نشرت تحت تصنيف منوعات

هكذا تتخلصين من الدهون المتراكمة في الظهر

b79a9f3a507f82cc0a65908ac278eec9

أصبحت السمنة مرض العصر الذي يعاني منه جميع الناس نساءا ورجالا وأطفالا، فهي لا تغير من حالة الجسم فقط وإنما الحالة الصحية أيضا، فتتسبب بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والشرايين، السكري، ارتفاع ضغط الدم وغيرها. إليك أفضل حركة في اليوغا لحرق دهون الظهر بشكل طبيعي وسريع.

 

شكلي مثلث بين عظام الحوض والقدمين عن طريق نشر ساقيك وتدوير القدم من 90 درجة إلى الخارج والقدم الثانية 15 درجة الداخل. حافظي على استقامة مستوى الكتفين والرقبة مع رفع رأسك قليلا والنظر إلى السماء.. انزلي بشكل جانبي حتى تلامسي الأرض وتنفسي بعمق، واحتفظي بهذه الوضعية لمدة دقيقة ثم كرري العملية مع الجانب الآخر.

 

push-up-holdsspiderman-1upright-row-1bent-over-raw-1delt-raises-1

 

 

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

الخلطة السحرية لتنظيف الدهون

تنتشر الدهون على أسطح المطبخ جراء الإستعمال المتكرر للمواد الدهنية أثناء الطبخ، وتتم إزالة تلك البقع الدهنية بصعوبة شديدة لذا عزيزتى نقدم لكى الحل المثالى للتخلص من تلك البقع الدهنية التى تزعجك ونصيحتنا لكى أن لا تتركى تلك الدهون تتراكم فيجب إزالتها أولاً بأول  وإليكى الطريقة المثلى للتخلص من تلك الدهون

المحلول السحرى لإزالة الدهون

المكونات

–         واحد ليتر ماء دافىء

–         فنجان كلور

–         فنجان اى مسحوق تنظيف

–         فنجان خل

–         بيكنج باودر

–         جوانتى بلاستيك

–         بخاخ

الطريقة

تخلط كافة المكونات وترش على الأسطح المليسئة بالدهون وتترك مدة ربع ساعة ثم نرش مرة ثانية قبل التنظيف ونغسلها جيدا وستلاحظين إختفاء الدهون بشكل سريع

نصيحة:

اذا كنتى تعانى من الحساسية أو الربو يجب إرتداء كمامات قبل تحضير المحلول

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

طرق سهلة لحرق الدهون

يبحث العديد من الاشخاص عن سبل سريعة لحرق الدهون وطرق سهلة لإنقاص الوزن. إليكِ طرق يمكن القيام بها بشكل يومي ومن دون الحاجة الى النوادي الرياضية والريجيم القاسي.

الضحك: يعتبر الضحك من أهم الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. فالضحك لمدة 15 دقيقة يومياً يبعد الروتين والملل ويحرق بين 10 و 40 سعرة.

الرقص: يمكن لأي شخص من خلال الرقص في الحفلات والسهرات أو حتى في المنزل أن يخسر بين 450 و600 سعرة حرارية، فالرقص ليس وسيلة للمرح والتسلية فحسب بل طريقة مفيدة لإنقاص الوزن.

العمل وقوفاً: يؤدي الجلوس الى ساعات طويلة خلال العمل الى تراكم الدهون، لا سيما في منطقة الارداف، لذلك ينصح بالوقوف لفترات متفاوتة أثناء العمل، على أن تصل الى ساعتين في الاسبوع فذلك يقضي على ما يقارب الـ5 كيلو سنوياً.

الغناء: قد يبدو غريباً للبعض، ولكن الغناء في المطاعم أو في حفلات الكاراوكي أو في المنزل يمكنه أن يحرق نحو 120 سعرة حرارية.

تحضير الطعام: إن تحضير الطعام في المطبخ لمدة 30 دقيقة يومياً، والبقاء هذه الفترة بالقرب من النار يمكن أن يساعد في حرق ما يقارب الـ100 سعرة حرارية.

تنظيف المنزل: يمكن لأي إمرأة من خلال قيامها بتنظيف وترتيب المنزل أن تخسر نحو 110 سعرة حرارية من دون أن تشعر بذلك، فالعمل داخل المنزل يعوض الكسل وعدم ممارسة الرياضة.

وأليكِِ 4 طرق بسيطة لمساعدة جسمك على حرق الدهون:

1-اشربي الشاي الأخضر

إن المكوّنات الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر، مثل مادّة كاتيشينز المضادّة للأكسدة والكافيين أُثبت أنّها تساعد وتسرّع عملية حرق الدهون.

حاولي أن تشربي 5 أكواب في اليوم لخسارة ما يقارب الـ4 كيلوجرامات في سنة، دون إتباع أي حمية غذائية. بالإضافة إلى أنّ هذه الكميّة من الشاي الأخضر ستساعدك في الوقاية من أمراض القلب.

2-اشربي الماء

بالإضافة إلى أنّ شرب الماء يقلّص من الحاجة إلى السعرات الحرارية، فقد أثبت أنّ الماء تسرّع من عملية حرق الدهون.

ووجدت دراسة ألمانية أنّ شرب كوبين من الماء يرفع عملية حرق الدهون بنسبة 30% خلال 10 دقائق ولمدّة ساعة من الوقت.

ولهذا، ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، ويمكنك إضافة قطعة حامض وورق النعناع عليها مثلاً إذا كنتِ لا تحبّين طعمها الأصلي.

3-تناولي الحبوب

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

تسعة مشروبات سحرية لحرق الدهون.

  في ظل بحث الجميع عن طريقة لجعل اجسادنا تنتمي الى عالم الرشاقة نقدم لكم تسع مشروبات طبيبعية لحرق الدهون .

أولا : المشروب الأشهر والاكثر انتشارا ويعد من اكثر المشروبات فاعلية في دنيا حرق الدهون انه مشروب مكون من مزيج من (الزنجبيل،الشاي الاخضر،الكمون،النعناع).طريقة التحضير: يخلط كوب من الماء مع ملعقة من كل من شاي اخضروكمون ونعناع وزنجبيل ،يقلب الخليط جيدا لمدة عشر دقائق ثم نقوم بتصفيته ،من الأفضل ؟أن يشرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا كحد أدنى لتحقيق نتيجة جيدة خاصة انه اثبت كفاءة في حرق دهون البطن على وجه التحديد.

ثانيا: الشاى الاخضر، عند تناول كوب واحد من الشاي الاخضر يوميا ولمدة اسبوع يقوم بحرق بما يعادل 35% الى 43% من دهون الجسم الزائدة.

ثالثا: مشروب “جيليان مايكل” ، يعد من اشهر مشروبات حرق الدهون في اوروبا وامريكا ،(المقادير):كوب ماء؛ ملعقه سكر؛ ملعقة عصير توت بري؛ كيس شاي جذور الهندباء متوافر عند محلات العطارة؛ ملعقتا عصير ليمون، نمزج المقادير السابقة جيدا ،بتناول كوب يوميا ولمدة اسبوع يعطي النتيجة المرجوة.

رابعا: الماء المثلج، اثبتت الابحاث ان شرب عشرة اكواب من الماء المثلج يوميا يساعدك على خسارة ما بين 250الى 500سعر حراري، حيث يقوم الجسم بحرق سعرات حرارية حتى تصبح درجة حرارة الماء مماثلة للجسم.

خامسا:عصير الخضروات، بتناوله يعمل على تقليل السعرات الحرارية بمقدار 135سعرا.

سادسا: مغلي الليمون والبرتقال، كوبان يوميا يعمل علي تقليل السعرات الحرارية.

سابعا:الحليب خالي الدسم الكالسيوم يعزز من حرق الدهون بفاعلية حوالي 70%.

ثامنا:عصير الكيوي والاناناس، تناول هذا العصير يوميا ولمدة 15 يوم يساعد الجسم على فقدان 10 كيلو مع ممارسة التمارين الرياضية ونظام غذائي صحي.

تاسعا:مغلي البقدونس، عصير يمنحك احساسا بالشبع مما يقلل من كمية تناولك للطعام.