نشرت تحت تصنيف الجمال

طريقة وضع الماسكارا بالصور

استخدمي منظم الرموش ( اللي يشبه المقص ) رتبي الرموش بوضعها بين القطعتين البلاستيكيتين وبالراحه عليها لاتتقطع

طريقة وضع الماسكارا بالصور

الخطوه الأولى:
ارسمي خط بالكحل على الجفن على امتداد العين ثم اسحبي باصبعك للاعلى لنشر اللون لعمل ظل للرسمه

طريقة وضع الماسكارا بالصور

الخطوه الثانيه :
ضعي المسكارا على بدايات منبت الرموش واسحبيها الى أطراف الرموش و حركيها يمينا ويسارا لتتخلل بين الرموش ثم للأعلى
طريقة وضع الماسكارا بالصور

الخطوه الثالثه :
للرموش السفلى ضعي خط من الماسكارا افقي على الرموش من اليمين لليسار و العكس ، ثم نفس طريقة الرموش العليا خللي فرشاة الماسكارا بين الرموش من منبتها الى الاطراف للاسفل
طريقة وضع الماسكارا بالصور

الخطوه الرابعه
عندما تنشف الماسكارا اعيدي الكرة من جديد لتكون بلون اغمق وجذاب

طريقة وضع الماسكارا بالصور

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

حركات بيلاتيس بالصور للتخلص من دهون البطن والخصر

هل تعانين من تراكم الدهون حول منطقة الخصر والبطن، وأصبح شكلك ككعكة المافن عندما ترتدين بنطلون جينز؟ وهل تتوقين ليعود خصرك ممشوقاً كالسابق؟

 قبل ذلك يجب أن تعلمي أن الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية وعدم ممارسة الرياضة من الأسباب الرئيسية لتراكم كتل الشحوم في منطقة الخصر والبطن.

إليك بالصور 4 تمارين بيلاتيس يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش في المنزل 

 التمرين الأول:

تقاطع الساقين يستهدف (العضلات التي على طول جانبي البطن )استلقِ على ظهرك واشبكي يديك خلف رأسك، إلتفي للجهة اليسرى لترفعي رأسك ورقبتك وكتفك عن الأرض وبنفس الوقت خذي شهيقاً ثمّ أديري جذعك وارفعي ركبتك اليمنى باتجاه صدرك.مدّدي ساقك اليسرى باتجاه الأرض من غير أن تلامسها. اعكسي الاتجاهات من غير أن تخفضي رأسك و كتفيك، احضري ركبتك اليسرى نحو صدرك وبنفس الوقت لفي كتفك الأيمن باتجاه ركبتك اليسرى، ثمّ مدّد ساقك اليمنى.كرّري هذه الحركة 10 مرات على كلّ ساق.

 

  التمرين الثاني :دفع الرقبةهذا التمرين واحد من التمارين القليلة التي سوف تساعدك حقاً على فقدان كرش.اجلسِ مع تمديد ساقيك، مدي جذعكي لتقويم عامودك الفقري ،واشبكي يديك خلف رأسك وحاولي شد رقبتك للأسفل مع المحافظه على استقامة الظهر مما في الصورة لأطول فترة ممكنةوعندما تشعرين أن ظهرك لا يستطيع البقاء بشكل مستقيم لفترة أطول عودي للوضع السابق بالتدريج حتى لا تؤذي ظهرك كرري هذه الحركة 10 مرات

 التمرين الثالث هذا التمرين يستهدف كل عضلة في منطقة الحوض والظهر ، وحرق الدهون حول الخصر والبطن.ويتم القيام بهذا التمرين بالجلوس على الأرض مع مد الساقين، ويبدأ بالجلوس في وضع نصف الجالس على مقعد مع تقليص عضلات البطن، ثم قومي بعد ذلك برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومد اليدين بموازتيهما، ثم احتفظي بهذا الوضع قليلاً ثم عودي إلى نقطة البداية تدريجياً، كرري هذه الحركة 5 مرات 

  التمرين الرابع : لف الورك “! يساهم هذا التمرين في تكرين عضلات أقوى في منطقة الحوض كما يساعد على حرق دهون هذه المنطقة بشكل كبيراجلسِ بشكل مستقيم وارجعي ظهرك قليلاً للوراء ومدي يديك للخلف دون ثنيهما ومدي ساقيك للأمام وارفعيهما بشكل مستقيم للأعلى بدرجة 45 وهما ملتصقتان ببعض ثم قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، ثم اعكسي الإتجاه وارسمي الدائرة في الإتجاه المعاكس كرري هذه الحركة 20 مرة في كل اتجاه. 

ما رأيك … هل ستجربين هذه التمارين؟ 

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

بالصور: ديكورات لغرف منزلك مميزة ومبتكرة استلهمي منها أفكاراً لمنزلك

ليست الفكرة في أن تشتري أثاثاً باهظ الثمن حتى يبدو منزلك جميلاً وأنيقاً. بل هناك الكثير من اللمسات التي يمكنك إضفاءها على ديكورات وأثاث منزلك والتي من شأنها أن تمنحه أناقة وفخامة لا مثيل لها.

 

كما باستطاعتك أن تكسري الروتين المتبع في تصميم المنازل من خلال ابتكار زوايا وأماكن جديدة وغير تقليدية للجلوس مع زوجك أو للسفرة. خاصةً إذا كنتِ تعانين من ضيق المساحة.

 

فبإمكانك مثلاً توفير ركن أنيق ومميز بإضاءة مناسبة واكسسوارات منسجمة بأشكالها وألوانها وبذلك ستحصلين على غرفة بأقل التكاليف.

 

وسنقدم لك بعض النماذج لغرف المنزل مبتكرة ومميزة لتستلهمي منها أفكاراً لمنزلك

this simplicity makes me so happy. even if you're rich, there is no harm staying in a house like this. super big homes are cold, lonely and makes me feel guilty.:

Selvom der går nogle måneder, inden vi skal flytte, er jeg gået i gang med at indrette alle...:

white and grey :: |:

Trendenser -:

Beautiful & Stylish Scandinavian interior design inspiration 01:

Beautiful & Stylish Scandinavian interior design inspiration 02:

20 Simple and Stylish Home Office Designs- love these and all of the colours! *inspiration*:

Scandinavian:

نشرت تحت تصنيف البيت والديكور

بالصور .. افكار جديدة ومبتكرة لتصميم المكتبات

تقول الحكمة الكتاب خير جليس للإنسان، ومتعة القراءة لا تضاهيها متعة، فماذا لو أضفنا إلى متعة القراءة جمال الإبداع في تصميم رفوف الكتب من مختلف المواد، نكون وصلنا قريبا من حدود الكمال في التعامل والاستفادة الكتب .

فاليوم نقدم لكم أهم مجموعة من الأفكار الحديثة والتصاميم المميزة للمكتبات التى تتناسب مع شكل الديكور وقطع الأساس بالمنزل لتكون تحفة فنية ويمكن للجميع القراءة فى الكتب وهو بأى مكان بالمنزل فالمكتبات ينبغى أن تحقق المرونة الكافيه مع ديكور المنزل وقطع الأثاث.

Unusual Book Case:

 

نشرت تحت تصنيف الجمال

بالصور أخطاء وضع كحل العيون

بالصور أخطاء وضع كحل العيون :

عدم إختيار قلم كحل غير حاد :

قلم الكحل غير حاد بما فيه الكفاية

ولكي تتجنبي حدوث هذا الخطأ، يجب إختيار قلم كحل له سن حاد والحفاظ علي المبراة معك دائماً في حقيبة المكياج لكي تتمكني من بري القلم بإستمرار قبل التطبيق وحتي يعطي نتائج دقيقة ويرسم خط ثابت علي العين .

عمل خط كحل علي الجفن :

أخطاء تطبيق كحل العيون 2

عند عمل خط الكحل علي الجفن فقط  عند فتح العين لا يبدو الخط واضحاً، لذلك يجب رسم خط الكحل مرتفع قليلاً كما هو موضح أمامك حتي يظهر عند فتح العين بين طيات الجلد .

تطبيق الكحل الملون علي الجزء الأسفل من العين :

أخطاء تطبيق كحل العيون 3

عند تطبيق الكحل الملون علي الجزء الأسفل من العين يعطي نظرة فوضوية ومزعجة ولتصحيح هذا الخطأ يمكنك تطبيق الكحل الملون إما علي الجزء العلوي فقط أو الجزء السفلي فقط من العين .

تطبيق الكحل أكثر سمكاً من جانب واحد فقط :

أخطاء تطبيق كحل العيون 4

لإصلاح هذا الخطأ، يمكنك البدء  بخطوط رقيقة متساوية  علي طول العين وإذا تبين في النهاية أن هناك أحد الجوانب أكثر سمكاً من الجانب الأخر في هذه الحالة قد تحتاج بالمرور بالقلم مرة أخري علي الجانب الغير متساوي ويحدث تطابق بينهم  وإذا كان في نهاية الأمر سميك جداً  يمكنك بمسح الكمية الزائد بقطعة قطن مغموسة في زيت مزيل المكياج .
تطبيق كحل سائل علي الجفن السفلي :

أخطاء تطبيق كحل العيون 5

حاولي بقدر الإمكان تجنب تطبيق الكحل السائل علي الجفن السفلي للعين لأنه قد يقطر أسفل العين ويعطي نظرة سيئة للعين. يمكنك إستخدام قلم كحل مضاد للماء علي خط الرموش السفلي حتي لا تتفاجئ بسقوط الكحل علي وجهك في منتصف النهار .

تطبيق الرموش بعد الإنتهاء من تطبيق الكحل :

أخطاء تطبيق كحل العيون 6

عند تطبيق الرموش بعد الإنتهاء مباشرة من الكحل يحدث حالة من الفوضي علي الجفن وفي حالة حدوث أي فوضي أسفل العين يمكنك مسح الأثار الناتجة بإستخدام قطعة من القطن .

عدم التطبيق المتساوي للكحل :

أخطاء تطبيق كحل العيون 9

يجب الإنتباه إلي أن خط العين قريب جداً من خط الرموش لذلك عند الإنتهاء من تطبيق الكحل يمكنك النظر إلي أسفل لإعادة تطبيق الكحل علي الأماكن الفارغة من الكحل علي خط الرموش لأنها لا تزال تحتاج القليل من الكحل لإعطاء نظرة متساوية للكحل .

نهاية متفاوتة للكحل :

لا تطبيقي الكحل بطريقة صحيحة

تجنبي عند رسم نهاية الكحل في الزاوية الغير متفاوتة حيث قد تذهب بالكحل إلي نهاية متأخر علي جانب الخد ولحل هذه المشكلة يمكنك رسم نقطة الإنتهاء قبل تطبيق الكحل السائل للإلتزام بها عند تحديد العين .

شد الجفون أثناء تطبيق الكحل :

أخطاء تطبيق كحل العيون 12

عند شد الجفن أثناء تطبيق الكحل يؤدي إلي ظهور خط الكحل في النهاية بشكل سئ وغير متساوي لذلك ينصح بعدم القيام بهذا أبداً ومحاولة التحكم جيداً أثناء تطبيق الكحل

.لا تقوم بإزالة مكياج العين بشكل صحيح

أخطاء تطبيق كحل العيون 13

قبل الذهاب إلي السرير يجب أن تتأكدي من مسح كل أثار المكياج الموجودة علي الوجه وخصوصاً  كحل العين تقوم بعض النساء بعد التخلص التام منه وترك أثار علي العين كما هو موضح أمامك ويجب المسح الكامل للكحل بإستخدام قطنة مغموسة في الزيت .

لكي عيون ضيقة وتقومي بتطبيق الحكل علي العين بالكامل :

لإصلاح هذا الخطأ يمكنك تطبيق الكحل الخارجي علي شكل V لفتح منطقة العين  ويفضل إستخدام قلم الكحل الأسود لكي يصبح مناسب .

زيادة تطبيق الكحل علي خط الجفن الأسفل يجعل العين تبدو بشكل سيئ في هذه الحالة ينصح بإستخدام فرشاة لتخفيف الكحل الموجود علي خط الجفن السفلي لإلقاء نظرة ساحرة

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

بالصور افكار لإطلالات شتويه مميزه

نحن الفتيات بطبيعتنا نبحث دوما عن مصادر تلهمنا بأفكار جديدة وعصرية لإرتداء وتنسيق الملابس.الشتاء من المواسم المحببة لكثير من الناس خصوصا في الملابس ولكنك قد يصيبك الاكتئاب أحيانا من خمول الأجواء والألوان كما تحتار كل فتاة وسيدة فى ملابسها الشتوية وتنسيقها.. وهنا نقدم ..أفكار لستايلك، كيفية تنسيق ألوان وموديلات الملابس وكيفية إرتداء الملابس بما يلائم شكل الجسم.

#fall #fashion / pastels

#fall #fashion / plaid + leather jacket
#fall #fashion / ripped denim + pattern print cardigan
#fall #fashion / all black + knee length boots
#fall #fashion / burgundy blazer + tartan scarf
#fall #fashion / black
#fall #fashion / black leather + gray knit
#fall #fashion / black knit scarf
#fall #fashion / boots
#fall #fashion / boots + gray
#fall #fashion / boots + denim + knit layers
#fall #fashion / blanc + camel coat
#fall #fashion / tartan + oversized knit
#fall #fashion / stripes + oversized scarf
#fall #fashion / stripes + black skirt

نشرت تحت تصنيف المطبخ

حضرى كيكه القهوه بالصور

كيك القهوة هي الحلوي الإسفنجية الشهية بنكهة القهوة المميزة . و في هذه المقالة نوضح لك وصفة لذيذة مُزينة بالكريمة المخفوقة مع القهوة .

shutterstock_105450242
المكونات التي تحتاجها لتحضير كيكة القهوة :

7 أونصات ( 200 جرام ) من الزبدة .
7 أونصات ( 200 جرام ) من السكر الناعم .
4 بيضات .
7 أونصات (200 جرام ) من الطحين .
1 معلة صغيرة من مسحوق الخبز .
2 ملاعق كبيرة من القهوة القابلة للذوبان .
100 مل من المياه .
100 جرام من الجوز .

 
خليط التزيين :
200 جرام من الزبدة .
200 جرام من مسحوق السكر .
2 ملاعق كبيرة من القهوة الفورية .

خطوات عمل كيك القهوة :

تسخين الفرن في درجة حرارة 338 درجة فرنهايت .

وضع ورق الشمع أو ورقة لعمل البطانة بداخل مقلاة السبرينغفورم ، لأنه يمنع إلتصاق الكعكة في جوانب المقلاة أثناء أخرجها .

تجهيز وعاء خلط و وضع كل من الزبدة و السكر الناعم و البيض و مسحوق الخبز و الدقيق معاُ .

خلط القهوة مع كمية صغيرة من الماء في وعاء صغير ثم وضع معلقة صغيرة علي خليط الكعك و التقليب و يمكنك وضع معلقة كبيرة فقط و الإحتفاظ بالكمية المتبقية لإستخدامها في وقت لاحق ثم وضع الجوز علي الخليط .

صب خليط الكعكة في المقلاة .ثم وضعها في الفرن لمدة 40 دقيقة ، يمكنك ملاحظة إذا تم الطهي بشكل جيد من خلال إدخال مسواك أو سيخ إلي العجين و إذا خرج نظيف و جاف يمكنك إزالة الكعكة من الفرن .

 
عمل كريمة التزيين ، عن طريق خلط كل من الزبدة و السكر البودرة وصب الكمية المتبقية من القهوة السائلة و لكن يمكنك وقف صب القهوة بمجرد تحول لون الخليط إلي اللون و النكهة التي ترغب فيها و إذا كنت تريد الخليط لين جداً يمكنك زيادة كمية السكر المضافة .

تقسيم الكعك أفقياً ، ووضع كريمة التزيين بين كل طبقة ..

يجب الإنتهاء بوضع كريمة التزيين في الأعلي مع الجوز .

و الأن أصبحت جاهزة.

نصائح :
وضع 2 ملاعق كبيرة من القهوة في الماء الدافئ لكي تذوب بطريقة أسرع.
يمكنك إختيار المكسرات التي تفضلها للتزيين الكعك .

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

أفضل تمارين شد البطن بالصور المتحركة

مما لا شك فيه أن منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم من حيث تخزين الدهون، لذا يعاني الكثيرين خاصة من السيدات من وجود كميات من الدهون الغير مرغوب بها في هذه المنطقة علي وجه التحديد والتي تؤثر بالسلب علي مظهر الجسم ككل وعلي القدرة علي الحركة.

وتعود أهم أسباب تراكم الدهون في البطن إلي قلة الحركة في المقام الأول ومن ثم تأتي العوامل الأخري المؤدية لظهور الكرش كسوء التغذية والعوامل الوراثية وغيرها.

وعادة ما يشتكي متبعي أنظمة وبرامج الرجيم من انخفاض وزنهم دون ظهور تأثير واضح وكبير علي حرق الدهون من منطقة الكرش، وهذا أمر بديهي لأن اتباع نظام غذائي ليس كافي لحرق دهون الجسم. ولن تظهر النتيجة المرجوة بدون زيادة الحركة وممارسة تمارين لشد البطن.

وهذا استعراض لأهم التمارين الرياضية لشد البطن التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان حتي المنزل والتي لدي جميعها قدرة عالية علي تخسيس الكرش وشد البطن للحصول علي مظهر أجمل وصحة أفضل في فترة بسيطة:

1- تمرين الدراجة:

Bicycle_Crunches
سمي هذا التمرين بهذا الإسم لكونه مشابه لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص علي الأرض ويقوم بالتبديل علي الهواء كما لو كان راكباً دراجة وتشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل اليد اليمني لمفصل الرجل اليسري بالتزامن مع التبديل والعكس. ويمارس التمرين بسرعة متوسطة لمدة دقيقة ثم نأخذ استراحة لثواني ونكمل ثلاث جولات من التمرين.

هذا التمرين مفيد لشد جميع عضلات البطن، حيث يعتبر من التمارين الشاملة  لتخسيس الكرش.

2- تمرين الكرة:

arm_leg_raise
يشترط في هذا التمرين وجود كرة لإستخدامها. حيث يستلق الشخص علي الأرض بصورة كاملة مع مد اليدين بشكل مستقيم علي الأرض، ويمسك الكرة بيديه ومن ثم يقرب يده من قدمه ليسلمها الكرة ويعود ليفرد جسمه مرة أخري بشكل كامل علي الأرض محتفظاً بالكرة بين قدميه ثم يعود ويسلم الكرة من قدميه إلي يديه وهكذا.

هذا التمرين أيضاً شامل لتخسيس الكرش وشد جميع عضلات البطن، مع ملاحظة أن هذا التمرين مرهق للغاية خاصة للمبتدئين لذا يجب عدم ممارسته كثيراً في البداية ويتم الفصل بين ممارسة نفس التمرين بفترة معقولة لإعطاء الفرصة لعضلات البطن أن تستريح.

3- تمرين سوبر مان:

superman
تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء علي البطن ورفع الجسم باليدين والقدمين كما لو كنا سنمارس تمرين الضغط، لكن في هذا التمرين يتم التمسك باليد اليمني والقدم اليسري علي الأرض لتثبيت الجسم ونرفع الذراع اليسري والقدم اليمني لأقصي ما نستطيع لكن ببطء ثم نعكس التمرين وهكذا 15 مرة لأربعة جولات تفصل بين كل جولة والأخري استراحة.

وهذا التمرين أيضاً مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز غالبية التمارين عليها. وسمي بهذا الإسم لقرب شكل الشخص القائم بالتمرين من شخصية سوبر مان الشهيرة.

4- تمرين الأذرع المتوازية:

Arm_Crunch
تتم ممارسة هذا التمرين بالإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام علي الأرض. وتتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم بحيث تفرد علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين متوازيين بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. ويتم عمل ثلاث جولات أيضاً من هذا التمرين بعدد 15 : 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة.

وأهم ما في هذا التمرين أنه يركز بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من البطن فضلاً عن كونه يساهم في حرق الدهون من الجسم وإفقاده العديد من السعرات الحرارية.

5- تمرين لمس الأقدام:

Toe_Touch
أطلق علي هذا التمرين إسم لمس الأقدام لأن الشخص يقوم من خلاله بالاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة ثم يقوم بمد يده اليمني لتلمس قدمه اليسري والعكس بإستخدام عضلات بطنه. ويتم عمل ثلاث مجموعات أيضاً من هذا التمرين بعدد 30 مرة لكل مجموعة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة بسيطة.

هذا التمرين أيضاً مفيد بشكل أساسي لشد عضلات البطن العلوية كما أنه مفيد في بناء عضلات البطن الجانبية والتي لا يمكن للعديد من التمارين العمل عليها بشكل أساسي.

6- تمرين رفع الأرجل:

Verticle_Crunch_Full
تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء علي الأرض وتشبيك اليدين خلف الرأس ورفع الأرجل سوياً بشكل مثني لتقترب مفاصل الأرجل من الصدر أو بشكل مستقيم حتي زاوية 90 درجة لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة هذه التمرين 15 : 30 مرة حسب القدرة والرغبة علي ثلاث مجموعات يفصل بين كل مجموعة استراحة.

الأمر المهم للغاية في هذا التمرين أنه يؤثر بشكل أساسي علي شد ونحت عضلات البطن السفلية والتي تعد أكبر مكان لتجمع الدهون في الجسم علي الإطلاق.

7- تمرين كرسي رفع الأرجل:

Chair_Leg_Raise
في هذا التمرين يتم تثبيت اليدين علي حامل ويتم تثبيت الجسم ورفع الأرجل بشكل مثني لتقترب من الصدر أو بشكل مستقيم لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة التمرين حسب القدرة من 15 : 30 مرة علي ثلاث مجموعات تفصل بينهم استراحات بسيطة.

كما في التمرين السابق، يعتمد هذا التمرين بشكل أساسي علي تخسيس الكرش وشد البطن خاصة عضلات البطن السفلي. لذا فهذا التمرين يعد أحد أفضل تمارين نحت البطن علي الإطلاق ويلجأ له كل من يرغب في الحصول علي بطن مشدودة ومتناسقة.

وهذه بعض تمارين شد البطن التي ينصح بممارستها أيضاً:

نشرت تحت تصنيف الجمال

بالصور تسريحات شعر بسيطه

شعر المرأة هو تاجها ومن أجمل محاسنها لذا تتفن المرأة في عمل تسريحات ملائمة لشكلها ولإبراز رقتها وأنوثتها ، فهل مللتي سيدتي من تسريحتك التقليدية العادية ؟؟ من خلال مجله سيدات راقيات سنقدم لكي تسريحة بسيطة جدا يمكنك عملها في 10 دقائق لتظهري بمظهر مختلف وأنيق