سيدتى

نصائح لتشجيع المراهق على الصيام في رمضان

Posted on Updated on

ها قد حلّ شهر رمضان الكريم وفيه العائلات تتحضر للصيام، ومنهم المراهق الذي يجب عليه أن يصوم حتى موعد الافطار. والأمر الصعب يكون بالامتناع عن شرب الماء، ومن هنا على العائلة مساعدة المراهق في أخذ القرار للإلتزام بالصوم الرمضاني عبر هذه الطرق:

– يجب على المراهق معرفة فضائل شهر رمضان المبارك، والجواب عن كل الأسئلة التي يقوم بطرحها. كما ومن المهم إيصال أهمية الصيام في هذا الشهر، ليس فقط بهدف الامتناع عن الأكل والشرب ولكن يعود ذلك لفضائل دينية عدة.

– على المراهق أن يمتنع أو يحاول التقليل من النشاطات البدنية التي يقوم بها خصوصاً في هذا الشهر، وذلك لعدم الشعور بالعطش وباتالي لعدم إرهاق الجسم.

– على المراهق أخذ وجبة السحور اليومية في شهر رمضان، لأنها مهمة جداً وتعزز من نشاط وطاقة الجسم. اذ يجب على هذه الوجبة أن تكون منوعة بين المواد الغذائية والمشروبات التي تساعد على التحرر من العطش.

– إن اشراك المراهق بالحياة الرمضانية من أهم الأمور التي يمكن أن تشجعه على الصيام، من خلال اصطحابه الى اصلاة وأيضاً مساعدته في اعداد مائدة الافطار.

– لا يجب على العائلة أبداً بأن تقارن بين المراهق وأحد آخر من الموجودين، فذلك سيشعره بالاحباط وقد يتخلى عن الصوم في رمضان.

طرق مفيدة للاستيقاظ في سحور رمضان .. تعرفي عليها

Posted on

يواجه الكثير من الناس صعوبة كبيرة في الاستيقاظ قبل صلاة الفجر، لتناول وجبة السحور، التي يعتمد عليها الجسم خلال ساعات الصيام في شهر رمضان.

ويكون ذلك ناتجا عن عدم انتظام النوم أو التكاسل أو لعدم التعود على الاستيقاظ في هذا الموعد، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتصبح عملية الاستيقاظ من أجل تناول السحور سهلة وميسورة.

وأورد موقع “ديلي ميديكال” 6 طرق قال إنه يمكن اتباعها للاستيقاظ في وقت السحور دون مشقة:

1- شرب الماء

يعد شرب الماء في الأوقات العادية من أهم مقومات صحة الجسم، وفي رمضان، خلال الليل، يكون شرب الماء من أفضل الطرق لجعل الجسم يتحول لحالة النشاط، التي تساعده في الاستيقاظ قبل الفجر لتناول السحور.  

2- استخدام المنبه

يستخدم بعض الناس المنبه لكي يستيقظ وقت السحور، لكن تلك الوسيلة ربما تكون غير فعالة إذا تم وضع المنبه بجوارك، لأنك قد تقوم بإغلاقه دون أن تدرك لتواصل النوم.

ولذلك ينصح الخبراء بوضع المنبه في مكان بعيد عن متناول يديك عند الاستيقاظ لأن ذلك يعني أنك ستكون مجبرا على النهوض من فراشك لتخطو بعض الخطوات التي تساعد جسمك على استعادة نشاطه والاستيقاظ. 

3- تسجيل أحداث اليوم

لكي يكون لديك الدافع في الاستيقاظ يجب عليك أن تذكر نفسك بأهمية تناول السحور، ومدى ما واجهته من مشقة بسبب الجوع والعطش عندما تكاسلت في إحدى الليالي ولم تستيقظ لتناول السحور.    

4- التمارين الرياضية

تمتلك الرياضة تأثير السحر على جسم الإنسان، وإذا كنت ممن يواجهون صعوبة في الاستيقاظ لتناول السحور، فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بمجرد أن تفتح عينيك، لأن الرياضة تساهم في زيادة سريان الدم في الجسم وبالتالي تخلصك من الشعور بالحاجة إلى مواصلة النوم.  

5- تناول المنبهات

تساهم المنبهات مثل الشاي والقهوة في تنشيط الجسم وخاصة العقل، ويكون لها أهمية كبيرة عندما نحتاج إليها لزيادة نشاطنا الذهني، لكن عندما يتعلق الأمر بالنوم والاستيقاظ، فإنه يجب عليك التقليل من تناولها قبل النوم، مع إمكانية تناول القليل منها عند الاستيقاظ لجعل الجسم أكثر نشاطا.  

6- النوم المبكر

تجنب وسائل التكنولوجيا الحديثة مثل الهواتف الذكية لأنها قد تسبب الأرق وقلة النوم، وبالتالي صعوبة الاستيقاظ في وقت السحور.

ويجب عليك أن تحدد مواعيد نومك يوميا في الساعات الأولى من الليل حتى تكون قادرا على الاستيقاظ بعد الحصول على قدر كاف من النوم.

غسل الملابس في درجة حرارة 60 درجة مئوية يقتل كورونا

Posted on

قالت صحيفة “التايمز” إن العلماء خلصوا إلى أن فيروس كورونا لا يبقى نشطا على الملابس لفترة طويلة وإن غسيل الملابس في درجة حرارة 60 درجة مئوية كفيل بالقضاء على الفيروس إذا علق بالثياب.

وتضيف في تقرير كتبه مراسلها العلمي ريس بلاكلي “أن الدراسات خلصت إلى أن الفيروس يبقى نشطا على الأسطح المعدنية والبلاستيكية لمدة قد تصل إلى 3 أيام ويشمل ذلك أزرار الثياب والسحابات ولكن العلماء يرجحون أن الملابس والأقمشة ليست مصدرا كبيرا للعدوى.

ونقل التقرير عن البروفسور بريندان رين أستاذ الأحياء الدقيقة في كلية الصحة العامة وطب المناطق الاستوائية في جامعة لندن “يتحلل الفيروس سريعا حيث لا يبقى نشطا في درجة حرارة تزيد على 50 درجة مئوية أو في المنظفات أو الكحول ولا يبقى الفيروس حيا على المنسوجات والأقمشة لمدة طويلة ولكن لا ضرر من غسيل الملابس أكثر من المعتاد” وذلك بحسب ترجمة موقع بي بي سي عربي.

وقال بروفسور إيان جونز أستاذ علم الفيروسات في جامعة ريدينغ للتايمز” يفقد الفيروس فاعليته بالتجفيف أو المطهرات أو بالحرارة ولهذا فإن ما قد ينتقل منه عبر الرزاز إلى الملابس يفقد فاعليته سريعا.

اكتشافات نسائية

Posted on

شهر مارس هو شهر المرأة ويتم الاحتفال به سنويا فى جميع أنحاء العالم بمساهمات وإنجازات المرأة فى شتى المجالات، ويشهد هذا الشهر الكثير من الاحتفالات والمناسبات الخاصة بالنساء وقضاياهن، وهذا عكس ما كان سائدا فى القرون الماضية، فعلى مر التاريخ تم تهميش النساء فى الكثير من الأحيان، إما بسبب قلة الفرص أو التمييز الجنسى، وفى أحيان كثيرة لم تمنح المخترعات من النساء الفضل فى عملهن، فهناك الكثير من الاختراعات المهمة والتى أحدثت فارقا كبيرا فى حياتنا كانت من اختراع المرأة وتم نسبها إلى الرجل وفى يوم المرأة العالمى نتذكر بعضها وفقًا لموقع  “insider”. 

فيرا روبن والمادة المظلمة

فيرا روبن1

فيرا روبن

عملت عالمة الفيزياء الفلكية “فيرا روبن” مع زميلها الباحث “كنت فورد” فى الستينيات والسبعينيات ودرسا معا علم المجرات، وتساءلا لماذا تمكنت أشياء مثل النجوم من التحرك بسرعة كبيرة دون انهيار.

كان زملاء “فيرا روبن” فى البداية يترددون فى قبول نظريتها، ولكن سرعان ما قدم علماء الفيزياء مثل إرما أوستريكر وجيمس بيبلز إطارا إضافيا لها، مما عزز مكانة المادة المظلمة فى العلوم، فبالرغم أن الأدلة التى جمعتها “فيرا” كانت رائعة، إلا أنها لم تحصل على جائزة نوبل لكونها امرأة وفقًا لصحيفة التايمز .

كارسى كروسبى أول من صممت حمالة الصدر الحديثة ولكن تم بيعها لشركة أكبر

كاريس كروسبي في روما1

كاريس كروسبى فى روما

كانت كارسى كروسبى فى التاسعة عشر من عمرها فقط عندما غضبت من مشدها أثناء استعدادها للعب الكرة، واستدعت خادمتها للحصول على مواد جديدة مثل الحرير وحبل وأشرطة وإبرة وخيط، وخاطت ما نعرف الآن باسم حمالة الصدر فى عام 1900.

وفى عام عام 1914 سجلت كارسى براءة اختراعها وتم بيع منتجاتها بواسطة ” Fashion Fashion Brassiere Company”، لكنها سرعان ما باعت تصميمها مقابل 1500 دولار فقط لشركة وارنر براذرز كورسيت، والتى محت اسمها عن تاريخها، واستطاع سيستمر وارنر الحصول على 15 مليون دولار من اختراع كارسى على مدار ثلاثين عاما.

اختراع مارجريت نايت الكيس الورقى ذو القاع المربع

مارغريت نايت1

مارغريت نايت

بعد العمل فى مصنع الأكياس الورقية أدركت المخترعة “مارغريت نايت” أن تعبئة الأكياس ستكون أسهل إذا كان القاع مسطحا، لذلك ابتكرت ماكينة تعمل على تشكيل الأكياس الورقية ذات القاع المربع والمطوى وساعدتها على إنتاج مواد بكميات كبيرة، لكن سرعان ما سرق رجل يدعى “تشارلز أنون” فكرتها، حيث نسب الفكرة لنفسه وسجل براءة الاختراع، إلا أن “نايت” أحالته إلى المحكمة وعلى الرغم من أن دفاع “أنون” قال: “لا يمكن لأى امرأة أن تخترع مثل هذه الآلة المبتكرة”، إلا أن “نايت” فازت فى النهاية وحصلت على براءة اختراعها فى عام 1871.

روزاليند فرانكلين اكتشفت الحمض النووى للحلزون المزدوج لكنه نسب لـ”واتسون وكريك”

روزاليند فرانكلين1

روزاليند فرانكلين

عام 1051 بدأت روزاليند فى التقاط صور الأشعة السينية لهيكل حمض نووى أثناء البحث فى كلية King’s College، والتى كانت من نتائجها التعرف على شكل شريط الـDNA، وقدمت هذه النتائج فى محاضرة كان يحضرها جيمس واطسون لكنه لم ينتبه إلى نتائجها.

الحلزون المزدوج كان مجرد نظرية فى ذلك الوقت، لكن واطسون وكريك نسبا الفكرة لأنفسهما فى عام 1953، إلا أن صور فرانكلين الفوتوغرافية هى التى أكدت وجودها، ثم نال واطسون وكريك جائزة نوبل فى عام 1962، بعد وقت قصير من وفاة فرانكلين فى عام 1958 ولم تتلق أى ائتمان على فكرتها وهى على قيد الحياة.

ليز مايتنر اكتشفت كيفية تقسيم الذرات لكن شريكها فى المعمل أخذ كل المجد

ليز مايتنر1

ليز مايتنر

أجرت الفيزيائية النمساوية السويدية “ليز مايتنر” بحثا عن اليورانيوم مع شريكها أوتوهان فى المختبر، وفى أوائل الأربعينيات من القرن الماضى اكتشفا أن عمل نواة الذرة المنقسمة أثناء انشطارها يطلق كمية هائلة من الطاقة، وكانت النظرية الأولى لهذا الاكتشاف لـ”ليز مايتنر”، لكن شريكها الوحيد أوتوهان حصل على المجد، وحصل على جائزة نوبل للكيمياء فى عام 1944، على الرغم من أن “ليز مايتنر” كانت تعرف باسم “والدة القنبلة الذرية”، ودافعت عن اختراعها دون أى جدوى.

أسطورة هوليوود هيدى لامار اخترعت الاتصالات اللاسلكية

هيدي لامار1

هيدى لامار

خلال الحرب العالمية الثانية كانت هيدى لامار مثالا للجمال، لكنها كانت بارعة الذكاء أيضا، وعملت مع الملحن “جورج أنتيل” جنبا إلى جنب لتطوير فكرتها “عن قفز التردد”، والتى من شأنها منع أجهزة الراديو العسكرية من التصنت، لكن تم إبطال براءة اختراعها من قبل البحرية الأمريكية التى صنفتها وأودعتها بعيدا، إلى أن بدأوا تدريجيا فى تطوير التقنيات القائمة عليها دون نسبها إليها.

ولحسن الحظ اكتشفت براءة الاختراع الأصلية وحصلت لامار على جائزة مؤسسة الحدود الإلكترونية قبل وفاتها بفترة وجيزة.

حصول زوج إستير ليدربيرج على جائزة نوبل للسلام لاكتشافاتها فى مجال علم الوراثة الميكروبية

استير ليدربرغ.1

استير ليدربرغ

حسب صحيفة الجارديان قامت إستير ليدربيرج أستاذة علم الأحياء الدقيقة والمناعة بجامعة “ستانفورد” بعمل طفرة فى علم الوراثة، لكن زوجها هو الذى فاز بجائزة نوبل، حيث كانت إستر ليدربرغ وزوجها جوشوا ليدربرغ من علماء الأحياء الدقيقة الذين تعاونوا فى أبحاثهما، والتى ركزت إلى حد كبير على نقل المستعمرات البكتيرية، واكتشفت إستر فيروسا يصيب البكتيريا فى عام 1951، ومازالت تقنية الزوجين الناجحة تستخدم حتى الآن والتى يطلق عليها The Lederberg Method ، لكن فى عام 1985 قبل جوشوا جائزة نوبل لعلم وظائف الأعضاء فى الطب بسبب التقدم المحرز فى الطلاء المتماثلة والتى كانت إستر مسؤولة عنها بنفس القدر.

مارى أندرسون اخترعت مساحات الزجاج الأمامى

مساحات الزجاج الأمامي1

مساحات الزجاج الأمامي

كانت مارى أندرسون تزور مدينة نيويورك فى عام 1902 عندما لاحظت الحل غير المريح الذى تبناه سائقها وهو الخروج من السيارة لمسح الثلوج بيديه، وعندما عادت مارى إلى برمنغهام رسمت اختراعها وكان عبارة عن مساحات الزجاج الأمامى، وحصلت على براءة الاختراع، لكن شركات التصنيع لم تكن مهتمة، ولم تكن لأندرسون أى روابط ذكرية فى الصناعة لمساعدتها على أن تصبح فكرتها حقيقة واقعة، انتهت صلاحية براءة اختراعها لكنها عاشت لفترة كافية لرؤية مساحات الزجاج الأمامى تظهر على كل سيارة تقريبا فى البلاد، وتم دمج أندرسون فى قاعة مشاهير المخترعين فى عام 2011، لكنها لم تتلق تعويضا ماديا عن اختراعها.

ابنة اللورد بايرون اخترعت نموذجا مبكرا للكمبيوتر 

صورة لأدا لوفليس1

صورة لأدا لوفليس

آدا لوفليس على عكس والدها الأدبى كانت محبة للرياضيات، وعملت مع شريكها المخترع تشارلز باباج وخرج الاثنان بفكرة “آلة تحليلية” فى عام 1843، وكتبت ملاحظات توضح بالتفصيل كيف يجب على الجهاز “نسج الأنماط الجبرية”، وهو أساس برمجة الكمبيوتر، ولكن لسنوات ناقش المؤرخون من هو المؤلف الحقيقى للملاحظات، والمراسلات لـ”لوفليس وبابج” وأشارت النتائج إلى أن الملاحظات كانت لها.

ماريون دونوفان أول من اخترعت الحفاضات فى عام 1951

حفاضات الأطفال1

حفاضات الأطفال

كانت ماريون دونوفان أمًا جديدة فى أواخر الأربعينيات من القرن الماضى، وبدأت تشعر بالغضب من حفاظها على حفاضة طفلها الملوثة، لذلك قامت أولا باستعمال ستارة الدش كغطاء حفاضات مقاوم للماء، وكانت هذه ضربة ساحقة فى ساكس فيفث أفنيو فى عام 1949، وبحلول ذلك الوقت كانت دونوفان مشغولة فى تطوير حفاضات الورق القابلة للتصرف، لكن هذه الفكرة لم تلقطتها بسرعة، وبعد عشر سنوات من الحصول على براءة الاختراع قرر فيكتور ميلز استخدام فكرتها، وعرفت الحفاضات باسم علامة شهيرة مازالت مستمرة حتى الآن.

نصيحة للأمهات.. صاحبيها تكسبيها

Posted on

نصيحة للأمهات.. صاحبيها تكسبيها

البنوتة الصغيرة كبرت وودعت عالم الضفائر واللعب بالعرائس وبدأت مرحلة جديدة في حياتها، وهي مرحلة المراهقة، حيث تمر فيها بتغيرات كثيرة جداً.. نفسية وبيولوجية، وأصبحت لها اهتمامات أخرى مختلفة عن عالم الطفولة ووجدت الأم نفسها أمام شخصية غريبة عنها، ومطلوب منها أن تجيد التعامل مع بناتها في ظل هذه الميول الجديدة لذلك نقدم للأم من خلال الدكتور أحمد هارون استشاري العلاج النفسي  مجموعة من النصائح والإرشادات تمكنها من القيام بدورها ومتابعة ابنتها على أكمل وجه.

يؤكد هارون أن معظم الفتيات في هذه المرحلة يملن إلى الجلوس على الفيس بوك لفترات طويلة وذلك لا يمثل مشكلة بل على العكس له مكاسب نفسية عديدة تعود على الفتاة المراهقة في هذه المرحلة ..فهي من خلاله تستطيع أن تختار عالمها وتحدد من يشاركها في هذه الحياة من أصدقاء، ومن تعزلهم منها كما تستطيع من خلال الفيس أيضاً مناقشة أي موضوع وعرض وجهة نظرها بمنتهى الصراحة ف”الفيس بوك ” يعني لها إثبات الذات المطلق كما ينمي مهارات الذكاء الإجتماعي.

 ويضيف هارون: على الأم أن تحاول التعرف على العالم الذي تنتمي إليه ابنتها فهذا يكون مفيداً على عكس المنع ، فمثلاً يمكن للأم أن تدخل على “الفيس بوك” ويكون لها account، ومن خلال ذلك تستطيع أن تتعرف على سلوكيات ابنتها وتتعرف أيضاً على أصدقائها، وعلى الجانب الأخر تتعرف على البعد الثالث في شخصيتها مما يساعد الأم على الانخراط في العالم المستقل للبنت، فأحياناً تعتقد الأم أن ابنتها تميل للعزلة ولديها اكتئاب في حين أنها على الفيس شخصية مرحة جداً وتعليقاتها جميلة والفتاة المراهقة تلجأ إلى الفيس للهروب من الواقع والبيت، ولتعلم الأم جيداً أنها لن تستطيع أن تمنع ابنتها من دخول الفيس، وأنها ستفشل خاصة وأن البنت المراهقة الآن محاطة بوسائل إعلامية أيضاً كثيرة لم تتعرض لها الأم في نفس مرحلتها، ويؤكد هارون أن العقل السليم في الجسم السليم في الميديا السليمة.

بنتي ناشطة سياسية

يشير هارون أن أحد ميول الفتاة المراهقة في هذه المرحلة هو ممارسة العمل السياسي، وذلك يكون أيضاً من أجل إشباع الاحتياج إلى إثبات الذات خاصة أن هذه المرحلة يبحث فيها المراهق عن ميوله واهتماماته، وهذه الميول تتغير كثيراً في هذه المرحلة حيث تهتم الفتاة أحياناً بالموسيقى، ثم تغير اتجاهها إلى الموضة وهكذا ،ودائماً ما يحب المراهق أن يشعر بأنه محور اهتمام الأخرين فإذا عرضت الفتاة على أمها أن يكون لها نشاط سياسي فالقبول أو الرفض كلاهما يشعران الفتاة المراهقة بأنها محور اهتمام، ولذلك أنصح الأم أن تتبع أسلوب الغرض لا الفرض.. بمعنى أن تشرح الأم لبنتها كل الجوانب الخاصة بالموضوع وكيفية ممارستها للسياسة والإطار المسموح لها به وألا تفرض عليها عدم المشاركة بشكل مطلق لأن الرفض سيولد العند.. وعلى الأم أن تحدد لابنتها الميعاد الذي تعود فيه إلى المنزل وعدم البيات خارج المنزل وعدم الإشتراك في المظاهرات غير السلمية. 

بنتي بتحب

يقول هارون في هذه المرحلة قد تتفاجأ الأم بأن ابنتها تتحدث مع صديقاتها كأن تقول ..”فلان جميل – فلان بحبه –  فلان طويل”، حيث يكون الجنس الأخر محور اهتمامها وعلى الأم ألا تنزعج لأنه أمر طبيعي ففي هذه المرحلة يكون هناك نمو مفرط بشكل كبير جداً في المشاعر والعواطف ولابد أن تعبر عنها ، وعلى الأم أن تلجأ للمناقشة مع ابنتها كأن تقول لها “انتي يا حبيبتي بتحبي فلان ده” هذه المرحلة العمرية التي تمرين بها الآن هي مرحلة إعجاب وليس الحب …كما أنه على الأم أن تقوم بما يسمى “بالحافز الطبيعي” كأن تقول لها ذاكري أولاً حتى تدخلي كلية مرموقة وتحظي بشاب يليق بك، وبدخولك الجامعة تتسع الأختيارات أمامك وتكون لديك فرصة لاختيار الأفضل،وعلى الأم أيضاً أن تتعرف على أصدقاء ابنتها من الجنس الأخر وتكون صديقة وأماً لهم أيضاً، وتقول لهم هذه “اختكم حافظوا عليها” فهذه الكلمة تحجم تصرفات الشباب وتمنعهم من أى تجاوزات ينوون القيام بها في أى وقت.

وفي النهاية ينصح هارون: الأم في تربية ابنتها بأن تتبع قاعدة “ربي ابنتك على أنها تحبك مش على انها تخاف منك ” هذا هو مفتاح النجاح للعلاقة بين الأم وابنتها وليس اتباع أسلوب الأستجواب والمراقبة خاطئة في ظل الأنفتاح الذي يعيشه أولادنا اليوم.

حقوق المرأة الحقيقية

Posted on

حقوق المرأة الحقيقية
ماجد بن عبدالله السند
Legal Agenda
إنك تعجب من بعض الذين يطرحون قضايا تتعلق بالمرأة
وبالذات فيما يتعلق بحقوقها، كيف يتم اختزال ذلك في جوانب معينة فقط
مثل قيادتها للسيارة، او الدعوة الى فتح مجالات عمل لها لا تتناسب
مع طبيعتها وأنوثتها، او المناداة بالعمل الذي يكون فيه اختلاط ونحوه
من الدعوات التي اكثر ما يقال عنها انها امور هامشية ليست لها علاقة
بحقوقها، وللأسف فهؤلاء يحاولون ايهامنا بأن تلك هي حقوق المرأة فقط.
وتعجب أيضاً كيف نسي هؤلاء او بمعنى اصح تناسوا ان هناك حقوقاً
للمرأة اهم وأكبر من تلك الحقوق التي يزعمونها ومن ذلك على سبيل المثال
لا للحصر :

المرأة المعلقة والتي تركها زوجها فلا هو ارجعها ولا هو طلقها
فتركها معلقة مدة طويلة تصل احياناً الى سنوات عديدة.
المرأة المطلقة التي حرمت من رؤية اولادها بسبب تعسف الزوج
او اهله بدون وجه حق.
المرأة التي توفي زوجها وليس لديها ما يسد حاجتها وحاجة اولادها.
المرأة التي يسيء الرجل معاشرتها وتتجرع معه كل صنوف الالآم
والحسرة والمعاناة.
بعض المشاكل التي تواجهها المرأة عند ذهابها الى السوق او حاجة
لها خارج المنزل من قيام بعض الشباب ( ضعفاء النفوس ) بمعاكستها
ومضايقتها.

الفتاة التي تعاني من مشاكل وعدم استقرار نفسي واجتماعي بسبب التفكك
الأسري الذي تعيش فيه فالأب قد طلق أمها وتزوج بأخرى والأم أيضاً
تزوجت وكل منهما تركها الى مصير مجهول.
المرأة التي يرفض والدها زواجها بدون وجه حق فتبقى عانسة
تندب حظها، والأدهى ان يكون السبب طمعه في راتبها.
ساعات العمل الطويلة لبعض العاملات بالذات في القطاع الصحي
وكذلك القطاع الخاص فالبعض تعمل من الساعة الثامنة صباحاً
حتى السادسة مساءً لتعود بعد ذلك الى بيتها مرهقة ومتعبة
مما يؤدي الى اهمال اولادها وزوجها وشؤون بيتها
وكان الأولى تقليل ساعات عملها وجعله نظام ( إجازة أمومة )
اذا انجبت طفلا كما هو المعمول به في القطاع الحكومي حتى تستطيع
ان توفق بين عملها وبين رعاية أولادها وشؤون بيتها
وحتى لا نجعلها بين امرين احلاهما كما يقال مر اما عملها او منزلها
وخاصة في المجالات التي يحتاجها المجتمع كالمجال الصحي
ومجال التعليم ( القطاع الخاص ).

ما تواجهه المرأة من محاولات البعض من تحقير او استخفاف
باختياراتها العمل في منزلها لرعاية شؤون زوجها وأولادها وجعل ذلك
في قائمة البطالة.

بعض الصعوبات التي تواجهها المرأة عند مراجعتها لبعض الدوائر
الحكومية والتي تحتاجها المرأة كالمحاكم والضمان الاجتماعي
ومكاتب الاستقدام وغيرها ومع ما تبذله تلك الجهات من جهد تشكر عليه
في تسهيل اجراءات مراجعة المرأة الا اننا نطالب ببذل المزيد
وتذليل الصعوبات التي تواجهها المرأة في ذلك.
الظلم الذي يقع على المرأة من بعض الآباء كالحجر على ابنته لتزويجها
لابن عمها مثلاً، او تزويج ابنته من غير موافقتها او عدم تزويج الصغيرة
قبل الكبيرة الى غير ذلك من العادات الجاهلية
التي ما انزل الله بها من سلطان.
انني اتساءل وأحسب ان الكثير يتساءل أين هؤلاء عن تلك الحقوق
لماذا لا نسمع لهم صوتاً ولا نحس لهم همساً، لماذا يركزون دائماً
على امور اجزم انها ليست لها علاقة بحقوقها.

ان المتأمل الى ما وصلت اليه المرأة في بعض المجتمعات ليصاب بالأسى
والحسرة عندما ركزوا على جسدها وأهملوا حقوقها الفطرية
والفكرية والنفسية، فاستخدموها في ابشع صورها، فللأسف استخدموها
في الترويج لبضاعتهم وجذب الناس الى قنواتهم وزيادة مبيعات مجلاتهم
في دعوة واضحة وإغراء فاضح..
والكل يعرف وللأسف ما وصلت اليه الكثير من القنوات الفضائية
التي تعتمد على جسد المرأة من انحطاط فكري وأخلاقي
كما قال احدهم “حتى تنجح اغنيتك عليك بإحضار امرأة او امرأتين جميلتين
وبقليل من الإغراء وقلة الحياء سوف تقفز أغنيتك الى المراكز الأولى.
هل هذه هي حرية المرأة التي ينادون بها..؟!
وهل هذه هي حقوق المرأة التي يطالبون بها..؟!.

نصائح تحميكِ من الخلافات الزوجية اثناء الحجر المنزلى

Posted on

جريدة البلاد | كيف تتجنب المشاكل مع تواجد شريكك في المنزل طوال العزل؟

الطبيعي، إننا نكون قادرين نتخطى خلافاتنا والمشاكل اللي تحصل ما بينا في أي وقت، وأنه المشكلات الزوجية العادية اليومية، هي جزء من علاقة أي زوجين، وبيتم التعامل معاها من غير أي تعقيدات أو توتر وقلق كبير، لكن في خلال فترة العزل الصحي الأخيرة، اللي بقينا كلنا مجبرين عليها، يبدو أنه الوضع بقى أصعب.

يمكن التواجد في البيت لفترة طويلة كلنا مع بعض كزوجين، أو في حالة وجود أطفال، بيخلي التعامل مع المشاكل من غير حكمة، خاصة، لو كان بيرافق ده حالة من القلق والغضب من فيروس مجهول مش عارفين ممكن يأذي حد بنحبه أو لأ؟ وكلنا جوانا مشاعر مختلفة ومتضاربة، وكل يوم نصحى على خبر مختلف.

وتواجد الأسرة في البيت لفترة طويلة، ومع أوقات الفراغ الكبير بيتسرب الملل ليومنا، وبيكون التعبير عنه بالخناق واختلاق المشاكل، أو الطلبات الكتير المتعلقة بإعداد الأكل أو المشروبات والمسليات، واللي في بيوت كتير بتخلي الست وحدها تتحملها، وده معناه حدوث خلافات ومشاكل.

تجنباً للخناقات.. نصائح تحميك من الخلافات الزوجية اثناء الحجر المنزلى

تعرفي على: 6 لحظات بسيطة لكن مهمة وملهمة في العلاقات العاطفية  حل الخلافات الزوجية    

الوضع الحالي بيقول إننا لازم نمتلك طريقة جديدة في إدارة يومنا، والتعرف على الوسيلة اللي تخلينا نقدر نستفيد بيه، ونتجنب حدوث الخلافات، ونقلل من الطاقة السلبية داخل بيوتنا، لأن الأجواء مشحونة بالفعل بكتير من القلق والتوتر والتخبط اللي ممكن يفسد علينا حياتنا. وعشان تتعامل مع الخلافات في وقت العزل الصحي، وطول فترة تواجدك في البيت مع زوجك، ممكن تجربي المجموعة دي من النصائح والطرق اللي هتخلي الموضوع يمر بطريقة سلسة أكتر، ويجنبكم تخسروا علاقاتكم وتعيشوا أيام أفضل مع بعض.

التخطيط مع الوضع الجديد، من الأفضل أنكم تتفقوا على خطة تعدوها مع بعض، وتقسموا يومكم من خلالها، فإذا كنتم بتشتغلوا من البيت لعدد ساعات معين، فيتم احترام حساب الساعات دي في الجدول اليومي وتحاولوا يكون في نظام واتباع للأنشطة اللي هتضموها لساعات يومكم، بشكل صارم وحازم لحد كبير، ومنسيبش  الأنشطة أهم حاجة لازم تكون موجودة في يومكم، مجموعة من الأنشطة اللي هتتخلل ساعات اليوم نفسه، سواء، في جود أطفال أو لأ، يعني ممكن تخططوا لوجود فقرات في اليوم، وميكونش مجرد ساعات في اليوم بتجري ورا بعض، عشان على الأقل الملل ميتسربش لليوم، وينتج عن ده خناقات كتير، أو نسيب نفسنا لأفكار سلبية ومؤذية.

من الأنشطة اللي ممكن تخططوا لها، تتفرجوا على فيلم معين، أو يكون في ساعة لممارسة الرياضة واليوجا أو الرقص، وإذا كنتم في مجال يسمح بعدم الاختلاط بكتير من الناس، من الممكن تعملوا تمشية بسيطة يومية، أو تتشاركوا في عمل وجبة مع بعض، وتختاروا تقرأوا كتب أو تتعلموا حاجات جديدة، أو تشاركوا أطفالكم اهتماماتهم ولعبهم. تقسيم المهام أعباء المنزل المتعلقة بإعداد الوجبات طول اليوم من أكل ومشروبات وتسالي، غير التنضيف والتطهير المنزلي، مش المفترض أنها تكون مسئولية طرف واحد، فوجودكم مع بعض كزوجين معناه أنكم تتشاركوا كل شيء، فحد يقوم بإعداد الأكل، وطرف تاني يتولى مسئولية التنضيف، وهكذا بالتناوب، عشان يخف العبء من على طرف، ويكون في وقت للكل أنهم يقضوا وقت مريح.

مساحة خصوصية وجودكم طول الوقت مع بعض في البيت، مش معناه إلغاء للمساحات الشخصية، وانه كل طرف متاح طول الوقت، على العكس، في الفترات اللي زي دي من الأفضل انه يكون ضمن جدولكم اليومي ساعات أو وقت مخصص لكل طرف يختلي فيه بنفسه، ويعمل اي نشاط يناسبه، ويتم احترام المساحة الشخصية دي، لأنه هيكون وقت يقدر يستعيد فيه طاقتك ويعمل لنفسه حاجة بيحبها، فيكون قادر يدي باقي الأطراف.

وقت للحديث من المهم، أنه كل فترة تختاروا وقت تتناقشوا فيه مع بعض في كل الأمور اللي تخصكم، يعني تتكلموا عن الخلافات وإزاي تحلوها، والأفكار المتعلقة بالمستقبل، عشان تدوا لبعض الأمل، وتبطلوا تلوموا بعض، والأفضل كل واحد يعبر عن نفسه وعن الطرف التاني بشكل إيجابي وفيه حب وامتنان.  

كيف تتجنب المشاكل مع تواجد شريك حياتك في المنزل طوال العزل؟

  الخلافات الزوجية في أي وقت هي معضلة الأزواج الحقيقية، والتعامل معاها ، خاصة في فترة العزل الصحي الحالية، محتاج منكم مجهود أكبر وقدرة أكتر على تفهم بعض.

للوقاية من فيروس كورونا… تعليمات الخروج من المنزل والدخول إليه

Posted on Updated on

في زمن انتشار فيروس كورونا، لا بدّ من اتباع إرشادات وقائية لمواجهة هذا الوباء والحد من انتشاره.

وفي خلال فترة الحجر الصحي المنزلي، قد يضطر بعض الناس الخروج من منازلهم للضرورة القصوى.

فما هي تعليمات الخروج من المنزل والدخول إليه؟
 

تعليمات الخروج من المنزل في زمن كورونا

تعليمات العودة الى المنزل في زمن كورونا

هل يتواجد فيروس كورونا حيا في الشعر؟

Posted on

حقيقة تواجد فيروس كورونا حيا في الشعر

جي بي سي نيوز: يعيش فيروس كورونا المستجد على الأسطح لمدة 2-3 أيام، خاصة الأسطح الصلبة والبلاستيكية، حيث يعد الشعر من الأسطح التي لم يتم اختبار ما إن كان فيروس كورونا يعيش بها أم لا.

واتضح أنه في حال قص بعض خصلات شعرك، ووضعها أمام شخص مصاب بفيروس كورونا، ثم انتقل إلى تلك الخصلات الرذاذ الناتج عن عطس أو سعال المريض، فسيبقى الفيروس عليها لمدة 3 أيام.

ووفقا للمعلومات الواردة فإنه في حال لم يتم قص الخصلات، ومازالت عالقة بفروة الرأس، فإن الأمر يختلف، حيث تصبح مغطاة بالزيوت الطبيعية، ولها خصائص مضادة للميكروبات، كما تحد من التصاق الكائنات الحية الدقيقة بالشعر.

وتبين أن استخدام الشامبو يساعد أيضًا على التخلص من الاتساخات والبكتيريا وغيرها، حيث يختلف غسل الشعر عن غسل اليدين، وبالتالي يجب عدم لمس الشعر باليد قبل تطهيرها، وعدم اقتراب الشعر من الوجه فقط، فيمكن أن يصل الفيروس من اليدين إلى الشعر ثم إلى الغشاء المخاطي.

5 أنواع من الباد بويز اللي ممكن تقابليهم في حياتك

Posted on

 سؤال إحنا ليه دايما بنقع في حب الباد بويز وبننجذب لهم بقى أصعب من أسئلة الثانوية العامة، رغم إن برضو في تحليلات وإجابات كتير هتلاقيها في الموضوع ده وإحنا نفسنا حاولنا نجاوب عليه هنا.

بس الأهم من ليه، هو ايه هم أنواع الباد بويز اللي ممكن تقابليهم في حياتك واللي كتير منه برضو ممكن تنجذبيله وتنبهري بيه.

والنهاردة قررت أشاركك تفكيري وتحليلي للموضوع من واقع السينما المصرية اللي ساهمت كتير في تجميل صورة الباد بوي بصراحة برضو…

1- حازم في السلم والتعبان

حازم في فيلم السلم والتعبان

“الباد بوي اللي مابيطولش في أي علاقة عاطفية”

طبعا لازم يبقى أول واحد نذكره هو شخصية حازم في فيلم السلم والتعبان، الفيلم اللي عرض واحدة من قصص الحب اللي بيعشها كتير من جيل الفيلم ده. وخلى نموذج حازم من أشهر نماذج الباد بويز. والنوع الأول في الباد بويز هو بالظبط زي بطل الفيلم حازم.

الشاب الجان الحليوة اللي بيحب البنات، اللي ممكن يجذبك في الأول، لكنه في الأساس مابيقدرش يتحمل مسئولية علاقة عاطفية، وعايز يعيش حر من غير جواز. وممكن ينهي العلاقة في أي وقت لمجرد أنه “زهق”.

وطبعا مش أكيد ان في الحقيقة يطلع زي حازم في الفيلم برضو ويعملك إعلان في الشارع عشان ترجعيله! ناخد بالنا.

2- خالد في سهر الليالي

خالد في سهر الليالي

“الباد بوي الخاين”

الشخصية الأشهر في عالم الباد بويز. الراجل الخاين، اللي بيقضيها مع كل البنات، بس عارف أنه هيرجع يلاقيكي مستنياه.

ده بيعمل ما بداله، وكل مرة يا بينكر، يا بيعتذر ويهديكي بكلمتين.

احذري تماما من هذا النوع لأن حبك ليه ممكن يعميكي عن حاجات كتير ويخليكي تقبلي بحاجات صعبة ومع الوقت ممكن تخسري احترامك لنفسك وليه طبعا. الخيانة وعدم الاحترام كفيل يدمر أي علاقة.

3- رشيد في أسوار القمر

رشيد في أسوار القمر

“الباد بوي التوكسيك”

عمدة الباد بويز، شبه شخصية رشيد في فيلم أسوار القمر، الشخص المطرقع اللي عايش حياته بالطول والعرض والبنات حواليه دايما، وممكن تطيري من الفرحة لما يُعجب بيكي.

بس بتكتشفي بعد كده أن الحياة الوردية دي مش كده فعلا، وأن السيطرة وحب التحكم ممكن يكرهك في حياتك.

شخصية رشيد موجودة كتير في حياتنا، الشخص المبهر من برة واللي ممكن تسيبي حب حقيقي لمجرد انبهارك بيه. بس لما بتقربي أول بتعرفي الحقيقة وبيتحول ليكون شخص توكسيك يخلي حياتك أسوأ.

4- سامح في سهر الليالي

صورة ذات صلة

“الباد بوي اللي بيخاف من الارتباط”

الـ Fear of Commitment اللي هيودينا في داهية! وكانت شخصية سامح في سهر الليالي مثال قوي جدا عن النوع ده من الباد بويز.

الشخص اللي بتقابليه ويبقى في بينكوا تفاهم وحب وكل حاجة حلوة، بس للأسف بيكون عنده نوع من الخوف من الارتباط واللي بيجر وراه بقى خوف من تحمل المسئولية وهوس وخوف جديد من فشل العلاقة.

الموضوع حقيقي مُرهق نفسيا لما ترتبطي بشخص بيقرب بس خايف من القرب ده، وخايف تجمعكوا علاقة طويلة الأمد! في يا إما تحليله مشكلته يا إما تبعدي خالص.

5- عمر في عن العشق والهوا

عمر في عن العشق والهوا

“الباد بوي الأناني”

“لو كرهوك ماكنوش اتوجعوا يا عُمر” عالية لخصت شخصية عُمر في الجملة دي. عُمر في العشق والهوا من أشهر الباد بويز اللي ممكن يمروا في حياتك. والمشكلة انك ممكن جدا تحبيه وعشان كده هتتوجعي.

مشكلة هذا النوع من الباد بويز هى الأنانية، عايز كل حاجة من غير ما يخسر حاجة، مش عايز يتوجع هو حتى لو حساب غيره، مابيتنزلش وبيحاول يمسك العصايا من النص عشان مافيش حاجة تفوته. النوع ده خطير جدا وممكن ماتكتشفيش عيوبه إلا متأخر.

كيف تصادق المراهق.. وتجعله يتحدث إليك؟

Posted on

نتيجة بحث الصور عن تقديم النصح للمراهق

يرغب المراهقون في الحديث ولكن يجب أن يكون الجو آمنا.

قد يكون المراهق مخلوق محير. يجلس صامتاً على الأريكة لدقيقة كاملة، و بعدها تجده يثرثر على هاتفه الخلوي. ولكن بالطبع هذا لا يحدث منه إلا إذا كنت بعيدا عنه.

 فإذا كنت متضايقا من هذا الأسلوب، إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك!

التعليمات:

أمور ستحتاجها:

  • مراهق عنيد لا يرغب في التحدث.

  • إبداع.

  • تعامل غير سلطوي.

  • صداقة.

الخطوات:

الإعداد النفسي

إذا كان لديك مراهق لا يرغب في التحدث وأنت أحد والديه أو قريب له أو معلم أو أستاذ أو رئيس أو شيخ أو مستشار أو……  مهما كنت فهذا بالفعل لا يهم لأنه قرر ألا يتحدث معك!

فعليك أولا أن تعد نفسك عقليا ونفسياً لذلك و هذه مهمة ليست سهلة, و قد تشعر أنها مقلقة ومحبطة. ولكن عليك فعل ذلك لأنك إذا استطعت أن تكسب قلبه, ستجده يتقبل كلامك بسعة صدر!

أفكار للحديث

حسناً، بعد أن قررت انك ستحاول بذل أقصى ما يمكن لتصل إلى قلب ذاك المراهق، عليك أن تدون بعض الأفكار التي تعتقد انه قد يرغب في التحدث عنها.

فعلى سبيل المثال إذا كانت الفتاة تحب ممارسة هواية معينة ، أو الشاب يفضل لاعب معين في منتخب كرة القدم فإنك بذلك قد  حصلت فكرة موضوع المحادثة التي ستدار بينكما.

ابحث دوماً عن أشياء تخص طريقتهم في ملابسهم و عاداتهم و أصدقائهم و موضتهم المفضلة و اجعلها ضمن  المواضيع التي ستتكلم عنها بحيث لا تقل عن خمسة مواضيع مختلفة.

خذ دور الصديق

و الآن بعدما تكون قد حصلت على السلاح الأول، اقترب من ذاك المراهق مع ابتسامة ترسمها على وجهك ثم قم بمناداته كصديق له. ثم قم بسؤاله عما يشغل باله و أنصت لما سيقوله. فإذا أحسست بتردده في الحديث معك، فقم بسؤاله عن بعض الأسئلة العامة(أسأله عن مدرسته أو عن حياته المنزلية أو عن رياضته المفضلة أو عن هواياته أو عن أنشطته أو عن أشقائه أو عن عطلاته أو عن حيواناته الأليفة أو عن أي شيء آخر قد يأتي في بالك. و لا تجعل هدفك هو أن يستحوذ قلبك على قلبه. وبدلا من ذلك، عليك أن تثبت له أنك تفعل ذلك لأنك تهتم لأمره. و اجعل هذا هو هدفك الأول و الوحيد في هذا الوقت.

إزالة المخاوف وبناء الثقة

ولتكون صديقا للمراهق… قد يتوجب عليك عدم الإلحاح عليه مرات ومرات ومرات. و قد تحتاج إلى إظهار الاهتمام، ولا تتدخل كثيرا في أموره الخاصة حتى يقوم هو بهدم الجدار الحاجز بينكما و يبدأ بالحديث معك. و إذا استطعت التحدث معه بشكل جيد، قم بإحضار قائمتك و اسأله عن المواضيع التي حددتها والتي تعتقد أنها يمكن أن تتعلق بما تتحدثان فيه. و لا تحبط إذا رأيت أن أسألتك لا تهمه. فحاول مرة أخرى. و من الضروري جدا أن تستمر في عملية إزالة مخاوفه من التحدث معك.

اخرجا معاً

و عندما تكون قد بنيت فيه أساسيات الشعور بالثقة بك، ابدأ بدعوته للخروج لاحتساء القهوة معك، أو ادعوه لتناول العشاء معك. و يمكنك دعوته للذهاب إلى مركز تجاري سويا أو للذهاب إلى محفل ثقافي أو للذهاب لمشاهدة لعبة رياضية. و إذا كان يحب الألعاب الرياضية، فاذهبا لمشاهدة المباراة معا. و أثبت له أنك وفي و أمين معه.

اكتفي بتقديم النصح وابتعد عن الأمر

يحب معظم المراهقين أن يكون لديهم شخص راشد صادق معهم يهتم لأمرهم. و مع ذلك هم لا يريدون شخصا يخبرهم بما ينبغي عليهم عمله. و لذلك يتوجب عليك (إن لم تكن أحد الوالدين) تقديم الدعم والتشجيع لهم. فيمكنك تقديم النصح لهم حول مشكلة ما، و لكن لا تقوم بأمرهم بما يفعلونه بخطوات مرتبة منك, لأنك بذلك ستهدم كل معاني الثقة التي عملت بجد من أجل أن تبنيها بينك وبينهم.

 فإذا كنت بمثابة المرشد أو القائد لهم، فإن مهمتك غاية في الأهمية. إذ عليك أن تؤثر فيهم و تحبهم و ترعاهم و تبني شخصيتهم من جديد. و هذا عمل رائع! فلا تضعه محط النسيان!

استمر….

مع مرور الوقت و الجهد المبذول معه ستكون قد بنيت علاقة ثقة مع المراهق الذي كان بحاجة إلى مساعدة من شخص راشد يهتم به في جميع أمور حياته. فهذه نعمة عظيمة! فاستمر في محاولة مساعدته ، و في نهاية المطاف ، سيمكنك اختراق قوقعته.

نصائح وتحذيرات:

  • عليك مراعاة مواقف الاهانة الماضية التي بدرت منك اتجاهه, لأنها قد تجعل من الصعب على المراهق أن يعيد الثقة فيك.

  • كن على دراية بالمشكلات الأسرية التي يعانيها المراهق من طلاق أو اهانات تعرض لها في حياته، لأن كل ذلك يؤثر سلبيا على المراهقين.

  • لا تعتبر مجهودك الذي تبذله مع المراهق كأنه وظيفة يتوجب عليك القيام بها، و بدلا من ذلك، تمتع بمساعدتك إياه! فهذا شرف لك!

كيف تتعاملين مع الصديقة الانانية؟

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن كيف تتعاملين مع الصديقة الانانية؟

لطالما سمعنا بجملة: “عامل من حولك بطيب أصلك”، ممن هنا ننطلق بموضوعنا اليوم الذي سيتمحور حول كيفية التعامل مع الصديقة الانانية. فالمعاملة بالمثل لن توصلك لمكان صحيح، وبالتالي ستتعزز من خلق النزاعات والمشاكل بينك وبين هذه الصديقة. فاليك هذه النصائح لتتعاملي مع هذا النوع من الأصدقاء:

– تفادي بعض الأقوال التي يمكن أن تجرح صديقتك، مثل “أنتِ أنانية” فهذه العبارة ستدمر الصداقة التي تجمعك معها. فرغم كل شيء تمتلك صديقتك الأنانية المشاعر لذا مع هذه العبارات ستجرحينها.

– حاولي داماً فهم صديقتك، والوصول للفكرة التي تقولها والأشياء التي ترغب بها.  فقد تكون الأنانية التي تمتلكها نتيجة الكثير من الاضطرابات والمشاكل التي تمر بها.

– ساعدي صديقتك بالتخلص من الأنانية التي يمكن أن تسبب لها الكثير من الاضطرابات النفسية، وذلك عبر توجيهها الى الأخصائيين النفسيين أو بالتحدث معها بطريقة لطيفة وهادئة بهدف توصيل فكرة أن كل شخص يعاني من نقصٍ معيّن حتى تخبرك به.

– في حال ما استطعت التعامل مع الصديقة الأنانية، عليك اما امتلاك أعصابك وتحمل وجودها وتصرفاتها أو كل ما عليك فعله وضع الحدود بينك وبينها. 

 

قصة صغيرة ….أنا المطلقة

Posted on

أنا المطلقة

صورة ذات صلة

أنا الفتاة التي اختارت استعادة حريتها  كي تعيش في سلام داخلي بعيدا عن المشاكل والصراعات، بعيدا عن التوتر والخلافات، التي قررت ترك الماضي بمشاكله وأحزانه لتعيش حاضرا اكثر اشراقا وأمانا…
هل تركني المجتمع أعيش وضعي الجديد؟ هل ساعدني في تخطي أزمتي النفسية والعاطفية؟ هل اعتبرني امرأة مجروحة تحتاج الى دعم خاص لاستعادة الثقة بنفسها؟ هل أعطاني فرصة ثانية؟
طبعا لا، قام بجلدي لاختياري العيش بمفردي بعدما كنت زوجة أحد ما، اعتبرني كبقايا طعام فاسد لا يجب اعطاؤه اهمية بل يجب أن يرمى به في سلة المهملات، أصبحت مطمع كثير من الناس، يقذفونني بكلمات جارحة دون أدنى احترام للقيم الإنسانية .

لا يرحم المجتمع المرأة المطلقة من نظراته و همساته وتلميحاته ، أحيانا أحاول أن أغض بصري عما يحدث لي فلا استطيع، لإن التيار أقوى مني ، فهو يعصف بي تارة يمينا وتارة شمالا، أرى ان الطرف الآخر يعيش حياته بسعادة شبه مطلقة فيعيد التجربة دون أدنى إشكال، لكن أنا يلومني الجميع لفشلي في حد قولهم في تكوين عائلة، كأن القرار بيدي وحدي فقط، يلقون علي الشتائم بقصد أو دون قصد، أحاول العمل على نفسي كي اتعلم فن التجاهل لكن الأمر صعب جدا على،  حكم علي المجتمع بالإعدام النفسي، لأن من المفضل العيش في كنف بيت تعيس على العيش مطلقة، على حد قولهم.
حتى العائلة تخجل مني، يحاولون اجباري على العودة عن قراري والخضوع للطرف الآخر فقط لاستكمال صورتهم الاجتماعية، غير آبهين بدواخلي وإن كنت غير مقتنعة بما يقولون، أجبر أحيانا على عدم الرد وتقبل الملاحظات المتكررة التي تشعرني وكأني مجرمة فارة من العدالة في انتظار حكم بالتخفيف.
لكن مع كل هذا أصر على مبادئي في عدم الخضوع والخنوع لإرضاء من حولي على حساب سعادتي، فأنشغل بعملي ونجاحي في حياتي المهنية، لنسيان ما يحدث حولي، أجل اتخذت قرار الانفصال عن قناعة لا عن إجبار ولن أعود فيه حتى ولو كان آخر يوم لي، فقد قطعت جسور الماضي لأعيش حاضرا أفضل، فلا اهتم  لأقاويل أو كلام من شأنه جرح كبريائي وإن لم يعجب احد ما افعله فلا يهمني لأن الانسان غالبا لا يجد أحدا عندما يحتاج للمساعدة .

اليوم أنا أدعو الأفواه السلبية لإسكات أصواتها غير المرحب بها  بها في عالمي…

الإنسان ولد حرا وسيظل حرا في اختياراته وسيموت حرا….

كوثر صغيري

لأنك ماكينة: 10 حاجات لازم تعمليها عشان خاطر نفسك

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن لأنك ماكينة: 10 حاجات لازم تعمليها عشان خاطر نفسك

من وقت مش قليل وأنا عندي شعور قاتل إني بستغرق وقت طويل في حاجات بسيطة ممكن تخلص بسرعة، ببساطة بقيت شبه ماكينة مهنجة، حتى لما تحاول تدوس ريفرش بتاخد وقت طويل عشان تقدر تعمله، كل حاجة تقيلة وصعبة، مفيش تركيز، ولا استمتاع بالتفاصيل، بصحى عشان أؤدي مليون واجب عليَّ، وأنام عشان أصحى تاني يوم أكمل تأدية واجبات، لحد ما بقيت حاسة إن كل الأيام شبه بعض، وده خلاني أوصل للسؤال القاتل اللي بيراود عدد مش قليل من البنات والستات: وآخرتها؟!

الملل والرتابة والمجهود التقيل بدون رفاهية في المقابل، مش بس بيصيب الشخص بالاكتئاب، لكن كمان بيخليه مش عارف ينجح حتى في الحاجات المملة العادية، وقتها بيتحول شغل البيت اللي متعودين نعمله لحمل تقيل، الأكل هم وبينزاح، الغسيل كومة فوق القلب مش فوق الكنبة.. وهكذا. ويا سلام لو فيه شغل، المأساة بتكتمل.

لفت نظري تعليقنا عن كثرة الشغل إننا “زي الماكينات”، خطر على بالي وحسيت فعلاً قد إيه معبرة، بصرف النظر عن كرهنا للكلمة، لكن إحنا فعلاً ماكينات، شغالة بدون توقف، وفي ظروف غير مواتية وبطريقة مرهقة جدًا والماكينات دي مهنجة وقربت تبوظ ومحدش واخد باله.

ولأننا فعلاً ماكينة فالماكينات محتاجة حاجات كتير عشان تفضل شغالة، ويفضل خط الإنتاج ماشي والمصنع مكمل، بدون خساير. في المقال ده 10 نصايح عشان تحافظي على ماكينة نفسك بتشتغل 24 ساعة بدون توقف، حتى أثناء النوم المخ بيكون شغال في كل التفاصيل المرهقة والمتعبة اللي بتخلي الحياة مع الوقت جحيم.

1. شدي الفيشة

جدي كان بيحب شغل الكهربا جدًا، رغم إنه كان موظف في الأوقاف، كان عنده نصيحة مشهورة جدًا لكل أفراد العيلة “لما تطفي جهاز لازم تشد الفيشة تمامًا، متكتفيش بزرار On/Off”، وقتها سألت نفسي إيه الفرق؟ كده مطفي وكده مطفي! لكن عرفت بعدين إننا لما نطفي الجهاز من الزرار بدون ما نشد الفيشة كليًّا، ده بيخلي أجزاء من الجهاز تفضل شغالة، ومع الوقت عمر الجهاز بيقل وأعطاله تكتر.

النوم مش رفاهية، قلته مش بس بتتعب، دي بتموت لو الموضوع وصل لمراحل متقدمة من الإرهاق، مع تراكم الإرهاق والتعب، الشكل بيتغير، هالات سودا وجفاف في الجلد ووش شاحب، كمان الجسم بيتغير، ضعف وعدم تركيز، بطء شديد في الأداء وكفاءة أقل.

شَد الفيشة مش معناه إنك تنامي بالليل كل يوم، لكن معناه إنك تلاقي وقت مناسب وطيب وهادي وآمن عشان تغفلي فيه حتى لو ساعتين، والأفضل لحد ما تقدري تصحي لوحدك، شد الفيشة معناه إنك تفصلي نهائيًا وتنامي، النوم اللي لو قنبلة ضربت جنبك متحسيش بيها، مش نوع النوم التاني اللي لو حد عدا من جنبك تصحي. نوم يكون جهازك العصبي فيه سايب فعلاً، وإنتي كلك على بعضك مش متوترة عشان وراكي أي حاجة. اختاري المكان اللي بترتاحي فيه وروحي، لاقي الوقت وهيَّئي الأجواء ونامي بعمق، ولتزأر العاصفة. المهم تشدي الفيشة عشان تقدري تواصلي ولو مرة في الأسبوع نوم بجد، هيفرق كتير جدًا.

2. حافظي ع البطارية

إحنا محتاجين طاقة محترمة عشان نقدر نعمل أي حاجة في حياتنا، لكن لما الطاقة بتخلص كتير مبناخدش بالنا، وبنفضل مكملين، ومش بس كده، إحنا بنفضل نجلد نفسنا على إن إزاي مش قادرين، ناس كتير متعرفش مصدر طاقتها الحقيقي فين؟ فيه ناس لما تنام طاقتتها بتتجدد وده كافي، وفيه ناس طاقتها مرتبطة بالترفيه، وناس مرتبطين بالفن، فيلم حلو أو أغنية حلوة، يعني طاقتهم مرتبطة بمودهم، كل ما يكون حلو، يقدروا يقدموا حاجات أحلى ويأدوا بشكل أفضل.

في كل الحالات لازم نعرف مصدر طاقتنا فين، إيه الحاجة اللي بنعملها أو الشخص اللي بنتكلم معاه وبعدها نحس إننا عاوزين نكسر الدنيا من كتر الأفكار والحماس؟ عشان نكمل محتاجين مصدر طاقة متجددة، لما الطاقة تقل أو تخلص نرجعله نشحن عشان نقدر نكمل.

3. اوعي للزيت

الزيت في الماكينة هو اللي بيسهل عمل الأجزاء وبيخليها تشتغل بسلاسة بدون ما تشحر، الزيت في حياتك هو مجموعة الحاجات اللي محتاجة ليها عشان حياتك تكون أسهل، سواء كانت الحاجات دي أجهزة كهربائية أو بني آدمين، في الحالتين لازم تسعي إنك تملكي حاجات أكتر تسهل حياتك، يعني لو غسيل المواعين مطلع عينك فالحل إنك تستغني في البيت عن شيء مش بتستخدميه كتير وتجيبي قصاده غسالة أطباق. لو الأولاد واصلين معاكي لدرجة صعبة من الإنهاك شوفي مكان أو حد تقدري تستأمنيه عليهم لوقت محدد، تستعيدي فيه نفسك، لو شغل البيت تقيل ممكن تستعيني بحد يساعدك ولو مرة في الشهر، مش لازم كل حاجة تعمليها لوحدك.

التفويض حاجة مهمة جدًا في أي محاولة لتنظيم الوقت، وكمان تنظيم النفس، مينفعش كل حاجة تعمليها لوحدك. لازم تفوضي بعض المهام لناس أو أشياء حواليكي تحسسك إن الحياة فيها متنفس.

4.”آبديت.. حدثيها

الإنسان زي الماكينة، لو متعملوش تحديث مستمر، هيجور عليه الزمن ويتحول لكم مهمل محدش يهتم بيه، التحديث المقصود إنك تشوفي الجديد في مجال اهتماماتك، إيه أحدث وأجدد حاجة، سواء كان اهتمامك ده شغل، أو هواية أو طبخ، أو حتى تربية الولاد بس، كل مجال اهتمام فيه جديد كل يوم، تقنيات وأساليب وأفكار واقتراحات، لو محاولتيش تحدثي معارفك هتتحولي لماكينة قديمة متهالكة ملهاش قطع غيار.

5. خمسة صيانة

في مصر عندنا ثقافة صعبة شوية، الماكينات مش بيتعمل لها صيانة إلا لو حصل فيها مصيبة، نفس الشيء مع البشر، الكشف والتحاليل الدورية مش بتتعمل إلا لو الشخص جاب جاز، ومشوار الدكتور أو المعمل ده آخر حاجة ممكن تتعمل بعد المرور على  صفحات الفيس أو الصيدلية القريبة، ولو كل المحاولات والصبر مجابوش نتيجة بنروح آسفين نعمل صيانة، أحيانًا بتكون متأخرة.

الصيانة مش رفاهية، وبتكشف أعطال محتملة ممكن تبوظ أي ماكينة للأبد. خلي عندك نوتة خاصة، تكتبي فيها مواعيد الصيانة الدورية. ده معروف بتعمليه في نفسك قبل ما تكوني بتعمليه في اللي حوليكي.

6. الآتموسفير بيفرق

لو شغلت ماكينة في ظروف جوية صعبة هتبوظ، أو على أقل تقدير أداؤها مش هيكون متكامل، الأجواء حواليكي عامل مهم جدًا في أدائك، لو الأجواء محبطة وزحمة، ومضيعة تركيزك، مفيش أي شيء من اللي فات هيساعدك، المخ هو المسؤول عن سعادتنا أو شقائنا، لو المخ اشتغل بشكل مناسب كل حاجة في حياتنا هتكون كويسة بجد، لأنها مبنية على تفكير منطقي وسليم ومرتب.

المخ السليم بيوصله غذاء كويس، وصاحبه ضميره مرتاح من ناحية العبادات، منظم وقته ولاقي مساحة للحاجات اللي بيحب يعملها عشان يقدر يواصل، وكل ده مش هيحصل في بيئة مشتتة، لذلك استبعدي من محيطك كل الملهيات والحاجات اللي بتعطلك أو بتشتتك، أو تخليكي مش مركزة، سواء كانت تليفزيون، أو مواقع تواصل وإنترنت، أو رغي مع صاحبتك بدون فايدة، لأن عقلك ووقتك هو راس مالك، حافظي عليه.

7. puse

توقف مؤقت، مفيش جهاز في الدنيا مفيهوش الزرار ده، مش عيب، وسط الأيام الزحمة، المترتبة اللي كلها مهام و”تو دو ليست” طويلة، إنك تقفي وتقولي بووز. افصلي يوم وخدي قرار إنك النهارده مش هتعملي حاجة، لو جاتلك فرصة تروحي مكان مختلف، تسافري، تخرجي، أو حتى تتفرجي على مجموعة أفلام مفضلة، لازم تعملي ده، ده مش عيب ومتحسيش بالذنب، التوقف المؤقت هو زي اسمه، مؤقت، بس بيخلي الشخص يرجع يكمل اللي بيعمله بطاقة عالية وهمة مش عادية.

8. اختاري الصنايعي

الصنايعي الفاشل كفيل يبوظ أجمد ماكينة في الدنيا، كذلك الأمر بالنسبة لك، التعامل مع ناس مش بتجيد التعامل معاكي وبيعكوا كتير، هيبوظ حاجات كتير في نفسيتك، الناس حوالينا هم الصنايعية، إما نتعامل مع محترفين بيقدروا يتعاملوا معانا كويس ويخلونا في حال أفضل، أو نفضل محبوسين في دايرة ناس مش محترفين في التعامل معانا ومش فاهمين دواخلنا بالقدر اللي يخليهم ميضايقوناش. اتخلصي من الصنايعية الفاشلين في محيطك أو حتى حجِّمي تعاملك معاهم، واختاري الدايرة صح.

9. قطع غيار أصلية

شكل من أشكال ازدراء الذات إننا لما بنحب نجيب حاجة لنفسنا في أقات كتير بنسترخص، من منطلق إننا درجة تانية، وفيه حاجات كتير أهم مننا، ده بيخلينا نجيب منتجات عديمة الجودة، لتقضية الغرض وخلاص، سواء كانت هدوم أو ميك آب أو أدوات شخصية، بنفرح بيها في الأول لكن مع الوقت بنتأثر، لأن كل حاجة وأي حاجة بنتعامل معاها بشكل يومي هي قطع الغيار، لو مش أصلية هنعاني. أعرف صديقة عشان توفر تمن مزيل العرق كانت بتشتري خلطة شبَّة من العطار، وللأسف لأنها حاجة مش موثوقة وبدون معايير جالها بثرة كلفتها كتير، ودي مكانتش الحالة الوحيدة. نفس الشيء على كل حاجة، كل التفاصيل لو مش أصلية بلاش منها، خليكي في الضروري أو زي ما بيقول المثل الشعبي “قل من الندر واوفي”.

10. هوِّي الماكينة

أعرف ناس مبتخرجش من البيت بالأسبوع والاتنين، بيتلخموا في التفاصيل اللي جوة وبينسوا حتى يطلعوا البلكونة، دي طبعًا كارثة، أي ماكينة في الدنيا محتاجة مصدر تهوية محترم، الخروج في المولات والكافيهات جميل، لكن كمان الخروج في أماكن مفتوحة والنظر إلى المساحات الفارغة  خصوصًا لو كانت خضرا احتياج إنساني أصيل.

محتاجة تتهوي، تقعدي في مكان هواه نضيف تتنفسي بعمق وتركزي في لا شيء، لازم الهوا يزورك، يلف حواليكي، يشيل عنك الطاقة السلبية ويروح بعيد سايب وراه إنسانة مقررة تعيش بشكل صحي ومختلف.

بواسطة /رحاب لؤي

هذا هو الرجل الأقرب إلى قلب المرأة

Posted on Updated on

نتيجة بحث الصور عن أي الرجال أقرب إلى قلب المرأة؟"

كثيرون هم الرجال الذين تلتفت إليهم أنظار النساء، ولكن قليلون من تلتفت إليهم قلوبهن، فهناك دوما رجلا لا يوجد له مثيل في نظر كل أنثى، وهو فقط من يستطيع أن يستحوذ على قلبها، ويملك مشاعرها ووجدانها.

وعن الرجل الذي تحبه المرأة وتفضله على غيره من الرجال، سيكون حديثنا اليوم، وهو موضوع هام، فكما سبق وأن عرضنا لموضوع أي النساء أحب إلى قلب الرجل، كان لزاما علينا أن ننتبه لمن تحبه المراة من الرجال وتبحث عنه، وتتمنى الإرتباط به.

بحيث تحب المرأة الرجل..

•الواثق من نفسه

عامل كبير في تقبل المرأة وإقبالها على الرجل، فالثقة بالنفس نقطة هامة تحسب للرجل. وهي أولى خطوات النجاح، فالمرأة لا تحب الرجل الذي لا يعرف قدره وقيمته.

•قوي الشخصية

فالمرأة تفضل المرأة قوي الشخصية، المتمكن من قراراته وتصرفاته، فلديه القدرة على المسك بزمام الأمور، بعيدا عن التحكم والديكتاتورية.

•الحكيم

فهو القادر دوما على معالجة المشكلات، وإتخاذا القرار الصحيح في الوقت الصحيح، وبخسائر أقل.

•ذو ذكاء عاطفي

 

  أي الرجال أقرب إلى قلب المرأة؟

فهو يعلم ما تريد المرأة، وما تكره، ويتعامل معها بناء على ذلك، وقدرته على إحتوائها في كل المواقف تجعله قريبا منها، كما أنه يملك ملكة الإقناع بحسن تصرفه ولباقة حديثه

•الأنيق

فهو دوما يبدو بمظهر حسن، ولائق، وحريص على الظهور بطلة أنيقة دوما.

•المسؤول

فهو يعي جيدا ما عليه من متطلبات، وحريص على القيام بواجباته على أكمل وجه، تحبه المرأة وتسعد بتلبية نداؤه لها بمجرد حاجتها إليه.

•الرجل المثقف المتفتح

فعقله منير، لا يتحكم في الآخرين وحسب، فهو حريص على الإلتزام بالعرف والدين ولكن دون تعصب، والإصرار على تنفيذ أوامره فقط.

•العاطفي

فقليل من الرومانسية والعاطفة بالرجل تجعل المرأة تغرم به، وتحبه فهو خير من يعي أهميتها بالنسبة لها، وهو قادر على إشباع حاجة المرأة منها.

كان ذلك هو الرجل الأقرب إلى قلب المرأة، وتحلم الإرتباط به وبناء أسرة معه.

أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة

Posted on

لا تعرف الكثير من السيدات أن الاختيار الخاطئ لمقاس حمالة الصدر قد يجعلهن عرضة للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية لذلك سنسلط الضوء في مقال اليوم على أضرار ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.

تأثيرات صحية سلبية لارتداء حمالة صدر غير مناسبة

  • قد لا تهتمين بالحصول على مقاس حمالة الصدر المناسبة لك تماما لكن ارتدائها بمقاس أصغر من حجم الثدي خاصة إن كنت تمتلكين ثدي كبير الحجم يجعلك عرضة لمشاكل فقرات الظهر بسبب الضغط الدائم على العمود الفقري.

  • إذا كنت تفضلين ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير قصد الحصول على صدر مشدود فاعلمي أنك ستكونين عرض ضيقة لضيق التنفس وبالتالي الإصابة بالصداع النصفي وذلك بسبب عدم وصول الكمية الكافية من الأكسجين إلى المخ.

  • سواء كان مقاس الحمالة كبير أو صغير وغير مناسب لك فستكونين عرضة للشعور بألم في الأكتاف لأنها لن تساعدك في رفع الثديين بطريقة صحيحة ومتوازنة.

  • من المعروف أن وزن الثدي يضغط على فقرات الرقبة وعدم الحصول على الحمالة المناسبة يعرضك لآلام الرقبة.

  • ارتداء حمالة صدر بمقاس صغير يتسبب في الضغط على الغدد الليمفاوية التي تكون رقيقة للغاية في الثديين وهذا الضغط يمكن أن يغلق الصمامات والأوعية اللمفاوية لتكون النتيجة الشعور بآلام حادة بمنطقة الثدي.

  • حمالة الصدر الضيقة تعيق تدفق الدم بشكل طبيعي لمنطقة الثديين مما يجعلك سيدتي عرضة للإصابة بأمراض السرطان على المدى البعيد.

نصيحة صحية: احرصي على اختيار حمالة صدر بمقاس صحيح أي أنه تكون غير واسعة أو ضيقة مع نزعها عند النوم.

من هي نوال السعداوي – Nawal El-Saadawi؟

Posted on

نوال السعداوي هي طبيبة وكاتبة وروائية مصرية، مدافعة عن حقوق الإنسان بشكل عام وعن حقوق المرأة بشكل خاص كما اشتهرت بمحاربتها لظاهرة ختان الاناث.

نبذة عن نوال السعداوي

بدأت الدكتورة نوال السعداوي العمل في مهنة الطب عام 1955، لتبدأ بعد عامين بالعمل على مشروعها الأدبي ونشر أفكارها وثقافتها، فكانت مجموعتها القصصية الأولى “تعلّمت الحب” عام 1957.

في صيف 1968 أشعلَت السعداوي العالم العربي بأكمله عندما أصدرت كتاب “المرأة والجنس”، أحدث الكتاب صَخَب في مجتمع مُحافِظ، يقدِّس السرية ويَعُد المرأة من ضمن المحرمات، وأدى إلى فصلها من وزارة الصحة، وحينها بدأت العداوة المُعلنة بين صاحبة “المرأة والجنس” من جهة، والسلطتين الدينية والسياسية من جهة أخرى.

عملت نوال السعداوي كمستشارة للأمم المتحدة في برنامج المرأة في إفريقيا والشرق الأوسط. وبقيت على مدى عقود وفي كل عمل أدبي وفكري جديد تثير عاصفة من الجدل. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن نوال السعداوي. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن نوال السعداوي.

نتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"

بدايات نوال السعداوي

وُلدت نوال السعداوي في 27 أكتوبر عام 1931، في قرية كفر طلحة في محافظة القليوبية في مصر، كان والدها يعشق العلم ويقدره لذا كان دائم الإصرار على أن يعلّم جميع أبناءه وكان عددهم عشرة أبناء، كان والدها يعمل كمسؤول حكومي في وزارة التربية والتعليم وكان أيضاً من الثوار العاشقين للوطن.

ورثت السعداوي منه الشجاعة وحب الوطن وقول الحق حتى لاحظ عليها والدها القوة والإقدام والجرأة وأخذ يشجعها على ذلك وأصرّ أن تتعلم اللغات إلا أن وافته المنيّة. وسط حزن شديد للسعداوي قابلته بكل قوّة وصبر.

وبعد وفاته مباشرة توفيت والدتها وتركتها بمفردها تتولى مسؤولية العائلة، وكانت نوال مثال حي على قوة التحمل وبالرغم من توليتها مسؤولية أخواتها إلا أنها استطاعت أن تلتحق بكلية الطب في جامعة القاهرة.

درست نوال السعداوي الطب البشري في جامعة القاهرة وتخرجت منها عام 1955، وتخصصت في الأمراض الصدرية. وبدأت حياتها المهنية كطبيبة صدرية في مستشفى القصر العيني وبدأ بعدها اهتمامها بالطب النفسي.

كما انتقلت نوال السعداوي أيضاً إلى الولايات المتحدة الأمريكية لتنال درجة الماجستير في علوم الصحة من جامعة كولومبيا في عام 1966.

 

إنجانتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"زات نوال السعداوي

عام 1957 أصدرت نوال مجموعتها القصصية الأولى بعنوان “تعلّمت الحب”، وتكلمت في هذا الكتاب عن شخصها بشكل مباشر وعن الانعكاسات التي عاشتها كمؤلفة وأيضا كطبيبة، وشرحت أن المجتمع في حاجة أكيدة للحب،

ولكن كان من منظورها هذا الحب ليس بين الرجل والمرأة أو الأم وأولادها أو الأب وأبنه ولكن هو العلاقة بين الطبيب الإنسان حينما يوهب حياته من أجل الآخرين دون النظر للمال.

أصدرت مجلة الصحة وكانت تنشر فيها جميع آرائها ومعتقداتها دون أي حدود أو خوف، وعملت كرئيس تحرير فيها إلى أن أُغلقت.

عملت نوال السعداوي في وزارة الصحة كمدير مسؤول عن الصحة العامة وكأمين مساعد في نقابة الأطباء، إلا أن تمت إقالتها إثر كتابها “المرأة والجنس” عام 1972. كما تم في هذا العام إغلاق مجلتها.

ومن عام 1973 إلى 1978 عملت السعداوي في المعهد العالي للآداب والعلوم. ولم تتوقف أبداً عن الكتابة ونقل اضطهاد المرأة العربية التي اشتهرت بها.

في عام 1973، نُشرت روايتها الأكثر شهرة، “المرأة في بوينت زيرو” في بيروت. وتلاها في عام 1976 “وفاة الله من قبل النيل”. وفي عام 1977 نشرت “الوجه المخفي للحواء: النساء في العالم العربي”.

في عام 1981، انتقدت نوال السعداوي علناً حكم الحزب الواحد للرئيس أنور السادات، فتم اعتقالها وسجنها في 6 سبتمبر عام 1981. وتم إطلاق سراحها بعد شهر واحد من اغتياله. في عام 1982.

في عام 1983 أصدرت “مذكراتي في سجن النساء”، وقالت فيما بعد أنها حين خرجت من السجن كانت تتمنى كتابة برقية شكر إلى السادات الذي جعلها تحول الألم والشقاء والمعاناة إلى عمل إبداعي.

في عام 1987 كان الرفض الأكبر لها ولأفكارها حين صدرت النسخة الأولى من كتاب “سقوط الإمام” الذي كتبت فصله الأول في السجن وقالت انها استلهمت من شخصية أنور السادات بطلاً لروايتها.

وحوصرت الكاتبة الجريئة بفتاوى الكفر والإلحاد، والتهديد بالقتل، ما جعلها تقبل عرضًا للتدريس خارج مصر، وسافرت عام 1988، وحاضرت في جامعات ديوك، وشمال كارولينا، وواشنطن، لكن أفكارها وآرائها لم تكن حبيسة مجتمع واحد أو بيئة واحدة، إنما هي طليقة المبدأ والفكرة، لذا واجهت صراعات كذلك في رحلتها بالخارج، بسبب انتقادها للنظام الغربي.

نشرت السعداوي روايتها الأخيرة بعنوان الرواية في القاهرة عام 2004.

حصلت نوال السعداوي على العديد من الجوائز العربية والعالمية منها جائزة الشمال والجنوب من المجلس الأوروبي، وجائزة ستيغ داغيرمان من السويد وجائزة رابطة الأدب الأفريقي وجائزة جبران الأدبية

وجائزة من جمعية الصداقة العربية الفرنسية وجائزة من المجلس الأعلى للفنون والعلوم الاجتماعية، بالإضافة إلى الدكتوراه الفخرية من قبل الكثير من الجامعات الأجنبية.

نتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"

أشهر أقوال نوال السعداوي

حياة نوال السعداوي الشخصية

رغم وصفها الدائم لمؤسسة الزواج بالمؤسسة العبودية والظالمة، إلا أن السعداوي تزوّجت ثلاث مرات، أولها كان من زميلها وصديقها الدكتور أحمد حلمي، وحدث الانفصال بعد عامين بسبب ادمانه ومحاولته قتلها، لديهما ابنة هي منى حلمي وهي صحفية وأديبة تسير على خُطا والدتها الأدبي والفكري بكل وضوح.

بعد الانفصال عادت السعداوي لتتزوّج من رجل يعمل في القانون وانتهى هذا الزواج بعد فترة قصيرة جداً فقالت نوال عن سبب الانفصال: “وحين صاح زوجي الثاني: أنا أو كتاباتي؟! قلت: كتاباتي، وانفصلنا”

ثم تزوّجت للمرة الثالثة من الروائي والسياسي شريف حتاته، الذي تم اعتقاله لمدّة 13 عاماً في عهد الرئيس جمال عبد الناصر، وأنجبت منه ولد وبنت إلا انهما انفصلا في عام 2010 بعد ثلاثة وأربعين عاماً من الزواج.

نتيجة بحث الصور عن نوال السعداوي"

حقائق سريعة عن نوال السعداوي

  • تمت ترجمت رواية سقوط الامام الى 14 لغة مختلفة، ولاقت نجاح كبير عند المجتمع الغربي.

  • مُنعت السعداوي من المشهد الثقافي في مصر لسنواتٍ طويلةٍ، حتّى أن اسمها لم يرد في ندوات معرض القاهرة الدولي للكتاب لمدة ربع قرن، غير أنها عادت إلى معرض الكتاب منذ أعوام قليلة.

  • في 2008 قام أحد المحامين برفع دعوى عليها في محكمة القضاء الإداري وكان ذلك يطالب فيها بإسقاط الجنسية المصرية عنها، إلا أن تم رفض هذه الدعوى، وقامت الجماعات الإسلامية بتهديدها بالقتل نتيجة محاولتها في إيقاظ فكرة ازدراء الأديان.

  • في الفترة الأخيرة انتشرت شائعة فقدان الدكتورة نوال لبصرها، إثر خضوعها لعملية استبدال العدسات، لكن ابنتها منى حلمي نفت هذا الخبر وطمأنت جميع معجبي والدتها،مؤكِّدة أنّها ترى، إلا أنّ قوة نظرها تأثرت وبخاصة في القراءة والكتابة، وهو ما استدعى بقاءها تحت الرعاية.

 

كيف ترفهين عن نفسك وتشعرين بالسعادة ؟

Posted on

 

نتيجة بحث الصور عن تخصيص بعض الوقت لنفسك"

هل أنتِ مشغولة على طول؟ كل الأمهات تقريبًا مشغولات ما بين مسؤوليات الأمومة والزواج فضلًا عن رعاية البيت ومتطلبات العمل، فلا يجدن أي وقت للاهتمام بأنفسهن وصحتهن وسط مشاغل اليوم ومطالب الحياة، ولكن في النهاية كل أم بحاجة لبعض الوقت للتدليل والراحة والاسترخاء لتتمكن من العطاء والمواصلة.

لذا عليكِ تخصيص بعض الوقت لنفسك حتى لو 5 دقائق فقط للاهتمام بصحتكِ وجمالك وهواياتك مهما كان وقتك ضيقًا، فسيمنحكِ ذلك الراحة والقدرة على مزيد من العطاء والاهتمام بمسؤولياتك وأطفالك وأسرتك.

ولهذا كله إليك بعض الأفكار لتتمتعي ببعض الاسترخاء وسط أعباء حياتك اليومية.

5 أفكار مؤثرة لن تحتاج منك سوى 5 دقائق

استيقظي أبكر بـ 5 دقائق يوميًّا

لن تتخيلي مدى تأثير بدء يومك بحمام منعش، لذا ننصحك بالاستيقاظ أبكر بـ 5 دقائق من الوقت المعتاد يوميًّا لتتمكني من الحصول على بعض الوقت للتمتع بحمام سريع، وستتفاجئين بمفعوله السحري على نفسيتك وراحتك وجمالك، فهو قادر على منحك شعورًا بالانتعاش والثقة ينعكس على صفاء ذهنك خلال باقي ساعات يومك.

ودعي الآلام واستردي راحتك سريعًا

إن مسؤولية الأمومة أو النجاح المهني في عملكِ وكذلك تفانيك في بيتكِ لا يتنافى أبدًا مع شعورك بالراحة والاستمتاع بيوم دون ألم، لذا لا تستسلمي عزيزتي للآلام الجسدية وتناولي بانادول أدفانس التركيبة المتطورة من الباراسيتامول، فهو يحتوي على خاصية أوبتي زورب (optizorb)، ويتميز بسرعة التفتت خلال ٥ دقائق لمفعول أسرع بخلاف المسكنات الأخرى بطيئة التفتت.

فيمكنكِ استخدامه بحالات آلام الصداع، والعضلات، والدورة الشهرية، والأسنان، والتهابات المفاصل، كما أنه خافض للحرارة في حالات الزكام والإنفلونزا.

فلا تضيعي من وقتكِ الكثير، وتناولي بانادول أدفانس فهو يتغلب على الألم بشكل أسرع.

استشيري طبيبك بالطبع إن شعرت بمشكلة متكررة.

خصصي 5 دقائق لنفسك يوميًا

امنحي نفسك بعض الوقت يوميًّا حتى لو كان قليلًا لتدللي نفسك بعض الشيء، فاطلبي من زوجك أو والدتك العناية بأطفالك، وفي هذا الوقت حضري فنجانًا من القهوة أو المشروب المفضل لديك مع قطعة من الشوكولاتة، وتناوليهما بمفردك كفرصة لصفاء ذهانكِ وسط مشاغل يومكِ.

اقرئي صفحة من كتابك المفضل أو شاهدي جزءًا من فيلم تحبينه ولو قسمتيه على عدة أيام، المهم أن تأخذي فرصة لنفسك.

مارسي بعض التمارين الخفيفة ولو خلال 5 دقائق

احرصي على اقتطاع جزء من يومك حتى لو 5 دقائق فقط لممارسة الرياضة ولو لمرة أو اثنتين أسبوعيًا فهي قادرة على تفريغ طاقتك وعلى إشعارك بالقدرة الجسدية وتحسين الحالة النفسية. 

وإذا كنت تملكين المزيد من الوقت والإمكانية، مارسي الرياضة المفضلة لديك ولو كانت رياضة المشي على الأقل أو ربما السباحة إن كنت تفضلينها أو حتى الرقص ولو في المنزل أو الجيم إن استطعت لمزيد من السعادة والمرح.

خصصي 5 دقائق لتناول الطعام الصحي

خصصي 5 دقائق فقط لتناول خيارة أو جزرة أو موزة وأنت تركضين بين مسؤولياتك العديدة أو خلال قيادتك للسيارة.

تناولي الخضروات الملونة، سواء الخضراء مثل الورقية والخيار، أو الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر، والصفراء مثل الجزر والفلفل الأصفر، واجعليها مكونًا رئيسيًّا على مائدتك للحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية فكلما كنت أكثر صحة، كنت أكثر طاقة وقدرة على ممارسة واجباتك ومسؤولياتك.

تابعي تحليلاتك الصحية مرة في السنة وإذا كان رأي الطبيب أن تتناولي أي نوع من المكملات الغذائية، لن يتعدى ذلك دقيقة واحدة.

وأخيرًا احرصي على اتباع تلك العادات الصحية للحفاظ على صحتك.

كما ننصحك باتباع بعض العادات الصحية التي ستعيد لكِ الشعور بالطاقة والحيوية من جديد ومنها: تجنبي أو قللي من المأكولات السريعة الدسمة والمقرمشات المقلية المليئة بالزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم الصناعية والدهون.

تناولي الكثير من الماء فهو أساس تنشيط الدورة الدموية ومنع الصداع وتحسين عمل الجهاز الهضمي وشد البشرة وحرق الدهون، فضلًا عن قدرته على تحسين المزاج وجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل متاعب اليوم.

مارسي العبادات، فممارسة التأمل والعبادات بوجه عام أو الأشياء التي تريح الأعصاب من طقوس دينية أو يوجا أو ربما سماع بعض الموسيقى الهادئة -خاصةً في الصباح-

من العادات المهمة التي تجعل يومك أفضل، وتبعدكِ عن التوتر والعصبية. اقضي بعض الوقت في ضوء النهار في الصباح الباكر أو المساء قبل الغروب، فهذا فضلًا عن مساعدته في إنتاج فيتامين د، يعمل على تحسين المزاج.

وبالنهاية.. ليس عليكِ تطبيق كل ما سبق دفعة واحدة، لكن جربي ما يناسبك من تلك النصائح، وستشعرين بالفرق في صحتك وإقبالك على الحياة ومزاجك بشكل عام.

نساء تربعن على عرش اثرياء العالم

Posted on

 من هنّ النساء اللاتي يتصدّرن قائمة أغنى نساء العالم؟ بحسب موقع “بي بي سي” البريطاني وكيف حقّقن ثرواتهن؟

 

1- فرنسواز بيتينكور-مايرز


الرّصيد: 49.3 مليار دولار.

تتصدّر الوريثة الفرنسية لثروة شركة مستحضرات التجميل “لوريال” التي تمتلك مع أسرتها 33 في المئة منها.

ورثت مايرز (65 عاماً) ثروتها من والدتها ليليان بيتينكور، التي توفيت في أيلول عام 2017 عن عمر يناهز 94 عامًا.

 

2- أليس والتون

الرّصيد: 44.4 مليار دولار

والتون (69 عامًا) هي الإبنة الوحيدة لسام والتون، مؤسس شركة السوبر ماركت العملاقة الأميركية “وول مارت”.

ومع ذلك، وعلى عكس أخويها، ابتعدت عن الشركة العائلية وركّزت على الفنون، وأصبحت رئيسة متحف الفنون في مسقط رأسها في بنتونفيل، أركنساس.

3- ماكنزي بيزوس

الرّصيد: على الأقل 35.6 مليار دولار، هذه هي قيمة حصتها في أمازون وحدها، ولكن من المحتمل أن يكون في رصيدها مبلغ أعلى.

لدى بيزوس (48 عامًا) أربعة أولاد من مؤسس شركة أمازون، التي تزوجته في عام 1993 بعد أن التقوا أثناء العمل معًا.

وكانت بيزوس إحدى أوائل موظفي أمازون، حيث انضمت إلى الشركة كمحاسبة. ونشرت كتابين خياليين كانت الآراء حولهما إيجابيّة.

وأنشأت بيزوس أيضًا منظمة لمكافحة البلطجة، والتي تشجع “العادات اللطيفة البسيطة والشجاعة والدمج”.

4- جاكلين مارس

الرّصيد: 23.9 مليار دولار

 
تملك مارس (79 عامًا) ثلث أكبر شركة لصناعة الحلوى في العالم، والتي أنشأها جدها فرانك في عام 1911.

عملت في شركة العائلة لمدة 20 عامًا تقريبًا حتى عام 2016. والآن هي فاعلة خير، وعضو في لجنتي الأوبرا الوطنية في واشنطن والمحفوظات الوطنية، من بين آخرين.

5- يانغ هويان

الرصيد: 22.1 مليار دولار، ممّا يجعلها أغنى امرأة في الصين.

تملك هويان (37 عامًا) الحصة الأكبر في شركة العقارات الصينية “كونتري غاردن هولدينغز”، التي شنّت موجة ازدهار البناء في الصين.

ورثت يان هويان معظم حصتها من والدها والتي تشمل 57 في المئة من الشركة.

6- سوزان كلاتن

الرصيد: 21 مليار دولار.

على السيّدة الألمانية (56 عامًا) شكر السيارات والمستحضرات الصيدلانية على ثروتها.

ورثت 50 في المئة من شركة الكيماويات “Atlanta AG” عندما توفي والداها، في حين أنها وشقيقها يمتلكان أيضا ما يقرب من 50 في المئة من شركة “بي ام دبليو” للسيارات.

ومنذ ذلك الحين، أصبحت شركة “Atlanta” خاصة، ما جعلها تكتسب المزيد من الأرباح، بالإضافة إلى شراء حصص في عدد من الشركات الأخرى.

7- لورين باول جوبز 

الرصيد: 18.6 مليار دولار

ورثت أرملة مؤسس شركة “أبل” ستيف جوبز، هي وعائلتها 20 مليار دولار كحصص في شركتي “أبل” و”ديزني” بعد وفاة زوجها.

منذ ذلك الحين، واصلت جوبز (55 عاماً) استثمار بعض ثروتها في الصحافة بالإضافة إلى الاستثمار في المنشورات غير الربحية، كما استثمرت في مدرسة للتشفير وأنشأت جمعية “إيميرسون” التي تعمل من أجل إصلاح الهجرة والتعليم.

3 حاجات نعملها علشان تبقى السنة الجديدة سنة سعيدة علينا كلنا

Posted on

بقالي كذا يوم عايزة أكتب عن السنة الجديدة ومن وسط كل الأفكار اللي فكرت فيها قررت أكتب حاجة تانية خالص علشان مش عايزة أكتب بوست مثالي زي ما معظم الناس بتعمل.

عايزة أكتب كلام حقيقي من قلبي ليكم عن حاجات بسيطه جربتها ونفعت معايا في ٢٠١9 فنفسي تبدأوا بيها السنة الجديدة يمكن تعمل فرق ولو بسيط في حياتكم.

أولا غيري طريقتك مع حياتك:
السنة اللي فاتت دي أنا تعبت فيها جسديا ونفسيا بزيادة، مش عارفة ليه حاساها كانت سنة دمها تقيل، علي طول إحساس الساقية مسيطر عليا والأيام كلها مُتعبة واللي بننام عليه بنصحي عليه.

بطريقة التفكير دي وحشة جدا وإكتشفت إنها بتحبطني. إصحوا كل يوم فرحانين باليوم الجديد وإشكروا ربنا علي نعمة الصحة وإنكم قادرين تبقوا في ساقية بس قدها و قدود. إبدأوا يومكم كل يوم بفكرة إيجابية واحدة هتلاقوا نفسكم طاقتكم ويومكم حاجة تانية.

ثانيا غيري طريقة تعاملك مع ولادك:
أنا عملت كدا وبقيت ببص لهم علي قد إيه هما نعمة كبيرة أكتر من مجهودى وتعبي معاهم. أكيد الولاد محتاجين طاقة مهولة بس هما في الآخر نعمة مش نقمة. بسمع أمهات بتتكلم علي ولادها بطريقه بتخليني هتجنن إزاي هما مش حاسين بقيمتهم كدا وغيرهم يتمني طفل. لو إتعاملتوا معاهم من قلبكم بحب وبطلتوا تبصوا ليهم علي إنهم عاملين مشاكل أو حارمينكم من الشغل أو حددوا إقامتكم أو كدا، علاقتكم كلها هتتغير وهتتحسن فوق ما تتصوروا.

ثالثا غيري طريقتك مع نفسك:
إعملي حاجة لنفسك تشكري نفسك عليها. خدي بالك من صحتك، كلي أكل صحي، إلعبي رياضة هتلاقي نفسك نفسيتك أحسن كتير وطاقتك هتتحسن وهتدي بيتك وولادك أحسن كتير. آخر ٥ شهور أنا بطلت آكل حاجات كتير غلط وبقيت أمشي كل يوم في أي وقت ممكن. خدت بالي من نفسي والنتيجة إنى خسيت ١٠ كيلو وبقيت أسرع وأخف وأنشط مع ولادي.

إبتدوا السنة الجديدة بطريقة مختلفة. أكيد لو ٢٠١9 وحشة جزء من وحاشتها كان بسببنا. إحنا لينا دخل كبير أوي في الطريقة اللي بتمشي بيها حياتنا. خشوا السنة الجديدة ناويين تغيروا فيها حاجات في حياتكم، شوفوا حاجة واحدة تشتغلوا عليها كل شهر. هتلاقوا نفسكم مغيرين١٢ حاجة آخر السنة.

10 خطوات لتدليل نفسك كأم

Posted on

مع مشاغلك وواجباتك الكثيرة كأم، قد يصعب إيجاد وقت للعناية بنفسك. لدينا 10 وسائل رائعة للاسترخاء وشحن طاقتك.

  • مغطس الحمام

    1 / 9

    استمتعي بالبانيو

    تخلصي من توتر اليوم وخذي استراحة قصيرة في الاستحمام. يعتبر أخذ حمام طويل مع الفقاقيع، والشموع، والموسيقى وسيلة رائعة للهروب من دون مغادرة المنزل.

  • عوّضي ما فاتك من النوم

    2 / 9

    عوضي ما فاتك من النوم

    استغلي الفرص للبقاء نائمة أو التمتع بقيلولة ما بعد الظهيرة: أية مساحة إضافية من النوم تفعل المعجزات.

  • التحدّث والتحاور مع البالغين

    3 / 9

    التحدث والتحاور مع البالغين

    مقابلة الصديقات وسيلة رائعة لرؤية الحياة بمنظور حيوي. يمكنك أن تضحكي على أمور بدت لك جادة في السابق.

  • التدليل الجسدي

    4 / 9

    التدليل الجسدي

    كافئي نفسك مع بديكير، أو منيكير، أو تدليك، أو تنظيف للوجه، أو تسريحة شعر جديدة. ما لم تضعي زيارة صالون التجميل ضمن ميزانيتك، يمكنك استغلال بضع لحظات لطلاء أظافرك.

  • التمارين الرياضية والهواء النقي

    5 / 9

    الرياضة والهواء النقي

    يعتبر المشي في الهواء الطلق، أو ركوب الدراجة، أو ممارسة بعض تمارين اليوجا في الحديقة وسائل رائعة للتخلص من التوتر والإحباط.

  • تحسين طفيف للمظهر

    6 / 9

    تحسين خفيف للمظهر

    قد يساعدك تحسين مظهرك على الإحساس بالتجدد. قليل من الماكياج أو بعض الملابس الجديدة يفيان بالغرض.

  • وقت لك وحدك

    7 / 9

    وقت لك وحدك

    الخروج لمشاهدة فيلم ترغبين في رؤيته أو التنزه بين المحلات التجارية طرق مثالية للاسترخاء واستعادة توازنك العقلي والنفسي!

  • أمسية في الخارج

    8 / 9

    أمسية في الخارج

    تغير مقابلة الصديقات على العشاء روتين حياتك، ويمكنك بالفعل الاستمتاع بوقتك من دون الاهتمام بما يفكر فيه الآخرون. ربما يستطيع زوجك الاعتناء بطفلك بينما تستمتعين بوجبة في الخارج.

  • موعد مع كتاب

    9 / 9

    موعد مع كتاب

    خصصي بضع ساعات لقراءة كتاب أو لإنهاء مجلة من الغلاف إلى الغلاف. توفر لك القراءة عالماً تهربين إليه حين تكون حياتك غير منظمة.

إدارة مصروف الزوجة بذكاء وبدون خلافات

Posted on

نتيجة بحث الصور عن إدارة مصروف الزوجة بذكاء وبدون خلافات

إذا كنت تتساءل عن أسلم الطرق للتحكم في مصروف الزوجة بلا مشكلات أو خلافات فإن هذا المقال يخصك بالتأكيد. كثير من المصادر تصنف “المال” على أنه السبب رقم 1 للمشاكل ما بين الزوجين!! وعندما يتعلق الأمر بموضوع مصروف الزوجة تتضاعف هذه المشاكل بلا شك، فأنت بذلك تفرض قيوداً، أو تعيق رغباتها، وهو أمر لن يروق لها على الأغلب! حتى في أفضل الزيجات تعد حوارات الزوجين حول المال وخصوصاً مصروف الزوجة من أكثر الحوارات حساسية وحِدّة. وفيما يلي خمسة أمور يمكنكما البدء بها منذ اليوم ليتوقف الشجار حول مصروف الزوجة، وهي فعالة وستساعدكما على تخطي الكثير سويا، حتى فيما لا يختص بأمور المال.

نصائح لإدارة مصروف الزوجة

مصروف الزوجة

1. اصنعا فريقاً.. لا وجود لـ الأنا في الفريق:

كثيراً ما يشتكي الأزواج عند الحديث عن أمور المال ومصروف الزوجة بقولهم : “عندما أقوم أنا بإعداد الميزانية”، “عندما أدفع الفواتير”، “التحقت بوظيفة إضافية لأؤمن المزيد من المال”… لماذا تتحمل المسؤولية كاملة لوحدك؟ ولماذا تمسك بزمام الأمور المالية كأنك تعيش وحدك؟؟

من الطبيعي أن تنشأ المشكلات حول مصروف الزوجة إذا كان هذا أسلوبك المتبع، إذ لا وجود لكلمة “أنا” في الفريق. الحوار هو أساس التفاهم، وأفضل طريقة لإدارة مصروف الزوجة أو حتى كامل المصروفات المنزلية هي بالتفاهم، والعمل كفريق.

قسما المهام النقدية بينكما، فمثلاً أنت تدفع الفواتير، وهي تلتزم بمراقبة تكاليف المواد الغذائية والمستلزمات اليومية، وقوما بتدوين كل المصاريف أولاً بأول. كقاعدة، يجب أن تجعل شريكة حياتك شريكة لك في كل أمورك المالية، ولها دورها في اتخاذ القرارات وبذا ستتحمل المسؤولية أكثر بكثير، وستتجاوزان مسألة  تخصيص حدود للانفاق.

2. خططا للمال، معاً:

أحد أهم أسباب المشكلات المتعلقة بموضوع مصروف الزوجة، أو حتى مصاريفك أنت، هي أن كل فرد منكما يرى أن الآخر ينفق المال على أمور لا تستحق، أو أشياء تافهة، في حين أن الآخر يراها مهمة وضرورية. هذه المشكلة تزداد حدة في حال كانت الزوجة غير ملمة بالوضع المالي الذي تمر به، إذ حينها يصبح مصروف الزوجة عبئاً حقيقياً عليك!!

يجب أن تقوما بإعداد ميزانية لكما معاً، بأي طريقة تظنان أنها مناسبة. تابعا بالأرقام كل شاردة وواردة، والتزما بما هو مقرر، وبذلك –بغض النظر عن أهمية ما اشتراه أحدكما- فإنه واقع ضمن الخطة وتحت المجهر. خصصا ليلة من ليالي الأسبوع لتراجعا بهدوء مصروفاتكما لكامل الأسبوع، والتحقق من تنفيذ الخطة كما يجب.

3. خصصا حساباً للطوارئ فقط:

من أهم ما يجب عليك القيام به بهدف جعل أمورك المادية –بما فيها مصروف الزوجة- تحت السيطرة هو تخصيص حساب للطوارئ، وفي ذات الوقت الامتناع كلياً عن استخدام البطاقات الائتمانية، أو اللجوء للقروض حتى لا تضطر إلى اللجوء إلى حساب الطوارئ بأي شكل من الأشكال.

لا شيء يجلب التوتر إلى الزوجين أكثر من نفاذ المال قبل نهاية الشهر، أو قبل تسديد الفواتير، والشعور بأنهما يسيران نحو حافة الهاوية، حيث القروض، والديون، وربما الرهن أو السجن –لا سمح الله-!!

أهم ما يتعلق بحساب الطوارئ هو أن تكون زوجتك على دراية تامة بكل ما فيه، ولا تتوقع أن ذلك سيزيد من انفاقها الخاص، فالمصارحة بتفاصيل كهذه يساعد على كسب الثقة، والتي هي الأهم لعمل الفريق الناجح.

4. اجعلا إلى جانب مصروف الزوجة مصروفك أنت:

فكرة المصروفات هي مجرد حد أو سقف أعلى للصرف. بما أنكما قمتما بتقسيم المال ضمن خطة نقدية، لا مانع من أن تجعلا لكلٍ منكما مصروفه الخاص ليشتري به ما يحلو له دون حرمان، وبذلك يحقق رغباته الخاصة، مع احترام الآخر لها.

في حال أراد أي منكما تجاوز المبلغ المحدد لمصروفه عليه أن يطلع الآخر أولاً، وبعدها تتفقان على التعديل الأنسب على الخطة النقدية،  كأن تخصم من مصروفك أو مصروف الزوجة للشهر المقبل مثلاً، أو يعوض أحدكما مبلغ الآخر. حتى النقود التي تحملانها خارجاً يفضل أن تتفقا عليها، فكلما حملت مالاً أكثر، زاد صرفك في الخارج أكثر.. وهذه طبيعة الكل!

5. كل ابن آدم خطّاء فلا بأس بالقليل من التجاوزات:

عندما تبدآن بإعداد خطة نقدية تحلم بأن يسير كل شيء وفق الخطة تماماً، وتتصور أن الأمر سهل، ولكن عندما تبدأ التطبيق ستجد بعض التجاوزات، وأنك مضطر إلى تقديم تنازلات في خطتكما، وإلا كان ذلك على حساب سعادتكما في بعض الأحيان!

لا يجب أن تكون صارماً في التطبيق، خصوصاً في الأشهر الأولى من التزام الخطة النقدية، وتعلم العمل بمرونة وذكاء دون توتر أو مشاكل. اتباع القليل من آليات توفير المال كفيلة بتغطية ثغرات خطتكما النقدية، دون قلق بشأن زيادة المصروفات عما هو ضمن الخطة. على كل حال، مع مرور الأيام ستجد أن تطبيق الخطة النقدية يصبح أسهل عليكما شيئاً فشيئاً.

8 مواقف تكشف تغير مشاعر المرأة تجاه حبيبها

Posted on Updated on

يمكن لأي علاقة أن تصل إلى نهاية مسدودة، ويصبح الانفصال عن شخص يشاركنا الحياة صعبًا، حتى إذا لم يعد هناك حب.

في ما يلي 8 مواقف تكشف تغير مشاعر المرأة تجاه حبيبها تعرف عليها:

1. لم تعد تهتم بكيفية قضائك وقتك

هل اعتادت صديقتك سؤالك عن كل دقيقة في يومك لكنها الآن غير مهتمة على الإطلاق؟ يمكن تبرير هذا مرة أو اثنتين بكونها مشغولة للغاية، لكن عليك أن تحترس إذا تكرر هذا أكثر من مرة.

2. لم تعد تغار عليك

من الشائع أن تغار المرأة قليلا على حبيبها، فإذا اعتادت في الماضي تحليل كل شخص في حياتك، عليك مراجعة نفسك لو توقفت حبيبتك عن تلك العادة.

3. ترد على مكالماتك ورسائلك من وقت لآخر

لا يتعلق الأمر بكون شريكتك مشغولة باستمرار، الأمر يتعلق بعدم إجابتها عليك حتى إذا كان لديها وقت فراغ للقيام بهذا. الأمر مريب، خصوصا، عندما تصبح الرسائل نفسها أقل عاطفية.

4. لا تهتم بهوايتكما المشتركة

هل رفضت حبيبتك فجأة قضاء وقت فراغها معك؟ إذا كانت الإجابة بالإيجاب، عليك بالتفكير في الأسباب المحتملة وراء رؤيتها لك كشخص غير مثير للاهتمام.

5. لا تخطط لمستقبلها معك

من المفترض أن تخطط رفيقة روحك لحياتكما معا، إذا فكرت في مستقبلها دون أن تضعك في الخطة فهناك حاجة للنقاش.

6. لا تناقش مشاكلها معك

إذا اعتدتما التحدث بشأن كل شيء في العالم طوال الليل ولكنها تتجنبك الآن رغم شعورك بالتوتر، فعليك سؤالها بحذر عن السبب وراء هذه السلوكيات.

7. لا تحتاج إلى مساعدتك

اعتادت طلب مساعدتك وكانت سعيدة باهتمامك بها. لكنها الآن بخير بدون مساعدتك وترفضها أيضًا. تحدث معها. قد يعود هذا إلى رد فعل سابق لك على طلباتها، أو ربما لا ترغب في رؤيتك مجددًا.

8. لا تضحك على مزحاتك

أنت متأكد من اعتياد حبيبتك على الضحك على مزحاتك، وكانت مهتمة بكل قصصك المرحة. ولكنها لم تعد تضحك الآن..

 قد تكون متعبة للغاية، لكن احذر لو حدث هذا مع كل ما سبق.

تحليل شخصيه أي من هؤلاء السيدات الأكثر نجاحًا!

Posted on

تحليل شخصية

.

.

.

.

رقم 1

إذا كنت تعتقد أن الفتاة الأولى هي الأكثر نجاحًا، فأنت شخص واثق جدًا ولا يتردد في مواجهة التحديات الجديدة. تواجه كل تحدٍ بتفاؤل وحماس وثقة. لقد عملت بجد لتحظى باحترام من حولك، ولن تسمح لأحدهم في التفوق عليك.

أنت شخص عاطفي، تسمح لقلب في السيطرة على عقلك، إذ تفضل أن تتبع الطريق الذي يمليه عليك قلبك، وفي أغلب الأحيان يكون قرارك صائبًا ويتحدى أي منطق، كما أنك شخص مًلتزم وتتمتع بالبديهة؛ فمن الصعب خداعك.

رقم 3

القول المأثور المفضل لديك هو “الشيطان يكمن في التفاصيل”، فأن شخص عقلاني للغاية وترغب في تحليل كل شيء بأدق التفاصيل قبل الشروع في طريقك. لهذا السبب، غالبًا ما تستغرق وقتًا طويلاً لاتخاذ أي قرار، لكن القرار الذي تتخذه دائمًا ما يكون دائمًا هو القرار الصحيح.

رقم 4

أنت لست مفرط في الطموح، لكنك تعرف قدراتك وما يمكنك تحقيقه. أنت تعمل دائمًا بجد لتحقيق أهدافك، كما تدرك أنك عدوك نفسك فحسب؛ لذك تحاول إصلاح نفسك على الدوام. أنت لا تكره قبول التحديات الجديدة، لكنك لا ترغب في الخروج من منطقة راحتك لتحقيق ذلك.

ما هي أبرز المشاكل التي تتعرض لها المرأة العاملة؟

Posted on

ما هي أبرز المشاكل التي تتعرض لها المرأة العاملة؟

نتيجة بحث الصور عن ما المشاكل التي تواجه المرأة العاملة؟

1-التوازن بين العمل والمنزل.

من أكثر الصعوبات التي تواجها المرأة العاملة أنّها تقوم بالعديد من الأدوار، وأنّ عليها التوفيق بين هذه الأدوار التي تتمثّل في: دورها المهنيّ، ودورها في المنزل كزوجة فعليها التواصل معَ زوجها، ودورها أيضًا كأمّ وعليها التواصل مع أطفالها، إضافة إلى قيامها بالأعمال المنزليّة، ومن ناحية أخرى عليها الاعتناء بنفسها لتتمكّن مِن الاستمرار في العطاء.لكي تحقّق المرأة العاملة التوازن بين العمل والمنزل عليها التخطيط السليم لذلك والتعامل بعقلانيّة ومهارة.

 

2-عدم الرغبة في تشغيل المرأة التي لديها أطفال.

بعض الأعمال ترفض تشغيل المرأة التي لديها أطفال؛ نظرًا لما يحتاجه العمل مِن ساعات عمل طويلة، وأحيانًا القيام بمأموريّات خارج البلاد، وفي غير أوقات العمل، وبذلك تلجأ بعض النساء إلى تأجيل الأمومة.

 

3-انتشار المخاطر التي تُهدّد سلامة النساء، كانتشار الجريمة والتحرّش والاختطاف.

الكثير مِن الإشكالات التي اندثرت لفترة وعادت من جديد لتهدّد وتقيّد حركة المرأة، قد تجاوزت بعض النساء بعضًا من هذه العوائق إلّا أنّها تظلّ معرّضة لبعض منها، وقد يكون التجاوز بسبب الإصرار والمحاولة المتكرّرة والملحّة لهؤلاء السيّدات أو دعم الأسرة لها وتوفير بيئة جيّدة تدعمها لمواجهة المخاطر الأخرى وتوفّر فرصة ﻻ يمكن تكرارها تدفع بها للقبول رغم بعض الإشكالات.

 

المرأة والعمل بين الرفض الاجتماعيّ والتحدّيات


تواجه المرأة العديد من المعوّقات التي تحول بينها وبين الالتحاق بسوق العمل وتجعلها حبيسة منزلها، ومَن تمكّنت من تجاوز هذه الصعوبات والالتحاق بسوق العمل في القطاع العامّ أو الخاصّ، إلّا أنّهنّ ما زلن يواجهن العديد من التحدّيات فيما يتعلّق بشخصيّة المرأة أو بمحيطها الاجتماعيّ أو بما يتعلّق ببيئة العمل والقوانين ذات الصلة بالنساء وحقوقهنّ والواجبات.


ونجد إجمالًا أنّ المشاركة لم تكُن عند مستوى الطموح, وتركّزت مشاركاتها في النشاط الاقتصاديّ بمجالات محدودة وبنسبة ضئيلة مقارنةً بتواجد الرجل، الأمر الذي أنتج فجوة كبيرة في النوع الاجتماعيّ في كلّ مجال من تلك المجالات المحدودة، وتُظهر هذه المشاركة مدى وعي المرأة بحقوقها الإنسانيّة والوطنيّة والعمل لتفعيل دورها الاقتصاديّ والاجتماعيّ للدفع بعجلة التنمية، بالإضافة إلى تشجيع بعض الأُسر لبناتهم للانخراط بسوق العمل والناتجة لتحسّن نظرة البعض نحو عمل المرأة وأهمّيّة مشاركتها في الأنشطة الاقتصاديّة.

 

لكن ستظلّ هناك تحدّيات كثيرة تُواجهها، مثل:


أوّلًا- العادات والتقاليد.

كثيرة هي المشكلات والمعوّقات التي تواجهها المرأة في المجتمع العربيّ لا سيّما في مجال العمل، بعضها يعود للعادات والتقاليد أو لأمور أخرى، وبعضها للمشكلات التي تواجهها المرأة فيما يتعلّق بمجال العمل. إنّ مشاركة المرأة في التنمية الاقتصاديّة والاجتماعيّة في المجتمع منخفضة بشكل كبير؛ وذلك نتيجة للمشكلات التي تواجهها، ومن أبرزها التهميش وإبعادها عن أداء دورها الفعّال والهامّ في عمليّة التنمية، بالإضافة إلى عوامل أخرى كثيرة كالتمييز القائم على أساس الجنس أو النوع الاجتماعيّ، معَ حرمانها من التعليم، الأمر الذي أدّى إلى ارتفاع نسبة الأمّيّة بين النساء مقارنةً بالرجال أيضًا أحيانًا عدم السماح لها بالمشاركة في سوق العمل من قبل الأسرة.

وقد استطاعت بعض النساء تجاوز ذلك، ومن الأسباب أيضًا إيمان بعض الأسر بأنّ من حقّ المرأة أنْ تلتحق بسوق العمل طالما لها القدرة على إثبات نفسها.

 

ثانيًا- التخلّف وثقافة العيب.

هناك قيود يفرضها المجتمع على نوعيّة العمل الذي يليق بالمرأة والذي يناسبها، كما أنّه لا توجد هناك قوانين مفعّلة لحقوق المرأة أو لحمايتها مِن العنف، وهناك عوائق نفسيّة مرتبطة بذات المرأة نفسها واستسلامها وخضوعها للثقافة الذكوريّة، بالإضافة لقبولها بأنْ تلعب أيّ دور يوكل إليها، إنّ ثقافة العيب التي يمارسها المجتمع كما أنّ خوفها من خوض غمار التجرِبة بممارسة أعمال غير تقليديّة أو الطموح بتسلّم مناصب قياديّة تكون فيها صاحبة القرار والموقف، ومع هذا تمكّنت كثير من النساء من تجاوز هذه العقبات؛ بسبب ثقتهنّ الزائدة بأنفسهنّ وإمكانيّاتهن.
وعلى النقيض تمامًا من نجاح المرأة في تخطّي ثقافة العيب فإنّ التخلّف وإن اختلفت معدّلاته من مجتمع عربيّ لآخر فإنّه ما زال يضرب في مقتل وضع المرأة؛ ما انعكس أحيانًا على تقييم المرأة بشكل مهين، علاوة على النظرة الدونيّة للمرأة مِن قبل الرجل، وكثرة المسؤوليّات المنزليّة التي حصرت عمل المرأة في المنزل، إضافة إلى الحدود والشروط التعجيزيّة التي يضعها سوق العمل، هذا بالإضافة إلى التعصّب القبليّ ضدّ المرأة.

 

ثانيًا- قد يكون الرجل هو سبب فشل المرأة.

إنّ الرجل هو السبب الرئيس في حرمان المرأة من العمل؛ وذلك نتيجةً لعقليّته المحصورة، إضافة إلى العيب الاجتماعيّ، وطبيعة بعض الأعمال التي لا تناسب المرأة كالمحاكم مثلًا، وترجع قدرة المرأة على تجاوز هذه المسائل إلى دعم المرأة نفسيًّا من قبل الأهل في المنزل، وبعض العقليّات المتفتّحة خارج المنزل، وقوّة إرادة المرأة وانتقاء العمل المناسب لها، فالمشكلات موجودة في العمل للرجل والمرأة على حدّ سواء، ولكن هناك بيئة لا تناسب المرأة لممارسة عملها بأريحيّة في بعض الأعمال، ومنها الأعمال التي تحتاج لنزول ميدانيّ، فالغيرة من نجاح المرأة في سوق العمل تعدّ أبرز المشكلات التي تواجهها المرأة في مجتمعاتنا العربية، وهو ما يعدّ سببًا من أسباب انحصار عمل المرأة بأعمال معيّنة، وهو ما يمنعها من استغلال مواهبها في ممارسة بعض الأعمال، ومع هذا فقد تمكّنت المرأة من تجاوز بعض تلك الصعاب.

 

رابعًا-أماكن العمل.

من أهمّ الأسباب التي تمنع المرأة من الالتحاق بسوق العمل أنّ أماكن العمل تكون في أغلبها أماكن مختلطة، وحفاظًا على المرأة وكينونتها يتمّ منعها من العمل من قبل أهلها، أكان أبًا أو أخًا أو زوجًا، ومع هذا فقد استطاعت المرأة في الآونة الأخيرة تجاوز كلّ المعوّقات التي تقف في طريقها لتحقيق ذاتها كفرد عامل قادر على الإنتاج، من خلال ثقتها الكبيرة بنفسها، وثقة الأهل ودعمهم لها أيضًا.

كما أنّ هناك نساءً ترى أنّها غير ملزمة بالعمل، وأنّ الرجل المسؤول الأوّل والأخير عنها حتّى لو أنّ بعضهنّ لهنّ القدرة على العمل، ومع ذلك ترفض؛ حتّى لا يتّكل عليها الرجل، وقد يكون السبب أيضًا سيطرة الرجل واعتقاده بأنّه لا يجب على المرأة العمل لأيّ سبب كان، ويعتبر هذا نقصًا في حقّه، وهذا أكبر خطأ يرتكبه معظم الناس في مجتمعنا بعدم إشراك المرأة في بناء المجتمع، وحصر مسؤوليّاتها في عمل البيت وتلبية رغبات الرجل وتربية الأولاد.

السيرة الذاتية للكاتبة جاين أوستن

Posted on Updated on

جاين أوستن (Jane Austen)، هي روائية بريطانية وُلدت في ستيفنسن، هامشير في شهر ديسمبر من عام 1775 م، وتُوفيت 18 يوليو 1817 م بمدينة ونشستر الإنجليزية. كان والدها قِسًا، وتَكونت أُسرتها من 6 أشقاء، وشقيقة واحدة تُسمى كاساندرا. خلال حياتها، تنقلت جاين للعيش في عددًا من المُدن الإنجليزية، حيث انتقَلت مع أُسرتها عام 1801 م إلى مدينة باث؛ ثُم انتقلت مع أُختها ووالدتها بعد ذلك إلى شوتون سنة 1805.

حياتها:

كان والدها جورج أوستن قِس تابع للكنيسة الإنجليزية الرسمية، أما والدتها فكانت من الطبقة الأرستقراطية. تَركتها والدتها في رعاية إليزابيث ليتل وود حتى عُمر 18 شَهر، وفي سنة 1783 أُرسلت مع أُختها إلى مدينة أكسفورد، ثُم إلى مدينة ساوثهامبتون؛ ولكنهن تَعرضتا للإصابة بمرض التيفوس؛ لذا عادتا إلى المنزل، وأُرسلن إلى مدرسة داخلية لتعلُم اللغة الفرنسية، والهِجاء، والخياطة، والرقص، والموسيقى سنة 1785 م؛ وعادتا إلى المنزل في 1786 م لعدم قُدرة الأُسرة على تًحمُل نَفقات الدراسة. لكنهن تابعن تعليمهن في المنزل بقراءة الكُتب تحت ارشاد والدهما، وأخويهما جيمس وهنري. كما شَاركتا في مُناقشة الشؤون السياسية والإجتماعية التي عارضتها العائلة. وشَاركت جاين في بَعض العُروض المسرحية الكوميدية الصَغيرة مُنذ السابعة، وحتى الثالثة عشر من عُمرها مثل مَسرحية المُتنافسون (The Rivals)، ومَسرحية الطبقة الراقية (Bon Ton).  

بدأت جين الكتابة سنة 1787م بكتابة قصائد، وقصص، ومسرحيات، وكانت تَكتب في البداية كَهواية؛ لكن نُشرت نُسخ مُنقحة من هذه الأعمال باسم الصبا (Juvenile) في 3 مُفكرات. واستمرت في مَنزل العائلة، وشاركت في الأنشطة التقليدية للنساء في أُسرتها حيث عَزفت على البيانو، ومارست الخياطة، وساهمت في الإشراف على الخدم في منزلها؛ وفي مُساعدة أقاربها، وكانت تَذهب للكنيسة بانتظام.  كما ألفت كِتابات قصيرة إلى بَنات إخوتها، وبَدأت كتابة مَسرحية الرجُل السَعيد سنة 1793 م، واكملتها سنة 1800 م. وفي عام 1789 م قَررت جين العَمل بكِتابة القصص، وبدأت تكتب أعمالًا أكبر، وأعمق مُنذ عام 1793 م؛ حيث بدأت عملها رسميًا ككاتبة روائية بنشر 4 روايات في عام 1813م.

أهم رواياتها:

  • العقل والعاطفة (Sense and Sensibility): كَتبتها أوستين سنة 1795 م، وكانت على شَكل رسائل بعنوان إلينور وماريان، ثُم قامت بتعديلها. واُستخدمت الرواية عِدة مَرات في الأعمال السينمائية، والتليفزيونية.

  • كبرياء وهوى (Pride and Prejudice): بدأت أوستن كتابتها في أكتوبر 1796 م،  وأنهتها في أغسطس 1797 م. وهي رواية رومانسية كُوميدية، وتُعد أشهر روايات أوستين. وتم استخدام الرواية في الأفلام السينمائية، والتليفزيونية، والمُسلسلات القصيرة، والمسرحيات.

  • مانسفيلد بارك (Mansfield Park): تَتحدث الرواية عن تجارة العبيد، والوصاية على العرش في بريطانيا. وتُعد من أعمق أعمال أوستن.

  • إيما (Emma): رواية كوميدية رومانسية، كُتبت سنة 1815 م. وتَتحدث عن مشاكل النساء في العهد الجورجي. وتَحولت الرواية إلى عِدة أعمال سينمائية بنفس اسم الرواية.

  • إقناع (Persuasion): كُتبت عام 1816 م، ونُشرت بعد وفاة أوستن سنة 1818 م على 4 أجزاء.

  • دير نورث انجر (Northanger Abbey): كتبتها أوستن في صِغرها قبل عام 1800م، لكنها نُشرت سنة 1818 م، بعد وفاتها. وهي تُمثل مُحاكاة ساخرة للخيال القوطي (Gothic fiction).

5 عادات مسائية لصحة نفسية وبدنية أفضل

Posted on

وقت الليل، بدءا من غروب الشمس، هو الفترة التي يقوم الجسم فيها بالعمل الدؤوب لإعادة ترتيب بيته الداخلي، كي يصبح الجسم على أهبة الاستعداد لإنجاز المهام النهارية التي يحتاج المرء أن يقوم بها دون أي إعاقة ناتجة عن عدم اكتمال قدرة الجسم على إنجازها، أو حاجته لأخذ مزيد من الراحة.

صحيح أن المهمة الأساسية للجسم في فترة الليل هو «إنجاز» الاستغراق الصحي في النوم المريح لفترة ثماني ساعات بالمتوسط للشخص البالغ، إلاّ أن ضمان قدرة الجسم على إنجاز هذه المهمة الحيوية يتطلب ممارسة المرء لعدد من السلوكيات الصحية في سويعات أوائل المساء، أي الفترة التي تسبق الذهاب إلى السرير وبدء الخلود إلى النوم.

– عادات مسائية

وفق ما تشير إليه المصادر الطبية، فإن «العادات المسائية الصحية» Night Time Healthy Habitsتنقسم إلى نوعين. النوع الأول هو: العادات الصحية التي تلعب دوراً أساسيا في تسهيل الخلود إلى النوم والاستغراق فيه براحة تامة، لتُؤدي بالمرء إلى الاستيقاظ الصباحي وهو في حالة مفعمة بالحيوية والنشاط البدني والنفسي. والنوع الآخر هو العادات الصحية والسلوكيات اليومية التي يعتبر إنجازها في المساء أفضل من فترة الصباح أو بقية ساعات النهار، والتي يترك إنجازها في أوائل المساء آثاراً صحية إيجابية في الجسم طوال النهار.

ومن تلك العادات المسائية الصحية:

1- خفض الإضاءة المسائية. تفيد المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة National Sleep Foundationأن المرء في أوائل فترة المساء، يحتاج إلى تهيئة عدد من الظروف لتسهيل الخلود إلى النوم. والتي تتضمن، بالإضافة إلى وضع موعد تقريبي ثابت لوقت الذهاب إلى السرير، الحرص على خفض الإضاءة في المنزل بدءا من بعد غروب الشمس. وهذا السلوك المسائي يُسهم في تنشيط إفراز الدماغ لهرمون ميلاتونين، وهو المنوم الطبيعي الذي ينتجه الجسم في كل ليلة لتسهيل النوم. وخفض تعرض الجسم للضوء أياً كان مصدره، بما يشمل المصابيح أو شاشات الكومبيوتر والهاتف المحمول والتلفزيون، وخاصة الضوء الأزرق المنبعث منها.

كما تحتاج غرفة النوم أن تكون ذات بيئة نظيفة ملائمة للنوم، أي أن يكون السرير والوسائد مريحة، وأن تكون البرودة فيها معتدلة، وأن تخلو من قطع الأثاث المنبهة والمعيقة عن الخلود إلى النوم، مثل التلفزيون والكومبيوتر والمجلات. وتقول المؤسسة الوطنية للنوم: «اجعل غرفتك مريحة ومُسهلّة للنوم من خلال الحفاظ على هدوئها وبرودتها وظلامها. يجب أن تشعر بالراحة في الفراش. ومن الناحية المثالية، يجب استبدال المراتب كل ما بين خمس إلى سبع سنوات، ويجب استبدال الوسائد سنوياً».

وتُضيف: «التحديق في الساعة عندما لا تستطيع النوم يمكن أن يجهدك ويجعل من الصعب عليك أن تغفو. أبقِ ساعة غرفة نومك بعيدة عنك حتى لا تُغريك بمشاهدة الوقت. وإذا مرت ٢٠ دقيقة وما زلت لا تستطيع النوم، اخرج من السرير وقم بعمل مريح حتى تشعر بالنعاس».

– الاسترخاء

2- الاسترخاء الذهني والعاطفي. فترة المساء هي الفترة اليومية للاسترخاء النفسي والبدني. ويمكن أن يظهر الإجهاد النفسي في الليل بطرق مختلفة، منها صعوبات أو فقدان النوم، وضعف التركيز الذهني. وكذلك ثمة علامات جسدية، مثل الصداع أو اضطراب المعدة أو التعب أو فقدان الشهية أو ألم في الصدر أو الرقبة أو الظهر.

ويقول الدكتور لويس ف. بوينافير من كلية طب جونز هوبكنز: «يرتبط الإجهاد النفسي بقلة النوم، لأن ذلك يرفع من مستوى هرمونات التوتر في الجسم طوال الوقت. والتقنيات البسيطة لتخفيف التوتر يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتشعر بالهدوء لأنها تُخفض مستوى هرمون الكورتيزول والأدرينالين وتُبطئ تسارع نبض القلب ومعدل التنفس، ما يعطي استرخاء وهدوءا للجسم والذهن». ويضيف أن من أبسط التمارين لذلك هي تمارين التنفس اللطيف بعمق، وذلك بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح لبضع دقائق، مع إغماض العينين، ثم تكرار أخذ هواء النفس وإخراجه ببطء.

وكذلك من أفضل سلوكيات الاسترخاء النفسي، تحاشي الانزعاج العاطفي والدخول في نقاشات الخلافات العائلية. ويشير المتخصصون النفسيون إلى أهمية عدم إعادة تذكر الأحداث أو اللقاءات السلبية التي حصلت مع الشخص خلال اليوم، والتفكير فيها مراراً وتكراراً بالليل، وينصحون آنذاك أن يعيد المرء برمجة نشاط عقله بتخصيص خمس دقائق للتأمل في الأشياء التي يشكرها ويمتن لها، وأن ذلك الامتنان يسهل النوم والأحلام السعيدة.

3- وضع برنامج صحي لليوم التالي. ما يُساعد في إنجاز الأعمال والحفاظ على العادات الصحية في نهار اليوم التالي، الاهتمام في فترة المساء بوضع برنامج واضح لأربعة جوانب ذات تأثيرات صحية بدنية ونفسية، يتم العزم على إنجازها في اليوم التالي. وهي: برنامج تغذية وجبات الطعام اليوم التالي، ووقت ممارسة أحد أنواع التمارين الرياضية البدنية، وأنشطة التواصل والاهتمام بأفراد الأسرة والأقارب، وثلاثة من المهام العملية أو الدراسية التي يجدر إنجازها في النهار التالي.

وتقول سوزان فيشر، خبيرة التغذية في ميامي: «تتطلب خطط التغذية ضبطاً يومياً. والعجلة الصباحية لا تتيح عادة فرصة كافية لوضع خطة وجبات الطعام اليومية، ولذا خذ بعض الوقت في المساء عندما تكون مرتاحاً لتخطيط يوم الغد في تحديد جدول التمارين ووجبات الطعام، فكر في القيام بذلك قبل النوم وليس في الصباح».

ووفق ما تم نشره ضمن عدد يناير (كانون الثاني) ٢٠١٨ من مجلة علم النفس التجريبي Journal of Experimental Psychology، لاحظ الباحثون من جامعة بايلور في تكساس أن تخصيص خمس دقائق في المساء لكتابة قائمة بالمهام التي يحتاج المرء إلى أنجازها في اليوم التالي يمكن أن يساعد على النوم بشكل أسهل. وأفاد الدكتور مايكل ك. سكولين، الباحث الرئيس في الدراسة ومدير مختبر علم الأعصاب والإدراك والأستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب، حول سبب إجراء هذه الدراسة بالقول: «قوائم المهام لدى الشخص تنمو باستمرار، وعند وقت النوم فإنه يقلق بشأن المهام غير المكتملة. ولذا أردنا أن نستكشف ما إذا كان فعل تدوينها بالقلم يمكن أن يقاوم المصاعب الليلية أثناء النوم».

– عشاء صحي

4- وجبة العشاء الصحية. من بعد غروب الشمس، يحتاج المرء لتناول أطعمة ومشروبات تلائم تهيئة جسمه للنوم وإعطاء راحة لعمل الجهاز الهضمي خلال فترة الليل ونهار اليوم التالي. وأولى الخطوات تقليل تناول المشروبات والمأكولات المحتوية على مادة الكافيين المنبهة، كالشاي والقهوة والشوكولاته. وكذلك التوقف عن التدخين، لأن النيكوتين يعمل كمنبهة للجهاز العصبي، ما يُعيق سهولة الخلود إلى النوم.

والخطوة الثانية تتعلق بوجبة العشاء التي يجدر الحرص على تناولها، لأن من أقوى معيقات النوم الشعورُ بالجوع. وتشير مصادر التغذية الإكلينيكية إلى ضرورة أن تكون وجبة العشاء خفيفة، أي أصغر وجبات اليوم من ناحية حجمها وكمية طاقة السعرات الحرارية فيها. وأن تحوي مكونات تكبت الجوع، أي بروتينات، وقليلة المحتوى بالدسم والأطعمة الغنية بالبهارات والفلفل. وتوضح ساندرا ج. أريفالو، مديرة التوعية لبرامج المجتمع في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك والمتحدثة باسم الجمعية الأميركية لمعلمي السكري، قائلة: «ما تأكله أخيراً في المساء يصنع كيف تستيقظ في اليوم التالي. ووفقاً لجمعية السكري الأميركية ADA، فإنه يحبذ تناول وجبة عشاء مغذية تشتمل على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكربوهيدرات المعقدة».

وتقول المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة: «يبدأ الاستعداد للنوم الجيد ليلاً عند تناول الطعام. بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على كل من الدماغ والجسم». وتوضّح: «التريبتوفان حمض أميني يزيد من مستويات السيروتونين للمساعدة على الشعور بالنعاس والاسترخاء، ويُوجد في أطعمة مثل الديك الرومي والدجاج والسمك والجبن قليل الدسم والبيض واللبن الزبادي، مع تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر (خبز كامل حبوب القمح)».

ومن كلية الطب بجامعة بوسطن، تقول البروفسورة إيرينا زدانوفا: «إن إعطاء جسدك قبل النوم جرعة من البكتيريا الصديقة في اللبن الزبادي، يمكن أن يساعد جسمك على أداء وظيفته على النحو الأمثل طوال الليل». وتضيف ميشيل روثنشتاين، اختصاصية التغذية في نيويورك، قائلة: «تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن تناول اللبن الزبادي وغيره من الأطعمة الغنية بالبروتين قبل النوم يمكن أن يساعد أيضاً على إصلاح العضلات ونموها».

كما تُضيف المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة قائلة: «تحتوي بعض الأعشاب، مثل المريمية والريحان، على مواد كيميائية يمكن أن تحسن النوم عن طريق تخفيف التوترات التي من شأنها أن تبقيك مستيقظاً. ويمكن أن يؤدي أيضاً تناول الدهون الصحية للقلب، إلى زيادة مستويات السيروتونين. والمكسرات تعد مصدراً قوياً لها. ويمكن إضافتها للسلطات في العشاء».

– ما قبل النوم… خطوات العناية الصحية بالجلد والشعر والأسنان

5- العناية الصحية الروتينية بالجسم، والخاصة بالفترة المسائية وما قبل النوم. وهي تستغرق بالمتوسط نحو النصف ساعة، وتشتمل على: العناية بجلد الوجه، والعناية بالشعر، وتنظيف الأسنان، واستحمام نظافة البدن، ووضع مزيلات رائحة العرق، وترطيب جلد الجسم، والعناية بالقدمين.

وتحت عنوان «كيف يحسن النوم بشرتك؟»، تفيد المؤسسة الوطنية للنوم بالولايات المتحدة بأنه من أجل الاستيقاظ يومياً مع بشرة ذات مظهر صحي، يحتاج الإنسان إلى إغماض العين بالنوم لفترة كافية.

وتقول الدكتورة جوديث هيلمان، دكتوراه في طب الأمراض الجلدية: «يمكن أن يكون لتطوير روتين صحي للعناية بالبشرة أثناء المساء تأثير على مظهر الجلد في الصباح. وقلة النوم تزيد من مستويات الالتهاب وهرمونات التوتر التي يمكن أن تزعزع استقرار كفاءة عمل جهاز المناعة وتزيد من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما». كما أن أثناء النوم، يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو البشري لحث إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يعطي الناس شعراً لامعاً وأظافر قوية وبشرة متوهجة. ونوم أقل من سبع ساعات يمكن أن يلعب دوراً في تطور التجاعيد، وترهل الجلد، والدوائر السوداء تحت العينين وظهور جيوب منتفخة من السوائل تحت العين.

وثمة فوائد صحية متعددة للاستحمام الليلي، مثل إزالة الأوساخ عن الجسم قبل ارتداء ملابس النوم وقبل الاستلقاء على الفراش ووضع الرأس على الوسائد، ما يُحافظ على نظافتها وخلوها من الحشرات الصغيرة. وأيضاً يُنشط الدورة الدموية في الجسم، وخاصة في الجلد لإعطاء فرصة للدورة الدموية كي تُسهم في تغذيته وتنشيط عمليات إعادة الترميم فيه.

ومن المفيد جداً بعد الاستحمام المسائي، وضع مزيل رائحة العرق Deodorant المحتوي على «مثبط إفراز العرق» Antiperspirant. ومثبط إفراز العرق يحتوي على الألمنيوم ويعمل على تقليل إفراز الغدد العرقية لسائل العرق، ولا علاقة له بالرائحة التي تُضاف ضمن مكونات «مزيل رائحة العرق». وعندما يُوضع «مثبط إفراز العرق» بعد الاستحمام الليلي، تُتاح له الفرصة كي يأخذ الوقت ليتغلغل في فتحات الغدد العرقية، ما يُعطي فرصة أفضل لخفض واضح في إفراز العرق طوال ساعات النهار.

وبعد غسل الشعر أثناء الاستحمام الليلي، وتجفيفه برفق بعد ذلك، ثم تمشيطه بهدوء وتأن، فإن ربط الشعر قبل النوم، نوم المرأة، يُسهم في حفاظه على نضارته وحمايته من التكسر والتساقط.

وإذا لم تتمكن المرأة من الاستحمام، تقول الدكتورة جوديث هيلمان: «يجب أن تتأكد النساء من إزالة جميع المكياج، لأن مستحضرات التجميل التي تغطي الجلد قد تؤدي إلى سد المسام وتمنع الجلد من التنفس طوال الليل. خذي دقيقتين قبل النوم واغسلي وجهك بالماء الدافئ ومنظف لطيف، وجففي وجهك بمنشفة ناعمة».

وتضيف الدكتورة روبن إيفانز، طبيبة الأمراض الجلدية، قائلة: «بالنسبة لمعظم الناس وقبل وقت النوم وبعد غسل الوجه بشكل صحيح، يجب استخدام منتجات ترطيب الجلد Moisturizerالمُرطّبة والمهدئة والغنية بالمُطرّيات. Emollient – Rich» وتحديداً مستحضرات الترطيب غير المحتوية على مكونات كوميدوغينيك Comedogenic، التي تغلق المسام وتثير تكوين الرؤوس السوداء على فتحات مسامات الجلد وتهيّج البشرة الحساسة.

ويمكن الاستفادة من المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي والشاي الأخضر، للمساعدة في إصلاح البشرة خلال الليل. وكذلك استخدام منتجات مكافحة شيخوخة جلد الوجه وحول العين، التي يمكن وضعها على الجلد قبل النوم كي تتغلغل في الجلد أثناء النوم، وتقدم نتائج أكثر فعالية.

وتنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط تخليل الأسنان، أحد الخطوات العناية الجيدة باللثة والأسنان. لأن البكتيريا تحب السكر، ويمكن أن يُمسي ما تراكم منه على الأسنان وبينها، وليمة عامرة للبكتيريا طوال الليل، ما يزيد تكوين الأحماض التي تتسبب بتلف الأسنان وتسويسها، وبتهييج أنسجة اللثة. ولأن إفراز اللعاب (الذي يقوم عادة بالحماية) يقل خلال ساعات النوم، ما يتسبب بجفاف الفم وتمكين تكوين البكتيريا لتلك الأحماض المؤذية للأسنان واللثة ورائحة الفم، فإن استخدام غسول الفم لتنظيف كافة أجزاء الفم، يوفر له وسيلة وقاية للتخلص من البكتيريا طوال فترة النوم.

كما أن تفقّد القدمان أحد خطوات العناية المسائية بهما، وذلك للتأكد من خلو الجلد فيهما من أي إصابات أو قروح أو مناطق ملتهبة بالاحمرار، وذلك بين أصابع القدمين والمناطق المتعرضة للضغط بارتداء الأحذية، أو المعرضة للخدوش، وكذلك تفقد الأظافر فيهما. وهذا السلوك المسائي اليومي ينبه المرء لملاحظة أي أضرار فيهما قبل تفاقم ذلك. وعلى وجه الخصوص لدى كبار السن والأطفال ومرضى السكري أو الذين لديهم تدن في الإحساس العصبي أو بعد المشي لفترات طويلة أو باستخدام أحذية غير مريحة. مع ملاحظة جدوى ترطيب القدمين باستخدام المستحضرات الخاصة بذلك، مع تحاشي وضعه فيما بين أصابع القدمين لأن بشرة تلك المنطقة لا تمتص المواد المُرطّبة.

 

في ذكرى جمال عبد الناصر..هذا ما قاله «الزعيم» عن المرأة 

Posted on Updated on

تعليم المرأة في عهد جمال عبد الناصر

تحل اليوم الذكرى الـ49 لوفاة الزعيم الراحل جمال عبدالناصر، الذي كان يؤمن أن المرأة المصرية هي الركيزة الأساسية في حربه ضد الفقر، من أجل التحرر ولتحقيق مجتمع منفتح متقدم، فكانت لأول مرة من حق المرأة الترشح والانتخاب في المجالس النيابية، وأول وزيرة في التاريخ المصري الحديث.

وكان للمرأة نصيب في لقاءات الزعيم جمال عبد الناصر، فتحدث عن ملفات عديدة ظلت مهملة لسنوات على رأسها تعليم المرأة وتعدد الزوجات وتأثير الدين في حياة المجتمع، فقال عن المرأة:

-أنني لا أريدك أن تأخذي بمقولة أن الإسلام يمكن أن يكون عائقا للتطور فميزة الإسلام في رأيي أنه دين مفتوح على كل العصور وكل مراحل التطور.. وأنا دائما أنقل عن النبي محمد قوله داعيا الناس إلى الاجتهاد إزاء مستجدات العصور : “أنتم أعلم بشئون دنياكم”.

-وعن تعدد الزوجات قال: “فأنا لا أرى الإسلام يتركها رخصة مفتوحة وإنما هي رخصة مقيدة بشروط تجعل التعدد صعبا بل تكاد تجعله مستحيلا والدليل على ذلك ما نراه عمليا أمامنا ومؤداه أن ظاهرة تعدد الزوجات تتلاشى تدريجيا في المجتمع المصري”.

-وعن تعليم المرأة: “وأنا أعتبره الأساس الحقيقي لحريتها، فسوف أطلب من مكتبي أن يبعثوا إليك بإحصائيات عن عدد البنات في مراحل التعليم المختلفة، وكذلك في مجالات العمل، في مجتمع المدارس والجامعات الآن أكثر من مليون فتاة، و في مجالات العمل المختلفة الآن حوالي 2 مليون سيدة تعمل وفي رأيي أن هذه حركة التطور حية ومرئية، وأنا أعرف أن بعض المشايخ قد يقفون على منابر مساجدهم ليقولوا كلاما آخر، ولكن كلامهم في اعتقادي غير مؤثر لأن ضرورات التطور أقوى من كل ما يقولون”.

لغة الجسد تكشف لكً كذب زوجك.. كيف؟

Posted on Updated on

يعتبر الكذب الشريك الثالث بين معظم الأزواج، وخاصة من الرجال، لذا قدم علماء علم النفس مؤشرات تكشف للزوجة علامات كذب زوجها، عن طريق لغة جسده، وهي:

1- الانفعال والحركة العشوائية:

إذا كنت تعتقد أن الشريك يكذب، فحاول أن تراقب طريقة حديثه وتصرفاته؛ فالانفعال الشديد والعشوائية في الكلام والحركة، أحد أبرز المؤشرات على الكذب ومحاولة إخفاء الحقيقة.

2- تنافر بين الحركة والكلام:

معظم الناس يهزون رؤوسهم عندما يعبرون عن موافقتهم أو رفضهم لأمر ما، وفي حال كانت هذه الحركة غير متطابقة مع موقفهم، فهذا دليل آخر على الكذب.

3- إخفاء راحة اليد:

يقول الخبراء، إن إظهار راحة اليد مؤشر على قول الحقيقة، في حين أن إخفاءها قد يكون مؤشرًا أيضًا على محاولة إخفاء شيء ما.

4- إغلاق العينين عند الحديث:

يحاول بعض الذين يكذبون أو يسعون لإخفاء شيء ما تغطية أعينهم، أو إغلاقها بالكامل، أو تغطية الوجه، وإذا كان الشريك يفعل ذلك، فهو على الأرجح لا يريد إظهار أو قول الحقيقة.

5- الابتسامة العريضة:

ربما يكون شريك حياتك خبيرًا في الكذب، ويحاول تغطية ذلك بابتسامة كبيرة على شفتيه قبل الإجابة عن أي سؤال، ويمكنك مع الوقت تمييز الابتسامة الخبيثة من البريئة.

6- زم الشفتين:

مؤشر آخر على الكذب بنسبة كبيرة، حيث يحاول الكثيرون إخفاء الحقيقة أو تجنب البوح بها بزم الشفتين، وإذا فعل الشريك ذلك، فهو على الأغلب كاذب.

سيدتى أعرفك بخمس مواضيع محظوره عند الرجل

Posted on

سيدتى العزيزه خمسه نصائح تفيدك في بيت الزوجيه فيما بعد وعليك تطبيق هذه النصائح كى تعيشي حياه سعيده وهنيئه مع زوجك وبيت الزوجيه يكون سعاده ومرح اذا كان الزوجان متفاهمان ويعرف كل منهما الاخر جيدا ولايفعل الاشياء التى تزعجه لذا كان واجب علينا ان ننصحك ببعض النصائح كى تساعدك بعد ذلك في اسعاد زوجك وبالتالي اسعادك انتى شخصيا واليكى خمس مواضيع عند الرجل ممنوع الاقتراب منها حتى لاتجعلي بيتك ملئ بالمشاحنات 

نتيجة بحث الصور عن زوجه تتعارك مع زوجها

الموضوع الاول المحظور الا وهو “نار الغيره”

 

فان اكثر شئ يضايق الرجل هي الغيره الزائده عن حدها لانك تسمحى لنفسك بأن تراقبه دائما وتفتشيه والتجسس عليه وهذا يسبب ازعاج للرجل ويجعله يخفي عنك اشياء كثيره واخفاء اغراضه عنك بسبب غيرتك الغير محدوده 

 

الموضوع المحظور الثاني ” انشغالك عنه بالاطفال “

 

 ان الام بعد ان يعطيها الله الاطفال تنشغل تماما عن زوجها وعلي الرغم من انهم اولاده ولكنه يشعر بأنكى اهملتيه فيجب عليك ان تراعي حقوقه وتقولى له دائما انكى تحبيه 

 

الموضوع الثالث المحظور:ما كان عليه من هوايات أيام العزوبية أيضاً خطرة :

 

لاتتدخلي في هواياته التى كان يحبها ايام العذوبيه كل الذى عليكى ان تتفاهمى معه لتصلوا الي حل مناسب لارضائكم انتم الاثنان 

 

الموضوع المحظور الرابع:” الصمت والخرس “

 

 اذا رايتى زوجك في حاله صمت يجب عليك ان تكونى ذكيه في هذه المنطقه وان تدخلي عليه بطريقه ذكيه تجعليه يخرج من هذا الخرس لمحي له عن هذا الصمت بأن تجعليه يشاركك في جميع حالاتك فالمشاركة الفعالة بين الزوجين تخلق جو من التفاهم والانسجام

وطبيعه الرجل انه يحب ان يخلو الي نفسه ويسميها الخبراء بانها حاله انسجام فيجب عليكى ان تكونى حذره في هذه المنطقه

 

خامسا واخيرا :

 

المادة أو الاشياء يعتبر هذا الموضوع عند الرجل من اكثر المواضيع المحظوره لانها تسبب العديد من المشاكل بسبب النفقه والمال التى لايخلو منها بيت زوجيه لذلك يجب الإتفاق على أوجه الإنفاق والضروريات مهما قلت أو كثرت وعندما تكون هذه الحدود واضحة للطرفين لن تدعي مجال لأي إشكالات تجاهها.