نشرت تحت تصنيف سيدتى

5 أنواع من الباد بويز اللي ممكن تقابليهم في حياتك

 سؤال إحنا ليه دايما بنقع في حب الباد بويز وبننجذب لهم بقى أصعب من أسئلة الثانوية العامة، رغم إن برضو في تحليلات وإجابات كتير هتلاقيها في الموضوع ده وإحنا نفسنا حاولنا نجاوب عليه هنا.

بس الأهم من ليه، هو ايه هم أنواع الباد بويز اللي ممكن تقابليهم في حياتك واللي كتير منه برضو ممكن تنجذبيله وتنبهري بيه.

والنهاردة قررت أشاركك تفكيري وتحليلي للموضوع من واقع السينما المصرية اللي ساهمت كتير في تجميل صورة الباد بوي بصراحة برضو…

1- حازم في السلم والتعبان

حازم في فيلم السلم والتعبان

“الباد بوي اللي مابيطولش في أي علاقة عاطفية”

طبعا لازم يبقى أول واحد نذكره هو شخصية حازم في فيلم السلم والتعبان، الفيلم اللي عرض واحدة من قصص الحب اللي بيعشها كتير من جيل الفيلم ده. وخلى نموذج حازم من أشهر نماذج الباد بويز. والنوع الأول في الباد بويز هو بالظبط زي بطل الفيلم حازم.

الشاب الجان الحليوة اللي بيحب البنات، اللي ممكن يجذبك في الأول، لكنه في الأساس مابيقدرش يتحمل مسئولية علاقة عاطفية، وعايز يعيش حر من غير جواز. وممكن ينهي العلاقة في أي وقت لمجرد أنه “زهق”.

وطبعا مش أكيد ان في الحقيقة يطلع زي حازم في الفيلم برضو ويعملك إعلان في الشارع عشان ترجعيله! ناخد بالنا.

2- خالد في سهر الليالي

خالد في سهر الليالي

“الباد بوي الخاين”

الشخصية الأشهر في عالم الباد بويز. الراجل الخاين، اللي بيقضيها مع كل البنات، بس عارف أنه هيرجع يلاقيكي مستنياه.

ده بيعمل ما بداله، وكل مرة يا بينكر، يا بيعتذر ويهديكي بكلمتين.

احذري تماما من هذا النوع لأن حبك ليه ممكن يعميكي عن حاجات كتير ويخليكي تقبلي بحاجات صعبة ومع الوقت ممكن تخسري احترامك لنفسك وليه طبعا. الخيانة وعدم الاحترام كفيل يدمر أي علاقة.

3- رشيد في أسوار القمر

رشيد في أسوار القمر

“الباد بوي التوكسيك”

عمدة الباد بويز، شبه شخصية رشيد في فيلم أسوار القمر، الشخص المطرقع اللي عايش حياته بالطول والعرض والبنات حواليه دايما، وممكن تطيري من الفرحة لما يُعجب بيكي.

بس بتكتشفي بعد كده أن الحياة الوردية دي مش كده فعلا، وأن السيطرة وحب التحكم ممكن يكرهك في حياتك.

شخصية رشيد موجودة كتير في حياتنا، الشخص المبهر من برة واللي ممكن تسيبي حب حقيقي لمجرد انبهارك بيه. بس لما بتقربي أول بتعرفي الحقيقة وبيتحول ليكون شخص توكسيك يخلي حياتك أسوأ.

4- سامح في سهر الليالي

صورة ذات صلة

“الباد بوي اللي بيخاف من الارتباط”

الـ Fear of Commitment اللي هيودينا في داهية! وكانت شخصية سامح في سهر الليالي مثال قوي جدا عن النوع ده من الباد بويز.

الشخص اللي بتقابليه ويبقى في بينكوا تفاهم وحب وكل حاجة حلوة، بس للأسف بيكون عنده نوع من الخوف من الارتباط واللي بيجر وراه بقى خوف من تحمل المسئولية وهوس وخوف جديد من فشل العلاقة.

الموضوع حقيقي مُرهق نفسيا لما ترتبطي بشخص بيقرب بس خايف من القرب ده، وخايف تجمعكوا علاقة طويلة الأمد! في يا إما تحليله مشكلته يا إما تبعدي خالص.

5- عمر في عن العشق والهوا

عمر في عن العشق والهوا

“الباد بوي الأناني”

“لو كرهوك ماكنوش اتوجعوا يا عُمر” عالية لخصت شخصية عُمر في الجملة دي. عُمر في العشق والهوا من أشهر الباد بويز اللي ممكن يمروا في حياتك. والمشكلة انك ممكن جدا تحبيه وعشان كده هتتوجعي.

مشكلة هذا النوع من الباد بويز هى الأنانية، عايز كل حاجة من غير ما يخسر حاجة، مش عايز يتوجع هو حتى لو حساب غيره، مابيتنزلش وبيحاول يمسك العصايا من النص عشان مافيش حاجة تفوته. النوع ده خطير جدا وممكن ماتكتشفيش عيوبه إلا متأخر.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف تصادق المراهق.. وتجعله يتحدث إليك؟

نتيجة بحث الصور عن تقديم النصح للمراهق

يرغب المراهقون في الحديث ولكن يجب أن يكون الجو آمنا.

قد يكون المراهق مخلوق محير. يجلس صامتاً على الأريكة لدقيقة كاملة، و بعدها تجده يثرثر على هاتفه الخلوي. ولكن بالطبع هذا لا يحدث منه إلا إذا كنت بعيدا عنه.

 فإذا كنت متضايقا من هذا الأسلوب، إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك!

التعليمات:

أمور ستحتاجها:

  • مراهق عنيد لا يرغب في التحدث.

  • إبداع.

  • تعامل غير سلطوي.

  • صداقة.

الخطوات:

الإعداد النفسي

إذا كان لديك مراهق لا يرغب في التحدث وأنت أحد والديه أو قريب له أو معلم أو أستاذ أو رئيس أو شيخ أو مستشار أو……  مهما كنت فهذا بالفعل لا يهم لأنه قرر ألا يتحدث معك!

فعليك أولا أن تعد نفسك عقليا ونفسياً لذلك و هذه مهمة ليست سهلة, و قد تشعر أنها مقلقة ومحبطة. ولكن عليك فعل ذلك لأنك إذا استطعت أن تكسب قلبه, ستجده يتقبل كلامك بسعة صدر!

أفكار للحديث

حسناً، بعد أن قررت انك ستحاول بذل أقصى ما يمكن لتصل إلى قلب ذاك المراهق، عليك أن تدون بعض الأفكار التي تعتقد انه قد يرغب في التحدث عنها.

فعلى سبيل المثال إذا كانت الفتاة تحب ممارسة هواية معينة ، أو الشاب يفضل لاعب معين في منتخب كرة القدم فإنك بذلك قد  حصلت فكرة موضوع المحادثة التي ستدار بينكما.

ابحث دوماً عن أشياء تخص طريقتهم في ملابسهم و عاداتهم و أصدقائهم و موضتهم المفضلة و اجعلها ضمن  المواضيع التي ستتكلم عنها بحيث لا تقل عن خمسة مواضيع مختلفة.

خذ دور الصديق

و الآن بعدما تكون قد حصلت على السلاح الأول، اقترب من ذاك المراهق مع ابتسامة ترسمها على وجهك ثم قم بمناداته كصديق له. ثم قم بسؤاله عما يشغل باله و أنصت لما سيقوله. فإذا أحسست بتردده في الحديث معك، فقم بسؤاله عن بعض الأسئلة العامة(أسأله عن مدرسته أو عن حياته المنزلية أو عن رياضته المفضلة أو عن هواياته أو عن أنشطته أو عن أشقائه أو عن عطلاته أو عن حيواناته الأليفة أو عن أي شيء آخر قد يأتي في بالك. و لا تجعل هدفك هو أن يستحوذ قلبك على قلبه. وبدلا من ذلك، عليك أن تثبت له أنك تفعل ذلك لأنك تهتم لأمره. و اجعل هذا هو هدفك الأول و الوحيد في هذا الوقت.

إزالة المخاوف وبناء الثقة

ولتكون صديقا للمراهق… قد يتوجب عليك عدم الإلحاح عليه مرات ومرات ومرات. و قد تحتاج إلى إظهار الاهتمام، ولا تتدخل كثيرا في أموره الخاصة حتى يقوم هو بهدم الجدار الحاجز بينكما و يبدأ بالحديث معك. و إذا استطعت التحدث معه بشكل جيد، قم بإحضار قائمتك و اسأله عن المواضيع التي حددتها والتي تعتقد أنها يمكن أن تتعلق بما تتحدثان فيه. و لا تحبط إذا رأيت أن أسألتك لا تهمه. فحاول مرة أخرى. و من الضروري جدا أن تستمر في عملية إزالة مخاوفه من التحدث معك.

اخرجا معاً

و عندما تكون قد بنيت فيه أساسيات الشعور بالثقة بك، ابدأ بدعوته للخروج لاحتساء القهوة معك، أو ادعوه لتناول العشاء معك. و يمكنك دعوته للذهاب إلى مركز تجاري سويا أو للذهاب إلى محفل ثقافي أو للذهاب لمشاهدة لعبة رياضية. و إذا كان يحب الألعاب الرياضية، فاذهبا لمشاهدة المباراة معا. و أثبت له أنك وفي و أمين معه.

اكتفي بتقديم النصح وابتعد عن الأمر

يحب معظم المراهقين أن يكون لديهم شخص راشد صادق معهم يهتم لأمرهم. و مع ذلك هم لا يريدون شخصا يخبرهم بما ينبغي عليهم عمله. و لذلك يتوجب عليك (إن لم تكن أحد الوالدين) تقديم الدعم والتشجيع لهم. فيمكنك تقديم النصح لهم حول مشكلة ما، و لكن لا تقوم بأمرهم بما يفعلونه بخطوات مرتبة منك, لأنك بذلك ستهدم كل معاني الثقة التي عملت بجد من أجل أن تبنيها بينك وبينهم.

 فإذا كنت بمثابة المرشد أو القائد لهم، فإن مهمتك غاية في الأهمية. إذ عليك أن تؤثر فيهم و تحبهم و ترعاهم و تبني شخصيتهم من جديد. و هذا عمل رائع! فلا تضعه محط النسيان!

استمر….

مع مرور الوقت و الجهد المبذول معه ستكون قد بنيت علاقة ثقة مع المراهق الذي كان بحاجة إلى مساعدة من شخص راشد يهتم به في جميع أمور حياته. فهذه نعمة عظيمة! فاستمر في محاولة مساعدته ، و في نهاية المطاف ، سيمكنك اختراق قوقعته.

نصائح وتحذيرات:

  • عليك مراعاة مواقف الاهانة الماضية التي بدرت منك اتجاهه, لأنها قد تجعل من الصعب على المراهق أن يعيد الثقة فيك.

  • كن على دراية بالمشكلات الأسرية التي يعانيها المراهق من طلاق أو اهانات تعرض لها في حياته، لأن كل ذلك يؤثر سلبيا على المراهقين.

  • لا تعتبر مجهودك الذي تبذله مع المراهق كأنه وظيفة يتوجب عليك القيام بها، و بدلا من ذلك، تمتع بمساعدتك إياه! فهذا شرف لك!

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف تتعاملين مع الصديقة الانانية؟

نتيجة بحث الصور عن كيف تتعاملين مع الصديقة الانانية؟

لطالما سمعنا بجملة: “عامل من حولك بطيب أصلك”، ممن هنا ننطلق بموضوعنا اليوم الذي سيتمحور حول كيفية التعامل مع الصديقة الانانية. فالمعاملة بالمثل لن توصلك لمكان صحيح، وبالتالي ستتعزز من خلق النزاعات والمشاكل بينك وبين هذه الصديقة. فاليك هذه النصائح لتتعاملي مع هذا النوع من الأصدقاء:

– تفادي بعض الأقوال التي يمكن أن تجرح صديقتك، مثل “أنتِ أنانية” فهذه العبارة ستدمر الصداقة التي تجمعك معها. فرغم كل شيء تمتلك صديقتك الأنانية المشاعر لذا مع هذه العبارات ستجرحينها.

– حاولي داماً فهم صديقتك، والوصول للفكرة التي تقولها والأشياء التي ترغب بها.  فقد تكون الأنانية التي تمتلكها نتيجة الكثير من الاضطرابات والمشاكل التي تمر بها.

– ساعدي صديقتك بالتخلص من الأنانية التي يمكن أن تسبب لها الكثير من الاضطرابات النفسية، وذلك عبر توجيهها الى الأخصائيين النفسيين أو بالتحدث معها بطريقة لطيفة وهادئة بهدف توصيل فكرة أن كل شخص يعاني من نقصٍ معيّن حتى تخبرك به.

– في حال ما استطعت التعامل مع الصديقة الأنانية، عليك اما امتلاك أعصابك وتحمل وجودها وتصرفاتها أو كل ما عليك فعله وضع الحدود بينك وبينها. 

 

نشرت تحت تصنيف سيدتى

قصة صغيرة ….أنا المطلقة

أنا المطلقة

صورة ذات صلة

أنا الفتاة التي اختارت استعادة حريتها  كي تعيش في سلام داخلي بعيدا عن المشاكل والصراعات، بعيدا عن التوتر والخلافات، التي قررت ترك الماضي بمشاكله وأحزانه لتعيش حاضرا اكثر اشراقا وأمانا…
هل تركني المجتمع أعيش وضعي الجديد؟ هل ساعدني في تخطي أزمتي النفسية والعاطفية؟ هل اعتبرني امرأة مجروحة تحتاج الى دعم خاص لاستعادة الثقة بنفسها؟ هل أعطاني فرصة ثانية؟
طبعا لا، قام بجلدي لاختياري العيش بمفردي بعدما كنت زوجة أحد ما، اعتبرني كبقايا طعام فاسد لا يجب اعطاؤه اهمية بل يجب أن يرمى به في سلة المهملات، أصبحت مطمع كثير من الناس، يقذفونني بكلمات جارحة دون أدنى احترام للقيم الإنسانية .

لا يرحم المجتمع المرأة المطلقة من نظراته و همساته وتلميحاته ، أحيانا أحاول أن أغض بصري عما يحدث لي فلا استطيع، لإن التيار أقوى مني ، فهو يعصف بي تارة يمينا وتارة شمالا، أرى ان الطرف الآخر يعيش حياته بسعادة شبه مطلقة فيعيد التجربة دون أدنى إشكال، لكن أنا يلومني الجميع لفشلي في حد قولهم في تكوين عائلة، كأن القرار بيدي وحدي فقط، يلقون علي الشتائم بقصد أو دون قصد، أحاول العمل على نفسي كي اتعلم فن التجاهل لكن الأمر صعب جدا على،  حكم علي المجتمع بالإعدام النفسي، لأن من المفضل العيش في كنف بيت تعيس على العيش مطلقة، على حد قولهم.
حتى العائلة تخجل مني، يحاولون اجباري على العودة عن قراري والخضوع للطرف الآخر فقط لاستكمال صورتهم الاجتماعية، غير آبهين بدواخلي وإن كنت غير مقتنعة بما يقولون، أجبر أحيانا على عدم الرد وتقبل الملاحظات المتكررة التي تشعرني وكأني مجرمة فارة من العدالة في انتظار حكم بالتخفيف.
لكن مع كل هذا أصر على مبادئي في عدم الخضوع والخنوع لإرضاء من حولي على حساب سعادتي، فأنشغل بعملي ونجاحي في حياتي المهنية، لنسيان ما يحدث حولي، أجل اتخذت قرار الانفصال عن قناعة لا عن إجبار ولن أعود فيه حتى ولو كان آخر يوم لي، فقد قطعت جسور الماضي لأعيش حاضرا أفضل، فلا اهتم  لأقاويل أو كلام من شأنه جرح كبريائي وإن لم يعجب احد ما افعله فلا يهمني لأن الانسان غالبا لا يجد أحدا عندما يحتاج للمساعدة .

اليوم أنا أدعو الأفواه السلبية لإسكات أصواتها غير المرحب بها  بها في عالمي…

الإنسان ولد حرا وسيظل حرا في اختياراته وسيموت حرا….

كوثر صغيري

نشرت تحت تصنيف سيدتى

لأنك ماكينة: 10 حاجات لازم تعمليها عشان خاطر نفسك

نتيجة بحث الصور عن لأنك ماكينة: 10 حاجات لازم تعمليها عشان خاطر نفسك

من وقت مش قليل وأنا عندي شعور قاتل إني بستغرق وقت طويل في حاجات بسيطة ممكن تخلص بسرعة، ببساطة بقيت شبه ماكينة مهنجة، حتى لما تحاول تدوس ريفرش بتاخد وقت طويل عشان تقدر تعمله، كل حاجة تقيلة وصعبة، مفيش تركيز، ولا استمتاع بالتفاصيل، بصحى عشان أؤدي مليون واجب عليَّ، وأنام عشان أصحى تاني يوم أكمل تأدية واجبات، لحد ما بقيت حاسة إن كل الأيام شبه بعض، وده خلاني أوصل للسؤال القاتل اللي بيراود عدد مش قليل من البنات والستات: وآخرتها؟!

الملل والرتابة والمجهود التقيل بدون رفاهية في المقابل، مش بس بيصيب الشخص بالاكتئاب، لكن كمان بيخليه مش عارف ينجح حتى في الحاجات المملة العادية، وقتها بيتحول شغل البيت اللي متعودين نعمله لحمل تقيل، الأكل هم وبينزاح، الغسيل كومة فوق القلب مش فوق الكنبة.. وهكذا. ويا سلام لو فيه شغل، المأساة بتكتمل.

لفت نظري تعليقنا عن كثرة الشغل إننا “زي الماكينات”، خطر على بالي وحسيت فعلاً قد إيه معبرة، بصرف النظر عن كرهنا للكلمة، لكن إحنا فعلاً ماكينات، شغالة بدون توقف، وفي ظروف غير مواتية وبطريقة مرهقة جدًا والماكينات دي مهنجة وقربت تبوظ ومحدش واخد باله.

ولأننا فعلاً ماكينة فالماكينات محتاجة حاجات كتير عشان تفضل شغالة، ويفضل خط الإنتاج ماشي والمصنع مكمل، بدون خساير. في المقال ده 10 نصايح عشان تحافظي على ماكينة نفسك بتشتغل 24 ساعة بدون توقف، حتى أثناء النوم المخ بيكون شغال في كل التفاصيل المرهقة والمتعبة اللي بتخلي الحياة مع الوقت جحيم.

1. شدي الفيشة

جدي كان بيحب شغل الكهربا جدًا، رغم إنه كان موظف في الأوقاف، كان عنده نصيحة مشهورة جدًا لكل أفراد العيلة “لما تطفي جهاز لازم تشد الفيشة تمامًا، متكتفيش بزرار On/Off”، وقتها سألت نفسي إيه الفرق؟ كده مطفي وكده مطفي! لكن عرفت بعدين إننا لما نطفي الجهاز من الزرار بدون ما نشد الفيشة كليًّا، ده بيخلي أجزاء من الجهاز تفضل شغالة، ومع الوقت عمر الجهاز بيقل وأعطاله تكتر.

النوم مش رفاهية، قلته مش بس بتتعب، دي بتموت لو الموضوع وصل لمراحل متقدمة من الإرهاق، مع تراكم الإرهاق والتعب، الشكل بيتغير، هالات سودا وجفاف في الجلد ووش شاحب، كمان الجسم بيتغير، ضعف وعدم تركيز، بطء شديد في الأداء وكفاءة أقل.

شَد الفيشة مش معناه إنك تنامي بالليل كل يوم، لكن معناه إنك تلاقي وقت مناسب وطيب وهادي وآمن عشان تغفلي فيه حتى لو ساعتين، والأفضل لحد ما تقدري تصحي لوحدك، شد الفيشة معناه إنك تفصلي نهائيًا وتنامي، النوم اللي لو قنبلة ضربت جنبك متحسيش بيها، مش نوع النوم التاني اللي لو حد عدا من جنبك تصحي. نوم يكون جهازك العصبي فيه سايب فعلاً، وإنتي كلك على بعضك مش متوترة عشان وراكي أي حاجة. اختاري المكان اللي بترتاحي فيه وروحي، لاقي الوقت وهيَّئي الأجواء ونامي بعمق، ولتزأر العاصفة. المهم تشدي الفيشة عشان تقدري تواصلي ولو مرة في الأسبوع نوم بجد، هيفرق كتير جدًا.

2. حافظي ع البطارية

إحنا محتاجين طاقة محترمة عشان نقدر نعمل أي حاجة في حياتنا، لكن لما الطاقة بتخلص كتير مبناخدش بالنا، وبنفضل مكملين، ومش بس كده، إحنا بنفضل نجلد نفسنا على إن إزاي مش قادرين، ناس كتير متعرفش مصدر طاقتها الحقيقي فين؟ فيه ناس لما تنام طاقتتها بتتجدد وده كافي، وفيه ناس طاقتها مرتبطة بالترفيه، وناس مرتبطين بالفن، فيلم حلو أو أغنية حلوة، يعني طاقتهم مرتبطة بمودهم، كل ما يكون حلو، يقدروا يقدموا حاجات أحلى ويأدوا بشكل أفضل.

في كل الحالات لازم نعرف مصدر طاقتنا فين، إيه الحاجة اللي بنعملها أو الشخص اللي بنتكلم معاه وبعدها نحس إننا عاوزين نكسر الدنيا من كتر الأفكار والحماس؟ عشان نكمل محتاجين مصدر طاقة متجددة، لما الطاقة تقل أو تخلص نرجعله نشحن عشان نقدر نكمل.

3. اوعي للزيت

الزيت في الماكينة هو اللي بيسهل عمل الأجزاء وبيخليها تشتغل بسلاسة بدون ما تشحر، الزيت في حياتك هو مجموعة الحاجات اللي محتاجة ليها عشان حياتك تكون أسهل، سواء كانت الحاجات دي أجهزة كهربائية أو بني آدمين، في الحالتين لازم تسعي إنك تملكي حاجات أكتر تسهل حياتك، يعني لو غسيل المواعين مطلع عينك فالحل إنك تستغني في البيت عن شيء مش بتستخدميه كتير وتجيبي قصاده غسالة أطباق. لو الأولاد واصلين معاكي لدرجة صعبة من الإنهاك شوفي مكان أو حد تقدري تستأمنيه عليهم لوقت محدد، تستعيدي فيه نفسك، لو شغل البيت تقيل ممكن تستعيني بحد يساعدك ولو مرة في الشهر، مش لازم كل حاجة تعمليها لوحدك.

التفويض حاجة مهمة جدًا في أي محاولة لتنظيم الوقت، وكمان تنظيم النفس، مينفعش كل حاجة تعمليها لوحدك. لازم تفوضي بعض المهام لناس أو أشياء حواليكي تحسسك إن الحياة فيها متنفس.

4.”آبديت.. حدثيها

الإنسان زي الماكينة، لو متعملوش تحديث مستمر، هيجور عليه الزمن ويتحول لكم مهمل محدش يهتم بيه، التحديث المقصود إنك تشوفي الجديد في مجال اهتماماتك، إيه أحدث وأجدد حاجة، سواء كان اهتمامك ده شغل، أو هواية أو طبخ، أو حتى تربية الولاد بس، كل مجال اهتمام فيه جديد كل يوم، تقنيات وأساليب وأفكار واقتراحات، لو محاولتيش تحدثي معارفك هتتحولي لماكينة قديمة متهالكة ملهاش قطع غيار.

5. خمسة صيانة

في مصر عندنا ثقافة صعبة شوية، الماكينات مش بيتعمل لها صيانة إلا لو حصل فيها مصيبة، نفس الشيء مع البشر، الكشف والتحاليل الدورية مش بتتعمل إلا لو الشخص جاب جاز، ومشوار الدكتور أو المعمل ده آخر حاجة ممكن تتعمل بعد المرور على  صفحات الفيس أو الصيدلية القريبة، ولو كل المحاولات والصبر مجابوش نتيجة بنروح آسفين نعمل صيانة، أحيانًا بتكون متأخرة.

الصيانة مش رفاهية، وبتكشف أعطال محتملة ممكن تبوظ أي ماكينة للأبد. خلي عندك نوتة خاصة، تكتبي فيها مواعيد الصيانة الدورية. ده معروف بتعمليه في نفسك قبل ما تكوني بتعمليه في اللي حوليكي.

6. الآتموسفير بيفرق

لو شغلت ماكينة في ظروف جوية صعبة هتبوظ، أو على أقل تقدير أداؤها مش هيكون متكامل، الأجواء حواليكي عامل مهم جدًا في أدائك، لو الأجواء محبطة وزحمة، ومضيعة تركيزك، مفيش أي شيء من اللي فات هيساعدك، المخ هو المسؤول عن سعادتنا أو شقائنا، لو المخ اشتغل بشكل مناسب كل حاجة في حياتنا هتكون كويسة بجد، لأنها مبنية على تفكير منطقي وسليم ومرتب.

المخ السليم بيوصله غذاء كويس، وصاحبه ضميره مرتاح من ناحية العبادات، منظم وقته ولاقي مساحة للحاجات اللي بيحب يعملها عشان يقدر يواصل، وكل ده مش هيحصل في بيئة مشتتة، لذلك استبعدي من محيطك كل الملهيات والحاجات اللي بتعطلك أو بتشتتك، أو تخليكي مش مركزة، سواء كانت تليفزيون، أو مواقع تواصل وإنترنت، أو رغي مع صاحبتك بدون فايدة، لأن عقلك ووقتك هو راس مالك، حافظي عليه.

7. puse

توقف مؤقت، مفيش جهاز في الدنيا مفيهوش الزرار ده، مش عيب، وسط الأيام الزحمة، المترتبة اللي كلها مهام و”تو دو ليست” طويلة، إنك تقفي وتقولي بووز. افصلي يوم وخدي قرار إنك النهارده مش هتعملي حاجة، لو جاتلك فرصة تروحي مكان مختلف، تسافري، تخرجي، أو حتى تتفرجي على مجموعة أفلام مفضلة، لازم تعملي ده، ده مش عيب ومتحسيش بالذنب، التوقف المؤقت هو زي اسمه، مؤقت، بس بيخلي الشخص يرجع يكمل اللي بيعمله بطاقة عالية وهمة مش عادية.

8. اختاري الصنايعي

الصنايعي الفاشل كفيل يبوظ أجمد ماكينة في الدنيا، كذلك الأمر بالنسبة لك، التعامل مع ناس مش بتجيد التعامل معاكي وبيعكوا كتير، هيبوظ حاجات كتير في نفسيتك، الناس حوالينا هم الصنايعية، إما نتعامل مع محترفين بيقدروا يتعاملوا معانا كويس ويخلونا في حال أفضل، أو نفضل محبوسين في دايرة ناس مش محترفين في التعامل معانا ومش فاهمين دواخلنا بالقدر اللي يخليهم ميضايقوناش. اتخلصي من الصنايعية الفاشلين في محيطك أو حتى حجِّمي تعاملك معاهم، واختاري الدايرة صح.

9. قطع غيار أصلية

شكل من أشكال ازدراء الذات إننا لما بنحب نجيب حاجة لنفسنا في أقات كتير بنسترخص، من منطلق إننا درجة تانية، وفيه حاجات كتير أهم مننا، ده بيخلينا نجيب منتجات عديمة الجودة، لتقضية الغرض وخلاص، سواء كانت هدوم أو ميك آب أو أدوات شخصية، بنفرح بيها في الأول لكن مع الوقت بنتأثر، لأن كل حاجة وأي حاجة بنتعامل معاها بشكل يومي هي قطع الغيار، لو مش أصلية هنعاني. أعرف صديقة عشان توفر تمن مزيل العرق كانت بتشتري خلطة شبَّة من العطار، وللأسف لأنها حاجة مش موثوقة وبدون معايير جالها بثرة كلفتها كتير، ودي مكانتش الحالة الوحيدة. نفس الشيء على كل حاجة، كل التفاصيل لو مش أصلية بلاش منها، خليكي في الضروري أو زي ما بيقول المثل الشعبي “قل من الندر واوفي”.

10. هوِّي الماكينة

أعرف ناس مبتخرجش من البيت بالأسبوع والاتنين، بيتلخموا في التفاصيل اللي جوة وبينسوا حتى يطلعوا البلكونة، دي طبعًا كارثة، أي ماكينة في الدنيا محتاجة مصدر تهوية محترم، الخروج في المولات والكافيهات جميل، لكن كمان الخروج في أماكن مفتوحة والنظر إلى المساحات الفارغة  خصوصًا لو كانت خضرا احتياج إنساني أصيل.

محتاجة تتهوي، تقعدي في مكان هواه نضيف تتنفسي بعمق وتركزي في لا شيء، لازم الهوا يزورك، يلف حواليكي، يشيل عنك الطاقة السلبية ويروح بعيد سايب وراه إنسانة مقررة تعيش بشكل صحي ومختلف.

بواسطة /رحاب لؤي

نشرت تحت تصنيف سيدتى

هذا هو الرجل الأقرب إلى قلب المرأة

نتيجة بحث الصور عن أي الرجال أقرب إلى قلب المرأة؟"

كثيرون هم الرجال الذين تلتفت إليهم أنظار النساء، ولكن قليلون من تلتفت إليهم قلوبهن، فهناك دوما رجلا لا يوجد له مثيل في نظر كل أنثى، وهو فقط من يستطيع أن يستحوذ على قلبها، ويملك مشاعرها ووجدانها.

وعن الرجل الذي تحبه المرأة وتفضله على غيره من الرجال، سيكون حديثنا اليوم، وهو موضوع هام، فكما سبق وأن عرضنا لموضوع أي النساء أحب إلى قلب الرجل، كان لزاما علينا أن ننتبه لمن تحبه المراة من الرجال وتبحث عنه، وتتمنى الإرتباط به.

بحيث تحب المرأة الرجل..

•الواثق من نفسه

عامل كبير في تقبل المرأة وإقبالها على الرجل، فالثقة بالنفس نقطة هامة تحسب للرجل. وهي أولى خطوات النجاح، فالمرأة لا تحب الرجل الذي لا يعرف قدره وقيمته.

•قوي الشخصية

فالمرأة تفضل المرأة قوي الشخصية، المتمكن من قراراته وتصرفاته، فلديه القدرة على المسك بزمام الأمور، بعيدا عن التحكم والديكتاتورية.

•الحكيم

فهو القادر دوما على معالجة المشكلات، وإتخاذا القرار الصحيح في الوقت الصحيح، وبخسائر أقل.

•ذو ذكاء عاطفي

 

  أي الرجال أقرب إلى قلب المرأة؟

فهو يعلم ما تريد المرأة، وما تكره، ويتعامل معها بناء على ذلك، وقدرته على إحتوائها في كل المواقف تجعله قريبا منها، كما أنه يملك ملكة الإقناع بحسن تصرفه ولباقة حديثه

•الأنيق

فهو دوما يبدو بمظهر حسن، ولائق، وحريص على الظهور بطلة أنيقة دوما.

•المسؤول

فهو يعي جيدا ما عليه من متطلبات، وحريص على القيام بواجباته على أكمل وجه، تحبه المرأة وتسعد بتلبية نداؤه لها بمجرد حاجتها إليه.

•الرجل المثقف المتفتح

فعقله منير، لا يتحكم في الآخرين وحسب، فهو حريص على الإلتزام بالعرف والدين ولكن دون تعصب، والإصرار على تنفيذ أوامره فقط.

•العاطفي

فقليل من الرومانسية والعاطفة بالرجل تجعل المرأة تغرم به، وتحبه فهو خير من يعي أهميتها بالنسبة لها، وهو قادر على إشباع حاجة المرأة منها.

كان ذلك هو الرجل الأقرب إلى قلب المرأة، وتحلم الإرتباط به وبناء أسرة معه.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة

لا تعرف الكثير من السيدات أن الاختيار الخاطئ لمقاس حمالة الصدر قد يجعلهن عرضة للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية لذلك سنسلط الضوء في مقال اليوم على أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.

تأثيرات صحية سلبية لارتداء حمالة صدر غير مناسبة

  • قد لا تهتمين بالحصول على مقاس حمالة الصدر المناسبة لك تماما لكن ارتدائها بمقاس أصغر من حجم الثدي خاصة إن كنت تمتلكين ثدي كبير الحجم يجعلك عرضة لمشاكل فقرات الظهر بسبب الضغط الدائم على العمود الفقري.

  • إذا كنت تفضلين ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير قصد الحصول على صدر مشدود فاعلمي أنك ستكونين عرض ضيقة لضيق التنفس وبالتالي الإصابة بالصداع النصفي وذلك بسبب عدم وصول الكمية الكافية من الأكسجين إلى المخ.

  • سواء كان مقاس الحمالة كبير أو صغير وغير مناسب لك فستكونين عرضة للشعور بألم في الأكتاف لأنها لن تساعدك في رفع الثديين بطريقة صحيحة ومتوازنة.

  • من المعروف أن وزن الثدي يضغط على فقرات الرقبة وعدم الحصول على الحمالة المناسبة يعرضك لآلام الرقبة.

  • ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير يتسبب في الضغط على الغدد الليمفاوية التي تكون رقيقة للغاية في الثديين وهذا الضغط يمكن أن يغلق الصمامات والأوعية اللمفاوية لتكون النتيجة الشعور بآلام حادة بمنطقة الثدي.

  • حمالة الصدر الضيقة تعيق تدفق الدم بشكل طبيعي لمنطقة الثديين مما يجعلك سيدتي عرضة للإصابة بأمراض السرطان على المدى البعيد.

نصيحة صحية: احرصي على اختيار حمالة صدر بمقاس صحيح أي أنه تكون غير واسعة أو ضيقة مع نزعها عند النوم.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

من هي نوال السعداوي – Nawal El-Saadawi؟

نوال السعداوي هي طبيبة وكاتبة وروائية مصرية، مدافعة عن حقوق الإنسان بشكل عام وعن حقوق المرأة بشكل خاص كما اشتهرت بمحاربتها لظاهرة ختان الاناث.

نبذة عن نوال السعداوي

بدأت الدكتورة نوال السعداوي العمل في مهنة الطب عام 1955، لتبدأ بعد عامين بالعمل على مشروعها الأدبي ونشر أفكارها وثقافتها، فكانت مجموعتها القصصية الأولى “تعلّمت الحب” عام 1957.

في صيف 1968 أشعلَت السعداوي العالم العربي بأكمله عندما أصدرت كتاب “المرأة والجنس”، أحدث الكتاب صَخَب في مجتمع مُحافِظ، يقدِّس السرية ويَعُد المرأة من ضمن المحرمات، وأدى إلى فصلها من وزارة الصحة، وحينها بدأت العداوة المُعلنة بين صاحبة “المرأة والجنس” من جهة، والسلطتين الدينية والسياسية من جهة أخرى.

عملت نوال السعداوي كمستشارة للأمم المتحدة في برنامج المرأة في إفريقيا والشرق الأوسط. وبقيت على مدى عقود وفي كل عمل أدبي وفكري جديد تثير عاصفة من الجدل. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن نوال السعداوي. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن نوال السعداوي.

نتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"

بدايات نوال السعداوي

وُلدت نوال السعداوي في 27 أكتوبر عام 1931، في قرية كفر طلحة في محافظة القليوبية في مصر، كان والدها يعشق العلم ويقدره لذا كان دائم الإصرار على أن يعلّم جميع أبناءه وكان عددهم عشرة أبناء، كان والدها يعمل كمسؤول حكومي في وزارة التربية والتعليم وكان أيضاً من الثوار العاشقين للوطن.

ورثت السعداوي منه الشجاعة وحب الوطن وقول الحق حتى لاحظ عليها والدها القوة والإقدام والجرأة وأخذ يشجعها على ذلك وأصرّ أن تتعلم اللغات إلا أن وافته المنيّة. وسط حزن شديد للسعداوي قابلته بكل قوّة وصبر.

وبعد وفاته مباشرة توفيت والدتها وتركتها بمفردها تتولى مسؤولية العائلة، وكانت نوال مثال حي على قوة التحمل وبالرغم من توليتها مسؤولية أخواتها إلا أنها استطاعت أن تلتحق بكلية الطب في جامعة القاهرة.

درست نوال السعداوي الطب البشري في جامعة القاهرة وتخرجت منها عام 1955، وتخصصت في الأمراض الصدرية. وبدأت حياتها المهنية كطبيبة صدرية في مستشفى القصر العيني وبدأ بعدها اهتمامها بالطب النفسي.

كما انتقلت نوال السعداوي أيضاً إلى الولايات المتحدة الأمريكية لتنال درجة الماجستير في علوم الصحة من جامعة كولومبيا في عام 1966.

 

إنجانتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"زات نوال السعداوي

عام 1957 أصدرت نوال مجموعتها القصصية الأولى بعنوان “تعلّمت الحب”، وتكلمت في هذا الكتاب عن شخصها بشكل مباشر وعن الانعكاسات التي عاشتها كمؤلفة وأيضا كطبيبة، وشرحت أن المجتمع في حاجة أكيدة للحب،

ولكن كان من منظورها هذا الحب ليس بين الرجل والمرأة أو الأم وأولادها أو الأب وأبنه ولكن هو العلاقة بين الطبيب الإنسان حينما يوهب حياته من أجل الآخرين دون النظر للمال.

أصدرت مجلة الصحة وكانت تنشر فيها جميع آرائها ومعتقداتها دون أي حدود أو خوف، وعملت كرئيس تحرير فيها إلى أن أُغلقت.

عملت نوال السعداوي في وزارة الصحة كمدير مسؤول عن الصحة العامة وكأمين مساعد في نقابة الأطباء، إلا أن تمت إقالتها إثر كتابها “المرأة والجنس” عام 1972. كما تم في هذا العام إغلاق مجلتها.

ومن عام 1973 إلى 1978 عملت السعداوي في المعهد العالي للآداب والعلوم. ولم تتوقف أبداً عن الكتابة ونقل اضطهاد المرأة العربية التي اشتهرت بها.

في عام 1973، نُشرت روايتها الأكثر شهرة، “المرأة في بوينت زيرو” في بيروت. وتلاها في عام 1976 “وفاة الله من قبل النيل”. وفي عام 1977 نشرت “الوجه المخفي للحواء: النساء في العالم العربي”.

في عام 1981، انتقدت نوال السعداوي علناً حكم الحزب الواحد للرئيس أنور السادات، فتم اعتقالها وسجنها في 6 سبتمبر عام 1981. وتم إطلاق سراحها بعد شهر واحد من اغتياله. في عام 1982.

في عام 1983 أصدرت “مذكراتي في سجن النساء”، وقالت فيما بعد أنها حين خرجت من السجن كانت تتمنى كتابة برقية شكر إلى السادات الذي جعلها تحول الألم والشقاء والمعاناة إلى عمل إبداعي.

في عام 1987 كان الرفض الأكبر لها ولأفكارها حين صدرت النسخة الأولى من كتاب “سقوط الإمام” الذي كتبت فصله الأول في السجن وقالت انها استلهمت من شخصية أنور السادات بطلاً لروايتها.

وحوصرت الكاتبة الجريئة بفتاوى الكفر والإلحاد، والتهديد بالقتل، ما جعلها تقبل عرضًا للتدريس خارج مصر، وسافرت عام 1988، وحاضرت في جامعات ديوك، وشمال كارولينا، وواشنطن، لكن أفكارها وآرائها لم تكن حبيسة مجتمع واحد أو بيئة واحدة، إنما هي طليقة المبدأ والفكرة، لذا واجهت صراعات كذلك في رحلتها بالخارج، بسبب انتقادها للنظام الغربي.

نشرت السعداوي روايتها الأخيرة بعنوان الرواية في القاهرة عام 2004.

حصلت نوال السعداوي على العديد من الجوائز العربية والعالمية منها جائزة الشمال والجنوب من المجلس الأوروبي، وجائزة ستيغ داغيرمان من السويد وجائزة رابطة الأدب الأفريقي وجائزة جبران الأدبية

وجائزة من جمعية الصداقة العربية الفرنسية وجائزة من المجلس الأعلى للفنون والعلوم الاجتماعية، بالإضافة إلى الدكتوراه الفخرية من قبل الكثير من الجامعات الأجنبية.

نتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"

أشهر أقوال نوال السعداوي

حياة نوال السعداوي الشخصية

رغم وصفها الدائم لمؤسسة الزواج بالمؤسسة العبودية والظالمة، إلا أن السعداوي تزوّجت ثلاث مرات، أولها كان من زميلها وصديقها الدكتور أحمد حلمي، وحدث الانفصال بعد عامين بسبب ادمانه ومحاولته قتلها، لديهما ابنة هي منى حلمي وهي صحفية وأديبة تسير على خُطا والدتها الأدبي والفكري بكل وضوح.

بعد الانفصال عادت السعداوي لتتزوّج من رجل يعمل في القانون وانتهى هذا الزواج بعد فترة قصيرة جداً فقالت نوال عن سبب الانفصال: “وحين صاح زوجي الثاني: أنا أو كتاباتي؟! قلت: كتاباتي، وانفصلنا”

ثم تزوّجت للمرة الثالثة من الروائي والسياسي شريف حتاته، الذي تم اعتقاله لمدّة 13 عاماً في عهد الرئيس جمال عبد الناصر، وأنجبت منه ولد وبنت إلا انهما انفصلا في عام 2010 بعد ثلاثة وأربعين عاماً من الزواج.

نتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"

حقائق سريعة عن نوال السعداوي

  • تمت ترجمت رواية سقوط الامام الى 14 لغة مختلفة، ولاقت نجاح كبير عند المجتمع الغربي.

  • مُنعت السعداوي من المشهد الثقافي في مصر لسنواتٍ طويلةٍ، حتّى أن اسمها لم يرد في ندوات معرض القاهرة الدولي للكتاب لمدة ربع قرن، غير أنها عادت إلى معرض الكتاب منذ أعوام قليلة.

  • في 2008 قام أحد المحامين برفع دعوى عليها في محكمة القضاء الإداري وكان ذلك يطالب فيها بإسقاط الجنسية المصرية عنها، إلا أن تم رفض هذه الدعوى، وقامت الجماعات الإسلامية بتهديدها بالقتل نتيجة محاولتها في إيقاظ فكرة ازدراء الأديان.

  • في الفترة الأخيرة انتشرت شائعة فقدان الدكتورة نوال لبصرها، إثر خضوعها لعملية استبدال العدسات، لكن ابنتها منى حلمي نفت هذا الخبر وطمأنت جميع معجبي والدتها،مؤكِّدة أنّها ترى، إلا أنّ قوة نظرها تأثرت وبخاصة في القراءة والكتابة، وهو ما استدعى بقاءها تحت الرعاية.

 

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف ترفهين عن نفسك وتشعرين بالسعادة ؟

 

نتيجة بحث الصور عن تخصيص بعض الوقت لنفسك"

هل أنتِ مشغولة على طول؟ كل الأمهات تقريبًا مشغولات ما بين مسؤوليات الأمومة والزواج فضلًا عن رعاية البيت ومتطلبات العمل، فلا يجدن أي وقت للاهتمام بأنفسهن وصحتهن وسط مشاغل اليوم ومطالب الحياة، ولكن في النهاية كل أم بحاجة لبعض الوقت للتدليل والراحة والاسترخاء لتتمكن من العطاء والمواصلة.

لذا عليكِ تخصيص بعض الوقت لنفسك حتى لو 5 دقائق فقط للاهتمام بصحتكِ وجمالك وهواياتك مهما كان وقتك ضيقًا، فسيمنحكِ ذلك الراحة والقدرة على مزيد من العطاء والاهتمام بمسؤولياتك وأطفالك وأسرتك.

ولهذا كله إليك بعض الأفكار لتتمتعي ببعض الاسترخاء وسط أعباء حياتك اليومية.

5 أفكار مؤثرة لن تحتاج منك سوى 5 دقائق

استيقظي أبكر بـ 5 دقائق يوميًّا

لن تتخيلي مدى تأثير بدء يومك بحمام منعش، لذا ننصحك بالاستيقاظ أبكر بـ 5 دقائق من الوقت المعتاد يوميًّا لتتمكني من الحصول على بعض الوقت للتمتع بحمام سريع، وستتفاجئين بمفعوله السحري على نفسيتك وراحتك وجمالك، فهو قادر على منحك شعورًا بالانتعاش والثقة ينعكس على صفاء ذهنك خلال باقي ساعات يومك.

ودعي الآلام واستردي راحتك سريعًا

إن مسؤولية الأمومة أو النجاح المهني في عملكِ وكذلك تفانيك في بيتكِ لا يتنافى أبدًا مع شعورك بالراحة والاستمتاع بيوم دون ألم، لذا لا تستسلمي عزيزتي للآلام الجسدية وتناولي بانادول أدفانس التركيبة المتطورة من الباراسيتامول، فهو يحتوي على خاصية أوبتي زورب (optizorb)، ويتميز بسرعة التفتت خلال ٥ دقائق لمفعول أسرع بخلاف المسكنات الأخرى بطيئة التفتت.

فيمكنكِ استخدامه بحالات آلام الصداع، والعضلات، والدورة الشهرية، والأسنان، والتهابات المفاصل، كما أنه خافض للحرارة في حالات الزكام والإنفلونزا.

فلا تضيعي من وقتكِ الكثير، وتناولي بانادول أدفانس فهو يتغلب على الألم بشكل أسرع.

استشيري طبيبك بالطبع إن شعرت بمشكلة متكررة.

خصصي 5 دقائق لنفسك يوميًا

امنحي نفسك بعض الوقت يوميًّا حتى لو كان قليلًا لتدللي نفسك بعض الشيء، فاطلبي من زوجك أو والدتك العناية بأطفالك، وفي هذا الوقت حضري فنجانًا من القهوة أو المشروب المفضل لديك مع قطعة من الشوكولاتة، وتناوليهما بمفردك كفرصة لصفاء ذهانكِ وسط مشاغل يومكِ.

اقرئي صفحة من كتابك المفضل أو شاهدي جزءًا من فيلم تحبينه ولو قسمتيه على عدة أيام، المهم أن تأخذي فرصة لنفسك.

مارسي بعض التمارين الخفيفة ولو خلال 5 دقائق

احرصي على اقتطاع جزء من يومك حتى لو 5 دقائق فقط لممارسة الرياضة ولو لمرة أو اثنتين أسبوعيًا فهي قادرة على تفريغ طاقتك وعلى إشعارك بالقدرة الجسدية وتحسين الحالة النفسية. 

وإذا كنت تملكين المزيد من الوقت والإمكانية، مارسي الرياضة المفضلة لديك ولو كانت رياضة المشي على الأقل أو ربما السباحة إن كنت تفضلينها أو حتى الرقص ولو في المنزل أو الجيم إن استطعت لمزيد من السعادة والمرح.

خصصي 5 دقائق لتناول الطعام الصحي

خصصي 5 دقائق فقط لتناول خيارة أو جزرة أو موزة وأنت تركضين بين مسؤولياتك العديدة أو خلال قيادتك للسيارة.

تناولي الخضروات الملونة، سواء الخضراء مثل الورقية والخيار، أو الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر، والصفراء مثل الجزر والفلفل الأصفر، واجعليها مكونًا رئيسيًّا على مائدتك للحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية فكلما كنت أكثر صحة، كنت أكثر طاقة وقدرة على ممارسة واجباتك ومسؤولياتك.

تابعي تحليلاتك الصحية مرة في السنة وإذا كان رأي الطبيب أن تتناولي أي نوع من المكملات الغذائية، لن يتعدى ذلك دقيقة واحدة.

وأخيرًا احرصي على اتباع تلك العادات الصحية للحفاظ على صحتك.

كما ننصحك باتباع بعض العادات الصحية التي ستعيد لكِ الشعور بالطاقة والحيوية من جديد ومنها: تجنبي أو قللي من المأكولات السريعة الدسمة والمقرمشات المقلية المليئة بالزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم الصناعية والدهون.

تناولي الكثير من الماء فهو أساس تنشيط الدورة الدموية ومنع الصداع وتحسين عمل الجهاز الهضمي وشد البشرة وحرق الدهون، فضلًا عن قدرته على تحسين المزاج وجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل متاعب اليوم.

مارسي العبادات، فممارسة التأمل والعبادات بوجه عام أو الأشياء التي تريح الأعصاب من طقوس دينية أو يوجا أو ربما سماع بعض الموسيقى الهادئة -خاصةً في الصباح-

من العادات المهمة التي تجعل يومك أفضل، وتبعدكِ عن التوتر والعصبية. اقضي بعض الوقت في ضوء النهار في الصباح الباكر أو المساء قبل الغروب، فهذا فضلًا عن مساعدته في إنتاج فيتامين د، يعمل على تحسين المزاج.

وبالنهاية.. ليس عليكِ تطبيق كل ما سبق دفعة واحدة، لكن جربي ما يناسبك من تلك النصائح، وستشعرين بالفرق في صحتك وإقبالك على الحياة ومزاجك بشكل عام.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

نساء تربعن على عرش اثرياء العالم

 من هنّ النساء اللاتي يتصدّرن قائمة أغنى نساء العالم؟ بحسب موقع “بي بي سي” البريطاني وكيف حقّقن ثرواتهن؟

 

1- فرنسواز بيتينكور-مايرز


الرّصيد: 49.3 مليار دولار.

تتصدّر الوريثة الفرنسية لثروة شركة مستحضرات التجميل “لوريال” التي تمتلك مع أسرتها 33 في المئة منها.

ورثت مايرز (65 عاماً) ثروتها من والدتها ليليان بيتينكور، التي توفيت في أيلول عام 2017 عن عمر يناهز 94 عامًا.

 

2- أليس والتون

الرّصيد: 44.4 مليار دولار

والتون (69 عامًا) هي الإبنة الوحيدة لسام والتون، مؤسس شركة السوبر ماركت العملاقة الأميركية “وول مارت”.

ومع ذلك، وعلى عكس أخويها، ابتعدت عن الشركة العائلية وركّزت على الفنون، وأصبحت رئيسة متحف الفنون في مسقط رأسها في بنتونفيل، أركنساس.

3- ماكنزي بيزوس

الرّصيد: على الأقل 35.6 مليار دولار، هذه هي قيمة حصتها في أمازون وحدها، ولكن من المحتمل أن يكون في رصيدها مبلغ أعلى.

لدى بيزوس (48 عامًا) أربعة أولاد من مؤسس شركة أمازون، التي تزوجته في عام 1993 بعد أن التقوا أثناء العمل معًا.

وكانت بيزوس إحدى أوائل موظفي أمازون، حيث انضمت إلى الشركة كمحاسبة. ونشرت كتابين خياليين كانت الآراء حولهما إيجابيّة.

وأنشأت بيزوس أيضًا منظمة لمكافحة البلطجة، والتي تشجع “العادات اللطيفة البسيطة والشجاعة والدمج”.

4- جاكلين مارس

الرّصيد: 23.9 مليار دولار

 
تملك مارس (79 عامًا) ثلث أكبر شركة لصناعة الحلوى في العالم، والتي أنشأها جدها فرانك في عام 1911.

عملت في شركة العائلة لمدة 20 عامًا تقريبًا حتى عام 2016. والآن هي فاعلة خير، وعضو في لجنتي الأوبرا الوطنية في واشنطن والمحفوظات الوطنية، من بين آخرين.

5- يانغ هويان

الرصيد: 22.1 مليار دولار، ممّا يجعلها أغنى امرأة في الصين.

تملك هويان (37 عامًا) الحصة الأكبر في شركة العقارات الصينية “كونتري غاردن هولدينغز”، التي شنّت موجة ازدهار البناء في الصين.

ورثت يان هويان معظم حصتها من والدها والتي تشمل 57 في المئة من الشركة.

6- سوزان كلاتن

الرصيد: 21 مليار دولار.

على السيّدة الألمانية (56 عامًا) شكر السيارات والمستحضرات الصيدلانية على ثروتها.

ورثت 50 في المئة من شركة الكيماويات “Atlanta AG” عندما توفي والداها، في حين أنها وشقيقها يمتلكان أيضا ما يقرب من 50 في المئة من شركة “بي ام دبليو” للسيارات.

ومنذ ذلك الحين، أصبحت شركة “Atlanta” خاصة، ما جعلها تكتسب المزيد من الأرباح، بالإضافة إلى شراء حصص في عدد من الشركات الأخرى.

7- لورين باول جوبز 

الرصيد: 18.6 مليار دولار

ورثت أرملة مؤسس شركة “أبل” ستيف جوبز، هي وعائلتها 20 مليار دولار كحصص في شركتي “أبل” و”ديزني” بعد وفاة زوجها.

منذ ذلك الحين، واصلت جوبز (55 عاماً) استثمار بعض ثروتها في الصحافة بالإضافة إلى الاستثمار في المنشورات غير الربحية، كما استثمرت في مدرسة للتشفير وأنشأت جمعية “إيميرسون” التي تعمل من أجل إصلاح الهجرة والتعليم.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

3 حاجات نعملها علشان تبقى السنة الجديدة سنة سعيدة علينا كلنا

بقالي كذا يوم عايزة أكتب عن السنة الجديدة ومن وسط كل الأفكار اللي فكرت فيها قررت أكتب حاجة تانية خالص علشان مش عايزة أكتب بوست مثالي زي ما معظم الناس بتعمل.

عايزة أكتب كلام حقيقي من قلبي ليكم عن حاجات بسيطه جربتها ونفعت معايا في ٢٠١9 فنفسي تبدأوا بيها السنة الجديدة يمكن تعمل فرق ولو بسيط في حياتكم.

أولا غيري طريقتك مع حياتك:
السنة اللي فاتت دي أنا تعبت فيها جسديا ونفسيا بزيادة، مش عارفة ليه حاساها كانت سنة دمها تقيل، علي طول إحساس الساقية مسيطر عليا والأيام كلها مُتعبة واللي بننام عليه بنصحي عليه.

بطريقة التفكير دي وحشة جدا وإكتشفت إنها بتحبطني. إصحوا كل يوم فرحانين باليوم الجديد وإشكروا ربنا علي نعمة الصحة وإنكم قادرين تبقوا في ساقية بس قدها و قدود. إبدأوا يومكم كل يوم بفكرة إيجابية واحدة هتلاقوا نفسكم طاقتكم ويومكم حاجة تانية.

ثانيا غيري طريقة تعاملك مع ولادك:
أنا عملت كدا وبقيت ببص لهم علي قد إيه هما نعمة كبيرة أكتر من مجهودى وتعبي معاهم. أكيد الولاد محتاجين طاقة مهولة بس هما في الآخر نعمة مش نقمة. بسمع أمهات بتتكلم علي ولادها بطريقه بتخليني هتجنن إزاي هما مش حاسين بقيمتهم كدا وغيرهم يتمني طفل. لو إتعاملتوا معاهم من قلبكم بحب وبطلتوا تبصوا ليهم علي إنهم عاملين مشاكل أو حارمينكم من الشغل أو حددوا إقامتكم أو كدا، علاقتكم كلها هتتغير وهتتحسن فوق ما تتصوروا.

ثالثا غيري طريقتك مع نفسك:
إعملي حاجة لنفسك تشكري نفسك عليها. خدي بالك من صحتك، كلي أكل صحي، إلعبي رياضة هتلاقي نفسك نفسيتك أحسن كتير وطاقتك هتتحسن وهتدي بيتك وولادك أحسن كتير. آخر ٥ شهور أنا بطلت آكل حاجات كتير غلط وبقيت أمشي كل يوم في أي وقت ممكن. خدت بالي من نفسي والنتيجة إنى خسيت ١٠ كيلو وبقيت أسرع وأخف وأنشط مع ولادي.

إبتدوا السنة الجديدة بطريقة مختلفة. أكيد لو ٢٠١9 وحشة جزء من وحاشتها كان بسببنا. إحنا لينا دخل كبير أوي في الطريقة اللي بتمشي بيها حياتنا. خشوا السنة الجديدة ناويين تغيروا فيها حاجات في حياتكم، شوفوا حاجة واحدة تشتغلوا عليها كل شهر. هتلاقوا نفسكم مغيرين١٢ حاجة آخر السنة.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

10 خطوات لتدليل نفسك كأم

مع مشاغلك وواجباتك الكثيرة كأم، قد يصعب إيجاد وقت للعناية بنفسك. لدينا 10 وسائل رائعة للاسترخاء وشحن طاقتك.

  • مغطس الحمام

    1 / 9

    استمتعي بالبانيو

    تخلصي من توتر اليوم وخذي استراحة قصيرة في الاستحمام. يعتبر أخذ حمام طويل مع الفقاقيع، والشموع، والموسيقى وسيلة رائعة للهروب من دون مغادرة المنزل.

  • عوّضي ما فاتك من النوم

    2 / 9

    عوضي ما فاتك من النوم

    استغلي الفرص للبقاء نائمة أو التمتع بقيلولة ما بعد الظهيرة: أية مساحة إضافية من النوم تفعل المعجزات.

  • التحدّث والتحاور مع البالغين

    3 / 9

    التحدث والتحاور مع البالغين

    مقابلة الصديقات وسيلة رائعة لرؤية الحياة بمنظور حيوي. يمكنك أن تضحكي على أمور بدت لك جادة في السابق.

  • التدليل الجسدي

    4 / 9

    التدليل الجسدي

    كافئي نفسك مع بديكير، أو منيكير، أو تدليك، أو تنظيف للوجه، أو تسريحة شعر جديدة. ما لم تضعي زيارة صالون التجميل ضمن ميزانيتك، يمكنك استغلال بضع لحظات لطلاء أظافرك.

  • التمارين الرياضية والهواء النقي

    5 / 9

    الرياضة والهواء النقي

    يعتبر المشي في الهواء الطلق، أو ركوب الدراجة، أو ممارسة بعض تمارين اليوجا في الحديقة وسائل رائعة للتخلص من التوتر والإحباط.

  • تحسين طفيف للمظهر

    6 / 9

    تحسين خفيف للمظهر

    قد يساعدك تحسين مظهرك على الإحساس بالتجدد. قليل من الماكياج أو بعض الملابس الجديدة يفيان بالغرض.

  • وقت لك وحدك

    7 / 9

    وقت لك وحدك

    الخروج لمشاهدة فيلم ترغبين في رؤيته أو التنزه بين المحلات التجارية طرق مثالية للاسترخاء واستعادة توازنك العقلي والنفسي!

  • أمسية في الخارج

    8 / 9

    أمسية في الخارج

    تغير مقابلة الصديقات على العشاء روتين حياتك، ويمكنك بالفعل الاستمتاع بوقتك من دون الاهتمام بما يفكر فيه الآخرون. ربما يستطيع زوجك الاعتناء بطفلك بينما تستمتعين بوجبة في الخارج.

  • موعد مع كتاب

    9 / 9

    موعد مع كتاب

    خصصي بضع ساعات لقراءة كتاب أو لإنهاء مجلة من الغلاف إلى الغلاف. توفر لك القراءة عالماً تهربين إليه حين تكون حياتك غير منظمة.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

إدارة مصروف الزوجة بذكاء وبدون خلافات

نتيجة بحث الصور عن إدارة مصروف الزوجة بذكاء وبدون خلافات

إذا كنت تتساءل عن أسلم الطرق للتحكم في مصروف الزوجة بلا مشكلات أو خلافات فإن هذا المقال يخصك بالتأكيد. كثير من المصادر تصنف “المال” على أنه السبب رقم 1 للمشاكل ما بين الزوجين!! وعندما يتعلق الأمر بموضوع مصروف الزوجة تتضاعف هذه المشاكل بلا شك، فأنت بذلك تفرض قيوداً، أو تعيق رغباتها، وهو أمر لن يروق لها على الأغلب! حتى في أفضل الزيجات تعد حوارات الزوجين حول المال وخصوصاً مصروف الزوجة من أكثر الحوارات حساسية وحِدّة. وفيما يلي خمسة أمور يمكنكما البدء بها منذ اليوم ليتوقف الشجار حول مصروف الزوجة، وهي فعالة وستساعدكما على تخطي الكثير سويا، حتى فيما لا يختص بأمور المال.

نصائح لإدارة مصروف الزوجة

مصروف الزوجة

1. اصنعا فريقاً.. لا وجود لـ الأنا في الفريق:

كثيراً ما يشتكي الأزواج عند الحديث عن أمور المال ومصروف الزوجة بقولهم : “عندما أقوم أنا بإعداد الميزانية”، “عندما أدفع الفواتير”، “التحقت بوظيفة إضافية لأؤمن المزيد من المال”… لماذا تتحمل المسؤولية كاملة لوحدك؟ ولماذا تمسك بزمام الأمور المالية كأنك تعيش وحدك؟؟

من الطبيعي أن تنشأ المشكلات حول مصروف الزوجة إذا كان هذا أسلوبك المتبع، إذ لا وجود لكلمة “أنا” في الفريق. الحوار هو أساس التفاهم، وأفضل طريقة لإدارة مصروف الزوجة أو حتى كامل المصروفات المنزلية هي بالتفاهم، والعمل كفريق.

قسما المهام النقدية بينكما، فمثلاً أنت تدفع الفواتير، وهي تلتزم بمراقبة تكاليف المواد الغذائية والمستلزمات اليومية، وقوما بتدوين كل المصاريف أولاً بأول. كقاعدة، يجب أن تجعل شريكة حياتك شريكة لك في كل أمورك المالية، ولها دورها في اتخاذ القرارات وبذا ستتحمل المسؤولية أكثر بكثير، وستتجاوزان مسألة  تخصيص حدود للانفاق.

2. خططا للمال، معاً:

أحد أهم أسباب المشكلات المتعلقة بموضوع مصروف الزوجة، أو حتى مصاريفك أنت، هي أن كل فرد منكما يرى أن الآخر ينفق المال على أمور لا تستحق، أو أشياء تافهة، في حين أن الآخر يراها مهمة وضرورية. هذه المشكلة تزداد حدة في حال كانت الزوجة غير ملمة بالوضع المالي الذي تمر به، إذ حينها يصبح مصروف الزوجة عبئاً حقيقياً عليك!!

يجب أن تقوما بإعداد ميزانية لكما معاً، بأي طريقة تظنان أنها مناسبة. تابعا بالأرقام كل شاردة وواردة، والتزما بما هو مقرر، وبذلك –بغض النظر عن أهمية ما اشتراه أحدكما- فإنه واقع ضمن الخطة وتحت المجهر. خصصا ليلة من ليالي الأسبوع لتراجعا بهدوء مصروفاتكما لكامل الأسبوع، والتحقق من تنفيذ الخطة كما يجب.

3. خصصا حساباً للطوارئ فقط:

من أهم ما يجب عليك القيام به بهدف جعل أمورك المادية –بما فيها مصروف الزوجة- تحت السيطرة هو تخصيص حساب للطوارئ، وفي ذات الوقت الامتناع كلياً عن استخدام البطاقات الائتمانية، أو اللجوء للقروض حتى لا تضطر إلى اللجوء إلى حساب الطوارئ بأي شكل من الأشكال.

لا شيء يجلب التوتر إلى الزوجين أكثر من نفاذ المال قبل نهاية الشهر، أو قبل تسديد الفواتير، والشعور بأنهما يسيران نحو حافة الهاوية، حيث القروض، والديون، وربما الرهن أو السجن –لا سمح الله-!!

أهم ما يتعلق بحساب الطوارئ هو أن تكون زوجتك على دراية تامة بكل ما فيه، ولا تتوقع أن ذلك سيزيد من انفاقها الخاص، فالمصارحة بتفاصيل كهذه يساعد على كسب الثقة، والتي هي الأهم لعمل الفريق الناجح.

4. اجعلا إلى جانب مصروف الزوجة مصروفك أنت:

فكرة المصروفات هي مجرد حد أو سقف أعلى للصرف. بما أنكما قمتما بتقسيم المال ضمن خطة نقدية، لا مانع من أن تجعلا لكلٍ منكما مصروفه الخاص ليشتري به ما يحلو له دون حرمان، وبذلك يحقق رغباته الخاصة، مع احترام الآخر لها.

في حال أراد أي منكما تجاوز المبلغ المحدد لمصروفه عليه أن يطلع الآخر أولاً، وبعدها تتفقان على التعديل الأنسب على الخطة النقدية،  كأن تخصم من مصروفك أو مصروف الزوجة للشهر المقبل مثلاً، أو يعوض أحدكما مبلغ الآخر. حتى النقود التي تحملانها خارجاً يفضل أن تتفقا عليها، فكلما حملت مالاً أكثر، زاد صرفك في الخارج أكثر.. وهذه طبيعة الكل!

5. كل ابن آدم خطّاء فلا بأس بالقليل من التجاوزات:

عندما تبدآن بإعداد خطة نقدية تحلم بأن يسير كل شيء وفق الخطة تماماً، وتتصور أن الأمر سهل، ولكن عندما تبدأ التطبيق ستجد بعض التجاوزات، وأنك مضطر إلى تقديم تنازلات في خطتكما، وإلا كان ذلك على حساب سعادتكما في بعض الأحيان!

لا يجب أن تكون صارماً في التطبيق، خصوصاً في الأشهر الأولى من التزام الخطة النقدية، وتعلم العمل بمرونة وذكاء دون توتر أو مشاكل. اتباع القليل من آليات توفير المال كفيلة بتغطية ثغرات خطتكما النقدية، دون قلق بشأن زيادة المصروفات عما هو ضمن الخطة. على كل حال، مع مرور الأيام ستجد أن تطبيق الخطة النقدية يصبح أسهل عليكما شيئاً فشيئاً.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

8 مواقف تكشف تغير مشاعر المرأة تجاه حبيبها

يمكن لأي علاقة أن تصل إلى نهاية مسدودة، ويصبح الانفصال عن شخص يشاركنا الحياة صعبًا، حتى إذا لم يعد هناك حب.

في ما يلي 8 مواقف تكشف تغير مشاعر المرأة تجاه حبيبها تعرف عليها:

1. لم تعد تهتم بكيفية قضائك وقتك

هل اعتادت صديقتك سؤالك عن كل دقيقة في يومك لكنها الآن غير مهتمة على الإطلاق؟ يمكن تبرير هذا مرة أو اثنتين بكونها مشغولة للغاية، لكن عليك أن تحترس إذا تكرر هذا أكثر من مرة.

2. لم تعد تغار عليك

من الشائع أن تغار المرأة قليلا على حبيبها، فإذا اعتادت في الماضي تحليل كل شخص في حياتك، عليك مراجعة نفسك لو توقفت حبيبتك عن تلك العادة.

3. ترد على مكالماتك ورسائلك من وقت لآخر

لا يتعلق الأمر بكون شريكتك مشغولة باستمرار، الأمر يتعلق بعدم إجابتها عليك حتى إذا كان لديها وقت فراغ للقيام بهذا. الأمر مريب، خصوصا، عندما تصبح الرسائل نفسها أقل عاطفية.

4. لا تهتم بهوايتكما المشتركة

هل رفضت حبيبتك فجأة قضاء وقت فراغها معك؟ إذا كانت الإجابة بالإيجاب، عليك بالتفكير في الأسباب المحتملة وراء رؤيتها لك كشخص غير مثير للاهتمام.

5. لا تخطط لمستقبلها معك

من المفترض أن تخطط رفيقة روحك لحياتكما معا، إذا فكرت في مستقبلها دون أن تضعك في الخطة فهناك حاجة للنقاش.

6. لا تناقش مشاكلها معك

إذا اعتدتما التحدث بشأن كل شيء في العالم طوال الليل ولكنها تتجنبك الآن رغم شعورك بالتوتر، فعليك سؤالها بحذر عن السبب وراء هذه السلوكيات.

7. لا تحتاج إلى مساعدتك

اعتادت طلب مساعدتك وكانت سعيدة باهتمامك بها. لكنها الآن بخير بدون مساعدتك وترفضها أيضًا. تحدث معها. قد يعود هذا إلى رد فعل سابق لك على طلباتها، أو ربما لا ترغب في رؤيتك مجددًا.

8. لا تضحك على مزحاتك

أنت متأكد من اعتياد حبيبتك على الضحك على مزحاتك، وكانت مهتمة بكل قصصك المرحة. ولكنها لم تعد تضحك الآن..

 قد تكون متعبة للغاية، لكن احذر لو حدث هذا مع كل ما سبق.

نشرت تحت تصنيف اختبارات

تحليل شخصيه أي من هؤلاء السيدات الأكثر نجاحًا!

تحليل شخصية

.

.

.

.

رقم 1

إذا كنت تعتقد أن الفتاة الأولى هي الأكثر نجاحًا، فأنت شخص واثق جدًا ولا يتردد في مواجهة التحديات الجديدة. تواجه كل تحدٍ بتفاؤل وحماس وثقة. لقد عملت بجد لتحظى باحترام من حولك، ولن تسمح لأحدهم في التفوق عليك.

أنت شخص عاطفي، تسمح لقلب في السيطرة على عقلك، إذ تفضل أن تتبع الطريق الذي يمليه عليك قلبك، وفي أغلب الأحيان يكون قرارك صائبًا ويتحدى أي منطق، كما أنك شخص مًلتزم وتتمتع بالبديهة؛ فمن الصعب خداعك.

رقم 3

القول المأثور المفضل لديك هو “الشيطان يكمن في التفاصيل”، فأن شخص عقلاني للغاية وترغب في تحليل كل شيء بأدق التفاصيل قبل الشروع في طريقك. لهذا السبب، غالبًا ما تستغرق وقتًا طويلاً لاتخاذ أي قرار، لكن القرار الذي تتخذه دائمًا ما يكون دائمًا هو القرار الصحيح.

رقم 4

أنت لست مفرط في الطموح، لكنك تعرف قدراتك وما يمكنك تحقيقه. أنت تعمل دائمًا بجد لتحقيق أهدافك، كما تدرك أنك عدوك نفسك فحسب؛ لذك تحاول إصلاح نفسك على الدوام. أنت لا تكره قبول التحديات الجديدة، لكنك لا ترغب في الخروج من منطقة راحتك لتحقيق ذلك.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

ما هي أبرز المشاكل التي تتعرض لها المرأة العاملة؟

ما هي أبرز المشاكل التي تتعرض لها المرأة العاملة؟

نتيجة بحث الصور عن ما المشاكل التي تواجه المرأة العاملة؟

1-التوازن بين العمل والمنزل.

من أكثر الصعوبات التي تواجها المرأة العاملة أنّها تقوم بالعديد من الأدوار، وأنّ عليها التوفيق بين هذه الأدوار التي تتمثّل في: دورها المهنيّ، ودورها في المنزل كزوجة فعليها التواصل معَ زوجها، ودورها أيضًا كأمّ وعليها التواصل مع أطفالها، إضافة إلى قيامها بالأعمال المنزليّة، ومن ناحية أخرى عليها الاعتناء بنفسها لتتمكّن مِن الاستمرار في العطاء.لكي تحقّق المرأة العاملة التوازن بين العمل والمنزل عليها التخطيط السليم لذلك والتعامل بعقلانيّة ومهارة.

 

2-عدم الرغبة في تشغيل المرأة التي لديها أطفال.

بعض الأعمال ترفض تشغيل المرأة التي لديها أطفال؛ نظرًا لما يحتاجه العمل مِن ساعات عمل طويلة، وأحيانًا القيام بمأموريّات خارج البلاد، وفي غير أوقات العمل، وبذلك تلجأ بعض النساء إلى تأجيل الأمومة.

 

3-انتشار المخاطر التي تُهدّد سلامة النساء، كانتشار الجريمة والتحرّش والاختطاف.

الكثير مِن الإشكالات التي اندثرت لفترة وعادت من جديد لتهدّد وتقيّد حركة المرأة، قد تجاوزت بعض النساء بعضًا من هذه العوائق إلّا أنّها تظلّ معرّضة لبعض منها، وقد يكون التجاوز بسبب الإصرار والمحاولة المتكرّرة والملحّة لهؤلاء السيّدات أو دعم الأسرة لها وتوفير بيئة جيّدة تدعمها لمواجهة المخاطر الأخرى وتوفّر فرصة ﻻ يمكن تكرارها تدفع بها للقبول رغم بعض الإشكالات.

 

المرأة والعمل بين الرفض الاجتماعيّ والتحدّيات


تواجه المرأة العديد من المعوّقات التي تحول بينها وبين الالتحاق بسوق العمل وتجعلها حبيسة منزلها، ومَن تمكّنت من تجاوز هذه الصعوبات والالتحاق بسوق العمل في القطاع العامّ أو الخاصّ، إلّا أنّهنّ ما زلن يواجهن العديد من التحدّيات فيما يتعلّق بشخصيّة المرأة أو بمحيطها الاجتماعيّ أو بما يتعلّق ببيئة العمل والقوانين ذات الصلة بالنساء وحقوقهنّ والواجبات.


ونجد إجمالًا أنّ المشاركة لم تكُن عند مستوى الطموح, وتركّزت مشاركاتها في النشاط الاقتصاديّ بمجالات محدودة وبنسبة ضئيلة مقارنةً بتواجد الرجل، الأمر الذي أنتج فجوة كبيرة في النوع الاجتماعيّ في كلّ مجال من تلك المجالات المحدودة، وتُظهر هذه المشاركة مدى وعي المرأة بحقوقها الإنسانيّة والوطنيّة والعمل لتفعيل دورها الاقتصاديّ والاجتماعيّ للدفع بعجلة التنمية، بالإضافة إلى تشجيع بعض الأُسر لبناتهم للانخراط بسوق العمل والناتجة لتحسّن نظرة البعض نحو عمل المرأة وأهمّيّة مشاركتها في الأنشطة الاقتصاديّة.

 

لكن ستظلّ هناك تحدّيات كثيرة تُواجهها، مثل:


أوّلًا- العادات والتقاليد.

كثيرة هي المشكلات والمعوّقات التي تواجهها المرأة في المجتمع العربيّ لا سيّما في مجال العمل، بعضها يعود للعادات والتقاليد أو لأمور أخرى، وبعضها للمشكلات التي تواجهها المرأة فيما يتعلّق بمجال العمل. إنّ مشاركة المرأة في التنمية الاقتصاديّة والاجتماعيّة في المجتمع منخفضة بشكل كبير؛ وذلك نتيجة للمشكلات التي تواجهها، ومن أبرزها التهميش وإبعادها عن أداء دورها الفعّال والهامّ في عمليّة التنمية، بالإضافة إلى عوامل أخرى كثيرة كالتمييز القائم على أساس الجنس أو النوع الاجتماعيّ، معَ حرمانها من التعليم، الأمر الذي أدّى إلى ارتفاع نسبة الأمّيّة بين النساء مقارنةً بالرجال أيضًا أحيانًا عدم السماح لها بالمشاركة في سوق العمل من قبل الأسرة.

وقد استطاعت بعض النساء تجاوز ذلك، ومن الأسباب أيضًا إيمان بعض الأسر بأنّ من حقّ المرأة أنْ تلتحق بسوق العمل طالما لها القدرة على إثبات نفسها.

 

ثانيًا- التخلّف وثقافة العيب.

هناك قيود يفرضها المجتمع على نوعيّة العمل الذي يليق بالمرأة والذي يناسبها، كما أنّه لا توجد هناك قوانين مفعّلة لحقوق المرأة أو لحمايتها مِن العنف، وهناك عوائق نفسيّة مرتبطة بذات المرأة نفسها واستسلامها وخضوعها للثقافة الذكوريّة، بالإضافة لقبولها بأنْ تلعب أيّ دور يوكل إليها، إنّ ثقافة العيب التي يمارسها المجتمع كما أنّ خوفها من خوض غمار التجرِبة بممارسة أعمال غير تقليديّة أو الطموح بتسلّم مناصب قياديّة تكون فيها صاحبة القرار والموقف، ومع هذا تمكّنت كثير من النساء من تجاوز هذه العقبات؛ بسبب ثقتهنّ الزائدة بأنفسهنّ وإمكانيّاتهن.
وعلى النقيض تمامًا من نجاح المرأة في تخطّي ثقافة العيب فإنّ التخلّف وإن اختلفت معدّلاته من مجتمع عربيّ لآخر فإنّه ما زال يضرب في مقتل وضع المرأة؛ ما انعكس أحيانًا على تقييم المرأة بشكل مهين، علاوة على النظرة الدونيّة للمرأة مِن قبل الرجل، وكثرة المسؤوليّات المنزليّة التي حصرت عمل المرأة في المنزل، إضافة إلى الحدود والشروط التعجيزيّة التي يضعها سوق العمل، هذا بالإضافة إلى التعصّب القبليّ ضدّ المرأة.

 

ثانيًا- قد يكون الرجل هو سبب فشل المرأة.

إنّ الرجل هو السبب الرئيس في حرمان المرأة من العمل؛ وذلك نتيجةً لعقليّته المحصورة، إضافة إلى العيب الاجتماعيّ، وطبيعة بعض الأعمال التي لا تناسب المرأة كالمحاكم مثلًا، وترجع قدرة المرأة على تجاوز هذه المسائل إلى دعم المرأة نفسيًّا من قبل الأهل في المنزل، وبعض العقليّات المتفتّحة خارج المنزل، وقوّة إرادة المرأة وانتقاء العمل المناسب لها، فالمشكلات موجودة في العمل للرجل والمرأة على حدّ سواء، ولكن هناك بيئة لا تناسب المرأة لممارسة عملها بأريحيّة في بعض الأعمال، ومنها الأعمال التي تحتاج لنزول ميدانيّ، فالغيرة من نجاح المرأة في سوق العمل تعدّ أبرز المشكلات التي تواجهها المرأة في مجتمعاتنا العربية، وهو ما يعدّ سببًا من أسباب انحصار عمل المرأة بأعمال معيّنة، وهو ما يمنعها من استغلال مواهبها في ممارسة بعض الأعمال، ومع هذا فقد تمكّنت المرأة من تجاوز بعض تلك الصعاب.

 

رابعًا-أماكن العمل.

من أهمّ الأسباب التي تمنع المرأة من الالتحاق بسوق العمل أنّ أماكن العمل تكون في أغلبها أماكن مختلطة، وحفاظًا على المرأة وكينونتها يتمّ منعها من العمل من قبل أهلها، أكان أبًا أو أخًا أو زوجًا، ومع هذا فقد استطاعت المرأة في الآونة الأخيرة تجاوز كلّ المعوّقات التي تقف في طريقها لتحقيق ذاتها كفرد عامل قادر على الإنتاج، من خلال ثقتها الكبيرة بنفسها، وثقة الأهل ودعمهم لها أيضًا.

كما أنّ هناك نساءً ترى أنّها غير ملزمة بالعمل، وأنّ الرجل المسؤول الأوّل والأخير عنها حتّى لو أنّ بعضهنّ لهنّ القدرة على العمل، ومع ذلك ترفض؛ حتّى لا يتّكل عليها الرجل، وقد يكون السبب أيضًا سيطرة الرجل واعتقاده بأنّه لا يجب على المرأة العمل لأيّ سبب كان، ويعتبر هذا نقصًا في حقّه، وهذا أكبر خطأ يرتكبه معظم الناس في مجتمعنا بعدم إشراك المرأة في بناء المجتمع، وحصر مسؤوليّاتها في عمل البيت وتلبية رغبات الرجل وتربية الأولاد.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

السيرة الذاتية للكاتبة جاين أوستن

جاين أوستن (Jane Austen)، هي روائية بريطانية وُلدت في ستيفنسن، هامشير في شهر ديسمبر من عام 1775 م، وتُوفيت 18 يوليو 1817 م بمدينة ونشستر الإنجليزية. كان والدها قِسًا، وتَكونت أُسرتها من 6 أشقاء، وشقيقة واحدة تُسمى كاساندرا. خلال حياتها، تنقلت جاين للعيش في عددًا من المُدن الإنجليزية، حيث انتقَلت مع أُسرتها عام 1801 م إلى مدينة باث؛ ثُم انتقلت مع أُختها ووالدتها بعد ذلك إلى شوتون سنة 1805.

حياتها:

كان والدها جورج أوستن قِس تابع للكنيسة الإنجليزية الرسمية، أما والدتها فكانت من الطبقة الأرستقراطية. تَركتها والدتها في رعاية إليزابيث ليتل وود حتى عُمر 18 شَهر، وفي سنة 1783 أُرسلت مع أُختها إلى مدينة أكسفورد، ثُم إلى مدينة ساوثهامبتون؛ ولكنهن تَعرضتا للإصابة بمرض التيفوس؛ لذا عادتا إلى المنزل، وأُرسلن إلى مدرسة داخلية لتعلُم اللغة الفرنسية، والهِجاء، والخياطة، والرقص، والموسيقى سنة 1785 م؛ وعادتا إلى المنزل في 1786 م لعدم قُدرة الأُسرة على تًحمُل نَفقات الدراسة. لكنهن تابعن تعليمهن في المنزل بقراءة الكُتب تحت ارشاد والدهما، وأخويهما جيمس وهنري. كما شَاركتا في مُناقشة الشؤون السياسية والإجتماعية التي عارضتها العائلة. وشَاركت جاين في بَعض العُروض المسرحية الكوميدية الصَغيرة مُنذ السابعة، وحتى الثالثة عشر من عُمرها مثل مَسرحية المُتنافسون (The Rivals)، ومَسرحية الطبقة الراقية (Bon Ton).  

بدأت جين الكتابة سنة 1787م بكتابة قصائد، وقصص، ومسرحيات، وكانت تَكتب في البداية كَهواية؛ لكن نُشرت نُسخ مُنقحة من هذه الأعمال باسم الصبا (Juvenile) في 3 مُفكرات. واستمرت في مَنزل العائلة، وشاركت في الأنشطة التقليدية للنساء في أُسرتها حيث عَزفت على البيانو، ومارست الخياطة، وساهمت في الإشراف على الخدم في منزلها؛ وفي مُساعدة أقاربها، وكانت تَذهب للكنيسة بانتظام.  كما ألفت كِتابات قصيرة إلى بَنات إخوتها، وبَدأت كتابة مَسرحية الرجُل السَعيد سنة 1793 م، واكملتها سنة 1800 م. وفي عام 1789 م قَررت جين العَمل بكِتابة القصص، وبدأت تكتب أعمالًا أكبر، وأعمق مُنذ عام 1793 م؛ حيث بدأت عملها رسميًا ككاتبة روائية بنشر 4 روايات في عام 1813م.

أهم رواياتها:

  • العقل والعاطفة (Sense and Sensibility): كَتبتها أوستين سنة 1795 م، وكانت على شَكل رسائل بعنوان إلينور وماريان، ثُم قامت بتعديلها. واُستخدمت الرواية عِدة مَرات في الأعمال السينمائية، والتليفزيونية.

  • كبرياء وهوى (Pride and Prejudice): بدأت أوستن كتابتها في أكتوبر 1796 م،  وأنهتها في أغسطس 1797 م. وهي رواية رومانسية كُوميدية، وتُعد أشهر روايات أوستين. وتم استخدام الرواية في الأفلام السينمائية، والتليفزيونية، والمُسلسلات القصيرة، والمسرحيات.

  • مانسفيلد بارك (Mansfield Park): تَتحدث الرواية عن تجارة العبيد، والوصاية على العرش في بريطانيا. وتُعد من أعمق أعمال أوستن.

  • إيما (Emma): رواية كوميدية رومانسية، كُتبت سنة 1815 م. وتَتحدث عن مشاكل النساء في العهد الجورجي. وتَحولت الرواية إلى عِدة أعمال سينمائية بنفس اسم الرواية.

  • إقناع (Persuasion): كُتبت عام 1816 م، ونُشرت بعد وفاة أوستن سنة 1818 م على 4 أجزاء.

  • دير نورث انجر (Northanger Abbey): كتبتها أوستن في صِغرها قبل عام 1800م، لكنها نُشرت سنة 1818 م، بعد وفاتها. وهي تُمثل مُحاكاة ساخرة للخيال القوطي (Gothic fiction).

نشرت تحت تصنيف سيدتى

5 عادات مسائية لصحة نفسية وبدنية أفضل

وقت الليل، بدءا من غروب الشمس، هو الفترة التي يقوم الجسم فيها بالعمل الدؤوب لإعادة ترتيب بيته الداخلي، كي يصبح الجسم على أهبة الاستعداد لإنجاز المهام النهارية التي يحتاج المرء أن يقوم بها دون أي إعاقة ناتجة عن عدم اكتمال قدرة الجسم على إنجازها، أو حاجته لأخذ مزيد من الراحة.

صحيح أن المهمة الأساسية للجسم في فترة الليل هو «إنجاز» الاستغراق الصحي في النوم المريح لفترة ثماني ساعات بالمتوسط للشخص البالغ، إلاّ أن ضمان قدرة الجسم على إنجاز هذه المهمة الحيوية يتطلب ممارسة المرء لعدد من السلوكيات الصحية في سويعات أوائل المساء، أي الفترة التي تسبق الذهاب إلى السرير وبدء الخلود إلى النوم.

– عادات مسائية

وفق ما تشير إليه المصادر الطبية، فإن «العادات المسائية الصحية» Night Time Healthy Habitsتنقسم إلى نوعين. النوع الأول هو: العادات الصحية التي تلعب دوراً أساسيا في تسهيل الخلود إلى النوم والاستغراق فيه براحة تامة، لتُؤدي بالمرء إلى الاستيقاظ الصباحي وهو في حالة مفعمة بالحيوية والنشاط البدني والنفسي. والنوع الآخر هو العادات الصحية والسلوكيات اليومية التي يعتبر إنجازها في المساء أفضل من فترة الصباح أو بقية ساعات النهار، والتي يترك إنجازها في أوائل المساء آثاراً صحية إيجابية في الجسم طوال النهار.

ومن تلك العادات المسائية الصحية:

1- خفض الإضاءة المسائية. تفيد المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة National Sleep Foundationأن المرء في أوائل فترة المساء، يحتاج إلى تهيئة عدد من الظروف لتسهيل الخلود إلى النوم. والتي تتضمن، بالإضافة إلى وضع موعد تقريبي ثابت لوقت الذهاب إلى السرير، الحرص على خفض الإضاءة في المنزل بدءا من بعد غروب الشمس. وهذا السلوك المسائي يُسهم في تنشيط إفراز الدماغ لهرمون ميلاتونين، وهو المنوم الطبيعي الذي ينتجه الجسم في كل ليلة لتسهيل النوم. وخفض تعرض الجسم للضوء أياً كان مصدره، بما يشمل المصابيح أو شاشات الكومبيوتر والهاتف المحمول والتلفزيون، وخاصة الضوء الأزرق المنبعث منها.

كما تحتاج غرفة النوم أن تكون ذات بيئة نظيفة ملائمة للنوم، أي أن يكون السرير والوسائد مريحة، وأن تكون البرودة فيها معتدلة، وأن تخلو من قطع الأثاث المنبهة والمعيقة عن الخلود إلى النوم، مثل التلفزيون والكومبيوتر والمجلات. وتقول المؤسسة الوطنية للنوم: «اجعل غرفتك مريحة ومُسهلّة للنوم من خلال الحفاظ على هدوئها وبرودتها وظلامها. يجب أن تشعر بالراحة في الفراش. ومن الناحية المثالية، يجب استبدال المراتب كل ما بين خمس إلى سبع سنوات، ويجب استبدال الوسائد سنوياً».

وتُضيف: «التحديق في الساعة عندما لا تستطيع النوم يمكن أن يجهدك ويجعل من الصعب عليك أن تغفو. أبقِ ساعة غرفة نومك بعيدة عنك حتى لا تُغريك بمشاهدة الوقت. وإذا مرت ٢٠ دقيقة وما زلت لا تستطيع النوم، اخرج من السرير وقم بعمل مريح حتى تشعر بالنعاس».

– الاسترخاء

2- الاسترخاء الذهني والعاطفي. فترة المساء هي الفترة اليومية للاسترخاء النفسي والبدني. ويمكن أن يظهر الإجهاد النفسي في الليل بطرق مختلفة، منها صعوبات أو فقدان النوم، وضعف التركيز الذهني. وكذلك ثمة علامات جسدية، مثل الصداع أو اضطراب المعدة أو التعب أو فقدان الشهية أو ألم في الصدر أو الرقبة أو الظهر.

ويقول الدكتور لويس ف. بوينافير من كلية طب جونز هوبكنز: «يرتبط الإجهاد النفسي بقلة النوم، لأن ذلك يرفع من مستوى هرمونات التوتر في الجسم طوال الوقت. والتقنيات البسيطة لتخفيف التوتر يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتشعر بالهدوء لأنها تُخفض مستوى هرمون الكورتيزول والأدرينالين وتُبطئ تسارع نبض القلب ومعدل التنفس، ما يعطي استرخاء وهدوءا للجسم والذهن». ويضيف أن من أبسط التمارين لذلك هي تمارين التنفس اللطيف بعمق، وذلك بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح لبضع دقائق، مع إغماض العينين، ثم تكرار أخذ هواء النفس وإخراجه ببطء.

وكذلك من أفضل سلوكيات الاسترخاء النفسي، تحاشي الانزعاج العاطفي والدخول في نقاشات الخلافات العائلية. ويشير المتخصصون النفسيون إلى أهمية عدم إعادة تذكر الأحداث أو اللقاءات السلبية التي حصلت مع الشخص خلال اليوم، والتفكير فيها مراراً وتكراراً بالليل، وينصحون آنذاك أن يعيد المرء برمجة نشاط عقله بتخصيص خمس دقائق للتأمل في الأشياء التي يشكرها ويمتن لها، وأن ذلك الامتنان يسهل النوم والأحلام السعيدة.

3- وضع برنامج صحي لليوم التالي. ما يُساعد في إنجاز الأعمال والحفاظ على العادات الصحية في نهار اليوم التالي، الاهتمام في فترة المساء بوضع برنامج واضح لأربعة جوانب ذات تأثيرات صحية بدنية ونفسية، يتم العزم على إنجازها في اليوم التالي. وهي: برنامج تغذية وجبات الطعام اليوم التالي، ووقت ممارسة أحد أنواع التمارين الرياضية البدنية، وأنشطة التواصل والاهتمام بأفراد الأسرة والأقارب، وثلاثة من المهام العملية أو الدراسية التي يجدر إنجازها في النهار التالي.

وتقول سوزان فيشر، خبيرة التغذية في ميامي: «تتطلب خطط التغذية ضبطاً يومياً. والعجلة الصباحية لا تتيح عادة فرصة كافية لوضع خطة وجبات الطعام اليومية، ولذا خذ بعض الوقت في المساء عندما تكون مرتاحاً لتخطيط يوم الغد في تحديد جدول التمارين ووجبات الطعام، فكر في القيام بذلك قبل النوم وليس في الصباح».

ووفق ما تم نشره ضمن عدد يناير (كانون الثاني) ٢٠١٨ من مجلة علم النفس التجريبي Journal of Experimental Psychology، لاحظ الباحثون من جامعة بايلور في تكساس أن تخصيص خمس دقائق في المساء لكتابة قائمة بالمهام التي يحتاج المرء إلى أنجازها في اليوم التالي يمكن أن يساعد على النوم بشكل أسهل. وأفاد الدكتور مايكل ك. سكولين، الباحث الرئيس في الدراسة ومدير مختبر علم الأعصاب والإدراك والأستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب، حول سبب إجراء هذه الدراسة بالقول: «قوائم المهام لدى الشخص تنمو باستمرار، وعند وقت النوم فإنه يقلق بشأن المهام غير المكتملة. ولذا أردنا أن نستكشف ما إذا كان فعل تدوينها بالقلم يمكن أن يقاوم المصاعب الليلية أثناء النوم».

– عشاء صحي

4- وجبة العشاء الصحية. من بعد غروب الشمس، يحتاج المرء لتناول أطعمة ومشروبات تلائم تهيئة جسمه للنوم وإعطاء راحة لعمل الجهاز الهضمي خلال فترة الليل ونهار اليوم التالي. وأولى الخطوات تقليل تناول المشروبات والمأكولات المحتوية على مادة الكافيين المنبهة، كالشاي والقهوة والشوكولاته. وكذلك التوقف عن التدخين، لأن النيكوتين يعمل كمنبهة للجهاز العصبي، ما يُعيق سهولة الخلود إلى النوم.

والخطوة الثانية تتعلق بوجبة العشاء التي يجدر الحرص على تناولها، لأن من أقوى معيقات النوم الشعورُ بالجوع. وتشير مصادر التغذية الإكلينيكية إلى ضرورة أن تكون وجبة العشاء خفيفة، أي أصغر وجبات اليوم من ناحية حجمها وكمية طاقة السعرات الحرارية فيها. وأن تحوي مكونات تكبت الجوع، أي بروتينات، وقليلة المحتوى بالدسم والأطعمة الغنية بالبهارات والفلفل. وتوضح ساندرا ج. أريفالو، مديرة التوعية لبرامج المجتمع في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك والمتحدثة باسم الجمعية الأميركية لمعلمي السكري، قائلة: «ما تأكله أخيراً في المساء يصنع كيف تستيقظ في اليوم التالي. ووفقاً لجمعية السكري الأميركية ADA، فإنه يحبذ تناول وجبة عشاء مغذية تشتمل على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكربوهيدرات المعقدة».

وتقول المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة: «يبدأ الاستعداد للنوم الجيد ليلاً عند تناول الطعام. بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على كل من الدماغ والجسم». وتوضّح: «التريبتوفان حمض أميني يزيد من مستويات السيروتونين للمساعدة على الشعور بالنعاس والاسترخاء، ويُوجد في أطعمة مثل الديك الرومي والدجاج والسمك والجبن قليل الدسم والبيض واللبن الزبادي، مع تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر (خبز كامل حبوب القمح)».

ومن كلية الطب بجامعة بوسطن، تقول البروفسورة إيرينا زدانوفا: «إن إعطاء جسدك قبل النوم جرعة من البكتيريا الصديقة في اللبن الزبادي، يمكن أن يساعد جسمك على أداء وظيفته على النحو الأمثل طوال الليل». وتضيف ميشيل روثنشتاين، اختصاصية التغذية في نيويورك، قائلة: «تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن تناول اللبن الزبادي وغيره من الأطعمة الغنية بالبروتين قبل النوم يمكن أن يساعد أيضاً على إصلاح العضلات ونموها».

كما تُضيف المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة قائلة: «تحتوي بعض الأعشاب، مثل المريمية والريحان، على مواد كيميائية يمكن أن تحسن النوم عن طريق تخفيف التوترات التي من شأنها أن تبقيك مستيقظاً. ويمكن أن يؤدي أيضاً تناول الدهون الصحية للقلب، إلى زيادة مستويات السيروتونين. والمكسرات تعد مصدراً قوياً لها. ويمكن إضافتها للسلطات في العشاء».

– ما قبل النوم… خطوات العناية الصحية بالجلد والشعر والأسنان

5- العناية الصحية الروتينية بالجسم، والخاصة بالفترة المسائية وما قبل النوم. وهي تستغرق بالمتوسط نحو النصف ساعة، وتشتمل على: العناية بجلد الوجه، والعناية بالشعر، وتنظيف الأسنان، واستحمام نظافة البدن، ووضع مزيلات رائحة العرق، وترطيب جلد الجسم، والعناية بالقدمين.

وتحت عنوان «كيف يحسن النوم بشرتك؟»، تفيد المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة بأنه من أجل الاستيقاظ يومياً مع بشرة ذات مظهر صحي، يحتاج الإنسان إلى إغماض العين بالنوم لفترة كافية.

وتقول الدكتورة جوديث هيلمان، دكتوراه في طب الأمراض الجلدية: «يمكن أن يكون لتطوير روتين صحي للعناية بالبشرة أثناء المساء تأثير على مظهر الجلد في الصباح. وقلة النوم تزيد من مستويات الالتهاب وهرمونات التوتر التي يمكن أن تزعزع استقرار كفاءة عمل جهاز المناعة وتزيد من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما». كما أن أثناء النوم، يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو البشري لحث إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يعطي الناس شعراً لامعاً وأظافر قوية وبشرة متوهجة. ونوم أقل من سبع ساعات يمكن أن يلعب دوراً في تطور التجاعيد، وترهل الجلد، والدوائر السوداء تحت العينين وظهور جيوب منتفخة من السوائل تحت العين.

وثمة فوائد صحية متعددة للاستحمام الليلي، مثل إزالة الأوساخ عن الجسم قبل ارتداء ملابس النوم وقبل الاستلقاء على الفراش ووضع الرأس على الوسائد، ما يُحافظ على نظافتها وخلوها من الحشرات الصغيرة. وأيضاً يُنشط الدورة الدموية في الجسم، وخاصة في الجلد لإعطاء فرصة للدورة الدموية كي تُسهم في تغذيته وتنشيط عمليات إعادة الترميم فيه.

ومن المفيد جداً بعد الاستحمام المسائي، وضع مزيل رائحة العرق Deodorant المحتوي على «مثبط إفراز العرق» Antiperspirant. ومثبط إفراز العرق يحتوي على الألمنيوم ويعمل على تقليل إفراز الغدد العرقية لسائل العرق، ولا علاقة له بالرائحة التي تُضاف ضمن مكونات «مزيل رائحة العرق». وعندما يُوضع «مثبط إفراز العرق» بعد الاستحمام الليلي، تُتاح له الفرصة كي يأخذ الوقت ليتغلغل في فتحات الغدد العرقية، ما يُعطي فرصة أفضل لخفض واضح في إفراز العرق طوال ساعات النهار.

وبعد غسل الشعر أثناء الاستحمام الليلي، وتجفيفه برفق بعد ذلك، ثم تمشيطه بهدوء وتأن، فإن ربط الشعر قبل النوم، نوم المرأة، يُسهم في حفاظه على نضارته وحمايته من التكسر والتساقط.

وإذا لم تتمكن المرأة من الاستحمام، تقول الدكتورة جوديث هيلمان: «يجب أن تتأكد النساء من إزالة جميع المكياج، لأن مستحضرات التجميل التي تغطي الجلد قد تؤدي إلى سد المسام وتمنع الجلد من التنفس طوال الليل. خذي دقيقتين قبل النوم واغسلي وجهك بالماء الدافئ ومنظف لطيف، وجففي وجهك بمنشفة ناعمة».

وتضيف الدكتورة روبن إيفانز، طبيبة الأمراض الجلدية، قائلة: «بالنسبة لمعظم الناس وقبل وقت النوم وبعد غسل الوجه بشكل صحيح، يجب استخدام منتجات ترطيب الجلد Moisturizerالمُرطّبة والمهدئة والغنية بالمُطرّيات. Emollient – Rich» وتحديداً مستحضرات الترطيب غير المحتوية على مكونات كوميدوغينيك Comedogenic، التي تغلق المسام وتثير تكوين الرؤوس السوداء على فتحات مسامات الجلد وتهيّج البشرة الحساسة.

ويمكن الاستفادة من المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي والشاي الأخضر، للمساعدة في إصلاح البشرة خلال الليل. وكذلك استخدام منتجات مكافحة شيخوخة جلد الوجه وحول العين، التي يمكن وضعها على الجلد قبل النوم كي تتغلغل في الجلد أثناء النوم، وتقدم نتائج أكثر فعالية.

وتنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط تخليل الأسنان، أحد الخطوات العناية الجيدة باللثة والأسنان. لأن البكتيريا تحب السكر، ويمكن أن يُمسي ما تراكم منه على الأسنان وبينها، وليمة عامرة للبكتيريا طوال الليل، ما يزيد تكوين الأحماض التي تتسبب بتلف الأسنان وتسويسها، وبتهييج أنسجة اللثة. ولأن إفراز اللعاب (الذي يقوم عادة بالحماية) يقل خلال ساعات النوم، ما يتسبب بجفاف الفم وتمكين تكوين البكتيريا لتلك الأحماض المؤذية للأسنان واللثة ورائحة الفم، فإن استخدام غسول الفم لتنظيف كافة أجزاء الفم، يوفر له وسيلة وقاية للتخلص من البكتيريا طوال فترة النوم.

كما أن تفقّد القدمان أحد خطوات العناية المسائية بهما، وذلك للتأكد من خلو الجلد فيهما من أي إصابات أو قروح أو مناطق ملتهبة بالاحمرار، وذلك بين أصابع القدمين والمناطق المتعرضة للضغط بارتداء الأحذية، أو المعرضة للخدوش، وكذلك تفقد الأظافر فيهما. وهذا السلوك المسائي اليومي ينبه المرء لملاحظة أي أضرار فيهما قبل تفاقم ذلك. وعلى وجه الخصوص لدى كبار السن والأطفال ومرضى السكري أو الذين لديهم تدن في الإحساس العصبي أو بعد المشي لفترات طويلة أو باستخدام أحذية غير مريحة. مع ملاحظة جدوى ترطيب القدمين باستخدام المستحضرات الخاصة بذلك، مع تحاشي وضعه فيما بين أصابع القدمين لأن بشرة تلك المنطقة لا تمتص المواد المُرطّبة.

 

نشرت تحت تصنيف سيدتى

في ذكرى جمال عبد الناصر..هذا ما قاله «الزعيم» عن المرأة 

تعليم المرأة في عهد جمال عبد الناصر

تحل اليوم الذكرى الـ49 لوفاة الزعيم الراحل جمال عبدالناصر، الذي كان يؤمن أن المرأة المصرية هي الركيزة الأساسية في حربه ضد الفقر، من أجل التحرر ولتحقيق مجتمع منفتح متقدم، فكانت لأول مرة من حق المرأة الترشح والانتخاب في المجالس النيابية، وأول وزيرة في التاريخ المصري الحديث.

وكان للمرأة نصيب في لقاءات الزعيم جمال عبد الناصر، فتحدث عن ملفات عديدة ظلت مهملة لسنوات على رأسها تعليم المرأة وتعدد الزوجات وتأثير الدين في حياة المجتمع، فقال عن المرأة:

-أنني لا أريدك أن تأخذي بمقولة أن الإسلام يمكن أن يكون عائقا للتطور فميزة الإسلام في رأيي أنه دين مفتوح على كل العصور وكل مراحل التطور.. وأنا دائما أنقل عن النبي محمد قوله داعيا الناس إلى الاجتهاد إزاء مستجدات العصور : “أنتم أعلم بشئون دنياكم”.

-وعن تعدد الزوجات قال: “فأنا لا أرى الإسلام يتركها رخصة مفتوحة وإنما هي رخصة مقيدة بشروط تجعل التعدد صعبا بل تكاد تجعله مستحيلا والدليل على ذلك ما نراه عمليا أمامنا ومؤداه أن ظاهرة تعدد الزوجات تتلاشى تدريجيا في المجتمع المصري”.

-وعن تعليم المرأة: “وأنا أعتبره الأساس الحقيقي لحريتها، فسوف أطلب من مكتبي أن يبعثوا إليك بإحصائيات عن عدد البنات في مراحل التعليم المختلفة، وكذلك في مجالات العمل، في مجتمع المدارس والجامعات الآن أكثر من مليون فتاة، و في مجالات العمل المختلفة الآن حوالي 2 مليون سيدة تعمل وفي رأيي أن هذه حركة التطور حية ومرئية، وأنا أعرف أن بعض المشايخ قد يقفون على منابر مساجدهم ليقولوا كلاما آخر، ولكن كلامهم في اعتقادي غير مؤثر لأن ضرورات التطور أقوى من كل ما يقولون”.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

لغة الجسد تكشف لكً كذب زوجك.. كيف؟

يعتبر الكذب الشريك الثالث بين معظم الأزواج، وخاصة من الرجال، لذا قدم علماء علم النفس مؤشرات تكشف للزوجة علامات كذب زوجها، عن طريق لغة جسده، وهي:

1- الانفعال والحركة العشوائية:

إذا كنت تعتقد أن الشريك يكذب، فحاول أن تراقب طريقة حديثه وتصرفاته؛ فالانفعال الشديد والعشوائية في الكلام والحركة، أحد أبرز المؤشرات على الكذب ومحاولة إخفاء الحقيقة.

2- تنافر بين الحركة والكلام:

معظم الناس يهزون رؤوسهم عندما يعبرون عن موافقتهم أو رفضهم لأمر ما، وفي حال كانت هذه الحركة غير متطابقة مع موقفهم، فهذا دليل آخر على الكذب.

3- إخفاء راحة اليد:

يقول الخبراء، إن إظهار راحة اليد مؤشر على قول الحقيقة، في حين أن إخفاءها قد يكون مؤشرًا أيضًا على محاولة إخفاء شيء ما.

4- إغلاق العينين عند الحديث:

يحاول بعض الذين يكذبون أو يسعون لإخفاء شيء ما تغطية أعينهم، أو إغلاقها بالكامل، أو تغطية الوجه، وإذا كان الشريك يفعل ذلك، فهو على الأرجح لا يريد إظهار أو قول الحقيقة.

5- الابتسامة العريضة:

ربما يكون شريك حياتك خبيرًا في الكذب، ويحاول تغطية ذلك بابتسامة كبيرة على شفتيه قبل الإجابة عن أي سؤال، ويمكنك مع الوقت تمييز الابتسامة الخبيثة من البريئة.

6- زم الشفتين:

مؤشر آخر على الكذب بنسبة كبيرة، حيث يحاول الكثيرون إخفاء الحقيقة أو تجنب البوح بها بزم الشفتين، وإذا فعل الشريك ذلك، فهو على الأغلب كاذب.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

سيدتى أعرفك بخمس مواضيع محظوره عند الرجل

سيدتى العزيزه خمسه نصائح تفيدك في بيت الزوجيه فيما بعد وعليك تطبيق هذه النصائح كى تعيشي حياه سعيده وهنيئه مع زوجك وبيت الزوجيه يكون سعاده ومرح اذا كان الزوجان متفاهمان ويعرف كل منهما الاخر جيدا ولايفعل الاشياء التى تزعجه لذا كان واجب علينا ان ننصحك ببعض النصائح كى تساعدك بعد ذلك في اسعاد زوجك وبالتالي اسعادك انتى شخصيا واليكى خمس مواضيع عند الرجل ممنوع الاقتراب منها حتى لاتجعلي بيتك ملئ بالمشاحنات 

نتيجة بحث الصور عن زوجه تتعارك مع زوجها

الموضوع الاول المحظور الا وهو “نار الغيره”

 

فان اكثر شئ يضايق الرجل هي الغيره الزائده عن حدها لانك تسمحى لنفسك بأن تراقبه دائما وتفتشيه والتجسس عليه وهذا يسبب ازعاج للرجل ويجعله يخفي عنك اشياء كثيره واخفاء اغراضه عنك بسبب غيرتك الغير محدوده 

 

الموضوع المحظور الثاني ” انشغالك عنه بالاطفال “

 

 ان الام بعد ان يعطيها الله الاطفال تنشغل تماما عن زوجها وعلي الرغم من انهم اولاده ولكنه يشعر بأنكى اهملتيه فيجب عليك ان تراعي حقوقه وتقولى له دائما انكى تحبيه 

 

الموضوع الثالث المحظور:ما كان عليه من هوايات أيام العزوبية أيضاً خطرة :

 

لاتتدخلي في هواياته التى كان يحبها ايام العذوبيه كل الذى عليكى ان تتفاهمى معه لتصلوا الي حل مناسب لارضائكم انتم الاثنان 

 

الموضوع المحظور الرابع:” الصمت والخرس “

 

 اذا رايتى زوجك في حاله صمت يجب عليك ان تكونى ذكيه في هذه المنطقه وان تدخلي عليه بطريقه ذكيه تجعليه يخرج من هذا الخرس لمحي له عن هذا الصمت بأن تجعليه يشاركك في جميع حالاتك فالمشاركة الفعالة بين الزوجين تخلق جو من التفاهم والانسجام

وطبيعه الرجل انه يحب ان يخلو الي نفسه ويسميها الخبراء بانها حاله انسجام فيجب عليكى ان تكونى حذره في هذه المنطقه

 

خامسا واخيرا :

 

المادة أو الاشياء يعتبر هذا الموضوع عند الرجل من اكثر المواضيع المحظوره لانها تسبب العديد من المشاكل بسبب النفقه والمال التى لايخلو منها بيت زوجيه لذلك يجب الإتفاق على أوجه الإنفاق والضروريات مهما قلت أو كثرت وعندما تكون هذه الحدود واضحة للطرفين لن تدعي مجال لأي إشكالات تجاهها.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

كيف تجعلى زوجك يحبك من جديد؟

نتيجة بحث الصور عن ازاى أرجع الحب بينى وبين زوجى

كتير من الازواج بيتجوزا عن حب وبيبقوا مختارين بعض بارادتهم وبعد الجواز بفترة بيحسوا ان في حاله من الفتور حصلت و بيحسوا بملل في العلاقة او ان الحب قل او اختفي وحاسين بروتين واني خلاص عرفت كل حاجه عن زوجي وهو عرف عني كل حاجه فبالتالي مفيش جديد نتكلم فيه وان الشخص ده خلاص بقي بالنسبالي زي أي حد ومبيبقوش عارفين السبب ايه او يتصرفوا ازاي عشان يرجع تاني الحب ؟

  • متبقيش روتينيه خليكي خياليه

نتيجة بحث الصور عن ازاى أرجع الحب بينى وبين زوجى

فاجئيه و اعمليله حاجات مش متوقعها مفيش رومانسية واقعية الرومانسيه في الاساس حاجه معتمده علي الخيال بعيدا عن الواقع ، حاولوا تفصلوا عن الواقع شويه وتبعدوا عن الروتين اليومي اعملوا لبعض زي مفاجات حاجات غير مالوفه مش من اللي متعودين تعملوها طول الوقت اخرجوا بره المالوف والطبيعي.

اي حاجه عشان نوصلها او نحافظ عليها بتحتاج مننا مجهود ، ابذل مجهود مفيش حاجه هتيجي لوحدها بدون مجهود اي ، علاقة عشان تستمر قوية ويستمر الحب فيها لازم يكون الطرفين يبذلوا مجهود فيها عشان دايما يحافظوا علي علاقتهم ويطوروها اني دايما افكر ايه اللي هي بتحبه ؟

ايه اللي لو عملته هيفرحها؟ ايه اللي لو عملته هيكون مبسوط وهكذا؟ المجهود اللي بتبذلوه وتفكيروا دايما في انكوا تسعدوا بعض هيخليكوا سعدا وهيقوي العلاقه بشكل كبير .

افكار بسيطه جدا ممكن تبان للرجاله انها هايفهه او بسيطه او ملهاش قيمة لكن الافكار دي هي ممكن تخلي في حب دايم ما بينكوا وود وتجدد الحب ما بينكوا باستمرار .

من الافكار دي انكوا في عيد ميلاد ابنكوا تكتبلها كارت شكرا لانك كنتي سبب اني املك اسره عظيمه .. احسن اسره ,,الخ

جرب مره تعملها الفطار او العشا او حاجه تشربها وهي مرهقه او تقف جمبها وقت تعبها وتوقها انا مقدر اد ايه انتي بتتعبي عشانا ، حاجات بسيطه بس هتهون عليها كتير و هتخليها تحس بتقدريك ليها وبالتالي هي هتحاول تبذل اكبر مجود عشان تسعدك .

اقف جمبها وهي بتحضر العشا اتكلم معاها في المطبخ اسالها يومها كان عامل ايه؟ ، قولها في حاجه ممكن اساعدك فيها حتي لو حاجه بسيطه تحسسها بمجرد وقوفك جمبك ولو لوقت معين كل ما تقدر ويكون عندك وقت تعمل ده .

  • اتكلموا مع بعض دايما

صورة ذات صلة

متخلوش الحياه تشغلكوا عن بعض ويبدا الكلام يقل تدريجيا وتوصلوا لمرحلة الخرس الزوجي ويبدا يبقي في بينكوا فتور حاول دايما تحكيلها عن يومك كان عامل ازاي وتشاركهها بعض تفاصيله سريعا والعكس صحيح .

خلو دايما في جديد في حياتكوا متبقاش حياتكوا روتينيه طول الوقت عشان تلاقوا دايما جديد تحكوه لبعض. متتحولوش لاب وام بس و تتكلموا طول الوقت عن البيت والاولاد والمسؤليات اللي عليكوا والالتزامات اللي مش عارفين هتعملوا فيها ايه ممكن تتكلموا في اي حاجه ملهاش علاقه بالبيت والمسؤليات

حتي لو كانت تبدو تافهه زي انكوا تتفرجوا علي فيلم بتحبوه مع بعض و تتكلموا عن الحاجات اللي بتحلموا تحققوها في المستقبل وتتخيلوا لو حققتوها مع بعض هتبقي حياتكوا عامله ازاي؟ ده هيخلي دايما في علاقة صحوبيه بره اطار العلاقه الرسميه للجواز اللي بتتفرض مع الحياه والمسؤليات.

  • اتعاملوا كصحاب

نتيجة بحث الصور عن ازاى أرجع الحب بينى وبين زوجى

اخرجوا مع بعض وانزلوا اتمشوا لما تحسوا انك زهقانين ، روحوا اماكن مشوفتهاش مع بعض ، او اعملوا كوبيتين شاي واقعدوا في البلكونه اتكلموا اتشاركوا حاجات بتحبوها ده بشكل كبير هيخليكوا تحافظوا علي الحب للي مابينكوا .

  • حطي هدف لعلاقتكم

صورة ذات صلة

عشان الحب يستمر ويعيش لازم يكون في نية اني عاوزه بعد خمس سنين مثلا ان انا اكون سبب سعاده في حياة زوجي وهو يكون سبب فرحتي وسعادتي.

متنتظرش نتايج سريعه ان انت تعامل الشخص ده كويس انهارده يحبك بكره ويتحول ويبقي شخص تاني ، محتاج في الاول يكون في طرف مصمم ان العلاقه تبقي قويه وفيها ود ومحبه ، كل حاجه محتاجه وقت زي لما بتيجي تزرع بذره بتفضل ترويها وتهتم بيها وتصبر و بتقعد فترة علي ما تكبر وتديك زرعه وكذلك الحب بيكبر بالوقت والصبر في المواقف الصعبه والاهتمام .

  • خلي حواركم ممتع

صورة ذات صلة

الحياه مش كلها محتاجه تتاخد علي محمل الجد ، انكوا تخلوا الحوار اللي مابينكوا ممتع يعني تحاولوا تهزروا مع بعض وتضحكوا مع بعض مش كل الكلام عن المصاريف او المسؤليات اللي وراكوا استخدموا اسامي الدلع باستمرار متقولهاش ياماما وهي تقولك يابابا وهكذا ناديه باسمه او اسم دلع لاسمه ، متتعاملوش بصفة انو اب لاولادك فقط وان انتي ام أولاده وبس نادوا بعض باسمائكوا.

  • عامليه باحسان

نتيجة بحث الصور عن ازاى أرجع الحب بينى وبين زوجى

متتعامليش واحده بواحده متعمليش حاجه ليه انهارده عشان انتي متظره منه حاجه بكره ،حاولي يكون في اخلاص في العلاقة متعمليش موقف دلوقتي عشان يعلمك طلب بكره ، ده هيوصلك لهدفك لكن مش هيبني علاقة قويه ليها جذور صلبه بانك تخلصي في حبك مع الوقت هيحس ان انتي عايزاه يكون فعلا مبسوط و فرحان و يحس اني فعلا عايزه يكون ليا دور عشان يكون علاقتنا قويه ده عمره ما هيتحقق لو بتتعاملوا واحده بواحده هو منفذش طلبي يبقي انا ليه انفذله طلبه هو مجبليش هديه فـ أنا مش هجيبله ولا احتفل معاه في مناسبه وهكذا …

  • خليكي ودودة

صورة ذات صلة

حاولوا تتوددوا لبعض ، بمعني اصح تتعاملوا بالفضل ان كل واحد يحاول يطلع احسن ما عنده للتاني ويبقي حاسس بمسؤليه اتجاهه انه يتفهمه ويسعده وانه يتغاضي عن بعض الأخطاء كلنا عارفين المقوله دي لكن في الحقيقه مبنطقاش لأننا بنبقي طول الوقت بنطالب الي قدمنا بالكمال مبنبقاش متقبلين وجود أي عيب بيه وبنبدا نرفض العيب ده ونركز معاه لدرجة ان العيب اللي عند الشخص ده هو بيبقي محور اهتمامنا وتفكيرنا وبننسي كل الصفات او المميزات اللي عند الشخص التاني فيبدا الحب يقل لو العيب مش جوهري ومش في حاجه تستدعي ان حياتكوا تقف حاولي تتقبليه او علي الأقل تتعاملي مع العيب ده برفق وبهدوء وتعرفي ازاي تتصرفي وتتعاملي معاه ومتخلهوش ياثر علي علاقتكوا بشكل كبير

متبقوش في تحدي معاه في طريقة الكلام ..الخ مش كل حاجه بتتحل بالقوة ،ربنا خلق المراه فيها ضعف احياينا عشان تستخدمه في حل مشاكلها بالرقة واللطافة والهدوء

حاولي في بعض المشاكل متصعديهاش علي قدر ما تقدري واتكلموا بهدوءومتستنيش لما بعض الحاجات الصغيره اللي بتضايقكوا متتكلموش فيها فتتراكم فيحصل انفجار في أي موقف حتي لو كان صغير ، اتناقشوا في اللي بيضايقكوا اول بأول وحاولوا تحلوه، قوة الشخصيه لا تعني انك تكوني شخصيه عنيده او متسلطه وصوتك عالي وعصبيه وحاده بالعكس احيانا قوة الشخصيه انك تعرفي ازاي تتصرفي بحكمه وذكاء في المواقف المختلفه .

idea نصائــــح
حطيله حاجه في عربيته يفتكرك بيها زي سبحه ،معطر معين بيحبه ،ميدليه عليها اسمائكوا .
متهملوش باستمرار رسايل الموبايلات القصيره وانتوا مش بعض تعبروا فيها عن الحب او الدعم والسند لبعض في وسط يوم طويل مليان بالمسؤليات
النيه والتركيز انك تحافظ علي علاقتك قوية وفيها حب هيخليك فعلا تحافظ عليها
احرصي علي الامساك بيد زوجك باستمرار وانتوا بتتمشوا او في البيت او حتي لو في خلاف وعايزه تهديه

نشرت تحت تصنيف سيدتى

اصنعى بنفسك سائل تنظيف الدهون المتراكمة فى مطبخك

تنظيف ( الشفاط _ المطبخ الخشب _ حوض الاستانلس _ البوتاجاز _ حامل البتوجاز ) بالمواد الطبعية 

منزلك يستحق منك العناية الدائمة لديكور منزل انيق و خاصة مطبخك بما أنه مكان تحضير الوجبات و مكان جلوسك لساعات طويلة و ملتقى أفراد أسرتك عند تناول الطعام لا تختلف سيدتين على أن كل مطبخ يحتاج إلى النظافة المستمرة والدائمة فهو مراة يعكس نظافة سيدة المنزل , والقاعدة الذهبية في نظافة المطبخ هي التنظيف الفوري بعد كل استخدام ,  ويمكن وضع جدول للعملية التنظيف اليومية و ذلك من خلال برنامج منتظم لتنظيف ،وبذلك سيتم تشغيل النظام الخاص بك لتهوية المطبخ والحصول على مستواه الأمثل لعدة سنوات.
يقوم الشفاط بجمع الأوساخ والغبار والأتربة خلال الأيام ، وبما أنه مخفي نوعاً ما ، يصعب رؤية الأوساخ ، ولذا قد تمر عدة أشهر قبل الإنتباه إلى ضرورة تنظيفه ، وقد لا تنتبهين إلى ذلك إلا بعد إنسداد الشفاط نتيجة تراكم الأوساخ ، ولتلافي تعطل الشفاط عليك بتنظيفه مرةً كل شهر أو مرةً كل شهرين

%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B8%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D9%2585%25D8%25B7%25D8%25A8%25D8%25AE%25D9%2583

1_ الشفاط :

 هاتى حوالى ربع كيلو دقيق وافركى بة الشفاط وكل الدهون هاتطلع معاكى بسهولة وبعد كدة يغسل بالماية والصابون عادى تحت الحنفية ونشفى كويس .

1

%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B7

2 _ المطبخ الخشب :

 هاتى كيس بيكنج بودر ونضفهم على نصف كوباية خل و2 معلقة كربوناتة وشوية صابون مواعين ومن غير ماية خالص ونمسك سلك المواعين وندعك المطبخ الخشب ونشف بقطعة قماشة نظيفة وناشفة وهاتشوفى الفرق .

%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B7%25D8%25A8%25D8%25AE%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8%2B1

%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B7%25D8%25A8%25D8%25AE%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%25B4%25D8%25A8

3 _ تنظيف الحوض الاستنلس : 

حطى علية حوالى ربع كوباية من الخل ومعلقتين من ملح الليمون هتلاحظى بفوران ادعكى بسلك المواعين مع شوية صابون مواعين وافتحى الماية واشطفى كويس وكمان ادعكى كمان خلاط الحوض وحوض الحمام وقاعدة التواليت كمان بنفس الطريقة وهاتشوفى اللمعان بنفسك .

3

%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2588%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%2586%25D9%2584%25D8%25B3

4 _ تنظيف البوتجاز من كل الدهون : 

كوباية خل نحطها على كل البوتجاز ونضيف علية 2 معلقة كبيرة ملح ليمون نحطة على كل الدهون ونسيب البوتجاز بالشكل دة من باليل للصبح بس تكون كل المكونان على دهون البوتجاز ان شاء اللة هاتقومى من النوم هتلاقى كل الدهون طلعت بسهولة من البوتجاز شيليها بقطعة قماش واغسلى البوتجاز عادى بالصابون والسلك واوعوا تغسلوا البوتجاز وفيشة الاشعال شغالة وبعد غسيل البوتجاز نشفى البوتجاز كلة كويس من الماية .

%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25B21

%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25B2

5_ ازاى ننضف حامل البوتجاز : 

هانعمل خلطة وهى 4 معالق نشادر وبيتباع عند العلاف او العطار ومعلقتين كبار كربوناتة ومتوفر عند العطار ونصف كوب خل .
كل المكونات نخلطهم مع بعض ونلبس كيس بلاستك فى ايدينا ونجيب حامل البوتجاز ونحط عليها كل الخلطة يعنى ندهنا بيها كلها ونجيب كيس بلاستك ونحط الحامل فى الكيس ونخلية فى البلاكونة من باليل للصبح وافتحى بالراحة الكيس هتلاقيه رجع جديد تاني

%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25B21

%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25AC%25D8%25A7%25D8%25B2

ملاحظة :-

 قد تكون منظفات الأفران ذات رائحة قوية لذلك ينصح بالقيام بعملية الرش من بعيد وحاولي عدم إستنشاق الرائحة وتأكدي من وجود مسرب للهواء لا تبقي داخل المطبخ بعد رش الشفاط إخرجي وعودي بعد خمس دقائق وذلك كفيل بإختفاء الرائحة وكذلك لإذابة الدهون 

نشرت تحت تصنيف سيدتى

دراسة تبين فائدة الفوضى فى المنزل

نتيجة بحث الصور عن دراسة تبين فائدة الفوضى فى المنزل

غالبًا ما تُتهم ربات المنزل بمعظمهنّ بأنهنّ مصابات بوسواس النظافة والترتيب، وفي الوقت الذي قد يصحّ فيه هذا القول في معظم الأحيان، جاء علم النفس ليفسّر هذه النظرية، ولكلّ من يتهمك بأنك امرأة مصابة بوسواس النظافة، أطلعيه على نتائج هذه الدراسة!

دراسة: الفوضى في المنزل تسبب الإحباط!

جميعنا نعلم طبعًا أنّ الترتيب والنظافة يؤثران بشكل او بآخر بنفسية الفرد وبخاصة المرأة قبل كلّ شيء. لكن يبدو أنّ الأمر أكثر جدية مما اعتقدنا على مرّ السنين.

اذ وجدت دراسة علمية أجراها خبراء من جامعة برنستون الأميركية أن المنزل الذي يعم بالفوضى لا يسبب زيادة التوتر لربة المنزل فحسب بل يجعلها أكثر عرضة للإحباط الذي قد يؤدي الى الإكتئاب بدوره وهو حالة نفسية خطرة للغاية!

وفي التفاصيل، وبحسب علماء النفس الفوضى في المنزل تجعل الدماغ في حالة تحفز مستمرة، اذ إنّ النظر الى مكان غير نظيف يذكرك في كل لحظة ومن دون أنه لابد من ترتيبه.

اما بالنسبة الى المرأة على وجه الخصوص، فقد بينت الأبحاث أن ترتيب البيت، يبعث في نفسها شعورًا بالراحة والسعادة ويعزز قدرتها على مواجهة التحديات والصعوبات الأخرى في الحياة بالاضافة الى أنه يساهم في تحرير دماغها من مواصلة التفكير في الأمور المقلقة.

لذا وفي المرة المقبلة التي يتهمك فيها زوجك بهوس النظافة والترتيب، أطلعيه على نتائج هذه الدراسة!

نشرت تحت تصنيف سيدتى

الموز واحد من أنواع الفواكه التي تتفاعل مع الأجواء من حولها بمجرد تقطيعها وتعريضها للهواء يبدأ بتحول لونه مثل الكثير من أنواع الفواكه وعلى الرغم ان تغيير لون الموز بعد التقطيع لا يقوم بتغيير الطعم تماما فقط يتأثر الشكل الخارجي ويصبح اللون بني ولكن الكثير يفضلون تناول الموز كما هو واليوم نقدم لكم طريقة الحفاظ على الموز بعد تقطيعه من اجل استخدامات التزيين على الفواكه او للأيس كريم وغيرها

طرق الحفاظ علي شرائح الموز سليمة و الحفاظ على الموز من السواد بعد تقطيعة :

الجزء الأول، إستخدام عصير الفواكه :

 يمكنك شراء عصير الفواكه أو عمله بنفسك  :

هناك مجموعة من عصائر الفاكهة التي تحافظ علي شرائح الموز من التحول إلي اللون البني . قد تحتاجي إلي نصف كوب عصائر لكل ثمرة موز وإليك العصائر التي تساعدك في تحقيق ذلك . 

  • عصير الليمون .

  • عصير  البرتقال .

  • عصير الأناناس .

  • عصير الجريب فروت.

  • عصير التفاح

 تغليف شرائح الموز بعصير الفاكهة : للقيام بذلك يمكنك إختيار أي نوع من العصائر المذكورة أعلاه ورش العصير فوقها أو غمس الشرائح في العصير مباشرة وتركهم لبعض دقائق حتي تمتص الشرائح القليل من العصير . لن يؤثر علي بقاؤها  طازجة  ولكن قد يؤثر علي مذاقها .هناك طريقة أخري وهي وضع شرائح الموز في كيس بلاستيك مع العصير وتقليبه بضع مرات .

تخزين الموز : إذا كنت تقوم بتحضير الوصفة التي تستخدم فيها شرائح الموز مثل فطيرة الفواكه، بارفيه،  سوف تحتاج إلي تخزين الموز بمجرد غمس شرائح الموز في  عصير الفاكهة قومي بوضعها في وعاء بلاستيك محكم الغلق لبضع ساعات دون حدوث أي أضرار لها .

تجديد شرائح الموز وتغير لونها بالإناناس أو عصير الجريب فروت :

في حالة تغير لون شرائح الموز إلي اللون البني يمكنك تخفيف حد اللون من خلال نقع  شرائح الموز في عصير الإناناس  والجريب فروت  لمدة 15 – 20 دقيقة  ليتحول إلي لون رائع ولذيذ .

الجزء الثاني، إستخدام حيل أخري :

إستخدام المياه الغازية : عصير الفاكهة ليس الحل الوحيد للحفاظ علي تحول لون الموز، فإن المياه الغازية يُعرف بان لها قدرة عالية في الحفاظ علي شرائح الموز طازجة.

لا تؤثر علي طعم الموز ويمكنك إستخدامها مثل إستخدام عصير الفاكهة من خلال نقع شرائح الموز في المياه الغازية .

إستخدام مياه الصنبور : في حالة تجربة الحلول المذكورة أعلاه ولا تعمل، يمكنك اللجوء إلي حل بسيط وهو نقع شرائح الموز في مياه الصنبور طول الفترة التي ترغب فيها حتي يتم إستخدامها .

إستخدام حمض الستريك : وهو المادة الحمضية في الليمون. يمكنك إستخدامه  في الحفاظ علي الفاكهة من التشوه  . يمكنك إستخدام ثلاث ملاعق من حمض الستريك وخلطهم في كوب ماء للحصول علي محلول ثم نقع شرائح الموز بداخله لفترة قبل إستخدامه .

إستخدام الخل المخفف : يحتوي الخل المخفف علي حمض الليمون الذي يحافظ علي الفاكهة طازجة وهو حمض الستريك .يمكنك إضافة بضع قطرات من الخل إلي كوب ماء لعمل محلول ونقع شرائح الموز بداخله .

 إستخدام فيتامين ج : فيتامين ج من العناصر التي تحمي الفاكهة من التحول إلي اللون البني يمكنك عادة إستخدام مسحوق فيتامين ج الذي تعثر عليه من محلات السوبر ماركت وحله في الماء ثم نقع شرائح الموز بداخله .

الحد من تعرض الموز للهواء : تتحول شرائح الموز إلي اللون البني عندما تتعرض للأوكسجين في الهواء . وفيما يلي عدد من الطرق لمنع حدوث ذلك إستحدام ورق الشمع : من خلال تقطيع شرائح الموز ثم وضع ورق الشمع فوقها والضغط قليلاً .

يمكنك تخزين شرائح الموز في وعاء محكم الغلق خالي من الهواء .

نشرت تحت تصنيف سيدتى

تجميد البويضات: فرصة لممارسة الأمومة في عمر متقدم

كثرت التساؤلات حول عملية تجميد البويضات بعدما أفصحت شابة مصرية عبر صفحتها على موقع فيسبوك عن إجراء العملية منذ عامين.

وتقول ريم مهنا إنها لجأت إلى ذلك حتى لا تكون مجبرة على الزواج من أي شخص بغرض الإنجاب. وإن هذه العملية تمنحها المزيد من الحرية للاستثمار في حياتها المهنية.

وتتشابه العملية في إجراءاتها مع عملية التخصيب المجهري، لكن بدلا من تخصيب البويضة وإعادة زرعها في الرحم، تُجمّد بتقنية معينة ويمكن الاحتفاظ بها لعقدين أو ثلاثة.

ونشرح هنا المراحل المختلفة لعملية تجميد البويضات، بداية من اتخاذ القرار وحتى حدوث الحمل.

من يُنصح بإجراء العملية؟

بالطبع يمكن لأي امرأة أن تختار الاحتفاظ ببويضاتها، لكن ثمة فئات تُنصح بضرورة إجراء هذه العملية وهي:

  • من يعانين من أمراض وراثية أو أمراض في الدم من شأنها التأثير على عدد وجودة البويضات، أو تسبب العقم.

  • المصابات بالسرطان اللاتي يخضعن للعلاج الكيميائي، إذ يمكن لهذا النوع من العلاج التسبب في الإصابة بالعقم.

  • كبديل لعملية تجميد الأجنة (أي تجميد بويضات مخصبة بحيوان منوي) التي يرفضها البعض لأسباب عقائدية أو أخلاقية.

  • المتحولون جنسيا من إناث إلى ذكور، بحيث يصبح بمقدورهم الإنجاب لاحقا.

  • النساء اللاتي يخشين التقدم في السن وتراجع فرصهن في حدوث حمل طبيعي.

اختبارات

تخضع الراغبات في إجراء هذه العملية لنوعين من الاختبارات، الأول متعلق بالأمراض المنقولة جنسيا، وأمراض الدم والكبد الوراثية.

أما الاختبار الثاني فهو تحليل مخزون البويضات، لقياس أعداد وجودة البويضات المتبقية لدى من تخضع للعملية. ويرتبط هذا العدد بهرمون الخصوبة، أو ما يُعرف بهرمون “المضاد لمولر”.

ويُجرى التحليل عن طريق سحب عينة من الدم، بحيث كلما زادت نسبة الهرمون، كان ذلك دليلا على كثرة عدد وجودة البويضات.

بويضة على شاشة

الأطباء يتابعون تطور نضج البويضات لتحديد الموعد المناسب لجمعها

الاستعداد للعملية

بدءا من هذه المرحلة، تستغرق العملية مدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع، حسبما ذكر موقع الخدمات الصحية الوطنية البريطانية.

الخطوة الأولى: إيقاف الدورة الشهرية الطبيعية، ليتمكن الأطباء من التحكم في عملية إفراز وإنضاج وجمع البويضات. وفي هذه الخطوة، تتلقى المرأة أدوية مخصصة لهذا الغرض في شكل حقن يومية، أو بخاخ للأنف، لمدة حوالي أسبوعين.

الخطوة الثانية: تُحقن المرأة بجرعات يومية من هرمون الخصوبة الذي يحفز عمل المبيض، لمدة حوالي عشرة أيام. والهدف من هذه الخطوة هو زيادة عدد البويضات المفرزة، وبالتالي التي يمكن جمعها وتجميدها.

الخطوة الثالثة: متابعة تطور عملية إنتاج البويضات، بحيث تخضع المرأة لعمليات مسح بالموجات فوق الصوتية لمتابعة المراحل المختلفة لنضج البويضة، والوقت المناسب لجمعها.

جمع البويضات

وهو الإجراء الأخير قبل عملية التجميد، ويستغرق ما بين 15-20 دقيقة، غالبا ما تخضع خلالها المرأة للتخدير العام.

وتُجمع البويضات الناضجة إما عن طريق المهبل، أو عن طريق فتحات دقيقة في البطن، بحيث تنفذ إبر إلى كل مبيض وتسحب البويضات.

وفي المتوسط، يمكن جمع حوالي 15 بويضة في العملية الواحدة. إلا أن العدد قد يكون أقل في بعض الحالات، بحسب إحصائيات هيئة الإخصاب وعلم الأجنة البريطانية.

طريقة التجميد

فور جمع البويضة، توضع في سائل للتجميد لحمايتها، وتُجمد إما بشكل سريع أو تدريجي، وإن كانت الأبحاث ترجح أن التجميد السريع أكثر أمانا وفعالية. وأخيرا، تُوضع في حافظات، ثم في نيتروجين سائل.

كيف يحدث الحمل لاحقا؟

عندما تقرر صاحبة البويضات استخدامها، تُستخرج من حالة التجميد، وتفحص كل منها لمعرفة ما يصلح للاستخدام.

وتُستخدم بنفس طريقة الحقن المجهري، إذ تخصّب البويضة بحيوان منوي، ثم تُزرع في الرحم ليبدأ الحمل.

ولا ترتبط عملية التخصيب بسن معين، إذ لا يتأثر الرحم بالسن، وإنما المبيض.

مخاطر محتملة

ثمة مخاطر ضئيلة، لكنها موجودة، ترتبط بالمراحل المختلفة للعملية.

هرمون الخصوبة الذي يحفز إنتاج البويضات يتسبب في انتفاخ المبيض، وأحيانا الإصابة بالدوار والقيء وآلام في البطن. وفي حالات نادرة، قد يتطور الأمر إلى مخاطر تهدد الحياة.

الإبرة المستخدمة في جمع البويضات قد تتسبب في إحداث عدوى، أو جرح المثانة أو الحوض أو الأوعية الدموية. وقد تعاني المرأة من نزيف لبعض الوقت في أعقاب العملية.

فك تجميد بويضات

عند الرغبة في الإنجاب، يُفك تجميد البويضات، وتفحص كل منها لمعرفة الصالح منها للاستخدام

لا ضمانة للإنجاب

تمنح العملية قدرا كبيرا من الأمل للراغبات في الاحتفاظ بفرصهن في الإنجاب دون التقيد بسن معين، لكنها لا تضمن نسبة نجاح عالية.

وتتراوح نسب النجاح ما بين 30-60 في المئة، اعتمادا على سن المرأة عند جمع البويضات، والفترة التي تخضع فيها للتجميد.

التكلفة

تتراوح تكلفة تجميد البويضات في المملكة المتحدة ما بين سبعة وثمانية آلاف جنيه استرليني.

فتكلفة الأدوية والهرمونات قد تصل إلى 1500 جنيه استرليني، بالإضافة إلى أكثر من ثلاثة آلاف أخرى تكلفة جمع وتجميد البويضات.

أما عملية الحفظ، فتتراوح تكلفتها ما بين 125 و350 جنيهاً استرلينياً في العام.

ولاحقا، عند الرغبة في الحمل، يتم الحقن المجهري مقابل 2500 جنيه استرليني.

وما زالت هذه العملية غير منتشرة في الدول العربية، ولا توجد مراكز أو بنوك حفظ خاصة بها. لكنها تُجرى أحيانا في مراكز الحقن المجهري التي قد تكون مجهزة بالأجهزة المخصصة لحفظ البويضات.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

لماذا يتزوج الرجل بأخرى؟

نتيجة بحث الصور عن لماذا يتزوج الرجل ثانيًا؟

سأحاول أن أجيب على هذا السؤال بإيجاز شديد: الرجل لا يتزوج مرة ثانية لأن الزوجة الأولى غير كافية، أو أن خطبًا ما قد اعتراها، أو حتى لأنه أصبح كمًّا مهملاً بالمقارنة بأطفاله. الرجل يتزوج حينما تُشعره أيًّا من معطيات الحياة من حوله بالفراغ: سوبر زوجة تقوم بكل وأي شيء، تؤثر العناء على طلب المساعدة، لا تستشيره في شيء، لا تعتمد عليه البتة، سواء قامت بذلك بحكم اعتياد المسؤولية، أو لبيان ضآلة دوره أمام نفسه والناس، وأبناء متفوقين بالدراسة وبيت مرتب ونظيف، لا شيء يحتاجه سوى ثلاجة، تملؤها قائمة الطلبات المعدة سلفًا كل أسبوعين.

الرجل يتزوج بامرأة ثانية، حينما تكف الأولى عن إيهامه بأنه أعظم رجال الأرض، وإن كان يعلم في قرارة نفسه أنه ليس كذلك. يتزوج الثانية العليمة بمواطن عَوزه، القادرة على تلبيتها لفترة من الزمن، حتى تطال أيدي الاعتياد علمها وقدرتها، لتستحيل الأولى مع إضافات طفيفة. الرجل يتزوج  ثانيةً، حينما يصل للمرحلة التي يتوقع فيها ردود أفعال أولاه، وتعليقاتها وأسئلتها. يضجر الاعتياد ويهرول بعيدًا، بحثًا عن اعتياد جديد.

هل يحب الرجال القلق؟

الرجل يتزوج مرة أخرى، حينما يشعر أن بريق الانبهار في عيون زوجته الأولى، قد انطفأ وولَّى، ولا سبيل لإعادته، ذلك الانبهار ثنائي الاتجاه، الذي لا يكفي اشتعال أحد طرفيه لإشعال الآخر، والعكس غير صحيح. الرجل يتزوج ثانيةً، لأن فطرته التي فطره الله عليها، تتوق للقلق، وتتبع قدميه أينما ذهبا. ويفسد تلك الفطرة كثيرًا الطمأنينة، التي توفرها له الزوجة الأولى، بعدم إنهاكه في تفاصيل حياتهما، في أحيان كثيرة، طمعًا في راحة بال لا تتحقق أبدًا. بعكس المرأة التي يميل هواها لكل من يطمئنها ويُشعرها بالأمان، وتهرول بعيدًا عمن تشعر معه بالخطر، أو أنها -رغم وجوده- المسؤولة عن كل شيء وأي شيء.

كن صديقي

وكي نضع حدًا أخيرًا للالتباس، فما ذُكر سابقًا، ما هو إلا جزء من أسباب بعض الرجال للزواج مرة أخرى، في ظل عدم كفاية دوافعهم لذلك، هؤلاء ممن خاطبتهم  الشاعرة سعاد الصباح قبل 33 عامًا قائلة: “كن صديقي. ليس في الأمر انتقاص للرجولة، غير أن الشرقي لا يرضى بدورٍ، غير أدوار البطولة”. وإليهم أنفسهم أوجِّه تساؤلي الأخير: إذا كان يفعل الأبطال هكذا ببطلاتهم، فكيف حال الكومبارس؟!

نشرت تحت تصنيف سيدتى

علامات تؤكد أن شريك حياتك لن يختفي وقت الأزمات

عندما يكون لدينا أزمة عائلية أو مادية أو عاطفية، راغبين في الحصول على الدعم المعنوي الذي نحتاجه لتجاوز المحن وتخطي المشكلات فإننا نذهب إلى الأشخاص المقربين منّا؛ من أجل الحصول على النصيحة أو الدعم، أو ببساطة الحصول على عناق يُهدئ من روعنا.

نتيجة بحث الصور عن ‪11 Signs You Have A Supportive Partner Who Will Always Be There For You‬‏

وفي العلاقات العاطفية، فإن الذهاب إلى شريك الحياة من أجل التحدث معه عن المشاكل والحصول على الدعم خلال الأوقات العصيبة يعد أحد أهم الأمور التي تجعل العلاقة ناجحة.

فالشريك الداعم سيكون شخصاً موثوقاً فيه بإمكانك الاعتماد عليه، والتأكد من أنه يفعل كل شيء من أجل مصلحتك، فهو يهتم بك ويتعاطف معك، ويفهمك جيدًا بما يكفي ويعرف ما الذي تحتاج إليه.

ينقسم الدعم الاجتماعي في العلاقات إلى أمرين، الأول هو الشركاء الذين يوفرون لنا ملاذًا آمنًا من خلال حمايتنا وجعلنا نشعر بالراحة عندما تسوء الأمور، والأمر الثاني هو أن يقدم لنا شركاؤنا التشجيع والدعم وأن يثقوا في الأشياء التي نريد القيام بها، ويدعمونا في التحديات الجديدة.

كيف يساعدك الشريك الداعم؟

في الحقيقة، فإن بعض الأبحاث أظهرت أن مجرد التفكير في أنك مرتبط بشخص يمكنه أن يمنحك شعورًا بالأمان والراحة عندما تمر بأزمة أو موقف عصيب سوف يساعدك على التغلب عليها.

ولكن في حقيقة الأمر فإن الفائدة الحقيقية من أن يدعمك شريكك ستكون واضحة وجلية عندما يكون متجاوبًا معك؛ لأنه إذا لم يكن متجاوبًا معك فإن حضوره وتواجده في بعض الأحيان سوف يكون أكثر ضررًا من كونه نافعًا.

واعلم أن هناك فرقًا كبيرًا بين أن يكون شريكك متواجدًا معك فحسب، وأن يكون داعمًا لك ومساندًا وأن يوفر لك الشعور بالأمان والسلام، ما يساعدك على مواجهة الصعوبات واجتياز المواقف الصعبة، ومساعدتك على التعامل معها.

وفيما يلي مجموعة من العلامات التي تؤكد أنك مرتبط بشخص يدعمك:

يخصصون وقتًا لك 

نتيجة بحث الصور عن ‪11 Signs You Have A Supportive Partner Who Will Always Be There For You‬‏

عندما يكون الشريك داعمًا فهو يخصص لك دائمًا جزءًا من وقته، بغض النظر عن انشغالاته أو مشاكله؛ لأنه يعلم أنك في حاجة إليه ويعلم أنك سوف تفعل المثل إذا كان هو من يمر بأزمة، وعندما تقع في مشكلة سيكون هو الملجأ والملاذ وسوف يقدم لك كل ما تحتاجه حتى تشعر ببعض الراحة.

يدعمونك حتى لو كانوا مختلفين معك

كونك مرتبطاً بشخص ما لا يعني أنكما مضطران على الاتفاق على كل شيء، وأن تكون قرارتكما وتصرفاتكما كلها متشابهة وواحدة، في بعض الأحيان عليك أن تدعم شريك حياتك حتى إذا كنتما مختلفين معًا.

يستمع إليك دائمًا

الشريك الداعم أو المساند يستمع إليك دائمًا قبل أن يقدم لك النصائح أو يساعدك على حل المشاكل، فيجب أن يكون الشخص الذي يستمع إلى كل كلمة تقولها، ويحاول استيعاب الظروف التي تمر بها، ثم يساعدك على حلها.

يفعلون أشياء لا يحبونها فقط لإرضائك

في بعض الأحيان ربما تضطر إلى فعل أشياء لا تحبها من أجل إرضاء شريك حياتك مثل تناول طعام لا تحبه، أو مشاهدة مباراة كرة القدم رغم أن هذه الرياضة لا تستهويك إطلاقًا، إلا أن هذه التصرفات تعد دليلاً قاطعًا على أن الشخص الذي تجمعك به علاقة عاطفية يُحاول دعمك ومساندتك وأنه يحبك حقًا.

يعرفون متى يعتذرون

الاعتذار لا يعني دائمًا أنك قمت بتصرف خاطئ أو أنك قلت كلاماً لم يكن عليك قوله، ولكن في بعض الأحيان الاعتذار يعني أن علاقتك بشريك حياتك آمنة، وأنها المكان الذي تشعر فيه بالراحة وتحصل من خلاله على الدعم.

يؤمنون بأحلامك ويعرفون أنها قد تتغير في أي لحظة

شريك حياتك من الضروري أن يكون مؤمنًا بأحلامك، وأن يدعمك حتى تتمكن من تحقيق ما تحلم به، كما أنه في الوقت نفسه يعلم أن الظروف قد تدفعك إلى تغيير الخطة، والبدء من جديد، في كل الأحوال فهو لن يتخلى عنك أبدًا.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

تقنيات تأمل يمكنك القيام بها في السرير

نتيجة بحث الصور عن تقنيات تأمل يمكنك القيام بها في السرير

إن كنتِ تواجهين صعوبة في تهدئة جسمكِ والأفكار المتصارعة في عقلكِ عندما يحين موعد النّوم، فيمكنكِ استخدام آليّات التنفّس لمساعدتكِ على الاسترخاء. جرّبي تقنيّات التأمّل الأربعة هذه والتي يمكنكِ إجراؤها وإنتِ مرتدية ملابس النّوم الخاصّةِ بكِ أثناء لفّ نفسكِ بالأغطية في سريركِ. إنّها طرق سهلة للغاية، حتّى لو لم تُجرّبي التأمّل نهائيّاً في حياتكِ من قبل. وأفضل ما في الأمر حيقيقةً هو أنّكِ ستشعرين بالهدوء والاستعداد للغوص في عالم الأحلام خلال بضع دقائق فقط.

تقنيّة التأمّل بالكلمات

تقنيّة التأمّل بالكلمات

فكّري بكلمتين لهما معنى بالنسبة لكِ، سيجعلكِ ذلك تشعرين بالهدوء والإلهام معاً. أغمضي عينيكِ، وبينما تأخذين شهيقاً بطيئاً، فكّري بالكلمة الأولى في رأسكِ. وعند انتقالكِ لإطلاق الزفير ببطء، فكّري بالكلمة الثانية في رأسكِ.

على سبيل المثال: فكّري بكلمة الامتنان مع الشهيق وتمعّني بمعنى اللّطف والإحسان مع الزّفير، أو فكّري بالحبّ مع أخذ الشهيق وتأمّلي فكرة السّلام مع إخراج الزفير. واصلي التنفّس بعمق، وفكّري بهذه الكلمات بينك وبين نفسكِ. إذا بدأ عقلكِ بالشّرود، كلّ ما عليكِ فعله هو العودة للتنفّس بعمق والتفكير بكلمتي التأمّل من جديد.

تقنيّة تأمّل سلالم الدَّرج

تقنيّة تأمّل سلالم الدَّرج

أغمضي عينيكِ وتخيّلي دَرَجَاً ما. يمكن أن يكون الدرج في الغابة، أو بالقرب من المحيط، أو فوق السّحب — أي في مكان يجعلك تشعرين بالرّاحة والطمأنينة. وبينما تأخذين نفساً عميقاً، تخيّلي نفسكِ تتسلّقين الدّرج ببطء، مع العدّ 1. . . 2. . . 3. . . 4. . . 5. ثم تخيّلي نفسكِ تهبطين ببطء 5. . . 4. . . 3. . . 2. . . 1.

استمرّي في التنفّس ببطء، وأنت تتحسّسين ارتفاع صدركِ وانخفاضه مع كلّ نفس. تُعتبر آليّة التأمّل هذه رائعة جدّاً إذا كانت أفكاركِ تميل إلى التخبّط قبل النّوم. حيث سيؤدّي التّركيز على الصّعود لأعلى الدّرج والهبوط إلى أسفله إلى إشغال تفكيركِ بما يكفي لتهدئة عقلكِ.

تقنيّة التأمّل بحبس النّفس

تقنيّة التأمّل بحبس النّفس

تُمثّل البراناياما جزءاً هامّاً من تمارين اليوغا، وهي في الواقع التمرّن على آليّة التحكّم بالتنفّس. تُعتبر هذه التقنيّة سهلة التنفيذ، وتعمل بسرعة على منح الجسم والعقل الاسترخاء الذي يحتاجانه.

خذي شهيقاً عميقاً بينما تَعُدّين إلى خمسة، ثمّ احبسي النّفس بالكامل وعُدِّي للخمسة، ثمّ أطلقي الزّفر بينما تعدّين للخمسة، بعدها اتركي رئتيكِ فارغتين من الهواء بمقدار خمس عدّات أيضاً. استمرّي في تكرار هذا الإيقاع، مع التّركيز على التنفّس ببطء وعمق.

تقنيّة تأمّل “شاكرا”

تقنيّة تأمّل "شاكرا"

وهي ألية تأمّل رائعة تستخدم “الشاكرات” كمؤثّرات بصريّة لمساعدتكِ على منح جسمكِ وعقلكِ الاسترخاء المطلوب. حيث يتوافق كلّ شهيق وزفير مع شاكرا مختلفة، بدءاً من شاكرا الجذر أسفل الحوض، لينتقل مع العمود الفقريّ بعدها نحو الأعلى، حتّى يصل إلى شاكرا التّاج في الجزء العلويّ من الرأس أخيراً. سيجعلكِ القيام بذلك ولو لمرّة واحدة تشعرين بنفسكِ أكثر هدوءاً واتّصالاً بجسمكِ.

خذي شهيقاً من أسفل الحوض
أخرجي الزّفير من أسفل البطن
خذي شهيقاً من أسفل البطن
أخرجي الزّفير من منطقة عظم القصّ
خذي شهيقاً من منطقة عظم القصّ
أخرجي الزّفير من وسط القلب
خذي شهيقاً من وسط القلب
أخرجي الزّفير من الحلق
خذي شهيقاً من الحلق
أخرجي الزّفير من نقطة منتصف الجّبين
خذي شهيقاً من نقطة منتصف الجّبين
أخرجي الزّفير من أعلى الرّأس
خذي شهيقاً من أعلى الرّأس
أخرجي الزّفير من نقطة منتصف الجّبين
خذي شهيقاً من نقطة منتصف الجّبين
أخرجي الزّفير من الحلق
خذي شهيقاً من الحلق
أخرجي الزّفير من منتصف القلب
خذي شهيقاً من منتصف القلب
أخرجي الزّفير من منطقة عظم القصّ
خذي شهيقاً من منطقة عظم القصّ
أخرجي الزّفير من منطقة أسفل البطن
خذي شهيقاً من منطقة أسفل البطن
أخرجي الزّفير من منطقة أسفل الحوض

نشرت تحت تصنيف سيدتى

من هي أحلام مستغانمي؟

 أحلام مستغانمي

نتيجة بحث الصور عن من هي أحلام مستغانمي؟

إن أحلام مستغانمي كاتبة و روائية جزائرية من مواليد شهر نيسان عام 1953 و هي جزائرية الجنسية متزوجة من صحفي جزائر قد التقت به بعد انتقالها لفرنسا, و كما حصلت أحلام على شهادة الدكتوراة من جامعة سوربون في فترة الثمانينات من القرن الماضي, و بعد ذلك انتقلت احلام للعيش في عاصمة لبنان قد قامت بنشر العديد من الأعمال الأدبية التي لقت استحسان من قبل أشهر الأدباء مثل نزار القباني الذي علق على كتابها ذاكرة جسد بأن هذه الرواية تمثل نزار قباني بكل تفاصيله.

  بداية شهرة أحلام مستغانمي

في بداية مشوارها قامت أحلام بالعمل لدى الإذاعة الوطنية في الجزائر, حيث أنها كانت تقوم بتقديم برنامج يدعى همسات و تلقي من خلاله أبيات الشعر, وقد لاقى هذا البرنامج رواج كبير مما أدى إلى سطوع نجم أحلام مستغانمي. أبرزا انجازات أحلام مستغانمي قامت منظمة الأمم المتحدة للثقافة و التربية باختيار أحلام مستغاني لتكون فنانة المنظمة لمدة عامين, و ذلك لكونها من أبرز الفنانات و الأديبات في ذلك الوقت, و كما قد حصلت أحلام على جائزة نجيب محفوظ لعام 1998 و وسام الشرف الجزائري لعام 2006 و درع بيروت لعام 2008 و لقب الشخصية الثقافية الجزائرية لعام 2009.

أعمال الفنانة أحلام مستغانمي

من أبرز أعمال أحلام مستغانمي رواية ذاكرة جسد (1993) و التي كانت ضمن أفضل مئة رواية عربية وتم تمثيلها كمسلسل يحمل نفس اسم الرواية من بطولة جمال سليمان و إخراج نجدة إسماعيل أنزور, و كما هناك العديد من الأعمال الأدبية لأحلام مستغانمي منها الأسود يليق بك 2012 و على مرفأ الأيام 1972 و كتابة في لحظة عري و فوضى الحواس 1997 و عابر سبيل 2003 و النسيان com 2009 و قلوبهم معنا قنابلهم علينا 2009 و عليك اللهفة 2014.

مضمون أعمال الفنانة أحلام مستغانمي

تتمحور أغلب أعمال أحلام مستغانمي حول قصص الحب التي تنشأ في ظروف صعبة مثل الحروب أو التي تتعارض عن العرف السائد في المجتمعات, و كما قامت احلام بربط بعض الروايات ببعضها البعض, حيث ان هناك روايات تستكمل رواية أخرى مثل ذاكرة جسد.

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

مدونه ومجله غزل قلوب مصرية اسرة عربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

غزل القلوب

منتدى غزل القلوب اسرة عربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

مواهب زول

شاركنا موهبتك كن غدوة لغيرك

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

Fatima Yoga

فاطمة يوغا

%d مدونون معجبون بهذه: