نشرت تحت تصنيف الام الحامل

اجازه الوضع انتهت كيف تعودين الى العمل بصورة سهلة

اجازه الوضع انتهت كيف تعودين الى العمل بصورة سهلة

صورة ذات صلة

العودة الى العمل بعد الولادة يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص. 

بعد أن تكوني قد اعتدت على البقاء مع طفلك طيلة ساعات اليوم،

تنتهي فجأة إجازة الولادة ويحين الوقت للعودة إلى المكتب. 

كيف تفعلين ذلك؟

يوم العودة إلى العمل بعد الولادة يقترب؟ 

أعددنا لك بعض النصائح الهامة التي من شأنها تسهيل عملية العودة 

إلى العمل بعد إجازة الولادة الطويلة. 

العودة إلى العمل بعد الولادة لا يفترض أن تكون مهمة صعبة.

-طلب المساعدة بعد الولادة

عليك أن تجدي رعاية موثوق بها وجيدة لطفلك. 

المهمة لإيجاد جليسة للطفل (babysitter) يمكن أن تكون صعبة جدا.

فمن المهم الحرص والانتباه عند اختيار حاضنة للطفل، ففي النهاية

أنت تريدين أن تشعري بالهدوء والطمأنينة ومعرفة أن طفلك في

أيد أمينة أثناء تواجدك في العمل.

من المهم أن تسألي الجليسة المحتملة أسئلة كثيرة، حاولي التحقق 

من المعلومات عبر الفيسبوك والإنترنت، طلب توصيات سابقة

أو سؤال الأصدقاء عن تجربتهم معها وعما إذا كانوا راضين عنها.

يجب عليك معرفة ما اذا كانت الحاضنة المرشحة شخص هادئ،

بشوش، ولا يغضب بسرعة. فالأطفال حساسين للغاية وينبغي

أن تكون الأجواء مريحة من حولهم.

بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من أن الحاضنة لا تدخن.

عدم تأجيل مسألة الحاضنة حتى اخر لحظة. 

يفضل البدء في البحث 

في وقت مبكر وعدم الانتظار حتى اللحظة الأخيرة وعدم البحث تحت الضغط. 

بعد فترة وجيزة من الولادة يحصل إجهاد كبير لدى الأمهات الجدد،

فالطفل الجديد يتطلب عناية مكثفة على مدار الساعة، الأشخاص

من حولكم قد يتدخلون في اختيارات الأهل الجدد وانتقادهم وتغيير

الروتين قد يسبب لكم الارباك.

ويوجد اختيارات اخرى متاحه مثل

 تتركيه مع والدتك أو والدة أبيه.  او تبحثي عن حضانة مناسبة للرضع.

-نظمي نوم رضيعك ليلًا قبل عودتك للعمل بفترة كافية:

عند عودتك للعمل سيحتاج جسمك للراحة ليلًا بشكل يكفيه لممارسة العمل نهارًا وممارسة مسؤوليات طفلك والمنزل بعد عودتك من العمل، لذا فمن المهم تدريب طفلك على تنظيم النوم ليلًا قبل عودتك إلى العمل حتى تستطيعي مواصلة المسيرة بأقل قدر من الإرهاق البدني والنفسي.

ويفضل أن تبدئي تنظيم نوم طفلك ليلًا قبل عودتك للعمل بأسبوعين على الأقل، ﻷن الطفل يحتاج لوقت للتعود على روتين يومي، وخاصة في مراحل عمره الأولى واحتياجه بشكل دائم للرضاعة ليلًا.

-جهزي جدولًا لضخ وتخزين الحليب اللازم للرضاعة:

بالطبع ستواجهكِ مشكلة إطعام رضيعك وأنتِ خارج المنزل لساعات طويلة، وبعض الأمهات تلجأ إلى الحل السريع والسهل وهو استخدام اللبن الصناعي، وهذا ما لا يفضله جميع الأطباء طالما لديكِ ما يكفي من الحليب لإطعام صغيرك.

الحل أن تستخدمي مضخة لسحب الحليب، ثم تخزنيه بطريقة سليمة في الفريزر، ليكون صالحًا للاستخدام في أي وقت، وينصح أيضا بالبدء في ضخ وتخزين الحليب قبل عودتك للعمل بأسبوعين أو أكثر حتى يتوافر مخزون كافٍ للحالات الطارئة.

-جهزي جدولًا لوجبات الأسبوع:

تحضير ثلاث وجبات يوميًا أمر مرهق للمرأة غير العاملة، فما بالك بالمرأة العاملة.

فتحضير الطعام يشكل عبئًا كبيرًا على كل امرأة عاملة، لذا فمن الضروري أن تجهزي جدولًا بوجبات الأسبوع في بداية كل أسبوع، حتى تريحي ذهنك من التفكير المستمر في هذا البند.

كما يمكنك أيضا تجهيز وجبات متعددة، كلما يسمح لك الوقت وتخزينها في الفريزر، لتوفير وقتك وجهدك في أيام العمل.

-ضعي روتينًا ليومك وابدئي في تنفيذه قبل العودة للعمل بأسبوع:

إذن سيتغير نظام يومك بالكامل!

عليكِ الاستيقاظ مبكرًا وتحضير الإفطار وتجهيز رضيعك، وما إلى ذلك من المهام الكثيرة من بداية اليوم حتى نهايته، والتي لن تستطيعي إنجاز أي منها دون تنظيمها جيدًا.

لذا فنصيحتي أن تبدئي بوضع روتين يومي لكِ ولأسرتكِ، وابدئي في تطبيقه قبل عودتك للعمل بأسبوع حتى تتعودي عليه ويتعود جميع أفراد الأسرة عليه أيضًا، فلا تكون بدايتك مع العمل مرهقة وغير منظمة.

– تشاركي مهام البيت والطفل مع زوجك:

بالطبع ليس هناك وجود لمن يستطيع أن يفعل كل شيء في كل وقت بشكل مثالي، لذا يجب أن تعلمي أن عملك بالطبع سيأخذ من وقتك ومجهودك، ولا مفر من إشراك الزوج في المهام المنزلية والتربوية، فأنتِ لن تستطيعي القيام بكل هذه المهام بشكل فردي.

تكلمي مع زوجك في أثناء الحمل ولا تنتظري حتى الولادة، وخططا لحياتكما بعد وصول المولود وكيفية توزيع المهام بينكما عند عودتك للعمل.

أيضًا في أثناء الليل، وخاصةً في السنة الأولى من عمر رضيعك قسما المناوبات الليلية بينكما، حتى يستطيع كلا منكما الحصول على ما يكفيه من الراحة.

 -تكلمي مع رئيسك في العمل

للمساعدة على العودة إلى العمل بشكل مريح، تحدثي مع صاحب العمل مسبقا، 

ويفضل قبل عدة أسابيع من العودة إلى العمل. يفضل أيضا

التعرف من خلاله على المشاريع الحالية في العمل، على التغييرات 

التي حدثت، هل ستعودين بالضبط الى نفس الوظيفة وغير ذلك.

حاولي معرفة ما إذا كان لدى رئيسك في العمل شكوك أو مخاوف

بشأن عودتك إلى العمل.

بهذه الطريقة يمكنك طمأنته وأن تقولي له انك على استعداد للعودة 

إلى العمل.

لدى العديد من أرباب العمل تجربة مع النساء بعد الولادة، والكثير 

منهم يقلقون من عودة الموظفات من إجازة الولادة.

فقد يخشون من أن هؤلاء العاملات لا تكن قادرات على التركيز على 

العمل وعلى أن يكون أدائهن أبطأ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن أرباب العمل يقلقون بشأن موضوع ساعات

العمل، فهم يعرفون أن النساء بعد الولادة يحتجن للتأخر صباحا

أحيانا عن العمل أو الخروج من العمل في وقت مبكر لرعاية الطفل.

من المهم جدا مصارحة رئيس العمل وأن تكوني صادقة معه.

الاتصال الجيد والتفاهم المتبادل ضروريان لكي تكون العوده 

للعمل جيدة وسلسة لكلا الجانبين.

الانتقال من إجازة الولادة الى العمل بدوام كامل قد يكون صعبا.

بعد الولادة تزداد الهموم والأعباء أكثر وأكثر في حياتكن.

ينصح بشدة سؤال صاحب العمل ما اذا كان بالإمكان البدء بالعمل

بدوام جزئي.

فالجدول الزمني الأكثر هدوءا من شأنه تسهيل العودة.

يفضل خلال الأسابيع أو الأشهر الأولى العمل بنصف وظيفة وبعد

ذلك العودة الى العمل بدوام كامل

خيار اخر هو الفحص مع صاحب العمل ما اذا كان على استعداد بالسماح

لك بالعمل أيام مطوله، وأخذ يومي اجازة خلال الأسبوع.

بهذه الطريقة تحصلي على اجازة أيام كاملة. كذلك، يفضل فحص خيار

أخذ يوم عطلة أيام الأحد مثلا، الأمر الذي يعطيك عطلة نهاية أسبوع 

طويلة مع طفلك.

من المهم عدم اجهاد نفسك، وحتى إذا وجدت صعوبة في الأيام الأولى،

ذلك طبيعي وينبع من أنك لم تعملي منذ فترة طويلة، فجسمك لا يزال

ضعيفا وأنت قلقه ومشغولة أكثر.

-خصصي وقتًا لنفسك في الإجازات الأسبوعية:

لا تجعلي من الإجازة الأسبوعية وقتا للتنظيف وتحضير الطعام فقط، من الممكن إنجاز بعض المهام فيها، ولكن من الأفضل أن تحصلي على وقت خاص لنفسك ولأسرتك بعيدًا عن المهام المعتادة، فهذا مهم جدًا لتجديد نشاطك للأسبوع الذي يليه.

قابلي صديقاتك من الأمهات العاملات، تحدثن عن مشاكلكن وتخوفاتكن واقضين وقتًا ممتعًا مع صغاركن أيضًا.

المهم لا تتخلي عن الهوايات السابقة والوقت النوعي مع العائلة.

 -اعترفي بمشاعرك بشكل دائم وابتعدي عن الضغط:

صارحي نفسك بشكل دائم بمشاعرك الإيجابية والسلبية، ولا تكتميها حتى لا تنفجر يومًا وتدمر نفسيتك، وبالطبع تؤثر على كل من حولك.

لا تكوني مصدرًا دائمًا للوم نفسك على ترك رضيعك في عدد ساعات العمل يوميًا، لا تشعري بالذنب ولا تفسدي سعادتك بالعمل طالما عدتِ إليه بإرادتك، فمن الممكن أن يكون عملك هو سبب سعادة أسرتك وليس العكس

أيضًا، لا تقيسي عدد ساعات جلوسك مع صغيرك بارتباطه بكِ، فليس المهم عدد الساعات بل المهم كيف تقضين معه وقتًا لا ينساه؟

عوّضي طفلك عن فترات غيابك:

صغيرك يحتاج إليكِ في كل وقت بالطبع، ولكن كما ذكرت أن ارتباطك بطفلك لا يُقاس بعدد الساعات التي تقضينها معه، وإنما يقاس بكيفية قضاء الوقت معه.

احذري أن يصيبك العمل بكثير من الضغط عند عودتك للمنزل، فتتركي طفلك أو تصرخي فيه، تعلمي أن تتركي العمل وراءك بمجرد دخولك المنزل، واجعلي من وقت أسرتك وقتًا لذيذًا ومتجددًا كل يوم.


 

نشرت تحت تصنيف الجمال

جويل : سبع وصفات رائعة لفرد الشعر

download

بالطبع ان كل فتاه تحلم بالشعر المنسدل المفرود الخالى من التجاعيد وتلجا للكثير من طرق الفرد التى وللأسف تعمل على اضعاف خصلة الشعر وتقصفه حتى ولو كانت تقوم بفرده فتتركه بعدها هشا لا يتحمل اى شئ ولذلك يجب علينا ان تتبعون الطرق والوصفات الطبيعيه التى تفرد الشعر بدون كيماويات ولذلك اليوم اتينا لكم بسبع وصفات طبيعيه تساعدك على فرد شعرك بسهولة وبدون ان تضريه بالكيماويات .

الوصفة الاولى الحليب والماء :

احضرى مقدارين متساووين من الحليب والماء وضعيهم فى بخاخ ثم وجهى الرش على شعرك المجعد والمتشابك ليسهل فكه واتركيه مدة 30 دقيقة واشطفيه بعدها وكررى العملية مرتين اسبوعيا وسترين الفرق.

الوصفة الثانيه البيض مع زيت الزيتون

اخلطى عدد اثنين من البيض مع اربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ثم ضعى الخليط ع لى شعرك لمدة ساعه ومشطيه جيدا ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

الوصفة الثالثه الزيوت الساخنه:

استعملى الزيوت الساخنه فهى من اكثر الطرق شيوعا واستخدما منذ وقت طويل جداً الزيوت مثل (جوز الهند-اللوز- السمسم -زيت الزيتون )قومى بتسخين الزيت قليلا واغمسي المشط بداخله ومشطى شعرك بهدوء ومع الوقت سترين الفرق .

الوصفه الرابعه دقيق الارز وبياض البيض :

اخلطى بياض بيضه مع ملعقتين من دقيق الارز وضعيهم على شعرك ووزعيهم جيداً وخصوصا للأطراف  واتركيهم نصف ساعه واغسلى شعرك بعدها وستنبهرين بالنتيجه .

الوصفة الخامسه الصبار “الالوفيرا”

استعملى هذا النوع من الصبار ليجعل شعرك املس وناعم جداً

الوصفه السادسه خل التفاح :

من اكثر المكونات الى تساهم بشكل كبير فى فرد الشعر هيا خل التفاح  لانه يساعد الشعر على ضبط مستويات الحموضه ىف الشعر فقط اخلطيه بقليل من الماء وضعيه على شعرك ربع ساعة ثم اشطفيه .

الوصفه السابعه والاخيره زيت فول الصويا وزيت الخروع:

ضعى مقدارين من كل منهم وضعيهم على فروة راسكواتركيه ساعه ثم اشطفيه

جويل

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

كيف احافظ على لون الموز بعد تقطيعه

الموز واحد من أنواع الفواكه التي تتفاعل مع الأجواء من حولها بمجرد تقطيعها وتعريضها للهواء يبدأ بتحول لونه مثل الكثير من أنواع الفواكه وعلى الرغم ان تغيير لون الموز بعد التقطيع لا يقوم بتغيير الطعم تماما فقط يتأثر الشكل الخارجي ويصبح اللون بني ولكن الكثير يفضلون تناول الموز كما هو واليوم نقدم لكم طريقة الحفاظ على الموز بعد تقطيعه من اجل استخدامات التزيين على الفواكه او للأيس كريم وغيرها

كيف نحافظ على شرائح الموز ناضجة سليمة بلونها الأصلي بعد التقطيع لأطول فترة ممكنة

استخدام عصير الفواكه

فهو من الاستخدامات الرائعة التي تساعدنا من الحفاظ على الموز كما هو بعد التقطيع

سنعلمك كيف تقومين بعمله في المنزل بسهولة او من الممكن شراءه جاهز فقط كل نصف كوب من عصير الفواكه يحتاج إلى ثمرة واحدة من الموز

ما هي العصائر التي تساعدنا من الحفاظ على الموز سليم اختاري أي منها

عصير البرتقال

عصير الاناناس

عصير الليمون الطازج

عصير التفاح

فقط قومي باختيار أي من هذه العصائر وتقومين برش العصير على الموز بعد التقطيع سواء عن طريق غمس الموز بالعصير او رش العصير عليها واتركيهم سويا دقائق حتى تقوم شرائح الموز بامتصاص العصير بالكامل والاجمل ان هذه العصائر ستقوم بالتأثير على الموز من البقاء كما هو وأيضا ستحسن أكثر من طعمه

اما إن كنتي تقومين باستخدام شرائح الموز من اجل القيام بعمل فطيرة للفواكه او بارفيه فأنت تحتاجين إلى القيام بتخزين الموز فقط تقومين بالخطوات السابقة ودمج الموز مع أي من العصير ولكن مع إضافة وضع الموز بعد الانتهاء من دمجه مع عصير الفواكه في وعاء بلاستيك محكم الغلق جدا واتركيه حتى ساعات ولن يحدث له أي ضرر تماما

لكن ماذا تفعلين إن اكتسب الموز اللون البني حقا ولم تلحقي نفسك والموز من هنا يمكنك القيام بتخفيف حدة اللون البني وذلك عن طريق استخدام عصير الاناناس تقومين بغمس الموز المقطع في عصير الاناناس وتتركيه حتى ربع ساعة حتى يتحول اللون إلى ما هو عليه في السابق

هناك طرق أخرى تساعدنا أيضا من الحفاظ على لون الموز كما هو بعد التقطيع لأطول فترة

استخدام المياه الغازية بمجرد رشها على الموز المقطع فهي ستحافظ عليه بشكل كامل من تغيير لونه كما انها لا تؤثر ابدا على طعم الموز

استخدام المياه العادية

فقط من السهل جدا ان تقومين بنقع الموز في المياه العادية طول الفترة التي تحتاجين المحافظة على الموز ناضج وسليم

استخدام الخل المخفف

فالخل المخفف يحتوي على حمض يستطيع من خلاله المحافظة على الفواكه بشكل عام في كامل نضوجها وهو بالطبع الحمض الأهم الستريك فقط تقومين بوضع القليل من الخل في كوب من الماء وبذلك تقومين بنقع الموز بداخله ويحافظ عليه بشكل كامل

أخيرا نحاول قدر الإمكان عدم تعريض الموز للهواء

لنعلم جيدا ان التغييرات التي تحدث في لون الموز يكون السبب الأكبر لحدوث ذلك هو تعريضها للهواء وخصوصا الاكسجين في الهواء

 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

فوائد اللب السوري الطبية والصحية للإنسان

 

” اللب السوري ” أو ” لب دوار الشمس ” أو ” لب الدوار ” كلها مسميات تطلق على هذا النوع من المسليات في مختلف البلاد العربية ، وتشير كلها لنوع واحد وهو ذلك اللب الأسمر الذي يحبه الملايين في جميع انحاء العالم العربي .

ولكن ماذا يفعل هذا اللب في جسم كل هؤلاء الملايين الذين يحبونه ويأكلونه ليل نهار هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية ..هذا النوع من اللب يتم زراعته وإنتاجه في العديد من الدول وعربياً تمتاز كلاً من مصر وسوريا بكثرة إنتاجه وتناوله ، وهو أحد أرخص واشهر انواع المسليات على الإطلاق .

وقد تم إجراء العديد من الفحوصات على هذا النوع من اللب بحسب البحث المرفق وأكتشف المختصين أنه غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان والتي تمد جسمه بالكثير من العناصر الغذائية الهامة ، وبالرغم من سعره المتدني فإن تناوله يقي الجسم بحسب البحث المنشور من الكثير من الأمراض الخطيرة على صحة الإنسان .

فيما يلي نذكر بعض الفوائد العطيمة للب السوري :

1- يحتوى علي حمض الفوليك الذى يساعد في تكوين الجنين أثناء فترة الحمل وهو مفيد أيضا لمرضى فقر الدم ويمنع تسوس الأسنان .

2- استعمل اللب السوري منذ زمن بعيد لخفض نسبة الكوليسترول في الدم لاحتوءاه علي أحماض دهنية غير مشبعة واستعمله الهنود في صناعة الخبز أيضا.

3- يحتوى اللب السوري علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين E ويحتوى علي بعض العناصر مثل الماغنسيوم والزنك والحديد والفوسفور والنحاس والتي تساعد في نمو الجسم.

4- احتوائه علي زيوت أوميجاالمقاوم لتصلب الشرايين ونقص هذه الزيوت في الطعام يؤدى الي تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

5- وزيت دوار الشمس به فيتامينات تقوى جهاز المناعة ويحتوى علي فيتامين A الذي يقوى النظر والجلد والشعر ويمنع تليف الخلايا بالجسم وظهور الشيخوخة المبكرة وفيتامين D اللازم لنمو الأسنان والعظام وفيتامين E الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويعد محصول زهرة عباد الشمس أهم ثالت محصول علي مستوى العالم .

6- وكذلك وﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت أ و ب اﺳﺘﻌﻤﻞ اﻷﻃﺒﺎء ﻗﺪﯾﻤﺎ ﺑﺬور ﻋﺒﺎد اﻟﺸﻤﺲ ﻛﻌﻼج ﻟﻠﻤﻼرﯾﺎ وﻟﺘﺨﻔﯿﻒ ﻛﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﺪم وﻣﻨﻊ ﺗﺼﻠﺐ اﻟﺸﺮاﯾﯿﻦ.

7- بذور عباد الشمس تقلل من الاصابة بمرض سرطان الرئة وهو مفيد جدا للمدخنين.

8- هذا بالإضافة إلي العديد والعديد من الفوائد والعناصر التي يحتوي عليها اللب السوري أو نبات دوار الشمس من عناصر فوسفورية وكذلك مادة الجليسرين التي تساعد علي نمو الأسنان وتقاوم التسوس .

9-وكذلك يستخدم اللب السوري في برامج الريجيم ويساعد علي التخسيس ويحافظ علي رشاقة الجسم وجماله .

نشرت تحت تصنيف الزفاف

أجمل مجموعه فساتين زفاف لم يأت بعد أجمل منها

لو ابن الحلال دق الباب  .. اقدم لكِ مجموعة فساتين زفاف هتناسبك واختارى مايناسب لكِ

long sleeve dress 10

long sleeve dress 11

Jen Fariello via Style Me Pretty

long sleeve dress 9

Paige Jones Photography via Ruffled Blog

long sleeve dress 6

Dan O’Day via Hello May

long sleeve dress 5

Berta Bridal via Nu Bride

long sleeve dress 4

Laura-Leigh via The Pretty Blog

long sleeve dress 2

Jana Williams via The Chriselle Factor

long sleeve dress 1

Mark & Kara via OnceWed

long sleeve dress 15

Milou + Olin Photography via Ruffled Blog

long sleeve dress 14

Dan O’ Day via Green Wedding Shoes

long sleeve dress 13

Elisabetta Marzetti via Love My Dress

long sleeve dress 12

Rebecca Goddard via Love My Dress

long sleeve wedding dress 26

Apryl Ann Photography

long sleeve wedding dress 25

Logan Cole Photography via The Dress Theory

long sleeve wedding dress 24

M&J Photography via Rock My Wedding

long sleeve wedding dress 23

Nakalan McKay Photography and Kira and Matt Photography via Bird is the Word

long sleeve wedding dress 22

Joyeuse Photography via Ruffled Blog

long sleeve wedding dress 21

Tyler Rye Photography

long sleeve wedding dress 20

Travis J Photography

long sleeve wedding dress 19

Rob & Wynter Photography via Mod Wedding

long sleeve wedding dress 18

Fiona Clair Photography via Rock n Roll Bride

long sleeve wedding dress 17

Stephanie Sunderland Photography

long sleeve wedding dress 16

Logan Cole Photography via Green Wedding Shoes

Ruffled - photo by http://www.laurenkinsey.com/ - http://ruffledblog.com/chaviano-couture-2015-collection/

Lauren Kinsey Fine Art Wedding Photography via Ruffled Blog

long sleeve dress 30

Bryce Covey via OnceWed

long sleeve dres 29

Amber Gress via Green Wedding Shoes

long sleeve dress 28

Landon Jacob Productions via Style Me Pretty

long sleeve dress 27

Phil Chester via Green Wedding Shoes

long sleeve dress 39

Flossy via Style Me Pretty

long sleeve dress 29

Jose Villa Photography via Style Me Pretty

long sleeve dress 38

Sally Pinera via Style Me Pretty

long sleeve dress 37

Desi Baytan Photography via Style Me Pretty

long sleeve dress 36

Xavier Navarro via Style Me Pretty

long sleeve dress 35

Raquel Reis via Style Me Pretty

long sleeve dress 34

Janna Warm via Style Me Pretty

long sleeve dress 33

Anouschka Rokebrand via Style Me Pretty

long sleeve dress 32

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

كيف احفظ الطعام المتبقٍى بعد الطبخ؟

طعام متبقٍ بعد الطبخ؟

 من الأفعال الشائعة التي ترتكبها سيدة المنزل هي زيادة تقدير كمية الطعام التي تحتاجها للطبخ، من الأسباب الأخرى غياب أحد أفراد المنزل أو تناول كمية أقل لأي سبب، النتيجة تكون الطعام المتبقي،الطعام المتبقي وسط جذّّاب جداً لنمو الباكتيريا،لذلك يجب تخزين الطعام المتبقي بانتباه وإعادة تسخينه بالطريقة المُثلى للتأكد من سلامته.

حفظ الطعام المُتبق:يبرّدي الطعام المتبقي بأسرع ما يمكن ومن ثم خزنيه في البرّاد، لا تتركي الطعام المطبوخ على حرارة الغرفة العادية لمدة أطول من ساعتين، تستطيع الميكروبات أن تتكاثر بسرعة إذا تخزن الأكل على حرارة الغرفة العادية.

إذا حفظنا الطعام على حرارة أقل من 5 أو أكثر من 60 درجة مئوية، سوف يخف نمو الباكتيريا أو حتى يتوقف، لذلك عليك تبريد الطعام المطبوخ بسرعة (من الأفضل حتى أقل من 5 درجات مئوية)، لكن لا تحتفظي بالطعام طويلاً حتى في البرّاد، تناولي الطعام المتبقي في غضون يومين.

إفصلي الطعام النيء عن الطعام المطبوخ:إحفظي الطعام في أوعية محكمة الإغلاق لتجنب إحتكاك الطعام المطبوخ بالطعام النيء،هذا يساعدك على تجنب أي إحتمال لإنتقال الجراثيم فيما بينها.

معلومة مفيدة:قد يكون ورق الألمينيوم مفيداً لتوضيب الطعام وتغطيته. إنما من الأفضل عدم إستخدامه لتخزين المأكولات المرتفعة بالأسيد، مثلاً:

* البندورة
* الملفوف
* الفاكهة اللينة

هذا لأن الألمينيوم يؤثر على نكهة هذه الأطعمة خاصة إذا حفظت بأوعية من الألمينيوم لمدة طويلة.

إعادة تـسخين الطعام المتبقي:تأكدي من إستخدام أدوات مطبخية مناسبة وذات نوعية جيدة لإعادة تسخين الطعام بشكل فعّال. إذا كانت الأدوات غير مناسبة للتسخين، أو لم تستخدم بالشكل المناسب، قد لا يُسخن الطعام كفاية لقتل الباكتيريا. قومي بإعادة تسخين الطعام حتى يغلي جيداً (يمكنك إعادة تسخين الطعام مرّة واحدة فقط).

إستخدام المايكرويف لإعادة تسخين الطعام المتبقي:إذا كنت تسخدمين المايكرويف لإعادة تسخين الطعام الذي قمت بطبخه سابقاً، عليك تحريكه أثناء تسخينه. فبذلك تتأكدي من توزيع نفس الحرارة في كل الكمية. عندما يسخن الطعام بالمايكروايف، قد يكون ساخن جداً على الأطراف ولا يزال بارداً في الوسط – حرّكيه لتتجنّبي هذا الأمر.

قدمي الطعام فور تسخينه:إذا لم يقدم الطعام فور تسخينه، تسقط حرارته وقد تنمو فيه الباكتيريا المؤذية.

تذكري أن إعادة التسخين تعني إعادة الطبخ، وليس فقط تفتير الطعام، لذلك تأكدي أن الطعام يغلي في كل أنحائه

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

العلاقة الحميمية بعد الـ60 تزيد من جمالك وتحميكِ من هذه الأمراض

 
التفاح الاخضر
تظن كثير من النساء أن ممارسة العلاقة الحميمة يجب أن يتوقف عند سن معين، ويزيد هذا الاعتقاد بانتشار ما يسمى سن اليأس“.

هؤلاء النساء لا يدركن بالتأكيد أهمية العلاقة الحميمة في هذه السن، ففضلا عن إنها تعطي نضارة للبشرة، فإنها تقي من حفنة أمراض خطيرة.

الدكتورة شريفة شرف استشاري أمراض النساء والتوليد ترفض أن تسمي سن اليأسبهذا الاسم وتفضل أن يقال انقطاع الطمثوتؤكد أن ارتفاع متوسط عمر المرأة أعطى أهمية أكبر للعلاقة الحميمية.

شريفة تضيف: مرحلة انقطاع الطمث بها تغيرات كبيرة منها جفاف منطقة المهبل، وترهل عضلاته وزيادة الألم، وزيادة الهبات السخنة ومشاكل النوم، وهذه الأعراض تؤثر سلبا على الرغبة الجنسية“.

ولكن ما الذي تفعله المرأة كي تتخلص من هذه المشكلة؟.. تجيب شريفة بقولها: الهرمون التعويضي يفيد في تحسن حالة المرأة لمدة ثلاثين أو أربعين سنة، مع المتابعة الدورية، ولكن يجب قبل تناوله من التأكد من التاريخ المرضي الخاص بالعائلة حيث يمنع إذا كان هناك أي نوع من السرطانات في الصدر أو الرحم، أو أي أمراض في الكبد“.

 ولمن يمنعهم الطبيب من تناول الهرمونات التعويضية، فعليهن استخدام ملينات لجفاف المهبل، والكالسيوم وممارسة الرياضة، وكل هذا لتقليل الأعراض التي تصاب بها السيدات في هذا السن الحرج.

لكن هناك أسباب نفسية.. في العالم العربي مشكلتين أن الرجال لا يستطيعون التفهم بين الرجل والمرأة، بالنسبة للست الموضوع نفسي بالدرجة الأولى، كما أن السيدات تنسى نفسها وتهتم بأولادها بعد الزواج، وحينما تصل إلى مرحلة الطمث بدأت الحياة تفضى والأولاد تفضى، وبقى معاها بوظان الجسم.

أما فوائد العلاقة في هذه السن فتعددها شريفة كالتالي:

تزود ضخ الدم للجلد فتحسن من نوعيته، وتحسن من صناعة الكولاجين الذي يستخدم في التجميل والحقن.

تقليل نسبة ارتفاع ضغط الدم، ونسبة الإصابة بأمراض القلب بنسة 50%.

تقوي المناعة، وتقوي عضلات المهبل.

تحسن نفسية السيدات وثقتها بنفسها.

أثناء النشوة الخاصة بالعلاقة تفرز مواد كيميائية تقلل من الآلام.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

لماذا يرفض الابناء زواج الاب او الام بعد فقد الشريك؟

زواج بدون(زفة) أو (كوشة) وفرحة بدون (فستان أبيض) وعقد قران بدون (زغاريد) ومدعوون نصفهم غاضب وغير راض عن الزواج والنصف الآخر يداري ضحكات وهمسات السخرية , لكنه قد يكون هو أمل العروسين الوحيد في لحظات من الرحمة والمودة , انه زواج الأب أو الأم بعد أن كبر الأبناء وتزوجوا وأصبحت الوحدة وأمراض الشيخوخة والفراغ هي أصدقاء المسن أو المسنة , لكن الأبناء والمجتمع يقفون في كثير من الأحيان ضد هذا الزواج بكل أسلحتهم. والسؤال هنا لماذا؟ وهو ما حولنا معرفته.

قد يعتقد الأبناء أن دور الآباء في الحياة ينتهي عند تسليمهم القيادة، وأن حاجات الأب أو الأم إنما تقتصر على الرعاية الصحية والدعم المادي لتغطية متطلبات الحياة والمصاريف الشخصية وحسب، متناسين أن الحاجة إلى الحب والألفة والمؤانسة أساسية في هذه السن . لذا نجد بعض الأبناء يعارضون زواج الأب خوفاً على الإرث، أو يعارضون زواج الأم غيرة عليها، ولكن في كل الحالات نجد أن رأي الأبناء هو الذي يقف عائقاً في وجه هذه الزيجات، أو يمنع الآباء من التفكير بأنفسهم في خريف العمر خوفاً على مشاعرهم .

يفسر الدكتور (علي العقل) ـ أخصائي نفسي ـ سبب محاربة كثير من الناس لزواج المتقدمين في السن , قائلا: عندما يتزوج الشاب فهو يبحث عن إرضاء الحاجة العاطفية بداخله والرغبة الجسدية , كذلك فالمجتمع ينظر لزواج المسن على أنه (عيب) أو (قلة أدب) وربما يعتقدون أنها فكرة مصدرها (التخريف) ؟! لأن كثيرا من أفراد مجتمعنا ما زالوا يرون ان الهدف الوحيد من الزواج هو الإنجاب , وما دام المسن لن ينجب فلماذا لا يتزوج؟!

وغالباً ما تكون العقبة الكبرى أمام المرأة الأرملة إذا رغبت في الزواج، لأننا نعيش في مجتمع ذكري، فالرجل في شيخوخته يستطيع أن يتجاوز هذه العقبة أحياناً. وأعتقد أن الزواج في هذه المرحلة العمرية قد يكون مهماً جداً سواء للرجل أو المرأة، فإذا كان الإنسان في شبابه يبحث عن مشاركة وصحبة وسند فما باله وقد كبر سنه وبدأ يضعف ويحتاج للحب والرعاية غير مدفوعة الثمن، يحتاج لإنسان يعوضه عن اللجوء لدار المسنين. حيث يشعر هناك بمشاعر أسوء من الوحدة والفراغ.. أنه منبوذ في المجتمع ولم يعد صالحاً للحب وغير جدير بحياة كلها احترام وتقدير.. ولذلك فالزواج في هذه المرحلة ضروري، وأتمنى أن يقدر الكثير من الأبناء أهمية الزواج لهؤلاء الأناس الضعفاء، وأن يدركوا أن الارتباط والزواج في هذه المرحلة ليس عيباً أو فضيحة مخيفة، بل أن أحد الصحابة، رضوان الله عليهم، قد عاش عمراً طويلاً وكان كلما توفيت زوجة له تزوج بغيرها بعد أيام قليلة، حتى أنه تزوج وهو على فراش الموت، وعندما سألوه قال: حتى ألقى الله متزوجاً، والمعنى أن الله لا يحب لنا أن نعيش حياة الوحدة والعزوبية وأن الزواج مرضاة لله فهو نصف الدين. ويتحدث الدكتور ( العقل) عن أهم شروط زواج المسنين قائلاً: يجب أن يختار الفرد سناً مناسبة له حتى يتوفر التفاهم ويكون الزوجان على موجة واحدة وهي ما يفتقده المسن حـــيث أن الســن المتوسطة من 20- 40- سنة تمثل أهم مرحلة عمرية وتكون الرأي العام في المجتمع، بينما الأطفال والمسنون يعتبرون تحت حكم الآخرين، لذلك نجد الأبناء يعارضون زواج الأم أو الأب إما خوفاً من مشاركة الزوجة في الميراث أو لأنهم يعتبرون زواجهما عدم وفاء، متجاهلين احتياجهم للمشاركة الوجدانية والعاطفية..

كما أن الابن أو الابنة يحكمون على أب يعيش مرحلة عمرية لم يمروا بها ولم يخبروها نفسياً، وذلك لا يشعرون بمعنى احتياجه لونيس وقلب يشعر بقلبه، فالمسن يواجه الخوف من المجهول واقترب نهايته، وقد يعاني الهلوسة المرضية ويشعر أن جميع من حوله يطمعون فيه ويريدون سرقته لإحساسه بأن عمره قد سرق وبأنه وحيد معدوم، لذلك يحتاج دائماً لإنسان من نفس سنه، يبادله مشاعره ويتفهم رغباته وأحباطاته ويجتر معه ذكرياته، لأن الشباب يملون وليس لديهم وقت لسماع حكايات الماضي، لذلك يجب ألا يضنوا على الأم أو الأب برفيق يستمع إليه أو إليها..

أما الدكتور ( عادل الإبراهيم)، أستاذ الطب النفسي، فيقول: بعد مرحلة سنية معينة يحتاج المرء للصحبة، بل تصبح هي أهم ما يحتاجه ولا يجد ذلك إلا في شخص يعيش ظروفه نفسها وله خبرات مشابهة، لذلك يتجه لفكرة الزواج مما قد يسبب أزمة للأبناء لشعورهم أنه يستبدلهم برفيق آخر، وذلك لأنهم لا يدركون مدى احتياجه لهذه الرفقة وأن اهتمامه بالزواج مختلف ولا يرتبط بالجنس أو الضغوط البيولوجية، ومن هنا يعارض الأبناء ويتبعهم المجتمع .. لكنني أقول للأبناء يجب مساعدة الأب أو الأم الذي فقد شريكه، وإذا كانت هناك ضمانات كافية مثل تأمين حقوقهم في الميراث ووجود مسكن مستقل لهم فلماذا يحرمون الأب أو الأم من الشريك، خصوصا إذا كان يعيش وحيداً ؟

كما أن ذلك يخفف عنهم عبء المسن وتصبح احتياجاته النفسية أقل، أما ممارسة الضغوط بحرمانه من زياراتهم ومن رؤية الأحفاد لكي يقلع عن فكرة الزواج فهو تصرف غير إنساني ويجب أن نضع أنفسنا مكان الآخرين لكي نشعر بمدى ما يعانونه من مخاوف واحتياجات قبل أن نرفض مطالبهم المشروعة في الزواج .

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

ماذا يحدث فى الجسم بعد التدليك بالثلج؟؟؟؟

يقدم التدليك نتائج مذهلة على الصحة البدنية والنفسية، خاصةً إذا ما ارتبط بمواضع معينة نستطيع من خلالها الوصول لأماكن الأوجاع في الجسم.

وفي هذا الصدد، قدم موقع الصحة العالمي طريقةً تُستخدم في الطب الصيني التقليدي، المعتمد على طرق طبيعية لمعالجة الآلام والأمراض، وهذه الطريقة قادرةٌ على زيادة الطاقة الإيجابية في الجسم وجعلكم تبدون أصغر في السن من خلال مكعبات الثلج العجبية التي تسحب الاضطرابات والالتهابات من الجسم!

ليست مكعبات الثلج وحدها المسؤولة عن هذا الأثر الإيجابي، بل هناك أيضاً منطقةٌ محددة في الجسم تُسمى بنقطة الضغط المثالية موجودةٌ على رأس العنق من الخلف، ويُطلق عليها في الطب الصيني نقطة “فنغ فو” (Fengfu).

ما طريقة هذا النوع من التدليك؟

– ا على معدتكم وضعوا مكعبات الثلج على نقطة “فنغ فو” بواسطة ضمادة أو وشاح، واتركوها لمدة 20 دقيقة.
– كرروا العملية يوميًا في الصباح قبل الأكل والشرب ومساءً قبل النوم.
– لا تقلقوا من نزلات البرد، ستشعرون في البداية بالصقيع إلا أنه بغضون دقيقة ونصف ستشعرون بالحرارة تتجه نحو هذه النقطة الدقيقة في الجسم.

فوائده على الجسم:

– نومٌ أفضل
– تحسين عملية الهضم
– إزالة الصداع وآلام المفاصل
– التخلص من الاضطرابات النفسية والعاطفية والتعب المزمن والإكتئاب والأرق
– محاربة الخلل في الغدة الدرقية
– مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي
– الحيوية وروح الدعابة.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

كيف تتعاملين مع تقشف أنفك بعد الأنفلونزا؟

أنا متأكدة أن الجميع يعاني من الأنفلونزا والبرد، ولكن أسوأ ما في الأمر هو إنسداد الأنف والشهق من الحين إلى الآخر، هذا بالإضافة إلى استخدام كمية كبيرة من المناديل. الآن دعونا نتتقل إلى اللحظة التالية، بعد أيام قليلة ستصبح أنفك جافة للغاية وسيتحول لونها إلى الأحمر، في هذه اللحظة ستصابك رهبة من استخدام المناديل مرة أخرى. نحن هنا لكي نعطيك بعض الحلول السريعة لعلاج مشكلة تقشف الأنف في حالة مرضك.

١- لا تستخدمي مناديل معطرة

يعد استخدام المناديل غير المعطرة من أفضل الطرق لتقليل التهاب الأنف. يمكنك أيضا استخدام المناديل القطنية.

٢- الترطيب بشكل منتظم

لا تنتظري حتى تصبح أنفك لونها أحمر وجافة جدا، ابدأي باستخدام مرطب بشكل يومي لتمنعي جفاف والتهاب أنفك. استخدمي كريم من نوع جيد أو استعيني بالفازلين.

٣- ابتعدي عن المكياج

ابتعدي عن استخدام المكياج في وقت التهاب أنفك. لأن بشرتك بالفعل مرهقة وملتهبة من كثرة الاحتكاك، كما أن المكياج يحتوي على مكونات قد تكون ضارة أكثر من كونها نافعة.

 

٤- الماء هو الحل

 

عندما تمرضين، ينصحك الجميع بالإكثار من السوائل. الماء من أفضل الأشياء الرائعة لك ولبشرتك، كما أنه يساعد الأغشية المخاطية لكي تظل رطبة دائما.

 

٥- استخدام بخاخ الأنف كثيرا

 

حاولي استخدام رذاذ الأنف لأنه سيقلل من إنسداد أنفك، وهذا يعني أنك لن تحتاجين لاستخدام المناديل كثيرا.

٦- ضعي الزيوت

هناك مجموعة كبيرة من الزيوت الطبيعية الجيدة  لبشرتك. اتجهي إلى الزيوت التي تحتوي على فيتامين E، فإنها ستساعد بشرتك على الشفاء سريعا كما أنها ستجعلها رطبة لمدة أطول.

٧- قطعة قماش مبللة

أنت تعلمين أنه يمكنك وضع الخيار على عينيك المنتفخة، وهذا بالضبط الذي يجب أن تفعليه هنا ولكن على أنفك. ضعي قطعة قماش مبللة بالماء البارد على وجهك وعلى أنفك، واتركيها حتى يتم امتصاصها. هذه الطريقة ستقلل أي ألم أو تورم حول أنفك وفي الوقت ذاته ستقوم بترطيبها.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

سيده انتقمت من جوزها لانه طلقها بعد 37 سنة زواج..كيف؟

سيده انتقمت من جوزها لانه طلقها بعد 37 سنة زواج..كيف؟

سيده انتقمت من جوزها لانه طلقها بعد 37 سنة زواج..كيف؟

قرر الزوج الثري أن يتزوج من السكرتيرة الشابة فائقة الجمال التي كانت تعمل لديه ، وكان شرط السكرتيرة أن يطلق زوجته الاولى وأن يطردها من بيتها وتسكن هي فيه علما بأن البيت يساوي مايفوق 3 مليون دولار !!

فذهب الى زوجته واخبرها بانه سيطلقها وأن امامها ثلاثة أيام فقط لتجمع حاجاتها من البيت وتغادره على الفور لبيت أهلها ، فوافقت الزوجة لأنها كانت تعلم أن حياتها معه لن تستطيع اكمالها وأن نزواته كثيرة .

وفي اليوم الثالث بعد وقبل موعد رحيلها من البيت كانت قد جلبت كمية كبيرة جدا من ” الجمبري ، والكابوريا , والأسماك المتنوعة والكفيار وغيرها من المنتجات البحرية ، وبعد خروج زوجها قامت بفك جميع مواسير الستائر الموجوده بالبيت وقامت بملئها وحشوها بالأسماك والجمبري وهذه الأشياء التي تتعفن بعد فتره وتخرج رائحة قذره!! فعلت ذلك في كل المواسير وكان بيتها ممتلئا بها ثم تركت البيت وغادرت لبيت اهلها …

قضى زوجها وسكرتيرته الشابه أول 3 ليالي من حياتهما بصورة طبيعية حتى بدأ ظهور رائحة كريهة جدا في جميع ارجاء البيت !! رائحة نتنة لا تطاق ! أخذوا بتنظيف كل الاماكن وفتح البيت لغرض التهوية ورش المبيدات والمعطرات وغيرها ولكن الرائحة تفوح يوما عن يوم وتزداد يوما عن يوم دون جدوى ؟

فقرروا بعد فتره ترك المنزل وعرضه للبيع وشراء منزل أخر ولكن لم يقبل أحد بشراءه فكلما دخل مشتري وجد تلك الرائحة الكريهة ولم يجد لها تفسيرا منهم يقرر عدم الشراء ويرحل حتى يأسو وخفضوا سعر المنزل للنصف!
وهنا اتصلت عليه طليقته وطلبت منه شراء المنزل وعرضت اقل سعر ممكن فوافق على البيع وهو في حيرة لماذا تشتريه وكانت ذكرياتها فيه سيئة وخرجت منه مطلقه ولكنه باعها إياه للتخلص من المنزل برائحته الكريهة واشترطت عليها أن يأخذ الفرش ويسلمها المنزل فارغ فوافقت وبعد اتمام الشراء أخذت سيارات نقل الأثاث في نقل المفروشات وبما فيها قضبان الستائر ههههههههههههه.
حقيقه كيد النساااااء لا يأمنه أحد .