الضغط بقوة وبحركات دائرية نحو 15 مرّة تقريباً. كذلك، يُساعد تدليك عظمة مؤخرة الرأس على مدّك بالطاقة الإيجابية؛ ضعي راحتي يديك على عظمة مؤخرة الرأس وحرّكيهما لتدليك عنقك ما يجنّبك أيضاً تصلب فقرات العنق.

أجمل وأروع ملابس سباحه جديدة 2020

Posted on

إذا كنتي تحتارين ما الذي يناسبك من ملابس السباحه التي سوف ترتدينها على البحر, إليكي مجموعة ملابس سباحه المبهجة والشيك والتي تنناسب معظم الفتيات لانها تضم موديلات متعددة وجديدة لعام 2020 لذلك لا تخافي لانك سوف تجدين ما يناسيك في هذه المجموعة , تصاميم مميزة ومناسبة لمعظم الفتيات 

hijab swimwear maillot burkini 2020

hijab swimwear burkini voilée 2020

@aalaaaatya ♡

•BoHo Swimsuit•  Luxe ▪ Versatile ▪ Feminine ▪Ethically Made▪  Smart swim cap that can be worn in both ways: Turban or Full-Covered neck.  ⚡To shop | Pour acheter : www.madammebk.com  Sizes | Tailles: XS to XL▪  ▪Worldwide Express FREE shipping | Livraison gratuite mondialement  ▪UPF 50+ UV Sun Protection ▪Made in France ▪Italian high-end swim fabric ▪Tanger swimsuit consist in 3 parts.  #hijabiswimwear #modestswimsuit #burkini #burqini #maillotdebainislamique #modestswimwear #boerkini

We Heart It

LYRA Swim’s Instagram photo: “Let's jump back to warmer times, such as this one with @sabrinecat looking stunning in her LYRA swimsuit 🏖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ For a chance…”

hic and modest swimwear from @lanuuk_uk. 10% off your first order using code NEW10. Worldwide shipping

Burkini

10 نصائح تفيد في تأديب طفلك

Posted on

اختر معاركك :
إذا كنت تقول دائمًا” لا، لا، لا “، فسيضبط طفلك نفسه على كلمة ” لا “ولن يفهم أولوياتك ” لذا يجب أن تحدد ما هو مهم بالنسبة لك، وحدد الحدود وفقًا لذلك، وتابع مع العواقب المناسبة ثم خفف من الأشياء الصغيرة المزعجة والعادات التي من المحتمل أن يتخطاها طفلك، مثل الإصرار على ارتداء اللون الأرجواني فقط ويجب أن تعلم أن “الإستسلام” سيخلق وحشًا مدللًا.

تعرف على محفزات طفلك :
يمكن تفادي بعض التصرفات السيئة طالما أنك تستطيع توقع ما سيثيرها، وأن تقوم بإنشاء خطة لعبة مسبقًا مثل إزالة الإغراءات الملموسة حيث أن يفرح الأطفال من فعل بعض التصرفات مثل سحب ورق التواليت ويمكن قول لا للطفل أن يجعله يفعل هذا مرة ثانية وثالثة في هذه الحالة يجب وضع ورق التواليت إلى رف مرتفع في الحمام حتى لا يستطيع الوصول إليه.

ممارسة الوقاية :
أن بعض الأطفال يتصرفون بطريقة غير لائقة عندما يكونون جائعين، أو متعبين، أو محبطين وإذا كان طفلك يميل إلى أن يكون سعيدًا ونشطًا في الصباح ولكنه متعب ومضطرب بعد الغداء، حدد مواعيد الرحلات إلى المتجر وزيارات الطبيب عندما يكون في أفضل حالاته وجهزه لأي تجارب جديدة، وكلما تحسن استعداد الطفل، قل احتمال حدوث ضجة.

طفل

كن متسقًا :
يعمل الأطفال بجد لفهم كيفية تأثير سلوكهم على الأشخاص من حولهم فإذا استمر رد فعلك تجاه موقف ما فقد سمحت لابنك في يوم من الأيام برمي الكرة في المنزل وفي اليوم التالي لا تفعل فسوف تربكه بإشارات مختلطة، فلا يوجد جدول زمني لعدد الحوادث والتوبيخ الذي سيستغرقه قبل أن يتوقف طفلك عن سوء سلوك معين ولكن إذا كنت تستجيب دائمًا بالطريقة نفسها، فربما يتعلم الدرس بعد أربع أو خمس مرات.

استمع وكرر :
يشعر الأطفال بتحسن عندما يعرفون أنهم سمعوا، لذا كرر مخاوف طفلك كلما أمكن ذلك وإذا كان يتذمر في متجر البقالة لأنك لن تسمح له بفتح أي شيء فقل له شيئًا مثل: “يبدو أنك غاضب مني لأنني لن أدعك تفتح ما تريد حتى نصل إلى المنزل أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة، لكن المتجر لن يسمح لنا بفتح الأشياء حتى يتم الدفع لها هذه هي سياسته “وبالرغم من أن هذا لن يرضي رغبته، لكنه سيقلل من غضبه ويزيل فتيل الصراع.

اجعل عباراتك قصيرة وبسيطة :
إذا كنت مثل معظم أولياء الأمور الذين يخوضون التجربة لأول مرة، فأنت تميل إلى التفكير مع طفلك عندما تنتهك القواعد، وتقدم تفسيرات تفصيلية حول الخطأ الذي ارتكبته وتصدر تهديدات تفصيلية حول الإمتيازات التي ستفقدها إذا لم تتوقف عن سوء التصرف ولكن كإستراتيجية إنضباط، فإن الحديث العلني غير فعال مثل كونه عاطفيًا للغاية، ولكن بدلاً من ذلك تحدث بعبارات قصيرة، وكررها عدة مرات وادمج التصريفات الصوتية وتعبيرات الوجه.

تقديم خيارات محدودة :
عندما يرفض الطفل القيام بشيء ما (أو يتوقف عن فعله)، تكون المشكلة الحقيقية عادة هي السيطرة، لذا، كلما أمكن، امنح طفلك ما قبل المدرسة بعض التحكم من خلال تقديم مجموعة محدودة من الخيارات وبدلًا من أن تأمره بتنظيف غرفته، اسأله: “أيهما يريد أن يأخذه أولاً، وأجعله يختار بين شيئين وتأكد من أن الخيارات محدودة ومقبولة لك فـ الاختيار غير المقبول لك سيؤدي فقط إلى تضخيم الصراع.

علم الطفل التعاطف :
نادرًا ما يكون واضحًا لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات لماذا يجب عليه التوقف عن فعل شيء يجده ممتعًا، مثل العض أو الضرب أو الإستيلاء على ألعاب من أطفال آخرين علمه التعاطف بدلاً من ذلك ويمكنك قول “أنه عندما تعض أو تضرب الناس، فأن هذا يؤلمهم” و”عندما تنزع الألعاب عن الأطفال الآخرين، يشعرون بالحزن لأنهم ما زالوا يريدون اللعب بهذه الألعاب” وهذا يساعد طفلك على رؤية أن سلوكه يؤثر بشكل مباشر على الآخرين ويدربه على التفكير في العواقب أولاً.

إعطاء الطفل مهلة :
إذا لم يشف التوبيخ المتكرر وإعادة التوجيه وفقدان الإمتيازات لطفلك من سلوكه المسيء، فكر في وضعه في مهلة لمدة دقيقة في السنة من عمره فإنها أداة تأديبية ممتازة للأطفال وقبل فرض مهلة، قم بإلقاء نظرة جادة على وجهك وقم بإعطاء تحذير بنبرة صوت صارمة وقول “أنا سأعد إلى ثلاثة، وإذا لم تتوقف، فستنتهي المهلة” وإذا لم يستمع الطفل، اصطحب الطفل إلى المكان الهادئ والآمن الذي حددته للوقت المستقطع، واضبط المؤقت وعندما ينفجر، اطلب منها أن يعتذر وعانقه لتقول أنك لست غاضبًا.

مكافأة السلوك الجيد :
من المستبعد جدًا أن يفعل طفلك دائمًا ما تقوله وإذا حدث ذلك، عليك أن تفكر فيما قد يكون خطأ لها ويقاوم الأطفال العاديون السيطرة ويعرفون عندما تطلب منهم القيام بشيء لا يريدون فعله ثم يشعرون بالتبرير في مقاومتك وفي الحالات التي يتصرفون فيها بشكل مناسب ويعد الاستخدام الحكيم للمكافآت والجوائز الخاصة طريقة أخرى فقط لإظهار طفلك أنك على دراية بمشاعره واحترامها وهذا أكثر من أي شيء، يعطي مصداقية لمطالبك بالانضباط.

ويبدأ الإنضباط الفعال بفهم أين يقع طفلك على طيف النمو، وفيما يلي مرشدك عن طيف النمو هذا

* في عمر 18 شهرًا، يكون طفلك فضوليًا، وخائفًا، واندفاعًيا، ومتنقلًا، وغير مستوعب حول عواقب أفعاله، وعلى الرغم من أنه يقوم ببناء مفردات ويمكنه اتباع تعليمات بسيطة، إلا أنه لا يستطيع توصيل احتياجاته بشكل فعال أو فهم التوبيخ الطويل وقد يعض أو يضرب لتسجيل استيائه أو لجذب انتباهك ويجب أن تكون عواقب سوء السلوك فورية.

* في سن الثانية، يستخدم طفلك مهاراته الحركية النامية لاختبار الحدود، عن طريق الجري والقفز والرمي والتسلق ويتحدث بضع كلمات في كل مرة، ويصبح محبط عندما لا يستطيع توضيح وجهة نظره، ويصبح عرضة لنوبات الغضب كما إنه أيضًا يتمحور حول الذات ولا يحب المشاركة لذا يجب أن تكون العواقب سريعة، لأن الطفل البالغ من العمر عامين غير قادر على فهم الوقت.

* في سن الثالثة أصبح طفلك الآن صندوق دردشة ويستخدم اللغة ليجادل وجهة نظره ونظرًا لأنه يحب أن يكون مع أطفال آخرين ولديه طاقة لا حدود لها، فقد يواجه صعوبة في اللعب بهدوء في المنزل وفي هذا العمر، يحتاج الأطفال إلى ذلك بقدر حاجتهم إلى المودة والطعام وهو يعرف أيضًا الصواب من الخطأ، ويفهم السبب والنتيجة، ويحتفظ بالمعلومات لعدة ساعات.

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة

Posted on

لا تعرف الكثير من السيدات أن الاختيار الخاطئ لمقاس حمالة الصدر قد يجعلهن عرضة للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية لذلك سنسلط الضوء في مقال اليوم على أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.

تأثيرات صحية سلبية لارتداء حمالة صدر غير مناسبة

  • قد لا تهتمين بالحصول على مقاس حمالة الصدر المناسبة لك تماما لكن ارتدائها بمقاس أصغر من حجم الثدي خاصة إن كنت تمتلكين ثدي كبير الحجم يجعلك عرضة لمشاكل فقرات الظهر بسبب الضغط الدائم على العمود الفقري.

  • إذا كنت تفضلين ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير قصد الحصول على صدر مشدود فاعلمي أنك ستكونين عرض ضيقة لضيق التنفس وبالتالي الإصابة بالصداع النصفي وذلك بسبب عدم وصول الكمية الكافية من الأكسجين إلى المخ.

  • سواء كان مقاس الحمالة كبير أو صغير وغير مناسب لك فستكونين عرضة للشعور بألم في الأكتاف لأنها لن تساعدك في رفع الثديين بطريقة صحيحة ومتوازنة.

  • من المعروف أن وزن الثدي يضغط على فقرات الرقبة وعدم الحصول على الحمالة المناسبة يعرضك لآلام الرقبة.

  • ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير يتسبب في الضغط على الغدد الليمفاوية التي تكون رقيقة للغاية في الثديين وهذا الضغط يمكن أن يغلق الصمامات والأوعية اللمفاوية لتكون النتيجة الشعور بآلام حادة بمنطقة الثدي.

  • حمالة الصدر الضيقة تعيق تدفق الدم بشكل طبيعي لمنطقة الثديين مما يجعلك سيدتي عرضة للإصابة بأمراض السرطان على المدى البعيد.

نصيحة صحية: احرصي على اختيار حمالة صدر بمقاس صحيح أي أنه تكون غير واسعة أو ضيقة مع نزعها عند النوم.

للخريجات حديثا فساتين لحفلات التخرج 2020

Posted on

يوم التخرج هو حلم كل فتاة بعد 4 سنوات من التعب والمذاكرة والامتحانات، والانتقال من المدرسة الى الجامعة، أو حتى من الجامعة الى سوق العمل

الا ان هذه الحفلات تحتاج الى اطلالة معينة انيقة وجذابة لكي يظهر الطلاب بأبهى حلة لديهم في هذا اليوم التاريخي من حياتهم خصوصاً واننا يجب ان نراعي وجود ثوب التخرج.فتحرص كل فتاة على أن تبدو بأجمل شكل فى حفل تخرجها من خلال ارتداء الملابس المخصصة للتخرج

 ويمكنكِ أن تتميزى بين زميلاتك فى حفل التخرج بمجموعة من الملابس الجذابه التى تقدمها لكِ سيدات راقيات لتختارى مايناسبك منها

model kebaya modern wisuda non muslim

kebaya wisuda muslim untuk orang pendek

kebaya muslim pendamping wisuda

kebaya muslim putih untuk wisuda

referensi kebaya wisuda muslim

model kebaya muslim remaja wisuda

kebaya wisuda muslim smp

kebaya wisuda songket muslim

kebaya wisuda muslim terbaru 2018

baju kebaya wisuda terbaru muslim

gambar kebaya wisuda muslim

kebaya gamis wisuda muslim

grosir kebaya wisuda muslim

kebaya wisuda muslim hijab

kebaya wisuda artis muslimah

kebaya wisuda muslimah syar i

inspirasi kebaya wisuda muslim 2018

kebaya wisuda muslim jumbo

jual kebaya wisuda muslim modern

kebaya wisuda muslim kain

contoh gambar kebaya wisuda muslim

contoh kebaya wisuda muslim 2015

contoh kebaya wisuda muslim

kebaya muslim buat wisuda

kebaya wisuda muslim untuk badan gemuk

kebaya wisuda muslim batik

kebaya wisuda muslim bandung

كيف ترفهين عن نفسك وتشعرين بالسعادة ؟

Posted on

 

نتيجة بحث الصور عن تخصيص بعض الوقت لنفسك"

هل أنتِ مشغولة على طول؟ كل الأمهات تقريبًا مشغولات ما بين مسؤوليات الأمومة والزواج فضلًا عن رعاية البيت ومتطلبات العمل، فلا يجدن أي وقت للاهتمام بأنفسهن وصحتهن وسط مشاغل اليوم ومطالب الحياة، ولكن في النهاية كل أم بحاجة لبعض الوقت للتدليل والراحة والاسترخاء لتتمكن من العطاء والمواصلة.

لذا عليكِ تخصيص بعض الوقت لنفسك حتى لو 5 دقائق فقط للاهتمام بصحتكِ وجمالك وهواياتك مهما كان وقتك ضيقًا، فسيمنحكِ ذلك الراحة والقدرة على مزيد من العطاء والاهتمام بمسؤولياتك وأطفالك وأسرتك.

ولهذا كله إليك بعض الأفكار لتتمتعي ببعض الاسترخاء وسط أعباء حياتك اليومية.

5 أفكار مؤثرة لن تحتاج منك سوى 5 دقائق

استيقظي أبكر بـ 5 دقائق يوميًّا

لن تتخيلي مدى تأثير بدء يومك بحمام منعش، لذا ننصحك بالاستيقاظ أبكر بـ 5 دقائق من الوقت المعتاد يوميًّا لتتمكني من الحصول على بعض الوقت للتمتع بحمام سريع، وستتفاجئين بمفعوله السحري على نفسيتك وراحتك وجمالك، فهو قادر على منحك شعورًا بالانتعاش والثقة ينعكس على صفاء ذهنك خلال باقي ساعات يومك.

ودعي الآلام واستردي راحتك سريعًا

إن مسؤولية الأمومة أو النجاح المهني في عملكِ وكذلك تفانيك في بيتكِ لا يتنافى أبدًا مع شعورك بالراحة والاستمتاع بيوم دون ألم، لذا لا تستسلمي عزيزتي للآلام الجسدية وتناولي بانادول أدفانس التركيبة المتطورة من الباراسيتامول، فهو يحتوي على خاصية أوبتي زورب (optizorb)، ويتميز بسرعة التفتت خلال ٥ دقائق لمفعول أسرع بخلاف المسكنات الأخرى بطيئة التفتت.

فيمكنكِ استخدامه بحالات آلام الصداع، والعضلات، والدورة الشهرية، والأسنان، والتهابات المفاصل، كما أنه خافض للحرارة في حالات الزكام والإنفلونزا.

فلا تضيعي من وقتكِ الكثير، وتناولي بانادول أدفانس فهو يتغلب على الألم بشكل أسرع.

استشيري طبيبك بالطبع إن شعرت بمشكلة متكررة.

خصصي 5 دقائق لنفسك يوميًا

امنحي نفسك بعض الوقت يوميًّا حتى لو كان قليلًا لتدللي نفسك بعض الشيء، فاطلبي من زوجك أو والدتك العناية بأطفالك، وفي هذا الوقت حضري فنجانًا من القهوة أو المشروب المفضل لديك مع قطعة من الشوكولاتة، وتناوليهما بمفردك كفرصة لصفاء ذهانكِ وسط مشاغل يومكِ.

اقرئي صفحة من كتابك المفضل أو شاهدي جزءًا من فيلم تحبينه ولو قسمتيه على عدة أيام، المهم أن تأخذي فرصة لنفسك.

مارسي بعض التمارين الخفيفة ولو خلال 5 دقائق

احرصي على اقتطاع جزء من يومك حتى لو 5 دقائق فقط لممارسة الرياضة ولو لمرة أو اثنتين أسبوعيًا فهي قادرة على تفريغ طاقتك وعلى إشعارك بالقدرة الجسدية وتحسين الحالة النفسية. 

وإذا كنت تملكين المزيد من الوقت والإمكانية، مارسي الرياضة المفضلة لديك ولو كانت رياضة المشي على الأقل أو ربما السباحة إن كنت تفضلينها أو حتى الرقص ولو في المنزل أو الجيم إن استطعت لمزيد من السعادة والمرح.

خصصي 5 دقائق لتناول الطعام الصحي

خصصي 5 دقائق فقط لتناول خيارة أو جزرة أو موزة وأنت تركضين بين مسؤولياتك العديدة أو خلال قيادتك للسيارة.

تناولي الخضروات الملونة، سواء الخضراء مثل الورقية والخيار، أو الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر، والصفراء مثل الجزر والفلفل الأصفر، واجعليها مكونًا رئيسيًّا على مائدتك للحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية فكلما كنت أكثر صحة، كنت أكثر طاقة وقدرة على ممارسة واجباتك ومسؤولياتك.

تابعي تحليلاتك الصحية مرة في السنة وإذا كان رأي الطبيب أن تتناولي أي نوع من المكملات الغذائية، لن يتعدى ذلك دقيقة واحدة.

وأخيرًا احرصي على اتباع تلك العادات الصحية للحفاظ على صحتك.

كما ننصحك باتباع بعض العادات الصحية التي ستعيد لكِ الشعور بالطاقة والحيوية من جديد ومنها: تجنبي أو قللي من المأكولات السريعة الدسمة والمقرمشات المقلية المليئة بالزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم الصناعية والدهون.

تناولي الكثير من الماء فهو أساس تنشيط الدورة الدموية ومنع الصداع وتحسين عمل الجهاز الهضمي وشد البشرة وحرق الدهون، فضلًا عن قدرته على تحسين المزاج وجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل متاعب اليوم.

مارسي العبادات، فممارسة التأمل والعبادات بوجه عام أو الأشياء التي تريح الأعصاب من طقوس دينية أو يوجا أو ربما سماع بعض الموسيقى الهادئة -خاصةً في الصباح-

من العادات المهمة التي تجعل يومك أفضل، وتبعدكِ عن التوتر والعصبية. اقضي بعض الوقت في ضوء النهار في الصباح الباكر أو المساء قبل الغروب، فهذا فضلًا عن مساعدته في إنتاج فيتامين د، يعمل على تحسين المزاج.

وبالنهاية.. ليس عليكِ تطبيق كل ما سبق دفعة واحدة، لكن جربي ما يناسبك من تلك النصائح، وستشعرين بالفرق في صحتك وإقبالك على الحياة ومزاجك بشكل عام.

10 أسباب لخيانة الرجل في العلاقات الزوجية .. هل هي مبررات وهمية؟

Posted on

يبدع الرجال بشكل مذهل في شرح الأسباب التي دفعتهم إلى خيانة زوجاتهم، أو خطيباتهم، ففي بعض الأحيان لا يعتبرون  ما فعلوه خيانة لأنه لا ينطوي على ممارسة علاقة جسدية مع طرف آخر. 

ووجد استشاريو العلاقات الزوجية أن معظم الأسباب التي يستخدمها الرجال المخادعون لتبرير خيانتهم مثيرة للاهتمام بالفعل، وذلك لأن كل هذه الأسباب تقريباً تشير إلى نتيجة واحدة تتلخص بأن الخيانة هي الحل المنطقي الوحيد للمصاعب التي يواجهونها سواء في علاقتهم الزوجية أو مشكلات حياتهم الأخرى

مبررات الخيانة عند الرجل :

لا يعتمد معظم الرجال على هذا النوع من الرؤية لذلك نجدهم عند المواجهة يقومون بتبرير سلوكهم بعبارات مثل:

  • جميع الرجال يملكون الرغبة بممارسة علاقة جسدية مع نساء أخريات، وجميعهم يستغلون الفرصة عندما تتاح لهم.

  • جميع الرجال يملكون حاجة بيولوجية تدفعهم لممارسة علاقة جسدية مع أكبر عدد ممكن من النساء، فلماذا يجب أن أكون مختلفاً عنهم؟

  • لو تمكنت من إشباع رغبتي الجسدية في المنزل لما كنت بحاجة للخيانة.

  • أنا لا أقوم بشيء لا يقوم به أصدقائي أو الرجال الآخرون.

  • ما كنت سأفكر بالخيانة لو أن زوجتي قد خسرت بعضاً من وزنها أو لو كانت أكثر جمالاً بالنسبة لي.

  • أنا أتعرض لضغط كبير في عملي ووجدت بعض الراحة عبر تصفح المواقع الفاضحة على الإنترنت.

  • جميع الرجال لا يفوتون فرصة الحصول على بعض المتعة، هذه ليست خيانة.

  • كان والدي ينظر إلى النساء في المجلات ويذهب إلى النوادي الليلية وذلك لم يكن مشكلة كبيرة، وأنا أقوم بالدردشة مع بعض النساء على الإنترنت فما الفرق؟

  • لو كانت الشرطة تقوم بعملها لما كنت وقعت ضحية الزنى.

  • أنا أقوم فقط بإرسال الرسائل المثيرة وبعض جمل الغزل، فأين الضرر في ذلك؟ أنا لا ألتقي أيا من هؤلاء النساء.

يطلق استشاريو العلاقات الزوجية على هذه الطريقة بالتفكير “النكران” والتي تعتبر من منظور العلاج النفسي سلسلة من الأكاذيب الداخلية التي يخدع بها الرجال أنفسهم ليجعلوا سلوكهم المثير للجدل أمراً مقبولاً على الأقل أمام أنفسهم. وتؤكد النماذج النفسية أن الرجل يقوم بدعم الخداع الذاتي بمجموعة من المبررات التي يبني معظمها على حفنة من الأكاذيب، لذلك فإن إنكار الرجل الخائن يبدو من وجهة نظر مراقب حيادي كالمعالج يشبه إلى حد كبير منزلا من الورق في قلب عاصفة شديدة الرياح، إلا أن هؤلاء الرجال غالباً ما يصّرون على التماسك بما يعتبرونه المنطق السليم.

وفي وسط كل هذا النقاش يجب أن نطرح سؤالاً أساسياً وهو لماذا يقوم الرجال بالخيانة؟ ولماذا يستمرون في معظم الأحيان بالخيانة حتى بعد كشف أمرهم أو حتى لو كان ذلك سيأخذهم إلى مواجهة غير محمودة العواقب قد تؤدي إلى الطلاق أو فقدان التواصل العائلي أو خسارة المكانة الاجتماعية وما شابه ذلك؟

وفي الحقيقة، قد تلعب العديد من الظروف دوراً هاماً في دفع الرجل إلى الخيانة الزوجية، وعلى الرغم من ذلك فإن اختياره للخيانة يعود إلى واحد أو أكثر من العوامل التالية:

أسباب خيانة الرجل

  1. عدم النضوج: إن عدم امتلاك الرجل لخبرة كبيرة في العلاقات الملتزمة أو عدم وجود وعي كامل لعواقب أفعاله التي قد تؤذي شريكة حياته، فإنه غالباً سيعتقد أن هذا النوع من المغامرات أمر مقبول، كما يمكن أن ينظر للالتزام بزواجه يشبه السترة التي يستطيع ارتداءها أو خلعها متى يشاء.

  2. المشاكل الطارئة: قد يواجه بعض الرجال العديد من المشاكل الطارئة كأحد أنواع الإدمان الخطيرة التي تؤثر على طريقة اتخاذهم القرار، وهذا يعني أنه يلجؤون إلى التخيلات والسلوكيات اللا أخلاقية كوسيلة للهروب من الحياة وصعوباتها.

  3. فقدان الثقة بالنفس: قد يشعر بعض الرجال أنهم أصبحوا كبارا في السن أو ما زالوا يافعين جداً أو أنهم غير جذابين أو لا يملكون ما يكفي من المال وما إلى ذلك، وترتبط معظم هذه المشاعر بأزمة منتصف العمر لدعم الأنا المتداعية، لذلك فإنه يسعى للحصول على عدد من النساء لتعزيز ثقته بنفسه.

  4. إشعار لإنهاء العلاقة: قد يرغب الرجل بإنهاء علاقته الحالية مع شريكته ولكنه لا يملك الجرأة لإخبارها بأنه غير سعيد معها، لذلك فهو يلجأ للخيانة من أجل الحصول على الانفصال. وقد لا يرغب الرجل بالانفصال بشكل فوري عن شريكته حتى يستبدلها بعلاقة أخرى مناسبة، لذلك فهو يبحث عن العلاقة الجديدة المناسبة بينما لا يزال مع شريكته الأولى.

  5. فقدان الدعم الاجتماعي: قد يعتقد بعض الرجال أنهم لا يحتاجون إلى علاقات صداقة، طالما أنهم يلبون احتياجاتهم الاجتماعية والعاطفية بالكامل من خلال علاقاتهم مع زوجاتهم، ولكنهم يشعرون بأهميتها عندما تفشل الزوجة ببعض الأحيان في القيام بهذا الواجب، مما يدفعهم إلى إقامة علاقة متنوعة لملء هذا الفراغ.

  6. عدم التمييز بين الاعجاب والالتزام: قد لا يفرق الرجل بين التقارب الرومانسي والحب على المدى الطويل، فيعتقد أن الاندفاع الكيميائي العصبي للرومانسية المبكرة يجب أن تبقى موجودة بشكل دائم، ولا يدرك أن هذه الشرارة الرومانسية تخسر رونقها في العلاقات الصحّية طويلة الأجل وتتبلور في أمور أخرى أكثر عمقاً تجمع بين الشريكين.

  7. التعرض للإساءة في مرحلة الطفولة: إن تعرض الرجل في مرحلة الطفولة إلى الإساءة الجنسية أو الاهمال أو الإيذاء العاطفي سيجعله يعاني من مشاكل في مشاعره وحياته الحميمية تجعله غير قادر أو غير راغب في الالتزام بعلاقة مع شخص واحد، وقد تكون العلاقات المتعددة وسيلة لتهدئة آلام هذه الجروح القديمة في نفسه.

  8. الأنانية والشعور بالتفوق: قد تعود أسباب الخيانة ببساطة إلى أنانية الرجل وشعوره بالتفوق بأنه قادر على الكذب والاحتفاظ بالأسرار طالما أنه يحصل على ما يريد أو لأنه قادر على إقامة علاقات مع نساء أخريات، وينظر إلى الزواج على أنه تضحية قدمها من أجل الحصول على شيء آخر، كما قد يشعر بأنه يستحق الحصول على النساء المميزات خارج نطاق علاقته الأساسية وقتما يريد.

  9. الفرص والتوقعات: قد لا يفكر بعض الرجال بالخيانة ولكنهم لا يفوتون الفرصة إذا أتيحت أمامهم من دون التفكير بعواقب أعمالهم على علاقتهم الزوجية وعائلاتهم. وفي بعض الأحيان، يشعر الرجال أن شريكتهم مطالبة بتلبية جميع نزواتهم ورغباتهم على مدار الساعة بغض النظر عن مشاعرها وصحتها، من دون أن يتفهم أن المرأة لديها العديد من المشاعر والأفكار والاحتياجات أيضاً، وعندما لا تتمكن المرأة من تنفيذ رغباته يذهب لتحقيق نزواته في العلاقات المتعددة.

  10. الغضب والانتقام: لا تخلو العلاقة الزوجية من المشاكل لذلك قد يلجأ بعض الرجال إلى العلاقات مع نساء أخريات بهدف إيذاء زوجاتهم اللواتي يعلمن بالخيانة لأنه لا يكلف نفسه عناء الكذب أو إعطاء التبريرات لهذه الخيانة.

وفي الخلاصة، لا يوجد عامل واحد يدفع الرجل للخيانة، وقد تتطور أسباب الخيانة الزوجية مع تغير ظروف حياته، وبغض النظر عن الأسباب لا يمكن تبريرها طالما أنه يوجد خيارات أخرى يمكن اللجوء إليها كعلاج الأزواج أو الانفتاح على الشريك أو حتى الانفصال والطلاق، لذلك لا يملك الرجل الحق بتدمير العائلة، كما أن معرفة الدوافع تساهم في تجنب الوقوع في فخ الخيانة بالمستقبل.

صينية ستيك دجاج

Posted on

صينية ستيك دجاج بالصور

 

المكوّنات

  • صدر دجاج – 4
  • زيت – ملعقة كبيرة
  • ملح – ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود مطحون – نصف ملعقة صغيرة
  • ثوم بودرة – نصف ملعقة صغيرة
  • بابريكا – نصف ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- إنقعي صدور الدجاج في وعاء من الماء المملح.
2- ضعي الوعاء في الثلاجة لحوالى 5 ساعات من الوقت.
3- صفي الدجاج وضعيه في صينية فرن.
4- أمزجي في وعاء صغير الملح، الفلفل الأسود المطحون، الثوم والبابريكا.
5- إدهني الستيك بالزيت ثم وزعي مزيج التوابل عليها.
6- أدخلي صينية الدجاج إلى الفرن لحوالى 15-18 دقيقة حتى ينضج الدجاج وقدميه.

3 حاجات نعملها علشان تبقى السنة الجديدة سنة سعيدة علينا كلنا

Posted on

بقالي كذا يوم عايزة أكتب عن السنة الجديدة ومن وسط كل الأفكار اللي فكرت فيها قررت أكتب حاجة تانية خالص علشان مش عايزة أكتب بوست مثالي زي ما معظم الناس بتعمل.

عايزة أكتب كلام حقيقي من قلبي ليكم عن حاجات بسيطه جربتها ونفعت معايا في ٢٠١9 فنفسي تبدأوا بيها السنة الجديدة يمكن تعمل فرق ولو بسيط في حياتكم.

أولا غيري طريقتك مع حياتك:
السنة اللي فاتت دي أنا تعبت فيها جسديا ونفسيا بزيادة، مش عارفة ليه حاساها كانت سنة دمها تقيل، علي طول إحساس الساقية مسيطر عليا والأيام كلها مُتعبة واللي بننام عليه بنصحي عليه.

بطريقة التفكير دي وحشة جدا وإكتشفت إنها بتحبطني. إصحوا كل يوم فرحانين باليوم الجديد وإشكروا ربنا علي نعمة الصحة وإنكم قادرين تبقوا في ساقية بس قدها و قدود. إبدأوا يومكم كل يوم بفكرة إيجابية واحدة هتلاقوا نفسكم طاقتكم ويومكم حاجة تانية.

ثانيا غيري طريقة تعاملك مع ولادك:
أنا عملت كدا وبقيت ببص لهم علي قد إيه هما نعمة كبيرة أكتر من مجهودى وتعبي معاهم. أكيد الولاد محتاجين طاقة مهولة بس هما في الآخر نعمة مش نقمة. بسمع أمهات بتتكلم علي ولادها بطريقه بتخليني هتجنن إزاي هما مش حاسين بقيمتهم كدا وغيرهم يتمني طفل. لو إتعاملتوا معاهم من قلبكم بحب وبطلتوا تبصوا ليهم علي إنهم عاملين مشاكل أو حارمينكم من الشغل أو حددوا إقامتكم أو كدا، علاقتكم كلها هتتغير وهتتحسن فوق ما تتصوروا.

ثالثا غيري طريقتك مع نفسك:
إعملي حاجة لنفسك تشكري نفسك عليها. خدي بالك من صحتك، كلي أكل صحي، إلعبي رياضة هتلاقي نفسك نفسيتك أحسن كتير وطاقتك هتتحسن وهتدي بيتك وولادك أحسن كتير. آخر ٥ شهور أنا بطلت آكل حاجات كتير غلط وبقيت أمشي كل يوم في أي وقت ممكن. خدت بالي من نفسي والنتيجة إنى خسيت ١٠ كيلو وبقيت أسرع وأخف وأنشط مع ولادي.

إبتدوا السنة الجديدة بطريقة مختلفة. أكيد لو ٢٠١9 وحشة جزء من وحاشتها كان بسببنا. إحنا لينا دخل كبير أوي في الطريقة اللي بتمشي بيها حياتنا. خشوا السنة الجديدة ناويين تغيروا فيها حاجات في حياتكم، شوفوا حاجة واحدة تشتغلوا عليها كل شهر. هتلاقوا نفسكم مغيرين١٢ حاجة آخر السنة.

أهم النصائح للتعامل مع الجديري المائي

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن أهم النصائح للتعامل مع الجديري المائي

انتشرت هذه الأيام الإصابة بالجديري المائي بين الأطفال في المدارس، وهو مرض فيروسي معد، ينتقل بسهولة كبيرة عن طريق الجهاز التنفسي مع اختلاط الأطفال.

وقدم الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، بعض النصائح للأمهات عبر صفحته على فيسبوك وهي: ي

حتاج المصاب إلى راحة أسبوع.

يجب تجنب الاستحمام. يفضل تناول ملعقة عسل نحل يوميًا صباحًا.

الإكثار من شرب السوائل.

التغذية السليمة للمصاب.

زيارة الطبيب لأخذ الاحتياطات اللازمة.

طريقة وضع مكياج العين

Posted on Updated on

طريقة وضع الظلال بالصور والخطوات

ستقدم مجله سيدات راقيات في هذا المقال:

  1. كيفية وضع ظلال العيون بالصور لإطلالاتك اليومية
  2. طريقة وضع الظلال بالصور للسهرات
  3. صور لمكياج ظلال عيون بألوان مختلفة

تعد ظلال العيون أي الأيشادو من أدوات المكياج الأساسية لأنها تعزز جمال العين وتضفي رونقاً على إطلالتك. وتختلف ألوان ظلال العيون التي يمكنك اعتمادها فمنها الفاتحة لإطلالاتك اليومية والكاجوال والغامقة للسهراتك ومناسباتك. كما يمكنك أيضاً دمج الألوان مع بعضها البعض لتحصلي على إطلالة جذابة

1- كيفية وضع ظلال العيون بالصور لإطلالاتك اليومية

طريقة وضع الظلال بالصور والخطوات
  • في الخطوة الأولى ، اختاري باليت مورفي أو أي ماركة أخرى وضعي ظلال باللون البني الفاتح على الجفن المتحرك.
  • في الخطوة الثانية، طبقي ظلال عيون باللون الأبيض على الجفن الثابت أي ابتداءً من زاوية العين الداخلية مباشرة تحت خط الحاجب وصولاً إلى زاوية العين الخارجية.
  • في الخطوة الثالثة، طبقي ظلال عيون باللون الأبيض عند زاوية العين الداخلية.
  • بعد ذلك، ضعي ظلال عيون باللون الرمادي الداكن عند زاوية العين الخارجية.
  • ثمّ استخدمي فرشات مكياج لدمج اللون الرمادي مع البني الفاتح.
  • ضعي طبقة ثانية من ظلال عيون باللون البني الفاتح على الجفن المتحرك.
  • استخدمي فرشاة مكياج رفيعة لرسم خط أيلاينر بظلال عيون باللون الأسود ابتداءً من زاوية العين الداخلية وصولاً إلى زاوية العين الخارجية.
  • ارسمي خطاً صغيراً باللون الأبيض عند زاوية العين الخارجية باتجاه الأعلى لتفتيح العين.
  • في الخطوة الأخيرة، طبقي المسكرا السوداء لتطويل رموشك وتكثيفها.

 

2- طريقة وضع الظلال بالصور للسهرات

طريقة وضع الظلال بالصور والخطوات
  • في الخطوة الأولى، استخدمي الأيلاينر الأسود لرسم خط رفيع ابتدءاً من زاوية العين الداخلية وصولاً إلى زاوية العين الخارجية. ثمّ ارسمي خط آخر ابتدءاً من أول خط رسمته باتجاه طية العين.
  • بعد ذلك، املئي الفراغ بواسطة ظلال عيون باللون الأسود عند زاوية العين الخارجية.
  • في الخطوة التالية، اختاري من باليت مورفي ظلال عيون باللون الرمادي ابتداءاً من زاوية العين الداخلية وصولاً إلى منتصف الجفن المتحرك.
  • بعدها، طبقي ظلال عيون باللون الفضي اللّماع فوق اللون الرمادي بواسطة فرشاة مكياج.
  • ادمجي الألوان بواسطة فرشاة المكياج لتحصلي على نظرة ساحرة.
  • ضعي الكحل الأسود داخل العين لإبراز شكلها ثمّ طبقي المسكرا السوداء.

 

3- صور ظلال عيون بألوان مختلفة

طريقة وضع الظلال بالصور والخطوات
طريقة وضع الظلال بالصور والخطوات
طريقة وضع الظلال بالصور والخطوات

تابعي الخطوات أعلاه لإتقان طريقة وضع ظلال العيون في البيت.

طرق ازاي تستخدمي العدس الاصفر لتبييض البشرة

Posted on Updated on

يمكن يكون اول مرة نسمع عن فوايد العدس الاصفر لتبييض البشرة, العدس غني بالبروتين ومجموعة من العناصر اللي بتساعد على تبييض البشرة, وازالة تان الشمس, وازالة الشعر الزائد, والتخلص من الجلد الميت, والنهاردة هنتعرف من خلال موضوعنا على وصفات بالعدس الاصفر لتبييض البشرة.

العدس غير انه بيساعد على تفتيح البشرة, كمان تقدري تستخدميه لعمل سكراب للجسم والوش للتخلص من الجلد الميت وتنعيم البشرة, وبيساعد كمان على التخلص من اثار الشمس, وعيوب البشرة, والبثور, وحب الشباب, وعلاج مشاكل البشرة الدهنية بشكل عام.

ازاي تحولي العدس لبودر لاستخدامه:

عشان تستخدميه في الوصفات محتاجة انك تطحنية وتحولية لبودر عشان تقدري تضيفيه بسهولة لاي مكونات تانية.

1- هاتي كوباية عدس اصفر وحطيه في المطحنة بتاعة الخلاط.

2- اضربيه كويس لحد ما يبقى ناعم خالص ويتحول لبودر.

3- احفظي العدس البودر في اي برطمان عندك لاستخدامه في الوصفات.

العدس الاصفر لتبييض البشرة

وصفات العدس الاصفر لتبييض البشرة:

1- ماسك العدس الاصفر مع الحمص والزبادي:

المكونات:

1 معلقة كبيرة زبادي.

1 معلقة كبيرة حمص مطحون.

1 معلقة كبيرة عدس اصفر مطحون.

½ معلقة صغيرة كركم.

الطريقة:

اخلطي الزبادي مع الحمص والعدس وضيفي لهم الكركم وقلبي المكونات كلها مع بعض كويس, اغسلي بشرتك وحطي الخليط على الوش كله, سيبيه لحد ما ينشف, وبعدين اغسلي بشرتك وشيلي الماسك بحركات دائرية بمية فاترة او باردة.

الماسك ده بيساعد على ازالة الجلد الميت من البشرة وتفتيحها, وبيساعد على ازالة اثار الشمس وحب الشباب.

العدس الاصفر لتبييض البشرة

2- ماسك العدس الاصفر المنقوع في المية:

هاتي من 3 – 4 معالق كبيرة عدس اصفر سليم مش مطحون, وانقعيه في المية من بالليل للصبح, وتاني يوم اطحنيه لحد ما تتكون عندك عجينة طرية, افردي العجينة دي على بشرتك, وسيبيها لحد ما تنشف وبعدين اغسلي وشك بالمية, كرري الماسك من 2 – 3 مرات في الاسبوع لافضل النتايج.

الماسك ده بيساعد على ازالة ندبات البشرة, وتفتيحها.

العدس الاصفر لتبييض البشرة

3- ماسك العدس الاصفر واللبن:

المكونات:

2 معلقة كبيرة عدس اصفر مطحون.

4 معالق كبيرة لبن.

الطريقة:

اخلطي العدس مع اللبن وقلبيهم مع بعض, لحد ما تتكون عندك عجينة سميكة, افرديها على البشرة وسيبيها لحد ما تنشف, وبعدين اغسلي وشك, كرري الماسك مرتين في الاسبوع لافضل النتايج.

الماسك ده بيساعد على ازالة تان الشمس, وبينقي البشرة من اي شوائب وعيوب.

العدس الاصفر لتبييض البشرة

4- ماسك العدس الاصفر والعسل:

المكونات:

1 معلقة صغيرة عدس اصفر مطحون.

1 معلقة صغيرة عسل.

الطريقة:

اخلطي العدس مع العسل كويس, افردي الخليط على البشرة, وسيبيه لحد ما ينشف لمدة من 10 – 15 دقيقة, بعدها اغسلي بشرتك مع التدليك في حركات دائرية.

الماسك بيساعد على تقشير الجلد وازالة الجلد الميت, ومفيد جدا لصاحبات البشرة الجافة لانه بيساعد على التخلص من قشور البشرة وبيحافظ عليها رطبة.

العدس الاصفر لتبييض البشرة

5- سكراب العدس الاصفر:

المكونات:

3 معالق كبيرة عدس اصفر مطحون.

2 معلقة كبيرة لبن.

2 معلقة كبيرة من مسحوق خشب الصندل.

2 معلقة كبيرة قشر برتقان مجفف ومطحون.

الطريقة:

اخلطي المكونات كلها مع بعض وقلبيها كويس, واستخدمي الخليط في تدليك البشرة بحركات دائرية, كرري السكراب مرة واحدة في الاسبوع.

السكراب بيساعد على ازالة خلايا الجلد الميتة, وازالة الشعر الزائد, بينضف وبيغذي البشرة بعمق, وبالتالي بيديها مظهر مشرق وملمس ناعم.

6- ماسك العدس الاصفر وزهرة القطيفة:

المكونات:

2 معلقة كبيرة عدس اصفر مطحون.

1 معلقة كبيرة من عجينة زهرة القطيفة او زهرة المخمل “متوفرة في اي مشتل”.

الطريقة:

انقعي زهرة القطيفة في شوية مية ورد لحد ما تتحول لعجينة خدي منها معلقة كبيرة وضيفيها للعدس الاصفر, قلبي المكونات مع بعض, افردي الخليط على البشرة وسيبيه لمدة 15 دقيقة, وبعدين اغسلية بمية فاترة.

الماسك ده فعال جدا للتخلص من مشاكل البشرة, بيساعد على تحسين نسيج الجلد عن طريق ازالة الجلد المتقشر وترطيبه, وبيساعد كمان في ازالة ندبات البشرة الناتجة عن حب الشباب.

7- سكراب العدس الاصفر مع اللبن واللوز:

المكونات:

3 معالق كبيرة عدس اصفر مطحون.

2 معلقة كبيرة لبن.

لوز مطحون.

الطريقة:

اخلطي المكونات مع بعض كويس, واستخدمي الخليط كسكراب للوش والجسم, السكراب بيساعد على تقشير البشرة وتنعيمها وتفتيحها.

8- ماسك العدس الاصفر والعسل والحمص:

المكونات:

2 معلقة كبيرة عدس اصفر مطحون.

2 معلقة كبيرة عسل.

2 معلقة كبيرة حمص مطحون.

الطريقة:

اخلطي المكونات مع بعض لحد ما تتكون عدك عجينة, افرديها على البشرة, وسيبيها لحد ما تنشف, وبعدين اغسليها بالمية, كرري الماسك مرتين في الاسبوع.

الماسك بيساعد على تفتيح ونضارة البشرة وترطيبها.

إدارة مصروف الزوجة بذكاء وبدون خلافات

Posted on

نتيجة بحث الصور عن إدارة مصروف الزوجة بذكاء وبدون خلافات

إذا كنت تتساءل عن أسلم الطرق للتحكم في مصروف الزوجة بلا مشكلات أو خلافات فإن هذا المقال يخصك بالتأكيد. كثير من المصادر تصنف “المال” على أنه السبب رقم 1 للمشاكل ما بين الزوجين!! وعندما يتعلق الأمر بموضوع مصروف الزوجة تتضاعف هذه المشاكل بلا شك، فأنت بذلك تفرض قيوداً، أو تعيق رغباتها، وهو أمر لن يروق لها على الأغلب! حتى في أفضل الزيجات تعد حوارات الزوجين حول المال وخصوصاً مصروف الزوجة من أكثر الحوارات حساسية وحِدّة. وفيما يلي خمسة أمور يمكنكما البدء بها منذ اليوم ليتوقف الشجار حول مصروف الزوجة، وهي فعالة وستساعدكما على تخطي الكثير سويا، حتى فيما لا يختص بأمور المال.

نصائح لإدارة مصروف الزوجة

مصروف الزوجة

1. اصنعا فريقاً.. لا وجود لـ الأنا في الفريق:

كثيراً ما يشتكي الأزواج عند الحديث عن أمور المال ومصروف الزوجة بقولهم : “عندما أقوم أنا بإعداد الميزانية”، “عندما أدفع الفواتير”، “التحقت بوظيفة إضافية لأؤمن المزيد من المال”… لماذا تتحمل المسؤولية كاملة لوحدك؟ ولماذا تمسك بزمام الأمور المالية كأنك تعيش وحدك؟؟

من الطبيعي أن تنشأ المشكلات حول مصروف الزوجة إذا كان هذا أسلوبك المتبع، إذ لا وجود لكلمة “أنا” في الفريق. الحوار هو أساس التفاهم، وأفضل طريقة لإدارة مصروف الزوجة أو حتى كامل المصروفات المنزلية هي بالتفاهم، والعمل كفريق.

قسما المهام النقدية بينكما، فمثلاً أنت تدفع الفواتير، وهي تلتزم بمراقبة تكاليف المواد الغذائية والمستلزمات اليومية، وقوما بتدوين كل المصاريف أولاً بأول. كقاعدة، يجب أن تجعل شريكة حياتك شريكة لك في كل أمورك المالية، ولها دورها في اتخاذ القرارات وبذا ستتحمل المسؤولية أكثر بكثير، وستتجاوزان مسألة  تخصيص حدود للانفاق.

2. خططا للمال، معاً:

أحد أهم أسباب المشكلات المتعلقة بموضوع مصروف الزوجة، أو حتى مصاريفك أنت، هي أن كل فرد منكما يرى أن الآخر ينفق المال على أمور لا تستحق، أو أشياء تافهة، في حين أن الآخر يراها مهمة وضرورية. هذه المشكلة تزداد حدة في حال كانت الزوجة غير ملمة بالوضع المالي الذي تمر به، إذ حينها يصبح مصروف الزوجة عبئاً حقيقياً عليك!!

يجب أن تقوما بإعداد ميزانية لكما معاً، بأي طريقة تظنان أنها مناسبة. تابعا بالأرقام كل شاردة وواردة، والتزما بما هو مقرر، وبذلك –بغض النظر عن أهمية ما اشتراه أحدكما- فإنه واقع ضمن الخطة وتحت المجهر. خصصا ليلة من ليالي الأسبوع لتراجعا بهدوء مصروفاتكما لكامل الأسبوع، والتحقق من تنفيذ الخطة كما يجب.

3. خصصا حساباً للطوارئ فقط:

من أهم ما يجب عليك القيام به بهدف جعل أمورك المادية –بما فيها مصروف الزوجة- تحت السيطرة هو تخصيص حساب للطوارئ، وفي ذات الوقت الامتناع كلياً عن استخدام البطاقات الائتمانية، أو اللجوء للقروض حتى لا تضطر إلى اللجوء إلى حساب الطوارئ بأي شكل من الأشكال.

لا شيء يجلب التوتر إلى الزوجين أكثر من نفاذ المال قبل نهاية الشهر، أو قبل تسديد الفواتير، والشعور بأنهما يسيران نحو حافة الهاوية، حيث القروض، والديون، وربما الرهن أو السجن –لا سمح الله-!!

أهم ما يتعلق بحساب الطوارئ هو أن تكون زوجتك على دراية تامة بكل ما فيه، ولا تتوقع أن ذلك سيزيد من انفاقها الخاص، فالمصارحة بتفاصيل كهذه يساعد على كسب الثقة، والتي هي الأهم لعمل الفريق الناجح.

4. اجعلا إلى جانب مصروف الزوجة مصروفك أنت:

فكرة المصروفات هي مجرد حد أو سقف أعلى للصرف. بما أنكما قمتما بتقسيم المال ضمن خطة نقدية، لا مانع من أن تجعلا لكلٍ منكما مصروفه الخاص ليشتري به ما يحلو له دون حرمان، وبذلك يحقق رغباته الخاصة، مع احترام الآخر لها.

في حال أراد أي منكما تجاوز المبلغ المحدد لمصروفه عليه أن يطلع الآخر أولاً، وبعدها تتفقان على التعديل الأنسب على الخطة النقدية،  كأن تخصم من مصروفك أو مصروف الزوجة للشهر المقبل مثلاً، أو يعوض أحدكما مبلغ الآخر. حتى النقود التي تحملانها خارجاً يفضل أن تتفقا عليها، فكلما حملت مالاً أكثر، زاد صرفك في الخارج أكثر.. وهذه طبيعة الكل!

5. كل ابن آدم خطّاء فلا بأس بالقليل من التجاوزات:

عندما تبدآن بإعداد خطة نقدية تحلم بأن يسير كل شيء وفق الخطة تماماً، وتتصور أن الأمر سهل، ولكن عندما تبدأ التطبيق ستجد بعض التجاوزات، وأنك مضطر إلى تقديم تنازلات في خطتكما، وإلا كان ذلك على حساب سعادتكما في بعض الأحيان!

لا يجب أن تكون صارماً في التطبيق، خصوصاً في الأشهر الأولى من التزام الخطة النقدية، وتعلم العمل بمرونة وذكاء دون توتر أو مشاكل. اتباع القليل من آليات توفير المال كفيلة بتغطية ثغرات خطتكما النقدية، دون قلق بشأن زيادة المصروفات عما هو ضمن الخطة. على كل حال، مع مرور الأيام ستجد أن تطبيق الخطة النقدية يصبح أسهل عليكما شيئاً فشيئاً.

فساتين سواريه للمحجبات موضة 2019

Posted on Updated on

تتنوع فساتين سورايه للمحجبات موضة 2019، فلم تعد السيدة تجد صعوبة في العثور على فستان سهرة يناسب استايلها المحتشم .

فأصبحت فساتين السوريه للمحجبات موضة 2019 في قمة الجمال فلا تعتمد فقط على التل أو الدانتيل، بل دخل فيها أنواع كثيرة من الأقمشة والتطريزات كالجبير والساتان وغيره الكثير.

ونقدم لكي اليوم مجموعة مختلفة ومتنوعة من فساتين سورايه للمحجبات موضة 2019 والتي تتناسب معكي في فصل الشتاء، فاختاري من بينها فى مناسبتك المنتظرة وطلى بأشيك إطلالة أنيقة وعصرية تخطف جميع الأنظار، ولا تنسي أن تخبرينا رأيك فى التعليقات.

model kebaya muslim

model kebaya muslim

model kebaya muslim

model kebaya muslim

model kebaya muslim

نتيجة بحث الصور عن model kebaya masa kini"

نتيجة بحث الصور عن model kebaya tunik brokat"

نتيجة بحث الصور عن gaun pesta warna merah maroon"

نتيجة بحث الصور عن model kebaya modern hijab remaja"

نتيجة بحث الصور عن bouquet"

نتيجة بحث الصور عن kwbaya wisuda itb"

نتيجة بحث الصور عن elegant dress brokat muslim"

نتيجة بحث الصور عن warna baju nude pink"

نتيجة بحث الصور عن model dress brokat modern untuk pesta"

Kebaya Wisuda Simple dan Elegan

Kebaya Modern Muslim

Kebaya Modern Muslim

Model Kebaya Muslim Syar'i Modern 2019

Kebaya Muslim Syar'i Modern 2019 Pengantin

Kebaya Muslim Syar'i Modern 2019Kebaya Muslim Syar'i Modern 2019

Kebaya Muslim Syar'i Modern 2019

Kebaya Muslim Syar'i Modern

Kebaya Muslim Syar'i Modern Mewah

Model Kebaya 2019

Gamis Brokat

Gamis Brokat

Gamis Brokat

Gamis Brokat

“Do In” للتخلص من صداع الصباح في دقائق

Posted on

لا أحد يحب أن يستيقظ صباحا و هو يشعر بصداع في رأسه مع التعب الشديد و عدم الرغبة في النهوض. و حتى تحصلي على بداية نهار مليئة بالنشاط و الحيوية، يجب أن تطبقي تقنية التدليك “دو إن” التي تخلصك من هذا الصداع.

تقنية “دو إن”
هذه التقنية بسيطة و لا تحتاج للكثير من الجهد، و تعتمد على حركات الضغط الخفيف و التربيت و الفرك الخفيف من خلال الأصابع في مختلف مناطق الجسم. و هذه التقنية مناسبة في حالة وجود اضطرابات مزعجة في عملية الهضم أو ثقل الساقين أو الصداع. و هذه المشاكل هي الأكثر شيوعا في الصباح الباكر و قبل النوم في المساء.

معلومات مهمة
قبل أن نعرض لك طريقة تطبيق هذه التقنية يجب أن نخبرك أنها طريقة مستوحاة من التقاليد الصينية. فإذا أردت ان تطبقي هذه الطريقة في الصباح عند مغادرتك السرير دون أن تشعري بثقل أو ألم في البطن أو الرأس فيجب ان تطبقيها من مرة إلى 3 مرات في اليوم.

للصداع

headache

إذا كنت تشعرين بالصداع عند استيقاظك من النوم، اتبعي الخطوات التالية:
أولا: اجلسي و اطوي ركبتك اليسرى و ضعي عرقوب قدمك اليسرى الخارجي على ركبتك اليمنى.
ثانيا: افركي بيدك اليمنى لمدة 3 دقائق أسفل القدمين و بالضبط في منتصف الربع الأول من مساحتها.
ثالثا: يجب أن تعيدي هذه العملية 120 مرة في الدقيقة، حتى تحمي قدميك. ثم طبقي نفس التقنية على قدمك اليمنى حتى تشعري بالراحة.
رابعا: هذه الطريقة مناسبة كذلك للدوار و ارتفاع ضغط الدم و اضطرابات النوم.

 

لتحسين المرور المعوي

نتيجة بحث الصور عن “Do In” للتخلص من صداع الصباح في دقائق"
إذا كنت تشعرين ببعض الاضطرابات المعوية في الصباح فيجب ان تطبقي هذه العملية بالخطوات التالية:
أولا: ضعي راحة اليد على بطنك و افركي حسب اتجاه عقارب الساعة لمدة 5 دقائق بنحو 60 دورة في الدقيقة.
ثانيا:  ابقي عضلات كتفيك و ذراعك مسترخية خلال تطبيقك للعملية.
ثالثا: يمكن أن تطبق هذه العملية في وضعية الجلوس و الاستلقاء.

للساقين الثقيلتين

نتيجة بحث الصور عن “Do In” للتخلص من صداع الصباح في دقائق"
أولا: شكلي بيدك ملعقة أي لاصقي أصابعك و اجعلي راحتها مجوفة.
ثانيا: ربتي باستعمال تلك اليد على الجهة الأمامية من ساقك من أعلى إلى أسفل ثم كرري العملية على الجهة الخلفية منها. أعيدي العملية من 6 إلى 12 مرة في كل جهة.
ثالثا: أعيدي اليد إلى الوضعية الطبيعية ثم افركي الساق براحتك جيئة و ذهابا مدة 20 إلى 30 ثانية.
رابعا: يمكنك تطبيق هذه التقنية في وضعية الجلوس على الأرض أو السرير الصلب و أنت مبعدة ساقيك إحداهما عن الأخرى.

كيف تختارين الجينز المناسب لكِ؟

Posted on Updated on

باتت موديلات بنطلونات الجينز، كثيرة، والاختيار بينها أمر محير.

إذا كنت في حيرةٍ حول الموديل الذي يناسب شكل جسمك، ويساعدك للظهور بالشكل الذي تفضلينه، نقدم لكِ دليلاً سريعاً لمساعدتك في عملية شراء الجينز وارتدائه.

متى يكون البنطلون ذو الخصر المرتفع مناسباً لكِ؟

يناسب هذا الموديل الفتيات صاحبات الجذع الطويل، ولا يعني ذلك كونهن طويلات. هذا الموديل يمنحهن المزيد من الراحة عند الجلوس والحركة.

كما يناسب الجينز ذو الوسط العالي الفتيات اللاتي يملكن بطناً أكبر قليلاً، لأنه يساعد على إخفائها، وعدم بروزها من الملابس.

متى تشترين البنطلون ذي الخصر المنخفض؟

إذا كنتِ تملكين بطناً مسطحاً، فهذا الموديل سيكون مثالياً بالنسبة إليكِ. وهو يناسب أيضاً، الفتيات صغيرات الحجم، والنحيفات.

ماذا إن كنتِ صاحبة قوام مستقيم؟

إذا كنتِ لا تفضلين جينزاً يبرز رجليك، فموديل الـbootcut، أو الذي يتسع قليلاً بداية من منطقة الركبة هو الأفضل.

أيضاً تعتبر بنطلونات الجينز الـSkinny مناسبة لصاحبات القوام المستقيم.

هل يناسبكِ البنطلون موديل boyfriend؟

إذا كان شكل جسمك عريض من الأسفل مقارنةً بالجزء الأعلى، فهذا الموديل يناسبك كثيراً، ويساعدك على لظهور بقوام متناسق.

وأخيراً لا تتنازلي عن قطعة من موديل الجينز المستقيم!

اتفق خبراء الموضة على أن الجينز المستقيم، يبقى أكثر الموديلات ملائمةً لمختلف أشكال الأجسام، لذا، احتفظي بقطعةٍ منه في خزانتك.

نساء أنيقات تخطين سن الستين

Posted on

أناقة المرأة ليس لها عمر محدد، وإنما تعتمد على شخصية كل امرأة على حدة. أنا أؤمن جدا بهذه المقولة، لأنه لا يهم سن المرأة ولكن ما يهم هو طريقة تعبيرها عن نفسها سواء بالملابس، المكياج أو الروح الجميلة التي بداخلها. لذا قررت أن أبرهن ذلك بمجموعة من صور النساء الأنيقات اللاتي تعدّين سن الستين. لا تفاجأوا من هؤلاء الجميلات، فلكل واحدة منهن الستايل الخاص بها وروحها الطاغية.

أكثر ما أعجبني في هذه الصور، ليست الملابس على وجه التحديد، وإنما الثقة بالنفس والجمال النابع من داخل كل واحدة منهن. فأنا حقا أتمنى أن أصبح مثلهن عندما أصل لنفس العمر.

Comfort and style go together for women over 60 on BrendaKinsel.com

اسرع تسريحات شعر للمدرسة

Posted on

هل أنت أم وتبحثين عن أفكار تسريحات بنات سهلة ومميزة للمدرسة؟ إليك تسريحات شعر مميزة لطفلتك في المدرسة.

 

 

استغرق كل من هذه التسريحات حوالي 5 دقائق لكل منهما. والثاني هو أسرع. بالطبع تصبح الأنماط أسرع مع الممارسة! تسريحات مثالية للمدرسة عندما لا يكون لدينا الكثير من الوقت للاستعداد!

نصائح عامة لكل حامل

Posted on

صورة ذات صلة

أسعد فترة في حياة كل سيدة هي فترة الحمل، وهي أيضًا أكثر الأوقات الحرجة التي تمر بها، حيث تتطلب فترة الحمل الكثير من الاهتمام والرعاية الصحية على الناحية الجسدية والناحية النفسية معًا، فإليكم بعض الإرشادات والنصائح الهامة لكل حامل.

بمجرد أن تشعر المرأة بأعراض الحمل أو غياب الدورة الشهرية، وتتأكد من حدوث الحمل بشكل فعلي من خلال عمل اختبار الحمل، فهناك بعض الأمور الهامة التي يجب عليها وضعها في الاعتبار على النحو التالي:

يجب على الحامل في الشهور الأولى توخي الحذر تجاه بذل أي مجهود أو نشاط بدني زائد، فالحركة المفاجئة أو القوية في الشهور الأولى من الحمل قد تؤدي إلى الإجهاض.

في حالة القيام بالمهام المنزلية أو الذهاب إلى العمل، فلابد من توخي الحذر والتحرك بحرص، وعدم صعود أو هبوط السلم بسرعة.

تجنب ارتداء الكعب العالي طوال شهور الحمل، حيث يؤدي إلى تأثيرات ضارة على العمود الفقري، وقد يؤدي إلى الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل بسبب تأثيره على الوضع الطبيعي للرحم.

البعد عن التواجد في محيط المدخنين لتجنب التأثر بالتدخين السلبي الذي يسبب الكثير من الأضرار الخطيرة على صحة الأم وصحة الجنين معًا.

البعد عن تناول الأسماك النيئة أو المملحة، واللحوم الغير مطهية جيدًا بشكل عام، فهي تحتوي على أنواع من البكتيريا الضارة جدًا والتي قد تعرض الجنين إلى مخاطر كبيرة.

الحرص على تناول الفوليك أسيد منذ اليوم الأول لمعرفة الحمل، بل أنه يفضل أن تتناول المرأة حمض الفوليك قبل الزواج أو قبل التخطيط لحدوث الحمل بفترة ثلاثة أشهر تقريبًا.

كما ينصح بتناول المصادر الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك بالإضافة إلى المكملات الغذائية، مثل البقوليات والخضروات الورقية الداكنة، وذلك للأهمية القصوى التي يحققها حمض الفوليك في حماية الجنين من التشوهات خلال الفترة الأولى من الحمل.

الحرص على عمل فحوصات الدم والبول للاطمئنان حول الحالة الصحية للمرأة، والتـأكد أيـضًا من فصيلة الدم لمعرفة إن كانت المرأة بحاجة إلى حقنة RH أم لا.

 نصائح عامة حول تغذية الحامل لا يمكن التصديق على الاعتقاد الشائع أن الحامل يجب أن تتناول مقدار مضاعف من الطعام لأنها أصبحت تتناول طعام لشخصين، فهذا الاعتقاد هو خاطئ تمامًا، فالمرأة الحامل لا تحتاج لزيادة كمية الطعام عامة، بل تحتاج لزيادة نسبة الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها وجبة الطعام.

فالجنين في رحم أمه لا يحتاج إلى جبة طعام كاملة، لأنه يحصل على غذاءه وجميع احتياجاته من خلال العناصر الموجودة فعليًا في دم الأم، حيث أنه عندما تقوم الحامل بتناول الطعام فيعمل الجهاز الهضمي على هضم هذا الطعام، ثم يقوم الدم بتنقية المواد المفيدة من الطعام المهضوم ثم يقوم بنقلها إلى الجنين.

وبذلك فإن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات، وحديد، ومعادن، وكالسيوم، ليس بهدف زيادة كمية الطعام في حد ذاته، بل بهدف وقاية جسمها وجنينها من نقص أي من العناصر الهامة لنمو الجنين ولصحة الأم معًا.

فعلى سبيل المثال إن الحامل تحتاج إلى مقدار واحد جرام من الكالسيوم بشكل يومي طوال فترة الحمل حتى تمد جنينها باحتياجه من الكالسيوم اللازم لبناء عظامه وأسنانه بصحة، وكذلك لحماية جسدها من التأثر بنقص الكالسيوم الذي يعتبر أمر محتمل خلال الحمل.

وبناء على ذلك فيجب على الحامل الاهتمام بتناول كوب من الحليب صباحًا ومساءًا بشكل يومي، بالإضافة إلى تناول مشتقات الحليب من الزبادي والجبن وكل ما هو غني بعنصر الكالسيوم.

ذلك بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا، نظرًا لاحتوائها العديد من المعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الهامة لصحة الأم والجنين.

كما يجب على الحامل تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الغير مفيدة والتي تسبب فقط زيادة في وزن الحامل دون أي فائدة تذكر، إلى جانب ارتفاع احتمالية تلوث هذا الطعام بما يلحق الضرر بالمرأة والجنين.

ما لا يمكن إغفال أهميته طوال فترة الحمل أيضًا هو شرب الماء بكثرة يوميًا، فالماء لا تقل أهميته عن الغذاء، فالماء يساعد على سهولة تدفق الدم إلى الجنين وإمداده بالغذاء والأكسجين، إلى جانب العديد والعديد من الفوائد الأخرى.

نصائح عامة للحامل في الشهور الأخيرة مع اقتراب موعد الولادة تزداد أهمية متابعة الحامل لدى الطبيب بشكل أسبوعي، وذلك للاطمئنان على الحالة العامة للجنين ووزنه وتطور نموه، ومدى استعداده للولادة.

كذلك للتأكد من حالة الرحم ووضع الجنين بداخله، ومعرفة مدى إمكانية انتظار الولادة الطبيعية أو معرفة إن كان وضع الجنين يستدعي الولادة القيصرية.

ينصح الحامل في الشهور الأخيرة بعمل بعض التمارين الرياضية الخفيفة وخاصة تمارين اليوجا، حيث تساعد الحامل في الاسترخاء وزيادة قدرتها على تحمل مشقة الشهور الأخيرة في الحمل.

كما أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد في تسهيل الولادة حيث تعمل على توسعة عنق الرحم وزيادة قوة عضلات الحوض والفخذين، ولكن يجب إتباع الإرشادات الصحيحة للقيام بهذه التمارين.

الاهتمام باستشارة الطبيب والحصول على التوعية الكافية حول أعراض الطلق والمخاض وكيفية التعامل الصحيح معها، حتى تكون الحامل دائمًا في حالة استعداد للتعامل مع أعراض الطلق.