نشرت تحت تصنيف المطبخ

حيل تمنع انكماش الكفتة اثناء طهيها

حيل تمنع انكماش الكفتة اثناء الطهي

الكفتة من اشهى الوصفات واكثرها شعبية في العالم العربي حيث تُحضر بطرق عديدة منها الكفتة بالطحينة، كفتة بالبقسماط، كفتة باللبن والكثير من الاطباق الاخرى. قد تعانين من تقلص وانكماش الكفتة في كل مرة تحضرينها لذلك تبحثين عن الحيل التي تمنع ذلك. اليك هذه الحيل التي نقدمها لك من موقعنا جربيها!

طبّقي هذه الحيل التي تمنع انكماش الكفتة:

  • بعض الاضافات لخلطة الكفتة يمكن ان تساعدك على تفادي انكماش الكفتة اثناء الطهي. قومي ببرش حبة طماطم مع حبة بصل وحبة بطاطس صغيرة الى الخلطة للمحافظة على حجم الكفتة كما هو.

  • يساعد البرغل ايضاً على منع انكماش الكفتة اثناء الطهي. انقعي القليل من البرغل ثم اضيفيه الى خلطة الكفتة. يساعد هذا المكون على امتصاص الدهن الزائد في الكفتة ويمنع تقلص حجمها عند تعرضها للحرارة العالية.

  • اضيفي القليل من حامض الليمون الى خلطة الكفتة. يساعد حامض الليمون على منع انكماشها اثناء الطهي ايضاً.

  • حضري الكفتة مع اقل كمية دهن ممكنة. الكمية الزائدة من الدهون تؤدي الى انكماش اللحمة عند تعرض هذه الاخيرة للحرارة المرتفعة. للتأكد من عدم انكماش الكفتة اختاري لحم الخروف بدلاً من لحم العجل حيث ان هذا الاخير يحتوي على كمية سوائل اكثر من لحم الخروف، هذا الامر يؤدي الى تبخر سوائل الكفتة مما يؤدي الى انكماشها عند الطهي.

  • يمكنك ايضاً اضافة ملعقة كبيرة من البايكنغ باودر الى خلطة الكفتة.

  • خطوة اضافية يمكن ان تساعدك على تفادي انكماش الكفتة اثناء الطهي، قبل البدء بطهي الكفتة، سخني القليل من الزيت على النار اضيفي 3 ملاعق من الدقيق واتركيه على النار حتى يتحمر جيداً. اضيفي الدقيق الى خلطة الكفتة لمنع تقلص حجمها عند الطهي.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل الكبدة للفطار في اول ايام العيد

طريقة عمل الكبدة للأفطار في أيام عيد الأضحى المبارك 2021 بطعم جديد ولذيذ

يوجد انواع كثيرة من الكبدة مثل كبدة الدجاج، كبدة الماعز والغنم، كبدة بقري وجاموسي وهذه تكون كبدة بلدي ولكل نوع من أنواع هذه الكبدة لها قيمتها الغذائية الخاصة بها.

واليوم من خلال موقعنا نقدم لكِ سيدتي طريقة عمل الكبدة للأفطار في أيام عيد الأضحى المبارك 2021 وسوف نقدم لكِ أيضاً سيدتي فوائد الكبدة.

تحتوي الكبدة البلدي نسبة قليله من الدهون والتي توفر للجسم نسبة عالية جداً من الطاقة وتعمل على تقليل التوتر والإرهاق الذي يعاني منه الجسم وتوفر الكبدة الأحتياج اليومي من معادن و فيتامينات وكالسيوم ومع ذلك يجب عدم الإفراط في تناول الكبدة.

مقادير إعداد طريقة الكبده للأفطار في أيام عيد الأضحى المبارك 2021 بطعم جديد ولذيذ

أولاً مقادير إعداد تتبيل الكبدة

1 كيلو كبدة
1/2 كوب دقيق
3 ثمرات بطاطس
ملح حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة خل
3 قرون فلفل رومي
1 ملعقة كزبرة ناشفة
1 ملعقة صغيرة كمون
1/2 زجاجة زيت للقلي
1 ملعقة صغيرة ثوم بود
1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
4 ثمرات بصل متوسطة الحجم

طريقة عمل الكبدة للأفطار في أيام عيد الأضحى المبارك 2021 بطعم جديد ولذيذ

أولاً تتبيل الكبدة بطريقة مميزة

1 نحضر الكبدة ونقوم بإزالة الغلاف الرقيق أعلي الكبدة بحرف أداة حادة رفيع.

2 نمسك من بداية الكبدة بأطراف الأصابع ونبدأ بفتحة الكبدة من الجلدة الرقيقة.

3 نبدأ بشد الجلدة إلي أعلي وأثناء شدها نمسك الكبدة من أسفل بالأيدي الثانية لسهولة خلع الجلدة مرة واحدة.

4 نحضر بولة ونقوم بتقطيع الكبدة إلي مكعبات صغيرة بمقاس عقلة الأصبع.

5 نضع 1 ملعقة كبيرة من الخل والثوم المفروم ثم نضع 1 ملعقة صغيرة من المكونات التالية كمون، كزبرة، ثوم باودر وملح حسب الرغبه.

6 نقوم بتقليب جميع المكونات مع بعضها لتمتزج الكبدة وتعطي نكهة مميزة.

7 تغطي الكبدة بالإستريتش رول وتوضع جانباً لمدة 30 دقيقة علي الأقل وكل مازالت في التتبيلة تعطينا طعم اللذ واللذ.

ثانياً تحضير المكونات المضافة للكبدة

1 نحضر البطاطس ونقوم بتقشير القشرة الخارجية بإستخدام المبشرة ثم تغسل البطاطس تحت الماء الجاري جيداً.

2 تقطع كل ثمرة من البطاطس إلي أربع تربع وبعد ذلك يقطع كل ربع إلي نصفين وبذلك تصبح البطاطس علي شكل مكعبات.

3 بعد ذلك توضع في بولة صغيرة ثم نقوم برشة ملح ورشة ناشا وذلك لتصبح مقرمشة ولذيذة.

الكبدة

الكبدة

4 نحضر الفلفل الرمي ونقوم بإزالة العرف أعلي ثمار الفلفل.

5 نقوم بغسل ثمار الفلفل تحت الماء الجاري جيداً ونقوم بتقطيع الفلفل إلي مكعبات بحجم البطاطس ويوضع في بولة صغيرة أيضاً.

6 نحضر ثمار البصل ونقوم بإزالة القشرة الخارجية للبصل
ونقوم بغسل ثمار البصل تحت الماء الجاري جيداً وبعد ذلك نقوم بتقطيع البصل إلي مكعبات بحجم البطاطس والفلفل وذلك ليصبح الشكل العام مميز ولذيذ لأطفالنا.

ثالثاً طريقة تحمير الكبدة ومكوناتها

1 نحضر مقلاة كبيرة ونضع بداخلها الزيت ونشعل نار البوتاجاز وبعد ذلك نضع المقلاة علي النار حتي يسخن الزيت.

2 نحضر البطاطس المقطعة إلي مكعبات ونقوم بوضعها في المقلاة حتي تأخذ اللون الذهبي.

3 نقوم برفع البطاطس ونضعها علي مناديل المطبخ لإمتصاص الزيت الزائد ثم توضع في سرفيس كبير.

4 نحضر الفلفل المقطع إلي مكعبات ونضعة في المقلاة مع التقليب السريع حتي يتم نضجة مع الأحتفاظ بالونه الرائع وبعد ذلك نقوم برفعة من المقلاة ويوضع في نفس سرفيس البطاطس بعد تصفيتة جيداً.

5 نحضر شرائح البصل ونقوم بوضعها في المقلاة حتي تنضج وبعد ذلك نقوم برفعة ويوضع في نفس سرفيس البطاطس والفلفل وبعد ذلك نقوم بتهدئة النار حتي نقوم بتعفير الكبدة بالدقيق.

الكبدة

الكبدة

6 نحضر الكبدة المتبلة ونحضر كيس كبير ونفرده علي رخامة المطبخ.

7 نحضر الدقيق ونقوم بوضعه علي الكيس ثم نقوم بوضع الكبدة علي الدقيق ونقلبها ليصبح الدقيق علي الوجهين للكبدة.

8 نحضر مصفاة ونقوم بوضع الكبدة بعد تغبيرها ونبدأ بهزها حتي نقوم بإنزال الدقيق الزائد.

9 نرجع مرة ثانية إلي المقلاة ونضع بداخلها الكبدة لكي تتخمر هي الأخري وسوف تلاحظين سيدتي أنها مقرمشة من خلال خروجها من الزيت.

10 توضع في سرفيس البطاطس والبصل والفلفل ونقوم بتقليب المكونات مع بعض وتزين بأوراق البقدونس.

رابعاً تقديم سندوتشات الكبدة للإفطار في أيام عيد الأضحى المبارك 2021


1 نحضر العيش البلدي الجميل ونقوم بثنية إلي نصفين بداخل بعض.

2 نحضر الكبدة ومحتويتها الجميلة ونقوم بتعبئة السندوتشات بعدد أفراد الأسرة.

الكبدة

الكبدة

3 نحضر أطباق مسطحه للتقديم بعدد الأفراد الموجودة ونضع بكل طبق 2 سندوتش كبدة وبجانبها أطباق الطحينة والطماطم المخللة وبالهنا والشفا وعيد اضحي سعيد لكِ سيدتي ولأفراد أسرتك.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل السمين المشكل بطعم مميز

طريقة عمل السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

نقدم لكِ سيدتي طريقة عمل وجبة غذائية متكاملة وهي السمين والذي يقدم في عيد الأضحى المبارك والذي تعده سيدة المنزل لأسرتها والضيوف في العيد حيث أنها تحتوي علي” فيتامينB12″ ويعمل على محاربة فقر الدم ويقوي الذاكرة.

وكل شئ يوجد بداخل رأس الخروف مثل الجوهره، المخ، اللسان، لحمة الرأس كل هذا يعمل علي تقليل هشاشة العظام، ويقوي النظر ويحتوي علي نسبة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم 

مقادير إعداد السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

أولاً مقادير إعداد سلق مكونات السمين

الكرشة
2 ثمرة بصل
4 فص حبهان
4 دبوس قرنفل
جمجمة الخروف
ملح حسب الأحتياج
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة عمل السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

أولاً سلق مكونات السمين

1 نحضر الكرشة وتغسل تحت الماء جيداًثم نقوم بقشط الطبقة السمراء بالسكين وتغسل مرة أخرى بالماء.

2 نقوم بإحضار وعاء كبير وبه ماء و1 ملعقة كبيرة من الطحينة ونتركها لمدة 15 دقيقة لإزالة الروائح الغير مستحبه.

3 نقوم برفع الكرشة وتغسل مرة أخرى بالماء لتصبح نظيفة تماماً ولا عدم وضع الخل علي أي مكونات خاصة بالحلويات أو السمين لأنه يثبت الروائح الغير مستحبه فإن محلول الطحينة عن تجربة شخصية فعلاً فوق الممتازة.

السمين

السمين

4 نحضر رأس الخروف بعد سلخ الجلد من عليها ثم نقوم بقسمها بأداة حادة قوية مثل “ساطور” مع الحذر في طريقة الأستخدام.

5 ثم نقوم بإخراج اللسان قطعة واحدة ويتم غسله تحت الماء الجاري جيداً.

6 نقوم بغسل الرأس بالماء والتأكد من إخراج الدم الذي يوجد بها ثم نحضر وعاء ونضع فيه الرأس واللسان وتقوم بغمرها بالماء ثم نضع عليها 1 ملعقة كبيرة من الطحينة ونتركها لمدة 30 دقيقة.

7 نقوم بتصفية الماء ثم تغسل تحت الماء الجاري مرة أخري ونتأكد من أنها أصبحت نظيفة تماماً.

ثانياً سلق الكرشة ورأس الخروف

1 نقوم بإحضار 2 طنجرة ونقوم بملئ نصفهما بالماء ثم نضع كل طنجرة على النار ونضع في كل طنجرة 1 ثمرة بصل و2 فص حبهان و2 دبوس وورق لورا.

2 نترك الماء حتي تغلي ثم نضع في طنجرة الكرشة ونضع عليها 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وملح حسب الرغبة ونتركها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة ونتركها في الطنجرة.

3 نضع في الطنجرة الأخرى رأس الخروف واللسان ونتركها حتي تنضج لمدة 20 دقيقة ونقوم بإطفاء النار.

ثالثاً عمل صوص للكرشة

1 نقوم بإحضار الكرشة وتوضع علي قطاعة اللحوم وتقطع على حسب الحجم الذي ترغبين فيه.

2 نضع مقلاة غويطه علي نار متوسطة ثم نضع الزيت ونضيف البصل المفروم و1 ملعقة كبيرة من الثوم ونشوح المكونات.

السمين

السمين

3 ثم نضيف عليهم عصير الطماطم ونضع ملح حسب الرغبة والفلفل الأسود ونضع 2 ملعقة كبيرة صلصة الطماطم لنحصل على قوام كثيف ونتركها حتى تتسبك.

4 ثم نضيف عليها 3 كوب من الماء ثم نتركها حتى تغلي ونقوم بوضع الكرشة المقطعة ونتركها لمدة 15 دقيقة علي نار متوسطة ثم نقوم بإطفاء النار.

رابعاً تقديم السمين بطعم مميز في عيد الأضحى المبارك 2021

– نحضر أطباق التقديم ونضع الكرشة ونضع في الطبق الأخر نضع جرجير ثم نضع عليه رأس الخروف واللسان وتقدم مع الممبار وبالهنا والشفا.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

4 أسرار مذهلة في بواقي فنجان القهوة

تعتبر القهوة المشروب الصباحي المفضل لدى معظم الأشخاص، حيث أن البعض لا يمكنهم أن يبدؤون بالعمل حتى يشربون فنجان القهوة الصباحي.

ولكن في هذا المقال سوف نتحدث عن الاستخدامات الأخرى للقهوة:

1. سماد للنباتات وإعادة بناء التربة.

اخلطي تفل القهوة (البواقي) مع سماد النباتات المزهرة، وأضيفي الخليط للتربة فيعمل على إنعاش النباتات، ويساهم أيضاً في نموها.

2. طاردة للحشرات.

جففي بواقي القهوة وضعيها بمكان تواجد الحشرات، واستخدميها كطاردة للحشرات، فما أن تأكل الحشرات من القهوة المجففة فإنها تموت بسرعة.

3. التخلص من الروائح.

تساهم بواقي القهوة بالتخلص من روائح المطبخ، مثل الثوم، والبصل، فبمجرد أن تفركي يديك ببواقي القهوة ستزول عنهما الروائح القوية.

4. قناع للبشرة.

يستخدم تفل القهوة في التخلص من دهون الجسم (السيلوليت) وأيضاً يستخدم كمقشر طبيعي للبشرة وتألقها، وذلك بدهن بواقي القهوة مع بعض المكونات الأخرى مثل العسل أو الحليب أو اللبن، على بشرة الوجه وتركها لمدة 15 دقيقة ثم غسلها بالماء جيد

نشرت تحت تصنيف المطبخ

تتبيلة المشاوي للدجاج واللحم

تتبيلة المشاوي

تتبيلة المشاوي .. يعدّ فصل الصيف هو موسم حفلات الشواء، وحتى تقدمي لعائلتك والضيوف أطيب الأكلات الرئيسية المميزة، تعلمي مكونات تتبيلة المشاوي للدجاج واللحم المميزة والشهية

مقادير تتبيلة الدجاج المشوي

  • 2 حبة من البصل متوسطة الحجم.

  • 2 حبة من الطماطم.

  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.

  • ملعقة صغيرة من الملح.

  • رشة من الزعتر.

  • 5 حبات من الكبابه الصيني المطحونة.

  • رشة من الكاري.

  • ملعقة كبيرة من الخل.

طريقة التحضير

  • نحضر بوله كبيره نبشر بها البصل.

  • تبشر الطماطم وتوضع على البصل.

  • نضع الخل على البصل والطماطم .

  • تضاف كل التوابل علي البصل والملح وتقلب جيدا.

  • تنغز الفراخ بالسكين وتوضع بالتتبيله لمده ليله كامله.

  • يسخن الفحم جيدا.

  • تشوى وتقدم ساخنة.

تتبيلة اللحم الكندوز أو الضأن

  • نصف كوب عصير من ماء البصل.

  • ربع كوب من عصير الطماطم.

  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

  • رشة من جوزة الطيب.

  • ملعقة صغيرة من الملح.

  • ملعقة كبيرة من بهارات اللحم.

  • نصف ملعقة من الكبيبه المطحونة.

طريقة التحضير

  • نحضر بولة كبيرة ونضع بها عصير البصل.

  • نسكب عصير الطماطم على عصير البصل.

  • ترش كل التوابل والملح على عصير البصل .

  • تقلب جيدا وتضاف قطع اللحم الى التتبيلة.

  • يفضل أن تترك في التتبيلة ليلة كاملة.

  • تخرج من الثلاجه قبل الشوي بمده كافيه كي لا تحترق.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

تتبيلة اللحم المشوي على الفحم بالزبادي لعيد الأضحى

تتبيلة اللحم المشوي على الفحم بالزبادي لعيد الأضحى

تتبيلة اللحم المشوي على الفحم بالزبادي لعيد الأضحى .. غداء العيد مميز وخاصة في عيد الأضحى المبارك، تعلمي طرق تحضير التتبيلات المميزة والخاصة بطبخات اللحوم الشهية  وقدميها على سفرتك في العيد

المقادير

– اللحم : 750 غرام (مقطّع إلى مكعبات)
– زيت الزيتون : ربع كوب
– صلصة ورشسترشاير : ربع كوب
– زبادي : عبوة
– صلصة الصويا : 3 ملاعق كبيرة
– عصير الليمون : ملعقة صغيرة
– الخردل : ملعقة كبيرة (ديجون)
– الثوم : 3 فصوص (مهروس)
– فلفل أسود : 2 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء، ضعي الزيت، صلصة ورسسترشاير، صلصة الصويا، عصير الليمون والزبادي.
  2. أضيفي الخردل والثوم ونكّهي بالفلفل الأسود.
  3. اخلطي المكوّنات جيداً حتى تتداخل.
  4. ضعي مكعبات اللحم في كيس بلاستيكي وأضيفي إليه التتبيلة.
  5. أغلقي الكيس بإحكام وأدخليه إلى الثلاجة لـ4 ساعات على الأقل.

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

طرق للتخلص من إصفرار أكواب الشاي

طرق للتخلص من إصفرار أكواب الشاي

بفضل الاستخدام المتكرر لأكواب الشاي فإن حلقة بنية تتشكل حول أعلى كوب الشاي، وتعد علامات الشاي بنية اللون الغامقة أو السوداء من أسوأ البقع ويصبح تنظيفها مشكلة كبيرة ومن الضروري الاعتناء بها في الحال.

**  أفضل طريقة تلميع زجاج الشبابيك

إليك الخطوات البسيطة للتعامل مع بقع الشاي على الأكواب:

  • ينصح دائماً بغسل كوب الشاي الذي تم تناول المشروب الساخن فيه مباشرة بعد الانتهاء منه وبأسرع وقت ممكن.

  • يجب الانتباه جيداً إلى تلك البقع البنية المتكونة حول أكواب الشاي عند تشكيلها، ويجب فركها بقوة وبشكل جيد قبل وضعها في الجلاية الكهربائية.

  • إذا لم تعالج البقع البنية حول أكواب الشاي فإنها ببساطة ستتمدد مع الوقت حتى يبدو وكأن البقعة أكبر من الفنجان نفسه.

  • استخدمي بيكربونات الصودا فهو يعمل جيداً على إزالة البقع دون أن يلحق الضرر بالمواد الهشة. ولإزالة بقع الشاي عن الأكواب، قومي بترطيب داخل الكوب بالماء البارد ورشي طبقة رقيقة من بيكربونات الصودا بحيث تغطي كل البقع البنية ويترك لبضع دقائق ثم تستخدم اسفنجة لمسح الحلقة البنية، سيحتاج لفرك، ثم اغسلي الأطباق كالمعتاد بسائل الجلي.

  • استخدمي الملح والخل: اتبعي نفس العملية السابقة ماعدا ترطيب داخل الكوب بالخل الأبيض واستخدام ملح طعام العادي مكان بيكربونات الصودا. فالملح هو مادة كاشطة معتدلة أخرى وفعال جداً في تنظيف البقع بدون إلحاق الأذى بالأواني، مع التأكد من غسل الأكواب جيداً بسائل الجلي والماء.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

أفضل طريقة لتخزين الدقيق ومنع تسوسه

أفضل طرق لحفظ الدقيق من التسوس

يدخل الدقيق (الطحين) في إعداد الوصفات العديدة والمتنوعة في كافة المطابخ العالمية، مثل الفطائر، والخبز، والمعجنات، والحلويات، وغيرها. وبالعادة تقوم السيدات بشراء كميات كبيرة من الطحين والاحتفاظ به في المطبخ.

**  الأطعمة التي لا تنتهي صلاحيتها.. تعرفوا عليها

إليكِ الطريقة الأسهل لضمان حفظ الدقيق ومنعه من التسوس بالشكل النهائي:

  • من المهم الاحتفاظ بالدقيق في عبوات محكمة الإغلاق جداً والتأكد من دخول عدم الأكسجين لهذه العبوات وذلك لتفادي وجود حشرات السوس في الدقيق.

  • ضعي عبوات الدقيق في الفريزر لمدة من 3 أيام إلى 4 أيام، هذه الخطوة مهمة جداً للتخلص من أي تسوس في الدقيق في حال كان موجود فيه.

  • قومي بإخراج الدقيق من الفريزر ثم قومي بعملية النخل، وضعي الدقيق في العبوات الخاصة بالاحتفاظ بالدقيق محكمة الإغلاق، وأدخليها إلى الثلاجة حيث يمكن حفظ الدقيق لمدة طويلة دون أن يتسوّس أبداً.

  • يعود السبب الأساسي لتبريد الدقيق عند حفظه هو إبقاء الزيوت الطبيعية التي تتشكّل منها حبات القمح عادةً باردة قدر الإمكان.

  • تجدر الإشارة هنا إلى أن أنواع الدقيق كافة تُحفظ بنفس الطريقة وتُعتبر الطريقة المذكورة أعلاه هي الأمثل لحفظها.

  • ملاحظة: من المهم الانتباه إلى أن مدة حفظ الدقيق الأبيض تختلف عن مدة حفظ الدقيق الأسمر / القمح الكامل، فيجب استخدام الدقيق الأبيض بوقت أسرع من دقيق القمح حيث من الممكن الاحتفاظ بالأخير لفترة أطول.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

حضري أطباق اللحم الصحية لعيد الأضحى

وصفات عيد الاضحي

العديد ممن يتبعون أنظمة غذائية طوال العام ينتابهم القلق بشأن الأعياد وعلى وجه الخصوص وصفات عيد الاضحي لأنه مرتبط بالطعام بشكل خاص. وليس أى طعام وإنما مرتبط بالوصفات الدسمة و القادرة على نسف أى نظام غذائى مهما بلغت مرونته. لذلك سوف نتحدث اليوم في موقعنا عن بعض الوصفات التى تخص العيد الكبير ولكن بطريقة صحية ولذيذة وأعدكم أنكم ستحبونها.

الكبدة المشوّحة قليلة الدهون من اشهي وصفات عيد الاضحي

قد يبدو الأسم مألوفاً في وصفات عيد الاضحي بعض الشىء ولكن هذة الوصفة تختلف كلياً وتعتمد على تحويلها لوصفة صحية تماما.

المكونات

  • فلفل ألوان مقطع شرائح

  • فلفل أخضر مقطع شرائح

  • بصلة مقطعة شرائح”جوليان”

  • نصف ملعقة كبيرة ثوم مهروس

  • كبدة مقطعة حسب الرغبة ولكن تفضل أن تكون رفيعة

  • فلفل أسمر- كمون- رشة قرفة – ملح

  • 2 ملعقة زيت ذرة

طريقة العمل

  • نقوم بغسل الكبدة وإضافة ملعقة خل عليها وتركها عشر دقائق.

  • فى طاسة غير قابلة للإلتصاق نضع الزيت ومعه البصل ثم نتركه لدقيقة ونضع الثوم وبمجرد خروج رائحة الثوم نضع الكبدة نتوقف عن التحريك قليلا حتى لا يخرج ماء الكبدة ثم نعود للتقليب بعد دقيقة.

  • نضع الفلفل بكل انواعة والتوابل ثم ننتظر ثلاث دقائق ونرفعها من على النار وسوف تتمتع بمذاق رائع للكبدة. ويفضل تناولها بدون خبز أو أرز مع السلطة الخضراء فقط حتي لا تشعر بالأمتلاء.

  • استمتعي بهذة الوصفة الشهية والمشهورة من وصفات عيد الاضحي.

كباب حلّة بالطريقة الصحية من اشهي وصفات عيد الاضحي

وصفات عيد الاضحي الشهية

إعتدنا على تناول اللحم من ضمن وصفات عيد الأضحى غارقا فى الدهون أما هذة الطريقة ستوفر علينا الكثير فهي لذيذة ولن تشعر أن هناك ما ينقصها. ولكن نحتاج إلى قطعة لحم تحتوى على قدر بسيط جداً من الدهن لا تكون من القطع التى لا تحتوى على الدهن. أو بالطبع على حسب الرغبة.

المكونات

  • كيلو من اللحم الأحمر أو على حسب الرغبة

  • 2 ملعقة زيت ذرة

  • قرفة – جوزة الطيب – ملح – فلفل أسمر – كبابة صينى – ورق لورا – حبهان – كمون.

  • 3 بصلات وسط ومقطعة إلى شرائح

  • جزرة – فلفل حار أو حسب الرغبة

طريقة العمل

  • فى حلة غير قابلة للألتصاق يوضع الزيت حتى يسخن ثم توضع قطع اللحم على نار متوسطة. حتى تأخذ اللون البنى ولا نحاول تحريكها حتى تنفصل هى عن سطح الأناء. ثم نقلبها على الوجه الأخر لتأخذ نفس اللون.

  • بعد ما أخذت مكعبات اللحم اللون التى نحتاج إلية يوضع باقى المكونات البصل والفلفل والتوابل ما عدا الملح يضاف بعد تمام التسوية وكل ما تبقى من المكونات وتقلب ثم تخفّض النار إلى أقل درجة ممكنة. بعد دقائق نضيف كوب من الماء المغلى ونتركها على نار هادئة للغاية ومغطاة بغطاء محكم منذ وضع الخضار.

  • نتفقدها كل عشر دقائق إن كانت فى حاجة للماء المغلى نضيف منه حتى تستوى تماما وتصبح جاهزة للتقديم.

وهذة الوصفة من وصفات عيد الاضحي ذات سعرات قليلة وقيمة عالية وإذا تناولنا دون كربوهيدرات خبز أو مكرونة أو أرز فقط مع الخضروات سوف نشعر بالأمتلاء والرضى التام.

وهى أيضاً تحسّن المزاج لأحتوئها على بروتين عالى وقدر معقول من الدهون.

سلطة التفاح والأفوكادو من وصفات عيد الاضحي الخفيفة

أحببت أن يكون من ضمن وصفات عيد الاضحي نوع من أنواع السلاطات المشبعة بقدرعالى من الفيتامينات والمعادن. والأهم أنها مشبعة للغاية وتُشعرك بالأمتلاء والرضى وهو ما نسعى إليه ، وبامكانك التعرف ايضا علي وصفات متنوعة اخرى من السلطات.

من اشهي وصفات عيد الاضحي

المكونات

  • حزمة جرجير

  • نصف كابوتشيا

  • خمس وحدات عين الجمل

  • ثمرة تفاح أخضر

  • ثمرة أفوكادو

  • ملعقة مايونيز قليل الدسم – كوب زبادى قليل الدسم – رشة زعتر

الطريقة

نقوم بتقطيع الخضروات والتفاح والأفوكادو ونخلطهم جميعا فى بوله كبيرة ثم نضع عليهم الدرسينج وهو عبارة عن علبة الزبادى والمايونيز والزعتر. ونقلب المكونات جميعها هذة السلطة لها طعم غنى ومًشبعة وقيمتها الغذائية عالية للغاية. وهذة الوصفة على وجه الخصوص مأخوذة من صفحة sofia cafe

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

كلمات جارحة مرفوضة ” تحطم مشاعر طفلك “

الأبوة والأمومة أمر صعب. فلا يوجد دليل إرشادي مثالي لها وكل طفل مختلف عن الآخر، مما يجعل تربية الأطفال أكثر صعوبة. يشعر معظم الآباء بالإحباط بسبب سلوك أطفالهم في مرحلة ما. حذاري لا تقولوا هذه الأشياء لأطفالكم وحذاري من الغضب والتلفظ بكلمات جارحة لا تلقي لها بالا قد تكون مؤذية وتترك أثرا بليغا في نفسية الطفل. فيما يلي سنعرض لكم قائمة من 5 عبارات يجب تجنب قولها لطفلك (أطفالك) والتي يمكن أن تسبب له مشاكل نفسية مستقبلا وتجرده من ثقته بنفسه كما تؤثر على نموه العقلي الطبيعي.

1- أنت شقي / سيء.

هذه هي واحدة من العبارات الأكثر استخداما من قبل الآباء والأمهات. يقول طبيب مختص: “كجزء من عملي مع الأطفال ، سمعت الوالدين يقول هذا لأطفالهم خلال جلسة العلاج. لقد قال لي الأطفال بنفسهم: “هذا شيء سيء” ، عندما أصف سلوكيات مثل ضرب الآخرين وخربشة الكتب المدرسية.

المشكلة في هذه العبارة هي أنها ترسل الرسالة إلى أن هناك خطأ ما مع طفلك . في الواقع ، نحن جميعًا نتخذ خيارات سيئة من وقت لآخر ، سواء كنا أطفالا أو أشخاصا بالغين. هذه الخيارات الضعيفة لا تعني أننا سيئون / مطيعون بطبيعتنا. يعني ببساطة اختيار ضعيف عندما يتعلق الأمر بعملية صنع القرار. يجب أن تكون هذه لحظات لمساعدة طفلك على التعلم من أخطائه بدلاً من التأثير سلبًا على احترامه لذاته.

في المرة القادمة التي يقوم فيها طفلك بشيء لا يعجبك ، حاول أن تقول أحد ما يلي:

“أنا لست سعيدًا بسلوكك.”
“ليس من الجيد أنك (ملء الفراغ بالسلوك المحدد)”.
تكمن الفكرة في تجنب استخدام تصنيفات مثل “جيد” و “سيئ” عند التعليق على السلوكيات بحيث لا يتم الخلط بين أفعال طفلك وشخصيته. فيعتقد أن تلك الأوصاف و الأنعات تنطبق عليه كشخص. هذا يعني أنه ليس من المقبول استبدال “ذلك كان سيئًا” بدلاً من “أنت شقي / سيء”. 

2- أتمنى أنك لم تولد أبدًا.

نعم ، من الصادم التفكير في أن أي شخص سيخبر أبنائه بهذا الكلام “أتمنى لو لم تولد أبداً”. للأسف، ويقول الطبيب نسه “كان لدي أطفال أخبروني بأن والديهم قد استخدموا العبارة المذكورة أعلاه أو شيئًا مماثلاً. ربما أكثر إثارة للدهشة هو أن والديه قد اعترفوا بأنهم قالوا هذا لأطفالهم. لقد كانت لي تجربة  حتى مع الآباء المتبنون للأطفال حيث يخبرونهم أنهم يرغبون في إرسالهم إلى البلد الذي ولدوا فيه.

إن هذا القول “أتمنى ألا تولد أبداً” هي أسوأ بكثير من قولك للطفل إنه شقي. يرسل هذا النوع من العبارات رسالة مفادها أن الطفل غير مرغوب فيه / غير محبوب بسبب خطأ تم ارتكابه. إذا كان الطفل يعتقد أن ارتكاب الأخطاء يؤدي إلى عدم رغبة أو حب الناس له، فقد يذهب الطفل إلى أبعد الحدود لتجنب ارتكاب الأخطاء و التستر على تلك الأخطاء.، قد يصبح الطفل كذابًا جيدًا أو مناورًا جيدًا بحيث لا يمكنك اكتشاف أخطائه.

3- اجلس ساكنا!  أوقف هذا!

بصدق ، من منا لم يسبق له قول هذا لطفله في وقت ما؟ علاوة على ذلك ، كم من المرات سمعنا الآباء الآخرين يقولون لأطفالهم “أوقفوا” أو “اجلس ساكناً”؟ لسوء الحظ ، هذه الأوامر نادرا ما يعمل بها الطفل.

من السهل الإدراك بأن الطفل لا يتبع الأمر “يجلس ساكناً” أو “يقف من تصرف ما” لأنه عنيد ولا يريد أن يستمع. في الواقع ، العديد من الأطفال غير قادرين على الجلوس والتحكم في سلوكهم. قد يظهر الأطفال سلوكيات متقلّبة حتى عمر 10 سنوات أو أكثر ، اعتمادًا على ما إذا كانوا يعانون من أي ظروف كامنة مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويرجع ذلك إلى أن معظم الأطفال ، تكون لديهم طاقة كبيرة في فترات من يومهم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأطفال لن يتوقفوا عن القيام بشيء ما لم يكن هناك نوع من الدوافع لهم لوقف السلوك. قد يعني هذا أنهم بحاجة إلى سلوك آخر للمشاركة فيه. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في أن يظل طفلك البالغ من العمر 6 سنوات جالسًا في مكان هادئ وأن يكون هادئًا في المسجد ، فقد تحتاج إلى وضع بعض كتب التلوين أو الألعاب الصغيرة معك للترفيه عن الطفل. بالطبع ، هناك خيار استخدام النتائج أو المكافآت لجعل الطفل يتوقف عن الانخراط في سلوك معين. الجانب السلبي لهذا التكتيك هو أن الطفل يقوم فقط بتغيير سلوكه مؤقتًا بدلاً من طرق تعلمه لتغيير السلوك على المدى الطويل.

4- لماذا فعلت ذلك؟

أدرك أنه من الطبيعي أن يرغب معظمنا في معرفة أسباب قيام شخص ما أو عدم القيام بشيء ما. المشكلة هي أن الأطفال غالباً لا يعرفون لماذا فعلوا ما فعلوه. قد يكونوا قد كتبوا على الحائط لأنه بدا وكأنه شيء ممتع للقيام به في ذلك الوقت. أو ربما كانوا مجانين لأنهم لا يستطيعون تناول الآيس كريم للحلوى. في كلتا الحالتين ، هناك احتمالات بأن الطفل لن يكون لديه المهارات ليتمكن من تحديد و / أو تفسير السبب. يجب تعليم الأطفال كيفية التعرف على عواطفهم والتعبير عنها بشكل مناسب.

إحدى الطرق لتعليم تلك المهارات هي تحديد العاطفة لهم ثم التحقق من دقتها. قد يبدو القيام بهذا أمرًا مثل “يبدو أنك غاضب عندما قلت أنه لا يمكن أن يكون لديك أي آيس كريم. هل هذا هو السبب وراء خربشك على الجدار؟” بعد ذلك يحصل طفلك على تأكيد أو إنكار دقة بيانك.

هناك خيار آخر هو إعطاء طفلك بعض الخيارات للاختيار من بينها بخصوص سبب قيامه بشيء ما. وإليك كيف سيبدو ذلك: “هل خربشت على كل شيء لأنك غضبت مني أو لأنك كنت يومًا سيئًا في المدرسة”؟ يمكنك تقديم المزيد من الخيارات إذا لم يختار الطفل من الخيارات الممنوحة. اعرض فقط الأسباب التي تعرف أنها قابلة للتطبيق على طفلك. على سبيل المثال ، لا تسأل عما إذا كانوا قد فعلوا شيئًا لأنهم كانوا يعانون من يوم سيئ في المدرسة إذا كنت لا تعرف في الواقع أنهم كانوا يومًا سيئًا في المدرسة.

هذا التكتيك مفيد بشكل خاص لأولئك الأطفال الذين لديهم صعوبة في التعبير عن أنفسهم ، بغض النظر عن سنهم ، حيث أنه يعطيهم الكلمات لشرح الوضع. ثم يمكنك تشجيع طفلك على إيجاد حلول لطرق صحية للتعبير عن مشاعره في المرة القادمة. يمكنك أن تقول “من الجيد أن تشعر بالجنون ، والحزن ، وما إلى ذلك. ليس من الجيد رمي الأشياء ، أو ضرب نفسك ، (شغل سلوكًا آخر حسب الضرورة) عندما تشعر بهذه الطريقة. ما الذي تعتقد أنه يمكنك القيام به بدلاً من ذلك في المرة القادمة” ؟ مرة أخرى ، إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في استخراج بعض الأفكار ، فعليك توفير العديد من الخيارات للاختيار من بينها. يمكنك بعد ذلك مواصلة تعزيز التواصل الشفهي المناسب للمشاعر وكذلك استخدام مهارات التكيف الصحي. إذا كان طفلك يبدو بالفعل يعاني من عواطفه ولم تساعد هذه الاقتراحات ، فكر في طلب المساعدة من المعالج الذي تم تدريبه للتعامل مع هذه الأنواع من القضايا.

5- قول لا!

جزء من الأبوة والأمومة هو القول للطفل “لا” من وقت لآخر. السبب في ذكر هذا العبارة هو لأن الآباء والأمهات في كثير من الأحيان يقولون لأطفالهم “لا” ولا يقدمون إلا القليل من التفسيرات معها. فيما يلي بعض الإرشادات حول كيف أن تقول للطفل بشكل صحيح “لا”.

1. كن محددًا حول السلوك الذي يرتبط به لا. إذا كان طفلك يحاول تناول طعام الكلب أو القط ، أخبره “لا تأكل طعام الكلب” بدلاً من قول لا.

2. إعطاء سبب لماذا “لا” قيل. تقديم تفسير لسبب عدم قدرة الطفل على القيام بشيء ما أو لا ينبغي عليه القيام به يوفر فائدتين: قد يقبل الطفل بسهولة “لا” ويكون لديه فهم لماذا لا ينبغي تكرار السلوك (كما هو الحال في حالة تناول طعام الكلاب ، والذي قد يجد الطفل مقرفًا وقد يجعله مريضًا).

3. تقديم حل وسط. امنح الطفل شيئاً آخر للعب معه بدلاً من زهرية العائلة التي تهتم بها. أخبر طفلك أنه لا يمكنه تناول آيس كريم الليلة ولكن ربما يمكنه الحصول عليه في عطلة نهاية الأسبوع.

في الحالات التي تكون فيها السلامة متضمنة مثال: طفلك سوف ينفد إلى الشارع أو على وشك الإمساك بإصبعه في المقبس الكهربائي ، فلا بأس في التمسك بالإرشادات المذكورة أعلاه حتى تتمكن من ضمان سلامة طفلك. بمجرد استعادة السلامة ، وضح لطفلك مخاطر ما كان على وشك القيام به.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

ما هو التنمر الإلكتروني/ الرقمي؟ واشكاله؟ وكيف يؤثر على الطفل؟

ما هو التنمر الإلكتروني/ الرقمي؟ واشكاله؟ وكيف يؤثر على الطفل؟

التنمر الإلكتروني أو الرقمي هو التنمر الذي يستخدم مواقع الإنترنت وشبكات التواصل الاجتماعي مثل موقعي فيسبوك وتويتر، وتطبيقات ماسنجر و واتساب وإنستجرام، وغرف الدردشة المدمجة بمواقع الألعاب، والتي يتم استغلالها في إرسال الرسائل أو الصور أو مقاطع الفيديو المسيئة، أو يتم عبر الهواتف الذكية من خلال الاتصالات والرسائل النصية.

يمكن أن يحدث التنمر الرقمي في أي وقت على مدار أربع وعشرين ساعة، وبأي مكان علنًا على العالم الرقمي، أو بشكل خاص بين الفرد المتنمر والمتنمر عليه دون شعور من حولهم بذلك.

وفي استطلاع للرأي بالمملكة المتحدة، أظهرت النتائج أن 56% من المراهقين والشباب يتعرضون للتنمر عبر الإنترنت، ونسبة 42% ممن شاركوا في هذا الاستطلاع يشعرون بعدم الأمان على الإنترنت خوفًا من التنمر والازدراء من الآخرين. وأوضحت دراسة بدأت عام 2004 حتى عام 2016 أجراها مركز أبحاث التنمر الرقمي الأمريكي على ما يزيد عن عشرين ألفًا من الطلاب، أن 28% من الطلاب تعرضوا للتنمر الرقمي، واعترف 16% منهم بممارستهم التنمر الرقمي على الآخرين كذلك.

أشكال التنمر الرقمي

يظهر التنمر الرقمي بأشكال متعددة تختلف طبقًا للهدف المطلوب من ورائها، وبالنسبة للبعض يمكن أن تتشكل بأي طريقة، هذه بعض منها:

المضايقة

يتيح العالم الرقمي الحالي سهولة الوصول لأي شخص على المواقع المختلفة، كما يتيح استخدام حسابات مزيفة والتواصل مع أي شخص من خلالها. يمكن استغلال ذلك من قبل الأطفال في إرسال رسائل مسيئة ومهينة وتحمل أغراضًا سيئة، أو من خلال التعليق السيئ على المنشورات والصور.

تشويه السمعة

يستخدم الأطفال هذا الأسلوب عن طريق نشر معلومات خطأ ومزيفة وضارة عن شخص آخر، ومشاركة صور الشخص المراد التنمر به والتعديل عليها لتحقيق مبدأ السخرية منه ونشر شائعات وهمية عنه.

انتحال الشخصية

يحدث ذلك عند طريق سرقة حسابات التواصل الاجتماعي الخاصة بشخص ما، واستخدام شخصيته على الإنترنت في نشر وإرسال مواد محرجة إلى الآخرين، وبعث رسائل مهينة لمن هم على علاقة به.

الإقصاء

يتضح ذلك عندما يترك الآخرون عمدًا الفرد المتنَمر به خارج مجموعة الدردشة الخاصة بهم أو المجتمعات الافتراضية المغلقة، واضطهاده بشكل جماعي وتوجيه رسائل مسيئة له عن سبب إقصائهم له.

المطاردة

يتم ذلك عن طريق إرسال رسائل بشكل متكرر تضمن تهديدات بالضرر من أجل تخويفه، أو المشاركة في بعض الأنشطة التي تجعل الشخص متخوفًا من وجوده على الإنترنت.

كيف يؤثر التنمر الرقمي على طفلك؟

يعاني الأطفال الذين يتعرضون للتنمر بشكل عام من صعوبات عاطفية ونفسية تصل بهم إلى مراحل الاكتئاب، والقلق، والخوف، وتدني احترام الذات. كما يظهر ذلك في شكل أعراض جسدية نتيجة للصعوبات النفسية التي يتعرضون لها، ويؤثر كل ذلك بدوره على تحصيلهم الأكاديمي.

يؤثر التنمر الرقمي خصيصًا على النحو الآتي:

الشعور بالضعف والإرهاق

غالبًا ما يواجه المعرضون للتنمر الرقمي صعوبة في الشعور بالأمان؛ لأنهم يدركون أن المتنمرين يستطيعون الوصول لهم من خلال مواقع التواصل الاجتماعي أو غيرها في أي وقت من اليوم، ويستطيعون كتابة ما يشاؤون من رسائل مسيئة أغلب الأوقات دون تردد أو خوف لضعف آليات الرقابة على هذه المواقع. بالنسبة للطفل الضحية، يشعر أن التنمر حوله في كل مكان ولا يستطيع الهروب منه إطلاقًا. ما يزيد الأمر سوءًا، هو أن يكون المتنمرون مجهولي الهوية مما يزيد من الخوف بداخلهم لعدم معرفتهم أي جهة أو شخص يسبب لهم هذا القدر من الألم.

وعلى صعيد آخر، شعور الضحية بكونه مستهدفًا وخاصة إن كان من مجموعة من المتنمرين، يجعله يشعر أحيانًا بأن العالم كله يعرف ما يحدث معه مما يزيد من الضغط الناجم عليه، وإحساسه بأن الموقف أكبر من أن يتعامل معه.

الشعور بالإهانة وعدم الرضا والوحدة

كنتيجة لتعرض الطفل الضحية للتنمر في عالم رقمي يصعب فيه التخلص مما يحدث عليه؛ يتوهم الطفل أن أي شيء ممكن أن يحدث فسيظل موجودًا دائمًا خاصة عند مشاركته مع العديد من الأشخاص ومعرفة آخرين به. يؤدي ذلك لشعور الطفل الضحية بالإذلال والمهانة وعدم الرضا مما يجعله يتشكك في قيمته وشخصيته، وقد يستجيب لذلك عن طريق إيذاء نفسه بطريقة ما في متناوله.

قد يهرب الطفل من ذلك عن طريق إغلاق هاتفه المحمول أو الابتعاد عن مواقع التواصل، لكن ذلك يجعله بمعزل عن عالمه، ويزيد من شعوره بالوحدة والانعزال.

الشعور بالانتقام وعدم الرغبة في الحياة

في بعض الأحيان، يسعى الطفل المتنمر به إلى الانتقام، ويقوم بالتخطيط لإلحاق الضرر بالأشخاص الذين قاموا بإيذائه، مما يجعله يعيش في دائرة الطفل الضحية – المتنمر؛ والتي تؤثر بشكل سلبي على شخصيته وأسلوبه وكذلك أفكاره. الأمر لا يتوقف عند ذلك، التنمر يفقده أي معنى حقيقي للحياة، ويشعر أن الحياة بمجملها ميؤوس منها ليفقد الاهتمام بالأشياء والأماكن التي كان يحبها، مما يجعله يقضي وقتًا أقل مع العائلة والأصدقاء، الأمر الذي قد يصل به إلى مراحل الاكتئاب، وربما يصل لمرحلة الانتحار.

علامات قد توضح تعرض طفلك للتنمر الرقمي

تجنب أغلب المناسبات الاجتماعية، فيقرر الانسحاب وقضاء أغلب الوقت وحده، وإظهار الحجج المختلفة لتكون عذرًا له عن عدم ذهابه لمختلف النشاطات الاجتماعية. كذلك سعيه المستمر لخلق الأعذار لعدم ذهابه للمدرسة، واختلاق روايات تسمح له بالبقاء في المنزل منعزلًا.

إخفاء شاشة هاتفه المحمول أو لوحه الرقمي عندما يكون البعض قريبين منه، والإحجام عن السماح للآباء وأفراد الأسرة بالاقتراب من أجهزته الخاصة. قد تلاحظ أيضًا حدوث تغيير جذري في استخدامه لهذه الأجهزة سواء بالنقصان أو الزيادة بشكل مفاجئ، أو إغلاق جميع حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي فجأة.

ظهور علامات جسدية بدون أي سبب منطقي توحي بإيذاء النفس، وارتداء ملابس ذات أكمام طويلة على سبيل المثل في الصيف لإخفاء أي علامات على أجسادهم.

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

وداعا لتراكم دهون الفخذين تخلص منها بهذه الطرق

إنها تبدو جذابه وهى ترتدى الشورت القصير. وأنت لا تزالين تتسائلين متى سوف تتخلصين من الفخذين المزعجين وترتدين البيكينى. لقد قمتى بتجربة أنظمه غذائيه مختلفه, ولكن الدهون المخزنه فى فخديك لا تزال موجوده.

ما هو السبب وراء الفخذين الممتلئين, إنها مشكله يعانى منها معظم السيدات الصغار السن. حسنًا, ممكن أن تكون ناتجه عن خلل فى الهرمونات, نظام غذائى غير مناسب, الجينات الوراثيه, قلة الحركه, الحمل, أو كل ما سبق.

إذا كنتى تجهلين كيفية التخلص من هذه المشكله, نحن هنا للمساعده. فى هذا المقال, نذكر التمرينات الرياضيه التى سوف تساعدك على حرق دهون الفخذين وبناء عضلات قويه. ثم ننتقل بعد ذلك إلى الغذاء الذي يجب أن تأكليه وإسلوب الحياه الذى يجب أن تتبعيه لفقد الوزن الزائد وضمان حياه صحيه.

أولًا, هيا نتطرق إلى جذور هذه المشكله.

لماذا تتراكم الدهون فى الفخذين؟

مبدئيًا, تتراكم الدهون فى الفخذين وفقًا لهرمونات الأنوثه. إذا كانت الدوره الشهريه لديك غير منتظمه أو كان لديك نزيف سابقًا, ممكن أن يكون هذا بسبب خلل فى إنتاج هرمون الأستروجين يقل أو يزيد. يتم إنتاج هذه الهرمونات فى المبيضين, كما تتراكم الخلايا الدهنيه بسبب عدم توازن مستوى الهرمونات فى الجسم.

إختبار نحافة الفخذ.

كيف تعرفين إذا كان لديك دهون زائده فى الفخدين أم أن كل هذا مجرد أوهام؟ ببساطه! يمكنك أن تقومى بإختبار لمعرفة نحافة الفخذ فى المنزل. هذا ما عليك فعله.

قومى بقرص قخذيك. إذا تمكنتى من الإمساك بكميه فى يديك, ممكن أيضًا أن تستخدمى الفرجار الخاص لقياس حجم دهون الفخذين المتراكمه. إذا كان حجم الدهون يتعدى 25% مقارنة بالمحتويات الأخرى, لقد حان الوقت لفقدان هذه الدهون الزائده.

كيف تقومين بفقدان الوزن الزائد من الفخذين؟

  1. تمرينات رياضيه لفخذين نحيفين.

* Leg Up

هذا التمرين جيد للفخذين. سوف يساعدك على التخلص من دهون أسفل الجسم.

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. إجعلى أطرافك على الجانبين فى مواجهة الأرض وإسترخى.

  3. قومى برفع الساقين بزاويه 30 درجه من الأرض.

  4. قومى بالثبات لمدة 5 ثوانى. قومى بإنزال قدميك لأسفل ببطئ إلى الأرض.

  5. قومى بالتكرار 10 مرات.

* Leg Stretch

تمرين التمدد سوف يضمن دوره دمويه مناسبه. سوف تشعرين بتحسن بعد ملحوظ بعد عمل 3 مجموعات على الأقل.

الخطوات.

  1. قومى بالجلوس بإستقامه مع تعاقد وتمديد الساقين.

  2. إبدأى بتباعد الساقين ببطئ بعيدّا قدر المستطاع.

  3. الآن, تنفسى الشهيق مع الثنى لليمين مع لمس أصابع القدم اليمنى بكلتا يديك.

  4. حاولى لمس الركبه برأسك. حاولى الإسترخاء والثبات لمدة 5 ثوانى.

  5. قومى برفع رأسك للأعلى ببطئ مع تحريك يديك نحو الحوض فى الجانبين. تنفسى الزفير فى حين عمل ذلك.

  6. قومى بعمل نفس الخطوات مع الجانب الأيسر.

  7. قومى بالتكرار 10 مرات.

* Air Cycling

هذا التمرين مؤثر جدّا فى فقدان دهون الفخذين. حيث أنه يعتنى ب الحوض ومفاصل الركبه.

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. قومى برفع الساقين بزاويه 90 درجه.

  3. إبدأى بتحريك الساقين كأنك تركبين الدراجه فى الإتجاه الأمامى.

  4. قومى بعمل هذا التمرين لمدة دقيقه ثم إنزال ساقيك ببطئ والإسترخاء.

  5. قومى برفع الساقين لأعلى وتحريكهم مثل ركوب الدراجه فى الإتجاه الخلفى لمدة دقيقه.

  6. تكرار هذا التمرين 5 مرات.

* Lunges

الدفع للأمام هو أفضل تمرين للفخذين من الداخل. كما يعتنى بالعضلات ويساعد عن فقدان الوزن الزائد فى الخلفيه.

الخطوات.

  1. قومى بالوقوف بإستقامه مع تباعد الأرجل حوالى 3 سم.

  2. قومى بحمل أثقال خفيفه.

  3. تقدمى للأمام بالقدم اليمنى وثنى القدم اليسرى مثل وضع “التقدم للزواج”.

  4. قومى بعمل المثل بالقدم اليسرى.

  5. تكرار هذا التمرين 10 مرات.

* Trace The Alphabets

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. قومى برفع القدم اليمنى لأعلى بإستقامه ثم إبدأى بتتبع من أ- ى بها.

  3. ثم قومى بالمثل للقدم اليسرى.

  4. يجب التنفس والإسترخاء ما بينهم.

* Table Top Cross Over

سوف يساعدك هذا التمرين على فقدان اوزن الزائد فى الفخذين من الداخل والخارج.

الخطوات

  1. قومى بالإستلقاء على الأرض ووجهك لأعلى.

  2. قومى برفع جسمك لأعلى مع جعل حمل الجسم على الأطراف, وعمل شكل الطاوله.

  3. قومى برفع قدمك اليمنى لأعلى. فى الوقت ذاته, قومى برفع يديك اليسرى محاوله لمس أصابع القدم اليمنى.

  4. عمل المثل للقدم اليسرى.

  5. تكرار هذا التمرين 20 مره.

* Scissor Kick

هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الفخذين والمؤخره وتنسيقهم.

الخطوات.

  1. قومى بالإستلقاء بإستقامه على مشايه, قومى برفع رأسك لأعلى مع وضع أطراف يديك خلف رأسك.

  2. قومى برفع قدميك ببطئ مع المحافظه على إستقامة القدمين.

  3. الآن, قومى بتباعد القدمين عموديًا, ثم ضمهم معًا ثانيًة, ثم التباعد بينهم مره أخرى.

  4. قومى بتكرار التمرين 15 مره لكل قدم.

* Squat

قومى بعمل هذا التمرين بعد فقد كميه من دهون الفخذين. يساعد هذا التمرين على بناء العضلات. بدون فقدان الوزن, إذا قمتى ببناء عضلات, من الممكن أن يبدو الفخذين بحجم أكبر.

الخطوات.

  1. قومى بالوقوف بإستقامه مع إسترخاء الكتفين وتباعد القدمين. مع جعل أصابع القدم للخارج.

  2. حافظى على إستقامة أعلى الجسم, إبدأى بالنزول لأسفل ببطئ مع جعل المؤخره فى وضع الجلوس.

  3. الثبات فى هذا الوضع 5-10 ثوانى.

  4. التكرار 10 مرات.

* Cardiovascular Exercises

تمارين القلب والأوعيه الدمويه مهمه جدًا ومؤثره فى تنحيف الفخذين. يتضمن هذا العمل على أجهزة الكارديو مثل stationary bike, treadmill, elliptical trainer, إلخ. نصف ساعه من هذه التمارين 5 أيام فى الأسبوع على الأقل تساعد على تنحيف اسفل الجسم وجعل الوزن صحى ومناسب.

* Running

يعمل الجرى على تنحيف الفخذين كما يحسن من شكل الساقين. هذا التمرين مؤثر مع من يمتلكون عضلات فخذين كبيره حيث يعمل على تقليل حجم العضلات كما يقلل الدهون الزائده. الجرى مع زيادة الحمل مع منحدر قليل يساعد على تصغير حجم الفخذين. ممكن أن يبدو هذا صعب, ممكن أيضًا ان تستخدمى جهاز elliptical trainer. تأكدى من عمل التمرين بالشكل الصحيح حتى يتمكن من حرق دهون الفخذ من الأمام, لذلك, يمنع حجم الفخذين من الزياده. الجرى على منحدر يعتبر مفيد أكثر حيث أنه يقوم بحرق سعرات حراريه أكثر من الجرى على مسطح مستقيم.

* Aerobic Exercises

تساعد تمارين الأيروبكس فى حرق دهون الفخذين الداخليه كما بقية الجسم. تمرينات معينه مثل صعود الدرج, المشى, الجرى, والرقص تحسن من صحة القلب وتحسن عضلات الفخذين. بالتالى, يجب الإهتمام بعمل تمرينات الأيروبكس على الأقل 45 دقيقه لمدة 5 أيام فى الأسبوع.

* Resistance Training

يمكنك الإتجاه إلى تمرينات القوه بعد فقدان بعض الوزن من الفخذين لجعلهم منحوتين ومحددين أكثر. غالبًا, يحدث هذا بعد فقد الوزن, يصبح شكل الفخذين والساقين غير مناسب. تمرينات المقاومه هى أفضل الحلول لهذه المشكله. مجموعه من تمرينات المقاومه تجعل عضلات الفخذين أقوى, وأكثر صلابه, وأفضل شكلًا. كما تمنع حجم الفخذين من الزياده. يمكن لأصحاب العضلات القويه المحدده أن يتجنبوا هذه التمرينات حيث أن عضلاتهم لا تحتاج إلى تشكيل لإنها متناسقه بالفعل.

* Abduction Machine

توجد هذه الأجهزه فى معظم صالات الجيم, كما تركز على تمرين العضلات الداخليه للفخذين. يمكنك البدأ بوضع الفخذين من الداخل على العتلات المبطنه والقدم على مرسى القدمين. تأكدى من وجود مقاومه كافيه لحرق الدهون. قومى بضم الساقين معًا للداخل, والثبات فى هذا الوضع ثم الرجوع لوضع البدايه. يجب عمل 3 مجموعات من20 مره.

* Liposuction

يمكنك اللجوء إلى شفط الدهون إذا بائت كل محاولاتك لحرق الدهون بالفشل. تتضمن إزالة الدهون التى توجد تحت الجلد, ولكن, ممكن عمل هذه العمليه فقط لمن يعانون من الدهون العنيده وليس من لديهم وزن زائد.

لفقدان دهون الفخذين, يجب عليك فقدان الوزن من كامل الجسم. مع كل التمرينات الرياضيه يجب إتباع النظام الغذائى الصحى والسليم.

فى الجزء التالى, سوف نقوم بشرح ما يجب أن تأكليه وكيف يجب أن تتجنبى زيادة دهون الفخذين.

  1. النظام الغذائى.

النظام الغذائى الصحى هو العامل الأساسى فى خسارة الوزن والحصول على قوام صحى ومتناسق, متضمنًا الفخذين. بالتالى, يجب الإعتناء بالنظام الغذائى جيدًا, كما يجب الإنتباه للنقاط التاليه.

إستهلاك الأغذيه قليلة السعرات الحراريه.

حتى تقومين بخسارة الوزن, تحتاجين إلى حرق سعرات حراريه أكثر مما تستهلكين. بالتالى, ينصح بنظام غذائى قليل السعرات الحراريه بأغذيه قليلة السعرات الحراريه, والذى يحصر إستهلاكك اليومى إلى 1200-1500 سعر حرارى. يمكن تحقيق ذلك بالحد من كميه الطعام الدهنى إلى 35-50 جرام فى اليوم الواحد, والذى سوف يدعم الجسم ب 20% إلى 30% من السعرات الحراريه المتطلبه يوميًا.

بغض النظر عن هذا, حوالى 180 إلى 270 جرام من مجموعة الكربوهيدرات, مثل كل الحبوب, الخضروات, والفاكهه, يجب أن يتم إستهلاكها, والتى سوف تدعم الجسم ب 45% إلى 65% من السعرات الحراريه التى يحتاجها فى اليوم الواحد. يجب تناول البروتينات قليلة الدهون مثل الدواجن, اللحوم, والأسماك. كما ينصح بتناول 50% إلى 95% من البروتينات قليلة الدهون. هذا سوف يدعم الجسم ب 15% إلى 25% من السعرات الحراريه التى يستهلكها فى اليوم الواحد.

الإمتناع عن السكريات.

نحن جميعًا لدينا ضعف نحو الحلويات, ولكن هذه الحلويات هى ما تجعل التخلص من الوزن الزائد عمليه صعبه. مشروبات الصودا, مشروبات الطاقه, العصائر, إلخ. يحتوى على قدر كبير من السكر وبالتالى يجب الإمتناع عنها. بدلًا من ذلك يمكنك شرب الكثير من المياه حيث أنها تزيل السموم من الجسم, كما توصل الغذاء إلى الخلايا, و تمد الجسم بالبيئه الرطبه التى يحتاجها.

الشاى الأخضر أيضًا هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسده وقليل السعرات الحراريه. يحتوى الشاى الأخضر على polyphenols أكثر من الخضروات, وبالتالى, يحمى الخلايا.لذلك, فنجان من الشاى الأخضر خالى من السكر هو إختيار عظيم.

عصير الفواكه الطازج ( بدون سكر أو محليات صناعيه) هى أيضًا إختيار جيد لتمد الجسم بالتغذيه الأساسيه وترطبه بدون إكتساب وزن زائد بسبب السكر.

تجنبى تناول الكيك, المعجنات, الشيكولاته, والحلوى أو حتى إذا كنتى تفعلين لا تتناولى كميات كبيره. ويجب أن تتأكدى من ممارسة الرياضه فى الصباح التالى.

قومى بعد الكربوهيدرات.

إن الثلات مغذيات الأساسيه التى يحتاجها الجسم هى الدهون, البروتينات, والكربوهيدرات. وبالتالى الغاء الكربوهيدرات ليس جيدًا. يتطلب الجسم كميه قليله من الكربوهيدرات ليعمل وظائفه الطبيعيه. تناولى الأرز البنى, كميه صغيره منه, دقيق القمح, بسكويت القمح, الخبز, والحبوب. إذا قمتى بإضافة الزبده إلى البسكويت أو سكر إلى إناء الحبوب وتعتقدين أنك تتناولين الغذاء الصحى, أنتى مخطأه. فى هذه الحاله, يجعل السكر والزبده الكربوهيدرات التى تتناولينها تبدو سيئه, وليست الكربوهيدرات نفسها!

قومى بتحميل تطبيق حساب السعرات الحراريه وتتبع الكربوهيدرات التى تستهلكينها يوميًا. كما يعطيكى فكره عادله عن كمية الكربوهيدرات التى يجب عليكى تناولها والكميه التى تستهلكينها بالفعل يوميًا.

السر وراء خسارة الوزن غالبًا يتوقف على بقاءك سعيده والراحه النفسيه. إن حياتك المزدحمه لا تساعدك على ذلك. ولكن, لقد حان الوقت للتحكم فى حياتك. يجب تغيير إسلوب حياتك وأحصلى على كل السعاده التى تستحقينها. إليك ما يمكنك فعله.

  1. قومى بتغيير إسلوب حياتك.

أحصلى على الراحه.

نحن نميل إلى أن الدهون تتراكم عند الشغل الزائد للجسم أو العقل. ينصح بالراحه المناسبه بشده للنساء التى تريد خسارة الوزن الزائد من الفخذين أو الوزن الزائد عامًة. النوم أقل من 7 ساعات يساعد على إكتساب الوزن. أيضًا, إذا كنتى تمارسين الرياضه , يحتاج جسمك إلى حرق السعرات وبناء العضلات. تتم عملية بناء العضلات خلال النوم وليست حين ممارسة الرياضه. لذلك, سيداتى, عليك بالنوم جيدًا ليلًا.

قومى بممارسة الرياضه.

انا أوافق معكى تمامًا إذا كنتى تعتقدين ـــــ” أنا لا أملك وقت لأى ألعاب!” لكن, صدقينى, لعب أى لعبه على الأقل 3 مرات إسبوعيًا سوف يساعدك بعدة طرق. ممكن أن تكون اللعب مع كلبك, أو لعب كرة القدم مع طفل صغير!. يساعد الأدرينالين والرمونات الجيده على فقدان الوزن كما تساعد على التحكم فى الشهيه. سوف يتوقف عقلك عن القلق كل الوقت, سوف تحصلين على نوم عميق ليلًا, وبالتالى, سوف تكونين نشيطه خلال اليوم فى العمل.

إختارى هوايه.

إبدأى بعمل الأشياء التى تحبيها كثيرًا. سوف يرتاح عقلك كثيرا عند عمل الأشياء التى تجعلك أكثر سعاده. تفعل هرمونات السعاده أكثر مما يمكنك تصوره. عند الحصول على توتر أقل, يعمل هذا على فقدان وزن أكثر, وستصبحين أكثر ثقه.

قومى بالتنزه/ركوب الدراجه/الطياره.

حاولى جعل وقت للتنزه, ركوب الدراجه, أو السفر لأماكن طالما أردتى الذهاب إليها. التنزه وركوب الدراجه سوف يساعد على تناسق عضلات الفخذين, والسفر سوف يساعدك على رؤية أماكن جديده وفتح أفاق جديده حول العالم. والآن, يجب عليك معرفة أن التمرينات الذهنيه والجسمانيه مطلوبه جدًا لخسارة الوزن الزائد, والذى يعمل تلقائيًا على تنحيف الفخذين.

التقليل من شرب الكحوليات

يتحول الكحول إلى سكر. ثم يتحول السكرإلى دهون تتخزن داخل الجسم. بالتالى, من الأفضل تجنب المشروبات الكحوليه. خسارة الوزن الزائد من أماكن معينه من الجسم, وخاصًة الفخذين, يعد عمليه شاقه. بالتالى, يجب أن تتحلى بالصبر وأن تركزى على تحقيق أهدافك المرجوه. يجب أن تعطى نفسك الوقت الكافى للوصول إلى فخذين نحيفين كما ترغبين. يجب أن تكونى واقعيه فى الطريقه التى تستخدمينها لخسارة الوزن مع الأخذ بالأعتبار لدهون الجسم, الجينات, و مستوى دهون الجسم الحالى.

إنضمى لمجموعات تعزز اللياقه البدنيه.

كيف نحن, تعتمد كثيرًا على الأسخاص اللذين نخرج معهم. لكى تخسرى الوزن الزائد, عليك أن تكونى مع أشخاص لهم نفس الهدف ويريدون خسارة الوزن أيضًا أو فقدوا الوزن بالفعل. هذا سوف يلهمك كما يجعلك مهتمه أكثر بالعادات الصحيه. تدريجيًا, ستعتادين هذه العادات لبقية حياتك. وأنا أراهن, أنك سوف تستيقظين وانتى فخوره بما حققتيه من خسارة الوزن الزائد من فخذيك ومن شكل جسدك كاملًا.

فقدان دهون الفخذين ممكن أن يكون تحدى. لكن مع التمرينات المناسبه, النظام الغذائى, و إسلوب الحياه الملائم ممكن أن تجعل مهمتك سهله وتجعلك ترتدين أى ملابس بكامل ثقتك. ولكن, لاتنتظرى للغد . إبدأى اليوم, وقومى بممارسة التمارين التى فى هذا المقال فى المنزل.

الأكثر أهميه, أنا أقترح أن تقومى بعمل فحص طبى شامل لجسدك أولًا لمعرفة ما هو سبب الدهون الزائده فى جسدك.

بالتوفيق!

نشرت تحت تصنيف سيدتى

متى يكون التجسس حلال؟ للدكتور جاسم المطوع

التجسس حرام شرعًا.. ويباح في هذه الأحوال

متى يكون التجسس حلال؟

قالت : حلال على ما فعلته من تجسس علي زوجي، قلت: لا أعرف تجسس حلال إلا تجسس واحد، ولكن التجسس بين الزوجين ليس حلالا، قالت : ولكني أغلى من الشك فيه؟ قلت : في أكثر من طريقة لإسكات وسواس الشك عندك، قالت : لقد تجسست علي هاتفه ورأيت ما لم أتوقعه، فأنا متزوجة من عشر سنين وحياتنا رائعة وهو رائع معي ومع أبنائي ووالدي ولكني اكتشفت وجهه الآخر، قلت : وماذا أستفدت من تجسسك؟ قالت : أسكت خواطر الشك الذي بداخلي

قلت : وماذا ستفعلين بعد اكتشاف الوجه الخفي لزوجك؟ قالت : لا أعرف فأخاف أن أواجهه فيكون موقفي ضعيف لأني تجسست عليه، قلت : إذا لم تستفيدي من تجسسك لأنك أدخلت نفسك في ورطة ما بعد التجسس، قالت : صحيح ولهذا أتيت إليك لأستشيرك، قلت : وماذا تتوقعين مني أن أقول لك ؟ قالت : لا أعرف ولكن أريد أن أتخلص من الأفكار التي برأسي فلا ليلي ليل ولا نهاري نهار، قلت : وهل كنت مستقرة مع زوجك قبل أن تتجسسي عليه؟ قالت : نعم كانت حياتنا سمنة على عسل، قلت : إذا لماذا تجسست عليه؟ قالت : الصراحة كل يوم بمكان عملي أسمع قصص عن خيانة الرجال، قلت : وما الذي رأيتيه في هاتفه؟ قالت : رأيت كلامه مع النساء فيه نوع من الإنبساط وبعض الكلمات الغير لائقة وبعض الصور،

قلت : هل تتوقعين أن زوجك ممكن يتمادى في العلاقات ويرتكب الزنا مثلا؟ قالت : لا أظن فهو رجل محترم ويعرف الصح والغلط ولكني أتوقع أنه يستمتع بالحديث مع النساء، قلت : دعيني أقول لك معلومة مهمة، فالرجال الذين يحبون أن تكون عندهم علاقات نسائية ثلاثة أنواع، النوع الأول يحب يشاهد الصوروالأشكال فقط والنوع الثاني يحب يتكلم ويستمتع بسماع اللهجات والأصوات والأحاديث النسائية والنوع الثالث يحب أن يكون في تواصل جسدي وأنت تتوقعين زوجك من أي نوع ؟ قالت : أتوقع من النوع الأول، قلت لها : وهذا أخف الأنواع وعادة ما تكون لفترة محددة ثم يشبع حاجته، قالت : ولكن كيف أمنعه من ذلك ؟ قلت : أجيبك بصراحة أم أجاملك، قالت : بصراحة، قلت : من الصعب منع انسان لا تستطيعين أن تعيشي معه 24 ساعة، فأنت تتمنين خيالا وأوهاما لأنه ليس لديك سلطة علي زوجك ولا حتى على أبنائك إذا كبروا، فالإنسان لا يملك السيطرة إلأ علي نفسه فقط، قالت : وما الحل؟

قلت : أولا لابد أن نتفق أن التجسس حرام وخطأ وانتهاك وأعتداء علي خصوصية الأشخاص، ثانيا الشيطان لن يتركك أبدا حتى ينهى علاقتك الزوجية بالطلاق ولو على وهم أو خيال أو غلطة بسيطة، قالت : الصراحة أنا فكرت بالطلاق بعدما رأيت هاتف زوجي، قلت : هذا ما توقعته لأن هدف الشيطان هدم البيوت، وقد مرت علي قصص كثيرة في حفظ البيوت من الإنهيار، فأنا أعرف زوجة صبرت علي فساد زوجها أكثر من 20 سنة وحفظت بيتها وأبنائها ثم رجع زوجها لرشده وعقله وتاب من أخطائه، وأعرف زوجا صبر على انحراف زوجته حتى صارت رشيدة، قالت : ولكن ما تقوله صعب، قلت : أعرف أنه صعب ولكنه هو الحل، فلو كان الحل سهلا لعمله كل الناس، فهل رايت دواءا حلوا ؟ حاولي أن تستمتعي باستقرار أسرتك ولا تجعلي المخاوف تفسد عليك سعادتك، فكل انسان عنده أخطاء بالحياة ويرتكب ذنوب ومعاصي ولكن باب التوبة مفتوح، فاستمتعي بحسنات زوجك وغض بصرك عن عيوبه طالما أنه مخلص لك وحريص علي استقرار بيتك ويحسن التعامل مع أبنائك ووالديك، قالت : طيب وما هو التجسس الوحيد الحلال؟ قلت : إن التجسس حرام إلا التجسس لمصلحة الدولة لحماية أمنها ومعرفة تخطيط أعدائها، وأنتهى الحوار

نشرت تحت تصنيف الجمال

مكياج بسيط خاص للصباح

مكياج خاص للصباح - موضوع

يجب أن يتميّز مكياج الصباح بمواصفات خاصّة، فالأجواء المبالغ فيها لا تلائمه أو تتناسب معه؛ لذلك لا بدَّ من تعلّم كيفيّة وضع المكياج الخفيف الذي يخفي التعب والإرهاق ويُضفي مظهراً جذاباً وبسيطاً في نفس الوقت.

إليك سيِّدتي بعض النصائح الجماليّة التي يمكنك الاستفادة منها، من أجل الحصول على مكياج صباحي، هادئ وجذاب. وهذه النصائح تتجلّى في ما يلي:

• طبّقي مخفي العيوب بشكل يوميّ، لإخفاء الهالات التي تتواجد حول العينين؛ فهو يُعتبر من الأمور الأساسيّة في أيّ مكياج.
• يستطيع كريم الأساس أن يجعل بشرتك صافية وذات لون واحد؛ ومن الأفضل أن يكون اللون قريباً من البيج، ليُضيء بشرتك، أو استبدليه بكريم BB.
• يُفضّل تطبيق أحمر الخدود باللون المشمشيّ الذي يظهر طبيعيّاً وعدم استعمال الألوان القويّة، مثل البنيّ والأحمر، لأنّها تعتّم الوجه.
• ضعي خطاً رفيعاً جدّاً من قلم الكحل الأسود فوق الجفن أو تحته، وتجنّبي ظلال العيون القويّ مثل الأخضر والأزرق.
• لا يُفضّل وضع أحمر الشفاه القويّ، بل يُمكنك الاكتفاء بملمّع ذي لون طبيعيّ.
• تجنّبي استعمال ألوان الماسكرا اللافتة، مثل البنيّ والفضيّ، وركّزي على الماسكرا السوداء التي تُناسب النساء جميعاً.
• لا تعتمدي صباحاً على الرموش الصناعيّة، وعوضي عنها بقلب الرموش الطبيعيّة، بواسطة المكبس، للحصول على نظرة آسرة.
• لا تضعي طلاء الأظافر اللافت، بل اعتني بالأظافر الطبيعيّة، وقلّميها جيّداً، وضعي طلاءً باللون الشفّاف.

روتين صباحي مميز وسريع للوجة

قبل إتخاذ خطوات عمل المكياج الصباحي يجب أتباع روتين صباحي للبشرة.

وذلك حتي يعطي للبشرة النضارة والإشراق في حال وضع المكياج علي بشرة مرطبة ومنظفة جيدا، ويتمثل الروتين الصباحي للبشرة في:

  • أولا عند الإستيقاظ مباشرة يجب القيام بتنظيف البشرة بشكل جيد بإستخدام منظفات وغسول البشرة المناسب لنوع البشرة.

  • قومي بوضع كريم واقي للشمس يكون مناسب لبشرتك، لعدم تعرض البشرة مباشرة لأشعة الشمس عند الخروج من المنزل.

  • بعد ذلك عمل المكياج الصباحي بشكل خفيف لكي يبدو طبيعيا ، ولكي تتمتعي بتجرة مكياج سريعة قومي بالتركيز علي منطقة العين أولا ، لأن العين أهم المناطق البارزه في الوجة ، قومي بإستخدام خافي للعيوب والهالات السوداء تحت العين، ومن ثم إستخدام الماسكارا، وإستخدام أحمر الشفاة المناسب للون بشرتك.

بعض النصائح للمكياج الصباحي المثالي

يوجد عدد من الخطوات التي يمكنك إتباعها لجعل عملية الخروج الصباحي سهلة وبسيطة وسريعة وبشرتك نضرة ومشرقة وشكلك يبدو طبيعي:

  • من الأشياء التي تسهل كثيرا علي المرأة وتوفر الكثير من الوقت قبل الخروج من المنزلز

  • هي القيام بالإستحمام في اليوم السابق للخروج وليس في الصباح.

  • عندما لا يكون هناك وقت كافي الاستحمام وغسل الشعر.

  • يمكنك تخطي عملية غسل الشعر.

  • من خلال إستخدام بخاخ معين لإزالة الزيوت والروائح الموجودة في الشعر.

  • الخطوات التي تسهل عليكي الوقت قبل الخروج هي عملية التحضير في اليوم المسبق مثل تحضير الشعر، وبذلك سوف تتمكن من إنجاز الوقت بشكل كبير.

  • من النصائح التي تسهل أيضا علي الفتاة عملية المكياج السريع هي تنظيم الأدوات الخاصة بالمكياج في أماكن محددة لها، وبذلك يمكنها إتمام عملية المكياج في خلال خمس دقائق لا أكثر.

خطوات عمل مكياج صباحي

لكي تحصلي علي مكياج صباحي مميز وله شكل طبيعي يجب عليكي إتباع بعض الخطوات:

  • إستخدام كريم الأساس يجب أن تسبقة خطوة ترطيب البشرة بشكل جيد من خلال إستخدام مرطب خفيف علي البشرة،يمكنك إستخدام كريم أساس مناسب حتي يعطي لوجهك الإشراق والحيوية في الصباح.

  • إستخدام محدد الوجه أو الكونتور ذو اللون البرونزي .

  • ويخصص اللون البرونزي لمكياج الصباح حتي يعمل علي إبراز الخدود.

  • وإخفاء العيوب الموجودة في البشرة، ويتم وضعة بإستخدام فرشاة مخصصة له بأخذ كمية مناسبة منه وتوزيعها بإستخدام الفرشاه علي الوجد من منطقة ألأذن وحتي العين.

  • ويعطي ذلك للوجة مظهر جديد ويعمل علي تحديد الوجة.

  • كما يمكن إستخدام أحمر الخدود بلون مناسب غير زاهي جدا.

  • ليناسب الروتين الصباحي النهاري ويمكنك وضعة عن طريق الإبتسام ومن ثم وضعة علي المناطق البارزة في الوجة يبدو شكل الوجه أكثر جمالا وله لون جميل.

  • إستخدام مسكارا كثيفة علي الرموش حتي تبدو واضحة .

  • يمكنك إستخدام الفرشاة وتحريكها لأعلي ولأسفل حتي تتخلل كل شعر الرموش.

  • ولا يفضل وضع المسكارا علي الرموش الداخلية للعين.

  • عند إستخدامك لأحمر الشفاة قومي بفتح الشفاة أثناء وضعها.

  • لتحصلي علي نتيجة مميزة ومناسبة للوضع الصباحي.

  • في حالة وضع ظل الرموش فينصح بوضح الألوان الرمادية في الطقس البارد وفصل الشتاء، والألوان البنية في حالة كان الطقس دافئ.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

كيف يمكن سلق الدجاج؟

سلق الدجاج يعد الخطوة الأساسية في عملية طهي الدجاج، حيث أن له العديد من الفوائد الصحية، فكيف تتم العملية؟ وما هي فوائدها؟

طريقة سلق الدجاج بالخطوات

يعد الدجاج من اللحوم الأساسية والأكثر شيوعًا وتناولًا في العالم العربي بالتحديد، فهو يحتوي على العديد من القيم الغذائية المفيدة ومن أهمها البروتينات.

ولكن كيف يمكن سلق الدجاج؟ ولماذا نقوم بذلك؟

طريقة سلق الدجاج

تعرف الان على الخطوات اللازم اتباعها من أجل عملية سلق الدجاج:

  1. ابدأ في عملية سلق الدجاج من خلال تنظيف الدجاج بشكل جيد أولًا، إذ يفضل إزالة الشحوم الموجودة ومن ثم تقطيعه حسب الرغبة.

  2. قم بوضع بعض من الملح والليمون على الدجاج لتنظيفه جيدًا، ثم افركه بنصف ليمونة قبل بدء السلق.

  3. ضع الان الدجاج في وعاء مع حبة من البصل المقطع وملعقة من زيت الزيتون ورشة ملح، وقلب المكونات على النار لمدة أربع دقائق.

  4. أضف الماء إلى الوعاء، وثم أضف البهارات المطلوبة وأهمها الفلفل الأسود والهيل وورق اللورا (الغار) وعود من القرفة وقطعة من الزنجبيل.

  5. تخلص من طبقة الزفر التي قد تتكون على سطح الماء عن طريق المعلقة في حال لاحظت تكونها خلال عملية سلق الدجاج.

  6. يمكن القيام بتغطية الوعاء من أجل عملية نضج أسرع.

  7. اترك المزيج في الوعاء حتى يغلي لمدة نصف ساعة تقريبًا أو حتى ينضج تمامًا.

ومن الجدير بالذكر أنه بعد أن ينضج الدجاج من الممكن استخدام مرقة الدجاج في الطبخ من أجل إضافة نكهة رائعة على الطعام، مثل: المقلوبة، أو الكبسة، أو حتى صنع أي شوربة (أي حساء).

نشرت تحت تصنيف سيدتى

أريد أنجب طفلا من غير زواج بقلم د/جاسم المطوع

هل أريد إنجاب طفل إلى هذا العالم؟ - رصيف 22

أريد أنجب طفلا من غير زواج    

قالت : لماذا أنتم تقيدوننا بالزواج حتى ننجب طفلا، فأنا أريد أن أنجب طفلا من غير زواج، فأنا امرأة ومن حقي أن أستمتع بامومتي من خلال تربية طفل بالطريقة التي تناسبني، قلت : وكيف تنجبين طفلا من غير زوج؟ قالت : من خلال شراء الحيوان المنوي من البنوك وعمل التلقيح الصناعي أو من خلال معاشرة رجل ليس بالضرورة أن يكون زوجا لي، قلت : إن كان من حقك أن تعيشي مشاعر الأمومة بهذا الأسلوب أليس من حق الطفل أن يعيش بين أبوين وينعم بمشاعر التربية الوالدية وأن تكون له عائلة ؟

فسكتت، ثم قالت : ولكن من حقي أن أعيش مشاعر الأمومة، قلت : أليس من الأنانية أن تحققي سعادتك على حساب شقاء طفلك وسلب حقوقه وظلمه ؟ قالت : ولكني سأكون سببا في سعادة طفلي، قلت : بماذا تجيبي ابنك عندما يسألك لماذا حرمتيني من أن أعيش في عائلة؟ ولماذا حرمتيني من أن أستمتع بوجود الأب في حياتي، ولماذا فرضت علي أن أعيش مع أم معلومة وأب غير معروف؟ ولماذا نحن مختلفين عن أبناء خالاتنا فهم يعيشون في أسرة مكونة من أم وأب ؟ فما هو جوابك على كل هذه الأسئلة؟

قالت : أنا لم أفكر بهذه الطريقة لأن هدفي أن تكون المرأة حرة ومستقلة، قلت أنت فكرت في نفسك فقط ولم تفكري في ولدك الذي سيأتيك من غير زوج شرعي، ثم قلت لها : لو كبر ابنك وواجهك وقال لك أنت ارتكبت جريمة في حقي لأنك فكرت في اشباع غريزة الأمومة عندك ولم تراعي إشباع غريزتي في أن أعيش باسرة فيها والدين، أو قال لك أنت ظلمتيني بسبب حرماني من أن أعيش مع أب العب وأتحدث معه وأتعلم منه القوة والرجولة والشجاعة، فماذا ستردين عليه ؟ هل ستقولين له أنا أمك وهذا يكفيك، أم تقولي له وجود الأب ليس ضروريا في الحياة وأنا امرأة حرة ومستقلة وقوية، وماذا تقولين لولدك لو قال لك أنت حرمتيني مما أنت استمتعت به، فأنت نشأت في بيت فيه أم وأب بينما حرمتيني أن أعيش مثلك بين أبوين؟ فهل حبك للأمومة يجعلك ظالمة وأنانية ؟ أم حرصك لأن تعيشي حرة ومستقلة فإنك لا تراعين حقوق الآخرين؟

أن ما نعرفه عن الأم أنها رمز للتضحية ولكنك أنت ضحيت بحقوق ابنك من أجل تحقيق حق من حقوقك، فهل هذه هي تضحية الأمهات؟ ولو قال لك ولدك أن من مهام الأم أن تحقق التوازن النفسي لطفلها، فأبناء الأسر المطلقة أو الأسرة المتوفي والدها تتولى العائلة تربية أطفالها، ولكن في حالتي أنا لو أنت مرضت أو مت فمن يتولى تربيتي ؟ وما هي الإضطرابات النفسية التي سأعيشها بسبب تحقيق رغبة الأمومة عندك وحرماني من الحياة مع أب، وهل فكرت في كيف سيعاملني المجتمع الذي أعيش فيه وزملاء المدرسة التي أذهب إليها عندما يعرفون أني ولدت من أم فقط ولا أب لي، هل أنانيتك في تحقيق الأمومة دفعك لارتكاب كل هذه الأخطاء؟ هل السعي لتحقيق الأمومة يعني الغاء النظام الرباني الذي أسس عليه الكون بأن خلق الله من كل شيء زوجين قال تعالى (ومن كل شيء خلقنا زوجين لعلكم تذكرون) وجعل الله نظام الأسرة من رجل وامرأة وأن يكون انجاب الطفل من الأبوين حتى تكون الطفل مستقرا وسعيدا

نشرت تحت تصنيف منوعات

الأوريغامي للأطفال في تصميمات ورقية مُبتَكرة

الأوريغامي للأطفال في تصميمات ورقية مُبتَكرة

الأدوات

  • ورق أوريغامي ملون.

  • ورق رمادي ملون.

  • قلم تحديد أسود.

  • غراء.

  • مقص.

  • ستيكرات أو ملصقات على شكل عيون (خياري).

الخطوات

تعتبر فواصل الكتب الورقية واحدة من أفضل أنواع الأوريغامي للمبتدئين، فهي بسيطة بما فيه الكفاية حتى أن أطفال ما قبل المدرسة (مع بعض المساعدة) يمكنهم التعامل معها وبما أن فواصل الكتب الورقية ذات طبيعة وظيفية، فإن الأطفال سوف يحبونها أكثر. أقصد من لا يحب فاصلة كتاب لطيفة في كتابه المفضل؟

خطوات عمل فاصلة لزاوية الورقة على شكل فيل

  • أحضر ورقة، لقد استخدمنا اللون الأزرق لكن يمكنك استخدام اللون المفضل لأطفالك أو اللون المتوافر في المنزل.

  • قم بطي الورقة من المنتصف قطرياً، وشكل مثلث عن طريق طي الورقة ومطابقة أحد رؤوسها مع الرأس المقابل. بحيث يكون الوجه الأبيض للورقة من الداخل.

  • قم بطي إحدى طبقات الورق (امسك الجزء العلوي من المثلث) نحو الأسفل.

  • سوف يظهر مربع أبيض داخل المثلث.

  • والآن أحضر طرف الزاوية اليمنى من المثلث إلى منتصف قاعدة المثلث.

  • اجعل الطية تأخذ شكلها ثم ارفع يدك عنها وافتح الطية.

  • أعد الخطوة السابقة مع الزاوية اليسرى.

  • والآن عد للزاوية اليمنى وقم بطيها للأعلى، بحيث تقوم بتغطية نصف المربع الأبيض الأيمن.

  • قم بتكرار الخطوة السابقة مع الزاوية اليسرى، بحيث تكون قد حصلت على شكل الماس.

الأوريغامي
  • قم بطي قمة الشكل الماسي للداخل من كل جانب على شكل جيب.

الأوريغامي للأطفال
  • والآن أصبح الشكل العام لفاصلة الكتاب جاهز، لنحولها إلى فيل ظريف.

  • قم بقص أذني الفيل من أوراق أخرى.

الأوريغامي
  • وبعدها قص خرطوم الفيل.

الأوريغامي للأطفال
  • ثم الصق الخرطوم والأذنين على فاصلة الكتاب التي صنعناها.

  • الآن ضع بعض اللمسات والخطوط بواسطة قلم التحديد.

الأوريغامي للأطفال
  • يمكنك إما رسم العينين بواسطة قلم التحديد أو لصق ستيكرات على شكل عينين.

  • والآن نكون قد انتهينا ولم يتبقى سوى وضعها على كتابك المفضل وتشجيع طفلك على القراءة لنقل الفيل من مكانه يومياً والشعور بالفرح والفخر بهذا الإنجاز في كل مرة.

الأوريغامي للأطفال

الأوريغامي للأطفال وأشكال أخرى لفواصل الكتب

وبالتأكيد ليس عليك التقيد بشكل الفيل، يمكنك اختيار الشكل المفضل لدى أطفالك وصنعه بنفس الخطوات الأساية مع مراعاة الفروقات في الشكل كالأشكال التالية:

فاصلة كتب على شكل أخطبوط

  • حيث يمكنك اتباع الخطوات السابقة الأول من أجل صنع الشكل العام لفاصلة الكتب، لكن بدلاً من قص الأذنين والخرطوم.

  • قم بقص أرجل الأخطبوط بشكل موج وسهل جداً على الأطفال.

الأوريغامي للأطفال

فاصلة كتب على شكل كتكوت

  • كما قلنا اتبع الخطوات الأساسية نفسها في صنع القالب العام للعلامة المرجعية، ثم الصق منقر الكتكوت على الزاوية بورق برتقالي اللون، ثم اصنع جناحي الكتكوت وألصقهمها على الجوانب.

فاصلة كتب على شكل بقرة

  • تعتبر البقرة من الأشكال السهلة والظريفة التي يمكن صنعها، حيث بعد صنع القالب الأساسي قم بقص أنف البقرة، وأذنيها. وتكفل بالباقي بقلم التحديد الأسود.

الأوريغامي للأطفال

فاصلة كتب على شكل ضفدع

  • إن الضفدع من أظرف الأشكال السهلة التي يمكن لطفلك صنعها، عن طريق إضافة العينين الجاحظتين على طرفي الشكل الأساسي لفاصلة الكتب، ولسان الضفدع الطويل.

الأوريغامي للأطفال

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت

 علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت، الأطفال معروفين ببراءتهم، عفويتهم وطيبتهم يتصرفون بكل طبيعية يفرحون للمفاجأة لا يعرفون الخصوصية ولا يستطيعون كتمان الأسرار، المفاجآت، الخصوصية والأسرار مفاهيم غير واضحة بالنسبة لهم متداخلة ببعضها، هنا يبرز دورنا في مساندتهم ومساعدتهم على تفسير وشرح مفهوم كل منهم على حدى متى يمكنهم البوح بأمر معين، ما يجب أن يحتفضوا به وغيرها من التفسيرات سأتناولها في مقالي هذا “علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجاءات” رافقوني لمعرفة المزيد.

ما هي المفاجآت؟

المفاجأة هي ذلك الشيء الجميل الذي يفرح القلب وفي الغالب يكون ممتع وسعيد ومؤقت. المفاجأة ليس بالضرورة في أن تكون هدية غالية الثمن بل قيمتها وسحرها يمكن في البهجة والفرحة التي ترسم على وجوه من نحب عندما نفاجأهم على سبيل المثال مفاجأة ماما لي بقالب حلوى بمناسبة عيد ميلادي شغل يداها، مفاجأة الأجداد بأننا ننتظر مولود. هذه مفاجأة سرية ولكن سر جيد ومؤقت حيث لا يمكن كتمانه للمدى البعيد، المفاجأة السارة أدت إلى عدم كتمان السر الأمر الذي نتج عنه عدم الإحتفاظ بالخصوصية.

عندما تخبر طفلك أنك تحضر مفاجأة لأحد ما عليك أن تأكد عليه ضرورة الإحتفاظ بهذا السر من خلال التكتم عليه وإلتزامهم الصمت لفترة معينة، لأن هذه الخصوصية ستؤدي في النهاية إلى إسعاد وإثارة شخص يحبونه.

الأسرار، ما هي الأسرار؟

ما هو الفرق بين الأسرار والخصوصية؟

الأطفال و أسرار البيت، الأسرار هي الإحتفاظ بالكتمان لفترة طويلة من أجل حماية شخص ما من الوقوع بالمخاطر أو بالمشاكل، للأسرار تراتبيتها فمنها الأسرار الغير ضارة مثلاً أن يسمح الجد للحفيد بتناول وجبة سريعة في غياب أهله حيث لا يسمح له عادة بذلك، بالإضافة إلى الأسرار الخطيرة والضارة وتفهيم الولد بأن لا يخفي إطلاقاً الأسرار عن والديه.

يجب مساعدة الطفل على الفصل بين الاسرار الآمنة والأسرار الغير آمنة، على سبيل المثال أخبر طفلك أنه إذا طلب منهم أحد إخبارهم سر وطلب منهم عدم إخبار الأهل به  فهنا يجب الإنتباه إلى أنه سر غير آمن  يجب إخبار أحد موثوق به وراشد عنه، لا بد من الشرح للأطفال بأنه يمكنهم كسر وعد  بالإحتفاظ بسر عندما يتعلق الأمر بالسلامة والشعور بأن شيء غير آمن ممكن أن يحصل. عليك أن تسمع طفلك دائماً بأنك تثق به وتصدقه وأنك بجانبه لتقديم أي دعم وفي أي وقت.

علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت

ما هي الخصوصية؟

الخصوصية هي التكتم على سر يخص أحد الأشخاص دون سواه، مما لا شك فيه أننا نحرص على تكتم أطفالنا على الأسرار  وإبلاغنا بالأسرار الغير آمنة، بنفس الوقت لا بد من معرفة أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن يحتفظوا بها لأنفسهم وهي غير ضارة لهم طبعاً وعذا ما يعرف بالخصوصية.

الخصوصية لا تعني عدم التورط بمشاكل أو الوقوع فيها إنما يجب إحترام الآخر وترك مساحة محدودة له مع حفظ معلومات الخاصة به تحديداً إذا كانت محرجة. على سبيل المثال نذكر أن الابنة أخذت علامة متدنية في الإملاء فهذا ليس سرا” بل أن نخبر الجيران بذلك نكون قد تعدينا على خصوصيتها وأحرجناها وهذا غير لائق ولا يجوز.

كيف نتحدث مع أطفالنا عن الأسرار؟

ما زلنا نتحدث عن الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت. وهناك عدة نقاط هي بمثابة عناوين أساسية يجب أن نخبرها للطفل ومنها : 

    • لا اسرار في المنزل: عليك بتزويد طفلك بالمعرفة والمغلومات اللازمة حول كيفية الإحتفاظ بالاسرار ومتى، مع التشديد على أن لا أسرار تخفى عن العاذلة وأنه يجب الرجوع إلى شخص موثوق وناضج من أفراد الأسرة التي تعيش داخل المنزل ونخبره أسرارنا، تجنبا لأي مخاطر.

    • الفرق بين الأسرار الآمنة والأسرار غير الآمنة: إخبار طفلك لك بأسراره صراحة تبدأ صراحة بسن مبكر من خلال تعويد طفلنا عليها ويجب أن نشرح ونفسر للولد الفرق بين الأسرار الآمنة التي يمكنه الإحتفاظ بها خيث أنها لا تضره ولا تؤذيه وهناك أسرار غير آمنة التحفظ عليها يسبب مشاكل ومخاطر لذا لا بد من إطلاع شخص راشد وموثوق عنها يعرف الفرق بين الأسرار والخصوصية.

    • ثقف طفلك وسلحه بالأمان: لا تتردد في إخباره أن هناك لمسات عادية وآمنة وهناك لمسات غير آمنة وضرورة المحافظة على أجسامنا وعدم السماح لأي شخص من ملامسة الأماكن الخاصة ولا لأي سبب من الأسباب.

  • إستبدال كلمة سر بكلمة مفاجأه: تحدث مع طفلك على مفاجاة أحدهم بهدية أو برحلة إلى الشاطئ، وضرورة الشرح له أن المفاجأت ممتعة والجميع سوف يعرفها قريباً وهي على عكس السر تلذي يجب أن يحتفظ به إلى الأبد. 

  • ضرورة التحدث مع شخص بالغ وموثوق به: يجب أن يشعر طفلك أنك موضع ثقته وأسراره وأن تكون ملجأ اسراره على سبيل المثال لو قال له صديقه لا تخبر أهلك بذلك فهو حتماً سيأتي ليخبرك بذلك. 

  • لا عقاب عند قول الحقيقة: يجب أن نطمئن قلب طفلك من أنك لن تعاقبه عند إعترافه بالحقيقة كاملة وبأنك ستسامحه لأنه اطلعك على السر وأخبرك الحقيقة، ولكن لا بد من الإشارة إلى الإختلاف بين الإطلاع على أمر ما سر مثلا وبين كثرة الكلام والثرثرة التي يجب أن نبعد أطفالنا عنها. 

توجيهات وإرشادات مفيدة

إحرصي سيدتي على تكوين علاقة جيدة ومتينة بينك وبين أبنائك. إجعلي من وجودك مركز الأمان والحماية لهم،  إذا انعدمت هذه العلاقة إنغلقوا على أنفسهم وبعدوا عنك وأخذوا يبحثون عن شخص خارج البيت لكي للبوح له بأسرارهم الامر الذي بدوره يعرضهم لمشاكل كثيرة بسبب عدم تقديم الإرشادات والتوجيهات المفيدة لهم. 

للأسرار سلبيات عدة منها: 

    • يصبح الطفل منعزل تماماً وهذا الامر يتابع معه حتى مرحلة النضوج. 

    • إنعدام ثقته بنفسه وبمحيطه حيث أنه يعمل على كتم أسراره خوفاً من عقاب أو ملامة. 

    • يلجأ بالبحث عن بديل لكي يخبره أسراره وأحياناً كثيرة يكون إختياره خاطئ. مما يسبب له المشاكل من خلال تقديمه نصائح قد لا تكون لصالحه أو تفيده. 

  • الكتمان أمر خطير يعرض طفلك أو مراهقك للخطر ممكن أن يكون قد تعرض إلى التنمر بين رفاقه أو تعرض لتحرش جنسي يجب التدقيق والتقرب من الطفل لمعرفة الأسباب بأسلوب جميل يحثه على التحدث. 

  • يعتمد البعض إلى خلق الاكاذيب لكي يبعدوا الأهل عن مخزون أسرارهم وهذا بحد ذاته خطير. 

علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجآت

الحلول التي يجب إعتمادها 

    • ما زلنا مع الفرق بين الأسرار والخصوصية؟ يجب العلم التحلي بالصبر والإبتعاد عن الغضب إذا أخبرك طفلك أحد الأسرار مهما كانت خطورتها. عدم التفوه بكلام مهين أو الضرب وغيرها من أساليب التخويف والتهديد.

    • كوني منطقية وإستوعبيه وحاولي على حل المشكلة بكل جدية وصرامة ولا تقدمي على تدليله أثناء معالجتك للموضوع.

    • إعطيه الامان بانك الوحيدة التي تعرف هذا السر وبأنك ستحافظين عليه ولا تخبري به أحد.

  • بعد معالجتك للمشكلة ناقشيه حول  الخطا الذي طرأ نتيجة إخفاؤه الأمر عنك وعن والده.

صفات وجب تواجدها في الأهل وإعتمادها

ما زلنا مع الفرق بين الأسرار والخصوصية. على الاهل إحاطة ولدهم من جميع الجوانب ويجب ان تتوفر فيهم مقومات وصفات الأهل ومنها:

  • المنطق والحكمة: عند الشعور أن الولد مضطرب ومتردد في إخباركما يجب على الأهل ان يكونوا منطقيين وأن يتحلوا بالحكمة وإلا سيبتعد الولد ويهرب ويعدل عن إخبارهما بما حصل.

  • الأمن والأمان:  عند شعور الطفل بأنه محاط بالأمن والأمان سيخبرك بنفسه عن كل ما يحصل نعه ليس فقط عن أسراره. الأمان هو الصفة الاساسية لتلبية حاجة الطفل.

  • عدم اللوم والتهم: ليس كل تصرف مبهم أو إضطراب يعني إخفاء سر أو أمر لذا يجب التميز بينهم. وعدم إلقاء اللوم على الطفل على أنه يخفي أمرا معتمدين على إحساسكم بهذا الشيء.

  • عدم التهديد: الإبتعاد عن التهديد بالضرب او العقاب بالحرمان وحتى عدم التفوه بالفاظ بذيئة. وذلك لكي تبقى المكان الأمن لطفلك الذي يضع أسراره فيه.

  • طرح الأسئلة الذكية:  الذي تحثه أن يخبركم وهو يبتسم وفرح عما لديه من أخبار وعدم طرح اسذلة ملحقة بأجوبة على سبيل المثال نساله ماذا تخفي عنا؟ انت تخفي كذا وكذا. حينها سيعتمد الصمت ولن يخبركم بشيء على الإطلاق. نفس الأسئلة بإسلوب جميل مثلا: ماما حبيبي كيف كان يومك، هل استمتعت؟ هل حصل أمر ما أغضبك؟ فيبدأ بالسرد وإخبارك بكل شيء بمفرده لأنه شعر بالتقارب والود والأمان. 

  • الإحتواء: إحتواء الطفل بكل الحب والأمان والإحترام المتبادل يعزز العلاقة بينه وبين أهله ويدعمها.

  • الصراحة والوضوح: إعتمدوه شعار حياتكم وخاصة بعلاقتكم مع أطفالكم قوموا من وقت إلى آخر بعقد جلسة مصارحة تتبادلون خلالها  شيء سلبي حصل معكم  بالعمل مثلا بهذه الطريقة تحثون أطفالكم على إخباركم بما يقلقهم أو يخيفهم. مع الإشارة إلى أن هذا الأمر نتطرق إليه فقط داخل الأسرة.

في الختام

في نهاية الامر لا تنسوا المقولة المتعارف عليها “إعرفوا أسرارهم من صغارهم”. حيث أن كل المخاوف ستزول بعد إطلاعك سيدتي على مقالي هذا “علم طفلك الفرق بين الأسرار والخصوصية والمفاجاءات”. لأنه حتماً سيساعدك على التقرب أكثر من طفلك. وبالتالي ستحل عقدة الأسرار وستضمني الخصوصية وستفرحي بالمفاجآت التي سيحملها إليك! 

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

الغرق الجاف عند الأطفال: أسباب ونصائح للوقاية

انتشر خبر عن طفل توفي بعد سباحته في مسبح ، الطفل تعرض لحالة تسمى ” الغرق الجاف”، وبما أننا في فصل الصيف، حرصنا على تلخيص بعض النقاط حول هذه الحالة:

ما هو الغرق الجاف؟

الغرق الجاف عند الأطفال: أسباب ونصائح للوقاية

هي حالة من حالات الغرق تحدث بعد الخروج من الماء بساعة إلى 24 ساعة، وذلك نتيجة دخول كمية كبيرة من الماء إلى الرئتين عن طريق الخطأ.

الخطر في الأمر أن الطفل يمكن أن ينهض ويعود إلى حالته الطبيعية بعد دخول الماء إلى الرئتين، ويتصور الأهل أنه أصبح بخير، ولكن تظهر بعض الأعراض فيما بعد وقد تؤدي إلى الوفاة.

تفسير الغرق الجاف

هناك تفسيران هما الأبرز لحدوث الغرق الجاف عند الأطفال، وهما:

الأول: عندما تدخل كمية الماء إلى الرئتين بالخطأ، تتراكم السوائل بداخلها وتسبب حدوث ما يسمى بـ”الوذمة الرئوية”، ما يؤدي إلى إعاقة التنفس لدى الشخص المصاب وإنخفاض نسبة الأكسجين في أعضاء الجسم وأنسجته.

وهذه الحالة يطلق عليها إسم الغرق الجاف.

الثاني: بعد قيام الطفل بإبتلاع كمية من الماء بعد سقوطه بها، تنتقل إلى جسمه بكتيريا أو فيروس يهاجم الجسم ويؤدي إلى عدة أعراض وتليها الوفاة.

لكن الأعراض في هذه الحالة تكون أكثر بطئاً من الحالة الأولى، ويطلق عليها إسم الغرق الثانوي.

أعراض الغرق الجاف

في حال ظهور أي من الأعراض التالية على الطفل بعد الخروج من البحر أو المسبح، فيجب التوجه على الفور إلى قسم الطوارئ، وهي:

  • الإصابة بالسعال: وذلك نتيجة حدوث تهيج في الرئتين، وتقوم بإفراز سوائل تؤدي إلى صعوبة التنفس وتقيؤ الطفل.

  • الخمول وكثرة النوم: فيشعر الطفل بالنعاس وعدم القدرة على مقاومة النوم لفترة طويلة والهزل العام في الجسم.

  • الام في الصدر: نتيجة نقص الأكسجين في الدم، فيتعرق الجسم بصورة مبالغة وقد يتغير لون البشرة إلى الأزرق.

نصائح لتجنب الغرق الجاف

حتى نقي أطفالنا من مخاطر الغرق الجاف، يجب إتباع هذه النصائح:

  1. إختيار المسبح المناسب لعمر الطفل: يفضل أن ينزل الطفل في المسبح الذي يستطيع الوقوف فيه في حالة عدم مقدرته على العوم، وأن يكون معه أحد الوالدين، فلا يترك الطفل الصغير في الماء وحده.

  2. تدريب الطفل على السباحة: فهي من الرياضات الهامة التي يجب أن يتعلمها الطفل لأنها تجعل الجسم أكثر صحة ولياقة، وحتى يتعلم الطفل الطريقة الصحيحة للممارسة السباحة ولا يتعرض لمخاطر الغرق.

  3. مراقبة الطفل أثناء تواجده بالماء: حتى وإن كان ماهراً في ممارسة السباحة، فيجب ألا ينصرف نظر الأب أو الأم عن الطفل حتى ينقذه في حالة حدوث أي خطر.

  4. متابعة تنفس الطفل بعد السباحة: للتأكد من أن حالته طبيعية وأنه غير مصاب بأي الام أو صعوبة في التنفس.

نشرت تحت تصنيف الحب والزواج

كيف اجذب زوجي عن طريق الهاتف؟

كيف اجذب زوجي عن طريق الهاتف؟

7 طرق لإثارة زوجكِ في الهاتف | سوبر ماما

1. إرسال رسائل نصية في الصباح.

يبدو الأمر مزعجًا، لكننا دائمًا ما نراسل بعضنا البعض صباحًا سعيدًا وليلة سعيدة. من الجيد أن تخبري زوجك أنك تفكرين فيه عندما تستيقظين وعندما تنامين. إذا كنت تشعرين بالطموح الفائق، اطرحي بضعة أسئلة مدروسة مثل “كيف كان نومك؟” أو “ماذا ستفعل اليوم؟”

2. خطة المشاهدة معا.

بالتأكيد، لا يمكنكما الجلوس في نفس الغرفة، ولكن ربما يمكنكما مشاهدة نفس البرنامج التلفزيوني في نفس الوقت. إن أكثر الأنشطة متعة هي الالتفاف على الأريكة وهاتفك بجانبك، وإرسال تعليقات إلي زوجك على العرض الذي تشاهدونه الآن.

3. إرسال نصوص صور يومك.

في عالم اليوم، من السهل التواصل طوال اليوم إذا كنت ترغبين في ذلك. حاولي تذكير زوجك أنك تفكرين فيه عن طريق إرسال نص صورة عرضية لشيء تفعلينه. إذا كنت مهتمة جدًا بتصوير الطعام، أرسلي لزوجك صور لوجباتك الرائعة. 

4. انتبهي للمكالمات الهاتفية.

نظرًا لوجود العديد من الأشياء التي يجب القيام بها في المنزل، فقد تقومين أيضًا بغسل الملابس أو الأطباق أو إلقاء نظرة خاطفة على التلفزيون. أيهما أفضل: فترة قصيرة من الوقت الجيد أم فترة طويلة مليئة بالمشتتات حيث لا ينتبه أحدكما للآخر؟ حاولي فقط أن تثبتي التليفون على الكرسي وامنحي هاتفك انتباهك الكامل. ستندهش من الفرق الذي تحدثه!

5. احرصا على الضحك معًا.

أرسلي له نكتة. أرسلي له رابطًا مليئًا بصور قطط مضحكة. هناك اتصال عاطفي يتكون عندما تضحكان معًا، لذا حافظا على هذا الاتصال حيًا.

6. دردشة الفيديو مع بعضكما البعض.

إن هذا نشاطًا كان إما ممتعًا جدًا. من المفيد حقًا رؤية زوجك وجهًا لوجه، لذا حاولي العثور على تطبيق فيديو جيد يمكنكما استخدامه معًا.

7. إرسال بريد إلكتروني أو رسالة حب على البريد.

الرسائل النصية رائعة، لكن يمكنك قول الكثير فقط. المحادثة الهاتفية رائعة، ولكن قد لا تتمكنين من التعبير عما تشعرين به على الفور. خذي وقتك في كتابة رسالة على الورق بالقلم (أو من خلال استخدام لوحة المفاتيح) للتعبير عن ما تحبينه بالضبط في في زوجك.

8. أخيرًا، التحدث/ كتابة رسائل/ البريد الإلكتروني طرق عاطفية.

نأمل أن تنجذبان إلى بعضكما البعض، لذلك لا تنسي التعبير عن هذا الانجذاب بغض النظر عن المسافة بينكما.

وفي النهاية الرومانسية والانجذاب هي من أصعب الأشياء التي يجب أن تبقى على قيد الحياة في علاقتك بزوجك، لكن لا تنسى ذلك. يمكن أن تمر أشهر قبل أن ترى زوجك. في بعض الأحيان يمكن أن تنشغلي بالمنزل وأطفالك لدرجة أنك تنسى أمر زوجك. 

اليك سيدتى كلمات لاثارة الزوج عبر الهاتف

قد تهتمين سيدتي بمعرفة بعض الكلمات التي ستجعل زوجك يذوب فيك على الهاتف.

  • اخبري زوجك كم انك مشتاقة اليه والى لمساته وذلك من خلال نبرة صوت حنونة.

  • اكثري من قول كلمة “احبك”، فمعرفة الزوج انك تكنين له كل هذا الحب ستزيد من رغبته وتجعله يتوق الى رؤيتك.

  • تذكري ان لا حياء مع زوجك لذا لا تخجلي اثناء التحدث في الهاتف معه عن الامور الحميمة، وقولي له “انتظرك بفارغ الصبر مساء” او “ليلة امس كانت رائعة” فذلك يشعل الرغبة لدى زوجك ويجعله يتوق الى لقياك.

  • ارسلي له رسالة في اليوم التالية من ممارسة الجماع تعبرين من خلالها عن سعادتك بالليلة السابقة مثل: “أريد مثل الليلة السابقة”.

  • اعرفي متى لا يكون منشغلا خلال اليوم وارسلي له رسالة او اتصلي به وقولي لزوجك “كم اتوق الى قبلة منك والى لمساتك الآن”.

  • اتصلي بزوجك خلال وقولي له بعض العبارات الإيحائية دون تعبير صريح عن الرغبة في العلاقة الحميمة مثل “سأرتدي لك اليوم.. مفاجأة”.

  • من اهم النصائح لجذب الزوج عبر الهاتف، هو اعتماد نبرة الصوت الخفيفة اي الهمس للتعبير له عن مشاعر الحب والاشتياق.

هذا أمر مفهوم في بعض الأحيان، لكن راجعي هذه الطرق للحصول على الرومانسية والانجذاب في علاقتك بزوجك عندما تشعرين أنك تفقدين الاتصال بالرومانسية. يمكن أن تكون العلاقات من هذا النوع ألمًا حقيقيًا، ولكن هناك أيضًا عبارة “الغياب يجعل القلب أكثر ولعًا”. تذكر ذلك واستمر!

نشرت تحت تصنيف سيدتى

التعامل مع أهل الزوج المنافقين وكسب قلب الحماة

كيف اتعامل مع اهل زوجي المنافقين

قد تواجه بعض السيدات مشكلات كثيرة خلال حياتهم الزوجية وتراودهن بعض التساؤلات عن مشكلة تبدو معقدة حيث أن عائلة الزوج قد تتعامل بشكل جيد أمام الزوجة، وحينما لا تكون معهم يتحدثون عنها بالسوء، فتتساءل الزوجات كيف اتعامل مع اهل زوجي المنافقين والإجابة من الممكن أن تكون كما يلي:

  • محاولة التأكد فيما قبل الإصدار لأي حكم على أهل زوجها، فربما يكون هناك سوء في الفهم للمواقف.

  • قد يكون هناك شخص ما يحاول الوقيعة فيما بين الزوجة، وأهل زوجها، وهنا يجب الابتعاد عن ذلك الشخص قدر الإمكان حيث يقول الله تعالى بسم الله الرحمن الرحيم يا أيها الذين آمنوا إن جاءكم فاسق بنبأ فتبينوا أن تصيبوا قومًا بجهالة فتصبحوا على ما فعلتم نادمين صدق الله العظيم

  • قد يكون التجاهل هو الحل لإنهاء المشكلة، وتضييع الفرصة على من يرغب في افتعال المشاكل أن يقوم بعمل مشكلة أخرى تزيد من حجم الخلاف بين الزوجة، والأهل للزوج.

كيف اتعامل مع اهل زوجي المنافقين

هل التعامل بحذر يفيد في الحل لتلك المشكلة؟

بالفعل، فإن التعامل بشكل فيه شيء من الحذر مع الأهل للزوج يكون من بين أحد الحلول الجيدة المطروحة، لكي تتفادى الزوجة الضرر الذي من الممكن أن يقع عليها جراء نفاق أهل زوجها معها.

من المفضل عدم الإفشاء للأسرار أمامهم، وعد البوح بأي تفاصيل عن الحياة الزوجية، وتفاصيل العلاقة أمامهم لأن ذلك قد يزيد المشكلة سوء، ويوفر لديهم مساحة ينافقون على أساسها، ومعلومات عن حياة الزوجة قد يحرفوا فيها، ويغيروا منها للإضرار بالزوجة، وبحياتها الشخصية، لذا فتجنبهم، والحذر منهم يكون من بين الخيارات الأفضل.

فائدة التعامل الحسن لحل مشكلة النفاق من قبل أهل الزوج

بالتأكيد فإن التعامل بالحسنى، والمواقف الطيبة التي تكون ما بين أهل الزوج، والزوجة، من بين الخيارات الأفضل كي تتحسن العلاقة، فيخجلون من نفاق الزوجة أو الإضرار بها، فلا بد ألا تكون المعاملة السيئة من الآخرين تغير الزوجة وتجعلها ترتكب مواقف قد تندم عليها فيما بعد، لذا فمن الممكن أن تكون المعاملة بلطف، وبشكل طيب هي الطريق الوحيد لكسب الثقة من أهل الزوج، وتجنب أذاهم.

كيف تكتسب الزوجة حب واهتمام حماتها

حب الحماة لزوجة ابنها من بين الطرق والوسائل التي تحسن العلاقات، وتجعل علاقة الزوجة بزوجها في أفضل حالاتها، ومن الممكن كسب ثقة الحماة وحبها بالطرق التالية:

  • التحدث الدائم مع الحماة بتأدب، والاحترام الشديد لكلامها والإنصات باهتمام له، مع الحرص بشكل دائم على توجيه الكلام والحديث لها بمنتهى الاحترام مثل حضرتك، ومن فضلك، ومثل هذه الألفاظ المهذبة والدالة على الاحترام، والتأدب والتقدير الجم.

  • من الأفضل التحدث مع الحماة عن ابنها الذي هو الزوج بطريقة جميلة، ومهذبة من بين أكثر ما يكسب الزوجة قلب حماتها، مع المدح لتربيته، وأخلاقياته.

  • التقرب الشديد منها وذلك من الممكن أن يكون من خلال التعرف على شخصيتها أيام شبابها، وعن ما تفضل عمله بوقت فراغها، والتعرف على هواياتها المفضلة، وأقرب صديقاتها لها، والأمور التي تكرهها.

  • المجاملة لها بشكل دائم من بين أكثر الوسائل التي من الممكن أن تتودد بها الزوجة وتتقرب من حماتها.

  • طلب مشورتها، ونصحها الدائم من بين الطرق الأفضل لكي تكون الزوجة أقرب من حماتها.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

لماذا تربية الأبناء؟

لماذا تربية الأبناء؟

أهمية تربية الأولاد - موضوع

  1. لأنها سبب في دخول الجنة والنجاة من النار بإذن الله .

    2. لأنها عبادةٌ عظيمةٌ ومُتعة ولذَّة في الحياة الدنيا .

    3. لأنها عملٌ بالأسباب المشروعة ونحن مطالبون

    بذلك بل إنه فرضُ عيْنٍ على وليهم .

    4. لأن الأُمة تحتاج إلى شبابها أسوياء نجباء.

    5. لأننا بحاجة إلى أبنائنا في الدنيا والآخرة

    { قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ

    أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ }

    { وَالَّذِينَ آمَنُوا وَاتَّبَعَتْهُمْ ذُرِّيَّتُهُمْ بِإِيمَانٍ أَلْحَقْنَا بِهِمْ ذُرِّيَّتَهُمْ

    وَمَا أَلَتْنَاهُمْ مِنْ عَمَلِهِمْ مِنْ شَيْءٍ }

    6. لأن الولد الصالح هو واحد مما يبقى للإنسان بعد الموت،

    ” و ولد صالح يدعو له”

    7. لأن أطفال اليوم هم رجالُ الغد .

    8. لأن الأبناء يُولدون على الفطرة؛ وللتربية الأثرُ الأكبر

    في ثباتِ الفطرة أو فسادِها .

    9. لأن الأبناء يحتاجون للتربية الصحيحِة في بداية حياتهم .

    10. لأن وصيّة الله للآباء بأولادهم سابقةٌ وصية الأولاد بآبائهم .

    11. لأنها مسؤوليةٌ يُحاسب الله الآباء عليها .

    12. لأن أغلب المشكلات في مراحل العمر المتقدمة سببُها التهاونُ

    في التربية في الصِّغر .

    13. لأن الأولاد زينةُ الحياة الدنيا .

    14. لأن تربية الأبناء بركةٌ لوالديهم ومجتمعاتهم .

    15. لأن من حق الأبناء على الآباء أن يعيشوا حياةً طيبةً،

    والتربيةُ السليمة سببٌ في ذلك بإذن الله .

    16. لأننا مطالبون بمواجهة التحديات بتربيةٍ مُتوازنةٍ صحيحة .

    17. لأن صراع الشيطان على الذرية

    { قَالَ أَرَأَيْتَكَ هَٰذَا الَّذِي كَرَّمْتَ عَلَيَّ لَئِنْ أَخَّرْتَنِ

    إِلَىٰ يَوْمِ الْقِيَامَةِ لَأَحْتَنِكَنَّ ذُرِّيَّتَهُ إِلَّا قَلِيلًا }

    والشيطان عدو مبين

نشرت تحت تصنيف الصجه ورشاقه

كيف أحافظ على صحتي من الأمراض

كيف أحافظ على صحتي من الأمراض 

الصحة هي أهم ما نملك في حياتنا بشكل عام ولكننا نتعرض بشكل يومي لمجموعة من الملوثات بشكل يومي من خلال ما يحيط بنا في بيئتنا وبالتالي سوف نقدم لكم مجموعة من الطرق والنصائح للحماية على الصحة والحفاظ عليها، فما هي أهم تلك النصائح هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة.

الحفاظ على النشاط والحيوية

الجلوس والعمل لفترات طويلة على المكتب يعمل على حدوث مشاكل وإرهاق في الجسد والعقل معًا حيث إن هناك دراسات أثبتت أن الجلوس لفترات طويلة في مكتب وعلى كرسي دون حركة يؤدي إلى الموت وزيادة نسبتها، وبالتالي ننصحكم بأخذ استراحة بشكل كبير أي كل 45 دقيقة مع ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية من أجل تسريع الدورة الدموية مع سريان الأكسجين داخل الجسم كله بطريقة سليمة.

شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا

المياه تشكل حوالي 50% من جسم الإنسان وبالتالي هي مهمة للجسم بشكل كبير وبالتالي أي نقص في الماء وكمياتها يؤثر بشكل سلبي على الجسم كله، ونجد أن الجسم والعقل لا يقوموا بالعمل بشكل طبيعي وبالتالي لابد من تناول كميات كبيرة من المياه كل يوم أي حوالي من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء بشكل يومي.

أخذ حمام بارد

الحمام البارد يعمل على سريان الدورة الدموية في الجسم كله مع تنشيط جهاز المناعة مع تحسين المزاج والتخلص من التوترات، كما يفرز الماء البارد مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من الأمراض وبالتالي ننصحكم بالقيام بأخذ حمام بارد لمدة خمس دقائق كل يوم.

التفكير بشكل إيجابي

لابد من الإكثار من التفكير بشكل إيجابي والبعد عن التفكير السلبي مع الاستيقاظ كل يوم والتفكير في كل ما هو صحي وعد الضيق والغضب، وبالتالي ننصح بالبعد عن الضغوطات والتوترات والتقرب إلى كل ما هو جيد في التفكير حتى يتمكن الجسم من مقاومة الأمراض والجراثيم والفيروسات التي من الممكن التعرض لها.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام هو شيء مفيد للجسم بشكل كبير وخاصةً عند ممارسة اليوجا وتمارين التنفس مما يقلل من التوتر والاسترخاء، فالرياضة وخاصة الاسترخاء واليوجا يعملوا معًا على تقليل نسب التوتر والاجتهاد مع قلة الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام.

إتباع نظام غذائي صحي

من خلال إتباع نظام غذائي صحي وسليم والذي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي من قبل الفرد، مع تقليل معدلات الكوليسترول الضار في الجسم كله مع تجنب تناول الحلويات واستبدال السكر بالعسل الطبيعي مع تناول البيض بمشتقاته والفواكه والخضروات واللبن.

الإكثار من تناول الثوم واللبن

الثوم له دور كبير في تقليل الإصابة بأمراض القلب مع تخفيض معدلات الكوليسترول الضار الموجود في الجسم وهو عنصر يحتوي على مضادات أكسدة، مما يعمل على حماية الجسم من الأمراض وهو من الممكن تناوله في الطعام أو نيئًا على الريق أما اللبن فهو له فوائد متعددة حيث يحتوي على بكتريا نافعة والتي تقلل من مناعة الجسم وتقلل من ضغط الدم.

 مجموعة من النصائح العامة للحفاظ على الصحة

الاهتمام بالنظافة الشخصية وخصوصًا من خلال غسل اليدين بشكل كبير وسليم بصابون مطهر للتخلص من الجراثيم والبكتريا.

الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة بشكل وكميات كبيرة قبل النوم حتى لا يتسبب ذلك في السمنة أو التخمة.

عدم الجلوس بلا حركة لفترات طويلة حتى لا يحدث ضرر على الصحة والعظام.

الابتعاد عن الأطعمة الدهنية حتى لا تحدث مشاكل في الكبد والأمعاء والقلب.

تناول وجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات التي لابد من الاهتمام بتناولها وأن تحتوي على عناصر مفيدة للجسم.

البعد عن الأطعمة الغير مفيدة والغير صحية حتى لا نؤذي صحتنا بشكل سلبي.

مجموعة من النصائح لحماية الصحة العقلية

النوم في عدد ساعات كافية بشكل يومي.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر.

ممارسة التمارين العقلية بشكل مستمر من خلال حل الألغاز أو قراءة الكتب الثقافية.

الابتعاد عن التدخين تمامًا.

ممارسة تمارين اليوغا والتي تزيد من التوازن والقوة والمرونة.

في حال الإصابة بالاكتئاب لابد من استشارة الطبيب بشكل فوري للتخلص من تلك المشكلات من خلال التحدث مع الطبيب النفسي.

عوامل تؤثر على الصحة

مؤثرات عاطفية مثل الاكتئاب مؤثرات سلوكية مثل الوزن ومستوى نشاط الجسم والكحول والتدخين وتعاطي الحبوب المخدرة.

مؤثرات اقتصادية مثل التعرض للظلم والظروف المعيشية.

مؤثرات بيئية مثل التعرض للسموم وتلوث الهواء.

مجموعة من النصائح العامة لصحة الجسم

ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والتي من أهمها الجري والسباحة.

تناول كميات معتدلة من الأطعمة والتي لابد وأن تكون صحية.

الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة والدهنية.

تناول السوائل المفيدة للجسم مع المياه بكميات كبيرة والبعد عن المشروبات الغازية.

ضرورة تناول العصائر الطبيعية والبعد عن كل ما يحتوي على سكريات عالية أو ضارة.

تناول الشوكولاتة الداكنة مما يعمل على إزالة التوتر والاكتئاب والأمراض وهي أفضل من الشوكولاتة الحلوى أو التي تحتوي على مكسرات.

نشرت تحت تصنيف المطبخ

طريقة عمل الجبنة القريش في المنزل.. وأهم فوائدها

طريقة عمل الجبنة القريش في المنزل.. وأهم فوائدها

الجبن القريش
القريشة أو الجبن القريش أحد أنواع الجبن الطرية البيضاء، تنتج عن طريق تخمر اللبن بواسطة بكتريا حمض اللاكتيك، في عملية تسمى «تجبن حامضي». تصنع القريشة من العيران أو الشنينة (اللبن بعد نزع الدسم) وتلقى إقبالاً كبيراً في الشرق الأوسط. تقدم في مصر مخلوطة بزيت نباتي وخضراوات مثل الطماطم والفلفل. وتستعمل زيادتها في صناعة المش.
المواد الغذائية في الجبن القريش
تحتوي القريشة على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين؛ فكل 113 جرام من القريشة تحتوي على 4 جرامات فقط من الدهون و3 جرامات من الكربوهيدرات و14 جراماً من البروتين ونحو 120 سعرة حرارية و5 جرامات من الدهون المشبعة، كما تحتوي على حوالي 500 ملجم من الصوديوم و70 ملجم من الكالسيوم، و20 ملجم من الكوليسترول.
تستخدم القريشة في إنتاج أنواع منخفضة الدهون وغير دهنية من الجبن. يحتوي الجبن الخالي من الدهون على 6 جرامات من الكربوهيدرات و14 جراماً من البروتين و80 سعرة حرارية، وهو خالٍ من الدهون المشبعة. وللتعويض عن النكهة المفقودة من الدهون في الجبن قليل أو خالي الدهون يضاف إليه مزيد من السكر. يمكن أن تملح الأصناف التي تحتوي على نسب منخفضة جداً من الصوديوم لتحسين مذاقها.
تتمتع القريشة بشعبية كبيرة بين متبعي الحمية وبعض محبي الغذاء الصحي. كما أنها من بين الأطعمة المفضلة لدى لاعبي كمال الاجسام ورفع الاثقال لاحتوائها على نسبة عالية من بروتين الكازين وانخفاض نسبة الدهون فيها نسبياً.
صناعة جبنة القريش في المزارع
-بعد نزع القشدة من اللبن الرائب المُتبقّي عن طريق الترقيد؛ يمكن اتّباع طرق المزارع عن طريق وضع اللبن خارج الثلّاجة لمدّة ثلاثة أيام أو غلي اللبن ووضعه في الثلّاجة، ثمّ سحب القشدة من الوجه.
-بعد غلي اللبن يوضع عليه القليل من الملح والخل، ويُترك في مكانٍ دافىء لمدّة ثلاث ساعات، وبَعد مُلاحظة أنّ اللبن تماسك يوضع داخل قطعة شاش، ويُصفّى ويضم لمدّة ست ساعات حتى تتماسك الجبنة.
صناعة جبنة القريش في الريف
-يستخدم الأشخاص في الريف طرقاً مُختلفة؛ حيث يتركون اللبن الرائب في إناء من الفخار حتى تصعد القشدة على السطح وبعد ذلك تُسحب.
-يُترك اللبن في مكانٍ دافىء حتى تتمّ عملية التجبّن مع مُلاحظة أن تكون عمليّة الترقيد في درجة حرارة الغرفة ما يعادل عشرين أو خمسٍ وعشرين درجةً مئوية.
-التحكّم بدرجة الحرارة أمر مهم جداً؛ فمن الأمور التي يجب التنويه لها:
-لا يجب رفع درجة الحرارة عن المُعدّل المَطلوب حتى لا تتسبّب بالعفن، وبظهور طعم غير لائق في الجبن، وحتى لا تُصبح فيه حموضة
-إنّ انخفاض درجة الحرارة عن الدرجة المطلوبة يُساعد على انتشار وصنع الميكروبات التي تُسبّب العفن وخراب الجبن.
-يجب أن لا تتم بسترة اللبن؛ حيث يحدث التجبّن بواسطة المَيكروبات الموجوده فيه.

صناعة جبنة القريش في المنزل
المكونات
-أربع لترات من الحليب البقري المُبستر.
-أربع ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
-رشة من الملح.
طريقة التحضير
-يُسخّن الحليب في قدرٍ مانع للالتصاق على درجة حرارة متوسّطة حتى يوشك على الغليان.
-تُضاف كميّة الخل للمزيج، ويُقلّب قليلاً، ثمّ يُرفع الخليط عن النار، وتوضع رشة من الملح.
-يُغطّى القدر بقطعة من القماش، ويُترك لمدّة ساعتين من الزمن، حتى تنفصل المادّة الصلبة عن السائلة.
-تُحضر مِصفاة كبيرة، وتُبطّن بقطعة كبيرة من الشاش، وتوضع في وعاءٍ عميق.
-تُرفع المواد الصلبة المتكوّنة على سطح الحليب بمغرفة تَحتوي على ثقوب، وتوضع في قطعة الشاش.
-تُغطّى الجبنة بقطعة من الشاش، ثمّ يوضع وزن ثقيل ونظيف عليها حتّى تتصفّى من الماء.
-تُلفّ الجبنة على شكل أسطوانة بكيس نايلون أو قطعة من ورق القصدير، ثمّ يتم الضغط عليه جيّدًا للتخلّص من السوائل، ثمّ توضع في إناء نظيف.
-توضع الجبنة في الثلاجة حتى تتماسك تماماً، ثمّ تُخرج لحين الاستخدام.

سلطة يونانية بجبنة القريش
المكوّنات
-مئة وثمانون غراماً من جبن القريش المُقطّع إلى شرائح.
-حبة من البصل الأحمر، صغير الحجم، والمقطّع إلى دوائر رفيعة.
-حبتان من الطماطم المقطّعة إلى شرائح.
-حبتان من الخيار مُقطّعتان إلى دوائر.
-رشة من الملح.
-رشة من الفلفل الأسود المطحون.
-ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
-ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
-ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازج.
-ملعقة صغيرة من الخل الأحمر.
طريقة التحضير
-تُخلط في قدر عميق شرائح الخيار مع الطماطم والبصل، ثمّ يُضاف زيت الزيتون، والأوريغانو، والخل الأحمر.
-تُقلّب المُكوّنات برفق حتى تتمازج وتَختلط تماماً.
-تُدهن شرائح جبنة القريش بالقليل من زيت الزيتون.
-تُسخّن مقلاة مانعة للالتصاق على النار، وتوضع شرائح الجبنة لمدّة دقيقة أو دقيقتين على كلّ جهة حتى تتحمّص جيّداً.
-تُوزّع شرائح جبنة القريش على السلطة، وتُزيّن بأوراق النعناع

اسهل طريقة لعمل الجبن القريش في المنزل
المكونات:-
جالون حليب بقرى أو جاموسي.
4 ملاعق كبيرة خل.
ذرة ملح (للطعم).
زيت زيتون، خضراوات طازجة، مخلل للتقديم.
الطريقة:-
يُسخن الحليب على نار متوسطة، ويُترك حتى يبدأ في الغليان.
يُضاف الخل، يُرفع الخليط بعيدًا عن النار ويُترك حتى تنفصل المواد الصلبة عن السائل.
في تلك الأثناء تُحضر مصفاة بتبطينها بقطعة كبيرة من الشاش ثم توضع فوق وعاء عميق.
تُرفع المواد الصلبة (خثارة الحليب) المتكونة على السطح وتوضع في قطعة الشاش، تُغطى بالشاش ويوضع عليها ثقل (مثل إناء ثقيل) وتُترك حتى تتصفى تمامًا من السائل.
لتشكيل الجبن على شكل أسطوانة:-
توضع خثارة الحليب المصفاة على قطعة حصيرة نظيفة (مثل التي تُستخدم في صنع السوشي) على أحد الأطراف ثم تُلف جيدًا على هيئة أسطوانة مع الضغط الجيد للتخلص من السائل، ثم تُلف قطعة من الورق البلاستيك وتُحفظ بالبراد.
تقدم الجبن القريش مع قليل من زيت الزيتون والخضراوات الطازجة والمخلل.

نشرت تحت تصنيف سيدتى

قالت الزواج فكرة فاشلة والأفضل المساكنة؟. بقلم| د. جاسم المطوع.

قالت الزواج فكرة فاشلة والأفضل المساكنة؟. بقلم| د. جاسم المطوع.

5 مقابل 1.. تعرف على قاعدة سحرية لإنجاح علاقاتك الاجتماعية - جريدة الغد

قالت الزواج فكرة فاشلة والأفضل المساكنة؟
قالت : نحن نعيش في مجتمع ذكوري ظالم للمرأة وخاصة مؤسسة الزواج، وأرى المساكنة بين الرجل والمرأة بأن يعيشوا مع بعض كنظام أفضل من الزواج، وبالمساكنة تحفظ المرأة كرامتها وتعيش حرة كريمة، قلت : ولكن هناك فرق كبير بين المساكنة والزواج، فالمساكنة فيها هروب من الواجبات الزوجية والواجبات الوالدية ومن المسؤولية بشكل عام، وهروب من دفع المهر وصلة الرحم ومن التوريث،
قالت : على الأقل المرأة تختار ما تريد بالطريقة التي تريدها من غير تدخل الرجال، قلت : ولكن في الزواج يحسب الرجل حساب لأهل المرأة ولأولاده ولأهله ولأهلها، أما المساكنة فلا حساب ولا مراعاة لأحد، وقد دلت الإحصائيات بموقع منظمة الصحة العالمية بأن 35% من النساء يعنفن على يد الشريك الحميم، فأين حماية المرأة وحريتها بالمساكنة؟ فالعنف ضد المرأة في المساكنة أشد، وتحكم الرجل في المرأة بالمساكنة أكثر،
قالت : الزواج والمساكنة في الشكل واحد ففي الحالتين الرجل والمرأة يعيشان تحت سقف واحد، قلت : كلامك غير صحيح، فالزواج عقد قانوني وشرعي للحياة بالمعروف بين الإثنين، وبهذا العقد تحفظ الأنساب، وتحفظ الاعراض، ويصبح الرجل مكلفا بالحماية والكفاية والرعاية للمرأة، وتصبح المرأة مكلفة بحفظ نفسها وزوجها وأولادها، وبهذا العقد تقوم المصاهرة، وتنشأ الأرحام، فتصبح ام الزوجة وابنتها من زواج سابق محرمات على الرجل طول عمره، وتصبح أختها محرمة عليه مؤقتا، ويصبح ابو الزوج وابنه من زواج آخر محرمان عليها طول عمرها، ويصبح أخ الزوج محرما عليها مؤقتا
وبهذا العقد يثبت حق الميراث فلا يحق لصاحب المال ان يوصي حسب هواه بكل ماله، ولا يستطيع احد ان يمنع الزوجة من حقها بمال زوجها، ولا يمنع الزوج من حقه بمال زوجته، وبهذا العقد تثبت العدة للزوجة عند وفاة زوجها وللمطلقة عند طلاقها، وبهذا العقد يثبت حق المرأة بالمهر ولو كان مليون دينارا والمهر هو مقابل العشرة والمعاشرة وليس المعاشرة فقط كما تروج لذلك النسويات
واهم ما يميز الزواج عن المساكنة، أن عقد الزواج يشعر الزوج والزوجة انهما يرضيان الله ويحفظان آخرتهما، فيكون التمتع بينهما حلالا طيبا طاهرا، لا كما في المساكنة علاقة محرمة غير شرعية، يعنى باختصار هي (زنا) وهي من الكبائر، قالت : وماذا عن الطلاق فأنا لا أراه صحيحا لأنه يفشل مؤسسة الزواج والمفروض أن يفترقا متى ما أرادا من غير تعقيد أو اجراءات، قلت : هناك فرق بين حياة الزوجين وبين مؤسسة الزواج، فالطلاق فشل للحياة المشتركة بين الزوجين ولكنه نجاح لمؤسسة الزواج لأن الطلاق يحفظ الحقوق وينظم طريقة الإنتقال من حياة لأخرى ويحفظ الأنساب والأرحام، فلو فشل الزوجان في العيش معا فإن كل واحد منهما يستطيع أن ينجح بتجربة أخرى وزواج جديد قال تعالى (وإن يتفرقا يغنى الله كلا من سعته)
قالت : قد فاجئتني بتفاصيل لا اعرفها في الفرق بين الزواج والمساكنة وسأفكر بما قلته لي، قلت : إن المساكنة تهدد أمن المرأة ولا تشعرها بالإستقرار، والمرأة تحب أن تكون مستقرة في علاقتها بالرجل الذي تتزوجه، كما أن المساكنة تجعل الرجل يلعب ويلهو من غير مسؤولية أو التزام، فلا هي قدمت للمرأة الاستقرار ولا هي جعلت الرجل مسؤول عن البيت والأسرة، بالإضافة إلي أن المساكنة تشجع ضياع الحقوق والواجبات، فالمساكنة باختصار علاقة آثمة ومدمرة للمرأة وحريتها وتساهم بتفكيك المجتمع، فهي في الحقيقة زنا والله يقول (ولا تقربوا الزنا إنه كان فاحشة وساء سبيلا)، وأدعوك لأعادة النظر والتفك

نشرت تحت تصنيف نصائح منزليه

تنظيف السقف بأسهل وأسرع طريقة

تنظيف السقف

تنظيف السقف أمر قد يتجاهله الكثيرون، ويهتمون فقط بتنظيف الأسطح والأرضيات.

تكمُّن أهمية نظافة السقف، لأن عكس ذلك سيؤدي إلى تكون خيوط العنكبوت، وربمّا العفن والأمراض.كما أن المظهر بشكل عام سيكون مُنفراً للغاية.

خطوات تنظيف السقف

  1. غطِِ أثاث وأجهزة المنزل باستخدام الملايات.

  2. تأكَّد من إيقاف الأجهزة العُلوية، كالتكييف أو مروحة السقف.

  3. استخدم سلم منزلي أو كرسي آمن للوصول للسقف.

  4. باستخدام مكنسة ذات عصا طويلة، نظّف السقف من الغبار. يمكنك استخدام المكنسة العادية أو الكهربائية، وحاول في جميع الأحوال ألا تخدش السقف.

  5. نظف البقية من الغبار الدقيق باستخدام الريشة، ومررها على السقف بالكامل.

  6. إذا كان السقف يحتوي على أوساخ أكثر من الغبار، امسحه بقطعة جافة من القماش المصنوع من الألياف.

  7. راعِ هنا المسح على المنطقة المتسخة وحدهاـ دون توزيع الاتساخ في كامل السقف.

  8. إذا كان السقف شديد الاتساخ، فيفضَّل تغيير الممسحة كلما اتسخت.

  9. حضّر محلول التنظيف الطبيعي لتنظيف السقف كما يلي:

    • اخلط كوب من الماء الدافيء مع ملعقتين من الخل، وملعقة من سائل التنظيف، وضاعف الكميات حسب مساحة السقف، ولكن مع الحفاظ على النِسب.

    • إذا كنت تنوي شراء محلول تنظيف تجاري، فيجب مُراعاة أمانه وعدم خدشه لطلاء الأسقف أو تشكيله.

  10. رش السقف باستخدام عبوة رشاش على السقف بالكامل، ولكن بكميات معقولة، ليس لدرجة أن يبدأ المحلول بالسقوط من السقف.

  11. تجنب سقوط المحلول في عينيك، ويمكنك أيضًا ارتداء نظارة واقية.

  12. باستخدام قطعة قماش مُبللّة من الألياف الدقيقة، جفِّف المحلول من السقف بشكل دقيق.

  13. إذا كان لديك بعض آثار الأقلام الرصاص أو أقلام التلوين، استخدم الممحاة للتخلص منها.

  14. كما يمكنك استخدام بيكربونات الصوديوم مع الماء الدافيء لتنظيف الأماكن شديدة الاتساخ.

  15. من خلال مزج مقدار من البيكربونات، مع مِقدار مُماثل لها من الماء، حتى يصبح الخليط كريمي ناعم، بعدها افرد هذا الخليط على البقع، وانتظر لدقائق ثم امسحه.

بهذا تكون أنهيت تنظيف السقف بطريقة آمنة وسريعة، تحافظ على طلائه ومظهر الغرفة بشكل عام.

نشرت تحت تصنيف الأم والطفل

أهداف اعادة التدوير للأطفال

ايجابيات وسلبيات إعادة التدوير | المرسال

يجب على أطفالك أن يدركوا أهمية إعادة التدوير للبيئة ولبقاء الأجيال القادمة، ويحدث ذلك عن طريق تشجيعهم وتحفيزهم على المشاركة الفعالة في أعمال اعادة التدوير المتنوعة، إن اعادة التدوير للأطفال هي إحدى الطرق لتمرير المسؤولية إليهم لضمان مستقبل أنظف وأكثر أمانًا.

إذا كنت تفكر بجدية في زرع قيم وثقافة إعادة التدوير في أذهان أطفالك الصغار، فأنت حتمًا في المكان المناسب لأخذ الخطوات الأساسية لهذه المهمة.

من خلال قرائتك لهذا المقال ستتمكن من معرفة أهداف اعادة التدوير للأطفال ومدى النفع العائد على مستقبلهم ومستقبل البيئة.

لماذا نعيد تدوير الأشياء؟

لكي يتبنى أطفالك فكرة إعادة التدوير، عليهم أن يدركوا الفوائد التي من الممكن الحصول عليها جراء تلك العملية:

1- توفير المال

إن إعادة التدوير للأطفال لا تعلمهم العناية فقط ببيئتهم، بل تعلمهم أيضًا عدم الاسراف والهدر. وكيفية إجراء عمليات شراء حكيمة وشراء العناصر التي يتم تعبئتها في مواد قابلة لإعادة التدوير.

غالبًا ما تضيف العبوات التي لا يمكن إعادة تدويرها المزيد من تكلفة المنتج. إن اختيار عبوة قابلة لاعادة التدوير ليس صديقًا للبيئة فحسب بل سيوفر لك المال أيضًا.

2- توفير الطاقة

تساعدنا إعادة التدوير على استخدام الأشياء أكثر من مرة. عندما تقوم بفرز سلة المهملات، فقد تجد أشياء مثل الصحف التي يمكن إعادة استخدامها مرة أخرى لصنع أشياء جديدة رائعة.

وينطبق الشيء نفسه على العلب الزجاجية وعلب الألومنيوم. القيام بدورنا في عملية إعادة التدوير يوفر الطاقة والموارد الطبيعية. فغالبًا يتطلب إنتاج مادة مصنوعة من مواد معاد تدويرها طاقة أقل من المواد الجديدة.

3- الحفاظ على الموارد

عليك تعليم أطفالك أن العناصر المعاد تدويرها يمكن استخدامها لصنع منتجات جديدة رائعة فيمكن استخدام العبوات والعلب المستهلكة في بناء ناطحات السحاب ومعدات الملاعب وحتى الحافلة المدرسية التي تنقلهم من وإلى المدرسة.

إليك أفضل النصائح التي يمكنك تقديمها لأطفالك بالنسبة لإعادة التدوير

من المهم أيضًا أن يدرك أطفالك أن إعادة التدوير لا تقتصر على المنزل فقط، بل هو وسيلة للحياة. إليك أبرز النصائح التي قد تساعدك في غرز ثقافة اعادة التدوير وترشيد الاستهلاك والمحافظة على البيئة:

  1. قلل من كمية المنتجات التي تشتريها وتستخدمها وترميها.

  2. اغلق الماء عند تفريش أسنانك.

  3. بدلاً من المناديل الورقية، استخدم منشفة قطنية لكل فرد من أفراد الأسرة. احتفظ بمناشف الغسيل في درج لمدة أسبوع واستخدمها في كل وجبة. أغسلهم حسب الحاجة. هذا يمكن أن يشجع جميع أفراد الأسرة على التوقف عن شراء المنتجات الورقية التي يمكن التخلص منها تمامًا.

  4. اعد استخدام الأشياء بقدر ما تستطيع.

  5. قم بإعادة تدوير أكبر عدد ممكن من العلب والزجاجات والكتب والمعادن والألمنيوم والزجاج والصحف والالكترونيات

  6. قم بإعداد صندوق لإعادة التدوير. اجعل من السهل فصل المواد القابلة لإعادة التدوير عن النفايات الأخرى.

  7. افصل الشحن لهاتفك الخلوي عند عدم استخدامه.

  8. ضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك في وضع السكون بدلاً من تركه يعمل دون جدوى.

  9. أطفئ الأنوار التي لا تستخدمها.

نشرت تحت تصنيف سيدتى بأقلام مبدعين

سئلتيني متي،يصير البحر طوفان ؟ بقلم /الاستاذ اشرف قويدر

سئلتيني متي،يصير البحر طوفان ؟

متي أثور لاحرر مصائرنا؟

أمزق قضبان ،،،خيش

نسجها ترددنا فصرنا وافكار سجان

احرق اطنان من قش

صارت بالامس جدران

يمنعني حزنك سيدتي

من فض نزاع ابدي

بين ملتصق و ظمآن

بين امواج عاشق ملؤه شوق

وبين ثراب شطآن

هنا تسكنين

في صخور البحر نبني قلعتنا

نختبئ

تسافر بنا اقدامنا

من وهج رمال نجران

الي جنة عدن

تحت اشجار سقيت برضاب شوق

في ظل لقيانا،،

لسماء كلها عشق والحان

الشمس تحن لنا

تخفض جحيم اللهب

ترحمنا إن كثرت خطايانا

تعدد الفراق والعشق واحد

وحار النسيم

أمسي يقلدنا

يهدهدنا

يهددنا

علنا نبوح ب سرنا

او يكشف خباينا

توحدت عظامنا

بعد ان ذابت اجسادنا

وما ضعف حبنا يوما

لا هونا ولا ،،،هان

ولا انا صرت

طووووووفان

.

.اشرف قويدر

أنباء الإسكندرية المصورة APN

مدونة تدريبية اهداء لروح الصحفي الراحل فتحي حسين //تأسست عام 2005 // رئيس التحرير طارق فتحي حسين

غزل قلوب مصرية

رئيس التحرير : نشوى القاضى

Q8GeekTech

كل شيء عن التقنية !

خصوصية المعلومات

من أعظم تحدياتنا في عصر المعلومات هو ايجاد التوازن بين الحاجة الكبيرة لتطوير خدمات و حلول تجارية معتمدة على المعلومات الشخصية للمواطنين وبين الحاجة الماسة لحماية خصوصية هذه البيانات

MAhotels مدونة إم إيه هوتيلز

مدونة تابعة للموقع الأول للعاملين في مجال الفندقة والضيافة MAhotels.net

ياسر عاشور

مدونة شخصية

صوتنا نيوز

رئيس التحرير/ أحمد أبوطالب النشابي ,,,,,, مدير التحرير/ ربيعة المالكي

نشوى _ غزل القلوب

مجله الاسره العربية يجمعها الحب والاحترام ونتبادل الخبرات فى شتى المجالات هدفها تفيد وتستفيد.

وسبريس

صحيفة ألكترونية سياسية عامة

مصطفى البازي

مهندس صوت - مكس وماسترنج

مكس فلسطين | Mix Palestine

منوعات وآخر الأخبار

مدونة ثبة شرف

موضة/ جمال/لايف ستايل

NZ my image

NIZAR EL ZUBAIR Image Consultant

TheMostBeloved

The Most Beloved

%d مدونون معجبون بهذه: