نشرت تحت تصنيف الجمال

د/ أحمد صبري يقدم رجيم وخلطة سحرية للتخلص من الأرداف

تعاني الكثير من السيدات والفتيات من الكابوس المزعج الذي يطلق عليه “سمنة الأرداف ” مما يسبب لهم مشاكل نفسية ورغبة عارمة في التخلص منها بشكل نهائي وهنا يوضح د/ أحمد صبري خبير التغذية والسمنة العلاجية أن سمنة الأرداف التي تكون علي شكل الكمثرى ، وهو الشكل السائد بين السيدات وهو ما يحدث بسبب الخلل الهرموني لعدم انتظام الهرمونات الانثويه مثل هرمون الاستروجين وغالبا تكون الحالة المرضية هي تكيسات المبيض أو ناتج عن عدم الحركة وقلة المشي والجلوس فتره طويلة أو بسبب تناول الحلوى والمياه الغازية والأكل المشبع بالدهون وعدم شرب القدر الكافي من الماء

وهنا ينصح بشرب 2 لتر ماء يوميا , وتناول كميه كبيره من السلطة مع الوجبات وخاصة الفجل الأبيض،

ويضع د/ صبري وصفات لكل من تعاني من هذه المشكلة، قائلا: هناك وصفات تساعد على تقليل محيط الأرداف مثل :

1- 2 معلقة رده على كوب زبادي أو كوب ماء دافئ قبل الوجبة بنصف ساعة
– خليط من مسلوق الكوسه والفاصوليا ممزوج بالخلاط كعصير ويشرب قبل كل وجبه بنص ساعة .
– شرب الشاي الأخضر قبل كل وجبه لتقليل محيط الأرداف واحتباس الماء .
كوب عصير جزر على نصف حبه بنجر قبل كل وجبه
-قشر البرتقال الطازج يوضع على السلطة

هناك وصفه موضعيه تساعد على تقليل الأرداف ، وهي معلقه من البن والزنجبيل يغلى على ربع كوب ماء ونص ليمونه ثم يممزج باى كريم مرطب ثم يدهن على مناطق الأرداف ويجب ممارسة الرياضة بعدها لمدة 30 دقيقه على الأقل وخاصة الايروبكس

وهناك رجيم يساعد على تقليل محيط الأرداف
معلقة رده قبل الأكل بنص ساعة ثم كوب عصير جزر مع نصف حبه بنجر

الإفطار _ والعشاء :-
1- 3ثمرات فاكهه ماعدا العنب ،المانجو، والبلح ، والتين ، والموز
2- 2كوب زبادي لايت
3- 2بيضه مسلوقة
4- شاي بحليب + 1ثمرة فاكهه
5- نسكافيه + بيضه مسلوقة
6- 6ملاعق فول + 3 خيار

الغذاء :-

بروتين مشوي (فراخ ، لحمه ، سمك ) + سلطه
ممنوع تناول الفاكهة في الغداء والجبن بأنواعها

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

3 أيّام اخسري فيهم وزنك الزائد مع رجيم الخيار!

تبحث الكثير من النساء عن أسهل الحميات الغذائية التي يمكن أن تتبعها دون أت تحدث أي ضرر في صحتها، و ذلك لأن معظم الحميات الغذائية المتبعة تسبب ضعف عام في الجسم و خمول و إرهاق، بالإضافة لشعور دائم بالتعب، و لكن للحصول على جسم صحي و نشيط و خسارة الوزن بنفس الوقت، نقدم لكم حمية غذائية رائعة، باستخدام رجيم الخيار، الذي يساعد على خسارة 10 كيلو جرام في أسبوعين فقط، دون أن تتكلف عناء الذهاب إلى طبيب مختص، أو تناول أي أدوية كيميائية قد تضر بالصحة و لا تعطي النتيجة المطلوبة.

والجدير بالذكر ان رجيم الفرنسيات هو رجيم الخيار و خسارة 10 كيلو في اسبوعين هو رجيم صحي و ذو فعالية كبيرة يعتمد كثيرا في اوروبا خصوصا فرنسا نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم ضمن انظمة الرجيم و الحمية .

هذا الرجيم يتبع فقط مدة اسبوعين و لا يعاد الا بعد مرور سنة كما ان المصابين بالضغط و السكري و الحوامل و المرضعات لا يقمن باتباع الرجيم الا بعد استشارة الطبيب الخاص .

أسرع طريقة لخسارة الوزن باستخدام رجيم الخيار:

الإفطار:

  • خيار مع اللبن أو الزبادي.

  • 2 بيضة مسلوقة.

  • قطعة توست.

  • شاي أخضر.

الغذاء:

  • عدد 1 صدر دجاج مشوي.

  • سلطة خيار.

في المساء:

وجبة خفيفة عبارة عن ثمرة من الفاكهة التي تفضلينها.

العشاء:

  • سلطة خيار

و للحصول على نتجية سريعة جداً يفضل شرب 2 لتر من الماء يومياً و الذي يحتوي على قطع من الخيار المنقوعة، كما يفضل المشي لمدة نصف ساعة يومياً،

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

رجيم البرتقال لتخسيس السريع

رجيم-البرتقال

في البداية يجب التنويه هنا إلي أن رجيم البرتقال قد أعد خصيصاً ليتم تطبيقه يومين في الأسبوع فقط، لكنه يستطيع من خلال المواظبة علي تطبيقه لمدة يومين من كل أسبوع، أن يفقد الجسم الكثير من الدهون والشحوم ويقوم بتخفيف الوزن ليمنحك المظهر الجذاب والجسم الرشيق في فترة لا تتعدي الثلاثة أشهر. لذا يجب ألا تطول فترة تطبيقه عن الفترة المحددة لأسباب تتعلق بفقر الرجيم بالمواد والعناصر الغذائية الضرورية.

وكما هو موضح أدناه، فقد تم تقسيم البرنامج الغذائي في رجيم البرتقال إلي يومان مختلفان. وفي الوقت نفسه تم تصميم اليوم علي أن يستوعب 6 وجبات بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية. والرجيم كالأتي:

البرنامج الغذائي لليوم الأول في رجيم البرتقال

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة بدون ملح.

2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.

ثمرة برتقال للأكل.

ثانياً: وجبة خفيفة.

1 كوب من عصير البرتقال.

ثالثاً: وجبة الغداء.

شريحة توست أسمر + صدر دجاجة مشوية.

ثمرة برتقال أو أكثر للأكل حسب الرغبة.

رابعاً: وجبة خفيفة.

1 كوب عصير برتقال.

خامساً: وجبة العشاء.

شريحة خبز توست أسمر + ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة.

سادساً: وجبة ما قبل النوم.

1 كوب عصير برتقال.

البرنامج الغذائي لليوم الثاني في رجيم البرتقال

أولاً: وجبة الإفطار.

كوب أو علبة زبادي + مكعبات حبة برتقال.

كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.

ثانياً: وجبة خفيفة.

كوب عصير برتقال.

ثالثاً: وجبة الغداء.

بيضة مسلوقة بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.

حبة برتقال أو حسب الرغبة حتى الشعور بالشبع.

رابعاً: وجبة خفيفة.

1 كوب من عصير البرتقال.

خامساً: وجبة العشاء.

شريحة توست أسمر + ملعقة جبن أبيض خالي الدسم.

حبة برتقال للأكل.

سادساً: وجبة خفيفة قبل النوم.

كوب من عصير البرتقال.

شروط أساسية عند إتباع رجيم البرتقال

كما هو الحال في أي رجيم أو برنامج أو نظام غذائي، دائماً ما ننصح بشرب الكثير من الماء. بحد أدني 8 أكواب مياه في اليوم.

ودائماً ما ننصح أيضاً بإتباع نظام غذائي متوازن بعد الرجيم حتى لا نستعيد ما فقدناه خلال فترة الرجيم. وذلك لا يكون فقط بالحرمان، بل من الممكن أن يكون بأكل كل شيء لكن بكميات قليلة.

وسيكون من الأفضل استشارة الطبيب الخاص قبل الشروع في رجيم البرتقال أو غيره من الأنظمة الغذائية، فقد يكون مناسب لي وغير مناسب لأشخاص غيري.

يمكن في خلال تنفيذ رجيم البرتقال تناول الأعشاب، ولكن علي الجانب الآخر غير مسموح باستخدام السكر أو الملح. وفي حال تطبيق الرجيم بالشكل المطلوب فتظهر نتائجه في تخفيف الوزن في فترة لا تتعدي 2 شهر.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

لفقدان الوزن السريع مع رجيم الموز

اخسرى 3 كيلو في 3 ايام مع رجيم الموز هو نظام يعتمد 3 ايام في الشهر لا غير و يعتمد على الموز كلاعب اساسى فى خطة الرجيم

بدأت فكرة الرجيم من اليابان وانتشرت فى العالم نظرا لما تحتويه من فوائد صحية
خصوصاً أن أكثر من 77% من النساء حول العالم يعانين من نقصٍ في مادة الماغنيزيوم،
ما يخلف وراءه اضطرابات في الجهاز الهضمي، نفخة في البطن وتشنجات في عضلات الجسم.

قبل البدء في حمية الموز، تحتاج إلى إعداد جسمك الأول

لا تأكل المالح والاكلات الغنية بالدهون أو الاطعمة المقلية

خطة الرجيم

يمكنك إتباع خطة الرجيم هذه لمدة ثلاثه أيام فقط :

  • وجبة الإفطار : 2 ثمرة موز – 1 كوب حليب دافئ  خالي الدسم .

  • وجبة خفيفة : تناول 3 أكواب ماء .

  • وجبة الغذاء : 2 ثمرة موز + 1 كوب حليب خالي الدسم .

  • وجبة خفيف : تناول 3 أكواب ماء .

  • وجبة العشاء : عمل عصير الموز و اللبن و ذلك بخلط 250 مل من الحليب الخالي من الدسم مع 2 ثمرة موز .

هذه القائمة بسيطة للغاية و تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية .

هذا النظام الغذائي تساعدك على فقدان 1 كيلو في اليوم الواحد. ، قد تشعرين انكِ جائعة في مرحلة ما

– في هذه المرحلة يمكنك أن تأكلِ الشوفان أو قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق. إذا كنت
بحاجة الى بعض الطاقة يسمح فنجان صغير من القهوة (بدون سكر).

يتسم النظام الغذائي بفوائد غذائية تنطوي على تحسين عملية الهضم، تعزيز الشعور بالامتلاء لاحتواء الموز على كمية عالية جداً من النشا، الألياف والبوتاسيوم، إضافة الى الفيتامين B6، كما يحدّ من امتصاص الجسم لأنواع محدّدة من الكربوهيدرات.

بعض النصائح التي يجب الإنتباه إليها :

  • يمكنك إتباع نظام غذائي من الموز و الحليب معاً  و ذلك في حالة الرغبة في إنقاص الوزن  في مدة قصيرة لسبب مهم  ، و لكن هناك عدد قليل من الأمور التي يجب أن تأخذها في إعتبارك عند إتباع هذا النظام الغذائي :
  • في بداية الرجيم قد تشعر بضعف الطاقة  قليل و ذلك نتيجة تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل لا يصدق  في حالة الشعور بالضعف و عدم القدرة علي التحكم في توازن جسمك  حاول تناول وجبة اخري و لكن غير دسمة و لا تحتوي علي أي دهون .
  • لا ينصح بإتباع النساء للرجيم الموز و اللبن أثناء الدورة الشهرية  و ذلك لأن هذا الرجيم يفتقر المعادن مثل الحديد و  الزنك و النحاس و  بعض الفيتامينات  المهم للجسم في هذا الوقت تحديداً .
  •  لا يجب إتباع رجيم الموز و الحليب أكثر من ثلاثه أيام لأن هناك عناصر حيوية و ضرورية للجسم  لا تحصل عليها .

 

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

رئيس التحرير : نشوى القاضى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

MAhotels مدونة إم إيه هوتيلز

مدونة تابعة للموقع الأول للعاملين في مجال الفندقة والضيافة MAhotels.net

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

إرادتنا

مدونة د. سيوين لتطوير الذات

نشوى _ غزل القلوب

مجله الاسره العربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

وسبريس

صحيفة ألكترونية سياسية عامة

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

<span>%d</span> مدونون معجبون بهذه: