لعل ما تحاول المرأة القيام به دوماً هو تقليل وتصغير وجباتها على قدر الإمكان، حتى لا تكتسب المزيد من الوزن أو على الأقل تخسر الدهون الزائدة لديها.
لكن مالا يجب أن تتخطاه أية امرأة، هي وجبة الإفطار، نعم وجبة الإفطار بحسب الدراسات، قد أثبتت أهميتها بسبب أنها الوجبة الأولى والأساسية التي تبث النشاط في الجسم، كما أكدت الدراسات أن تلك الوجبة تعزز الخصوبة لدى النساء كما تحمي من السمنة والسكري، خاصة إن كانت وجبة صحية خالية من الدهون المشبعة.
وتؤكد إحدى الدراسات أن من لا يتناولن وجبة الإفطار يتراكم لديهم مستوى الدهون مما يساعد في ارتفاع ضغط الدم، كما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
أما الأمهات اللاتي يحرصن على إعطاء وجبة الإفطار لأطفالهن، فهن يساعدن في حمايتهم من متلازمة الأيض والتي تتسبب في تراكم الدهون في الجسم.
تناولي في الإفطار الحبوب والحليب، كما أن الفواكه المكسرات من الإضافات الهامة لتلك الوجبة الصباحية.
