نشرت تحت تصنيف الجمال

د/ أحمد صبري يقدم رجيم وخلطة سحرية للتخلص من الأرداف

تعاني الكثير من السيدات والفتيات من الكابوس المزعج الذي يطلق عليه “سمنة الأرداف ” مما يسبب لهم مشاكل نفسية ورغبة عارمة في التخلص منها بشكل نهائي وهنا يوضح د/ أحمد صبري خبير التغذية والسمنة العلاجية أن سمنة الأرداف التي تكون علي شكل الكمثرى ، وهو الشكل السائد بين السيدات وهو ما يحدث بسبب الخلل الهرموني لعدم انتظام الهرمونات الانثويه مثل هرمون الاستروجين وغالبا تكون الحالة المرضية هي تكيسات المبيض أو ناتج عن عدم الحركة وقلة المشي والجلوس فتره طويلة أو بسبب تناول الحلوى والمياه الغازية والأكل المشبع بالدهون وعدم شرب القدر الكافي من الماء

وهنا ينصح بشرب 2 لتر ماء يوميا , وتناول كميه كبيره من السلطة مع الوجبات وخاصة الفجل الأبيض،

ويضع د/ صبري وصفات لكل من تعاني من هذه المشكلة، قائلا: هناك وصفات تساعد على تقليل محيط الأرداف مثل :

1- 2 معلقة رده على كوب زبادي أو كوب ماء دافئ قبل الوجبة بنصف ساعة
– خليط من مسلوق الكوسه والفاصوليا ممزوج بالخلاط كعصير ويشرب قبل كل وجبه بنص ساعة .
– شرب الشاي الأخضر قبل كل وجبه لتقليل محيط الأرداف واحتباس الماء .
كوب عصير جزر على نصف حبه بنجر قبل كل وجبه
-قشر البرتقال الطازج يوضع على السلطة

هناك وصفه موضعيه تساعد على تقليل الأرداف ، وهي معلقه من البن والزنجبيل يغلى على ربع كوب ماء ونص ليمونه ثم يممزج باى كريم مرطب ثم يدهن على مناطق الأرداف ويجب ممارسة الرياضة بعدها لمدة 30 دقيقه على الأقل وخاصة الايروبكس

وهناك رجيم يساعد على تقليل محيط الأرداف
معلقة رده قبل الأكل بنص ساعة ثم كوب عصير جزر مع نصف حبه بنجر

الإفطار _ والعشاء :-
1- 3ثمرات فاكهه ماعدا العنب ،المانجو، والبلح ، والتين ، والموز
2- 2كوب زبادي لايت
3- 2بيضه مسلوقة
4- شاي بحليب + 1ثمرة فاكهه
5- نسكافيه + بيضه مسلوقة
6- 6ملاعق فول + 3 خيار

الغذاء :-

بروتين مشوي (فراخ ، لحمه ، سمك ) + سلطه
ممنوع تناول الفاكهة في الغداء والجبن بأنواعها

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

وصفة سحرية للتخلص من الكحة وآلام الصدر في ليلة واحدة

وصفة سحرية للتخلص من الكحة وآلام الصدر في ليلة واحدة

 

تعتبر الوصفات الطبيعية من أنجع الوصفات للتخلص من الأمراض العرضية التي تصيب الإنسان بين فترة وأخرى كالسعال وآلام وضيق الصدر وبالرغم من أن هذه الأمراض يمكن التخلص منها بالأدوية إلا أن الوصفات الطبيعية أقل تكلفة وأفضل صحياً وعند انتقائها بدقة تكون أسرع في المفعول

مكونات الوصفة المطلوبة :

* منديل 

* شاش 

* دقيق وللدقيق العديد من الفوائد وتتمثل في أنه يساعد على الحيلولة دون الإصابة بالمشكلات الهضمية والأمراض إذ يحتوي الدقيق على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان وبذلك يساعد منع الإصابة بالإمساك وبسرطان القولون وكذلك يساعد قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ويعتبر الدقيق الأسمر بشكل خاص غنيا بالمواد المضادة للأكسدة التي تدمر الجزيئات الطليقة المسببة للمرض ويحافظ على العظام والأسنان جيدا لأن الدقيق الأبيض غني بالكالسيوم ويعتبر مهم جدا للنمو ولترميم الخلايا لأن 12 % من محتوياته مكونة من البروتين وكذلك يقلل أعراض سن اليأس لأنه يحتوي على الفيتو ايستروجينات وهي مواد نباتية تقلد تأثير الأيستروجين ويؤدي وجوده في الجسم إلى تقليص المعاناة من أعراض سن اليأس مثل الطفح الجلدي .

* عسل : وللعسل الكثير من الفوائد

طريقة عمل وصفة ضمادة العسل : 

يتم خلط الدقيق بالعسل

و توضع على المنديل و تغلف بالشاش 

و تلصق على الصدر أو الظهر
ثم تترك الضمادة على الظهر لمدة ليلة كاملة 

و يفضل أن يقوم الشخص المريض بالتدفئة بشكل كثيف حتى يعرق الجسم بالكامل
النتائج ستلاحظها منذ الليلة الأولى و يفضل أن تكرر الوصفة حتى تزول الكحة نهائيا 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

حركات بيلاتيس بالصور للتخلص من دهون البطن والخصر

هل تعانين من تراكم الدهون حول منطقة الخصر والبطن، وأصبح شكلك ككعكة المافن عندما ترتدين بنطلون جينز؟ وهل تتوقين ليعود خصرك ممشوقاً كالسابق؟

 قبل ذلك يجب أن تعلمي أن الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية وعدم ممارسة الرياضة من الأسباب الرئيسية لتراكم كتل الشحوم في منطقة الخصر والبطن.

إليك بالصور 4 تمارين بيلاتيس يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش في المنزل 

 التمرين الأول:

تقاطع الساقين يستهدف (العضلات التي على طول جانبي البطن )استلقِ على ظهرك واشبكي يديك خلف رأسك، إلتفي للجهة اليسرى لترفعي رأسك ورقبتك وكتفك عن الأرض وبنفس الوقت خذي شهيقاً ثمّ أديري جذعك وارفعي ركبتك اليمنى باتجاه صدرك.مدّدي ساقك اليسرى باتجاه الأرض من غير أن تلامسها. اعكسي الاتجاهات من غير أن تخفضي رأسك و كتفيك، احضري ركبتك اليسرى نحو صدرك وبنفس الوقت لفي كتفك الأيمن باتجاه ركبتك اليسرى، ثمّ مدّد ساقك اليمنى.كرّري هذه الحركة 10 مرات على كلّ ساق.

 

  التمرين الثاني :دفع الرقبةهذا التمرين واحد من التمارين القليلة التي سوف تساعدك حقاً على فقدان كرش.اجلسِ مع تمديد ساقيك، مدي جذعكي لتقويم عامودك الفقري ،واشبكي يديك خلف رأسك وحاولي شد رقبتك للأسفل مع المحافظه على استقامة الظهر مما في الصورة لأطول فترة ممكنةوعندما تشعرين أن ظهرك لا يستطيع البقاء بشكل مستقيم لفترة أطول عودي للوضع السابق بالتدريج حتى لا تؤذي ظهرك كرري هذه الحركة 10 مرات

 التمرين الثالث هذا التمرين يستهدف كل عضلة في منطقة الحوض والظهر ، وحرق الدهون حول الخصر والبطن.ويتم القيام بهذا التمرين بالجلوس على الأرض مع مد الساقين، ويبدأ بالجلوس في وضع نصف الجالس على مقعد مع تقليص عضلات البطن، ثم قومي بعد ذلك برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومد اليدين بموازتيهما، ثم احتفظي بهذا الوضع قليلاً ثم عودي إلى نقطة البداية تدريجياً، كرري هذه الحركة 5 مرات 

  التمرين الرابع : لف الورك “! يساهم هذا التمرين في تكرين عضلات أقوى في منطقة الحوض كما يساعد على حرق دهون هذه المنطقة بشكل كبيراجلسِ بشكل مستقيم وارجعي ظهرك قليلاً للوراء ومدي يديك للخلف دون ثنيهما ومدي ساقيك للأمام وارفعيهما بشكل مستقيم للأعلى بدرجة 45 وهما ملتصقتان ببعض ثم قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، ثم اعكسي الإتجاه وارسمي الدائرة في الإتجاه المعاكس كرري هذه الحركة 20 مرة في كل اتجاه. 

ما رأيك … هل ستجربين هذه التمارين؟ 

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

وصفة مشروب الكاكاو والقرفة على الريق للتخلص من 10 كيلو من وزنك

مفاجئة … وصفة مشروب الكاكاو والقرفة على الريق للتخلص من 10 كيلو من وزنك بسرعة وسهولة

 

يعتبر مشروب الكاكاو و القرفة ، وصفة رائعة جداً و فعالة لحرق السعرات الحرارية ، بحيث تعمل هذه الوصفة على حرق من 1100 و 1600 سعرة حرارية، و إعطاء نتائج مثالية و فعالة في حال الالتزام بالوصفة كما سنذكرها وستلاحظ النتائج المذهلة التي ستحصل عليها بعد أيام من تطبيق هذه الوصفة وهذه الوصفة تعتبر من أسهل الوصفات التي يمكن أن تفيدك للحصول على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد دون حرمان أو عناء أو تكاليف باهظة تصرفها على برامج الرجيم 

وتكتسب هذه الوصفة أهميتها من كونها تحتوي الكاكاو والقرفة 

وسنذكر فائدة كلاهما في تخسيس الوزن

ونبدأ بالكاكاو حيث أثبتت دراسات علمية حديثة أن الكاكاو يحتوي على الكافيين والثيوبرمين 

وهاتين المادتين تتواجدان في القهوة بكثرة إلا أن تواجدهم في الكاكاو 

يساوي من 10 – 15 ضعف تواجدهم في القهوة !

ومن شأن هاتين المادتين أن تساعدان في تحسين المزاح والنفسية ومنح الشعور بالسعادة 

ما يعني إعطاء الجسم طاقة لحرق الدهون بفعالية وهو ما يؤدي إلى خسارة الوزن 

وقد أجريت هذه التجارب على فئران ضخمة وقد تكللت نتائج إجرائها بالنجاح 

إذ أنها ساعدت على تخسيس وزن الفئران والتخلص من الكوليسترول الضار

وكذلك فإن للكاكاو فوائد تتمثل في تواجد مواد مؤكسدة بداخله تحسن مناعة الجسم وتقي من الشيخوخة 

وكذلك فإن كوب الكاكاو الواحد لا تتعدى سعراته الحرارية 15 سعرة ما يعني أنه لن يؤثر على وزنك

وفوائد القرفة تتمثل في التحكم في مستوى الأنسولين في الدم 

وكذلك فلها فعالية عالية في هضم الطعام لذلك لا يخلو برنامج رجيم من القرفة

وكذلك تساعد في التمثيل الغذائي المنظم في الجسم وأيضاً حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن 

وكذلك فإن القرفة تخفف من السكر في الدم وهي بالتالي تقي من مرض السكري

والآن نقدم لكِ وصفة القرفة والكاكاو على الريق للتخلص من الوزن الزائد :

ملعقة صغيرة من القرفة

ملعقة من الكاكاو الخام 

ملعقة عسل صغيرة

هذه المكونات تكفي لتحضير كوبين من المشروب 

يتم مزج جميع المكونات السابقة

مع كوبين من الماء الساخن

بحيث يتم تناول كوب على الريق 

وكوب آخر قبل النوم، و ستلاحظون النتائج المذهلة