كيف يمكن للبروتين في وجبة الإفطار تساعدك على فقدان الوزن

في الواقع  فوائد البروتين في انقاص الوزن في  الإفطار ، فإن إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي هو الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لفقدان الوزن.

تشير الدراسات إلى أن البروتين يمكن أن يساعد في كبح شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

لذلك ، قد يكون بدء يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين بمثابة نصيحة فعالة لتخفيف الوزن .

ماذا يجب أن تأكل وجبة الإفطار؟

في الماضي ، ارتبط تخطي الإفطار بزيادة الوزن .

لدينا الآن أدلة جيدة تُظهر أن توصيات تناول الطعام أو تخطي وجبة الإفطار ليس لها أي تأثير على زيادة الوزن أو فقدانه.  

ومع ذلك ، قد يكون تناول وجبة الإفطار فكرة جيدة لأسباب أخرى. على سبيل المثال ، قد يحسن الأداء العقلي لدى أطفال المدارس والمراهقين ومجموعات معينة من المرضى 

قد يعتمد هذا أيضًا على جودة الإفطار. حتى لو لم يكن للفطور النمطي (مثل حبوب الإفطار الغنية بالسكر ) أي تأثير على الوزن ، فإن وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الصديق لفقدان الوزن قد يكون لها تأثيرات مختلفة.

كيف يساعدك البروتين في إنقاص الوزن

البروتين هو افضل اكلات للتخسيس .

وذلك لأن الجسم يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لاستقلاب البروتين ، مقارنة بالدهون أو الكربوهيدرات . يساعدك البروتين أيضًا في الشعور بالشبع لفترة أطول 

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن زيادة تناول البروتين من 15 إلى 30 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية ساعدتهم على تناول 441 سعرة حرارية أقل يوميًا. فقدوا أيضًا 11 رطلاً (5 كجم) في 12 أسبوعًا فقط 

وجدت دراسة أخرى أن زيادة البروتين إلى 25 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية قللت من تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل بمقدار النصف وأفكار هاجسة عن الطعام بنسبة 60 ٪ 

في دراسة أخرى ، وضعت مجموعتان من النساء على الوجبات الغذائية لفقدان الوزن لمدة 10 أسابيع. أكلت المجموعات نفس الكمية من السعرات الحرارية ، ولكن كميات مختلفة من البروتين.

فقدت جميع النساء في الدراسة الوزن. ومع ذلك ، فقدت المجموعة عالية البروتين حوالي نصف كجم (1.1 رطل) أكثر ، ونسبة أكبر من الدهون في الجسم 

قد يساعدك البروتين أيضًا في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل. وجدت دراسة أن زيادة البروتين من 15 إلى 18 ٪ من السعرات الحرارية جعلت أخصائيو الحميات يستعيدون وزنًا أقل بنسبة 50 ٪ 

وجبات الإفطار عالية البروتين تساعدك على تناول كميات أقل لاحقًا

تبحث العديد من الدراسات كيف يؤثر البروتين في وجبة الإفطار على سلوك الأكل.

أظهر البعض منهم أن وجبات الإفطار الغنية بالبروتين تقلل من الجوع وتساعد الأشخاص على تناول ما يصل إلى 135 سعرة حرارية أقل في وقت لاحق من اليوم 

في الواقع ، أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يقلل من الإشارات الموجودة في المخ والتي تتحكم في الدافع الغذائي والسلوك القائم على المكافأة 

البروتين يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع. هذا لأنه ينشط إشارات الجسم التي تحد من الشهية ، مما يقلل من الرغبة الشديدة والإفراط في تناول الطعام.

هذا يرجع في الغالب إلى انخفاض هرمون الجريلين هرمون الجريلين وارتفاع هرمونات الامتلاء الببتيد YY و GLP-1 و cholecystokinin (19 

لقد أثبتت العديد من الدراسات الآن أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يغير هذه الهرمونات طوال اليوم 

كيف البروتين في وجبة الإفطار يساعدك على فقدان الوزن والدهون في البطن

يمكن أن تقلل وجبات الإفطار الغنية بالبروتين من الشهية والرغبة الشديدة. قد يساعدك أيضًا على فقدان الدهون في البطن .

يرتبط البروتين الغذائي عكسيا بالدهون في البطن ، وهذا يعني أن البروتين عالي الجودة الذي تتناوله ، أقل الدهون في البطن لديك 

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على المراهقين الصينيين الذين يعانون من السمنة المفرطة ، أن الاستعاضة عن وجبة فطور قائمة على الحبوب مع وجبة تعتمد على البيض أدت إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ خلال 3 أشهر.

فقدت مجموعة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين 3.9٪ من وزن الجسم (حوالي 2.4 كجم أو 5.3 رطل) ، بينما فقدت مجموعة البروتين الأقل 0.2٪ فقط (0.1 كجم أو 0.2 رطل) 

في دراسة أخرى ، تلقى الأشخاص في برنامج إنقاص الوزن إما وجبة فطور بيضة أو وجبة فطور بيجل بنفس الكمية من السعرات الحرارية.

بعد 8 أسابيع ، كان من يتناولون وجبة الإفطار بيضة أقل بنسبة 61 ٪ في مؤشر كتلة الجسم ، وفقدان الوزن بنسبة 65 ٪ وانخفاض أكبر بنسبة 34 ٪ في قياسات الخصر 

البروتين قد يزيد قليلا من التمثيل الغذائي الخاص بك

تسريع عملية الأيض لديك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ، لأنه يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

يستخدم جسمك الكثير من السعرات الحرارية لاستقلاب البروتين (20-30 ٪) من الكربوهيدرات (5-10 ٪) أو الدهون (0-3 ٪) 

هذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر من خلال تناول البروتين عن طريق تناول الكربوهيدرات أو الدهون. في الواقع ، تبين أن تناول نسبة عالية من البروتين يؤدي إلى حرق 80 إلى 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم 

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين أيضًا على منع فقدان العضلات أثناء تقييد السعرات الحرارية ، كما يمنع جزئيًا انخفاض التمثيل الغذائي الذي يصاحب غالبًا فقدان الوزن ، وغالبًا ما يشار إليه باسم ” وضع التجويع ” 

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يجب أن تأكل لتناول الإفطار؟

باختصار ، البيض .

البيض مغذية بشكل لا يصدق وعالية من البروتين. تبين أن استبدال وجبة الإفطار المبنية على الحبوب بالبيض يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل خلال الـ 36 ساعة القادمة وفقد المزيد من الوزن والدهون في الجسم

ومع ذلك ، فإن الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر كبيرة للبروتين لتشمل لتناول الإفطار.

فيما يلي بعض الأمثلة على وجبات الإفطار الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:

البيض المخفوق: مع الخضار ، المقلي بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون .

عجة: مع الجبن والسبانخ. 

بيض مقلي في الماء مع الجبن الخالي من الدهون. 

الزبادي اليوناني مع جنين القمح والبذور والتوت. 

ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن والموز والتوت وحليب اللوز. 

الفطائر البروتين هي أيضا وجبة إفطار شعبية جدا في الوقت الراهن.

إذا كنت تتناول وجبة الإفطار ، اجعليها غنية بالبروتين

إذا اخترت تناول وجبة الإفطار ، فتناول وجبة غنية بالبروتين.

تراوحت نسبة البروتين في وجبات الإفطار في الدراسات أعلاه من 18 إلى 41 ٪ من السعرات الحرارية ، مع ما لا يقل عن 20 غراما من البروتين الكلي.

دليل المراة الحامل الشهر التاسع

تهانينا! نعم، لقد دخلت الشهر الأخير من الحمل، وقد يصل طفلك في أي لحظة. تلد معظم النساء في الفترة ما بين الأسبوع 38 والأسبوع 42، لكن عددًا قليلًا جدًا من الأطفال يصلون بالضبط في الموعد المحدد.

أعراض الحمل الشائعة في الشهر التاسع من الحمل

تختلف علامات الحمل من امرأة لأُخرى حيث يوجد فروقات بين النِّساء و لكن قد يحدث بعض العلامات العامَّة نذكر منها:

• قد يحدث مع المرأة الحامل صعوبة في التنفس، و زيادة عدد مرَّات التبوّل؛ و ذلك بسبب زيادة حجم الجنين و ضغطه على الأعضاء الدَّاخلية للأم.

• قد تُعاني بعض النساء الحوامل من حرقة في المعدة، و يمكنها استشارة الطبيب عن العلاج المناسب.

• قد يحدث مع الكثير من النساء انتفاخ في الكاحلين و الأصابع و الوجه و البواسير،

  و عادةً تخفُّ هذه الأعراض بعد الولادة.

• معظم النِّساء تشعر بألم عند لمس الثَّدي، و تسرُّب سائل من الثَّدي يُشبه الحليب، يُسمَّى اللبأ.

• يحدث بروز بشكل واضح للسُّرةَّ و ذلك بسبب كبر حجم البطن.

• قد تواجه بعض النِّساء مشاكل في النَّوم بسبب التغييرات التي تحصل معها، و زيادة حركة الطِّفل.

• قد تشعر الحامل بحدوث انقباضات؛ و تكون هذه الانقباضات علامة على اقتراب موعد الولادة.

تطور الجنين في الشهر التاسع

يحدث تطوُّرات كبيرة وواضحة جداً مع الجنين فهذا شهره الأخير في بطن أمِّه؛ حيث يزداد حجمه بشكل واضح، نذكر منها:

• يستمرُّ الجنين في النمو والتَّطوُّر؛ حيث تنضج الرئتان بشكل كامل تقريباً.

• تُصبح ردود الأفعال عند الجنين متناسقة أكثر؛ حيثُ يُصبح قادراً على فتح و إغماض عينيه.

• يستطيع الجنين تدوير رأسه، والاستجابة للأصوات، و الاستجابة للضُّوء واللمس.

• يبدأ الطِّفل بالنزول لأسفل الحوض؛ بحيث يكون رأسه مُتّجهاً نحو قناة الولادةِ.

• يكون طول الجنين في الشَّهر التَّاسع من 45 -50 سنتيمتر.

• ويتراوح وزنه بين 2500 غرام إلى 4000 غرام و يختلف الوزن من طفل لآخر.

أعراض الحمل في الشهر التاسع

• كثرة التبول. مع استمرار نمو طفلك وانخفاضه في الحوض استعدادًا للولادة ، يستمرُّ أيضًا في الضَّغط على المثانة.

  من المحتمل أن تقوم المرأة برحلات حمَّام أكثر خلال النهار وأيضًا في الليل.

  إذا وجدت أنَّه يحدث معها تسرُّب من البول عندما تضحك أو تعطس ، فقد تحتاج إلى ارتداء بطانة داخلية.

• تورُّم السَّاقين. قد يبدو الأمر كما لو أنَّ كل جزء من المرأة أكبر الآن، بما في ذلك السَّاقين و القدمين. في معظم الحالات، يتمُّ إلقاء اللوم على احتباس السوائل والهرمونات الزَّائدة.

  وبينما ينمو الرَّحم، فإنَّه يضغط على بعض الأوردة، ممَّا قد يقلِّل أو يُبطِّئ تدفق الدَّم من النِّصف السُّفلي من الجسم إلى النصف العلوي.

  للحصول على بعض الرَّاحة، يجب أن ترفع المرأة قدميها كلَّما كان ذلك ممكنًا، وتجنُّب الوقوف لفترات طويلة من الزمن .

• وخز أو خدر في الأصابع واليدين. قد تشعر المرأة بالتنمُّيل أو الوخز في اليدين أو الرُّسغين، هذا ما يُسمَّى متلازمة النفق الرُّسغي.

  يمكن أن تؤدَِّي زيادة احتباس السوائل أثناء الحمل إلى زيادة الضغط على هذه العظام والأعصاب، ممَّا يسبِّب الشعور بالوخز أو الإحساس بالخدر الذي تشعر به، عادةً ما تنحسرُ حالة عدم الرَّاحة هذه بعد الولادة.

  لكن يمكن الذَّهاب للطبيب أو مقدم الرِّعاية الصحيَّة إذا كنتي ترغبين في الحصول على بعض الرَّاحة في أقرب وقت.

• ضغط الحوض. مثُلكِ تمامًا، يستعدّ طفلك أيضًا ليوم ولادته، و من الأُمور التي تحصل هو انخفاض في الحوض. بالنِّسبة لكي، الجانب السلبي لهذا، هو أنَّه من المرجّح أن تشعري بمزيد من الضغط على الحوض والمثانة والوركين.

  أمَّا الجانب الإيجابي، هو أنَّكي قد تكونين قادرةً على التنفس بسهولة أكبر، لأنَّ الجنين ينخفض وعلى الأرجح سيكون الضَّغط أقل على الرئتين و الحجاب الحاجز .

• ألم في الظهر. من الأعراض الأخرى التي قد تكوني معتادةً عليها عندما تكونين في الشَّهر التَّاسع من الحمل آلام الظهر.

  مع نمو بطنك، يتغيَّر مركز ثقلك، و في هذه الأثناء، تهدم هرمونات الحمل المفاصل في الحوض؛ استعدادًا للولادة، كل من هذه يمكن أن يسبِّب آلام في الظَّهر.

  لإعطاء نفسكِ بعض الرَّاحة، محاولة ممارسة أوضاع جيدة،(يمكن لليوجا قبل الولادة المساعدة في ذلك) وارتداء أحذية مريحة وداعمة، وتجنُّب القيام بأيِّ عمليَّة رفع، إنْ أمكنَ.

  قد يكون القيام بالتدليك اللطيف أو وضع فوطةٍ ساخنةٍ أو باردةٍ على منطقة الألم يُساعد في تخفيف الألم.

• التصبغ. قد تلاحظ المرأة بعض التغيُّيرات التي تطرأ على بشرتها عندما تكون حامل في تسعة أشهر.

  يمكن لهذه الهرمونات التي تدور حول الجسم خلال فترة الحمل أن تزيد من إنتاج الميلانين، ممّا قد يؤدِّي إلى ظهور بقع بنية اللون على وجهك (تُعرف باسم الكلف) أو خط داكن أسفل منتصف بطنك السفلي (المعروف باسم اللينيجرا).

• علامات التمدد. هذه هي حقيقةُ الحياة للعديد من الأمهات. لا يمكن الوقاية منها، لكنَّها غالبًا ما تتلاشى بعد الولادة. يمكن استعمال مرطبٍ لطيفٍ للحفاظ على رطوبة بشرتك و يساعد في تجنُّب أيِّ حكَّة قد تنجم عن امتداد بشرتك لأنَّها تتَّسع لاستيعاب طفلك الذي ينمو.

  

نصائح عامة للحامل

• الحصول على قسطٍ كافٍ من النَّوم، والرَّاحة، و يُفضَّل أن تنام مبكّراً و تُريح جسمها، و أنْ تأخذ قيلولة في النَّهار كلَّما احتاجت.

  إذا كانت عاملة يُفضّل أن تأخذ يوم عطلة بالأسبوع لترتاح.

• يُفضّل أن تقوم الحامل ببعض التمارين الرياضيَّة؛ مثل تمارين (كيجل) حيث تقوم هذه التمارين بتقوية عضلات الحوض، ممّا يُساعد في تسهيل المخاض أثناء الولادةِ.

• يُفضّل تجهيز ترتيبات حقيبة الولادة والإقامة بالمشفى قبل الولادة، أي في نهايات الشَّهر التَّاسع،

  و يُمكن للمرأة أن تسأل أمهات مررن بتجربة الولادة للاستفادة من خبرتهنَّ فيما يتعلَّق بتجهيز الحقيبة،

  وبشكل عام يجب أن تضع ملابس داخليَّة و خارجيَّة لها ولطفلها، ويجب أن تكون ملابس الطِّفل جديدة ونظيفة

  و مصنوعة من القطن، وأن تضع له حفَّاظات، و بطَّانية دافئة.

• عدم القيام بأنشطة شاقَّة و متعبة، والابتعاد عن الضَّغط النفسي والبقاء في حالة من الرَّاحة والاسترخاء.

• عدم التحرّك بسرعة، يُفضَّل التحرك بهدوء أثناء ممارسة الأنشطة اليوميَّة، وعدم القيام بتحرُّكات و ردّات فعل سريعةٍ.

• يجب مراجعة الطَّبيب عند الشعور بأيِّ ألم، أوحدوث أي إنقباضات في أسفل البطن،أو نزول ماء الرأس

  للتأكد من سلامتك وسلامة الجنين، وللاطمئنان على موعد الولادة.

أعراض الولادة

تختلف أعراض الولادة من امرأة لأخرى، لكن سنذكر بعض الأعراض العامَّة في هذا المقال:

• نزول الطِّفل لأسفل الحوض و استقراره، و هذا الغرض يُفيد الأم حيث يمكنها التنفس بشكل أفضل لأنَّ الضغط على الرئة والحجاب الحاجز قد قلّ.

• خروج إفرازات مهبليَّة شفَّافة أو دموية؛ حيث أنَّه خلال فترة الحمل يبقى عنق الرَّحم مسدوداً،

  و لكن في الشَّهر التاسع يبدأ الرَّحم بالتمدُّد والاسترخاء و كتلة المخاط السميكة التي تعمل كسدّادة تُصبح رقيقة، وهذا يُسبِّب نزول إفرازات شفَّافة، أو وردية مخلوطة بالدَّم.

  ومن الجدير بالذِّكر أنَّ هذه الإفرازات قد تظهر قبل أيام من الولادة، أو قبل ساعات أو دقائق من بدء المخاض.

• تمزُّق الأغشية ونزول ماء الرأس؛ تقريباً 10% من النِّساء يحدث عندها نزول ماء الرأس،و قد يحدث أثناء وجودها في المنزل.

  وأحياناً يتسرَّب السائل من كيس السلى قبل المخاض، وقد يتسرَّب البول نتيجة استقرار الرَّحم فوق المثانة،

  ممَّا يجعل التفريق بين البول و السائل الأمينوسي أمراً صعباً عند الكثير من النساء.

  و الجدير بالذكر أنَّ السائل الأمينوسي يختلف عن البول بأنَّه ليس له رائحة، لذلك يجب الذَّهاب مباشرة للطبيب عند نزول السائل.

• زيادة الرغبة بالتبوّل هو من علامات الولادة، و سبب ذلك نزول رأس الجنين إلى أسفل الحوض ممَّا يزيد الضغط عالمثانة.

• الإسهال؛ قد تعاني المرأة من الإسهال أو البراز الرخو خلال أيام قبل حدوث المخاض.

• حدوث تشنُّجات و آلام أسفل البطن و الظَّهر.

• تمدُّد عنق الرَّحم وتوسعه وتستطيع المرأة معرفة حدوث ذلك عن طريق عمل فحص عند الطبيب.

• الشعور بالنشاط و الطَّاقة بالرَّغم من الألم و التعب، وينبع هذا النشاط من الشوق للولادة و رؤية الطفل.

انقباضات الولادة

إنقباضات الولادة هي العَرَضُ الأخير و النهائي لأعراض الولادة حيث إذا بدأت الانقباضات فهذا يعني أنَّ موعد الولادة قد حان:

• تُعدّ الانقباضات القويَّة و المنتظمة دلالة على قرب موعد الولادة؛ حيث تبدأ عضلات الرَّحم بالانقباض و الاسترخاء المُتَتالي؛ ممَّا يُساعد على دفع الطِّفل للخارج.

• عند بدء المخاض الحقيقي تستمر الانقباضات لمدَّة تتراوح بين 30- 70 ثانية، و الفترة الفاصلة بين هذه الانقباضات تتراوح بين 5-10 دقائق.

• تكون هذه الانقباضات قويَّةً لدرجة أنَّ المرأة لا تتمكَّن من المشي أو التحدُّث أثناء حدوثها،

  كما أنَّ هذه الانقباضات تُصبح أقوى و أكثر مع مرور الوقت.

• المرحلة الأولى من المخاض تشعر الحامل بانقباضات منتظِّمة، التي تؤدِّي إلى ترقُّق عنق الرَّحم أو تمدده للسماح للجنين بالانتقال إلى قناة الولادة.

• و تُعتبر المرحلة الأولى أطول مراحل المخاض و الولادة؛ حيث يمكن تقسيمها إلى مرحلتين؛

  مرحلة المخاض المبكِّر، و مرحلة المخاض النَّشط.

• خلال مرحلة المخاض المبكِّر تشعر الحامل بانقباضات خفيفة و غير منتظمة، و مع بدء فتح عنق الرَّحم قد تلاحظ الحامل نزول إفرازات شفَّافة أو دموية أو وردية اللون.

  من الجدير بالذِّكر أنَّه لا يمكن التنبؤ بمدَّة المخاض المُبكِّر، إلا أنَّها تكون طويلة عند النساء اللاتي يحملنَ أول مرَّة.

  و قد تُصبح أقصر خلال المرَّات القادمة من الحمل.

• أما مرحلة المخاض النشط فتتميز بتمدُّد عنق الرَّحم من 6 سنتيمتر و وصوله إلى 10 سنتيمتر،

  و تصبح الانقباضات أقوى وأقرب من بعضها البعض، و تُصبح منتظمة وقد تشعر الحامل بتشنُّج ساقيها،

  إضافة إلى شعورها بالغثيان، وقد ينزل ماء الرأس خلال هذه المرحلة، و في الغالب تستمر مرحلة المخاض النشط من 4-8 ساعات أو أكثر.

  إذ يتمدَّد عنق الرحم حوالي سنتيمتر واحد كل ساعة تقريباً.

• المرحلة الثانية من المخاض؛ تكون خلال هذه المرحلة عمليَّة إخراج الطِّفل وولادته، و قد تستغرق بضع دقائق أو بضع ساعات.

• أمَّا المرحلة الثالثة من المخاض والأخيرة؛ يتمُّ فيها تسليم المشيمة بعد ولادة الطِّفل في غضون 5 – 30 دقيقة،

  إلَّا أنَّ بعض النساء قد تستغرق لديهنّ هذه المرحلة ساعة تقريباً.

• و هنا ترتاح الأم عند رؤية طفلها وحضنه بين ذراعيها، وتنسى تعبها، وتبدأ مرحلة العناية

ما هي انواع الازواج المختلفة؟

تفضل جميع النساء علاقة زواج هادئة ومريحة، تتحقق بوجود تفاهم في العلاقة مع الزوج ومعرفة شخصيته وطريقة تفكيره.

أنواع الأزواج وطرق التعامل معهم

يوجد أنواع كثيرة للأزواج لا يمكن حصرها جميعها، لذلك نذكر الأنواع التالية الأكثر شهرةً وأهم الطرق للتعامل معهم من قبل النساء.

الزوج العصبي

يلجأ الزوج العصبي إلى الغضب دائماً في التعامل مع كل جوانب الحياة، إنه مكانه الآمن وطريقته للتعبير عن انزعاجه وإحباطه من أمر ما، أو لإظهار الحزم والعدوانية في المشاكل، غالباً ما يلجأ الزوج العصبي إلى الغضب في إنجاز الأمور أو التخلص من التوتر، الغريب أنه يستخدم العصبية أيضاً في التعبير عن حبه ومشاعره.

أفضل طريقة لتتعاملي مع الزوج العصبي هي في البقاء هادئة أمامه وإخباره أن الغضب أمر طبيعي في بعض المواقف لكن ليس دائماً، وأن لا داعي لمضايقة الآخرين في الغضب، وتشجيعه على اتباع وسائل تهدئة والابتعاد عن الأفكار السلبية التي تزيد من غضبه، ومساعدته على الاستراحة والتفكير المنطقي، إذا لم تفلح هذه الطرق وتحول الزواج إلى حلقة مفرغة من الغضب، حاولي استشارة أخصائي لتقديم الحلول المناسبة.

الزوج المنتقد

يلجأ هذا النوع من الأزواج إلى انتقاد جميع الأشخاص بشكل دائم بما فيهم زوجته، وهو أسلوبه في التعامل مع الأمور في حياته، يوجه الانتقاد والتعليقات السلبية إلى الأشخاص من حوله في محاولة لفرض أسلوبه عليهم، غالباً ما يعاني من قلق داخلي يمنعه من السيطرة على تعليقاته.

لا تأخذي الأمور بشكل شخصي في التعامل معه، فهو لا يعني كل ما يقوله، وحاولي بدلاً من الجدال أن تخبريه بهدوء أن تعليقاته السلبية تضر بعلاقته مع الأشخاص وأن ينظر دائماً إلى الأمور الجانبية، والتعبير عن رأيه بطريقة غير مزعجة للغير، فهو يحتاج إلى الدعم والتشجيع والمراعاة من الزوجة بشكل دائم.

الزوج العنيف

وهو أسوأ أنواع الأزواج على الإطلاق، يستخدم العنف والأسلوب الفظ في تعامله مع زوجته، بالطبع نادراً ما يتخلى الرجل عن هذا الطبع من خلال الكلام اللطيف والعقلاني لذلك استشارة أخصائي يعد الحل الأمثل لمعرفة كيفية التعامل معه.

الزوج الحالم

الزوج الحالم يملك أحلاماً وخططاً كثيرة للحياة دائم التحدث عنها، وكيف ستنقلب حياته عندما يحققها، لكن هذه الأحلام تخلق له فجوة مع الواقع، في معظم الحالات هو يبحث عن حل سحري لحياته ويحتاج من يقوم بالأمور بالنيابة عنه، وتمضي الأيام دون أي تغيير في حياته، من الممكن أن يكون مكتئباً ومحاصراً بدائرة مغلقة لا يستطيع الخروج منها.

من الممكن أن يكون زوجك يعاني من مشاكل غير قادر على فهمها، لذلك الانتقاد واللوم في الغالب لا ينفع في التعامل معه، وأكثر ما يحتاجه هو الدعم والتشجيع لعدم الاستسلام، لأنه دائم التفكير في عقله فلا يحتاج إلى ضغط إضافي، فقط المساعدة للبدء بالعمل، واستشارة اخصائي في حال تطور الأمور.

الزوج غير الناضج

لا تريد أي امرأة الزواج من رجل غير ناضج، فهو عديم المسؤولية ويتصرف كطفل، وغالباً ما يلجاُ إلى استشارة أمه أو أقاربه في كل أمور حياته، ويريد من زوجته أن تعامله وكأنها أمه.

يحتاج الرجل إلى التوعية بضرورة تحمل المسؤولية وأن يكون قدوة لأولاده في المستقبل، وتشجيعه على الانخراط في أمور ونشاطات مختلفة لمساعدته على اتخاذ القرار المناسب وتحمل مسؤوليته.

الزوج السلبي

يميل الزوج السلبي إلى النكد والسلبية بشكل دائم، فهو لا يرى الأمور الإيجابية في أي شيء حتى في علاقته مع زوجته، يفضل أن يبقى غارقاً في الهموم والتفكير الزائد بدون سبب واضح.

حاولي الوقوف إلى جانبه ومحاولة فهم الأسباب التي تجعله سلبياً، ومساعدته على تخطيها، وعند رفضه لا تبالغي في الأمر وتذكري أن السبب ليس أنتِ، حاولي إخراطه في نشاطات مفرحة وإيجابية قدر الإمكان، وطلب استشارة أخصائي في حال تطور الأمر.

الزوج النرجسي

الأزواج النرجسيين لديهم شعور متضخم بأهميتهم الخاصة وحاجة شديدة لتلقي الإعجاب من الغير، يملكون شعور التفوق على الآخرين ولا يولون أي اهتمام لمشاعر زوجاتهم، غالباً ما يكون وراء هذا الوجه المزيف من الثقة عدم احترام للنفس وضعف شديد أمام الانتقادات، قد يلجأ الزوج النرجسي إلى التلاعب بمشاعر الزوجة فهو يتعامل معها بمقدار ما تقدمه له من منفعة دون أي اعتبارات لآرائها ومشاعرها.

حاولي فهم الأسباب التي تؤدي إلى النرجسية في زوجك، واعملي على حلها من خلال الحديث معه وتشجيعه على تغيير طريقته في التعامل والتصرف، قد تكون الأسباب نتيجة ظرف ما أو فترة صعبة لذا ساعديه على تجوزها، ولا تتردي في استشارة أخصائي عند تطور الحالة بشكل كبير.

الزوج المثالي

الزوج المثالي هو الزوج التي تبحث عنه كل امرأة، متفهم وقادر على دعم زوجته في حياتها وقراراتها، ويسعى دائم إلى تقدير مشاعرها والعمل على إسعادها، الزوج المثالي يحب زوجته بدون شروط ويتعامل بصدق وثقة معها.

الزوج البارد

تشكي النساء من برودة مشاعر أزواجهم في مواقف أو أوقات معينة، هذا أمر طبيعي إلى حد ما، لكن قد تكون برودة المشاعر مشكلة حقيقة في الزواج، لا يعبر فيها الزوج عن أي مشاعر تجاه زوجته ويعاملها بإهمال دائم، وغالباً ما يتجاهل مشاعر الزوجة بشكل مقصود أو غير مقصود.

فهم السبب وراء برودة المشاعر الخطوة الأولى في التعامل مع الزوج البارد، هل هي نتيجة مشاكل زوجية أو نتيجة ظرف صعب يمر فيه الرجل، والعمل على حل المشكلة ومساعدة الزوج على تخطيها، أما إذا كان السبب غير معروف وغير قابل للتغير فلا مانع من استشارة أخصائي.

الزوج الرومنسي

تفضل معظم النساء الرومنسية في زوجها، الرجل الرومنسي حساس ورقيق ويتوقع أن تبادله زوجته نفس المشاعر والمواقف في الحياة، لا ضرر من التحدث مع زوجك إذا وجدتي أن الرومنسية مبالغ بها بدون تجريح أو استهزاء بمشاعره.

الرجل الخائن

لا يلتزم الرجل الخائن في علاقته مع زوجته، وهو دائم البحث عن علاقات أخرى، ليس بالضرورة أن الخيانة نتيجة عدم حبه للزوجة، قد تكون بسبب مشكل معينة في شخصية الرجل تجعله يبحث دائماً عن علاقة أخرى عندما يعاني من مشكلة في حياته.

التحدث مع الزوج وفهم الأسباب أفضل طريقة للتعامل مع الزوج الخائن، وفي حال كان سبب الخيانة غير مقصود فإن استشارة أخصائي علاقات أسرية أمر مفيد في كيفية التعامل معه.

ختاماً..، بالطبع لا يوجد رجل يندرج تحت فئة من الفئات السابقة فقط، بل كل زوج يحوي صفات وطبائع مختلفة، محاولة فهمها والتعامل معها هو الطريق نحو علاقة زوجية سعيدة.

أخطاء يجب أن تتجنبها مع شريك حياتك

العلاقات الزوجية مثها كمثل أي علاقة إجتماعية بين الأشخاص، تمر بفترات مختلفة من الفرح والسعادة و الألم والمشاكل، من الطبيعي أن يمر الزوجين بتحديات مختلفة حتى داخل علاقتهما، ولكن المهم في الأمر أن تكون علاقاتهما ملاذًا آمنًا على الدوام.

قد يحدث أن ينجرف إحدى الزوجين عاطفياً أو يشعر بأنه مستبعدًا من العلاقة، بسبب السلوكيات الإشكالية المتكررة من شريكه، بعض السلوكيات شائعة ويمكن التحكم فيها طالما أنها تحدث بشكل غير متكرر، ولكن عندما تصبح عادة متكررة، فإنها تتسبب في ضرر بالغ للعلاقة قد يهدد بانتهائها.

ويزداد الأمر سوءًا إذا أصر الطرف الذي يظهر السلوك الإشكالي على تجاهل الضرر الذي يسببه، وبرغم أنه يدرك تغير شريكه، إلا أنه لا يستطيع ربط الأمر بسلوكه المتكرر.

فيما يلي خمس عادات قد تدفع شريك حياتك بعيدًا وتخلق بينكما فجوة عاطفية.

1. النقد المتكرر

النصيحة الذهبية لتواصل أفضل مع شريك حياتك هي أن 80 في المائة من كلامك يجب أن يكون إيجابيًا أو محايدًا، و20 في المائة فقط يمكن أن يكون توجيهيًا وليس آمرًا، (على سبيل المثال، “دورك في إخراج القمامة”).

ولكن في بعض العلاقات الزوجية، نجد أن هذه النسبة معكوسة تقريبًا، عندما يعبر أحد الزوجين باستمرار عن استياءات وشكاوى صغيرة (أو كبيرة)، يمكن أن يكون الأمر محبطًا تمامًا للشريك، الذي يبدأ بالاستياء والشعور بأنه عاجزعن فعل أي شيء بشكل صحيح، ونتيجة لذلك، يبدأ في الابتعاد ويكف عن محاولة إسعاد شريكه أو مشاركته في الأنشطة اليومية.

2. تباين في مهارات الحديث والقدرة على التواصل والتعبير

عندما يكون أحد الطرفين أكثر قدرة على التعبير عن أفكاره وصياغة مشاكله بشكل أفضل من الطرف الآخر، فإن ذلك يمنحه ميزة غير عادلة أثناء مناقشة المشاكل والاقتراحات.

من المحتمل أن يفقد الطرف الآخر الذي لا يستطيع التواصل بشكل جيد أو التعبير عن أفكاره ومشاعره بطلاقة معظم الحجج نتيجة لذلك، حتى إذا كان على حق. بمرور الوقت، يتعلم أن الحديث غير مجدي لأنه لا يستطيع الفوز أبدًا، وبالتالي ينغلق وينسحب بصمت.

3. عدم التعاطف مع الشريك

عندما يمر أحد الزوجين بمشكلة عاطفية، فانه ينتظر من شريك حياته التفهم والاحتواء والتعاطف، حتى إن لم يتمكن من مساعدته على حل المشكله، فانه ينتظر منه الدعم حتى يمر الأمر بسلام، وإذا لم يجد فيه ضالته فانه يشعر بالخذلان.

إذا تكرر الخذلان اتسعت الهوة بينهما، حتى يقرر الشريك غير المدعوم، البحث عن شخص آخر يلبي له تلك الاحتياجات العاطفية.

4. تجاهل شكاوى الشريك.

يجب أن يميز الزوجين من النقد و الشكوى، فمن حق شريك حياتك أن يخبرك بالأمور التي تزعجه طالما أنها تؤثر على علاقتكما، ويجب أن تستمع لها باهتمام وأن تعمل على معالجة الأمر، لأن تجاهل شكاوى الشريك، خاصةً عندما قولها مرارًا وتكرارًا، سيجعله يشعر بالرفض والإهمال.

أحد أكثر الأمثلة شيوعًا لهذه الديناميكية يحدث عندما يثير أحد الزوجين مخاوف بشأن الشعور بعدم الرضا الجنسي أو الإحباط بسبب عدم وجود علاقة حميمة، يميل الناس إلى التعبير عن هذه الشكوى لعدة مرات قليلة قبل أن يشعروا بالرفض، فيؤثرون الصمت، وبحلول هذه النقطة، يكون الضرر قد وقع بالفعل.

5. الانغماس في العالم الافتراضي

أصبح الناس مدمنون على إمضاء الوقت أمام الهواتف والشاشات، ويولونها اهتمامًا أكبر بكثير من اهتمامهم بالشريك، فتجدهم دائمي النظر إلى الهواتف أثناء العشاء أو مشاهدة العروض ومنتصف المحادثات، وحتى في اللحظات الحميمة!

الأمر الذي يؤثر حتمًا على الحالة المزاجية للشريك شعوره بالرضا.

كي نكون منصفين، تعتبر هذه السلوكيات شائعة وتحدث في معظم العلاقات، ولكن عندما تحدث بتواتر كبير وتصبح معتادة، فإنها تسبب أضرارًا كبيرة.

إذا كنت تلاحظ حدوث أي من تلك الأمور الخمس في علاقتك مع شريك حياتك ولا تعلم إن كان تواترها ضمن المعيار الطبيعي أو مفرطًا، فإن أفضل ما عليك فعله هو مناقشة الامر مع شريكك والعمل على إصلاح الأمر قبل تفاقمه.

الخلع و الحقوق المالية للمرأة

ماهو الخلع؟

الخلع هو فراق الزوجة بعوض يأخذه الزوج منها، أو من غيرها، بألفاظ مخصوصة. ولا يمكن للزوج أن يعود إليها.
سمي بذلكك لأن المرأة تخلع نفسها من الزوج كما تخلع اللباس من بدنها.

قال تعالى في كتابه الكريم: {هن لباس لكم وانتم لباس لهن} يباح لسوء العشرة لقوله تعالى:
{فإن خفتم ألا يقيما حدود الله فلا جناح عليهما فيما افتدت به} وإذا كرهت زوجها،
وظنت أن لا تؤدي حق الله في طاعته جاز الخلع على عوض

 الأساس القانوني للخلع

المادة 20 من القانون رقم 1 لسنة 2000 م هي الأساس القانونى لنظام الخلع،
فبموجب هذه المادة تقرر نظام الخلع كأساس قانونى صحيح وقد سبق وأن أورد المشرع ذكره في لائحة ترتيب المحاكم الشرعية في موضوعين هما المادتين 6، 24 إلا أنه لم يعين في تنظيم تشريعى يبين كيفية تطبيقه
وكذا فقد ألغى المشرع لائحة ترتيب المحاكم الشرعية بموجب القانون رقم 1 لسنة 2000 م.
وقد أحال نص المادة 20 من القانون رقم 1 لسنة 2000 م إلى نص المادة 18 فقرة 2 والمادة 19 فقرة 1، 2
من ذات القانون في خصوص تعيين الحكمين وسماع أقوالهم.

الحقوق المالية للزوجة طالبة الخلع

يكون تنازل الزوجة عن حقوقها المالية فقط دون حقوق أولادها من الزوج حتى ولو كانوا في حضانتها
والإقرار بالمخالعة بتنازل الزوجة عن جميع حقوقها المالية والشرعية وهي مؤخر الصداق ونفقة العدة ونفقة المتعة
إضافة إلى ردها مقدم الصداق الذي أخذته من الزوج سواء بالعرض بإنذار عرض على يد محضر
أو امام المحكمة والعرض هنا من ضروريات قبول الدعوى،

ويكون هذا الإقرار قبل الفصل في الدعوى والغالب الإقرار بالتنازل أمام محكمة الموضوع ويثبت بمحضر الجلسة
وتوقع عليه الزوجة كإجراء إضافى كما يجوز أن تتضمن صحيفة الدعوى هذا الإقرار،
على أنه لا يجوز أن يكون الخلع مقابل إسقاط حضانة الصغار أو نفقتهم أو أي حق من حقوقهم كما سبق القول.

محكمة الأسرة

دور محكمة الأسرة

وجب على المحكمة أن تتدخل لإنهاء النزاع بين الزوجين صلحا، ويجب أن يثت تدخل المحكمة للصلح بين الزوجين
بمحاضر جلسات على اعتبار أن هذا الإلزام متعلق بالنظام العام كما يجب على المحكمة أن تثبت في أسباب حكمها
أنها عرضت الصلح على الزوجين وإذا كان للزوجين ولد أو بنت وإن تعددوا تلتزم المحكمة بعرض الصلح مرتين
بينهما خلال مدة لا تقل عن ثلاثين يوما ولا تزيد عن ستين يوما لمحاولة لم شتات الأ

الحكم في دعوى الخلع

الحكم الصادر في دعوى الخلع يعتبر نهائي وبناءا على ما سبق إيراده في وقائع الدعوى
كان من المنطقى أن يكون الحكم الصادر بالتطليق غير قابل للطعن عليه بأي طريق من طرق الطعن
سواء بالإستئناف أو النقض، لأن فتح باب الطعن في هذه الحالة لا يفيد إلا في تمكين من يريد الكيد بزوجته
من إبقائها معلقة أثناء مراحل التقاضي التالية لسنوات طويلة دون مسؤولية عليه حيالها
وبعد أن رفع أي عبء مالي كأثر لتطليقها.

فوائد شمع العسل للبشرة وكيفية استخدامه

FacebookTwitterمشاركة عبر البريدطباعة

تتهافت النساء جميعًا للحصول على بشرة نقية صافية، ولقد أثبتت المواد الطبيعية فاعلية غير مسبوقة في تحقيق الغرض المطلوب، فنجد فوائد شمع العسل للبشرة غير محدودة وذات فاعلية ملحوظة، حيث أن شمع العسل يتكون من أقراص نحل العسل، وعبر موقعنا هذا سوف نقدم لكم العديد من الماسكات الطبيعية التي تغذي البشرة يكون مكونها الرئيسي شمع العسل.

فوائد شمع العسل للبشرة

• يُستخدم شمع العسل كمنتج طبيعي للبشرة، وأيضًا كعلاج لبعض الأمراض الجلدية، وذلك لاحتوائه على مواد مانعة للبكتيريا والفطريات مما يزيد من صحة وقوة البشرة، ويساعد ذلك في حمايتها من البيئة الخارجية المُلَوَثة، حيث تُعتبر من أهم فوائد شمع العسل للبشرة قدرته على تفتيح وتوحيد لون البشرة، وكذلك مساعدته في ترطيبها، وأثبت أيضًا فاعلية في إزالة حب الشباب نظرًا لاحتوائه على فيتامين A الهام والضروري للبشرة، كما يساعد شمع العسل على تقشير البشرة ويعتبر سكراب طبيعي وأيضًا مسكنًا ذو فاعلية عالية حيث يحتوى على مضادات الالتهاب والتي تقوم بدورها في تقليل تورم البشرة وحمايتها من التلف.

فوائد شمع العسل للبشرة وإزالة الشعر

• من فوائد شمع العسل للبشرة يتم استخدامه لإزالة الشعر الزائد من الوجه والجسم وأهم ما يميزه عن الطرق الأخرى لإزالة الشعر هو تلطيف المكان المنزوع منه الشعر وذلك يرجع إلى مكوناته التي تعمل بدور فعال في الترطيب كما يعمل على تفتيح الأماكن الداكنة بالجسم و البشرة، وأيضًا يؤخر ظهور الشعر ولعل هذا ما تسعى إليه معظم النساء بل جميعهم.

فوائد شمع العسل للبشرة باختلاف أنواعها الدهنية والحساسة وكذلك الجافة

• • من فوائد شمع العسل للبشرة الحساسة قدرته على تقليل الحكة وكذلك الاحمرار لكونه يحتوي على مواد تعمل بدورها كمضاد للحساسية.

  • أما عن فوائد شمع العسل للبشرة الجافة أنه يعمل على ترطيب البشرة الجافة نظرًا لاحتوائها مرطبات وفيتامينات وعند مزج شمع العسل بزيت الزيتون باستطاعتنا صنع كريم يساعد بشكل مبهر في إصلاح البشرة الجافة.

• وأما فوائد شمع العسل للبشرة الدهنية تكمن في المساعدة في التخلص من حب الشباب ولكن لا ينصح بالاستخدام الدائم لشمع العسل نظرًا لاحتمالية تفاعل البشرة معه.

ماسكات شمع العسل للبشرة

تسعى جميع الفتيات والنساء لبشرة نضرة ومشعة بالحيوية والجمال عندما اكتشفت فوائد شمع العسل للبشرة كانت وكأنها الباب السحري للتألق والجمال، فكان من الضروري استغلاله في وصفات تبرز جمالك سيدتي وتسهم في ارضائك عن بشرتك وإليك عزيزتي حواء مجموعة ماسكات بخلاصة شمع العسل ذات فاعليات مختلفة.

ماسك شمع العسل لتنعيم البشرة

من فوائد شمع العسل للبشرة اكسابها النعومة الفائقة الأشبه إلى بشرة الأطفال ولا ننكر فوائد زيت جوز الهند وايضًا زيت الزيتون فيعتبرون جميعًا مضادات للالتهاب وكذلك مرطبات طبيعية.

المكونات والمقادير:

• زيت زيتون بمقدار كوب.

• زيت جوز الهند بمقدار نصف كوب.

• شمع عسل عدد ٢وقيه.

• 6 كبسولات من فيتامين E

طريقة التحضير والاستخدام:

• ضعي جميع المكونات في وعاء فيما عدا كبسولات فيتامين E على نار هادئة ثم قومي تذويبها على البخار ويكون ذلك باستخدام الغلاية ثم قومي بالتقليب باستمرار وذلك لعدة دقائق ثم اتركي الخليط يبرد حتى يصير متجانساً، أضيفي كبسولات الفيتامين وقومي بالخلط جيدًا، استخدمي الخليط السابق في التدليك بشكل جيد اتركيه طوال الليل، أما ما تبقى من الخليط قومي بحفظه في علبة محكمة الغلق لاستخدامه في وقت آخر، كرري ما قمتي به باستخدام ذلك الماسك الرائع يومًا بعد يوم واستمتعي ببشرة نقية ذات نعومة فائقة.

وصفة شمع العسل لترطيب البشرة

المكونات:

• مقدار 1/3 كوب من جل الصبار.

• مقدار 1/2 ملعقة كبيرة من شمع العسل.

• ملعقتين من زيت الجوجوبا.

• ملعقتين من زيت اللوز الحلو.

•  مقدار عشر قطرات من الزيوت الأساسية.

طريقة التحضير والاستخدام:

• ضعي زيت  اللوز والجوجوبا مع إضافة شمع العسل جميعهم في وعاء ومن ثم قومي بإذابة على النار وبعد تمام الذوبان قومي بنقل الخليط إلى وعاء أكبر ثم اتركيه يبرد وذلك لمدة ساعة.

• ثم قومي بمزج جل الصبار والزيوت الأساسية وضعي المزيج البارد المكون من زيت اللوز والجوجوبا وشمع العسل مع خليط الصبار والزيوت الأساسية، ومن ثم تقومي بمزجه للحصول على قوام متجانس وبهذا تكوني قد صنعت مركبًا طبيعيًا مستخلص من شمع عسل النحل، والآن قومي بإخراجه في زجاجة محكمة الغلق واستخدميها دومًا للترطيب.

ماسك شمع العسل لعلاج تمدد البشرة

من فوائد شمع العسل للبشرة القيام بمعالجة تمدد البشرة وإخفاء علامات الشيخوخة التي باتت تؤرق نساء كثيرة وذلك يثبته بحث مطروح من قبل جامعة يونسي في كوريا مبين من خلاله فيتامين (A)، يُعتبر المحفز لإنتاج الكولاجين الذي يساعد في إخفاء عيوب البشرة التمدد والشيخوخة وهي متواجدة بكثرة داخل أقراص شمع العسل.

المكونات:

• معيار من زيت جوز الهند.

• معيار من زيت بذور العنب.

• معيار من غذاء ملكات النحل.

• معيار من زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو.

• شمع العسل المكون الرئيسي.

طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بمزج المكونات جميعها، وابدأي في استخدامه لإخفاء ومعالجة تمدد البشرة والقضاء على علامات الشيخوخة.

 كريم شمع العسل لترطيب البشرة

المكونات

• معيار نصف كوب شمع عسل.

• حليب بمقدار ١٠ملاعق.

• زيت اللوز بمقدار 1/4 كوب.

• زيت اللافندر ثماني قطرات.

طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بتدفئة شمع العسل مع الحليب وذلك على نار هادئة ثم قومي بخلطهم جيدًا وأخيرًا قومي بإضافة زيت اللافندر واللوز اخلطيهم جيدًا لمدة خمس دقائق تقريبًا حتى يصبح أشبه بالعجينة، قومي بوضعه في زجاجه محكمة الغلق للاستخدام الليلي.

ملحوظة إذا لاحظتي ان العجينة متماسكة ويمكن تلينها باستخدام الماء بمقدار قليل

وصفات ترطيب الشفايف مستخلصه من شمع العسل

• لم تقتصر فوائد شمع العسل للبشرة فحسب بل شملت الشفاه أيضًا وإليك بعض الخلطات الرائعة بتركيبة شمع العسل لمعالجة تشقق الشفاه واسمرارها.

وصفة شمع العسل مع زبدة الكاكاو لترطيب الشفاة

المكونات:

• شمع عسل مبشور حوالى نصف ملعقة.

• زبدة كاكاو مقدار ست ملاعق.

طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بإذابة شمع العسل مضاف إليه زبدة الكاكاو.

• وعند الانتهاء من تحضير المزيج قومي باستخدامه لترطيب الشفاه وذلك يكون باستخدام فرشاة ناعمة.

وصفة العسل مع زيت اللوز لترطيب الشفايف

المكونات:

• ملعقتان زيت لوز.

• ملعقة شمع عسل.

• ملعقة عسل.

طريقة التحضير:

• قومي بمزجهم جميعًا، واستخدامه حتى تحصلين على ترطيب كثيف لشفاهك.

 طريقة عمل كريم شمع العسل للشعر بديل الكيراتين

يعتبر شمع العسل بديل طبيعي للكيراتين ويساعد في تطويل الشعر حيث يعطيه كثافة ملحوظة ويمنع من تساقطه وذلك يرجع إلى احتوائه على مضادات الأكسدة.

المكونات:

• ٤ ملاعق شمع عسل مذاب.

• ٤ ملاعق زيت جوز الهند.

• ٣ ملاعق زيت الاركان.

طريقة التحضير والاستخدام:

• يتم خلط المكونات جيدًا ومن ثم تدهن فروة الرأس مع الاستخدام المنتظم والمستمر ستلاحظين الفرق.

الفازلين الطبيعي بخلاصة شمع العسل

نظرًا لوجود العديد من فوائد شمع العسل للبشرة يتم استخدامه كـ فازلين طبيعي، للحصول على بشرة مثالية خالية تمامًا من أي مشاكل.

المكونات:

• شمع العسل

• عسل

• اللانولين (متوفر عند العطار)

• زيت الزيتون.

• زيت لوز حلو.

• زيت جوز الهند.

• زبدة الشيا.

• جلسرين.

• روائح أو زيوت عطرية.

طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بخلط الزيوت مع بعضها البعض زيت الزيتون وزيت اللوز الحلو ومن ثم قومي بإضافة الجلسرين مع ملعقة صغيرة عسل نحل ثم نضيف زيت جوز الهند، ونقوم بإضافة ملعقة صغيرة من اللانولين وأيضًا ملعقة صغيرة من زبدة الشيا نقوم بخلطهم جيدًا ثم نقوم بعمل حمام مائي أي حمام بخار تتجانس المكونات مع بعضها البعض ثم يأتي دور شمع العسل، ونقوم بعمل حمام بخار له، وذلك لإذابته ومن ثم نقوم بوضعه وإضافته إلى المكونات السابقة، ونقوم بالخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات، واخيرا نقوم بوضع القليل من الزيوت العطرية التي تم اختيارها سواء كانت برائحة الجاردينيا أو اللافندر، ونقوم بالتحريك حتى تتجانس المكونات، الخليط يستغرق فترة من خمس إلى ست ساعات حتى يتم تجميده، ومن ثم يكون جاهزًا للاستخدام.

7 حلول سحرية لعلاج حروق الشمس.. منها اللبن والشاي

شهد شهر أغسطس/ آب ذروة ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، ومع إعادة الفتح بعد الإغلاق الذي فرضه وباء كورونا المستجد لعدة أشهر، أسرع كثيرون إلى الشواطئ لقضاء ما تبقى من عطلة الصيف في الهواء الطلق غير آبهين بالطقس شديد الحرارة ما يعرض البعض إلى حروق الشمس.

ونظرا لأن أي التهاب يصيب البشرة بسبب أشعة الشمس الضارة يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد، نشرت صحيفة “صن” البريطانية تقريرا يتضمن بعض الطرق البسيطة التي يمكن بها علاج وتخفيف أثر حروق الشمس لمن نسي وضع كريم الوقاية من الشمس.. نستعرضها فيما يلي..

1- التبريد

يمكن استخدام قوالب الثلج أو الاستحمام بماء بارد لتخفيف التهاب البشرة، لكن لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك لأن هذا سيسبب مزيدا من الألم بل يمكنك لفه في منشفة أو أي قماش قطني خفيف ثم وضعه على مكان الالتهاب، ويمكنك تكرار العملية عدة مرات وفقا لمدى سوء الحرق الناتج عن الشمس.

2- مستحضر ما بعد الشمس

هذا النوع من المستحضرات وخصوصا الذي يحتوي على الصبار مخصص لتخفيف الالتهاب الناتج عن التعرض للشمس كما أنه يساعد على إصلاح الجلد المتضرر.

3- الزبادي

من العناصر الموجودة عادة في المنزل ويمكنك ببساطة شديدة وضع بعض الزبادي على مكان الحرق لتوفير بعض الشعور بالراحة نظرا لارتفاع مستوى الأس الهيدروجيني فيه.

4- أكياس الشاي

من الطرق غير التقليدية لتخفيف حروق الشمس ويكاد لا يخلو منها أي منزل، لكن هذه المرة لن يكون عليك شربها بل استخدامه بعد أن يبرد تماما ووضعه على مكان الالتهاب، حيث يساعد حمض التانيك الموجود في الشاي في امتصاص السخونة داخل الحروق واستعادة مستوى الأس الهيدروجيني ما يساعد على العلاج.

5- الماء

أفضل طريقة عند التعرض لحروق الشمس هي شرب الماء بكميات كافية وذلك لتعويض العرق الخارج من الجسم وأيضا البخار المنبعث من البشرة الملتهبة فضلا عن أن الماء البارد يخفض درجة حرارة الجسم.

6- المسكنات

إذا تعرضت لحروق شمسية سيئة جدا ولم تفلح طرق تخفيف الألم البسيطة في التخلص منها يمكنك أخذ مسكنات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لكن احرص على اتباع الإرشادات المرافقة لهما قبل تناول أي منهما، أما إذا وصل الأمر إلى ظهور أعراض خطيرة مثل القرح والتورم والحمى فينبغي الذهاب للطبيب على الفور.

7- اللبن

يمكن أن يساعد اللبن البارد أيضا في تخفيف حروق الشمس إذ إنه يحتوي على فيتامين أ ود والأحماض الأمينية وأحماض اللاكتيك والدهون وبروتينات مصل اللبن والكازيل وكل هذه العناصر تساعد في تعافي البشرة والتخلص من الخلايا الميتة لذلك لن يحتاج جهازك المناعي إلى بذل مجهود كبير لإصلاحه ما سيقلل بدوره حدوث التهابات في الجسم.

وكل ما عليك فعله هو وضع بعض اللبن في إناء ووضع منشفة صغيرة داخله ثم وضع الإناء في الثلاجة قليلا، بعدها استخدام المنشفة بعد عصرها على أماكن الالتهاب.

طريقة تحضير صدور الدجاج المحشية بالفرن

المقادير

• 4 صدور دجاج
• 1 ملعقة كبيرة برش ليمون
• ملح وفلفل
• 12 عود هليون
• 3 شرائح جبنة موزاريلا
• 1 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
• 1 ملعقة صغيرة بهار البابريكا
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة التحضير

1. نحمّي الفرن لدرجة حرارة 425 F . نقطع صدر الدجاج طولياً إلى نصفين مع تشكيل فوهة في صدور الدجاج لوضع الحشوة .

2. نتبل صدور الدجاج من الداخل ببرش الليمون والملح والفلفل ثم نقوم بحشي كلٍّ منها بجبنة الموزاريلا و 3 أعواد هليون ثم نغلق الفوهة جيداً حتى لا تسيل الحشوة عند الطهي .

3. نخلط في وعاء صغير كلاً من الملح والفلفل وبودرة الثوم والبابريكا ثم نتبل الدجاج من الخارج بهذا الخليط .

4. نحمي مقلاة الفرن على نار متوسطة ثم نضيف زيت الزيتون ونقلي الدجاج لمدة 3 إلى 5 دقائق من الطرفين ثم نضع المقلاة في الفرن لمدة 20 دقيقة . بعدها نوزع صدور الدجاج الشهية المحشية بالجبن والهليون على أطباق التقديم .

5 طرق لإبقاء تجربة طفلك في استخدام شبكة الإنترنت إيجابية وآمنة.

كيف تحافظ على أمان طفلك على شبكة الإنترنت أثناء ملازمة المنزل بسبب انتشار كوفيد-19

إذا كنت أنت وأسرتك عالقين في البيت أثناء انتشار مرض فيروس كورونا (كوفيد-19)، فمن المرجح أن أطفالك يمضون وقتاً أكثر من المعتاد على شبكة الإنترنت. وثمة أشياء كثيرة باتت تُجرى على النت: التدريس، والدردشة مع الأصدقاء والأقارب، وحتى دروس الموسيقى.

إن التواصل يساعد الأطفال والمراهقين على تقليص تأثير هذا الوضع المعتاد (المؤقت) الجديد، ويشجعهم على مواصلة نمط حياتهم. إلا أنه يُبرِز مجموعة جديدة من التحديات للوالدين. فكيف يمكنك زيادة ما توفره شبكة الإنترنت من فوائد إلى الحد الأقصى، وفي الوقت نفسه تقليص الضرر المحتمل إلى الحد الأدنى؟ وليس من السهل تحقيق توازن في الأيام العادية، فما بالك بصعوبة الأمر عند مواجهة أزمة صحية من قبيل أزمة كوفيد-19.

5 طرق للمحافظة على أمان أطفالك على شبكة الإنترنت

1- حافظ على سلامتهم بإبقاء التواصل معهم مفتوحاً

ابدأ حواراً صادقاً مع أطفالك حول الأشخاص الذين يتواصلون معهم وكيفية هذا التواصل. وتحقّق من أنهم يفهمون قيمة التفاعل اللطيف والداعم، وهذا يعني أن التواصل غير الملائم أو الذي ينطوي على تمييز هو أمر غير مقبول أبداً. وإذا كان أطفالك يعانون من أي من هذه الممارسات، شجعهم على إبلاغك بذلك فوراً أو إبلاغ شخص بالغ يثقون به. تنبّه فيما إذا بدا طفلك منزعجاً أو ينزع إلى السرية بخصوص أنشطته على شبكة الإنترنت أو إذا كان يعاني من التنمر عبر الإنترنت.

تعاون مع طفلك في إرساء قواعد بشأن كيفية استخدام أجهزة الاتصال، ومواعيد وأماكن استخدامها.

2- استخدِم التقنيات من أجل حمايتهم

تأكد من أن الجهاز الذي يستخدمه طفلك مزود بأحدث نسخ من البرامج الحاسوبية وبرامج مكافحة البرمجيات الخبيثة، وأن إعدادات الخصوصية مفعّلة. أبقِ عدسة الجهاز مغطاة عندما لا تكون قيد الاستخدام. وبالنسبة للأطفال الأصغر سناً، يمكن استخدام أدوات من قبيل الرقابة الأبوية، بما في ذلك البحث الآمن، والتي بوسعها المساعدة على المحافظة على تجربة إيجابية في استخدام شبكة الإنترنت.

توخّ الحرص في استخدام الموارد التعليمية المجانية على شبكة الإنترنت. ويجب ألا يضطر أطفالك لتقديم صورهم أو أسماءهم الكاملة لاستخدام هذه الموارد. وتذكّر أن تتفحص إعدادات الخصوصية لتقليص جمع البيانات إلى الحد الأدنى. ساعِد طفلك في تعلّم المحافظة على خصوصية المعلومات الشخصية، خصوصاً من الأشخاص الغرباء.

3- امضِ وقتاً معهم في استخدام شبكة الإنترنت

اخلِق فرصاً لطفلك كي يتفاعل على نحو آمن وإيجابي مع الأصدقاء والأسرة ومعك. لقد بات التواصل مع الآخرين مهماً حالياً أكثر من أي وقت مضى، ويمكن أن يوفر لك هذا التواصل فرصة ممتازة كي تمثّل قدوة في التعامل اللطيف والمتعاطف في “تفاعلك الافتراضي”.

امضِ وقتاً مع طلفك لتحديد التطبيقات والألعاب وغيرها من وسائل الترفيه الملائمة لعمره والمتوفرة على شبكة الإنترنت.

4- شجّع العادات الصحية في استخدام الإنترنت

قم بتشجيع ورصد السلوك الجيد في استخدام الإنترنت والاتصالات باستخدام الفيديو. شجّع أطفالك على التحلّي باللطف والاحترام مع زملاء المدرسة، وأن يراعوا ارتداء ملابس ملائمة أثناء اتصالاتهم، وأن يتجنبوا الانضمام إلى اتصالات عبر الفيديو من داخل غرف النوم.

تعرّف على السياسات المدرسية وعلى خطوط المساعدة الهاتفية المكرسة للإبلاغ عن التنمر عبر الإنترنت أو عن المحتوى غير الملائم على شبكة الإنترنت.

وإذ يمضي الأطفال وقتاً أطول على شبكة الإنترنت، يمكن أن يتعرضوا لمزيد من الإعلانات التي قد تروّج لأغذية غير صحية، وصور نمطية جنسانية أو مواد غير ملائمة للفئات العمرية. ساعِدهم في تمييز الإعلانات على شبكة الإنترنت واستغل هذه الفرصة كي تتحرّوا معاً الجوانب السيئة للرسائل السلبية التي ترونها.

5- دعهم يمضون وقتاً ممتعاً ويعبّرون عن أنفسهم

يمكن لإمضاء الوقت في البيت أن يكون فرصة ممتازة للأطفال ليستخدموا أصواتهم عبر شبكة الإنترنت لمشاطرة آرائهم ولدعم الأشخاص المحتاجين لمساعدة أثناء هذه الأزمة.

شجّع أطفالك على استغلال الأدوات الرقمية كي ينطلقوا وينشطوا، من قبيل مقاطع الفيديو للتمارين الرياضية للأطفال، وألعاب الفيديو التي تتطلب حركة بدنية.

تذكّر أن تحقِّق توازناً بين الترفيه عبر شبكة الإنترنت وبين الأنشطة الفعلية، بما في ذلك إمضاء وقت في خارج البيت إذا كان ذلك ممكناً.

قهوتك زى ماتحبى

للقهوة عشاقها اللي ميقدروش يبدؤوا يومهم من غيرها.. ريحتها قادرة تمامًا على تغيير حالتهم المزاجية. عشاق القهوة مش بيلتفتوا لكل الكلام الكتير اللي بيتقال عن مخاطر الإفراط في تناولها. عشاق القهوة دايمًا ليهم طقوس يومية مرتبطة بيها.

عشان القهوة كل يوم بتتفتح لهم كافيهات، وكل كافيه بيحاول بقدر الإمكان يجذب أكبر عدد من محبي القهوة وعشاقها عشان يبقى ولاؤهم للكافيه ده أكتر من غيره. وفي سبيل اكتساب الولاء ده بدأنا نشوف طرق مختلفة لتحضير القهوة، مكانتش معتادة لمحبي القهوة في مصر.

النهارده هنخترق سر الصنعة اللي بيحتفظ بيه كل كافيه عشان يخلّي قهوته هي الأكتر تميزًا، وهنتعرف مع بعض على الفروق ما بين اَلإضافات اللي بيتميز بيها كل نوع قهوة عشان يختلف عن النوع التاني.

السبريسو

بتتكون من بن ومية، وبتتعمل بماكينة معينة بتحدد كمية المية وكمية البن، وطريقة عملها بتعتمد على ضخ المية من خلال البن في درجة حرارة منخفضة وضغط معين، مما يؤدي لتكون السبريسو في الإناء المخصص له.

غالبا ما تقدم في فناجين صغيرة ذات سمك كبير. والسبريسو يعتبر الأساس اللي كل أنواع القهوة اللي بتتقدم في الكافيهات معتمدة عليه.

السبريسو موكياتو 

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه رغوة الحليب، بنسبة واحد إلى واحد. يعني قدام كل مقدار من السبريسو مقدار مساوي له من رغوة الحليب.

السبريسو كون بانا

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه كريمة مخفوقة، بنسبة واحد إلى واحد. يعني قدام كل مقدار من السبريسو مقدار مساوي له من الكريمة المخفوقة.

كافيه لاتيه

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه لبن مبخر ورغوة الحليب، بنسبة واحد إلى واحد ونصف إلى نصف. يعني قدام كل مقدار من السبريسو مقدار ونصف من اللبن المبخر ونصف مقدار من رغوة الحليب.

كابتشينو

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه لبن مبخر ورغوة الحليب، بنسبة واحد إلى نصف إلى واحد ونصف. يعني قدام كل مقدار من السبريسو نصف مقدار من اللبن المبخر ومقدار ونصف من رغوة الحليب.

كافيه موكا

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه شراب الشيكولاتة واللبن المبخر والكريمة المخفوقة، بنسبة واحد إلى واحد إلى واحد إلى واحد، يعني قدام كل مقدار من السبريسو مقدار من شراب الشيكولاتة ومقدار من اللبن المبخر ومقدار من الكريمة المخفوقة.

أمريكانو 

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه ماء مغلي بنسبة واحد إلى اثنين، يعني قدام كل مقدار من السبريسو مقدارين من الماء المغلي. 

لاتيه موكياتو 

هو فنجان السبريسو العادي مضاف إليه لبن مبخر بنسبة واحد إلى أربعة، يعني قدام كل مقدار من السبريسو أربعة مقادير من اللبن المبخر. مع ملاحظة إضافة اللبن المبخر قبل إضافة السبريسو في فنجان التقديم. 

وبكده نبقى عرفنا سر فناجين القهوة المميزة، ونقدر وإحنا بنطلب نطلب اللي بنحبه وإحنا عارفين مكوناته إيه.