نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

حافظي على رشاقة خصرك مع تمارين بيلاتيس

تعمل رياضة بيلاتيس على العضلات الأساسية وبذلك تساعد على إعادة توازن الوضعيّة الضامنة لعمل الجسم السليم وتناسقه وعلى المحافظة على فعالية منطقة الخصر. هذه التمارين ستحافظ على رشاقة خصرك على الدوام.

1- تمدّدي على ظهرك وارفعي ساقيك الملتصقتين صعوداً. ادفعي بيديك إلى الأمام حتى يعلو رأسك عن الأرض، وتتقلص جيداً عضلات المعدة. من ثم ادفعي بيديك إلى جهة اليمين وأميلي القسم الأعلى من جسمك إلى اليمين، ثم أعيدي هذه الحركة على الجهة اليسرى. يعمل التمرين على تقليص مختلف عضلات المعدة بامتياز.

2- اجلسي على الأرض، اطوي الركبتين وضعي كعب رجلك اليسرى على رجلك اليمنى. مدّي يديك إلى الأمام وأديري كفي يديك إلى الأعلىن وميلي بجسمك إلى الجهة اليمنى. اطوي مرفقي اليدين وقرّبي كفيك نحو وجهك ثم مدّيهما مجدداً، وهكذا دواليك. تشعرين بالتقلص في مختلف عضلات جسمك، هذا هو درب الرشاقة.

حافظي على رشاقة خصرك مع تمارين بيلاتيس
3- تمدّدي على ظهرك ومدّي يديك بموازاة جسمك بتأن وارفعي الساقين الملتصقتين صعوداً وبروية. ارفعي المؤخرة عن الأرض ثم القسم الأسفل من ظهرك. تنفسي بعمق. وارجعي رجليك خلف رأسك وادفعي بهما نزولاً وبتأن ونعومة حتى تلتصقا بالأرض. لقد حان الوقت بعد أشهر من التمارين السليمة لأن تصلي إلى هذه اللحظة الاحترافية.

نشرت تحت تصنيف ازياء واناقه

حافظي على احتشامك في تنسيق البنطال الأبيض مع بقية الأزياء

مع سيطرت اللون الأبيض على موضة الأزياء في 2015 أنتِ بحاجة لأفكار مبتكرة تمكنك من اتباع صيحات الموضة والحفاظ على إطلالة حجابك المحتشمة.

اتبعي أحدث الصيحات وحافظي على احتشامك في تنسيق البنطال الأبيض مع بقية الأزياء.

Hani Hulu shares her outfit of the day for JustWhatWeWannaDo.com (Don't forget to visit HaniHulu.com!)

Beautiful Modest

modest

Pale tones are the key to this seasons trends. Pair this assymetric wrap style kurti with some white trousers or jeans and sail through Spring feeling light and airy and ready for Summer! SHOP NOW : http://www.aabcollection.com/shop/product/crossroads-kurti/599

Fashion & Style by Princess Erinna.

Oatmeal Thin Knit Long #Cardigan + White Crepe #Top + Stone Tapered #Trousers + Mesh Print #Hijab | INAYAH www.inayahcollection.com #inayah#modestfashion#hijabfashion#modeststreetfashion

Print hijab  (Picture taken from My Algerian Hijab Fashion)

midi dress over white pants

Blue Regal Batwing Midi Dress |  Ideal for everyday wear! http://www.inayahcollection.com/

 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

حافظي على لياقة جسمك فى الاعياد