Day: ديسمبر 8, 2015

كيفيه تدفئه الرضيع فى فصل الشتاء

Posted on Updated on

نصائح للحفاظ على دفء الرضيع في الشتاء

ZsaZsa Bellagio – Like No Other: Man Oh Glam

 

قد ترين أطفالاً رضعاً متلحفين بعدد من الألبسة والبطانيات التي لا تحصى، وتتساءلين لم كل هذا؟ وهل هذه الوالدة تبالغ في حماية طفلها من البرد؟ هل أنتِ تعين تماماً كيف تدفئين طفلك؟. كل هذه الأسئلة تدور في بال كل والدة تريد الاعتناء بطفلها الرضيع، في فصل الشتاء، خصوصاً حين تشتد البرودة.  نقدم لك في مقالنا هذا عدداً من النصائح التي يجب مراعاتها لضمان تدفئة الطفل الرضيع في الشتاء.

  :

أولاً، داخل المنزل:

– إعتمدي درجة حرارة واحدة في كل الغرف التي يتواجد بها الطفل.

– إحرصي على تدفئة طفلك خلال نومه، حين تنخفض حرارة جسمه.

– إختاري غطاءً لا يمنع التنفس عن طفلك، خصوصاً إن كان عمره أقل من سنة.

. . .baby, it's cold outside. . .must be a Wisconsin baby.:

 ثانياً، خارج المنزل:

– قبل أن تخرجي طفلك من المنزل، أطعميه وجبةً لتبقيه دافئاً.

– إحرصي على أن تكون الجاكيت أو السويتر معكِ دائماً حين تخرجين من المنزل، ويفضل أن تلبسيه الجاكيت مع غطاء للرأس.

– إذا كنت تتنقلين مع طفلك في السيارة، إنزعي عنه الجاكيت فالسيارة تكون دافئة أكثر من الخارج، وحين تنزلين من السيارة، عودي وألبسيه الجاكيت مرةً أخرى لتحفظي الدفء لجسمه.

– في حال لم يتجاوز عمر الأشهر الستة، يجب أن يرتدي قبعةً وقفازات خارج المنزل.

Layer on warmth with this cozy, cold-weather, classic Fair Isle cable sweater, jeans and faux-fur boots in silver. Possibly the cutest look for her this season.

 ملابس الطفل:

 عدد الطبقات: في فصل الشتاء ألبسي طفلك عدداً من الطبقات بمعدل قطعة إضافية واحدة لما يحتاجه الشخص البالغ. وفي حال كانت الملابس خفيفة إحرصي على زيادة عدد الطبقات بطريقة تسهل خلع إحداها في الأماكن الدافئة. واحرصي على أن تكون الطبقة الأخيرة من الملابس سالوبيت كامل مضاد للماء ومبطن بقماش ناعم من الداخل، تستطيعين نزعه عن طفلك في الأماكن المغلقة.

 الأقمشة: لملابس الأطفال الرضع يستحسن أن تبتعدي عن الملابس الصناعية، واختيار تلك المصنوعة من القطن والخامات الطبيعية الرقيقة. كما ننصحك بتجنب الأقمشة السميكة كي يتمكن الطفل من تحريك يديه وقدميه. كذلك إحرصي على أن تكون الملابس ناعمة على جلد الطفل كي لا تسبب له الالتهابات أو الحساسية. ويفضل أيضاً أن تختاري الملابس التي تتمتع بقدرة امتصاص العرق بسهولة.

 القفازات والجوارب: لكي تؤمني التدفئة المناسبة لطفلك، ألبسيه الجوارب الشتوية للمحافظة على دفء قدميه؛ والقفازات للحفاظ على دفء يديه. عليكِ أن تعي أن الأطراف هي المناطق الأكثر عرضة للإحساس بالبرد.

 القبعات: يعتبر الرأس المكان الأكثر تأثراً بالحرارة، إذ إن الطفل يفقد الكثير من حرارة جسمه من خلال رأسه. لذلك إحرصي على أن يعتمر قبعةً تحمي رأسه من البرد والصقيع. ولكن إنزعيها عنه ما إن تدخلي إلى مكانٍ دافئ.

 البطانيات: لا يحبذ مطلقاً اللجوء إلى البطانيات لتدفئة الطفل الرضيع في فصل الشتاء، تفادياً لاحتمال اختناق الطفل. لذا من المفضل إستخدامها فقط في حال كانت درجات الحرارة منخفضة بشكلٍ مبالغ فيه، وفي حال كان الطفل ما زال يشعر بالبرد.

تشكيلة متنوعة لملابس الحوامل شتاء 2016

Posted on

بالفيديو: تمارين وغذاء لشد ترهلات البطن

فيديو Posted on

تعانين من ترهلات فى البطن واﻷرداف، ويصعب عليكِ حل هذه المشكلة.. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق اﻷكل والرياضة.

  • أولا الطعام 

  1. لابد أن تقومى بتنظيم أكلك بطريقه تتناسب مع هرم الغذاء الصحى.

  2. الابتعاد عن المقليات والمسبكات والطواجن.

  3. تجنب الحلويات واﻹكثار من تناول الفواكه.

  4. تناول الخضروات الورقية طوال اليوم، وخاصة السلطات.

  5. الابتعاد عن الشيبسى والكيك والشوكولاتة.

  • ثانيا تمارين رياضية 

  1. وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل دون أخذ راحه، وذلك من 20 إلى 30 مره فى اليوم.

  2. رفع الرأس وأخذ نفس عميق ثم العد إلى 10 ثم الارتخاء، ويمكن الوصول إلى 20 مره.

  3. تثبيت القدمين للأعلى والرفع، ثم الارتخاء 20 مره، ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الخصرين والمعدة والظهر والفخذين، وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

  4. الوقوف باستقامة وميل الوسط إلى الوراء، ثم اليمين ثم الشمال، مما يجعل خصرك رائع ومشدود.

  5. الجلوس على كرسى.. لكن بدرجة مائلة للخلف، وليست 90 درجة، ووضع مخدة وتثبيت اليدين على الصدر، ثم القيام والجلوس دون اﻹمساك فى شيء، وسوف تحصلين على بطن مشدوده دون أى ترهلات.

  6. ابدائى التمارين بحمام دافئ وانهيها بحمام بارد لشد العضلات.

فيديو للتمارين: